A lelki fájdalomból nincs erő. Gyógyszer a lelki fájdalomra

A szívfájdalom definíciója

Mi a fájdalom a lélekben? Ez betegség vagy a szervezet védekező reakciója?

Az orvos szemszögéből mindkettő.

Az agy ily módon próbálja üzenni nekünk, jelezni, hogy beteg, és segítségre van szüksége a mai problémával való megbirkózáshoz. Ha ma nem segítik, akkor holnap ez az állapot összetettebb mentális patológia kialakulását idézheti elő.

A lelki fájdalom védekező reakcióként

Bárki megtapasztalhat lelki fájdalmat, beleértve azokat is, akik mentálisan egészségesek, például azok, akik tapasztaltak jelentős veszteség valaki vagy valami.
Sok feloldhatatlannak tűnő konfliktus egy bizonyos személyiségtípusú (gyanakvó, szorongó, fokozott felelősséget vállaló, mindig mindenben kételkedő) emberben fájdalomérzetet okozhat a lélekben. Ezekben az esetekben a lelki fájdalmat a psziché védőreakciójának tekintik a túlzott stresszre.

A lelki fájdalom, mint egy betegség tünete

Nem ritka azonban, hogy a lelki fájdalom a mentális betegség (mentális zavar) megnyilvánulása (tünete). Fizetni kell különös figyelmet hogy maga a „lelki betegség” kifejezés közvetlenül a lelki fájdalom szavakból ered. A lelki fájdalom érzése a leggyakoribb mentális zavar leggyakoribb tünete. utóbbi években– depresszió.

Okok

Amint fentebb említettük, a lélek fájdalmának minden oka két csoportra osztható:

• az első a betegségek (mentális zavarok és viselkedési zavarok),
• a második a pszichológiai (pszichogén), a „valódi” és a „kívánt” (igazi neurózisok) közötti konfliktusok.

Segítség a lelki fájdalomban

Lehetséges és szükséges segíteni egy lelki fájdalmat átélő személyen.

Bizonyos esetekben a segítség beszélgetést és támogatást, vagy éppen ellenkezőleg, elszigeteltséget és átmeneti magányt jelent.

Más esetekben a neurometabolikus terápia speciális pszichoterápia és gyógyszerek alkalmazásával, a kezelőorvos állandó szigorú felügyelete mellett.

Sajnos nincs univerzális gyógymód a lelki fájdalomra. Minden eset egyedi megoldást igényel.

Kezelés

Lehetséges egyedül enyhíteni vagy enyhíteni a lelki fájdalmakat? Ha lehet, hogyan?

Ha a lélek fájdalma nem egy mentális rendellenesség tünete, akkor megpróbálhatja saját maga is kezelni a lelki fájdalmat bizonyos tevékenységekkel, például: vegyen egy kontrasztzuhanyat, próbáljon meg fizikai tevékenységet végezni (guggolás, futás, úszás), próbáljon meg aludni. .

Ha a lelki fájdalom bármely betegség megnyilvánulása, akkor szakpszichoterapeuta vagy pszichiáter segítségére van szüksége. A probléma az, hogy mentális zavarok esetén általában csökkenhet az állapothoz való kritikus hozzáállás, és a beteg nem kér segítséget, nem fordul szakemberhez. A egészséges ember aki a stressz után lelki fájdalmaktól szenved, éppen ellenkezőleg, hajlamos a szeretteitől támaszt és segítséget kérni, megpróbálja megtalálni a módját a lelki fájdalom kezelésére, és orvoshoz fordul tanácsért.

Mi a teendő, ha Önt vagy szeretteit lelkében fájdalom gyötri, és nem engedi el? Ha ráadásul napról napra erősödik is?

Csak egy válasz van. Pszichiáterhez vagy pszichiáterhez kell menni.

Először is tudja, hogyan lehet gyorsan segíteni és enyhíteni ezt a fájdalmas érzést.

Másodszor, ha a mentális fájdalom valamilyen mentális rendellenesség megnyilvánulása, és kezelésre van szükség, akkor a pszichoterapeuta kiválaszthatja a terápiát (gyógyszer és pszichoterápia).

Az Agyklinika megfelelő segítséget nyújt mindazoknak, akik jönnek különböző típusokÉs különböző mértékben a fájdalom kifejezőképessége a lélekben.

Hívja a +7 495 135-44-02 telefonszámot

Segítünk Önnek vagy szeretteinek megszabadulni lelki fájdalmaitól!

Mi segítünk a legtöbbet súlyos esetek, még akkor is, ha a korábbi kezelés nem segített.

Rohanunk, hogy antiszeptikumokkal kezeljük a test bármely sebet, hideget kenünk a zúzódásra, minden lehetséges módon próbáljuk enyhíteni a fájdalmunkat. De mi van akkor, ha a fájdalom nem fizikai, hanem lelki? Nem titok, hogy ez a fájdalom meghaladja a fizikai fájdalmat. Sajnos a lelki szenvedés mértéke korszerű műszerekkel nem mérhető és újszerű gyógyszerekkel gyógyítható, de a lelki sebek nyomai mélyebbek és kiterjedtebbek lehetnek, mint a testiek. Emiatt, ha úgy tűnik, hogy az embernek semmi jó nem áll előtte, és az élete tönkremegy, jobb, ha nem halasztja el a szakember - pszichológus vagy pszichoterapeuta - látogatását.

Természetesen minél összetettebb a probléma magának az egyénnek, annál tovább tart a lelki seb begyógyulása. Az elhanyagolt lelki sebek néha életed hátralévő részében begyógyulnak. A szakértők úgy vélik, hogy a lélek teljes gyógyulásához szükséges idő fele annyi időnek, mint amennyit az emberek együtt töltöttek (például szakítás után).

A legtöbb szívfájdalom a boldogtalan szerelemhez, a rossz gyerekkori emlékekhez és a veszteséghez kapcsolódik. szeretett ember. Más események általában apró „karcolásokat” hagynak a lélekben: komplexusok, félelem, neheztelés stb. Például, ha egy személy súlyosan megsértette a másikat, akkor a későbbiekben a kommunikáció leáll, és az áldozat normálisan érzi magát.

De vannak olyan helyzetek, amikor az embernek rendkívül nehéz elfelejtenie egy olyan tragédiát, amely régen történt vele. A fájdalom minden nap jelen van a lelkében, ezáltal megzavarja teljes életét. Egy ilyen állapot önmagában nem szüntethető meg, a „lélek orvosa” - pszichológus beavatkozása nélkül. De néha még mindig meg tudod gyógyítani a lelki fájdalmat, vagy magad is lecsillapíthatod. Hogyan lehet megszabadulni a lelki fájdalomtól? Ehhez számos egyszerű technika létezik, amelyek segítenek enyhíteni a pszichológiai traumákat.

Nézzük meg őket részletesebben:

1. Próbáld meg a figyelmet magadról a körülötted lévő emberekre irányítani. Például elkezdhet aktívan törődni valakivel, aki közel áll – ezek lehetnek rokonok, árvák, hajléktalan állatok stb.

2. Fizikai aktivitás. Sport, javítás, aktív kikapcsolódás - a lényeg, hogy több mozgás legyen! Ne feledje, hogy az ülő életmód nem a legjobb az Ön számára. A megfelelő zene és fizikai aktivitás javítja a hangulatot és rendet tesz a gondolataiban.

3. Professzionális masszázs tanfolyam. A lelki fájdalom arra késztet, hogy leengedjük a kezünket, összeszorítjuk a mellkasunkat, és megtelepedünk a gondolatainkban. A masszázs jótékony hatással van a testre - ellazít, a gondolatok elvonatkoztatnak, és ettől a lélek könnyebben érzi magát.

4. Írj le mindent, amit érzel. Nem titok, hogy az érzelmi szenvedésről szóló írás segíthet az embernek a helyzet újragondolásában és a stressz hatékonyabb leküzdésében. Az írás során az agy legtöbb része érintett, aminek hatására gyorsabban oldódik meg a feladat.

5. Adj pozitivitást. Még ha rosszul is érzed magad, ne utasítsd el a lehetőséget, hogy mosolyogj vagy adj egy bókot szeretteidnek. Az öröm, amelyet az embernek okoz, minden bizonnyal többször is megsokszorozódik az Ön javára.

6. Mester légzőgyakorlatok. A modern légzéstechnikák megtanítják Önnek, hogyan kell megfelelően ellazulni nehéz élethelyzetekben.

7. Aludj egy jót. Stressz idején (főleg alvás közben) tudatalattink aktívan működik, melynek segítségével bármilyen helyzetből kiutat találhatunk.

Ezekkel a technikákkal segíthetsz magadon megszabadulni a szívfájdalomtól szakember segítségének igénybevétele nélkül. Természetesen szeretnénk, ha mindannyiunk életében kevesebb olyan pillanat lenne, ami kizökkent a megszokott életútból. Ha azonban megérintett egy ilyen szerencsétlenség, ne feledd - mindenesetre új nap jön, ami valami újat és fényeset hozhat az életedbe, mert az ember boldogságra születik!

Mindannyian jól tudjuk, és gyakran emlékszünk arra a vigasztaló viccre, hogy ha fáj a feje, az azt jelenti, hogy van. Ugyanez mondható el a lélekről is. Ráadásul sajnos a lélekkel kapcsolatban az ellenkező állítás is igaz: a lélek, ha létezik, legalább időnként szükségszerűen fáj. Szeretteiért vagy saját bánatából, hosszan és csendesen vagy erősen és áthatóan. Lehetséges-e azonosítani a lelki fájdalmat a divatossal utóbbi időben depresszióval diagnosztizálták? Igen és nem. Egyrészt a finom lelki harmónia helyreállítását tulajdonképpen pszichológusok végzik, akiknek tevékenységi területe még a lélektudomány második elnevezését is viseli. Másrészt jóval a tudomány és az orvostudomány ezen irányának megjelenése előtt a lelki fájdalmaktól szenvedők papokhoz és egyszerűen bölcs emberekhez fordultak. És mindez azért, mert a lélek mindannyiunk különleges része, nem is annyira a testünk, hanem a személyiségünk. És még akkor sem, ha egyértelműen fáj, nem lehet megérinteni, simogatni vagy „műteni”.

Ezért a lelket más, finomabb és összetettebb módszerekkel kell megsimogatni és gyógyítani. És nagyon személyes. Hiszen ahogy nincs két egyforma lélek, úgy nem létezhetnek rájuk egyformán hatásos „gyógyszerek”. És még minden új fájdalom is új gondos és egyéni megközelítés. "Ebben az esetben van egyáltalán értelme a megfelelő tudomány létezésének, hiszen elvileg nem létezhetnek szabványos módszerek?!" - meglepődhet. Azt válaszoljuk: talán. Mert eredetiségünk ellenére mindannyian emberek vagyunk, ugyanazon a földön járunk, ugyanazt a levegőt szívjuk és hasonló dolgok miatt aggódunk. Ezért szükségesek és fontosak a pszichológusok. De lehetséges, hogy egy adott helyzetben egy őszinte vallomás vagy egy őszinte beszélgetés egy közeli baráttal sokkal több hasznot hoz, mint egy egész pszichoterápiás ülés. Így találhatja meg a sajátját személyes módonés hogyan lehet további erkölcsi sebek nélkül megszabadulni a lelki fájdalomtól, ma megpróbáljuk kitalálni. És ha nem adsz határozott válaszokat, akkor legalább találd meg azt a fonalat, amelyet meghúzhatsz, hogy feloldd a lelkedben összeszorult nehéz szövevényt.

Mi fáj szívfájdalom közben?
Lélek – létezik egyáltalán? Vagy ez csak egy képzeletbeli, teljesen mulandó anyag, amelyet jóval a modern tudományos képességek megjelenése előtt találtak ki, hogy távoli őseink számára érthetetlen folyamatokat magyarázzanak? De hogyan tud ilyen nyilvánvaló fájdalmas érzéseket átélni és súlyos szenvedést okozni valami, ami nem létezik! A kérdés megválaszolásához a fájdalmat (bármilyen fajtát - külső és belső, fizikai és mentális) nem feltétlen rossznak kell tekintenie, hanem egy bizonyos mechanizmusnak, amelyet a természet ésszerű célból hozott létre. Ez a cél az, hogy jelezze nekünk, hogy valami elromlott - a testben, a gondolatokban vagy az életben. Ez a kudarc eleinte elég kicsi és észrevehetetlen lehet, de ha figyelmen kívül hagyják, fokozatosan homályos szorongássá, aggodalommá, majd félelemmé válik. A félelem nehéz gondolatokat szül, amelyek viszont felkavarják a lelket, összeszorítják és fájdalmat okoznak.

Az emberek különböző időpontokban kerestek (és találtak!) különböző eszközökkel mentális fájdalomtól való megszabadulás. Először a gyülekezetben, amely a szívfájdalom okát látta a bűnben, és imádkozott annak bocsánatáért. Később egy találkozón pszichológusokkal, akik materialista módon tagadják a lélek létezését és más eszközöket használnak. De a lényeg változatlan volt és az is marad: legalább egyszer mindenkit meglátogatott egy megmagyarázhatatlan érzés, amely belülről falja az embert, és megakadályozza, hogy élvezze az életet. És világnézettől, iskolai végzettségtől, vallási preferenciáktól, nemzeti és nemi sajátosságoktól és tevékenységi körtől függetlenül mindenki így vagy úgy kereste a saját szabadulási útját. Mert különben a lelki fájdalom teljesen megbéníthatja a tudatot, és megfoszthatja az élet értelmétől. De ha más problémára utaló tünetként kezeled, akkor időben össze kell szedned magad és segítséget kérni. De kinek? Rossz foggal fogorvoshoz, lábtöréssel traumatológushoz megyünk. Kinek vigyem el fájó lelkemet? Egyértelmű válasz, pont úgy profi orvos a lélek sajnos nem létezik. De hallgathatsz magadra, és ilyen orvossá válhatsz magadnak. Egy pszichológus, gyóntató és/vagy szeretett személy pedig ebben az esetben segít és támogat ezen az úton.

Hatékony kezelés lelki fájdalmak kezelésére
A sztereotípiával ellentétben a várakozás nem mindig a legjobb orvosság a lélek gyógyítása. Az idő valóban gyógyít, de néha ez a kezelés túl sokáig tart, és nem zárja ki teljesen a visszaesések lehetőségét. A lelki fájdalmat többféle ok okozza, ezért a csillapítási eszközök is változatosak és sokrétűek. De van egy bizonyos „arany kód”, amely alapul szolgálhat bárki számára, aki a lehető leggyorsabban szeretne megszabadulni a lelki fájdalomtól. Ehhez több feltételnek is meg kell felelnie. A mi változatunkban 12 van belőlük - mert ez a szám varázslatosnak vagy legalábbis pozitívnak tekinthető. Ki tudja, talán a számok varázsa részben segít enyhíteni a lelki fájdalmakat. És ha nem, akkor senki sem mondta fel a számok, az esztétika és egyszerűen a dolgok rendjének harmóniáját. Kövesd:

1. Vezesd el a negativitást. Ne tartsd bent, és ne halmozd fel órákon, napokon, heteken keresztül... Találd meg a módját, hogy megszabadulj attól, ami belülről marja, dobd ki. Beszéld ki, sírj, sőt sikíts. Ezt egyedül is megteheti, de jobb egy nagyon közeli és megértő személlyel együtt. Ne félj megerőltetni vagy megbántani őt. Egy igazán közeli személy helyesen fogja megérteni állapotát, és megpróbálja enyhíteni, eltüntetni a fájdalmát, vagy segíteni annak feloldásában. És még maga a jelenlét is lelki társ határozottan érezteti a lelkeddel, hogy nincs egyedül, és megbízható támogatásra számíthat. Ha az ilyen érvek nem győznek meg, akkor hallgassa meg a pszichológiai kiadványok által rendszeresen közzétett statisztikákat. Szerinte a helyzet elhallgatása, a végtelen önvizsgálat és a saját nehéz gondolatokba való belemerülés csak súlyosbítja azt az állapotot, amit lelki fájdalomnak neveztünk. Egyszerűen fogalmazva, ez hatalmas terhelést jelent az idegrendszerre, ami később nem csak pszichés, hanem fizikai betegségekhez is vezethet. Ezért ne rontsa tovább az életét, ne fokozza fájdalmát, hanem szórja szét a szélnek mind a négy irányba.
   
2. Keresd a pozitívumot. A szent hely soha nem üres, és a felszabadult belső teret meg kell tölteni valamivel. De nem akármilyen, hanem jó, kedves, világos és építő jellegű. A pozitív érzelmeknek valóban hatalmas gyógyító ereje van, és ezzel egyetértenek a hivatásos pszichológusok, a „nép” lélekszakértői és a vallási kultuszok képviselői. És egyszerre mindenki nem tévedhet, különösen, ha ilyen különböző szögekből nézi. Mentálisan beteg állapotban ezt nehéz lehet elhinni, és még nehezebb megtenni. De gondolj arra, hogy a világon minden kiegyensúlyozott. Minden rossznak mindig van egyenértékű jója. Sőt, még erősebben is, mert az élet megy tovább, ami azt jelenti, hogy a jó mindig erősebbnek bizonyul és győz. És a mi hatalmunkban áll, hogy segítsünk neki. Az energiáddal, a belső erőforrásaiddal. És ehhez elég a pozitív oldalakra koncentrálni - és a víz elkoptatja a követ. Ne hagyd figyelmen kívül a körülötted történések legjelentéktelenebb, de pozitív tényeit sem: reggel süt a nap és nem esik, a gyerek kitűnő osztályzatot hozott a naplójába, nem is rosszat, a taxis nem. nem zavarja Önt útközbeni beszélgetésekkel, de szörnyű beszélőnek bizonyulhatott volna. Ezekből az apró, de elkerülhetetlen pillanatokból alakul ki az egész élet, napról napra. Ezek a napok elmúlnak, de az általános érzelmi háttér megmarad. Most mindenki másnál fontosabb, hogy legyen „plusz” jele. De rajtad kívül senki nem tudja így konfigurálni.
   
3. Bocsáss meg az embereknek ami bántott téged, vagy közvetett oka lett fájdalmának. Ha megbocsátasz, könnyebbé válik, mert már nem tartod magadban a neheztelés terhét, és nem pazarolod rá a lelki erődet. De csak tudnod kell igazán megbocsátani anélkül, hogy becsapnád magad. Keressen meggyőző indokot a sértő cselekedetére, vagy egyszerűen ismerje el a tévedéshez való jogát. Cselekedete az ő bűne és a karmája, és csak addig vehetsz részt, amíg akarod. Ne légy része mások hiányosságainak, felejtsd el őket, és hagyd a tulajdonosaikra. Gondolj magadra, a művelésedre, és arra, hogy ne csinálj ilyen dolgokat. A végén csak legyél nemesebb és bölcsebb, képzeld el, hogy a megbocsátásod egy ajándék, amelyet a sértőnek a rossz viselkedése ellenére adsz. Ez nem a legjobb taktika belső motivációés túlságosan büszkeségnek tűnik, de ha eleinte segít megbirkózni a sértéssel és megbocsátani a sértőnek, akkor jobb, ha ezt teszed, mint egyáltalán nem. Keresd az utadat, értsd meg a történteket, és talán a neheztelést még a hála is felváltja, ha megérted, hogy egy másik ember cselekedete valami fontosat elmozdított az életedben, és változások láncreakcióját indította el. Ami, mint tudjuk, a végén mindig jobbra fordul.
   
4. Kérj bocsánatot, főleg ha a macskák vakarják a lelkedet és ez a te hibád is. A lelkiismeret alattomos tulajdonság. Úgy tűnik, sikerül megegyezni vele, de aztán kiderül, hogy hideg kígyóként lapult a lelkedben, köré csavarta a gyűrűit és arról suttog neked, amire egyáltalán nem akarsz gondolni. . Ez pedig lelki fájdalmat okozhat, méghozzá elég erősen – attól függően, hogy mennyire erős a bűntudata. Ezért ne féljen „elveszíteni a koronáját” - kérjen bocsánatot attól, aki megbántott. Csak nézd, és jobban fogod érezni magad. Még jobb, ha megpróbálja helyrehozni a történteket, jóvátenni. Hogyan - univerzális recept Nem. Egyes esetekben a bűnbánat és a bocsánatkérés önmagában is elegendő. Más esetekben befolyásolnia kell a jelenlegi helyzetet, és helyre kell állítania azt, ami még mindig helyreállítás alatt áll. Még az is előfordulhat, hogy meg kell keresnie a módját, hogy a problémához nem kapcsolódó dolgokkal kedveskedjen áldozatának, és ezáltal jó emberként rehabilitálja magát. De ha valóban pontosan attól szenved, hogy megtévesztette vagy megbántott valakit, akkor az ilyen viselkedés mindenképpen megmenti Önt a lelki fájdalomtól, úgyhogy hajrá.
   
5. Bocsáss meg magadnak– ez nagyon fontos. Előfordul, hogy mások bocsánatkérése után is megtörtént a saját bűnbánat, és helyreálltak az emberek közötti korábbi kapcsolatok, a belső béke továbbra sem jön el, a lelki fájdalom sem csillapodik. Ahogy a régi vicc mondta ebben az esetben: "A kanalakat megtalálták, de az üledék megmaradt." És a legrosszabb az, ha ez a maradvány a saját szíveden marad, mert ebben az esetben a rossz incidens emlékeztetője mindig veled marad, bárhová mész, bármit csinálsz. És csak te tudsz megszabadulni tőle. És általában te vagy a legfontosabb és szinte az egyetlen ember, aki ki tud gyógyítani a lelki fájdalomból. A többiek csak asszisztensek ebben a műtőben, akik a megfelelő pillanatban készen állnak a megértés kötelékére vagy a türelem szorítására. De a fősebész te vagy. És a kezedben van a szike, amellyel kíméletlenül le kell vágnod a fájdalmadat, hogy áttétje ne terjedjen a lélek mélyére. Vagy nem kíméletlenül. Könyörülj magadon. Könyörülj és bocsáss meg. Senki sem tökéletes, és te sem vagy kivétel. Jogod van hibázni, és van erőd beismerni. Ez a helytelen magatartás teljes ciklusa, menj át rajta, és menj tovább anélkül, hogy lakozolnál.
   
6. Szublimátum. Vagyis lelki erődet ne a fájdalmad átélésére fordítsd, hanem kellemesebb és hasznos tevékenységek. A legolcsóbb és jó lehetőség– kreativitás, abszolút bármilyen. A keresztszemes hímzéstől a társastáncig. A lényeg az, hogy a kreatív tevékenységek során elfelejtsd lelki fájdalmaidat, és utána valami újjal és fényessel töltsd el magad helyette. A szublimáció másik lehetősége a sport, amely a testet kényszeríti munkára, nem az agyat, és ezáltal elvonja a figyelmet a nehéz gondolatokról. Ráadásul közben fizikai gyakorlat a hormonszint normalizálódik, ami pozitív hatással van a érzelmi állapot. Egy másik lehetőség, ha beszerez egy kisállatot és gondoskodik róla, teljes szívéből szeretve, napi rutinjának fontos részévé téve a felette való gyámságot. Vagy csak beleszeret. Az endorfinok erőteljes felszabadulása a vérbe a legjobb fájdalomcsillapító a lélek számára. Bár súlyos lelki fájdalommal egy új kapcsolat nem biztos, hogy sikerül. Ebben az esetben szeresse azokat az embereket, akik már a családot és a szűk baráti kört alkotják. Legyen öröme az érdekeik szolgálatában, és élvezze a társaságukban eltöltött időt. Utazás, társaságban vagy egyedül, temperamentumától és képességeitől függően. Új helyeket fogsz látni idegenek, akinek az élete rosszabbnak bizonyulhat, mint a tiéd, és elfeledteti fájdalmát, mint valami nem olyan jelentőségteljes dolgot, mint amilyennek tűnt. Mindez elvonja a figyelmét, időt vesz igénybe, és segít kitölteni és túlélni a legnehezebb időszakot. Vagy iratkozzon fel önkéntes csoportba, és segítsen hátrányos helyzetű embereknek és állatoknak. Kényszerítsd magad, hogy hasznos legyél – talán ez ok lesz arra, hogy engeszteld a bűneidet, és végre megszabadulj lelki fájdalmaidtól?
   
7. Nevetés. Vagy legalább mosolyogni. És még egyszer nyújtsd mosolyra az ajkaidat. Mosoly és nevetés – ez minden legjobb védelem rosszindulatúaktól. És most kiderül, hogy te magad rosszindulatúvá váltál magaddal szemben. Ne vezessen ez az állapot, ne hagyja, hogy a lelki fájdalom tönkretegye hangulatát, állapotát, életét. Még ha egy mosoly nem is tesz mindenkit ragyogóbbá, a naiv gyermekkor ideje már rég elmúlt, de gondolj bele: talán a második lágy mosolyod felmelegít valakit, és segít megszabadulni a szívfájdalmaktól, ha nem neked, akkor neki. Minden jó, amit önzetlenül csináltunk, biztosan visszajön. Az ókori bölcsek azt mondták: Tégy jót, és dobd a vízbe. Nem tudod, hová viszi az áramlat, de előbb-utóbb maga vagy a víz felszínén való tükröződése visszatér hozzád. A föld kerek. Nos, ha ezotéria nélkül, akkor pozitív érzelmek, amelyet mosoly és nevetés fejez ki, tonizálja a test összes rendszerét, segít a stressz elleni küzdelemben és normalizálja az állapotot idegrendszerés a reakciók sebessége. Ezért a nevetésterápia nagyon is valóságos módszer a depressziós állapotok leküzdésére. Ha nincs ereje vagy vágya ok nélkül mosolyogni, vásároljon viccgyűjteményt vagy nézzen KVN-t. Az internet pedig általában kimeríthetetlen forrása a mulatságos poénoknak és a friss gegeknek, amelyek nemcsak megmosolyogtatnak, de a megfelelő források megválasztása esetén a nehéz gondolatokról is hosszú időre elterelnek.
   
8. Emlékezz a testedre. Azzal, hogy mosolyra kényszeríted magad, nem csak érzelmileg, hanem fiziológiailag is hat a testedre. A pszichoszomatika nem mítosz, hanem egy nagyon valós kapcsolat az idegrendszer állapota és a tested többi szervrendszere között. Ha hosszú ideig érzelmileg depressziós állapotban van, az előbb-utóbb nemcsak hangulatában és arckifejezésében kezd megnyilvánulni, hanem más, komolyabb tünetekben is. A széles körben elterjedt krónikus fáradtság szindróma pedig csak egy, és nem a legsúlyosabb közülük. Belső konfliktus asztmát, gyomorhurutot, migrént és még onkológiát is okozhat. Ezeket a folyamatokat össze lehet hasonlítani azzal a ténnyel, hogy az ember „megeszi magát” a bűntudat, a neheztelés és a gyötrelem érzésével. Így a mulandó lélek fájdalma a megfogható szervek nagyon is valóságos fájdalmában ölt testet. Az ilyen önbüntetés lehet öntudatlan, és fokozatosan bonyolítja az életet, vagy tudatos, amikor egy személy szándékosan megfosztja magát az előnyöktől, hogy elviselje a bűntetteit. Különösen az anorexia az önmagunk, a lélek és a test iránti ellenszenv egyik megnyilvánulása. Erre csak annyit lehet mondani, hogy ne büntessük a testet a lélek hibáiért. Különítsd el őket, de tartsd harmóniában, és egyformán gondoskodj az elsőről és a másodikról is.
   
9. Kövesse nyomon a kapcsolatot lelki fájdalmad és az azt megelőző életesemények között. A helyzet az, hogy a pszichoszomatikus megnyilvánulások néha ellenkező irányban „működnek” itt nincs egyetlen lehetséges irány. És lehetséges, hogy lelki fájdalmának nemcsak erkölcsi, hanem fizikai okai is vannak. A krónikus betegségek, a szervezet mélyén kialakuló folyamatok a depressziós, depressziós állapot előfeltételévé válhatnak. Még nem is tudsz róluk, de máris hatással vannak az állapotára. Ezért bármennyire furcsának is tűnik ez a tanács, a lelki fájdalmak kezelésére testi betegségeket kell gyógyítani. Ha a szívpanasz hosszú ideig nem múlik el, és nem alakul ki, áthaladva a stádiumaiban, akkor érdemes orvoshoz fordulni a diagnózis érdekében, kivizsgáltatni és alapszintű vér-, vizeletvizsgálaton stb. Ne felejtsd el szellemi erejét fizikai erővel is támogatni: figyelj az étrendedre, egyél egészségesen és tartsd be az étkezési rutint. Ital természetes gyümölcslevek, zöld teaés elegendő mennyiségben tiszta víz. Ne szennyezze magát gyorsételekkel – akkor a káros gondolatok is sokkal ritkábban látogatnak el. Mivel a testhigiénia elválaszthatatlanul összefügg a lélek higiéniájával, ezt a tényt el kell fogadni és figyelembe kell venni.
   
10. Örülj- pontosabban kérd magad. Képzeld el, hogy otthon vagy... kisgyerek aki rosszul érzi magát és magányos, és valóban szeretetre, törődésre és odafigyelésre van szüksége. Szeresd magad és adj kellemeseket, jó dolgokat. Nem feltétlenül anyagiak, de azok is. Engedje meg magának az apró, de rendszeres örömöket, és ha hirtelen kétség támad, hogy túlságosan kényezteti magát, kezelje azokat a lélek gyógyításához szükséges gyógyszerként. Ilyen kúra lehet egy séta ebédidőben egy napsütéses napon, vagy egy finom sütemény, a diéta ellenére, megengedett magának egy reggeli cappuccinóval. A lényeg, hogy ezek az önmagadnak szóló bókok ne okozzanak későbbi megbánást és lelkiismeret-furdalást, mert az a feladatuk, hogy a kedvében járjanak és pozitív hátteret teremtsenek az életben, hogy megszabaduljanak a lelki fájdalomtól, és ne súlyosbítsák azt. Frissítse fel ruhatárát, vásároljon régóta vágyott kiegészítőt vagy cipőt, vágassa le magát, manikűrözze meg, változtassa meg arculatát. Vigyázz magadra, mintha egy szeretett személy lennél, akinek nagy szüksége van támogatásra és pozitív érzelmekre.
    
11. Megszabadulni a horgonyoktól, különösen, ha a szívfájdalmat valaki vagy valami fontos személy elvesztése okozza. Ez elég nehéz lehet, de még mindig meg kell találnod az erőt magadban, és búcsút kell mondanod a múltnak, amit nem lehet visszaadni. Ne keresd a hibáztatókat, ne próbáld megváltoztatni a történteket – csak fogadd el, mint adott, és lépj tovább, de anélkül. Dobj el, adományozz vagy megfelelően rejts el mindent, ami a múltra emlékeztethet. Hagyja abba a múlt emlékeinek szándékos felidézését és a múltbeli helyzetek felidézését. Ha szívfájdalmát egy olyan személy emlékei okozzák, aki elhagyta az életét... tetszés szerint, akkor ne próbáljon kapcsolatot keresni vele, legyen az valós vagy képzeletbeli. Sem a hívások, sem a találkozók nem tudják visszahozni a múltat, de fájdalmat okoznak és fokozzák a fájdalmat. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy még a röpke érintkezés is megkönnyíti az élményt, ez csak illúzió. Valójában egyszerűen letép egy törékeny kérget a sebről, amely éppen most kezdett gyógyulni. Legyen a büszkeség támaszod és tanácsadód: nem kell olyan emberhez fordulnod, akinek nincs szüksége rád. Azok az emberek, akiknek az életedben kellene lenniük, soha nem fognak elhagyni vagy megbántani, és mindenki másnak el kell hagynia, hogy ne foglalja el valaki más helyét a személyes világában. Most üressé vált, és hamarosan elfoglalja valaki, aki igazán érdemes.
    
12. Fogadd el a fájdalmat– ez az utolsó, legfontosabb és talán a legnehezebb tanács. De ez az út a lélek gyógyításához: magán a fájdalomon keresztül. Mert ez a növekedés szerves része. A profi sportolók azt mondják: „nincs fájdalom – nincs nyereség”, vagyis fájdalom nélkül nincs fejlődés. Folyamatosan emlékeztetned kell magad arra, hogy egyetlen fájdalom sem múlik el nyomtalanul, és mindig van célja, még akkor is, ha ez a cél most nem nyilvánvaló számodra. De el fog múlni az időés talán kiderül, hogy ez az életpróba volt az, ami megnyitotta előtted a megértést és az ajtókat valami nagyobb és jobb felé. A katarzis is egyfajta fájdalom, de egyben kinyilatkoztatás és megtisztulás is. És kétféle fájdalom létezik: fájdalom a fájdalom kedvéért és fájdalom a teremtés kedvéért. A második típus akkor nyilvánul meg, amikor nem állsz ellen a sorsnak és a lelki fájdalomnak, hanem hagyod, hogy fejlődjön és előre vigyen. Ez a harcod önmagaddal, a harc a mostaninál jobb életért. Talán egy heg marad a lelkedben, emlékeztetve rá. Legyen tehát emlékeztető a túlélési képességedre és az erőd szimbóluma.