Σε ποια θερμοκρασία πρέπει να γίνονται τα λουτρά αέρα; Το πρώτο στάδιο σκλήρυνσης - λουτρά αέρα

Κατά την αναφορά λουτρά υγείας, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι το κολύμπι στο νερό. Αλλά μπορείτε να κολυμπήσετε στον ήλιο και στον αέρα, ακόμα και να επωφεληθείτε από αυτό. Όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι το μπάνιο με πίδακες αέρα είναι σχεδόν πιο υγιεινό από τις διαδικασίες νερού και εάν το διάχυτο φως εισέρχεται με τον αέρα ακτίνες του ήλιου, τότε το όφελος διπλασιάζεται.

Ωστόσο, πιθανώς, όπως ένα ψάρι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς νερό, έτσι και ένας άνθρωπος δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς αέρα. Ένας απλός νόμος της ζωής.

Μυστικά ήλιου-αέρα: τα οφέλη των λουτρών

Τα λουτρά ήλιου-αέρα έχουν εκπληκτική θεραπευτική δράση και μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ως θεραπεία όσο και ως πρόληψη ασθενειών. Τα λουτρά επηρεάζουν τη ρύθμιση της εργασίας νευρικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και το σώμα συνολικά.

Αν μετά κουρασμένος εργάσιμη μέρααντιμετωπίζετε έλλειψη αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ώρα να κάνετε ένα αερόλουτρο.

Τα μυστικά των διαδικασιών είναι εξαιρετικά απλά. Το δέρμα μας βρίσκεται σχεδόν συνεχώς κάτω από ένα στρώμα ρούχων, όπου η θερμοκρασία του αέρα είναι πάντα σταθερή - 26-27 μοίρες, επομένως πρακτικά δεν αναπνέει, αλλά μια ξαφνική φόρτιση χαμηλότερης θερμοκρασίας θα το κορεστεί με οξυγόνο και θα το αναγκάσει να αναπνεύσει. Εν ολίγοις, το υγιές δέρμα είναι πάντα αναπνεύσιμο δέρμα.

Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση της θερμοκρασίας των λουτρών.

Ας ονομάσουμε τα είδη των αερόλουτρων

Ανάλογα με τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, τα λουτρά αέρα διαφοροποιούνται στους ακόλουθους τύπους:

• ζεστό - πάνω από 20 μοίρες.
• δροσερό - από 17 έως 20.
• κρύο - από 17 και κάτω.

Επίσης, η σκλήρυνση με λουτρά μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την αρχή αέρα-ηλίου.

Με βάση αυτό διακρίνουν:

• φως-αέρα, που συνήθως εκτελείται το καλοκαίρι, όταν υπάρχει ήλιος και το δέρμα δέχεται υπεριώδη ακτινοβολία.
• αέρα - σε κρύο καιρό σε θερμοκρασία δωματίου.

Και τέλος, ταξινόμηση ανάλογα με το βαθμό έκθεσης:

• γενικά, όταν ολόκληρο το σώμα είναι γυμνό.
• μερική, όταν τα πόδια, το στομάχι και άλλα μέρη του σώματος είναι ανοιχτά.

Πώς να σκληρύνετε σωστά με λουτρά ήλιου-αέρα;

Ο κύκλος θεραπείας του αερόλουτρου πρέπει να ξεκινά στις ζεστή ώραχρόνια ή σε εσωτερικούς χώρους με
θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από τη θερμοκρασία δωματίου. Εκπαιδευτείτε να κάνετε θεραπείες την ίδια ώρα κάθε μέρα, κατά προτίμηση τα ξημερώματα ή πριν τις 10 π.μ.

Θα πρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα ρούχα και είναι καλύτερο να μετακινηθείτε για να μην παγώσετε ενώ βρίσκεστε στον καθαρό αέρα.

Αν νιώσετε την παραμικρή ενόχληση, ντυθείτε και αναβάλετε τη διαδικασία μέχρι επόμενη μέρα. Μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις, ειδικά στην αρχή.

Με την καθημερινή σκλήρυνση, ολοκληρώστε μια πορεία διαδικασιών διάρκειας ενός μήνα πριν δοκιμάσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα. Κάντε μπάνιο για ένα μήνα χωρίς διαλείμματα και μετά κάντε ένα διάλειμμα για δέκα ημέρες. Μετά από αυτό μπορείτε να παρατείνετε τη σκλήρυνση για άλλο ένα μήνα.

Η διάρκεια των διαδικασιών είναι από 15 λεπτά έως μισή ώρα. Κάθε μέρα μπορείτε να προσθέτετε 2-3 λεπτά. Και μπορείτε να ξεκινήσετε με 5 λεπτά.

Αποφύγετε τη σκλήρυνση σε άνεμο, κρύο ή υγρό καιρό. Είναι καλύτερα να επαναπρογραμματίσετε το μάθημα ή να το κρατήσετε σε εσωτερικό χώρο με ανοιχτά τα παράθυρα.

Κανόνες για αερόλουτρα για νεογέννητα

Ο πλούσιος σε οξυγόνο αέρας δεν είναι λιγότερο ωφέλιμος για τα παιδιά από ό,τι για τους ενήλικες. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση βρέφος, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Το θέμα είναι ότι τι μικρότερη ηλικίαπαιδί, τόσο πιο αδύναμη η θερμορύθμισή του. Κατά συνέπεια, στα νεογέννητα είναι πολύ αδύναμο.

Επομένως, προσαρμόστε σταδιακά το μωρό σας στις αλλαγές θερμοκρασίας. Αρχικά, αφήστε το σώμα του μωρού να συνηθίσει να αναπνέει με κάθε κύτταρο του σπιτιού. Μην τον σφίγγετε πολύ σφιχτά. Το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 20 μοίρες. Αλλά οι τακτικοί περίπατοι στον καθαρό αέρα θα πρέπει να αυξηθούν σε τρεις ώρες. Στο δρόμο, με οποιονδήποτε καιρό, ένα παιδί δεν πρέπει να μοιάζει με δέσμη από σοβιετικό μαιευτήριο. Τα ρούχα δεν μπορούν να περιορίσουν τις κινήσεις του μωρού.

Πρέπει να υπάρχει αέρας μέσα!

Όσο για τους παγετούς του χειμώνα, δεν μπορείτε να το παρακάνετε και δεν πρέπει να περπατήσετε έξω για περισσότερο από 15 λεπτά. Παρακολουθήστε την αντίδραση του παιδιού. Εάν δεν είναι πολύ χαρούμενη, αυτό είναι πιθανώς ένα σημάδι για να σταματήσει να τον ενοχλεί. Οι παιδίατροι συνιστούν επίσης να κάνετε ασκήσεις στον καθαρό αέρα, αν είναι δυνατόν.

Τα λουτρά αέρα είναι ένα είδος αεροθεραπείας (αεροθεραπεία), που συνίσταται σε δοσομετρική έκθεση στον αέρα σε γυμνό σώμα, προστατευμένο από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία.

Ταυτόχρονα, βελτιώνεται ο μεταβολισμός, καθώς και ο τόνος του μυϊκού και νευρικού συστήματος, τα συστήματα θερμορύθμισης του σώματος εκπαιδεύονται, το συναισθηματικό υπόβαθρο ηρεμεί και ομαλοποιείται, η αυξημένη διεγερσιμότητα μειώνεται, η όρεξη και ο ύπνος βελτιώνονται, η διάθεση αυξάνεται και προστίθεται σθένος. Αρτηριακή πίεσηομαλοποιεί, επιταχύνει τη ροή του αίματος, βελτιώνει τη λειτουργία και τη δραστηριότητα της καρδιάς αναπνευστικό σύστημα. Οι προστατευτικές ικανότητες αυξάνονται και το σώμα σκληραίνει, μειώνοντας τον κίνδυνο ασθενειών. Ο τόνος, το χρώμα και η δομή του δέρματος βελτιώνονται. Μεταξύ άλλων, εισπνεύστε καθαρά καθαρός αέρας- από μόνη της, απαράμιλλη χαρά και ευχαρίστηση.
«Πρέπει να ξεκινήσετε τα αερόλουτρα τη ζεστή εποχή, το καλοκαίρι. Την κρύα εποχή, ξεκινήστε να κάνετε αερόλουτραστο σπίτι σε προαεριζόμενο χώρο. Καθώς σκληρύνετε, αυτή η διαδικασία μπορεί να μεταφερθεί έξω. «Η βέλτιστη ώρα για να κάνετε αερόλουτρα είναι το πρωί πριν ή μετά από ένα ελαφρύ πρωινό ή το βράδυ πριν το δείπνο. Εάν θέλετε να κάνετε ένα αερόλουτρο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε πρέπει να το κάνετε μία ή δύο ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Αφήστε τον εαυτό σας με ένα ελάχιστο ρούχο - ένα μαγιό, ένα τοπ με σορτς. Αυτό θα είναι ένα μερικό λουτρό αέρα. Θα δώσει ένα μερικό αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να παραμείνει εντελώς γυμνό. Θα πρέπει να γδυθείτε γρήγορα έτσι ώστε το αερόλουτρο να επηρεάσει αμέσως ολόκληρη την επιφάνεια του γυμνού σώματος και να προκαλέσει μια γρήγορη ενεργειακή αντίδραση από το σώμα. Τώρα καθίστε και χαλαρώστε ή διαβάστε. Αν δεν έχετε χρόνο, συνδυάστε το να κάνετε ένα αερόλουτρο με τις δουλειές του σπιτιού.
«Ένα αερόλουτρο πρέπει να είναι ευχάριστο. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η ευημερία. Η διάρκειά του εξαρτάται από τη θερμοκρασία του αέρα και την κατάσταση της υγείας. "Για υγιές άτομο βέλτιστη θερμοκρασίααέρας - 15-20. Αδύναμοι άνθρωποιπρέπει να ξεκινήσει με τρία λεπτά. Για σκλήρυνση, αρκεί να αυξάνετε τη διάρκεια του μπάνιου κατά 5-10 λεπτά από καιρό σε καιρό. Μέση διάρκειαλουτρό αέρα σε άνετη θερμοκρασία αέρα - μισή ώρα.
Να κάνετε αερόλουτρα όσο πιο συχνά γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα άτομο πρέπει να παραμένει γυμνό για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα. Δεν πρέπει να επιτρέπετε ένα αίσθημα ψύχους ή την εμφάνιση «χήνας». Αν νιώθετε ότι κρυώνετε, ντυθείτε αμέσως και κάντε μερικές ασκήσεις. σωματική άσκηση. Για να μην φοβάστε το πάγωμα, καλό είναι να συνδυάσετε τα αερόλουτρα με περπάτημα, τρέξιμο, γυμναστικές ασκήσεις και αθλητικά παιχνίδια.
Φυσικά, τα καλύτερα αερόλουτρα είναι εκεί που δεν υπάρχουν βιομηχανικές επιχειρήσεις: κοντά σε δάσος, θάλασσα ή στο βουνό. Ο ιονισμένος αέρας των χώρων πρασίνου εμπλουτίζεται με φυτοκτόνα - πτητικές αιθέριες ενώσεις. Εκτός από την ευεργετική επίδραση στο πνευμονικό σύστημα, τα φυτοκτόνα θεραπεύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν το μεταβολισμό και την αναπνοή των ιστών και έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Ο θαλάσσιος αέρας ενισχύει την απορρόφηση του όζοντος από τον οργανισμό, αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, διεγείρει την ψυχική και φυσική απόδοση, βελτιώνει τον ύπνο και την όρεξη, ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
Υπάρχουν πολλές διαδικασίες σκλήρυνσης που συνηθίζουν ένα άτομο στον κρύο αέρα. Μην φοράτε ρούχα που είναι πολύ ζεστά και εκθέτουν συχνά το δέρμα σας. Κάνω έρωτα ανοιχτό παράθυρο. Βάλτε κανόνα, εάν ο καιρός είναι καλός, να κρατάτε τα παράθυρα ανοιχτά όλο το εικοσιτετράωρο Σε βροχερό ή κρύο καιρό, αερίζετε το δωμάτιο τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Από τη στιγμή της γέννησης, το μωρό δεν είναι ένα απολύτως ανήμπορο και ανυπεράσπιστο πλάσμα. Η φύση έχει προικίσει το σώμα του παιδιού με όλα τα είδη προστατευτικών μηχανισμών, για παράδειγμα, τη θερμορύθμιση, χάρη στην οποία μπορεί να αποφύγει τόσο την υπερθέρμανση όσο και την υποθερμία. Όλα αυτά προβλέπονται από τη φυσιολογία του μωρού ώστε όταν βρεθεί σε ένα νέο περιβάλλον με συνθήκες ζωής διαφορετικές από αυτές που μεγάλωσε όσο βρισκόταν στην κοιλιά της μητέρας του, να υπάρχει και να αναπτύσσεται φυσιολογικά.

Εάν δημιουργείτε συνεχώς συνθήκες για το παιδί που θυμίζουν θερμοκήπιο, τότε με την πάροδο του χρόνου οι έμφυτες προστατευτικές λειτουργίες απλώς θα πάψουν να λειτουργούν ως περιττές. Μια τέτοια υπερβολική και παράλογη φροντίδα μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο ασήμαντο, βύθισμα γίνεται επικίνδυνο για το μικρό.

Σε νεαρή ηλικία διαμορφώνεται η αντοχή και η αντίσταση του οργανισμού στις τακτικά μεταβαλλόμενες συνθήκες. περιβάλλο. Για τους σκοπούς αυτούς, θα πρέπει να σκληρύνετε το μωρό χρησιμοποιώντας διαδικασίες νερού, αέρα και ηλιοθεραπεία. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο θα αποτρέψει την ατροφία αμυντικούς μηχανισμούς, αλλά και θα τα ενισχύσει.

Βασικές αρχές σκλήρυνσης

Πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση του μωρού σας, πρέπει να μάθετε τις βασικές αρχές αυτής της διαδικασίας. Αυτό είναι σημαντικό ώστε οι διαδικασίες σκλήρυνσης να δώσουν ένα διαρκές θετικό αποτέλεσμα και, αντίθετα, να μην επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του μωρού. Η σκλήρυνση θα είναι αποτελεσματική εάν τηρηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:

1. Συστηματικότητα και κανονικότητα. Το παιδί πρέπει να σκληραίνει συνεχώς, ανεξάρτητα από τις εποχικές συνθήκες, χωρίς να κάνει μεγάλα διαλείμματα στη διαδικασία. Είναι επιθυμητό να γίνουν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ρουτίνας του μωρού, μαζί με τον ύπνο, το πλύσιμο, το περπάτημα και το παιχνίδι. Όταν το μωρό τα συνηθίσει, και αυτό δεν απαιτεί πολύ χρόνο, θα πάρουν τον χαρακτήρα των συνηθισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων.
2. Συνέπεια και συνέχεια. Είναι απαραίτητο να αυξάνεται σταδιακά η διάρκεια των διαδικασιών και να μειώνεται σταθερά, όχι απότομα, η θερμοκρασία του αέρα κατά τη διαδικασία σκλήρυνσης. Αυτός ο κανόνας είναι πρωταρχικής σημασίας για τα παιδιά νεαρή ηλικίακαι εκείνων που το σώμα τους είναι εξασθενημένο.
3. Ηλικία και ατομικά χαρακτηριστικά. Κατά τη διεξαγωγή της σκλήρυνσης, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη τη φυσική κατάσταση και την ηλικία του παιδιού. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται κατά τη σκλήρυνση των πιο αδύναμων παιδιών, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να συμμετάσχετε σε τέτοιες διαδικασίες μαζί τους. Σε περίπτωση ασθένειας, είναι απαραίτητο να μάθετε από τον γιατρό ποια από τις διαδικασίες μπορεί να συνεχιστεί, τουλάχιστον με λιγότερη δύναμη. Ωστόσο, εάν χρειαστεί να σταματήσετε τη σκλήρυνση μέχρι την πλήρη ανάρρωση, μετά το τέλος της ασθένειας, οι διαδικασίες θα πρέπει να ξεκινήσουν από την αρχή.
4. Καλή διάθεση για το μικρό και ελευθερία κινήσεων. Οι διαδικασίες σκλήρυνσης δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και θα είναι μάλλον άχρηστες εάν πραγματοποιηθούν με ένα παιδί που κλαίει και ανήσυχο. Το μωρό δεν πρέπει να φοβάται τη διαδικασία σκλήρυνσης.
5. Παρακολούθηση της κατάστασης των χεριών, των ποδιών και της μύτης του μωρού πριν και κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης. Πρέπει να είναι και να παραμένουν ζεστά. Η σοβαρή υποθερμία λόγω του κρύου αέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα ενός παιδιού.

Σκλήρυνση αέρα

Αγαπητέ αναγνώστη!

Αυτό το άρθρο μιλά για τυπικούς τρόπους επίλυσης των προβλημάτων σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Εάν θέλετε να μάθετε πώς να λύσετε το συγκεκριμένο πρόβλημά σας, κάντε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και δωρεάν!

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης του αέρα είναι πολύ απλές και δεν απαιτούν ειδικές γνώσεις, δεξιότητες ή εξοπλισμό. Το μόνο που απαιτείται από τους γονείς είναι ο χρόνος και η επιθυμία τους να επενδύσουν καλή βάσηστην υγεία του παιδιού σας. Θα είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να σκληρύνετε σωστά και πόσο καιρό και πόσο συχνά να πραγματοποιείτε συγκεκριμένες διαδικασίες. Υπάρχουν τρεις κύριες μέθοδοι σκλήρυνσης του αέρα. Αυτό:

• αερισμός;
• βόλτες στον καθαρό αέρα.
• αέρα και ηλιοθεραπεία.

Αερισμός του δωματίου

Η απλούστερη μέθοδος σκλήρυνσης του αέρα, η οποία δεν απαιτεί τη συμμετοχή ενός νεογέννητου, είναι ο αερισμός. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη μέθοδο end-to-end. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ανοίξετε τα παράθυρα και τις πόρτες σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο. Έτσι, το δωμάτιο θα κυκλοφορεί αέρας που εισέρχεται από το δρόμο. Φυσικά, το παιδί δεν πρέπει να είναι εκεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μόνο αφού το δωμάτιο γεμίσει φρεσκάδα και η θερμοκρασία του αέρα σε αυτό έχει πέσει κατά 1-2 βαθμούς, μπορείτε, αφού κλείσετε τα παράθυρα, να φέρετε το μωρό ξανά μέσα. Δεν χρειάζεται να αλλάζετε το μωρό σε πιο ζεστά ρούχα μετά τον αερισμό.

Ο εξαερισμός είναι υποχρεωτική καθημερινή απαίτηση για τη διατήρηση ενός παιδιού στο σπίτι. Αυτό το γεγονός όχι μόνο θα μειώσει τη θερμοκρασία στο δωμάτιο, αλλά θα κορεστεί και τον αέρα με υγρασία, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για να αναπνέει το παιδί.

Όταν κάνει κρύο έξω, η διαδικασία αερισμού πρέπει να γίνεται κάθε μέρα 4-5 φορές για 10-15 λεπτά. ΣΕ καλοκαιρινή περίοδοΤα παράθυρα στο σπίτι πρέπει να είναι πάντα ανοιχτά.

Οι παιδίατροι συνιστούν τη διατήρηση της θερμοκρασίας του αέρα στο δωμάτιο όπου περνά τον περισσότερο χρόνο το νεογέννητο εντός 18-22 βαθμών Κελσίου. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι υψηλότερες θερμοκρασίες δωματίου επηρεάζουν τον ρυθμό ανάπτυξης και ανάπτυξης του μωρού.

Περπάτημα στον καθαρό αέρα

Όσο περισσότερο περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στο ύπαιθρο, τόσο το καλύτερο. ΣΕ θερινή ώραχρόνο στο δρόμο μπορείτε να κοιμηθείτε, να ταΐσετε, να παίξετε, να ασκηθείτε και ούτω καθεξής. Ωστόσο, πρέπει να περπατάτε όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Είναι σημαντικό να ντύνετε το παιδί σας ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, αλλά προσπαθήστε να μην το δεσμεύετε πολύ.

Μετά την έξοδό τους από το νοσοκομείο, όλες οι μητέρες ανησυχούν για το θέμα που σχετίζεται με τις βόλτες, δηλαδή πότε μπορούν να βγουν βόλτα με το νεογέννητό τους και πόσο πρέπει να διαρκέσουν οι βόλτες. Εάν η θερμοκρασία του αέρα έξω δεν πέσει κάτω από τους μείον 5 βαθμούς Κελσίου, τότε ένα μωρό σε ηλικία 2-3 εβδομάδων μπορεί να βγει με ασφάλεια βόλτα. Η πρώτη βόλτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10-15 λεπτά. Σταδιακά αυτός ο χρόνος πρέπει να αυξηθεί και να φτάσει σε 1,5-2 ώρες. Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Όταν κάνει ζέστη, ο αριθμός των περιπάτων μπορεί να είναι μεγαλύτερος και η διάρκειά τους μπορεί να κυμαίνεται από 2 έως 2,5 ώρες. Μπορείτε να περπατάτε ανάμεσα στα φαγητά τόσο κατά την περίοδο της εγρήγορσης όσο και όταν το μωρό σας κοιμάται. Καταρχήν, προτιμάται έως και 1,5 έτος χνούδιπεράσουν το παιδί σε εξωτερικούς χώρους.

Όσον αφορά το σωστό ντύσιμο ενός νεογέννητου στο δρόμο, υπάρχουν μια σειρά από σημάδια με τα οποία είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι το παιδί νιώθει άνετα με τα ρούχα που φοράει. Αυτός:

• κοιμάται ήσυχος?
• αποκοιμιέται εύκολα και γρήγορα.
• αναπνέει ομοιόμορφα.
• δεν ιδρώνει?
• έχει ροζπρόσωπα και ζεστά άκρα.

Οι βόλτες με το παιδί σας πρέπει να κανονίζονται όσο το δυνατόν συχνότερα και είναι σημαντικό να επιλέγετε τα απαραίτητα ρούχα που είναι άνετα για το μωρό.

Σε περίπτωση ξαφνικής υποθερμίας, παρατηρείται ανήσυχος ύπνος, η μύτη και τα άκρα κρυώνουν και το πρόσωπο αποκτά μπλε απόχρωση. Η υπερθέρμανση χαρακτηρίζεται ομοίως από ανήσυχο ύπνο, συν το μέτωπο του μωρού ιδρώνει και το δέρμα γίνεται υγρό. Είναι επίσης σημαντικό κατά τις βόλτες το μωρό να είναι περισσότερο στη σκιά και καλά προστατευμένο από τον άνεμο.

Τα αερόλουτρα είναι όταν ένα παιδί μένει γυμνό σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους για αρκετή ώρα. Διαδικασίες αυτού του είδους είναι χρήσιμες για το σώμα στο ότι:

• αυξήσει την αντίσταση σώμα του παιδιούσε μολυσματικές ασθένειες, ειδικά για λοιμώξεις που επηρεάζουν τα αναπνευστικά όργανα·
• συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της θερμορύθμισης στα παιδιά.
• πρόληψη φλεγμονωδών ασθενειών του δέρματος.
• βελτιώστε την κατάσταση του νευρικού συστήματος, το μωρό γίνεται πιο ήρεμο.
• αύξηση της απορρόφησης και του κορεσμού του σώματος με οξυγόνο.
• προκαλούν καλή όρεξη και καλό ύπνο.

Τα λουτρά εσωτερικού αέρα με ένα νεογέννητο πρέπει να ξεκινούν 2-3 εβδομάδες μετά τη γέννηση. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, και συγκεκριμένα:

1. Τον πρώτο μήνα της ζωής, τα λουτρά αέρα αποτελούνται από σπαργανοποίηση, δηλαδή όταν αλλάζετε πάνες, μπορείτε να αφήσετε το γυμνό μωρό ξαπλωμένο για 1-2 λεπτά. Αρκεί να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.
2. Στον 1,5 μήνα, η σκλήρυνση μπορεί να συνδυαστεί με γυμναστική και μασάζ, ενώ σταδιακά μειώνεται η θερμοκρασία στους 18-20 βαθμούς.
3. Κατά τη διάρκεια των 6 μηνών, θα πρέπει να αυξήσετε το χρόνο των διαδικασιών σε 10 λεπτά, εκτελώντας τις 2 φορές την ημέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3 λεπτά και να προσθέτετε ένα λεπτό κάθε μέρα.
4. Είναι σημαντικό να μην κρυώνετε υπερβολικά το μωρό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια υποθερμίας με τη μορφή εξογκωμάτων χήνας, πρέπει να ντύσετε αμέσως το μωρό και να μειώσετε τη διάρκεια των διαδικασιών στο μέλλον (συνιστούμε να διαβάσετε:). Εάν ο ύπνος και η όρεξη διαταράσσονται, αξίζει να σταματήσετε τα αερόλουτρα για κάποιο διάστημα.

Η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα το πρώτο μισό της ημέρας, πριν ο ήλιος είναι πολύ ζεστός.

Το καλοκαίρι ιδανική επιλογή- Αυτός είναι ένας συνδυασμός λουτρών αέρα και ηλιόλουστων. Εάν τα τελευταία εκτελούνται σωστά, θα έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Τα οφέλη της έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες περιλαμβάνουν:

• θάνατος παθογόνων μικροβίων.
• βελτίωση του μεταβολισμού και της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.
• βελτίωση ποιοτική σύνθεσηαίμα;
• αυξανόμενη αντοχή σε διάφορες ασθένειες, ιδιαίτερα στη ραχίτιδα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε να χρησιμοποιείτε την ηλιοθεραπεία με μέτρο, ώστε να μην βλάψετε το μωρό σας. Ιδανική ηλικίαΓια να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες – 1 έτος, αν και μπορείτε να ξεκινήσετε να τις κάνετε ήδη από έξι μήνες.

Η αντηλιακή σκλήρυνση πρέπει να γίνεται το πρωί από τις 9.00 έως τις 11.00 ή μετά τις 16.00. Κατά τις ώρες αυτές το παιδί θα λάβει μέγιστη ποσότηταυπεριώδη ακτινοβολία με ελάχιστη θερμική έκθεση. Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία όταν το θερμόμετρο δείχνει πάνω από 13-20 βαθμούς στη σκιά. Οι πρώτες διαδικασίες πρέπει να διαρκέσουν περίπου 1-2 λεπτά. Είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη διάρκεια σε 5-10 λεπτά, αυξάνοντάς την κατά 1 λεπτό κάθε δύο ημέρες.

Όταν εκθέτετε το μωρό σας στον ήλιο, είναι σημαντικό να το προστατεύετε. Για να προστατεύσει τα μάτια του, θα πρέπει να φορά ένα καπέλο με μεγάλο γείσο. Επίσης, πρέπει να ξεκινήσετε τις διαδικασίες μόνο μισή ώρα μετά το φαγητό και αφού τελειώσουν, μπορείτε να ρίξετε νερό στο μωρό με θερμοκρασία 28-32 ° C. Αξίζει επίσης να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι τα παιδιά με κόκκινο και Τα ξανθά μαλλιά είναι πιο ευαίσθητα στον ήλιο και υπερθερμαίνονται πιο γρήγορα.

Η σκλήρυνση του σώματος είναι χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα αερόλουτρα είναι τα πιο απλά και τα πιο πολλά προσιτό τρόποσκλήρυνση για ένα νεογέννητο. Κάθε μωρό τα παίρνει όταν βρίσκεται σε ένα ενδιάμεσο στάδιο μεταξύ ενός συγκεκριμένου γεγονότος και της αλλαγής ρούχων - μετά το μπάνιο, όταν αλλάζει πάνα, κατά τη διάρκεια ενός μασάζ ή γυμναστικής.

Είναι σημαντικό η διαδικασία της κολύμβησης με αέρα να μην είναι τυχαία, αλλά σκόπιμη και προγραμματισμένη.

Τα οφέλη των αερόλουτρων για βρέφη

Συχνά, οι γονείς φοβούνται από την ίδια τη λέξη «σκληρύνω», συνδέοντας με αυτήν «αξιωτικά βασανιστήρια», στα οποία δεν μπορούν να υποβάλουν το νεογέννητο παιδί τους - βουτιά σε μια τρύπα πάγου, περπάτημα ξυπόλητοι στον πάγο, ντους αντίθεσης κ.λπ. Οι συμπονετικές μητέρες θα πρέπει να θυμούνται ότι όλες αυτές οι «τρομερές διαδικασίες» είναι το τελικό σημείο ενός μακροπρόθεσμου προγράμματος σκλήρυνσης του σώματος και εκτελούνται από εκείνους που για πολύ καιρόπροετοίμασε το σώμα μου για το άγχος και τις αλλαγές. Παρεμπιπτόντως, τα αερόλουτρα είναι το πρώτο σημείο στο χειμερινό πρόγραμμα κολύμβησης, το οποίο έχουν ξεπεράσει όλοι οι έμπειροι δύτες στον πάγο.

Για να μην φοβάστε, πρέπει να κατανοήσετε την ίδια την ουσία της σκλήρυνσης - να εκπαιδεύσετε το σώμα να αναπτύξει "σωματική" ανοσία από το κρυολόγημα. Η βασική ανοσία αποτελείται από βιολογικές διεργασίες στο σώμα που καταστέλλουν (καταστρέφουν) τους ιούς που εισέρχονται στο σώμα. Φυσικό – δεν επιτρέπει στους ιούς να κολλήσουν στο σώμα. Αν πάρουμε ως παράδειγμα έναν ενήλικα, ένας «θαλάσσιος ίππος» που έχει σταθεί σε μια στάση λεωφορείου στο κρύο για μια ώρα και έχει υποθερμία στα πόδια του, δεν θα αρρωστήσει, σε αντίθεση με τον μέσο άνθρωπο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το σώμα του «θαλάσσιου ίππου» είναι συνηθισμένο στις αλλαγές θερμοκρασίας και δεν μειώνει το επίπεδο της βιολογικής ανοσίας στην καταπολέμηση της αποκατάστασης της φυσικής θερμοκρασίας, ανοίγοντας την πόρτα στους ιούς.

Επιστρέφοντας στην προπόνηση σκλήρυνσης των παιδιών, τα αερόλουτρα έχουν αρκετές θετικές πτυχές:

1. Ενεργοποίηση των προστατευτικών λειτουργιών του οργανισμού.

Η σκλήρυνση είναι, φυσικά, πρωταρχικός σκοπός, που σας επιτρέπει να δυναμώσετε, να αναπτύξετε ανοσία και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Είναι πολύ σημαντικό σε το συντομότερο δυνατόδημιουργούν ένα προστατευτικό σύστημα του σώματος χωρίς τρύπες και ελλείψεις. Η ικανότητα να αντέχει το εξωτερικό στρες είναι πολύ σημαντική για τα νεογέννητα.

Ένα νεογέννητο συχνά αναπτύσσει "Miliaria" - μια δερματική ασθένεια που προκαλείται από κακή κινητικότητα και εξάνθημα από την πάνα στις πτυχές του δέρματος. Για να το αντιμετωπίσετε, δεν αρκεί να χρησιμοποιήσετε αλοιφές, πρέπει να εξαλείψετε την ίδια την αιτία - αερίστε τα μέρη του σώματος που ιδρώνουν και δεν στεγνώνουν. Τα λουτρά αέρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το πρόβλημα και να αποτρέψετε την εμφάνιση ενός νέου.

Υγιής:Η φροντίδα των πτυχών θα βοηθήσει στην πρόληψη δερματικών παθήσεων στα βρέφη.

Εάν το μωρό είναι γυμνό πιο συχνά, η ομφαλική πληγή δεν θα βραχεί και θα επουλωθεί γρήγορα

Πώς να κάνετε σκλήρυνση αέρα

Οποιαδήποτε σκλήρυνση πρέπει να γίνεται με μέτριο ρυθμό, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια και την επιδείνωση των συνθηκών.

Σε περιπτώσεις με νεογέννητα, η σκλήρυνση του αέρα μπορεί να γίνει σε 3 επιλογές:

• αερισμός;
• γυμνός;
• βόλτα.

Η σκλήρυνση του αέρα πραγματοποιείται σταδιακά

Ο αερισμός είναι μια υποχρεωτική διαδικασία σε ένα σπίτι με μωρό. Ο μπαγιάτικος αέρας με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο επηρεάζει αρνητικά την υγεία του. Ο αερισμός γίνεται καλύτερα μέσω ρεύματος, βγάζοντας το παιδί έξω από το δωμάτιο από το οποίο θα περάσει η ροή του αέρα. Είναι απαραίτητο να αερίζετε το δωμάτιο στο οποίο μένει το παιδί τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, για μισή ώρα. Στην ιδανική περίπτωση, αφήστε όλα τα παράθυρα και πόρτες δωματίωνάνοιξε και πήγαινε μια βόλτα με το μωρό. Επιπλέον, ο εξαερισμός βοηθά στην ομαλοποίηση της θερμοκρασίας στο δωμάτιο στην απαιτούμενη τιμή των 20 βαθμών.

Βασικά, τα λουτρά αέρα γίνονται ως εξής: το μωρό γδύνεται εντελώς και αφήνεται γυμνό για αρκετά λεπτά. Αυτή τη στιγμή, το σώμα θα φουσκώσει με ρεύματα αέρα, βελτιώνοντας την παροχή αίματος σε ολόκληρο το σώμα, δροσίζοντας το σώμα, εκπαιδεύοντας τη θερμορύθμιση και το παιδί θα μπορεί να αισθάνεται τα αντικείμενα γύρω του.

γίνεται καλύτερα μετά από ένα κανονικό μπάνιο και σε συνδυασμό με γυμναστική και μασάζ. Χάρη στο άνοιγμα όλου του δέρματος, η διαδικασία θα είναι πιο ωφέλιμη για το μωρό.

Το να περπατάτε με το παιδί σας έξω είναι ένα σημαντικό μέρος του καθημερινού προγράμματος. Το φως του ήλιου και ο καθαρός αέρας προάγουν την ανάπτυξη και την υγεία ολόκληρου του σώματος. Τα μωρά ενός έτους κοιμούνται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημερήσιας βόλτας τους. Το μωρό πρέπει να είναι άνετο και ήρεμο, επομένως πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά την γκαρνταρόμπα και τη θέση σας.

Για να επιτύχετε στις σπουδές σας, καλό είναι να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Κανονικότητα. Κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν - την ίδια ώρα, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.
2. Μειώστε σταδιακά τη θερμοκρασία και αυξήστε τη διάρκεια των διαδικασιών.
3. Καλή διάθεση. Η λήψη γυμνών λουτρών αέρα είναι δυνατή μόνο εάν το παιδί έχει θετική στάση. Εάν το μωρό κλαίει και ουρλιάζει, το σώμα δεν θα λάβει όλα τα θετικά αποτελέσματα, επιπλέον, θα προκύψει μια αρνητική συσχέτιση με τη διαδικασία, η οποία στη συνέχεια θα προκαλέσει κρίσεις κλάματος.
4. Μην ψύχετε υπερβολικά το νεογέννητο. Παρακολουθήστε προσεκτικά το παιδί σας, αγγίξτε τα χέρια, τα πόδια, τη μύτη του και σταματήστε τις δραστηριότητες εάν το σώμα του κρυώσει.

Τους πρώτους έξι μήνες, ένα παιδί μαθαίνει για τον κόσμο μέσω των απτικών αισθήσεων. Όσο λιγότερα ρούχα φοράει που δεν του επιτρέπουν να αισθάνεται, τόσο καλύτερα αντιλαμβάνεται τον περιβάλλοντα χώρο.

Προφυλάξεις

Οι ακόλουθες προφυλάξεις θα βοηθήσουν στην αποφυγή δυσάρεστων συνεπειών:

• Προσχέδιο.Μην επιτρέπετε στο παιδί σας να είναι σε ντραφτ. Ένα ρεύμα, σε αντίθεση με τα λουτρά αέρα, είναι πολύ επικίνδυνο για ένα νεογέννητο.
• Εξωτερική θερμοκρασία.Η αδύναμη ανοσία και τα ατελώς σχηματισμένα συστήματα οργάνων κάνουν τις δικές τους προσαρμογές στο περπάτημα έξω. Ένα μωρό ενός μηνός μπορεί να μεταφερθεί έξω σε θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από -5°C για το πολύ 5 λεπτά. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 10 λεπτά και ούτω καθεξής έως και 1,5 - 2 ώρες στη σειρά. Από τους 4 μήνες, ένα μωρό μπορεί να βρίσκεται έξω σε θερμοκρασία -10°C, αλλά όχι χαμηλότερη. Έως ένα χρόνο, παρουσία ανέμου, πρέπει να καλύψετε το πρόσωπο του παιδιού από την άμεση ροή αέρα χρησιμοποιώντας τα πλαϊνά στα καλύμματα του καροτσιού. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 μηνών, το μωρό δεν είναι σε θέση να αναπνεύσει από το στόμα, και μια δυνατή ριπή θα χτυπήσει κάτω και θα δυσκολέψει την αναπνοή από τη μύτη, επιπλέον, μια μεγάλη εισροή κρύου αέρα μπορεί να προκαλέσει κρύο και καταρροή στη μύτη μωρό;
• Υποθερμία.Σοβαρή απειλή για έναν μικροσκοπικό οργανισμό. Για τις μητέρες των οποίων το παιδί είναι το πρώτο τους, είναι δύσκολο να διατηρήσουν τη «χρυσή μέση» μεταξύ της υποθερμίας και του ατμού του μωρού. Το υπερβολικό τύλιγμα ενός παιδιού είναι επιβλαβές - η φυσική θερμορύθμιση και η εφίδρωση θα διαταραχθούν, γεγονός που θα οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία και δερματικά προβλήματα. Η υποθερμία είναι γεμάτη με φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων.

Όταν μαζεύετε το μωρό σας έξω κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και υγιείς, γιατί το να πάτε πολύ μακριά προς οποιαδήποτε κατεύθυνση θα προκαλέσει προβλήματα. Αν και ένα νεογέννητο μωρό βρίσκεται ακίνητο, προστατεύεται από το καρότσι και το «κουκούλι» στο οποίο βρίσκεται - είναι καλύτερο να ετοιμαστείτε και να σταθείτε έξω χωρίς το παιδί για 15 λεπτά. Έτσι, μπορείτε να καταλάβετε τι θα νιώσει το μωρό και να επιλέξετε όχι μόνο τα σωστά ρούχα, αλλά και ένα μέρος για βόλτα.

Αερόλουτρα

Μάλλον δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για τα οφέλη των αερόλουτρων. Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία πόσο θεραπευτικά είναι τα αποτελέσματά τους. Μένοντας στις παραλίες, ηλιοθεραπεία, κολύμπι - όλα αυτά μας φορτίζουν με σθένος και υγεία για πολύ καιρό. Το σώμα μας είναι κορεσμένο με οξυγόνο, που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός βελτιώνεται και ο κίνδυνος ασθενειών μειώνεται. Ακόμη πιο ευεργετικά είναι τα αερόλουτρα με αντίθεση, δηλαδή η εναλλασσόμενη έκθεση και το τύλιγμα με ζεστά ρούχα.

Αερόλουτρα με αντίθεση

Διαδικασία	Χρόνος έκθεσης, δευτ.	Ώρα για ζέσταμα με ρούχα, δευτ.
1ος	20	60 - 120
2ο	30	60
3η	40	60
4η	50	90 - 120
5η	60	90
6η	70	120
7η	80	120
8ο	90	120
9η	100	120
10η	110	120

Κατά την εκτέλεση αυτών των διαδικασιών, εάν είναι δυνατόν, ολόκληρο το σώμα θα πρέπει να είναι εκτεθειμένο. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμάστε ότι τα ρούχα που φοριούνται μεταξύ των εκθέσεων πρέπει να είναι κάπως πιο ζεστά από ό,τι απαιτείται για την εποχή.

Αφού ολοκληρώσετε τις διαδικασίες, θα πρέπει να ξαπλώσετε για αρκετή ώρα σε ένα σκληρό και επίπεδο κρεβάτι με ένα σκληρό μαξιλάρι.

Όταν εκτελείτε λουτρά με αέρα αντίθεσης, πρέπει να είστε γυμνοί σε ένα δωμάτιο με ανοιχτά παράθυρα, και για να ζεσταθείτε - κλείνοντας τα παράθυρα. Τα ρούχα για να διατηρούνται ζεστά πρέπει να είναι ζεστά, αλλά δεν πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να υπερθερμανθεί σε σημείο να ιδρώσει. Κάποιος πρέπει να βοηθήσει έναν άρρωστο και εξασθενημένο άτομο.

Είναι καλύτερο να επιλέξετε την ώρα της διαδικασίας λίγο πριν την ανατολή του ηλίου ή πριν από περίπου τις 10 π.μ. μπορείτε επίσης να τις εκτελέσετε το βράδυ, γύρω στις 9 μ.μ. Οι διαδικασίες διαρκούν 30 ημέρες, μετά γίνεται ένα διάλειμμα για 3-4 ημέρες και μετά πάλι 30 ημέρες θεραπεία. Αυτό θα πρέπει να γίνει για περίπου 3 μήνες και σε περίπτωση ηπατικής νόσου ή άλλων εσωτερικών οργάνων, η θεραπεία θα πρέπει να παραταθεί σε ένα χρόνο.

Συχνά κατά τη διάρκεια της θεραπείας, εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις: κνησμός του δέρματος, δυσφορία ή πόνος στο στομάχι. Αυτό είναι προσωρινό και δείχνει ότι το σώμα έχει αρχίσει να αυτοθεραπεύεται.

Μπορείτε να κάνετε λουτρά αέρα αντίθεσης για ύπαιθρο, εάν το επιτρέπουν οι καιρικές συνθήκες. Η τεχνική είναι ίδια με αυτή του εσωτερικού χώρου. Απλά πρέπει να θυμάστε ότι τα ρούχα για να διατηρούνται ζεστά πρέπει να είναι πολύ ζεστά. Ο χρόνος θέρμανσης μπορεί να παραταθεί, αλλά ο χρόνος έκθεσης πρέπει να τηρείται αυστηρά.

Η πρώτη συνεδρία (από 1 έως 40 δευτερόλεπτα) πρέπει να είναι ξαπλωμένη ανάσκελα, από 40 έως 70 δευτερόλεπτα - στη δεξιά πλευρά, από 70 έως 100 δευτερόλεπτα - στην αριστερή πλευρά, από 10 έως 110 δευτερόλεπτα - και πάλι στην πλάτη σας.

Όταν είστε γυμνοί, μπορείτε να τρίψετε τα άκαμπτα μέρη του σώματος ή να κάνετε την άσκηση. Χρυσόψαρο», μια άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία, καθώς και για την πλάτη και την κοιλιά. Αφού ντυθείτε, πρέπει να ξαπλώσετε με τις παλάμες σας καλά κλειστές πάνω από το ηλιακό πλέγμα. Και αφού ολοκληρώσετε όλη τη διαδικασία, ξαπλώστε για 10 λεπτά με τα πόδια και τις παλάμες σας κλειστές. Αυτή η διαδικασία εκτελείται μία ώρα πριν από τα γεύματα ή 30-40 λεπτά μετά από αυτό, και επίσης όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το μπάνιο.

Η τεχνική που προτείνω όχι μόνο ενισχύει την αναπνοή του δέρματος, αλλά βελτιώνει και μια άλλη λειτουργία του δέρματος - την απεκκριτική. Όπως τα νεφρά ή άλλα απεκκριτικά όργανα, το δέρμα αφαιρεί αίμα από επιβλαβείς ουσίεςμέσω των ιδρωτοποιών αδένων.

Η συνολική επιφάνεια της επιφάνειας του ανθρώπινου δέρματος είναι από 1,7 έως 2,6 τετραγωνικά μέτρα. Ο κατά προσέγγιση αριθμός των ιδρωτοποιών αδένων είναι τρία εκατομμύρια. Ο αριθμός των σμηγματογόνων αδένων είναι περίπου 250 χιλιάδες. Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν προϊόντα εντερικής ζύμωσης, ιώδιο, βρώμιο, αντιπυρίνη και σαλικυλικό οξύ.

Οι ιδρωτοποιοί αδένες εκκρίνουν 600–900 g ιδρώτα την ημέρα και μερικές φορές μέχρι και 1400 g Αυτό εξαρτάται από την εξωτερική θερμοκρασία, την ποσότητα του υγρού που χύνεται, τη νεφρική ανεπάρκεια, την ένταση της κυκλοφορίας του αίματος και καταστάσεις όπως ο ενθουσιασμός, ο φόβος. , θυμό, που αυξάνουν την εφίδρωση. Κατά την ανάπτυξη υποξειών ασθενειών, αντί για επίθεση πυρετού, εμφανίζονται νυχτερινοί ιδρώτες.

Ο ιδρώτας περιέχει μεταλλικά άλατα, λιπαρά οξέα, ουρία. γάλα, μυρμήγκι, οξικό οξύ. Σε μια φυσιολογική κατάσταση, περίπου 1 g ουρίας απελευθερώνεται με ένα λίτρο ιδρώτα σε μια άρρωστη κατάσταση, η ποσότητα της ουρίας αυξάνεται σημαντικά. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, οι ιδρωτοποιοί αδένες αυξάνουν τη δραστηριότητά τους για να απαλλάξουν το σώμα από τοξίνες και άλλες ουσίες που δεν μπορούν να απεκκριθούν από τα νεφρά, τους πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα. Η έντονη δουλειά τους σε μια οξεία περίοδο ασθένειας θυμίζει τις προσπάθειες των ναυτικών που αντλούν νερό από το αμπάρι ενός ναυαγίου.

Το μέγεθος των ιδρωτοποιών αδένων δεν είναι το ίδιο: ορισμένοι από αυτούς μπορούν να φτάσουν τα 3-4 mm, άλλοι δεν υπερβαίνουν τα 0,1 mm. Υπάρχουν περίπου 500 αδένες ανά τετραγωνικό εκατοστό της επιφάνειας του σώματος, που σημαίνει συνολική έκτασηΗ επιφάνεια που παράγει ιδρώτα είναι περίπου 5 τετραγωνικά μέτρα. Συγκρίνοντας αυτούς τους αριθμούς, μπορείτε να καταλάβετε πόσο σημαντική είναι η απεκκριτική λειτουργία του δέρματος για το σώμα. Ενισχύοντας την απεκκριτική λειτουργία του δέρματος, βοηθάμε στον καθαρισμό του οργανισμού από βλαβερές ουσίες.

Δοκιμάστε να γλείφετε τον ώμο σας με τη γλώσσα σας μετά την άσκηση και θα νιώσετε την οξεία γεύση ενός μείγματος οξέος και αλατιού, πολύ πιο δυσάρεστη από τη γεύση του καθαρού αλατιού. Επιπλέον, ο ιδρώτας είναι δηλητηριώδης. Αρκεί να αφήσετε ένα ζώο να καταπιεί μια μικρή ποσότητα ιδρώτα για να προκαλέσει τον θάνατό του.

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν για να βρουν τα αίτια της κακής υγείας ή ακόμα και λιποθυμίας που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια παραμονής σε ένα δωμάτιο γεμάτο με ανθρώπους έδειξαν ότι ο λόγος για αυτό είναι η αύξηση της περιεκτικότητας σε τοξικά προϊόντα στα αέρια που εκπέμπονται ανθρώπινο σώμα, και όχι έλλειψη οξυγόνου, όπως πίστευαν παλαιότερα.

Έτσι για υγιής ζωήκύτταρα από αυτό πρέπει να αφαιρεθούν οι τοξίνες. Η φύση έχει δημιουργήσει διάφορους τρόπους μέσω των οποίων απομακρύνονται αυτά τα απόβλητα: λεμφικά, φλεβικά αγγεία και αγωγούς των ιδρωτοποιών αδένων. Δεκάδες χιλιάδες χρόνια όταν πρωτόγονος άνθρωποςΈτρεχα όλη μέρα ψάχνοντας για φαγητό και ίδρωνα όλη μέρα, και τα τρία κανάλια λειτουργούσαν σε πλήρη ισχύ. Σύγχρονος άνθρωποςλιγότερο ευκίνητο, επιπλέον, προστατεύεται συνεχώς από ρούχα, συχνά κατασκευασμένα από τεχνητά υφάσματα που αναπνέουν. Επομένως, ένα άτομο κουβαλά μέσα του όλα εκείνα τα δηλητήρια που θα μπορούσαν να βγουν με ιδρώτα. Ως αποτέλεσμα, κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα, που σημαίνει ότι το ήπαρ και τα νεφρά λειτουργούν υπό υπερφόρτωση. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας αφύσικης υπερφόρτωσης, οι άνθρωποι αναπτύσσουν συκώτι, νεφρό, κύστηκαι άλλα όργανα. Ως εκ τούτου, εκτός από τη διενέργεια ιατρικών διαδικασιών, συνιστώ να μην χαλάτε το δέρμα με πολύ ζεστά ρούχα και να τα βγάζετε πιο συχνά στο ύπαιθρο.

Είμαστε μηχανές που κινούνται με αέρα. Το οξυγόνο δεν είναι μόνο καθαριστής για το σώμα μας, αλλά και ένας από τους μεγαλύτερους προμηθευτές της ενέργειας που χρειάζεται. Καθαρός αέρας, ηλιοφάνεια φέρνουν ζωτικής ενέργειαςσε όλη τη ζωή στη Γη. Θυμηθείτε πώς μοιάζει ένα φυτό όταν μεγαλώνει χωρίς ηλιακό φως, χωρίς καθαρό αέρα - φαίνεται άψυχο. Κάθε μικροσκοπικό φύλλο χόρτου, κάθε άμπελος, δέντρο, θάμνος, λουλούδι, φρούτα και λαχανικά αντλούν τη ζωή τους από την ηλιακή ενέργεια. Όλα όσα ζουν στη Γη εξαρτώνται από την ηλιακή ενέργεια και την έντασή της. Η Γη μας θα ήταν ένα άψυχο, κρύο μέρος, τυλιγμένο στο αιώνιο σκοτάδι, αν δεν φωτιζόταν από τις μαγικές ακτίνες του Ήλιου. Αλλά ο Ήλιος δεν μας δίνει μόνο φως, ηλιακή ενέργειαμετατρέπεται σε ανθρώπινη ενέργεια.

Είναι γνωστό από καιρό ότι το δέρμα σχετίζεται στενά με τις αμυντικές αντιδράσεις του οργανισμού. Οι κλινικές παρατηρήσεις επιβεβαιώνουν ότι το δέρμα εκτελεί προστατευτική λειτουργία κατά τη διάρκεια εμπύρετων ασθενειών. Το δέρμα σίγουρα μπορεί να ονομαστεί νεκροταφείο μικροβίων. Και η ηλιοθεραπεία, το να περνάτε χρόνο στον καθαρό αέρα και κυρίως τα αθλήματα στη φύση συμβάλλουν στη βελτίωση των προστατευτικών λειτουργιών του δέρματος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η επίδραση του αέρα στο ανθρώπινο σώμα εξαρτάται κυρίως από την υγρασία του: οι ίδιες θερμοκρασίες γίνονται αντιληπτές διαφορετικά. Ετσι, υψηλή υγρασίααέρα μαζί της υψηλή θερμοκρασίασυμβάλλει στην υπερθέρμανση του σώματος και όταν κάνετε σωματικές ασκήσεις σε αυτές τις συνθήκες, η υπερθέρμανση εμφανίζεται πιο γρήγορα. Επομένως, εάν είναι ζεστό και υγρό ταυτόχρονα, να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της άσκησης, να ελέγξετε προσεκτικά τις αισθήσεις σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ανιχνεύσετε την κατάσταση της δυσάρεστης έντονης ζέστης.

Σε χαμηλές θερμοκρασίες, η υγρασία στον αέρα υγραίνει τα ρούχα και το δέρμα σας και μπορεί να νιώθετε κρύο. Αυτή η κατάσταση πρέπει επίσης να είναι ανησυχητική. Έτσι, ο χρόνος στον καθαρό αέρα δεν πρέπει να είναι ανεξέλεγκτος, αν και πολλοί πιστεύουν ότι δεν απαιτείται ειδική τεχνική για να κάνετε αερόλουτρα.

Το ίδιο ισχύει και για την ηλιοθεραπεία. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι, προσπαθώντας να μαυρίσουν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και περισσότερο, δεν ακολουθούν τους κανόνες για ηλιοθεραπεία, με αποτέλεσμα να αναγκάζονται να κάθονται στο σπίτι ή στη σκιά για μια εβδομάδα ή και περισσότερο, λόγω των εγκαυμάτων. λαμβάνουν.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι εάν η έκθεση στον αέρα δεν έχει ουσιαστικά αντενδείξεις, τότε η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έκθεση στον ήλιο πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο. Αυτό ισχύει για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, φυματίωση εσωτερικών οργάνων κ.λπ. Η παραμονή στον ήλιο είναι πολύ κουραστική για τα εξασθενημένα άτομα που έχουν υποφέρει πρόσφατα μολυσματική ασθένεια, καθώς και όσοι δεν είναι πλέον νέοι. Ηλικιωμένος άνδραςΈχοντας περάσει όλη την ημέρα στην παραλία, μπορεί να αισθανθείτε αίσθημα παλμών, δύσπνοια και δυσάρεστο άφθονο ιδρώτα.

Ένα ομοιόμορφο, καλό μαύρισμα μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση κλασματικής έκθεσης στον ήλιο, δηλαδή σε μικρές δόσεις, κάνοντας διαλείμματα. Και δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι το μαύρισμα συμβαίνει μόνο κάτω από τις άμεσες ακτίνες του ήλιου. Το δέρμα αποκτά επίσης σκούρα απόχρωση όταν παίρνετε αέρα ή κάνετε ηλιοθεραπεία σε αεροσολάριουμ, προστατευμένα από το άμεσο ηλιακό φως με ειδικές οροφές και κορώνες δέντρων. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά τη λήψη μικρών δόσεων ηλιακής ακτινοβολίας και αυτό το αποτέλεσμα είναι πολύ πιο μπροστά από την εμφάνιση της αγαπημένης μας χρώμα σοκολάταςδέρμα. Ακόμη και σε δροσερό καιρό, μπορείτε να μαυρίσετε με καθαρό καιρό, απλά πρέπει να βρείτε καταφύγιο από τον άνεμο. Αλλά να θυμάστε ότι το μαύρισμα χωρίς ιατρική συμβουλή δεν θα σας ωφελήσει πάντα.

Η βασική αρχή της σκλήρυνσης από τον ήλιο είναι η σταδιακή. Στην αρχή, η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει έως και 3 λεπτά μετά από 1-2 ημέρες, η διάρκειά τους αυξάνεται κατά 2-3 λεπτά. Έτσι, η διάρκεια της διαδικασίας αυξάνεται σε 50-60 λεπτά.

Η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερη κατά τη διάρκεια πρωινές ώρες. Το πιο χρήσιμο μαύρισμα είναι ο Μάιος. Και μερικές ακόμα συμβουλές. Η ηλιοθεραπεία επιτρέπεται μόνο 2 ώρες μετά το φαγητό. Είναι καλύτερο να τα παίρνετε με άδειο στομάχι ή αμέσως πριν από τα γεύματα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι όσο πιο σφιχτά είναι τυλιγμένο το κεφάλι, τόσο καλύτερα προστατεύεται από τις ακτίνες του ήλιου. Αλλά όλα τα είδη τουρμπάν που κατασκευάζονται από πετσέτες ή καπέλα από εφημερίδες παρεμβαίνουν στην κανονική ανταλλαγή θερμότητας. Ένα ανοιχτό λευκό καπέλο Panama είναι πιο κατάλληλο σε αυτή την περίπτωση.

Φυσικά, οι διαδικασίες αέρα δεν περιορίζονται στην παραμονή σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου. Υπάρχουν πολλές διαδικασίες σκλήρυνσης που συνηθίζουν ένα άτομο στον κρύο αέρα. Μην φοράτε ρούχα που είναι πολύ ζεστά και εκθέτουν συχνά το δέρμα σας. Φυσικά, δεν πρέπει να δοκιμάζετε τα όρια της αντοχής του σώματός σας, αλλά η συνεχής προπόνηση αυξάνει τα περιθώρια ασφαλείας σας.

Η ζωή του ανθρώπινου σώματος μπορεί να θεωρηθεί ως μεταβολισμός και ο μεταβολισμός είναι δυνατός μόνο με την παρουσία οξυγόνου. Επιπλέον, όλοι θα πρέπει να μας ενδιαφέρει να μην έχουμε ανεπάρκεια οξυγόνου και από εδώ προκύπτει ένα απλό συμπέρασμα: πρέπει να παρέχουμε στο δέρμα ελεύθερη πρόσβαση στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν συχνότερα και σε καμία περίπτωση να μην το υπερθερμαίνουμε. Υπάρχει ακόμη και ένα τέτοιο πράγμα όπως η θερμική ρύπανση. Όταν διατηρούμε το δέρμα μας βουλωμένο και υπερθερμασμένο, ανοίγουμε την πόρτα στην ασθένεια.

Από το βιβλίο Καθαρίζοντας το Σώμα. Τα περισσότερα αποτελεσματικές μεθόδους συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς Μαλάχοφ

Αερόλουτρα Η θεραπευτική δύναμη του φρέσκου αέρα έγκειται στον πλούτο του σε οξυγόνο, ιόντα φωτός, φυτοκτόνα και άλλες ευεργετικές για τον οργανισμό ουσίες. Ερεθίζοντας τις νευρικές απολήξεις του δέρματος, ο αέρας βελτιώνει την αναπνοή και την οξυγόνωση του αίματος και την κίνησή του

Από το βιβλίο Healing Breathing for Your Health συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς Μαλάχοφ

Από το βιβλίο Αντιβιοτικά φυτά συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς Μαλάχοφ

Αερόλουτρα Η αεροθεραπεία ή η θεραπεία αέρα είναι η δοσομετρική επίδραση του καθαρού αέρα στο ανθρώπινο σώμα. Αυτός ο τύπος θεραπείας και αποκατάστασης δεν αντενδείκνυται σε κανέναν. Ο διάσημος Ρώσος γιατρός T. A. Zakharyan ήταν απολύτως σίγουρος ότι όσον αφορά τη δύναμη

Από το βιβλίο Θιβετιανοί μοναχοί. Χρυσές θεραπευτικές συνταγές συγγραφέας Νατάλια Σουντίνα

Λουτρά Στη θιβετιανή ιατρική συνταγογραφούνται λουτρά από τα νερά φυσικών θερμών και κρύων πηγών και λιμνών, καθώς και τεχνητά λουτρά για ουρική αρθρίτιδα, ρευματισμούς, σύσφιξη των άκρων λόγω πρηξίματος των ποδιών, για όγκους και οίδημα των αρθρώσεων. ; για χωλότητα που προκαλείται

Από το βιβλίο Κάθαρση. Τόμος 1. Οργανισμός. Ψυχή. Σώμα. Συνείδηση συγγραφέας Αλεξάντερ Αλεξάντροβιτς Σεβτσόφ

Συμπεράσματα: Τα κάστρα στον αέρα είναι ωραιότερα από τα θεμελιώδη στις μυστικιστικές, και μάλιστα οποιεσδήποτε «ειδικές» αντιλήψεις της συνείδησης, υπάρχουν τόσα πολλά που είναι ασαφή και ασαφή που φαίνονται σαν κάστρα στον αέρα σε σύγκριση με το συμπαγές φρούριο της Επιστήμης. Αλλά αυτό είναι μόνο μέχρι να αρχίσουμε να αποσυναρμολογούμε

Από το βιβλίο Oddities of our body - 2 από τον Stephen Juan

Από το βιβλίο Εμείς και τα παιδιά μας από τον L. A. Nikitin

Αερόλουτρα Η κόρη μου κάνει αμέσως «αερόλουτρα» - στο κάτω κάτω, φορά μόνο γιλέκο. Μετά από έξι ή επτά ταΐσματα τέτοιων «λουτρών», κερδίζεται μιάμιση έως δύο ώρες την πρώτη ημέρα. Και αργότερα, μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες, μετά από κάθε τάισμα "περπατάει", τις περισσότερες φορές εντελώς

Από το βιβλίο Βιβλίο πίνακαδιαβητικός συγγραφέας Σβετλάνα Βαλερίεβνα Ντουμπρόβσκαγια

Αερόλουτρα Έκθεση σε καθαρό αέρα και φυσικό ηλιακή ακτινοβολίαέχει ευεργετική επίδραση στην υγεία κάθε ανθρώπου. Ο αέρας διεγείρει τους υποδοχείς του δέρματος και των βλεννογόνων αναπνευστική οδός. Αυτός ο παράγοντας χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική και

Από το βιβλίο Όλα για ένα παιδί στον πρώτο χρόνο της ζωής. Για πολλούς μήνες συγγραφέας Alexandra Stanislavovna Volkova

Αερόλουτρα Η σκλήρυνση του αέρα ξεκινά με τακτικό αερισμό του δωματίου. Ο καλύτερος τρόποςο εξαερισμός είναι μέσω, μπορεί να διευθετηθεί απουσία του παιδιού. Κατά τον αερισμό ενός παιδικού δωματίου, η μείωση της θερμοκρασίας κατά 1–2°C είναι ήδη σκληρυντική

Από το βιβλίο Golden Rules of Health από τη Nishi Katsuzou

Αερόλουτρα Ίσως δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για τα οφέλη των αερόλουτρων. Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία πόσο θεραπευτικά είναι τα αποτελέσματά τους. Παραμονή στις παραλίες, ηλιοθεραπεία, κολύμπι - όλα αυτά μας φορτίζουν με σθένος και υγεία για πολύ καιρό. Το σώμα μας είναι κορεσμένο με οξυγόνο,

Από το βιβλίο Φιλοσοφία της Υγείας από τη Nishi Katsuzou

Αερόλουτρα Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι το δέρμα προστατεύει ένα άτομο από δυσμενείς επιπτώσεις από τον έξω κόσμο. Μας προστατεύει όχι μόνο από ασθένειες και τραυματισμούς, αλλά επίσης μας προειδοποιεί για επιπτώσεις που είναι πολύ ισχυρές για το σώμα μας, όπως η υπερβολική ζέστη από

Από το βιβλίο Προστατέψτε το σώμα σας. Βέλτιστες Πρακτικέςκαθαρισμός, ενίσχυση και θεραπεία συγγραφέας Σβετλάνα Βασίλιεβνα Μπαράνοβα

Αερόλουτρα Ο αέρας είναι ένα από τα κύρια στοιχεία που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ζωής. Όλα τα κύτταρα του σώματος το χρειάζονται Η σκλήρυνση με αέρα είναι η πιο απαλή και ασφαλής διαδικασία σκλήρυνσης. Συνιστάται να ξεκινάτε συστηματικά με αερόλουτρα

Από το βιβλίο Πλήρης Ιατρικός Διαγνωστικός Οδηγός από τον P. Vyatkin

Από το βιβλίο Black Corn. Επαναστατικό προϊόν για όλες τις ασθένειες συγγραφέας Irina Alexandrovna Filippova

Εναέριες ρίζεςμαύρο καλαμπόκι Αυτές οι ρίζες, τις οποίες πετάει η μαύρη μητέρα Σάρα στον δεύτερο μήνα ανάπτυξης, είναι αρκετά τρομακτικές. Είναι πολύ έντονες μωβ, μάλλον ακόμη και μελιτζάνα, και μοιάζουν με τα πόδια μιας ισχυρής αράχνης που κρύβεται και περιμένει

Από το βιβλίο Healing Cold: Home Cryotherapy συγγραφέας Γκενάντι Μιχαήλοβιτς Κιμπαρντίν

2. Αερόλουτρα Τα σωστά οργανωμένα αερόλουτρα σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε και να σκληρύνετε το σώμα σας. Ωστόσο, κάθε εποχή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά Ας ξεκινήσουμε από το φθινόπωρο. Φθινοπωρινή περίοδοςέτος έχει πιο έντονη προπονητική επίδραση στο σώμα

Επιλογή 2. Υπερθερμικά λουτρά και νέφτι λουτράσύμφωνα με τον Zalmanov, δεν βλέπω καμία ανάγκη να περιγράψω ξανά τη μέθοδο του A. Zalmanov - στην εποχή που διαθέτουμε σχεδόν οποιαδήποτε βιβλιογραφία, η εύρεση της «Μυστικής σοφίας του ανθρώπινου σώματος» δεν είναι καθόλου