Od duševne bolečine ni moči. Zdravilo za duševne bolečine

Opredelitev bolečine v srcu

Kaj je bolečina v duši? Je to bolezen ali zaščitna reakcija telesa?

Z zdravniškega vidika je oboje.

Možgani nam na ta način skušajo sporočiti, sporočiti, da so bolni in potrebujejo pomoč pri soočanju z današnjo težavo. Če mu danes ne pomagamo, lahko jutri to stanje povzroči nastanek bolj zapletene duševne patologije.

Duševna bolečina kot obrambna reakcija

Vsaka oseba lahko doživi duševno bolečino, vključno s tistimi, ki so duševno zdravi, na primer tistimi, ki so doživeli pomembna izguba nekdo ali nekaj.
Mnogi konflikti, ki se zdijo nerešljivi, lahko povzročijo bolečino v duši pri ljudeh z določenim tipom osebnosti (sumljivi, zaskrbljeni, s povečano odgovornostjo, vedno dvomijo o vsem). V teh primerih se duševna bolečina obravnava kot zaščitna reakcija psihe na prekomerni stres.

Duševna bolečina kot simptom bolezni

Niso pa redki primeri, ko je duševna bolečina manifestacija (simptom) duševne bolezni (duševne motnje). Treba je plačati Posebna pozornost da sam izraz »duševna bolezen« neposredno izvira iz besed duševna bolečina. Občutki duševne bolečine so najpogostejši simptom najpogostejše duševne motnje. V zadnjih letih- depresija.

Vzroki

Vse razloge za doživljanje bolečine v duši, kot je navedeno zgoraj, lahko razdelimo v dve skupini:

• prva so bolezni (duševne in vedenjske motnje),
• drugi je psihološki (psihogeni), konflikti med »resničnim« in »želenim« (prave nevroze).

Pomoč pri duševnih bolečinah

Osebi, ki doživlja duševno bolečino, je mogoče in potrebno pomagati.

V nekaterih primerih pomoč pomeni pogovor in podporo ali, nasprotno, izolacijo in začasno osamljenost.

V drugih - nevrometabolična terapija s posebnimi metodami psihoterapije in zdravil, stalnim strogim nadzorom lečečega zdravnika.

Univerzalnega zdravila za duševne bolečine žal ni. Vsak primer zahteva individualno rešitev.

Zdravljenje

Ali je mogoče duševno bolečino lajšati oz. Če je mogoče, kako?

Če bolečina v duši ni simptom duševne motnje, potem lahko poskusite sami zdraviti duševno bolečino z nekaterimi dejavnostmi, kot so: vzemite kontrastno prho, poskusite s telesno aktivnostjo (počepi, tek, plavanje), poskusite spati.

Če je duševna bolečina manifestacija katere koli bolezni, potem potrebujete pomoč specialista psihoterapevta ali psihiatra. Težava je v tem, da se lahko praviloma z duševnimi motnjami kritičen odnos do svojega stanja zmanjša, bolnik pa ne poišče pomoči ali se obrne na specialista. A zdrav človek ki po stresu trpi za bolečino v duši, nasprotno, ponavadi išče podporo in pomoč pri bližnjih, poskuša najti način za zdravljenje duševne bolečine in se obrne na zdravnika za nasvet.

Kaj storiti, če vas ali vašo ljubljeno osebo stisne bolečina v duši in je noče izpustiti? Če se poleg tega še stopnjuje iz dneva v dan?

Odgovor je samo en. Morate iti k psihoterapevtu ali psihiatru.

Prvič, zna hitro pomagati in razbremeniti ta boleč občutek.

Drugič, če je duševna bolečina manifestacija neke duševne motnje in je potrebno zdravljenje, bo psihoterapevt lahko izbral terapijo (zdravila in psihoterapijo).

Klinika za možgane ustrezno pomoč vsem, ki prihajajo z različni tipi in v različnih stopnjah izrazitost bolečine v duši.

Pokličite +7 495 135-44-02

Vam ali vašim bližnjim bomo pomagali znebiti se duševnih bolečin!

Največ pomagamo hudi primeri, tudi če predhodno zdravljenje ni pomagalo.

Vsako rano na telesu hitimo zdraviti z antiseptiki, na modrico nanesemo mraz in si na vse možne načine poskušamo olajšati bolečino. Kaj pa, če bolečina ni fizična, ampak psihična? Ni skrivnost, da ta bolečina presega telesno bolečino. Stopnje duševnega trpljenja žal ni mogoče izmeriti s sodobnimi instrumenti in pozdraviti z novodobnimi zdravili, so pa sledi duševnih ran lahko globlje in obsežnejše od telesnih. Iz tega razloga, če se človeku zdi, da se mu ne obeta nič dobrega in mu je življenje uničeno, je bolje, da ne odložite obiska specialista - psihologa ali psihoterapevta.

Seveda bolj kompleksna kot je težava za posameznika samega, dlje časa bo trajalo celjenje duševne rane. Zanemarjene duševne rane se včasih celijo do konca življenja. Strokovnjaki verjamejo, da je čas, ki je potreben za popolno ozdravitev duše, enak polovici časa, ki ga ljudje preživijo skupaj (na primer po razhodu).

Največ srčnih bolečin je povezanih z nesrečno ljubeznijo, slabimi spomini na otroštvo in izgubo. ljubljeni. Drugi dogodki praviloma pustijo majhne "praske" na duši: komplekse, strah, zamere itd. Na primer, če je ena oseba resno užalila drugo, se bo kasneje njihova komunikacija ustavila in žrtev se bo počutila normalno.

Toda obstajajo situacije, ko je človeku izjemno težko pozabiti neko tragedijo, ki se mu je zgodila pred časom. Bolečina je vsak dan prisotna v njegovi duši in s tem moti njegovo polno življenje. Takšnega stanja ni mogoče odpraviti neodvisno, brez posredovanja "zdravnika duše" - psihologa. A včasih lahko duševno bolečino vseeno pozdravite ali pomirite sami. Kako se znebiti duševne bolečine? Če želite to narediti, obstaja več preprostih tehnik, ki pomagajo pri lajšanju psiholoških travm.

Oglejmo si jih podrobneje:

1. Poskusite preusmeriti pozornost s sebe na ljudi okoli sebe. Na primer, lahko začnete aktivno skrbeti za nekoga od bližnjih - to so lahko sorodniki, sirote, brezdomne živali itd.

2. Telesna dejavnost. Šport, popravila, aktivna rekreacija - glavna stvar je več gibanja! Ne pozabite, da sedeči način življenja ni najboljši za vas. Ustrezna glasba in telesna aktivnost vam bosta pomagali izboljšati razpoloženje in spraviti misli v red.

3. Profesionalni tečaj masaže. Duševna bolečina nas prisili, da spustimo roke, stisnemo prsi in se naseli v naših mislih. Masaža blagodejno vpliva na telo - sprošča, misli se abstrahirajo, zaradi česar je duša lažja.

4. Zapišite vse, kar čutite. Nobena skrivnost ni, da lahko pisanje o čustvenem trpljenju človeku pomaga premisliti situacijo in učinkoviteje premagati stres. Pri pisanju je vključenih večina delov možganov, zaradi česar je naloga hitreje rešena.

5. Dajte pozitivnost. Tudi če se počutite slabo, ne zavrnite priložnosti, da se nasmehnete ali daste kompliment ljubljeni osebi. Veselje, ki ga človeku prinesete, se bo gotovo večkrat pomnožilo v vašo korist.

6. Mojster dihalne vaje. Sodobne dihalne tehnike vas bodo naučile, kako se pravilno sprostiti v težkih življenjskih situacijah.

7. Dovolj spite. V času stresa (predvsem med spanjem) aktivno deluje naša podzavest, s pomočjo katere lahko najdemo izhod iz vsake situacije.

S temi tehnikami si lahko pomagate sami znebiti se srčne bolečine ne da bi se zatekli k pomoči specialista. Seveda pa bi si želel, da bi imel vsak izmed nas v življenju manj trenutkov, ki bi ga potisnili iz običajne življenjske tirnice. Če pa se vas je takšna nesreča dotaknila, ne pozabite - v vsakem primeru prihaja nov dan, ki lahko v vaše življenje prinese nekaj novega in svetlega, saj je človek rojen za srečo!

Vsi dobro poznamo in se pogosto spomnimo tolažilne šale, da če imaš glavobol, pomeni, da ga imaš. Enako bi lahko rekli za dušo. Še več, na žalost v zvezi z dušo velja tudi nasprotna trditev: duša, če obstaja, vsaj občasno nujno boli. Za ljubljene ali iz lastne žalosti, dolgo in tiho ali močno in prodorno. Ali je mogoče duševno bolečino poistovetiti z modno Zadnje čase z diagnozo depresije? Da in ne. Po eni strani se z vzpostavljanjem subtilne duhovne harmonije pravzaprav ukvarjajo psihologi, katerih področje delovanja nosi celo drugo ime znanost o duši. Po drugi strani pa so se ljudje z duševnimi bolečinami že dolgo pred pojavom te smeri znanosti in medicine obrnili k duhovnikom in preprosto modrim ljudem. In vse zato, ker je duša tako poseben del vsakega od nas, ne toliko telo, ampak osebnost. In tudi ko očitno boli, se ga ne morete dotakniti, pobožati ali »operirati«.

Zato je treba dušo božati in zdraviti na druge, bolj subtilne in kompleksnejše načine. In zelo osebno. Navsezadnje, tako kot ne obstajata dve enaki duši, tudi zanju ne more biti enako učinkovitih »zdravil«. In tudi vsaka nova bolečina zahteva novo previdnost in individualni pristop. "Ali v tem primeru sploh obstaja smisel v obstoju ustrezne znanosti, saj načeloma ne more biti standardnih metod?!" - boste morda presenečeni. Odgovorimo: morda. Ker smo kljub svoji izvirnosti vsi ljudje, hodimo po isti zemlji, dihamo isti zrak in skrbimo za podobne stvari. Zato so psihologi potrebni in pomembni. Vendar je možno, da bo v dani situaciji iskrena izpoved ali iskren pogovor s tesnim prijateljem prinesel veliko več koristi kot celoten tečaj psihoterapevtskih sej. Tukaj je opisano, kako najti svojega osebni način in kako se znebiti duševne bolečine brez dodatnih moralnih ran, bomo poskušali ugotoviti danes. In, če že ne daš dokončnih odgovorov, potem vsaj poišči tisto nit, ki jo lahko potegneš, da razvozlaš težek zaplet, ki se je stisnil v tvoji duši.

Kaj boli med bolečino v srcu?
Duša – ali sploh obstaja? Ali pa gre le za namišljeno, popolnoma minljivo snov, ki so jo izumili dolgo pred pojavom sodobnih znanstvenih zmogljivosti, da bi razložili procese, nerazumljive našim daljnim prednikom? Toda kako lahko potem nekaj, kar ne obstaja, doživlja tako očitne boleče občutke in povzroča hudo trpljenje! Da bi odgovorili na to vprašanje, boste morali na bolečino (kakršno koli - zunanjo in notranjo, fizično in duševno) gledati ne kot na brezpogojno zlo, temveč kot na določen mehanizem, ki ga je narava ustvarila z razumnim namenom. Ta namen je, da nam da znak, da je šlo nekaj narobe – v telesu, v mislih ali življenju. Ta neuspeh je lahko sprva precej majhen in neopazen, če pa ostane prezrt, se postopoma spremeni v nejasno tesnobo, zaskrbljenost in nato v strah. Strah povzroča težke misli, te pa vznemirjajo dušo, jo stiskajo in jo boli.

V različnih časih so ljudje iskali (in našli!) drugačna sredstva lajšanje duševnih bolečin. Najprej v cerkvi, ki je v grehu videla vzrok bolečine in molila za njegovo odpuščanje. Kasneje na srečanju s psihologi, ki materialistično zanikajo obstoj duše in uporabljajo druga orodja. Toda bistvo je bilo in ostaja nespremenjeno: nerazložljiv občutek, ki človeka žre od znotraj in mu preprečuje, da bi užival življenje, je vsaj enkrat obiskal vsakogar. In ne glede na svetovni nazor, stopnjo izobrazbe, verske preference, nacionalne in spolne značilnosti ter področje delovanja je vsak tako ali drugače iskal svojo pot odrešitve. Kajti drugače lahko duševna bolečina popolnoma ohromi zavest in življenju odvzame smisel. Če pa to obravnavate kot simptom, ki kaže na kakšno drugo težavo, potem se lahko in morate pravočasno zbrati in poiskati pomoč. Toda komu? S slabim zobom gremo k zobozdravniku, z zlomljeno nogo k travmatologu. Komu naj odnesem svojo bolečo dušo? Jasen odgovor, tako kot strokovni zdravnik duša na žalost ne obstaja. Lahko pa poslušate sebe in postanete takšen zdravnik zase. In psiholog, spovednik in/ali ljubljena oseba vam bo v tem primeru pomagala in vas podpirala na tej poti.

Učinkovito zdravljenje duševnih bolečin
V nasprotju s stereotipom čakanje ni vedno najboljše zdravilo zdravljenje duše. Čas res zdravi, vendar včasih to zdravljenje traja predolgo in ne izključuje povsem možnosti ponovitve. Duševne bolečine povzročajo različni razlogi, zato so tudi sredstva za lajšanje raznovrstna in večplastna. Obstaja pa neka »zlata koda«, ki jo lahko uporabijo kot osnovo vsi, ki se želijo čim hitreje znebiti duševne bolečine. Če želite to narediti, boste morali izpolniti več pogojev. V naši različici jih je 12 - ker to število velja za magično ali vsaj pozitivno. Kdo ve, morda bo prav magija števil delno pomagala ublažiti duševne bolečine. In če ne, potem nihče ni preklical harmonije številk, estetike in preprosto vrstnega reda stvari. Sledite temu:

1. Odženite negativnost. Ne zadržujte ga v sebi in ne kopičite ga ure, dneve, tedne ... Poiščite način, da se znebite tistega, kar vas gloda od znotraj, da to vržete ven. Pogovorite se, jokajte, celo kričite. To lahko storite sami, vendar je bolje skupaj z zelo tesno in razumevajočo osebo. Ne bojte se ga obremenjevati ali užaliti. Resnično bližnja oseba bo pravilno razumela vaše stanje in ga skušala omiliti, odpraviti del vaše bolečine ali vam jo pomagati sprostiti. In celo sama prisotnost sorodna duša bo zagotovo dalo vaši duši občutek, da ni sama in da lahko računa na zanesljivo podporo. Če vas takšni argumenti ne prepričajo, poslušajte statistiko, ki jo redno objavljajo psihološke publikacije. Po njenih besedah ​​molk o situaciji, neskončno samoizpraševanje in poglabljanje v lastne težke misli samo poslabša stanje, ki smo ga poimenovali duševna bolečina. Preprosto povedano, to je velika obremenitev živčnega sistema, ki lahko posledično povzroči ne le psihične, ampak tudi fizične težave. Zato si ne poslabšujte življenja še bolj, ne stopnjujte bolečine, ampak jo razpršite v veter na vse štiri strani.
   
2. Iščite pozitivno. Sveto mesto ni nikoli prazno in sproščeni notranji prostor je treba z nečim napolniti. A ne karkoli, ampak dobro, prijazno, bistro in konstruktivno. Pozitivna čustva imajo resnično močno zdravilno moč, s čimer se strinjajo poklicni psihologi, poznavalci »ljudskih« duš in predstavniki verskih kultov. In vsi hkrati, še posebej gledano s tako različnih zornih kotov, se ne morejo zmotiti. V duševno bolnem stanju je to težko verjeti in še težje narediti. Toda pomislite na dejstvo, da je vse na svetu uravnoteženo. Za vsako slabo stvar se vedno najde enakovredno dobro. Še več, še močnejši, kajti življenje gre naprej, kar pomeni, da se dobro vedno izkaže za močnejše in zmaga. In v naši moči je, da mu pomagamo. S svojo energijo, s svojimi notranjimi viri. In za to je dovolj, da jih osredotočimo na pozitivne vidike - in voda obrabi kamen. Ne prezrite niti najbolj nepomembnih, a pozitivnih dejstev o dogajanju okoli vas: zjutraj sije sonce in ne dežuje, otrok je v dnevniku prinesel oceno odlično, ne slabo, taksist ni ne bi te motil s pogovori na cesti, vendar bi lahko izpadel kot grozen govorec. Iz teh drobnih, a neizogibnih trenutkov se dan za dnem oblikuje celotno življenje. Ti dnevi minejo, vendar splošno čustveno ozadje ostaja. Zdaj je bolj kot kdorkoli drug za vas pomembno, da ima znak "plus". Toda nihče razen vas ne more tega konfigurirati na ta način.
   
3. Odpusti ljudem ki vas je prizadelo ali postalo posredni vzrok vaše bolečine. Ko odpustiš, postane lažje, ker v sebi ne držiš več bremena zamere in za to ne zapravljaš svojih duševnih moči. Vendar morate biti sposobni resnično odpuščati, ne da bi pri tem zavajali sebe. Poiščite prepričljivo utemeljitev za dejanje kršitelja ali preprosto priznajte njegovo pravico do te napake. Njegovo dejanje je njegov greh in njegova karma, sodelovanje pa pridobite le, dokler to želite. Nehajte biti del pomanjkljivosti drugih ljudi, pozabite nanje in jih prepustite njihovim lastnikom. Pomislite nase, na svojo kultivacijo in na to, da ne počnete takih stvari. Na koncu le bodi plemenitejši in modrejši, predstavljaj si, da je tvoje odpuščanje darilo, ki ga daš žalilcu kljub njegovemu slabemu obnašanju. To ni najboljša taktika intrinzična motivacija in preveč diši po ponosu, a če vam sprva pomaga obvladati žalitev in odpustiti žalilcu, potem je bolje, da to storite, kot da sploh ne. Iščite svojo pot, razumejte, kaj se je zgodilo, in morda bo zamero celo zamenjala hvaležnost, če boste razumeli, da je dejanje druge osebe premaknilo nekaj pomembnega v vašem življenju in sprožilo verižno reakcijo sprememb. Ki se, kot vemo, na koncu vedno izkažejo na bolje.
   
4. Prosi za odpuščanje, še posebej, če vas mačke grebejo po duši in ste tudi sami krivi. Vest je zahrbtna lastnost. Zdi se, da se z njo lahko dogovoriš, potem pa se izkaže, da se je kot mrzla kača zalevila v tvojo dušo, jo ovila s prstani in ti šepeta tisto, o čemer sploh nočeš razmišljati. . In to lahko povzroči duševno bolečino in precej močno - odvisno od moči vaših občutkov krivde. Zato se ne bojte "izgubiti krone" - prosite za odpuščanje tistega, ki vas je užalil. Samo poglejte in počutili se boste bolje. Še bolje, poskusite popraviti, kar se je zgodilo, popraviti. Kako - univerzalni receptšt. V nekaterih primerih bosta zadostovala samo kesanje in prošnja za odpuščanje. V drugih pa boste morali vplivati ​​na trenutno situacijo in obnoviti tisto, kar je še treba obnoviti. Morda boste celo morali iskati načine, kako ugoditi svoji žrtvi z nečim, kar ni povezano s težavo, in se tako rehabilitirati kot dobra oseba. Če pa res trpite ravno zaradi dejstva, da ste nekoga prevarali ali užalili, potem bi vas moralo takšno vedenje vsekakor rešiti duševne bolečine, zato kar na pot.
   
5. Odpusti sebi- je zelo pomembno. Včasih tudi po prejetem opravičilu od drugih, lastnem kesanju in ponovni vzpostavitvi prejšnjih odnosov med ljudmi, notranji mir še vedno ne pride, duševna bolečina pa ne pojenja. Kot je v tem primeru rekel stari vic: »žlice so bile najdene, usedlina pa je ostala«. In najslabše je, če ta ostanek ostane v tvojem lastnem srcu, saj v tem primeru spomin na hud dogodek vedno ostane s tabo, kamorkoli greš, karkoli počneš. In samo vi se ga lahko znebite. In na splošno ste najpomembnejši in skoraj edini človek, ki vas lahko pozdravi duševne bolečine. Vsi ostali so samo pomočniki v tej operacijski sobi, pripravljeni v pravem trenutku, da zagotovijo povoj razumevanja ali sponko potrpljenja. Toda glavni kirurg ste vi. In v tvojih rokah je skalpel, s katerim moraš neusmiljeno odrezati svojo bolečino, da se njene metastaze ne razširijo globoko v dušo. Ali pa ne neusmiljeno. Smili se sam sebi. Usmili se in odpusti. Nihče ni popoln in vi niste izjema. Imate pravico do napake in moč, da jo priznate. To je celoten cikel napačnega ravnanja, pojdite skozi to in nadaljujte brez razmišljanja.
   
6. Sublimirati. To pomeni, da svoje duševne moči ne porabite za doživljanje svoje bolečine, temveč za bolj prijetno in koristne dejavnosti. Cenovno najugodnejši in dobra možnost– ustvarjalnost, popolnoma kakršna koli. Od križnega šiva do družabnih plesov. Glavna stvar je, da med ustvarjalnimi dejavnostmi pozabite na svojo duševno bolečino in se po njih namesto tega počutite napolnjeni z nečim novim in svetlim. Druga možnost sublimacije je šport, ki prisili k delu telo, ne možgane, in s tem tudi odvrne od težkih misli. Še več, v procesu psihične vaje hormonske ravni se normalizirajo, kar pozitivno vpliva na čustveno stanje. Druga možnost je, da si nabavite hišnega ljubljenčka in skrbite zanj, ga ljubite z vsem srcem, tako da bo skrbništvo nad njim pomemben del vaše dnevne rutine. Ali pa se preprosto zaljubite. Močno sproščanje endorfinov v kri je najboljše sredstvo proti bolečinam za dušo. Čeprav s hudimi duševnimi bolečinami, se lahko nova zveza ne obnese. V tem primeru imejte radi tiste ljudi, ki že sestavljajo vašo družino in ožji krog prijateljev. Poiščite veselje v služenju njihovim interesom in uživajte v času, preživetem v njihovi družbi. Potujte, v družbi ali sami, odvisno od vašega temperamenta in zmožnosti. Videli boste nove kraje tujci, čigar življenje se lahko izkaže za slabše od vašega in bo poskrbelo, da boste na svojo bolečino pozabili kot na nekaj, kar ni tako pomembno, kot se je zdelo. Vse to vas bo zamotilo, vzelo čas in vam pomagalo zapolniti in preživeti najtežje obdobje. Ali pa se prijavite v skupino prostovoljcev in pomagajte zapostavljenim ljudem in živalim. Prisilite se, da ste koristni - morda bo to razlog, da se odkupite za svoje grehe in se končno znebite svoje duševne bolečine?
   
7. smej se Ali pa se vsaj nasmehniti. In še enkrat raztegnite ustnice v nasmeh. Nasmeh in smeh - to je vse najboljša zaščita od slabovoljnikov. In zdaj se je izkazalo, da ste sami postali slabovoljnik do sebe. Naj vas to stanje ne vodi, ne dovolite, da duševna bolečina pokvari vaše razpoloženje, stanje, življenje. Tudi če nasmeh ne naredi vsakega svetlejšega, so časi naivnega otroštva že zdavnaj mimo, a pomislite: morda bo vaš drugi mehki nasmeh nekoga ogrel in pomagal znebiti srčne bolečine, če ne vam, pa njim. Vse, kar je dobro nesebično storjeno, se zagotovo povrne. Stari modreci so rekli: "Naredi dobro in vrzi to v vodo." Ne veste, kam ga bo odnesel tok, a prej ali slej se bo sam oziroma njegov odsev v vodni gladini vrnil k vam. Zemlja je okrogla. No, če brez ezoterike, potem pozitivna čustva, izražena z nasmehom in smehom, tonizirajo vse sisteme telesa, pomagajo pri boju proti stresu in normalizirajo stanje živčni sistem in hitrosti reakcij. Zato je terapija s smehom zelo resnična metoda boja proti depresivnim stanjem. Če nimate moči ali želje, da bi se nasmehnili brez razloga, kupite zbirko šal ali si oglejte KVN. In internet je na splošno neizčrpen vir smešnih šal in svežih gegov, ki vas ne bodo samo nasmejali, ampak vas bodo tudi za dolgo časa odvrnili od težkih misli, če izberete prave vire.
   
8. Ne pozabite na svoje telo. S tem, ko se prisilite k nasmehu, na svoje telo ne vplivate le čustveno, ampak tudi fiziološko. Psihosomatika ni mit, ampak zelo realen odnos med stanjem živčnega sistema in vseh drugih organskih sistemov vašega telesa. Ko ste dlje časa v čustveno depresivnem stanju, se to sčasoma začne odražati ne le v vašem razpoloženju in obrazni mimiki, ampak tudi v drugih, resnejših simptomih. In sindrom razširjene kronične utrujenosti je le eden od njih, in ne najhujši. Notranji konflikt lahko povzroči astmo, gastritis, migrene in celo onkologijo. Te procese lahko primerjate z dejstvom, da človek »poje samega sebe« z občutki krivde, zamere in muke. Tako se bolečina minljive duše uteleša v zelo resnični bolečini oprijemljivih organov. Takšno samokaznovanje je lahko nezavedno in postopoma zaplete življenje ali zavestno, ko se oseba namerno prikrajša za ugodnosti, da bi prejela kazen za svoja dejanja. Zlasti anoreksija je ena od manifestacij nenaklonjenosti do sebe, do svoje duše in telesa. Vse, kar lahko rečemo o tem, je, da ne kaznujemo telesa za napake duše. Ločite ju, a ohranite v sozvočju, tako za prvega kot za drugega pazite enako.
   
9. Izsledi povezavo med vašo duševno bolečino in življenjskimi dogodki, ki so bili pred njo. Dejstvo je, da psihosomatske manifestacije včasih »delujejo« v nasprotni smeri, tu ni ene same možne smeri. In možno je, da vaša duševna bolečina nima samo moralnih, ampak tudi fizičnih razlogov. Kronične bolezni in razvojni procesi globoko v telesu lahko postanejo predpogoj za depresivno, depresivno stanje. Sploh še ne veste zanje, a že vplivajo na njegovo stanje. Zato, ne glede na to, kako nenavaden se zdi ta nasvet, morate za zdravljenje duševne bolečine zdraviti telesne bolezni. Če srčni pretres ne izgine dolgo časa in se ne razvije, gre skozi svoje stopnje, potem je smiselno, da se posvetujete z zdravnikom za diagnozo, opravite teste in opravite osnovne preiskave krvi, urina itd. Ne pozabite podpreti duševne moči s telesno močjo: pazite na prehrano, jejte zdravo hrano in se držite svoje prehranjevalne rutine. Pijte naravni sokovi, zeleni čaj in zadostna količina čisto vodo. Ne onesnažujte se z nezdravo hrano - potem vas bodo tudi škodljive misli obiskovale veliko manj pogosto. Ker je higiena telesa neločljivo povezana s higieno duše, je treba to dejstvo sprejeti in upoštevati.
   
10. Veselite se- natančneje, prosim sebe. Predstavljajte si, da ste doma - Majhen otrok ki se počuti slabo in osamljeno in resnično potrebuje ljubezen, skrb in pozornost. Imejte se radi in dajte prijetne, dobre stvari. Ne nujno materialnih, ampak tudi oni. Dovolite si majhne, ​​a redne užitke, in če se nenadoma prikrade dvom, da se preveč razvajate, jih obravnavajte kot zdravilo, ki je nujno za ozdravitev vaše duše. Takšno zdravilo je lahko sprehod v času kosila na sončen dan ali okusna torta, ki si jo kljub dieti privoščite ob jutranji skodelici kapučina. Glavna stvar je, da ti komplimenti sebi ne povzročijo poznejšega obžalovanja in kesanja, saj je njihova naloga zadovoljiti in ustvariti pozitivno ozadje v življenju, da se znebite duševne bolečine in ne poslabšate. Posodobite svojo garderobo, kupite dolgo želeni dodatek ali čevlje, naredite frizuro, manikuro, spremenite svojo podobo. Poskrbite zase, kot da ste ljubljena oseba, ki nujno potrebuje podporo in pozitivna čustva.
    
11. Znebite se sider, še posebej, če je srčna bolečina posledica izgube nekoga ali nečesa, kar vam je pomembno. To je lahko precej težko, a vseeno morate v sebi najti moč in se posloviti od preteklosti, ki je ni več mogoče vrniti. Ne iščite krivcev, ne poskušajte spremeniti tega, kar se je zgodilo – preprosto sprejmite to kot danost in nadaljujte, vendar brez tega. Zavrzite, podarite ali pravilno skrijte vse, kar lahko postane spomin na preteklost. Nehajte se namerno spominjati preteklih spominov in preteklih situacij. Če vam bolečino povzročajo spomini na osebo, ki je zapustila vaše življenje tako, da... po želji, potem ne poskušajte iskati povezave z njim, resnične ali namišljene. Niti klici niti sestanki ne morejo vrniti preteklosti, ampak bolijo in krepijo vašo bolečino. Tudi če se zdi, da bo že bežen stik olajšal izkušnjo, je to iluzija. Pravzaprav boste preprosto odtrgali krhko skorjo z rane, ki se je pravkar začela celiti. Naj ponos postane vaša opora in svetovalec: ni vam treba posegati po osebi, ki vas ne potrebuje. Tisti ljudje, ki bi morali biti v vašem življenju, vas nikoli ne bodo zapustili ali užalili, vsi ostali pa bi morali oditi, da ne bi zavzeli mesta nekoga drugega v vašem osebnem svetu. Zdaj je postalo prazno in kmalu ga bo zasedel nekdo, ki je res vreden.
    
12. Sprejmi bolečino– to je zadnji, najpomembnejši in morda najtežji nasvet. Toda to je pot do zdravljenja duše: skozi bolečino samo. Ker je sestavni del rasti. Profesionalni športniki pravijo: "brez bolečine - brez dobička", torej brez bolečine ni razvoja. Nenehno se morate spominjati, da nobena bolečina ne mine brez sledu in ima vedno svoj namen, tudi če vam ta namen zdaj ni očiten. Ampak čas bo minil in morda se bo izkazalo, da ti je prav ta življenjska preizkušnja odprla razumevanje in vrata v nekaj večjega in boljšega. Tudi katarza je neke vrste bolečina, je pa tudi razodetje in očiščenje. In obstajata dve vrsti bolečine: bolečina zaradi bolečine in bolečina zaradi ustvarjanja. Drugi tip se pokaže, ko se usodi in duševni bolečini ne upreš, ampak ji dovoliš, da te razvija in pelje naprej. To je vaš boj s samim seboj, boj za boljše življenje kot je sedaj. Morda bo na vaši duši ostala brazgotina kot spomin nanjo. Naj bo torej opomnik na vašo sposobnost preživetja in simbol vaše moči.