จะต้องอยู่ในไดอารี่ วิธีเริ่มต้นและเก็บไดอารี่ส่วนตัวสำหรับทุกคน

ไมเคิล กรอธัส

นักเขียนนักข่าวอิสระ ผู้ก่อตั้งและ ผู้จัดการทั่วไปมาตราส่วน SITU

ฉันใช้บัญชีส่วนตัวมาหลายปีแล้ว สิบสองที่แน่นอน เมื่อฉันบอกคนอื่นว่าฉันเก็บไดอารี่ไว้ บางคนก็เริ่มคิดว่านี่เป็นบันทึกที่เกี่ยวข้องกับงาน คนอื่นๆ นึกถึงเวอร์ชันวัยรุ่นด้วยจิตวิญญาณของ: “ถึงไดอารี่! ตอนนี้ฉันรู้สึก...” เท่านั้นเอง

เมื่อฉันเริ่มเขียนบันทึก หน้าแรกนั้นเจ็บปวดมาก แต่วันนี้ การจดบันทึกเป็นหนึ่งในส่วนที่ฉันชอบที่สุดในแต่ละวัน การจดบันทึกความคิดทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

น่าประหลาดใจที่การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยการเขียนไดอารี่ไม่ใช่แค่เรื่องทางจิตเท่านั้น นี่เป็นเรื่องสำหรับผู้ที่จัดการกับมันจริงๆ ดร. เจมส์ เพนเนเบเกอร์ นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านการเขียนเชิงแสดงออก การเขียนบันทึกช่วยเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าทีเซลล์ ด้วยเหตุนี้อารมณ์จึงดีขึ้นและกิจกรรมทางสังคมก็เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอีกด้วย

การวิจัยเกี่ยวกับการเขียนเชิงแสดงออกส่วนใหญ่ดำเนินการโดยใช้มาตรการของ สุขภาพกายซึ่งช่วยให้คุณติดตามการเปลี่ยนแปลงได้ จากการทดลองทางวิทยาศาสตร์หลายครั้ง เป็นที่ทราบกันดีว่าการจดบันทึกช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นและเป็นปกติ ความดันโลหิตดีขึ้น ความเครียดลดลง หลังจากจดบันทึกเป็นเวลาหลายเดือน ผู้คนเริ่มไปพบแพทย์น้อยลง การศึกษาอื่นๆ พบว่ากิจกรรมนี้ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้นและเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้นในหมู่ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ และรายการจะดำเนินต่อไป

แล้วการจดบันทึกคืออะไร? นี่คือการผสมผสานระหว่างการรายงานส่วนบุคคลโดยอิงตามข้อเท็จจริง เข้ากับการศึกษาด้วยตนเอง ซึ่งบางครั้งก็ไม่มีเหตุผลแต่มีความสำคัญเสมอ

มีหลายสัปดาห์ที่ฉันเขียนทุกวัน และบางครั้งฉันก็ใช้เวลาทั้งเดือนโดยไม่ได้เขียนแม้แต่คำเดียว จุดประสงค์ของการเก็บบันทึกประจำวันไม่ใช่เพียงเพื่อจัดระเบียบความคิดของคุณเท่านั้น แต่คุณสามารถคิดอย่างรอบคอบและยังจะนำมาซึ่งประโยชน์บางอย่างอีกด้วย เมื่อจดบันทึกเป็นการเขียนความคิดที่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

เมื่อคุณจดบันทึก สมองซีกซ้ายที่มีเหตุผลของสมองของคุณกำลังทำงานอยู่ ขณะที่กำลังยุ่งอยู่ ซีกขวาสามารถทำสิ่งที่เขาทำได้ดีที่สุด ทั้งสร้างสรรค์ คาดการณ์ และสัมผัสได้ การเก็บบันทึกช่วยขจัดอุปสรรคทางจิตวิทยาทั้งหมดและช่วยให้คุณใช้ความสามารถทั้งหมดของสมองเพื่อทำความเข้าใจตัวเราเองและโลกรอบตัวเราได้ดีขึ้น

ม็อด เพอร์เซลล์ นักจิตบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านการเขียน

สนใจแล้วหรือยัง? ฉันคิดว่าใช่ แต่บางทีคุณอาจเป็นเหมือนฉันเมื่อ 12 ปีที่แล้ว เมื่อฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ดังนั้นฉันจึงเสนอเคล็ดลับ 8 ข้อต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญศิลปะการเขียนบันทึกได้ในเวลาอันรวดเร็ว

1. ใช้ปากกาและกระดาษ

โลกสมัยใหม่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคีย์บอร์ดและหน้าจอสัมผัส แต่เมื่อพูดถึงการเขียนบันทึก ปากกาและกระดาษธรรมดาก็มีข้อดีมากกว่า

ฉันพบว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่เข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าการเขียนความคิดด้วยมือมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้แป้นพิมพ์ และการวิจัยยืนยันเรื่องนี้ ปรากฎว่าในขณะที่เขียนระบบกระตุ้นตาข่ายจะถูกกระตุ้น - พื้นที่ของสมองที่กรองและนำข้อมูลที่เรามุ่งเน้นไปเบื้องหน้า

ม็อด เพอร์เซลล์

มีจดหมายที่เขียนด้วยลายมือ สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม- สิ่งนี้ทำให้เราแก้ไขความคิดของเราเองไม่ได้ แม้ว่าคนจำนวนมากในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีจะสูญเสียความจำของการเขียนด้วยลายมือและอาจพบว่ามันช้าและอึดอัด แต่จะใช้เวลาไม่นานก่อนที่คุณจะรู้สึกสบายใจในการเขียนด้วยมืออีกครั้ง

เมื่อฉันสามารถโน้มน้าวคนหนุ่มสาว โดยเฉพาะคนอายุ 20 ปี ให้จดบันทึกแบบเก่าๆ ด้วยตัวสะกด พวกเขาจะประหลาดใจกับผลลัพธ์เสมอ เพราะมันทำให้พวกเขาสงบลงได้จริงๆ และช่วยให้พวกเขารับมือกับปัญหาได้

ม็อด เพอร์เซลล์

2. หากคุณไม่ชอบเขียนด้วยปากกา ให้หาเครื่องมือที่เหมาะกับคุณ

บางทีหลังจากพยายามเขียนด้วยมือแล้ว คุณจะรู้ว่าตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่

โชคดีที่มีตัวเลือกมากมายให้เลือกในปัจจุบัน โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบจดบันทึกด้วยมือโดยใช้ปากกา V5 Hi-Techpoint ซึ่งมีปลายที่บางมาก ใช่ เฉพาะตัวเลือกนี้เท่านั้น ฉันคิดว่านี่เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้ความคิดของฉันไหลจากหัวไปสู่หน้าสมุดบันทึกของ Moleskine

แต่ถ้ากระดาษและปากกาไม่เหมาะกับคุณ ให้หันไปหาเทคโนโลยีที่คล้ายคลึงกัน โปรแกรมแก้ไขมาตรฐาน (Word จาก Microsoft หรือ Pages จาก Apple) และโซลูชันที่เรียบง่ายอื่นๆ เช่น . บางทีคุณอาจชอบหน้าจอสัมผัส โดยทั่วไป ให้มองหาวิธีแก้ปัญหาที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

3. กำหนดขอบเขตที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง

ก่อนหน้านี้ ผู้คนกำหนดขีดจำกัดของตัวเองในการเขียน เช่น 3 หน้าทุกวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เห็นพ้องต้องกันมากกว่านั้น โซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพจะมีการจำกัดเวลาในการเขียนไดอารี่

พิจารณาอย่างมีเหตุผลว่าคุณสามารถจัดสรรเวลาให้กับกิจกรรมนี้ได้นานเท่าใดในแต่ละวันตามตารางงานที่ยุ่งของคุณ แม้ว่าตอนแรกจะแค่ 5 นาทีก็ตาม

การจำกัดเวลาช่วยให้ผู้คนมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายเฉพาะเมื่อเริ่มจดบันทึก การเห็นหน้าว่าง 3 หน้าตรงหน้าอาจเป็นเรื่องยาก และเรื่องจะจบลงก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ และการจำกัดเวลาจะไม่ดูเหมือนเป็นการทดสอบ

4. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเช็คสเปียร์

ส่วนใหญ่ (ไม่ว่าพวกเขาจะเขียนอะไร: รายการบันทึกประจำวัน บทความสำหรับนิตยสารยอดนิยม หรือนวนิยายขนาดยาว) มักจะเข้าใจผิดว่าทุกสิ่งที่พวกเขาเขียนจะต้องลึกซึ้งและเย้ายวน และเมื่อคุณเริ่มเขียนไดอารี่ด้วยอาการหลงผิดเช่นนี้ มั่นใจได้เลยว่ามันจะนำไปสู่ความล้มเหลว กิจกรรมดังกล่าวมุ่งเป้าไปที่ผู้อื่น แต่คุณควรจดบันทึกประจำวันไว้สำหรับตัวคุณเอง ความล้ำลึกที่แท้จริงปรากฏอย่างเป็นธรรมชาติ เป็นธรรมชาติ แม้จะบังเอิญก็ตาม การเสแสร้งเกิดขึ้นเมื่อผู้คนจงใจพยายามทำให้ตัวเองดูฉลาดขึ้น

เช็คสเปียร์เป็นนักเขียนที่ยอดเยี่ยมเพราะมีความสามารถโดยธรรมชาติและศึกษาธรรมชาติของมนุษย์อย่างรอบคอบ แต่สิ่งที่ดีสำหรับเขาไม่จำเป็นต้องดีสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความสามารถทางวรรณกรรมของคุณ คุณเพียงแค่ต้องเขียน

ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยลืมเรื่องการสะกด เครื่องหมายวรรคตอน และเพียงระบายกระแสจิตสำนึกลงบนกระดาษ ด้วยวิธีนี้ การเขียนไดอารี่จะช่วยดึงข้อมูลเบื้องต้นที่เก็บไว้ลึกกว่าจิตสำนึกเล็กน้อย ปล่อยให้มันไหลออกมา

ม็อด เพอร์เซลล์

5.ห้ามแก้ไข

จุดประสงค์หนึ่งของการเขียนบันทึกคือเพื่อสำรวจด้านต่างๆ ในใจที่คุณอาจไม่อยากสำรวจ รายการไดอารี่ไม่ใช่บทความ จะไม่มีใครตรวจสอบการสะกด ไวยากรณ์ เครื่องหมายวรรคตอน หรือโครงสร้างเนื้อหาของคุณ เมื่อคุณแก้ไข คุณจะมีความคิดและมุ่งเน้นไปที่การเขียนมากกว่าความคิดของคุณ

สาระสำคัญของการเขียนบันทึกคือการเขียนโดยไม่ต้องคิด ด้วยการคิด เรารบกวนสัญชาตญาณของเรา ดังนั้นความหมายทั้งหมดของไดอารี่จึงสูญหายไป การจดบันทึกสามารถช่วยให้เราค้นพบวิธีที่เราอาจไม่ได้ค้นพบอย่างมีสติ เราจะพบหัวข้อที่น่าสนใจอย่างยิ่งหากเราหยุดคิดสักพัก

6.จดบันทึกที่เดิมทุกวัน

คุณไม่จำเป็นต้องขังตัวเองไว้ในหอคอยงาช้างอันเงียบสงบเพื่อจดบันทึกความคิดของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณมีสถานที่เฉพาะที่คุณจะปฏิบัติ ไดอารี่ส่วนตัวสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณจดบันทึกความคิดใคร่ครวญได้ดีขึ้น

ฉันมีร้านกาแฟร้านโปรดในลอนดอนที่ฉันชอบเขียน แม้ว่าจะมีเสียงดังจากแก้วที่กระทบกันและผู้คนพูดคุยกัน แต่ฉันพบว่าเสียงพื้นหลังนั้นสงบลง มันช่วยให้ฉันเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้องได้ทันที และฉันก็ดำดิ่งสู่ไดอารี่ของฉันด้วย หากร้านกาแฟไม่ใช่แนวของคุณ ลองเขียนในห้องที่เงียบสงบที่บ้านหรือบนม้านั่งในสวนสาธารณะ

ปล่อยให้เป็นสถานที่น่าดึงดูด ที่แสนสบาย ที่ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ที่ที่คุณสามารถมองเห็น สัมผัส หรือได้กลิ่น: ดอกไม้ สิ่งของที่ซาบซึ้ง ของที่ระลึก หรือเครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์ - ทางเลือกของคุณ

ม็อด เพอร์เซลล์

7. เว้นพื้นที่ไว้สำหรับเนื้อหา

เมื่อฉันซื้อ Moleskine ใหม่ ฉันมักจะข้ามสองสามหน้าแรกก่อนที่จะเริ่มจดบันทึก เมื่อฉันเติมสมุดบันทึกให้เต็ม (โดยปกติจะใช้เวลาหนึ่งปี) ฉันจะรอสักครู่แล้วจึงอ่านใหม่อีกครั้ง

ขณะที่ฉันอ่านซ้ำ ฉันเน้นข้อความหรือความคิดที่ฉันคิดว่าสำคัญ จดหมายเลขหน้าหรือวันที่เขียน จากนั้นจึงย้ายไปที่จุดเริ่มต้นของบันทึก นี่คือวิธีที่เนื้อหาค่อยๆ พัฒนา ซึ่งทำให้ฉันสามารถค้นหารายการสำคัญได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้ช่วยฉันได้มากเมื่อฉันเผชิญกับความยากลำบาก ฉันสามารถดูว่าฉันเผชิญกับความท้าทายในอดีตที่ดูเหมือนผ่านไม่ได้อย่างไร แต่ในที่สุดฉันก็สามารถเอาชนะได้

ผู้เชี่ยวชาญไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าไดอารี่จำเป็นต้องมีสารบัญหรือไม่

“บางคนชอบโครงสร้าง บางคนไม่ชอบ” เพนเนเบเกอร์กล่าว - บางคนชอบอ่านสิ่งที่พวกเขาเขียนซ้ำ แต่บางคนก็ไม่ชอบ ประเด็นคือการหาวิธีที่เหมาะกับคุณ"

เพอร์เซลล์มีมุมมองที่แตกต่างออกไป: “ฉันชอบแนวคิดนี้ แน่นอนว่าบางส่วนของบันทึกจะดูเกี่ยวข้องกับชีวิตคุณโดยทั่วไปมากกว่า และการเข้าถึงบันทึกย่อเหล่านี้อย่างรวดเร็วจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะในเวลาที่สับสนหรือสับสน เป็นเรื่องดีที่ได้เตือนตัวเองว่าคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในอดีตอย่างไร”

8. เก็บไดอารี่ของคุณให้ห่างจากสายตาที่สอดรู้สอดเห็น

ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับบันทึกประจำวันของคุณ เพื่อให้กิจกรรมนี้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง คุณต้องรู้สึกอิสระที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจดสิ่งที่คุณไม่สามารถบอกได้แม้แต่เพื่อนสนิทของคุณ

ไดอารี่ส่วนตัวไม่ใช่จดหมายถึงบุคคลอื่น นี่ไม่ใช่เอกสารที่ผู้อื่นควรตัดสินคุณ คุณต้องการ? ดี. เขียนหนังสือ. ไดอารี่เป็นเพียงสำหรับคุณคนเดียว หากสิ่งที่คุณเขียนอาจทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นหรือทำลายชื่อเสียงของคุณ ให้ทำลายไดอารี่หรือซ่อนไว้ในที่ปลอดภัย

จำไว้ว่าคุณกำลังเขียนเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น

ผลงานในสมุดบันทึกแบบคลาสสิกไม่เคยสูญเสียความเกี่ยวข้องไปโดยสิ้นเชิง แต่ยังคงได้รับความนิยมในหมู่เด็กนักเรียนหญิงและผู้ใหญ่ที่มีเพศและสถานะต่างกัน ในเวลาเดียวกัน ผู้คนจำนวนมากจะไม่เริ่มจดความคิดของตนเอง ไม่ว่าจะลงในสมุดบันทึกหรือในเอกสารอิเล็กทรอนิกส์ แม้ว่าประโยชน์ของกระบวนการนี้จะจับต้องได้ก็ตาม

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่กระบวนการนี้เรียกว่าไดอารี่ส่วนตัว นี่เป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง - อารมณ์ ความฝัน แผนการ บ่อยครั้งที่โน้ตในสมุดบันทึกเห็นน้ำตาของเด็กนักเรียนหญิงที่รักและการรวมธุรกิจครั้งแรกของผู้ประกอบการรุ่นเยาว์ จากนี้ไปเหตุผลแรกในการเก็บไดอารี่ส่วนตัว - ช่วยขจัดอารมณ์และโครงสร้างความคิด.

น่าสนใจ! สำหรับคนมีอารมณ์นักจิตวิทยาแนะนำให้จดบันทึกเพื่อที่คุณจะได้ประเมินตัวเองจากภายนอกในภายหลังและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณ

อีกเหตุผลหนึ่งคือความเป็นไปได้ เก็บความทรงจำถึงสถานการณ์ด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่ผู้เขียนประสบในขณะนั้น- ไม่กี่ปีต่อมา หลายคนสนุกกับการอ่านข้อความที่เขียน จดจำช่วงเวลาที่ตลกและเศร้าจากชีวิต แผนการ และความฝัน

เหตุผลที่สามในการเก็บไดอารี่ส่วนตัวคือ โอกาสที่จะแสดงความรู้สึกที่เป็นความลับ ความคิดอนาจาร และความโกรธที่ถูกกักขัง- บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะตะโกนใส่เจ้านายที่ไม่ยุติธรรม แก้แค้นผู้กระทำความผิด หรือมีความสัมพันธ์กับใครสักคน การเขียนลงในสมุดบันทึกหรือเอกสารอิเล็กทรอนิกส์ช่วยให้คุณทำทุกอย่างที่คุณต้องการกับเจ้านาย ผู้กระทำความผิด และคนอื่นๆ บนหน้ากระดาษได้ ดังนั้นจึงช่วยลดความตึงเครียดในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์จากภายนอกได้

วิธีการเริ่มเขียนไดอารี่

วัยรุ่นและผู้ใหญ่บางคนไม่มีคำถามว่าจะเริ่มเขียนไดอารี่ส่วนตัวได้อย่างไร สิ่งนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในช่วงที่ตกหลุมรักหรือประสบปัญหาชีวิต บางครั้งแม่หรือเด็กนักเรียนเองก็พยายามเริ่มจดบันทึกส่วนตัวเกี่ยวกับลูกตามคำขอของแพทย์และครู

คนอีกกลุ่มหนึ่งก็คือ เด็กผู้หญิงชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษา- สำหรับพวกเขา มันเป็นงานอดิเรกหรือปรากฏการณ์มวลชนเมื่อแจกที่โรงเรียน นอกจากนี้ยังมีคนที่เข้าใจถึงความจำเป็นในการจดบันทึกประจำวันหรือผู้ที่เผชิญกับความเหงา ทั้งหมดนี้แบ่งบุคคลที่เก็บบันทึกออกเป็นสองกลุ่ม:

1. เป็นธรรมชาติ
2. มีสติ.

ผู้คนในหมวดหมู่แรกไม่สนใจกฎเกณฑ์และข้อตกลงที่สมมติขึ้นในการเก็บบันทึกส่วนตัว พวกเขาเพียงแค่เขียนในที่ที่พวกเขาต้องการและในแบบที่พวกเขาต้องการ ผลลัพธ์ที่ได้คือไดอารี่ที่จริงใจและสะเทือนอารมณ์ที่สุด แต่ยากสำหรับเจ้าของที่จะอ่านในภายหลังเอง

กลุ่มที่สองสนใจว่าจะเก็บไดอารี่อย่างไรให้เป็นไปตามหลักเกณฑ์ ข้อกำหนดใดที่ควรระบุไว้ และควรมีอะไรบ้าง ไม่น่าจะมีใครสามารถให้คำแนะนำที่ชัดเจนเช่นนั้นได้ แม้ว่าคุณจะสามารถเรียนรู้วิธีจดบันทึกส่วนตัวได้คร่าวๆ ก็ตาม

วิธีการเก็บบันทึกอย่างถูกต้อง

การกรอกความคิดของคุณลงในฉบับกระดาษหรือฉบับอิเล็กทรอนิกส์เป็นทางเลือกส่วนบุคคล เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับกฎการกรอกไดอารี่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งหนึ่ง - มันควรจะสะดวก.

บางคนเหมาะที่จะจดความคิดของตนเองอย่างรวดเร็วระหว่างการเดินทาง คนอื่นๆ ต้องการความเงียบและปากกาสี ปากกามาร์กเกอร์ และสติ๊กเกอร์ ภาพถ่าย คลิปหนังสือพิมพ์ทุกชนิด คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าไม่มีกฎเกณฑ์เฉพาะสำหรับการเก็บบันทึก ไดอารี่ส่วนตัวเป็นพื้นที่ที่ไม่สามารถแตะต้องได้ของแต่ละคน เขาสามารถทำอะไรก็ได้ตามต้องการและตามที่เขาต้องการ

สิ่งที่จะอยู่ในไดอารี่นั้นขึ้นอยู่กับว่าใครจะเป็นคนเก็บมันไว้ บันทึกส่วนตัวของโปรแกรมเมอร์นักเรียนจะเต็มไปด้วยแท็กและแนวคิด แม่บ้านสามารถบ่นเกี่ยวกับคุณภาพที่ไม่ดีได้ สารเคมีในครัวเรือนหรือความหยาบคายในร้านค้าและนักธุรกิจจะเขียนแผนการปรับปรุงให้ทันสมัยหรือความคิดเกี่ยวกับการปรับโครงสร้างสินเชื่อ

ความถี่และปริมาตรของการเติมจะเป็นรายบุคคลด้วยสำหรับ คนละคนแม้ว่าจะคุ้มค่าที่จะเน้นเด็กนักเรียนแยกกันก็ตาม สำหรับพวกเขา ไดอารี่ส่วนตัวคือสิ่งที่พิเศษ มีสีสันและอ่อนโยน และบางครั้งก็มืดมนและหยาบคายอย่างไม่น่าเชื่อ ในเวลาเดียวกัน ทุกคนจำเป็นต้องรู้หลักการที่เหมือนกันเพียงไม่กี่ข้อเท่านั้นที่ใช้บันทึกประจำวัน

ข้อกำหนดหลักสำหรับไดอารี่ส่วนตัว

หากต้องการจดไดอารี่ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้เหมือนคนอื่นๆ แม้ว่าจะไม่มีใครห้ามการใช้แนวคิดของผู้อื่นในการออกแบบบันทึกส่วนตัวก็ตาม โดยการปฏิบัติตามข้อกำหนดเพียงไม่กี่ข้อ ใครก็ตามที่ต้องการเรียนรู้วิธีบันทึกไดอารี่ส่วนตัว:

ลักษณะที่ปรากฏ รูปแบบอิเล็กทรอนิกส์หรือกระดาษ สีปากกา ความหนาแน่นในการเขียน และเกณฑ์อื่นๆ ไม่จำเป็นต้องมีกฎเกณฑ์ สำหรับแต่ละคนการเขียนในลักษณะที่สะดวกสำหรับเขาแต่ละคนจะถูกต้องโดยแบ่งปันความคิดในส่วนลึกที่สุดของเขา

อย่างระมัดระวัง!แยกไดอารี่ส่วนตัวของคุณออกจากที่ทำงาน โรงเรียน การแพทย์ กีฬา และอื่นๆ เป็นสิ่งที่คุ้มค่า สามารถรวมเป็นหนึ่งเดียวได้ แต่ครู แพทย์ หรือโค้ชจะต้องการทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ผู้เขียนเขียนความคิดในส่วนลึกสุดของเขาที่นั่นอย่างจริงใจโดยไม่หันกลับมามอง

หากเด็กผู้หญิงเก็บคอลเลกชันคลิปหนังสือพิมพ์ ภาพถ่าย และข้อเท็จจริงเกี่ยวกับชีวประวัติของนักแสดงหรือนักร้อง สิ่งนี้ไม่ได้หยุดเธอจากการแจกโน้ตให้เพื่อนอ่าน ในเวลาเดียวกันหากมีการเขียนความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกต่อดวงดาวที่นั่นเด็กผู้หญิงก็ไม่น่าจะต้องการให้ใครอ่าน

การเริ่มต้นและการเก็บบันทึกประจำวัน

กล่าวไว้ข้างต้นว่าบันทึกเหตุการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่เริ่มถูกจัดเก็บไว้ 2 วิธี การเก็บบันทึกส่วนตัวโดยธรรมชาติไม่จำเป็นต้องแสดงความคิดเห็น มีไดอารี่อยู่แล้วและกำลังถูกกรอก คนดังกล่าวไม่จำเป็นต้องได้รับการสอนวิธีเริ่มเก็บบันทึก

ความปรารถนาอย่างมีสติที่จะเก็บบันทึกทำให้สามารถคาดการณ์ถึงความแตกต่างของไดอารี่ในอนาคตได้ในขั้นต้นโดยเลือกรูปแบบสไตล์และวิธีการกรอก

คุณควรเริ่มบันทึกด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

นี่คือประเด็นหลักในการเริ่มต้นไดอารี่ ยกเว้นความแตกต่าง 2 ข้อ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ข้อกำหนด แต่เป็นคำแนะนำเพื่อความสะดวก หนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับบันทึกที่เป็นกระดาษ ส่วนอีกอันเกี่ยวข้องกับเอกสารอิเล็กทรอนิกส์ ในกรณีแรกเมื่อซื้อแนะนำให้ซื้อ สมุดบันทึกปกแข็งหรือสมุดบันทึกซึ่งจะทำให้ไดอารี่คงอยู่ได้นานขึ้น รูปร่างและอย่าลังเลเลย เมื่อเลือกตัวเลือกอิเล็กทรอนิกส์ คุณจะต้องกำหนดล่วงหน้าว่าจะจัดทำรายการที่ไหนและเมื่อใด และจากนี้คุณจะต้องเลือกรูปแบบ - โปรแกรมออนไลน์หรือเอกสารที่ไม่เด่น คอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ.

สำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีแบ่งปันความคิดของตนเองอย่างเป็นธรรมชาติคุณสามารถลองใช้อัลกอริธึมการบันทึกนี้:

โครงสร้างนี้เหมาะสำหรับไดอารี่ของเด็กนักเรียนมัธยมต้นและสำหรับบันทึกย่อของหัวหน้าแผนกขององค์กรขนาดใหญ่ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเหตุการณ์และวัตถุจะแตกต่างกันตลอดจนบทสรุปคำอธิบายอารมณ์ ฯลฯ นอกจากนี้อย่าลืมว่าโครงสร้างนี้เป็นทางเลือก - รายการในนั้นสามารถเปลี่ยนแปลง จัดเรียงใหม่ ลบหรือเพิ่มได้ การทำความเข้าใจรายการที่สะดวกยิ่งขึ้นจะมาพร้อมกับเวลา และด้วยเหตุนี้คุณเพียงแค่ต้องจดบันทึกประจำวันไว้

สำคัญ!กฎหลักในการจดบันทึกประจำวัน-จำเป็นต้องกรอก! จะเริ่มต้นอย่างไรจะเขียนหรือวาดอะไรไม่สำคัญ

การเขียนไดอารี่อย่างถูกต้องหมายถึงการเขียนรายการในรูปแบบที่สะดวกและมีความถี่ที่สะดวกเท่านั้น คุณสามารถคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับจำนวนรายการต่อวัน สัปดาห์ เดือน หรือเพียงแค่พกติดตัวไปและแบ่งปันความคิดของคุณกับไดอารี่ตามความปรารถนาแรก

การเขียนบันทึกเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันตามต้องการถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจดบันทึก สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถรีเซ็ตอารมณ์ที่มากเกินไปและจดความคิดที่จำเป็นหรือได้ทันที ความคิดที่ดี- ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจดบันทึกได้ในโหมดนี้ บางคนเข้าใจถึงความจำเป็นในการใช้ไดอารี่ แต่ไม่สามารถทุ่มเทเวลาให้กับมันได้มากนัก

สำหรับคนมีระเบียบ วิธีการกรอกไดอารี่ในตอนเย็นมีความเหมาะสม และปริมาณการเข้าไม่สำคัญ คุณสามารถแบ่งรายการออกเป็นช่วงเช้า ช่วงบ่าย และเย็น โดยบอกรายละเอียดเหตุการณ์ในแต่ละวัน หรือรวมทุกอย่างไว้ในข้อความเดียว คุณยังสามารถเน้นสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงานหรือโรงเรียน โดยแยกอธิบายความรักหรือประสบการณ์ชีวิตแยกกัน มีกฎเพียงข้อเดียวในการเขียนไดอารี่ ส่วนอย่างอื่นก็มีความเฉพาะตัวมาก เมื่อเวลาผ่านไป ทุกคนเลือกวิธีกรอกแบบฟอร์มที่สะดวกกว่าสำหรับพวกเขา สิ่งที่เหลืออยู่คือเริ่มดูแลรักษา

ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จคือสภาวะธรรมชาติของมนุษย์ แต่เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ แค่ความทะเยอทะยานไม่เพียงพอ มันต้องใช้ความพยายาม ไม่ใช่แค่ความพยายาม แต่เป็นสิ่งที่ถูกต้องและไปในทิศทางที่ถูกต้อง หัวข้อของการประยุกต์ใช้ความพยายามอย่างมีศักยภาพเพื่อให้บรรลุความสำเร็จนั้นเป็นที่เข้าใจกันดีในด้านจิตวิทยา การจัดการ สิ่งพิมพ์สร้างแรงบันดาลใจ หนังสือเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร และการฝึกกีฬา

มีเทคนิคมากมายในการดำเนินการอย่างมีประสิทธิผลเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เทคนิคหนึ่งคือการจดบันทึกความสำเร็จ

ไดอารี่แห่งความสำเร็จคืออะไร?

ไดอารี่ความสำเร็จคือสมุดบันทึก แผ่นจดบันทึก หรือไฟล์บนคอมพิวเตอร์ที่บันทึกข้อมูลเกี่ยวกับความคืบหน้าในปัจจุบัน

ไดอารี่แห่งความสำเร็จใช้ในด้านต่างๆ ของชีวิตเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น มีการใช้ไดอารี่ความสำเร็จในด้านต่อไปนี้:

• ตระกูล;
• กีฬา;
• งาน;
• การสร้าง;
• สุขภาพ;
• การพัฒนาตนเอง
• การศึกษา.

ไดอารี่สามารถเก็บได้ทั้งแม่บ้านและนักธุรกิจที่จริงจัง ไม่มีข้อจำกัด ตัวอย่างเช่น แม่บ้านสามารถใช้ไดอารี่แห่งความสำเร็จเพื่อพัฒนาทักษะในการสร้างเมนูและทำอาหารตามนั้นได้ นักธุรกิจสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อเพิ่มรายได้ต่อปีได้

ทำไมคุณถึงต้องการไดอารี่แห่งความสำเร็จ?

เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ภาษา - นี่เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี สามารถเรียนรู้ได้ในระดับหนึ่ง แต่การเรียนรู้อย่างถ่องแท้และรู้ เช่น ความหมายของคำทุกคำนั้นอยู่นอกเหนืออำนาจของผู้ที่มีพรสวรรค์มากที่สุด และบ่อยครั้งที่คนที่เรียนภาษาต่างประเทศเลิกเรียนเพราะไม่เห็นความก้าวหน้า บางครั้งคนแบบนี้ถึงกับพูดภาษาอังกฤษได้ ระดับดีสื่อสารและชมภาพยนตร์แต่ไม่รู้สึกพอใจกับความรู้และความก้าวหน้า

สถานการณ์ที่คล้ายกันไม่เพียงเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงเรียนเท่านั้น ภาษาต่างประเทศแต่ยังรวมถึงในด้านอื่น ๆ ของชีวิตด้วย การเกิดขึ้นของพวกเขาเป็นอันตรายเนื่องจากแรงจูงใจลดลง เมื่อไม่มีทางที่จะเห็นความก้าวหน้าในเชิงบวก ความไม่แยแสและความรู้สึกเสียเวลาก็เกิดขึ้น

เป็นการสร้างแรงจูงใจและป้องกันความไม่แยแสที่คุณควรจดบันทึกความสำเร็จ สามารถบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหกเดือนหรือหนึ่งปีที่แล้วได้ และเปรียบเทียบผลลัพธ์เก่าและปัจจุบันของคุณ ดูความคืบหน้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพ้นจากความคิดซึมเศร้าเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณเริ่มไปนั้นไร้ประโยชน์ หรือในทางกลับกัน จะทำให้นึกถึงการขาดความก้าวหน้าโดยสิ้นเชิงหรือแม้แต่การถดถอยซึ่งก็ไม่ได้แย่เสมอไป

คุณสมบัติของความทรงจำของมนุษย์

คุณจำได้ไหมว่าคุณดูเหมือนเมื่อวานเป็นอย่างไร? หนึ่งเดือนที่แล้ว หนึ่งปี และสิบปีก่อนล่ะ? คุณจำได้ไหมว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณหน้าตาเป็นอย่างไรเมื่อวาน ปีที่แล้ว สิบปีก่อน? สำหรับ เงื่อนไขระยะสั้นคนส่วนใหญ่จำได้ว่ามันหน้าตาเป็นอย่างไรและใคร ในระยะยาว - ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจำทรงผมและเสื้อผ้าไม่ได้ แต่เช่น การแสดงออกทางสีหน้า การแสดงออกทางสีหน้า ตัวชี้วัดอายุ

ดังนั้น เมื่อดูภาพถ่ายเมื่อสิบหรือสิบห้าปีที่แล้ว เราจึงแปลกใจที่ค้นพบการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ การเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกทางสีหน้า และการแสดงออกทางสีหน้า การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไปจนสมองไม่สามารถติดตามได้ เราคิดว่าเราดูเหมือนกันตลอดเวลา

สถานการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อบรรลุเป้าหมาย ดูเหมือนว่าไม่มีความสำเร็จ ความพยายามที่ใช้ไปนั้นไร้ความหมาย และไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่เมื่อพิจารณาเป็นระยะเวลานานจะเห็นได้ชัดว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น บางครั้งมันก็กลายเป็นเรื่องสำคัญ ตัวอย่างเช่น ในช่วงสิบปีที่ผ่านมาในชีวิตของคุณ คุณบรรลุเป้าหมายมากมายและความปรารถนาก็เป็นจริง แต่จิตสำนึกของคุณไม่ได้ติดตามสิ่งนี้ มีบางสิ่งถูกลบออกจากความทรงจำ มีความสำเร็จ "น้อยลง" และความรู้สึกไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เพิ่มขึ้น

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณเชิงบวกโดยมีเป้าหมาย: ใช้มัน - รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ความลับของจิตวิทยา - วิธีเพิ่มประสิทธิภาพและไม่ต้องทำบันทึกประจำวันที่ประสบความสำเร็จ

หลายๆ คนรู้สึกว่าจำเป็นต้องเห็นความก้าวหน้า และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงจำเป็นต้องมีไดอารี่แห่งความสำเร็จ แต่การเสพติดวารสารสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในความเป็นจริง ไม่ใช่คนที่ได้รับการออกแบบในลักษณะที่เขาต้องการเห็นขั้นตอนของความก้าวหน้าของเขา - มันเป็นระบบแรงจูงใจของเขาที่เป็นแบบนั้น นี้ ระบบนี้ไม่ใช่ของเราโดยปริยาย - มันปลูกฝังอยู่ในเราโดยการเลี้ยงดู- คุณสามารถเข้าถึงระดับการรับรู้โดยที่ผลลัพธ์ไม่สำคัญสำหรับคุณ และกระบวนการเองก็จะมีคุณค่าและนำมาซึ่งความสุข

แต่อย่าคิดว่าคุณจะหยุดบรรลุเป้าหมาย ในทางกลับกัน ประสิทธิภาพของคุณจะเพิ่มขึ้น มันอาจจะขัดแย้งกัน แต่ก็เป็นเรื่องจริง เมื่อผลลัพธ์ไม่สำคัญสำหรับคุณมากนัก คุณก็จะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างง่ายดายและยังคงสนุกกับกระบวนการระหว่างทางไปสู่ผลลัพธ์นั้น ระบบคุณค่าดังกล่าวช่วยให้คุณรู้สึกถึงความเป็นจริงอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น สัมผัสกับความรักที่แท้จริง (ซึ่งโดยหลักการแล้ว ไม่รวมถึงผลประโยชน์ส่วนตน) และใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นในที่สุด แต่สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องชำระจิตใจให้สะอาด - ดีโปรแกรมมัน ปลดปล่อยมันจากสิ่งบังคับ: การจำกัดความคิดและความเชื่อ ทัศนคติเชิงลบ ความซับซ้อน อารมณ์เชิงลบและขยะทางจิตอื่น ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

งานนี้จัดการโดยระบบ Turbo-Suslik ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ (เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ) ข้อดีของระบบคือมันจะย้ายงานส่วนใหญ่ไปที่จิตใต้สำนึก ปล่อยให้ผู้ใช้อ่านคำสั่งสำเร็จรูปให้จิตใต้สำนึกฟัง งานมีลักษณะดังนี้: คุณอ่านคำแนะนำของจิตใต้สำนึกแล้วคุณก็ไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณและจิตใต้สำนึกใน พื้นหลัง,ทำงานผ่านปัญหา สนใจ - .

ตัวอย่างการเก็บบันทึกความสำเร็จ

จะเก็บบันทึกความสำเร็จได้อย่างไร? คุณสามารถสร้างสรรค์ผลงานด้วยบันทึกความสำเร็จของคุณ ซื้อสมุดบันทึกที่สวยงามและน่าพึงพอใจจากร้านค้าที่คุณจะใช้เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ หรือเก็บไฟล์ข้อความหรือสเปรดชีตไว้ในคอมพิวเตอร์ของคุณ

การเก็บบันทึกประจำวันแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนตามอัตภาพ

• ขั้นที่ 1 การตั้งเป้าหมาย

นี่คือที่สุด ขั้นตอนสำคัญ- ต้องกำหนดเป้าหมายอย่างชัดเจนและต้องกำหนดเวลาสิ้นสุด เป็นจริงทั้งในด้านกำหนดเวลาและเป้าหมายที่คุณเลือก เป้าหมายที่ไม่ได้ผลจะลดแรงจูงใจ ขั้นแรก เป็นการดีกว่าที่จะตั้งงานเล็กๆ ให้ตัวเองเป็นจริงและบรรลุผลได้ แล้วค่อยไปสู่งานที่ซับซ้อนมากขึ้นในภายหลัง

ตัวอย่างเช่น. มาเป็นผู้สมัครผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬามวยในหนึ่งปี นี้ เป้าหมายที่ดีแต่เฉพาะในกรณีที่ระดับเริ่มต้นไม่ประสบความสำเร็จในการพยายามเป็นผู้สมัครเมื่อมีการแข่งขันอยู่ข้างหลังคุณแล้ว

หากก่อนหน้านี้คุณเห็นแต่มวยในทีวี และครั้งสุดท้ายที่คุณเรียนวิชาพลศึกษาคือเมื่อ 15 ปีที่แล้วในบทเรียนในโรงเรียน นี่จะเป็นตัวอย่างของเป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่ดี

ลองแยกมันออกเป็นส่วนๆ

ตัวอย่างเช่น:

1. ค้นหาชั้นเรียนชกมวยระหว่างสัปดาห์และลงทะเบียนเรียน
2. ออกกำลังกายเพิ่มเติมสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน 15 ปอนด์และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้แล้วเสร็จภายในหกเดือน
3. เข้าร่วมการแข่งขันชกมวยอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ให้แล้วเสร็จภายในหนึ่งปี
4. ตั้งเป้าหมายใหม่

สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุผลได้ กำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าจะทำอะไรและเมื่อไร

• ขั้นตอนที่ 2: เลือกตัวเลือกการติดตามเป้าหมาย

คุณจะติดตามความคืบหน้าได้อย่างไร?

ค้นหาชั้นเรียนชกมวยระหว่างสัปดาห์และลงทะเบียนเรียน ไม่มีตัวเลือกการติดตามสำหรับจุดประสงค์นี้ ผลลัพธ์จะถูกดำเนินการหรือไม่ก็ตาม

ออกกำลังกายเพิ่มเติมสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน 15 ปอนด์และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้แล้วเสร็จภายในหกเดือน ที่นี่คุณสามารถเลือกพารามิเตอร์ได้หลายตัว:

1. การเข้าร่วมชั้นเรียน เยี่ยมชมสองครั้ง
2. การลดน้ำหนัก. บันทึกน้ำหนักของคุณสัปดาห์ละสองครั้ง
3. เพิ่มความแข็งแกร่ง ยกน้ำหนักบนเครื่องออกกำลังกาย ดัมเบล บาร์เบลล์ ทุกๆ สองสัปดาห์

เข้าร่วมการแข่งขันชกมวยอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ให้แล้วเสร็จภายในหนึ่งปี เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถบันทึกจำนวนการแข่งขันที่คุณเข้าร่วมได้

• ขั้นตอนที่ 3 ติดตามความสำเร็จของเป้าหมาย

สะดวกในการจดบันทึกพารามิเตอร์ปัจจุบันในไดอารี่ความสำเร็จหลังเลิกเรียน นอกจากนี้ ให้เขียนอารมณ์ของคุณ สิ่งที่ช่วยหรือขัดขวางความสำเร็จของคุณในวันนี้

วินัยและความสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการจดบันทึกความสำเร็จ เนื่องจากจะต้องเก็บบันทึกทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์ รูปแบบการเก็บบันทึกที่สะดวกคือตาราง หากตารางไม่เหมาะกับกรณีของคุณโดยเฉพาะ ให้เลือกรูปแบบอื่นที่สะดวก เนื่องจากจุดประสงค์ของการเก็บไดอารี่ไม่ใช่รูปแบบแต่เป็นความสำเร็จที่จะเกิดขึ้น

กลับไปที่โพสต์เก่าเป็นครั้งคราวและดูความคืบหน้าของคุณ คุณอาจต้องปรับเป้าหมาย เนื่องจากผลลัพธ์ที่ได้จะแย่กว่าหรือดีกว่าที่คาดไว้มาก หากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง ให้พยายามใช้ความพยายามให้มากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย อย่ารีบเร่งที่จะแก้ไขเป้าหมาย เฉพาะเมื่อคุณแน่ใจอย่างแน่นอนว่าคุณจะไม่ทำงานให้สำเร็จในจังหวะนี้ให้ปรับเป้าหมาย ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหากพารามิเตอร์ที่แท้จริงสำหรับการบรรลุเป้าหมายอยู่ข้างหน้าสิ่งที่คาดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้เกิดขึ้นในสัปดาห์หรือเดือนแรก เนื่องจากในเวลานี้ความกระตือรือร้นยังไม่ลดลงและบางทีพารามิเตอร์เพิ่มเติมสำหรับการบรรลุเป้าหมายจะหยุดเติบโตอย่างรวดเร็ว

• ขั้นตอนที่ 4 การตรวจสอบความสำเร็จของเป้าหมาย

อย่ารีบร้อนที่จะท้อแท้หากงานยังไม่เสร็จสิ้นและกำหนดเวลาในการตรวจสอบเป้าหมายมาถึงแล้ว เนื่องจากถึงแม้งานจะยังไม่เสร็จสมบูรณ์ก็อาจมี ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม- อ่านเป้าหมายอย่างละเอียดอีกครั้งและทบทวนผลลัพธ์ที่ได้รับ คุณอาจทำงานของคุณเสร็จเรียบร้อยแล้ว 60% หรือ 80% นั่นก็ไม่เลว วิเคราะห์สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ และสิ่งที่ควรปรับเปลี่ยนเพื่อเป้าหมายต่อไปของคุณ

บันทึกความสำเร็จช่วยให้บรรลุผลและการใช้เวลาและพลังงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ในตอนท้ายมันก็คุ้มค่าที่จะจดบันทึก มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะแบ่งเป้าหมายทั้งหมดออกเป็นพารามิเตอร์ดังตัวอย่าง มีงานที่ต้องใช้อารมณ์กับตัวเองและคนรอบข้าง ไม่สามารถนับได้เป็นกิโลกรัม, เมตร, รูเบิล, ชั่วโมง

ตัวอย่างเช่น:

1. หยุดตะโกนใส่เด็กๆ.
2. สร้างความสัมพันธ์กับเจ้านายของคุณ
3. สร้างบรรยากาศอันเงียบสงบในครอบครัว
4. อย่าอารมณ์เสียกับเรื่องมโนสาเร่

ถ้าอย่างนั้น จะเป็นการดีกว่าถ้าเก็บบันทึกความสำเร็จโดยไม่เน้นพารามิเตอร์ใดๆ ในบางกรณี การกำหนดกำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเองก็ไม่สมเหตุสมผลด้วยซ้ำ เนื่องจากบางครั้งคุณไม่สามารถปรับสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้เข้ากับกำหนดเวลาได้ การติดตามความคืบหน้าและพลวัตเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ

ตั้งเป้าหมายแล้วประสบความสำเร็จ!

หลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมต้องจดไดอารี่ คนอื่นไม่เข้าใจว่าพวกเขาสามารถเขียนอะไรลงในไดอารี่ได้ ยังมีอีกหลายคนคิดว่าการเขียนไดอารี่เป็นเกมของวัยรุ่น และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าไดอารี่มีประโยชน์อย่างไร ดังนั้น 10 เหตุผลที่ควรเริ่มต้นและจดบันทึกประจำวันเป็นประจำ

1. ไดอารี่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

เป้าหมายใด ๆ จะต้องเขียนลงไป เป้าหมายที่ไม่ได้เขียนไว้อาจหลุดลอยไปจากหัวของคุณ และคุณจะลืมสิ่งที่คุณต้องการทันที เป้าหมายที่เขียนไว้จะเพิ่มความเข้มแข็งโดยการฝากไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณ เมื่อคุณเขียนเป้าหมาย สมองจะเริ่มมองหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น เช่นเดียวกับระบบอัตโนมัติ ถามคนที่ไม่บรรลุเป้าหมายว่าได้จดบันทึกเป้าหมายไว้หรือไม่ โดยส่วนใหญ่แล้วคำตอบคือไม่ ในทางตรงกันข้าม คนส่วนใหญ่ที่บรรลุผลตามที่ต้องการมักจะมีเป้าหมายเป็นลายลักษณ์อักษรอยู่ตรงหน้าเสมอ เขียนเป้าหมายลงในไดอารี่ของคุณ: เป็นเวลาห้าปี, หนึ่งปี, หนึ่งเดือน, หนึ่งสัปดาห์, ในวันถัดไป - รับประกันความสำเร็จ

2. การจดบันทึกช่วยเพิ่มระดับการรับรู้ของคุณ

การเขียนความคิด การสังเกต และความคิดเห็นของเราทุกวันทำให้เรามีโอกาสมองดูตัวเราเองจากภายนอก ลองคิดดูอีกครั้งว่าเรากำลังใช้ชีวิตแบบที่เราต้องการอยู่หรือไม่ เรากำลังทำสิ่งที่เราต้องการหรือไม่

3. บันทึกช่วยรักษาความคิดที่ยอดเยี่ยมของคุณ

ยอมรับว่าเราทุกคนมีความคิดที่ยอดเยี่ยมเป็นครั้งคราว แต่ทั้งที่เรายุ่งมาก หรือไม่มีดินสออยู่ในมือ หรือเรากำลังเตรียมตัวเข้านอนแล้ว ไอเดียเจ๋งๆ มากมายที่สูญหายไปด้วยวิธีนี้? อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ - ดูอัจฉริยะเช่น Leonardo da Vinci - เขาเก็บบันทึกประจำวันไว้

4. การจดบันทึกช่วยเพิ่มวินัยในตนเอง

เมื่อคุณเขียนแผนสำหรับวันถัดไปลงในไดอารี่ คุณมีแนวโน้มที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จมากกว่าการเก็บทุกอย่างไว้ในหัว ไม่มีทางหนีจากการเขียน “jog at 7.00” ด้วยมือของคุณเอง

5. การจดบันทึกช่วยให้คุณแสดงความคิดได้ดีขึ้น

ด้วยการจดบันทึก คุณจะกลายเป็นนักเขียน นักข่าวที่บรรยายชีวิตของคนที่น่าสนใจมากและ คนดี- คุณ. ด้วยวิธีนี้ คุณจะพัฒนาทักษะการเขียนและการพูดของคุณ

6. การจดบันทึกช่วยให้คุณดึงเอาประสบการณ์ในอดีตออกมาได้

การพลิกดูไดอารี่ทำให้เราสามารถมองดูทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในอดีตได้ เราสามารถใช้ประสบการณ์อันล้ำค่านี้ทั้งในปัจจุบันและอนาคต

7. การจดบันทึกสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองได้

ดูทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จตั้งแต่เกิด! ประการแรกคุณเกิดแล้วและเรียนรู้ที่จะอ่านถ้าคุณอ่านมาไกลขนาดนี้))
เมื่อฉันอ่านไดอารี่ของฉันอีกครั้ง ฉันรู้สึกขบขันที่เป้าหมายที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเองเมื่อหลายปีก่อนดูไร้สาระและเรียบง่ายสำหรับฉันในปัจจุบัน มันทำให้ฉันมีพลังงานและความคิดเชิงบวกเพิ่มขึ้นทุกวัน

คุณยังสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ทุกวัน ให้จดสิ่งที่คุณทำเสร็จแล้วอย่างน้อย 5 อย่างและเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ที่ได้

8. ไดอารี่ทำให้การกระทำของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณสามารถบันทึกประสบการณ์ของคุณในวันนั้นลงในสมุดบันทึกได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์และภูมิปัญญาที่คุณฝันถึงได้เท่านั้น ลองนึกภาพ: ในหนึ่งปีมี 365 วัน ทุกวันคุณจะถูกค้นพบ ข้อมูลเชิงลึก และความคิดหลายประการ ในหนึ่งปีจะมีความคิดที่เป็นประโยชน์เหล่านี้กี่ข้อ?

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้ลงในสมุดบันทึกของคุณ:
วันนี้ฉันทำอะไรดี?
ฉันจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้บ้าง?

9. การจดบันทึกช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบได้

ความคิดเชิงบวกทั้งหมดที่เขียนลงบนกระดาษจะมีพลังเพิ่มขึ้น ฝ่ายลบกลับสูญเสียอำนาจ หากคุณสะสมประสบการณ์เชิงลบในระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องเทน้ำหวานจากสวรรค์นี้ให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณ แบ่งปันความคิดของคุณในไดอารี่ของคุณ

10. เป็นโค้ชของคุณเอง

ตอบคำถามที่สำคัญสำหรับคุณลงในไดอารี่ของคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีคุณค่าอย่างแท้จริงต่อคุณในชีวิต เรียนรู้ที่จะมองสถานการณ์ต่างๆ จากภายนอก และบางครั้งก็มองตัวเองจากภายนอกด้วย บรรลุผลลัพธ์ที่คุณสมควรได้รับอย่างแท้จริง ไดอารี่จะช่วยให้คุณเป็นโค้ชของคุณเอง!

คุณเขียนไดอารี่ไหม?

การจดบันทึกเป็นเรื่องสนุกและ กิจกรรมที่เป็นประโยชน์คุณมักจะเห็นตัวละครในภาพยนตร์ต่าง ๆ คอยจดบันทึกประจำวัน และหลายๆ คนก็ชอบจดบันทึก คุณตัดสินใจที่จะพยายามฝึกฝนกิจกรรมนี้ให้เชี่ยวชาญแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มเขียนไดอารี่ส่วนตัวได้อย่างไร? มันไม่ใช่เรื่องยากเลย

ทำไมคุณถึงต้องการไดอารี่ส่วนตัว?

ผู้คนถึงเก็บบันทึกประจำวันไว้ด้วยเหตุผลอะไร? ทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนี้และพวกเขาต้องการบรรลุอะไร?

• บ่อยครั้งที่ไดอารี่เริ่มเป็นเครื่องมือในการวิเคราะห์ตนเอง บุคคลจดบันทึก จดบันทึกตลอดทั้งวัน และในตอนเย็นอ่านซ้ำและวิเคราะห์เหตุการณ์ทั้งหมด หลายคนเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของตนเพื่อพยายามทำความเข้าใจ บ่อยครั้งที่ไดอารี่ถูกใช้เป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาทางจิต เช่น การจัดการกับความกลัวหรือความไม่แน่นอน ขั้นแรก เจ้าของไดอารี่เขียนถึงสิ่งที่ทำให้เขากังวล จากนั้นจึงพยายามหาวิธีรับมือกับมัน นอกจากนี้ หลายๆ คนจะรู้สึกดีขึ้นหากระบายอารมณ์ของตนลงบนกระดาษ
• บางคนชอบความมีระเบียบในทุกสิ่ง รวมถึงในความคิดด้วย ด้วยการจดบันทึกลงในไดอารี่ พวกเขาจะนำความคิดของตนมาสู่รูปแบบที่เป็นระเบียบเรียบร้อย และเก็บทุกสิ่งทุกอย่างไว้บนชั้นวางอย่างเคร่งครัด
• หลายๆ คนต้องการโอกาสที่จะพูดออกมา โดยเฉพาะวัยรุ่นที่ต้องเผชิญกับปัญหาการเติบโตและไม่มีใครให้คำปรึกษา ไม่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม หรือพ่อแม่ไม่เข้าใจ และผู้ใหญ่มักจะหันไปใช้ไดอารี่เพื่อระบายอารมณ์ที่สะสมไว้
• บางคนชอบเขียน ชอบเก็บความทรงจำของเหตุการณ์บางอย่าง หรือเขียนบทกวีของตัวเอง หลายๆ คนร่วมส่งผลงานด้วยภาพวาดและสติกเกอร์ต้นฉบับ ซึ่งสร้างองค์ประกอบที่แท้จริงจากหน้าไดอารี่

คำแนะนำ : ไม่ว่าเหตุผลใดก็ตามเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ การเขียนไดอารี่ก็มีประโยชน์และน่าสนใจ ดังนั้นหากคุณมีความปรารถนาเช่นนั้น คุณสามารถทำให้มันเป็นจริงได้อย่างปลอดภัย

การเลือกรายการที่เหมาะสม

หากคุณตัดสินใจที่จะเก็บไดอารี่ คุณจะต้องมีสมุดบันทึก สมุดบันทึก หรือ สมุดบันทึกเพื่ออธิบายความคิดของคุณเอง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำได้ใน แบบฟอร์มอิเล็กทรอนิกส์หากคุณคุ้นเคยกับการทำงานด้วยคีย์บอร์ดมากกว่า

จะเลือกสมุดบันทึกหรือสมุดจดอย่างไรให้เหมาะกับไดอารี่ของคุณ? คำแนะนำทั่วไปไม่มีอยู่ที่นี่ แต่มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอน - เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด คุณชอบสมุดบันทึกขนาดใหญ่และทนทานหรือไม่? รับหนึ่งในนั้น ทำความคุ้นเคยกับการเขียนความคิด ในวลีสั้น ๆและชอบความเรียบง่ายใช่ไหม? ถ้าอย่างนั้นคุณคงจะชอบสมุดบันทึกพกพาขนาดเล็ก คุณกลัวความปลอดภัยของความลับของคุณหรือไม่? ซื้อสมุดจดพร้อมล็อคและเก็บกุญแจไว้กับตัว เพียงพึ่งพาความชอบและรสนิยมของคุณเองเพราะคุณเลือกสิ่งเพื่อตัวคุณเองคุณควรจะชอบและทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่น่ารื่นรมย์

นอกจากการเลือกโน้ตบุ๊กแล้วยังเลือกปากกาได้อีกด้วย คุณสามารถซื้อหลายสีเพื่อเน้นความคิดที่สำคัญโดยเฉพาะและเน้นวลี และถ้าคุณชอบสไตล์ที่เข้มงวดก็ให้เลือกปากกาทึบที่มีหมึกสีดำ

คำแนะนำ: หากคุณวางแผนที่จะพกไดอารี่ติดตัวไปด้วยระหว่างไปเที่ยวหรือแค่พกติดกระเป๋า ให้เลือกของที่มีปกแข็งหรือห่อสมุดบันทึกที่เลือกเพิ่มเติมเพื่อให้ใช้งานได้นานขึ้น

ยึดติดกับระบอบการปกครองหรือเลือกเที่ยวบินฟรี?

เมื่อพูดถึงกระบวนการในที่สุด นั่นก็คือ การเขียนบันทึกลงในไดอารี่ หลายๆ คนอาจสงสัยว่าจะเขียนบ่อยแค่ไหน? ควรทำทุกวันหรืออาจจะหลายครั้งต่อวัน? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพลาดสองสามวัน?

การตัดสินใจของคุณคือการเขียนมากน้อยเพียงใด สิ่งสำคัญคือคุณควรจะสบายใจ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลัง "ทรมาน" เส้นก็ควรหยุดพักดีกว่าบังคับตัวเอง

อย่างไรก็ตาม หากไดอารี่ของคุณมีจุดประสงค์สำคัญบางอย่าง เช่น คุณมัวแต่คิดทบทวนและต่อสู้กับปัญหาบางอย่าง ก็ยังดีกว่าที่จะเขียนทุกวันเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ แม้ว่ารายการจะเล็ก แต่ก็มีไม่กี่บรรทัดก็ยังดี

ไม่มีกฎทั่วไป คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในรูปแบบใดก็ได้ และไม่มีเทมเพลตให้ปฏิบัติตาม บางทีอาจเป็นที่น่าสังเกตว่าเพื่อความสะดวกคุณไม่ควรลืมระบุวันที่บันทึก

โน้ตนั้นอาจเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถแนบไปกับภาพวาด ระบายสีตัวอักษร หรือติดสติกเกอร์ตลกๆ บนหน้าได้ ตราบใดที่รูปแบบนี้สะดวกและคุณชอบ

หัวข้อของโพสต์ก็เป็นธุรกิจของคุณทั้งหมดเช่นกัน คุณสามารถเขียนความคิดเห็นเชิงปรัชญาเกี่ยวกับวิธีการบรรลุสันติภาพในโลกหรือบ่นเกี่ยวกับเจ้านายที่ชั่วร้ายและซุบซิบจากประตูถัดไป

ฉันควรเก็บไดอารี่ไว้ที่ไหน?

คำถามที่สำคัญไม่แพ้กันคือจะใส่ไดอารี่ไว้ที่ไหนเพื่อไม่ให้ใครบังเอิญเจอ? สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่อาศัยอยู่กับครอบครัวและไม่ต้องการให้ใครอ่านความลับของพวกเขา

• คุณสามารถใส่สมุดบันทึกไว้ในลิ้นชักพร้อมกับผ้าที่ซักแล้ว ไม่น่าจะมีใครอื่นนอกจากคุณจะควานหามัน
• การพกไดอารี่ติดตัวไปด้วยก็เป็นทางเลือกที่ดี คุณสามารถใส่ไว้ในกระเป๋าและเก็บไว้ที่นั่นได้
• บางคนซ่อนไดอารี่ไว้ใต้หมอนหรือใต้ที่นอน
• เพื่อปกป้องความลับของคุณ คุณสามารถซื้อสมุดจดพร้อมตัวล็อคได้ เพื่อจะได้ไม่ต้องกังวลกับความปลอดภัยของความลับของคุณ

การเขียนไดอารี่จะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาของตัวเอง เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ข้อมูล หรือกำจัดอารมณ์ที่สะสมในระหว่างวันออกไป นี่เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจและมีประโยชน์ และแน่นอนว่าในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณจะอ่านบันทึกย่อของคุณอีกครั้งด้วยความอยากรู้อยากเห็น

วีดีโอ

วิดีโอสั้น ๆ จากเครือข่ายในหัวข้อของบทความ