Nyáron jobb napozni. Helioterápia: napozás

A napbetegségek kezelése és megelőzése ősidők óta ismert, ma már sokan nem tudják elképzelni azt az egészséges embert, aki nem napoz rendszeresen, és nem éri a napsugarak megkeményedését és egészséges bőrszínét. Túlzás nélkül kijelenthetjük, hogy ez a legkellemesebb és leghasznosabb eljárás. Ezt a módszert említi a nagy Hippokratész, akinek esküjét jelenleg egészségügyi intézmények végzett hallgatói teszik le.

A nap szerepe az emberi egészségben

Ezen a bolygón minden a naptól függ: a növények a Napból táplálkoznak, annak köszönhetően nőnek, oxigént termelnek és szén-dioxidot szívnak fel. Ha például sötétben hagyja a virágokat, elpusztulnak. Az ember is a napnak köszönhetően nő és fejlődik.

A Nap csillagrendszerünk fő bolygója, és nemcsak gyógyító kódokat és információkat hordoz minden ember számára, hanem evolúciós kozmikus fejlődési kódokat is.

Tehát az ókori Egyiptomban, bölcs őseink, a szlávok és a világ néhány más magasan fejlett kultúrájában élő emberek nem hiába imádták a Napot, és hajnalban jó napot és egészséget kértek tőle.

A napozás pozitív hatásai a testre

Valószínűleg mindannyian tudjuk, hogy a napsugarak a spektrum látható részére és a láthatatlan, úgynevezett infravörös és ultraibolya részre oszlanak. És ami meglepő, hogy a napfény spektrumának minden része gyógyító hatással és bizonyos előnyökkel jár az emberi szervezet számára.

A sugarak látható része a vizuális érzékelésünk, amit a saját szemünkkel látunk. Egy hosszú és unalmas tél után mindenki úgy érzi, hogy szüksége van napfényre – ez jelzi kapcsolatunkat és a naptól való függésünket.

A barnulás és az ultraibolya sugárzás előnyei

A spektrum láthatatlan része az infravörös sugarakés ultraibolya. Ez az, amit a fizikai test szintjén melegítőnek érezünk, és barnulásnak látjuk. Milyen előnyei vannak a szoláriumozásnak, vagy ez csak egy kozmetikai eljárás?

Az infravörös sugarak segítenek jobb vérkeringés a szervezetben, és emellett fájdalomcsillapító hatású. És az ultraibolya fény javítja az immunitást, anyagcsere folyamatokés a belső elválasztású mirigyek vagy más néven endokrin mirigyek munkája - létfontosságú anyagokat termelnek hétköznapi emberek mint a hormonok. Ezek a jól ismert agyalapi mirigy, hipotalamusz, mellékvesék és ivarmirigyek.

Kinek van különösen szüksége napozásra?

• különböző sérüléseket szenvedett emberek;
• D-vitamin-hiánnyal
• pikkelysömörhöz
• Oroszország északi és középső régióinak lakossága
• stressz és instabil érzelmi állapotok esetén
• ízületi betegségekre
• radiculitis és neuralgikus betegségek

Kinek kellene csökkentenie a napsugárzást?

• terhes nők
• súlyos magas vérnyomás
• onkológiai betegségek

A reggeli napsütés a leghasznosabb. Barnításhoz ne használjon különféle krémeket, kenőcsöket, mivel ezek sok kémiai komponenst tartalmaznak, a természetes gyógynövényekből készült kenőcsök kivételével.

A kiszáradás megelőzése érdekében elegendő vizet kell inni. Célszerű több időt tölteni mozgásban - ez csökkenti az égési sérülések valószínűségét.

Napozás a fogyásért

Orvosi kutatások kimutatták, hogy a napozás be reggeli órák Segít fenntartani az optimális testsúlyt. Az a tény pedig, hogy a gyakran napon tartózkodó barnított emberek között gyakorlatilag nincs túlsúlyos ember, sokat mond a napozás és a szoláris edzés fogyásra gyakorolt ​​hatásáról, férfiak és nők esetében egyaránt.

A barnulás legjobb és legbiztonságosabb ideje

A napozás legjobb és legbiztonságosabb időpontja: reggel 6-tól 11 óráig a napsugarak élénkítő, délután 4 órától pedig a megnyugtató és pihentető energiát hozzák. Ezen időszakok között a napnak túl sok aktivitása van, ráadásul a beesési szöge is kedvezőtlen, így az alatta való napozás nem kedvez a bőrnek.

Szoláris keményedés

Igen, pontosan keményedés, nem tettem fenntartást, mert általában az emberek a keményedés szó alatt vízzel vagy levegővel történő keményedést értenek. De kiderült, hogy létezik egy ilyen elérhető és kellemes edzési módszer, amit napos keményítésnek vagy szoláris edzésnek neveznek, és ősidők óta ismert.

Mit tartalmaz a napozás?

A szoláris keményedés a napsugarak általi keményedés, amely a különféle típusok sugarak. Vannak látható napsugarak - piros, sárga, zöld, ibolya, kék. És láthatatlan - infravörös és ultraibolya.

Az emberi szervezetnek minden típusra szüksége van napfényés különösen ultraibolya. Az ultraibolya fény hiánya különösen a gyermekeket, mint növekvő élőlényeket érintheti, és ez a szellemi és a testi fejlődés, a csontok törékennyé válnak és az immunitás csökken.

A napkeményedés pszichológiai tényezője is fontos. Az elégtelen napfénynek való kitettség fáradtságot, apátiát, ingerlékenységet és csökkent teljesítményt okoz.

A szoláris keményedés azt jelenti, hogy az embert ruha nélkül érik a napsugárzás, és fokozatosan felkészítik (keményítik) bőrét a későbbi, hosszabb napozás lehetőségére.

A helyes és egészséges szoláris edzés módszerei

A megfelelő napozáshoz a fokozatosság, a megfelelő napszak és időtartam szükséges.

A szoláris keményedés általában napi 10-15 perces napozással kezdődik, hozzáadva néhány percet, és az időt 1,5-2 órára növelve.

Az ilyen típusú keményítésre a legalkalmasabb idő délen délelőtt 10 óra előtt és este 17 órától. Vízkezelésekkel és testmozgással kombinálva pedig jelentősen megnő a gyógyító hatás, ezért jobb, ha nem csak feküdni a szőnyegen, hanem játszani néhány aktív játékot, például röplabdát.

A keményedés korlátozása

Mindenkinek, betegnek és egészséges emberek hasznos a szoláris edzés. Azok számára, akik betegek és nincsenek felkészülve a napra, csak korlátozniuk kell magukat az idő és a jólét tekintetében. Ezek a korlátozások a 2-3 év alatti gyermekekre, a terhes nőkre, valamint a szív- és daganatos betegségekben szenvedőkre vonatkoznak.

Szoláris edzés gyerekeknek

A gyermekek bőre gyengéd és érzékeny - ezt a tényt figyelembe kell venni, ezért az élet első hónapjaiban a meztelen vagy félmeztelen gyermek szoláris keményítését legalább 20 Celsius fokos hőmérsékleten és fák alatt végezzük. rések a napfényhez való hozzáféréshez, és ne legyenek közvetlen sugárzások alatt.

Az első napon kezdje el 3-5 percig napozással keményíteni gyermekét, és a teljes eljárást 15-20 percre emelje.

1 év alatti gyerekeket, ismétlem, nem szabad a szabadban hagyni, hanem inkább a fák lombkorona alatt.

1 éves és annál idősebb gyermekeknél a „közvetlen napsugárzás” a reggeli és esti órákban végezhető meleg időjárás 5 perctől kezdve és 10 perces keményedésig, napi 2-3 alkalommal hajtva végre az eljárást.

A 6 évesnél idősebb gyermekek esetében az eljárást a felnőttekkel azonos módban hajtják végre, a test túlmelegedése nélkül, figyelembe véve a reggeli és esti kedvező körülményeket.

És egyáltalán nem szükséges védőszemüveget használni sem gyermekeknek, sem felnőtteknek - ha nem néz közvetlenül a napba, akkor nem lesz semmi baja, ellenkezőleg, a fényből a lehető legnagyobb előnyt élvezheti. Nézze meg magát - egyetlen állat sem használ szemüveget, és ebben a tekintetben sokkal bölcsebb, mint egy ember.

A napfény jótékony tulajdonságai

A tudósok legújabb kutatása feltárta érdekes tény– fényvédő krémek, krémek és hasonlók használatakor megnő a bőrrák százalékos aránya, még akkor is, ha egyáltalán nem használjuk őket. Ez azt mutatja, hogy a napfény veszélye egyértelműen eltúlzott. És gyakran a probléma a krémből származik, nem a napból.

Angliai tudósok kutatást végeztek az ultraibolya sugárzás hatásairól, és megállapították, hogy megakadályozzák az elhízás és a cukorbetegség kialakulását.

A napfény hatására az emberi szervezet szerotonint termel, amelyet néha „örömhormonnak” is neveznek, ami hozzájárul az egész napos jó hangulathoz.

A napozás szükséges a szervezetben a D-vitamin termelődéséhez, amely megakadályozza a D-vitamin képződését szív- és érrendszeri betegségek mint a szívritmuszavar, szívinfarktus és magas vérnyomás. Ezenkívül a D-vitamin sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a rákos sejtek kockázatát.

A napfény megfiatalítja a testet és a bőrt

A napfény a test lúgosításának katalizátora. A test lúgos környezete szükséges ahhoz, hogy az egész test, és különösen a bőr egészsége és fiatalsága megfelelő szinten maradjon.

Amint ebből látható, minden természetes, természetesen ésszerű adagokban, jótékony és egészséges. Napozás; nyers zöldségekés gyümölcsök, méz és diófélék; úszás és vízi eljárások; sétál a friss levegőn és fizikai gyakorlat- ez a jó egészség és jó közérzet kulcsa.

Remélem, ez az információ elég lesz ahhoz, hogy ne zárkózz be a számítógép elé, hanem kezdj el vigyázni az egészségedre, legalább néha önállóan és gyermekeiddel is napozzon ilyen jótékonyan. Azt is tanácsolom, hogy olvassa el, sőt, biztos vagyok benne, hogy sok új dolgot fog megtudni ebből a cikkből.

Az utóbbi időben a barnulás a bőrápolás egyik építőkövévé vált. Hogy lépést tartsanak a divattal, a nők folyamatosan szoláriumba járnak.
A szalonokban és fodrászatban az emberek figyelik, hány percig napoznak, és milyen dózisú ultraibolya sugárzást kapnak. Amikor a lányok és fiúk a városi strandra mennek, a napon hevernek, és nem figyelnek arra, hogy milyen adag napsugarakat kapnak. Egész nap sütkéreznek a tűző napon, és nem gondolnak arra, hogy megéghetnek. A napsugarak bizonyos időpontokban és bizonyos mennyiségben hasznosak.

Milyen előnyei vannak a napsugárzásnak?

Napozás közben a szervezet nagy mennyiségben termel D-vitamint. Ennek a vitaminnak a hiánya lelassítja a növekedést, izomproblémákat és mozgásszervi rendszer. A D-vitamin számos élelmiszerben megtalálható.

Mikor a legjobb napozni?

A napozást reggel tizenegy óra előtt be kell fejezni. Ezen idő után a napsugárzás nem legjobb választás. Is kedvező időpont napozáshoz - 16.00 és 19.00 óra között.
Ha különböző időpontokban napoz, pozitív hatással lesz a belső szerveire. A reggeli barnulás hatással van az agyra, idegrendszer, légzőrendszer, az érzékek, a napsugarak jótékony hatással lesznek.
A délelőtt tíz órától tizenegy óráig tartó időszakban a napsütés pozitívan befolyásolja az emésztőrendszer működését.

Milyen károkat okoz az ultraibolya sugárzás?

Valószínűleg tudja, hogy jobb, ha az élvezet mértékkel jár, különben kár éri a testet. A hosszan tartó napozás leégést és egyéb problémákat okozhat.
A napozást kedvelők gyakran szenvednek napszúrástól, amely akár negyven fokos hőmérséklet-emelkedésben nyilvánul meg. Ezenkívül az ütéskor a fej fáj, a személy elgyengül, és elveszítheti az eszméletét.
Tehát a napégés miatt, ha folyamatosan ismétlődik, lehetséges egy olyan szörnyű betegség kialakulása, mint a melanoma. Ezt a betegséget ráknak tekintik, melanomában halnak meg.

Ha hosszú ideig fekszenek a napon, az emberek gyakran égési sérülést szenvednek a retinán. Ezt követően a látás helyreállításának folyamata nagyon nehéz. A legveszélyesebb sugarak a vízről visszaverődő sugarak.
Ne felejtse el, hogy szívbetegség esetén az orvosok felügyelete alatt kell lennie, és óvatosnak kell lennie a napon.
Szívbetegségben szenvedők nem lehetnek kitéve a tűző napsütésnek tizenegy és tizenhat óra között.

Szerintem ez a kérdés kissé furcsán hangzik. De valójában, ha tudjuk, hogy melyik időpont a legalkalmasabb a napozásra, sokkal egyenletesebb, tartósabb és vonzóbb barnulást érhet el. Ellenkező esetben a csokoládé árnyalat nagyon hamar elhalványul, vagy még rosszabb - fájdalmas égési sérülések jelennek meg a testen, és az égett bőr ezt követően rétegesen leválik.

Melyik évszakban a legjobb napozni?

Ez egy másik érdekes kérdés. De ha rájön, hogyan kell helyesen barnulni, világossá válik, hogy a valóságban nincs semmi furcsa. A lényeg az, hogy be ideálÉrdemes előre felkészülni a strandszezonra. Vagyis, hogy elkezdjünk gondolkodni azon, hogy júniusban melyik időpontban a legalkalmasabb napozni, érdemes májusban vagy akár április végén napozni. Ez a bőrnek is jót tesz, és nem kell fekete báránynak éreznie magát a tengerparton (a kifejezés minden értelmében).

Tavasszal a sugarak nagyon lágyak, és meglehetősen nehéz károsítani a bőrt. De képesek lesznek tökéletesen felkészíteni az epidermiszt az intenzív barnulásra. A nyár kezdete előtt ajánlatos minél többet sétálni a nyílt napon, vagy több alkalmat bent tölteni. Először csak a kezed és az arcod barnuljon le. Kicsit később, ha az időjárás engedi, megengedheti magának, hogy fürdőruhára vetkőzzön. A nap alatt fekvés egyáltalán nem szükséges. Éppen ellenkezőleg, sokkal jobb napozni aktív sportolás közben – teniszezni vagy röplabdázni, futni.

Nehéz megmondani, hogy tavasszal melyik napszakban a legjobb napozni. Sokan inkább a reggeli torna mellett napoznak. És nem baj, ha nem tudod megtenni az utcán. Nyisd ki az ablakot az erkélyen, és gyakorolj itt. Természetesen ez kevésbé hatékony, de akkor is.

Mikor a legjobb idő napozni a tengeren?

A helyi üdülőhelyeken reggel és este napozni kell, és a legveszélyesebb nap délután 11 és 17 óra között van. Jobb ebben az időszakban valahol árnyékban ülni. És ne hagyatkozzon a strandruhákra, hogy megvédjen. Könnyű szövet elegendő ultraibolya sugárzást bocsát át az égéshez.

Melyik napszakban a legjobb napozni a forró országok strandjain? Körülbelül ugyanaz. De nem tölthetsz azonnal sok időt a napon. Az első napon a szoláris kezelések általában nem tarthatnak öt percnél tovább. Minden nappal növekszik a nyílt napon töltött idő.

Ne felejtsd el, hogy úszás közben is lebarnulsz. Ráadásul ez sokkal gyorsabban történik. A víz megtöri a napsugarakat, ezért sok nyaraló ég le úszás közben.

Hogyan lehet egyenletes és tartós barnulást elérni?

Ahhoz, hogy vonzó barnulást érjen el, nem csak azt kell tudnia, hogy mikor a legjobb barnulni. Ezenkívül be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

1. Mielőtt kimegyünk a nyílt napra, nem tanácsos testkozmetikumokat használni, meglocsolni magunkat toalettvízzel, parfümmel.
2. Ügyeljen arra, hogy védő testápoló krémeket használjon.
3. Napozáskor a pozíciót tíz percenként kell változtatni.
4. A strandról való visszatérés után azonnal öblítse le a zuhany alatt, és kenje be hidratáló krémmel az epidermiszt.
5. Amikor kiszállsz a vízből, ne szárítsd meg magad törülközővel. A vízcseppek elősegítik a gyorsabb barnulást. De légy óvatos: így sokkal könnyebben megégsz.

Ezt kevesen hiszik el, de a strandszezonban az étrended is befolyásolja a barnulásod minőségét. A bőr nagyobb valószínűséggel csokoládé lesz, ha eszik:

Nagyon hasznos, ha a tengerbe indulás előtt egy vitaminkomplexet inni, amelynek aszkorbinsavat kell tartalmaznia.

Tudtad, hogy a barnulás a bőr védő funkciója? Éppen ezért, mielőtt a tengerhez menne, az orvosok határozottan javasolják, hogy látogassanak meg több szoláriumot, hogy felkészítsék a száraz arcbőrt az ultraibolya sugárzásnak való kitettségre. Hiszen a déli nap aktivitása nagyon magas. A következő cikkben elmondjuk, miért hasznos a napozás, és hogyan kell helyesen nap- és légfürdőt venni.

Hogyan kell helyesen venni a légfürdőket

Légfürdők nagyon hasznosak, keményítik a szervezetet, javítják az anyagcserét, jótékony hatással vannak az idegrendszerre, nyugtatják a pszichét. Jó hangulat, lendület, jó alvás és kiváló étvágy – ez lesz a megfelelően elvégzett szolárium és légi terápia eredménye. Úgy tűnik, mi lehet könnyebb, mint levegőfürdőt venni? Vetkőzz le, sétálj vagy feküdj le!

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, kövesse egyszerű szabályok cserzés és szedés légfürdők.

– A légterápia legnagyobb hatását nyáron éri el 8-11 és 17-19 óra között.

– Naponta egyszer légfürdőt veszünk lombkorona alatt, verandán, közvetlen napfénytől védve, fák árnyékában.

– Az első eljárások ideje 10-15 perc, majd egy-két órára növelhető.

– Ha a levegő hőmérséklete 15°C alatt van, akkor a légfürdőt halasszuk tovább szerencsés napok. A „libabőr” figyelmeztet a hipotermiára, gyorsan öltözz fel.

Hogyan kell helyesen napozni és napozni (helioterápia)

A bőrtónus divatja az idők során megváltozott. Az ókori görögöknél fehér a bőrt a rossz egészség jelének tekintették, és az „orvoslás atyja”, Hippokratész a napot mindenki gyógyszerének nevezte. A 19. században a szépségek széles karimájú kalapok alá bújtak a nap elől, hogy bőrük aszpirinszínű legyen.

A barnulás divatját a 20. század elején a „legendás kalapos” Coco Chanel alakította ki. Mindenki strandolni ment, a fürdőruhák szabása évről évre változott, egyre újabb és újabb testrészeket tárva fel. Végül a legfejlettebb nyaralók elkezdtek ruha nélkül napozni. Így jelentek meg a nudisták.

A napsugarak kétségtelenül hasznosak. Hatásukra a bőr melanin pigmentet termel – ugyanezt a barnaságot, valamint D-vitamint, amely megakadályozza az angolkórt. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy tuberkulózisban, érszklerózisban, magas vérnyomásban, központi idegrendszeri betegségben és migrénben szenvedőknek nem szabad napozniuk.

Nyáron a legjobb a napozás reggel 8-tól 11-ig, a hőség lecsillapodása után pedig 16-18-ig. A pihenés első napjaiban ne tartózkodjon a nyílt napon, ne napozzon öt percnél tovább, különben súlyos égési sérüléseket szenvedhet. Minden nap megnövelheti a napon töltött időt két-négy perccel.

Tisztában kell lennie azzal a érzékenységgel napsugarak Minden ember más: a szőkék erősebben reagálnak a sugárzásra, mint a barnák, akiknek bőre gyorsan lebarnul és csokoládé árnyalatot kap. A gyerekek körülbelül egyharmadával érzékenyebbek, mint a felnőttek.

A hosszan tartó napozás a nem fűszerezett embereknél kimerítheti a testet, és bronzbarnulást okozhat, ingerlékenységet, fejfájás, alvászavar és fogyás. Jobb napozni a légfürdő után, de a tengerben való úszás előtt.

22-10-2012, 13:25

Leírás

Napozáskor be kell tartani néhány egyszerű óvintézkedést, amelyeket átlagos intelligenciájú bárki megérthet és alkalmazhat. Azok számára, akik még soha nem napoztak, különösen fontosak a következők: óvintézkedések.

A napozás teljesen más, mint a friss levegő élvezete. Teljesen ruha nélkül napfürdőzni. Ügyelni kell arra, hogy ne égesse meg a testet. A szabály a következő legyen: "jobb túl kevés, mint túl sok." A szőke és vörös hajúaknak óvatosabbnak kell lenniük, mint a barnák és a sötét bőrű fajok képviselői.

A napozást úgy kell kezdenie, hogy naponta hat-tíz percre kiteszi az egész testét, és fokozatosan növelje a napozási időt fél óráról egy órára vagy még tovább, akár három-négy órára. De az idő lassan növekszik. Tárd ki bejárati ajtódat a napnak nyitott rész testét három-öt percig, majd a test csupasz hátát három-öt percig. Naponta növelje egy perccel a napon töltött időt mindkét oldalon, és legfeljebb fél órával mindkét oldalon. Bár sokszor még ezt a tempót is túl gyorsnak találom és jelentősen le kell lassítanom, nem hiszem, hogy az egészséges és aktív embereknek szigorúan követniük kellene.

Egy szoláriumban fekvő ember könnyebben visszaélhet a napozással, mint az, aki a tengerparton vacakol. Én is hiszek abban, hogy a hátat kitenni a napnak előnyösebb, mint a gyomrot, ezt most nem tudom bizonyítani, ez az én személyes elméletem.

Csak természetes védelemre van szüksége

Általában erősen ragaszkodnak a fej és a szem napsugárzás elleni védelméhez. De ez rossz tanács. Az embereknek nincs jobban szükségük szemüvegre és sapkára, mint az állatoknak. A napfény nagyon jótékony hatással van a hajra és a szemre. Mindig szórakoztat, amikor hallom, hogyan tanácsolják a napozók a fejük letakarását, majd hallani tőlük a csodálatos eredményekről – az ultraibolya sugárzásnak köszönhető szőrnövekedésről. Köztudott, hogy a napfény fokozza a hajnövekedést, és a fej gyakoribb expozíciója a hasonló kopaszodás megelőzésével könnyedén csökkentheti a kopaszok számát. Több mint ötven éve mezítlen vagyok Texas nagy részén a trópusi nap alatt, és ez ma már nem fáj. Pácienseim nem takarják le a fejüket napozás közben anélkül, hogy kárt okoznának. A szemnek is jót tesz a fény, de a túl sok sötétség káros. Megállapítást nyert, hogy ha gyengén látunk, a közvetlenül a napba nézés nagy előnyt jelent. A sötét vizű barlangokban talált halak mindig vakok. A földalatti bányákban dolgozó öszvérek nagy látássérültek, ami nem mondható el a föld felszínén dolgozó öszvérekről. A föld alatt dolgozó férfiak és a sötét pincében élő gyerekek mindig nagyon érzékenyek a fényre. Mindkettőnek szüksége van napfényre, sötét szemüveg és védőszemüveg felírása csak ronthat állapotukon. De pontosan ezt teszik állandóan az orvosok és a szemészek, akik csak egy következetességben állandóak - mindent helytelenül közelítenek meg. Dr. R. A. Richardson ezt írta a Psychology című könyvében (1929): „Nemrég afrikai utazásom során megragadtam az alkalmat, hogy kiderítsem, vajon az ott gyakran megfigyelt szürkehályogot és vakságot valóban az intenzív napfény és hő okozta-e, ahogy korábban mondtam. Meglepetésemre rájöttem, hogy azok az emberek, akik megvakultak a szürkehályogtól szabadban, valamint Tunézia kis üzleteiben és bazárjaiban. A kikérdezés során arra a következtetésre jutottam, hogy a szembetegségük oka a fehérjékkel, cukrokkal, keményítőkkel, nikotinnal és kávéval való túlzott fogyasztás volt.

A szemek maguk nem érzékenyek a fényre, ami miatt becsukódnak, ha erős napfény éri őket. Természetesen bezárják a szem védelmét, és teljes mértékben fel kell ismernünk ennek a ténynek a jelentőségét, ha kinyitjuk a szemünket a fény felé. Ez az egyetlen védőburkolat, amelyre a napon van szükség a szem számára. A „szemvédő” napszemüveg abszurd. Valójában érzékenyebbé teszik a szemet a fényre, és károsítják a látást. Hunyorogni nem szükséges, és védőszemüveg sem szükséges ennek megelőzésére. Közvetlenül a napba nézhet nappal anélkül, hogy hunyorogna. A szem körüli ráncok kialakulása a meggondolatlanság jelzője. A szemüveg és krémek iránti igény megszűnik, ha abbahagyja a hunyorogást. A kancsalság nem tesz jót.

Kifogásolható a napozás az úgynevezett „száradási károsodás” miatt, amelyet állítólag a bőrön okoz. De ez a túlmelegedés következménye a napon, és nem napfürdő, ha ésszerűen veszi. Ez az a hely, ahol a testápolók és a "természetes kenőcsök" gyártói hangsúlyozzák a "túlzásba vitt" rossz hatásait anélkül, hogy különbséget tennének a napfénnyel való visszaélés és a termékeik értékesítése céljából történő megfelelő felhasználás között.

De ezt az orvosoknak jobban kellene tudniuk. Az arc kenésére szolgáló krémek, testápolók és kenőcsök teljesen feleslegesek annak, aki kellően ért a helyes viselkedéshez. A bőr kiszáradásának megelőzése érdekében nincs szükség a bőr kenésére. A száraz bőr a napsugárzást jelzi. Test kenése olívaolaj a napozás előtt megakadályozza, hogy az ultraibolya sugarak egy része elérje a bőrt, ezért nem ajánlott. Ez láthatóan nagyon régi gyakorlat, mert az ókorban kenőcsökkel fürödtek. Ha a napozás helyesen történik, akkor nem kell utána kenőccsel bekenni a bőrt. A túlzott napozás a bőrt kiszáradja és hámlóvá teszi. Ha nem hódolsz túlzottan a napozásnak, akkor bőröd puhává és megfelelően bekenve lesz a saját zsíros váladékával. Ha a „védő” adagok valóban olyan hatásosak lennének, mint mondják, akkor megzavarnák a barnulás előnyeit. Nincs mentség arra, hogy annyi időt töltsön a napon, hogy a bőre kiszárad és érdes lesz. Miért bánnánk vissza azzal, amit csinálunk? Az értelmes embernek nincs szüksége semmilyen kenőcsre a természetes kenést helyettesítő kenőcsökre, mert nem vétkezik azért, mert túlzottan kitette bőrét a napsugárzásnak. A napozásnak nem az a célja, hogy lássa, mennyit égethet le, még kevésbé feketévé válhat a barnulástól, hanem az, hogy megfelelő mennyiségű napfényt biztosítson szervezetének. Azt is kifogásolják a barnulás tönkreteszi a bőr finom szerkezetét. De mi köze ennek az ellenvetésnek az értelmes napozáshoz? Hülyeség fogadni leégés. Nincs ok arra, hogy megengedje magát, hogy megégjen napozás közben. A napozás időtartamára vonatkozó megfelelő óvintézkedések mindig megakadályozzák a leégést. Az értelmes ember fokozatosan barnul le, és minden lehetséges eszközzel elkerüli az égési sérülést. Csak a hülye lányok maradnak olyan sokáig a napon, hogy tönkreteszik a bőrüket. Mások okkal cserélik a barnításra felkínált kenőcsöt. Azok az emberek, akik képtelenek napozni anélkül, hogy leégnének, ugyanabba a kategóriába tartoznak, akik képtelenek enni anélkül, hogy túlennének. Irányíthatatlanok és önfegyelem nélkül. Hajlamosak mindennel visszaélni.