มาคิวาร์ ดีไซน์ วิธีทำมากิวาระติดผนังด้วยมือของคุณเอง มากิวาระแบบโฮมเมด

พิจารณาส่วนหลักของมากิวาระ:

กันชนจะเน้นด้วยสีน้ำเงิน - ส่วนหลังของมากิวาระที่ติดไว้และตำแหน่งที่กองหน้าจะมาเมื่อเราชนมากิวาระ กองหน้าถูกเน้นด้วยสีแดง - นี่คือด้านหน้าและส่วนที่สำคัญที่สุดของมากิวาระซึ่งการกระแทกของเราตกลงโดยตรงด้วยสีส้มซึ่งทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็เพิ่มความแข็งของความต้านทานเล็กน้อย ตัวควบคุมความแข็งจะถูกเน้นด้วยสีเขียว ซึ่งคุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของมากิวาระได้ด้วยการลดแรงงัด

• กันชนทำจาก ไม้สนขนาด: 50x14x2.7 ซม. (สูง-กว้าง-หนา)
• FSF หัวไม้อัด ขนาด : 42.5x14x1.5 ซม.
• แดมเปอร์กันสั่นสะเทือน ทำจากไม้อัด FSF ขนาด 25.5x14x1 ซม.
• ตัวควบคุมความแข็งทำจากไม้สน ขนาด 5.5x14x1.8 ซม.
• จากด้านบนดังที่เห็นในภาพ กันชนและกองหน้ายึดด้วยบล็อกไม้สนขนาด 7x14x5.5 ซม.
• ทั้งหมดนี้ยึดด้วยแผ่นเหล็กสองแผ่นซึ่งมีขนาด 7x14x0.5 ซม.

5.5 ซม. - นี่คือระยะห่างระหว่างกองหน้าและตัวกันกระแทกบนมากิวาระของฉัน MBSH makiwara ต้นฉบับมีค่าใกล้เคียงกัน แต่ฉันไม่สามารถระบุค่าที่แน่นอนได้เนื่องจากฉันไม่มีต้นฉบับ

ในการยึดฉันใช้สลักเกลียว M10 ยาว 140 มม. นอกจากนี้ ยังใช้สลักเกลียว M10 ยาว 170 มม. ซึ่งยึดตัวปรับความแข็งและน็อตปีก M10 เพื่อให้ยึดได้ง่ายด้วยมือโดยไม่ต้องใช้กุญแจ

วัสดุที่ปิดบริเวณกองหน้าที่เกิดการกระแทกนั้นทำจากไมโครพอร์-ยางที่มีรูพรุน ไมโครพอร์มีจำหน่ายที่ร้านจำหน่ายรองเท้า ขนาดสูง 17 ซม. กว้าง 14 ซม. หนา 0.8 ซม. แม้ว่ามิคาอิล ชิลอฟจะแนะนำความหนา 1 ซม.

นั่นอาจเป็นทั้งหมดในแง่ของขนาดและวัสดุ การออกแบบค่อนข้างเรียบง่ายและใครๆ ก็สามารถรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันได้ ราคาวัสดุทั้งหมดจะไม่เกิน 1,000 รูเบิล

มากิวาระที่ได้ในระดับความแข็งแกร่งขั้นต่ำนั้นสามารถรับน้ำหนักได้ 110-115 กิโลกรัม โดยพิจารณาจากการวัดของฉัน ซึ่งใกล้เคียงกับน้ำหนักของ MBSh makiwara รุ่นดั้งเดิมที่ระบุว่ามีน้ำหนักประมาณ 100 กิโลกรัม

ด้านล่างคือ วิดีโอสั้น ๆสาธิตการทำงานด้วยมากิวาระแบบโฮมเมด:

ฉันยังเป็นนักสู้อยู่ ดังนั้น ฉันไม่ควรตัดสินอะไรอย่างเคร่งครัดและให้ความสำคัญกับเทคนิคเป็นพิเศษ ฯลฯ วิดีโอนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการสาธิตเท่านั้น ปีนี้ฉันจะทำงานอย่างหนักเพื่อพัฒนาคุณภาพการต่อสู้ของตัวเอง

โปรดพิจารณาบันทึกนี้เป็นเพียงทางเลือกในการทำมากิวาระแบบโฮมเมดเท่านั้น ซึ่งไม่น่าจะมาแทนที่ MBSh makiwara ดั้งเดิมได้ แต่มันจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับมากิวาระรูปแบบใหม่และตัดสินใจซื้อมากิวาระ MBSh คุณภาพสูงดั้งเดิมจาก Budoshin ซึ่งทำจากไม้โอ๊คและกองหน้าก็ทำจากไม้อัดไม้โอ๊คซึ่งติดกาวใน วิธีพิเศษ

เพียงเท่านี้ ขอบคุณสำหรับความสนใจ ขอให้มีสุขภาพที่ดีกับทุกคน!

ฉันดูวิดีโอที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการทำงานกับมากิวาระ:

ตอนที่ฉันยังเรียนอยู่ในโรงเรียนนายร้อยฉันก็ไปถึงที่นั่น มากิวาระโดยไม่ต้องขุดดินและงานช่างไม้ที่สลับซับซ้อนโดยถอดกระดานใต้ลิ่มออก มันติดอยู่กับผนังเหนือระดับพื้น และคุณสามารถวางขานำไว้ข้างใต้ได้ มันกลายเป็นกระสุนปืนที่ยอดเยี่ยม! และ SiFu ก็ยกย่องเขา หากใครอยากสร้างอะไรแบบนี้ที่บ้าน สูตรนี้เหมาะกับผนังเกือบทุกด้าน ยกเว้นแผ่นยิปซั่ม:

วัสดุที่คุณต้องการ:

• ไม้สนหนา 2.5 ซม. กว้าง 10-12 ซม. ยาว 360 ซม.
• สกรูไม้ยาว 10 ซม. - 8 ชิ้นและยาว 2 ซม. - 4 ชิ้น
• เดือยสำหรับยึดติดกับผนัง - 8 ชิ้น (อันไหนให้เลือกขึ้นอยู่กับวัสดุผนัง)
• หนังหนา (~ 5 มม.) ยาว ~ 30 ซม. และกว้าง 10-12 ซม.
• กาวติดไม้ (เช่น PVA)

เครื่องมือที่จำเป็น:เลื่อยไม้ สว่านพร้อมสว่านไม้ยาว และสว่านเจาะผนังสำหรับเดือยและชิ้นส่วนสำหรับสกรู รวมถึงแคลมป์คู่หนึ่ง (แม้ว่าคุณจะทำได้โดยไม่ต้องใช้พวกมันก็ตาม)

พวกเราเห็นกระดานเป็น 6 ชิ้น:

• ชิ้นเดียว - 90 ซม. (จะกดกับผนัง)
• สามชิ้น 30 ซม.
• ชิ้นเดียว - 60 ซม. (ส่วนล่างของ "ลิ่ม");
• ชิ้นเดียว - 120 ซม. (กระดานด้านหน้า, กระดานทำงานหลัก)

เรายังทากาวที่ด้านหลังของกระดานนี้ แต่จากด้านล่าง และวางกระดานยาว 60 ซม. ไว้ โดยจัดปลายให้ตรงกับขอบด้านล่าง เราขันให้แน่นด้วยแคลมป์หรือกดด้วยน้ำหนักบางประเภทตามเวลาที่ระบุไว้ในคำแนะนำสำหรับกาวของคุณ นี้ เราสร้าง "ลิ่ม" สำหรับมากิวาระ.

ตอนนี้เราต้องการ ทำเครื่องหมายบอร์ดสำหรับสกรูและยึดกับผนัง:

หลุมเป็นสองแถวเซ สีแดงทำเครื่องหมายรูสำหรับเดือยที่จะยึดมากิวาระเข้ากับผนัง และสีดำทำเครื่องหมายรูสำหรับสกรูที่ขันโครงสร้างให้แน่น สกรูยาวหนึ่งตัวควรผ่านสี่ชั้นโดยประมาณตามภาพ:

วิธีทำเครื่องหมายที่ง่ายที่สุดคือพับ 4 ชั้นแล้วเจาะทะลุ แยก 4 ชั้นที่ใกล้กับผนังที่สุด และแยก 4 ชั้นที่ด้านหน้า เห็นได้ชัดว่าสว่านควร ก) ยาวเพียงพอ และ ข) มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าสกรูเล็กน้อย รูในบอร์ด 4 ด้านบน 4 ด้านล่าง และด้านหลังจะต้องไม่ทับซ้อนกัน!

ความสนใจ!หากมีใครหวังจะขันสกรูแปดตัวสิบเซนติเมตรเข้ากับไม้ให้เต็มความยาวโดยไม่ต้องเจาะล่วงหน้า ฉันจะเรียกการตัดสินใจครั้งนี้ว่าค่อนข้างอวดดี

แล้ว เลือกสถานที่บนผนังเพื่อให้มีพื้นที่ว่างสำหรับการเคลื่อนที่ด้านซ้ายและขวาอย่างน้อยครึ่งเมตร ความสูงขึ้นอยู่กับความสูงของคุณและความสูงของตำแหน่งการทำงานของคุณ ( ไม่ใช่ขาตรง!) — เป้าหมายหนังควรตั้งอยู่ ที่ความยาวของแขนในแนวนอน.

เมื่อตัดสินใจเลือกสถานที่แล้ว ทำเครื่องหมายผนังสำหรับเดือยผ่านรูในกระดานด้านหลัง เจาะ และให้แน่น ขันมันบอร์ดนี้ คุณใส่มันและ ขันให้แน่นด้วยสกรูสามชั้นเป็นชิ้นยาว 30 ซม. ใช้ "ลิ่ม" กับพวกเขาและยัง ขันให้แน่นด้วยสกรู- หากคุณไม่สนใจความพยายามที่ไร้ผลในการพัฒนาความแข็งแรงของด้ามจับในเวลาอันสั้นมาก ให้ขันสกรูโดยสอดดอกสว่านที่เหมาะสมเข้าไปในสว่านแทนสว่าน

พร้อม!

รายละเอียดปลีกย่อย:

• มากิวาระเป็นโครงสร้างที่ยืดหยุ่น และหากไม่ได้ขันกระดานด้านหลังเข้ากับผนังอย่างแน่นหนา การสั่นสะเทือนระหว่างการทำงานจะเริ่มฉีกกระดานนี้ออกจากผนังจากล่างขึ้นบน นั่นเป็นเหตุผล อย่าปล่อยทิ้งความยาวของเดือยโดยเฉพาะส่วนล่าง และ ขันให้แน่น- หากวัสดุผนังไม่แข็งแรงมาก ควรเพิ่มความยาวของตัวยึด และเลือกชนิดให้เหมาะสม อีกครั้ง - งานนี้ต้องรับแรงกระแทกแรงๆ ซ้ำๆ - ควรยึดเข้ากับผนังอย่างแน่นหนา!
• ฉันเชื่อว่าจะมีพลเมืองที่มีพรสวรรค์อีกทางหนึ่งที่จะตัดสินใจประกอบมากิวาระก่อนแล้วค่อยขันมัน เพื่อนรัก! ดังนั้น - มันจะไม่ทำงาน! การประกอบจะต้องดำเนินการตามลำดับที่เขียนไว้ทุกประการ - ทีละชั้นจากผนัง
• ในภาพที่ถูกขโมยไปจากที่นี่ ซึ่งฉันทำมากิวาระครั้งแรก มีการใช้เชือกหยาบเป็นเป้าหมาย ฉัน ฉันยืนยันที่จะใช้หนังหนา- มันไม่ฉีกมือของคุณ ค่อยๆ เสริมความแข็งแรงของมือ มันไม่ดูดซับเลือด ถ้าคุณยังจัดการขาดที่ไหนสักแห่ง ก็สามารถล้างได้และไม่ต้องเปลี่ยน และ ผู้ชายที่แท้จริง- หนังด้านนอก ไม่ใช่เชือก
• มากเกินไป กระดานกว้างมันจะแข็งเกินไปแคบเกินไป - มันอาจแตกหักได้ ความกว้างของบอร์ด 10-12 ซม. กำลังพอดี

ป.ล. อย่าซื้อ Makivars ของ Shilov ผู้ส่งอีเมลขยะ - ของแพง ๆ

มากิวาระเป็นจุดเด่นของคาราเต้ เครื่องจักรนี้น่าจะมีชื่อเสียงที่สุดในโลกของศิลปะการต่อสู้ ทั้งกระเป๋าหรืออุ้งเท้าที่มีแผ่นรองหรือหุ่นไม้ไม่สามารถเปรียบเทียบในแง่ของผลการฝึกกับมากิวาระได้

มากิวารา (ภาษาญี่ปุ่น 巻藁, “ม้วนฟาง”) เป็นเครื่องจำลองสำหรับฝึกต่อย เตะ หรืออาวุธ จริงๆแล้วมันคือกระดานยืดหยุ่นที่พันด้วยเชือกฟาง ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองนี้ นักคาราเต้โบราณได้สร้างการโจมตีอันน่าทึ่ง อาจารย์กล่าวว่าหากไม่มีมากิวาระก็ไม่มีคาราเต้

มากิวาระเกิดขึ้น:

- คงที่ (ฟุคุชิกิ-มากิวาระ)

- แบบพกพา (เทโมติชิกิ - มากิวาระ)

วัตถุคงที่ยังแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

• ยึดติดในแนวตั้ง (ทาชิ-มากิวาระ)
• เคลื่อนย้ายได้ในแนวนอน (สึริ-มากิวาระ)
• เคลื่อนย้ายได้ในแนวตั้ง (ปราชญ์-มากิวาระ) หรือถุงห้อยที่รู้จักกันดีซึ่งเรียกอีกอย่างว่า

นอกเหนือจากเป้าหมายที่ชัดเจน (การบรรจุพื้นผิวที่โดดเด่นและเสริมความแข็งแกร่งให้กับการโจมตี) เมื่อทำงานร่วมกับมากิวาระแล้ว ยังมีเป้าหมายอื่น ๆ อีกมากมายที่บางครั้งก็สำคัญกว่านั้นอีกด้วย

เป้าหมายหลักที่ทำได้เมื่อร่วมงานกับ makiwara:

– เสริมสร้างและพัฒนาความแข็งแกร่งของไหล่ หลังส่วนล่าง และหน้าท้อง

- เสริมสร้างพื้นผิวที่โดดเด่นของกำปั้น ขา และข้อต่อของไหล่และแขน

- พัฒนาความรู้สึกห่างไกล

- ส่งเสริมการหายใจ

— แสดงให้เห็นถึงความพยายามของสไตล์ การนัดหยุดงาน และคิเมะ

- การประสานงานและการเสริมสร้างความเข้มแข็งของการเชื่อมโยงทั้งหมดของห่วงโซ่การโจมตี

- ลำดับการกระทำของกล้ามเนื้อ

— การปรับกระบวนการให้เหมาะสมเพื่อให้ได้มาซึ่งระบบพลังงานจลน์และการใช้งานอย่างมีประสิทธิผล

— การพัฒนาโครงสร้างไดนามิกของเครื่องบินรบ

หลักการทำงานคือนักสู้โจมตีองค์ประกอบยืดหยุ่นโดยพยายามบังคับแรงตามแนวแกนขององค์ประกอบ

ขั้นแรกประกอบด้วยความจริงที่ว่านักสู้โจมตีและออกจากแขนขาที่โดดเด่นในช่วงปล่อยโดยสัมผัสกับกองหน้าของมากิวาระ เพื่อต้านทานเอฟเฟกต์การพลิกกลับและการสปริงตัว

ระยะที่สอง เครื่องบินรบโจมตีมากิวาระ แต่ไม่ปล่อยให้แขนขาโจมตีอยู่ในช่วงปล่อย แต่จะคืนมือกลับสู่ตำแหน่งเดิมของความพร้อม/คามาเอะหลังจากปล่อยพลังงาน/Ki

ในบทความต่อไปนี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับหลักการทางชีวกลศาสตร์ของประสิทธิภาพของมากิวาระ มีข้อผิดพลาดทั่วไปใดบ้าง วิธีป้องกันตนเองจากการบาดเจ็บ และโหมดการทำงานใดที่จะใช้กับมากิวาระ วิธีเตรียมร่างกายสำหรับงานมากิวาระ วิธีทำมากิวาระราคาถูกและถูกต้องด้วยตัวเอง

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:

• วิธีทำมากิวาระสำหรับคาราเต้
• วิธีใช้คาราเต้มากิวาระ
• วิธีเลือกมากิวาระสำหรับคาราเต้

วิธีการสอนคาราเต้สมัยใหม่ในกรณีส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลบางประการไม่ได้หมายความถึงการใช้เครื่องจำลองที่มีประสิทธิภาพเพียงพอ - มากิวาระ ในขณะเดียวกัน ทุกคนที่ฝึกคาราเต้อย่างมืออาชีพควรรู้ว่าการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานด้วยอุปกรณ์นี้สามารถให้หมัดที่ดีและปรับปรุงเทคนิคได้ คุณสามารถเรียนรู้จากบทความของเราเกี่ยวกับคาราเต้มากิวาระคืออะไร วิธีใช้ในระหว่างการฝึกซ้อม และคุณสามารถสร้างกระสุนปืนด้วยมือของคุณเองได้หรือไม่

ทำไมคุณถึงต้องใช้มากิวาระสำหรับคาราเต้?

มากิวาระ– อุปกรณ์มัลติฟังก์ชั่นที่ออกแบบมาเพื่อฝึกซ้อมการชก การเสริมพื้นผิวการโจมตี และใช้ในการศิลปะการต่อสู้แบบสัมผัส เชื่อกันว่าการออกแบบมากิวาระสำหรับคาราเต้มีต้นกำเนิดจากโอกินาวาและญี่ปุ่นและเทคนิคการทำงานจริงนั้นมาจากประเทศจีน - เริ่มใช้ในระหว่างการฝึกในอารามเส้าหลินฝึกโจมตีต้นไม้และท่อนไม้ที่ขุดเข้าไป พื้นดิน. ภิกษุทั้งหลายจึงพยายามทำให้อวัยวะบางส่วนแข็งขึ้นแล้วตี

นักพัฒนาหลายคนพยายามที่จะทำให้ซับซ้อนและปรับปรุงการออกแบบตัวจำลองที่มีอยู่เพื่อสร้างผลงานที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองซึ่งจะนำชื่อเสียงและผลกำไรที่ดี ในสมัยนั้น เมื่ออาหารเย็นของคุณขึ้นอยู่กับชัยชนะเหนือศัตรู มีเพียงไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับการสร้างกระสุนขึ้นมาใหม่ และมากิวาระก็เป็นผู้ช่วยเพียงคนเดียวในการฝึกคาราเต้

การชกคาราเต้มากิวาระหลายครั้งอย่างเป็นระบบถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อส่งการโจมตี: หมัดนั้นแข็งแกร่งขึ้น; ร่างกายคุ้นเคยกับความเครียด ร่างกายปรับตัวรับแรงปะทะให้มากที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ การมีคาราเต้มากิวาระใกล้บ้านและกะตะที่เรียนรู้สองสามตัวถือเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการฝึกปรมาจารย์ในอนาคต

บางคนเชื่อว่าคาราเต้มากิวาระมีไว้เพื่อเสริมพื้นผิวที่โดดเด่นเท่านั้น ตามที่คนอื่นๆ กล่าว การฝึกด้วยความช่วยเหลือนี้จะทำให้คุณไม่สามารถพัฒนาอะไรได้นอกจากพลังหมัด และมีเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นที่เข้าใจสิ่งนั้น เทคนิคที่ถูกต้องการทำงานกับกระสุนปืนนี้ทำให้คุณสามารถออกแบบองค์ประกอบหลายอย่างของการโจมตีที่ทรงพลังอย่างแท้จริง

เราเสนอให้พิจารณาประเด็นเหล่านี้ตามลำดับ แต่ขอสงวนไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน:

• การแข็งตัวและการบรรจุพื้นผิวกระแทก
• การก่อตัวของเสถียรภาพของลิงก์ที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบ (ลิงก์ผลกระทบ) การรักษาเสถียรภาพการทำงานของลิงก์ผลกระทบ
• การรักษาเสถียรภาพเชิงสร้างสรรค์ของการเชื่อมโยงผลกระทบ (ความผิดปกติทางกายวิภาคมักเกี่ยวข้องกับการชดเชยการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือการเปลี่ยนเนื้อเยื่อ)
• การพัฒนาตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดของร่างกายและส่วนต่าง ๆ ในอวกาศเพื่อให้ได้แรงกระแทกสูงสุด
• พัฒนาความรู้สึกถึงระยะห่างเพื่อสร้างพลังโจมตี
• การพัฒนาทักษะในการรักษาแรงชกตลอดทั้งเทคนิคด้วยการประสานงานที่เหมาะสมระหว่างและภายในกล้ามเนื้อ
• การพัฒนาทักษะในการขว้างการโจมตีไม่ได้อยู่บนพื้นผิวของเป้าหมาย แต่อยู่ในระยะห่างจากมัน (ในเชิงลึก) แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้เปลี่ยนการโจมตีที่ควบคุมด้วยการจู่โจมแบบกวาด
• ฝึกฝนความสามารถในการทำให้ทั้งร่างกายถูกโจมตีเนื่องจากมันไม่สมจริงเลยที่จะชกมากิวาระที่แรงเกินไปสำหรับคาราเต้จนถึงระดับความลึกของระดับที่ต้องการด้วยการชกโดยใช้เพียงกล้ามเนื้อของแขนขาเท่านั้น
• สอนให้โจมตีด้วยกำลังและเอาส่วนที่กระทบของร่างกายออกทันทีเพื่อจะได้มีเวลาเตรียมตัวสำหรับเทคนิคต่อไป

มากิวาระใช้ในคาราเต้อย่างไร?

ปรมาจารย์ในหลายปีที่ผ่านมาไม่ได้อธิบายรายละเอียดวิธีการทำงานร่วมกับมากิวาระเพื่อคาราเต้

ตัวอย่างเช่น อิโตสึ อังโกะเขียนว่า “ในโทเดะ ความแข็งแกร่งของแขนและขามีความสำคัญมาก ดังนั้นจึงต้องฝึกฝนมากิวาระอย่างระมัดระวัง ในระหว่างออกกำลังกาย ให้ลดไหล่ลง ยืดปอดให้ตรง มีสมาธิ ตั้งเท้าให้มั่นคงบนพื้นและจับนิ้วเท้าลงกับพื้น และลดพลังงานภายใน (ki) ลงในช่องท้องส่วนล่าง (seika tanden) ออกกำลังกายที่แขนแต่ละข้างอย่างน้อยร้อยหรือสองร้อยครั้ง”

เมื่อเหยียดแขนขวาออกไประหว่างการฟาดฟัน ควรคว่ำหมัดลง ข้างใน- ควรสังเกตว่าคุณต้องเริ่มหันกำปั้นของคุณในส่วนที่สองของเส้นทางจากหน้าอกไปยังมากิวาระ

คาราเต้มากิวาระจะต้องตีด้วยข้อนิ้วขนาดใหญ่ของนิ้วชี้และนิ้วกลาง ดังนั้นเมื่อถูกโจมตีจะมีแรงประมาณ 80% ควรดึงมือกลับด้วยแรงหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

เราจะอธิบายวิธีการโดยประมาณในการทำงานกับมากิวาระสำหรับคาราเต้สำหรับนักกีฬามือใหม่

ขั้นตอนการเตรียมการ

ขั้นแรก ลองใช้เทคนิคหนึ่งที่จะปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อและส่งผลให้พลังหมัดของคุณดีขึ้น

ในการเริ่มต้น ให้ยืนอยู่หน้าคาราเต้มากิวาระที่จุดสุดท้ายของการกระแทก (พักหมัดของคุณไว้กับกองหน้า) เหยียดแขนของคุณออก กดส้นเท้าหลังของคุณลงบนพื้นเพื่อให้นิ้วของคุณเจาะเข้าไปในสารเคลือบ (Ki ขยายไปข้างหน้าตั้งฉากกับกองหน้า) สะโพกควรพร้อมที่จะปล่อยแรง/คิเมะจนสุด

ความสนใจ!คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้หลังจากวอร์มกล้ามเนื้ออย่างดีเท่านั้น ไม่เช่นนั้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะสูงมาก คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันหลายๆ ครั้งซึ่งมีรูปร่างคล้ายกับหมัด

ตอนนี้ลองสลับไปทางซ้ายและ มือขวาชก/ขว้าง 10 ครั้งกับคาราเต้มากิวาระโดยไม่ต้องยกหมัดออกจากกองหน้า

ตรวจสอบรายการข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำซ้ำ:

• ก่อนที่จะถูกโจมตีหมัดจะหลุดออกจากกองหน้าและเพิ่มความเร็วชนเข้ากับคาราเต้มากิวาระ
• การตีจะทำซ้ำโดยกล้ามเนื้อแขนซึ่งงอที่ข้อศอก
• ในระหว่างการกระแทกสะบักจะถูกแยกออกจากด้านหลัง - รักษากล้ามเนื้อหน้าอกและรักแร้ให้อยู่ในสภาพดี
• กระดูกเชิงกรานยุบไปข้างหน้าระหว่างการกระแทก (สาเหตุ: ไม่มีโครงสร้าง ช่องท้องเกร็งผิดเวลา หรือกล้ามเนื้อหดตัวช้า ซึ่งอาจนำไปสู่การกดทับของหมอนกระดูกสันหลัง บริเวณเอว) – พยายามรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นให้อยู่ในสภาพดี
• กระดูกเชิงกรานกลับไปในระหว่างการกระแทก (เหตุผล: ความปรารถนาที่จะตีไหล่มักนำมาซึ่งความล้มเหลว) - รักษาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้น
• ส้นเท้าหลุดออกระหว่างการกระแทก (เหตุผล: ความปรารถนาที่จะตีไหล่ด้วยขีปนาวุธ) ซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของโซ่โครงสร้างและเนื่องจากความแข็งแกร่งของโซ่เท่ากับความแข็งแกร่งของจุดอ่อนที่สุดแรงของการกระแทก จะสมส่วนกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่อง

ควบคุมตัวเอง: ด้วยแรงเต็มที่ ขาจะยกขึ้นจากพื้น 5 มม. โครงสร้างร่างกายยังคงเหมือนเดิม

ขั้นแรก

ผู้ที่เพิ่งเริ่มเรียนคาราเต้ควรเรียนรู้จากอุปกรณ์แบบอ่อนก่อน เราไม่ได้หมายถึงการหุ้มมากิวาระคาราเต้ด้วยโฟมนุ่ม คุณเพียงแค่ต้องเลือกกระดานที่มีความแข็งแกร่งน้อยที่สุดเท่านั้น

ท่าหลังของโคคุสึดาชิ ฝ่ามือหน้าควรสัมผัสกองหน้าของคาราเต้ มากิวาระ ฝ่ามือหรือหมัด (ขึ้นอยู่กับโรงเรียน: เราให้ความสำคัญกับฝ่ามือ และในโชโตกันคือหมัด) ของมือหลังควรสัมผัส ด้านข้าง (ซี่โครงลอย) วางเท้าหลังของคุณบนแนวโจมตี/โจมตี ปลายแขนของมือหลังควรหันไปตามแนวแกนไปยังกองหน้าของกระสุนปืนนี้ แต่บางครั้งโรงเรียนต้องการให้ปลายแขนขนานกับแกนของร่างกาย (กดไปด้านข้าง)

หลังมือ(ขวาหรือซ้าย) ก่อให้เกิดการโจมตีเซเคน-กิยาคุ-ซึกิ จุดเริ่มต้นของการกระทำมาจากการตีแทนเดนหรือพูดง่าย ๆ จากสะโพก (หลักการที่สองของการวางร่างกายในการชก) จากนั้นคาราเต้จะเคลื่อนจากตำแหน่งโคคุสึ-ดาชิ (ฟุโด-ดาชิ) ไปยังเซนคุตสึ-ดาชิ (ท่าทางด้านหน้า) ทำให้เกิดหลักการข้อที่สามในการวางร่างกายเข้าสู่การชก และการกระทำจะจบลงด้วยท่าสุดท้ายโดยกำปั้น ไหล่ และเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน

โรงเรียนบางแห่งสอนให้ตีตามแนวแกนของตัวเอง (เมื่อมือเข้าไปด้านในเล็กน้อย) แต่เราเชื่อว่าควรหลีกเลี่ยงการชนกันแบบตัวต่อตัว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่อ้อยอิ่งอยู่ในแนวการโจมตี

เมื่อสัมผัสกองหน้า จะปล่อยคิเม/แรง กองหน้าจะถูกกดเข้าอย่างน้อยที่สุดถึงความลึกของหมัด (5–7 ซม.) และตำแหน่งผลลัพธ์ (โดยที่กองหน้ากดเข้า) จะถูกคงไว้เป็นเวลาหนึ่งวินาทีหรือมากกว่านั้น (คุณ ต้องเน้นเป้าหมายในการอบรม) หลังจากนั้นมือจะค่อยๆ กลับไปสู่ตำแหน่งเดิม

นักชกมือใหม่ตีคาราเต้มากิวาระ 100 ครั้งด้วยมือทั้งสองข้างสลับกัน (ฝึกสบายๆ ประมาณ 10 นาที) ในตอนแรก การโจมตี (ประมาณ 10%) จะทำได้อย่างง่ายดายด้วยความเร็วที่ช้า แต่เมื่อสัมผัสกระสุนปืนแต่ละครั้ง พลังของการโจมตีควรเพิ่มขึ้น โปรดทราบว่าการสัมผัสเบาๆ ไม่ได้หมายถึงการงอแขนที่ตีแต่อย่างใด เพียงแต่หมายความว่าร่างกายไม่ได้ใช้แรงเต็มที่ในการชก ซึ่งเห็นได้จากการโก่งตัวของกองหน้าของอุปกรณ์ตัวนี้ ทุกครั้งที่โจมตีมากิวาระจะต้องเบี่ยงตัวออกไปอีกจนกว่าจะถึงจุดสุดขั้ว

มุ่งความสนใจไปที่การยิงเป้าและยิงทะลุเป้าหมาย จุดสนใจหลักควรอยู่ที่การประสานการเคลื่อนไหวของคุณ พวกเขาทั้งหมดต้องหยุดพร้อมกัน หลีกเลี่ยงการหลวม! Ki อยู่ในท่าแทนเดนและยื่นผ่านแขนผ่านเป้าหมายและผ่านขาหลังลงไปที่พื้น

เปลี่ยนการโจมตีของคุณโดยขยับเท้าออกจากแนวการโจมตีและล็อคให้อยู่กับที่

DIY คาราเต้มากิวาระ

ด้วยความพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและฝึกฝนทักษะของคุณ จึงไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้มากิวาระคาราเต้แบบโฮมเมด

มากิวาระแบบพกพา

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำคาราเต้มากิวาระ ในการดำเนินการนี้ ให้เตรียม: เสื่อตั้งแคมป์ ผ้าบางชนิด (แม้จะใส่กางเกงยีนส์ก็ทำได้) เชือกผูกรองเท้าและด้าย ขั้นแรก ตัดพรมเป็นชิ้นๆ ตามขนาดและความนุ่มขึ้นอยู่กับ เป้าหมายสูงสุด(ขนาดและความนุ่มนวลของเครื่อง)

เป็นการดีกว่าสำหรับนักสู้มือใหม่ที่จะใช้เสื่ออย่างน้อยสามชั้น จากนั้นค่อยๆ ลดจำนวนลงเมื่อเวลาผ่านไป จากนั้นเย็บผ้าคลุมสำหรับมากิวาระในอนาคตจากผ้าที่มีอยู่โดยคำนึงถึงพารามิเตอร์ของมัน วางพรมไว้ในฝาครอบแล้วเย็บขอบที่ว่าง (ควรใช้เครื่อง แต่คุณสามารถทำด้วยมือได้)

หากคุณต้องการทำคาราเต้มากิวาระที่มีหลายส่วน เพียงแยกมันออกโดยใช้ตะเข็บ (เช่น ถ้าคุณเย็บตรงกลางคุณจะได้สองส่วน) หลังจากนั้นคุณสามารถงอได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักแล้วมัดมัน พูด ในสองชั้น

มากิวาระทำจากยางรถยนต์

ในการทำคาราเต้มากิวาระคุณจะต้องมี: กระดานยาว ยางเก่าสลักเกลียวและน็อตหกตัว เสื่อตั้งแคมป์หรือเกลียว และอาจเป็นโซ่สำหรับยึด

เห็นกระดานออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กัน ความยาวจะเท่ากับเส้นผ่านศูนย์กลางของล้อ ใช้สลักเกลียว ยึดกระดานหนึ่งอันไว้ตรงกลางยาง และอีกสองอันที่ด้านข้างทางด้านหลัง พันพรมหรือเกลียวรอบๆ กระดานกลาง (ขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของเบาะ)

มากิวาระสำหรับคาราเต้ที่เสร็จแล้วสามารถติดตั้งบนผนังได้โดยใช้กระดานที่ด้านข้างของยางหรือใช้โซ่ (ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องติดกระดาน) ข้อได้เปรียบหลักของโพรเจกไทล์นี้คือมันจะสปริงตัวได้ไม่ว่าจะติดอยู่ที่ไหน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการโจมตี

มากิวาระสุดคลาสสิค

ส่วนประกอบที่จำเป็น: กระดานแบน เกลียวหรือแผ่นรองเดินทาง อิฐหลายก้อน ไม่มีอะไรซับซ้อน: ขุดหลุมเล็ก ๆ จุ่มกระดานบางส่วนลงไปเสริมด้วยอิฐแล้วฝังไว้ ติดพรมเข้ากับกระดานหรือพันด้วยเชือก เรายังแนะนำให้คุณเคลือบกระดานด้วยไพรเมอร์เพื่อไม่ให้พื้นเปียกและคาราเต้มากิวาระจะให้บริการคุณได้นาน

Makiwara สำหรับคาราเต้: คุณสมบัติที่เลือก

อุ้งเท้าของ Makiwara สำหรับคาราเต้เป็นกระสุนปืนที่มีไว้สำหรับฝึกเทคนิคการใช้มือเป็นหลัก เมื่อเลือกพวกมัน ให้มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุผ่านการทำงานเพิ่มเติมกับโพรเจกไทล์นี้

หากคุณต้องการตีคุณควรพิจารณาอุ้งเท้าที่เฉื่อยและหนักที่มีความเฉื่อยสูงอย่างใกล้ชิด

เฉพาะเมื่อทำงานกับแบบจำลองดังกล่าวคุณรับประกันว่าจะไม่ทำร้ายมือของผู้ที่จะจับอุ้งเท้าของคุณ - แพดแมน

อุ้งเท้ามากิวาระหนักๆ สำหรับคาราเต้ก็ใช้ได้ดีเช่นกันเพราะช่วยให้คุณรู้สึกได้เต็มที่ ข้อเสนอแนะ- เมื่อฝึกต่อยคุณจะรู้สึกถึงแรงต้านและแรงถอยที่ดีอย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถควบคุมเทคนิคได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการถ่ายภาพ

เป็นที่พึงประสงค์ว่าในตอนแรกโครงสร้างของอุ้งเท้าช่วยให้ผู้ใช้ที่ไม่มีประสบการณ์สามารถโจมตีที่ทรงพลังได้ด้วยมือเปล่า

ในเรื่องนี้อุ้งเท้าไม่ควรแข็งเกินไป มันจะดีกว่าที่จะมีขนาดใหญ่หนาและนุ่มพอสมควร

หากคุณต้องการฝึกยุทธวิธีกับอุ้งเท้ามากิวาระ ความต้านทานของกระสุนปืนต่อการนัดหยุดงานไม่สำคัญเท่ากับในระหว่างงานจัดฉาก นั่นคือในกรณีนี้สามารถเลือกอุ้งเท้าได้ง่ายกว่าและแข็งแกร่งกว่ามาก แต่โปรดจำไว้ว่าคุณจะต้องจัดการกับพวกมันทั้งที่ได้รับการปกป้องและด้วยมือเปล่า

เรามาพูดถึงรูปร่างและขนาดของกระสุนปืนกันดีกว่า อนุญาตให้มีตัวเลือกที่หลากหลาย

อุ้งเท้าการแสดงละครควรเลือกให้เพียงพอ ขนาดใหญ่- แน่นอนว่านักสู้มืออาชีพยังสามารถใช้กระสุนปืนขนาดเล็กเพื่อฝึกความแม่นยำในการโจมตีที่ทรงพลัง แต่มือใหม่ต้องฝึกฝนเป็นเวลานานถึงจะถึงระดับนี้

อุ้งเท้ายุทธวิธีควรมีขนาดเล็ก กระสุนปืนดังกล่าวเท่านั้นที่จะช่วยพัฒนาความแม่นยำที่จำเป็นในการโจมตี อย่างไรก็ตาม รอยดามของอุ้งเท้ามากิวาระจะต้องมีพารามิเตอร์ที่สามารถโจมตีและตอบโต้ได้

จุดสำคัญคือรูปร่างของอุ้งเท้า

จะดีกว่าถ้าพื้นผิวที่ได้รับผลกระทบเรียบสนิท ด้วยวิธีนี้ เมื่อกำหมัด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยมือที่ไม่มีการป้องกัน) คุณจะสัมผัสได้ถึงจุดสัมผัสและมุมของแรง

ในทางกลับกัน Padman ด้วยการเปลี่ยนมุมเหล่านี้สามารถ "ฝึก" นักสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและ "นำ" หมัดของเขาไปยังเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้ควรค่าแก่การใส่ใจ

บริษัท Sportstyle ก่อตั้งขึ้นในปี 1992 และประสบความสำเร็จในการนำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการในตลาดของรัสเซียและประเทศเพื่อนบ้านมานานกว่า 25 ปี

หนึ่งในกิจกรรมหลักของบริษัทคือการผลิตโครงสร้างกันสาด อุปกรณ์กีฬา และอุปกรณ์สันทนาการ ผลิตภัณฑ์ของเราได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการอย่างมาก รวมถึงทุกสิ่งสำหรับ:

• ศิลปะการต่อสู้- อุปกรณ์และอุปกรณ์กีฬามวย มวยปล้ำ วูซู เทควันโด กระสอบทราย กระสอบทราย ถุงมือกระสุน อุ้งเท้า โล่ ตุ๊กตาสัตว์
• ยิมนาสติก ฟิตเนส แอโรบิก- เสื่อยิมนาสติก ห่วง ไม้ค้ำ เชือกกระโดด คานติดผนัง คานแนวนอน ห่วง เชือก ม้านั่ง แพลตฟอร์มสำหรับกีฬาแอโรบิก
• เกมกีฬา- อุปกรณ์กีฬาสำหรับบาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล เทนนิส ฮ็อกกี้น้ำแข็ง ฟุตบอล มินิฟุตบอล แฮนด์บอล ฯลฯ
• กรีฑา- กระดานขว้างลูกบอล ขว้างระเบิด เครื่องกีดขวางวิบาก อุปกรณ์กระโดดสูง
• กีฬาฤดูหนาว- เซฟตี้คิวบ์ เสื่อสำหรับเล่นสเก็ตความเร็วระยะสั้น เสื่อป้องกันสำหรับลานสกี

การเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของผู้คนจำนวนมาก บางคนทำสิ่งนี้เพียงเป็นงานอดิเรก โดยใช้เวลาช่วงเย็นสองสามวันต่อสัปดาห์เพื่อฝึกฝน และบางคนที่เป็นนักกีฬามืออาชีพก็ทุ่มเทเวลาและความพยายามทั้งหมดให้กับสิ่งนี้ แต่ไม่ว่ามันจะเป็นงานอดิเรกหรือไลฟ์สไตล์ หากบุคคลนั้นมีส่วนร่วมในกีฬาต่อสู้อย่างจริงจัง เขาก็รู้ว่าการฝึกฝนทักษะซ้ำแล้วซ้ำเล่าและเตรียมพื้นผิวการโจมตีนั้นสำคัญเพียงใด

ผู้ช่วยที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือมากิวาระ (อุปกรณ์พิเศษสำหรับฝึกซ้อมการนัดหยุดงาน) ซึ่งมีจำหน่ายในรุ่นใดก็ได้ แต่จะทำอย่างไรถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่สามารถไปยิมได้ชั่วคราว แต่คุณต้องฝึก? ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถและควรทำมากิวาระด้วยตัวเอง ยังไง? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ในบทความนี้ - เราจะดูวิธีทำมากิวาระด้วยมือของคุณเอง

เริ่มต้นด้วยการบอกว่าโดยทั่วไปแล้ว makivara มี 2 ประเภท: แบบแขวนและแบบยืน

เป็นแบบพกพาแบบโฮมเมด ความสำเร็จที่ดีใช้แขวน. ยิ่งไปกว่านั้น ความหลากหลายของมันคือมากิวาระแบบติดผนัง อุปกรณ์นี้สามารถแขวนไว้บนผนังในอาคารหรือบนต้นไม้หรือเสากลางแจ้งได้

สิ่งที่จำเป็นในการทำมากิวาระที่ดีที่ทำด้วยมือของคุณเอง:

• โพลียูรีเทน (ความหนาตั้งแต่ 5 ถึง 10 มม.) สามารถแทนที่ด้วยโฟมท่องเที่ยวธรรมดา (เสื่อที่ทำจากวัสดุโฟม) เป็นวัสดุดูดซับแรงกระแทก
• หนังเทียมหรือผ้ากระสอบสำหรับคลุม ควรมีสำรองวัสดุไว้จะดีกว่า
• ยางยืด (กว้าง 3 ถึง 5 ซม.) หรือเชือกสำหรับยึด (กับต้นไม้หรือเสา)
• ตีนตุ๊กแกสำหรับยึด (กับต้นไม้หรือเสา)
• สกรู 4-8 ตัว (ติดผนัง)
• ไขควง.

กระบวนการผลิต

มากิวาระของเราควรประกอบด้วยลิงก์สามลิงก์ที่เชื่อมต่อกันในแนวตั้ง

แผ่นที่มีขนาดประมาณ 20-25 x 35-40 ซม. ถูกตัดจากโพลียูรีเทน (หรือเสื่อ) แต่ละส่วนสามารถทำจากแผ่นสองหรือสามแผ่น ขึ้นอยู่กับทั้งระดับการฝึกของคุณและความหนาของโช้คอัพ

ต่อไปเรานำวัสดุที่เตรียมไว้สำหรับหุ้มแล้วม้วนเป็นสองชั้น เราวางไว้ในแนวตั้งแล้ววางลงในเสาจาน เราใส่ปลอกชั้นเดียวกันไว้ด้านบนแล้วเย็บส่วนหน้าและส่วนหลังเข้าด้วยกัน คุณยังสามารถเย็บตะเข็บระหว่างจานได้

แถบยางยืด (เย็บด้วยตีนตุ๊กแกที่ขอบ) หรือเชือกที่ใช้ยึดมากิวาระให้เย็บที่ขอบล่างและด้านบน ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการติดกับต้นไม้หรือเสา

หากคุณใช้ผนังเป็นตัวรองรับให้ขันสกรูให้แน่น (หากต้องการคุณสามารถตอกตะปูด้วยเดือย) ในตำแหน่งที่ถูกต้อง นี่คือมากิวาระที่คุณสร้างขึ้นด้วยมือของคุณเอง!

อีกทางเลือกหนึ่งในการทำมากิวาระแบบพกพาคือ: ไปที่ร้านขายสัตว์เลี้ยงและซื้อที่ลับเล็บแมว จากนั้นคุณซื้อแถบยางยืดสองเส้นพร้อมตะขอที่ปลายจากร้านฮาร์ดแวร์บางแห่ง (คุณสามารถทำเองได้) และเชื่อมต่อโครงสร้างทั้งหมดเข้าด้วยกัน กลายเป็นกระสุนปืนที่ดีที่สามารถแขวนไว้บนต้นไม้หรือเสาได้

มีวิธีอื่น! คุณสามารถพันกระดานเล็ก ๆ ด้วยป่านได้ (คุณสามารถวางบางอย่างไว้ข้างใต้เพื่อความนุ่มนวล) จากนั้นหาอุปกรณ์ยึดที่เหมาะสม แล้วคุณก็ทำมากิวาระของคุณเอง

และสุดท้ายวิธีที่ง่ายที่สุดคือนำหนังสือเล่มหนาเก่าเล่มหนึ่งมาแนบกับผนังโดยฉีกปกออก

ตัวเลือกแบบพกพาสำเร็จรูปที่ดีคือ Badyuk-Shilov makiwara นี่เป็นเวอร์ชันพกพาของ Kamerton Makiwara ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรของ Shilov ซึ่งถือว่าดีที่สุดโดยมืออาชีพและศิลปินศิลปะการต่อสู้หลายคน

โดยปกติจะเรียกว่า MBS หรือเรียกง่ายๆ ว่า Makiwara Badyuka การทำด้วยมือของคุณเองนั้นยากกว่าที่เรากล่าวไว้ข้างต้น แต่มีความเป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้หลักการทำงานและเลือกวัสดุที่เหมาะสม

ถึงกระนั้น ก็ควรจำไว้ว่ามากิวาระที่ดีและมีคุณภาพสูงซึ่งประกอบด้วยมือของคุณเองที่บ้าน สามารถทดแทนอุปกรณ์ที่คุณมีในยิมได้ และจะช่วยให้คุณไม่เสียเวลาอันมีค่าที่คุณสามารถอุทิศให้กับการฝึกซ้อมได้ การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะทำให้การนัดหยุดงานของคุณเป็นเทคนิค แข็งแกร่ง และเจาะลึก