O que você precisa fazer para ter um bebê saudável. Como ter um bebê saudável: dicas úteis

A gravidez não é uma doença, mas o corpo da gestante trabalha com o dobro da carga. As alterações fisiológicas contribuem para a adaptação à gravidez, o adequado desenvolvimento fetal e a preparação para o parto.

O que está mudando?

Sistema nervoso central: nos estágios iniciais podem aparecer fraqueza, fadiga, náuseas, vômitos, salivação excessiva, aumento do olfato e choro. À medida que a gravidez avança, aparecerão sintomas associados ao útero dilatado e à influência dos hormônios placentários em todos os sistemas do corpo da mulher (azia, prisão de ventre, micção frequente, palpitações, dores musculares nas pernas).

A regra básica de comportamento de uma mulher grávida é excluir a influência de fatores ambientais negativos sobre o feto.

É especialmente importante garantir a segurança nas primeiras 8 semanas de gravidez - o período de organogênese ativa (formação de órgãos e tecidos do feto). Também para períodos críticos desenvolvimento incluem 15-20 semanas (aumento do crescimento cerebral) e 20-24 semanas (formação sistemas funcionais corpo fetal).

Comportamento e estilo de vida corretos

Maus hábitos. Fumar é absolutamente contra-indicado. Foi demonstrado que mães fumantes aumentam o risco de aborto espontâneo, parto prematuro, retardo de crescimento fetal e síndrome de morte súbita infantil. Consumo de álcool - mais de 60 ml. álcool etílico por dia leva a um atraso físico e desenvolvimento mental criança, aborto espontâneo.

As drogas são estritamente proibidas durante a gravidez.

Recomenda-se a realização de caminhadas, pois têm um efeito benéfico na saúde física e estado mental mulheres. Também são mostrados quentes banhos de ar(temperatura 22 graus) por 5 minutos nos primeiros dias com aumento gradual diário.

Nutrição racional para uma mulher grávida. A alimentação deve ser balanceada, diferenciada, rica em calorias (2.500 kcal por dia, e no final da gravidez 2.800-2.900 kcal). Com uma gravidez sem complicações e saúde física normal, a mulher pode receber uma dieta complementada com vitaminas e microelementos com efeito positivo comprovado no curso da gravidez e no desenvolvimento fetal (vitamina A, E, ácido fólico, iodo).

As fontes de proteína animal devem ser variadas. É necessário alternar carnes, peixes magros e laticínios (requeijão, queijo, leite, leite coalhado, iogurte) em sua dieta. Os tipos preferidos de carne são carne magra, coelho e frango.

As gorduras devem ser apresentadas óleos vegetais(azeitona, milho, girassol). Fibra vegetal (pão integral, com farelo, trigo sarraceno, aveia, cereal de arroz, vegetais crus, frutas, bagas). Recomenda-se substituir o sal comum por sal iodado.

Vitaminas. Observações de longo prazo levaram à conclusão de que é necessário limitar a ingestão de vitaminas. É aconselhável usar vitamina E, betacaroteno e ácido fólico.

Excluir da dieta:

Para cada trimestre da gravidez, a alimentação tem características próprias:

Eu trimestre- decisivo para o desenvolvimento da criança. A deficiência de várias vitaminas pode levar a distúrbios desenvolvimento intrauterino e até na morte do feto. Elementos importantes para este período são o ferro, ácido fólico, zinco e magnésio. Isso significa que o cardápio deve ser dominado por alface verde, peixe, frango, nozes, frutas, legumes, sucos de groselha ou cranberry. E suplementos de ácido fólico.

Em II trimestre A dieta inclui alimentos que contêm cálcio, fósforo e vitamina B12.

EM III trimestre em conexão com crescimento rápido cérebro da criança, aumentamos o consumo de ácidos graxos poliinsaturados (nozes, sementes e óleos de sementes).

Importante e dieta- frequentemente, mas em pequenas porções. Não carregue seu estômago à noite. Regime de consumo: durante a 1ª metade da gravidez 2-2,5 litros. líquidos por dia, após 20 semanas limite a 1,5 litros.

Treinamento físico?

A frequência recomendada de aulas é de 2 a 3 vezes por semana. As cargas devem ser sistemáticas e selecionadas individualmente, com duração de 40 a 50 minutos. Os especialistas acreditam que caminhar, nadar e fazer um curso especial de fisioterapia são adequados para a maioria das mulheres grávidas. Ioga e Pilates, adaptados para gestantes, são muito úteis. Atualmente, muitas clínicas pré-natais possuem salas de fisioterapia e ioga. Objetivos da lição cultura física durante a gravidez são:

Higiene íntima e intimidade física

Durante a gravidez, é necessário higienizar os órgãos genitais com sabonete infantil 2 vezes ao dia. A ducha vaginal para fins higiênicos é contraindicada. As roupas íntimas devem ser confeccionadas apenas com tecidos naturais. Observe que existem contra-indicações para intimidade física:

gravidez múltipla (após 20 semanas);
a ameaça de interrupção desta gravidez;
história de abortos repetidos;
secreção sanguinolenta do trato genital;
localização baixa ou placenta prévia;
história de parto prematuro.

Uso de drogas

Durante a formação dos órgãos fetais (até 14 semanas), para prevenir anomalias no desenvolvimento do tubo neural e cretinismo congênito, é necessário abster-se do uso de quaisquer medicamentos. As exceções são o ácido fólico na dose de 4 mg/dia e o iodeto de potássio 200 mg/dia. Devem ser tomadas o mais cedo possível, de preferência a partir do momento em que é tomada a decisão de conceber.

Mulheres saudáveis devem evitar qualquer tipo de medicação. As gestantes com doenças crônicas precisam se preparar para a gravidez junto com o médico assistente, de forma a reduzir ao mínimo a ingestão de medicamentos nas fases iniciais.

A questão de tomar vitaminas especialmente desenvolvidas para mulheres grávidas permanece em aberto. No entanto, a ingestão de complexos multivitamínicos e minerais específicos para mulheres grávidas continua relevante para mulheres que não têm oportunidade de se alimentar adequadamente ou têm deficiência de microelementos específicos. Mas é preciso saber que os complexos multivitamínicos destinados a outros grupos da população, incluindo crianças e mulheres grávidas, são em qualquer caso contra-indicados.

A conclusão é apenas uma: a gravidez requer atenção e atitude séria. Afinal, depende apenas da mulher como seu bebê virá a este mundo.

Aniversário criança saudável Em primeiro lugar, depende do progresso saudável da gravidez da mãe! As principais inclinações do futuro bebê estão estabelecidas já no primeiro trimestre da gravidez, é então que a formação de seus órgãos está em pleno andamento - portanto, é neste momento que a gestante tem grande responsabilidade pelo futuro dela. criança. Portanto, a mamãe precisa, pelo menos agora, se ainda não o fez, abandonar completamente todos os maus hábitos, especialmente fumar e beber, e geralmente introduzir seu estilo de vida na direção mais saudável.

Em primeiro lugar, é necessário um clima psicológico próspero na família. Se futura mãe ficará constantemente nervoso, pode até acabar em aborto espontâneo - e o que dizer do fato de que tudo o que a mãe sente, seu filho sente exatamente o mesmo! Portanto, não se surpreenda que em caso de estresse constante durante a gravidez, seu filho nasça, embora sem anomalias visíveis, mas muito nervoso e barulhento. Elimine filmes de terror e até programas de TV de sua vida - muitas pessoas até se recusam a assistir ao noticiário durante a gravidez, o que é bastante justificado em nossa sociedade instável.

Mas se a ansiedade ainda não te abandona, parece que a gravidez está dando errado e, no final, você simplesmente tem medo de dar à luz - inscreva-se em cursos para gestantes. Você verá que ao final do curso ficará mais confiante em suas habilidades e mais preparada para ser mãe. Mas não se negue a comida deliciosa, mesmo que seus desejos não coincidam totalmente com as regras alimentação saudável- o corpo, principalmente o corpo da gestante, sabe perfeitamente o que quer no momento! Mas se não falamos dos caprichos da gestante, mas da alimentação em geral, então a gestante não deve apenas se alimentar de forma saudável, mas também saborosa!

Lembre-se: nossas avós, que aconselhavam comer por dois nesse período, se enganaram muito! É preciso comer regularmente e com frequência, em pequenas porções, e pode beber o quanto quiser, pois o possível inchaço não ocorre pela quantidade de líquidos, mas sim pelas alterações hormonais. Quanto à nutrição, durante a gravidez a alimentação saudável da mãe é o material de construção do corpo da criança e, portanto, é necessário excluir da dieta todos os conservantes sintéticos e, principalmente, não comer fast food. E esqueça as dietas nesse período - mesmo no caso de ganho intenso de peso, a única coisa que é permitida são raros dias de jejum.

Mas o problema da nutrição de uma mulher grávida pode ser resolvido de forma bastante simples - o que fazer com as alterações no sistema nervoso central - o início da gravidez pode ser acompanhado de fraqueza, fadiga, náuseas, vômitos e podem ocorrer choros frequentes. A gravidez irá progredir e aparecerão sintomas associados à influência dos hormônios placentários em todos os órgãos da mulher - azia, prisão de ventre, micção frequente, palpitações, dores musculares nas pernas. Naturalmente, nessas circunstâncias, você contará com medicamentos - mas quando os órgãos fetais estiverem formados, ou seja, antes da 14ª semana, o uso de qualquer medicamento pode provocar anomalias no desenvolvimento do tubo neural do feto e cretinismo congênito. A única coisa que pode e até deve ser tomada a partir do momento da decisão de engravidar é ácido fólico na dose de 4 mg/dia e iodeto de potássio 200 mg/dia.

Quando uma mulher não consegue comer normalmente, ela toma complexos multivitamínicos e minerais desenvolvidos especificamente para mulheres grávidas. Mas quaisquer outros complexos multivitamínicos, destinados até mesmo a crianças, são definitivamente contra-indicados para mulheres grávidas.

A gravidez é um período extremamente grave na vida da mulher, exigindo atenção e atitude séria. Como uma mulher nascerá depende da atitude da mulher em relação a si mesma neste momento!

A gravidez é considerada difícil se houver várias patologias, ruim condição física e bem-estar. Geralmente termina com dor intensa.

Causas do aborto

Um dos problemas da obstetrícia moderna é o aborto espontâneo. Este termo refere-se à interrupção espontânea da gravidez até 37 semanas. Se aconteceu antes das 22 semanas, a interrupção é considerada aborto espontâneo; se for posterior, é considerado parto prematuro; Os médicos salvarão uma criança nascida após 22 semanas, mas mesmo aqui as chances são mínimas e, quando esse bebê surge, várias patologias de desenvolvimento devido à prematuridade não podem ser descartadas. Os sinais incluem dor no abdômen e na região lombar, secreção abundante com sangue.

Uma das causas do aborto espontâneo é considerada um distúrbio hormonal. O corpo não produz hormônios femininos suficientes para manter a gravidez ou produz muitos hormônios masculinos que não permitem sua manutenção. A causa também costuma ser doenças sexualmente transmissíveis - clamídia, herpes, tricomoníase, micoplasmose e outras infecções comuns. Eles podem causar contrações uterinas e passar pela placenta até o feto. Doenças como gripe, rubéola e até resfriados podem causar danos irreparáveis à gravidez – provocando anomalias fetais ou aborto espontâneo.

Existem muitas razões para o aborto espontâneo - insuficiência ístmica-cervical (o colo do útero não consegue lidar com a carga crescente sobre ele e se abre), várias malformações do útero, tumores, aderências avançadas, doenças de órgãos internos, doenças crônicas (diabetes mellitus, hepatite, AIDS), anomalias genéticas, maus hábitos, condições ambientais desfavoráveis.

Como suportar

Para uma gravidez bem sucedida, é necessário seguir as instruções do obstetra-ginecologista responsável durante todo o período. Afinal, só ele conhece as características da saúde reprodutiva de determinada mulher e poderá prescrever o tratamento adequado, caso seja necessário.

Antes do início da gravidez, ambos os cônjuges precisam ser examinados para identificar possíveis doenças- fazer exames, verificar se há infecções sexualmente transmissíveis, pois não podem mais ser tratadas durante a gravidez. Faça um estudo hormonal e descarte malformações do aparelho reprodutor feminino.

Se você notar aumento de pressão e inchaço nas pernas ou braços, consulte um médico para fazer um exame de urina e verificar a presença de proteínas. Sua presença indicará isso condição patológica como gestose - um distúrbio no funcionamento dos rins e dos vasos sanguíneos. Para tais sintomas, são indicados internação e tratamento.

A gestante deve ter especial cuidado com a higiene corporal, pois o acúmulo de sujeira e suor pode provocar a proliferação de flora patogênica prejudicial à saúde. Leve-o quente, não banho quente, em vez de banho, que pode desencadear parto prematuro. Procure também evitar banhos e saunas.

As roupas da gestante devem ser largas, não restringir os movimentos e confeccionadas com tecidos naturais. Tente não usar cintos, meias ou sapatos de salto alto. É necessário organizar um conveniente lugar para dormir, oito horas noite de sono, e também, se possível, durante o dia. Caminhadas diárias ar fresco também será benéfico.

A gestante deve comer pequenas porções, alimentos frescos que contenham o máximo de nutrientes e o mínimo de gordura. Sobrepeso pode complicar ainda mais o curso da gravidez. Fumar e bebidas alcoólicas são estritamente contra-indicados. Exercícios leves são úteis para manter o tônus corporal.

E se você tiver algum sintoma duvidoso ou se sentir mal, consulte imediatamente um médico. É melhor fazer um exame mais uma vez, que não revelará problemas, do que confiar no acaso e descartar os problemas. Afinal, não só a vida e a saúde da mãe estão em jogo, mas também do feto.

Uma futura mãe responsável deve pensar em como carregar e dar à luz uma criança saudável muito antes de tentar engravidar. O planejamento do nascimento de um bebê começa pensando no futuro, cuidando do corpo e preparando-o para uma futura gravidez.

Às vezes a mulher se depara com o fato de uma concepção realizada e, sem tempo para se preparar, ela se pergunta: “Como posso carregar um filho sem problemas se a gravidez ocorre inesperadamente?”

Mantenha observações e registros sobre seu ciclo menstrual. Determinar os dias da ovulação ajudará você a escolher os dias mais favoráveis para a concepção.
Comece a tomar multivitaminas e ácido fólico, o que reduzirá significativamente o risco de conceber uma criança com defeito do tubo neural ou outro distúrbio de desenvolvimento. Não é segredo que os produtos alimentares modernos estão desprovidos de nutrientes importantes.
Visite um terapeuta. A futura mãe deve receber antecipadamente todas as vacinas e revacinações necessárias - contra rubéola, sarampo, varicela, caxumba, difteria, hepatite B, tétano, poliomielite. Por exemplo, após a vacinação contra a rubéola, recomenda-se não engravidar durante 3 meses, e a vacinação contra o tétano é feita uma vez a cada 10 anos. A vacinação contra a gripe também é recomendada independentemente da estação do ano.
Fazer uma higienização completa da cavidade oral no dentista (remover tártaro, preencher e arrumar os dentes e gengivas).
Escolha uma clínica de pré-natal ou centro médico, faça um exame para verificar a ausência de doenças que possam interferir na gravidez (pólipos, cistos, tumores, distúrbios da tireoide, endometriose, inflamação do aparelho geniturinário).
Faça o teste de DSTs: sífilis, tricomoníase, gonorréia, HIV, clamídia. Essas infecções têm um efeito prejudicial no desenvolvimento do embrião estágios iniciais e pode causar aborto espontâneo.
Faça um exame completo de urina (para presença de proteínas e açúcar), sangue (nível de hemoglobina, tipo sanguíneo, fator Rh). Os anticorpos contra a toxoplasmose também são determinados no sangue. Se estiverem ausentes antes e durante a gravidez, não é recomendado adquirir um novo gato.
Se seus parentes mais próximos ou familiares tiveram doenças genéticas (síndrome de Down, fibrose cística, fenilcetonúria) ou se você teve abortos espontâneos, natimortos ou infertilidade de longo prazo, marque uma consulta com um geneticista.
Pare de contraceptivos orais e outros contraceptivos hormonais. Antes da concepção, seu corpo precisará de pelo menos dois ciclos independentes para restaurar as funções reprodutivas.
Melhore sua dieta e traga seu peso de volta aos níveis normais. Às vezes, desvios, tanto menores quanto maiores, podem ser causas de infertilidade. Ao mesmo tempo, é recomendável que o futuro pai da criança se alimente adequadamente.
Limitar intensidade treinamento físico, uma vez que o exercício excessivo prejudica a ovulação.
Proteja seu corpo dos efeitos nocivos da radiação, produtos químicos perigosos e maus hábitos.
Traga seu espírito e mente para um estado de equilíbrio e paz. Este ponto às vezes se torna o mais importante na preparação para a gravidez, pois a tensão e a superexcitação sistema nervoso pensamentos sobre a concepção iminente são a principal causa da infertilidade.

A concepção natural é um sacramento que nenhum médico pode planejar ou garantir. Como levar um filho até o fim se a gravidez não foi planejada, mas desejada?

Recomendações após uma gravidez não planejada

Comece a tomar ácido fólico e multivitaminas. Está provado que a ingestão diária de Elevit Pronatal (1 comprimido) e Kalcemin (2 comprimidos) reduz significativamente o risco de desenvolver pré-eclâmpsia e pré-eclâmpsia. São doenças graves e difíceis para gestantes no segundo e terceiro trimestre, que são acompanhadas pelo desenvolvimento de edema, hipertensão arterial, perturbação do funcionamento de todos os órgãos e sistemas, levando à mortalidade perinatal e patologia dos recém-nascidos.
Faça o teste de DSTs e doenças crônicas.
Registre-se na clínica pré-natal e faça todos os exames de triagem recomendados pelo seu médico.
Cure seus dentes.
Tenha uma alimentação equilibrada e racional, pois esta é uma condição importante para uma gravidez, parto, saúde e sobrevivência bem sucedidos da criança.
Não mude seu estilo de vida repentinamente - isso se tornará adicional situação estressante para o corpo.
Não abuse do chá e do café fortes. Isso pode causar insônia e micção frequente. O álcool é contra-indicado.
É aconselhável começar a frequentar cursos de preparação para o parto e uma academia de ginástica no âmbito do programa “Para a gestante”.

Segundo as estatísticas, 21% de todas as gestações terminam em aborto espontâneo. Pode ser a interrupção da gravidez antes do atraso ou nos estágios iniciais, o que é percebido pela mulher como um ligeiro atraso. Perder um filho posteriormente causa graves traumas psicológicos.

Se uma mulher não puder ter um filho, pode haver um ou mais motivos:

anomalias cromossômicas;
distúrbios no desenvolvimento do útero;
reações imunológicas do corpo da mãe ao feto;
doenças crônicas;
síndrome dos ovários policísticos;
doenças infecciosas;
exposição a substâncias tóxicas.

Não se desespere e procure um especialista para fazer um exame completo e identificar os verdadeiros motivos que impedem o curso favorável da gravidez.

Às vezes, uma mulher se preocupa se poderá ter um filho após o procedimento obstétrico - cesariana. Os médicos recomendam fazer uma pausa de 3 a 5 anos (período ideal), pelo menos 2,5 anos antes da próxima gravidez.

Uma cicatriz no útero não é contra-indicação para concepção e gravidez, mas limita a possibilidade de parto natural. Muito provavelmente, o segundo nascimento e os subsequentes também serão concluídos cirurgicamente.

Como carregar um filho com segurança se a mulher tiver uma doença grave (diabetes mellitus, hipo ou hipertireoidismo, asma, insuficiência hepático-renal, trombofilia, defeitos cardíacos)? Recomendações adicionais e consentimento para gravidez podem ser exigidos do médico assistente. E da mulher - cumprimento de absolutamente todas as prescrições médicas, regimes e doses de medicamentos.

A medicina pode fazer maravilhas se uma mulher quiser engravidar e levar um filho até o fim. Não se desespere, prepare-se física e espiritualmente para a maternidade e tudo dará certo.

Fontes

Em breve serei mãe: um livro sobre gravidez harmoniosa / Autor.-comp. T. Aptulaeva. - Yekaterinburg: U-Factoria, 2007. - 464 p. ISBN 9785975700803

Como ter um bebê saudável não é uma questão inútil, mas muito relevante para a futura mamãe! A gravidez vira tudo de cabeça para baixo para a maioria das mulheres.

Uma tonelada de informações é imediatamente bombardeada, o que é bastante difícil para a futura mamãe entender.

Todos queremos que o nosso filho nasça saudável e, para isso, desde os primeiros dias de gravidez vale a pena pensar no estilo de vida que leva e, quem sabe, ajustá-lo um pouco.

Então, o que é preciso para ter um bebê saudável?

Alimentação saudável.

A base de saúde que você cria para seu bebê dependerá de como você se alimenta. Tente fazer uma dieta variada. Gravidez Este não é o momento de economizar dinheiro. Produtos naturais, frescos, sem corantes e conservantes químicos, darão ao seu bebê muito mais vitaminas e minerais do que qualquer comprimido vitamínico super caro para gestantes.

Estresse mínimo.

Todo estresse causa uma onda de adrenalina dentro de você. A adrenalina é um hormônio produzido em resposta a qualquer perigo e, assim, permite que uma pessoa fuja do perigo ou repela firmemente um ataque.

Essa cadeia de reações vem desde os tempos antigos e serve de base para a sobrevivência. No entanto, a situação mudou, mas as reações permaneceram as mesmas. E mesmo que você seja uma futura mãe e não vá brigar (e tenho certeza que não vai), a adrenalina é produzida, criando assim um excesso de tensão dentro de você.

A tensão dificulta o fluxo nutrientes e oxigênio para seu bebê. Portanto, tente evitar situações que possam perturbar, ofender, assustar ou irritar você.

Coletar emoções positivas.

O bebê, mesmo estando dentro de você, já sente todas as suas emoções e experiências. Quanto mais alegria e prazer você sentir na vida, mais positiva será a impressão que seu bebê tem do mundo ao seu redor.

Tente olhar belas pinturas, ouvir música agradável, comunicar-se com pessoas positivas. Mostre ao seu filho que nosso mundo é maravilhoso e incrível.

Mais caminhadas ao ar livre.

A melhor coisa que uma futura mamãe pode fazer durante a gravidez é ir para um lugar limpo, por exemplo, uma aldeia. Mas isso não está disponível para todos. Portanto, procure viajar ou passear fora da cidade ou no parque com mais frequência.

Caminhando pelas rodovias urbanas poluídas, você apenas inalará a fumaça dos escapamentos dos carros e isso não trará nenhum benefício para o seu filho.

Evite não verificado histórias de nascimento.

Toda gestante lê fóruns com interesse, ouve amigos e lê revistas que falam sobre parto. No entanto, nem todas as histórias são positivas. Existem muitas histórias de terror e mentiras que você pode encontrar na Internet.

Como ter um filho saudável é uma questão muito multifacetada que preocupa todas as mulheres. Com certeza irei abordar com mais detalhes os temas alimentação saudável, falaremos sobre como lidar com o estresse, como se comunicar com os médicos e, claro, como se preparar para o parto!