แผนการดูแลตนเองรายวัน แม่แบบแผนการดูแลตนเอง

สวัสดีสาวๆ!

เดือนฤดูใบไม้ผลิที่ 1 สิ้นสุดลงแล้ว กำลังสรุปผลเดือนมีนาคม: มีการทำขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ต่างๆ สำหรับร่างกายและใบหน้ามากมาย (งานชมรม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) การดูแลตัวเองมีหลากหลายสูตร ฉันต้องการทั้งสองอย่างและอันอื่นและอันที่สาม เธอเจิมมันที่นี่ ลูบมันตรงนั้น หรือไม่ได้เจิมมันเลย ฉันเป็นคนทำกาแฟในเรื่องนี้ ฉันแค่เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง พอใจกับตัวเอง และดูแลตัวเอง ฉันไม่ได้ใช้การดูแลใดๆ เป็นประจำมาตลอดชีวิต ฉันเริ่มคิด

วิธีที่จะไม่เปลี่ยนการดูแลตนเองให้กลายเป็นความวุ่นวายโดยสิ้นเชิง? ท้ายที่สุดแล้ว เรามักจะทำสิ่งนี้ "แบบจุใจ" ตามธรรมชาติ สม่ำเสมอและเริ่มต้น ไม่สม่ำเสมอ จากนั้นเราก็วางมันไว้บนเตาด้านหลังและจำกัดตัวเองให้อยู่เพียงกิจวัตรตอนเช้าและเย็นที่ถูกสุขลักษณะ จะหาเวลาสำหรับขั้นตอนเหล่านี้ได้อย่างไร? วิธีการเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุด เครื่องสำอางและไม่พังเหรอ? ดังนั้นโดยไม่ต้องคลั่งไคล้)))

โพสต์ที่ยอดเยี่ยมนี้กระตุ้นให้ฉันทันที อารมณ์เชิงบวก: คงจะดีสำหรับฉันถ้ามีแผนความงามที่สร้างสรรค์! เพื่อตอบคำถามข้างต้น คุณเพียงแค่ต้องทำ แต่ละโปรแกรมการดูแลตัวเอง รวมถึงการดูแลส่วนบุคคลรายวัน รายสัปดาห์ และเป็นระยะ (ห้องอาบแดด ตัดผม ทำสีผม) หยุดที่ การดูแลรายสัปดาห์ดูแลตัวเองแบบไม่เป็นกิจวัตร (บังคับดูแลทุกวันทั้งเช้าและเย็น)

ตามอัตภาพร่างกายจะแบ่งออกเป็น 5 โซน- ฉันไม่ได้ประดิษฐ์มันขึ้นมา แต่อ่านจากอินเทอร์เน็ต

โซน 1 - ใบหน้าและลำคอ
โซน 2 - มือ
โซน 3 - ขา
โซน 4 - ร่างกาย
โซน 5 - ผม

วันจันทร์เราทำงานในโซน 1
วันอังคาร - โซน 2,3
วันพุธ - โซน 4
พฤหัสบดี - โซน 5
วันศุกร์ - โซน 1
วันเสาร์ - โซน 2.3.
วันอาทิตย์ - ผสมผสานร่างกาย - โซน 4.

แผนการดูแลตนเองในสตูดิโอ 30 นาทีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ .

วันจันทร์. ใบหน้าและลำคอ

เราล้างหน้าด้วยนมหรือโฟม
ใช้ทำความสะอาด หน้ากากโฮมเมดหรือขัดผิว;
ทามาส์กรอบดวงตา
หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้ล้างมาส์กออก

ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
ทาครีมหน้าและนวดเบา ๆ

ทาน้ำผึ้งบนริมฝีปากของคุณ

30 นาทีก็เพียงพอแล้ว

วันอังคาร. แขนและขา

แช่เท้าด้วยน้ำร้อน

ทำความสะอาดและตะไบเล็บ
ทามอยเจอร์ไรเซอร์
บนเล็บ - น้ำมันบำรุงหรือเคลือบฟันยา
เราสวมถุงเท้าผ้าฝ้าย

แช่มือประมาณ 5-7 นาที
ลบหนังกำพร้า;
ทำความสะอาดและตะไบเล็บ
ทาครีมทามือบำรุงหรือเพิ่มความชุ่มชื้น
เราใช้เคลือบยาหรือน้ำมันพิเศษกับเล็บ
เราสวมถุงมือผ้าฝ้าย

วันพุธ. ร่างกาย.


เราเข้าไปอาบน้ำและแช่ตัวสักสองสามนาที
เราใช้สครับเป็นเวลาห้านาที
ล้างสครับออก
ปัญหาสามประการด้วยผ้าหรือแปรงป้องกันเซลลูไลท์
ล้าง ทาบาล์ม น้ำนมบำรุงผิว หรือครีมต่อต้านเซลลูไลท์

อีกครั้งใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที

วันพฤหัสบดี. ผม.

สระผม
ใช้มาส์กบำรุงผมเป็นเวลา 15 นาที
ล้างหน้ากากออก
ทาบาล์มหรือน้ำมัน.

ตัวจับเวลาดังขึ้น 30 นาที

วันศุกร์.ใบหน้าและลำคอ

เราทำการลอกหน้าและลำคอเล็กน้อย
อบไอน้ำใบหน้าในห้องอบไอน้ำประมาณ 10-15 นาที
ใช้มาส์กหรือสครับทำความสะอาดแบบด่วนที่มีขายตามท้องตลาด
ใช้สำลีชุบยาต้มสมุนไพรทาบริเวณดวงตา
หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้ล้างมาส์กออก
เช็ดใบหน้าด้วยโทนิคหรือโลชั่น
ทาครีมบำรุงรอบดวงตาและใบหน้า
เราทำการนวดบีบและหวีคิ้ว
ทาน้ำมันบำรุงที่ขนตาและคิ้ว
ทาเนยบนริมฝีปาก

วันเสาร์. แขนและขา

อาบน้ำมือและเท้าเป็นเวลา 10 นาที
ค่อยๆ ถูส้นเท้าด้วยหินภูเขาไฟหรือสครับ
ทำความสะอาดและตะไบเล็บและเล็บเท้า
ขัดผิวมือของคุณเบา ๆ
ทามาสก์บำรุงมือและเท้าเป็นเวลา 10 นาที
ล้างหน้ากากด้วยน้ำอุ่น
ทาครีมบำรุงหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ให้มือและเท้า
ทาเล็บแบบฝรั่งเศสบนเล็บของคุณ

วันอาทิตย์. ฮอดจ์พอดจ์


อาบน้ำเกลือทะเล น้ำมันหอมระเหยและเทียนหอม;
มาสก์หรือพอกตัวด้วยดินเหนียว
การกำจัดขน;
สเปรย์ที่มีผลทำให้สีแทนตัวเอง

และอาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงเต็ม)))

รวมผลวันอาทิตย์ - แต่งตัวให้เรียบร้อยแล้วไปเดินเล่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ สูดอากาศบริสุทธิ์ของฤดูใบไม้ผลิ รับประทานไอศกรีม และมอบสิ่งใหม่ๆ ให้กับตนเอง

วลี: “ฉันหาเวลาให้ตัวเองไม่ได้” เป็นวลีที่ผิด เชื่อฉันเถอะ นี่คือจุดเริ่มต้นของการไม่ชอบตัวเอง และจะต้องกำจัดให้หมดสิ้นไป มีข้อแก้ตัวที่แตกต่างกัน พวกเขาบอกว่าสามีรักใครสักคน (แต่ไม่ เขาไม่ชอบคนที่โทรมมาก ให้อันที่ดูแลเป็นอย่างดีและสวยงามให้เขา)

แน่นอนว่ารายการขั้นตอนระหว่างสัปดาห์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ปฏิทินจันทรคติ, KD เพิ่มกิจกรรมบางอย่างของคุณเองลงในแผนการดูแลตัวเองของคุณ ประเด็นก็เหมือนกัน: จัดสรรเวลาที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดทุกวันเพื่อการดูแลตัวเองที่ง่ายและผ่อนคลาย ในหนึ่งเดือน คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และในสองเดือน คุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับคำชม หากคุณไม่เชื่อฉันลองดูสิ

ฉันขอแนะนำให้คุณลองจัดทำแผนขั้นตอน เช่น เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ลองทำจริง และบอกเราเกี่ยวกับผลลัพธ์

ป.ล. วุ้ย สมองของฉันเริ่มควันจากการวิเคราะห์ แรงบันดาลใจในการทำงานหนักของฉัน:

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันถึงรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ สุขภาพที่ดีเยี่ยม และ ความงามตามธรรมชาติ- ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าจะรักษาพารามิเตอร์เหล่านี้ทั้งหมดไว้ที่ ระดับสูงคุณจะต้องดูแลตัวเองอย่างน้อยที่สุดตลอดชีวิต หากไม่มีแผนการดูแลส่วนบุคคลที่ออกแบบมาอย่างดี การรักษาความสวยงามและสุขภาพจะเป็นเรื่องยากมาก

วิธีที่จะไม่ทำผิดพลาดเมื่อเลือกแผน

ก่อนอื่น คุณควรตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายเฉพาะที่คุณต้องการบรรลุ แน่นอนว่าแผนการดูแลส่วนบุคคลในแต่ละวันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพียงเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีเท่านั้น แต่ยังเพื่อปรับและปรับปรุงพารามิเตอร์บางอย่างด้วย

มีแนวโน้มว่าแผนดังกล่าวอาจรวมถึงรายการเกี่ยวกับการกระชับผิวหน้า การปรับปรุงสภาพของเส้นผมและการฟื้นฟู การเผาผลาญไขมันและลดปริมาตรของหน้าท้อง และการกำจัดสิวบนใบหน้าและร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นเป้าหมายที่จะช่วยเน้นย้ำเมื่อจัดทำตารางเวลา

วางแผนอย่างไร

อย่าลืมประสานแผนของคุณกับงานบ้าน งาน ตลอดจนความรับผิดชอบและความบันเทิงอื่นๆ คุณสามารถวางแผนได้ทั้งบนกระดาษหรือในแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนที่เหมาะสม ในที่นี้เกณฑ์เดียวเท่านั้นที่จะง่ายต่อการดูและแก้ไข ควบคู่ไปกับการบันทึกผลลัพธ์และการติดตามความสำเร็จ

สำหรับขั้นตอนรายวันในแผนความงามเพื่อการดูแลตนเอง คุณควรจัดสรรเวลาจาก 30 นาทีเป็นหนึ่งชั่วโมง การดูแผนต่างๆ บนอินเทอร์เน็ต ค้นหาขั้นตอนที่เป็นประโยชน์และเหมาะสมที่สุด และแจกจ่ายแผนต่างๆ อย่างระมัดระวังและเท่าๆ กันตลอดเจ็ดวันในสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

กฎหลักคือแผนไม่ควรเกะกะและใช้งานง่าย คุณไม่ควรแสดงความสามารถที่คาดไม่ถึงในทันที เพราะหลังจากการทดสอบดังกล่าวผ่านไปสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ การดูแลตนเองดังกล่าวสามารถนำมาซึ่ง ผลย้อนกลับและทำให้เกิดความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ต่อขั้นตอนดังกล่าว

คุณสามารถใช้อะไรในการวางแผน?

หากพูดถึงการดูแลตัวเองทุกวัน แผนดังกล่าวประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆ มากมาย ซึ่งส่วนใหญ่สามารถเผยแพร่ได้ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม ในขณะเดียวกันก็คุ้มค่าที่จะติดตามตรรกะการแจกจ่ายอย่างไม่ต้องสงสัย ตัวอย่างเช่น หากคุณวางแผนที่จะใช้มาส์กหน้าสัปดาห์ละสองครั้ง ก็ควรทำเช่นนี้โดยเว้นช่วงเท่าๆ กันโดยประมาณ นั่นคือ ในวันพุธและวันเสาร์ (วันจันทร์และวันพฤหัสบดี เป็นต้น)

โดยปกติแล้ว แผนการดูแลตนเองขั้นต่ำจะประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:

• มาสก์หน้า,
• หน้ากากผม,
• ทำเล็บเท้าและทำเล็บ
• การกำจัดขน,
• นวดขาและเท้า,
• นวดหน้า,
• นวดหลัง,
• การนวดต่อต้านเซลลูไลท์
• กิจกรรมกีฬา
• วิ่งจ๊อกกิ้ง

มาส์กหน้าและผม

แนะนำให้ใช้ทั้งสองอย่างสัปดาห์ละสองครั้ง นอกจากนี้ การเข้าชมร้านทำผมและร้านเสริมสวยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตัดผม ย้อมผม และขั้นตอนการดูแลและฟื้นฟูอื่นๆ ก็สามารถนำมาประกอบกับรายการนี้ได้

มีหน้ากากอนามัยที่ผลิตเองที่บ้านเป็นจำนวนมาก แต่หากไม่มีเวลาในการเตรียมการร้านค้าก็จะนำเสนอสินค้าที่หลากหลายสำหรับทุกวัตถุประสงค์ มาสก์หน้าที่ใช้ในแผนการดูแลตัวเองประจำสัปดาห์แบ่งออกเป็น มอยส์เจอร์ไรเซอร์ การบำรุง การไวท์เทนนิ่ง การต่อต้านวัยและการกระชับ รวมถึงการทำความสะอาดเปลือกและมาส์กป้องกันสิว

มาส์กผมก็เหมือนกับมาส์กหน้าที่สามารถสร้างขึ้นได้อย่างง่ายดายจากวัสดุชั่วคราวที่บ้าน ในส่วนของแผนจะเป็นการดีที่สุดที่จะสลับการใช้สารประกอบต่างๆ แต่ต้องดูสถานการณ์ด้วย ในบางกรณี จำเป็นต้องใช้มาส์กผมบ่อยๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ เช่น เพิ่มความหนา เพิ่มความอิ่มตัวของสี ป้องกันผมร่วง หรือเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผมแห้ง

ทำเล็บมือและเล็บเท้า

ทั้งสองขั้นตอนมีผลบังคับใช้ตามกำหนดการของคนส่วนใหญ่ ผู้หญิงยุคใหม่- ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อัพเดตการทำเล็บมือของคุณทุกๆ 7-10 วัน และหากเด็กผู้หญิงดูแลเล็บด้วยตัวเอง ก็ควรรวมขั้นตอนการทำเล็บไว้ในแผนรายสัปดาห์ด้วย

เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาการทำเล็บเท้าไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังดังนั้นในแง่ของการดูแลตนเองเป็นเวลาหนึ่งเดือนจึงสามารถกำหนดได้เพียงวันเดียวเท่านั้น แน่นอนว่ารวมถึงการดูแลเท้าและนิ้วเท้าของคุณอย่างเหมาะสมตลอดทั้งเดือน

ขั้นตอนการกำจัดขน

ทำตามความจำเป็นนั่นคือความถี่ของขั้นตอนโดยตรงขึ้นอยู่กับความเร็วของการเจริญเติบโตของเส้นผมและประเภทของการกำจัดขนเอง บางคนชอบไปร้านทำผมที่ให้บริการแวกซ์ขน ทำน้ำตาล เลเซอร์ หรือบริการกำจัดขนอื่นๆ ในขณะที่คนอื่นๆ โกนขนด้วยเครื่องกำจัดขนแบบพิเศษหรือมีดโกนธรรมดา

เลือก รูปลักษณ์ที่เหมาะสมการกำจัดขนนั้นจำเป็นไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับเวลาว่างในแผนเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณเองด้วยเนื่องจากการกำจัดขนบางประเภทนั้นเจ็บปวดมาก คุณจะต้องรวมการกำจัดขนไว้ในแผนการดูแลส่วนบุคคลของคุณโดยขึ้นอยู่กับประเภทของขั้นตอนและลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย

นวดหน้าและตัว

ชาวอียิปต์โบราณใช้วิธีการดูแลผิวนี้ซึ่งถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของมนุษย์ ในปัจจุบัน การนวดหน้าและผิวกายได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงความยืดหยุ่น ความเรียบเนียนและความนุ่มนวลของผิว ตลอดจนทำให้ผิวสงบลง ระบบประสาทและการปรับปรุง สภาพทั่วไปร่างกาย.

กิจวัตรการดูแลตนเองจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการนวด ข้อดีที่ชัดเจนคือรวมการนวดเท้าไว้ในตารางงานของคุณทุกเย็นหากคุณต้องสวมรองเท้าบ่อยๆ รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน นวดผ่อนคลายหลัง ใบหน้า และต่อต้านเซลลูไลท์ - สัปดาห์ละครั้ง อย่างหลังนี้เข้ากันได้ดีกับการไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

กีฬาและการวิ่งจ๊อกกิ้ง

แผนการดูแลตนเองในแต่ละวันจะไม่เกิดผลหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นที่น่าสังเกตว่านี่ไม่ใช่การเยี่ยมชมบังคับ โรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกาย การฝึกขั้นพื้นฐานง่ายๆ และการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้ง (แต่ไม่น้อยกว่าสองครั้ง) ก็เพียงพอแล้ว หากเป็นไปได้และต้องการ แนะนำให้เรียนเต้นรำสัปดาห์ละครั้ง

แน่นอนว่าการจ็อกกิ้งดีต่อสุขภาพเสมอมาตราบใดที่ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถวิ่งได้เพียงสัปดาห์ละสองวันเท่านั้น และควรปรับระยะเวลาและระยะทางในการฝึกซ้อมตามสภาพสุขภาพของคุณ สิ่งทดแทนการวิ่งที่เพียงพอคือการเล่นสกี สเก็ต และการเดินระยะไกล อากาศบริสุทธิ์.

ตัวอย่างแผนรายสัปดาห์

แผนการดูแลตนเองได้รับการออกแบบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสามารถดำเนินการต่อไปได้โดยไม่ต้องแก้ไขเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น อย่างไรก็ตามการบรรลุผลตามที่ต้องการในบางพื้นที่และความแตกต่างอื่น ๆ ทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนแผนนี้และแผนอื่น ๆ ได้ตลอดเวลา

1. วันจันทร์. ฟิตเนสหรือกิจกรรมกีฬาอื่นๆ ใช้มาส์กหน้าและผม ใช้สครับบนใบหน้าและเส้นผม เราดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายคุณ
2. วันอังคาร. เราใช้น้ำมันสำหรับขนตา เรานวดศีรษะแล้วทำการนวดด้วยพลังน้ำ ทาน้ำมันให้ทั่วร่างกายแล้วถูครีมให้ทั่วมือและเท้า
3. วันพุธ. ไปวิ่งกันเถอะ ใช้มาส์กหน้าและผม ใช้สครับบนใบหน้าและเส้นผม เราดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายคุณ
4. วันพฤหัสบดี. เราใช้น้ำมันสำหรับขนตา เรานวดศีรษะแล้วทำการนวดด้วยพลังน้ำ ทาน้ำมันให้ทั่วร่างกายแล้วถูครีมให้ทั่วมือและเท้า
5. วันศุกร์. ไปวิ่งกันเถอะ ใช้มาส์กหน้าและผม ใช้สครับบนใบหน้าและเส้นผม เราดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายคุณ
6. วันเสาร์. เราทำเล็บมือและเล็บเท้า ทาครีมให้ทั่วร่างกาย เราให้บริการนวดด้วยพลังน้ำ เราใช้สครับสำหรับศีรษะและริมฝีปาก เรานอนอยู่ อาบน้ำร้อนให้ทาดินเหนียวตามร่างกายแล้วผ่อนคลายอย่างเต็มที่สักพัก
7. วันอาทิตย์. ใช้มาส์กหน้าและผม ใช้สครับบนใบหน้าและเส้นผม เราดูแลเท้าและนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายคุณ เราทาสีและถอนขนคิ้ว เราดำเนินการกำจัดขนหรือกำจัดขน

มันคุ้มค่าที่จะจินตนาการถึงผลลัพธ์ในอนาคตและในกรณีนี้ก็คุ้มค่าหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน ภาพสะท้อนในกระจกจะดูสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และภายในสองเดือน คำชมเชยสำหรับรูปลักษณ์ใหม่ของคุณก็จะไม่มีวันสิ้นสุดอย่างแท้จริง

ผู้หญิงสมัยใหม่ส่วนใหญ่สามารถพูดคุยได้มากมายและเต็มใจเกี่ยวกับข้อบกพร่องของรูปร่างของตน แต่จะดีกว่ามากถ้าเปลี่ยนจากการพูดคุยไปสู่การตัดสินใจอย่างเด็ดขาด
คุณสามารถดูดีได้โดยไม่ต้องมีรูปลักษณ์ที่น่าพึงพอใจที่สุดตามธรรมชาติ “ข้อบกพร่อง” ใด ๆ ได้รับการแก้ไขและแก้ไขหากคุณใช้ความพยายาม
แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่ามีผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลมากมาย แต่อย่างไรก็ตาม หลายคนจำได้เฉพาะเมื่อประสบปัญหาบางอย่างเท่านั้น

การใช้เวลาให้กับตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียด ไม่ว่าเราจะฉลาดและโชคดีแค่ไหน เราก็กังวลอยู่เสมอว่าสิ่งต่างๆ จะเป็นอย่างไรในชีวิตในด้านต่างๆ เช่น ที่ทำงาน ที่โรงเรียน ในชีวิตส่วนตัว ฯลฯ ในขณะเดียวกัน หากเรามักจะพูดถึงสิ่งที่กังวลอยู่เสมอ ผลลัพธ์จะตรงกันข้าม ความเครียดทำให้เราเป็นอัมพาต พละกำลัง ทำให้เราอ่อนแอและอ่อนแอ

แต่ถ้าคุณดึงตัวเองออกจากปัญหามากมายทางจิตใจให้เปลี่ยนจากปัญหาเหล่านั้นไปสู่สิ่งอื่นตัดสินใจอุทิศเวลาให้กับตัวคุณเองผู้เป็นที่รักและเลียนแบบไม่ได้แล้วทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ก็จะถูกปล่อยออกมา เป็นผลให้สามารถทำสิ่งที่จำเป็นและมีประโยชน์ได้มากขึ้น ดังนั้นทำไมไม่สร้างกฎในตอนเช้า บ่าย และเย็นเพื่ออุทิศเวลาในการดูแลมือ ใบหน้า ผม และรูปร่างของคุณ ไม่ช้าก็เร็วคุณจะคุ้นเคยกับมันและจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีขั้นตอนการดูแลตนเองทุกวัน

เราจึงได้ข้อสรุปว่าต้องวางแผนการดูแลตัวเอง!

ก่อนอื่นคุณต้องคิดถึงขั้นตอนที่ต้องทำ รายวัน- สิ่งเหล่านี้อาจเป็น:
- ดื่มน้ำ (จะผสมน้ำผึ้งหรือมะนาวก็ได้)
- ซักผ้า (ด้วยข้าวโอ๊ต เจล สมุนไพร)
- ทำความสะอาด ปรับสี ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
- ดูแลบริเวณเปลือกตา
-ครีมทาหน้า มือ เท้า
- ครีม โลชั่น น้ำหอมสำหรับผิวกาย (โอ เดอ ทอยเลท น้ำหอม ระงับกลิ่นกาย)
- บำรุงริมฝีปาก (เช่น ทาน้ำผึ้ง)
- เสื้อผ้าและรองเท้า ทรงผม การแต่งหน้า
- การออกกำลังกาย (ฟิตเนสใด ๆ )
- สวมถุงมือระหว่างทำงานบ้าน ทาครีมหรือน้ำมันมะกอกไว้ข้างใต้ การดูแลเล็บ (ดันกลับและให้ความชุ่มชื้นแก่หนังกำพร้า) เพิ่มความสดชื่นให้กับเล็บของคุณ
- ดูแลส้นเท้า (อาบน้ำ สครับ ปรับผิวนุ่ม ครีม ผลิตภัณฑ์พิเศษ เช้าและกลางคืน)
- วิตามินบำรุง
- มาตรการต่อต้านเซลลูไลท์
- มาตรการป้องกันเส้นเลือดขอด

จากนั้นเราคิดถึงขั้นตอนที่ต้องทำ ทุกสัปดาห์- ตัวอย่างเช่น:
- ทำเล็บมือ
- ทำเล็บเท้า
- การกำจัดขน
- สระผม
- สครับและมาส์กหน้า
- อโรมาเธอราพี
- บอดี้แรป (เอว, สะโพก)
- นวดแช่เท้า
- อ่างอาบน้ำ ซาวน่า
- นวดตัวเอง
- เยี่ยมชมลานสเก็ต เทนนิส ห้องออกกำลังกาย และกิจกรรมสันทนาการอื่นๆ
- แก้ไขรูปทรงคิ้ว
- การออกนอกบ้านสู่ธรรมชาติ

คุณคิดทุกอย่างแล้วหรือยัง?
ตอนนี้ มาเริ่มวางแผนกันเถอะตัวอย่างเช่น,

วันจันทร์เป็นวันดูแลมือและเล็บ
วันอังคารเป็นวันดูแลเท้า
วันพุธ – วันแห่งการดูแลใบหน้า ลำคอ และเนินอก
วันพฤหัสบดีเป็นวันดูแลเส้นผม
วันศุกร์เป็นวันดูแลตัวเอง(ฉันมีวันศุกร์เพราะเป็นวันนี้ที่ฉันทำ ECHU (ชั่วโมงทำความสะอาดรายสัปดาห์) ในวันนี้ฉันสมควรได้รับความพึงพอใจเป็นพิเศษ)

แผนนี้หมายความว่าฉันทำทุกวันควบคู่ไปกับขั้นตอนที่จำเป็นในแต่ละวัน เพิ่มเติมขั้นตอนการดูแลส่วนที่กำหนดของร่างกาย
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ขอแนะนำให้วางแผนการเดินร่วมกันกับทั้งครอบครัวในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และแน่นอนคุณสามารถวางแผนขั้นตอนการปรนเปรอเพิ่มเติมได้

ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่า,เราสามารถวางแผนอะไรได้บ้างนอกเหนือจากขั้นตอนในแต่ละวัน

ในวันดูแลมือและเล็บ:

หน้ากากมือ
- เพื่อให้ผิวมือของคุณนุ่มและยืดหยุ่นคุณต้องอาบน้ำ ตัวอย่างเช่น: ใช้น้ำอุ่น 2 ลิตร โดยเติม 2 ช้อนโต๊ะลงไป ล. น้ำมันพืช(หรือ 1 ช้อนชา แอมโมเนียและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. กลีเซอรอล) ขั้นตอนจะต้องดำเนินการประมาณ 15 - 30 นาที เป็นเวลา 10 - 15 วัน หนึ่งเดือนต่อมา ขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้
- การนวดมือควรทำหลายครั้งต่อเดือนสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 25 ปี และ 3 ครั้งต่อเดือนหลังจากอายุ 35 ปี
- การนวดเล็บซึ่งช่วยเสริมสร้างเล็บรวมทั้งปรับปรุงการเผาผลาญ ลดรอยพับเล็บ และทำให้มือของคุณดูสวยงาม
- ทำให้เล็บอ่อนนุ่ม ในการทำเช่นนี้ให้ใช้โฟมอาบน้ำ - อาจเป็นได้ สบู่เหลวหรือผลิตภัณฑ์สำหรับการทำเล็บแบบคลาสสิก ขั้นตอนนี้จะทำให้ผิวหนังบริเวณเล็บนุ่มขึ้นและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมือ
- มีประโยชน์ในการถูลงในแผ่นเล็บโดยใช้น้ำส้มสายชูบนโต๊ะหรือน้ำมะนาว, แครนเบอร์รี่, ลูกเกดแดงหรือดำ
- เพื่อขจัดความเหลืองออกจากเล็บ (ถ้าไม่ใช่ โรคเชื้อรา) คุณต้องหล่อลื่นด้วยมะนาวซึ่งจะทำให้เล็บของคุณเบาขึ้นและยังทำให้เล็บแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
- มาส์กสำหรับทำให้ผิวบริเวณข้อศอกอ่อนนุ่ม เช่น หากผิวหยาบหรือแห้ง ให้ผสมเกลือป่น 1 ช้อนชา น้ำอัดลม 0.5 ช้อนชา ครีมหรือครีมเปรี้ยวไขมัน 1 ช้อนชา 1 ช้อนชา น้ำมะนาวและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1 ช้อนชา อบไอน้ำข้อศอก เกลี่ยส่วนผสมให้ทั่ว แล้วห่อไว้ในกระดาษแก้วเป็นเวลา 45 นาที ล้างออกและทาด้วยครีมเข้มข้น 1-2 ขั้นตอนก็เพียงพอแล้ว และผิวจะเนียนนุ่ม
- มาส์กเพื่อเสริมสร้างเล็บ: ใช้เวลาสองสามช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกน้ำมะนาว 2-3 หยดและไอโอดีน 2-3 หยดผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน จุ่มดอกดาวเรืองลงในส่วนผสมแล้วทิ้งไว้ 5-10 นาที ล้างออกด้วยน้ำโดยไม่ใช้สบู่

ในวันดูแลเท้าของคุณ:

เท้าที่บวมและเหนื่อยล้าสามารถเช็ดด้วยน้ำแข็งได้ มันจะดีเป็นพิเศษถ้าน้ำแข็งทำจากดอกคาโมไมล์, คอร์นฟลาวเวอร์, อาร์นิกา, เสจหรือยาร์โรว์
- อาบน้ำเช่นจาก เกลือทะเล(100 กรัมต่อน้ำหนึ่งลิตร) หรือจากมัสตาร์ดแห้ง (หนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งลิตร) ไม่ควรทำการแช่เท้าหากไม่สามารถยอมรับการทำให้ผิวหนังของเท้าอ่อนลงได้ เช่น มีอาการกลาก ภูมิแพ้ แผลพุพอง โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต การแช่เท้าในระยะสั้นและไม่ร้อนจนเกินไปสามารถทำได้หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้วเท่านั้น
- ทำความสะอาดสัปดาห์ละครั้งด้วยเครื่องขูดแบบพิเศษหรือหินภูเขาไฟเพื่อขจัดชั้นผิวที่ตายแล้ว
- ทำความสะอาดเท้าอย่างทั่วถึง: อบไอน้ำเท้าด้วยความร้อนหรือ น้ำอุ่น, เอาชั้น corneum ที่นิ่มออกด้วยหินภูเขาไฟ แปรงแข็ง หรือเครื่องขูดพิเศษสำหรับเท้า ไม่ใช่ด้วยมีดโกน! หลังจากนั้นเราก็เช็ดเท้า เช็ดให้แห้ง นวดด้วยครีม

ในวันดูแลผิวหน้า ลำคอ และเนินอก:

นวดคอและเนินอกด้วยน้ำเย็นจากล่างขึ้นบน
- การออกกำลังกายสำหรับคอ
- มาส์กสำหรับคอและเนินอก เช่น มาส์กคอพาร์สลีย์ 4 ช้อนโต๊ะ ล. ผักชีฝรั่งสับละเอียดเทนมร้อน 250 มล. จุ่มผ้าเช็ดหน้าลงในส่วนผสมนี้แล้ววางไว้ที่คอ อย่าล้างคอหลังมาส์ก ปล่อยให้แห้งแล้วทาด้วยครีม
- นวดหน้า
- ปอกเปลือก
- ก่อนอาบน้ำ ให้นวดครีมเล็กน้อยบนผิวลำคอ จากนั้นจึงห่อด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ ขณะนั่งอาบน้ำ ให้เช็ดผ้าเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นเป็นครั้งคราว การประคบนี้จะทำให้คอกลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้งซึ่งอย่างที่คุณทราบมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์จากการแก่ก่อนวัย
- มาส์กสำหรับขนตา เช่น น้ำมันอายุวัฒนะสำหรับขนตาและผิวรอบดวงตา: น้ำมันละหุ่ง สารสกัดน้ำมันคาโมมายล์ สารสกัดน้ำมันดาวเรือง
- ส่วนผสมนวดบำรุงเปลือกตาและขนตาให้แข็งแรง รับประทาน 1 ช้อนชา น้ำมันละหุ่งผักชีฝรั่งสับละเอียดและน้ำว่านหางจระเข้ ถูส่วนผสมลงบนเปลือกตาวันละครั้ง ระยะเวลาการรักษา 1-2 เดือน การนวดผิวเปลือกตาเบา ๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสารออกฤทธิ์

ในวันที่ผม:

ตัดผม
- มาส์กผม เช่น มาส์ก kefir สำหรับผมมัน - ทา kefir ธรรมดา (หรือโยเกิร์ต) บนหนังศีรษะและเส้นผมตลอดความยาว จากนั้นทิ้งไว้ 30 นาที
- นวดศีรษะ
- สระผมด้วยยาต้มสมุนไพรสูตรพิเศษ
- ถูยาต้มหรือสมุนไพร (เช่นว่านหางจระเข้) ลงบนหนังศีรษะ

นี่คือตัวอย่างวิธีการปรนเปรอตัวเอง:

แม้แต่เด็กและผู้ชายก็ยังดูแลตัวเองทุกวัน แต่หากทั้งสองคนต้องการอาบน้ำวันละครั้งและแปรงฟันสองครั้ง ผู้หญิงก็จำเป็นต้องได้รับการดูแลผิวพรรณทุกวัน โดยเฉพาะการดูแลผิวหน้าทุกวัน น่าเสียดายที่ขั้นตอนส่วนใหญ่ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์เท่าที่ควรเนื่องจากการดำเนินการที่ผิดปกติ เราลืม เหนื่อย คิดถึง และคิดว่าเดือนละครั้งก็ยังดีกว่าไม่เคยเลย และคุณจะจำได้อย่างแม่นยำได้อย่างไรว่าคุณทำมาส์กหน้าเมื่อใด - วันก่อนเมื่อวานหรือสองวันก่อน?

ดังนั้นการดูแลตนเองจึงนำไปสู่อย่างแท้จริง รูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีคุณต้องจัดทำแผนขั้นตอนที่ชัดเจนและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อจุดประสงค์นี้จึงได้รับการพัฒนา ระบบที่ง่ายที่สุด: แผนความงามรายเดือน ทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเองจะแจกจ่ายตามวันในสัปดาห์ ด้วยแผนการเช่นนี้ จึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลืมหรือพลาดสิ่งใดไป เมื่อมีแผนเรียบร้อยแล้ว คุณจะไม่ต้องกังวลว่าคุณจะสวมมาส์กหน้าที่แนะนำหนึ่งในสองแบบในสัปดาห์นี้หรือไม่ คุณจะรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าอะไรได้ทำไปแล้วและอะไรยังต้องทำต่อไป

สามารถรวมขั้นตอนใดบ้างในโครงการนี้ได้?

การดูแลตนเองทั่วไปในชีวิตประจำวัน: การกำจัดขน/โกน การนวดหนังศีรษะ การสระผม มาส์กผม การอาบน้ำหรือสวนล้างผม การอาบน้ำให้ความชุ่มชื้น การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการยืดกล้ามเนื้อ

การดูแลผิวหน้าทุกวันและขั้นตอนเป็นระยะ: การทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น โภชนาการ มาส์ก สครับ น้ำแข็ง นวดหน้า แก้ไขคิ้ว

การดูแลผิวประจำวัน ส่วนต่างๆร่างกาย: ทำเล็บมือ เล็บเท้า แช่เล็บ ขัดเท้าและมือ

มาแจกแจงทุกสิ่งที่คุณทำเป็นประจำภายในหนึ่งสัปดาห์ฐาน แผนภาพนี้เป็นภาพโดยประมาณ คุณสามารถลบสิ่งที่คุณไม่ต้องการออกและเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้ เราจะแยกกล่าวถึงขั้นตอนเหล่านั้นซึ่งดำเนินการน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง

วันที่ 1

ช่วงเย็น: อาบน้ำตัดกัน, หวีผมด้วยแปรงนวด - 10 นาที, นวดหน้า - 10 นาที, ทำความสะอาดผิวหน้า, สครับผิวหน้า, ครีมบำรุงผิวหน้าตอนกลางคืน, ครีมทามือกลางคืนก่อนนอน

วันที่ 2

ช่วงเย็น: มาส์กผมให้ความชุ่มชื้น/บำรุง, จัดทรงคิ้ว

ช่วงเย็น: อาบน้ำตัดกัน, หวีผมด้วยแปรงนวด - 10 นาที, ทำความสะอาดผิวหน้า, ครีมทาหน้าให้ความชุ่มชื้นในเวลากลางคืน, ครีมทามือกลางคืนก่อนนอน

วันที่ 3

ช่วงเย็น: ทำเล็บเท้า

วันที่ 4

ในตอนเช้า: มอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับมือ มอยเจอร์ไรเซอร์ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าก่อนออกไปข้างนอก คอนทราสต์อาบน้ำ

ช่วงเย็น: อาบน้ำเกลือเสริมสร้างมือ

ช่วงเย็น: อาบน้ำตัดกัน, หวีผมด้วยแปรงนวด - 10 นาที, ทำความสะอาดผิวหน้า, สครับผิวหน้า, มอยเจอร์ไรเซอร์ตอนกลางคืน, ครีมทามือกลางคืนก่อนนอน

วันที่ 5

ในตอนเช้า: สระผม + บาล์ม มอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับมือ มอยเจอร์ไรเซอร์ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าก่อนออกไปข้างนอก อาบน้ำแบบคอนทราสต์

ช่วงเย็น: แว็กซ์

ช่วงเย็น: อาบน้ำคอนทราสต์, ดูแลส้นเท้า (หินภูเขาไฟ + สครับ), นวดหน้า - 10 นาที, หวีผมด้วยแปรงนวด - 10 นาที, ทำความสะอาดผิวหน้า, มอยเจอร์ไรเซอร์ในเวลากลางคืน, ครีมทามือกลางคืนก่อนนอน

วันที่ 6

ในตอนเช้า: มอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับมือ มอยเจอร์ไรเซอร์ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าก่อนออกไปข้างนอก คอนทราสต์อาบน้ำ

ช่วงเย็น: มาส์กผมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น/บำรุงผม อาบน้ำให้ความชุ่มชื้น

ช่วงเย็น: อาบน้ำตัดกัน, หวีผมด้วยแปรงนวด - 10 นาที, ทำความสะอาดผิวหน้า, มอยเจอร์ไรเซอร์ตอนกลางคืน, ครีมทามือกลางคืนก่อนนอน

วันที่ 7

ในตอนเช้า: สระผม, ทามือให้ชุ่มชื้น, มอยเจอร์ไรเซอร์กันแดดสำหรับผิวหน้าก่อนออกไปข้างนอก, อาบน้ำฝักบัว

ช่วงเย็น: แช่มือด้วยเกลือเสริมความแข็งแรง + ทำเล็บ

ช่วงเย็น: อาบน้ำตัดกัน, หวีผมด้วยแปรงนวด - 10 นาที, นวดหน้า - 10 นาที, ทำความสะอาดใบหน้า, มอยเจอร์ไรเซอร์ในเวลากลางคืน, ครีมทามือกลางคืนก่อนนอน

น้อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง

หากคุณเคยย้อมผมควรไปทำสีผมที่โคนผมอย่างน้อยเดือนละครั้งครึ่ง

เพื่อให้ผมของคุณเจริญเติบโตได้ดีและศีรษะของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดี คุณต้องเล็มปลายทุกๆ 1-2 เดือน

หากคุณแว็กซ์ คุณต้องนัดหมายกับแพทย์ด้านความงามทุกๆ 3-4 สัปดาห์

ใน เวลาฤดูหนาวขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดสามารถเสริมด้วยวงจรการลอกผิวด้วยสารเคมีแบบลึกได้ โดยปกติจะต้องมีการรักษาหนึ่งครั้งต่อเดือนเป็นเวลาสี่ถึงห้าเดือน

แหล่งที่มา
Medkrug.ru

วันละ 2 ครั้ง

• คลีนซิ่ง- คุณควรทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ทำสิ่งนี้เช้าและเย็น มีเหตุผลที่จะรวมขั้นตอนนี้กับการแปรงฟัน สำหรับผิวแห้ง – หลีกเลี่ยงโฟมล้างหน้า สำหรับ ผิวมันขอแนะนำผลิตภัณฑ์เจล สำหรับผิวผสมคุณควรหา ผงซักฟอกซึ่งจะทำงานเพื่อความสมดุลระหว่างบริเวณมันและผิวแห้ง: ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรทำความสะอาดรูขุมขนและไม่ทำให้เกิดสิว
• การปรับสี- ทันทีหลังทำความสะอาดผิว ผลิตภัณฑ์หลักสำหรับการปรับสีผิวคือโทนิคหรือเซรั่ม โดยหลักๆ จะเลือกตามประเภทผิวของคุณ แม้ว่าจะมีความเห็นว่าขั้นตอนนี้สามารถข้ามได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับผิวที่อ่อนเยาว์และไม่มีปัญหาเป็นหลัก
• การให้ความชุ่มชื้น- หลังจากใช้โทนเนอร์ทันที ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์ตามประเภทผิวของคุณ ในฤดูร้อน - แก้ไขได้ง่ายไร้น้ำมัน และในฤดูหนาว - สูตรที่หนักกว่าแบบน้ำมัน

ทุกเช้า

• ที่ชาร์จ- เมื่อมองแวบแรก ฟิตเนสใช้ไม่ได้กับการดูแลผิว อย่างไรก็ตาม งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นเป็นอย่างอื่น การออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูผิว ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างน้อยในตอนเช้าจึงจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับความแข็งแรงของร่างกายเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อผิวอ่อนเยาว์ด้วย
• ครีมกันแดด- แม้ในฤดูหนาวก็ควรมีการดูแลประจำวัน ทาในตอนเช้า ทับมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ต่ออายุทุกๆ 2 ชั่วโมง หากผิวโดนแสงแดดจัด ในฤดูร้อน ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องมี แม้ว่ามอยเจอร์ไรเซอร์หรือรองพื้นในเวลากลางวันจะมีตัวกรองแสงอาทิตย์ในตัวก็ตาม คุณไม่ควรใช้เครื่องสำอางครีมกันแดดในเวลากลางคืน แนะนำให้ใช้ฟิลเตอร์ที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อย และในฤดูร้อน สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องผลิตภัณฑ์จากแสงแดด 2 ประเภท ได้แก่ UVA และ UVB
• ป้องกันแสงแดดสำหรับริมฝีปาก- คุณควรใช้ลิปบาล์มที่มีค่า SPF 20 ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ริมฝีปากแตกและการถูกแดดเผา
• การปกป้องผิวกาย- ในฤดูร้อน คุณไม่ควรลืมที่จะปกป้องไม่เพียงแค่ใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคอ เนินอก หู และมือของคุณจากแสงแดดก่อนออกจากบ้านด้วย
• เซรั่มวันต่อต้านวัย, ถ้าอายุเกิน 35 ปี.
• ครีมบำรุงรอบดวงตา- คุณสามารถเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้ตั้งแต่อายุยังน้อยแล้ว” ตีนกา“และริ้วรอยแรกๆ จะปรากฏขึ้นในภายหลัง

ทุกเย็น

ระบบดูแลตัวเองแบบเกาหลีหลายขั้นตอน อินโฟกราฟิก: iwillbeacelebrity.blogspot.com

• น้ำยาล้างเครื่องสำอาง- การถอดเครื่องสำอางเป็นขั้นตอนที่สำคัญและจำเป็นในตอนท้ายของทุกวัน จากนั้น - การทำความสะอาด
• น้ำมันกลางคืนเพื่อการดีท็อกซ์ผิว- ใช้ทาใต้ครีมกลางคืน (หากต้องการความชุ่มชื้นเพิ่มเติม) หรือใช้แทนครีมกลางคืน น้ำมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสียหายของผิว ช่วยฟื้นฟูและสมานผิวอย่างรวดเร็วในขณะนอนหลับ
• มอยเจอร์ไรเซอร์กลางคืน- ควรทาทันทีหลังล้างหน้าในขณะที่ใบหน้ายังหมาดอยู่ เพื่อให้ความชื้นในปริมาณมากที่สุดแทรกซึมเข้าสู่ผิวไปพร้อมกับครีม ทำสิ่งนี้ก่อนนอน 30 นาทีเพื่อไม่ให้ผลิตภัณฑ์ตกค้างบนหมอน แต่ซึมเข้าสู่ผิวหนังได้อย่างสมบูรณ์ สำหรับผิวแห้ง แนะนำให้ใช้สูตรน้ำมัน ในขณะที่สำหรับผิวมัน ควรเลือกใช้สูตรบางเบาเพื่อไม่ให้เกิดสิว เคล็ดลับอีกประการหนึ่ง: เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยในเวลากลางคืน การใช้สูตรต่อต้านวัยในเวลากลางคืนมีข้อดีที่สำคัญ: ผลลัพธ์ แสงแดดในระหว่างวัน จะทำให้ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ในเวลากลางวันมีประสิทธิภาพน้อยลง และในเวลากลางคืนส่วนผสมเหล่านี้จะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ควรสังเกตว่าการเพิ่มการนอนหลับเป็น 8 ชั่วโมงจะช่วยให้ผิวต่ออายุได้ดีขึ้นและได้รับเฉดสีที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนผสมหลักในตอนกลางคืนได้แก่: 1) วิตามินบี สำหรับผิวแห้งและแพ้ง่าย 2) วิตามินซีต่อสู้กับวัย ป้องกันริ้วรอย ช่วยกำจัดจุดด่างดำและบริเวณที่กระชับของผิวหนัง 3) วิตามินเอหรือเรตินอลซึ่งเป็นส่วนประกอบในการต่อต้านวัยอันทรงพลัง 4) วิตามินเค - จากรอยคล้ำใต้ตา, หลอดเลือดดำแมงมุม
• เซรั่มต่อต้านริ้วรอยกลางคืน, อายุหลังจาก 35 ปี หากความเข้มข้นของเรตินอลสูงและมีอาการแดงและรู้สึกเสียวซ่าบนผิวหนัง ให้ใช้วันเว้นวัน
• ผิวกายชุ่มชื้น– โลชั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำ

สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

• ขัดผิวหน้า,การขัดผิวทางกายภาพ นี่คือการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวโดยใช้สครับที่มีอนุภาคที่มีฤทธิ์กัดกร่อน (เช่น เกลือ น้ำตาล โซดา) นอกจากนี้งานลอกทางกายภาพก็คือ ทำความสะอาดล้ำลึกรูขุมขน เป็นการดีกว่าที่จะสลับการลอกแบบกายภาพและเคมี ไม่แนะนำให้ขัดผิวทางกายภาพสำหรับผิวแพ้ง่ายหรือเป็นสิวง่าย สำหรับผิวธรรมดาและผิวแห้ง - สครับอ่อนโยนที่มีเม็ดเล็กเรียบเนียน สำหรับผิวบางและแพ้ง่าย - สครับขัดผิวที่ไม่ขัดผิวสำหรับผิวแพ้ง่ายมาก - เซรั่มที่มีกรดไกลโคลิกและกรดไฮยาลูโรนิก (เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ)
• หน้ากาก- หากไม่ได้ใช้การขัดผิว มาส์กอาจมีกรดอัลฟ่าหรือเบต้าไฮดรอกซี เช่น กรดไกลโคลิก กรดแลคติค หรือซาลิไซลิก ซึ่งสามารถทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างล้ำลึก มาส์กสามารถใช้ได้หลายวัตถุประสงค์ (การบำรุง ให้ความชุ่มชื้น ต่อต้านริ้วรอย เพิ่มความแมตต์ ฯลฯ) ทั้งหมดนี้สามารถนำมารวมกันได้

1 ครั้งต่อสัปดาห์

• ลอกหน้า,การขัดผิวด้วยสารเคมี ซึ่งเป็นผลต่อผิวหนังโดยใช้กรด (มีอยู่ในสครับ) ขั้นตอนนี้มีความสำคัญในการล้างพิษผิวและกำจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้ว อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้เฉพาะสูตรอ่อนโยนและอ่อนโยน ซึ่งเป็นสัญญาณว่าไม่มีรอยแดงและการระคายเคืองบนใบหน้า
• มาส์กให้ความชุ่มชื้นหรือบาล์มผม- แนะนำสำหรับผมเสียและผมทำสี
• แต่งเล็บกับ ทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์เล็บ โภชนาการ การดูแลหนังกำพร้า
• หน้ากากเท้าให้ความชุ่มชื้น: ทาครีมเข้มข้นที่ส้นเท้าและเท้า สวมถุงเท้าผ้าฝ้าย ควรทำตอนกลางคืนและเก็บไว้ข้ามคืนจะดีกว่า

1 ครั้งต่อเดือน

• ทำเล็บเท้า- ควรทำเล็บเท้าเต็มรูปแบบอย่างน้อยเดือนละครั้ง ในระหว่างการทำเล็บเท้าแบบเต็มๆ ขอแนะนำให้รักษาความนุ่มนวลของผิวหนังเท้าโดยใช้มาส์กเท้าที่ให้ความชุ่มชื้น สครับเท้า และแผ่นแคลลัส
• การตรวจผิวหนังสำหรับการปรากฏตัวของไฝใหม่ การเปลี่ยนแปลงขนาดและสีของมัน นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันมะเร็งผิวหนัง (มะเร็งผิวหนัง)
• การตรวจสอบสต๊อกเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลให้สอดคล้องกับอายุการเก็บรักษา โดยไม่ต้องเสียใจ คุณควรกำจัดผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุทั้งหมด รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่น สี หรือความคงตัวของสินค้าเปลี่ยนไปด้วย
• แชมพูให้ความกระจ่าง- เป็นแชมพูขจัดสารพิษที่สะสม โลหะ โลหะ สารอันตรายรวมถึงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมและการดูแลที่เหลืออยู่ทั้งหมด

เดือนละ 2 ครั้ง

• หน้ากากผม- มาสก์ปรับสภาพอย่างล้ำลึกถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันผมแตกปลายและคืนความนุ่มสลวยและเป็นเงางามให้กับเส้นผมของคุณ

ปีละ 1 ครั้ง

• ซื้อครีมกันแดดแพ็คเกจใหม่
• ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจคัดกรองมะเร็งผิวหนัง ถ้าคุณเป็นคนอ่อนไหวมาก แสงอาทิตย์จากนั้นการเข้าชมควรจะบ่อยขึ้น
• ไปพบแพทย์นรีแพทย์
• ไปพบทันตแพทย์