ห้องอาบน้ำอากาศมีประโยชน์อย่างไร? ห้องอาบน้ำอากาศและอากาศบริสุทธิ์

อากาศเป็นวิธีการชุบแข็งที่เป็นสากลที่สุด ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์นั้นแตกต่างกันไป: มันเป็นผลกระทบของอุณหภูมิอากาศ ความชื้น ความเร็วลม และละอองลอย - สารของเหลวและของแข็งต่าง ๆ ที่ถูกบดขยี้เป็นอนุภาคขนาดเล็ก

ห้องอาบน้ำอากาศ

ห้องอาบน้ำอากาศ– วิธีการชุบแข็งที่นิยมใช้กันมากที่สุด การช่วยขจัดไอและก๊าซออกจากพื้นผิว อ่างเป่าลมมีความสำคัญด้านสุขอนามัยต่อร่างกาย นอกจากนี้การอาบน้ำในอากาศเนื่องจากการระคายเคืองต่อผิวหนังจากความร้อนยังส่งผลทางสรีรวิทยาต่อร่างกายอีกด้วย สิ่งนี้แสดงให้เห็นเป็นหลักในการสะท้อนการหดตัวและการขยายตัวของหลอดเลือดด้วยการปรับปรุงในภายหลังในการทำงานของกลไกการควบคุมอุณหภูมิที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อนอย่างยิ่ง (การสร้างความร้อนและการถ่ายเทความร้อน) กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ปริมาณฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงในเลือดและการเปลี่ยนแปลงที่ดีอื่น ๆ ในร่างกาย

ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อมนุษย์คืออุณหภูมิของอากาศ ทุกคนรู้ดีว่าใบหน้าและมือได้รับการปกป้องจากความหนาวเย็นน้อยที่สุด และถึงแม้ว่าพวกเขาจะเป็นหวัดบ่อยมาก แต่คน ๆ หนึ่งก็สามารถหลีกเลี่ยงโรคหวัดและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้

อ่างลมอาจเป็นแบบทั่วไปก็ได้หากพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายสัมผัสกับอากาศหรือบางส่วน (เฉพาะที่) หากสัมผัสเพียงส่วนที่แยกจากกันเช่นมือ ผลการแข็งตัวในกรณีนี้มีสาเหตุหลักมาจากความแตกต่างของอุณหภูมิอากาศและพื้นผิว ช่องว่างอากาศระหว่างร่างกายกับเสื้อผ้ามักจะมีอุณหภูมิคงที่ประมาณ 27-28 องศาเซลเซียส ความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิของผิวหนังของผู้สวมเสื้อผ้ากับอากาศโดยรอบมักจะเล็กน้อย ดังนั้นการถ่ายเทความร้อนจึงแทบจะมองไม่เห็น ทันทีที่บุคคลหลุดจากเสื้อผ้า กระบวนการถ่ายเทความร้อนก็จะเข้มข้นมากขึ้น ยิ่งอุณหภูมิภายนอกต่ำลงเท่าใด เราก็ยิ่งระบายความร้อนได้มากขึ้นเท่านั้น

อ่างอากาศแบ่งออกเป็นเย็นมาก (ต่ำกว่า 0°C) เย็น (0–8°C) เย็นปานกลาง (9–16°C) เย็น (17–20°C) เฉยเมย หรือไม่แยแส (21–22°С) และอุ่น (มากกว่า 22°C) แน่นอนว่าการแบ่งส่วนนี้เป็นไปตามอำเภอใจ: ในคนที่มีจิตใจเข้มแข็งความรู้สึกเย็นจะเกิดขึ้นที่อุณหภูมิต่ำกว่า (Antropova M.V., 1982)

เริ่มการรับ ห้องอาบน้ำอากาศ แนะนำในบริเวณที่มีการระบายอากาศ จากนั้นเมื่อแข็งตัวแล้วให้ย้ายไปยังที่โล่ง สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับอ่างลม - พื้นที่สีเทาพร้อมพื้นที่สีเขียว ห่างไกลจากแหล่งที่มา การปนเปื้อนที่เป็นไปได้บรรยากาศที่มีฝุ่นและก๊าซที่เป็นอันตราย อาบน้ำนอนราบหรือเคลื่อนไหว คุณควรเปลื้องผ้าอย่างรวดเร็วเพื่อให้อ่างลมส่งผลต่อพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายที่เปลือยเปล่าในทันทีและทำให้เกิดปฏิกิริยาที่รวดเร็วและมีพลังของร่างกาย

เวลาของการชุบแข็งในอากาศไม่ได้มีความสำคัญพื้นฐาน แต่ควรทำตามขั้นตอนในตอนเช้าหลังการนอนหลับร่วมกับการออกกำลังกายในตอนเช้า แนะนำให้อาบน้ำในขณะท้องว่างหรือหลังอาหารอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมง

ที่ การแข็งตัวของอากาศนอกจากอุณหภูมิแล้วยังต้องคำนึงถึงความชื้นและความเร็วในการเคลื่อนที่ด้วย ความชื้นสัมพัทธ์คืออัตราส่วนของความชื้นสัมพัทธ์ต่อความชื้นสูงสุดที่อุณหภูมิอากาศที่กำหนด มันแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ อากาศขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของไอน้ำมักจะแบ่งออกเป็นแห้ง (มากถึง 55%) แห้งปานกลาง (จาก 56 ถึง 70%) ชื้นปานกลาง (จาก 71 ถึง 85%) และชื้นมาก (มากกว่า 86%) เป็นที่ยอมรับกันว่าที่ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศสูง บุคคลจะเย็นกว่าที่มีความชื้นสัมพัทธ์ต่ำ (Antropova M.V., 1982)

สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศ ดังนั้นในสภาพอากาศหนาวเย็น แต่สงบ และไม่มีลม คนจะอบอุ่นมากกว่าในสภาพอากาศที่อุ่นกว่า แต่มีลมแรง ความจริงก็คือชั้นอากาศร้อนใกล้ร่างกายของเรา (หรือที่เรียกว่าชั้นขอบเขต) มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และร่างกายจะร้อนในอากาศส่วนต่างๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นเมื่อมีลมร่างกายจะคายความร้อนออกมามากกว่าในสภาพอากาศที่สงบ ลมทำให้การถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกายเพิ่มขึ้น ที่อุณหภูมิสูง (สูงถึง 37 ° C) จะช่วยปกป้องบุคคลจากความร้อนสูงเกินไปที่อุณหภูมิต่ำ - จากอุณหภูมิร่างกาย การรวมกันของลมที่มีอุณหภูมิต่ำและความชื้นในอากาศสูงเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง

ละอองลอยก็ส่งผลต่อร่างกายเช่นกัน พวกเขา "โจมตี" ผิวหนังของร่างกายและเยื่อเมือกอย่างต่อเนื่อง ระบบทางเดินหายใจ- องค์ประกอบของละอองลอยแตกต่างกันไป: ตัวอย่างเช่นในอากาศที่มาจากทะเลเกลือโซเดียมไอโอไดด์โบรไมด์และแมกนีเซียมมีอิทธิพลเหนือกว่า ลมจากพื้นที่สีเขียวขนาดใหญ่พัดพาเกสรดอกไม้และจุลินทรีย์ของต้นไม้และดอกไม้ ควรคำนึงด้วยว่าเนื้อหาของละอองลอยในอากาศไม่สม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญระหว่างการอาบน้ำเย็นและเย็น ในสภาพอากาศชื้นและมีลมแรง ระยะเวลาของการอาบน้ำจะลดลง ในกรณีที่มีฝน หมอก และความเร็วลมสูงกว่า 3 เมตร/วินาที ควรย้ายขั้นตอนดังกล่าวไว้ภายในอาคารจะดีกว่า

ใน เวลาฤดูหนาวการอาบน้ำทางอากาศจะดำเนินการในอาคารและรวมกับยิมนาสติกและขั้นตอนทางน้ำที่ตามมา สำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุด (ไม่เกินหนึ่งปี) จะรวมกับขั้นตอนการห่อตัวและเปลี่ยนเสื้อผ้า ในเวลานี้ (จาก 2-4 ถึง 10-12 นาที) อากาศในห้องซึ่งอุณหภูมิไม่ควรต่ำกว่า 20 และสูงกว่า 22 ° C ส่งผลต่อตัวรับผิวหนังอย่างไม่ จำกัด

การชุบแข็งด้วยอากาศคุณสามารถเริ่มต้นได้ทุกวัย เมื่อสิ้นเดือนที่สองของชีวิต จะมีการนวดและยิมนาสติกในช่วงห่อตัว สำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป อุณหภูมิห้องระหว่างอาบน้ำจะค่อยๆ ลดลงเหลือ 18°C การอาบน้ำทางอากาศรวมกับการออกกำลังกายตอนเช้า (5-7 นาที) เด็กจะสวมเสื้อยืดกางเกงขาสั้นและรองเท้าแตะ เด็กอายุ 4-7 ปียังคงอยู่ในกางเกงขาสั้นและรองเท้าแตะเป็นเวลา 10-15 นาที โดยใช้เวลา 6-7 นาทีในการเล่นยิมนาสติก (Antropova M.V., 1982)

ในฤดูร้อน ห้องอาบน้ำอากาศดำเนินการต่อไป กลางแจ้งส่วนใหญ่จะอยู่ใน เวลาเช้าในสถานที่ป้องกันจากโดยตรง แสงอาทิตย์และลมแรง เด็กจะต้องเปลือยกายครึ่งหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะถูกเปิดเผยตามที่แพทย์สั่งตามลำดับ: อันดับแรกคือแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง จากนั้นจึงลำตัว การอาบน้ำให้เด็กแข็งตัวจะเริ่มขึ้นในฤดูร้อนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 20°C ในระหว่างการอาบน้ำ แนะนำให้เล่นเกมหรือทำกิจกรรมบางอย่าง ระยะเวลาในการอาบน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 15 นาที จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้น

เพื่อทำให้เด็กแข็งกระด้าง วัยเรียนเริ่มต้นที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 16-18°C ครั้งละ 5-10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการรักษาเป็น 25 นาที นอกจากนี้ยังค่อยๆ แข็งตัวต่อไปที่อุณหภูมิต่ำกว่าแต่ไม่ต่ำกว่า 12°C พร้อมลดระยะเวลาของเซสชันลงเหลือ 10 นาทีแล้วรวมเข้ากับ ออกกำลังกาย- ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน แนะนำให้เด็กครึ่งเปลือยอยู่ในที่ร่มท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์นานถึง 3-5 ชั่วโมงต่อวัน ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ (Antropova M.V., 1982)

เมื่อทำการอาบน้ำทางอากาศ จะต้องคำนึงถึงภาวะสุขภาพของเด็กและวัยรุ่นและปฏิกิริยาของแต่ละคนด้วย ไม่ควรปล่อยให้เด็กโดยเฉพาะเด็กที่อ่อนแอกลายเป็นหวัด ตัวสั่น ขนลุก หรือตัวเขียว

อันดับแรก ห้องอาบน้ำอากาศสำหรับ คนที่มีสุขภาพดีอายุ 18 ปีขึ้นไป ควรมีอายุ 20-30 นาที ที่อุณหภูมิอากาศ 15-20°C ต่อจากนั้นระยะเวลาของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นทุกวัน 5-10 นาทีและนำไปสู่ ​​2 ชั่วโมง ขั้นตอนต่อไปคือการอาบน้ำที่อุณหภูมิ 15-10 ° C เป็นเวลา 15-20 นาที ในเวลานี้มีความจำเป็นที่จะต้องเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง เฉพาะผู้มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถอาบน้ำเย็นได้และหลังจากการตรวจร่างกายเท่านั้น ระยะเวลาของการอาบน้ำดังกล่าวไม่ควรเกิน 5-10 นาที ควรอาบน้ำเย็นด้วยการถูร่างกายและ ฝักบัวน้ำอุ่น(Antropova M.V. , 1982)

ที่ การแข็งตัวของอากาศคุณไม่สามารถพาตัวเองไปสู่จุดที่หนาวสั่นได้ เมื่อสัญญาณแรกของการระบายความร้อนอย่างรุนแรง คุณต้องจ็อกกิ้งและออกกำลังกายแบบยิมนาสติก

ปริมาณการอาบอากาศดำเนินการในสองวิธี: อุณหภูมิอากาศลดลงทีละน้อยหรือเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนที่อุณหภูมิเดียวกัน อย่างหลังสะดวกกว่าเนื่องจากอุณหภูมิของอากาศส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ

ผลกระทบของการเป่าลมต่อบุคคลมักจะประเมินโดยปริมาณความร้อนที่ร่างกายปล่อยออกมาสู่สภาพแวดล้อมภายนอกในระหว่างระยะเวลาของการทำหัตถการ โดยคำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ที่ปล่อยออกมาจากผิว 1 ตารางเมตร

ในตาราง 2.1.1 ลักษณะของอ่างลมจะขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศ ตัวอย่างเช่นคุณต้องใช้มันในปริมาณที่พอเหมาะ อาบน้ำเย็นที่อุณหภูมิอากาศ 13-16 °C เป็นครั้งที่สี่ เมื่อใช้ตารางเรากำหนดว่าระยะเวลาของขั้นตอนในกรณีนี้ควรเป็น 8 นาที ครั้งที่ห้า – 10 นาที เป็นต้น (ลาปเตฟ เอ.พี., 1986).

ตารางที่ 2.1.1

การเติมอากาศในอ่างน้ำ

เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง อิทธิพลเชิงบวกขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำหลังการอาบน้ำด้วยอากาศ ดังนั้นห้องอาบน้ำอากาศเช่นเดียวกับแสงอาทิตย์จึงถูกจัดวางไว้ใกล้แหล่งน้ำและในกรณีที่ไม่มีก็จะมีการถูหรือล้าง

นอกจากจะได้อาบน้ำแบบพิเศษแล้วยังได้เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ในทุกสภาพอากาศอีกด้วย นอนหลับได้ ตลอดทั้งปีที่ เปิดหน้าต่าง- ทั้งเพิ่มความต้านทานของระบบทางเดินหายใจส่วนบนให้เย็นลง นอกจากนี้ยังพบผลการแข็งตัวเมื่อสวมเสื้อผ้าที่เบากว่าซึ่งช่วยให้อากาศไหลเวียนอยู่ข้างใต้

โอกาสที่ดีในการทำให้ร่างกายแข็งแกร่งขึ้นนั้นมาจากการฝึกตลอดทั้งปีในที่โล่งโดยฝึกกีฬาทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบจากการแข็งตัวของอากาศ (ตาราง 2.1.2)

ตารางที่ 2.1.2.

ระยะเวลาของการอาบน้ำด้วยอากาศโดยเปิดรับแสงลึกถึงเอวในสภาพอากาศที่มีเมฆมากสงบในเวลาไม่กี่นาที

วรรณกรรม

1. Ivanchenkov V. A. ความลับของอารมณ์รัสเซีย – ม.: Young Guard, 1991.
2. Ivanchenkov V. A. หลักสูตรการชุบแข็งแบบเร่งรัด - โซเวียต รัสเซีย, 1983, 9 มกราคม.
3. โคเลซอฟ ดี.วี. พลศึกษาและสุขภาพของเด็กนักเรียน – อ.: ความรู้, 2526.
4. Laptev A.P. ABC ของการชุบแข็ง – M.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1986.
5. ลาปเตฟ เอ.พี. เติมพลังเพื่อสุขภาพ – อ.: แพทยศาสตร์, 2534.
6. Laptev A.P. , Minkh A. A. สุขอนามัย วัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬา : นักศึกษาสถาบันฟิสิกส์ วัฒนธรรม. – อ.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2522.
7. มาร์แชค เอ็ม.อี. พื้นฐานทางสรีรวิทยาการแข็งตัวของร่างกายมนุษย์ – ล.: แพทยศาสตร์, 2508.
8. โลกแห่งวัยเด็ก: วัยรุ่น / เอ็ด A.G. Khripkova; ตัวแทน เอ็ด จี.เอ็น. ฟิโลนอฟ – อ.: การสอน, 2525.
9. Polievsky S. A. , Guk E. P. พลศึกษาและความเข้มแข็งในครอบครัว – อ.: แพทยศาสตร์, 2527.
10. Sarkizov-Sarazini I.M. พื้นฐานของการชุบแข็ง – อ.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2496.
11. พจนานุกรมสารานุกรมโซเวียต – อ.: สารานุกรมโซเวียต, 1981.

ขั้นตอนทางอากาศเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับตัวของทารกแรกเกิด เต้านมไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้ และขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยปกป้องเต้านมจากความร้อนสูงเกินไป

ภายใต้เสื้อผ้า เด็กอาจมีผื่นผ้าอ้อมและระคายเคืองผิวหนัง มักมีผื่นเล็ก ๆ ปรากฏขึ้น Miliaria ไม่ใช่โรคที่เป็นอันตรายเนื่องจากมันเกิดขึ้นเนื่องจากความร้อนสูงเกินไป แต่ทำให้เกิดอาการคันและรบกวนเด็ก ขั้นตอนทางอากาศจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว

อ่าน: วิธีจัดการกับผื่นผ้าอ้อม

การปล่อยให้ทารกไม่ได้แต่งตัวเป็นเวลาสั้นๆ จะทำให้เขาเข้มแข็งขึ้น

การอาบน้ำเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดด้วยอากาศ (การบำบัดด้วยอากาศ) พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ปรับสี ส่งเสริม การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- หลังจากทำหัตถการแล้ว ความอยากอาหารของเด็กจะดีขึ้น

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้! ขั้นตอนทางอากาศทำให้ร่างกายของเด็กแข็งแรงขึ้นดังนั้นจึงต้องทำหลายครั้งต่อวัน

จะต้องดำเนินการตามขั้นตอนอย่างไรและเมื่อใด

การอาบน้ำในอากาศสำหรับทารกแรกเกิดจะดำเนินการในอาคารและนอกอาคาร สามารถทำได้ (เมื่อเด็กไม่ได้แต่งตัว) หรือบางส่วน (การเดินบนถนนธรรมดา)

วิธีดำเนินการขั้นตอนการระบายอากาศภายในอาคาร

ในห้องจะมีการบำบัดด้วยอากาศในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเท ทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนเสื้อผ้าของลูกน้อย ขอแนะนำให้ปล่อยเขาไว้โดยไม่แต่งตัวสักพักหนึ่ง

เนื่องจากทารกแรกเกิดยังไม่พัฒนาความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิในช่วงวันแรกพวกเขาจะปล่อยทิ้งไว้ 1-2 นาทีโดยค่อยๆ เพิ่มเวลา เมื่ออายุได้ 3 เดือน เด็กสามารถปล่อยทิ้งไว้โดยไม่สวมเสื้อผ้าได้ประมาณ 30-40 นาที

ในช่วงสัปดาห์แรก ต้องใช้เวลาเพียงพอในการดำเนินการทางอากาศ ซึ่งใช้ในการเปลี่ยนเสื้อผ้าของทารกและรักษารอยพับของผิวหนัง นอกจากนี้ทารกแรกเกิดไม่สามารถเปลื้องผ้าได้อย่างสมบูรณ์ เป็นเวลา 2-3 นาที ให้ถอดหมวกออกจากศีรษะ หลังจากนั้นสักครู่ - เสื้อกั๊ก และเสื้อคลุมหลวมๆ เด็กทารกอายุหนึ่งเดือนจะถูกปล่อยให้ไม่ได้แต่งตัวเป็นเวลา 10-15 นาที ในเวลานี้คุณสามารถวางเขาไว้บนท้องของเขาได้ ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร

เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกไม่แน่นอน คุณสามารถออกกำลังกายร่วมกับเขาในระหว่างหัตถการทางอากาศได้ มีชุดออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทารกแรกเกิด คุณสามารถเล่นกับทารกได้ หลังจากอาบน้ำแล้ว ผิวของทารกจะต้องหล่อลื่นด้วยครีมหรือน้ำมันพิเศษสำหรับเด็ก

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้! เด็กควรอาบน้ำที่อุณหภูมิสูงกว่า 22 องศา ไม่ควรมีกระแสลมอยู่ในห้อง

ขั้นตอนทางอากาศบนถนน

การเดินธรรมดาในอากาศบริสุทธิ์เป็นองค์ประกอบของการบำบัดด้วยอากาศภายใต้กฎเกณฑ์บางประการ คุณสามารถเดินไปกับลูกน้อยได้ทุกที่ ในสวนสาธารณะ แนวป่า หรือในสนามหญ้า สิ่งสำคัญคือไม่มี สถานประกอบการอุตสาหกรรม, ทางรถไฟ,ทางหลวงอันพลุกพล่าน. คุณต้องแต่งตัวให้ลูกน้อยเดินเล่นตามฤดูกาล และอย่าปล่อยให้เขาร้อนมากเกินไปไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม

คุณแม่ยังสาวหลายคนกลัวว่าลูกจะแข็งตัวและแต่งตัวให้อบอุ่นเกินไป แม้ว่าแพทย์จะแนะนำให้นับว่าผู้ใหญ่ใส่เสื้อผ้ากี่ชั้นและแต่งตัวเด็กโดยเพิ่มอีกชั้นหนึ่งก็ตาม

ในระหว่างการเดินคุณต้องแน่ใจว่าทารกไม่เหงื่อออกหรือในทางกลับกันไม่หยุดนิ่ง ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ โดยตรวจสอบว่าชุดชั้นในของคุณไม่ชื้น หากเด็กเหงื่อออกควรเปลี่ยนและควรลดจำนวนสิ่งของที่สวมใส่ หากต้องการดูว่าเขาเป็นหวัดหรือไม่ คุณต้องสัมผัสจมูกของทารก หากรู้สึกหนาวให้กลับบ้านทันทีและสวมเสื้อผ้าให้อบอุ่น

ใน เวลาฤดูร้อนขั้นตอนทางอากาศสามารถดำเนินการได้โดยปล่อยให้ทารกไม่ได้แต่งตัวเลย สิ่งสำคัญคือเด็ก ไม่ถูกแสงแดดโดยตรง- เมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงกว่า 25 องศา แนะนำให้ทารกเปลื้องผ้าเกือบตลอดเวลา เฉพาะเวลานอนหลับทารกแรกเกิดจะต้องคลุมด้วยผ้าอ้อมแบบบาง ที่ ลมแรงข้างนอกควรแต่งตัวเด็กดีกว่า

ใน เวลาที่อบอุ่นคุณสามารถเดินเล่นกับทารกแรกเกิดได้เกือบทั้งวัน หากอุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศาเซลเซียส ก็สามารถอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ได้ไม่เกิน 1 ชั่วโมง ในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งเล็กน้อย คุณสามารถเดินได้ 10 นาที

จำเป็นต้องค่อยๆ ฝึกทารกแรกเกิดให้เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะเด็กที่เกิดในฤดูหนาว เด็กฤดูหนาวจะถูกพาออกไปข้างนอกเป็นเวลา 2-3 นาที พวกเขาใช้เวลาในการสวมใส่นานกว่า คุณแม่หลายคนจึงชอบพาลูกๆ ขึ้นรถเข็นไปที่ระเบียง ทารกในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิจะถูกพาออกไปข้างนอกก่อนเป็นเวลา 10 - 15 นาที และเพิ่มอีก 5 นาทีในแต่ละวันสำหรับการเดิน เป็นครั้งแรกที่เด็ก ๆ ในฤดูร้อนจะเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง และแต่ละครั้งจะเพิ่มขึ้น 30 นาที

หลังจากเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ความอยากอาหารของทารกแรกเกิดจะดีขึ้นและนอนหลับได้สนิทมากขึ้น ดังนั้นหากไม่มีฝนหรือน้ำค้างแข็งรุนแรงภายนอกจึงต้องออกไปเดินเล่นกับเด็กๆ

ธรรมชาติตามธรรมชาติที่อยู่รอบตัวบุคคลคือการบำบัดรักษาที่ดีที่สุด อากาศ น้ำ แสง พืชที่สะอาดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพ การอาบน้ำด้วยลมเป็นวิธีการบำบัดที่ง่ายและอ่อนโยนที่สุดวิธีหนึ่ง พวกเขาสามารถช่วยเหลือผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในสำนักงานหรือที่คอมพิวเตอร์ได้ อากาศอุ่นส่งผลดีต่อร่างกาย ผิวหนัง และร่างกาย ซึ่งในขณะเดียวกันก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ความเข้มของอ่างลมขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความเร็วลม ในระหว่างการบำบัดนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อยู่ในที่ร่ม เช่น ป้องกันตัวเองจากแสงแดดโดยตรงได้ดีที่สุด อากาศควรพัดไปที่ร่างกายที่เปลือยเปล่าจากทุกด้าน

การอาบน้ำทางอากาศช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการทำงานของผิวหนัง ระบบประสาทพืชและหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มความอยากอาหาร และปรับปรุงการทำงานของต่อมไร้ท่อ

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเล็กๆ น้อยๆ 10-15 นาทีต่อวัน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 2 ชั่วโมง

ประโยชน์และคุณสมบัติของอ่างลม

การบำบัดด้วยอากาศหรืออ่างลมอย่างอ่อนโยนและอ่อนโยนต่อร่างกาย การบำบัดทางอากาศมักแนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี (วัณโรค, โรคผิวหนัง, กระดูก, ข้อต่อ, ระบบประสาท, หลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ ) เนื่องจาก มันทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง

การอาบน้ำเป็นมาตรการป้องกันโรคไขข้อ โรคข้อเรื้อรัง และโรคประสาทอักเสบ การอาบน้ำด้วยอากาศมีหลายประเภท ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำเย็นควรมีอุณหภูมิระหว่าง 0 ถึง 14 องศา อ่างน้ำเย็นมักจะอยู่ระหว่าง 15 ถึง 20 องศา การอาบน้ำอุ่นด้วยลมซึ่งมีอุณหภูมิระหว่าง 23 – 30 องศา ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย อ่างลมร้อน - จาก 40 องศา นอกจากนี้ จุดสำคัญคือความชื้นในอากาศ

ที่อุณหภูมิอากาศต่ำและ ความชื้นสูงร่างกายจะรู้สึกอึดอัดเพราะ... การสูญเสียความร้อนจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้น, เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดได้รับการพิจารณา อุณหภูมิสูงและอากาศแห้ง

ส่วนอิทธิพลของลมก็ควรอยู่ในระดับปานกลาง เมื่อมีลมแรง เหงื่อจะระเหยเร็วขึ้นและทำให้ร่างกายเย็นลงกะทันหัน

คัตสึโซ นิชิ และหลักการของเขา

คัตสึโซ นิชิ (1884 – 1959) ศาสตราจารย์และนักธรรมชาติวิทยาชาวญี่ปุ่นได้พัฒนา “หลักการหกประการด้านสุขภาพ” เขาสร้างระบบการฟื้นฟูสุขภาพของตัวเองโดยมีผู้เขียนหลายคนเขียนหนังสือ

ระบบนิชิมีพื้นฐานมาจาก กฎที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายที่เป็นไปตามกฎแห่งธรรมชาติ นิชิเผยแพร่ระบบที่พัฒนาแล้วของเขาเป็นครั้งแรกในปี พ.ศ. 2470

เมื่อตอนเป็นเด็ก Katsudzo Nishi ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควัณโรคในลำไส้ แพทย์บอกพ่อแม่ว่าเขาจะอยู่ไม่ถึง 20 ปี อย่างไรก็ตาม เขายังมีชีวิตอยู่ และเมื่อถึงเวลาที่ต้องเลือกอาชีพ ความเจ็บป่วยก็เข้ามาขวางทางเขา นิชิตระหนักว่าถ้าเขาไม่เริ่มมีสุขภาพที่ดีขึ้น เขาก็จะไม่ประสบผลสำเร็จเลย

นิชิเริ่มสะสมความรู้ ทดลอง และนำคำแนะนำต่างๆ ไปใช้ จากนั้นเขาก็สรุปว่าสาเหตุของอาการป่วยและอาการไม่สบายท้องคือสารพิษ อาหารที่ไม่ได้ย่อยในลำไส้ใหญ่จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่ผลิตสารพิษ ดังนั้นเขาจึงสรุปว่าอาหารไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายหรือทำลายอีกด้วย

ต่อมา นิชิเริ่มสนใจเรื่องการอดอาหารเพื่อการบำบัดและศึกษาระบบไหลเวียนโลหิต จากการค้นพบของเขา เขาได้พัฒนาการออกกำลังกายแบบพิเศษและการอาบน้ำทางอากาศเพื่อรักษาสุขภาพ

คัตสึโซ นิชิ แย้งว่าผิวหนังของมนุษย์เป็นหนึ่งในสี่องค์ประกอบที่กำหนด สุขภาพทั่วไป- ผิวหนังของมนุษย์เป็นขอบเขตระหว่างสภาพแวดล้อมภายนอกและสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย ดังนั้นการสัมผัสกับอากาศจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพ

ผิวหนังเป็นพรมแดน แต่ยังเป็น "ประตู" ที่พลังการรักษาของธรรมชาติสามารถทะลุผ่านและส่งผลต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ การอาบน้ำด้วยอากาศตามคำกล่าวของคัตสึโซ นิชิ ยังช่วยให้มั่นใจว่าผิวหนังและร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ผิวหนังมีอายุมากกว่าปอดตามวิวัฒนาการ จึงถือได้ว่าเป็นอวัยวะระบบทางเดินหายใจ

น่าเสียดายที่ผิวหนัง คนทันสมัยได้สูญเสียส่วนสำคัญของการทำงานตามธรรมชาติไป ผู้คนเริ่มสวมเสื้อผ้าและผิวหนังของพวกเขาหยุดหายใจ นอกจากนี้บุคคลใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในบ้านและแทบไม่ได้ออกไปข้างนอกเลย อากาศบริสุทธิ์ ().

ออกซิเจนช่วยให้ร่างกายทำงานตามธรรมชาติและยังทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นอีกด้วย กีฬากลางแจ้งและการอาบน้ำทางอากาศช่วยกระตุ้นการทำงานของการปกป้องผิว

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าผลของการอาบอากาศนั้นขึ้นอยู่กับความชื้นในอากาศ อุณหภูมิอากาศเท่ากัน แต่ความชื้นต่างกัน ร่างกายจะรับรู้ต่างกัน

บุคคลใดด้วย วัยเด็กรู้ถึงประโยชน์ของการอาบลม ขณะอยู่บนชายหาดหรือในสวน คุณแม่ของเราอธิบายให้เราฟังว่าอ่างอาบน้ำเป่าลมคืออะไรและคุณประโยชน์ที่ได้รับ ในที่โล่งร่างกายของเราอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและมีพลังงานบวก

อาบน้ำแอร์ที่บ้าน

ระบายอากาศในห้อง จากนั้นเปลื้องผ้าออกทั้งหมดแล้วเปิดหน้าต่าง หากรู้สึกหนาวควรสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรร้อนเมื่อสวมเสื้อผ้าและอย่าให้เหงื่อออก

การบำบัดด้วยอากาศทำได้ดีที่สุดในช่วงเช้าตรู่ ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเล็กน้อย (ก่อน 10.00 น.) ท่านสามารถอาบน้ำในอากาศได้ในตอนเย็นจนถึง 21:00 น. โดยปกติการบำบัดด้วยอากาศจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนโดยพัก 5 วันจึงจะสามารถทำซ้ำได้ การรักษาทั่วไปใช้เวลา 3 เดือนถึงหนึ่งปี

หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ควรอาบน้ำในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ (สวน ชายหาด)

คุณอาจสังเกตเห็นว่าความเหนื่อยล้าหายไปเมื่อได้รับอากาศบริสุทธิ์ และคุณจะมีพลังและร่าเริงมากขึ้น ดังนั้นทันทีที่คุณมีเวลาว่างให้รีบไปเดินเล่นในป่าหรือในสวนสาธารณะ เหล่านี้เป็นของคุณ ห้องอาบน้ำอากาศ- ปรากฎว่าการเดินแบบนี้มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น! เราจะบอกคุณว่าต่อไป ...

เราเปลี่ยนการเดินธรรมดาๆ ให้กลายเป็นการเดินที่มีประโยชน์ ห้องอาบน้ำอากาศ

หูของคุณเจ็บจากเสียงในเมืองและรู้สึกวิงเวียนจากอากาศเสียหรือไม่? ไปเดินเล่นในป่าโดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิอากาศ และนำเทอร์โมมิเตอร์ที่อ่านได้ออกไปนอกหน้าต่างเพื่อประโยชน์สูงสุด!

ห้องอาบน้ำอากาศดังนั้น วิธีที่นุ่มนวลแข็งกระด้างซึ่งฉันแนะนำแม้กระทั่งกับทารกแรกเกิด

ทางที่ดีควรเริ่มอาบน้ำในอากาศในฤดูร้อน ในการทำเช่นนี้ แค่เดินเล่นในตอนเช้าที่อากาศเย็นในชุดเสื้อผ้าสีอ่อนเพื่อให้ผิวรู้สึก “ชิลล์” แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะแข็งตัวและป่วย ค่อยๆ เปลื้องผ้าเพื่อให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับอุณหภูมิอย่างไม่ลำบาก

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอ่างลม

อ่างอากาศอาจเป็นแบบทั่วไปหรือบางส่วนก็ได้ หากคุณอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์โดยเปลือยเปล่า นี่คือการอาบน้ำแบบทั่วไป หากคุณเปิดเผยเฉพาะขาและลำตัว แสดงว่าเป็นเพียงบางส่วน

นอกจากนี้ การอาบน้ำอาจเป็นน้ำอุ่น เย็น หรือเย็นก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ อบอุ่น - มากกว่า 22 องศา เย็น - 17-20 องศา หนาว - น้อยกว่า 16 องศา

กฎการอาบน้ำ

1. ทางที่ดีควร "อาบน้ำ" ขณะเคลื่อนย้ายและถอดเสื้อผ้าออกอย่างรวดเร็ว เมื่อรู้สึกหนาวให้แต่งตัวทันที
2. หลังจากทำหัตถการ ให้สวมเสื้อผ้าที่อุ่นกว่าปกติเล็กน้อยในสภาพอากาศเช่นนี้ และนอนราบบนพื้นแข็งโดยมีเบาะรองใต้ศีรษะ
3. อย่าเหงื่อออกไม่ว่าในกรณีใด ๆ
4. เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำคือหลังพระอาทิตย์ขึ้นทันทีหรืออย่างน้อยก่อน 10.00 น.
5. อาบน้ำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน จากนั้นให้ร่างกายได้พักผ่อนเป็นเวลาสามวัน ปฏิบัติตามแผนนี้นานถึงสามเดือน
6. สำหรับตับที่เป็นโรคและโรคของอวัยวะภายในอื่นๆ การอาบน้ำอาจใช้เวลานานขึ้น
7. เริ่มอาบน้ำที่อุณหภูมิ 15-20 องศา โดยอยู่ในอากาศได้นานถึง 30 นาที เพิ่ม 10 นาทีทุกวันจนกระทั่งเวลาข้างนอกของคุณถึงสองชั่วโมง
8. อย่า "อาบน้ำ" ในสภาพอากาศที่มีลมแรง

ธรรมชาติคิดค้นยาสำหรับร่างกายของคุณเอง คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีใช้งาน

การแข็งตัวของร่างกายมีประโยชน์ในทุกช่วงวัย การอาบน้ำแบบแอร์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมากที่สุด วิธีที่เหมาะสมแข็งตัวสำหรับทารกแรกเกิด ทารกคนใดก็ตามจะพาพวกเขาไปเมื่อเขาอยู่ตรงกลางระหว่างเหตุการณ์บางอย่างกับการเปลี่ยนเสื้อผ้า - หลังอาบน้ำ, เมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อม, ระหว่างการนวดหรือยิมนาสติก

สิ่งสำคัญคือกระบวนการอาบอากาศต้องไม่สุ่ม แต่มีวัตถุประสงค์และมีการวางแผน

ประโยชน์ของอ่างลมสำหรับทารก

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองรู้สึกหวาดกลัวกับคำว่า "แข็งตัว" ซึ่งเชื่อมโยงกับ "การทรมานด้วยการสอบสวน" ซึ่งพวกเขาไม่สามารถให้ลูกแรกเกิดทำแบบนั้นได้ - จุ่มลงในหลุมน้ำแข็ง เดินเท้าเปล่าบนน้ำแข็ง อาบน้ำที่ตัดกัน ฯลฯ มารดาที่มีความเห็นอกเห็นใจควรจำไว้ว่า “ขั้นตอนที่เลวร้าย” ทั้งหมดนี้เป็นจุดสิ้นสุดของโปรแกรมระยะยาวในการทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง และดำเนินการโดยผู้ที่ เป็นเวลานานเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความเครียดและการเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำในอากาศเป็นจุดแรกในโปรแกรมว่ายน้ำฤดูหนาว ซึ่งนักดำน้ำหลุมน้ำแข็งผู้มีประสบการณ์ทุกคนได้เอาชนะมาแล้ว

เพื่อไม่ให้กลัวคุณต้องเข้าใจแก่นแท้ของการแข็งตัว - ฝึกร่างกายให้พัฒนาภูมิคุ้มกัน "ทางกายภาพ" จากโรคหวัด ภูมิคุ้มกันขั้นพื้นฐานประกอบด้วยกระบวนการทางชีววิทยาในร่างกายที่ยับยั้ง (ทำลาย) ไวรัสที่เข้าสู่ร่างกาย กายภาพ – ไม่อนุญาตให้ไวรัสเข้าในร่างกาย หากเรายกตัวอย่างผู้ใหญ่ “วอลรัส” ที่ต้องยืนอยู่ที่ป้ายรถเมล์ท่ามกลางความหนาวเย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและมีภาวะอุณหภูมิที่เท้าต่ำกว่าปกติจะไม่ป่วย ไม่เหมือนคนทั่วไป สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกาย "วอลรัส" คุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและไม่ลดระดับภูมิคุ้มกันทางชีวภาพในการต่อสู้กับการฟื้นฟูอุณหภูมิตามธรรมชาติโดยเปิดประตูสู่ไวรัส

อ่างลมมีข้อดีหลายประการเมื่อกลับมาสู่การฝึกเด็กให้แข็งตัว:

1. การเปิดใช้งานฟังก์ชันการปกป้องของร่างกาย

แน่นอนว่าการแข็งตัวเป็นจุดประสงค์หลักที่ช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น พัฒนาภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต มันมีความสำคัญมากใน โดยเร็วที่สุดสร้างระบบป้องกันของร่างกายไม่มีรูและข้อบกพร่อง ความสามารถในการทนต่อความเครียดจากภายนอกเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกแรกเกิด

ทารกแรกเกิดมักเกิด "Miliaria" ซึ่งเป็นโรคผิวหนังที่เกิดจากการเคลื่อนไหวไม่ดีและมีผื่นผ้าอ้อมบริเวณรอยพับของผิวหนัง ในการรักษามันไม่เพียงพอที่จะใช้ขี้ผึ้งคุณต้องกำจัดสาเหตุเอง - ระบายอากาศส่วนต่างๆของร่างกายที่มีเหงื่อออกและไม่ทำให้แห้ง อ่างลมจะช่วยกำจัดปัญหาและป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาใหม่

สุขภาพดี:การดูแลรอยพับจะช่วยป้องกันโรคผิวหนังในทารกได้

หากทารกเปลือยเปล่าบ่อยขึ้น แผลสะดือจะไม่เปียกและหายเร็ว

วิธีการชุบแข็งด้วยอากาศ

การชุบแข็งใดๆ ควรเกิดขึ้นในระดับปานกลาง โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและทำให้เงื่อนไขรุนแรงขึ้น

ในกรณีของทารกแรกเกิด การชุบแข็งด้วยอากาศสามารถทำได้ 3 ทางเลือก:

• การระบายอากาศ;
• เปลือยเปล่า;
• เดิน.

การชุบแข็งด้วยอากาศจะค่อยๆ

การระบายอากาศเป็นขั้นตอนบังคับในบ้านที่มีทารก อากาศเหม็นอับที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขา การระบายอากาศทำได้ดีที่สุดโดยใช้ลม โดยนำเด็กออกจากห้องเพื่อให้อากาศไหลผ่าน จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องที่เด็กอาศัยอยู่อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ตามหลักการแล้ว ให้ปล่อยหน้าต่างทั้งหมดและไว้ ประตูห้องเปิดแล้วไปเดินเล่นกับลูกน้อย นอกจากนี้การระบายอากาศยังช่วยปรับอุณหภูมิในห้องให้เป็นปกติตามค่าที่ต้องการ 20 องศา

โดยพื้นฐานแล้วการอาบน้ำในอากาศจะดำเนินการดังนี้: ทารกไม่ได้แต่งตัวอย่างสมบูรณ์และปล่อยให้เปลือยเปล่าเป็นเวลาหลายนาที ในเวลานี้ร่างกายจะถูกเป่าด้วยกระแสลม ทำให้เลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายดีขึ้น ทำให้ร่างกายเย็นลง ฝึกการปรับอุณหภูมิ และเด็กจะสามารถรู้สึกถึงวัตถุรอบตัวเขาได้

การเดินกับลูกของคุณออกไปข้างนอกเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมประจำวัน แสงแดดและ อากาศบริสุทธิ์มีส่วนช่วยในการพัฒนาและสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เด็กทารกอายุ 1 ขวบจะนอนหลับได้ดีที่สุดระหว่างการเดินในเวลากลางวัน ทารกควรจะสบายและสงบ ดังนั้นคุณต้องเลือกตู้เสื้อผ้าและสถานที่อย่างระมัดระวัง

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการศึกษา ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ความสม่ำเสมอ ทุกวันถ้าเป็นไปได้ - ในเวลาเดียวกันตลอดเวลาของปี
2. ค่อยๆ ลดอุณหภูมิและเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน
3. อารมณ์ดี. การอาบน้ำแบบเปลือยเปล่าจะทำได้ก็ต่อเมื่อเด็กมีทัศนคติเชิงบวก หากทารกร้องไห้และกรีดร้องร่างกายจะไม่ได้รับผลเชิงบวกทั้งหมด นอกจากนี้ยังจะเกิดความสัมพันธ์เชิงลบกับกระบวนการนี้ซึ่งจะทำให้เกิดการร้องไห้ในเวลาต่อมา
4. อย่าทำให้ทารกแรกเกิดเย็นเกินไป เฝ้าดูลูกของคุณอย่างใกล้ชิด จับแขน ขา จมูก และหยุดทำกิจกรรมหากร่างกายของเขาเย็น

ในช่วงหกเดือนแรก เด็กเรียนรู้เกี่ยวกับโลกผ่านประสาทสัมผัส ยิ่งเขาสวมเสื้อผ้าที่ไม่ทำให้เขารู้สึกน้อยลงเท่าไร เขาก็ยิ่งรับรู้พื้นที่โดยรอบได้ดีขึ้นเท่านั้น

ข้อควรระวัง

ข้อควรระวังต่อไปนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์:

• ร่าง.อย่าปล่อยให้ลูกของคุณอยู่ในร่าง ร่างซึ่งแตกต่างจากอ่างลมเป็นอันตรายมากสำหรับทารกแรกเกิด
• อุณหภูมิภายนอกภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและระบบอวัยวะที่มีรูปแบบไม่สมบูรณ์ทำให้การปรับเปลี่ยนการเดินออกไปข้างนอกด้วยตนเอง ทารกอายุหนึ่งเดือนสามารถพาออกไปข้างนอกได้ที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า -5°C ได้นานสูงสุด 5 นาที หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มเวลาเป็น 10 นาที และต่อเนื่องกันเป็น 1.5 - 2 ชั่วโมง ตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไป ทารกสามารถอยู่ข้างนอกได้ที่อุณหภูมิ -10°C แต่ไม่ต่ำกว่านั้น ไม่เกินหนึ่งปีในที่ที่มีลมพัด คุณต้องปิดหน้าเด็กจากการไหลของอากาศโดยตรงโดยใช้ด้านข้างของผ้าคลุมรถเข็นเด็ก ในช่วง 12 เดือนแรก ทารกไม่สามารถหายใจทางปากได้ และลมกระโชกแรงจะทำให้หายใจลำบากและทำให้หายใจทางจมูกได้ยาก นอกจากนี้ การที่อากาศเย็นไหลเข้ามาจำนวนมากอาจทำให้น้ำมูกไหลในเด็กได้ ที่รัก;
• อุณหภูมิร่างกายต่ำภัยคุกคามร้ายแรงต่อสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก สำหรับมารดาที่ลูกเป็นคนแรก การรักษา "ค่าเฉลี่ยทอง" ระหว่างภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติและการนึ่งทารกเป็นเรื่องยาก การห่อตัวเด็กมากเกินไปเป็นอันตราย การควบคุมอุณหภูมิและเหงื่อตามธรรมชาติจะหยุดชะงัก ซึ่งจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงและปัญหาผิวหนัง อุณหภูมิร่างกายจะเต็มไปด้วยการอักเสบของอวัยวะภายใน

เมื่อเก็บลูกน้อยไว้นอกบ้านในช่วงฤดูหนาว คุณต้องสงบสติอารมณ์และมีสติ เพราะการไปในทิศทางใดมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหาได้ แม้ว่าทารกแรกเกิดจะนอนนิ่งเฉย แต่เขาก็ได้รับการปกป้องโดยรถเข็นเด็กและ "รังไหม" ที่เขาตั้งอยู่ - ทางที่ดีควรเตรียมตัวให้พร้อมและยืนข้างนอกโดยไม่มีเด็กเป็นเวลา 15 นาที ดังนั้นคุณสามารถเข้าใจสิ่งที่ทารกจะรู้สึกและไม่เพียงแต่เลือกเท่านั้น เสื้อผ้าที่เหมาะสมแต่ยังเป็นสถานที่สำหรับเดินเล่นอีกด้วย