O que é ginástica? Tipos básicos de ginástica. Ginástica sanitária e esportiva Quais exercícios são considerados ginástica

Existem modalidades esportivas, educacionais e de desenvolvimento e recreativas.

4.1. Tipos de ginástica esportiva.

Isso inclui ginástica artística, ginástica rítmica, acrobacia esportiva e aeróbica esportiva.

Ginástica artística(Grego gymnastike, de gymnazo - faço exercício, treino), um dos esportes mais antigos, que inclui exercícios em diversos aparelhos de ginástica, além de exercícios de solo e saltos. Para as mulheres são 4 tipos - barras assimétricas, trave, exercício de solo e salto, para os homens 6 tipos - barra horizontal, barras paralelas, salto, exercício de solo, cavalo com alças e argolas. A ginástica artística é um esporte olímpico. Seu desenvolvimento em nosso país é liderado pela Federação Russa de Ginástica Artística.

Ginástica rítmica- Este é um esporte puramente feminino. Seus principais meios são os exercícios de dança realizados com e sem objetos. Eles servem como um excelente meio de educação física para meninas, mulheres jovens e mulheres. Vários elementos deste esporte estão incluídos em currículo escolar na cultura física. Nas turmas do último ano, são ministradas aulas independentes de ginástica rítmica. O desenvolvimento da ginástica rítmica no país é liderado pela Federação Russa de Ginástica Rítmica. A ginástica rítmica é um esporte olímpico.

O termo “ginástica rítmica” nasceu na “Escola Superior de Movimento Artístico” do Instituto Estadual de Leningrado, inaugurada em 1934. cultura física eles. PF Lesgaft. Uniu os esforços de teóricos e professores dos principais ateliês de artes plásticas e do movimento artístico que existiu nas décadas de 20-30: o Instituto de Ritmo de Petrogrado (1920), a escola de artes plásticas de Zinaida Verbova (1923), o ateliê do movimento artístico de Elena Gorlova (1923), departamento plástico do ateliê Temas de Alexandra Semenova-Naypak (1927) e muitos outros. Eles criaram um milagre, desenvolveram as bases de um novo esporte feminino - a “ginástica rítmica”, que hoje tem fãs em quase 60 países ao redor do mundo.

Em 1941, o primeiro campeonato municipal de ginástica rítmica aconteceu em Leningrado. Desde 1948, os campeonatos russos são realizados anualmente e a primeira-dama da ginástica rítmica nacional foi determinada. Em 1963, o primeiro Campeonato Mundial foi realizado em Budapeste. 15 anos depois, o primeiro Campeonato Europeu aconteceu em Madrid; 6 anos depois, a ginástica rítmica estreou-se no programa dos Jogos Olímpicos e desde então tem sido uma das condecorações mais caras da coroa olímpica.

As competições modernas para “artistas femininas” são, antes de tudo, competições para “versáteis”. O all-around consiste em quatro exercícios livres com objetos, escolhidos entre cinco possíveis em cada temporada (pular corda, arco, bola, tacos, fita). Todos os exercícios são acompanhados de música. O clássico geral (4 exercícios) é a principal disciplina olímpica. Além do individual geral, as ginastas que atuam no campeonato individual tradicionalmente competem por conjuntos de prêmios em determinados tipos de exercícios (exceto Jogos Olímpicos). Mas os exercícios em grupo, que apareceram pela primeira vez no Campeonato Mundial de 1967, foram incluídos no programa olímpico desde 1996.

Acrobacias esportivas inclui três grupos de exercícios: saltos acrobáticos, exercícios em pares e em grupo. Os exercícios acrobáticos também incluem exercícios na cama elástica. A ampla gama de complexidade dos exercícios acrobáticos permite que eles sejam ensinados a pessoas de diferentes idades, sexo e aptidão física.

A acrobacia não requer equipamentos complexos; uma pista acrobática e tapetes de ginástica são suficientes. Você pode fazer isso não só na academia, mas também no campo esportivo. O desenvolvimento da acrobacia no país é liderado pela Federação Russa de Acrobacia. Ela organiza e conduz competições, incluindo campeonatos russos.

Aeróbica esportivaé um esporte no qual os atletas realizam um conjunto contínuo e altamente eficaz de exercícios, incluindo combinações de movimentos acíclicos complexamente coordenados, elementos de diferentes grupos estruturais de complexidade variada, bem como interações entre parceiros.

Inclui os seguintes tipos de exercícios: performances individuais de homens e mulheres, pares mistos, triplos e seis em qualquer composição. A base da coreografia desses exercícios são os passos aeróbicos “básicos” e suas combinações. Em 1995, a aeróbica foi reconhecida como disciplina oficial pelo Comitê Olímpico Internacional (COI) e passou a fazer parte da Federação Internacional de Ginástica (FIG). Em nosso país, o desenvolvimento e as competições são liderados pela Federação e pela Associação de Aeróbica Esportiva da Rússia, com o apoio da Federação Russa de Ginástica Artística, de acordo com as regras da Federação Internacional de Aeróbica.

Instruções

A ginástica de desenvolvimento geral, via de regra, é utilizada para desenvolver novas habilidades na pessoa e inclui caminhada, corrida, trabalho com pesos (halteres, barras, etc.), escalada e muito mais. Esse tipo de ginástica estimula o trabalho dos órgãos internos, acelera processos metabólicos, fortalece o sistema neuromuscular. Em doméstico medicina esportiva A ginástica de desenvolvimento geral é considerada um excelente meio de relaxamento após o estresse intelectual, bem como uma forma de aumentar o desempenho.

A ginástica higiênica é conhecida por muitos pelos exercícios matinais básicos. Os exercícios visam melhorar a circulação sanguínea e linfática, eliminar processos estagnados e desenvolver uma postura correta. A ginástica higiênica é a prevenção de uma série de doenças. Além dos exercícios gerais de fortalecimento, esse tipo de ginástica utiliza elementos de alongamento e endurecimento.

A ginástica atlética visa construir massa muscular, livrando-se de excesso de peso, desenvolvimento de resistência e força. O princípio básico deste tipo de ginástica é a repetição repetida de exercícios com aumento sistemático de carga. Geralmente as pessoas praticam ginástica atlética em academias-clubes. Para tornar os exercícios mais eficazes, eles devem ser combinados com exercícios cardiovasculares razoáveis.

A ginástica rítmica tem influência positiva no sistema cardiovascular (correr e saltar), sistema locomotor(curvas e agachamentos), sistema nervoso(alongamento), aumenta a mobilidade articular, desenvolve força muscular e flexibilidade. Todos os exercícios deste tipo de ginástica são realizados com música especial. Dependendo dos objetivos, a ginástica rítmica pode ser dançante, atlética, recreativa ou psicorreguladora.

Ginástica terapêutica uma das principais formas de prevenção e tratamento várias doenças. Um conjunto de exercícios é desenvolvido por um especialista levando em consideração as capacidades físicas específicas e o diagnóstico do paciente. Este tipo de ginástica não envolve grande carga no órgão ou sistema orgânico, mas ajuda a restaurar sua funcionalidade. Além disso, tem um efeito positivo no corpo como um todo.

A ginástica rítmica pertence à categoria das modalidades esportivas. Inclui exercícios com saltos não apoiados, com objetos (fita, bola, arco, etc.) e sem eles. Neste tipo de ginástica os exercícios físicos, os elementos da dança e o acompanhamento musical estão intimamente ligados. A ginástica rítmica desenvolve todos os grupos musculares, a coordenação, ajuda a formar a postura correta e aumenta a flexibilidade. Atletas profissionais que praticam ginástica artística há muitos anos dominam dezenas de exercícios acrobáticos.

A ginástica artística envolve a realização de exercícios em diversos aparelhos de ginástica (argolas, cavalo com alças, barras assimétricas, trave e outros). Além disso, os exercícios de solo em superfície plana são um elemento obrigatório.

Estética, equipe.

Os tipos de ginástica que melhoram a saúde envolvem a realização de exercícios durante o dia na forma de exercícios matinais, educação física, minutos de educação física em instituições educacionais e na produção. Existem vários tipos de ginástica recreativa:

• Ginástica higiênica - utilizada para preservar e fortalecer a saúde, manter alto nível desempenho físico e mental, atividade social.
• A ginástica rítmica é um tipo de ginástica para melhorar a saúde. Um elemento importante da ginástica rítmica é o acompanhamento musical.

Ginástica artística

Ginástica artística (do grego. γυμναστική , de γυμνάζω - Faço exercício, treino; de acordo com outra versão da palavra grega antiga γυμνός , isto é, “nu”, “nu”) é um dos esportes mais antigos, incluindo competições em diversos aparelhos de ginástica, além de exercícios de solo e saltos. Atualmente, nos torneios internacionais, os ginastas disputam 14 conjuntos de premiações: dois na competição por equipes (masculino e feminino), dois no campeonato individual absoluto (masculino e feminino) e dez no individual geral (4 femininos, 6 para homens). No programa dos Jogos Olímpicos desde 1896.

Ginástica é base técnica muitos esportes, exercícios apropriados estão incluídos no programa de treinamento para representantes de uma ampla variedade de disciplinas esportivas. A ginástica não só proporciona certas habilidades técnicas, mas também desenvolve força, flexibilidade, resistência, senso de equilíbrio e coordenação de movimentos.

Ginástica rítmica

A ginástica rítmica é um esporte que envolve a realização de diversos exercícios de ginástica e dança ao som de música, sem aparelho, bem como com aparelho (corda de pular, arco, bola, tacos, fita).

EM ultimamente performances sem aparelho não são permitidas em competições de classe mundial. Durante as apresentações em grupo, dois tipos de objetos são usados ​​simultaneamente (por exemplo, aros e bolas) ou um tipo (cinco bolas, cinco pares de tacos). Os vencedores são determinados em eventos gerais individuais e exercícios em grupo.

Todos os exercícios são acompanhados de música. Anteriormente, eles tocavam com piano ou um instrumento. Agora são usadas trilhas sonoras orquestrais. A escolha da música depende da vontade da ginasta e do treinador. Mas cada exercício não deve durar mais do que um minuto e meio. As competições acontecem em um tapete de ginástica de 13x13 metros. O clássico geral (4 exercícios) é uma disciplina olímpica. Além do individual geral, as ginastas que atuam no campeonato individual tradicionalmente competem por conjuntos de premiações em determinados tipos de exercícios (exceto nos Jogos Olímpicos).

As performances são avaliadas em um sistema de vinte pontos. Um dos esportes mais espetaculares e elegantes. Na URSS, a ginástica rítmica como esporte surgiu e ganhou corpo na década de 1940. Desde 1985 é um esporte olímpico.

Ginástica coletiva

Ginástica coletiva academia de equipe) teve origem na Escandinávia, onde foi a principal modalidade de ginástica durante 20 anos. A competição EuroTeam é uma das novidades do Calendário UEG. A primeira competição oficial foi realizada na Finlândia em 1996 e agora é realizada a cada 2 anos. TeamGym (Tim Jim) é uma competição entre equipes e clubes e é composta por três categorias: equipes femininas, masculinas e mistas. Consiste em três eventos: exercícios de solo, saltos de minitrampolim e saltos acrobáticos. Em cada uma das três modalidades, o número de ginastas varia de 6 a 12.

Acrobacias esportivas

A acrobacia esportiva inclui três grupos de exercícios: saltos acrobáticos, exercícios em pares e em grupo.

Aparelhos de ginástica

• Bola de ginástica

Ligações

Fundação Wikimedia.

• Sinônimos
• Monier, Adriana

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Ginástica- veja Cultura física (

A ginástica artística é um dos esportes mais belos, dinâmicos, espetaculares e populares. Faz parte do programa dos Jogos Olímpicos; Campeonatos Mundiais e Europeus, competições da Copa do Mundo e outros torneios internacionais de prestígio são realizados constantemente. A história deste desporto diz respeito não só aos atletas, mas também a milhões de espectadores – todos aqueles que nele encontram um magnífico espetáculo de beleza, graça, força e destreza. E tudo começou há mais de cento e vinte anos

Ginástica artística, como - esporte que inclui competições em aparelhos de ginástica, exercícios de solo e saltos. EM programa moderno exercícios gerais de ginástica obrigatórios e voluntários: para mulheres - em barras desiguais alturas diferentes, trave de equilíbrio, salto, exercício de solo; para homens - em exercícios de solo, salto, cavalo com alças, argolas, barras paralelas e barra horizontal.

Após a conclusão dos programas obrigatórios e gratuitos, é determinado o campeonato geral por equipes, sendo selecionados 6 a 36 melhores atletas gerais e 6 a 8 melhores atletas de cada tipo de programa para participar das finais (campeonato individual). Os exercícios obrigatórios são determinados pela Federação Internacional de Ginástica, os exercícios livres são compilados pelos atletas tendo em conta os requisitos oficiais para a sua dificuldade e composição. A conclusão dos exercícios é avaliada em um sistema de 10 pontos.

Exercícios de ginástica foram incluídos no sistema educação física na Grécia Antiga, serviam como meio de preparar os jovens para participar dos Jogos Olímpicos. Do final do século XVIII. - início do século XIX na Europa Ocidental e na Rússia. os sistemas de educação física utilizavam exercícios em aparelhos de ginástica e saltos.

Em 4 de maio de 1883, a organização da Sociedade Ginástica Russa foi criada em Moscou. Seu representante foi o famoso escritor e jornalista russo Vladimir Alekseevich Gilyarovsky. No mesmo ano, com a ajuda dos amantes da ginástica e às suas custas, foi equipada uma academia na casa de Redlich, no Strastnoy Boulevard. Junto com Gilyarovsky, seu jovem amigo, então aspirante a escritor, Antosha Chekhonte, também visitou a academia.

Certa vez, enquanto observava o treino das ginastas, ele disse: “Essas são as pessoas do futuro, e chegará o tempo em que todos serão igualmente fortes”. É interessante saber que grande escritor L.N. Tolstoy manteve seu amor pela ginástica até a velhice. Ele equipou uma sala de ginástica em sua casa em Moscou e visitou a academia no Strastnoy Boulevard.

Um zeloso defensor da ginástica e organizador do círculo de ginástica dos médicos de São Petersburgo foi o grande fisiologista Ivan Pavlovich Pavlov. Um dos colegas de I.P. Pavlov, professor Zh.N. Krestovnikov, lembra: “As aulas começavam com exercícios de solo, depois passavam para exercícios com aparelhos e no final eram ministrados exercícios calmantes”.

Um papel importante na criação da ginástica doméstica em nosso país foi desempenhado por Pyotr Frantsevich Lesgaft, que em 1901 publicou seu trabalho sobre um sistema verdadeiramente científico de ginástica infantil idade pré-escolar.

Em 1901, ginastas russas, membros da Sociedade de Ginástica de São Petersburgo, participaram pela primeira vez de apresentações em massa no IV Encontro Sokolniki em Praga.

Somente em Era soviética a ginástica artística tornou-se um dos esportes mais populares e queridos. E o primeiro cavaleiro da ginástica, Gilyarovsky, que viu esse florescimento sem precedentes da ginástica no final de sua vida, disse que as palavras de seu amigo A. Chekhov finalmente se tornaram realidade. O Primeiro Spartakiad All-Union em 1928 teve grande influência no desenvolvimento da ginástica artística no país, onde participaram sessenta pessoas, cinco equipes: Moscou, Leningrado, Ucrânia, Norte do Cáucaso, Transcaucásia.

Em 1932, o Segundo Campeonato All-Union de Ginástica foi realizado em Leningrado. Setenta pessoas participaram. Pela primeira vez, as mulheres se apresentaram ao lado dos homens. Desde 1933, os campeonatos de ginástica da URSS são realizados regularmente numa base territorial e, desde 1939, numa base departamental. Em 1934, foi introduzido o título honorário de Mestre Homenageado em Esportes.

Em 1936, o Comitê Sindical de Cultura Física concedeu o título de mestre do esporte às primeiras quinze ginastas, incluindo as moscovitas Nadezhda Kublitskaya e Anna Sheffer. A partir de 1939, além do título de campeão da URSS no individual geral, passaram a ser concedidos os títulos de campeão nacional em determinadas modalidades de ginástica individual.

Os primeiros campeões do país foram: Vladimir Belyakov (exercício de solo), Drosida Kuznetsova-Antipas (exercício de solo), Vladimir Lavrushchenko (cavalo com alças), Galina Urbanovich (barras irregulares), Taisiya Demidenko (barra alta). O moscovita Nikolai Sery foi um dos primeiros ginastas soviéticos a vencer competições internacionais: em 1937, em Antuérpia (Bélgica), sagrou-se campeão absoluto da III Olimpíada do Esporte de Trabalho.

A Federação de Ginástica de Moscou dá uma grande contribuição para o desenvolvimento da ginástica artística em nosso país. A ginástica de Moscou foi criada por luminares como Mikhail Ganiza, Wolf Sapozhnikov, Nikolai Mironov. Os primeiros treinadores entusiasmados - Boris Astafiev, Nikolai Merkulov, Alexey Alexandrov, Mikhail Levin, Leonid Volchkov, Igor Zhuravlev, Konstantin Karakashyants e outros - estabeleceram uma base sólida sucessos modernos nossas ginastas. Eles treinaram os primeiros campeões mundiais, europeus e olímpicos soviéticos. Seu bastão foi recebido por toda uma galáxia de jovens treinadores talentosos, verdadeiros fãs de seu ofício - como Vitaly Belyaev, Alexander Bagdasarov, Vladislav Brezhnev, Dmitry Derzhavin, Mikhail Klimenko, Boris Orlov, Vitaly Lomtev e outros.

EM dias difíceisÓtimo Guerra Patriótica Nas fileiras dos lutadores ainda não testados estavam muitas ginastas, cujo treino desportivo lhes permitiu provar que são verdadeiros patriotas logo nas primeiras batalhas. Herói ginasta morreu na batalha de Moscou União Soviética B. Golushkin.

Muitas ginastas, tendo-se coberto de glória imorredoura nos campos de batalha, retornaram à sua terra natal como heróis glorificados. O famoso ginasta Gleb Baklanov lutou bravamente e recebeu o título de Herói da União Soviética. No final da década de 60 chefiou a Federação de Ginástica da URSS. O técnico de ginástica de Moscou, D. Kuznetsov, ganhou um grande prêmio - a Ordem de Lenin - por operações de combate atrás das linhas inimigas.

A. T. Brykin.. 1969-1978 .

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