Πώς να προστατευτείτε από κάποιον με γρίπη. Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη και τον ARVI: απλοί αλλά αποτελεσματικοί κανόνες

Καλημέρα Κάθε χρόνο, με την έναρξη του κρύου καιρού, όλοι φοβόμαστε την εμφάνιση μιας επιδημίας γρίπης. Δυστυχώς, το 2016 δεν αποτέλεσε εξαίρεση. Η γρίπη των χοίρων μαίνεται στη χώρα και τα θύματά της γίνονται καθημερινά όλο και περισσότερα.

Όσοι έλαβαν εμβόλιο γρίπης το φθινόπωρο είναι τυχεροί, αν αρρωστήσουν, θα είναι σε ήπια μορφή. Τι να κάνουμε εμείς οι υπόλοιποι, όσοι δεν έχουμε εμβολιαστεί; κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας;

Θα βρείτε τις απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα στο σημερινό άρθρο. Σε αυτό θα δώσω 4 απλές συμβουλές που θα σας προστατεύσουν αξιόπιστα από το κρυολόγημα και τη γρίπη, ανεξάρτητα από τον τύπο του ιού (μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την προστασία από τη γρίπη των χοίρων, την κύρια ιστορία τρόμου του 2016).

Λοιπόν, πώς μπορείτε να προστατευθείτε από τη γρίπη και τι πρέπει να κάνετε εάν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα αρρωστήσετε;

Πρέπει να αγοράσετε μπαχαρικό γαρύφαλλο στο κατάστημα (όχι αλεσμένο). Όταν φεύγετε από το σπίτι, απλώς τοποθετήστε 2-3 γαρίφαλα στη γλώσσα σας και πάρτε μαζί σας ένα μικρό απόθεμα αυτού του μπαχαρικού σε μια σακούλα.

Όσο λείπετε από το σπίτι, θα πρέπει να πιπιλίζετε τα γαρίφαλα στο στόμα σας, να δαγκώνετε ελαφρά και να καταπίνετε το σάλιο. Ένας σελιδοδείκτης είναι αρκετός για 1 – 1,5 ώρα προστασίας από τον ιό. Στη συνέχεια το μασημένο γαρύφαλλο φτύνεται και αντικαθίσταται με ένα νέο.

Πολλοί από εσάς μάλλον θα χαμογελάσουν δύσπιστα τώρα, αλλά μάταια! Θα εξηγήσω γιατί. Το γεγονός είναι ότι, χάρη στην ουσία ευγενόλη που περιέχεται στα γαρίφαλα, αυτό το μπαχαρικό έχει απλώς τεράστιες αντισηπτικές ιδιότητες.

Το γεγονός αυτό αποδεικνύει ότι ήταν λάδι γαρύφαλλου, που έχει γεύση καύσης, που χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της οδοντικής κοιλότητας στο οδοντιατρείο. Και ακόμη νωρίτερα το χρησιμοποιούσαν για να λιπάνουν τους αφαλούς των νεογνών στα μαιευτήρια!

Λάβετε λοιπόν αυτή τη συμβουλή. Το μπαχαρικό του γαρίφαλου είναι ευχάριστο στη γεύση και κοστίζει μόνο πένες.

Το Tip #2 βασίζεται στην κανονική κανέλα! Η ανατολική ιατρική αποκαλεί την κανέλα ένα αξιόπιστο φάρμακο κατά των μολυσματικών κρυολογημάτων.

Και αυτό δεν είναι καθόλου περίεργο - η κανέλα έχει εξαιρετικές αντισηπτικές ιδιότητες και είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ιούς, βακτήρια και μύκητες.

Παρεμπιπτόντως, θα σας δώσω ένα ενδιαφέρον γεγονός. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας της ισπανικής γρίπης που εκδηλώθηκε το 1918, όλοι όσοι κατανάλωναν συχνά κανέλα ή εργάζονταν στην παραγωγή της απέφευγαν την ασθένεια.

Το τσάι με μια πρέζα κανέλα όχι μόνο θα σας ζεστάνει από μέσα, αλλά θα προσφέρει και ανεκτίμητη βοήθεια στην υγεία σας. Για να αποτρέψετε τη γρίπη και τον πονόλαιμο, αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει:

• Φτιάξτε 0,5 κουταλάκι του γλυκού κανέλα με 1 ποτήρι βραστό νερό, προσθέστε μια πρέζα αλεσμένο μαύρο πιπέρι και πιείτε με μέλι 2 – 3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας

Για καταστάσεις που μοιάζουν με γρίπη και τα πρώτα σημάδια ρίγους, υπάρχει η ακόλουθη συνταγή:

• Βράζουμε ένα ποτήρι νερό με μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα και 1 μπουμπούκι γαρύφαλλου.
• Προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι και 1 κ.γ. μια κουταλιά μέλι.
• Αφού το τυλίξετε, αφήστε το ρόφημα να παρασκευαστεί για 20 λεπτά και μετά αφού το πιείτε, πηγαίνετε κατευθείαν για ύπνο.

Στα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος, μπορείτε ακόμα να ζεστάνετε ένα ποτήρι Cahors με 0,5 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και να πιείτε αυτό το ρόφημα ζεστό, μετά από το οποίο θα πρέπει να πάτε αμέσως για ύπνο.

Σπουδαίος! Η κανέλα σε οποιαδήποτε μορφή αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται όταν υψηλή θερμοκρασίασώματα.

Συμβουλή Νο. 3 – εισπνοή με έλαια ελάτης, ευκάλυπτου και αρκεύθου

Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είναι άρρωστος με γρίπη, εκτός από τα συνήθη μέτρα υγιεινής και υγιεινής για τη διατήρηση της καθαριότητας και της τάξης στο διαμέρισμα όπου βρίσκεται ο ασθενής, σας συμβουλεύω να αγοράσετε τα ακόλουθα έλαια από το φαρμακείο:

1. έλατο
2. άρκευθος
3. ευκάλυπτος

Όλα έχουν ισχυρές βακτηριοκτόνες, αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα λάδια μπορείτε να απολυμάνετε τον αέρα στο διαμέρισμά σας. Αυτό γίνεται ως εξής:

• Πάρτε μια χοντρή πετσέτα και μουλιάστε τη καλά σε κρύο νερό.
• Στη συνέχεια, στύψτε το ελαφρά, ισιώστε το και ρίξτε 2 - 3 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου στην αριστερή άκρη της πετσέτας, 3 σταγόνες λάδι ελάτου στη μέση και 3 σταγόνες λάδι αρκεύθου στην άλλη άκρη.
• Μπορείτε να στάξετε 2 είδη λαδιού ή ακόμα και 1, αλλά δεν πρέπει πάντα να στάζετε περισσότερο από 3 σταγόνες.
• Η προετοιμασμένη πετσέτα τοποθετείται, με τον ίδιο τρόπο όπως για το στέγνωμα, στα καλοριφέρ. Εξαιρετική εισπνοή και κορεσμός του δωματίου με φαρμακευτικά φυτοκτόνα είναι εγγυημένα!

Επιπλέον, ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, μειώνεται η ξηρότητα του αέρα στο διαμέρισμα. Είναι αλήθεια ότι τέτοιες εισπνοές δεν μπορούν να γίνουν πολύ συχνά. Είναι καλύτερο να το κάνετε 1-2 φορές την ημέρα, αλλά γενικά εστιάστε στην ευημερία του ασθενούς.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια λάμπα αρώματος για εισπνοή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε, αλλά όταν το χρησιμοποιείτε, ο αέρας δεν υγραίνεται, αλλά παραμένει στεγνός.

Όταν έχετε γρίπη, η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του ασθενούς και την απομάκρυνση των τοξινών! Ως τέτοιο ποτό, συνιστώ να χρησιμοποιήσετε ένα έγχυμα από άνθη φλαμουριάς, το οποίο ανά πάσα στιγμή θεωρήθηκε το καλύτερο εφιδρωτικό για μια ποικιλία κρυολογημάτων.

Στις μέρες μας το άνθος φλαμουριάς χρησιμοποιείται ευρύτερα, καθώς έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιπυρετική, βακτηριοκτόνο, μαλακτική, αντιφλεγμονώδη, αποχρεμπτική και καλή αναλγητική δράση. Πωλείται ελεύθερα σε οποιοδήποτε φαρμακείο, και όσοι μένουν αγροτικές περιοχέςΜπορούν να το συλλέξουν μόνοι τους κατά την περίοδο ανθοφορίας της φλαμουριάς.

Πολλοί γιατροί τονίζουν ότι όταν χρησιμοποιείτε άνθη φλαμουριάς, η συνολική αποτοξίνωση του σώματος ενισχύεται απευθείας μέσω του δέρματος του ασθενούς.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο εδώ και καιρό ότι τα παιδιά που έλαβαν θεραπεία με αφέψημα τίλιο ανάρρωσαν στα 10!!! φορές πιο γρήγορα από εκείνους στους οποίους συνταγογραφήθηκαν αντιβιοτικά. Επιπλέον, η πρώτη κατηγορία παιδιών δεν αντιμετώπισε κανένα απολύτως πρόβλημα.

Επομένως, για να προστατευθείτε από τη γρίπη και το κρυολόγημα κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας, καθώς και εάν είστε ήδη άρρωστοι, χρησιμοποιήστε το ακόλουθο έγχυμα:

• Ρίξτε 4 κουταλιές της σούπας άνθος φλαμουριάς σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, τοποθετήστε το σε λουτρό βραστό νερό για 15 λεπτά και στη συνέχεια αφήστε το να βράσει κάτω από το καπάκι για 10 λεπτά.
• Μετά από αυτό, μετά το στράγγισμα, το έγχυμα που προκύπτει μπορεί να πιει μέσα ιατρικούς σκοπούς 0,5 φλιτζάνι 6 φορές την ημέρα για τουλάχιστον 4 ημέρες.
• Για την πρόληψη της γρίπης – 0,5 φλιτζάνια 2 – 3 φορές την ημέρα.

Το βράδυ είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι υγιεινό ζεστό έγχυμα από άνθη φλαμούρας με την προσθήκη 2 κουταλιών της σούπας μαρμελάδα βατόμουρο. Μπορείτε να το πιείτε και με μέλι ως μπουκιά.

Cranberry για το κρυολόγημα και τη γρίπη

Ειδικός καλά λόγιααξίζει το κράνμπερι. Έχει τονωτική, επανορθωτική, αντιφλεγμονώδη και διουρητική δράση. Αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στους ιούς και τον κορεσμό με βιταμίνες, απομακρύνει τα βακτήρια και τα δηλητήριά τους.

Για να προστατευτείτε από τη γρίπη, είναι χρήσιμο να πίνετε μόνοι σας προετοιμασμένοι χυμό κράνμπερι. Παρασκευάζεται πολύ απλά:

• Πολτοποιήστε 0,5 φλιτζάνια cranberries και στύψτε το χυμό.
• Αυτά τα στέμφυλα τοποθετούνται σε εμαγιέ κατσαρόλα και γεμίζονται με 0,5 λίτρο. νερό και το βάζουμε στο μάτι της κουζίνας σε χαμηλή φωτιά.
• Στη συνέχεια, πρέπει να φέρετε το νερό με τον πυρηνό σε βρασμό και να βράσετε για 10 - 15 λεπτά. Στη συνέχεια σβήστε και στραγγίστε.
• Στον στραγγισμένο ζωμό πρέπει να προσθέσετε προηγουμένως στυμμένο χυμό, περίπου 2 κ.σ. κουταλιές κρυσταλλική ζάχαρη, ανακατεύουμε τα πάντα και αφήνουμε να κρυώσουν.
• Πίνετε 0,5 φλιτζάνια χυμό cranberry 4 – 5 φορές την ημέρα για προληπτικούς σκοπούς ή σε υψηλές θερμοκρασίες.

Γενικά θα σου συνιστούσα να μην παρασυρθείς πολύ με τη ζάχαρη. Στη Ρωσία υπήρχε ένα ρητό: «Αν γλυκάνεις υπερβολικά τα κράνμπερι, δεν θα ξεπεράσεις σύντομα την ασθένειά σου». Αυτή η δήλωση έχει δικαίωμα στη ζωή, οπότε αφήστε το φρουτόποτό σας να είναι καλύτερα ξινό, αν και δεν είναι τόσο ευχάριστο να το πιείτε, θα έχει πολλαπλάσια οφέλη από ένα ζαχαρούχο ποτό.

Για να ανακουφίσετε το κρυολόγημα ή τον πυρετό, μπορείτε να αναμίξετε θρυμματισμένα cranberries σε ίσα μέρη με μέλι. Αυτό το μείγμα είναι καλό για τον βήχα.

Σπουδαίος! Τα κράνμπερι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για πεπτικά έλκη και απότομη αύξηση της οξύτητας του γαστρικού υγρού.

Αυτό είναι όλο για μένα. Τώρα ξέρετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το κρυολόγημα και τη γρίπη κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας. Οι συμβουλές μου είναι αρκετά απλές, αλλά παρά το γεγονός αυτό, είναι αρκετά αποτελεσματικές. Μπορείτε να το δείτε μόνοι σας προσπαθώντας να τα εφαρμόσετε στην πράξη. Θα είναι πάντα σχετικά, ανεξάρτητα από το έτος - 2016, 2017 ή 2018. Καλή τύχη και υγεία σε εσάς!

Με την έναρξη του φθινοπώρου και ένα απότομο κρυολόγημα, ο αριθμός των ασθενών με κρυολογήματα. Στην καθημερινή ζωή έχουμε συνηθίσει να αποκαλούμε κρυολόγημα όλες τις οξείες αναπνευστικές παθήσεις. Για να προστατευθείτε από αυτές τις ασθένειες, οι γιατροί συμβουλεύουν να τηρείτε μια σειρά από απλές συστάσεις. Το healthinfo.ua γράφει σχετικά.

Κρύο – αρρώστια και κρυολόγημα – υποθερμία

Ένα κρυολόγημα μπορεί να είναι συνέπεια υποθερμίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας ασθένειας: δημιουργούνται συνθήκες υπό τις οποίες τα παθογόνα βακτήρια στο σώμα αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται γρήγορα και προκαλούν την ανάπτυξη οξέων αναπνευστικών ασθενειών (ARI). Ως αποτέλεσμα της υποθερμίας, εμφανίζεται μια ασθένεια που προκαλείται από διαταραχή της λειτουργίας των βλεννογόνων στην αναπνευστική οδό και η τοπική ανοσία μειώνεται.

Το αφέψημα από τριανταφυλλιά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από το κρυολόγημα

Το αφέψημα από τριανταφυλλιά όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από το κρυολόγημα, αλλά και δίνει δύναμη σε μια δύσκολη μέρα. Η βασική προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να προετοιμαστεί σωστά.

Το αφέψημα της τριανταφυλλιάς δεν πρέπει ποτέ να βράζεται, καθώς οι περισσότερες βιταμίνες, ειδικά η βιταμίνη C, που είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καταστρέφονται γρήγορα. Στο σωστή προετοιμασίαΤο ζεστό τσάι θα αντικαταστήσει τις βιταμίνες, τα ανοσοδιεγερτικά και τα λεμόνια κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος.

«Είναι σημαντικό να παρασκευάζετε σωστά το τριαντάφυλλο για να μην καταστραφούν όλες οι ωφέλιμες βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που περιέχει, πριν φτιάξετε το τσάι, αλέστε τα μούρα μαζί με τους σπόρους Μέχρι το πρωί, το έγχυμα βιταμινών θα είναι έτοιμο πίνετε αυτό το τσάι κάθε μέρα κατά την κρύα εποχή. παρενέργειεςδεν το κάνει, εκτός αν, φυσικά, καταναλώσεις λίτρα από αυτό», λέει η Lyudmila Babich.

Είναι πολύ σημαντικό το ποτό να σιγοβράζει για τουλάχιστον 12 ώρες, διαφορετικά οι περισσότερες βιταμίνες απλά δεν θα έχουν χρόνο να μπουν στο νερό.

Το ARVI (οξεία ιογενής λοίμωξη του αναπνευστικού), που όλοι συνηθίζουν να αποκαλούν κρυολόγημα, προκαλείται από περισσότερους από 200 υποτύπους διαφορετικών ιών: ρινοϊούς, κοροναϊούς, αδενοϊούς, βοκαϊούς. Δεν υπάρχει ακόμη εμβόλιο εναντίον τους, αλλά το πρόβλημα συνήθως περιορίζεται σε χαμηλό πυρετό, καταρροή, βήχα και γενική αδιαθεσία.

Ο ιός της γρίπης μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρές ασθένειες και πιο συχνά οδηγεί σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, αλλά ο εμβολιασμός είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος πρόληψης. Η αποτελεσματικότητα των εμβολίων κατά της γρίπης είναι κατά μέσο όρο 60 τοις εκατό, που δεν είναι πολύ, αλλά εάν μολυνθείτε, η ασθένεια θα είναι πιο ήπια από ό,τι σε μη εμβολιασμένους ανθρώπους. Ο εμβολιασμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός για άτομα από:

• μικρά παιδιά (άνω των έξι μηνών και κάτω των τεσσάρων ετών).
• γυναίκες που είναι έγκυες ή σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες·
• άτομα άνω των 50 ετών·
• άτομα με χρόνιες ασθένειες (για παράδειγμα, άσθμα, διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, ηπατική νόσο, νόσο του νευρικού συστήματος).

Οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν να κάνετε το εμβόλιο πριν από την έναρξη της περιόδου της γρίπης, ωστόσο, μπορείτε να εμβολιαστείτε τώρα, τα αντισώματα κατά του ιού θα εμφανιστούν σε δύο εβδομάδες. Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε σοβαρά τις ανεπιθύμητες συνέπειες του εμβολιασμού.

Είναι λογικό να προτιμάτε τα ξένα εμβόλια. Οι εγχώριες εξελίξεις περιέχουν ανοσοτροποποιητές, περιέχουν λιγότερο αντιγόνο και παρόλο που πιστεύεται ότι αυτό δεν παρεμβαίνει στην απόκτηση επαρκούς ανοσολογικής απόκρισης, δεν υπάρχουν επιβεβαιωτικές μελέτες.

Υγιεινή

Η μόλυνση με ARVI και γρίπη εμφανίζεται όταν ο ιός εισχωρεί στους βλεννογόνους της μύτης, του στόματος ή των ματιών και οι άνθρωποι συχνά αγγίζουν το πρόσωπό τους με τα χέρια τους χωρίς να το καταλαβαίνουν. Επομένως, για να σταματήσετε την εξάπλωση μικροβίων και να προστατεύσετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους γύρω σας, θα πρέπει:

• Προσπαθήστε να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια και να πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι (η διαδικασία θα πρέπει να διαρκέσει 15 έως 30 δευτερόλεπτα). Εάν δεν υπάρχουν κοντά νερό και σαπούνι, αρκεί το απολυμαντικό τζελ. Είναι επίσης καλύτερο να πλένετε το πρόσωπό σας πιο συχνά.
• Φτερνίζεστε και βήχετε σωστά, καλύπτοντας τη μύτη και το στόμα σας με χαρτομάντιλο (στη συνέχεια πετάξτε αμέσως το χαρτομάντιλο) ή στην άκρη του αγκώνα σας, έτσι ώστε σταγόνες σάλιου που περιέχουν ιούς να μην πέφτουν σε αντικείμενα που άλλοι άνθρωποι αγγίζουν με τα χέρια τους . Το άρρωστο άτομο μπορεί να φοράει ιατρικές μάσκες που βοηθούν στην προστασία των άλλων από σταγόνες σάλιου. Αλλά υγιές άτομοδεν απαιτείται μάσκα μόνο οι αναπνευστήρες των κατηγοριών FFP2 και FFP3 προστατεύουν από τον ιό της γρίπης.
• Αποφύγετε τη στενή επαφή με άτομα που είναι άρρωστα και μείνετε σπίτι εάν έχετε γρίπη. Οι ειδικοί από το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) πιστεύουν ότι μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή 24 ώρες μετά την υποχώρηση του πυρετού από μόνος του (δεν χρειάζεται να μειώσετε τη θερμοκρασία με τη βοήθεια φαρμάκων). Με το ARVI, ένα άτομο είναι ιδιαίτερα μεταδοτικό τις πρώτες 2-3 ημέρες.

Φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής και λαϊκές θεραπείες

Παλαιότερα πιστευόταν ότι το σκόρδο έχει αντιικές ιδιότητες. για πολλά χρόνιαΈγινε λόγος για την πρόληψη του κρυολογήματος με βιταμίνη C και εχινάκεια, αλλά η αποτελεσματικότητα όλων αυτών των θεραπειών δεν μπορούσε να επιβεβαιωθεί από την έρευνα.

Τα φάρμακα που είναι δημοφιλή στη Ρωσία κατά της γρίπης και του ARVI μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες. Ορισμένα φάρμακα (Kagocel, Arbidol) δεν έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά τους - δεν υπάρχουν μελέτες υψηλής ποιότητας. Άλλοι είναι ομοιοπαθητικά φάρμακα, όπως το "Anaferon" ή το "Oscillococcinum". Υπάρχουν επίσης τα Tamiflu και Relenza, λειτουργούν κατά της πιο επικίνδυνης γρίπης τύπου Α, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ανεξάρτητα ως προφύλαξη - τα πιθανά οφέλη υπερτερούν των κινδύνων εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών, επιπλέον, τα συμπτώματα δεν μπορούν να διαγνώσουν με ακρίβεια τη γρίπη ( είναι υπεύθυνη για συμπτώματα σε περίπου 5-15 τοις εκατό των περιπτώσεων) και οι δοκιμαστικές ταινίες για τον προσδιορισμό του υποτύπου του ιού πρακτικά δεν χρησιμοποιούνται στη Ρωσία. Και δεν υπάρχει ούτε ένα φάρμακο που να μπορεί να προστατεύσει από οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού και να θεραπεύσει το κρυολόγημα.

Η καλύτερη μέθοδος προστασίας από τη γρίπη και το κρυολόγημα είναι η σταδιακή ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπου και η αύξηση των προστατευτικών ιδιοτήτων του οργανισμού του. Γι' αυτό ακριβώς χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι: εμβολιασμός, ορισμένες δίαιτες, κανόνες προσωπικής και δημόσιας υγιεινής, χρήση αντιιικών δισκίων κ.λπ. Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη και το κρυολόγημα θα συζητηθεί αργότερα στο άρθρο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προστατευτείτε από τη γρίπη και το κρυολόγημα.

Αρχικά, ας δούμε τις κύριες διαφορές μεταξύ του ιού της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος. Η γρίπη περιλαμβάνει την παρουσία λοίμωξης στο σώμα που προκαλεί πυρετό, βλάβη αναπνευστική οδός, πόνος στις αρθρώσεις και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Κατά κανόνα, οι αιτιολογικοί παράγοντες της νόσου είναι οι ιοί τύπου Α και Β.

Τα κύρια συμπτώματα της γρίπης είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με τα συμπτώματα του κρυολογήματος, αλλά είναι πιο έντονα: γενική αδυναμία του σώματος, βήχας, ζάλη, ξαφνικές αλλαγές στο στοματοφάρυγγα και ρινοφάρυγγα, καρδιαγγειακές διαταραχές.

Τα κρυολογήματα ταξινομούνται ως οξείες αναπνευστικές ασθένειες και προκαλούνται από βακτήρια και μικρόβια που μεταδίδονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Τα σημάδια μιας τέτοιας ασθένειας εμφανίζονται πιο συχνά σταδιακά: πρώτα εμφανίζεται βραχνάδα και ρινική συμφόρηση, μετά βήχας, φτάρνισμα, αδυναμία, ρίγη και πυρετός.

Οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες πρέπει να αντιμετωπίζεται, αν και είναι πολύ καλύτερο να προληφθεί η ασθένεια παρά να αντιμετωπίσουμε τις συνέπειές της. Γι' αυτό εδώ θα βρείτε απαντήσεις στο ερώτημα πώς να αποφύγετε τη γρίπη και το κρυολόγημα.

Ατομική υγιεινή: βασικοί κανόνες

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εκτελέσετε προληπτικά μέτραμε στόχο τη βελτίωση της ποιότητας της προσωπικής υγιεινής. Αυτό περιλαμβάνει τους ακόλουθους κανόνες:

1. Απομόνωση από μέρη όπου συγκεντρώνεται μεγάλος αριθμός ανθρώπων.
2. Η χρήση απολυμαντικών, ιδιαίτερα κατά την πιο δραστήρια περίοδο της γρίπης.
3. Πλένετε τακτικά τα χέρια σας χρησιμοποιώντας σαπούνι ή αντιβακτηριακά προϊόντα αφού είστε έξω.
4. Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, το στόμα και τη μύτη σας με άπλυτα χέρια.
5. Ακολουθήστε έναν τρόπο ζωής που θα βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από επιβλαβή και επικίνδυνα μικρόβια (υγιεινός και επαρκής ύπνος, σωστή διατροφή, μείνε καθαρός αέρας, απουσία κακών συνηθειών).

Για την πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος, είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι ή αντιβακτηριακούς παράγοντες.

Δημόσια υγιεινή: τήρηση βασικών κανόνων

Για να έχετε μια ιδέα για το πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη και το κρυολόγημα, ας θυμηθούμε τα βασικά μέτρα δημόσιας υγιεινής:

1. Μην έρθετε σε επαφή καθόλου ή ελαχιστοποιήστε τον χρόνο που περνάτε με μολυσμένα άτομα και μην τα πλησιάζετε σε απόσταση μικρότερη από 1 μέτρο.
2. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με χαρτομάντιλο όταν φτερνίζεστε και βήχετε.
3. Αποφύγετε να επισκέπτεστε μέρη με πολύ κόσμο ενώ ο ιός εξαπλώνεται.
4. Αερίζετε συχνότερα τις αίθουσες στις οποίες υπάρχει αρκετά μεγάλος αριθμός ατόμων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα γραφεία της εταιρείας και τις αίθουσες διδασκαλίας σε εκπαιδευτικά ιδρύματα.
5. Χρησιμοποιήστε μάσκες όταν αλληλεπιδράτε με άτομα που έχουν τον ιό της γρίπης.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε να αρρωστήσετε και να μην μολύνετε τους άλλους;

Φυσικά, κανείς δεν έχει ανοσία από ασθένειες και δεν μπορείτε να αποφεύγετε συνεχώς την επικοινωνία με ανθρώπους, είτε στη δουλειά είτε στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, κατά την περίοδο της γρίπης και του κρυολογήματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Περιορίστε την επαφή με ανθρώπους αν είναι δυνατόν.
• Διατηρήστε τα χέρια σας ενυδατωμένα για να προστατευτείτε από τα μικρόβια.
• Διατηρήστε την εσωτερική υγρασία στο 50-60%, η οποία θα επιβραδύνει την επίδραση των ιών.
• Πλένετε συχνά τα χέρια σας και αντιμετωπίζετε τυχόν πληγές ή γρατσουνιές στα χέρια σας με απολυμαντικά.
• Κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε αρκετά, κάτι που βοηθά στην αποκατάσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
• Τρώτε περισσότερες βιταμίνες και τροφές που περιέχουν μέταλλα και απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
• Σκουπίστε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε καθημερινά. Τέτοια πράγματα περιλαμβάνουν τηλέφωνο, πληκτρολόγιο, γραφείοκαι άλλα είδη. Τέτοιες ενέργειες θα βοηθήσουν να σταματήσει η εξάπλωση των ιών.
• Ακόμη και μέλη της ίδιας οικογένειας πρέπει να τηρούν ορισμένα μέτρα υγιεινής (να διαθέτουν ξεχωριστά πιάτα για τον άρρωστο, να φοράνε μάσκα, να μην πλησιάζουν κ.λπ.).

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ιατρικές μάσκες για να μην μολύνετε άλλους και να μην αρρωστήσετε μόνοι σας.

Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να παραμείνετε απόλυτα υγιείς, η αντίσταση του σώματος θα βελτιωθεί και τα βακτήρια και οι ιοί που έχουν ήδη εισέλθει στο σώμα θα καταστραφούν σύντομα.

Αξίζει ο εμβολιασμός;

Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για τον εμβολιασμό μεταξύ των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών, αλλά κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί το γεγονός ότι οι εμβολιασμοί ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου και μειώνουν την πιθανότητα να προσβληθούν από γρίπη και κρυολόγημα.

Ο σκοπός του εμβολιασμού δεν είναι να καταστρέψει τη γρίπη ως λοίμωξη, αλλά να βελτιώσει τις προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού και να ανακουφίσει την πορεία της νόσου, σώζοντας ένα άτομο από επιπλοκές, παροξύνσεις και σοβαρές συνέπειες.

Αξιοσημείωτο είναι ότι κάθε χρόνο αναπτύσσονται νέοι τύποι εμβολίων, καθώς εμφανίζονται ιοί που μπορούν να αντιμετωπίσουν προηγούμενους τύπους αντιιικών φαρμάκων. Η διενέργεια τέτοιων εμβολιασμών συμβάλλει στη σημαντική μείωση της συχνότητας εμφάνισης της νόσου σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.

Σπουδαίος! Πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να υπάρχει κάποια προετοιμασία για τον εμβολιασμό και υπάρχουν επίσης ορισμένες αντενδείξεις όταν ο εμβολιασμός δεν συνιστάται.

Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη με δίαιτα;

Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη και το κρυολόγημα τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα και πιάτα; Αυτό μπορεί να γίνει ακολουθώντας τις βασικές αρχές μιας δίαιτας για την πρόληψη των παραπάνω ασθενειών:

1. Όσες περισσότερες βιταμίνες γίνεται. Αυτοί οργανική ύλημπορείτε να το λάβετε συμπεριλαμβάνοντάς το στη διατροφή σας φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Μεγάλη ποσότητα βιταμινών μπορεί να βρεθεί στα πορτοκάλια, το λεμόνι, το λάχανο, τα καρότα και άλλα φυσικά προϊόντα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν σε οποιαδήποτε μορφή.
2. Αντιμικροβιακά προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν το σκόρδο και τα κρεμμύδια, επειδή αυτά τα φυτά αντιμετωπίζουν καλά τους ιούς της γρίπης και του ARVI.
3. Όσο το δυνατόν λιγότερα από πικάντικα, αλευρώδη και λιπαρά τρόφιμα. Τέτοιες τροφές αυξάνουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες που συμβαίνουν στην ανώτερη αναπνευστική οδό και ασκούν επιπλέον πίεση στο στομάχι, ενώ όλες οι δυνάμεις του σώματος πρέπει να στοχεύουν στην καταπολέμηση των μικροβίων.
4. Πίνετε περισσότερα υγρά. Συνιστάται να πίνετε καθαρό νερό, το οποίο ενυδατώνει τους βλεννογόνους της ανώτερης αναπνευστικής οδού και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, αλλά επιτρέπεται επίσης να πίνετε διάφορα ποτά με βάση το γάλα, το μέλι και κάθε είδους φαρμακευτικά βότανα.

Τα εσπεριδοειδή είναι η καλύτερη τροφή για την πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος

Αντιιικά φάρμακα

Προστασία από το κρυολόγημα και τη γρίπη μπορεί να οργανωθεί με τη βοήθεια ειδικών αντιιικών φαρμάκωνπου μπορείτε να αγοράσετε στα φαρμακεία:

• Arbidol. Ανασταλτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία των ιών τύπου Α και Β.
• Theraflu. Είναι ένα ολοκληρωμένο φάρμακο για την προστασία από το κρυολόγημα και τη γρίπη, ανακουφίζει γρήγορα τη ρινική συμφόρηση και μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος.
• Ουμκαλόρ. Το φάρμακο περιέχει φυτικά συστατικά, που προστατεύουν τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος από βλάβες ως αποτέλεσμα της δράσης μικροβίων, το προϊόν προλαμβάνει τις οξείες ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού.
• Coldrex. Διαφορετικός γρήγορο αποτέλεσμαστην καταπολέμηση των αναπνευστικών ασθενειών, μαλακώνει τον βήχα, ομαλοποιεί την αναπνοή.
• Viferon. Αποτελεσματικό στη θεραπεία ιογενών λοιμώξεων, αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων στο εσωτερικό του σώματος.
• Grippferon. Είναι αντιικό ανοσοτροποποιητικό, που θεωρείται απαραίτητο φάρμακο την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, όταν εντείνεται η επιδημία γρίπης και κρυολογήματος.

Το Grippferon είναι ένας σημαντικός αντιϊκός ανοσοτροποποιητής

Είναι δυνατόν να προστατευτείς 100% από το κρυολόγημα και τη γρίπη;

Ακόμη και η αυστηρή τήρηση όλων των παραπάνω μέτρων και κανόνων δεν εγγυάται ότι δεν θα κολλήσετε γρίπη ή κρυολόγημα. Ωστόσο, αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν στη σημαντική προστασία του οργανισμού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για όλη την επόμενη σεζόν. Ακόμα κι αν αρρωστήσετε, η ασθένεια είναι πολύ πιο εύκολη, δεν υπάρχουν έντονα συμπτώματα ή επιπλοκές, κάτι που είναι ήδη εξαιρετικά σημαντικό για οποιοδήποτε άτομο.

Τώρα ξέρετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το κρυολόγημα και τη γρίπη, το μόνο που μένει είναι να εφαρμόσετε αυτή τη γνώση και τότε σίγουρα θα είστε σε θέση να προστατεύσετε τον εαυτό σας από μια δυσάρεστη ασθένεια και να ενισχύσετε σημαντικά τη δική σας ανοσία.

1. Πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά και για περισσότερο.

Αυτή είναι η απλούστερη πρόληψη των ιογενών ασθενειών του αναπνευστικού. Μια μελέτη από το Ναυτικό Ιατρικό Ερευνητικό Κέντρο των ΗΠΑ στην οποία 40.000 συμμετέχοντες έπλεναν τα χέρια τους 5 φορές την ημέρα έδειξε μείωση κατά 45% στη συχνότητα εμφάνισης αναπνευστικών ασθενειών. Και ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια στη Νέα Υόρκη ανακάλυψαν ότι το να πλένεις τα χέρια σου μια φορά και γρήγορα δεν αρκεί για να «ξεπλύνεις» τα μικρόβια. Πλύνετε τα χέρια σας δύο φορές, με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα.

2. Πλένετε συχνά.

Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σας πιο συχνά και κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας, αλλάζετε πετσέτες στο μπάνιο και την κουζίνα κάθε 3-4 ημέρες. Πλύντε μέσα ζεστό νερόνα καταστρέψει τους ιούς.

3. Αγγίξτε λιγότερο το πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας.

Κατά μέσο όρο, τρίβουμε τα μάτια ή τη μύτη μας ή ξύνουμε το πρόσωπό μας 20 έως 50 φορές την ημέρα. Είναι καλύτερα να τα κάνετε όχι με τις άκρες, αλλά με τις αρθρώσεις των δακτύλων: υπάρχουν ιοί και βακτήρια πάνω τους. που έρχονται σε επαφή με το δέρμα χειρολαβές θυρώνκαι άλλες επιφάνειες, συσσωρεύεται λιγότερο.

4. Εμβολιαστείτε.

Εγώ ο καλύτερος τρόποςπρόληψη της γρίπης. Είναι καλύτερα να εμβολιαστείτε το φθινόπωρο, αλλά δεν είναι πολύ αργά για να εμβολιαστείτε το χειμώνα. Ο εμβολιασμός ενδείκνυται κυρίως για άτομα άνω των 65 ετών, καθώς και για άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο, καρδιακή νόσο ή διαβήτη, έγκυες γυναίκες και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

5. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες.

Τοποθετήστε τα σε διαφορετικά σημεία ώστε να είναι πάντα κοντά σας. Είναι βολικά για το τύλιγμα των λαβών των θυρών και των κρουνών δημόσιους χώρους, που είναι μέρη όπου συσσωρεύονται μικρόβια. Εάν θέλετε να φτερνιστείτε ή να βήξετε, μπορείτε πάντα να καλύπτετε το στόμα σας με μια χαρτοπετσέτα. Μην καλύπτετε το στόμα σας με την παλάμη σας όταν φτερνίζεστε ή βήχετε. Έτσι μεταναστεύουν τα βακτήρια στα χέρια μας και τα μεταφέρουμε σε διαφορετικά αντικείμενα - και σε άλλους ανθρώπους.

6. Καταπολεμήστε τα βακτήρια.

Να έχετε μαζί σας αντιβακτηριακά μαντηλάκια και τζελ καθαρισμού χεριών και θυμηθείτε να τα χρησιμοποιείτε. Τυπικά, τα κρυολογήματα δεν μεταδίδονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια, αλλά μέσω χειραψιών και αντικειμένων που αγγίζει ο φορέας της λοίμωξης.

7. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.

Ο ξηρός αέρας είναι ιδανικό περιβάλλον για τους ιούς του κρυολογήματος. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα δωματίου, το κύριο πράγμα είναι να αλλάζετε το νερό σε αυτόν κάθε μέρα και να το καθαρίζετε κάθε λίγες μέρες.

8. Να είστε λιγότερο νευρικοί.

Οι άνθρωποι που ζουν υπό συνεχή πίεση χρόνου, είναι νευρικοί και ανησυχούν πολύ, είναι πολύ πιο επιρρεπείς στο κρυολόγημα και τη γρίπη: το άγχος υπονομεύει σταδιακά το ανοσοποιητικό σύστημα. Μάθετε να χαλαρώνετε, κάντε γιόγκα, μάθετε τα βασικά του διαλογισμού.

9. Τρώτε «ζωντανό» γιαούρτι καθημερινά.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, αυτό σας βοηθά να αρρωστήσετε λιγότερο συχνά. Και μια πρόσφατη ανασκόπηση δέκα μελετών που διεξήχθησαν από Κορεάτες επιστήμονες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γιαουρτιού εντός 3 μηνών από το κρυολόγημα και τη γρίπη βοηθά στην προστασία από αυτούς τους ιούς.

10. Πηγαίνετε στη σάουνα.

Αυστραλοί επιστήμονες παρακολούθησαν στενά την υγεία μιας μεγάλης ομάδας ανθρώπων για 6 μήνες. Αποδείχθηκε ότι όσοι επισκέπτονταν τη σάουνα κάθε εβδομάδα είχαν 2 φορές λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν από εκείνους που δεν πήγαιναν στη σάουνα. Ίσως ο ζεστός αέρας σκοτώνει τα βακτήρια. Επιπλέον, οι ζευγαρωμένες διαδικασίες έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο βοηθά επίσης στην αποφυγή κρυολογήματος.

11. Να είστε προσεκτικοί με τα αντιβιοτικά.

Λόγω της ευρείας χρήσης, τα αντιβιοτικά χάνουν γρήγορα την αποτελεσματικότητά τους. Όσο όλο και πιο συχνά παίρνουμε αντιβιοτικά, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να μην «δουλέψουν» την κατάλληλη στιγμή - τα έξυπνα μικρόβια προσαρμόζονται και γίνονται άτρωτα.

Στη χώρα μας, τα αντιβιοτικά αγοράζονται χωρίς γιατρό και χρησιμοποιούνται κατά την έναρξη του κρυολογήματος, «για να μην αρρωστήσουν», για να μειώσουν τη θερμοκρασία , και ένα αντιβιοτικό σκοτώνει μόνο τα βακτήρια. Ένα ισχυρό εμπόδιο στους ιούς είναι τα ισχυρά ανοσοποιητικά κύτταρα. Ένα από τα αποτελεσματικά και απλά μέσαοι οχυρώσεις τους είναι γνωστές σε όλους ιχθυέλαιο. Τα ωμέγα οξέα που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του κάνουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος κυριολεκτικά άτρωτα.

12. Ζεστάνετε τη μύτη σας.

Όσο πιο κρύο κάνει έξω, τόσο περισσότερα κρυολογήματα και γρίπη έχουμε. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες στη μύτη μειώνει την αντίσταση του οργανισμού στους ιούς που βρίσκονται στις ρινικές οδούς. Το πιο απλό πράγμα είναι να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας με ένα φουλάρι. Προσοχή όμως: το τραχύ μαλλί μπορεί να είναι ερεθιστικό, γι' αυτό επιλέξτε κασκόλ από μαλακό μαλλί ή κασμίρι.

13. Κοιμηθείτε αρκετά.

Ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί για ισχυρή ανοσία. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της αυξανόμενης συχνότητας κρυολογήματος.

14. Ασχολήστε τους γευστικούς σας κάλυκες

Τα ζεστά ροφήματα θεωρούνται πανάκεια για το κρυολόγημα. Αλλά να έχετε κατά νου: δεν είναι κάθε ποτό αποτελεσματικό. Είναι καλύτερο να επιλέγετε ροφήματα με έντονη γεύση, όπως χυμούς, ροφήματα φρούτων ή τσάι με μέλι και λεμόνι. Προωθούν την παραγωγή σάλιου, μειώνουν τις ρινικές εκκρίσεις και παρέχουν ανακούφιση από τον πονόλαιμο και τον βήχα.

13. Κινηθείτε περισσότερο.

Εγγραφείτε για χορό, πηγαίνετε στην πισίνα ή γυμναστήριο, κάντε μια βόλτα. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν την ευημερία μιας ομάδας γυναικών για 12 μήνες. Αποδείχθηκε ότι οι γυναίκες που ασκούνταν 5 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά άσκηση, υπέφερε από κρυολόγημα 3 φορές λιγότερο συχνά από λιγότερο δραστήριες γυναίκες.

14. Πιείτε πράσινο τσάι.

15. Αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 2-3 μήνες.

Πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτές τις συμβουλές των οδοντιάτρων, αλλά μάταια: με την πάροδο του χρόνου, μια οδοντόβουρτσα γίνεται ιδανικό καταφύγιο για βακτήρια. Είναι επίσης καλύτερο να αντικαταστήσετε τη βούρτσα σας μετά από κρυολόγημα ή γρίπη για να αποφύγετε την εκ νέου μόλυνση.

16. Τρώτε σκόρδο.

Οι βιοδραστικές του ουσίες καταπολεμούν τους ιούς και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Από τους 146 εθελοντές που συμμετείχαν στη μελέτη, ορισμένοι έπαιρναν δισκία εκχυλίσματος σκόρδου καθημερινά κατά τους χειμερινούς μήνες, ενώ άλλοι έπαιρναν εικονικό φάρμακο, δηλαδή δισκία που δεν περιείχαν καμία φαρμακευτική ουσία. Ως αποτέλεσμα, οι πρώτοι υπέφεραν από κρυολόγημα πολύ λιγότερο συχνά, και αν αρρώστησαν, ανέρρωσαν πιο γρήγορα.