Kodėl geriau miegoti vienam? Kodėl miegoti nuogam naudinga?

Keista, bet daugelis psichologų sutinka, kad iš to, kaip jūsų partneris elgiasi miego metu, galite suprasti, koks jis prie jūsų prisirišęs. Tai ne be reikalo garsus rašytojas Milanas Kundera kartą pasakė: „Noras miegoti su moterimis gali kilti visą laiką, bet dažniausiai norisi užmigti tik su viena“. ELLE surinko akivaizdžiausius ženklus, pagal kuriuos galite nustatyti, kad jis tikrai jus įsimylėjo.

NUOTRAUKA Getty Images

Jei vyras nesimėto šalia tavęs, bandydamas nusisukti nuo sienos, o, priešingai, nevalingai ima tave apkabinti miego metu, vadinasi, jis nesąmoningai bando tave apsaugoti. Toks rūpestingumo pasireiškimas dažniausiai pasireiškia tik tuo metu, kai partneris yra tikrai įsimylėjęs ir yra pasirengęs prisiimti atsakomybę už jus, net jei Tikras gyvenimas Jis pats to dar neprisipažino.

Kitas neabejotinas nakvynės šalia mylimojo pliusas yra tas, kad miegas kartu sumažina depresijos išsivystymo riziką. Taip yra dėl to, kad nakvodamas vienas žmogus ima daug dažniau vartytis nuo vieno šono ant kito, taip suaktyvėja kraujotaka ir padidėja kortizolio – hormono, atsakingo už stresą, lygis.

Be viso to, bendras miegas skatina hormono oksitocino, kuris padeda sumažinti kraujospūdį, gamybą. Be to, jis padeda organizmui kovoti su nuovargiu ir stresu. Australijos mokslininkai neseniai įrodė, kad vyrų oksitocino gamyba yra neatsiejamai susijusi su

Kalinovas Jurijus Dmitrijevičius

Skaitymo laikas: 4 minutės

Ar ilgas miegas naudingas? Kas atsitiks, jei daug miegosite? Retai kas užduoda tokius klausimus. Vis dėlto būtų verta. Gana dažnai po sunkios darbo savaitės žmonės visą savaitgalį praleidžia lovoje. Arba per ilgai lauktas atostogas stengiasi pakankamai išsimiegoti neatsikeldami prieš pietus.

Gyvename postindustriniame pasaulyje, kur daugeliui savirealizacijos matas yra sėkmė profesijoje. Pagrindinė vertė mūsų visuomenė yra informacija. Galimybė greitai jį gauti ir efektyviai panaudoti suteikia pranašumą konkurse ir priartina prie sėkmės. Tačiau viskas turi savo kainą. Ką mokame už galimybę dalyvauti sėkmės siekime? Visų pirma – laikas. Jo visada trūksta, turbūt kiekvienas kartais pagalvoja: „Norėčiau, kad paroje būtų ne 24, o 30 valandų! Kur rasime laiko padaryti viską, ką suplanavome ateinančiai dienai? Atsakymas akivaizdus: miegame mažiau, o ryte, eidami į darbą, svajojame apie tokius laikus, kai galime miegoti ne penkias–šešias valandas per dieną, o snūduriuoti kasdien iki pietų. Bet ką tai gali sukelti, panagrinėkime toliau.

Miego normos įvairaus amžiaus žmonėms

Pirmiausia reikia nustatyti, ką reiškia miegoti „mažai“ ar „daug“, kokia yra laikina miego norma. Šiuo laikotarpiu žmogui labai svarbus miegas nervų sistema, kuris valdo kūną, atsikrato streso, pailsi raumenys. Kompiuteriškai kalbant, kai miegame, visos kūno sistemos persikrauna. Sėkmingas paleidimas iš naujo reikalauja tam tikro laiko. Jo trukmė kiekvienam žmogui gali būti skirtinga, tai priklauso nuo amžiaus, sveikatos būklės, organizmo ypatybių, per dieną patiriamo streso.

Pagrindinis kriterijus, lemiantis valandų skaičių, reikalingą pilnam organizmo atkūrimui, žinoma, yra amžius. Daugelio medicinos centrų, tiriančių miego prigimtį, tyrimai padėjo tiksliai nustatyti vidutines laikinąsias miego normas įvairaus amžiaus žmonėms. Šiuo atveju sutartinai daroma prielaida, kad žmogus yra gana sveikas ir per dieną patiria vidutinį fizinį ir psichologinį stresą.

Tai yra normos:

Iš aukščiau pateiktų duomenų matyti, kad kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau laiko jam reikia miegoti. Šie skaičiai, žinoma, yra vidurkiai, tačiau jie leidžia matyti bendrą vaizdą.

Per daug miego: neigiamos pasekmės

Kai ilgą laiką neišsimiegame, tai neigiamai veikia mūsų savijautą, nuotaiką, išvaizda. daro mus vangus, apatiškus, blogai veikia smegenų veiklą, pablogėja odos spalva, gali net sukelti depresiją. Bet kas atsitiks, jei, priešingai, ilgai miegosite? Ar daug miegoti kenkia? Pasirodo, mokslininkai atidžiai tiria šią problemą. Miegas yra natūrali būsena, todėl negali pakenkti sveikatai. Tačiau jei žmogui nakties poilsiui ir atsigavimui reikia žymiai daugiau laiko nei nurodyta norma, tai yra priežastis susirūpinti. Tokios aplinkybės rodo, kad miego kokybė yra žema, todėl organizmo perkrovimui reikia daugiau resursų, įskaitant laikinus. Priežastis Prastos kokybės miegas gali būti tam tikra liga, kurios neįmanoma nustatyti savarankiškai, jums reikia kreiptis į gydytoją.

Susituokusios poros kartu miegoti pradėjo ne taip seniai. Net Viktorijos laikais sutuoktiniams nebuvo įprasta miegoti vienoje lovoje, kaip Rusijoje iki revoliucijos. Žmonos ir vyrai dažniausiai miegodavo atskirai valstiečių namuose. Azijoje namai dažnai buvo ir vis dar skirstomi į vyriškas ir moteriškas puses Senovės Roma bendra lova buvo tik meilės malonumų vieta, o sutuoktiniams buvo įprasta miegoti skirtingose ​​vietose.

"Pramoninė svajonė"

Miegojimas kartu į pasaulį atėjo kartu su industrializacija ir gyventojų judėjimu į miestus.

Ankštos gyvenimo sąlygos ne visada leidžia „atsilaisvinti“ ir bute pastatyti dvi lovas. Suvaidino vaidmenį ir socialinis veiksnys– XX amžiuje nusistovėjusi miegojimo kartu tradicija paskatino susiformuoti stereotipą, kad jei sutuoktiniai miega atskirai, vadinasi, jų santuokoje kažkas negerai. Bet ar taip?

Tik dėl meilės

Apie tai, kad sutuoktinių miegas kartu – ne pati geriausia šiuolaikinės civilizacijos nauda, ​​jie rimtai kalbėti pradėjo 2009 m. Šių metų Didžiosios Britanijos mokslo festivalyje, kurio populiarumas prilygsta moksliniams Oskarams, Surėjaus universiteto miego tyrinėtojas Neilas Stanley skaitė pranešimą, kurio pagrindinė tezė buvo ta, kad „miegoti su kuo nors“ yra gerai tik ta prasme, kad „myli, “ visa kita yra patologija.

Pats mokslininkas prisipažino, kad jau daug metų miega su žmona skirtingose ​​lovose ir visiems linki to paties.

„Miegas yra savanaudiška veikla. Jo nereikia su niekuo dalytis“, – padarė išvadą Stanley. „Ar ne geriau nusileisti koridoriumi prie savo trokštamos meilužės, nei knarkti ir spardyti ją visą naktį? – Stenlis paklausė į konferenciją atvykusių mokslininkų. Mokslininkai apie tai galvojo.

Įtampos taškas

Pasak sociologijos profesoriaus Paulo Rosenblatto, knygos „Du lovoje. Socialinė sistema poroms, kurios miega vienoje lovoje“, miegamasis dažnai tampa „įtampos centru“, kur tarp vyro ir žmonos nuolat kyla ginčai ir kivirčai, o miegojimas kartu gali būti ne toks nekenksmingas reiškinys, kaip įprasta manyti.

Taigi, pavyzdžiui, sutuoktiniai ginčijasi ir prisiekinėja, ar gali leisti į savo lovą augintinius, ar dėl to, kad kažkas lovoje rūko, knarkia, žiūri televizorių, spardosi, tempia antklodę į save, ošia laikraščius ar neišsijungia. Mobilusis telefonas. Jie taip pat ginčijasi, kiek laiko nustatyti žadintuvą.

Profesoriaus teigimu, daugeliu atvejų problemą būtų galima išspręsti tiesiog persikėlus į skirtingas miegamąsias vietas. „Tačiau žmonių galvose yra stereotipas“, - sako Rosenblatt. Juk manoma, kad taip natūralu, kad sutuoktiniai miega kartu!“

Kartu miegančių sutuoktinių priešininkai išties turi daug ginčų. Pirma, jau minėtas knarkimas dažnai yra priežastis, kodėl sutuoktiniai nepakankamai išsimiega, nervinasi ir galiausiai išsiskiria. Knarkimas netgi sumažina libido.

Tyrėjai apskaičiavo, kad vieno partnerio neramus elgesys atima kitam partneriui vidutiniškai 49 minutes miego kiekvieną naktį. Dėl to žmogus, netekęs tinkamo poilsio, nervinasi, prastai dirba, dažniau ginčijasi, sumažėja seksualinis aktyvumas, o tai veda prie destruktyvių pasekmių santuokai.

Dėl miego

Atskiras miegas suteikia sutuoktiniams galimybę geriau išsimiegoti, gali atnaujinti ir paįvairinti seksualinius santykius. Remiantis psichologų apklausomis, daugelis porų pastebi, kad nuo tada, kai jie pradėjo miegoti atskirai, seksualiniai santykiai joms tapo įdomesni.

Prastas miegas yra ne tik prastos nuotaikos ir sumažėjusio gyvybingumo, bet ir hormonų pusiausvyros sutrikimo, naktinių kelionių prie šaldytuvo, svorio augimo priežastis. Miegojimas atskirai gali pakeisti šią tendenciją.

Galiausiai daugeliui žmonių tiesiog reikia asmeninės erdvės, o kai juos nuolat persekioja naktimis, antklodės nuplėšiamos ir nustumiamos ant krašto, tai neturi geriausio poveikio jų bendrajai būklei.

Pasak sociologijos profesoriaus Paulo Rosenblatto, knygos „Du lovoje. Socialinė porų, miegančių vienoje lovoje, sistema miegamasis dažnai tampa „įtampos centru“, kur tarp vyro ir žmonos nuolat kyla ginčai ir kivirčai, o miegojimas kartu gali būti ne toks nekenksmingas reiškinys, kaip įprasta manyti.

Taigi, pavyzdžiui, sutuoktiniai ginčijasi ir keikiasi dėl to, ar gali leisti į savo lovą augintinius, ar dėl to, kad kažkas lovoje rūko, knarkia, žiūri televizorių, spardosi, tempia antklodę į save, ošia laikraštį ar neišjungia mobiliojo telefono. . Jie taip pat ginčijasi, kiek laiko nustatyti žadintuvą.

Profesoriaus teigimu, daugeliu atvejų problemą būtų galima išspręsti tiesiog persikėlus į skirtingas miegamąsias vietas. „Tačiau žmonių galvose yra stereotipas“, - sako Rosenblatt. Juk manoma, kad taip natūralu, kad sutuoktiniai miega kartu!“

Tie, kurie prieštarauja sutuoktinių miegojimui kartu, turi tikrai daug ginčų. Pirma, jau minėtas knarkimas dažnai yra priežastis, kodėl sutuoktiniai nepakankamai išsimiega, nervinasi ir galiausiai išsiskiria. Knarkimas netgi sumažina libido.

Tyrėjai apskaičiavo, kad vieno partnerio neramus elgesys atima kitam partneriui vidutiniškai 49 minutes miego kiekvieną naktį. Dėl to žmogus, netekęs tinkamo poilsio, nervinasi, prastai dirba, dažniau ginčijasi, sumažėja seksualinis aktyvumas, o tai veda prie destruktyvių pasekmių santuokai.

Atskiras miegas suteikia sutuoktiniams galimybę geriau išsimiegoti, tai gali atsinaujinti ir paįvairinti seksualiniai santykiai. Remiantis psichologų apklausomis, daugelis porų pastebi, kad nuo tada, kai jie pradėjo miegoti atskirai, seksas joms tapo įdomesnis.

Prastas miegas yra ne tik prastos nuotaikos ir sumažėjusio gyvybingumo, bet ir hormonų pusiausvyros sutrikimo, naktinių kelionių prie šaldytuvo, svorio augimo priežastis. Miegojimas atskirai gali pakeisti šią tendenciją.

Galiausiai, daugeliui žmonių tiesiog reikia asmeninės erdvės, o kai naktimis juos nuolat persekioja, antklodės nuplėšiamos ir nustumiamos į kraštą, tai ne geriausiai veikia jų bendrą būklę.

Dabar taip pat galite sekti mūsų naujos medžiagos išleidimą per Telegram kanalą (). Prisijunk prie mūsų!

Šiandien viena pagrindinių psichologijos krypčių yra atskiras miegas. Psichologai nuolat teigia, kad norint išsaugoti šeimos santykiai, sutuoktiniams reikia miegoti atskirai.

Facebook

Twitter

Susisiekus su

Linkedin

fb messenger

Kaip buvo priimta?

Teisybės dėlei reikia pripažinti, kad susituokusios poros kartu miegoti pradėjo ne taip seniai. Net Viktorijos laikais sutuoktiniams nebuvo įprasta miegoti vienoje lovoje, kaip Rusijoje iki revoliucijos. Žmonos ir vyrai dažniausiai miegodavo atskirai valstiečių namuose. Azijoje namai dažnai buvo skirstomi ir vis dar dalijami į vyriškas ir moteriškas puses, Senovės Romoje bendra lova buvo tik meilės malonumų vieta, o sutuoktiniams buvo įprasta miegoti skirtingose ​​vietose.

Miegojimas kartu į pasaulį atėjo kartu su industrializacija ir gyventojų judėjimu į miestus.

Ankštos gyvenimo sąlygos ne visada leidžia „atsilaisvinti“ ir bute pastatyti dvi lovas. Suvaidino ir socialinis faktorius – XX amžiuje nusistovėjusi miegojimo kartu tradicija paskatino susiformuoti stereotipą, kad jei sutuoktiniai miega atskirai, vadinasi, jų santuokoje kažkas negerai. Bet ar taip?

Kodėl iškėlėte klausimą?

Apie tai, kad sutuoktinių miegas kartu – ne pati geriausia šiuolaikinės civilizacijos nauda, ​​jie rimtai kalbėti pradėjo 2009 m. Šių metų Didžiosios Britanijos mokslo festivalyje, kurio populiarumas prilygsta moksliniams Oskarams, Surėjaus universiteto miego tyrinėtojas Neilas Stanley skaitė pranešimą, kurio pagrindinė tezė buvo ta, kad „miegoti su kuo nors“ yra gerai tik ta prasme, kad „užsiimti seksu, “ visa kita yra patologija.

Pats mokslininkas prisipažino, kad jau daug metų miega su žmona skirtingose ​​lovose ir visiems linki to paties.

„Miegas yra savanaudiška veikla. Jo nereikia su niekuo dalytis“, – padarė išvadą Stanley. „Ar ne geriau nusileisti koridoriumi prie savo trokštamos meilužės, nei knarkti ir spardyti ją visą naktį? – Stenlis paklausė į konferenciją atvykusių mokslininkų. Mokslininkai apie tai galvojo.

Argumentai už atskirą miegą

Pasak sociologijos profesoriaus Paulo Rosenblatto, knygos „Du lovoje. Socialinė porų, miegančių vienoje lovoje, sistema miegamasis dažnai tampa „įtampos centru“, kur tarp vyro ir žmonos nuolat kyla ginčai ir kivirčai, o miegojimas kartu gali būti ne toks nekenksmingas reiškinys, kaip įprasta manyti.

Taigi, pavyzdžiui, sutuoktiniai ginčijasi ir keikiasi dėl to, ar gali leisti į savo lovą augintinius, ar dėl to, kad kažkas lovoje rūko, knarkia, žiūri televizorių, spardosi, tempia antklodę į save, ošia laikraštį ar neišjungia mobiliojo telefono. . Jie taip pat ginčijasi, kiek laiko nustatyti žadintuvą.

Profesoriaus teigimu, daugeliu atvejų problemą būtų galima išspręsti tiesiog persikėlus į skirtingas miegamąsias vietas. „Tačiau žmonių galvose yra stereotipas“, - sako Rosenblatt. Juk manoma, kad taip natūralu, kad sutuoktiniai miega kartu!“

Tie, kurie prieštarauja sutuoktinių miegojimui kartu, turi tikrai daug ginčų. Pirma, jau minėtas knarkimas dažnai yra priežastis, kodėl sutuoktiniai nepakankamai išsimiega, nervinasi ir galiausiai išsiskiria. Knarkimas netgi sumažina libido.

Tyrėjai apskaičiavo, kad vieno partnerio neramus elgesys atima kitam partneriui vidutiniškai 49 minutes miego kiekvieną naktį. Dėl to žmogus, netekęs tinkamo poilsio, nervinasi, prastai dirba, dažniau ginčijasi, sumažėja seksualinis aktyvumas, o tai veda prie destruktyvių pasekmių santuokai.

Atskiras miegas sutuoktiniams suteikia galimybę geriau išsimiegoti, gali atnaujinti ir paįvairinti seksualinius santykius. Remiantis psichologų apklausomis, daugelis porų pastebi, kad nuo tada, kai jie pradėjo miegoti atskirai, seksas joms tapo įdomesnis.

Prastas miegas yra ne tik prastos nuotaikos ir sumažėjusio gyvybingumo, bet ir hormonų pusiausvyros sutrikimo, naktinių kelionių prie šaldytuvo, svorio augimo priežastis. Miegojimas atskirai gali pakeisti šią tendenciją.

Galiausiai, daugeliui žmonių tiesiog reikia asmeninės erdvės, o kai naktimis juos nuolat persekioja, antklodės nuplėšiamos ir nustumiamos į kraštą, tai ne geriausiai veikia jų bendrą būklę.

Argumentai prieš atskirą miegą

Viskas būtų gerai, bet jei miegoti atskirai taip puiku, kodėl dauguma susituokusių porų vis dar neskuba eiti į skirtingas lovas ir miegamuosius?

Pirma, viskas dar nėra taip aišku su atskiro miego pranašumais. Sutuoktinių išskyrimas į skirtingas lovas ar kambarius gali sukelti tarpusavio supratimo ir seksualinio potraukio žlugimą.

Miegojimas kartu – viena svarbiausių švelnumo, pasitikėjimo ir meilės apraiškų. Kaip sako senovės gruzinų patarlė: „Įsimylėjėliai miega net ant kirvio krašto“.

Antra, miegokite skirtingi kambariai gali būti labai pavojinga, ypač vyresnio amžiaus poroms. Vienas iš sutuoktinių gali tiesiog susirgti, o jei šalia nieko nebus, niekas neduos vaistų ir nekvies greitosios pagalbos, pasekmės bus labai skaudžios.

Galiausiai kyla pagrįstų nuogąstavimų, kad teritorinis atstumas tarp vyro ir žmonos miego metu anksčiau ar vėliau sukels mintį, kad be partnerio galima ne tik puikiai išsimiegoti, bet ir iš esmės be jo gyventi.