Apa yang harus dilakukan jika keadaan seseorang buruk. Apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk dalam hidup

Di dunia modern dan dinamis, hampir semua orang, bahkan jika Anda super orang yang positif, depresi kecil terjadi. Saat segalanya tampak menemui jalan buntu. Apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk? Tidak ada yang berhasil, tidak ada yang tumbuh bersama di mana pun, dan kehidupan, secara umum, berubah menjadi sesuatu yang tidak dapat dipahami. Pertanyaan mendesak yang muncul: apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya tidak berjalan baik?

Aturan utama, dan yang paling penting - jangan panik, jangan mencari orang untuk disalahkan. Duduklah dengan tenang dan pikirkan bagaimana semuanya berakhir seperti ini dan bukan sebaliknya. Dan apakah ini sudah berakhir?





Tuliskan semua masalah Anda di selembar kertas yang mengganggu hidup Anda dan menjerumuskan Anda ke dalam depresi. Pikirkan masalah apa yang bisa Anda selesaikan sendiri, dan upaya apa yang perlu Anda lakukan. Apa pun dalam daftar ini dapat dihilangkan dengan bantuan seseorang. Ya, Anda hanya perlu menerima sesuatu (cuaca buruk, misalnya) dan berhenti menganggapnya sebagai masalah.

Belajarlah untuk memandang alam semesta secara positif. Mencari aspek positif dalam segala hal yang mengelilingi Anda atau menghalangi Anda. Pernahkah Anda ditabrak oleh mobil yang lewat dengan kecepatan tinggi saat Anda sedang berdiri di persimpangan? Saya bisa saja menembak jatuhnya. Oleh karena itu, bergembiralah karena kamu selamat. Belajarlah untuk melihat sisi positif dan ceria dalam setiap kejadian. Ingat, keadaan yang terjadi di sekitar Anda bergantung pada persepsi Anda.

Jangan mencoba untuk "menenggelamkan" masalah dengan alkohol. Tentu saja, pecahannya akan lebih mudah, tetapi keesokan paginya Anda akan mabuk, dan dompet Anda tidak akan menyenangkan Anda dengan isinya. Meskipun... sedikit relaksasi tidak masalah. Segelas anggur yang baik sebelum makan malam tidak pernah menyakiti siapa pun.

Usahakan, selagi Anda sedang menghadapi masalah yang tinggal menunggu saja, lakukanlah sesuatu yang bermanfaat, misalnya olahraga. Sementara semua ini teratasi dengan sendirinya, Anda akan mengatur tubuh Anda. Dan mereka menunggu, dan masalahnya hilang, dan angkanya normal. Oke?

Pergi ke Relawan. Sifat manusia dirancang sedemikian rupa sehingga ia menjadi lebih mudah ketika melihat orang lain lebih buruk daripada dirinya. Dan tidak ada yang membatalkan bumerang kebaikan. Bekerja. Anda akan mengalihkan pikiran dari masalah Anda dengan menyelesaikan masalah orang lain.

Jangan ragu untuk membuang hal-hal negatif Anda. Pecahkan piringnya, sumpah, pada akhirnya. Namun dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menahan rasa sakit, kemarahan, dan kebencian Anda. Ini benar-benar mustahil untuk dilakukan. Tentu saja, jangan mencoba melampiaskan amarah Anda pada orang yang Anda cintai. Pelepasan hal-hal negatif harus dilakukan ke udara; jangan mengarahkan kemarahan pada objek tertentu.

Menyampaikan. Berkomunikasi tidak hanya dengan teman, orang berpengaruh di tempat kerja, berkomunikasi untuk jiwa. Hubungi komunitas online (artikel tentang cara berkomunikasi di Internet mungkin berguna di sini) tentang topik yang Anda minati, pergilah ke gereja. Mungkin agamalah yang bisa membantu Anda saat ini. Jangan ragu untuk meminta bantuan.

Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa harapan mati pada saat terakhir. Anda tidak perlu berpikir bahwa Andalah satu-satunya yang mempunyai masalah dan tidak ada orang lain yang menderita kecuali Anda. Besok selalu datang. Setelah malam, fajar pasti datang. Tidak peduli berapa lama malam itu berlangsung, yang penting malam itu pasti akan berakhir.

Artikel terkait: Mengapa saya tidak punya teman? Alasan utama kurangnya persahabatan.

Apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya tidak berjalan baik? Bertindak. Air tidak mengalir di bawah batu yang tergeletak. Jika Anda duduk dengan tangan terlipat dan mengeluh keras tentang nasib malang Anda, tidak ada yang akan hilang dan tidak ada yang akan menjadi lebih baik dengan sendirinya.

Anda harus mengangkat pinggang dan mulai bergerak. Berpikirlah dengan kepala Anda dan kerjakan dengan siku Anda. Apa yang membuatmu berpikir seseorang akan datang berlari dan menyelesaikan semuanya? Gerakkan kepala, lengan, kaki, apa pun yang Anda inginkan. Hanya saja, jangan bersembunyi di balik cangkang dan menderita sendirian.

Namun ada masalah yang hanya bisa diatasi oleh waktu dan kesabaran. Tragedi yang melibatkan hilangnya orang-orang terkasih hanya dapat disembuhkan oleh waktu. Anda hanya perlu belajar untuk hidup kembali.

Semuanya buruk dan saya tidak ingin hidup...

Mari kita coba melihat contoh situasi ketika tidak jelas apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk.

Misalnya: suami saya pergi. Masalah? Ini adalah sebuah masalah, tapi apakah hal ini begitu penting hingga Anda melarikan diri dan menenggelamkan diri karenanya? Apakah Anda merasa begitu baik dan nyaman dengan orang ini sehingga hidup tanpa dia kehilangan makna? Kemungkinan besar, ternyata itu tidak semuanya coklat. Dan dia tidak menurunkan dudukan toilet di belakangnya, dan pasta gigi dia mengoleskannya ke seluruh wastafel dan melemparkan kantong teh ke seluruh meja, dan itu semua membuatmu sangat marah dan jengkel. Dia mendapat sedikit uang dan membelanjakannya untuk membeli alat pancing dan tali pancing. Dia juga menyukai foto orang asing di jejaring sosial, dan Anda harus memikirkan apakah dia punya simpanan atau tidak. Apakah? Dulu. Sangat marah? Itu menjengkelkan.

Itu saja, tenanglah. Tidak ada lagi iritasi, selamat menikmati. Kini ada ruang bagi sang pangeran, yang akan segera membuang kantong teh ke tempat sampah, dan segera menyeka noda teh di meja seputih salju dengan serbet. Dan dia akan bersepeda bersamamu di akhir pekan. Dan Anda akan mengumpulkan seekor anjing, memilih anak anjing paling lucu dari semua yang ditawarkan. Kalau tidak, mereka akan sangat marah selamanya dengan tas-tas ini, mengelap meja.

Ingat, alam semesta tidak menyukai kehampaan. Jika suatu tempat dikosongkan oleh seseorang, maka orang lain akan mengambilnya. “Tempat suci, tidak pernah kosong,” dan Anda, yang berpegang teguh pada masa lalu, tidak menyerah pada masa depan. Ketahui cara menikmati momen ini.

Contoh lain: pekerjaan membosankan yang tidak mendatangkan kesenangan. Jatuhkan dia. Ada begitu banyak kemungkinan sekarang. Lihat saja sekeliling. Lihat, Internet bukan hanya tentang hiburan.

Jika Anda merasa nyaman bekerja online di rumah, mengapa memaksakan diri pergi ke kantor yang membosankan dan berkomunikasi dengan orang yang tidak Anda sukai. Agar sesuatu di sekitar Anda berubah, Anda perlu mengubah diri Anda sendiri. Itu semua tergantung pada Anda. Ini adalah hidup Anda dan Anda harus menjalaninya. Tidak ada seorang pun yang bisa memaksa seseorang untuk bahagia.

Jika kamu ingin bahagia, jadilah. Usia manusia, dibandingkan dengan skala universal, sangatlah pendek. Tidak ada waktu untuk menderita dan putus asa. Ada begitu banyak hal menarik di sekitar. Dan Anda lebih suka berdiam diri, menikmati masalah Anda. Untuk apa?

Masalah lainnya: kami bertengkar dengan kerabat kami. Jadi berdamailah. Telepon dan berdamai. Keadaan penuh gairah di mana Anda saling berteriak di dalam hati kata-kata yang menyinggung, kemungkinan besar lulus. Semua orang sudah tenang, termasuk Anda. Tapi lebih bijaksana, teleponlah dan cari tahu bagaimana kabar Anda. Tanpa kembali ke pertengkaran terakhir itu. Ini bukanlah kelemahan, langkah pertama, ini kebijaksanaan. Tapi kesombongan adalah dosa, dan dosa yang paling mematikan. Mengapa Anda membutuhkan dosa? Apalagi yang tidak menarik.

Ketika seseorang mengalami depresi, bahkan kejadian terkecil dan tidak penting pun tampak seperti tragedi universal. Bahkan celana ketat yang berlubang bisa membuat Anda kehilangan keseimbangan. Tidak perlu meledak di sini gelembung sabun, jangan membuat gunung dari gunung.

Jangan pernah menganggap hal-hal kecil rumah tangga sebagai masalah. Ini hanyalah benda, benda yang diciptakan untuk kenyamanan Anda. Robek, kalau rusak buang saja ke neraka kalau tidak bisa memperbaikinya. Manjakan diri Anda dengan berbelanja, ganti barang yang rusak dengan yang baru dan berkilau. Segala sesuatu ada untuk manusia, dan bukan sebaliknya.

Jadi dalam situasi seperti ini, nikmati saja perjalanan Anda ke supermarket atau pusat perbelanjaan. Akan sangat menyenangkan untuk sekedar mampir ke kafe atau menonton film dalam perjalanan. Manjakan diri Anda dengan hari libur dengan berbelanja dan hiburan.

Faktanya, masalah apa pun bisa diselesaikan. Banyak masalah yang sebenarnya bukan masalah, semua tergantung bagaimana Anda menyikapinya. Semakin lama Anda mengasihani diri sendiri dan merengek, semakin dalam lubang yang Anda masuki. Selamanya, seperti “Bapa Kami”, perlu diingat bahwa semua masalah, baik ada maupun tidak, berasal dari kepala Anda.

Ini secara khusus adalah sikap Anda terhadap semua masalah, dan secara langsung keinginan Anda untuk menghadapi keadaan yang terjadi pada Anda jalan hidup. Inilah hidup ANDA dan hanya Anda yang bisa memutuskan akan seperti apa jadinya, cobalah temukan keselarasan dalam jiwa Anda. Apakah Anda suka menderita sendirian, atau apakah Anda lebih suka hidup positif dan ceria dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai Anda dan yang Anda cintai, hanya Anda yang bisa memutuskan.

Jadi bersiaplah, bersihkan hidungmu dan maju terus. Hidup terus berlanjut!

Bahkan kepribadian yang paling positif dan optimis pun terkadang merasa seperti mereka menyerah: segala sesuatunya tidak berjalan baik di mana pun - secara pribadi, di tempat kerja, dengan teman... Hanya keputusasaan dan tidak lebih. Apa yang harus dilakukan jika segala sesuatu dalam hidup ini buruk? Jadilah saja, dan sisanya akan berhasil.

Beberapa pemikiran untuk mendukung Anda

Jika segala sesuatunya buruk dalam hidup Anda, “apa yang harus dilakukan” harus menjadi pertanyaan kedua. Tetapi pertama-tama Anda perlu sedikit mengubah pemikiran Anda dan mendukung diri Anda sendiri.

Rasa sakit hanyalah bagian dari pertumbuhan

Jika pintu telah tertutup di depan Anda, inilah saatnya untuk melangkah maju. Banyak orang tidak mulai bergerak sampai keadaan memaksa mereka untuk melakukannya. Ini dia! Bergerak!

Berbicara tentang rasa sakit. Di beberapa sekolah seni bela diri Tiongkok, anak-anak dengan sengaja merobek ligamen saat melakukan peregangan. Rasa sakitnya sangat hebat, tetapi lebih mudah untuk melakukan split.

Ini juga akan berlalu

Tidak perlu mengutip raja agung. Hanya saja, jangan berpikir bahwa malam tidak akan pernah berakhir hingga pagi hari dan lukanya akan selalu terasa sakit. Ini tidak terjadi!

Hiduplah di saat ketika segala sesuatunya baik-baik saja dengan Anda, dan jika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan jika segala sesuatunya buruk dalam hidup.

Mengeluh dan khawatir tidak akan mengubah apapun

Tidak ada komentar. Jangan menghilangkan kekuatan yang dapat digunakan untuk menyelesaikan masalah Anda.

Semua bekas luka hanyalah simbol kekuatan

Mereka menunjukkan bahwa Anda selamat dari cobaan berat. Luka yang ada saat ini pasti akan sembuh dengan adanya bekas luka. Jangan biarkan mereka menyandera Anda dan biarkan mereka hidup dalam ketakutan. Ini adalah tanda kemenangan.

Perjuangan apa pun yang Anda alami adalah sebuah langkah maju. Jika Anda harus melawan apa yang buruk, Anda pindah ke tempat yang lebih baik.

Orang jahat bukanlah masalahmu

Jika mereka mencoba menghancurkan atau mengalahkan Anda, tersenyumlah! Dengan cara ini Anda akan menyelamatkan diri sendiri, yang penting jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang bukan orang yang paling baik atau orang jahat. Jadilah diri sendiri meskipun ada yang mengatakan hal buruk tentangmu. Jangan biarkan siapa pun menghancurkanmu dan mengubahmu. Lingkungan berubah (dan Anda tidak selalu menjadi orang yang menariknya), tetapi Anda selalu bersama Anda selamanya.

Sesuatu perlu dilepaskan

Anda membutuhkan ini untuk melanjutkan perjalanan Anda. Sekalipun semuanya berjalan salah, teruslah maju dan jangan takut untuk marah, mencintai lagi, atau melakukan kesalahan. Bagaimanapun, Semesta benar dan untuk beberapa alasan "semuanya buruk" ini diberikan kepada Anda: semuanya lancar dan tenang hanya di dalam peti mati, tetapi Anda tidak akan merasakannya lagi.

Apa yang harus dilakukan?

Berpikir dengan benar adalah awal dari perjalanan. Tapi apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk?

Menyelesaikan masalah

Anda bahkan dapat membuat daftar segala sesuatu yang buruk: nama masalahnya, esensinya, cara mengatasinya, dan apakah bisa diselesaikan sama sekali. Beberapa hal dapat dibiarkan tanpa keputusan, karena hanya perlu diterima. Dan beberapa masalah mempunyai dua atau lebih solusi. Sesuatu akan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk diselesaikan, tetapi jika mantel favorit Anda robek, Anda dapat mengatasinya dalam beberapa hari.

Ketika semuanya benar-benar buruk dan tangan Anda terjatuh, sulit untuk menghubungkan logika, tetapi lebih baik melakukan hal itu, daripada mengeluh dan khawatir.

Mainkan olahraga

Rumus sukses di sini sederhana. Pertama, olahraga akan membantu mengatasi stres, dan kedua, masalah dapat teratasi saat Anda memperbaiki diri. Dan masuk kehidupan baru Anda akan masuk dengan tubuh yang indah dan sehat.

Jangan keluar semua

Beberapa orang berpikir bahwa ketika segala sesuatunya buruk, Anda perlu mengadakan pesta minum dan berpesta. Ini tidak akan membuat hidup Anda lebih baik: masalah tidak akan hilang, tetapi kawan-kawan akan mendatanginya: kesehatan yang buruk, mabuk, dan kekurangan uang. Bagi anak perempuan, kulit rusak dan berat badan berlebih akan menjadi bonus istimewa. Namun sesekali, mengajak sesuatu yang ekstra bersama sahabat sejati malah bisa bermanfaat...

Jangan sembunyikan milikmu emosi negatif

Tentu saja, tidak ada gunanya terus-menerus mengeluh dan kesedihan tidak selalu bisa diatasi dengan air mata, tetapi Anda perlu melepaskan ketegangan dan hal-hal negatif, tidak peduli bagaimana Anda dibesarkan... Ya, Anda bisa mengaum, menjerit, dan menyerang (bahkan pada orang-orang terdekat Anda), pecahkan cangkir. Dan tidak hanya sekali, tapi sebanyak yang diperlukan dalam situasi Anda. Anda juga dapat memulai seluruh buku catatan untuk menguras emosi negatif. Hal utama adalah bahwa ini tidak masuk ke dalam sistem, seperti alkohol yang disebutkan. Tapi menyimpan amarah, kebencian, dan trik kotor lainnya dilarang!

Jangan takut untuk berteriak minta tolong

Dan ini bukan hanya tentang membantu “kita sendiri” atau orang-orang berpengaruh. Jika perlu, kunjungi pendeta, psikoterapis, mentor spiritual... Seseorang yang dapat menyembuhkan Anda... Secara umum, jangan takut untuk berkomunikasi selama masa-masa sulit. Anda memahami bahwa Anda dapat berbagi masalah Anda dengan seseorang. Tapi jika kamu menutup diri, kamu juga akan menutup kesedihanmu di dalam.

Pikirkan (dan katakan) hanya hal-hal yang baik

Anda bisa bermimpi tentang hal-hal baik dan kemudian hal itu juga bisa menjadi kenyataan. Anda tidak boleh hidup dengan pemikiran bahwa status quo (yaitu, segala sesuatu yang terjadi hari ini) bersifat selamanya dan Anda akan mati sendirian, tidak dicintai dan dalam mantel robek. Tidak peduli bagaimana Anda mengingat lelucon tentang seorang pria yang hanya berpikir buruk tentang segala hal, dan malaikat pelindung duduk di belakangnya dan menuliskan semuanya: bosnya kasar, istrinya bodoh, dll. Pikiran, buatlah perintah dan permintaan yang benar kepada kekuatan yang lebih tinggi. Hal yang sama berlaku untuk percakapan. Jangan mendukung topik negatif yang suka didiskusikan oleh kolega, teman, atau tetangga - Anda punya pendapat sendiri.

Cinta

Perasaan ini selalu mengangkatmu. Lakukan perbuatan baik atas nama orang yang Anda cintai dan hidup akan berubah menjadi lebih baik. Jika Anda tidak memiliki separuhnya, Anda masih memiliki seseorang untuk disayangi: teman atau saudara, seekor binatang. Dan akhirnya, bahkan yang paling banyak situasi sulit dalam hidup mereka seharusnya tidak memberi Anda alasan untuk berhenti mencintai diri sendiri. Cintailah dirimu sendiri meskipun suamimu pergi, mantelmu robek, dan atasanmu menggergajimu. Alam semesta akan mengubah sikapnya terhadap Anda hanya jika Anda mencintai diri sendiri.

Sebuah “batu” dalam jiwa bukanlah depresi sederhana yang disebabkan oleh bola lampu. Artinya ada masalah yang belum terselesaikan dalam hidup, dan pikiran terasa menyakitkan dan membingungkan. Tampaknya tidak ada orang yang memikul beban masalah Anda; Anda harus menyelesaikan semuanya sendiri, dan apa sebenarnya yang harus dilakukan dengan semua yang menumpuk tidak diketahui.

Dan ketika puncak nasib buruk datang, semuanya buruk, ada kekosongan dalam jiwa, dan seseorang menyerah, barulah depresi yang sama dimulai. Jika Anda sudah berada dalam kondisi ini, mari kita gali lebih dalam - apa yang salah?

Penundaan - kata majemuk, tetapi esensinya sudah tidak asing lagi bagi hampir semua orang. Para psikolog menggunakan kata ini dengan arti menunda segala sesuatunya “sampai besok”. “Besok” ini, sekali lagi, ditunda hingga waktu yang tidak ditentukan, dan sementara itu tugas-tugas lain yang belum selesai dikumpulkan dalam jumlah besar.

Tidak, ini bukan kemalasan sederhana ketika seseorang hanya ingin bersantai dan mendapatkan kekuatan. Ini adalah beban permasalahan yang perlu segera diatasi, jadi istirahat adalah hal yang mustahil. Namun hal-hal lain tidak bisa menunggu, dan semuanya sama mendesaknya. Pada akhirnya, semuanya selesai perbaikan cepat di menit-menit terakhir dan sebuah kesalahan besar.

Akibatnya, hasil tersebut tidak mendatangkan kegembiraan, peluang kemenangan hilang, dan akibatnya kehancuran moral. Untuk mencegah hal ini terjadi, berikut beberapa tipsnya:

Jika Anda terjun ke bisnis, cobalah segera melakukannya. Nah, sebagai upaya terakhir, luangkan waktu sejenak untuk mendapatkan inspirasi.

Jangan melakukan semuanya sekaligus, lakukan semuanya setengah-setengah. Lebih baik mengabstraksikan masalah lain, tetapi fokus pada hal yang paling penting.

Jangan berjanji kepada semua orang untuk tampil baik. Lebih baik menolak sekali dan tetap jujur ​​daripada berjanji, gagal menepati, lalu bersembunyi.

Jika Anda terlambat, cari tahu apakah masih ada peluang untuk mengejar ketinggalan. Jika ada, segera lakukan semuanya; jika tidak, lupakan saja.

Jangan menyesali apa yang Anda lewatkan. Ini adalah pelajaran bagi Anda - entah Anda mencoba membebani diri Anda dengan sesuatu yang melebihi kekuatan Anda, atau prosesnya sendiri tidak menyenangkan bagi Anda, dan karena itu tidak perlu.

Penundaan berbahaya jika menyangkut kesehatan pribadi atau orang yang dicintai. Masalah-masalah ini tentu tidak bisa ditunda. Dan segala sesuatu yang lain tidak masuk akal: pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, dan hal-hal kecil lainnya. Jadi itu tidak terlalu penting jika bisa ditunda.

Oleh karena itu, kekosongan dalam jiwa Anda hanyalah waktu untuk memikirkan rencana baru. Seperti spasi pada keyboard di antara kata-kata: selesaikan satu kata - "spasi" - mulai yang lain. Hanya saja, jangan ulangi kesalahan Anda, setidaknya buatlah jadwal yang jelas.

Hampir semua orang takut kehilangan harta benda yang dimilikinya. Ketakutannya hampir bersifat obsesif. Mereka berpikir bahwa jika mereka kehilangan segalanya, tidak hanya akan ada kekosongan dalam jiwa mereka, tetapi hidup akan kehilangan segala makna.

Saat ini jalan untuk menjadi kaya sangatlah mudah. Ambil pinjaman, hipotek - di sini Anda memiliki perumahan, mobil, dan rumah yang penuh dengan semua manfaatnya. Namun begitu Anda kehilangan pekerjaan bergengsi, segalanya menjadi kacau balau:

Apartemen dan mobil diambil karena tidak dibayar.

Semua emasnya tetap ada di pegadaian.

Pinjaman menyesakkan, mengumpulkan bunga.

Kekosongan di saku Anda adalah kekosongan dalam jiwa Anda; tidak ada yang bisa membantu, karena bahkan teman pun telah membelot ke sisi teman yang lebih sukses.

Sayangnya, beban permasalahan seperti ini dirasakan oleh sebagian besar penduduk negara kita. Mereka memikat semua orang dengan terlalu banyak permen manis, tanpa menjelaskan betapa pahitnya permen itu di dalamnya. Dan hanya sedikit yang memandang segala sesuatu dengan optimisme:

Kami tidak hidup kaya - dan tidak perlu memulai. Sekali lagi, apartemen sewaan - dan saya tidak peduli. KPR sama dengan menyewa, hanya saja lebih mahal.

Terima kasih kepada takdir karena telah membantuku menyingkirkan “teman” palsu. Sekarang sudah jelas siapa adalah siapa. Teman sejati tetap dekat meski dalam kemiskinan.

Pinjaman itu akan hilang dan dilupakan. Dan takdir memberi saya kesempatan untuk memulai hidup dari awal dan menunjukkan kesalahan masa lalu.

Yang terpenting adalah frasa kuncinya di sini adalah “mulai hidup.” Oleh karena itu, semuanya baru saja dimulai, dan inilah saatnya mengisi kekosongan jiwa ini dengan sesuatu yang baru dan baik.

Jika Anda tidak memandang segala sesuatu dengan optimis, Anda akan membunuh diri sendiri dan keluarga secara mental. Namun dalam situasi seperti ini, Anda memerlukan setidaknya satu orang yang akan mengangkat semua penderitaan, bukan ke bawah. Dan akan lebih baik jika Anda menjadi orang seperti itu.

Secara umum, kita perlu melihat semua masalah ini secara filosofis: “Terima kasih Tuhan, karena telah memberi saya uang. Semua kerabat saya masih hidup dan sehat, dan itu yang terpenting!”

Perubahan dalam kehidupan pribadi Anda - dan bukan menjadi lebih baik

Di sinilah kekosongan rohani sulit ditutup. Hanya waktu dokter yang bisa menyembuhkan. Meskipun dalam beberapa kasus semuanya tidak hilang.

Suamiku meninggalkanku

Perubahan menyedihkan dalam keluarga membuat wanita kehilangan keseimbangan untuk waktu yang lama. Apalagi saat seorang perusak rumah muncul di tengah jalan. Pertama ada histeris, ancaman, meremehkan, dan kemudian - depresi, kekosongan, beban dalam jiwa.

Tapi berapa kali gulen pulang ke rumah dengan perasaan bersalah? Berapa kali wanita sudah “mendidih” dan tidak ingin lagi membiarkan pasangannya datang ke rumah? Dan berapa kali wanita jatuh cinta dengan cara baru, dan dia tidak lagi membutuhkan wanita tua ini!

Oleh karena itu, jika suami Anda kini hilang dan Anda tidak dapat menemukan tempat untuk diri Anda sendiri, ketahuilah bahwa dia sebenarnya masih hidup. Ada banyak pilihan untuk mengembalikannya ke keluarganya, dan salah satu pilihannya adalah Anda tidak lagi membutuhkannya.

Atau mungkin Anda yang harus disalahkan atas sesuatu? Mungkin ada peluang untuk memperbaiki sesuatu? Mungkin tidak ada perusak rumah tangga? Maka jangan menundanya sampai besok - keringkan air matamu dan bertindaklah hari ini.

Kehilangan orang yang dicintai

Di sinilah segalanya menjadi lebih rumit. Misalnya, ibu saya meninggal. Kamu sudah menangis semua air matamu, semuanya hilang hari-hari yang menakutkan semua upacara perpisahan, dan Anda mengalami depresi berat. Anda melihat pada satu titik, Anda tidak ingin berkomunikasi dengan siapa pun, meskipun Anda sangat kesepian.

Untuk saat ini, waktu sedang bekerja untuk menyembuhkan Anda secara psikologis. Belum ada yang diperlukan. Perhatian yang tidak mencolok dari keluarga dan teman adalah hal yang baik. Hal utama adalah mereka tidak menyentak Anda sekarang untuk "menghilangkan omong kosong depresif dari kepala Anda". Ini bukan omong kosong, memang seharusnya begitu.

Jalan keluar terbaik adalah berkomunikasi dengan seseorang yang telah melalui tahap serupa. Hanya dia yang akan membantu menenangkan Anda dan menjelaskan cara terbaik untuk keluar dari depresi. Di dalam dirinya akan ada kepercayaan. Hanya saja, jangan terpikat oleh sekte tertentu.

Saya mendengar dering apatis, tapi saya tidak tahu di mana itu

Hal terburuk adalah menyerah pada depresi ketika Anda mencoba membuat diri Anda merasa lebih buruk. Aku ingin menangis, tapi sepertinya tidak ada alasan. Semacam melankolis, tidak lebih. Entah itu berputar-putar di daerah perut atau menimbulkan rasa sakit di jantung, tetapi Anda tidak mengerti: apakah ini pertanda sesuatu yang buruk?

Ya, ada ketakutan akan masa depan - Anda mengharapkan sesuatu, tetapi Anda telah meyakinkan diri sendiri sebelumnya bahwa hasilnya pasti buruk. Ini adalah kesalahan yang dilakukan banyak orang. Apalagi, akar dari perilaku ini tumbuh sejak masa kanak-kanak.

Jika Anda tumbuh dalam ketakutan yang tak terhindarkan sejak masa kanak-kanak (ada kekerasan dan tirani dalam keluarga), maka keadaan menindas seperti itu akan selalu menemani Anda. Ini disebut superego yang menganiaya dan menghukum. Selain itu, jika ketakutan Anda benar-benar terjadi, Anda sendirilah yang harus disalahkan.

Jika kondisi Anda sudah mendekati titik di mana hanya tempat tidur beruang yang bisa menyelamatkan Anda, maka bacalah artikelnya. Mungkin di sinilah depresi Anda mengintai, bahkan sampai pada masalah kesehatan. Namun jika Anda masih bisa beraktivitas dan bekerja, maka beberapa tips ini tidak ada salahnya:

Jangan menyalahkan diri sendiri karena hal-hal bodoh. Seperti, aku bermimpi mimpi buruk atau peramal menebak sesuatu. Mimpi hanyalah cerminan dari pikiran kita, itulah sebabnya “skenario” ini berkembang. Tapi seorang peramal perlu mendapatkan uang, jadi dia meramalkan segala macam omong kosong.

Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif. Kalau mau coklat, tapi kalau mau sabant yuk sama teman-teman. Tonton komedi di TV, beralih ke thriller, dan jangan menonton politik.

Jangan menaruh masalahmu pada orang lain jika mereka tidak mampu melakukannya. Pengacara dan dokter adalah satu hal, amatir yang berjanji tetapi tidak memenuhinya adalah hal lain.

Pikirkan hanya tentang hasil yang baik. Dan untuk ini, bertindaklah sendiri, jika itu dalam kekuatan Anda. Dan sekali lagi, jangan menunda apa pun.

Secara umum, Anda dapat dengan mudah menghilangkan rasa berat di jiwa Anda dengan bantuan beberapa obat penenang. Dan mereka juga tidak bisa dikesampingkan. Tenangkan saraf saya - menjernihkan pikiran saya untuk pemikiran yang baik - dan akan ada begitu banyak solusi sekaligus untuk menghilangkan segunung masalah dari bahu Anda!

Hidup tidak selalu penuh warna dan bahagia; ada saat-saat di mana orang yang optimis pun menyerah. Tampaknya semua orang di sekitar Anda menentang Anda - orang yang Anda cintai, orang asing, bos, bahkan alam pun menangis mengguyur hujan bersamamu. Ada perasaan bahwa keadaannya tidak akan menjadi lebih buruk lagi. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini? Pertama-tama, tenanglah, cari tahu, mungkin Anda hanya mengacaukan diri sendiri.

Apakah mungkin untuk mengatasi emosi Anda?

Setiap orang mempunyai suasana hati yang berubah-ubah. Terkadang kita sendiri tidak dapat memahami mengapa hal itu terjadi persis seperti itu. Anda harus bersabar di sini! Tidak semua hari itu baik. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa hidup adalah silih bergantinya garis putih dan hitam. Namun jika dipikir-pikir, hidup ini sebenarnya papan catur, semuanya tergantung pada langkah yang benar.

Apakah Anda bangun di pagi hari dan segalanya mulai lepas kendali? Lakukan latihan pernapasan yang menenangkan yang akan menertibkan pikiran Anda dan menciptakan suasana hati yang positif.

Seringkali penyebab bad mood, apatis, adalah kemalasan. Terkadang Anda bosan dan tidak tahu harus berbuat apa dengan diri sendiri. Saya bosan dengan komputer, begitu juga dengan TV. Katakan pada diri Anda “berhenti”! Mengapa Anda hidup dan membuang-buang waktu? Lakukan sesuatu yang bermanfaat.

Banyak perempuan yang sedang cuti hamil terus-menerus memarahi suaminya di malam hari karena bosan duduk di rumah sepanjang hari. Akibatnya, hal itu hilang dan timbul masalah dalam hubungan. Pernahkah Anda mencoba menyibukkan diri dengan sesuatu yang menarik, mencoba mengembangkan, melakukan apa yang Anda suka? Beberapa wanita langsung mencari alasan: “Saya pernah anak kecil! Jadi apa? Hidup tidak berakhir di sini, tetapi baru dimulai. Jika Anda memberikan contoh bahwa Anda terus bekerja dan aktif bergerak, anak Anda akan tumbuh dengan tujuan dan aktif.

Hampir semua ahli mengatakan: “ Ini buruk bagi mereka yang tidak ingin melakukan apa pun untuk membuat keadaan menjadi baik. Anda tidak akan pernah bisa menyerah. Hidup adalah perjuangan, semacam mengatasi rintangan.”. Manfaatkan tip berharga ini.

Pikirkan tentang sesuatu yang baik

Di sinilah sering kali semua masalah muncul. Jangan memperburuk situasi; Anda tidak perlu terus-menerus meyakinkan diri sendiri bahwa hal buruk akan terjadi. Ingatlah momen baik dalam hidup Anda atau impikan sesuatu yang menyenangkan. Ini akan segera terasa lebih mudah.

Senyum

Apakah Anda depresi atau sedih? Pergi ke cermin, lihat ke dalamnya dan tersenyum. Kamu cantik, suasana hati yang buruk tidak baik untukmu, jadi singkirkan saja.

Hargai apa yang Anda miliki

Banyak orang yang egois; mereka menuntut hal-hal yang tidak diketahui orang lain. Kesalahannya adalah orang egois tidak menghargai apa yang mereka miliki dan ingin menaklukkan ketinggian. Impian dan cita-cita memang baik, namun terkadang Anda perlu turun ke bumi dan memikirkan orang-orang terkasih yang Anda sakiti. Beberapa orang dapat dengan mudah kehilangan cinta dan persahabatan; pada awalnya mereka berpikir bahwa tidak ada yang salah dengan hal itu. Dan kemudian mereka menyadari kesalahannya, dan tidak mungkin lagi mengembalikan orang tersebut.

Ini tidak hanya terjadi pada manusia. Mari kita beri contoh sederhana: Anda memimpikan sesuatu untuk waktu yang sangat lama, menunggunya, dan ketika itu menjadi kenyataan, semuanya tidak sesuai keinginan Anda. Akibatnya timbul kekosongan dalam jiwa, muncul perasaan cemas dan apatis. Perasaan ini sering ditemui oleh orang-orang yang... Mereka terus-menerus ingin mencapai tujuan mereka, tetapi mencapai tujuan tersebut tidak membuat mereka bahagia.

Ingat! Bergembiralah karena hal yang nyata, dan bukan karena hal yang ilusif, yang diciptakan. Bermimpilah, tapi jangan lupakan kehidupan nyata.

Patuhi prinsip: “Segala sesuatu yang dilakukan hanya untuk menjadi lebih baik.”

Mengalami masalah? Cobalah untuk memodelkan situasinya secara berbeda. Jika ini terjadi, maka itu harus dialami. Jangan langsung panik, mencabut rambut, atau mencoba mengubah sesuatu. Tenang saja, tunggu, mungkin kamu perlu istirahat, dan lama-lama kamu akan menertawakan masalahmu.

Bagaimana cara keluar dari kebuntuan?

Pertama-tama, ingatlah bahwa “malam selalu berakhir dan siang tiba”. Belajarlah untuk menanggung semua cobaan, jadilah bijak. Psikoterapis berpengalaman memperhatikan metode berikut:

• Atur hidup Anda. Singkirkan segala sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman. Bosan terus-menerus memperbaiki bufet Anda? Buang dan beli yang baru. Khawatir basah dan merusak gaya rambut Anda? Panggil taksi. Apakah Anda terus-menerus bertengkar dengan suami atau istri, hubungan tidak membawa kebahagiaan, hanya menyiksa Anda? Pikirkan tentang perceraian. Ingat, akhir selalu merupakan awal dari kehidupan baru.
• Jangan menyerah. Beberapa orang berpikir bahwa jalan keluar dari situasi ini adalah dengan mabuk, mabuk, menggunakan obat perangsang, atau berpesta semalaman di klub malam. Mengapa terburu-buru ke dalam kolam? Ingatlah selalu bahwa narkoba adalah kebahagiaan sementara, yang kemudian menimbulkan akibat yang berbahaya.
• Bergabunglah dengan gym . Buang semua energi negatif selama aktivitas fisik. Selain meningkatkan mood, Anda akan terlihat hebat, dan ini akan memberi Anda kepercayaan diri dalam hidup.
• Berusahalah berbuat baik, pasti akan kembali padamu . Jika ada yang tidak beres terus-menerus pada Anda, Anda belum memikirkan fakta bahwa Anda menyakiti seseorang atau melakukan kesalahan.
• Singkirkan emosi negatif . Anda bisa pergi jauh ke alam dan berteriak sekuat tenaga. Jika sangat buruk, menangislah, semuanya akan keluar dengan air mata. duka. Tulis tentang semua masalah Anda dan kemudian bakar kertasnya.

Tidak bisa mengatasi diri sendiri, apakah Anda sudah mengalami depresi berat? Hubungi psikoterapis, dia akan membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi tersebut. Anda mungkin perlu minum obat penenang untuk sementara waktu. Misalnya, tingtur valerian dan motherwort sering diresepkan. Namun Anda tidak boleh terbawa oleh antidepresan dan obat penenang - obat-obatan tersebut hanya akan memperburuk situasi.

Anda duduk dan berpikir, mengapa semuanya begitu buruk? Lihatlah ke sekeliling, mungkin seseorang mengalami keadaan yang lebih buruk, dan Anda baru saja menemukan tragedi Anda sendiri. Belajarlah untuk tenang menerima segala kesusahan hidup, jangan menyerah, selalu berjuang sampai akhir. Yang penting jangan menyerah pada berbagai godaan, pengaruh negatif. Dalam situasi apa pun, tetaplah menjadi diri sendiri. Berbahagialah, nikmati hidup dan jangan memperhatikan berbagai hal kecil!

Sebelum membaca teks ini, saya harus memperingatkan Anda: kemunduran dalam hidup tidak terjadi dalam semalam, itu adalah hasil dari proses bertahap dan terkadang tidak terlihat oleh otak yang tertipu oleh ilusi. Hal ini tidak terjadi seperti itu! dan segala sesuatu dalam hidup menjadi jauh lebih buruk. Seseorang sendiri yang mempersiapkan landasan untuk ini - dia memperkuat realitas yang tidak memadai dan sikap yang tidak dapat dipertahankan dengan keyakinan, membuat keputusan yang salah secara strategis, mengabaikan fakta, dll. dll.

Pertama, Anda perlu memahami dan menerima aksioma tersebut hal yang sederhana, yang mana itu Tidak ada masalah yang tidak dapat diselesaikan, yang ada adalah solusi yang tidak menyenangkan. Sulit menerimanya, karena di benak banyak orang, sikap perempuan terhadap persepsi realitas, “yang benar itu menyenangkan”, “Saya memejamkan mata dan segala hal buruk akan hilang”, mendominasi pikiran. dari banyak orang. Dengan penghapusan dan pemberantasannya, proses keluar dari diri sendiri dimulai.

Langkah selanjutnya– ini adalah pandangan sadar terhadap kenyataan. Anda tidak dapat memperbaiki situasi/memecahkan masalah tanpa mengetahui faktanya. Hal ini biasanya dipersulit oleh kenyataan bahwa individu tersebut terbiasa berbohong kepada dirinya sendiri. Freud juga membuktikan bahwa sebagian besar perkataan dan pikiran kita berfungsi untuk menyembunyikan kebenaran. Pertama-tama, dari diri kita sendiri. Jadi, sulit untuk mengetahui kebohongan Anda sendiri dan penafsiran fakta yang salah orang pintar mintalah bantuan kepada mereka yang tahu bagaimana memisahkan kenyataan dari omong kosong.

Faktanya, setelah langkah ini, kita dapat menganggap bahwa separuh jalur telah selesai. Karena pandangan yang jujur ​​dan sadar terhadap kenyataan secara otomatis menempatkan segala sesuatu pada tempatnya dan sebagian besar (jika tidak sebagian besar) masalah hilang dengan sendirinya. Omong-omong, ini adalah dasar dari metode Allen Carr untuk mengatasi kecanduan narkoba (“yang paling cara mudah berhenti merokok” dan lain-lain).

Langkah ketiga adalah pengambilan keputusan. Tindakan ini tampak sederhana, namun terhenti di tengah rawa infantilisme kekanak-kanakan yang dihasilkan oleh didikan seorang perempuan. Rata-rata perwakilan masyarakat tidak memiliki keinginan dan kemampuan untuk hidup mandiri, yaitu hidup bebas - ia terbiasa dengan orang lain yang memutuskan segalanya untuknya: pertama orang tuanya, kemudian sekolah dan perguruan tinggi, kemudian pihak berwenang dengan pemerintah dan uang, yang dianggap oleh rata-rata orang yang gemar uang sebagai pemecah masalah yang “universal”, kata mereka, saya akan membawanya ke tempat yang seharusnya, saya akan membayarnya dan tidak perlu memaksakan diri.

Dan di sinilah kesalahannya, karena posisi hidup yang aktif, yaitu subjektif SELALU melibatkan penerapan upaya, dan upaya apa pun memerlukan sejumlah ketegangan. Kalau tidak, ternyata seperti dalam lelucon vulgar itu: “Dan apa yang kamu pahami, Vovochka? - Jangan santai, kalau tidak kamu akan #boot!” Benar, Anda juga perlu memaksakan diri secara mental, dan tidak seperti petinju kuda dari “Peternakan”, yang, dalam situasi serangan yang lain, terus-menerus mengatakan hal yang sama: “Saya akan bekerja lebih keras lagi.” Seperti yang Anda ketahui, kudanya berakhir buruk - dia dikirim ke rumah jagal dan pabrik sabun. Ya, Anda harus bekerja bukan 18 jam, tapi dengan kepala Anda.

Omong-omong, tingkat ketegangannya secara langsung bergantung pada kecuraman larutan. Anda tidak perlu bekerja keras untuk memperbaiki atau bahkan mewarnai sedikit pagar yang bocor, tetapi hasilnya tidak akan terlalu indah dan tidak akan tahan lama. Namun bagi orang kecil dengan tujuan kecil, secara umum cukup bisa diterima. Untuk sepenuhnya merekonstruksi rumah bobrok (jika semuanya benar-benar buruk dalam hidup), semua kekuatan dan sumber daya harus dipusatkan. Nah, tentu saja perlu Anda ketahui APA SECARA KHUSUSNYA Mengerjakan. Karena, seperti yang diwariskan oleh karya klasik, “analisis spesifik terhadap situasi tertentu adalah intisarinya, apa jiwa yang hidup Marxisme".

Faktanya, pengembangan dan pendampingan dalam penerapan strategi rinci untuk mengatasi krisis merupakan subjek dari pembinaan dan konsultasi. Karena ini memerlukan operasi yang sangat bermasalah untuk dilakukan sendiri - lihatlah diri Anda dan kehidupan Anda dengan jujur ​​​​dari luar, perjelas tujuan dan keinginan Anda yang sebenarnya (pahami tujuan/panggilan Anda yang sebenarnya, bukan fiktif) dan buang yang salah, tergantung pada kritik analisis dan revisi keyakinan dan sikap yang sebelumnya membimbing saya dalam hidup dan yang pada akhirnya membawa saya ke pantat (bagaimanapun juga, nasib kita tidak lebih dan tidak kurang, tetapi penyebaran sikap bawah sadar dan "paket permainan" kita dari waktu ke waktu). Nah, dan berbagai hal penting lainnya.

“Menipu Kaisar dan menyeberangi laut”

Pembaca lain yang tidak puas akan dengan marah berkata: jadi, kata mereka, semuanya buruk, tidak ada kesehatan, hidup tidak berjalan baik, hutang, pinjaman, tidak ada rumah, tidak ada pekerjaan, secara umum, saya tidak ingin hidup, dan kemudian Saya harus mengeluarkan banyak uang untuk bantuan pelatih-konsultan. Saya ingin nasihat yang gratis dan efektif.

Hanya di sini gratis dan saran yang efektif, sayangnya, tidak terjadi. Untuk segala sesuatu dalam hidup Anda harus membayar. Dan seringkali bukan dengan uang (sumber daya virtual dan terbarukan), namun dengan sumber daya yang jauh lebih mahal - waktu, energi, kesehatan...

Ada hal yang saya telepon "teori uang terakhir" dan yang memiliki banyak konfirmasi dalam praktik dunia (misalnya, biografi mantan orang miskin Peter Daniels atau Edison Miranda, seorang tunawisma yang menjadi petinju terkenal). Esensinya adalah menempatkan diri Anda dalam situasi tanpa harapan ketika “situasinya berhasil atau gagal”.

Faktanya adalah bahwa setiap orang selalu memiliki uang, bahkan jika dia berpikir bahwa dia tidak memilikinya (di sini, sebagai suatu peraturan, kita berurusan dengan bentuk kebohongan yang menyimpang kepada diri sendiri). Ini adalah pertanyaan tentang prioritas. Jika kelangsungan hidup adalah prioritas, maka semua uang akan dibelanjakan untuk itu. Dan seseorang hanya akan melakukan satu hal sepanjang hidupnya - bertahan hidup. Jika prioritasnya adalah lompatan maju dan perkembangan, maka segala tindakannya akan tunduk pada tujuan tersebut. Oleh karena itu, ketika seseorang menginvestasikan seluruh uangnya pada dirinya sendiri, maka dia tidak memiliki pilihan lain yang dapat diterima kecuali menang.

Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa sebagian besar orang yang dibesarkan secara tidak sadar mempunyai larangan untuk menang (karena itu kelangsungan hidup mereka) "filosofi korban"). Namun hal ini juga bisa diobati. Hal utama adalah mengatasi ketakutan Anda sendiri. Takut akhirnya menjadi diri sendiri, kuat dan bebas!