plavanje Vrste in metode

Koristi plavanja so znane že dolgo. Razvija vzdržljivost in skoraj vse mišične skupine, krepi telo, spodbuja intenzivno delo srca, pljuč in ožilja. Seveda je obseg vsega tega odvisen od plavalnih stilov, ki jih človek izbere. Razvijali so jih dolga leta. Koliko jih je skupaj? In kakšne so njihove značilnosti? V tem članku bomo delili natančen opis in fotografije plavalnih stilov.

Prsno

V sodobnem športu obstajajo štiri glavne metode: prsno, čelni kravl, zadnji kravl in metulj. Vsak od njih se razlikuje ne le po tehniki, ampak tudi po hitrosti prečkanja vodne gladine.

Prsno je torej stil plavanja, ki spominja na gibe žabe. Glava plavalca se drži nad gladino vode. Vendar pa nekatere izboljšave te tehnike omogočajo občasno potapljanje. Roke v vodoravni ravnini izvajajo razprte gibe pod vodo. Hkrati noge proizvajajo nekakšen odboj v isti ravnini. Podvodno prsno plavanje se lahko šteje za različico tega sloga.

To je morda najstarejša plavalna tehnika, ki zagotavlja počasno gibanje. Prve informacije o njem segajo v leto 9 tisoč pr. v obliki skalnih poslikav v egipčanski »jami plavalcev«. Po mnenju znanstvenikov je bil slog izumljen za taktična gibanja bojevnikov. Njegove prednosti vključujejo sposobnost tihega, skoraj neslišnega približevanja sovražniku, hkrati pa nadzorujejo okolje. Poleg tega prsno plavanje ekonomično porablja človeško energijo. Zahvaljujoč temu lahko premagate precej velike razdalje.

Kljub široka priljubljenost in uporabe je bil prsni stil vključen v olimpijski program šele leta 1904. Danes je to najljubša tehnika večine popotnikov na morju ali v bazenu.

Plazi se

Za razliko od prsnega stila plavanja je kravl najhitrejši po hitrosti gibanja po vodi. Čeprav z v angleščini Beseda crawl se dobesedno prevede kot "plazenje". Ta tehnika vključuje plavanje na trebuhu. Plavalec izvaja široke zaveslaje ob telesu z desno ali levo roko. Hkrati v navpični površini (to je gor in dol) izvaja nihajne gibe z nogami. V tem primeru je glava potopljena v vodo. Le da vdihne, se hkrati z dvigom roke nad vodo obrne na stran.

Zanimiva je zgodovina nastanka zajca. Njegova ideja pripada ameriškim Indijancem. Ko pa so Angleži izvedeli za to v 15. stoletju, so to plavalno tehniko imeli za "barbarsko", saj povzroča veliko hrupa in pljuska. Šele sredi 19. stoletja je bil kravl prvič sprejet na tekmovanjih v Londonu. Vendar pa njegovo posnemanje ni bilo povsem natančno in je bilo treba izboljšati. Izdelala sta ga avstralska brata Cavill, kasneje pa ga je izboljšal Američan Charles Daniels.

Crawl slog plavanja z določeno pripravo (dihanje in moč) omogoča premagovanje več deset kilometrov. Potreben je tam, kjer je potrebna hitrost gibanja. Zato porabi veliko energije. To je obvezna tehnika, ki jo mora obvladati športnik.

Lezenje po hrbtu

V tem primeru se spremeni samo položaj telesa. Toda način premikanja po površini vode ostaja enak. Lahko ga imenujemo "sproščeno plazenje". Čeprav lahko z intenzivnostjo udarcev pridobite spodobno hitrost. Tehnika sloga vključuje položaj glave nad vodo. Zato plavalcu ni treba razmišljati o dihanju. Udarci se praviloma izvajajo odmerjeno, brez napetosti.

Ta način plavanja je tako kot prsno plavanje ekonomičen z vidika porabe energije. Njegove slabosti vključujejo nezmožnost opazovanja okolice. Zato hrbtno plavanje ni priporočljivo pri prečkanju vode z enega brega na drugega ali za tekmovanje v hitrosti. Primeren je za uporabo med dolgim ​​plavanjem ob robu morja.

Metulj

Drug način plavanja je metulj. Pogosto se imenuje tudi "metulj" ali "delfin". Če se v prostem slogu udarci izvajajo izmenično, potem se v tej tehniki izvajajo hkrati. Poleg tega spominjajo na odbijanje sunkov z gibanjem naprej, kot je mahanje s krili ali skok delfina. Telo plavalca se dobesedno pojavi nad vodno gladino. Glede gibanja nog ni jasnih pravil. Najpogosteje jih plavalci držijo skupaj in izvajajo nekakšen zavesljaj navzgor. V redkih primerih športniki uporabljajo tehniko prsnega plavanja. Dihanje med metuljem je ritmično. Vdihavanje se izvaja med "skokom" iz vode.

Seveda za uporabo takšne tehnike oseba potrebuje določeno usposabljanje in znatno zalogo energije. Bolj kot so gibi rok intenzivnejši, večja je hitrost.

Zanimivo je, da se je slog metulj razvil iz izboljšanja prsnega plavanja. V različnih obdobjih so ga modificirali ameriški plavalci od leta 1934. Tako je David Armbruster spremenil gibanje svojih rok med prsnim plavanjem in jih poskušal premakniti naprej in nad vodo. In leto kasneje je Jack Sieg predlagal dodatno uporabo brcanja v sozvočju (kot premikanje repa). Sčasoma je metulj postal samostojna tehnika. Trenutno lahko športniki na tekmovanjih uporabljajo hibrid prsno-metulj.

Drugi slogi

V posebno skupino spadajo netradicionalni stili plavanja. Več kot ducat jih je. V tem članku bomo govorili o treh najbolj priljubljenih. V profesionalnem športu se redko uporabljajo in so bolj primerni za trening in eksperimentiranje amaterskih plavalcev ali potapljačev.

Gruzijski stil

Ta stil plavanja se imenuje tudi kolhijsko-iberski. Ne zahteva močnih gibov rok in nog. Nasprotno, takšno gibanje spominja na delfine, ki plavajo pod vodo. Najbolj aktiven del telesa v tem slogu lahko imenujemo medenica. V tem primeru so noge tesno povezane skupaj. Pomagajo ohranjati ravnovesje. In roke so pritisnjene na telo in sploh ne sodelujejo v procesu plavanja. Ta "valovita" tehnika je bila osnova za druge sloge. Med njimi: okribula, khashuruli, tahvia, kizikuri itd.

Pojav gruzijskega sloga je povezan z legendo. V času Kolhide in Iberije je vojaško usposabljanje vključevalo plavanje z zavezanimi udi. Na prvi pogled se morda zdi nenavadno. Vendar stilska tehnika ni več povezana s fizičnimi veščinami, temveč s psihološkimi temelji izobraževanja. Namenjen je krepitvi duha človeka, ki mora, ko se znajde v »priklenjenem« položaju pred vodnim elementom, premagati strah pred smrtjo in se rešiti.

Maratonski plavalec Henry Kuprashvili je veliko prispeval k oživitvi gruzijskega plavalnega stila. Kot prvi v zgodovini je z zvezanimi rokami in nogami preplaval Dardanele, 12 km je preplaval v 3 urah in 15 minutah.

Lazuri

Ta tehnika spada med športne. Pri izvajanju naj bodo kolena in nožni palci stisnjeni skupaj, pete naj bodo razmaknjene. Plavalci držijo roke ob telesu, s hrbtno stranjo dlani se dotikajo bokov. Gibanje v vodi se začne z ostrim sunkom nog od vrha do dna in nato dvigom medenice. Športniki vdihnejo po tretjem valu nog in medenice, medtem ko obrnejo glavo na stran, kot pri prsnem slogu.

To je precej težka plavalna tehnika za obvladovanje. Je izboljšana oblika gruzijskega stila. Leta 2009 je bilo prvenstvo v tem slogu uradno odprto v Tbilisiju (Gruzija).

Suieijutsu

To ni le japonska plavalna tehnika, ampak pravi borbeni stil. Izumili so ga v starih časih, ko so bojevniki morali znati plavati v oklepih in hkrati streljati z lokom ali pisati lesena plošča hieroglifi. K izpitu so pristopili le tisti Japonci, katerih dodatni predmeti so po plavanju ostali suhi.

Natančen opis plavalnega stila sueijutsu ni znan. Vendar je njegov razvoj temeljil na treh stopnjah:

• Fumi-ashi (ali sposobnost hoje v vodi);
• Inatobi (ali sposobnost skoka iz vode);
• Ashi-garami (ali rokoborba v vodi).

Zaključek

Fotografije plavalnih stilov in njihovi opisi kažejo, da je uporaba določene tehnike določena z namenom in fizično pripravljenostjo plavalca. Za profesionalne treninge sta primerna kravl in metulj; za sprostitev na morju ali v bazenu je najbolje prsno in hrbtno.

V športni terminologiji obstaja koncept prostega (ali svobodnega) sloga. Pomeni uporabo različne tehnike v enem plavanju. Najpogosteje je to kombinacija kravla (na trebuhu in hrbtu) in prsnega plavanja. Freestyle je danes priljubljen ne le med amaterskimi plavalci, ampak tudi med profesionalci. Zahteva pravilen izračun moč, dihalni ritem in oceno okoljskih razmer.

Bolj zapleteni slogi (ali netradicionalni) so praviloma osredotočeni na posebno (vojaško) usposabljanje osebe.

plavanje– to je najbolj koristna dejavnost, ki jo priporočamo vsem. Celovito razvija vse mišice telesa in. Bivanje v vodi vas krepi, tako da lahko dlje časa doživljate telesno aktivnost. Ni brez razloga, da pravijo, da kdor ne zna plavati, izgubi polovico svojega življenja. Da pa bi dosegli največji učinek od pouka, morate poznati vrste in sloge plavanja ter jih znati izvajati v praksi. Oglejmo si vprašanje podrobneje.

• šport– vključuje najrazličnejše športne discipline v vodi. Praviloma so sestavljeni iz premagovanja zahtevane razdalje v najkrajšem možnem času. In včasih preprosto pri premagovanju določene razdalje, na primer v triatlonu.
• uporabljeno– kopanje v vodi, povezano z reševanjem specifičnih problemov. Na primer reševanje utapljajočega se.
• sinhrono– dekleta v kopalkah izvajajo elemente v vodi ob glasbi. Videti je lepo, vendar zahteva maksimalno koordinacijo in trud vsakega člana ekipe.
• igranje– to vključuje tako resne olimpijske discipline, na primer vaterpolo, kot preproste igre v slogu »ujemi me«.
• dobro počutje– plavanje in izvajanje različnih vaj v vodi se priporoča za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni in poškodb. Vendar pa morate za takšne tečaje poiskati ustreznega inštruktorja ali se takoj obrniti na specializiran center.
• pod vodo- morda najstarejša vrsta plavanja, saj so se že v starih časih ljudje potapljali globoko v vodna telesa, da bi dobili ... karkoli, od biserov do izgubljenih ključev.
• potapljanje– spektakularen šport in zelo nevaren, če ga poskušate ponoviti. Nikoli ne skačite v vodo v odprtih vodah. Resno, tudi če ste popolnoma prepričani, da ne boste dosegli dna, ni vredno tveganja. Zlahka si zlomite hrbtenico ali zlomite vrat.

Plavalni slogi

Plavalni slog ne določa samo, kako hitro boste premagali razdaljo in kako hitro se boste utrudili, temveč tudi mišice, ki delujejo pri gibanju. Zato v svojih razredih priporočamo, da izberete nekaj primernih tehnik in jih uporabljate izmenično. Da bi obremenitev bolj enakomerno porazdelili in se dolgo ne utrudili.

Prosti slog (kraul)

Na splošno koncept prosti slog»je prišel k nam iz velikega športa, saj obstaja taka športna disciplina, kjer je plavalcem dovoljeno plavati na kakršen koli način. Da, lahko plavate tudi vzvratno, a kljub temu vsi športniki uporabljajo kravl. Preprosto je – hitreje je. Da, ta način je bolj naporen, vendar boste na ta način premagali večjo razdaljo v minimalnem času, kar je pri tekmovanjih bolj pomembno.

Pri plavanju se morate premikati s širokimi in izmeničnimi gibi rok, medtem ko se noge premikajo v navpični ravnini. V tem primeru je treba v skladu s tehniko večino časa držati glavo v vodi in jo dvigniti, da vdihnete. Ni priporočljivo, da ga nenehno držite nad vodo, saj lahko povzroči poškodbo vratu.

Hrbtno

Ne le športna disciplina, ampak tudi odličen način za preprečevanje utopitve. Utrujeni? Obrnite se na hrbet, da se ne utopite. Za ohranitev položaja je potrebna zelo majhna moč. Poleg tega se lahko premikate počasi, a zanesljivo z gibi z nogami. Čeprav se to zdi lenoben slog, v športu plavalci dosegajo res visoke hitrosti z rokami. Seveda to zahteva ustrezen trening in gibljivost, zlasti v ramenih.

Prsno

Z drugimi besedami - " žabji stil" Pravzaprav je precej podoben gibanju tega bitja, saj so vsi gibi narejeni v vodoravni ravnini. Tako kot pri hrbtnem plavanju ta metoda zahteva malo moči in se zato uporablja za premagovanje dolgih razdalj.

Metulj

Kot že ime pove, se boste morali premikati kot metulj in izvajati simetrične udarce z obema rokama. Plavalec se odriva iz vode, hkrati pa izvaja valovite in sinhronizirane gibe z nogami. Če se želite izčrpati v nekaj minutah, uporabite ta slog, saj je med vsemi najbolj potraten.

Če želite biti zdravi, morate telovaditi. A kateri šport izbrati, da bo primeren za vso družino. Plavanje je optimalno. To zmorejo tudi tisti ljudje, ki so imeli poškodbe ali težave s hrbtenico. Za obiskovanje tečajev brez individualnega dela s trenerjem ni potrebno vedeti, kakšni so plavalni slogi. Dovolj je, da lahko ostanete na vodi. Prednosti plavanja vključujejo tudi odsotnost obremenitve sklepov med vadbo. Plavanje je koristno za nosečnice. Poleg tega, da ukvarjanje s tem športom krepi fizično zdravje, blagodejno vplivajo na čustveno stanje in obnoviti živčni sistem. Ni pomembno, ali ste profesionalec in poznate vse plavalne sloge ali samo obiščete bazen - koristi za telo so enake.

Otroci in kopanje

Pri kateri starosti lahko otroka naučimo plavati? Otroci so sprejeti v športne sekcije od 6. leta starosti. Vendar lahko starši učijo plavanje že od prvih dni. Res je, da tega ne bi smeli početi v obliki usposabljanja. Na vodo se morate navaditi v obliki igre. Mnogi otroci se bojijo vode. To je mogoče pojasniti s številnimi razlogi. Morda je bil prvi stik z vodo neprijeten (prehladna ali prevroča) ali pa je dojenček spil vodo, kar je povzročilo neprijetne občutke. Mogoče mu je ravnokar prišel šampon v oči in je povzročil draženje. Obstajajo situacije, ko se je otrok sprva z veseljem kopal, nato pa se je nenadoma začel bati vode. V tem primeru se morate spomniti, od kdaj se je pojavil ta strah in razumeti njegov vzrok. V tej starosti bi se morali otroci seznaniti z lastnostmi, ki jih ima voda.

Po enem letu lahko otroka naučite plavati. In začeti morate s sposobnostjo držanja telesa na vodi v vodoravnem položaju. Mimogrede, uporaba kroga za plavanje ni priporočljiva. Navsezadnje otrok v krogu ne more zavzeti vodoravnega položaja. In ko enkrat razvijete navado navpičnega plavanja, se bo naučiti ostati na vodi vodoravno postalo veliko težje, da ne omenjamo nevarnosti uporabe te plavajoče naprave. Bolje je uporabiti rokave ali ovratnike.

Ko se otrok nauči lebdeti na vodi, lahko pokažete, kako naj delujejo roke in noge. Vendar se ni treba preveč poglobiti v teorijo. Ni mu treba vedeti, da obstaja prosto plavanje ali metulj. Če nameravate otroka poslati v športni oddelek, bo za to poskrbel trener. V nasprotnem primeru bo otrok potreboval le veščine, ki jih pridobi sam. Že v športnem delu vam bo trener povedal, kateri plavalni stili obstajajo.

Plavanje za odrasle

Če ste bili vključeni v športno sekcijo, potem sami veste, kako organizirati trening. Če nimate takšnih izkušenj, je bolje, da na prvih lekcijah delate s trenerjem. Naučil vas bo, kako pravilno porazdeliti obremenitev med lekcijo, govoril o pravilnem dihanju in tehnikah plavanja. Glede na namen vaših lekcij vam bo inštruktor povedal, kateri stil je najboljši za plavanje in koliko časa morate posvetiti treningu. Naučil vas bo tudi, kako izbrati optimalen tempo dela za vas. Navsezadnje počasna vadba morda ne bo dala želenih rezultatov, previsok tempo pa ni zdrav. Ljudje, ki se odločijo za obisk bazena z namenom hujšanja, morajo to vprašanje jemati še posebej resno. In k izbiri sloga je treba pristopiti s posebno natančnostjo. Crawl način plavanja na primer zahteva veliko energije, zato je učinkovit za odvajanje odvečnih kalorij.

Plavanje je nepogrešljivo za ljudi, ki okrevajo po poškodbah. Navsezadnje so skoraj vse druge telesne dejavnosti za to kategorijo ljudi prepovedane. Plavanje je koristno tudi za nosečnice. Res je, da je treba slog plavanja med lekcijo izbrati glede na namen obiska bazena.

Plavalni slogi

Ne glede na to, katerega izberete, bodo vse mišice napete in lepo oblikovane. S plavanjem ne boste samo izboljšali svoje fizične oblike, temveč si boste podaljšali življenje. obstajati različnih stilov plavanje.

Prsno

Ni zaman, da prsno plavanje štejemo za prvo. Ta plavalni stil je najpogostejši med ljudmi, ki niso plavalci. To je posledica dejstva, da je prva stvar, ki jo človek nauči lebdeti na vodi. Potem morate v tem položaju poskušati premagati razdalje. Če nekoliko popravimo gibe rok in nog, dobimo prsno plavanje – stil plavanja, pri katerem naj bodo gibi rok in nog simetrični. pri

Učenje bi morali začeti z delom nog. Med plavanjem spominjajo na delo žabjih krakov. V rokah bi morali imeti penasto ploščo. Če otrok dobro drži vodo, potem deske ni treba uporabljati. Roke naj bodo iztegnjene naprej in glava navzdol.

Najpočasnejši od vseh je prsni stil. Ta način plavanja je še vedno zelo priljubljen. Konec koncev, če morate premagati veliko razdaljo ali si ogledati prostor pod vodo, potem morajo plavati.

Plazi se

Način plavanja kravl je najhitrejši. Vendar pa v tem primeru pride do velikih izgub energije. Zato bo zelo težko premagati veliko razdaljo. Prosto plavanje je s koordinacijskega vidika nekoliko bolj kompleksno kot prsno plavanje. Oseba lebdi, kot v prejšnjem primeru, na trebuhu. Čeprav roke in noge delujejo hkrati, je smer gibanja drugačna. Noge se premikajo gor in dol, medtem ko se roke premikajo ob telesu.

Tečaji plavanja v prostem slogu se morajo začeti s teorijo. Mlad športnik se mora najprej naučiti delati z nogami. V ta namen se uporabljajo penaste plošče. Otrok se z rokami drži za desko ali stranico bazena, z nogami pa se premika gor in dol. Šele ko se plavalec nauči uporabljati noge, naj uporablja roke. Pri plavanju v prostem slogu se uporabljajo mišice hrbta in prsnega koša.

Obstaja celo serija o življenjski zgodbi plavalca, ki se je poškodoval, se vrnil v rodni kraj in začel trenirati otroke. Naslov filma je "Shell-Shocked ali Freestyle Swimming."

Metulj

Ta slog je tako zapleten, kot je lepo njegovo ime. Med plavanjem športnik resnično spominja na metulja. Kar zadeva fizično aktivnost, pa je to najtežji stil. Plavalčeve roke in noge se premikajo hkrati. Gibi rok so sinhroni. Delajo udarce. Toda gibi nog spominjajo na gibe repa mitske morske deklice.

Ta slog prisili k delu skoraj vse mišice ramenskega obroča. Poleg tega med plavanjem metulj vaše mišice postanejo bolj prožne in močne.

Kot pri drugih stilih se mora trening začeti z delom nog. Plavalec mora imeti v rokah posebno desko, z nogami pa mora izvajati valovite gibe. Na naslednji stopnji morate povezati roke in pravilno dihati.

Hrbtno

Ta slog je idealen za ljudi, ki imajo težave s hrbtenico. Ni ne hiter ne počasen. Gibanje rok in nog je podobno kot pri plavanju v prostem slogu. Edina razlika od kravla je, da je plavalec na hrbtu.

Vadite lahko z ali brez dodatnih plavalnih pripomočkov. Otrok lebdi na hrbtu in uporablja le noge. Ker se hrbtno plavanje navadno nauči po obvladovanju prostega stila, mladi športnik pozna vzorec gibanja nog. Zato lahko skoraj takoj začnete uporabljati roke.

Pri hrbtnem plavanju glavno delo opravijo mišice latissimus dorsi. Vključene so tudi mišice zadnjega dela stegna.

Dihanje med plavanjem naj bo mirno. Ne glede na slog vdihnite nad vodo in izdihnite v vodo. Poleg tega mora plavalec vedeti, da mora biti vdih 2-krat hitrejši od izdiha. Da bi se naučili pravilno dihati, bo potrebno nekaj časa in precej potrpljenja. Obstaja cel sklop vaj za razvoj pravilnega dihanja med plavanjem.

Ni enotnega mnenja, v kakšnem vrstnem redu je treba otroke učiti različnih stilov. Veliko ljudi začne s prsnim plavanjem in konča z delfinom. Vendar o tem odloča trener.

Prehranjevanje med plavanjem

Pri plavanju morate spremljati svojo prehrano. Ker plavanje v bazenu zahteva veliko energije, morate poskrbeti za njeno obnavljanje. In telo ga prejme kot rezultat razgradnje maščob in ogljikovih hidratov. To ne pomeni, da telo ne potrebuje beljakovin. Njihova vloga v telesu je gradnja mišičnega tkiva in njegova obnova. Če v prehrani ni dovolj maščob in ogljikovih hidratov, telo začne razgrajevati beljakovine. Grobo rečeno, pride do procesa zgorevanja mišično tkivo. Temu se morate poskušati izogniti.

Preden se odpravite v bazen, lahko jeste hrano, ki vsebuje počasne ogljikove hidrate. Tako bo telo prejelo dovolj veliko zalogo energije, ki bo potrebna med treningom. Da preprečite, da bi mišice med intenzivnim treningom trpele, morate pred treningom poleg hrane z ogljikovimi hidrati jesti hrano, ki vsebuje beljakovine. Vendar morate biti previdni pri količini maščobe. Njihova norma ne sme presegati 5 gramov. In vsekakor se morate držati vodnega režima. Navsezadnje bo dehidracija negativno vplivala na stanje telesa kot celote.

Prehrana je odvisna od tega, kako intenzivna bo vadba. Morate jesti približno 2 uri pred treningom.

Ali želite dobiti naboj pozitivnih čustev? Potem pojdite na bazen

Plavanje ima številne prednosti. Prvič, vsa družina lahko vadi v bazenu. Drugič, te dejavnosti prinašajo ne le koristi za zdravje, ampak tudi užitek. Navsezadnje vsi ne uživajo v intenzivni vadbi. In v vodi praktično ne čutiš utrujenosti. Vadba v bazenu je odlična kardio vadba. In ni več niti enega športa, kjer bi se faza dela in počitka nenehno menjavala. Med poukom je bolje uporabljati različne plavalne sloge. Bazen je ustvarjen do maksimuma udobne razmere vzdrževati telesno pripravljenost v redu.

Otroci še posebej radi obiskujejo bazen. Poskusite jih pripraviti do vaj. In z veseljem bodo šli na bazen. Glavna stvar je, da obiska bazena ne spremenite v intenzivno vadbo. Naj izberejo prosti slog plavanja in uživajo v čustvih, ki jih prejmejo.

In ob rednih obiskih pomaga ohranjati dobro fizično obliko. Če pa je za mnoge od nas plavanje oblika rekreacije, potem je to za športnike resna vadba, ki jo spremlja velika fizična aktivnost. Plavalci preživijo veliko časa v bazenu in porabijo veliko ur za piljenje tehnike določenega plavalnega stila. Kateri so ti slogi? Katera je najtežja in s katero je mogoče najhitreje prečkati biljard? Oglejmo si jih pobližje.

Plazi se

Beseda crawl izhaja iz angleškega "crawl", kar pomeni "plazenje". Kljub tako »počasnemu« imenu pa je kravl najhitrejši način plavanja. In prav zaradi te kvalitete si na plavalnih tekmovanjih veliko športnikov izbere kravl kot plavalni slog, ko slednji ni definiran. Tako je kravl postal že tradicionalna izbira za prosti slog.

A je kravl plavanje na trebuhu, pri katerem se izvajajo izmenični zavesljaji s polpokrčenimi rokami, noge pa se prav tako izmenično dvigajo in spuščajo. Obraz plavalca je med gibanjem v vodi, vdih pa poteka med zavesljajem ob obračanju glave.

Metulj

Butterfly se iz angleščine dobesedno prevaja kot "metulj". Butterfly je energijsko najbolj potraten, naporen in težak plavalni slog. Hkrati je metulj najhitrejši plavalni slog za kravlom.

Metulj je plavanje na trebuhu, pri katerem desni in levi del telesa izvajata simetrične hkratne gibe. Pri tem slogu plavanja roke naredijo močan in širok udarec določene poti, zaradi česar se plavalčevo telo precej močno dvigne nad vodo, noge pa naredijo istočasno valovito gibanje.

Prsno

Izhaja iz francoskega "bras", kar pomeni "roka". Prsno je najpočasnejši stil plavanja. Dejstvo je, da se med plavanjem povratni gibi z rokami izvajajo predvsem pod vodo, medtem ko se gibi z nogami izvajajo s prekinitvami. Hkrati prsno plavanje s tehničnega vidika velja za najtežji plavalni slog. Vendar pa ima tudi svoje prednosti, saj lahko prsno plavate precej dolgo razdaljo, porabite najmanjši znesek energije, poleg tega je ta stil plavanja tih in omogoča plavanje pod vodo.

Prsno plavanje je plavanje na trebuhu, pri katerem se roke istočasno pomaknejo naprej od prsnega koša, noge pa pokrčijo v kolenih, povzročijo sočasen odriv in nato poravnajo.

Lezenje po hrbtu

Podoben je običajnemu plazenju, vendar ima z njim tudi pomembne razlike. Prvič, kot že ime pove, se plavanje ne izvaja na trebuhu, ampak na hrbtu. Drugič, pri tem slogu plavanja se dviganje nad vodo izvaja z ravnimi rokami, ne upognjenimi. Razlika tega sloga plavanje od drugih je dejstvo, da plavalcu ni treba izdihniti v vodo, ker je obraz vedno na površini. Poleg tega se zaradi posebnosti tega sloga začne iz vode in ne iz nočne omarice, kot v drugih stilih. Po hitrosti plavanja hrbtni kravl zaseda častno tretje mesto.

gruzijski ali kolhijsko-iberski

Ta način gibanja v vodi pomeni odsotnost gibov rok in nog. Od zunaj je zelo podoben gibanju delfinov. Najaktivnejši organ pri tem nekonvencionalnem slogu plavanja je človeška medenica, noge so tesno stisnjene druga ob drugo in pomagajo pri gibanju ob ohranjanju ravnotežja. Dlani so tesno pritisnjene na telo in v procesu sploh ne sodelujejo. Valoviti gibi so bili osnova stilov treninga - Abkhazuri, Okribula, Takhvia in športnih stilov - Iberiuli, Kizikuri in Khashuruli.

Lazuri (valoviti kolhuri)

Lazuri ali val kolkhuri je športni slog. Pri uporabi so kolena in nožni palci tesno stisnjeni skupaj, pete obrnjene narazen, komolci ob straneh tesno pritisnjeni ob telo, hrbtne strani rok pa ob stegnih. Gibanje se začne z ostrim spuščanjem nog od zgoraj navzdol in dvigovanjem kolčnega sklepa, športniki vdihnejo ne prej kot pri tretjem zamahu nog in medenice, pri čemer obrnejo glavo na stran. Odprto prvenstvo Gruzije v tem slogu plavanja se je uradno odprlo 27. junija 2009 v Tbilisiju.

Kolkhuri z zvezanimi rokami in nogami

Kolkhuri z zvezanimi rokami in nogami je ena izmed pozabljenih vrst gruzijskega vojaškega usposabljanja. Leta 2002 je Henry Kuprashvili kot prvi preplaval Dardanele s to metodo. Anna Lominadze je 31. avgusta 2012 ponovila svoj rekord in pretekla razdaljo 5,5 km v 50 minutah.