Musim dingin. Apakah mungkin untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan vitamin dan “obat nenek”

Perubahan cuaca dan penurunan suhu menandakan dimulainya musim liburan, namun bersamaan dengan itu juga dimulainya musim dingin. Jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa sakit parah! Cara terbaik Namun, untuk melindungi diri Anda dari flu - vaksinasi, kekebalan dapat diperkuat tidak hanya di kantor dokter. Anda dapat melindungi tubuh Anda dengan makanan sehat!

Sup mie ayam

Sup ayam adalah hidangan tradisional musim dingin yang direkomendasikan bagi mereka yang sedang masuk angin. Dan bukan berarti makanan hangat membuat Anda merasa nyaman. Sup ini memiliki efek anti inflamasi: meredakan peradangan pada saluran pernapasan yang merupakan ciri khas pilek. Selain itu, akan meredakan hidung tersumbat.

Teh jahe

Jahe adalah salah satu makanan terbaik untuk melawan pilek. Penelitian yang baru diterbitkan melaporkan bahwa khasiat jahe yang kuat adalah kunci untuk melawan pilek atau flu.

Kunyit

Bumbu ini tidak hanya melengkapi masakan Anda, tetapi juga memiliki efek anti inflamasi pada tubuh. Menurut bukti ilmiah, kurkumin, zat aktif rempah-rempah, mengaktifkan produksi sel yang melindungi sistem kekebalan tubuh.

jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi penting, terutama selama musim dingin. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa vitamin ini membantu mencegah masuk angin pada cuaca dingin dan memperpendek durasi penyakit jika Anda terkena penyakit tersebut.

Air

Saat Anda sedang tidak dalam kondisi terbaik, air bisa menjadi solusi yang tepat. Jagalah agar Anda tetap terhidrasi dengan baik untuk menghindari masalah pernapasan. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari!

Yoghurt Yunani

DI DALAM yogurt Yunani mengandung probiotik dalam jumlah besar, selain itu juga memiliki lebih banyak protein dibandingkan yogurt biasa. Penelitian diterbitkan oleh Korea jurnal ilmiah, telah menunjukkan bahwa probiotik mencegah perkembangan pilek dan membuatnya lebih mudah diobati.

blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, yang membantu mengobati dan mencegah masuk angin. Menurut data ilmiah, mengonsumsi flavonoid - antioksidan yang banyak terdapat pada blueberry - mengurangi kemungkinan penyakit hingga sepertiganya!

Teh ginseng

Teh ginseng tidak hanya enak, tetapi juga sangat menyehatkan. Tidak heran itu digunakan sebagai obat untuk infeksi saluran pernafasan. Penelitian menunjukkan bahwa ginseng memberikan bantuan gejala yang signifikan.

Tomat

Tomat adalah makanan yang baik dikonsumsi saat Anda sakit karena mengandung banyak vitamin C. Mengonsumsi tomat akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda!

Ikan salmon

Salmon kaya akan zinc, zat yang membantu mengurangi keparahan gejala pilek. Jika Anda ingin orang yang Anda cintai dan anak-anak terhindar dari masuk angin, usahakan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan kaya zinc. Para peneliti yakin bahwa ini bekerja secara efektif.

Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan theobromine, antioksidan yang membantu meredakan batuk. Penelitian menunjukkan bahwa zat ini baik untuk meredakan bronkitis.

cabai merah

Paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua ratus miligram vitamin C setiap hari dapat mengurangi risiko terkena flu hingga setengahnya!

Brokoli

Peneliti Amerika telah menemukan bahwa brokoli merupakan tambahan penting dalam diet mereka yang ingin menghindari pilek. Brokoli dan jenis kubis lainnya meningkatkan kekebalan tubuh.

Minyak zaitun yang diperas dingin

Kualitatif minyak zaitun membantu memulihkan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi memberikan manfaat anti inflamasi dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Teh hijau

Teh hijau mengandung flavonoid yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti inflamasi. Selain itu, katekin membantu melawan bakteri dan virus.

Bayam

Bayam adalah makanan super sejati dalam hal kesehatan Anda. Ini tinggi serat sehat dan juga mengandung vitamin C, yang membantu mencegah masuk angin dan mengurangi gejala.

Roti gandum utuh

Biji-bijian utuh memiliki sifat anti-inflamasi yang meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam tubuh. Perlu diingat bahwa tujuh puluh persen kekebalan disediakan oleh usus, jadi menjaga kesehatannya sangatlah penting.

telur

Telur, terutama kuningnya, kaya akan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin D, yang membantu mengatur dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D secara teratur mengurangi risiko infeksi.

Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu makanan terbaik untuk melawan flu, dan untuk alasan yang bagus. Ini membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit beberapa kali lipat!

Apel

Apel efektif mencegah penyakit seperti pilek. Soalnya mengandung antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Gila

Dalam kebanyakan kasus, kacang-kacangan mengandung vitamin E, yang membantu melawan penyakit. Mengonsumsi lima puluh miligram vitamin E setiap hari dapat mengurangi risiko terkena flu hingga dua puluh delapan persen.

ikan tuna

Seperti salmon, tuna merupakan sumber seng yang baik. Ini gizi secara efektif mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi keparahan gejala pilek. Penelitian ilmiah menegaskan hal ini.

Rosemary

Rosemary bukan hanya ramuan lezat untuk ditambahkan ke masakan Anda, tetapi juga merupakan anti-inflamasi yang sangat baik dan sumber antioksidan yang mengesankan.

Kaldu tulang

Kaldu yang dimasak dengan tulang memiliki efek anti inflamasi. Itu sebabnya penggunaannya membantu mengatasi gejala pilek.

Sayang

Madu alami dan berkualitas tidak hanya enak, tetapi juga membantu meringankan gejala pilek. Madu membantu memperbaiki kondisi tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa madu berfungsi sebagai sifat antibakteri dan membunuh semua bakteri berbahaya.

Sup miso

Miso adalah pasta berbahan dasar kedelai yang mengandung antioksidan yang membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi pada kedelai menjadikannya cara yang efektif melawan peradangan.

tiram

Tiram mengandung seng dalam jumlah besar. Inilah salah satu jenis makanan laut yang selalu direkomendasikan oleh para ahli.

jamur

Makan jamur adalah cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian di Amerika. Para ilmuwan telah menemukan bahwa penggunaannya secara teratur dalam masakan dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan jumlah sel yang penting operasi normal sistem imun.

Teh dengan adas manis

Adas manis bekerja sebagai agen antibakteri dan antijamur. Selain itu, para ilmuwan mencatat bahwa ia efektif melawan virus dan mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Adas

Adas memiliki efek menenangkan sehingga sangat bagus untuk meredakan gejala flu. Penelitian juga menunjukkan bahwa adas berfungsi sebagai obat penenang bagi mereka yang menderita konjungtivitis, diare, demam, dan sakit perut. Selain itu, adas mengandung flavonoid yang memiliki efek anti inflamasi.

Kehamilan berlangsung selama 9 bulan dan mencakup setidaknya tiga musim. Musim panas singkat, musim gugur dan musim semi berlumpur, musim dingin panjang. Risiko terkena flu meningkat selama cuaca dingin, yang menyertai sebagian besar kehamilan...

Pilek sering kali termasuk akut penyakit menular saluran pernafasan bagian atas - infeksi virus pernafasan akut (ARVI). Saluran pernafasan bagian atas terdiri dari rongga hidung, faring, laring, trakea dan bronkus.

Selama kehamilan, tubuh wanita mengalami restrukturisasi akibat perubahan hormonal. Sistem kekebalan mulai bekerja secara berbeda. Ibu hamil dan janin adalah dua secara genetik organisme yang berbeda. Untuk mencegah bayi dianggap sebagai benda asing, fungsi kekebalan tubuh ibu ditekan. Dengan latar belakang penurunan kekebalan, kemungkinan masuk angin meningkat. Pada trimester pertama kehamilan (sejak konsepsi hingga 12-13 minggu), infeksi dapat menyebabkan kehamilan, keguguran spontan, kehamilan beku (kematian embrio di dalam rahim), dan cacat berat. Pada kehamilan trimester kedua (13-27 minggu), pilek dapat menimbulkan ancaman kelahiran prematur dan kelainan ringan pada janin. Pada trimester ketiga (mulai minggu ke-28), infeksi virus dan/atau bakteri menyebabkan sindrom multi dan penundaan perkembangan intrauterin janin, kelainan plasenta, infeksi intrauterin pada janin.

Pilek bisa disebabkan oleh virus atau bakteri. Virus berukuran jauh lebih kecil dibandingkan bakteri, menyebar dengan cepat di udara sekitar, dan mudah menyebabkan pilek. Penyakit bakteri bertahan lebih lama dibandingkan penyakit virus dan lebih sering menimbulkan komplikasi. Infeksi mungkin terjadi tidak hanya dari orang yang sakit, tetapi juga melalui penggunaan barang-barang kebersihan pribadi dan piring.

Gejala pilek

Lebih sering, pilek dimulai dengan “masa prodromal”. Ini adalah pertanda penyakit: kelemahan, kelelahan, berkeringat, penurunan kinerja, sakit kepala, nyeri di tenggorokan dan hidung. Periode ini berlangsung 1-2 hari. Jika Anda memperhatikan tanda-tanda ini pada diri Anda dan mengingat kontak dengan orang yang sakit, Anda dapat menggunakan cara untuk mencegah penyakit: Arbidol - setelah berkonsultasi dengan dokter, teh dengan madu atau raspberry, istirahat dan tidur yang baik.

Jika Anda memang sakit, langkah-langkah ini akan mengurangi keparahan penyakit. Kemudian masa “krisis” penyakit dimulai: pilek, batuk, lakrimasi, demam, sakit kepala, nyeri pada tulang dan otot. Periode ini rata-rata berlangsung hingga 4-7 hari. Jika pada awalnya agen penyebab penyakit ini adalah virus, maka setelah 3-4 hari dapat bergabung infeksi bakteri, yang memperpanjang dan memperburuk perjalanan penyakit. Anda dapat melihat hal ini dalam diri Anda melalui “wabah” penyakit yang kedua: peningkatan suhu yang berulang-ulang; keluarnya cairan dari hidung, yang sebelumnya bening dan berlendir, menjadi kehijauan dan sulit dipisahkan; batuk menjadi sering, disertai dahak. Kemudian terjadi pemulihan: semua manifestasi pilek berkurang, lemas selama beberapa hari, berkeringat, mengantuk, dan lelah.

Cara menghindari ARVI: mencegah masuk angin saat hamil

Infeksi mungkin terjadi tidak hanya dari orang yang sakit, tetapi juga melalui penggunaan barang-barang kebersihan pribadi dan piring.

Pertama-tama, Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda. Hilangkan daging asap, makanan yang mengandung pengawet, pewarna, dan perasa dari diet Anda. Faktor-faktor yang tercantum adalah agen yang “mengiritasi” sistem kekebalan tubuh, memaksanya memproduksi protein pelindung, alih-alih membangun pertahanan terhadap patogen eksternal dan mencegah aktivasi fokus infeksi kronis di dalam tubuh. Pastikan mengonsumsi cukup protein: daging, ikan, keju cottage, telur. Protein dan komponennya - asam amino - utama bahan bangunan untuk sel-sel baru, termasuk sel pertahanan kekebalan.

Di antara vitamin yang dianjurkan untuk pencegahan masuk angin adalah: piridoksin (B 6), asam askorbat (vitamin C), asam pangamat (B 15), vitamin A dan E. Semua vitamin penting terkandung dalam khusus vitamin kompleks untuk wanita hamil.

Phytoncides—zat asal tumbuhan yang memiliki sifat antiinflamasi dan mirip antibiotik—memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Banyak terdapat pada bawang bombay, bawang putih, dan lobak. Dianjurkan untuk memakan produk ini mentah suplemen makanan. Selama wabah pilek, Anda dapat meletakkan sepiring bawang putih cincang halus di sekitar apartemen, menggantinya secara berkala.

Di antara kegiatan yang bermanfaat untuk pencegahan ARVI adalah pengerasan. Prosedur ini tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mengencangkan kulit, menormalkan tonus pembuluh darah, dan mencegah penuaan. Prosedur pengerasan harian mungkin termasuk mandi kontras selama 5 menit. Tuangkan air hangat (38-40°C) dan dingin (20-22°C) secara bergantian selama 30-40 detik ke seluruh tubuh (jika Anda melakukan prosedur ini sebelum hamil) atau hanya bagian kaki hingga lutut (jika Anda memutuskan untuk melakukannya mencobanya untuk pertama kali). Selalu selesaikan prosedur dengan air dingin.

Berjalan tanpa alas kaki di lantai, atau di rumput dan pasir di musim panas, juga bermanfaat. Jika Anda belum pernah melakukan ini, Anda bisa memulainya kapan saja, kapan saja, selama Anda tidak mengalami komplikasi kehamilan. Lebih cepat lebih baik. Seiring waktu, turunkan suhu bagian dingin dari pancuran kontras secara bertahap.

Berjalan kapan saja sepanjang tahun dapat dianggap sebagai metode pengerasan. Jalan-jalan, pertama-tama, harus menyenangkan. Berjalanlah sesering mungkin, sebaiknya di taman atau pinggiran kota; ada baiknya berjalan kaki setelah hujan, karena udara yang lembab dapat mencegah kekurangan oksigen pada ibu dan janin.

Beri ventilasi pada ruangan. Tidur di ruangan yang berventilasi baik (ventilasi sekitar 30 menit sebelum tidur atau jendela sedikit terbuka sepanjang malam, asalkan tidak ada angin).

Jika wabah flu sudah mulai, gunakan salep Oxolinic. Oleskan tipis-tipis di sekitar lubang hidung pada kulit dan 2-3 mm ke dalam pada mukosa hidung.

Hindari paparan infeksi selama kehamilan. Tempat umum dengan sejumlah besar orang (toko, bioskop, klinik) - tidak tempat terbaik untuk ibu hamil selama epidemi influenza dan ARVI. Jika tidak bisa lepas dari mengunjungi tempat keramaian, jangan ragu untuk memakai masker.

Pengobatan ARVI selama kehamilan

Untuk flu ringan, Anda bisa menggunakan pengobatan rumahan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan berkonsultasi dengannya tentang penggunaan produk tersebut.

Dianjurkan untuk membatasi aktivitas fisik selama sakit dan selama masa pemulihan untuk menghindari stres tambahan pada tubuh yang lemah.

Pada suhu di atas 38°C, Anda dapat menyeka tubuh dengan air dingin (20-25°C) atau larutan cuka 1,5% yang lemah. Jangan lupakan teh raspberry - antipiretik terbaik, teh dengan lemon atau madu. Di malam hari, Anda bisa meminum segelas susu hangat dengan sesendok madu dan sesendok mentega yang dicampur di dalamnya. Hal ini menyebabkan peningkatan keringat dan dengan demikian menurunkan suhu tubuh. Jumlah cairan yang dikonsumsi cukup (hingga 1,5-2 l - tanpa adanya edema) akan mengisi kembali cairan yang hilang. suhu tinggi dan kemudian kelembapan. Untuk minuman, berikan preferensi pada jus cranberry atau lingonberry, rebusan rosehip, infus sage atau lemon balm.
Selama sakit, semua kekuatan tubuh dikerahkan untuk melawan patogen. Hati memainkan peran utama dalam proses ini. Agar tidak “membebaninya”, disarankan untuk mengikuti pola makan yang lembut, makan lebih sedikit daging (sebaiknya dalam bentuk daging cincang), lebih banyak produk susu dan nabati.
Jika Anda pilek, minumlah beberapa tetes larutan garam(larutan natrium klorida 0,9%) 1 ml di setiap lubang hidung. Anda juga dapat menggunakan Aquamaris, Aqua-Lor, dll. Setelah 5 menit Anda dapat dengan mudah mengeluarkan ingus. Jika hidung tersumbat parah, Nazivin 0,01% dapat ditanamkan.
Untuk nyeri dan sakit tenggorokan, dianjurkan berkumur dengan ramuan herbal (chamomile, St. John's wort, sage), larutan soda dan garam (1 sendok teh dalam gelas air hangat). Saat batuk, hirup uap soda kue, kentang rebus, atau ramuan herbal (St. John's wort, kamomil, calendula). Seduh 2-3 sendok makan dalam panci kecil untuk 1 liter air ramuan obat, condongkan tubuh ke atas uap, tutupi diri dengan handuk agar uap langsung masuk ke saluran pernapasan. Bernapaslah secara bergantian melalui mulut dan hidung selama 5-7 menit. Lalu bilas wajah Anda air dingin, pakaian lebih hangat. Lakukan prosedur ini 1-2 kali sehari.

Setelah sakit, dianjurkan untuk melakukan tes darah umum, tes darah umum, dan elektrokardiogram. Sejak usia kehamilan 30 minggu, perlu dilakukan penilaian kondisi janin dengan menggunakan metode kardiotokografi. Setelah sembuh, tes darah dan urine perlu diulang dalam 7-10 hari. Dianjurkan untuk menjalani USG 2-3 minggu setelah infeksi. Kemungkinan komplikasi sifatnya terpencil, oleh karena itu pilek yang dialami sebelumnya menjadi alasan untuk mengunjungi dokter secara rutin.

Absalyamova Dina, dokter kandungan-ginekologi,
Asisten di Departemen Obstetri dan Ginekologi No. 1, Universitas Kedokteran Negeri Bashkir, Ufa

Artinya, selama musim “dingin” Anda perlu memperhatikan kekebalan Anda. Ikuti aturan sederhana.

1. Pastikan untuk banyak tidur

Mereka yang tidur kurang dari 7 jam sehari terkena pilek hampir 3 kali lebih sering. Jika tidak berhasil pada hari kerja, berbaringlah di tempat tidur pada akhir pekan. Setelah kesibukan bekerja, usahakan istirahat yang cukup. Tapi jangan mencoba memperbaiki pola tidur Anda dengan obat tidur. Pil-pil ini adalah musuh sistem kekebalan tubuh. Membantunya tidur adalah rutinitas harian yang benar, jalan-jalan sore, dan bantal ortopedi yang baik.

2. Jangan melakukan diet puasa

Di musim dingin, tubuh membuat cadangan untuk melindungi diri dari hawa dingin. Jika Anda menghilangkan timbunan lemak yang diperlukan, sistem kekebalan tubuh akan menderita terlebih dahulu. Diet rendah lemak sangat berbahaya, karena dinding limfosit dan makrofag - sel pelindung kita - terdiri dari lipid, yaitu lemak.

Termasuk kolesterol yang begitu ditakuti oleh banyak pendukungnya citra sehat kehidupan.

Ingat: makanan musim dingin Anda harus mengandung cukup protein yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Bagaimanapun, imunoglobulin, yang menjamin ketahanan tubuh terhadap penyakit, adalah protein yang sintesisnya memerlukan seluruh rangkaian asam amino esensial. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lakukan mulai pertengahan Maret.

3. Tapi jangan berlebihan juga dalam mengonsumsi kalori.

Kelebihan lemak menekan sistem kekebalan tubuh. Sejumlah besar protein membebani saluran pencernaan dan ginjal. Kelebihan gula adalah jalur langsung menuju obesitas, yang merupakan musuh yang lebih besar bagi sistem kekebalan tubuh dibandingkan dengan ketipisan yang berlebihan.

4. Mengusir emosi buruk

Anda lebih mungkin terkena pilek dan flu jika Anda stres atau depresi. Dan juga pilek adalah bukti bahwa seseorang telah membebani dirinya sendiri tanpa batas, sehingga segala sesuatu yang tidak perlu mengalir keluar dari hidung.

Petunjuk: mundur, istirahat, ambil waktu istirahat selama satu atau dua hari.

5. Aktif, tapi tahu kapan harus berhenti

Para ahli telah memperhatikan bahwa selama periode latihan intensitas tinggi, beberapa imunoglobulin hilang begitu saja pada atlet - tubuh mencurahkan seluruh kekuatannya untuk mendekati rekor tersebut; tidak lagi punya waktu untuk melindungi dirinya dari infeksi.

Makanya seringnya masuk angin di kalangan juara. Banyak penggemar kebugaran yang berolahraga sangat keras sehingga mereka juga termasuk dalam kelompok risiko.

Ingat: olahraga berat selama musim dingin mengurangi kekebalan tubuh. Batasi jumlah pendekatan peralatan olahraga; di bulan Februari lebih baik melakukan yoga, Pilates, peregangan, dan olahraga tari.

Namun berhubungan seks lebih sering. Libido yang tinggi meningkatkan jumlah antibodi dalam darah.

6. Kuatkan

Mandi air dingin, menyiram kaki secara kontras merupakan stres bagi kulit kita, yang menyebabkan tubuh mempertahankan diri dengan kejang dan pelepasan sejumlah besar antibodi. Benar, banyak dokter memperingatkan: suhu terlalu dingin (berenang di lubang es, menyiram air es) tidak dapat disalahgunakan.

7. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air

Dan jika hal ini tidak memungkinkan, bersihkan secara berkala dengan tisu desinfektan. Hingga 90% dari semua kasus penularan pilek terjadi melalui tangan: saat kita berjabat tangan, membuka pintu kantor, berpegangan tangan di kereta bawah tanah.

Seseorang yang tidak melepaskan saputangannya, menyentuh hidungnya, “mencoreng” tangannya dengan partikel virus, dan kemudian meninggalkannya pada benda. Virus ini dapat menunggu “korban” berikutnya di gagang pintu atau di handset telepon selama beberapa jam.

Telah diketahui bahwa mereka yang menyeka tangannya dengan gel antibakteri 5 kali dalam sehari, batuknya berkurang dan flunya berkurang.

Musim gugur dan musim dingin adalah saat-saat dimana banyak dari kita terkena berbagai penyakit flu. Mereka benar-benar membuat kita keluar dari keadaan normal kehidupan sehari-hari, menggagalkan rencana kita, dan terkadang menyebabkan komplikasi serius. Untuk mengurangi risiko pilek dan flu, kami menawarkan sejumlah tindakan pencegahan.

1. Berpakaianlah dengan pantas

Paling cara yang efektif Agar tidak sakit, berpakaianlah sesuai cuaca. Di musim gugur, saat hujan tak henti-hentinya dan angin bertiup kencang, disarankan untuk memakai sepatu tahan air, serta jas hujan atau jaket berkerudung.

Sedangkan untuk musim dingin, Anda harus mempersiapkannya dengan lebih matang: celana panjang, celana dalam (ya, ya, itu dia), syal, sepatu musim dingin dipadukan dengan kaus kaki wol harus menjadi teman setia Anda.

2. Vitamin C

vitamin C - obat terbaik dari flu. Berkat itu, antibodi dalam tubuh Anda akan menangani virus lebih cepat. Sumber terbaik vitamin C adalah buah jeruk.

3. Hentikan kebiasaan buruk

Alkohol dan merokok melemahkan kekebalan kita, sehingga memudahkan patogen melakukan tugasnya. Oleh karena itu, dengan menghentikan kecanduan ini, kesehatan Anda akan meningkat secara signifikan dan berkurangnya kerentanan terhadap berbagai penyakit.

4. Mandi

Perubahan suhu tubuh seseorang yang tajam, misalnya disebabkan oleh paparan hujan lebat, meningkatkan risiko masuk angin. Itu sebabnya, jika kulit Anda basah, maka sesampainya di rumah, pastikan untuk meminumnya mandi air hangat. Ini akan menstabilkan kondisi Anda dan mengembalikan suhu tubuh Anda menjadi normal.

5. Berkeringat

Sebelum sakit, kita semua biasanya merasa lemah dan sedikit tidak enak badan, yang sayangnya tidak selalu kita anggap serius. Untuk benar-benar menghentikan perkembangan penyakit ini, seperti yang mereka katakan, perlu berkeringat. Cobalah melakukan segalanya untuk meningkatkan keringat: minum beberapa cangkir teh panas dengan lemon, jogging atau lakukan senam.

6. Jaga kebersihan

Tangan yang bersih adalah kunci kesehatan. Faktanya, kita tidak menyentuhnya. Berkat ini, tangan kita menjadi semacam “taksi” yang mengangkut mikroba patogen ke dalam tubuh kita. Tentu saja, menjaga kebersihan tangan tidak akan membuat Anda menjadi mania; cucilah tangan Anda setidaknya sebelum makan.

7. Usahakan juga untuk tidak menyentuh wajah Anda dengan tangan.

8. Kuras penyakitmu

Penggunaan biasa air minum- bentuk pencegahan dan pengobatan segala jenis penyakit yang sangat baik. Air memenuhi tubuh dan membantunya mengatasi virus pilek dan flu. Dia membasuh diri jumlah besar bakteri ke dalam perut, sehingga tidak mudah lagi bagi mereka untuk bertahan hidup.

9. Hindari kontak dengan orang sakit

Virus influenza menyebar dengan mudah dari orang ke orang. Setiap orang harus mewaspadai hal ini, terutama mereka yang melakukan kontak dengan orang yang terinfeksi. Jika salah satu anggota rumah tangga Anda sakit, sebaiknya ia tidur ruangan terpisah, piring dan handuk juga harus dibuat secara individual.

10. Makan bawang putih

Bawang putih bersifat universal agen antivirus. Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsinya setiap hari, Anda akan mengurangi risiko sakit sebesar 65%.

Dengan mengikuti semua tips di atas, Anda tidak akan mudah terserang flu. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan Anda dan orang yang Anda cintai.

Embun beku dan matahari, hari yang indah.. atau tidak? Musim dingin dapat diisi dengan momen-momen ajaib, namun pilek atau flu dapat dengan mudah merusak kehidupan kerja Anda dan liburan yang telah lama ditunggu-tunggu bersama keluarga. Bagaimana cara melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai dari influenza dan ARVI? Sekarang kami akan menceritakan semuanya kepada Anda.

Pilek semakin kuat di awal musim dingin dan dapat merusak dan liburan tahun baru, dan semua hari libur. Untuk menjaga kesehatan, kekuatan, dan suasana hati yang baik bagi orang yang Anda cintai, ada baiknya mencegah influenza dan ARVI. Penyakit virus dan pilek dapat dicegah jika Anda melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan. Setuju, mencegah suatu penyakit lebih baik daripada mengobatinya.

Jika Anda ingin mengalahkan penyakit ini, Anda perlu mempelajari lawan Anda dengan baik. Musiman penyakit virus cukup banyak, namun seringkali semuanya tanpa dipahami disebut dengan satu kata “dingin”. Apa perbedaan antara influenza dan ARVI? Jawaban yang paling sederhana adalah “semua orang”, namun kami tidak mencari cara yang mudah.

Mari kita mulai dengan terminologi- "flu" diterjemahkan dari bahasa Prancis sebagai "menyambar, menggaruk", dan jika Anda sendiri pernah mengalami penyakit ini, Anda pasti mengerti mengapa penyakit ini mendapat nama seperti itu. Secara umum, influenza, infeksi saluran pernapasan akut, dan infeksi virus saluran pernapasan akut merupakan penyakit yang awalnya disebabkan oleh virus yang berbeda dan berbeda baik gejala maupun perjalanan penyakitnya.

Ada lebih dari dua ratus virus yang menyebabkan pilek.
Kami akan menjawab paling banyak pertanyaan yang sering diajukan tentang perbedaan penyakit-penyakit tersebut.

Apa bedanya flu dengan pilek?

Dingin- nama umum yang mengacu pada penyakit apa pun yang disebabkan oleh virus atau hipotermia biasa. Semua penyakit ini memiliki sejumlah gejala umum yang sama dengan flu, namun perjalanan penyakit itu sendiri tidak akan membuat Anda bingung membedakan flu dengan pilek. Bahkan orang yang sehat dengan imunitas yang kuat, flu terjadi dengan gejala mabuk - nyeri sendi, nyeri pada bola mata, dapat disertai mual dan menggigil, penyakit ini juga ditandai dengan lonjakan suhu yang tetap di atas normal selama 2 hari hingga seminggu, dan parah. sakit kepala.

Jika tubuh melemah atau daya tahan tubuh tidak stabil, seperti yang terjadi pada anak-anak, lansia, dan ibu hamil, penyakit flu lebih parah, dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada penyakit radang paru-paru (pneumonia) atau penyakit pernafasan lainnya, sehingga mereka paling rentan selama ini. epidemi.

Pada awal penyakit, influenza ditandai dengan batuk kering, namun jika terjadi komplikasi, dapat muncul dahak, seperti pada bronkitis. Pilek lebih cepat berlalu dan tidak memerlukan pemulihan jangka panjang, sedangkan flu memerlukan masa pemulihan yang lama disertai pusing dan perubahan tekanan darah.

Apa perbedaan antara infeksi saluran pernapasan akut dan infeksi virus saluran pernapasan akut?

infeksi saluran pernafasan akut dan infeksi virus pernafasan akut- singkatan yang sering membingungkan, yang tidak mengherankan - kelompok penyakit ini hampir sama. infeksi pernafasan akut singkatan dari penyakit pernafasan akut, dan ARVI adalah infeksi virus pernafasan akut. Jadi, perbedaan utama di antara keduanya adalah sifat virusnya, infeksi saluran pernafasan akut dapat dibatasi pada satu pasien, dan ARVI mempunyai kemampuan untuk menular.

Dengan demikian, virus influenza termasuk dalam konsep ARVI, dan sebelum diagnosis yang akurat ditegakkan - menentukan infeksi spesifik yang muncul dalam tubuh manusia - diagnosis pertama pada pasien adalah empat huruf ini.

Biasanya, pilek terjadi di luar musim, dan kita sering bertanya-tanya bagaimana cara menghindari pilek di musim gugur, namun epidemi flu yang paling berbahaya terjadi pada periode musim dingin-musim semi; wabah penyakit ini terutama sering terjadi pada bulan Februari dan Maret. Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, maka Anda harus mencegah masuk angin tahap awal atau lindungi diri Anda dari hal tersebut dengan bantuan tindakan pencegahan.

Pertama-tama, langkah-langkah umum untuk menjaga kekebalan adalah relevan - nutrisi berkualitas tinggi, multivitamin, olahraga. Untuk mencegah munculnya pilek pada tahap awal, cukup mengikuti tindakan pencegahan dasar:

menghindari hipotermia, terutama kaki dan hidung yang membeku, karena tubuh yang lemah dapat lebih cepat terinfeksi;
cobalah untuk tidak menghubungi orang sakit;
cuci semuanya secara teratur, yang berakhir di tempat umum, terutama saat terjadi epidemi, termasuk pakaian luar, karena virus dapat disimpan di dalamnya dalam waktu yang cukup lama;
Jika Anda pilek, gunakan tisu sekali pakai agar tidak menjadi “rumah bergerak” bagi koloni bakteri;
selama epidemi atau jika Anda sendiri tertular virus dan terpaksa berada di jalan atau di tempat umum, Anda memerlukannya memakai masker medis steril, dan mengganti masker minimal 4 jam sekali.

Selain itu, saat menjawab pertanyaan bagaimana cara mencegah penyakit, Anda perlu mengingat aturan kebersihan saat berkunjung tempat-tempat umum- Tentu saja membersihkan tangan dan wajah setelah berkunjung transportasi umum dan tempat-tempat umum.

Jika penyakit ini sudah menyerang rumah tangga Anda, sebaiknya pikirkan bagaimana agar ARVI tidak tertular dari pasien, karena seringkali penyakit tersebut dapat menulari semua orang yang tinggal di dalam rumah secara melingkar. Jika di dalam rumah ada orang yang menderita ARVI atau influenza, maka setelah kontak dengannya Anda harus sangat memperhatikan kebersihan. Ruangan dengan orang yang sakit harus diberi ventilasi secara teratur; hal ini akan menguntungkan baik orang yang sakit maupun anggota rumah tangga yang sehat.

Ventilasi melalui ventilasi adalah yang paling efektif, namun dapat berdampak negatif terhadap kondisi pasien. Untuk memperbarui udara di ruangan tanpa, lebih baik menggunakannya - itu akan memasoknya tepat waktu udara segar ke dalam ruangan yang bebas dari hawa dingin luar, serta kotoran, debu dan alergen karena beberapa tahap penyaringan.

Selama epidemi, tindakan pencegahan biasa mungkin tidak cukup, dan ada baiknya menggunakan “artileri berat” dalam bentuk obat tradisional dan perbekalan medis.

Sebelum membahas pengobatan tradisional untuk flu dan pilek, kami mengingatkan Anda bahwa pengobatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan dokter yang berkualifikasi, dan metode ini hanya dapat digunakan sebagai pencegahan; pengobatan sendiri dapat berbahaya bagi kesehatan.

Obat tradisional yang paling umum meliputi:

Bawang putih

Jika karena alasan tertentu tidak mungkin memakan bawang putih, Anda dapat menghirupnya: parut beberapa siung bawang putih dan setengah bawang bombay kecil, lalu hirup campurannya.

Vitamin

Musim dingin dan awal musim semi sering kali disertai dengan stres yang hebat - jika tubuh kekurangan vitamin, maka akan lebih sulit untuk melawan penyakit. Oleh karena itu, sebagian besar metode pencegahan tradisional terhadap influenza ditempati oleh vitamin - mereka diisi ulang dengan mengonsumsi madu, minuman buah berry, cranberry dan lingonberry, ramuan herbal, rose hips, lidah buaya dan tanaman lainnya sangat efektif. Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi lemon dan asam askorbat - minimal 500 mg per hari - dan minum lebih banyak cairan.

Penghirupan

Pada tahap awal masuk angin, “menelan” pertama adalah pilek. Penghirupan dapat dilakukan dengan menggunakan minyak esensial. Untuk melakukan ini, panaskan 500 ml air dalam panci kecil hingga mendidih, setelah itu minyak ditambahkan ke dalam air - biasanya kayu putih atau mint - dan hirup uap harum di bawah handuk selama 10-15 menit. Anda juga bisa menggunakan ramuan sage, oregano, lavender atau herba lainnya untuk inhalasi, serta uap dari kentang yang baru direbus. “Pernapasan” ini sedikit mengurangi risiko tertular infeksi, namun membantu memulihkan mukosa hidung dan menghilangkan pilek.

Obat tradisional memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Keuntungannya meliputi:

Tersedianya: baik resep maupun bahannya mudah ditemukan di toko mana pun dengan harga murah;
jumlah minimum efek samping: bahkan jika pengobatan yang dipilih tidak membantu mencegah penyakit, tidak ada salahnya juga;
tidak ada kontraindikasi dapat digunakan selama kehamilan dan menyusui;
mereka bersifat universal, karena mendukung sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan, dan tidak ditujukan untuk virus tertentu.

Kerugian dari obat tradisional termasuk efisiensi yang rendah- agar dapat memberikan efek, Anda perlu melatihnya terus-menerus. Pencegahan seperti ini lebih merupakan cara hidup daripada serangkaian tindakan.

Pencegahan influenza dan ARVI, obat yang dapat Anda temukan di apotek, lebih efektif dibandingkan metode tradisional. Obat bekerja efektif jika digunakan sesuai petunjuk. Saat ini sudah banyak obat untuk mencegah penyakit, terutama untuk menunjang kekebalan tubuh kita. Faktanya adalah karena keragaman virus, tidak mungkin menemukan pil flu - obat yang dapat mengalahkan satu jenis virus tidak akan cocok untuk melawan jenis virus lainnya. Masing-masing, obat dibagi menurut modifikasi influenza dan jenis obat yang diketahui.

Ada obat pilihan untuk melawan influenza A, Obat-obatan ini digunakan sesuai resep dokter, memperpendek perjalanan penyakit, dan gejalanya menjadi kurang terasa.
Obat antivirus digunakan untuk mengobati dan mencegah influenza A dan B. Obat-obatan tersebut digunakan selama epidemi ketika kontak dengan orang yang terinfeksi sesuai dengan instruksi.
Obat anti flu homeopati, paling sering sirup dapat digunakan untuk mencegah flu dan pilek pada anak.
Bubuk larut kompleks dengan parasetamol, yang paling sering digunakan sebagai jawaban atas pertanyaan “Apa yang harus saya lakukan untuk mencegah masuk angin?” Mereka dicirikan oleh kecepatan kerja yang tinggi dan segera meredakan gejala penyakit, namun memiliki efek yang kuat pada saluran pencernaan dan hati, sehingga tidak disarankan menggunakannya untuk profilaksis.
Obat tetes hidung Paling sering digunakan saat bersentuhan dengan penderita ARVI, agar tidak tertular virus. Diantaranya ada obat pencegah dan obat yang lebih kuat. Misalnya, obat tetes hidung untuk flu dan pilek digunakan pada setiap tahap penyakit, dan beberapa di antaranya juga membantu melawan kerusakan mukosa hidung. Seorang dokter akan membantu Anda memilih obat tetes yang tepat, tergantung pada karakteristik tubuh dan stadium penyakitnya.
Sering digunakan untuk mencegah influenza salep di hidung. Lokalitas dampaknya memungkinkan penggunaan salep bahkan selama kehamilan dan menyusui.

Haruskah saya mendapat vaksinasi flu?

Vaksinasi flu adalah salah satu cara yang paling banyak dibicarakan untuk melindungi diri dari penyakit ini. Vaksin ini dianggap paling efektif jika vaksin dipilih dengan benar dan cocok dengan strain yang ada saat ini. Tujuan vaksinasi adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, memicu produksi antibodi, dan mencegah infeksi. Ada beberapa vaksin; yang terbaik adalah memilih yang tepat bersama dengan dokter Anda. Saat menjawab pertanyaan apakah mungkin untuk mendapatkan vaksinasi flu, dokter mempertimbangkan riwayat kesehatan umum dan kondisi tubuh.

wanita hamil,
pasien dengan diabetes melitus,
orang dengan penyakit kardiovaskular,
pasien dengan imunodefisiensi,
anak-anak prasekolah.

Pada hari-hari pertama setelah vaksinasi, Anda mungkin mengalami demam dan sedikit lemas. Vaksinasi dilarang bila gejala penyakit muncul.