วิธีกำหนดอายุของสิ่งมีชีวิต วิธีค้นหาอายุทางชีวภาพของคุณ

อเล็กซานเดอร์ สิ่งที่ปฏิบัติต่อเพศ

1. การรับรู้กลิ่นดีขึ้น หลังจากมีเพศสัมพันธ์ ปริมาณฮอร์โมนโปรแลคตินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น
ซึ่งทำให้สมองสร้างเซลล์ประสาทขึ้นที่ศูนย์กลางกลิ่น

2. ความเสี่ยงของโรคหัวใจลดลง นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 3 ครั้ง
ต่อสัปดาห์ โอกาสที่จะเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองลดลงครึ่งหนึ่ง

3. การลดน้ำหนักและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เซ็กส์คือการออกกำลังกายที่เผาผลาญได้ 200 กิโลแคลอรี นอกจาก,
ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ อวัยวะเกือบทั้งหมดของร่างกายจะทำงานซึ่งมาแทนที่การออกกำลังกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน
และยกกระชับเชิงกราน ก้น แขน และหน้าอก การมีเพศสัมพันธ์จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ซึ่งเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

4. อาการซึมเศร้าลดลง การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำทำให้ภาวะซึมเศร้าลดลง นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างนั้น
ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินจะถูกปล่อยออกมาซึ่งช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า

5. เซ็กส์ก็เหมือนกับการบรรเทาอาการปวด ไม่มีความลับใดที่ในระหว่างการสำเร็จความใคร่บุคคลจะได้รับความสุขอย่างมาก
ในช่วงเวลานี้ ระดับของฮอร์โมนออกซิโตซินและเอ็นดอร์ฟินจะลดลง เป็นฮอร์โมนเหล่านี้เองที่ทำให้ปวดทื่อ ดังนั้น
ป่วยไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด แค่โทรหาแฟนก็พอ

6. จำนวนหวัดลดลง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ปริมาณอิมมูโนโกลบูลินสูงกว่าผู้ที่ไม่ค่อยมีเพศสัมพันธ์ 30% อิมมูโนโกลบูลินเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
จึงช่วยปกป้องร่างกายจากหวัด

7. สภาพกระเพาะปัสสาวะดีขึ้น ระหว่างมีเซ็กส์ คุณออกกำลังกายแปลกๆ ที่เป็นประโยชน์
ส่งผลต่อสภาพของกระเพาะปัสสาวะ

8. สภาพฟันดีขึ้น อาจดูโง่เขลา แต่สุขอนามัยที่ดีต้องแปรงฟันก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์
จึงทำให้สภาพและรักษาสุขภาพฟันดีขึ้น

9.สุขภาพผิวและใบหน้าดีขึ้น ทุกคนรู้ดีว่าในช่วงวัยแรกรุ่น เด็กชายและเด็กหญิงต้องเผชิญ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เมื่ออายุมากขึ้น สิวและปัญหาผิวอื่นๆ จะหายไป เมื่อเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงเริ่มเป็น
มีเซ็กส์ หากคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์เป็นเวลานานด้วยเหตุผลบางประการ นักเสริมสวยและนักเพศศาสตร์แนะนำ
หาพันธมิตร

10. ต่อมลูกหมากแข็งแรง ถ้าผู้ชายเห็นผู้หญิงที่สวยเซ็กซี่แล้วไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์กับเธอได้
การติดต่อทางเพศ เขายังคงไม่พอใจ หากภาวะนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าก็อาจเกิดขึ้นได้
การอักเสบของต่อมลูกหมากตลอดจนภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในระยะยาว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
ตอบสนองความต้องการทางเพศของคุณ

11. มีสุขภาพจิตที่ดี ไม่ใช่เรื่องแปลกที่หนุ่มโสดและสาวใช้จะประพฤติตัวไม่เหมาะสม ขาดเซ็กส์ได้ง่าย
นำไปสู่ความผิดปกติทางจิตเพราะร่างกายของเราคาดหวังชีวิตทางเพศที่กระตือรือร้น โดยไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์ของเรา
ร่างกายไม่ได้รับฮอร์โมนและสารที่จำเป็นซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อ ถ้าไม่อยากเป็นคนโรคจิต
และไม่ใช่ผู้ชายที่สมดุลควรมีเพศสัมพันธ์ให้บ่อยที่สุด

อายุทางชีวภาพ– ระดับความสอดคล้องกับสถานะทางสรีรวิทยาของร่างกายในเวลาที่กำหนดซึ่งตรงข้ามกับอายุหนังสือเดินทางตามลำดับเวลาของบุคคล เมื่อเร็ว ๆ นี้คำนี้เริ่มมีการใช้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งน่าจะเกิดจากการที่คน ๆ หนึ่งอายุน้อยกว่าอย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้ได้รับการสังเกตตลอดเส้นทางการพัฒนามนุษย์

อายุทางชีวภาพคืออะไร

ในบทความที่เรากล่าวว่า , แม้จะมีการร้องเรียนเกี่ยวกับอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม โภชนาการที่มีคุณภาพต่ำและไม่เหมาะสม การไม่ออกกำลังกาย เราไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวกว่าปู่ย่าตายายของเราเท่านั้น แต่ยังดูดีกว่าพ่อและแม่ของเราในเวลานี้ด้วย ธรรมชาติและอารยธรรมให้ของขวัญแก่เรา โดยวางยีนของเราไว้ที่ระดับ DNA ซึ่งทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้นทีละน้อย ธรรมชาติมีความต้องการการต่ออายุรุ่นต่อๆ ไปน้อยลงเรื่อยๆ เนื่องจากไม่มีสงคราม การพัฒนาด้านการแพทย์ และจำนวนประชากรของโลกเพิ่มขึ้นทุกปีและชีวิตก็ยาวนานขึ้น

เครดิตส่วนใหญ่สำหรับสิ่งนี้มอบให้กับการดูแลสุขภาพ ต้องขอบคุณเทคนิคล่าสุด จึงสามารถเอาชนะโรคที่หายากซึ่งก่อนหน้านี้ถือว่ารักษาไม่หาย อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้ว ผู้คนรุ่นต่อๆ ไปมีสุขภาพแข็งแรงน้อยกว่าพ่อแม่อย่างมากในแต่ละปี ทุกวันนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะหาคนที่มีสุขภาพดีแม้กระทั่งในหมู่วัยรุ่นก็ตาม

เราจะกำหนดอายุของบุคคลบ่อยที่สุดได้อย่างไร? จากข้อมูลภายนอก: ตามรูปร่าง ท่าทาง สภาพของผิวหนัง ผม การมีริ้วรอย แต่มุมมองนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะอายุไม่เพียงแต่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น ด้วยสถานะปัจจุบันของการทำศัลยกรรมพลาสติกและคลังแสงของเครื่องสำอาง คุณสามารถดูดีได้ แต่ในขณะเดียวกัน สุขภาพโดยทั่วไปของคุณยังห่างไกลจากอุดมคติ ซึ่งหมายความว่าคุณ อายุทางชีวภาพอาจสูงกว่าอายุปฏิทินของคุณ ดังนั้นภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียจึงเป็นสภาวะของอวัยวะส่วนบุคคลและสุขภาพโดยทั่วไป

อายุทางชีวภาพอาจสูงหรือต่ำกว่าอายุในหนังสือเดินทางหรือตรงกันก็ได้ ความคลาดเคลื่อนของ 2-3 ปีไม่ได้มีบทบาทพิเศษ ข้อผิดพลาดในการคำนวณส่งผลกระทบต่อ หากมีการเบี่ยงเบนอย่างมากต่ออายุ คุณควรคิดถึงมันและเริ่มเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เคลื่อนไหวให้มากขึ้น เล่นกีฬา และคิดถึงเรื่องอาหารของคุณ หาก BV น้อยกว่ามูลค่าหนังสือเดินทาง คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล และคุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปด้วยจิตวิญญาณแบบเดียวกัน ไม่งั้นก็น่าพิจารณา...

การทดสอบเพื่อระบุอายุทางชีววิทยาของบุคคล

วิธีกำหนดอายุทางชีวภาพ

หากคุณได้ทำการตรวจเลือดหรือวัดปริมาตรของปอดแล้ว คุณสามารถใช้ผลลัพธ์เหล่านี้เพื่อระบุอายุทางชีวภาพของคุณตามตารางต่อไปนี้

ไม่ใช่ทุกคนที่มีผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการเช่นนี้ ทุกคนสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าตนอายุน้อยเพียงใดโดยใช้การทดสอบด้านล่าง

การทดสอบ

อายุทางชีวภาพปี
20 30 35 40 45 50 55 60 65
ชีพจรหลังจากขึ้นชั้น 4
(ความเร็ว – 80 ก้าว/นาที) 		106 108 112 116 120 122 124 126 128
ความดันซิสโตลิก ("ส่วนบน") 105 110 115 120 125 130 135 140 145
ความดันล่าง ("ล่าง") 65 70 73 75 78 80 83 85 88
ระยะเวลากลั้นหายใจขณะหายใจเข้า (วินาที) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
ระยะเวลากลั้นหายใจขณะหายใจออก (วินาที) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
พูลอัพบนบาร์ (สำหรับผู้ชาย) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
สควอท (ครั้ง) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
การยกร่างขึ้นจากท่านอน
ถึงท่านั่ง (ครั้ง) 		40 35 30 28 25 23 20 15 12
ยืนบนขาข้างหนึ่งโดยหลับตา
(ส้นเท้าข้างหนึ่งจรดเข่าอีกข้างหนึ่ง) (วินาที) 		40 30 25 20 17 15 12 10 8
(รอบน่อง)/(รอบเอว)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

บรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงนั้นนุ่มนวลกว่าที่แสดงในตาราง 10-15%

และการทดสอบอายุทางชีวภาพของผิวหนังในร่างกายอย่างรวดเร็ว: ดึงผิวหนังบริเวณฝ่ามือด้วยสองนิ้วเป็นเวลา 5 วินาที (ฉันจัดการเรื่องนี้ได้ไม่ดีนัก) และปล่อยมือไป ให้ดูเข็มวินาทีเพื่อดูว่าผิวหนังกลับคืนสู่สภาพเดิมได้เร็วแค่ไหน:

สูงสุด 5 วินาที - คุณอายุไม่เกิน 20 ปี
- 5 - 6 วินาที ประมาณ 30 ปี
- 8 - ประมาณ 40 ปี
- 10 - ประมาณ 50 ปี
- 15 วินาที - ประมาณ 60 ปี

มีการทดสอบต่างๆ มากมายเพื่อระบุ BV ของมนุษย์ และอย่ากังวลหากผลลัพธ์ของคุณแย่กว่าอายุเล็กน้อย ประการแรก สถานการณ์ไม่สำคัญและสามารถแก้ไขได้ จากนั้นพารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง: ในตอนท้ายของวันจะเป็นหนึ่งวันในช่วงสุดสัปดาห์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

คุณสามารถกำหนดสภาพของระบบหลอดเลือดและความเหมาะสมตามอายุได้โดยใช้อุปกรณ์ AngioScan ซึ่งขณะนี้มีจำหน่ายในศูนย์สุขภาพหลายแห่ง

แน่นอนว่าเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพของบุคคลอย่างครบถ้วนนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงไม่เพียง แต่ข้อมูลเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรากฏตัวของฟันของตัวเองระดับของศีรษะล้านการมองเห็นที่ชัดเจนความรู้สึกของกลิ่นความยืดหยุ่นของข้อต่อสถานะของปฏิกิริยา และความรุนแรงทางจิต มันเกิดขึ้นว่าในบางพื้นที่ของร่างกายตัวบ่งชี้เหล่านี้จะสูงขึ้นหรือต่ำกว่าเล็กน้อย

โดยทั่วไปแล้ว ในปัจจุบันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะสรุปว่าอายุตามลำดับเวลาไม่ได้เกี่ยวกับอะไรเลย สิ่งสำคัญคือสภาพจิตวิญญาณของบุคคล และน่าเสียดายที่ไม่มี "วัยทางจิต" ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถเป็นชายชราที่ไม่พอใจได้เมื่ออายุ 20 ปีและไม่มีความสุขกับชีวิต และเมื่ออายุ 70 ​​ปี คุณสามารถรับรู้ชีวิตด้วย "ความกระตือรือร้นของผู้บุกเบิก"

เราแต่ละคนสังเกตเห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าผู้ที่มีอายุในหนังสือเดินทางเท่ากันบางครั้งอาจดูไม่เหมือนคนรอบข้างเลย คนหนึ่งอายุ 40-45 ปีดูเกือบจะแก่แล้ว และอีกคนหนึ่งอายุ 60 ปียังเด็ก มีพลัง และเต็มไปด้วยชีวิตชีวา ความจริงก็คือสุขภาพของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนปีที่เรามีชีวิตอยู่ แต่ขึ้นอยู่กับระดับของการรักษาร่างกาย เป็นปัจจัยที่กำหนดอายุทางชีวภาพของบุคคลนี้

ไม่มีระบบที่แน่นอนในการวัดอายุทางชีวภาพ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำการทดสอบหลายอย่างที่บ้านเพื่อแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราทรุดโทรมเพียงใด ผลการศึกษาดังกล่าวทำให้สามารถเข้าใจได้ว่าร่างกายของบุคคลนั้นสอดคล้องกับกลุ่มอายุใด

1. ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

โน้มตัวไปข้างหน้าโดยงอเข่าเล็กน้อย หากคุณอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี คุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นได้ ผู้ที่มีอายุสี่สิบปีจากตำแหน่งดังกล่าวจะสามารถเข้าถึงพื้นได้โดยใช้ปลายนิ้วเท่านั้น และเมื่ออายุ 50 ปี เขาสามารถเข้าถึงกึ่งกลางหน้าแข้งได้ด้วยมือของเขา

อีกวิธีหนึ่งคือการนับจำนวนโค้งไปข้างหน้าที่คุณสามารถทำได้ในหนึ่งนาที การเคลื่อนไหวมากกว่า 50 รายการสอดคล้องกับอายุ 20 ปี คนอายุ 30 ปีงอจาก 35 เป็น 49 ครั้งต่อนาที คนอายุ 40 ปีงอจาก 30 เป็น 34 ครั้ง และคนอายุ 50 ปีงอจาก 25 เป็น 29 ครั้ง ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี จะต้องโค้งงอได้ไม่เกิน 24 ครั้งต่อนาที

2. ความเร็วของปฏิกิริยา

ในการดำเนินการทดสอบคุณจะต้องใช้บริการของผู้ช่วย ขอให้เพื่อนหรือญาติใช้ไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ค้างไว้ในแนวตั้งที่ปลายตรงกับเครื่องหมายศูนย์ คุณควรวางมือไว้ใต้ปลายอีกด้านของไม้บรรทัดประมาณ 10 ซม. ผู้ช่วยควรปล่อยไม้บรรทัดทันที และคุณควรจับมันขณะที่มันตกลงมา โดยจับไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ความเร็วของปฏิกิริยาวัดจากส่วนต่างๆ ที่นิ้วของคุณอยู่ ในกรณีนี้ ตารางการรองรับอายุจะมีลักษณะดังนี้:

  • 20 ซม. – 20 ปี;
  • 25 ซม. – 30 ปี;
  • 35 ซม. – 40 ปี;
  • 45 ซม. – 60 ปี

3. สภาพของอุปกรณ์ขนถ่าย

คุณควรหลับตาแล้วพยายามยืนบนขาข้างหนึ่ง (ขาอีกข้างยกสูงจากพื้น 10 ซม.) อายุที่มีสิทธิ์จะพิจารณาจากช่วงเวลาที่คุณสามารถรักษายอดเงินคงเหลือได้ สำหรับอายุ 20 ปี คือ 30 วินาที, 40 ปี – 20 วินาที, 50 ปี – 15 วินาที, อายุ 60 ปีขึ้นไป – 10 วินาที

4. สภาพของเรือต่อพ่วง

จับบริเวณผิวหนังบนหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ บีบค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย จะปรากฏจุดสีขาวบนผิวหนัง จดบันทึกเวลาที่ใช้ในการหายไป สำหรับคนอายุ 30 ปีใช้เวลาประมาณ 5 วินาที สภาพหลอดเลือดที่สัมพันธ์กับอายุ 40 ปี จะทำให้ผิวกลับมามีสีปกติภายใน 8 วินาที เมื่ออายุ 50 ปี ต้องการ 10 ปี และเมื่ออายุ 60 ปี – 15 วินาที

5. สุขภาพปอด

ความปลอดภัยของปอดสามารถกำหนดได้จากระยะทางที่บุคคลสามารถเป่าเทียนที่กำลังลุกไหม้ได้ เมื่ออายุ 20 ปี สามารถทำได้ง่ายๆ จากหนึ่งเมตร เมื่ออายุ 40 ปี - จาก 70-80 ซม. และเมื่ออายุ 60 ปี - จาก 50-60 ซม.

นอกจากนี้ยังมีการทดสอบเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพด้วยความถี่ในการหายใจ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องคำนวณจำนวนรอบของการหายใจเข้าลึกและการหายใจออกเต็มที่ที่คุณสามารถทำได้ต่อนาที ข้อกำหนดด้านอายุคือ:

  • 20 ปี – 40-45 รอบ;
  • 30 ปี – 35-39 รอบ;
  • 40 ปี – 30-34 รอบ;
  • 50 ปี – 20-29 รอบ;
  • 60 ปี – 15-19 รอบ

6. ถนอมข้อต่อ

วางมือไว้ด้านหลัง (มือหนึ่งอยู่ด้านบน และอีกมืออยู่ด้านล่าง) และประสานนิ้วไว้ที่ระดับสะบัก เด็กอายุยี่สิบปีสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ เมื่ออายุ 30 ปี คุณสามารถเอื้อมมือได้เพียงนิ้วมือข้างเดียว เมื่ออายุ 40 ปี คุณสามารถประสานมือได้ในระยะสั้นๆ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 50 ปีที่จะวางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง

7. สภาพของระบบประสาทส่วนกลาง

การทดสอบนี้ต้องมีการเตรียมตัวเพียงเล็กน้อย ขอให้ผู้ช่วยของคุณวาดป้ายบนกระดาษที่มีห้าบรรทัด โดยแต่ละบรรทัดมีห้าช่อง และเขียนตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 ลงในเซลล์ โดยจัดเรียงแบบสุ่ม จากนั้นใช้ดินสอแล้วพยายามสัมผัสเซลล์อย่างรวดเร็วโดยไม่วอกแวกโดยเรียงลำดับตัวเลขจากน้อยไปหามาก (ตั้งแต่ตัวแรกถึงยี่สิบห้า) หากคุณอายุ 20 ปี ควรใช้เวลาไม่เกิน 35 วินาที คนอายุสามสิบปีจะแสดงผลลัพธ์ตั้งแต่ 36 ถึง 40 วินาที คนอายุ 40 ปีจะแสดงผลลัพธ์ใน 41-50 วินาที คนอายุ 50 ปีจะใช้เวลาประมาณ 60 วินาที

อวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ดังนั้นการทดสอบจึงสามารถแสดงอายุทางชีววิทยาที่แตกต่างกันได้ หากต้องการทราบผลลัพธ์สุดท้าย คุณต้องค้นหาค่าเฉลี่ยเลขคณิตของพารามิเตอร์ที่วัดได้

อัตราที่ร่างกายของเราเสื่อมสภาพนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เพิ่มขึ้นจากการเจ็บป่วย ความเครียด นิสัยที่ไม่ดี สภาพความเป็นอยู่และสภาพแวดล้อมที่ยากลำบาก และการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ บุคคลไม่สามารถหลีกเลี่ยงความยากลำบากและความเศร้าโศกได้เสมอไป แต่เขาสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้ ในกรณีนี้เขามีโอกาสที่จะรักษาร่างกายให้แข็งแรง จิตใจแจ่มใส และมีความสามารถในการทำงานสูงจนอายุมาก

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ:

คุณชอบการทดสอบตัวเองหรือไม่? คำตอบส่วนใหญ่ - ใช่! และวันนี้เราขอเสนอแบบทดสอบ “วิธีระบุอายุทางชีวภาพของคุณ” สิ่งที่คุณต้องมีคือนาฬิกาจับเวลาและไม้บรรทัดยาว (50 ซม.)
อายุทางชีวภาพคืออะไร? ไม่ใช่อายุในหนังสือเดินทาง อายุหนังสือเดินทางคืออายุตามลำดับเวลา และอายุทางชีววิทยาคืออายุของระบบต่างๆในร่างกาย และอาจไม่ตรงกับของจริงที่แสดงในเอกสารเลย
วันนี้เราอยากชวนคุณมาทำแบบทดสอบเพื่อดูว่าจริงๆ แล้วคุณอายุน้อยแค่ไหน

ดังสุภาษิตชื่อดังที่ว่า “ผู้หญิงจะแก่ก็ต่อเมื่อมองดู ส่วนผู้ชายจะแก่เท่าที่เขารู้สึกเท่านั้น”

ส่งผลต่ออายุทางชีวภาพอย่างไร?

  • การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ายีนที่ดีเป็นวิธีเดียวที่จะดูดีได้
  • คุณต้องใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำในปริมาณน้อย (กีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพ!) ช่วยให้ระบบร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างน้อยคุณก็ออกกำลังกายร่วมกันได้!
  • อย่าใช้นิสัยที่ไม่ดีในทางที่ผิด นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าถึงอันตรายต่อชีวิต
  • โภชนาการมีบทบาทสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีวิตามินสูงทุกวัน ควรแยกอาหารจานด่วนออกจากเมนูของคุณ

ทั้งหมดนี้เป็นความจริงที่ถูกแฮ็ก แต่คุณจะพูดได้อย่างไรว่าเป็นเรื่องใหม่หากทั้งหมดนี้สำคัญจริงๆ

การทดสอบอายุทางชีวภาพ


เราจะกำหนดอายุทางชีวภาพด้วยการทดสอบระบบต่างๆ ของร่างกาย
โปรดทราบว่าการทดสอบใดๆ ไม่ได้รับประกันว่าตรงกับความเป็นจริง 100% ในเวลาใดก็ตาม มีปัจจัยเพิ่มเติมมากมายเข้ามาทับซ้อนกัน เช่น คุณนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน คุณกินอะไรผิดปกติ คุณเพิ่งประสบกับความเครียด และอื่นๆ
ดังนั้นให้ถือว่ามันสนุก แต่หากผลลัพธ์ได้รับการทำซ้ำครั้งแล้วครั้งเล่า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลลัพธ์ไม่ทำให้คุณพอใจ) และได้รับการยืนยันจากการทดสอบอื่น ๆ คุณจะต้องคิดอย่างจริงจังและเริ่มดำเนินการ

1. ทดสอบสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด

จำเป็นต้องวัดชีพจรขณะพักเป็นเวลาหนึ่งนาที เขียนคะแนนของคุณ
จากนั้นทำสควอท 10 ครั้งให้เร็วที่สุด
ทำซ้ำการวัดทันทีหลังจากโหลดที่ใช้งานอยู่ บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอีกครั้ง ค้นหาความแตกต่างระหว่างตัวบ่งชี้ทั้งสองนี้
เปรียบเทียบกับตาราง:

  1. หากคุณเต้นได้ถึง 10 ครั้ง ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะมีอายุ 20 ปี
  2. 10–20 จังหวะ – 30 ปี;
  3. 20–30 จังหวะ – 40 ปี;
  4. 30–40 จังหวะ – 50 ปี;
  5. ตี 40 ครั้งขึ้นไปหรือคุณไม่สามารถหมอบได้ 10 ครั้ง - 60 ปี

วิธีวัดชีพจรของคุณ ค้นหาชีพจรที่ข้อมือหรือคอใกล้กับหลอดเลือดแดงคาโรติด บีบมันด้วยสามนิ้ว เปิดนาฬิกาจับเวลาและวัดชีพจรของคุณเป็นเวลา 30 วินาที คูณมันด้วยสอง. นี่คือตัวบ่งชี้ของคุณ!
บันทึกการอ่านของคุณ

2. ทดสอบสภาพเอ็นและเส้นเอ็น

พยายามก้มตัวลงและในขณะเดียวกันก็เอื้อมมือไปที่พื้น
สำคัญ. ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างระมัดระวังโดยไม่กระตุก ก่อนอื่นคุณสามารถงอเข่าเล็กน้อยได้
คุณได้อะไร? เขียนมันลงในสมุดบันทึกของคุณ

  1. คุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นได้ - เอ็นของคุณอายุ 20 ปี
  2. แตะพื้นด้วยมือเท่านั้นไม่ใช่ด้วยฝ่ามือ - 30 ปี
  3. เอื้อมมือถึงข้อเท้า - 40 ปี;
  4. วางฝ่ามือไว้ใต้เข่า - 50 ปี
  5. แตะเข่าหรือไม่ถึงเข่า - อายุ 60 ปีขึ้นไป

3. คุณมีการประสานงานประเภทใด?

มีหลายระบบที่เกี่ยวข้องพร้อมกันที่นี่
ปิดตาของคุณ ยืนบนขาข้างหนึ่งโดยให้อีกข้างสูงจากพื้น 10 เซนติเมตร ขอให้ผู้ช่วยจับเวลา ทำเองหรือนับเองตามที่แนะนำในภาพยนตร์
หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถรักษาสมดุลโดยหลับตาได้ ก็ควรยืนชิดผนังหรือใกล้หลังเก้าอี้จะดีกว่า
คุณได้อะไร? เปรียบเทียบกับข้อมูลแบบตารางและจดบันทึกตัวบ่งชี้ของคุณ

  1. หากคุณยืนเป็นเวลา 30 วินาทีขึ้นไป แสดงว่าคุณอายุ 20 ปี
  2. จาก 21 ถึง 25 วินาที – 30 ปี
  3. จาก 16 ถึง 20 วินาที – 40 ปี
  4. จาก 10 ถึง 15 วินาที – 50 ปี
  5. ไม่เกิน 10 วินาทีหรือทำแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้เลย - คุณอายุ 60 ปีขึ้นไป

4. การทดสอบสภาพผิว

บีบหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ค้างไว้ 5 วินาที ผิวบริเวณนี้จะขาวขึ้นเล็กน้อย ใช้เวลานานเท่าไหร่ผิวจึงจะกลับสู่สภาพเดิม?
เปรียบเทียบกับตารางและจดตัวบ่งชี้ของคุณ

  1. สูงสุด 5 วินาที - ผิวของคุณมีอายุ 20 ปี
  2. จาก 6 ถึง 8 วินาที – 30 ปี
  3. จาก 9 ถึง 12 วินาที - 40 ปี
  4. จาก 13 ถึง 15 วินาที – 50 ปี
  5. มากกว่า 15 วินาที – 60 ปีขึ้นไป

5. การทดสอบสภาพข้อต่อ

ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อต่อโดยพยายามประสานแขนไว้ที่ระดับสะบัก
ในการทำเช่นนี้ ให้วางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง โดยข้างหนึ่งอยู่ด้านล่าง และอีกข้างอยู่เหนือไหล่ พยายามเชื่อมต่อนิ้วของคุณที่ระดับสะบัก
เกิดอะไรขึ้น

  1. จับนิ้วของคุณเข้ากับ "ล็อค" ได้อย่างง่ายดาย - ข้อต่อของคุณมีอายุ 20 ปี
  2. นิ้วสัมผัสกัน แต่ไม่สามารถเชื่อมต่อกันได้ - 30 ปี
  3. มือเข้ามาใกล้ แต่นิ้วไม่ได้สัมผัส - 40 ปี
  4. ฝ่ามือถูกวางไว้ด้านหลัง แต่อยู่ห่างจากกัน - 50 ปี
  5. ฝ่ามือแทบจะไม่เริ่มหรือไม่ได้ผลเลย - เมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป

เขียนตัวบ่งชี้ผลลัพธ์

6. ทดสอบสถานะของระบบประสาท (ความเร็วปฏิกิริยา)

กำหนดสถานะของระบบประสาทและในเวลาเดียวกันก็ตรวจสอบความเร็วของปฏิกิริยา
จับมือข้างเดียวหรือขอให้ผู้ช่วยถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ไว้ข้างหน้าคุณ โดยให้อยู่ในแนวตั้งโดยให้เลข “ศูนย์” อยู่ด้านล่าง คุณต้องถือมันไว้ที่ปลายอีกด้านหนึ่ง
มือของคุณควรอยู่ห่างจากไม้บรรทัดประมาณ 10 ซม. ผู้ช่วยของคุณปล่อยไม้บรรทัดแล้วคุณจับมันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คุณทำสำเร็จตอนไหน?

  1. สูงถึง 20 ซม. - เส้นประสาทของคุณมีอายุ 20 ปี
  2. 25 ซม. – 30 ปี;
  3. 35 ซม. – 40 ปี;
  4. 40 ซม. – 50 ปี;
  5. 45 ซม. หรือไม่ติดเลย - ตั้งแต่อายุ 60 ปี

บันทึกผลลัพธ์ของคุณ
ตอนนี้รวมตัวชี้วัดทั้ง 6 ตัวเข้าด้วยกันแล้วหารผลลัพธ์ด้วย 6 นี่คืออายุทางชีวภาพของคุณ

เขียนความคิดเห็นในสิ่งที่คุณทำ คุณรู้สึกว่าอายุเท่าไหร่?

คนอายุ 70 ​​ปีสามารถร่าเริงและกระตือรือร้นได้ ในขณะที่คนอายุ 20 ปีสามารถไม่แยแสและเหนื่อยล้าตลอดเวลา อายุหนังสือเดินทางไม่ได้สะท้อนอายุที่แท้จริงของร่างกายเสมอไป มันเกิดขึ้นที่ปฏิทินและอายุทางชีววิทยาของบุคคลคนเดียวกันนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง หากต้องการประมาณอายุทางชีวภาพที่แท้จริงของคุณโดยประมาณ คุณสามารถทำการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ ที่บ้านได้ การทดสอบเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพ:

1. หัวใจ

ขณะยืนนับชีพจรของคุณ ทำสควอช 20 ครั้งด้วยความเร็วที่ค่อนข้างเร็ว นับชีพจรของคุณอีกครั้ง: เพิ่มขึ้นเท่าไหร่?

มากถึง 10 ครั้ง - ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมีอายุ 20 ปี

10–20 จังหวะ - 30 ปี

20–30 จังหวะ - 40 ปี

30–40 จังหวะ - 50 ปี

40 จังหวะขึ้นไป - 60 ปี

ไม่สามารถทำ squats ได้จนจบ - ผู้ที่มีอายุ 70 ​​ปีขึ้นไป

น้ำหนักที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อผลลัพธ์อย่างมาก

2. ระบบประสาท

คู่ของคุณถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ที่เครื่องหมาย "50" โดยคว่ำลงในแนวตั้ง มือของคุณต่ำกว่าประมาณ 10 ซม. ทันทีที่คู่ของคุณปล่อยไม้บรรทัด ให้พยายามคว้ามันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ หากคุณคว้าไม้บรรทัด:

เมื่ออายุประมาณ 20 ปี อายุทางชีวภาพของคุณคือ 20 ปี

ประมาณ 25 ซม. - 30 ปี;

ประมาณ 35 ซม. - 40 ปี;

ประมาณ 45 ซม. - 60 ปี;

จับไม่สำเร็จ - 70 ปี

3. อุปกรณ์ขนถ่าย

ปิดตาของคุณให้แน่น (สำคัญ!) ให้ยืนบนขาขวาหรือซ้าย ยกขาอีกข้างของคุณสูงจากพื้นประมาณ 10 ซม. คู่ของคุณต้องจับเวลาในช่วงเวลาที่คุณสามารถต้านทานได้:

30 วินาทีขึ้นไป - คุณอายุ 20;

20 วินาที - 40;

15 วินาที - 50;

น้อยกว่า 10 วินาที - 60 หรือมากกว่า

4. ภาวะหลอดเลือด

บีบผิวหนังหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เป็นเวลา 5 วินาที ผิวก็จะขาวขึ้นนิดหน่อย เวลาที่ผิวหนัง (จุดขาว) ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะกลับมาปรากฏดังเดิม:

5 วินาที - เรือของคุณมีอายุ 30 ปี

8 วินาที - ประมาณ 40 ปี

10 วินาที - ประมาณ 50 ปี

15 วินาที - ประมาณ 60 ปี

มากกว่า 15 วินาที - 70 ปี

5. สภาพของข้อต่อ

โยนแขนทั้งสองข้างไปด้านหลังแล้วพยายามประสานนิ้วไว้ที่ระดับสะบัก

หากคุณทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย ข้อต่อของคุณจะมีอายุ 20 ปี

แค่ใช้นิ้วสัมผัส - คุณอายุ 30 ปี

หากมือเข้ามาหาแต่ไม่ได้สัมผัส แสดงว่าคุณอายุ 40 ปี

หากคุณไม่สามารถวางมือไว้ด้านหลังและประสานมือเข้าด้วยกันได้ แสดงว่าคุณอายุ 60 ปี

หากคุณไม่สามารถเอามือไว้ด้านหลังได้เลย แสดงว่าคุณอายุเกิน 60 ปี

6. ระบบทางเดินหายใจ

จุดเทียน คุณสามารถเป่ามันออกมาด้วยการหายใจออกเพียงครั้งเดียวได้ในระยะสูงสุดเท่าใด

1 เมตร - ปอดของคุณอายุ 20 ปี

80–90 ซม. - 30 ปี;

70–80 ซม. - 40 ปี;

60–70 ซม. - 50 ปี;

50–60 ซม. - 60 ปี;

น้อยกว่า 50 ซม. - 70 ปีขึ้นไป

สรุป:

รวมผลลัพธ์ทั้งหมดแล้วหารด้วยจำนวนการทดสอบที่คุณทำ ค่าเฉลี่ยเลขคณิตนี้จะเป็นอายุทางชีววิทยาของคุณ

“เป็นที่น่าจดจำว่าในปัจจุบันมีทฤษฎีความชรามากกว่า 200 ทฤษฎี และไม่มีทฤษฎีใดที่ครอบคลุม ไม่มีกลไกเดียวสำหรับการแก่ชราของมนุษย์ ในปฏิทิน 30 ปี เราสามารถพัฒนาร่างกายได้เมื่ออายุ 40 ปี ความจุปอดเท่ากับ 25 ปี และการได้ยินเมื่ออายุ 30 ปี...”

อย่าจริงจังกับผลการทดสอบนี้มากเกินไป มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ของคุณเองและมีสุขภาพที่ดี



แบ่งปันกับเพื่อน:
สิ่งพิมพ์ที่เกี่ยวข้อง