Ką daryti, jei žmogui blogai sekasi. Ką daryti, jei gyvenime viskas blogai

Šiuolaikiniame, dinamiškame pasaulyje beveik visi, net jei esate super pozityvus žmogus, pasitaiko nedidelių depresijų. Kai atrodo, kad viskas aklavietėje. Ką daryti, kai viskas blogai? Niekas neišeina, niekas niekur nesuauga ir gyvenimas apskritai virsta kažkuo nesuprantamu. Kyla neatidėliotinas klausimas: ką daryti, kai viskas nesiseka?

Pagrindinė taisyklė ir svarbiausia - nepanikuokite, neieškokite ką nors kaltinti. Ramiai atsisėskite ir pagalvokite, kaip atsitiko, kad viskas baigėsi taip, o ne kitaip. Ir baigta?





Užrašykite visas savo problemas ant popieriaus lapo kurios trukdo jūsų gyvenimui ir panardina į depresiją. Pagalvokite, kokias problemas galite išspręsti patys ir kokių pastangų jums reikia. Viskas, kas yra šiame sąraše, gali būti pašalinta kieno nors pagalba. Na, tiesiog reikia susitaikyti su kažkuo (pavyzdžiui, bjauriu oru) ir nustoti tai suvokti kaip problemą.

Išmokite pozityviai suvokti visatą. Ieškoti teigiamų aspektų visame, kas tave supa ar ateina tavo kelyje. Ar jus partrenkė dideliu greičiu lekiantis automobilis, kai stovėjote perėjoje? Galėjau numušti. Todėl džiaukis, kad išgyvenai. Išmokite įžvelgti teigiamas ir linksmas kiekvieno renginio puses. Atminkite, kad aplinkybės, kurios vyksta aplink jus, priklauso nuo jūsų suvokimo.

Nemėginkite problemos „paskandinti“ alkoholiu. Žinoma, fragmentui pasidarys lengviau, bet kitą rytą jus užklups pagirios, o piniginė nedžiugins turiniu. Nors... truputis atsipalaidavimo yra gerai. Taurė gero vyno prieš vakarienę niekam nepakenkė.

Stenkitės, kol susidorojate su problemomis, kurių tereikia palaukti, užsiimti kuo nors naudingu, pavyzdžiui, sportuoti. Nors visa tai išsispręs savaime, jūs sutvarkysite savo kūną. Ir jie laukė, ir problemos išnyko, o figūra buvo normali. gerai?

Eikite į savanorius. Žmogaus prigimtis sukurta taip, kad jam pasidaro lengviau, kai mato, kad kitiems sekasi blogiau už jį. Ir niekas neatšaukė gėrio bumerango. Veikia. Spręsdami kitų žmonių problemas atitrauksite mintis.

Nedvejodami išmeskite savo negatyvą. Galų gale sudaužyk indus, prisiek. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte puoselėti savo skausmo, pykčio ir neapykantos. Tai visiškai neįmanoma padaryti. Na, žinoma, nesistenkite išlieti pykčio ant savo artimųjų. Negatyvumo paleidimas turėtų būti vykdomas į orą, nenukreipkite pykčio į konkretų objektą.

Bendrauti. Bendraukite ne tik su draugais, įtakingais žmonėmis darbe, bendraukite dėl sielos. Susisiekite su interneto bendruomene (čia gali praversti straipsnis apie tai, kaip bendrauti internete) jus dominančia tema, eikite į bažnyčią. Galbūt religija gali jums padėti šiuo konkrečiu momentu. Nedvejodami paprašykite pagalbos.

Ne veltui sakoma, kad viltis miršta paskutinė. Nereikia galvoti, kad problemų turi tik tu ir niekas kitas, išskyrus tave, kenčia. Rytojus visada ateina. Po nakties tikrai išauš aušra. Nesvarbu, kiek truks naktis, svarbiausia, kad ji tikrai pasibaigs.

Susijęs straipsnis: Kodėl aš neturiu draugų? Pagrindinės draugystės stokos priežastys.

Ką daryti, kai viskas nesiseka? aktas. Vanduo neteka po gulinčiu akmeniu. Jei sėdėsite susidėję rankas ir garsiai dejuosite apie savo nelaimingą likimą, niekas niekur nedings ir niekas savaime nepagerės.

Turėsite pakelti juosmenį ir pradėti judėti. Galvok galva ir dirbk alkūnėmis. Kas verčia manyti, kad kažkas atbėgs ir viską išspręs? Judinkite galvą, rankas, kojas, ką tik norite. Tik nesislėpk kiaute ir kankink vienas.

Tačiau yra problemų, kurias įveikti gali padėti tik laikas ir kantrybė. Tragedijas, susijusias su artimųjų netektimi, gali išgydyti tik laikas. Jums tereikia išmokti gyventi iš naujo.

Viskas blogai ir aš nenoriu gyventi...

Pabandykime pažvelgti į pavyzdžius situacijų, kai neaišku ką daryti, kai viskas blogai.

Pavyzdžiui: mano vyras išėjo. Bėdų? Tai problema, bet ar ji tokia kritiška, kad dėl to pabėgtumėte ir paskęstumėte? Ar su šiuo žmogumi jautėtės taip gerai ir patogiai, kad gyvenimas be jo praranda prasmę? Greičiausiai iš tikrųjų paaiškės, kad tai buvo ne tik šokoladas. Ir jis nenuleido tualeto sėdynės už savęs, ir dantų pasta jis ištepė juo visą kriauklę ir mėtė arbatos maišelius po visą stalą, ir visa tai tave siaubingai supykdė ir suerzino. Jis uždirbo mažai pinigų ir išleido juos meškerėms ir meškerėms. Jam taip pat patiko nepažįstamų žmonių nuotraukos socialiniuose tinkluose, reikėjo pagalvoti, ar jis turi meilužę, ar ne. buvo? Buvo. Įpykęs? Tai erzino.

Tai tiek, nusiramink. Nebėra susierzinimo, mėgaukitės. Dabar yra vietos princui, kuris iš karto išmes arbatos pakelius į šiukšlių dėžę, o ant sniego baltumo stalviršio iš karto servetėle nušluostys arbatos dėmes. O savaitgaliais jis su tavimi važiuos dviračiu. Ir susirinksite šunį, išsirinkę linksmiausią šuniuką iš visų siūlomų. Kitaip jie būtų taip pykę amžinybę su šiais maišeliais, šluostydami stalą.

Atminkite, kad visata nemėgsta tuštumos. Jei vietą atlaisvina vienas, ją užims kitas. „Šventa vieta, ji niekada nebūna tuščia“, o jūs, įsikibę į praeitį, neužleidžiate vietos ateičiai. Žinokite, kaip mėgautis akimirka.

Kitas pavyzdys: nuobodus darbas, kuris neteikia malonumo. Nuleiskite ją. Dabar yra tiek daug galimybių. Tiesiog apsidairykite. Žiūrėkite, internetas nėra vien pramoga.

Jei jaučiatės patogiai dirbdami internete būdami namuose, kam versti save eiti į nuobodų biurą ir bendrauti su žmonėmis, kurių nemėgstate. Kad kažkas pasikeistų aplinkui, reikia keistis viduje. Viskas priklauso nuo jūsų. Tai yra tavo gyvenimas ir tu turi jį gyventi. Niekas negali nieko priversti būti laimingu.

Jei nori būti laimingas, būk. Žmogaus amžius, palyginti su universaliomis svarstyklėmis, yra trumpas. Tiesiog nėra laiko kančiai ir nevilčiai. Aplink yra tiek daug įdomių dalykų. Ir jums labiau patinka sustoti vietoje, mėgaudamiesi savo problemomis. Už ką?

Kita problema: susipykome su artimaisiais. Taigi taikykite. Paskambink ir susitaikyk. Aistros būsena, kurioje šaukėte vienas kitam savo širdyse įžeidžiantys žodžiai, greičiausiai praėjo. Visi jau atšalo, įskaitant tave. Bet būkite išmintingesni, paskambinkite ir tiesiog sužinokite, kaip jums sekasi. Negrįždamas prie to paskutinio kivirčo. Tai ne silpnumas, pirmas žingsnis, tai išmintis. Tačiau puikybė yra nuodėmė ir pati mirtingiausia. Kam tau reikia nuodėmės? Be to, toks neįdomus.

Kai žmogų kamuoja depresija, net menkiausi ir nereikšmingiausi įvykiai atrodo kaip visuotinės tragedijos. Netgi banali pėdkelnių skylė gali išmušti iš pusiausvyros. Čia nereikia pūsti muilo burbuliukai, nedaryk kalno iš kalno.

Niekada nelaikykite buities smulkmenų problema. Tai tik daiktai, sukurti jūsų patogumui. Jis suplyšęs, jei sugedęs, išmesk velniop, jei negali sutvarkyti. Pasilepinkite apsipirkimu, pakeiskite sugadintą prekę nauju ir putojančiu. Daiktai egzistuoja žmogui, o ne atvirkščiai.

Taigi tokioje situacijoje tiesiog mėgaukitės kelione į prekybos centrą arba prekybos centras. Bus puiku pakeliui tiesiog užsukti į kavinę ar pažiūrėti filmą. Pasilepinkite laisva diena apsipirkdami ir pramogaudami.

Tiesą sakant, bet kokia problema gali būti išspręsta. Daugelis problemų nėra problemos, viskas priklauso nuo to, kaip su jomis elgiesi. Kuo ilgiau savęs gailėsitės ir verkšlensite, tuo gilesnę duobę įvarysite. Amžinai, kaip ir „Tėve mūsų“, verta atsiminti, kad visos problemos, tiek jų buvimas, tiek nebuvimas, kyla iš jūsų galvos.

Tai konkrečiai jūsų požiūris į visas problemas ir tiesioginis jūsų noras susidoroti su aplinkybėmis, kurios jums kyla gyvenimo kelias. Tai TAVO gyvenimas ir tik tu pats gali nuspręsti, koks jis bus, pasistenk atrasti harmoniją savo sieloje. Ar jums patinka liūdnai kentėti vienas, ar jums labiau patinka gyventi pozityviai ir linksmai, apsuptas jus mylinčių žmonių ir kuriuos mylite, galite nuspręsti tik jūs.

Taigi pasiruoškite, nusišluostykite nosį ir judėkite pirmyn, tik pirmyn. Gyvenimas tęsiasi!

Net pačios pozityviausios ir optimistiškiausios asmenybės kartais jaučiasi pasiduodančios: niekur nesiseka – asmeniniame fronte, darbe, su draugais... Tiesiog neviltis ir nieko daugiau. Ką daryti, jei gyvenime viskas blogai? Tiesiog būk, o visa kita išsispręs.

Keletas minčių jūsų palaikymui

Jei jūsų gyvenime viskas blogai, antruoju klausimu turėtų tapti „ką daryti“. Tačiau pirmiausia reikia šiek tiek pakeisti savo mąstymą ir palaikyti save.

Skausmas yra tik augimo dalis

Jei durys prieš jus užsidarė, laikas judėti į priekį. Daugelis žmonių nepradeda judėti tol, kol aplinkybės jų nepriverčia. Štai jie! Judėti!

Beje, apie skausmą. Kai kuriose Kinijos kovos menų mokyklose vaikai tempimo metu tyčia plyšo raiščius. Skausmas yra stiprus, bet tada lengviau atlikti skilimus.

Tai irgi praeis

Cituoti didžiojo karaliaus nereikia. Tik nemanykite, kad ryte naktis niekada nesibaigs ir žaizda visada skaudės. Tai neįvyksta!

Gyvenk tuo momentu, kai su tavimi viskas puiku ir jei neįsivaizduoji, ką daryti, jei gyvenime viskas blogai.

Skųstis ir nerimavimas nieko nepakeis

Komentarų nėra. Neatimkite iš savęs jėgų, kurias galite panaudoti savo problemoms išspręsti.

Visi randai yra tik stiprybės simbolis

Jie rodo, kad išgyvenote išbandymą. Dabartinė žaizda tikrai užgis randu. Neleiskite jiems laikyti jūsų įkaitais ir neleiskite jiems gyventi baimėje. Tai yra triumfo ženklas.

Bet kokia jūsų kova yra žingsnis į priekį. Jei turite kovoti su tuo, kas yra blogai, eikite ten, kur bus geriau.

Blogi žmonės nėra tavo problema

Jei jie bando jus sunaikinti ar nugalėti, šypsokitės! Taip išsaugosite save, o tai svarbu, jei esate apsuptas ne pačių padorių ar pikti žmonės. Būkite savimi, net jei kas nors apie jus sako blogai. Neleisk niekam tavęs palaužti ir pakeisti. Aplinka keičiasi (ir tu ne visada esi tas, kuris ją traukia), bet tu esi su tavimi amžinai.

Reikia kažką paleisti

Jums to reikia norint tęsti kelionę. Net jei viskas klostysis ne taip, judėkite toliau ir nebijokite supykti, vėl mylėti ar klysti. Bet kokiu atveju, Visata yra teisi ir kažkodėl tau buvo duotas šis „viskas blogai“: viskas sklandu ir ramu tik karste, bet daugiau to nepajusite.

Ką daryti?

Teisingas mąstymas yra kelionės pradžia. Bet ką daryti, jei viskas blogai?

Problemų sprendimas

Jūs netgi galite sudaryti sąrašą visko, kas bloga: problemos pavadinimas, esmė, kaip ją išspręsti ir ar apskritai galima ją išspręsti. Kai kurie dalykai gali likti be sprendimo, nes juos tiesiog reikia priimti. Ir kai kurios problemos turi du ar daugiau sprendimų. Kažkam išspręsti prireiks metų, bet jei jūsų mėgstamiausias paltas suplyš, galite susitvarkyti per kelias dienas.

Kai tikrai viskas blogai ir nukritusios rankos, sunku susieti logiką, bet geriau daryti tik tai, o ne skųstis ir nerimauti.

Pasportuokite šiek tiek

Sėkmės formulė čia paprasta. Pirma, mankšta padės susidoroti su stresu, antra, problemos gali išsispręsti dirbant su savimi. Ir viduje naujas gyvenimasįeisite gražiu ir sveiku kūnu.

Neišleisk visko

Kai kas mano, kad kai viskas blogai, reikia surengti išgertuves ir vakarėlius. Tai nepadarys jūsų gyvenimo geresnio: bėdos neišnyks, bet prie jų ateis bendražygiai: silpna sveikata, pagirios ir pinigų trūkumas. Merginoms pažeista oda ir papildomi kilogramai bus ypatinga premija. Tačiau kartais pasiimti ką nors papildomo su tikru draugu gali būti net naudinga...

Neslėpk savo neigiamos emocijos

Žinoma, nėra prasmės nuolat skųstis ir sielvarto ne visada galima numalšinti ašaromis, bet reikia nuleisti garą ir negatyvą, kad ir kaip buvai auklėjamas... Taip, gali riaumoti, rėkti ir rėkti (netgi) pas artimiausius), sudaužykite taures. Ir ne tik vieną kartą, o tiek kartų, kiek reikia jūsų situacijoje. Taip pat galite užvesti visą sąsiuvinį, kad nusausintumėte neigiamas emocijas. Svarbiausia, kad tai nepatektų į sistemą, kaip minėtas alkoholis. Tačiau puoselėti savo pyktį, pasipiktinimą ir kitus nešvarius triukus draudžiama!

Nebijokite šauktis pagalbos

Ir tai ne tik pagalba „saviems“ ar įtakingiems žmonėms. Jei reikia, apsilankykite pas kunigą, psichoterapeutą, dvasinį mentorių... Kas gali išgydyti... Apskritai nebijokite bendravimo sunkiais laikotarpiais. Jūs suprantate, kad galite pasidalinti savo bėdomis su kuo nors. Bet jei užsidarysite savyje, uždarysite ir savo sielvartą viduje.

Galvok (ir sakyk) tik gerus dalykus

Galima svajoti apie gerus dalykus, o tada jie gali ir materializuotis. Nereikėtų gyventi su mintimi, kad status quo (tai yra viskas, kas vyksta šiandien) yra amžina ir mirsi vienas, nemylimas ir suplėšytame kailyje. Kad ir kaip prisimeni anekdotą apie vyrą, kuris apie viską tik blogai mąstė, o už jo atsisėdo angelas sargas ir viską surašė: viršininkas durnas, žmona – kvailė ir t.t. Mintys, duokite teisingus įsakymus ir prašymus aukštesnėms jėgoms. Tas pats pasakytina ir apie pokalbius. Nepalaikykite neigiamų temų, kurias mėgsta diskutuoti kolegos, draugai ar kaimynai – turite savo nuomonę.

Meilė

Šis jausmas visada pakylėja. Darykite gerus darbus žmonių, kuriuos mylite, vardu ir gyvenimas pasikeis į gerąją pusę. Jei neturite pusės, vis tiek turite ką mylėti: draugus ar giminaičius, gyvūną. Ir galiausiai, net labiausiai sunkios situacijos gyvenime jie neturėtų suteikti jums priežasties nustoti mylėti save. Tiesiog mylėkite save, net jei jūsų vyras išėjo, jūsų paltas buvo suplėšytas ir viršininkas jus nupjovė. Visata pakeis savo požiūrį į jus tik tada, jei mylėsite save.

"Akmuo" sieloje nėra paprasta depresija, kurią sukelia lemputė. Tai reiškia, kad gyvenime yra neužbaigtų problemų, o mintys skaudžios ir sutrikusios. Atrodo, kad nėra kam užkrauti savo problemų naštos, viską turi spręsti pats, o ką tiksliai daryti su viskuo, kas susikaupė – nežinia.

O kai ateina pats nesėkmės pikas, viskas blogai, sieloje tuštuma ir pasiduodama, tik tada prasideda ta pati depresija. Jei jau esate tokioje būsenoje, įsigilinkime – kas nutiko?

Atidėliojimas - sudėtinis žodis, tačiau jo esmė pažįstama kone kiekvienam žmogui. Psichologai šį žodį vartoja norėdami reikšti reikalų atidėjimą „iki rytojaus“. Šis „rytojus“ vėlgi nukeliamas neapibrėžtai dienai, o tuo tarpu kitos nebaigtos užduotys surenkamos į didžiulį gumulą.

Ne, tai nėra paprastas tinginystė, kai žmogus tiesiog nori atsipalaiduoti ir pasisemti jėgų. Tai yra problemų, kurias reikia skubiai spręsti, našta, todėl ilsėtis negalima. Tačiau kiti dalykai negali laukti, ir jie visi tokie pat skubūs. Galų gale viskas daroma toliau greitas pataisymas paskutinę minutę ir klaida.

Rezultatas toks, kad rezultatas nedžiugino, buvo praleista galimybė laimėti, taigi ir moralinis sugriovimas. Kad taip neatsitiktų, pateikiame keletą patarimų:

Jei imsitės verslo, pabandykite tai padaryti iš karto. Na, kraštutiniu atveju skirkite šiek tiek laiko įkvėpimui.

Neimkitės visko iš karto, darykite viską pusiaukelėje. Geriau abstrahuotis nuo kitų problemų, bet sutelkti dėmesį į svarbiausią.

Neduokite pažadų visiems atrodyti gerai. Geriau vieną kartą atsisakyti ir likti sąžiningam, nei pažadėti, neįvykdyti, o tada pasislėpti.

Jei vėluojate, pasidomėkite, ar dar yra šansų pasivyti. Jei yra, darykite viską iš karto, jei ne, pamirškite.

Negailėk to, ką praleidai. Tai pamoka jums – arba jūs bandote apsikrauti kažkuo, kas viršija jūsų jėgas, arba pats procesas jums yra nemalonus, todėl ir nereikalingas.

Atidėliojimas yra pavojingas, kai kalbama apie asmeninę ar artimųjų sveikatą. Šių problemų tikrai negalima atidėlioti. O visa kita – nesąmonė: darbas, buities darbai ir kitos smulkmenos. Taigi jie nebuvo tokie svarbūs, jei juos būtų galima atidėlioti.

Todėl tuštuma jūsų sieloje – kaip tik laikas galvoti apie naujus planus. Kaip tarpas klaviatūroje tarp žodžių: baigė vieną žodį – „tarpas“ – pradėkite kitą. Tik nekartok savo klaidų, bent jau sudaryk aiškų tvarkaraštį.

Beveik visi žmonės bijo prarasti turimą turtą. Baimė yra beveik įkyri. Jie galvoja, kad jei viską praras, jų sieloje ne tik atsiras tuštuma, bet ir gyvenimas praras bet kokią prasmę.

Šiais laikais kelias į praturtėjimą yra per lengvas. Imkite paskolas, būsto paskolą – čia jums būstas, automobilis ir namas, pilnas visų privalumų. Bet kai tik netenki prestižinio darbo, viskas apsiverčia:

Butas ir automobilis atimamas nemokant.

Visas auksas liko lombarde.

Paskolos smaugia, renka palūkanas.

Tuštuma jūsų kišenėje yra tuštuma jūsų sieloje, nes net draugai perėjo į sėkmingesnių draugų pusę.

Deja, tokių problemų naštą jaučia didžiuliai mūsų šalies gyventojai. Jie visus suviliojo per daug saldžių saldainių, nepaaiškindami, koks kartaus viduje. Ir tik nedaugelis į viską žiūri optimistiškai:

Mes negyvenome turtingai - ir nereikėjo pradėti. Vėlgi, nuomojamas butas - ir man nerūpi. Būsto paskola yra tas pats, kas nuoma, tik daug brangiau.

Ačiū likimui, kad padėjote man atsikratyti netikrų „draugų“. Dabar aišku, kas yra kas. Tikri draugai išliko artimi net ir skurde.

Paskolos išnyks ir bus pamirštos. O likimas suteikė man galimybę pradėti gyventi nuo nulio ir nurodė praeities klaidas.

Svarbiausia, kad pagrindinė frazė čia yra „pradėk gyventi“. Ir todėl viskas tik prasideda, ir atėjo laikas užpildyti šią tuštumą sieloje kažkuo nauju ir geru.

Jei nežiūrėsite į viską optimistiškai, protiškai nužudysite save ir savo šeimą. Tačiau tokioje situacijoje reikia bent vieno žmogaus, kuris visus kenčiančius patrauktų aukštyn, o ne žemyn. Ir bus geriau, jei pasirodysi toks žmogus.

Apskritai į visas šias problemas reikia žiūrėti filosofiškai: „Ačiū, Dieve, kad paėmėte mane su pinigais. Visi mano artimieji gyvi ir sveiki, ir tai yra svarbiausia!

Pokyčiai asmeniniame gyvenime – ir ne į gerąją pusę

Čia sunku uždaryti dvasinę tuštumą. Išgydyti gali tik gydytojo laikas. Nors kai kuriais atvejais dar ne viskas prarasta.

Mano vyras mane paliko

Tokie liūdni pokyčiai šeimoje moterį ilgam išmuša iš pusiausvyros. Ypač kai pakeliui pasirodo namų griovėjas. Pirmiausia – isterija, grasinimai, menkinimas, o paskui – depresija, tuštuma, sunkumas sieloje.

Tačiau kiek kartų tokie gulenai grįžo namo kalti? Kiek kartų yra nutikę taip, kad moterys jau „užvirto“ ir nebenori įleisti savo sutuoktinio pro duris? Ir kiek kartų moterys įsimylėjo nauju būdu, ir jai nebereikėjo šios senos moteriškės!

Todėl, jei jūsų vyras dabar pasiklydo, o jūs nerandate sau vietos, žinokite, kad jis iš tikrųjų vis dar gyvas. Yra daugybė variantų, kaip grąžinti jį į šeimą, ir vienas iš variantų yra toks, kad jums jo nebereikia.

O gal tu dėl ko nors kaltas? Gal yra galimybė ką nors sutvarkyti? Gal nėra namų griovelio? Tada neatidėliokite rytojui – nusausinkite ašaras ir elkitės šiandien.

Netekti mylimo žmogaus

Čia viskas tampa sudėtingesnė. Pavyzdžiui, mirė mano mama. Jau išverkei visas savo ašaras, jų nebėra baisios dienos visas atsisveikinimo ceremonijas, ir jūs patekote į gilią depresiją. Žiūri į vieną tašką, nenori su niekuo bendrauti, nors esi neįtikėtinai vienišas.

Kol kas laikas dirba tam, kad jus psichologiškai išgydytų. Dar nieko nereikia. Neįkyri šeimos ir draugų priežiūra yra gerai. Svarbiausia, kad dabar tavęs netrūkčiotų, kad „išmuštų depresiją iš galvos“. Tai ne nesąmonė, taip ir turi būti.

Geriausia išeitis – bendrauti su žmogumi, kuris jau yra išgyvenęs panašų etapą. Tik jis padės nusiraminti ir paaiškins, kaip geriausiai išsivaduoti iš depresijos. Būtent juo bus pasitikėjimas. Tik neprisikabink prie kokios nors sektos.

Girdžiu apatišką skambėjimą, bet nežinau, kur jis yra

Blogiausia yra pasiduoti depresijai, kai bandote pabloginti savijautą. Noriu verkti, bet atrodo, kad nėra priežasties. Kažkokia melancholija, nieko daugiau. Jis arba sukasi skrandžio srityje, arba skleidžia skausmą širdyje, bet nesupranti: ar tai kažko blogo nuojauta?

Taip, yra baimė dėl ateities – kažko tikitės, bet iš anksto save įtikinote, kad rezultatas būtinai turi būti blogas. Tai klaida, kurią daro daugelis žmonių. Be to, tokio elgesio šaknys išdygsta iš vaikystės.

Jei nuo vaikystės užaugote kažkokioje neišvengiamoje baimėje (šeimoje buvo smurtas ir tironija), tuomet tokia slegianti būsena jus visada lydės. Jis vadinamas persekiojančiu ir baudžiančiu superego. Be to, jei atsitiks tai, kas jus gąsdina, dėl to būsite kaltinti tik save.

Jei jūsų būklė jau artėja prie to, kad jus gali išgelbėti tik lokio lova, perskaitykite straipsnį. Galbūt čia slypi jūsų depresija, net iki sveikatos problemų. Bet jei vis tiek galite judėti ir dirbti, keli patarimai jums nepakenks:

Nemušk savęs dėl kvailų dalykų. Pavyzdžiui, aš sapnavau blogas sapnas ar būrėja ką nors atspėjo. Sapnas yra tik mūsų minčių atspindys, todėl šis „scenarijus“ vystosi. Bet būrėjui reikia užsidirbti, todėl jis pranašauja visokias nesąmones.

Apsupkite save pozityvumu. Jei norite šokolado, bet jei norite, pabūkime su draugais. Žiūrėkite komedijas per televiziją, pereikite prie trilerių ir nežiūrėkite politikos.

Neverskite savo problemų ant kitų, jei jie nekompetentingi tai daryti. Advokatai ir gydytojai yra viena, mėgėjai, kurie žada, bet nevykdo, yra kita.

Galvokite tik apie gerą rezultatą. Ir dėl to elkitės patys, jei tai jums priklauso. Ir vėl nieko neatidėliokite.

Apskritai, jūs galite lengvai atsikratyti sunkumo jausmo savo sieloje, naudodami kai kuriuos raminamuosius vaistus. Ir jų negalima atmesti. Nuraminau nervus – išvaliau galvą nuo gerų minčių – ir bus tiek daug sprendimų vienu metu, kaip numesti nuo savo pečių sunkų kalną problemų!

Gyvenimas ne visada spalvingas ir laimingas, būna akimirkų, kai pasiduoda net optimistas. Aplinkui atrodo, kad visi prieš tave – tavo artimieji, nepažįstami žmonės, viršininkai, net gamta verkia pliaupiant lietui su jumis. Yra jausmas, kad blogiau, nei yra, būti negali. Ką daryti tokioje situacijoje? Pirmiausia nusiramink, išsiaiškink, galbūt tu tiesiog save iškraipo.

Ar įmanoma susitvarkyti su savo emocijomis?

Kiekvienas žmogus turi permainingą nuotaiką. Kartais mes patys negalime suprasti, kodėl atsitiko būtent taip. Čia reikia būti kantriems! Ne visos dienos yra geros. Ne veltui sakoma, kad gyvenimas yra baltų ir juodų dryžių kaitaliojimas. Bet jei gerai pagalvoji, gyvenimas iš tikrųjų yra šachmatų lenta, viskas priklauso nuo teisingo judesio.

Ar atsikėlei ryte ir viskas pradėjo kristi iš rankų? Atlikite raminančius kvėpavimo pratimus, kurie sutvarkys mintis ir nusiteiks teigiamai.

Dažnai blogos nuotaikos, apatijos priežastis yra dykinėjimas. Kartais nuobodu ir nežinai, ką su savimi daryti. Pavargau nuo kompiuterio, pavargau ir nuo televizoriaus. Pasakyk sau „stop“! Kodėl tu gyveni ir gaišti laiką? Padaryk ką nors naudingo.

Daugelis moterų, išėjusių motinystės atostogose, vakarais nuolat svaidosi ant savo vyrų, nes joms nuobodu visą dieną sėdėti namuose. Dėl to jis išnyksta ir santykiuose atsiranda problemų. Ar nebandėte savęs užimti kažkuo įdomaus, stengiatės tobulėti, daryti tai, kas jums patinka? Kai kurios moterys iškart randa pasiteisinimą: „Turiu mažas vaikas! Taigi ką? Gyvenimas čia nesibaigia, o tik prasideda. Jei rodysite pavyzdį, kad nuolat dirbate ir aktyviai judate, jūsų vaikai augs kryptingi ir aktyvūs.

Beveik visi ekspertai sako: Blogai tiems, kurie nenori nieko daryti, kad viskas būtų gerai. Tu niekada negali pasiduoti. Gyvenimas yra kova, savotiškas kliūčių įveikimas“.. Pasinaudokite šiais vertingais patarimais.

Pagalvok apie ką nors gero

Čia dažnai iškyla visos problemos. Neeskaluokite situacijos, jums nereikia nuolat įtikinėti, kad nutiks blogų dalykų. Prisiminkite gerą gyvenimo akimirką arba pasvajokite apie ką nors malonaus. Iš karto pasijusi lengviau.

Šypsokis

Esate prislėgtas ar liūdnas? Eik prie veidrodžio, pažiūrėk į jį ir nusišypsok. Tu graži, bloga nuotaika tau netinka, tad atsikratyk.

Įvertink tai, ką turi

Daugelis žmonių yra savanaudiški, jie reikalauja iš kitų nežinomų dalykų. Klaida ta, kad egoistai nevertina to, ką turi, ir nori užkariauti aukštumas. Svajonės ir siekiai yra geri, bet kartais reikia nusileisti ant žemės ir pagalvoti apie artimuosius, kuriuos skaudinate. Kai kurie žmonės gali lengvai prarasti meilę ir draugystę, iš pradžių galvoja, kad tame nėra nieko blogo. Ir tada jie suvokia klaidą, ir grąžinti žmogaus nebeįmanoma.

Tai atsitinka ne tik žmonėms. Pateikime paprastą pavyzdį: labai ilgai apie kažką svajoji, lauki, o kai tai išsipildo, viskas būna ne taip, kaip norėjai. Dėl to sieloje atsiranda tuštuma, atsiranda nerimo ir apatijos jausmas. Su šiuo jausmu dažnai susiduria žmonės,... Jie nuolat nori pasiekti savo tikslą, tačiau tikslo pasiekimas jiems neteikia džiaugsmo.

Prisimink! Džiaukitės tikruoju, o ne iliuziniu, išgalvotu dalyku. Svajokite, bet nepamirškite apie realų gyvenimą.

Laikykitės principo: „Viskas, kas daroma, yra tik į gerą“.

Turite problemų? Pabandykite situaciją modeliuoti kitaip. Jei taip atsitiks, tai reikia patirti. Nedelsdami nepanikuokite, nesiplėšykite plaukų ar nebandykite ką nors pakeisti. Tik nusiramink, palauk, gal reikia pailsėti, o po kurio laiko juokiesi iš savo problemų.

Kaip išeiti iš aklavietės?

Pirmiausia atminkite, kad „naktis visada baigiasi ir ateina diena“. Išmokite ištverti visus išbandymus, būkite išmintingi. Patyrę psichoterapeutai atkreipia dėmesį į šiuos metodus:

• Sutvarkyk savo gyvenimą. Atsikratykite visko, kas jums sukelia diskomfortą. Pavargote nuo nuolatinio savo bufeto remonto? Išmeskite ir nusipirkite naują. Nerimaujate, kad sušlapsite ir sugadinsite šukuoseną? Iškviesk taksi. Nuolat ginčijatės su vyru ar žmona, santykiai neteikia džiaugsmo, tik kankina? Pagalvokite apie skyrybas. Atminkite, kad pabaiga visada yra naujo gyvenimo pradžia.
• nepasiduok. Kai kas mano, kad išeitis iš susidariusios padėties – prisigerti, pasipūsti, vartoti stimuliuojančius vaistus ar vakaroti visą naktį naktiniame klube. Kam stačia galva skubėti į baseiną? Visada atminkite, kad narkotikai yra laikina laimė, kuri vėliau sukelia pavojingų pasekmių.
• Prisijunkite prie sporto salės . Fizinės veiklos metu išmeskite visą neigiamą energiją. Be to, kad pagerinsite nuotaiką, atrodysite puikiai, o tai suteiks pasitikėjimo gyvenimu.
• Stenkitės daryti gera, tai tikrai jums sugrįš . Jei jums nuolat kas nors vyksta ne taip, jūs nepagalvojote apie tai, kad ką nors įskaudinote ar padarėte klaidą.
• Atsikratykite neigiamų emocijų . Galite eiti toli į gamtą ir rėkti iš visų jėgų. Jei labai blogai, verk, viskas išeis su ašaromis. širdies skausmas. Parašykite apie visas savo problemas ir tada sudeginkite popierių.

Negalite savarankiškai susidoroti su savimi, ar patekote į gilią depresiją? Kreipkitės į psichoterapeutą, jis padės rasti išeitį iš susidariusios situacijos. Gali tekti kurį laiką gerti raminamuosius vaistus. Pavyzdžiui, dažnai skiriama valerijono ir motininės žolės tinktūros. Tačiau jūs neturėtumėte nusivilti nuo antidepresantų ir trankviliantų - jie tik pablogina situaciją.

Sėdi ir galvoji, kodėl viskas taip blogai? Apsidairykite aplinkui, galbūt kažkam viskas daug blogiau, o jūs tiesiog sugalvojote savo tragedijas. Išmokite ramiai priimti visas gyvenimo bėdas, nepasiduokite, visada kovokite iki galo. Svarbiausia nepasiduoti įvairioms pagundoms, neigiamą įtaką. Bet kokioje situacijoje išlikite savimi. Būkite laimingi, mėgaukitės gyvenimu ir nekreipkite dėmesio į įvairias smulkmenas!

Prieš skaitydamas šį tekstą, turiu perspėti: gyvenimo pablogėjimas neatsiranda per vieną naktį, tai yra laipsniškų ir kartais nepastebimų iliuzijų apgautų smegenų procesų rezultatas. Taip nebūna! ir viskas gyvenime smarkiai pablogėjo. Žmogus pats tam ruošia dirvą – tikėjimu stiprina neadekvačias realijas ir neperspektyvias nuostatas, priima strategiškai klaidingus sprendimus, ignoruoja faktus ir t.t. ir tt

Pirmiausia reikia suprasti ir priimti kaip aksiomą paprastas dalykas, kas tai yra Nėra neišsprendžiamų problemų, yra nemalonių sprendimų. Sunku tai priimti, nes daugelio žmonių galvose vyrauja moters požiūris į realybės suvokimą, „kas tiesa, tas malonu“, „užsimerkiu ir visi blogi dalykai išnyks“. daugelio žmonių. Būtent nuo jos pašalinimo ir išnaikinimo prasideda išlipimo iš užpakalio, į kurį žmogus pats save įvarė, procesas.

Kitas žingsnis– tai blaivus žvilgsnis į realybę. Negalite ištaisyti situacijos / išspręsti problemos nepripažindami faktų. Paprastai tai apsunkina tai, kad asmuo yra įpratęs meluoti sau. Freudas taip pat įrodė, kad dauguma mūsų žodžių ir minčių padeda slėpti tiesą. Pirmiausia nuo mūsų pačių. Sunku pačiam išsiaiškinti savo melą ir klaidingą faktų interpretaciją, todėl protingi žmonės kreipkis pagalbos i tuos, kurie moka atskirti tikrove nuo kvailystes.

Tiesą sakant, po šio žingsnio galime manyti, kad pusė kelio jau atlikta. Nes sąžiningas ir sąmoningas žvilgsnis į tikrovę automatiškai viską sustato į savo vietas ir didelė (jei ne dauguma) problemų atkrenta savaime. Tai, beje, yra Alleno Carro metodų, skirtų įveikti priklausomybę nuo narkotikų, pagrindas („labiausiai lengvas būdas mesti rūkyti“ ir kt.).

Trečias žingsnis yra sprendimų priėmimas. Atrodo, paprastas veiksmas, bet jis įstrigo vaikiško infantilizmo liūne, kurį sukelia moters auklėjimas. Vidutinis visuomenės atstovas neturi noro ir galimybių gyventi savarankiškai, tai yra gyventi laisvai – jis yra įpratęs, kad už jį viską sprendžia kiti: iš pradžių tėvai, tada mokykla ir kolegija, tada valdžia su valdžia ir pinigai, kuriuos išaugintas eilinis žmogus suvokia kaip „universalų problemų sprendimą“, sako, nunešiu ten, kur reikia, sumokėsiu ir nereikia savęs įtempti.

Ir čia atsiranda klaida, nes aktyvi, tai yra subjektyvi gyvenimo pozicija VISADA apima pastangų taikymą, o bet kokios pastangos reikalauja tam tikros įtampos. Kitaip išeina, kaip tame vulgariame pokšte: „Ir ką tu supratai, Vovočka? - Neatsipalaiduok, kitaip #užsikrausite! Tiesa, pasitempti reikia ir psichiškai, o ne taip, kaip žirgas Bokseris iš „Gyvulių ūkio“, kuris, užklupus kitam asiliui, nuolat kartodavo tą patį: „Dirbsiu dar daugiau“. Kaip žinia, arklys baigėsi blogai – jis buvo išsiųstas į skerdyklą ir muilo fabriką. Taip, reikia dirbti ne 18 valandų, o galva.

Įtempimo laipsnis, beje, tiesiogiai priklauso nuo tirpalo statumo. Jums nereikės sunkiai dirbti, kad sutvarkytumėte ar net šiek tiek atspalvintumėte nesandarią tvorą, tačiau rezultatas nebus ypač gražus ir nebus labai patvarus. Tačiau mažam žmogui, turinčiam mažų tikslų, apskritai tai visai priimtina. Norint visiškai rekonstruoti apgriuvusį namą (jei viskas gyvenime tikrai blogai), visos jėgos ir ištekliai turi būti sutelkti į kumštį. Na, žinoma, reikia žinoti KAS KONKREČIAI daryti. Nes, kaip paliko klasikas, „konkreti konkrečios situacijos analizė yra pati esmė, ką gyva siela marksizmas".

Tiesą sakant, išsamios krizės įveikimo strategijos kūrimas ir pagalba įgyvendinant yra instruktavimo ir konsultavimo darbo objektas. Kadangi tam reikalingos operacijos, kurias atlikti vienam yra labai problemiška – nuoširdžiai pažvelkite į save ir savo gyvenimą iš šalies, išsiaiškinkite savo tikruosius tikslus ir troškimus (supraskite savo tikrąjį, o ne fiktyvų tikslą/pašaukimą) ir atmeskite klaidingus, atsižvelgiant į kritiškumą. įsitikinimų ir nuostatų, kurios anksčiau vadovavosi man gyvenime ir kurios galiausiai privedė prie mano užpakalio, analizė ir peržiūra (juk mūsų likimas yra nei daugiau, nei mažiau, o mūsų nesąmoningų nuostatų ir „žaidimų paketų“ diegimas laikui bėgant). Na, ir įvairūs kiti svarbūs dalykai.

„Apgauk imperatorių ir perplauk jūrą“

Kitas nepatenkintas skaitytojas niūriai pasakys: taip, sako, viskas blogai, sveikatos nėra, gyvenimas nesiseka, skolos, paskolos, namų, darbo nėra, apskritai, aš nenoriu gyventi, o tada Tenka išleisti daug pinigų trenerio-konsultanto pagalbai. Norėčiau nemokamų, veiksmingų patarimų.

Tik čia tai nemokama ir efektyvus patarimas, deja, nevyksta. Už viską gyvenime reikia mokėti. Ir dažnai ne pinigais (virtualus ir atsinaujinantis išteklius), o daug brangesniais ištekliais – laiku, energija, sveikata...

Yra toks dalykas, kuriam paskambinau "Paskutinių pinigų teorija" ir kuri turi daugybę patvirtinimų pasaulinėje praktikoje (pavyzdžiui, buvusio vargšo Peterio Danielso ar garsiu boksininku tapusio benamio Edisono Mirandos biografija). Jo esmė – atsidurti beviltiškoje situacijoje, kai „pataiko arba nepataikė“.

Faktas yra tas, kad bet kuris žmogus visada turi pinigų, net jei mano, kad jų neturi (čia, kaip taisyklė, susiduriame su iškreipta melo sau forma). Tai prioritetų klausimas. Jei išgyvenimas yra prioritetas, tai visi pinigai tam išleidžiami. O žmogus visą gyvenimą darys tik vieną – išgyvens. Jei prioritetas yra šuolis į priekį ir tobulėjimas, tada visi jo veiksmai bus pavaldūs šiems tikslams. Todėl kai žmogus visus savo pinigus investuoja į save, tada jis neturi kitų priimtinų galimybių, išskyrus laimėti.

Tačiau problema yra ta, kad didžioji dauguma žmonių pagal auklėjimą nesąmoningai draudžia laimėti (taigi ir išgyventi gyvenimą "aukos filosofija"). Bet tai taip pat gali būti gydoma. Svarbiausia nugalėti savo baimę. Baimė pagaliau tapti savimi, stipriu ir laisvu!