Mengapa lebih baik tidur sendiri? Mengapa tidur telanjang bermanfaat?

Anehnya, banyak psikolog setuju bahwa dari perilaku pasangan Anda saat tidur, Anda dapat memahami betapa terikatnya dia kepada Anda. Ini bukan tanpa alasan penulis terkenal Milan Kundera pernah berkata: “Keinginan untuk tidur dengan wanita bisa muncul setiap saat, tapi biasanya ingin tidur dengan satu wanita saja.” ELLE telah mengumpulkan tanda-tanda paling jelas yang dapat Anda gunakan untuk menentukan bahwa dia benar-benar mencintai Anda.

FOTO Gambar Getty

Jika seorang pria tidak berguling-guling di samping Anda, mencoba berpaling dari dinding, tetapi sebaliknya, tanpa sadar mulai memeluk Anda saat tidur, itu berarti dia secara tidak sadar berusaha melindungi Anda. Perwujudan kepedulian seperti itu biasanya hanya terjadi pada saat pasangan benar-benar jatuh cinta dan siap memikul tanggung jawab terhadap Anda, sekalipun kehidupan nyata Dia belum mengakuinya pada dirinya sendiri.

Kelebihan lain yang pasti dari menghabiskan malam bersama orang yang Anda cintai adalah tidur bersama mengurangi risiko terkena depresi. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa, ketika menghabiskan malam sendirian, seseorang mulai lebih sering berpindah dari satu sisi ke sisi lain, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kadar kortisol, hormon yang bertanggung jawab atas stres.

Selain itu, tidur bersama merangsang produksi hormon oksitosin, yang membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, membantu tubuh melawan kelelahan dan stres. Ilmuwan Australia baru-baru ini membuktikan bahwa produksi oksitosin pada pria berkaitan erat dengan

Kalinov Yuri Dmitrievich

Waktu membaca: 4 menit

Apakah tidur panjang bermanfaat? Apa yang terjadi jika Anda banyak tidur? Jarang ada orang yang menanyakan pertanyaan seperti itu. Tapi itu akan sangat berharga. Seringkali, setelah seminggu bekerja keras, orang menghabiskan seluruh akhir pekan di tempat tidur. Atau, saat liburan yang ditunggu-tunggu, mereka berusaha mendapatkan tidur yang cukup tanpa harus bangun sebelum makan siang.

Kita hidup di dunia pasca-industri, di mana bagi banyak orang, keberhasilan dalam profesi adalah ukuran realisasi diri. Nilai utama masyarakat kita adalah informasi. Kemampuan untuk memperolehnya dengan cepat dan menggunakannya secara efektif memberikan keunggulan dalam persaingan, mendekatkan Anda pada kesuksesan. Namun, semuanya ada harganya. Berapa yang kita bayar untuk mendapat kesempatan berpartisipasi dalam mengejar kesuksesan? Pertama-tama - waktu. Selalu ada kekurangan, semua orang mungkin terkadang berpikir: “Saya berharap tidak ada 24, tapi 30 jam dalam sehari!” Di mana kita punya waktu untuk melakukan segala sesuatu yang telah kita rencanakan untuk hari yang akan datang? Jawabannya jelas: kita kurang tidur, dan di pagi hari, berangkat kerja, kita memimpikan saat-saat di mana kita bisa tidur bukan lima sampai enam jam sehari, tapi tertidur setiap hari hingga makan siang. Namun apa dampaknya, mari kita pertimbangkan lebih jauh.

Norma tidur untuk orang-orang dari berbagai usia

Pertama, Anda perlu menentukan apa artinya tidur “sedikit” atau “banyak”, apa norma tidur sementara. Tidur sangat penting bagi seseorang pada periode ini sistem saraf, yang mengontrol tubuh, menghilangkan stres, mengistirahatkan otot. Dalam bahasa komputer, saat kita tidur, semua sistem tubuh melakukan reboot. Reboot yang berhasil memerlukan jangka waktu tertentu. Durasinya bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung usia, kesehatan, karakteristik tubuh, dan stres yang diterima sepanjang hari.

Kriteria utama yang menentukan jumlah jam yang dibutuhkan untuk memulihkan tubuh sepenuhnya, tentu saja, adalah usia. Studi dari banyak pusat kesehatan yang mempelajari sifat tidur telah membantu menentukan secara akurat rata-rata norma tidur sementara untuk orang-orang dari segala usia. Dalam hal ini, secara konvensional diasumsikan bahwa seseorang relatif sehat dan menerima stres fisik dan psikologis rata-rata sepanjang hari.

Ini adalah norma-normanya:

Dari data di atas terlihat jelas bahwa semakin tua usia seseorang maka semakin sedikit waktu yang dibutuhkannya untuk tidur. Angka-angka ini, tentu saja, adalah rata-rata, tetapi memungkinkan Anda melihat gambaran keseluruhan.

Terlalu banyak tidur: konsekuensi negatif

Ketika kita tidak cukup tidur dalam jangka waktu yang lama, hal itu berdampak buruk pada kesejahteraan, suasana hati, dan suasana hati kita. penampilan. membuat kita lesu, apatis, berdampak buruk pada fungsi otak, warna kulit memburuk, bahkan bisa menyebabkan depresi. Namun apa jadinya jika sebaliknya Anda tidur dalam waktu lama? Apakah banyak tidur berbahaya? Ternyata para ilmuwan sedang mempelajari masalah ini dengan cermat. Tidur merupakan keadaan alamiah sehingga tidak membahayakan kesehatan. Namun, jika seseorang membutuhkan lebih banyak waktu untuk istirahat malam dan pemulihan daripada norma yang ditentukan, ini adalah alasan untuk khawatir. Keadaan seperti ini menandakan kualitas tidur yang rendah sehingga untuk memulihkan tubuh memerlukan sumber daya yang lebih banyak, termasuk yang bersifat sementara. Alasan kualitas rendah tidur mungkin ada beberapa jenis penyakit, yang tidak mungkin ditentukan sendiri, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Pasangan suami istri mulai tidur bersama belum lama ini. Bahkan di era Victoria, pasangan tidak lazim tidur di ranjang yang sama, seperti di Rusia hingga revolusi. Istri dan suami biasanya tidur terpisah di rumah petani. Di Asia, rumah sering dan masih dibagi menjadi dua bagian, yaitu laki-laki dan perempuan Roma Kuno ranjang bersama hanyalah tempat untuk kesenangan cinta, dan sudah menjadi kebiasaan bagi pasangan untuk tidur di tempat yang berbeda.

"Impian Industri"

Tradisi tidur bersama datang ke dunia seiring dengan industrialisasi dan perpindahan penduduk ke kota.

Kondisi tempat tinggal yang sempit tidak selalu memungkinkan Anda untuk “melepaskan diri” dan meletakkan dua tempat tidur di dalam apartemen. Memainkan peran dan faktor sosial- Tradisi tidur bersama yang terjalin sejak abad ke-20 menyebabkan munculnya stereotip bahwa jika pasangan tidur terpisah, maka ada yang salah dalam pernikahannya. Tapi apakah ini benar?

Hanya untuk cinta

Mereka mulai berbicara serius tentang bagaimana pasangan tidur bersama bukanlah manfaat terbaik dari peradaban modern pada tahun 2009. Pada Festival Sains Inggris tahun ini, yang popularitasnya sebanding dengan Oscar ilmiah, peneliti tidur dari Universitas Surrey Neil Stanley memberikan ceramah, yang tesis utamanya adalah bahwa "tidur dengan seseorang" itu baik hanya dalam arti " melakukan cinta,” yang lainnya adalah patologi.

Ilmuwan itu sendiri mengakui bahwa dia telah tidur bersama istrinya di ranjang yang berbeda selama bertahun-tahun dan berharap hal yang sama kepada semua orang.

“Tidur adalah aktivitas yang egois. Tidak perlu dibagikan kepada siapapun,” pungkas Stanley. “Bukankah lebih baik berjingkat-jingkat menyusuri lorong menuju kekasih yang kamu inginkan daripada mendengkur dan menendangnya sepanjang malam?” - Stanley bertanya kepada para ilmuwan yang datang ke konferensi tersebut. Para ilmuwan memikirkannya.

Titik ketegangan

Menurut profesor sosiologi Paul Rosenblatt, penulis buku “Two in a Bed. Sistem sosial bagi pasangan yang tidur di ranjang yang sama”, kamar tidur sering kali menjadi “pusat ketegangan”, tempat pertengkaran dan pertengkaran sering terjadi antara suami dan istri, dan tidur bersama mungkin bukan fenomena yang tidak berbahaya seperti yang diperkirakan secara umum.

Jadi, misalnya, pasangan berdebat dan bersumpah mengenai apakah mereka boleh mengizinkan hewan peliharaan masuk ke tempat tidurnya, atau karena seseorang di tempat tidur merokok, mendengkur, menonton TV, menendang, menarik selimut ke arah dirinya, menggoyangkan koran, atau tidak mematikan lampu. telepon genggam. Mereka juga berdebat tentang berapa lama menyetel jam weker.

Menurut profesor tersebut, dalam banyak kasus masalah ini dapat diselesaikan hanya dengan berpindah ke tempat tidur yang berbeda. “Tetapi orang-orang mempunyai stereotip di kepala mereka,” kata Rosenblatt. Lagipula, diyakini bahwa tidur bersama adalah hal yang wajar!”

Penentang pasangan tidur bersama memang banyak bertengkar. Pertama, mendengkur yang telah disebutkan seringkali menjadi penyebab pasangan kurang tidur, menjadi gugup dan akhirnya bercerai. Mendengkur bahkan menurunkan libido.

Para peneliti memperkirakan bahwa perilaku gelisah salah satu pasangan membuat pasangannya kehilangan rata-rata 49 menit tidur setiap malamnya. Akibatnya, seseorang yang kurang istirahat menjadi gugup, bekerja buruk, lebih sering bertengkar, dan mengurangi aktivitas seksual, yang berakibat buruk bagi pernikahan.

Demi tidur

Tidur terpisah memberi pasangan kesempatan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik; hal ini dapat memperbarui dan mendiversifikasi hubungan seksual. Menurut survei yang dilakukan oleh para psikolog, banyak pasangan mencatat bahwa sejak mereka mulai tidur terpisah, hubungan seksual menjadi lebih menarik bagi mereka.

Kurang tidur bukan hanya penyebab suasana hati yang buruk dan penurunan vitalitas, tetapi juga ketidakseimbangan hormon, terlalu sering ke lemari es, dan penambahan berat badan. Tidur terpisah dapat mengubah tren ini.

Terakhir, banyak orang hanya membutuhkan ruang pribadi, dan ketika mereka terus-menerus diganggu di malam hari, selimut ditarik dan disingkirkan, hal ini tidak memberikan efek terbaik pada kondisi umum mereka.

Menurut profesor sosiologi Paul Rosenblatt, penulis buku “Two in a Bed. Sistem sosial pasangan yang tidur di ranjang yang sama, kamar tidur seringkali menjadi “pusat ketegangan”, di mana pertengkaran dan pertengkaran sering terjadi antara suami dan istri, dan tidur bersama mungkin bukan fenomena yang tidak berbahaya seperti yang diperkirakan secara umum.

Jadi, misalnya, pasangan suami istri berdebat dan bersumpah mengenai apakah mereka boleh mengizinkan hewan peliharaan masuk ke tempat tidurnya, atau karena seseorang di tempat tidur merokok, mendengkur, menonton TV, menendang, menarik selimut ke arah dirinya, menggoyangkan koran, atau tidak mematikan ponsel. . Mereka juga berdebat tentang berapa lama menyetel jam weker.

Menurut profesor tersebut, dalam banyak kasus masalah ini dapat diselesaikan hanya dengan berpindah ke tempat tidur yang berbeda. “Tetapi orang-orang mempunyai stereotip di kepala mereka,” kata Rosenblatt. Lagipula, diyakini bahwa tidur bersama adalah hal yang wajar!”

Mereka yang menentang pasangan tidur bersama memang banyak bertengkar. Pertama, mendengkur yang telah disebutkan seringkali menjadi penyebab pasangan kurang tidur, menjadi gugup dan akhirnya bercerai. Mendengkur bahkan menurunkan libido.

Para peneliti memperkirakan bahwa perilaku gelisah salah satu pasangan membuat pasangannya kehilangan rata-rata 49 menit tidur setiap malamnya. Akibatnya, seseorang yang kurang istirahat menjadi gugup, bekerja buruk, lebih sering bertengkar, dan mengurangi aktivitas seksual, yang berakibat buruk bagi pernikahan.

Tidur terpisah memberi pasangan kesempatan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik; hal itu dapat memperbaharui dan mendiversifikasi hubungan seksual. Menurut survei yang dilakukan para psikolog, banyak pasangan menyadari bahwa sejak mereka mulai tidur terpisah, seks menjadi lebih menarik bagi mereka.

Kurang tidur bukan hanya penyebab suasana hati yang buruk dan penurunan vitalitas, tetapi juga ketidakseimbangan hormon, terlalu sering ke lemari es, dan penambahan berat badan. Tidur terpisah dapat mengubah tren ini.

Terakhir, banyak orang hanya membutuhkan ruang pribadi, dan ketika mereka terus-menerus diganggu di malam hari, selimut ditarik dan disingkirkan, hal ini tidak memberikan efek terbaik pada kondisi umum mereka.

Anda sekarang juga dapat mengikuti rilis materi baru kami melalui saluran Telegram (). Bergabunglah dengan kami!

Saat ini, salah satu tren utama dalam psikologi adalah tidur terpisah. Psikolog terus-menerus mengatakan hal itu untuk melestarikan hubungan keluarga, pasangan perlu tidur terpisah.

Facebook

Twitter

Linkedin

utusan fb

Bagaimana cara menerimanya?

Agar adil, harus diakui bahwa pasangan suami istri mulai tidur bersama belum lama ini. Bahkan di era Victoria, pasangan tidak lazim tidur di ranjang yang sama, seperti di Rusia hingga revolusi. Istri dan suami biasanya tidur terpisah di rumah petani. Di Asia, rumah sering kali dibagi dan masih dibagi menjadi dua bagian, di Roma Kuno, tempat tidur bersama hanyalah tempat untuk kesenangan cinta, dan merupakan kebiasaan bagi pasangan untuk tidur di tempat yang berbeda.

Tradisi tidur bersama datang ke dunia seiring dengan industrialisasi dan perpindahan penduduk ke kota.

Kondisi tempat tinggal yang sempit tidak selalu memungkinkan Anda untuk “melepaskan diri” dan meletakkan dua tempat tidur di dalam apartemen. Faktor sosial juga berperan - tradisi tidur bersama yang terjalin sejak abad ke-20 menyebabkan munculnya stereotip bahwa jika pasangan tidur terpisah, maka ada yang salah dalam pernikahan mereka. Tapi apakah ini benar?

Mengapa pertanyaan itu muncul?

Mereka mulai berbicara serius tentang bagaimana pasangan tidur bersama bukanlah manfaat terbaik dari peradaban modern pada tahun 2009. Pada Festival Sains Inggris tahun ini, yang popularitasnya sebanding dengan Oscar ilmiah, peneliti tidur dari Universitas Surrey Neil Stanley memberikan ceramah, yang tesis utamanya adalah bahwa "tidur dengan seseorang" itu baik hanya dalam arti " melakukan hubungan seks,” yang lainnya adalah patologi.

Ilmuwan itu sendiri mengakui bahwa dia telah tidur bersama istrinya di ranjang yang berbeda selama bertahun-tahun dan berharap hal yang sama kepada semua orang.

“Tidur adalah aktivitas yang egois. Tidak perlu dibagikan kepada siapapun,” pungkas Stanley. “Bukankah lebih baik berjingkat-jingkat menyusuri lorong menuju kekasih yang kamu inginkan daripada mendengkur dan menendangnya sepanjang malam?” - Stanley bertanya kepada para ilmuwan yang datang ke konferensi tersebut. Para ilmuwan memikirkannya.

Argumen untuk tidur terpisah

Menurut profesor sosiologi Paul Rosenblatt, penulis buku “Two in a Bed. Sistem sosial pasangan yang tidur di ranjang yang sama, kamar tidur seringkali menjadi “pusat ketegangan”, di mana pertengkaran dan pertengkaran sering terjadi antara suami dan istri, dan tidur bersama mungkin bukan fenomena yang tidak berbahaya seperti yang diperkirakan secara umum.

Jadi, misalnya, pasangan suami istri berdebat dan bersumpah mengenai apakah mereka boleh mengizinkan hewan peliharaan masuk ke tempat tidurnya, atau karena seseorang di tempat tidur merokok, mendengkur, menonton TV, menendang, menarik selimut ke arah dirinya, menggoyangkan koran, atau tidak mematikan ponsel. . Mereka juga berdebat tentang berapa lama menyetel jam weker.

Menurut profesor tersebut, dalam banyak kasus masalah ini dapat diselesaikan hanya dengan berpindah ke tempat tidur yang berbeda. “Tetapi orang-orang mempunyai stereotip di kepala mereka,” kata Rosenblatt. Lagipula, diyakini bahwa tidur bersama adalah hal yang wajar!”

Mereka yang menentang pasangan tidur bersama memang banyak bertengkar. Pertama, mendengkur yang telah disebutkan seringkali menjadi penyebab pasangan kurang tidur, menjadi gugup dan akhirnya bercerai. Mendengkur bahkan menurunkan libido.

Para peneliti memperkirakan bahwa perilaku gelisah salah satu pasangan membuat pasangannya kehilangan rata-rata 49 menit tidur setiap malamnya. Akibatnya, seseorang yang kurang istirahat menjadi gugup, bekerja buruk, lebih sering bertengkar, dan mengurangi aktivitas seksual, yang berakibat buruk bagi pernikahan.

Tidur terpisah memberi pasangan kesempatan untuk tidur lebih nyenyak, dan dapat memperbarui serta mendiversifikasi hubungan seksual. Menurut survei yang dilakukan para psikolog, banyak pasangan menyadari bahwa sejak mereka mulai tidur terpisah, seks menjadi lebih menarik bagi mereka.

Kurang tidur bukan hanya penyebab suasana hati yang buruk dan penurunan vitalitas, tetapi juga ketidakseimbangan hormon, terlalu sering ke lemari es, dan penambahan berat badan. Tidur terpisah dapat mengubah tren ini.

Terakhir, banyak orang hanya membutuhkan ruang pribadi, dan ketika mereka terus-menerus diganggu di malam hari, selimut ditarik dan disingkirkan, hal ini tidak memberikan efek terbaik pada kondisi umum mereka.

Argumen menentang tidur terpisah

Semuanya akan baik-baik saja, tetapi jika tidur terpisah itu menyenangkan, mengapa sebagian besar pasangan menikah masih tidak terburu-buru untuk pindah ke tempat tidur dan kamar tidur yang berbeda?

Pertama, masih belum begitu jelas manfaat tidur terpisah. Memisahkan pasangan ke tempat tidur atau kamar yang berbeda dapat menyebabkan rusaknya saling pengertian dan ketertarikan seksual.

Tidur bersama adalah salah satu manifestasi terpenting dari kelembutan, kepercayaan, dan cinta. Seperti kata pepatah kuno Georgia, “Kekasih tidur meski di ujung kapak.”

Kedua, tidurlah ruangan yang berbeda bisa sangat berbahaya, terutama bagi pasangan yang lebih tua. Salah satu pasangan mungkin saja jatuh sakit, dan jika tidak ada orang di sekitar, dan tidak ada yang memberi obat atau memanggil ambulans, akibatnya akan sangat menyedihkan.

Terakhir, terdapat kekhawatiran yang beralasan bahwa jarak teritorial antara suami dan istri saat tidur cepat atau lambat akan mengarah pada gagasan bahwa tanpa pasangan Anda tidak hanya dapat tidur nyenyak, tetapi pada prinsipnya juga hidup tanpa dia.