Η καθημερινότητα ενός μαθητή της τρίτης δημοτικού για τη δεύτερη βάρδια. Η καθημερινή ρουτίνα ενός μαθητή είναι συστατικό του σωστού συνδυασμού εργασίας και ανάπαυσης

Η καθημερινότητα του μαθητή

Τι πρέπει να ξέρετε;

1. Καθημερινό καθεστώς - Αυτή είναι μια ορθολογική κατανομή του χρόνου για όλους τους τύπους δραστηριοτήτων και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Μια καθημερινή ρουτίνα είναι απαραίτητη για να διασφαλιστείυψηλή απόδοση καθ' όλη την περίοδο της εγρήγορσης.
3. Το καθεστώς χτίζεται στη βάση βιολογικό ρυθμό λειτουργίας του σώματος.

Αυξημένη απόδοσηδιάσημος από τις 11 π.μ. έως τη 1 μ.μ. .

Δεύτερη άνοδος στις 16-18χαμηλότερη ένταση και διάρκεια.

Βασικά στοιχεία της καθημερινότητας ενός μαθητή

1. Εκπαιδευτικές δραστηριότητες στο σχολείο και στο σπίτι
2. Ενεργές διακοπές με μέγιστη διαμονή καθαρός αέρας
3. Τακτική και επαρκής διατροφή
4. Φυσιολογικά πλήρης ύπνος
5. Ελεύθερη δραστηριότητα ατομικής επιλογής.

! Κατά την οργάνωση ενός σχήματος, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η κατάσταση της υγείας και λειτουργικά χαρακτηριστικάδεδομένος ηλικιακή περίοδος. Με μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα, μια συνήθεια διαμορφώνεται όταν μια συγκεκριμένη ώρα αποτελεί σήμα για κατάλληλες ενέργειες.

Σε ηλικία 6-7 ετών υπάρχει αυξημένη ευαισθησία στα ανεπιθύμητα εξωτερικοί παράγοντεςκαι γρήγορη κόπωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Στην ηλικία του δημοτικού Συνεχίζονται οι διαδικασίες οστεοποίησης και ανάπτυξης του σκελετού, ανάπτυξης μικρών μυών του χεριού και λειτουργικής βελτίωσης του νευρικού συστήματος.

Ηλικία 11-14 ετών χαρακτηρίζεται από έντονες ορμονικές αλλαγές και έντονη ανάπτυξη. Συμβαίνει γρήγορη ανάπτυξηεσωτερικά όργανα: η καρδιά αναπτύσσεται ταχύτερα από τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και εμφανίζεται νεανική υπέρταση.

Σε ηλικία 15-18 ετών Η εφηβεία τελειώνει και η κυριαρχία του γενικού ενθουσιασμού και της ψυχικής ανισορροπίας επιμένει.

Πρωινή προπόνηση

Δεν είναι τυχαίο ότι οι πρωινές ασκήσεις ονομάζονται ασκήσεις.

Οι γυμναστικές ασκήσεις ενισχύουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, βελτιώνουν το μεταβολισμό και έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

! Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά: πρώταπίνοντας γουλιά,μετά ασκήσειςγια μπράτσα και ζώνη ώμων, έπειτα κορμός και πόδια. Ολοκληρώστε τη φόρτισηάλματα και τρέξιμο, μετά το οποίο το κάνουνηρεμιστική αναπνοή. Διάρκεια φόρτισης ανάλογα με την ηλικία από10 έως 30 λεπτά. Οι ασκήσεις γίνονται σταδιακά πιο περίπλοκες και ο ρυθμός των κινήσεων επιταχύνεται. Συνιστάται να αλλάζετε σετ ασκήσεων κάθε 7-10 ημέρες. Είναι υποχρεωτική η εξασφάλιση εισροής καθαρού αέρα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

Εκτός από τη φόρτιση φυσική αγωγήσχετίζομαι παιχνίδια εξωτερικού χώρου . Τα υπαίθρια παιχνίδια και τα αθλήματα θεωρούνται τα καλύτερα. Το παιχνίδι βελτιώνει τις κινητικές δεξιότητες και αυξάνει τον συναισθηματικό τόνο.

Επιπλέον, τα υπαίθρια παιχνίδια παρέχουν ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Δώστε προσοχή στο κολύμπι, το σκι, την ποδηλασία και άλλα τμήματα ανάλογα με τις κλίσεις σας.

Καλά πειθαρχημένος ομαδικά παιχνίδια: βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο. Μην ξεχνάτε τον χορό.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ένα παιδί να μένει έξω το βράδυ πριν τον ύπνο. Έχει αποδειχθεί ότι καλύτερη λειτουργίαείναι η παρουσία 3-4 περιπάτων συνολικής διάρκειας 2,5-3,5 ωρών.

! H τρώω μικρότερο παιδί, τόσο περισσότερο χρόνο πρέπει να περνά έξω .

Διαδικασίες νερού

Μετά τις πρωινές ασκήσεις σας περιμένουν θεραπείες νερού. Για παιδιά σχολική ηλικίαμετά από κάθε ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗπρέπει να γίνει αποδεκτή άνετο ντους .

Η θερμοκρασία μειώνεται σταδιακά: από 30 σε 20-15 βαθμούς στο τέλος. Αυτή είναι μια καλή διαδικασία σκλήρυνσης. Ένα ντους αντίθεσης με εναλλασσόμενες ροές ζεστού και κρύου νερού είναι δυνατό. Τίποτα δεν διώχνει καλύτερα τον ύπνο από το να πλένεις το πρόσωπό σου με κρύο νερό το πρωί.

Η πιο αδύναμη διαδικασία νερού είναι το τρίψιμο, επομένως πρέπει να ξεκινήσετε διαδικασίες νερού με αυτά.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό πρέπει να είναι ζεστό και αρκετά πλούσιο και να καλύπτει το ένα τέταρτο των καθημερινών αναγκών του παιδιού.

Τα γεύματα πρέπει να γίνονται σε ένα ήσυχο, ήρεμο και φιλικό περιβάλλον. Δεν χρειάζεται να διαβάζετε βιβλία ή να μιλάτε ενώ τρώτε.

Μεσημεριανό γύρω στις 13-14 ώρες, δείπνο το αργότερο στις 19.30.

Η τήρηση ενός τακτικού διατροφικού προγράμματος θα εξασφαλίσει οικογενειακά γεύματα, επαρκή ποικιλία πιάτων και όχι σνακ.

Μετά το σχολείο, ξεκούραση

Με την επιστροφή του από το σχολείο, το παιδί θα πρέπει γευματίστε και φροντίστε να χαλαρώσετε . Η απογευματινή ξεκούραση θα είναι περίπου 1-1,5 ώρα, χωρίς ανάγνωση βιβλίων ή παρακολούθηση τηλεόρασης. Τα αδύναμα και συχνά άρρωστα παιδιά πρέπει να αφιερώνουν αυτόν τον χρόνο στον ύπνο.

Κατά την ανάπαυση, ενισχύονται οι διαδικασίες αποκατάστασης των ουσιών στους ιστούς, εξαλείφονται οι μεταβολικές μετατοπίσεις που έχουν συμβεί και αποκαθίσταται η σωστή απόδοση.

Ο μεγαλύτερος Ρώσος επιστήμονας I.M. Sechenov το απέδειξε αυτόΗ καλύτερη ανάπαυση δεν είναι η πλήρης ανάπαυση, αλλά η λεγόμενη ενεργητική ανάπαυση, δηλαδή η αλλαγή ενός τύπου δραστηριότητας σε άλλο.

Η καλύτερη ενεργητική αναψυχή είναι η σωματική δραστηριότητα, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους. Φρέσκο, καθαρός αέραςενισχύει το σώμα, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος και αυξάνει την αντοχή του στις λοιμώξεις.

Οι καλύτεροι τύποι κινητών δραστηριοτήτων είναι οι κινήσεις που επιλέγουν τα ίδια τα παιδιά και εκτελούνται από αυτά με ευχαρίστηση, χαρά και συναισθηματική ανάταση. Τέτοιες κινήσεις είναι τα υπαίθρια παιχνίδια και αθλητική ψυχαγωγία(V ζεστή ώραχρόνια - παιχνίδια με μπάλα, σχοινάκι, πόλεις κ.λπ. το χειμώνα - έλκηθρο, πατινάζ, σκι).

Για παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους σε εξωτερικό χώροΟι μαθητές της πρώτης βάρδιας πρέπει να έχουν χρόνο μετά το γεύμα πριν ξεκινήσουν την εργασία. Συνολική διάρκεια παραμονή σε εξωτερικούς χώρους, συμπεριλαμβανομένων των μετακινήσεων από και προς το σχολείο, θα πρέπει να είναι Για για νεότερους μαθητές τουλάχιστον 3-3,5 ώρες, για μεγαλύτερους μαθητές - τουλάχιστον 2-2,5 ώρες.

Στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για ελεύθερα επιλεγμένα δημιουργική δραστηριότητα , όπως σχεδιασμός, σχέδιο, γλυπτική, μουσική, ανάγνωση μυθιστόρημα. Σε αυτό για μια μέρα για τους νεότερους μαθητές διαρκεί 1-1,5 ώρες και για τους μεγαλύτερους μαθητές - 1,5-2,5 ώρες.

Κάθε μαθητής πρέπει να συμμετέχει σε εφικτές εργασίες γύρω από το σπίτι. Στους νεότερους μπορεί να ανατεθεί ο καθαρισμός του δωματίου, το πότισμα λουλουδιών, το πλύσιμο των πιάτων. για ηλικιωμένους - μια βόλτα με τα παιδιά, αγορά ειδών παντοπωλείου, εργασία στον κήπο κ.λπ.

Εργασία για το σπίτι

Να προετοιμάσει μαθήματα στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας μαθητές Τα κατώτερα τμήματα πρέπει να περάσουν 1,5-2 ώρες, τα μεσαία τμήματα - 2-3 ώρες, τα ανώτερα μαθήματα 3-4 ώρες.

Με τέτοια διάρκεια εργασίας, όπως έχουν δείξει ειδικές μελέτες, τα παιδιά εργάζονται προσεκτικά, συγκεντρωμένα όλη την ώρα και μέχρι το τέλος των μαθημάτων παραμένουν ευδιάθετα και ευδιάθετα.

! Αν καθυστερήσει η προετοιμασία της εργασίας, τότε εκπαιδευτικό υλικόελάχιστα απορροφάται. Δεν μπορείτε να κάνετε την εργασία σας αμέσως μετά το σχολείο! Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο μαθητής μετά από ψυχική εργασία στο σχολείο, χωρίς να έχει προλάβει να ξεκουραστεί, δέχεται αμέσως νέο φορτίο. Ως αποτέλεσμα, κουράζεται γρήγορα, η ταχύτητα ολοκλήρωσης των εργασιών μειώνεται και η απομνημόνευση νέου υλικού επιδεινώνεται.

! Το διάλειμμα μεταξύ της μελέτης στο σχολείο και της έναρξης της προετοιμασίας της εργασίας στο σπίτι πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 ώρες. Οι μαθητές θα περάσουν το μεγαλύτερο μέρος αυτού του διαλείμματος περπατώντας ή παίζοντας σε εξωτερικούς χώρους.

! Οι μαθητές που σπουδάζουν στην πρώτη βάρδια μπορούν να αρχίσουν να προετοιμάζουν τις εργασίες για το σπίτι όχι νωρίτερα από 16-17 ώρες. Όταν κάνετε την εργασία, όπως και στο σχολείο, κάθε 45 λεπτά θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 10 λεπτά, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο, να σηκώνεστε, να περπατάτε και να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι μαθητές πρέπει να προετοιμάσουν εργασίες όταν υπάρχει δυνατή ομιλία, λογομαχία ή το ραδιόφωνο στην αίθουσα.

Αυτά τα εξωτερικά εξωτερικά ερεθίσματα αποσπούν την προσοχή (κάτι που συμβαίνει ιδιαίτερα εύκολα στα παιδιά), αναστέλλουν και αποδιοργανώνουν την ομαλή λειτουργία του σώματος.

Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο επιμηκύνεται ο χρόνος προετοιμασίας για τα μαθήματα, αλλά αυξάνεται και η κούραση του παιδιού και επιπλέον, δεν αναπτύσσει τις δεξιότητες της συγκεντρωμένης εργασίας, μαθαίνει να αποσπάται η προσοχή του.

Κατηγορίες ενδιαφέροντος

Το παιδί μπορεί να χρησιμοποιήσει μιάμιση έως δύο ώρες ελεύθερου χρόνου για δραστηριότητες ενδιαφέροντος (διάβασμα, σχέδιο, παιχνίδι, παρακολούθηση τηλεόρασης κ.λπ.).

! Διάρκεια παρακολούθησης τηλεοπτικών εκπομπών - όχι περισσότερο από 1,5 ώρες 2-3 φορές την εβδομάδα. μεγάλο Το καλύτερο χόμπι θα ήταν μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Τα μαθήματα σε ομάδες χόμπι είναι πολύ χρήσιμα.

! Ένα παιδί μπορεί να συμμετέχει σε όχι περισσότερους από δύο συλλόγους.

Κατά προσέγγιση διάγραμμα της καθημερινότητας των μαθητών της πρώτης βάρδιας (έναρξη μαθημάτων στις 8:30 π.μ.)

! Τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, η καθημερινή ρουτίνα του μαθητή πρέπει να διαφέρει από τη συνηθισμένη στο ότι θα πρέπει να παρέχεται πολύ περισσότερος χρόνος για να περάσει χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, για επίσκεψη σε κινηματογράφους, θέατρα, μουσεία κ.λπ.

! Η ανάπαυση πρέπει να είναι ενεργή - πεζοπορία στο δάσος, μαζεύοντας μούρα, μανιτάρια, φαρμακευτικά φυτά, συλλογή υλικού για συλλογές, διάφορα υπαίθρια παιχνίδια, κολύμπι. Το να κάνετε εφικτή σωματική εργασία στον αέρα, στον κήπο, είναι επίσης χρήσιμο.

! Μια σωστά οργανωμένη καθημερινή ρουτίνα για τους μαθητές στις διακοπές είναι η βάση για σωστή ανάπαυση και συμβάλλει στην πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης του σώματος του παιδιού.

Διάρκειαδιάφορα είδη καθημερινών δραστηριοτήτων(σε ώρες)

Η φοίτηση στη δεύτερη βάρδια συνδέεται με μια σειρά από δυσκολίες, οι οποίες μερικές φορές επηρεάζουν αρνητικά τις ακαδημαϊκές επιδόσεις του παιδιού και το νευρικό σύστημα των γονιών. Πώς να επιβιώσετε με ασφάλεια αυτή τη δύσκολη στιγμή για όλους; Απλά πρέπει να δημιουργήσετε τη σωστή καθημερινότητα και τότε το παιδί θα έχει χρόνο να κάνει τα πάντα!

Μελέτη στη δεύτερη βάρδια στο σχολείο: δημιουργία καθημερινής ρουτίνας

Η κύρια δυσκολία είναι ότι είναι απαραίτητο να κατανεμηθεί ομοιόμορφα ο διαθέσιμος χρόνος, δίνοντας στον μαθητή την ευκαιρία να χαλαρώσει πλήρως και να εργαστεί παραγωγικά. Εάν τηρήσετε την καθημερινότητά μας, η αλλαγή στο πρόγραμμα υπέρ της βραδινής μάθησης θα περάσει απαρατήρητη από το παιδί σας. Μπορείτε να εμφυσήσετε την αγάπη και να... Έτσι, το σχήμα ενός μαθητή πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια:

Μερικές αποχρώσεις

1. Αν σας ενδιαφέρουν οι σύλλογοι και οι πρόσθετες δραστηριότητες, τότε να θυμάστε ότι πρέπει πάντα να ξεκινάτε από το ίδιο το παιδί. Αν του είναι δύσκολο σχολικό πρόγραμμα, τότε είναι καλύτερα να ξεχάσουμε προς το παρόν τη μουσική εκπαίδευση και τους επιστημονικούς κύκλους. Εάν ένα παιδί τα καταφέρνει καλά με τη 2η βάρδια στο σχολείο, τότε μπορείτε πάντα να επιλέξετε βραδινά κλαμπ και τμήματα που θα αποκαλύπτουν τα δημιουργικά ταλέντα του παιδιού και δεν θα φορτώνουν τον εγκέφαλό του με πρόσθετες πληροφορίες.
2. Έχετε παρατηρήσει ότι οι πιο ακριβείς πληροφορίες θυμούνται καλύτερα το βράδυ; Εάν το παιδί σας θέλει να ευχαριστήσει τον δάσκαλο με μια εκπληκτική γνώση ενός συγκεκριμένου στίχου, τότε πρέπει να το μάθετε λίγο πριν κοιμηθεί, τότε το πρωί θα μπορεί να το απαγγείλει χωρίς κανέναν δισταγμό.

Η δεύτερη βάρδια δεν είναι και τόσο κακή αν μάθετε στο παιδί σας να διαχειρίζεται σωστά τον χρόνο του. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια. Και επίσης διάβασε,

Συνάντηση γονέων

Θέμα:Η καθημερινότητα ενός μαθητή που σπουδάζει στη δεύτερη βάρδια.

Στόχοι:Δείξτε στους γονείς την ανάγκη να τηρούν τους κανόνες υγιεινής και να ακολουθούν την καθημερινή ρουτίνα του μαθητή· να πείσουν τους γονείς για την ανάγκη να διαμορφώσουν τη συνήθεια να ακολουθούν μια καθημερινή ρουτίνα στο παιδί τους. ανατροφή υγιής εικόναΖΩΗ.

« Καλοί άνθρωποιγίνε περισσότερο από την άσκηση παρά από τη φύση"
Δημόκριτος

Πρόοδος της συνάντησης

Ι. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΥΓΕΙΑ

Η υγεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά αξίες ζωήςενός ανθρώπου, η εγγύηση της ευημερίας και της μακροζωίας του. Τα θεμέλια της υγείας τίθενται στην παιδική ηλικία, οποιαδήποτε παρέκκλιση στην ανάπτυξη του σώματος, οποιαδήποτε περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή ασθένεια στην παιδική, εφηβική ή νεαρή ηλικία επηρεάζει την υγεία ενός ενήλικα.

Επομένως, οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία είναι:

πρώτος παράγοντας– σαφής και σωστή καθημερινή ρουτίνα.

δεύτερος παράγοντας– υψηλή φυσική δραστηριότητα, επαρκής φυσική δραστηριότητα.

II. ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΣΧΟΛΙΚΟ ΦΟΡΤΙΟ

Όλοι εσείς οι γονείς και εμείς οι δάσκαλοι θέλουμε να δούμε όχι μόνο έξυπνες, καλοσυνάτες, αλλά και υγιείς μελλοντικές γενιές. Όπως ξέρετε, όλα ξεκινούν από την παιδική ηλικία, ειδικά στην προσχολική και δημοτική ηλικία.

Ανατολική σοφίαδιαβάζει: «Αν σκέφτεστε ένα χρόνο μπροστά, φυτέψτε έναν σπόρο. Αν σκέφτεσαι για δεκαετίες μπροστά, φύτεψε ένα δέντρο. Αν σκέφτεστε έναν αιώνα μπροστά, εκπαιδεύστε έναν άνθρωπο».

Ο άνθρωπος είναι η τελειότητα της φύσης. Αλλά για να απολαμβάνει τα οφέλη της ζωής και να απολαμβάνει την ομορφιά της, είναι πολύ σημαντικό να έχει υγεία. «Η υγεία δεν είναι το παν, αλλά χωρίς υγεία δεν υπάρχει τίποτα», είπε ο σοφός Σωκράτης.

Η υγεία των παιδιών είναι μέλημα όλων. Επιπλέον, καθορίζεται από τη γενική κατάσταση στη χώρα. Ως εκ τούτου, το πρόβλημα της υγείας των παιδιών πρέπει να επιλυθεί συνολικά και σε παγκόσμιο επίπεδο.

Υγεία των παιδιών για τα τελευταία χρόνιαέχει μια σταθερή τάση να επιδεινώνεται. ΚΑΙ μιλάμε γιαόχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ψυχική υγεία. Δυσμενής περιβαλλοντική κατάσταση περιβάλλον, το εξαιρετικά χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο διαβίωσης του πληθυσμού της χώρας οδήγησε σε μείωση των προστατευτικών και προσαρμοστικών ικανοτήτων του οργανισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάσταση της υγείας του πληθυσμού σε μια συγκεκριμένη χώρα είναι σε καλή 15-20% εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες 50-55% – από τις κοινωνικές συνθήκες και τον τρόπο ζωής, έως 20-25% – για το βαθμό ρύπανσης του περιβάλλοντος, δηλαδή του οικοτόπου, και κατά 10-15% -για την κατάσταση και το επίπεδο της υγειονομικής περίθαλψης στη χώρα.

Το χαμηλό επίπεδο υγείας των παιδιών επηρεάζει επίσης τη διαδικασία προσαρμογής τους στα ακαδημαϊκά φορτία και περιπλέκει περαιτέρω το πρόβλημα.

Νέες απαιτήσεις της σχολικής ζωής, που μερικές φορές υπερβαίνουν τις δυνατότητες του παιδιού, αλλάζουν την κατάσταση της συναισθηματικής του σφαίρας. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης της επιρροής του σύγχρονου ακαδημαϊκού φόρτου εργασίας στην κατάσταση υγείας των μαθητών κατώτερης σχολικής ηλικίας που σπουδάζουν σε διάφορες παιδαγωγικά συστήματα(παραδοσιακό, αναπτυξιακό) έδειξε ότι σε όλες τις περιπτώσεις το σχολείο επιβαρύνει υπερβολικά τα παιδιά. Αυτό οδηγεί σε μείωση της πνευματικής απόδοσης και κόπωσης στο τέλος της εργάσιμης ημέρας για όλους τους συγκριθέντες τύπους προπόνησης.

Σύμφωνα με έρευνες, χαμηλό επίπεδο επίδοσης εντοπίζεται στο 20% περίπου των μαθητών του δημοτικού σχολείου, επομένως εμπίπτουν στην κατηγορία των κατώτερων επιδόσεων. Αυτό προκαλεί μια κατάσταση εξασθένησης που είναι γεμάτη με νευρολογικά φαινόμενα.

Με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι αυτοί οι παράγοντες να μην επιδεινώνουν τη σωματική και συναισθηματική κατάστασηπαιδί, είναι απαραίτητο να οργανωθεί σωστά εκπαιδευτικές δραστηριότητες, αντικατάσταση νοητικής εργασίας με μέτρια σωματική δραστηριότητα, συμπερίληψη κινητικής εκκένωσης.

Η καθημερινή ρουτίνα έχει ιδιαίτερη σημασία.

Αρνητική στάση απέναντι στη νέα καθημερινότητα έχουν οι γονείς των μαθητών που φοιτούν στη δεύτερη βάρδια, αφού, σύμφωνα με τους ίδιους, προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία. Οι γονείς παραπονιούνται επίσης ότι τα παιδιά τους είναι κουρασμένα και πρέπει να ξεχάσουν τελείως τα κλαμπ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι ειδικοί, εν τω μεταξύ, σημειώνουν ότι ακόμη και στη δεύτερη βάρδια, ένα παιδί μπορεί να μελετήσει με επιτυχία, να έχει χρόνο να ξεκουραστεί και να βοηθήσει στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για αυτό είναι να οργανώσετε σωστά την καθημερινή ρουτίνα του παιδιού.

III. ΚΑΘΕΣΤΩΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΤΟΥ ΜΑΘΗΤΗ

Καθημερινή ρουτίνα για μαθητή δεύτερης βάρδιας

Μεταξύ των προτεραιοτήτων κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος για ένα παιδί που σπουδάζει στη δεύτερη βάρδια, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα:

υγιεινή διατροφή;

σωστή ανάπαυση και ύπνο?

μελέτη στο σχολείο και στο σπίτι.

όντας στον καθαρό αέρα.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωινό ενός μαθητή είναι με άσκηση. Θα σας δώσει την ευκαιρία να ξυπνήσετε και να φτιάξετε τη διάθεση. . Το παιδί σας πρέπει να ξυπνήσει στις 7:00.

Μετά τη φόρτιση υπάρχουν διαδικασίες υγιεινής, καθαρισμός δωματίου και πρωινό.

Γύρω στις 8:00 ο μαθητής πρέπει να αρχίσει να κάνει τις εργασίες του.

Η ώρα έναρξης των εργασιών για το σπίτι πρέπει να είναι σταθερά καθορισμένη. Κάνοντας την εργασία πάντα τις ίδιες ώρες επιτρέπει στο παιδί να μπει γρήγορα σε κατάσταση εργασίας και συμβάλλει σε αυτό καλύτερο μαγείρεμαεργασία για το σπίτι. Φροντίστε να έχετε έναν άνετο χώρο εργασίας. Το παιδί πρέπει να έχει δικό του γραφείο.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι χρειάζονται περίπου 1,5-2 ώρες για την προετοιμασία μαθημάτων για παιδιά δημοτικού.

Από τις 10:00 έως τις 11:00 τα παιδιά αναπτύσσονται ελεύθερος χρόνος , το οποίο μπορούν να ξοδέψουν για να κάνουν δουλειές του σπιτιού ή χόμπι, αλλά και να το χρησιμοποιήσουν για βόλτες στον καθαρό αέρα.

Το παιδί πρέπει να γευματίζει την ίδια ώρα κάθε μέρα - γύρω στις 12:30 . Μετά το μεσημεριανό γεύμα, το παιδί πηγαίνει στο σχολείο.

Από τις 13:30. - έως τις 18:00 - - σχολικές τάξεις, με την ολοκλήρωση, το παιδί πηγαίνει σπίτι.

Για μια ώρα οι μαθητές της Β' βάρδιας έχουν την ευκαιρία να κάνουν μια βόλτα, δημοτικό σχολείοαυτός ο χρόνος είναι λίγο περισσότερος. Στις 20:00 το παιδί πρέπει να δειπνήσει. Τις επόμενες δύο ώρες επιδίδεται στα χόμπι του, ετοιμάζει ρούχα και παπούτσια για την επόμενη μέρα και κάνει διαδικασίες υγιεινής. Στις 21:00 - 22:00 το παιδί πηγαίνει για ύπνο.

Η υγιεινή του ύπνου είναι ανεκτίμητη για την υγεία, το σθένος και την υψηλή απόδοση. Οι ανάγκες ύπνου είναι: σε ηλικία 10-12 ετών – 9-10 ώρες , σε ηλικία 13-14 ετών - 9-9,5 ώρες, σε 15-16 ετών - 8,5-9 ώρες.

Ισραηλινοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η έλλειψη ύπνου το βράδυ, ακόμη και για 1 ώρα, έχει άσχημη επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση των παιδιών. Είναι πιο κουρασμένοι το βράδυ και έχουν χειρότερη απόδοση σε τεστ μνήμης και αντίδρασης.

Επομένως, δεν χρειάζεται να αποδειχθεί ότι ο ύπνος του παιδιού πρέπει να προστατεύεται: έντονο φως, θόρυβος, συνομιλίες - όλα αυτά πρέπει να αποκλείονται. Ο αέρας στο δωμάτιο στο οποίο κοιμάται το παιδί πρέπει να είναι φρέσκος.

Είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον ύπνο, ας πούμε έτσι, πριν το παιδί αποκοιμηθεί. Φυσικά, δεν είναι ένα μωρό που δεν μπορεί να του πουν τρομακτικές ιστορίες τη νύχτα, και όμως πρέπει να αποφεύγει οτιδήποτε μπορεί να το ενοχλήσει σωματικά ή ψυχικά: ενεργά παιχνίδια, πολύωρο διάβασμα, παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών. Είναι σαφές ότι ένα παιδί δεν μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από ένα γυάλινο κουδούνι και να προστατευτεί από τα πάντα, αλλά είναι απαραίτητος ένας εύλογος περιορισμός των βραδινών εντυπώσεων. Διαφορετικά, θα επηρεάσει τον ύπνο σας - η έναρξή του θα καθυστερήσει, θα γίνει ρηχή.

«Αλλά τι πρέπει να κάνουμε», ρωτούν οι γονείς, «αν εμείς οι ίδιοι θέλουμε να δούμε μια τηλεοπτική εκπομπή, αλλά δεν έχουμε τη δύναμη να στείλουμε τον γιο μας στο κρεβάτι; Είναι προσβεβλημένος και τον λυπάμαι: το κοιτάμε μόνοι μας, αλλά δεν του το δίνουμε». Φαίνεται ότι το αίσθημα ενοχής που βιώνουν οι γονείς είναι μάταιο. Δεν υπάρχει τίποτα κακό αν η τηλεόραση μιλάει χαμηλόφωνα και το παιδί κοιμάται πίσω κλειστή πόρτασε άλλο δωμάτιο. Αλλά αν η οικογένεια δεν έχει καταφέρει να το βάλει με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνεται αντιληπτό ήρεμα και απλά, υπάρχει μια άλλη διέξοδος από την κατάσταση: μην παρακολουθείτε μόνοι σας τα προγράμματα. Αυτό είναι το λιγότερο κακό.

Οι παραβιάσεις της καθιερωμένης καθημερινής ρουτίνας είναι ανεπιθύμητες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του καθιερωμένου καθεστώτος στις δραστηριότητες του σώματος του παιδιού.

IV. ΓΟΝΕΙΚΟ «DON’T’S» ΟΤΑΝ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΤΟ ΚΑΘΕΣΤΩΜΑ ΗΜΕΡΑΣ

Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:

ξυπνήστε το παιδί την τελευταία στιγμή πριν φύγει για το σχολείο, εξηγώντας αυτό στον εαυτό σας και στους άλλους με μεγάλη αγάπη γι 'αυτόν.

ταΐστε το παιδί πριν και μετά το σχολείο με ξηρή τροφή, σάντουιτς, εξηγώντας στον εαυτό σας και στους άλλους ότι αρέσει στο παιδί τέτοιο φαγητό.

απαιτούν από ένα παιδί μόνο άριστα και καλά αποτελέσματα στο σχολείο εάν δεν είναι έτοιμο για αυτά.

κάντε την εργασία αμέσως μετά τα μαθήματα στο σχολείο.

στερούν τα παιδιά από το παιχνίδι στην ύπαιθρο λόγω κακών βαθμών στο σχολείο.

αναγκάστε ένα παιδί να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το σχολείο και να του στερήσετε αυτό το δικαίωμα.

φωνάζοντας στο παιδί γενικά και κατά τη διάρκεια της εργασίας ειδικότερα.

σας αναγκάζουν να ξαναγράψετε το προσχέδιο πολλές φορές σε ένα σημειωματάριο.

μην κάνετε ψυχαγωγικά διαλείμματα ενώ κάνετε την εργασία στο σπίτι.

Περιμένετε τη μαμά και τον μπαμπά να αρχίσουν να κάνουν την εργασία.

κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή για περισσότερα από 40-45 λεπτά την ημέρα.

παρακολουθήστε τρομακτικές ταινίες και παίξτε θορυβώδη παιχνίδια πριν κοιμηθείτε.

μαλώστε το παιδί σας πριν τον ύπνο.

μην ασκείτε σωματική δραστηριότητα κατά τον ελεύθερο χρόνο από τα μαθήματα.

μιλήστε στο παιδί σας για τα σχολικά του προβλήματα με θυμωμένο και εποικοδομητικό τρόπο.

μην συγχωρείτε τα λάθη και τις αποτυχίες του παιδιού.

V. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του γνώμη. Ο καθένας ζει τη ζωή του - αυτό είναι δικαίωμά του. Κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, αλλά είναι πολλά γενικά μοτίβα. Η ανθρώπινη δραστηριότητα καθορίζεται από βιολογικές και κοινωνικές συνθήκες. Και ένας ειδικά μελετημένος ρυθμός της ημέρας σας, μια δραστηριότητα άσκησηθα βοηθήσει ένα άτομο να αποφύγει πολλά προβλήματα και να ξεφύγει από δύσκολες καταστάσεις.

Εφαρμογή

Η καθημερινή ρουτίνα ενός μαθητή που σπουδάζει στη δεύτερη βάρδια

Ξύπνημα, γυμναστική, διαδικασίες σκλήρυνσης

Προετοιμασία

Δωρεάν δραστηριότητες (διάβασμα, μουσική). να είσαι σε εξωτερικούς χώρους

Δρόμος προς το σχολείο

Σχολικές δραστηριότητες, απογευματινό σνακ

Ο δρόμος για το σπίτι από το σχολείο

Ελεύθερος χρόνος, χόμπι

Προετοιμασία για ύπνο

Συνάντηση γονέων 1
Θέμα: Καθημερινή ρουτίνα μαθητή δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης που σπουδάζει στη δεύτερη βάρδια
Σκοπός: να δείξει στους γονείς την ανάγκη να τηρούν τους κανόνες υγιεινής και
ακολουθώντας την καθημερινή ρουτίνα του μαθητή· πείσει τους γονείς για την ανάγκη
Διαμόρφωση της συνήθειας του παιδιού να ακολουθεί μια καθημερινή ρουτίνα.
Μορφή διεξαγωγής: σεμινάριο - εργαστήριο.
Ερωτήσεις προς συζήτηση: υγεία του παιδιού και φόρτος εργασίας στο σχολείο.
χαρακτηριστικά μιας ορθολογικά οργανωμένης καθημερινής ρουτίνας· τεχνικές συντήρησης
ψυχική και σωματική υγεία του παιδιού χρησιμοποιώντας καθημερινή ρουτίνα.
Προπαρασκευαστικές εργασίες: έρευνα, επιλογή στατιστικών
υλικά, προετοιμασία σετ ασκήσεων, οδηγίες για γονείς.
Τα αποτελέσματα της έρευνας χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της συνάντησης.
Πρόσκληση
Αγαπητός _________________________________!
Γονική Επιτροπή, δάσκαλος τάξηςσας προσκαλούν να
συνάντηση γονέων με θέμα «Η καθημερινότητα ενός μαθητή δημοτικού που σπουδάζει
δεύτερη βάρδια."
Η συνάντηση θα πραγματοποιηθεί_________________
Δάσκαλος τάξης________/_________________/
Πρόεδρος Επιτροπής Γονέων__________/____________/
Ερωτηματολόγιο για μαθητές
1. Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;
2. Οι γονείς σου σε ξυπνούν ή ξυπνάς μόνη σου;
3. Σηκώνεσαι πρόθυμα ή με δυσκολία;
4. Ποιες διαδικασίες περιλαμβάνονται στην πρωινή σας τουαλέτα;
5. Κάνεις ασκήσεις το πρωί;
6. Το κάνεις μόνος ή με τους γονείς σου;
7. Πόσο καιρό κάνετε τα μαθήματά σας;
8. Τι ώρα κάνετε τα μαθήματά σας;
9. Τα κάνεις μόνος σου ή σε βοηθούν οι γονείς σου;
10. Κάνεις μια βόλτα έξω πριν ξεκινήσεις να κάνεις τα μαθήματά σου;
11. Τι ώρα πηγαίνετε για ύπνο;
Ερωτηματολόγιο για γονείς
1. Νομίζεις απαραίτητη προϋπόθεσηεπιτυχία των εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων
η καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας;
2. Το παιδί σας σηκώνεται μόνο του ή το ξυπνάτε εσείς;
3. Σηκώνεται πρόθυμα ή με δυσκολία;
4.Πώς αντιδράτε σε αυτό;
5.Σκληραίνεις το δικό σου παιδί;

6.Κάνει το παιδί σας ασκήσεις;
7.Είσαι παράδειγμα για αυτόν σε αυτό;
8. Επιτρέπετε στο παιδί σας να εθιστεί στην τηλεόραση, ειδικά στην
βραδινή ώρα;
9. Περνάει το παιδί σας αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους;
10.Το παιδί σας κάνει τα μαθήματά του μόνο του ή το βοηθάτε;
11.Πόση ώρα χρειάζεται το παιδί σας για να κάνει τα μαθήματά του;
12.Ποιες τεχνικές χρησιμοποιείτε για να κάνετε το παιδί σας να νιώσει
υγιείς και χαρούμενοι;
Πρόοδος της συνάντησης
Εισαγωγή:
Η υγεία είναι μια από τις πιο σημαντικές αξίες ζωής ενός ανθρώπου,
η εγγύηση της ευημερίας και της μακροζωίας του. Τα θεμέλια της υγείας τίθενται με
Η παιδική ηλικία και οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία είναι: 1.
Μια ξεκάθαρη και σωστή καθημερινή ρουτίνα. 2. Υψηλός κινητήρας
δραστηριότητα και επαρκή σωματική δραστηριότητα.
Όλοι μας - και οι γονείς και οι δάσκαλοι - θέλουμε να δούμε όχι μόνο
έξυπνη, μορφωμένη, αλλά και υγιής μελλοντική γενιά. Ως γνωστόν,
τα πάντα καθορίζονται στην παιδική ηλικία, ειδικά στην προσχολική και νεανική
σχολική ηλικία. Ο άνθρωπος είναι η τελειότητα της φύσης. Αλλά για να
ώστε να μπορεί να απολαμβάνει τα οφέλη της ζωής, να απολαμβάνει την ομορφιά της,
Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε υγεία. «Η υγεία δεν είναι το παν, αλλά χωρίς υγεία δεν υπάρχει τίποτα»
είπε ο σοφός Σωκράτης. Και η υγεία των παιδιών είναι μέλημα όλων.
Τα τελευταία χρόνια, η υγεία των παιδιών έχει δείξει μια σταθερή τάση προς
αλλοίωση. Και δεν είναι μόνο για φυσική υγεία, αλλά επίσης
διανοητικός. Δυσμενής οικολογική κατάσταση του περιβάλλοντος
περιβάλλον, εξαιρετικά χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο διαβίωσης
πληθυσμός της χώρας οδήγησε σε μείωση των προστατευτικών προσαρμοστικών
δυνατότητες του σώματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάσταση της υγείας
Το 15% του πληθυσμού σε μια δεδομένη χώρα εξαρτάται από τη γενετική
παράγοντες, 55% από κοινωνικές συνθήκες και τρόπο ζωής, 15% από
βαθμός περιβαλλοντικής ρύπανσης, δηλ. βιότοπος και κατά 15%
για την κατάσταση και το επίπεδο της υγειονομικής περίθαλψης στη χώρα.
Νέες απαιτήσεις της σχολικής ζωής, μερικές φορές υπερβαίνουσες
οι δυνατότητες του παιδιού αλλάζουν την κατάσταση της συναισθηματικής του σφαίρας.
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης για την επίδραση του σύγχρονου διδακτικού φόρτου σε
κατάσταση της υγείας των μαθητών κατώτερων σχολείων που σπουδάζουν σε διάφορα

προγράμματα (παραδοσιακά, αναπτυξιακά) έδειξαν ότι σε όλες τις περιπτώσεις
Το σχολείο επιβαρύνει υπερβολικά τα παιδιά. Αυτό οδηγεί σε
μειωμένη πνευματική απόδοση και κόπωση προς το τέλος
εργάσιμη μέρα.
Σύμφωνα με έρευνες, χαμηλά επίπεδα απόδοσης
απαντάται περίπου στο 20% των μαθητών του δημοτικού, άρα αυτοί
εμπίπτουν στην κατηγορία των κατώτερων επιδόσεων.
Με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι αυτοί οι παράγοντες να μην επιδεινώνουν τη σωματική
η υγεία και η συναισθηματική κατάσταση του παιδιού πρέπει να είναι σωστά
οργανώνουν εκπαιδευτικές δραστηριότητες, εναλλαγές στην πνευματική εργασία
μέτρια σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων των κινητικών ασκήσεων.
Η καθημερινή ρουτίνα έχει ιδιαίτερη σημασία σε αυτό.
Οι γονείς των μαθητών που φοιτούν στη δεύτερη βάρδια είναι αρνητικοί
σχετίζονται με τη νέα καθημερινότητα, αφού, σύμφωνα με τους ίδιους, αποδίδει
πολλή ταλαιπωρία. Οι γονείς παραπονιούνται επίσης ότι τα παιδιά είναι κουρασμένα, αλλά
κύκλους που πρέπει να ξεχάσουν εντελώς. Οι ειδικοί το λένε
Κατά τη δεύτερη βάρδια, το παιδί μπορεί να μελετήσει με επιτυχία, να έχει χρόνο να ξεκουραστεί και
βοήθεια στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για αυτό είναι
οργανώστε σωστά τη ρουτίνα του παιδιού.
Η καθημερινότητα ενός μαθητή δεύτερης βάρδιας.
Μεταξύ των προτεραιοτήτων κατά τη δημιουργία του προγράμματος ενός παιδιού,
Οι μαθητές της δεύτερης βάρδιας μπορούν να σημειωθούν:
υγιεινή διατροφή,
σωστή ανάπαυση και ύπνο,
σπουδάζοντας στο σχολείο και στο σπίτι,
όντας στον καθαρό αέρα.
Θα πρέπει να ξυπνήσετε στις 7:00. Πρωινή τουαλέτα, άσκηση (κατά προτίμηση
μαζί με τους γονείς), καθάρισμα κρεβατιού και πρωινό.
Στις 8:00 ο μαθητής πρέπει να αρχίσει να κάνει την εργασία του.
καθήκοντα. (Ο χρόνος πρέπει να είναι καταγεγραμμένος και σταθερός. Εκτέλεση
Τα μαθήματα ταυτόχρονα θα επιτρέψουν στο παιδί να μπει γρήγορα στη δουλειά
κατάσταση και συμβάλλει στην καλύτερη προετοιμασία των εργασιών για το σπίτι).
Δεν υπάρχει χρόνος για προετοιμασία για δουλειά δημοτικό σχολείοκατανεμήθηκε από 1,5 έως 2
ώρες. Κατά τη διάρκεια της μελέτης στη δεύτερη βάρδια, δεν συνιστάται η εκτέλεση σωματικών ασκήσεων
μετά το σχολείο, αφού το σώμα του παιδιού αυτή τη στιγμή είναι ήδη
είναι υπερφορτωμένο και δεν μπορεί να απορροφήσει καλά τις πληροφορίες.

Από τις 10:00 έως τις 11:00 τα παιδιά έχουν ελεύθερο χρόνο, τον οποίο έχουν
μπορεί να δαπανηθεί σε οικιακές δουλειές ή χόμπι, καθώς και
χρησιμοποιήστε το για υπαίθριους περιπάτους.
Το παιδί θα πρέπει να γευματίζει την ίδια ώρα από τις 12:00 έως τις 12:30.
Μετά το μεσημεριανό γεύμα, το παιδί πηγαίνει στο σχολείο.
Από τις 13:30 έως τις 18:00 – μαθήματα στο σχολείο. Μέσα σε μια ώρα οι μαθητές
δεύτερη βάρδια υπάρχει ευκαιρία να κάνουμε μια βόλτα. Στις 20:00 το παιδί πρέπει
έχουν δείπνο. Τις επόμενες 2 ώρες επιδίδεται στα χόμπι του, τη μαγειρική
ρούχα και παπούτσια την επόμενη μέρα και εκτελεί τα μέτρα υγιεινής
διαδικασίες.
Στις 21:00 το παιδί πηγαίνει για ύπνο.
Ανεκτίμητη για την υγεία
υψηλός
Η υγιεινή του ύπνου έχει σημαντικό αντίκτυπο στην απόδοση. Η ανάγκη για ύπνο είναι στις 9
– 12 ετών – 910 ώρες, στις 13 – 14 – 99,5 ώρες, στις 15 – 16 – 8,59 ώρες.
ζωηρότης,
Ισραηλινοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου τη νύχτα ακόμη και για 1 ώρα
έχει άσχημη επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση των παιδιών. Είναι πιο δυνατοί
Κουράζονται το βράδυ και τα πηγαίνουν χειρότερα σε τεστ μνήμης και αντίδρασης.
Επομένως, δεν χρειάζεται να αποδειχθεί ότι ο ύπνος ενός παιδιού πρέπει να προστατεύεται:
έντονο φως, θόρυβος, συνομιλίες - όλα αυτά πρέπει να αποκλειστούν. Αέρας μέσα
Το δωμάτιο όπου κοιμάται το παιδί πρέπει να είναι φρέσκο. Είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον ύπνο
αφού το παιδί αποκοιμήθηκε. Είναι σαφές ότι το παιδί δεν μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από ένα καπάκι,
όχι για να τον προστατεύει από όλα, αλλά λογικό περιορισμό των εντυπώσεων
απαραίτητη. Διαφορετικά, θα επηρεάσει το όνειρο - θα καθυστερήσει
προσβλητικό, θα γίνει ρηχό.
«Αλλά τι πρέπει να κάνουμε, ρωτάτε, αν εμείς οι ίδιοι θέλουμε να παρακολουθήσουμε
Τηλεοπτική εκπομπή, αλλά δεν έχετε τη δύναμη να στείλετε τον γιο σας στο κρεβάτι; Είναι προσβεβλημένος και
Τον λυπάμαι: το κοιτάμε μόνοι μας, αλλά δεν του το δίνουμε». Δεν υπάρχει τίποτα κακό αν
η τηλεόραση θα μιλάει χαμηλόφωνα και το παιδί θα κοιμάται πίσω από ένα κλειστό
πόρτα σε άλλο δωμάτιο. Αλλά αν η οικογένεια δεν το έκανε,
ώστε αυτό να γίνει αντιληπτό ήρεμα και απλά, υπάρχει άλλη διέξοδος
διατάξεις: μην παρακολουθείτε μόνοι σας τα προγράμματα. Αυτό είναι το λιγότερο κακό.
Κατά την προετοιμασία για τη συνάντηση, διεξήγαγα ένα ερωτηματολόγιο μεταξύ
Φοιτητές. Είχε 11 ερωτήσεις. Έχοντας αναλύσει τα ληφθέντα
απαντήσεις, μπορούμε να βγάλουμε τα ακόλουθα συμπεράσματα.
1. Τα παιδιά μας ξυπνούν στις 7, 8, 9, 10 ακόμα και 11 το απόγευμα. 16
από αυτούς σηκώνονται ανεξάρτητα και πρόθυμα. 9 άτομα σηκώνονται με
εργασία. 12 μαθητές κάνουν ασκήσεις το πρωί, 9 όχι

καθόλου, 3 – μερικές φορές και κυρίως μόνος. Αυτές είναι οι πρώτες 6 ερωτήσεις
ερωτηματολόγια.
2. Οι επόμενες 5 ερωτήσεις αφορούσαν τη σχολική ζωή. Στην ερώτηση
«Πόσο καιρό κάνεις τα μαθήματά σου;» Τα παιδιά απάντησαν τα εξής: 1
ώρα – 8 άτομα, 2 ώρες – 9 άτομα, 34 ώρες – 3 άτομα. Αλλά
Θα ήθελα να εστιάσω σε εκείνα τα παιδιά που κάνουν εργασίες στο σπίτι
έως 1 ώρα. Αποδεικνύεται ότι αυτά τα παιδιά μπορούν να εκτελέσουν εργασίες
ολοκληρωθεί σε 6 λεπτά, 15 λεπτά, 25 λεπτά. Ποιο είναι το αποτέλεσμα
στη διδασκαλία;
3. Στην ερώτηση «Τι ώρα κάνεις τα μαθήματά σου;» παιδιά
Απαντούσαν κυρίως μετά το σχολείο, δηλ. μετά τις 7 το απόγευμα,
Όταν η απόδοση ενός παιδιού μειώνεται, το σώμα του
υπερφορτωμένο και ανίκανο να το αντιληφθεί σωστά
πληροφορίες.
διάρκεια
ολοκλήρωση μαθημάτων (34 ώρες).
Εξ ου και η νευρικότητα
4. Κατά την ολοκλήρωση μιας εργασίας, την ολοκληρώνουν μόνο 6 μαθητές
ανεξάρτητα, τα υπόλοιπα με τη βοήθεια των γονέων. Αλλά όπως
βοηθούν οι γονείς μας; Κάποιοι απλώς αποφασίζουν
παιδί, και ξαναγράφει. Ως αποτέλεσμα, στην τάξη το παιδί δεν το κάνει
μπορεί να ολοκληρώσει μια εργασία ακόμη και σύμφωνα με ένα δείγμα. Διότι όχι
δίπλα στη μαμά ή τον μπαμπά. 10 άτομα περπατούν πριν κοιμηθούν, όχι
περπάτημα εντελώς - 14. Λοιπόν, η τελευταία ερώτηση: "Τι ώρα είναι;"
πας για ύπνο;" τα παιδιά απάντησαν ως εξής: στις 9 η ώρα
μ.μ. – 11 άτομα, στις 10:00 – 5 άτομα, στις 11:00 – 4
άτομο, στις 12 – 1, μετά τις 12 το βράδυ – 2. Βγάλτε συμπεράσματα
συναδέλφους γονείς.
Θέλω να σας πω ότι η υγεία και η εκπαίδευση των παιδιών μας είναι σε μεγάλο βαθμό
Εξαρτάται, φυσικά, από εσάς και εμένα. Μερικές φορές χρειάζεται να πείτε ότι αυτό δεν είναι δυνατό
ρολόι – είναι καλύτερα να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να ξεκουράζεστε. Άλλωστε πολλά παιδιά
απλά δεν κοιμούνται αρκετά. Και εξ ου και η κακή απόδοση και
κόπωση, απροθυμία για μελέτη και βοήθεια στο σπίτι. Και όλα αυτά είναι το αποτέλεσμα
λανθασμένη καθημερινή ρουτίνα. Μπορείτε να μου φέρετε αντίρρηση. Δουλεύουμε και
Δεν έχουμε χρόνο να κάνουμε τα μαθήματά μας το πρωί. Αλλά και με αυτό το καθεστώς είναι δυνατό
Βρείτε τη διέξοδο.
Παραβιάσεις στην καθιερωμένη καθημερινότητα
ανεπιθύμητη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση
το αναπτυγμένο καθεστώς στη δραστηριότητα του σώματος του παιδιού.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σας δώσω μερικές γονικές συμβουλές.
«ΟΧΙ» εάν ακολουθείτε μια καθημερινή ρουτίνα.
Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:
1. Ξυπνήστε το παιδί την τελευταία στιγμή πριν φύγετε για το σχολείο,
εξηγώντας αυτό στον εαυτό του και στους άλλους με μεγάλη αγάπη γι' αυτόν.
2. Ταΐστε ξηρή τροφή πριν και μετά το σχολείο, εξηγώντας το
τον εαυτό σας και τους άλλους που αρέσει στο παιδί αυτό το φαγητό.
3. Απαιτήστε μόνο άριστα και καλά αποτελέσματα από το παιδί
στο σχολείο αν δεν είναι έτοιμος?
4. Κάντε την εργασία σας αμέσως μετά το σχολείο.
5. Στερήστε από τα παιδιά το παιχνίδι στην ύπαιθρο λόγω κακών βαθμών
σχολείο;
6. Φωνάζοντας στο παιδί γενικά και ενώ κάνει τις δουλειές του σπιτιού
ειδικότερα καθήκοντα·
7. Σας αναγκάζουν να ξαναγράφετε επανειλημμένα από ένα πρόχειρο σε ένα σημειωματάριο.
8. Περιμένετε τη μαμά και τον μπαμπά να κάνουν την εργασία.
9. Καθίστε μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή για περισσότερα από 45 λεπτά την ημέρα.
10.
Δείτε τρομακτικές ταινίες και παίξτε παιχνίδια πριν κοιμηθείτε
θορυβώδη παιχνίδια?
11.
12.
Επίπληξη του παιδιού σας πριν από τον ύπνο.
Το να μιλάς σε ένα παιδί για τις σχολικές του υποθέσεις είναι κακό και
εποικοδομητικός;
13.
Μην συγχωρείτε τα λάθη και τις αποτυχίες του παιδιού.
Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του γνώμη. Ο καθένας ζει τη δική του ζωή - αυτό είναι
δικαίωμά του. Υπάρχουν όμως πολλά γενικά πρότυπα. Δραστηριότητα
η ανθρώπινη κατάσταση καθορίζεται από βιολογικές και κοινωνικές συνθήκες. ΚΑΙ
ένας ειδικά μελετημένος ρυθμός της ημέρας σας, η φυσική αγωγή
θα βοηθήσει ένα άτομο να αποφύγει πολλά προβλήματα, να ξεφύγει από τα δύσκολα
καταστάσεις.
Η καθημερινότητα ενός μαθητή που σπουδάζει στη δεύτερη βάρδια.
7.00
7.30
8.20
10.00
12.30
13.00
13.3018.00
Ξύπνημα, γυμναστική, πρωινή τουαλέτα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Προετοιμασία
Δωρεάν δραστηριότητες, υπαίθριες δραστηριότητες
Βραδινό
Δρόμος προς το σχολείο
Σχολικές δραστηριότητες, απογευματινό σνακ

18.00
19.00
20.30
21.00
Ο δρόμος από το σχολείο
Βραδινό
Προετοιμασία για ύπνο
Ονειρο
Υπενθυμίσεις για γονείς
Πώς να περάσετε λεπτά ευεξίας ενώ κάνετε τις δουλειές του σπιτιού
καθήκοντα
πραγματοποιείται ένα λεπτό ευεξίας κάθε 1520 λεπτά εκτέλεσης
εργασία για το σπίτι;
η διάρκεια ενός τέτοιου λεπτού δεν είναι μεγαλύτερη από 3 λεπτά.
εάν το παιδί ολοκλήρωσε γραπτές εργασίες, είναι απαραίτητο να ολοκληρωθούν
ασκήσεις για τη χαλάρωση των μυών των χεριών, των χεριών και του λαιμού.
Αφού κάθεται για πολλή ώρα, το παιδί πρέπει να τεντωθεί,
καταλήψεις, στροφές σώματος διαφορετικές πλευρές;
εάν το παιδί σας δεν είναι πολύ δραστήριο, τότε είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις
με αυτόν;
βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας διαθέτει βασικό αθλητικό εξοπλισμό.
Ασκήσεις για την πρόληψη της οπτικής κόπωσης κατά τη διάρκεια
κάνω τα μαθήματα μου, τις εργασίες για το σπίτι
αρχική θέση - καθισμένος, ακουμπώντας πίσω σε μια καρέκλα, κάντε ένα βαθύ
εισπνεύστε, σκύψτε προς τα εμπρός προς το τραπέζι και εκπνεύστε. Επαναλάβετε 56 φορές.
αρχική θέση - κάθεστε, γέρνετε πίσω σε μια καρέκλα, κλείνοντας τα βλέφαρά σας,
κλείσε τα μάτια σου σφιχτά, άνοιξε τα μάτια σου. Επαναλάβετε 4 φορές.
αρχική θέση – καθιστή, τα χέρια στη μέση, στροφή του κεφαλιού προς τα δεξιά,
κοιτάξτε τον αγκώνα δεξί χέρι; γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, κοιτάξτε τον αγκώνα σας
αριστερόχειρας; επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 45 φορές.
αρχική θέση – καθιστή, κοιτάξτε ευθεία μπροστά για 23 δευτερόλεπτα,
τοποθετήστε το δάχτυλο του δεξιού σας χεριού κατά μήκος της μέσης γραμμής του προσώπου σε απόσταση 1520 cm από
μάτι, μετακινήστε το βλέμμα σας στην άκρη του δακτύλου σας και κοιτάξτε το για 35 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια
χαμήλωσε το χέρι σου. Επαναλάβετε 4 φορές.
αρχική θέση - κάθεστε, τα χέρια μπροστά, κοιτάξτε τα δάχτυλά σας,
σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω (εισπνεύστε), ακολουθήστε τα χέρια σας με τα μάτια σας χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι σας,
αφήστε τα χέρια σας (εκπνεύστε). Επαναλάβετε 56 φορές.
"ζωγραφίζω μια εικόνα" Βρείτε οποιοδήποτε αντικείμενο στο δωμάτιο και «ζωγραφίστε»
μέσα από τα μάτια του: κοιτάξτε γύρω από το επιλεγμένο αντικείμενο κατά μήκος του περιγράμματος με το εσωτερικό και
εξω απο.

Όταν μετακινείται από το νηπιαγωγείο στο σχολείο, η καθημερινή ρουτίνα του παιδιού αλλάζει δραματικά και εμφανίζεται επιπλέον ψυχικό στρες. Για να κάνετε αυτή τη μετάβαση εύκολη για το παιδί, πρέπει να προγραμματίσετε ξεκάθαρα τις ώρες μελέτης και ανάπαυσης. Ολόκληρη η μέρα ενός μαθητή δημοτικού σχολείου πρέπει να προγραμματίζεται κυριολεκτικά ανά ώρα και λεπτό, με υποχρεωτικά διαλείμματα για βόλτες και ελεύθερη δραστηριότηταμε τη μορφή παιχνιδιών. Αυτό θα διευκολύνει το μωρό να εμπλακεί εκπαιδευτική διαδικασίακαι να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες.

Για να επιτύχει ένα παιδί τη μέγιστη απόδοση στο σχολείο, πρέπει να του παρέχεται επαρκής ανάπαυση και ύπνος. Για ένα παιδί δημοτικού θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 11 ώρες την ημέρα. Αυτό είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της ανοσίας του παιδιού, γι 'αυτό συνιστάται γι 'αυτό υπνάκομετά τις ώρες του σχολείου.

Πρωινές προετοιμασίες

Θα ήταν ευκολότερο για το παιδί να συνηθίσει στη νέα καθημερινή ρουτίνα εάν όλες οι ενέργειες ήταν ξεκάθαρα προγραμματισμένες εγκαίρως και οι γονείς τηρούσαν περίπου την ίδια καθημερινή ρουτίνα κάθε μέρα. Το άγχος στο σχολείο επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το νευρικό σύστημα ενός μαθητή δημοτικού. Για να μην την υπερφορτώνετε ακόμα περισσότερο και για να μην αρχίσετε περιττές λογομαχίες στο σπίτι, προσπαθήστε να κάνετε την προετοιμασία για το σχολείο όσο το δυνατόν πιο βολική και άνετη για τον γιο ή την κόρη σας.

• Ετοιμάσου σχολική στολήτο βράδυ και να το κρεμάτε πάντα στο ίδιο σημείο.
• Η συλλογή των απαραίτητων βιβλίων και τετράδια για τα μαθήματα θα πρέπει να γίνεται και το βράδυ.
• Φροντίστε να κάνετε πρωινές ασκήσεις με το παιδί σας, αυτό θα το βοηθήσει να ξυπνήσει πιο γρήγορα και να επαναφορτιστεί με δύναμη και ενέργεια για όλη την ημέρα.
• Πάρτε πρωινό σωστά. Γιατί αυτό είναι το πιο σημαντικό γεύμα για έναν μαθητή δημοτικού και θα πρέπει να είναι πολύ θρεπτικό και κυρίως υγιεινό. Για παράδειγμα, χυλός με φρούτα, cheesecakes με τυρί κότατζ ή ένα σάντουιτς με σκληρό τυρί θα είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη μέρα στο σχολείο.

Ξεκούραση και ελεύθερος χρόνος

Κάθε σχολική μέρα ενός μαθητή πρέπει απαραίτητα να περιέχει χρόνο για ξεκούραση, από 1 έως 1,5 ώρα. Είναι καλύτερα να περάσετε αυτή την περίοδο σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Εάν ένα παιδί συμφωνεί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε αυτό τέλεια επιλογή. Γιατί όλο το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί. Εάν η κόρη ή ο γιος σας θεωρούν τους εαυτούς τους αρκετά μεγάλους και δεν θέλουν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε είναι καλύτερο να εξασφαλίσετε ένα ήσυχο χόμπι χωρίς gadget, βιβλία και τηλεόραση. Για να μπορείτε να ξεκουράζετε τα μάτια σας και νευρικό σύστημανεαρός μαθητής.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό για τους νεότερους μαθητές να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους στον καθαρό αέρα. Επιπλέον, είναι χρήσιμα ως ενεργά αθλητικά παιχνίδια, καθώς και ήσυχες βόλτες στο πάρκο. Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο και ο νεαρός μαθητής είναι και πάλι έτοιμος να λύσει σύνθετα προβλήματα και ψυχικό στρες.

Κάνοντας μαθήματα

Κατά τη μετάβαση σε μια νέα καθημερινή ρουτίνα, στην αρχή είναι δύσκολο για ένα παιδί να προσαρμοστεί και να συνηθίσει να ολοκληρώνει με ακρίβεια την εργασία κάθε μέρα. Υπέροχη ιδέαΘα υπάρχει ένα πρόγραμμα που σχεδιάζεται με τα χέρια σας ή ένα ειδικό έτοιμο τραπέζι που θα συμπληρωθεί με το χέρι. Πρέπει να το κρεμάσετε σε εμφανές σημείο, ώστε το παιδί σας να μπορεί εύκολα να το περιηγηθεί μόνο του. Η εργασία για το σπίτι παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣνεαρός μαθητής. Άλλωστε το τραπέζι και η καρέκλα πρέπει να είναι άνετα για τον μαθητή και να αντιστοιχούν στο ύψος του. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα βολευτεί να κάνει τα μαθήματά του και δεν θα κουραστεί.

Η προετοιμασία της εργασίας για το σπίτι απαιτεί συνήθως μαθητές δημοτικές τάξειςαπό 1 έως 3 ώρες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, πρέπει να έχουν χρόνο για να ολοκληρώσουν μαθηματικές εργασίες, γραπτές εργασίες στη ρωσική γλώσσα και να μάθουν προφορικά θέματα. Αλλά πριν τα ξεκινήσουν, τα παιδιά πρέπει να κάνουν ένα καλό διάλειμμα από το σχολείο. Αφήστε τουλάχιστον 2,5 ώρες για αυτό.

Για να δείξουμε τη συνηθισμένη καθημερινή ρουτίνα ενός μαθητή δημοτικού σχολείου, ας παρουσιάσουμε έναν πίνακα:

Για μαθητές 1ης βάρδιας

Για μαθητές 2 βάρδιες

Δεύτερη βάρδια: εξοικείωση με τη νέα ρουτίνα

Για ορισμένους γονείς και τα παιδιά τους, η μετάβαση στο σχολείο στη δεύτερη βάρδια γίνεται πραγματική πρόκληση. Γιατί σύμφωνα με όλους τους κανόνες σωστή ρουτίναημέρα, η εργασία για το σπίτι σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να ολοκληρωθεί το πρωί. Αλλά όπως δείχνει η πρακτική, αυτή τη στιγμή οι μικροί μαθητές θέλουν να κοιμούνται περισσότερο, ειδικά εάν οι γονείς τους έχουν ήδη φύγει για δουλειά και κανείς δεν παρακολουθεί την ολοκλήρωση των μαθημάτων τους.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει επίσης να τηρείτε ένα καθεστώς εναλλασσόμενης εργασίας και ανάπαυσης, έτσι ώστε όταν το παιδί επιστρέψει από το σχολείο, να έχει χρόνο να αποσπάσει την προσοχή του από τα μαθήματα. Ωστόσο, το βράδυ θα πρέπει επίσης να δουλέψετε λίγο με την εργασία σας και να ολοκληρώσετε τουλάχιστον ένα μέρος τους. Και ποιο το αποφασίζουν οι γονείς. Γιατί είναι πιο βολικό για τις εργαζόμενες μητέρες και πατέρες να αποφασίζουν περισσότερα το βράδυ σύνθετα παραδείγματα, και το πρωί αφήστε τις πιο εύκολες, που το παιδί μπορεί να διαχειριστεί μόνο του. Και για όσους, για παράδειγμα, εργάζονται με ένα ευέλικτο πρόγραμμα και είναι στο σπίτι το πρώτο μισό της ημέρας, είναι πιο εύκολο να διδάξουν όλα τα μαθήματα με τα παιδιά τους αυτή την περίοδο.

Διδάσκοντας σε ένα μαθητή να διαχειρίζεται το χρόνο του και να είναι έξυπνος για την καθημερινότητά του, ενσταλάσσετε στο παιδί σας ένα αίσθημα ευθύνης και ακρίβειας, που θα του είναι πολύ χρήσιμο στο μέλλον.