O que fazer se você não sabe o que quer da vida. O que fazer quando você não sabe o que fazer? Como tomar a decisão certa

Trabalho prático método de constelação familiar

E se eu não souber o que fazer a seguir?

Essas reflexões são dirigidas aos terapeutas que estão começando a trabalhar com o método da constelação familiar. Este não é um guia sobre como se comportar, sua tarefa é antes dar impulsos que inspirem coragem.

Se você já está fazendo constelação familiar, lembra-se de como você se sentiu quando executou o acordo pela primeira vez de forma totalmente independente, sob sua própria responsabilidade?

A maioria das pessoas tem medo da primeira experiência. Entrar no desconhecido requer coragem. Pensamentos ansiosos passam pela minha cabeça: minha intuição estará ativa o suficiente? Serei capaz de reconhecer e desembaraçar os nós existentes? Quanto conhecimento sobre ordens e estruturas ainda poderia ser adquirido aqui! E a compreensão de que cada arranjo é único, de que facetas novas e inesperadas são constantemente descobertas aqui, não acrescenta confiança.

Minha imagem deste trabalho está relacionada às aventuras de um espeleólogo. Ele descobriu uma antiga caverna subterrânea de estalactites até então desconhecida. Durante séculos, ninguém notou a entrada dela, escondida por arbustos intransponíveis e escombros de pedras. E então ele se espreme em um buraco estreito e um enorme salão se abre diante dele. Ele é dominado pela ansiedade. Apalpando o chão com o pé, dá os primeiros passos para dentro, com muito cuidado para não escorregar. A luz de sua lâmpada é suficiente apenas para alguns metros. Ele adivinha o resto do espaço em vez de vê-lo. Quando uma pedra é arrancada em algum lugar e rola com estrondo para o abismo, o eco resultante cria uma sensação de enorme extensão. Seus sentimentos estão tensos ao limite. Atrás de cada saliência uma nova passagem pode começar, atrás de cada curva uma fenda profunda pode estar escondida. Passo a passo ele encontra seu caminho e se entrega com reverência ao poder da beleza e do mistério.

É verdade que essas cavernas são frequentemente descobertas pelos transeuntes. Mas tal transeunte - sem experiência e sem o equipamento necessário - só conseguirá percorrer um pequeno trecho do caminho. Somente exploradores de cavernas experientes, familiarizados com outras cavernas e sempre carregando o equipamento certo, se aventuram mais fundo para explorar o submundo.

O equipamento básico necessário consiste principalmente no conhecimento das estruturas comumente encontradas nas formações. Quem deseja praticar constelações adquire primeiro um sólido estoque de conhecimentos em seminários, em livros e vídeos. Ele está ciente, por exemplo, da importância dos familiares falecidos precocemente, vê a influência dos parceiros anteriores dos pais sobre os filhos e está ciente da internalização de sentimentos reprimidos. Somente com esse conhecimento a intuição pode começar a se desenvolver. Existe uma interdependência inextricável entre conhecimento e intuição. Eles se desenvolvem juntos. Assim cada um desenvolve seu próprio estilo e suas próprias variações. Mas são necessários bons conhecimentos e habilidades artesanais, e só então a arte poderá se desenvolver.

As seguintes instruções de operação também se aplicam ao equipamento básico. Eles respondem a uma pergunta importante: o que devo fazer se de repente ficar confuso durante o acordo? Se eu não souber o que fazer a seguir?

A lanterna da intuição se apaga, estou no escuro - o que devo fazer?

Curso de ação adequado:

Concentre-se no mínimo.

Permaneça em pé e relaxe.

Experimentar.

Defina uma ordem básica.

Chame a realidade pelo nome.

Mostre respeito.

Reconheça a conexão.

Deixe o echo ajustar o erro.

Concentre-se no mínimo

O mínimo num arranjo familiar parental é, em regra, o seu núcleo: inclui pais e irmãos, incluindo o próprio arranjador. A partir desses indivíduos você pode ter uma ideia básica dos “bolsões de tensão” na família. Só então faz sentido incluir personagens adicionais na programação. E é melhor que uma pessoa importante para a família seja apresentada a cada vez. Então, a julgar pela influência que essa pessoa exerce sobre os outros, você poderá descobrir imediatamente se ela é importante aqui ou não. Se nenhum dos sentimentos dos participantes previamente colocados mudar, significa que ele não é importante aqui, podendo ser novamente retirado do arranjo. Se você listar muitos membros da família muito rapidamente, poderá facilmente ficar sobrecarregado com o excesso de informações.

Outro perigo, também decorrente da necessidade de uma “grande” solução, é, por exemplo, a intenção de resolver todos os conflitos de uma só vez, se possível, incluindo os das gerações anteriores. Nesse caso, o terapeuta rapidamente perde de vista o arranjador, e a energia, em vez de se concentrar nele, concentra-se nos familiares ausentes.

Quem faz o arranjo aqui? Como essa pessoa se sente? O que é preciso para ele encontrar uma solução? Estas são as principais questões às quais você precisa retornar continuamente.

Permaneça em pé e faça uma pequena pausa

O arranjo para, a intuição falha. A luz interior seca e nem um único vislumbre repentino do espírito dissipa a escuridão. Isso pode ser devido à falta de compreensão da dinâmica ou à falta de informação sobre os acontecimentos na família. O principal é não entrar em pânico. Agora precisamos aceitar o desafio das trevas e suportá-lo. Fique de pé e experimente a escuridão! Alguém que tem medo do escuro entra em pânico e começa a correr cedo demais. Assim, ele pode se perder, ficar em um beco sem saída ou até mesmo cair em algum buraco. Mas se você já sabe que a luz pode apagar repentinamente a qualquer momento, então em tais situações você reagirá com calma.

Uma pessoa experiente sabe que encontrará o seu caminho. Dê a si mesmo algum tempo. À medida que os olhos se acostumam com a escuridão, às vezes um tênue brilho de luz se torna visível e o caminho pode continuar nessa direção. E se a escuridão permanecer impenetrável, depois de um tempo faz sentido começar a colocar cuidadosamente um pé na frente do outro e avançar pelo toque. Se você virar a esquina, ficará claro novamente. Dê pequenos passos!

Outra intervenção importante no escuro poderia ser esta: neste ponto – no meio da escuridão – interromper o arranjo. A crença de que a “alma” recebeu impulsos suficientes para avançar com confiança para boa decisão, torna esta etapa possível e significativa. Ao mesmo tempo, isso elimina o fardo de ter que apresentar constantemente pedidos ideais no final.

As opções a seguir são etapas que podem fazer sentido antes de possivelmente interromper uma implantação (mas não precisam ser executadas sempre). Cada um deles permite ver a situação de um ângulo diferente. A sequência de sua aplicação depende do arranjo.

Experimentar

Você sempre tem a oportunidade de percorrer uma certa distância em uma nova direção e verificar se está no caminho certo. Se sua ideia não funcionar, volte à estaca zero. A beleza aqui é que você não pode fazer nada de errado. Tenha coragem e confie na sua intuição. Ceder às suas ideias inesperadas e espontâneas e depois testá-las é a melhor maneira de treinar sua intuição.

A posição de experimentador também o ajudará se o caminho escolhido não o avançar mais. Por outro lado, é útil limitar a experimentação, uma vez que na maioria das vezes simplesmente não há informação suficiente para seguir em frente. Um bom indicador para saber se estamos ou não no caminho certo para uma solução é muitas vezes a reação do grupo. Inquietação, tédio crescente ou falta de foco indicam que o arranjo está prestes a ser concluído.

Defina um pedido básico

A alteração da ordem espacial é a intervenção com maior impacto. Tomemos como ponto de partida um dos distúrbios iniciais complexos. Os membros do sistema ficam espalhados por toda a sala. Parece um caos total, as declarações dos deputados são confusas. Muitas coisas não resolvidas e difíceis são reveladas. Em tal situação, para esclarecer, faz sentido organizar o sistema numa ordem básica (pais próximos uns dos outros, filhos opostos por ordem de antiguidade). Concluída esta etapa, você verá quais entrelaçamentos foram desfeitos apenas como resultado da criação de uma nova ordem espacial e quais permanecem. Agora os últimos são os mais importantes.

Felizmente, sempre há famílias que à primeira vista parecem complexas e confusas, mas apenas uma boa ordem no arranjo cria clareza e as orienta para a solução. Mas o que fazer se mesmo assim ainda há descontentamento e mal-solução no ar?

Chame a realidade pelo nome

O sistema fica confuso se já não for possível perceber quem pertence a que geração, quem são os filhos e quem são os pais. Mesmo que os membros da família estejam na ordem correta, às vezes eles não têm consciência dos seus papéis. Em tais situações, às vezes é suficiente simplesmente chamar as coisas pelos seus nomes.

Pode ser assim: primeiro os membros da família simplesmente se apresentam e se conhecem dessa forma.

"Eu sou seu pai, você é meu filho."

“Eu sou sua esposa, você é meu marido, estes são nossos filhos.”

“Eu sou o segundo marido, você é o primeiro.”

Essas frases são poderosas porque trazem clareza. Apenas dizê-los em voz alta traz ordem ao caos. Os membros da família não sentem mais tensão em seus papéis.

Às vezes a resistência é grande demais para uma pessoa aceitar a realidade. Por exemplo, um filho ocupa um lugar privilegiado ao lado da mãe e se recusa a pronunciar a frase: “Você é minha mãe e eu sou apenas seu filho”. Em tal situação, é eficaz ver e aceitar esta resistência e formulá-la na forma de uma frase de abertura. E será seguido por uma frase que reflita a realidade. Por exemplo:

“Mesmo que eu não queira admitir, você é minha mãe e eu sou apenas seu filho.”

“Mesmo que seja muito ruim para mim, mesmo que pareça mentira, mesmo que eu queira recusar...”

Tal introdução coloca a resistência em forma verbal. Então a realidade se torna mais fácil de nomear e aceitar.

Mostre respeito

O próximo pequeno mas importante passo é mais do que apenas nomear a realidade. Oferece uma oportunidade de expressar respeito pelo papel e pelo lugar do seu homólogo. Cada membro da família tem seu próprio lugar na família. Cada membro da família merece o reconhecimento do seu pertencimento - isso é respeito.

"Eu respeito você como ex-esposa meu marido."

"Eu respeito você como meu irmão mais velho."

O impacto dessas frases costuma ser surpreendente. Ambos mudam: quem pronuncia esta frase e quem a ouve. Se forem falados e recebidos honestamente, começarão a ter um efeito curativo. Normalmente, os próprios membros da família não inventam essas frases. Ofereça-os a eles.

Reconheça a conexão

Existem duas maneiras comuns pelas quais os filhos se relacionam com os pais: ou os filhos são como os pais e se comportam de maneira semelhante, ou assumem sentimentos (tristeza, culpa ou raiva) reprimidos pelos pais (ou outros parentes). Nesse caso, os filhos não se parecem externamente com os pais, mas são semelhantes a eles internamente.

Se os filhos são parecidos com os pais ou se comportam de maneira semelhante, é bom expressar isso em palavras.

"Eu sou igual a você, pai."

“Eu faço com minha filha o mesmo que você fez comigo, mãe.”

Este vínculo especial parece especialmente forte entre mães e filhas. Muitas vezes ela se transforma em seu oposto, e a filha em hipótese alguma quer ser como a mãe. Mas se ela olhar mais de perto, ela ainda se parece muito com ela. Uma frase como “Mãe, sou muito parecida com você” esclarece essa verdade desagradável, alivia a tensão e conecta.

Os filhos estão igualmente ligados ao pai e à mãe. Se os pais não se dão bem, faz sentido observar o seguinte: mesmo que externamente a criança esteja ligada a apenas um dos pais, como ela mostra sua semelhança com o outro?

Se os participantes de uma constelação demonstram sentimentos fortes que são exteriormente inconsistentes com a sua situação, pode-se primeiro assumir que os sentimentos são adoptados. Então a atenção é direcionada para outros membros da família: quem na família tem motivos para vivenciar tais sentimentos?

Em uma situação, encontrei uma filha que sentia uma raiva intensa da madrasta. Mas quem nesta constelação de pai, primeira esposa, segunda esposa e filha tem mais motivos para raiva justificada? Muito provavelmente, a primeira esposa. A filha olha para a mãe e diz: “Estou feliz em fazer isso por você”. Ao ouvir tais palavras, a mãe sente que está realmente com raiva. Mas quem seria o destinatário apropriado da sua ira? Acontece que e como se pode presumir com base na experiência de vida, esta não é uma segunda esposa, mas um ex-marido.

Deixe o echo ajustar o erro

O que mais me impressionou na conferência de Wiesloch foi a forma como Bert Hellinger tratou as questões após o acordo. Duas ou três vezes lhe fizeram as seguintes perguntas: “Por que você não incluiu ou levou em conta seu tio?” Um segundo para pensar e depois concordar: “Exatamente, isso foi importante. Eu esqueci. Precisamos adicionar isso agora.” O acréscimo ou ocorreu imediatamente, no arranjo real, ou no pedido de imaginação desta cena.

Hellinger disse uma vez: “O eco regula o erro”. Esta frase traz grande alívio. Embora o terapeuta dirija o arranjo, como pessoa - como poderia ser de outra forma! - Ele tende a cometer erros. Ele cometerá erros repetidas vezes. Mas o terapeuta não é o único que trabalha aqui. Todo o grupo, e com Hellinger até mesmo todo o salão, são colegas de trabalho e co-criadores do arranjo. Essa ligação estreita existe tanto na família quanto neste trabalho.

Se o terapeuta focar não apenas nos participantes da constelação, mas também tiver instalado “antenas” para perceber mensagens não-verbais e comentários úteis do grupo, então o eco vindo de outros presentes pode corrigir um erro ou descobrir um novo bom caminho . Mas ele deve submetê-lo imediatamente à verificação da sua autoridade interna. Permitir que o grupo exerça muita influência pode desviar a atenção do que é importante.

Num workshop, podemos sentir-nos profundamente ligados a um campo mais amplo e deixar-nos levar por ele. Ou, novamente referindo-se à imagem do espeleólogo: ele avança, mas tem uma corda de segurança. Porque não está sozinho, outros acompanham-no nesta aventura. E se, apesar de todos os cuidados, ele ainda tropeçar, eles o ajudarão a se levantar. Assim, apoiando-se mutuamente, o terapeuta e o grupo podem aventurar-se com segurança no desconhecido.

Quando nos perguntamos se estamos vivendo corretamente, se estamos caminhando na direção certa, este é o primeiro sinal de que perdemos nossas diretrizes de vida, o que significa que é hora de parar e pensar bem. A realidade é que nenhum de nós pode estar 100% confiante em determinadas ações. Não podemos prever o que nos acontecerá dentro de 10 a 20 anos e que decisões não deveriam ter sido tomadas. No entanto, sabemos exatamente o que nos falta especialmente neste exato momento, o que pode nos fazer felizes neste momento. O que fazer da sua vida?

Como viver quando você não sabe o que fazer da vida? Quando você ficou completamente confuso e perdeu a existência? Aqui estão 5 verdades simples que o ajudarão a tomar a decisão certa e perceber o inevitável.

1. Entenda a si mesmo

Quando você está confuso consigo mesmo, vale a pena aprender uma regra - não se apresse em agir até que você resolva seus desejos. Tenha uma noite de silêncio, mergulhe ou receba banho quente, preste atenção aos seus pensamentos. Experimente fazer perguntas indutoras, talvez sua alma já saiba a resposta, parece apenas “inconveniente”? Comece a fantasiar sobre mudanças “globais” em sua vida. Como você gostaria de viver se tivesse todos os meios para isso? Não tenha vergonha de ser honesto consigo mesmo.

2. Aceite o desafio

Podem ocorrer eventos na vida que não se enquadram em nossos planos. Por exemplo, ele esperava construir uma carreira militar, mas não se qualificou. Ou ela estava com uma promoção marcada, mas o chefe foi trocado e ela foi demitida. Muitas vezes a vida muda drasticamente e não de acordo com os nossos desejos. O que fazer? Mude com ele, adaptando-se às circunstâncias, encontrando novas oportunidades e novos benefícios! Um desastre pode virar uma vantagem, o principal é interpretá-lo corretamente.

3. Pare de procrastinar.

Se você já sabe para onde ir, mas adia a ação e dá desculpas, corre o risco de perder a chance de mudar sua vida. Estando em pensamentos intermináveis, com medo de dar um passo em direção a um novo futuro, você o abandona e perde algo precioso. No final da sua vida, pode acontecer que você fique sem nada, porque decidiu e duvidou por muito tempo e, portanto, sua chance foi para outra pessoa, mais eficiente e decidida. Só você será o culpado por isso.

4. Não corte pelo ombro

Acontece que você está tão envenenado pela realidade cotidiana que está pronto para desistir de tudo e mergulhar em um empreendimento duvidoso, apenas para começar completamente nova vida. Infelizmente, essa tática é um fracasso: ninguém está imune ao fracasso, então você não pode ter 100% de certeza de que, sem preparação e experiência adequada, chegará ao topo como um vencedor. Qual é a solução? Faça algo que você ama sem quebrar pontes. Só para entender como está o seu caminho, você gosta das perspectivas que se abrem, tem experiência suficiente? Caso contrário, você ficará ainda mais desapontado do que antes.

5. Prepare-se para o desconforto

Mesmo que você tenha encontrado uma solução e estabelecido uma meta digna que o inspire e lhe dê força, isso não significa que a vida fluirá em uma nova direção em um instante, concedendo-lhe as tão esperadas alegrias e delícias da vida. Muito provavelmente, conquistar o Monte Olimpo exigirá resistência e paciência adequadas, que você terá que suportar inesperados;

Quando você faz escolha difícil, então os psicólogos recomendam ouvir não os argumentos da razão, mas o seu coração. O fato é que nossa lógica é frequentemente acorrentada por uma variedade de dúvidas e contradições, bem como por complexos e crenças impostas. Enquanto isso, nossos sentimentos se comportam com muito mais sinceridade. Se uma pessoa sempre age de acordo com seu coração, então ela não tem dúvidas e arrependimentos por algo que não foi feito. Os psicólogos têm certeza de que, no fundo, cada um sabe exatamente o que deve fazer, pelo menos quando a decisão diz respeito própria vida.

Comer bom caminho, permitindo que você determine exatamente o que você sente em no momento. Pegue uma moeda e jogue-a. Se acontecer algo que você deseja sinceramente, você o fará com prazer. Se você não gostou da escolha da moeda, é óbvio: você quer algo completamente diferente! Então faça o que quiser, apesar da moeda.

Informações insuficientes

Às vezes, mesmo que você jogue uma moeda, você não consegue tomar a decisão certa, simplesmente porque ambas as opções parecem igualmente boas ou ruins. Nesse caso, o problema geralmente é falta de informação. Tente descobrir o máximo que puder sobre as soluções que encontrou. Certamente alguns deles serão menos lucrativos no futuro ou quando considerarmos os detalhes. Descubra e então você poderá fazer uma escolha.

Modelagem

Existem situações que precisam ser simuladas, apresentando todas as possíveis consequências de uma decisão. Para isso, o melhor é pegar um pedaço de papel e anotar o que o espera em um ou outro caso. Quais critérios para o desenvolvimento de eventos são mais importantes para você? Com base neles, avalie as situações que surgirão após cada uma das decisões. Então ficará claro qual ação você deve tomar.

Vista de longe

Muitas vezes as pessoas são atormentadas por dúvidas, atormentando-se com perguntas sobre até que ponto agiram corretamente neste ou naquele caso e se deveriam ter agido de forma diferente. Se isso lhe parece familiar, tente encarar a situação de forma diferente. Lembre-se de que você vive mais de um dia, um mês ou até um ano. Tente observar suas ações de longe, como se já tivessem se passado 20-30 anos, ou até mais. Muito provavelmente, ficará claro para você quão boa ou ruim é sua ação. Ou talvez você até perceba como um problema menor o preocupa.

É impossível prever tudo

Não importa quais métodos de análise e previsão das consequências de suas ações você utilize, a vida ainda está estruturada de tal forma que é impossível prever tudo. Existem tais ações, cujo resultado só pode ser demonstrado pelo tempo. E mesmo assim, não é fato que fará isso especificamente para você. Talvez apenas seus descendentes, séculos depois, possam saber se você está agora.

Todo mundo já passou por momentos na vida em que tivemos que tomar decisões e não sabíamos o que fazer. Em primeiro lugar, normalmente a informação é recolhida. É preciso olhar para os fatos, o que é a favor e o que é contra. Mas mesmo neste caso, nem sempre podemos chegar a uma decisão final.

Quando você não consegue tomar uma decisão com sua mente, é porque a mesma mente está interferindo em você.​

Outros conseguem o mesmo. É como viver com alguém que não te suporta. Você não viveria com tal pessoa; tentaria romper o relacionamento. Mas porque você não consegue se livrar da sua mente, você fica preso. Como resultado, há falta de determinação para agir. Você não sente os aspectos positivos de sua decisão.

A voz em sua cabeça cria muitos problemas que se revelam irrealistas. Eles ainda não aconteceram e só podem acontecer amanhã ou em diante. próxima semana. Ouvir problemas que não surgiram é outro nome para preocupação. E tudo isso por causa da voz na minha cabeça. Ele está preocupado com vários “e se”, “e se”... Ele está insatisfeito com o que está acontecendo, está em agonia. Como resultado, você para de experimentar a alegria da vida.

Às vezes, a voz na sua cabeça se transforma em reclamações. Quando você está confuso e não sabe para onde ir em seguida, uma voz em sua cabeça começa a reclamar de outra coisa que não é adequada. Sobre o tempo, sobre a economia ruim... Sobre o fato de você não ter pensado que sua vida seria assim e que todos, menos você, são os culpados pelo fato de as coisas terem acontecido assim e não de outra forma. Reclamar não acrescenta nada além de peso. Um grande saco de pedras nas costas enquanto você tenta descobrir o que fazer. Em muitos casos, impede que você tome pelo menos alguma ação.

Agora imagine que a voz em sua cabeça para de repente. Você se torna consciente de um silêncio incrível. Isso é exatamente o que é preciso para levar solução eficaz. Você precisa estar no presente. Você precisa se libertar de tudo que não está acontecendo agora.​

Quando você está no presente, sua percepção, audição e visão tornam-se instantaneamente mais nítidas. Você sente um silêncio que não pode ser criado com suas próprias mãos. Ela sempre esteve aqui sob o manto de pensamentos. Você começa a distinguir, sua situação é assim, mas é isso que minha mente diz sobre isso. Isso não significa que você ignore completamente o futuro e que não planejará as coisas para amanhã. Isso significa que seu foco está no presente. Você planejará, mas sempre entrará em contato direto e vivo com o que está acontecendo.

Como conseguir isso?
Uma maneira é perceber a voz em sua cabeça. Depois de ouvir o que está pensando, você pode parar de pensar. Outra maneira é perguntar a si mesmo: que problemas estou tendo agora? Muitas vezes desperta. Sim, neste momento não tenho problemas. Por exemplo, você não perdeu seu emprego agora. Você pode perdê-lo mais tarde, mas não o tem agora. Sim, depois de um tempo pode surgir um desafio da vida e você terá que tomar alguma atitude... Mas os problemas desaparecem, eles se transformam em acontecimentos da vida. No momento em que surgir o desafio, você o responderá.

Quando você entender qual é realmente a situação, e não como sua mente a descreve, você deixará de desperdiçar energia.​

Muitas vezes as decisões vêm inesperadamente. No entanto, isso não significa que deva acontecer imediatamente.​

Se você permanecer no presente ao tomar decisões, permanecerá no presente na próxima situação e fará sua escolha quando for necessário.

Sempre haverá muitas maneiras de fazer as coisas de uma forma ou de outra. Não é o que você faz, mas como você faz que importa. O que é importante é a consciência que você traz para o que está acontecendo. Então você sentirá vitalidade em tudo que fizer.