วิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน อาหารด่วน: วิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกายทันทีและสวมชุด

การกักเก็บของเหลวในร่างกายสามารถทำลายอารมณ์ของใครก็ได้ โดยเฉพาะในช่วงลดน้ำหนัก เมื่อทุกกรัมมีค่า อาการบวมน้ำปกปิดการลดน้ำหนักและลดแรงจูงใจ บ่อยครั้งที่ร่างกายสะสมของเหลวเนื่องจากการเจ็บป่วย วิธีเดียวที่จะกำจัดอาการบวมได้คือการรักษาโรค วิธีการกำจัดน้ำส่วนเกินอย่างรวดเร็วจะให้ผลในระยะสั้น แต่ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาอย่างใกล้ชิดหากคุณกำลังลดน้ำหนัก

นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายชื่อดัง Lyle MacDonald ให้เหตุผลว่าการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับกลไกที่ไม่เพียงผูกติดอยู่กับการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกำจัดน้ำด้วย

เซลล์ไขมันประกอบด้วยกลีเซอรอลและกรดไขมัน ทำให้กรดไขมันออกจากเซลล์ไขมันทำให้เรานำไปใช้เป็นพลังงาน (calorizer) ได้ กลีเซอรอลยังคงอยู่ในเซลล์ นี่คือสิ่งที่ดึงดูดน้ำซึ่งเข้ามาแทนที่กรดไขมันชั่วคราว เมื่อน้ำออกจากเซลล์ เราจะเห็นว่าน้ำหนักและปริมาตรของร่างกายลดลง เป็นเรื่องโง่ที่จะรอเพียงเครื่องหมายลบบนตาชั่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเงื่อนไขเพื่อดูเครื่องหมายลบนี้

ปัญหาในการลดน้ำหนักก็คือการกักเก็บของเหลวเป็นสิ่งที่ควบคู่ไปกับการจำกัดแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง ยิ่งเข้มงวดเรื่องอาหารมากเท่าไร อาการบวมก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น บางคนที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะรู้สึกว่า... ดังนั้นการรับประทานอาหารควรจะสะดวกสบายและต้องกำจัดน้ำออกอย่างทันท่วงที

วิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

มีมากมาย วิธีการที่รวดเร็วช่วยรับมือกับอาการบวม เหล่านี้ได้แก่ สปาทรีตเมนต์ การรีฟีด การลดความเครียด การลดเกลือ กฎเกณฑ์การดื่ม และการรวมอาหารที่มีผลขับปัสสาวะไว้ในอาหาร

ทรีทเมนท์สปาและวิทยาความงาม

สปาทรีทเมนท์และความงาม (ซาวน่า นวด LPG ฯลฯ) - สปามีขั้นตอนมากมายในการกำจัดน้ำที่สะสม และบางส่วนสามารถทำได้ที่บ้าน แม้แต่แพทย์ยังแนะนำให้ผู้ที่มีอาการบวมเป็นประจำควรอาบน้ำและนวดด้วยสีตัดกัน อย่างไรก็ตามผลของการทำสปาทรีทเมนท์จะอยู่ได้ไม่นาน หากการกักเก็บน้ำเกิดจากการดื่มที่ไม่เหมาะสม เกลือส่วนเกิน ความเครียดเรื้อรัง ไต หัวใจ โรคหลอดเลือด หรือความผิดปกติของฮอร์โมน ของเหลวนั้นจะกลับมา

รีฟีด

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Martin Berkhahn กล่าวไว้ เขาแนะนำให้ทำ 2-4 เซ็ตและ 12-15 ครั้งในการออกกำลังกายแต่ละครั้งล่วงหน้าเพื่อลดปริมาณไกลโคเจนในกล้ามเนื้อที่สะสมไว้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกอาหารประเภทแป้ง เช่น ขนมปัง ข้าว ในวันนี้จำเป็นต้องลดการบริโภคไขมันและคำนวณคาร์โบไฮเดรตเป็น 4-6 กรัมต่อกิโลกรัม

การลดความเครียด

การลดความเครียด-การผ่อนคลายการเดิน อากาศบริสุทธิ์และงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบช่วยคลายความเครียด ระบบประสาทและลดคอร์ติซอลส่วนเกินซึ่งทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว ตามที่ Martin Berkhan กล่าว ให้ทำ HIIT แทน ร่างกายรับรู้ว่าคาร์ดิโอความเข้มข้นต่ำเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

ลดเกลือ

การลดน้อยลง - บรรทัดฐานรายวันเกลือคือ 5 กรัมต่อวัน ซึ่งคนส่วนใหญ่รับประทานมากกว่า 3-4 เท่า หลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวรสเค็ม อาหารกระป๋อง ชีสเค็ม ไส้กรอก อาหารแปรรูป ผักดองโฮมเมด ปลาเค็ม ซอสที่ซื้อจากร้านค้า - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเกลือจำนวนมาก อย่าเติมเกลือลงในอาหารบนโต๊ะ และใส่ใจกับปริมาณเกลือที่คุณเติมระหว่างทำอาหาร

การฟื้นฟูระบอบการดื่มให้เป็นปกติ - ค่อย ๆ ออกไปข้างนอกและพยายามดื่มในปริมาณเท่าเดิมทุกวัน

รวมทั้งอาหารที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะในอาหารด้วย ในหมู่พวกเขา

น้ำมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่ส่วนเกินในร่างกายส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ด้านที่ดีกว่าเปลี่ยนภาพเงาของร่าง จะกำจัดน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ลดจำนวนกิโลกรัมและเซนติเมตร? คุณต้องค้นหาว่าทำไมน้ำจึงถูกกักไว้ในร่างกาย พิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง และเลือกวิธีที่เหมาะสมในการกำจัดอับเฉาน้ำออกจากร่างกาย

สาเหตุของการสะสมน้ำในร่างกาย

น้ำส่วนเกินมักเป็นผลมาจากโรคที่ทำให้การทำงานของไตลดลง ระบบต่อมไร้ท่อ, เมแทบอลิซึมของน้ำ-ไขมัน ในขณะเดียวกัน ร่างกายที่แข็งแรงมักประสบปัญหาน้ำสะสมด้วยเหตุผลอื่น:

1. ดื่มของเหลวเยอะๆ ก่อนนอน ในเวลากลางคืนไตไม่สามารถรับมือกับภาระได้ซึ่งทำให้น้ำบวมและความเมื่อยล้า
2. การขาดน้ำ (การดื่มไม่เพียงพอ) กระตุ้นให้ร่างกายสร้างน้ำสำรองขึ้นมาเอง
3. การใช้เครื่องดื่มขับปัสสาวะในทางที่ผิดนั้นคล้ายคลึงกับผลของการขาดความชื้นในร่างกาย
4. การออกกำลังกายต่ำทำให้เกิดโรคหลอดเลือด ความเมื่อยล้าของน้ำเหลือง และการสะสมของน้ำระหว่างเซลล์
5. การใช้เกลือในทางที่ผิด ซึ่งจะจับโมเลกุลของน้ำและป้องกันไม่ให้ออกจากร่างกายตามธรรมชาติ

วิธีกำจัดของเหลวส่วนเกินเมื่อลดน้ำหนัก

- ง่ายที่สุดและ การรักษาอย่างรวดเร็วกำจัดน้ำส่วนเกิน อย่างไรก็ตามยามีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาโรคและ คนที่มีสุขภาพดีพวกมันจะไม่เกิดประโยชน์ ดังนั้นคุณควรทานยาขับปัสสาวะตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น ผู้ที่มีร่างกายทนทุกข์จากน้ำส่วนเกินอันเนื่องมาจากความเจ็บป่วย ควรใช้เหตุผลและ วิธีที่ปลอดภัยการกำจัดของเหลว: วันอดอาหารและโภชนาการอาหาร การออกกำลังกาย และขั้นตอนการอาบน้ำ

อาหารพิเศษ

วิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักโดยการเปลี่ยนอาหาร? ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องจำกัดปริมาณเกลือให้มากที่สุดและจะดีกว่าถ้าไม่ทำเลย คุณควรแยกอาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋องออกจากเมนู และยึดถือ กฎต่อไปนี้แหล่งจ่ายไฟ:

• ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น
• เพิ่มส่วนแบ่งของอาหารที่อุดมไปด้วยคูมาริน (คื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, อบเชย ฯลฯ );
• ปฏิเสธ (หรือลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแทนนินให้มากที่สุด)
• กินอาหารที่มีเส้นใยสูง

ออกแบบมาเพื่อกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและเข้มข้น อาหารพิเศษ- คุณต้องปฏิบัติตามเป็นเวลาเจ็ดวันโดยในแต่ละวันจะมีสวนทำความสะอาดดื่ม kefir 500 มล. และกินอาหารบางชุด:

1. 5 มันฝรั่งต้ม
2. สีขาว 100 กรัม เนื้อไก่(ต้มไม่ใส่เกลือ) สลัดผักด้วย น้ำมันพืช.
3. เนื้อลูกวัวไม่ติดมัน (เนื้อวัว) 100 กรัมพร้อมสลัดผัก
4. ปลา 100-150 กรัม (ต้ม นึ่ง ลวก) และกล้วย 3-4 ลูก (ไม่จำเป็น)
5. ใดๆ ผักสดในการรวมกันและปริมาณใด ๆ
6. Kefir (ไม่เกินสองลิตร)
7. ยังคงเป็นน้ำแร่

วันถือศีลอด

คุณสามารถขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้โดยการจำกัดอาหารในระยะสั้น วันอดอาหารอาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับการดื่มหรือโภชนาการแบบโมโน สำหรับ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพสิ่งสำคัญคือต้องดื่มอย่างน้อยหนึ่งลิตรในวันนี้ น้ำสะอาด- เลือกวิธีการขนถ่ายที่เหมาะกับคุณ จัดเตรียมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ลองสลับเมนูเพื่อสุขภาพ:

1. - ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการขจัดน้ำที่สะสมออกจากร่างกาย ชง ชาเขียวและดื่มพร้อมนมโดยไม่มีสารปรุงแต่งอื่น ๆ คุณไม่ควรบริโภคอะไรนอกจากชานม (ไม่นับน้ำ!) ในวันอดอาหาร
2. . kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก ขจัดอาการบวมและอาการอื่น ๆ ของน้ำส่วนเกินในร่างกาย
3. ขนถ่ายน้ำฟักทองจะช่วยกำจัดน้ำที่สะสมในร่างกายและบำรุงด้วยวิตามิน เงื่อนไขเดียวคือน้ำผลไม้จะต้องเป็นธรรมชาติและควรคั้นสด ๆ
4. ข้าวโอ๊ตขจัดน้ำส่วนเกินได้ดี ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ และปรับปรุงการย่อยอาหาร สำหรับ วันอดอาหารคุณต้องปรุงโจ๊กเองจากข้าวโอ๊ตรีดหรือเมล็ดข้าวโอ๊ตทั้งหมด ต้องปรุงจานในน้ำอย่าใส่เกลือลงไป อนุญาตให้โจ๊กหวานด้วยลูกเกดและน้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อย คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
5. อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการขนข้าวโอ๊ตคือ "สลัดความงาม"- เทข้าวโอ๊ตรีดสามช้อนโต๊ะลงในขวดครึ่งลิตร ใส่ลูกเกด แอปเปิ้ลสับหนึ่งในสี่ และถั่วหรือเมล็ดพืชบดบางส่วน เติมทุกอย่างลงไปด้านบนด้วย kefir แล้วทิ้งไว้ข้ามคืน นี่คืออาหารของคุณตลอดทั้งวันอดอาหาร

การออกกำลังกาย

ได้อย่างมีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำที่สะสมออกจากร่างกายจะมีกิจกรรมเข้มข้นที่ทำให้เหงื่อออก: เดินเร็ว,วิ่ง,กระโดดเชือก,ปั่นจักรยาน,เทรนนิ่งบนเครื่อง,ฟิตเนส วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญ ลดอาการบวม และกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายคือการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกง่ายๆ ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน:

• นอนหงาย
• ยกขาและแขนขึ้น (ตั้งฉากกับลำตัว)
• เริ่มเขย่าแขนขาของคุณ ในตอนแรกเพียงแค่เขย่ามัน
• ค่อยๆ เร่งความเร็ว เพิ่มความแรงของการสั่น

อ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า

ไอน้ำเปียกหรือแห้งช่วยขจัดน้ำที่สะสมออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น นักกีฬาใช้วิธีการที่พิสูจน์แล้วนี้ก่อนการแข่งขันหากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สิ่งเดียวที่คุณต้องพิจารณาเมื่อใช้วิธีการรักษานี้คือข้อห้ามสำหรับการอาบน้ำ:

• หัวใจล้มเหลว;
• โรคเบาหวาน;
• ความดันโลหิตสูง;
• การตั้งครรภ์;
• วัณโรค (ผลตกค้าง – รวมถึง!)

วิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยนยิ่งขึ้นได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้ให้อาบน้ำด้วยสารละลายโซดาเกลือ สองสามชั่วโมงก่อนทำหัตถการพยายามอย่าดื่มหรือรับประทานอาหาร เติมน้ำให้เต็ม น้ำอุ่น(38-39 องศา) ใส่ช้อนเล็กน้อย เบกกิ้งโซดาด้วยเกลือ นอนอยู่ในสารละลายบำบัดประมาณ 20 นาที ดื่มชาเขียวหนึ่งแก้วขณะอาบน้ำ หลังจากทำหัตถการ ให้สวมเสื้อผ้าประจำบ้านที่ให้ความอบอุ่น (ชุดนอน เสื้อคลุม) นอนอยู่บนเตียงข้างใต้ ผ้าห่มอุ่น 30-40 นาที อาบน้ำให้สดชื่นและงดดื่มหรือรับประทานอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง

ยาอะไรเอาน้ำออกจากร่างกาย?

ยาที่ช่วยขจัดน้ำออกจากร่างกายเรียกว่ายาขับปัสสาวะ จำแนกตามพื้นที่เฉพาะของไตที่ยาออกฤทธิ์:

• ไทอาไซด์;
• ห่วง;
• การประหยัดโพแทสเซียม
• คู่อริอัลโดสเตอโรน

ยากลุ่มแรกถือว่ามีประสิทธิภาพสูงสุดในการขจัดเกลือและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่การรับประทานยาอย่างรวดเร็วและช่วยลดได้อย่างมาก ความดันโลหิต- แท็บเล็ตยอดนิยมของกลุ่มนี้:

• "อินดาปาไมด์" หรือ "";
• "คลอปาไมด์";
• "เบนไทอาไซด์";
• "ไดคลอโรไทอาไซด์" หรือ "ไฮโปไทอาไซด์"

ยาขับปัสสาวะแบบวนจะควบคุมกระบวนการกรองในไตและเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดของเหลวและเกลือออกจากร่างกาย ข้อเสียของยากลุ่มนี้ร้ายแรง ผลข้างเคียงดังนั้นจึงกำหนดไว้เฉพาะในกรณีวิกฤติเท่านั้น ยาขับปัสสาวะแบบลูปรวมถึง:

• "บูเมทาไนด์";
• "กรดเอทาครินิก";

การใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่ต้องใช้โพแทสเซียมร่วมกับยาขับปัสสาวะชนิดเข้มข้นอื่นๆ มีการกำหนดไว้เพื่อป้องกันการชะล้างโพแทสเซียมและแคลเซียมและเพื่อเพิ่มผลขับปัสสาวะ กลุ่มยาประหยัดโพแทสเซียมประกอบด้วย:

• "ไตรแอมเทรีน";
• "อะมิโลไรด์";
• "สไปโรโนแลคโตน".

การกักเก็บน้ำในร่างกายเกิดจากการทำงานของฮอร์โมนอัลโดสเตอโรน หากทำให้เป็นกลาง เกลือและน้ำจะเริ่มถูกขับออกทางปัสสาวะอย่างเข้มข้น แต่ปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายจะไม่ลดลง ตัวต่อต้านอัลโดสเตอโรนที่รู้จักกันดีคือ "Veroshpiron" (ยาเม็ดและแคปซูล) ยามีผลในการขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายในวันที่สองถึงห้าของการรักษา

อาหารที่ช่วยขจัดของเหลว

การรับประทานอาหารตามสูตรที่เหมาะสมจะช่วยลดน้ำส่วนเกินในร่างกายแม้ว่าจะไม่ได้ใช้ก็ตาม ยา- เพื่อให้บรรลุผลนี้ คุณต้องใส่ผักและผลไม้ตามฤดูกาล สมุนไพร และเครื่องเทศบางอย่างในเมนูประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น อบเชยและขิง คื่นฉ่าย และผักชีฝรั่งสามารถขจัดน้ำออกจากร่างกายได้สำเร็จ สินค้าเช่น:

• แตงโม;
• กะหล่ำปลี;
• บีทรูท;
• ลูกพรุน;
• ลูกเกด;
• แตงกวา;
• แอปริคอตแห้ง
• มะเขือ;
• ผักชีฝรั่ง;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• มะรุม;
• มันฝรั่ง;
• ข้าวโอ๊ต;
• ชาเขียว
• เคเฟอร์;
• น้ำผัก

การเยียวยาพื้นบ้านและสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพ

เครื่องดื่มขับปัสสาวะถูกนำมาใช้นานก่อนที่จะมีการสร้างยาขับปัสสาวะสังเคราะห์ ใช้ประโยชน์ สูตรอาหารพื้นบ้านยาที่กำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย:

1. ชง Avran ยาหนึ่งช้อนชาในน้ำ 250 มล. ทิ้งไว้สองชั่วโมงดื่มวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร
2. ใส่ใบเบิร์ชบดสองช้อนโต๊ะในน้ำเดือด 200 มล. ใช้เวลา 3-4 ครั้งต่อวัน
3. ส่วนผสมขับปัสสาวะเพื่อขจัดของเหลว: น้ำ viburnum, โรวัน (1 ช้อนโต๊ะ), มะนาว (0.5 ช้อนโต๊ะ), น้ำผึ้ง 100 กรัม ดื่มช้อนชาวันละสามครั้ง
4. ชงสมุนไพรแบร์เบอร์รี่แห้งสามช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว ดื่มช้อนก่อนมื้ออาหาร
5. การแช่น้ำจาก lingonberries - สามแก้วต่อวัน
6. ดื่ม 10 มล. วันละสามครั้ง น้ำผักชีฝรั่ง(เมล็ดหนึ่งช้อนต่อน้ำเดือด 200 มล.)

วิดีโอ: วิธีขับน้ำออกจากร่างกายที่บ้าน

ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรคิดว่าน้ำส่วนเกินจำเป็นต้องเป็นผลมาจากการดื่มน้ำผลไม้ ชา หรือน้ำเปล่า ลักษณะของอาการบวมอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง จำเป็นต้องต่อสู้กับมันโดยไม่ละทิ้ง "พิธีชงชา" โดยสิ้นเชิง

สิ่งที่นำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย

อาการบวมน้ำอาจเป็นผลที่ตามมา องศาที่แตกต่างกันการรบกวนการทำงานของระบบของมนุษย์หรืออวัยวะส่วนบุคคล ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการไปพบแพทย์ และคุณสามารถเลือกวิธีการกำจัดปัญหาได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของการกักเก็บของเหลว

รากของของเหลวส่วนเกินอาจอยู่ในการละเมิด การทำงานปกติอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย:

ความผิดปกติในรอบประจำเดือนของผู้หญิง

ปัญหาเกี่ยวกับไต หัวใจ และอวัยวะอื่น ๆ

และยังอยู่ในการควบคุมอาหารหรือวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง:

1. ขาดน้ำ สารทดแทนน้ำ (ชา น้ำผลไม้ กาแฟ ฯลฯ) ไม่สามารถกำจัดของเสียและสารพิษได้เพียงพอ ร่างกายต้องการน้ำในรูปแบบบริสุทธิ์ ไม่เช่นนั้นน้ำจะ "ไม่สยดสยอง" สะสมโดยไม่จำเป็น

2. เครื่องดื่มขับปัสสาวะ จุดนี้สะท้อนถึงจุดก่อนหน้า แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม และเครื่องดื่มผสมจะขจัดความชื้นที่ร่างกายต้องการมากเกินไป และอาการบวมเป็นปฏิกิริยาป้องกัน

3. เกลือ. ส่วนเกินเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย เพื่อตอบสนองต่ออาหารที่มีรสเค็มเกินไป ร่างกายจะสะสมน้ำเพื่อลดอันตรายจากเกลือและกำจัดเกลือออกไป

4. ใช้งานมากเกินไปหรืออยู่ประจำที่ ด้วยตัวเลือกแรกไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการบวมที่ขาได้และผลที่ตามมาจากประการที่สองมักเป็นการเผาผลาญที่ช้า นี่เป็นขั้นตอนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

หากสาเหตุของการกักเก็บของเหลวเกิดจากการรับประทานอาหารหรือวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจง คุณจะต้องใช้ความพยายามและพิจารณาทัศนคติต่อชีวิตของคุณใหม่

กำจัดนิสัยที่ไม่ดี

น้ำสะอาดคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ น้ำสะอาดหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันจะช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวันได้อย่างถูกต้อง

เกลือขั้นต่ำ ไม่จำเป็นต้องหยุดกินเกลือทันที ร่างกายไม่ให้อภัยการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน แต่การค่อยๆ ลดปริมาณเครื่องปรุงรสสีขาวในแต่ละวันลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

การเร่งการเผาผลาญ ใช้เวลาไม่กี่นาทีเพื่อ การออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่- ย้ายหลังเลิกงานและระหว่างพักหากวันทำงานเกี่ยวข้องกับการอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน

“การขนถ่าย” ร่างกาย เลือกวันหรือสองวันในการขนถ่ายเพื่อลดอาการบวม คุณสามารถใช้อาหารประเภทน้ำที่แตกต่างกันได้ (เคเฟอร์ น้ำฟักทอง)

ใช้ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ- ข้าวโอ๊ต (ไม่มีน้ำตาลและน้ำ) อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (ธัญพืช ผัก ผลไม้ ขนมปังโฮลมีล ฯลฯ) ช่วยขจัดของเหลวและป้องกันอาการบวม

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการกำจัด ของเหลวส่วนเกิน:

ไม่จำเป็นต้องพยายามลดปริมาณน้ำสะอาด

ดื่มชาลดน้ำหนักที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

ผลของชาขับปัสสาวะมีอายุสั้น หลังจากหยุดใช้อาการบวมก็จะกลับมา สำหรับการลดปริมาณน้ำสะอาดโดยไม่ไตร่ตรองมันจะกลายเป็นสัญญาณสำหรับร่างกายเกี่ยวกับความต้องการแหล่งน้ำซึ่งจะนำคุณไปสู่การเริ่มต้นต่อสู้กับน้ำส่วนเกินอีกครั้ง

โดยปกติแล้วผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องการทราบวิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกาย ท้ายที่สุดแล้ว การกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของยาขับปัสสาวะ

แต่วิธีนี้ไม่ปลอดภัยและเต็มไปด้วยผลข้างเคียงมากมาย

โชคดีที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่มียาเสพติด และค่อนข้างรวดเร็ว รายการด้านล่างคือ 10 คำแนะนำง่ายๆวิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ชั้นเรียนออกกำลังกายปกติ

เป็นที่ยอมรับกันว่าใน 1 ชั่วโมงของการออกกำลังกายอย่างหนัก คนๆ หนึ่งจะสูญเสียน้ำจาก 500 ถึง 2,000 มิลลิลิตรผ่านทางเหงื่อ

อย่างไรก็ตาม การมีเหงื่อออกมากไม่ได้เป็นเพียงคำอธิบายเดียวว่าทำไมการออกกำลังกายจึงเป็นคำตอบสำหรับคำถามว่าจะกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างไร

คุ้มค่ามากมีความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อทำงานดึงเข้าหาตัวเองและใช้น้ำส่วนเกินที่อยู่รอบเซลล์

อย่างไรก็ตามการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและซาวน่ายังทำให้สามารถขับความชื้นส่วนเกินออกทางเหงื่อได้อีกด้วย

นอนหลับฝันดี

กลางคืนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของอวัยวะและเนื้อเยื่อของมนุษย์ในทุกด้าน รวมทั้งเพื่อขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

ในระหว่างการนอนหลับการฟื้นฟูระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจที่ถูกต้องซึ่งควบคุมระดับโซเดียมในเลือดและความสมดุลของน้ำ

เมื่อคนเรานอนหลับ ร่างกายของเขาจะทำงานเหมือนกับ "แหล่งน้ำที่สามารถชำระล้างตัวเองได้" เมื่อเร็วๆ นี้พบว่าในระหว่างการนอนหลับ สารเมตาบอลิซึมที่เป็นพิษที่เกิดขึ้นในระหว่างวันจะออกจากสมองและส่วนอื่นๆ ของระบบประสาทส่วนกลาง

คลายเครียด

เมื่อบุคคลอยู่ในภาวะตึงเครียดทางประสาทเรื้อรัง ระดับคอร์ติซอลของเขาจะเพิ่มขึ้นซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนต้านขับปัสสาวะ

การทำงานของฮอร์โมนต่อต้านขับปัสสาวะคือสิ่งที่กักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย

ดังนั้น ยิ่งความเครียดนานขึ้นและรุนแรงขึ้น ระดับคอร์ติซอลและฮอร์โมนแอนติไดยูเรติกก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นจึงมีโอกาสสูงที่จะกักเก็บความชื้นส่วนเกินในร่างกายและอาการบวมน้ำ

ติดตามระดับอิเล็กโทรไลต์ในเลือด

อิเล็กโทรไลต์ เช่น แมกนีเซียมและโพแทสเซียม มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายให้เป็นปกติ บ่อยครั้งที่การขาดโพแทสเซียมและโซเดียมไม่มากเกินไป กลายเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคต่างๆ รวมถึงอาการบวมน้ำด้วย

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเท่านั้น แต่ยังต้องแนะนำอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่เหมาะสมเข้าสู่ร่างกายด้วย ห้ามยึดถือไม่ว่ากรณีใดๆ อาหารปราศจากเกลือซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

• คุณใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น เคลื่อนไหวบ่อย ๆ ทุกวัน และมากกว่านั้นหากคุณออกกำลังกาย
• อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและ/หรือชื้น สิ่งแวดล้อม;
• คุณเหงื่อออกมากเนื่องจากมีโรคบางชนิด เช่น เหงื่อออกมาก

หลายๆ คนพบว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยให้ระดับอิเล็กโทรไลต์เป็นปกติ เนื่องจากแร่ธาตุนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโพแทสเซียมและโซเดียม

การทานแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการช่วยขับน้ำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วในสตรีที่มีอาการบวมในช่วงก่อนมีประจำเดือน

• โดยหลักการแล้ว คุณดื่มเพียงเล็กน้อย
• คุณใช้ชีวิตแบบเฉื่อยชาและไม่ค่อยมีเหงื่อออก
• กินอาหารรสเค็มและอาหารจานด่วนหลากหลาย
• ทานอาหารเสริมกีฬาต่างๆ หรือดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่

รักษาระดับความชุ่มชื้นที่ถูกต้อง

การจะขับน้ำออกจากร่างกายต้องนำน้ำตรงนั้นก่อน หากได้รับน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเข้มงวด

แต่คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนทุกวันเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นที่เพียงพอ?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ง่ายนัก อันโด่งดังวันละ 2 ลิตรนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน

หลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่งทางอุตสาหกรรม

หากคุณต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดที่เก็บน้ำไว้ในร่างกาย ก่อนอื่นให้รู้ว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารจานด่วนต่างๆ และโดยทั่วไปคืออาหารที่ปรุงทางอุตสาหกรรมทั้งหมด เพราะแม้แต่พวกที่รสไม่เค็มมากก็แค่นั้น

การใช้ผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะ

การรวมอาหารบางชนิดไว้ในอาหารของคุณสามารถลดการกักเก็บความชื้นของเนื้อเยื่อได้อย่างมาก

อาหารอะไรเอาน้ำออกจากร่างกาย?

1. อาหารทุกชนิดที่มีโพแทสเซียมสูง: ผลไม้แห้ง ผักโขม มันฝรั่ง สามารถดูรายการโดยละเอียดได้ใน
2. ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียม เหล่านี้ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตขม, ผักใบเขียวเข้ม, ถั่ว
3. ผักและผลไม้ขับปัสสาวะ - แตงกวา, แตง, ลูกพีช, แตงโม, ลิงกอนเบอร์รี่ ฯลฯ
4. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: กาแฟดำธรรมชาติ ชาดำและชาเขียว คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ในรูปของเครื่องดื่มธรรมชาติ ช่วยขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
5. ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับกิจกรรมขับปัสสาวะที่เด่นชัด

อย่าลืมว่าเฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้นที่จะมีประโยชน์ รวมถึงการขจัดน้ำส่วนเกินด้วย ในทางกลับกัน ของหวานกลับกักเก็บน้ำไว้

การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ใน เมื่อเร็วๆ นี้การทานอาหารเสริมที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะกลายเป็นเรื่องที่นิยมและช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ที่นิยมมากที่สุดโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬาและนักเพาะกายคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากดอกแดนดิไลออน นอกจากนี้ยังใช้เป็นเงินทุนของใบ lingonberry, Bearberry, ราสเบอร์รี่, ผักชีฝรั่ง, หางม้า, ยี่หร่า, ตำแยและอื่น ๆ อีกมากมาย พืชสมุนไพร.

สมเหตุสมผลแค่ไหนที่จะใช้ยาสมุนไพรดังกล่าวเพื่อขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย?

สมเหตุสมผลหากมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับเรื่องนี้จริงๆ เช่น อาการบวมอย่างรุนแรง

แต่ถ้าคุณเพียงต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การทานสมุนไพรแบบนี้เป็นสิ่งที่ผิด ใช่ ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติปลอดภัยกว่ายาขับปัสสาวะ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ยังไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารธรรมดาแต่ ยา.

ดังนั้นการเริ่มชงใบลินกอนเบอร์รี่แทนชาเขียวจึงเป็นสิ่งที่ผิด

หากคุณไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ที่ชัดเจนว่าจำเป็นต้องกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ให้กำจัดน้ำส่วนเกินซึ่งขัดขวางการลดน้ำหนักโดยใช้ โภชนาการที่เหมาะสมปราศจากคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์ที่ผลิตทางอุตสาหกรรมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: นอนหลับสบาย ลดความตึงเครียดทางประสาท การออกกำลังกาย และไม่ใช่โดยการรับประทานยาขับปัสสาวะ

ของเหลวส่วนเกินในร่างกายมักเป็นปัญหาเสมอ หลายๆ คนอยู่กับสิ่งนี้ แต่อาการนี้ทำได้และควรแก้ไข นอกจากนี้สาเหตุของการกักเก็บน้ำในร่างกายมนุษย์นั้นแตกต่างกันมาก และบางส่วนก็เป็นอาการของโรคร้ายแรง ในบทความนี้เราจะบอกวิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกาย

สัญญาณ

สมมติว่าผู้หญิงประสบปัญหานี้บ่อยกว่าผู้ชาย ขาและแขนมักบวม นอกจากนี้สัญญาณเหล่านี้ยังชัดเจนอีกด้วย หากนิ้วของคุณไม่พอดี แหวนแต่งงานหรือในตอนเช้าใบหน้าดูบวมจนสังเกตได้ยาก

ในกรณีอื่นๆ คุณต้องไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจพิเศษ ในผู้ชาย อาการ (บวม) มักปรากฏหลังดื่มแอลกอฮอล์ โดยมักเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า

เหตุผลหลัก

สาเหตุหลักประการหนึ่งคือโภชนาการที่ไม่ดี การรับประทานเกลือในปริมาณมากยังทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้สารหลายชนิดยังช่วยขจัดน้ำอีกด้วย ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยเริ่มกักเก็บของเหลว สิ่งนี้จะเกิดขึ้น เช่น เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ เช่นเดียวกับสารพิษอื่นๆ จะต้องละลายในน้ำจึงจะกำจัดออกได้ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเข้มข้นด้วย สารอันตรายในเลือด

สาเหตุของอาการบวมน้ำมักเกิดจากการทำงานของไตที่ไม่เหมาะสม เช่นเดียวกับโรคหัวใจและตับ ดังนั้นหากคุณประสบปัญหานี้มาเป็นเวลานานและขั้นตอนมาตรฐานไม่ได้ผลคุณต้องปรึกษาแพทย์ คุณอาจมีฮอร์โมนไม่สมดุลหรือเป็นเบาหวาน ในผู้หญิง อาการบวมมักเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ (เมื่อระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง) และรอบประจำเดือน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการรับประทานยาคุมกำเนิดอีกด้วย ทั้งผู้หญิงและผู้ชายได้รับผลกระทบในแง่ลบจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ สาเหตุผิดปกติอีกประการหนึ่งที่ทำให้เนื้อเยื่อในร่างกายกักเก็บของเหลวก็คือภาวะขาดน้ำ แต่ในความเป็นจริงไม่มีอะไรน่าประหลาดใจที่นี่ มันใช้งานได้อีกครั้ง กลไกการป้องกัน: หากของเหลวเข้าสู่ร่างกายเพียงเล็กน้อยก็จะกักเก็บเอาไว้ กระบวนการอักเสบและการติดเชื้อต่างๆ ทำให้เกิดอาการบวม

วิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกาย?

มีหลายอย่าง วิธีง่ายๆซึ่งสามารถช่วยคุณได้ในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรง

ดื่มน้ำให้มากขึ้นนอกจากนี้คุณไม่ควรแทนที่ด้วยชา กาแฟ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่นๆ บางอย่างเช่นโซดาก็ไม่ช่วยดับกระหายเลย ผู้หญิงต้องการน้ำอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรครึ่ง ส่วนผู้ชายต้องการน้ำอย่างน้อยสองลิตร และแม้ว่าวิธีนี้อาจดูขัดแย้งกับคุณ แต่ก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากสาเหตุของการกักเก็บน้ำมักเกิดจากเกลือส่วนเกินและสารจับความชื้นอื่นๆ ในร่างกาย น้ำละลายและชะล้างออกไป โปรดจำไว้ว่าหลังจากรับประทานอาหารที่เป็นน้ำ คุณจะต้องคืนปริมาณธาตุที่สำคัญ (เช่น เกลือโพแทสเซียม) คุณจะสูญเสียสิ่งเหล่านี้ไปเนื่องจากการดื่มน้ำปริมาณมาก

กินอาหารที่ช่วยขจัดน้ำออกจากร่างกายเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ แตงโม คื่นฉ่าย แตงกวา และมะเขือเทศมีประโยชน์มาก นักโภชนาการแนะนำรวมไว้ในเมนูด้วย พริกหยวกและพืชตระกูลถั่ว โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถรับประทานได้ทุกปริมาณและหลากหลาย สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงอาหารขยะ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เราซื้อในร้านส่วนใหญ่มีไม่เพียงแต่เกลือเท่านั้น แต่ยังมีน้ำตาลด้วย ส่วนหลังยังผูกน้ำไว้ด้วย เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือชาเขียว การแช่สมุนไพรขับปัสสาวะก็ช่วยได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น มิ้นต์ เลมอนบาล์ม หรือโรสฮิป Lingonberries ใบเบิร์ชและเมล็ดยี่หร่าก็มีประโยชน์เช่นกัน

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง? นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก่อนกำจัดน้ำออกจากร่างกาย เมื่อปรุงอาหาร พยายามเติมเกลือลงในอาหารให้น้อยที่สุด ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น มีการเติมโซเดียมคลอไรด์ลงในผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในระหว่างกระบวนการผลิต และบ่อยครั้งแม้ในปริมาณที่มากเกินไปเนื่องจากเกลือโซเดียมมักถูกใช้เป็นสารกันบูด โดยทั่วไปการบริโภคเกลือในแต่ละวันของบุคคลคือ 3 กรัม

นอกจากนี้ยังมีอาหารและเครื่องดื่มซึ่งการบริโภคทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ประการแรก สิ่งเหล่านี้คือแอลกอฮอล์และสารพิษ ร่างกายต้องการของเหลวเพื่อกำจัดและทำให้เป็นกลาง นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มเช่นกาแฟและชาดำ พวกเขามีคาเฟอีนจำนวนมากซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะที่ค่อนข้างแรง ขอแนะนำให้กำจัดโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ โดยสิ้นเชิง

ในบรรดาอาหารที่เป็นอันตรายในเรื่องนี้ ได้แก่ เนื้อแดงทุกประเภท (ควรแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์) ผลิตภัณฑ์ขนมหวานรวมถึงแป้ง

นอกจากนี้ยังมีการเตรียมสารเคมีที่ช่วยขจัดน้ำออกจากร่างกาย ในหมู่พวกเขามีทั้งยาชีวจิตและยาแผนโบราณ อย่างไรก็ตามการรับประทานยาเม็ดเพื่อขจัดน้ำออกจากร่างกายควรทำด้วยความระมัดระวัง ในด้านหนึ่งช่วยไตซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่รักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของเรา ในทางกลับกัน คุณจะคุ้นเคยกับมันอย่างรวดเร็ว และร่างกายอาจปฏิเสธที่จะเอาน้ำออกตามปกติหากไม่มีพวกเขา

การทานวิตามินจะช่วยรับมือกับอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับวัฏจักรของฮอร์โมน

องค์ประกอบทางจิตวิทยา

เชื่อกันว่าสาเหตุหนึ่งของอาการบวมน้ำคือความเครียด ดังนั้นหากไม่มีขั้นตอนหรือยาใดช่วยคุณได้ ให้ลองเปลี่ยนภูมิหลังทางอารมณ์ บางทีคุณอาจเห็นทุกอย่างเป็นสีดำ คุณมีภาระกับงานหรืออย่างอื่น จากนั้นก่อนที่จะกำจัดน้ำออกจากร่างกายควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจะดีกว่า ความเครียดเป็นภาวะที่ยากจะเอาชนะโดยลำพังที่บ้าน

อาหารน้ำ

ไม่ใช่ตัวเลือกที่ไม่ดี อาจดูง่ายสำหรับบางคน แต่การยึดมั่นถือมั่นนั้นค่อนข้างยาก คุณต้องดื่มน้ำสะอาดตั้งแต่สองถึงสองลิตรครึ่งต่อวัน

นอกเหนือจากชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ เพียงเทน้ำลงในภาชนะที่มีปริมาตรตามที่กำหนดทุกเช้า และพยายามให้แน่ใจว่าน้ำจะหมดในตอนเย็น หลังจากนั้นสักพักร่างกายจะเข้าใจว่าได้รับของเหลวเพียงพอและจะหยุดกักเก็บไว้ คุณอาจเลิกชอบกาแฟหรือชาเป็นผลดีประการหนึ่งจากการรับประทานอาหารประเภทนี้

อาหารที่ปราศจากเกลือ

อันตรายของโซเดียมคลอไรด์ได้ถูกกล่าวถึงข้างต้นแล้ว แต่ไม่ใช่ทั้งหมด อย่างไรก็ตามเกลือของโลหะนี้จะเข้ามาแทนที่โพแทสเซียมออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน และองค์ประกอบนี้มีความสำคัญต่อหัวใจของเรา ดังนั้นความเชื่อมโยงระหว่างโรคของอวัยวะนี้กับการบริโภคเกลือ ดังนั้นหากคุณมีความดันโลหิตสูง ให้คิดถึงปริมาณโซเดียมคลอไรด์ในอาหารของคุณ

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ คุณสามารถค่อยๆ กำจัดเกลือในอาหารได้ อย่างไรก็ตามก็เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับการไม่เติมเกลือมากเกินไปและจะสัมผัสได้ถึงรสชาติที่แท้จริงของอาหาร

วันพักผ่อน

ร่างกายมนุษย์เบื่อหน่ายกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรถือศีลอดให้เขาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง บางคนแนะนำให้อดอาหาร แต่ก็ยังดีกว่าถ้ากินเช่น kefir ผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ก็สามารถทำได้เช่นกัน แต่การอดอาหารเป็นเรื่องยากมากและคุณต้องทำอย่างถูกต้อง จะดีกว่าภายใต้การดูแลของนักโภชนาการ เขารู้ดียิ่งขึ้นว่าควรกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเมื่อใดและอย่างไร คงจะดีถ้าได้รวมวันพักผ่อนด้วย ออกกำลังกายเช่น การเดินระยะไกล

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

1. ยาแผนโบราณยังบอกเราถึงวิธีกำจัดของเหลวออกจากร่างกายด้วย เช่น เปลือกแอปเปิ้ลแห้งก็ช่วยได้ มันถูกชงเหมือนชา คุณควรดื่มห้าหรือหกแก้วต่อวัน
2. คุณยังสามารถใช้ Bearberry ได้ - นี่คือพืชที่เรียกว่าหูหมี เทสองสามช้อนลงในแก้วน้ำแล้วต้มเป็นเวลายี่สิบนาที จากนั้นปล่อยให้นั่งได้ครึ่งชั่วโมง ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนวันละ 6 ครั้งก่อนอาหาร
3. ยาต้มเบิร์ชยังสามารถใช้เป็นยาขับปัสสาวะได้ เทใบของต้นไม้นี้ 2 ช้อนชาลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง แต่ก่อนที่จะเอาของเหลวออกจากร่างกายโดยใช้สารละลายนี้ ให้สอดผ่านผ้ากอซแล้วเติมโซดาเล็กน้อย ใช้เวลาอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

สรุปแล้ว

อาการบวมเป็นปัญหาที่ต้องจัดการ บ่อยครั้งสามารถจัดการได้โดยไม่ต้องใช้สารเคมี ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง กำจัดอาหารรสเค็มและอาหารแปรรูปทั้งหมด พยายามเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยผักและผลไม้ หากสถานการณ์เปลี่ยนแปลงและคุณสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ก็หมายความว่า ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับโภชนาการที่ไม่ดี

อย่างไรก็ตามวิธีแรกอาจไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ในกรณีนี้ ให้ลองอดอาหารและดื่มน้ำปริมาณมาก หากไม่มีความคืบหน้าในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่น่าจะสามารถขับน้ำออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว (โดยไม่ต้องพึ่งยาพิเศษ)