Katere potrebe kaže jeza? Omogoča nadzor nad lastnim življenjem

Obožujemo vaše VŠEČKI!

14.04.2015

»Pravijo, da je jezen človek podoben vžigalici: kot veste, ima glavo, a nima možganov, zato hitro vname,« se spominja slavni psihoterapevt Girish Patel, avtor usposabljanja »Razumevanje in premagovanje jeze«. Seminar usposabljanja na to temo, ki je potekal maja 2010 v sanatoriju-preventoriju Kazanskega združenja za gradnjo motorjev in je trajal 2-urni izlet z ladjo po Volgi, je udeležencem, prebivalcem glavnega mesta Tatarstana, pomagal odgovoriti na naslednje pomembna vprašanja:

- Ali res lahko rešimo težave, ki se pojavljajo v našem življenju, ne da bi pri tem čutili jezo?

- Zakaj smo še vedno jezni, čeprav se zavedamo, da je to slabo?

Kako lahko končno premagamo to slabost?

Morda vam bodo misli, ki so bile izrečene med dialogom s prebivalci Kazana, pomagale ohraniti zbranost in vedrino tudi v najtežjih primerih.

Prvi korak

JEZA: ZA ali PROTI?

Najprej razumejte, da je jeza vedno slaba. »Pravični jeza«, »samo jeza« in podobno – vse to ni nič drugega kot lepe besede, s katerim poskušamo opravičiti lastno nemoč pred svojimi pomanjkljivostmi. Ne pozabite: tudi če vam izkazovanje jeze prinese želene rezultate, so kratkotrajni in vas bodo drago stali.

Pogosto mi pravijo, da je jeza dobra za zdravje. V tem primeru se običajno sklicujejo na dejstvo, da zatiranje čustva lahko povzroči številne bolezni, vključno z rakom. Ljudje, ki imajo to stališče, imajo le delno prav. Zatiranje čustev namreč ni dobro za naše duševno in telesno zdravje. A tudi jeza kot metoda »izpuščanja«, »izpuščanja čustev« je neučinkovita! podatki znanstveno raziskovanje kažejo na nasprotno: vsaka epizoda jeze vas naredi vedno bolj jezno osebo, krepi vaš sovražni odnos do drugih ljudi. Na koncu se jeza za vas spremeni v običajno reakcijo na katero koli bolj ali manj resno draženje.

je čustvo, ki vodi v psihološko paralizo. V primeru telesne ohromelosti človek ne more nadzorovati svojih udov, podobno pa zaradi jeze izgubimo sposobnost nadzora intelekta. Lahko rečemo, da je jeza začasna norost. Izguba samokontrole, nenaravno visok glas, izbuljene oči, kaotični gibi okončin, agresivnost - ali ne vidimo istih znakov v vedenju nasilno norega človeka? In najpomembnejša podobnost: človek, ki ga grabi jeza, je kot nor človek v primežu iluzije, jemlje nerealno za resničnost.

Končno je jeza izjemno škodljiva za naše telesno zdravje, povzročajo nepopravljive poškodbe mišičnega, imunskega, prebavnega in drugih sistemov našega telesa, motijo delovanje srca, ožilja in možganov.

Ne moremo se osvoboditi jeze, dokler si dokončno ne rečemo: »Ja, jeza je slaba. Boli me." Ne opravičujte jeze z navajanjem takšnih formul in urokov: "jeze se je nemogoče popolnoma znebiti" ali "potrebno je biti jezen."

KAJ NAREDITI?

Naš obnašanje predstavlja spekter: na enem koncu – zatiranje lastnega čustva, na drugi strani - agresivno vedenje. Najboljša možnost je zlata sredina. To je tako imenovano asertivno (mirno, samozavestno) vedenje. Jeze ni treba potlačiti in tudi jeziti se ni treba. Delite svoje misli in občutke z drugimi ljudmi, odkrito jim povejte, kaj vam ne ustreza, pri tem pa ohranite notranjo stabilnost. Asertivnost je edino od treh vedenj, ki vam bo zagotovilo dobro duševno in fizično zdravje.

Udeležencem mojih seminarjev pogosto predlagam, da naredijo to vajo: razdelite se v pare in se poskusite razjeziti na partnerja. Nikoli jim ne uspe. Nasprotno, to vadbo dojemajo kot zabavo, način, kako prebiti led in vzpostaviti odnose s partnerjem. prijateljski odnosi. Zakaj? Ker nimajo razloga za jezo. Jeza ne obstaja brez razloga. Zato je drugi korak na naši poti, da prepoznamo tipične razloge, ki nam največkrat povzročajo jezo in jih odpravimo.

Da bi ugotovili, kaj točno povzroča izbruhe jeze v vašem konkretnem primeru, bo potrebno individualno delo na sebi, introvertnost in introspekcija. Nobeno usposabljanje vam ne bo dalo pripravljenih receptov. Vendar pa bomo tukaj navedli nekaj tipičnih vzrokov jeze in shem za njihovo premagovanje. Morda boste na tem seznamu našli svoj razlog ali pa vam bo vsaj bolj jasno, kako prepoznati ta individualni razlog.

Razlog #1. Naše raziskave kažejo, da se v 30 % primerov razjezimo, če vedenje drugih ljudi ne ustreza našim željam. To prizadene naš ego in postanemo razdraženi. Če je tako, je tukaj nekaj pomoči uporabni nasveti. Premagati ta razlog za jezo (pa tudi večino drugih razlogov) je mogoče, če si v jasnem, mirnem jeziku razložite, zakaj bi se morali spremeniti. Pri našem usposabljanju to razlago imenujemo »iskanje logika" Naš intelekt razume jezik logika. Če se lahko prepričate, lahko premagate ta razlog.

1. rešitev: Tukaj je en primer te logike. Pojasnite si: morda ste s svojimi nesramnimi besedami pridobili osebo, ki vam bo izpolnila željo. Besede bodo morda kmalu pozabljene, vendar se bo vedno spominjal občutkov, ki ste jih vzbudili v tej osebi. Morda se boste pozneje opravičili, a beseda ni vrabec, če leti ven, je ne morete ujeti. Samo ena epizoda jeze - in vse dobro, kar ste naredili za drugo osebo že mnogo let, bo razstreljen kot atomska bomba. Ali sem pripravljen na takšno razmerje med ceno in kakovostjo?

2. rešitev: Še en primer. Razumite: nihče vas ne more razjeziti brez vašega soglasja. Rečete: "Ta oseba je naredila narobe in zato sem jezen." Izkazalo se je, da vas nadzoruje vedenje druge osebe! Vam je všeč, če drugi manipulirajo z vami? Če vam ni všeč, zakaj potem to dovolite? Izjavite si: "Želim biti gospodar svojega razpoloženja"!

Rešitev 3. Če se druga oseba ne obnaša tako, kot želite, si recite: »Zakaj točno bi moral delati, kar hočem? Navsezadnje je on ali ona ločena, neodvisna oseba, ki ima pravico, da se obnaša, kot se ji zdi primerno. Tudi če se človek obnaša 50 % tako, kot od njega pričakujem, se moram veseliti te sreče.”

Rešitev 4. Pogosto pravijo, da je ves svet oder, mi pa smo na njem igralci. Če so vsi liki v predstavi ali filmu pozitivni, bo predstava ali film najverjetneje dolgočasen. Zanimanje se ustvarja s spletkami, bojem, premagovanjem. In pri opravljanju življenja so te stvari tudi nujne.

Rešitev 5. "Vse bi moralo iti tako, kot želim, in nič drugače." To je infantilizem. Morda so starši, ko ste bili otrok, izpolnili vse vaše zahteve. Ampak vaš zakonec, šef, sodelavci, sosedje stopnišče– to niso vaši starši in vi niste njihov otrok! Z uporabo te logike se lahko spopadete s svojim negativnim odnosom.

RAZLOG #2. Drug tipičen razlog za jezo: želja po nadzoru nad drugimi, po upravljanju z njimi. Ponavadi mislimo, da ko smo jezni, se naši otroci bolje učijo in naši zaposleni delajo bolje.

rešitev. Pravzaprav to ni res. Jeza staršev nikoli ni dobra spodbuda za učenje. Če želite to videti, se spomnite svojih otroških let. Prej ali slej se začnejo norčevati iz vedno razdraženega šefa. Vstopili ste v pisarno - vaši podrejeni delajo; obrnil si jim hrbet - delajo obraze proti tebi.

RAZLOG #3. »Netoleranten sem do kakršnih koli laži, do neresnic. Jezen sem, če drugi lažejo."

rešitev. Še enkrat, razumejte logiko: če sprejmete drugega takšnega, kot je, vam ne bo treba lagati. Če ste tolerantni, bo do vas odkrit in ne bo skrival svojih napak. Tvoja jeza je v nasprotju z tvojo željo! Želite, da vam otroci in zaposleni povedo resnico. Ampak saj ti jezen, jih prestrašiš. In ker se vas bojijo, se poveča možnost, da vam bodo lagali.

RAZLOG #4. "Krivica me samo jezi!"

rešitev. Seveda krivice ni mogoče tolerirati, a jeza ne povrne pravice. Motivacija in jeza nista ista stvar. Da, morda se počutite močno motivirani, da bi izkoreninili krivico. Lahko organizirate celoto socialno gibanje boriti se prav proti tej krivici. A najboljše rezultate boste dosegli le, če boste ohranili notranjo stabilnost in umirjenost.

RAZLOG 5. Obstajajo razlogi globlje psihološke narave. Recimo, da med razpravo vidite, da vaš nasprotnik zmaguje, vi pa izgubljate. V takih trenutkih se radi razjezite in prekinete pogovor, da ne bi doživeli dokončnega poraza.

rešitev. Morda ste s tem, ko ste danes prekinili pogovor, pridobili nekaj taktične prednosti s tem, ko ste prikrili svojo nesposobnost. Toda strateško je lahko veliko bolj koristno priznati današnji poraz, da bi nato resno obdelali svoje argumente in zmagali v naslednji razpravi. V nasprotnem primeru se navadiš uporabljati to orožje v vsaki situaciji - prekiniti pogovor, kar ni dobro in poleg tega ni vedno mogoče.

RAZLOG #6. Včasih se jezimo, da prikrijemo svojo šibkost. Zakaj kronični bolniki ali starejši pogosto izgubijo živce? Mislijo si: star sem, šibak, ignorirajo me, nihče me ne potrebuje ...

rešitev. Poskusite razložiti svoja čustva drugim ljudem, ne da bi vam bilo zaradi tega nerodno. Pomembno je, da vas drugi začnejo bolje razumeti. Potem bodo bolj pripravljeni sodelovati. Poleg tega je vredno razmisliti o svojem kompleksu manjvrednosti in povečati svojo samozavest. Pogosto se opomnite na svojo edinstvenost, svojo prednosti; Sestavite jih na list papirja in jih občasno poglejte.

RAZLOG #7. včasih razlogi za jezo so povsem fizične narave, na primer, če ste lačni ali niste dovolj spali.

rešitev. Najbolje je, če jemo malo, a pogosto (4-5 krat na dan). Če se vam zdi, da vam kronično primanjkuje spanja in postajate razdražljivi, bi bilo morda vredno za nekaj časa zmanjšati svoje delo in si privoščiti dovolj počitka, da se boste lahko vrnili k delu z novo močjo.

Tretji korak

ČAS IN MISLI

Ko ugotovite razloge za svojo jezo in najdete logiko, uporabite dva glavna zaklada: čas in misli.

Mi, za razliko od že omenjene tekme, imamo možgane. Težava je v tem, da v težka situacija nimamo dovolj časa, da bi jih uporabili. Konec koncev, tudi za to, da si preprosto zastavimo vprašanje: "Ali bo bolje, če se razjezim?", potrebujemo nekaj časa. Celotna težava z jezo je v tem, da nam ne da tega časa: ko se nekaj zgodi, bum! Eksplodiramo. V tem primeru lahko pomaga preprost nasvet: počakajte, odložite reakcijo za en dan. Če ne morete čakati en dan, počakajte vsaj eno uro, vsaj eno minuto. Popijte kozarec vode, dvakrat ali trikrat globoko vdihnite in izdihnite ter se šele nato lotite reševanja težave. Če ste razdraženi zaradi pisma, ki ga prejmete, ne odgovarjajte nanj še isti dan. Počakaj do jutri.

Pravzaprav do jeze ne vodijo situacije (nekaj zunanjega, na kar ne moremo vplivati), temveč naše lastne misli. Nobena situacija, tudi najbolj nezaslišana, me ne bo razjezila, dokler ne začnem razmišljati o njej. To pomeni, da je zmaga nad jezo vedno v naših in samo v naših rokah!

Jezo je veliko lažje premagati, če ujamete njen izvor, preden se manifestira. V 99 primerih od stotih svojo jezo opazimo, ko že začnemo kričati, loputniti z vrati ali razbiti krožnik. Toda zdaj je prepozno, da bi karkoli popravili. Zato je tako pomembno, da ste zelo občutljivi na svoje notranje stanje. kako

Moj nasvet: vse, kar počnete, delajte zavestno. Recimo, da samo hodite, vendar tudi to počnite zavestno: občutite, kako se premikajo vaše roke in noge, kako dihate, kaj čutite. Tuširaš se, pozajtrkuješ, greš v službo ... vse to počneš zavestno. Ta praksa vam bo pomagala, da boste ves čas v stiku s svojimi čustvi. Opazili boste: da, zdaj se lahko pojavi jeza. In potem ga boste zlahka preprečili.

Zelo koristno v zvezi s tem različne tehnike sprostitev in meditacija. Iz lastnih izkušenj lahko rečem, da je neverjetno učinkovit način Ohranjanje samokontrole in nadzora nad lastnimi čustvi je meditacija radža joge po sistemu Brahma Kumaris, ki jo izvajam že nekaj desetletij. Izkušnje zdravnika in navadnega človeka me prepričajo, da ima ta sistem meditacije pomemben zdravilni učinek na telo, pomaga pri soočanju s stresom in napetostjo ter oblikuje pozitiven odnos do življenja.

04.12.2011, 16:47
Jurij

Sorodni materiali:

SMO NA RAZUMNO ZASNOVANI ČASOVNICI

SMO NA INTELIGENTNO ZASNOVANI ČASOVNI PREMIKI Za tiste, ki »vedo«, so na voljo več kot tri ure osupljivih novih informacij o tajnem vesoljskem programu (SSP) in kritičnih težavah ...

Vpliv čustev na fiziologijo človekovega zdravja

Vpliv čustev na fiziologijo človekovega zdravja Vsak človek ima popolnost empatije, ki določa čistost odnosov z življenjsko obliko planeta, z drugimi besedami, manifestacija občutkov empatije se pojavi ...

Kaj je sončni izbruh in njegov vpliv na človeka?

Kaj je sončni izbruh in njegov vpliv na človeka? Sončev izbruh je magnetna nevihta na Soncu, ki se pojavi kot zelo svetla točka in...

Sprostite svoj pravi jaz in popolnoma zaupajte svoji intuiciji!

Sprostite svoj pravi jaz in popolnoma zaupajte svoji intuiciji! Vsi delavci luči in tisti, ki želijo doseči Vnebovzetje, morajo slediti glasu svoje intuicije. Moral bi vedeti ...

20 vitalnih natančnih zakonov o delovanju možganov od Natalije Grace

Oseba lahko izraža ne samo pozitivna, ampak tudi negativna čustva. Ponavadi do pozitivna čustva ljudje se ne pritožujejo. Vendar se naučijo obvladovati negativna čustva. Nedvomno se je treba s svojimi čustvi spoprijeti, iz kakršnih koli razlogov se pojavijo, saj v svojem negativnem vidiku pogosto silijo človeka k uničevanju, uničevanju in povzročanju škode, kar je v družbi nesprejemljivo. In eno od teh negativnih čustev je jeza.

Absolutno vsi ljudje so jezni. Spletno mesto revije imenuje jezo naravno manifestacijo osebe, ki je iz nekega razloga nenadoma postala nezadovoljna. Jeza se od agresije razlikuje po tem, da je jeza čustvo in stanje. Jeza je pred agresijo, agresija pa temelji na jezi.

Jeza je čustvo, ki se v človeku poraja kot odziv na realnost, ki ga obdaja. Običajno je jeza odziv na težave, neprijetne dogodke, nekaj, česar človek ni pričakoval ali ni hotel prejeti. nekaj pričakoval ali upal na nekaj, a dosegel drugačen rezultat. Posledično se pojavi notranja jeza, ki se bo, če se bo povečala, spremenila v agresijo.

Težave se vedno zgodijo ob nepravem času. Zato se ni treba jeziti, ker nečesa niste pričakovali, a se je zgodilo. Nihče nikoli ne pričakuje, da se bo zgodilo kaj slabega. Vsi ljudje upajo le na dobre stvari. A življenje ni utopija, zato se težave dogajajo in nikoli niso pravočasne ali zaželene.

Težave se vedno zgodijo ob nepravem času, na to se morate navaditi in se naučiti mirno odzvati. Razumite, da se bodo negativni dogodki zgodili in bodo vedno nezaželeni. Vendar imate izbiro: bodite mirni glede tega, kar se je zgodilo, in to preprosto preživite ali pa se na to odzovete nasilno in poskušate vrniti tisto, kar vam je ostalo. V katerem primeru mislite, da boste bolj trpeli? Bolečino si boste povzročili le, če se boste začeli boriti proti realnosti in poskušali povrniti srečo, ki ste jo imeli pred tem dogodkom. Ne sprejemate sedanjosti, poskušate se vrniti v preteklost. Vam je kdaj uspelo premagati resnični svet in zavrteti čas nazaj?

Nekatere težave so začasne in minljive, nekatere pa spremenijo življenje. Toda v vsakem primeru se morate navaditi na to, kar se je zgodilo, poskušati odpraviti težavo. In tu je pomembna mirnost, ki pomaga trezno razmišljati in videti sliko kot celoto, ne le del nje.

Kaj je jeza?

Jezo razumemo kot burno negativno reakcijo osebe, ki se izraža v spremembi razpoloženja, negativnem odnosu do dogajanja in destruktivnem vedenju. Običajno človek v stanju jeze ne sedi mirno. Aktivno gestikulira, poskuša nekaj narediti. Jeza pogosto povzroči uničenje lastnine ali pretepe med ljudmi.

V stanju jeze oseba ne razmišlja in ne nadzoruje svojih dejanj. To je obdobje, ko meni, da so vsa njegova dejanja pravilna, saj so običajno usmerjena v uničenje težav, ki so jih povzročile. To bi morali razumeti drugi, ki se začnejo spraševati, zakaj je človek jezen. Ne razmišlja več, ampak preprosto deluje. Težko bo prodreti v njegove misli. Tukaj je pomembno, da se zaščitite pred osebo, medtem ko je v stanju jeze.

Jeza je čustvo, katerega cilj je uničiti, potlačiti ali odpraviti tisto, kar jo je povzročilo. To je lahko oseba ali neživ predmet. Vedeti morate, da je jeza kratkotrajno čustvo, ki je dobro tako za človeka samega kot za okolico. Zato ljudem v stanju jeze pogosto svetujejo, naj se umaknejo iz družbe, dokler se čustva ne umirijo, kar pa ne vzame veliko časa.

Ko je človek jezen, postane zelo napet. Njegov obraz izraža jezo, njegove mišice so napete, njegovo telo postane kot napeta struna, njegove pesti in zobje se stiskajo, njegov obraz postane rdeč. Oseba v notranjosti "vre", čuti ogromen val energije, ki je namenjen odpravi težave, ki je povzročila nastanek tega čustva.

Obvladovanje sebe v stanju jeze je precej težko, kot pravijo celo psihologi. Običajno je jeza nevarna, ker je miselni proces izklopljen in vklopljeni so instinkti, usmerjeni v uničenje sovražnika (težave). Vendar se človek zna obvladati. To bo zahtevalo prakso in zavesten pristop do tega, kar se dogaja.

Razlogi za jezo

Jeza ni slabo čustvo, saj je človeku dana, da ohranja ravnovesje in harmonijo. Če se človek znajde v nevarni situaciji, potem potrebuje jezo, ki mu daje energijo in sposobnost, da se brani. Vendar pa v sodobne razmereČlovek se v življenju redko sreča s situacijami, ko se mora boriti za preživetje. Zato se je jeza preobrazila: začela se je pojavljati v situacijah, ki so preprosto povezane z neko destabilizacijo življenjskega udobja.

Vzroki jeze so:

Dolgotrajen strah ali občutek nelagodja, med katerim je oseba trpela neprijetnosti.
in različne ovire, ki človeku preprečujejo doseganje ciljev.
Žalitve in kritiziranje osebe, ki se hkrati počuti moralno prikrajšano.
Zavrnitev druge osebe.
Izkazovanje spornega vedenja.
Ne dobiš, kar želiš.

Dlje kot traja jeza, bolj je človek izčrpan, katerega energija se razliva levo in desno, pogosto brez produktivnih rezultatov.

Vsak bralec bi moral razumeti, da je njegova jeza reakcija na nekaj, kar mu preprosto ne ustreza. Kot že rečeno, ni nujno, da življenje človeku ves čas ugaja. Od časa do časa se bodo pojavile situacije, ki so za osebo neprijetne. Če težave in težave vedno obravnavate kot povsem običajne pojave v življenju, potem je jezo mogoče nadzorovati. To čustvo bo preprosto nakazovalo nekaj, kar vam ni všeč. In energijo, ki jo bo proizvedla jeza, je mogoče usmeriti v konstruktivno smer.

Kako obvladati jezo?

Jeza se pojavi le v situaciji, ko oseba z nečim ni zadovoljna, vendar obstaja občutek, da se s tem da spopasti. Vsi ljudje razvijejo jezo drugače:

Nekateri z njim gorijo dolgo časa, potem pa popustijo.
Drugi takoj zasvetijo in se najprej lotijo dejanj (pogosto destruktivnih), ki jih že pomirijo.

Ni treba reči, da se človek v stanju jeze lahko obvlada. Pogosto to čustvo izklopi zavest, tako da človek manj razmišlja in več deluje, da bi dosegel en sam rezultat - odpravo ovire ali težave.

Ljudje se na jezo ne odzovemo vedno negativno. Na primer, jeza, ki jo povzroči krivica, velja za plemenito, ker človek pod njenim vplivom poskuša vzpostaviti ravnovesje. Tudi jeza s strani moškega velja za privlačno. Nanaša se na moč in moškost, ki bi morala biti lastna moškemu. Poleg tega, če ženska pokaže jezo, se imenuje šibka in nerazumna.

Kljub pozitivnim in negativnim vidikom, ki jih jeza prinaša človeku, jo je vseeno treba obvladati. Tukaj ni predlagano, da bi ga odpravili ali ignorirali, kar pa ni mogoče storiti zaradi moči njegovega vpliva na človeka. Psihologi priporočajo, da jezo uporabite v dobri smeri, torej, da ko se pojavi, naredite stvari, na katere boste kasneje ponosni, in ne obžalujete, da ste jih storili.

Obvladati jezo pomeni usmeriti njeno energijo v smer, ki vam koristi. Če ste jezni, si dajte priložnost, da se za trenutek ustavite in razmislite o tem, kaj želite doseči in kako to narediti, da ne boste obžalovali, kar ste storili, in ne boste plačali za to.

Kako ravnati z jezo?

Ne krivite se in ne kritizirajte sebe, ker ste podlegli lastni jezi. Ne boste si pomagali in ne boste izboljšali situacije. V vas se bo pojavila jeza v situaciji, ko se vaša pričakovanja niso uresničila. Priporočljivo je, da zaradi svoje jezne narave ne boste užaljeni sami, ampak da razvijete strategijo, ki vam bo pomagala pri soočanju z jezo.

Preklopite pozornost. Če želite zmanjšati "stopnjo" vaše jeze, preprosto preusmerite pozornost na nekaj drugega. Nekaj časa ostanite v drugačni situaciji, dokler se vaša čustva ne umirijo.
Razumeti, kaj se dogaja. Ljudje pogosto postanejo agresivni, ker ne razumejo popolnoma, kaj se dogaja. Dejansko niso ogroženi, dobili so napačne informacije, bili so zavedeni itd., zato so jezni. Da ne bi podlegli čustvom, morate razumeti situacijo, ali je vaša jeza res upravičena.
Izpustite čustva. Tukaj psihologi predlagajo, da se ukvarjate z aktivnim športom, udarjate po boksarski vreči, posodi ali blazini. Lahko celo obesite fotografijo nasprotnika in vanj mečete pikado. Ni priporočljivo zatirati čustev, saj se bodo v vsaki razdražljivi situaciji znova razlila.
Poglejte se v ogledalo. Poskusite se občudovati, ko ste jezni. Običajno se človek v tem stanju ne more pogledati.

Psihologi priporočajo, da vsakič analizirate, kaj se dogaja, in razumete, kako nesmiselna in neutemeljena je bila vaša jeza. To je treba storiti, ko se umirite. Razumite situacijo, razumejte, kaj je povzročilo vašo jezo, kako nujno se je izkazalo. Na koncu sami sklepajte, kako boste ravnali v prihodnje v podobnih situacijah. Poskusite vztrajati pri lastni odločitvi. Obvladajte se, če želite biti močna oseba.

Kako na koncu obvladati svojo jezo?

Jezo se lahko naučite nadzorovati, če se tega naučite in se potrudite:

Če je vaša samopodoba prizadeta, si dovolite, da se sprostite ob kritikah in žalitvah nasprotnika. Če mu kaj ni všeč, je to njegov problem. Ne obremenjujte se, ker nekomu nekaj ni všeč.
Samoobramba. Če je ogroženo vaše življenje, telo ali osebnost, dovolite svoji jezi, da se izrazi. Morate se zaščititi, sicer vam bodo ljudje sedli za vrat ali pa vas bodo začeli obravnavati nespoštljivo.
Zanikanje vaših želja. Če se soočate s situacijo, v kateri drugi ljudje živijo na način, ki vas jezi, potem se morate sprostiti. Ne vmešavajte se v življenja drugih ljudi. Dovolite jim, da so tako nesrečni, napačni in bolni, kot se vam zdijo. Raje poskrbi zase. In ne preprečite drugim ljudem, da živijo tako, kot želijo.
Neuresničitev želja. Jeza je lahko tudi posledica nedoseganja ciljev. Tukaj bi se morali umiriti, da bi lahko analizirali, kaj se je zgodilo, in videli svoje napake. Vi ste naredili nekaj dejanj, ki vam niso omogočila, da bi dosegli svoje cilje. Poglejte, kaj ste naredili narobe, nato popravite dejanja.

Jeza je zavrnitev situacije, ki se človeku zgodi. Razlogov je lahko veliko, pa tudi strategij lastnega vedenja, ko se pojavi jeza.

Samo zato, ker oseba ne kriči na vas, vas ne udarja ali meče krožnikov na tla, še ne pomeni, da ni jezna. Možno je, da zadržuje svoja čustva, a nakopičena jeza je še hujša od izražene jeze! Zato ne bi škodilo, če ugotovite, kateri so primeri jeze, ki lahko nakazujejo, da je oseba v srcu zelo jezna na vas

Primeri jeze: Naučite se, kako se jeza manifestira

Poglejmo nekaj primerov človeške jeze. Če ima vaš sogovornik zelo visoko prekrižane roke, skoraj na prsih, to pomeni, da ostro zanika problem, o katerem razpravljate, in je sovražen.

Ta poza vas lahko spominja na otroka ali najstnika, ki uveljavlja svojo neodvisnost v sporu s starši. V takem trenutku se kakovost glasu običajno močno spremeni. Oseba začne govoriti bolj agresivno, vsebina njenega govora pa jasno nakazuje porast jeze.

V stanju jeze ali sovražnosti se pojavi še en signal govorice telesa – oseba stisne eno ali obe pesti prekrižanih rok. Če vidite, da se sogovornik dobesedno objema, ne mislite, da je postal hladen svetel zgledčloveška jeza.

In končno, nekatere geste rok kažejo na naraščajočo jezo in dejstvo, da sogovornik poskuša vzpostaviti nadzor nad situacijo. Jezo najlažje prepoznate tako, da potrkate s prsti.

Verjetno ste opazili, da oseba, ki nestrpno čaka, da se natakar vrne k svoji mizi in sprejme naročilo, začne s prsti bobnati po mizi. Jezna šefica stisne pest in z njo simbolično (ali celo zares) udari po mizi. To je jasen primer človekove jeze in znak agresije.

Nekdo s pestjo udari po dlani druge roke ali po naslonjalu stola. Včasih ljudje tapkajo po površini ne s pestjo, ampak z odprto dlanjo. Takšne geste se ne pojavljajo le v tistih trenutkih, ko ljudje doživljajo jezo na čustveni ravni, ampak tudi, ko se jim zdi, da se dogodki odvijajo na nezaželen način zanje, da izgubljajo nadzor nad dogajanjem.

Drug primer človekove jeze je »kazanje s prstom«. Ne mislim reči, da je preprosto kazanje s prstom na nekoga ali nekaj znak jeze. V jezi ta gesta postane ostra in celo grozeča. Če opazite to vedenje od zunaj, se vam morda zdi, da eden od sogovornikov drugega udari z bodalom ali mečem.

Kretnja je lahko usmerjena na nekoga ali nekaj ali na samega sebe. Bolj ostra kot je ta gesta, močnejšo jezo doživlja oseba. Če vaš prijatelj naredi podobno gesto in s prstom pokaže navzdol, to pomeni, da je njegova jeza dosegla mejo. V nekaterih primerih je takšna gesta napoved resnične fizične agresije.

Primeri jeze: verbalni signali jeze

Kot smo že povedali, jeza človeku preprečuje, da bi pozorno poslušal sogovornika. Ker me zanima rešitev konflikta s sogovornikom, moram razumeti, katere ovire nas ločijo od rešitve problema. Identificirati moram verbalne dokaze, da sogovornik doživlja jezo.

Najpogostejši primeri, ki jih pojmujemo kot jezo, so povzdigovanje glasu, strogi izrazi obraza in agresivnost. neverbalno vedenje. Vendar so to le očitni simptomi. Oseba, ki doživlja jezo, se lahko na situacijo odzove na zelo hladen in miren način.

Duševno stanje jeze postane opazno, ko oseba začne uporabljati razpršene, prikrite opazke. Na primer, namesto da bi govoril o določeni temi, ki ste jo izpostavili, se lahko pritožuje nad tem, da ste izpostavili to temo, ali reče, da se trenutno ne želi pogovarjati o tem. To je besedni primer jeze.

Seveda, če govorite o kompleksni, subtilni temi pred drugimi ali z omejenim časom, potem ste morda dejansko naredili napako. V takem okolju se o taki temi ne spodobi razpravljati. Če pa sogovornika zanima, zakaj ste odprli to temo, namesto da bi odgovoril na vaše vprašanje, je povsem možno, da se pred vami skriva pomembne informacije.

Pogosto sodelujem s policijo. Vedno me je zanimala situacija, v kateri človek ne zanika svoje krivde, ampak napade dejstva, ki jih vsebuje njegov primer. Zaslišani kaznivih dejanj, ki so jih zagrešili, niso zanikali, ampak so odgovorili: "Tega ne morete dokazati."

Se spomnite, ko so vam sami rekli: "To ni dokaz", "Nimajo dokazov", "Ne morete dokazati, da sem to storil." Denimo, da se na trgu pojavi izdelek, ki, kot ugotavlja društvo za varstvo potrošnikov, predstavlja nevarnost za ljudi.

Morda boste slišali, kako proizvodno podjetje brani izdelek s trditvijo, da so podatki o preskusih nezanesljivi, da so bili rezultati napačno interpretirani in da je bila agencija za testiranje podkupljena. Upoštevajte, da podjetje ne zagotavlja alternativnih dokazov in celo navaja: "No, takšen hype nam bo samo koristil" ali "Nimamo dovolj materiala."

Verbalni primeri jeze. Oseba v stanju jeze poskuša ponovno pridobiti nadzor nad situacijo. Hkrati se skuša odločitvi zares izogniti pomemben problem.

Drugo taktiko odvračanja pozornosti uporablja oseba, ki se začne prepirati o nepomembnih ali nepomembnih vprašanjih. To je tudi jasen primer jeze. Lahko trdi, da njegov sogovornik napačno imenuje čas ali celo datum določenega dogodka. Ali napačno opisuje svoje vedenje.

Ali napačno imenuje število ponovitev določenega dejanja. Ali pa se moti glede stroškov, obsega ali vrednosti nečesa. V vsakem pogovoru lahko najdete veliko težav, ki niso povezane z glavno temo, zaradi katerih lahko začnete burno prepir in začnete konflikt.

Seveda so lahko agresivne reakcije zelo osebne. To je zelo uničujoč primer jeze, ki vam ne dovoljuje, da bi našli skupni jezik in prišli do kompromisa.

Primeri jeze: neverbalni signali jeze

Poglejmo, kaj so neverbalni signali jeze. Obstajata dva položaja glave, ki kažeta, da je v čustveni reakciji sogovornika prisotna določena sovražnost.

Če se v pogovoru pojavi sporna tema, boste morda opazili, da sogovornik rahlo nagne glavo. Hkrati jasno štrli brado. To je primer jeze. Tukaj je oseba, ki kaže agresijo ali sovražnost do vas ali teme, o kateri razpravljate.

Ta položaj glave in brade lahko opazimo pred pravim spopadom ali ostrim prepirom. Oglejte si igralce nasprotnih ekip med napeto nogometno ali hokejsko tekmo.

Ko komunicirata drug z drugim na igrišču, boste verjetno videli ta agresiven položaj glave pri enem ali obeh udeležencih prepira. No, potem je vse jasno - strgajo si rokavice, odvržejo čelade in se začnejo tolči!

Neverbalni signali jeze. Dva primera jeze in sovražnosti:

1) sogovornik rahlo nagne glavo in iztegne brado;

2) stisnjene čeljusti in vozliči na licih.

Obstaja še en primer in znak jeze – položaj glave in brade, ki nakazuje, da oseba doživlja občutke jeze ali sovražnosti. A v tem primeru se na vse pretege trudi, da bi agresijo držal pod nadzorom. Če želite prepoznati takšno reakcijo, bodite pozorni na zadnji del čeljusti sogovornika - na njihov del, ki se nahaja blizu ušes.

Ko se agresija poveča, se oseba po svojih najboljših močeh poskuša obvladati in opazili boste, da se na tem področju igrajo čeljustne mišice. To se zgodi, ker človek stisne čeljust in včasih celo škripa z zobmi. Izbokline na licih so jasen primer jeze in znak komaj zadrževane sovražnosti ter poskusov obvladovanja samega sebe.

Če opazite, da sogovornik rahlo zapre oči, gleda postrani in njegove obrvi tvorijo črko "V", to pomeni, da v osebi raste jeza ali sovražnost. Opazili boste tudi, da se mišice vašega sogovornika napnejo okoli oči, v očesnih kotih in na zgornjem delu lic.

Kot primer jeze se spomnite, kako ste kot otrok hodili s starši v cerkev in niste mogli obvladati svojega naravnega nemira. Želeli ste se vrgati, šepetati, se vrteti, glasno vzdihovati, bratca ali sestrico pocukati v bok – skratka, zelo težko je bilo sedeti pri miru.

Spomnite se pogleda, ki vam ga je namenil oče ali mati v takšni situaciji. Zelo dobro ga poznate. Ta pogled je povedal, da vas doma čakajo resne težave. Skoraj enak izraz se pojavi na obrazu sogovornika, ki je pod stresom ali vas namerava prevarati.

To je primer jeze in znak povečanja ali prisotnosti agresije v čustvenem odzivu osebe. Če vidite, da se vam oseba smehlja, a vas hkrati gleda kot oče v cerkvi, to pomeni, da je sogovornik neiskren pri izražanju svojih čustev.

Jezo kot čustvo ljudje dojemamo negativno. Oseba v jezi se redko nadzoruje, tako kot načeloma z manifestacijami drugih občutkov. Vendar jeza povzroči, da človek ravna slabo do tistih, na katere je jezen. Zadevni občutek ima razloge za svoj pojav in načine, kako ga nadzorovati. Kako ravnati z jezo - glavna tema tega člena.

Veliko ljudi zamenjuje jezo z agresijo. Vendar imajo ti koncepti razlike. Čustva, ki jih oseba doživlja, so enaka - obstaja ogorčenje, ogorčenje nad tem, kar se dogaja. Jeza pa se razlikuje po tem, kako se kaže.

Jezo lahko definiramo kot notranje stanje osebe, ki je užaljena, z nečim nezadovoljna ali sovraži. Agresija je pogosto povezana z nasiljem. Če oseba med jezo poskuša užaliti svojega storilca, potem med agresijo poskuša povzročiti telesno ali materialno škodo.

Ta čustva so si podobna, vendar obstajajo razlike. Vse o agresiji si lahko preberete na spletni strani psihološka pomoč psymedcare.com.

Kaj je jeza?

Jezo je dokaj enostavno prepoznati, saj se pogosto pojavi pri ljudeh, ki so z nečim nezadovoljni. Kaj je jeza? To je negativno čustvo, ki se izraža v bliskavici ogorčenja in ogorčenja nad tem, kar se dogaja. Jeza je predhodnik agresije, ko oseba neposredno začne izvajati negativna dejanja.

Lahko rečemo, da je jeza čustvo, agresija pa nasilno dejanje.

Med jezo človek izklopi svoje racionalno razmišljanje, spodobnost in moralo. Instinktivni mehanizmi se aktivirajo, ko človek usmeri destruktivno energijo proti tistemu, kar je povzročilo njegovo jezo. V redkih primerih se oseba obvladuje, saj pogosto verjame, da v stanju jeze dela prav. Ni on tisti, ki se moti, ampak bi morali biti drugi ljudje kaznovani za prekršek, ki so ga povzročili njemu.

Jeza je čustvo agresivne narave, usmerjeno proti živemu ali neživemu predmetu s ciljem, da ga uniči, potlači ali podredi. To negativno čustvo ne more trajati dolgo. Vendar popolnoma pokriva človekovo zavest in jo podreja sebi:

Mišice obraza in telesa so napete.
Stisnjene pesti in zobje.
Obraz gori.
Telo se napne kot struna.
Notri vse vre.

Človek lahko v vsakem trenutku eksplodira in občutki, ki jih doživlja, so podobni "vrelemu kotličku", ki že žvižga in je pripravljen, da se vname.

Jeza je eden od načinov komuniciranja ljudi. Ker so nezadovoljni s svojim življenjem, se ljudje zmerjajo nad vsemi, ki jih kakorkoli užalijo. Seveda bo odgovor enaka jeza ali celo več, saj so čustva drugih ljudi že prizadeta. Izkaže se začaran krog, ko nekateri svojo jezo zaradi lastnega nezadovoljstva stresajo na tiste, ki se z enako jezo odzovejo, kar med prvimi povzroči nezadovoljstvo.

Jeza je v sodobni družbi postala norma. Vendar to ne spremeni dejstva, da jeza oddaja negativno energijo in vodi v različne vrste motenj. Kljub vsej nevarnosti in nezaželenosti komuniciranja z jezo jo ljudje še naprej izražamo ob vsaki priložnosti. In v vsej tej zmedi je zelo pomembno spretno uporabiti tisti občutek, ki običajno uniči človeka in njegovo življenje. Pomembno je, da se naučite razumeti naravo jeze in jo znati obvladati v svoje dobro.

Razlogi za jezo

Ko opazujete jezno vedenje druge osebe, je naravno vprašanje, ki si ga morate zastaviti: "Zakaj si jezen?" Kaj so vzroki za jezo, ki človeka tako prevzame, da neha sklepati, razmišljati in ostati miren?

Bes uvrščamo med negativna čustva, saj v pogojih sodobni svet Takšno izražanje čustev je nesprejemljivo. Jeza pa je naravno, naravno čustvo, ki je usmerjeno v preživetje živega bitja. Če človek ne bi bil jezen, potem ne bi mogel zaščititi sebe, svojega premoženja ali svojih sorodnikov.

Vendar so se sčasoma spremenili družbeni temelji, izumljena so bila pravila in okviri, ki zdaj ljudi omejujejo v njihovih naravnih manifestacijah. Jeze ni mogoče izkoreniniti iz človeka, saj še naprej ohranja njegovo življenje, integriteto in pravice. Vendar pa družba ne sprejema izražanja jeze, saj je pogosto povezana s slabimi dejanji, ki posegajo v pravice in svoboščine drugih.

Psihologi poudarjajo glavni razlog jeza je agresija, ki se pojavi kot odgovor na zunanji dražljaj. Včasih lahko jezo sprožijo strah in druga negativna čustva. Telo začne proizvajati veliko količino energije, utrip se pospeši, koža postane bleda ali pordela. Vse to so naravne manifestacije jeze.

Karkoli lahko vodi v stanje jeze in besa:

Dobiti slabo oceno v šoli.
Kritika ljubljene osebe.
Zavračanje čustev in zavračanje ustvarjanja ljubezenskih odnosov.
Zamuda plače.
Odpuščanje.
Agresiven odnos drugih.
Kršitev človekove svobode itd.

Ljudje imamo negativen odnos do jeze, saj pod njenim vplivom človek redko nadzoruje svoja dejanja. In v stanju jeze lahko storite samo slabe stvari - povzročite škodo ali storite nasilje. V kulturni družbi to vedenje posega v pravice in svoboščine drugih, zato se neprestano širi propaganda, da je jezo treba obvladati.

Pogost vzrok za jezo je frustracija – ko oseba ne more doseči svojih ciljev zaradi zunanjih okoliščin ali vmešavanja drugega posameznika. Frustracija je neuspeh, razočaranje, pomanjkanje namena. Oseba v tej situaciji je jezna na tiste ljudi ali okoliščine, ki so postale ovire pri doseganju tega, kar želi.

Pogosto je jeza usmerjena v odstranitev teh ovir. To je lahko verbalni ali fizični vpliv.

Drug razlog za jezo je lahko situacija, ko oseba podleže moralnemu pritisku. Ta pojav je pogost v moderna družba. Kako drugače izraziti svojo jezo v kulturni družbi, kjer je vsako fizično nasilje kaznovano? Samo besede v obliki kritike in nezadovoljstva. Ljudje so se že naučili spretno uporabljati besede in izvajati takšen pritisk na druge, da imajo naraven občutek jeze, ko so zatrti njihova svoboda, pravice in samodostojanstvo.

Pri nastanku jeze pogosto igra pomembno vlogo navezanost na osebo, ki užali. če bližnja oseba zavrača, žali, izkazuje nespoštovanje do čustev partnerja, potem se pojavi notranje ogorčenje, zamere, jeza. Več kot se pričakuje od druge osebe, močnejša postane jeza, ko pričakovanja niso izpolnjena.

Močna jeza vodi v živčno izčrpanost. Zato bi se morala oseba, ki jo doživlja, najprej naučiti obvladovati jezo.

Obvladovanje jeze

Sodobna družba je strukturirana tako, da so sprejemljive manifestacije ljudi spoštovanje, prijaznost, umirjenost itd. Občutek, kot je jeza, je ena tistih manifestacij, ki jih je treba zatreti. Zato aktivno poteka razvoj metod za obvladovanje lastne jeze.

Na žalost ljudje še vedno ne znamo obvladati jeze, kar je povsem naravno:

Nemogoče je zatreti tisto, kar je človeku dano po naravi. Boj proti jezi je kot boj proti lastnemu apetitu. Prej ali slej človek ne bo zdržal in se bo zlomil.
Nemogoče se je znebiti tistega, kar človeka podreja. Medtem ko je posameznik v stanju jeze, je popolnoma predan lastnim občutkom.
Nemogoče se je boriti proti temu, kar se zdi prav. Nihče se ne bo odpovedal temu, kar se mu zdi prav. Šele ko se učinek jeze konča, lahko vidi negativni vidiki vaših dejanj.

Obvladovanje jeze je možno le, če oseba sama v stanju jeze ne želi podleči lastnim čustvom in se ne zdi prav storiti slabih dejanj. V tem primeru lahko uporabite vse vaje, ki jih ponujajo psihologi.

Negativno čustvo se pojavi v situaciji, ko se zdi, da se dogaja nekaj narobe in da je treba popraviti. Na stopnji začetnega pojava čustev se človek sooči z nezavedno izbiro: umiriti se in preiti v zaton ali podleči jezi in doseči stanje besa. V tem trenutku je jezo mogoče nadzorovati, preden človeka prevzame.

Če posameznik podleže lastni jezi, potem doživi in stori veliko dejanj:

Živci so stisnjeni, pojavi se občutek pomanjkanja zraka.
Obstaja želja po boju, uničevanju, zlomu, skoku, teku itd.
Prihaja do navala nezadovoljstva in ogorčenja.
Glas postane hripav in zakrčen.

Družba obsoja ravno dejanja, ki jih človek stori v stanju strasti. Navsezadnje pod vplivom jeze stori destruktivna dejanja. Prav zato je priporočljivo, da se odmaknete od agresivnih oz zloben človek, dokler ne izbruhne vseh svojih čustev.

Jezo včasih delimo glede na spol:

Moška agresija se dojema kot manifestacija moči.
Ženska agresivnost velja za manifestacijo šibkosti in iracionalnosti.

čeprav govorimo o o enakih vzrokih in manifestacijah jeze. Samo v družbi jo sme en spol izražati, drugi pa je prepovedan.

Jeza se hitro pojavi in prav tako hitro mine. Odnos družbe do njega temelji izključno na dejanjih, ki jih oseba stori v stanju jeze. Če ljudem okoli sebe prinašajo uničenje in bolečino, je bila jeza slaba. Če je človek naredil plemenito dejanje, ga ljudje pohvalijo.

Jeza se kaže v vseh ljudeh. Da bi obvladali njegovo izražanje, pa se izmišljujejo razni manipulativni slogani. Na primer, verjamejo, da človek dozori, ko se nauči obvladovati jezo. Z drugimi besedami, za družbo je koristno, da si ljudje prizadevajo zadrževati svoja naravna čustva, ki motijo mir državljanov.

Kako ravnati z jezo?

Se morate naučiti obvladati svojo jezo? Na to vprašanje si mora vsak odgovoriti sam. Omeniti velja le eno prednost, ki jo oseba prejme, ko se nauči obvladovati jezo - zdaj lahko nadzoruje svoja dejanja v kateri koli situaciji.

Za obvladovanje jeze je treba na kateri koli stopnji ustaviti njen razvoj.

Prvič, jezo lahko ustavite na stopnji situacije, ki povzroča negativna čustva. Lahko se nehaš pogovarjati z osebo, ki te moti. Za kratek čas lahko zapustite sobo, kjer se dogajajo neprijetni dogodki. Takoj, ko začutite, da začenjate postajati agresivni, se morate izolirati od negativne situacije.
Drugič, jezo lahko ustavite na stopnji, ko se umiri ali začne divjati. Povejte si, da ne želite biti jezni, in začnite delati vse, kar lahko, da vam pomaga doseči cilj.

Dodatne tehnike za odpravljanje jeze so lahko:

Poslušanje umirjene glasbe.
Obnovitev dihanja.
Samota z namenom sprostitve.
Sprostitev vseh mišic telesa.
Razmislite o situaciji, da bi jo rešili, namesto da bi našli nekoga, ki bi ga krivili.
Meditacija.
Mentalno se premaknite na mesta, kjer je prijetno biti.
Preklop pozornosti.

Naučite se, da v jezi ne vidite osebne žalitve, temveč naravno agresivnost in divjost ljudi. Ljudje niso navajeni obvladovati svoje jeze, zato jo uporabljajo kot majhni otroci, ki so preprosto muhasti, ker jim nekaj ni bilo všeč.

Če vas nekaj moti, tega ne smete zadrževati v sebi - povejte to na nesramen in človeški način. Vaša naloga je, da ne požrete lastne jeze, da bi bili kulturni navzven. Naučiti se morate znebiti naboja negativne energije z mirnim govorom.

Kako narediti svojo jezo plemenito?

Priznajte si, da ste jezni.
Razumi svojo jezo. Kakšni so razlogi za njen nastanek? Kaj te je razjezilo?
Uporabite jezo v svojo korist. Osredotočite se na rešitev problema in uporabite jezo kot vir energije za nadaljnje ukrepanje.

Naj bo vaša jeza pomočnik, ki vas bo spremljal, dokler ne rešite težave. Navsezadnje je v celotni situaciji, ko te nekaj moti, pomembno, da preprosto obstaja nekakšna težava. In medtem ko zapravljate svojo energijo in čas za izražanje nezadovoljstva z drugo osebo, s tem ne rešite problema. Poskušate nekoga užaliti, obtožiti, ponižati, vendar to nima nobene zveze s situacijo, ki vas je razjezila. Bolje je, da svojo jezo usmerite v rešitev težave, namesto da preprosto žalite drugo osebo.

Bottom line

Ko govorimo o obvladovanju jeze, ljudje pogosto poudarjajo, da jo je treba potlačiti. Znanstveniki pa pravijo nasprotno: posledica potlačenih čustev so lahko psihosomatske bolezni, povezane s srčno-žilnim sistemom. Srčni infarkt in možganska kap sta pogosto povezana z neizraženimi negativnimi čustvi.

Hkrati obstaja mnenje, da jeze ni mogoče izraziti vsakič, ko se pojavi. Ker človek razvije navado, da svojih čustev ne zadržuje, ampak jih svobodno izliva na druge. Po drugi strani pa se agresivna oseba začne veseliti trpljenja drugih, kar jo v prihodnosti sili v provociranje ali iskanje situacij, v katerih je lahko spet agresiven.

Vsekakor pa se vsak sam odloči, kaj bo počel s svojimi čustvi. Vendar je treba razumeti, da stalne izkušnje negativna čustva vodi do resnih bolezni, ki lahko vplivajo na pričakovano življenjsko dobo.