ฤดูหนาว. เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินและ “ยาของคุณยาย”

สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงและอุณหภูมิที่ลดลงส่งสัญญาณถึงการเริ่มต้นของเทศกาลวันหยุด แต่เมื่อถึงช่วงเริ่มต้นของฤดูหนาว ถ้าไม่ระวังอาจป่วยหนักได้! วิธีที่ดีที่สุดอย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันตนเองจากไข้หวัดใหญ่ การฉีดวัคซีนสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ไม่เพียงแต่ที่คลินิกเท่านั้น คุณสามารถปกป้องร่างกายของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ!

ก๋วยเตี๋ยวไก่

ซุปไก่เป็นอาหารฤดูหนาวแบบดั้งเดิมที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นหวัด และไม่ใช่ว่าอาหารอุ่น ๆ จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ ซุปนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ: ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในทางเดินหายใจซึ่งเป็นลักษณะของหวัด นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก

ชาขิง

ขิงเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคหวัด งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใหม่รายงานว่าคุณสมบัติอันทรงพลังของขิงเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

ขมิ้น

เครื่องเทศนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังมีผลต้านการอักเสบในร่างกายอีกด้วย ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เคอร์คูมิน สารออกฤทธิ์เครื่องเทศกระตุ้นการผลิตเซลล์ที่ปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน

ส้ม

ส้มมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าวิตามินนี้ช่วยป้องกันโรคหวัดในสภาพอากาศหนาวเย็น และลดระยะเวลาของโรคหากคุณเป็นโรคนี้

น้ำ

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย น้ำอาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการหายใจ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน!

โยเกิร์ตกรีก

ใน โยเกิร์ตกรีกมีโปรไบโอติกจำนวนมาก อีกทั้งยังมีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปอีกด้วย งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยชาวเกาหลี วารสารวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกป้องกันการเกิดโรคหวัดและทำให้ง่ายต่อการรักษา

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยรักษาและป้องกันโรคหวัด จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ การบริโภคฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีมากในบลูเบอร์รี่จะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดโรคได้ถึงหนึ่งในสาม!

ชาโสม

ชาโสมไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันถูกใช้เป็น ยาสำหรับการติดเชื้อ ระบบทางเดินหายใจ- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโสมช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีนัยสำคัญ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นอาหารที่ดีที่จะกินเมื่อคุณป่วยเพราะมีวิตามินซีสูง การกินมะเขือเทศจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น!

แซลมอน

ปลาแซลมอนมีสังกะสีสูงซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความรุนแรงของอาการหวัดได้ หากคุณต้องการให้คนที่คุณรักและลูกๆ ของคุณหลีกเลี่ยงโรคหวัด พยายามกินอาหารที่มีสังกะสีมากขึ้น นักวิจัยไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยธีโอโบรมีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบรรเทาอาการไอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารนี้ดีต่อการบรรเทาอาการหลอดลมอักเสบ

พริกแดง

พริกแดงเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง การศึกษาพบว่าการรับประทานวิตามินซี 200 มิลลิกรัมทุกวันสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ครึ่งหนึ่ง!

บร็อคโคลี

นักวิจัยชาวอเมริกันพบว่าบรอกโคลีเป็นส่วนเสริมที่สำคัญในอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงโรคหวัด บรอกโคลีและกะหล่ำปลีพันธุ์อื่นๆ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

น้ำมันมะกอกสกัดเย็น

เชิงคุณภาพ น้ำมันมะกอกช่วยฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน การวิจัยพบว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในปริมาณสูงให้ประโยชน์ในการต้านการอักเสบและยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ชาเขียว

ชาเขียวมีฟลาโวนอยด์ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้คาเทชินยังช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสอีกด้วย

ผักโขม

ผักโขมเป็นสุดยอดอาหารที่แท้จริงเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพของคุณ มีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพสูงและยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยป้องกันโรคหวัดและลดอาการต่างๆ

ขนมปังโฮลวีต

เมล็ดธัญพืชมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งจะเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในร่างกาย เป็นที่น่าจดจำว่าลำไส้มีภูมิคุ้มกันเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ไข่

ไข่ โดยเฉพาะไข่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พวกเขามีวิตามินดีจำนวนมากซึ่งช่วยควบคุมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินดีเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

กระเทียม

กระเทียมเป็นอาหารที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งในการต่อสู้กับโรคหวัดและด้วยเหตุผลที่ดี ช่วยลดโอกาสเกิดโรคได้หลายเท่า!

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคเช่นโรคหวัด ประเด็นก็คือพวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

ถั่ว

ในกรณีส่วนใหญ่ ถั่วจะมีวิตามินอีซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ การรับประทานวิตามินอี 50 มิลลิกรัมต่อวันสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ 28 เปอร์เซ็นต์

ทูน่า

เช่นเดียวกับปลาแซลมอน ปลาทูน่าเป็นแหล่งสังกะสีที่ดี นี้ สารอาหารส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพและช่วยลดความรุนแรงของอาการหวัด การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันเรื่องนี้

โรสแมรี่

โรสแมรี่ไม่ได้เป็นเพียงสมุนไพรที่อร่อยสำหรับใส่ในอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมและเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าประทับใจอีกด้วย

น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปที่ปรุงด้วยกระดูกมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ นั่นคือเหตุผลที่การใช้ช่วยรับมือกับอาการหวัด

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งธรรมชาติคุณภาพสูงไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการหวัดอีกด้วย น้ำผึ้งช่วยปรับปรุงสภาพของลำคอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ทั้งหมด

ซุปมิโสะ

มิโซะเป็นส่วนผสมจากถั่วเหลืองที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน การวิจัยพบว่าถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อต้านการอักเสบ

หอยนางรม

หอยนางรมมีสังกะสีจำนวนมาก นี่เป็นหนึ่งในอาหารทะเลประเภทหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมาโดยตลอด

เห็ด

การกินเห็ดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ตามที่งานวิจัยของอเมริกาแสดงให้เห็น นักวิทยาศาสตร์พบว่าการใช้เป็นประจำในอาหารสามารถลดการอักเสบและเพิ่มจำนวนเซลล์ที่สำคัญได้ ดำเนินการตามปกติระบบภูมิคุ้มกัน.

ชาโป๊ยกั๊ก

โป๊ยกั้กทำงานเป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังตั้งข้อสังเกตว่าสามารถต่อสู้กับไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้

เม็ดยี่หร่า

ยี่หร่ามีฤทธิ์สงบ จึงบรรเทาอาการไข้หวัดได้ดี การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ายี่หร่ามีฤทธิ์เป็นยาระงับประสาทสำหรับผู้ที่เป็นโรคตาแดง ท้องร่วง มีไข้ และปวดท้อง นอกจากนี้ยี่หร่ายังมีฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

การตั้งครรภ์เป็นเวลา 9 เดือนและครอบคลุมอย่างน้อยสามฤดูกาล ฤดูร้อนนั้นสั้น ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิจะเฉอะแฉะ ฤดูหนาวนั้นยาวนาน ความเสี่ยงในการเป็นหวัดเพิ่มขึ้นในช่วงอากาศหนาว ซึ่งมาพร้อมกับส่วนสำคัญของการตั้งครรภ์...

โรคหวัดมักมีอาการเฉียบพลัน โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจส่วนบน - การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARVI) ระบบทางเดินหายใจส่วนบนประกอบด้วยโพรงจมูก คอหอย กล่องเสียง หลอดลม และหลอดลม

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะผ่านการปรับโครงสร้างใหม่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำงานแตกต่างออกไป อนาคตแม่และทารกในครรภ์เป็นสองคนที่มีพันธุกรรม สิ่งมีชีวิตที่แตกต่างกัน- เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกถูกมองว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของมารดาจึงถูกระงับ เมื่อเทียบกับภูมิคุ้มกันที่ลดลงโอกาสที่จะเป็นหวัดก็เพิ่มขึ้น ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ (ตั้งแต่ปฏิสนธิจนถึง 12-13 สัปดาห์) การติดเชื้ออาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์ การแท้งบุตรเอง การตั้งครรภ์แช่แข็ง (การตายของตัวอ่อนในมดลูก) และความผิดปกติร้ายแรง ในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ (13-27 สัปดาห์) ไข้หวัดอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดและความผิดปกติเล็กน้อยของทารกในครรภ์ได้ ในไตรมาสที่สาม (ตั้งแต่ 28 สัปดาห์) การติดเชื้อไวรัสและ/หรือแบคทีเรียทำให้เกิดอาการหลายอย่างและล่าช้า การพัฒนามดลูกทารกในครรภ์, ความผิดปกติของรก, การติดเชื้อในมดลูกของทารกในครรภ์

โรคหวัดอาจเกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย ไวรัสมีขนาดเล็กกว่าแบคทีเรียมาก แพร่กระจายอย่างรวดเร็วในอากาศโดยรอบ และทำให้เกิดหวัดได้ง่าย โรคจากแบคทีเรียอยู่ได้นานกว่าไวรัสและมักทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนมากกว่า การติดเชื้อเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่จากผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้สิ่งของและจานเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลด้วย

อาการหวัด

บ่อยครั้ง ไข้หวัดเริ่มต้นด้วย “ช่วงระยะประชิด” สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของโรค: อ่อนแอ, เหนื่อยล้า, เหงื่อออก, ประสิทธิภาพลดลง, ปวดศีรษะ, เจ็บคอและจมูก ช่วงนี้กินเวลา 1-2 วัน หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในตัวเองและจำการติดต่อกับผู้ป่วยได้คุณสามารถใช้วิธีการป้องกันโรคได้: Arbidol - หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว ชากับน้ำผึ้งหรือราสเบอร์รี่ พักผ่อนและนอนหลับให้ดี

หากคุณป่วย มาตรการเหล่านี้จะช่วยลดความรุนแรงของโรคได้ จากนั้นช่วง "วิกฤต" ของโรคก็เริ่มต้นขึ้น: น้ำมูกไหล ไอ น้ำตาไหล มีไข้ ปวดหัว ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วงเวลานี้กินเวลาโดยเฉลี่ยสูงสุด 4-7 วัน หากในตอนแรกสาเหตุของโรคคือไวรัสหลังจากนั้น 3-4 วันก็อาจเข้าร่วมได้ ติดเชื้อแบคทีเรียซึ่งทำให้ระยะของโรคยาวขึ้นและทำให้รุนแรงขึ้น คุณสามารถสังเกตเห็นสิ่งนี้ในตัวเองได้จาก "การระบาด" ครั้งที่สองของโรค: อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นซ้ำ ๆ ; น้ำมูกไหลซึ่งก่อนหน้านี้มีน้ำมูกใสกลายเป็นสีเขียวและแยกออกได้ยาก ไอบ่อยและมีเสมหะ จากนั้นการฟื้นตัวจะเกิดขึ้น: อาการหวัดลดลง, ความอ่อนแอยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน, เหงื่อออก, ง่วงนอน, เหนื่อยล้า

วิธีหลีกเลี่ยง ARVI: ป้องกันโรคหวัดระหว่างตั้งครรภ์

การติดเชื้อเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่จากผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้สิ่งของและจานเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลด้วย

ก่อนอื่น คุณต้องพิจารณาการรับประทานอาหารของคุณใหม่ กำจัดเนื้อรมควัน อาหารที่มีสารกันบูด สีย้อม และเครื่องปรุงออกจากอาหารของคุณ ปัจจัยที่ระบุไว้คือสารที่ "ระคายเคือง" ระบบภูมิคุ้มกัน บังคับให้สร้างโปรตีนป้องกัน แทนที่จะสร้างการป้องกันจากเชื้อโรคภายนอกและป้องกันไม่ให้จุดโฟกัสเรื้อรังของการติดเชื้อในร่างกาย อย่าลืมบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา คอทเทจชีส ไข่ โปรตีนและส่วนประกอบ - กรดอะมิโน - หลัก วัสดุก่อสร้างสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่รวมทั้งเซลล์ป้องกันภูมิคุ้มกัน

วิตามินที่แนะนำสำหรับการป้องกันโรคหวัด ได้แก่ ไพริดอกซิ (B 6) วิตามินซี (วิตามินซี) กรด pangamic (B 15) วิตามิน A และ E ทั้งหมด วิตามินที่จำเป็นบรรจุอยู่ในรายการพิเศษ วิตามินเชิงซ้อนสำหรับการตั้งครรภ์

ไฟตอนไซด์—สารจากพืชที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและคล้ายยาปฏิชีวนะ—มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีมากในหัวหอม กระเทียม และหัวไชเท้า แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้แบบดิบๆ อาหารเสริม- ในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัด คุณสามารถวางจานกระเทียมสับละเอียดไว้รอบๆ อพาร์ทเมนต์ โดยเปลี่ยนเป็นระยะ

กิจกรรมที่เป็นประโยชน์ในการป้องกัน ARVI คือการแข็งตัว ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังปรับสีผิว ปรับโทนสีหลอดเลือดให้เป็นปกติ และป้องกันความชราอีกด้วย ขั้นตอนการชุบแข็งในแต่ละวันอาจรวมถึงการอาบน้ำคอนทราสต์เป็นเวลา 5 นาที เทน้ำอุ่น (38-40°C) และน้ำเย็น (20-22°C) สลับกันเป็นเวลา 30-40 วินาทีให้ทั่วร่างกาย (หากคุณทำขั้นตอนนี้ก่อนตั้งครรภ์) หรือเทเฉพาะขาจนถึงหัวเข่า (หากคุณตัดสินใจ ลองครั้งแรก) เสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยน้ำเย็นเสมอ

การเดินเท้าเปล่าบนพื้นหรือบนพื้นหญ้าและทรายในฤดูร้อนก็มีประโยชน์เช่นกัน หากคุณไม่เคยทำเช่นนี้มาก่อน คุณสามารถเริ่มต้นได้ตลอดเวลา หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ ยิ่งเร็วยิ่งดี เมื่อเวลาผ่านไป ให้ค่อยๆ ลดอุณหภูมิในส่วนที่เย็นของฝักบัวคอนทราสต์ลง

การเดินในเวลาใดก็ได้ของปีถือได้ว่าเป็นวิธีการทำให้แข็งตัว ประการแรก การเดินควรเป็นเรื่องน่ายินดี เดินให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสวนสาธารณะหรือบริเวณชานเมือง เป็นการดีที่จะเดินหลังฝนตก เพราะอากาศที่มีความชื้นช่วยป้องกันการขาดออกซิเจนในมารดาและทารกในครรภ์

ระบายอากาศในห้อง นอนในห้องที่มีการระบายอากาศดี (ก่อนนอนประมาณ 30 นาที หรือเปิดหน้าต่างไว้เล็กน้อยตลอดทั้งคืน หากไม่มีลมพัด)

หากไข้หวัดใหญ่เริ่มระบาด ให้ใช้ครีมออกโซลินิก ทาเป็นชั้นบางๆ รอบรูจมูกบนผิวหนัง และเข้าด้านใน 2-3 มม. บนเยื่อบุจมูก

หลีกเลี่ยงการติดเชื้อในระหว่างตั้งครรภ์ สถานที่สาธารณะด้วย จำนวนมากผู้คน (ร้านค้า โรงภาพยนตร์ คลินิก) - ไม่ใช่ สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่และ ARVI หากไม่สามารถไปสถานที่ที่มีผู้คนหนาแน่นได้ อย่าลังเลที่จะสวมหน้ากากอนามัย

การรักษา ARVI ในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับอาการหวัดเล็กน้อย คุณสามารถใช้วิธีรักษาที่บ้านได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์และปรึกษากับเขาเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ขอแนะนำให้จำกัดการออกกำลังกายระหว่างเจ็บป่วยและระหว่างพักฟื้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดเพิ่มเติมต่อร่างกายที่อ่อนแอ

• ที่อุณหภูมิสูงกว่า 38°C คุณสามารถเช็ดร่างกายด้วยน้ำเย็น (20-25°C) หรือน้ำส้มสายชู 1.5% แบบอ่อนได้ อย่าลืมชาราสเบอร์รี่ - ชาลดไข้ที่ดีที่สุดชามะนาวหรือน้ำผึ้ง ในตอนกลางคืน คุณสามารถดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและเนยหนึ่งช้อนผสมอยู่ ทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้นและทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง ปริมาณของเหลวที่ใช้เพียงพอ (มากถึง 1.5-2 ลิตร - ในกรณีที่ไม่มีอาการบวมน้ำ) จะช่วยเติมเต็มของเหลวที่สูญเสียไป อุณหภูมิสูงแล้วก็ความชื้น สำหรับเครื่องดื่ม ให้เลือกน้ำแครนเบอร์รี่หรือลินกอนเบอร์รี่ ยาต้มโรสฮิป เสจหรือเลมอนบาล์ม
• ในระหว่างการเจ็บป่วย แรงทั้งหมดของร่างกายจะถูกโยนออกไปเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ตับมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเหล่านี้ เพื่อไม่ให้ "โหลด" ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่อ่อนโยนกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง (โดยเฉพาะในรูปของเนื้อสับ) นมและผลิตภัณฑ์จากพืชมากขึ้น
• หากมีอาการน้ำมูกไหล ให้หยอดยาเล็กน้อย น้ำเกลือ(สารละลายโซเดียมคลอไรด์ 0.9%) 1 มล. ในแต่ละรูจมูก คุณยังสามารถใช้ Aquamaris, Aqua-Lor เป็นต้น หลังจากผ่านไป 5 นาที คุณก็สั่งน้ำมูกได้ง่ายๆ ในกรณีที่มีอาการคัดจมูกรุนแรง สามารถหยอดนาซีวินได้ 0.01%
• สำหรับอาการปวดและเจ็บคอขอแนะนำให้บ้วนปากด้วยยาต้มสมุนไพร (คาโมมายล์, สาโทเซนต์จอห์น, ปราชญ์), สารละลายโซดาและเกลือ (1 ช้อนชาในแก้ว น้ำอุ่น- เมื่อไอ ให้สูดไอระเหยของเบกกิ้งโซดา มันฝรั่งต้ม หรือยาต้มสมุนไพร (สาโทเซนต์จอห์น ดอกคาโมไมล์ ดาวเรือง) ชง 2-3 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดเล็กต่อน้ำ 1 ลิตร สมุนไพรโน้มตัวเหนือไอน้ำแล้วใช้ผ้าเช็ดตัวคลุมตัวเพื่อให้ไอน้ำเข้าสู่ทางเดินหายใจโดยตรง หายใจสลับกันทางปากและจมูกประมาณ 5-7 นาที จากนั้นล้างหน้า น้ำเย็น, แต่งตัวให้อุ่นขึ้น ทำตามขั้นตอน 1-2 ครั้งต่อวัน

หลังจากเจ็บป่วยแนะนำให้ทำการตรวจเลือดทั่วไป ตรวจเลือดทั่วไป และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องประเมินสภาพของทารกในครรภ์โดยใช้วิธีการตรวจหัวใจ หลังจากหายดีแล้ว จะต้องตรวจเลือดและปัสสาวะซ้ำใน 7-10 วัน แนะนำให้ทำอัลตราซาวนด์ 2-3 สัปดาห์หลังการติดเชื้อ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้เป็นธรรมชาติที่อยู่ห่างไกล ดังนั้นการเป็นหวัดก่อนหน้านี้จึงเป็นเหตุผลในการไปพบแพทย์เป็นประจำ

Absalyamova Dina สูติแพทย์-นรีแพทย์
ผู้ช่วยภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาหมายเลข 1 Bashkir State Medical University, Ufa

ซึ่งหมายความว่าในช่วงเวลา "อากาศหนาว" ของปี คุณต้องใส่ใจกับภูมิคุ้มกันของตัวเอง ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันจะเป็นหวัดบ่อยขึ้นเกือบ 3 เท่า หากวันธรรมดาไม่ได้ผล ให้นอนบนเตียงในช่วงสุดสัปดาห์ หลังจากเร่งรีบจากการทำงาน พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่าพยายามปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณด้วยยานอนหลับ ยาเม็ดเหล่านี้เป็นศัตรูของระบบภูมิคุ้มกัน การช่วยให้เขานอนหลับเป็นกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม การเดินเล่นยามเย็น และหมอนกระดูกที่ดี

2. อย่าอดอาหาร

ในฤดูหนาว ร่างกายจะสำรองไว้เพื่อป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น หากคุณปราศจากไขมันสะสมที่จำเป็น ระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบเป็นอันดับแรก อาหารที่มีไขมันต่ำเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากผนังของเซลล์เม็ดเลือดขาวและมาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์ป้องกันของเราประกอบด้วยไขมันซึ่งก็คือไขมัน

รวมถึงคอเลสเตอรอลที่แฟนบอลหลายคนหวาดกลัวมาก ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

ข้อควรจำ: อาหารฤดูหนาวของคุณควรมีโปรตีนเพียงพอจากทั้งพืชและสัตว์ ท้ายที่สุดแล้วอิมมูโนโกลบูลินซึ่งรับประกันความต้านทานต่อโรคของร่างกายนั้นเป็นโปรตีนซึ่งการสังเคราะห์นั้นต้องใช้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งชุด หากคุณกำลังจะลดน้ำหนักให้ทำตั้งแต่กลางเดือนมีนาคม

3. แต่อย่าให้แคลอรี่มากเกินไป

ไขมันส่วนเกินไปยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน โปรตีนจำนวนมากทำให้ระบบทางเดินอาหารและไตทำงานหนักเกินไป น้ำตาลที่มากเกินไปเป็นหนทางโดยตรงสู่โรคอ้วน ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจของระบบภูมิคุ้มกันมากกว่าการผอมมากเกินไป

4. ขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป

คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้นหากคุณเครียดหรือซึมเศร้า และไข้หวัดก็เป็นหลักฐานว่าคน ๆ หนึ่งทำงานหนักเกินไปจนเกินขอบเขตดังนั้นทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นจึงไหลออกมาจากจมูกเหนือขอบ

คำแนะนำ: ถอยออกไป พักผ่อน ใช้เวลาสักหนึ่งหรือสองวัน

5. กระตือรือร้น แต่รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าในช่วงที่มีการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง อิมมูโนโกลบูลินบางชนิดจะหายไปในนักกีฬา - ร่างกายทุ่มเทกำลังทั้งหมดเพื่อให้เข้าใกล้บันทึกมากขึ้น ไม่มีเวลาในการป้องกันตัวเองจากการติดเชื้ออีกต่อไป

จึงเป็นหวัดบ่อยครั้งในหมู่แชมป์เปี้ยน ผู้ที่รักการออกกำลังกายจำนวนมากออกกำลังกายอย่างหนักจนตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงด้วย

ข้อควรจำ: การออกกำลังกายหนักในช่วงฤดูหนาวจะช่วยลดภูมิคุ้มกัน จำกัดจำนวนอุปกรณ์ออกกำลังกาย ในเดือนกุมภาพันธ์ ควรไปเล่นโยคะ พิลาทิส ยืดเส้นยืดสาย และเล่นกีฬาเต้นรำ

แต่มีเพศสัมพันธ์บ่อยขึ้น ความใคร่สูงจะเพิ่มปริมาณแอนติบอดีในเลือด

6. แกร่งขึ้น

การอาบน้ำเย็น การแช่ขาที่ตัดกันทำให้เกิดความเครียดต่อผิว ซึ่งร่างกายจะป้องกันตัวเองด้วยอาการกระตุกและปล่อยแอนติบอดีจำนวนมาก จริงอยู่ แพทย์หลายคนเตือน: อุณหภูมิที่เย็นเกินไป (ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง อาบน้ำ น้ำแข็ง) ไม่สามารถใช้ในทางที่ผิดได้

7. ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำ

และหากเป็นไปไม่ได้ ให้เช็ดด้วยผ้าเช็ดฆ่าเชื้อเป็นระยะๆ มากถึง 90% ของการติดเชื้อหวัดทั้งหมดเกิดขึ้นที่มือ: เมื่อเราจับมือ เปิดประตูสำนักงาน ถือราวจับในสถานีรถไฟใต้ดิน

คนที่ไม่แยกผ้าเช็ดหน้าแตะจมูก "เปื้อน" มือด้วยอนุภาคของไวรัสแล้วทิ้งมันไว้บนสิ่งของ ไวรัสสามารถรอ “เหยื่อ” รายต่อไปได้ที่ มือจับประตูหรือคุยโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมง

สังเกตได้ว่าผู้ที่เช็ดมือด้วยเจลฆ่าเชื้อแบคทีเรีย 5 ครั้งในระหว่างวันทำงาน จะไอน้อยลงและเป็นไข้หวัดน้อยลง

ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่พวกเราหลายคนต้องเผชิญกับความหนาวเย็นต่างๆ พวกเขาทำให้เราไม่ปกติอย่างแท้จริง ชีวิตประจำวันทำลายแผนของเรา และบางครั้งก็นำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรง เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ เรามีมาตรการรับมือหลายประการ

1. แต่งกายให้เหมาะสม

ที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ป่วย ควรแต่งกายตามสภาพอากาศ ในฤดูใบไม้ร่วงซึ่งมีฝนตกต่อเนื่องและมีลมแรง แนะนำให้สวมรองเท้ากันน้ำ รวมถึงเสื้อกันฝนหรือเสื้อแจ็คเก็ตที่มีฮู้ด

สำหรับฤดูหนาวคุณควรเตรียมตัวให้ละเอียดกว่านี้: ลองจอห์น กางเกงชั้นใน (ใช่ ใช่ นั่นแหละ) ผ้าพันคอ รองเท้าฤดูหนาวจับคู่กับถุงเท้าขนสัตว์ควรเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของคุณ

2. วิตามินซี

วิตามินซี - ยาที่ดีที่สุดจากความหนาวเย็น ต้องขอบคุณแอนติบอดีในร่างกายคุณที่จะจัดการกับไวรัสได้เร็วขึ้นมาก แหล่งที่ดีที่สุดวิตามินซีเป็นผลไม้รสเปรี้ยว

3.เลิกนิสัยที่ไม่ดี

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ทำให้เชื้อโรคทำงานได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการเลิกเสพติดเหล่านี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ น้อยลง

4. อาบน้ำ

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายอย่างรวดเร็ว เช่น เกิดจากการสัมผัสกับฝนตกหนัก จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัด นั่นคือเหตุผลที่หากคุณเปียกจนผิวหนังเมื่อกลับถึงบ้านต้องแน่ใจว่าได้นำไปใช้ ฝักบัวน้ำอุ่น- วิธีนี้จะรักษาอาการของคุณให้คงที่และทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ

5. เหงื่อออก

ก่อนที่จะป่วย ตามกฎแล้วเราทุกคนจะรู้สึกอ่อนแอและไม่สบายเล็กน้อย ซึ่งน่าเสียดายที่เราไม่ได้ใส่ใจอย่างจริงจังเสมอไป เพื่อที่จะหยุดการพัฒนาของโรคได้อย่างสมบูรณ์จำเป็นต้องมีเหงื่อออกอย่างที่พวกเขาพูด พยายามทำทุกอย่างเพื่อเพิ่มเหงื่อออก: ดื่มชาร้อนสองสามแก้วกับมะนาว วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือออกกำลังกาย

6. รักษาสุขอนามัย

มือที่สะอาดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วความจริงก็คือเราไม่ได้แตะต้องพวกเขา ด้วยเหตุนี้ มือของเราจึงเป็น "แท็กซี่" ประเภทหนึ่งที่ลำเลียงจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเข้าสู่ร่างกายของเรา แน่นอนว่าการรักษามือให้สะอาดไม่ควรกลายเป็นอาการคลุ้มคลั่ง แต่อย่างน้อยก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ

7. พยายามอย่าใช้มือสัมผัสใบหน้า

8. ระบายความเจ็บป่วยของคุณ

การใช้งานปกติ น้ำดื่ม- รูปแบบการป้องกันและรักษาโรคทุกชนิดที่ดีเยี่ยม น้ำทำให้ร่างกายอิ่มและช่วยรับมือกับไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ เธอล้างออก จำนวนมากแบคทีเรียเข้าสู่กระเพาะอาหาร ซึ่งการอยู่รอดไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป

9.หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคนป่วย

ไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายจากคนสู่คนได้ง่ายมาก ทุกคนควรตระหนักถึงสิ่งนี้ โดยเฉพาะผู้ที่สัมผัสกับผู้ติดเชื้อ หากสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งของคุณป่วย เขาควรนอนในนั้น ห้องแยกต่างหากจานและผ้าเช็ดตัวจะต้องแยกจากกันอย่างเคร่งครัด

10.กินกระเทียม

กระเทียม - สากล ตัวแทนต้านไวรัส- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยได้ถึง 65%

การทำตามคำแนะนำข้างต้นจะทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหวัดน้อยลง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลสุขภาพของคุณและสุขภาพของคนที่คุณรัก

น้ำค้างแข็งและแสงแดดเป็นวันที่ยอดเยี่ยม..หรือไม่? ฤดูหนาวสามารถเต็มไปด้วยช่วงเวลามหัศจรรย์ แต่ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่สามารถทำลายทั้งชีวิตการทำงานและวันหยุดยาวกับครอบครัวของคุณได้อย่างง่ายดาย จะป้องกันตัวเองและคนที่คุณรักจากไข้หวัดใหญ่และ ARVI ได้อย่างไร? ตอนนี้เราจะบอกคุณทุกอย่าง

โรคหวัดจะมีกำลังมากขึ้นในช่วงต้นฤดูหนาวและอาจทำให้เสียและ วันหยุดปีใหม่และวันหยุดทั้งหมด เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและอารมณ์ดีให้กับคนที่คุณรักควรป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และ ARVI โรคไวรัสและโรคหวัดสามารถป้องกันโรคได้หากคุณใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น เห็นด้วยครับ การป้องกันโรคย่อมดีกว่าการรักษา

ถ้าจะเอาชนะโรคนี้ต้องศึกษาคู่ต่อสู้ให้ดี ตามฤดูกาล โรคไวรัสค่อนข้างมาก แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาทั้งหมดโดยไม่เข้าใจพวกเขาถูกเรียกด้วยคำเดียวว่า "เย็น" ความแตกต่างระหว่างไข้หวัดใหญ่และ ARVI คืออะไร? คำตอบที่ง่ายที่สุดคือ “ทุกคน” แต่เราไม่ได้มองหาวิธีง่ายๆ

เริ่มจากคำศัพท์กันก่อน- "ไข้หวัดใหญ่" แปลมาจากภาษาฝรั่งเศสว่า "คว้า เกา" และหากคุณเคยเป็นโรคนี้ด้วยตัวเอง คุณจะเข้าใจว่าทำไมจึงได้ชื่อเช่นนี้ โดยทั่วไป ไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน เป็นโรคที่มีสาเหตุเบื้องต้นจากไวรัสต่างกัน และแตกต่างกันทั้งอาการและระยะของโรค

มีไวรัสมากกว่าสองร้อยชนิดที่ทำให้เกิดโรคหวัด
เราจะตอบมากที่สุด คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างโรคเหล่านี้

ไข้หวัดใหญ่แตกต่างจากหวัดอย่างไร?

เย็น- ชื่อสามัญที่หมายถึงความเจ็บป่วยใด ๆ ที่เกิดจากไวรัสหรืออุณหภูมิร่างกายปกติ โรคทั้งหมดนี้มีอาการทั่วไปหลายอย่างที่เหมือนกันกับไข้หวัดใหญ่ แต่การดำเนินของโรคนั้นไม่อนุญาตให้คุณสับสนระหว่างไข้หวัดใหญ่กับหวัด สม่ำเสมอ คนที่มีสุขภาพดีด้วยภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการมึนเมา - ปวดข้อ, ปวดลูกตา, อาจมีอาการคลื่นไส้และหนาวสั่นร่วมด้วยโรคนี้ยังมีลักษณะของอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นซึ่งยังคงสูงกว่าปกติเป็นเวลา 2 วันถึงหนึ่งสัปดาห์และรุนแรง ปวดศีรษะ.

หากร่างกายอ่อนแอหรือระบบภูมิคุ้มกันไม่เสถียร เช่น ที่เกิดขึ้นในเด็ก ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์ ไข้หวัดจะรุนแรงมากขึ้น ทำให้เกิดอาการชัก ทำให้เกิดโรคปอดบวม (pneumonia) หรือโรคทางเดินหายใจอื่นๆ ได้ จึงมีความเสี่ยงมากที่สุดในช่วง โรคระบาด

ในช่วงเริ่มต้นของโรคไข้หวัดใหญ่จะมีอาการไอแห้ง ๆ แต่ถ้าเกิดภาวะแทรกซ้อนเสมหะอาจปรากฏขึ้นเช่นเดียวกับหลอดลมอักเสบ โรคหวัดหายเร็วขึ้นและไม่จำเป็นต้องพักฟื้นเป็นเวลานาน ในขณะที่ไข้หวัดใหญ่ต้องใช้เวลาพักฟื้นนานโดยมีอาการวิงเวียนศีรษะและความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน?

การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน- คำย่อที่มักสับสนซึ่งไม่น่าแปลกใจ - กลุ่มโรคเหล่านี้เกือบจะเหมือนกัน การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันย่อมาจากโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน และ ARVI คือการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ดังนั้นความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพวกเขาคือลักษณะของไวรัส การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันสามารถ จำกัด ไว้กับผู้ป่วยเพียงรายเดียวและ อาร์วีมีความสามารถในการถ่ายทอด

ดังนั้นไวรัสไข้หวัดใหญ่จึงรวมอยู่ในแนวคิดของ ARVI และก่อนที่จะมีการวินิจฉัยที่แม่นยำ - การพิจารณาการติดเชื้อเฉพาะที่ปรากฏในร่างกายมนุษย์ - การวินิจฉัยครั้งแรกสำหรับผู้ป่วยคือตัวอักษรสี่ตัวนี้อย่างแม่นยำ

โรคหวัดมักเกิดขึ้นนอกฤดู และเรามักสงสัยว่าจะหลีกเลี่ยงไข้หวัดในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างไร แต่การระบาดของไข้หวัดใหญ่ที่อันตรายที่สุดจะเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิ โดยการระบาดของโรคนี้มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งในเดือนกุมภาพันธ์และมีนาคม หากคุณใส่ใจสุขภาพของตัวเองก็ควรป้องกันโรคหวัด ระยะเริ่มต้นหรือป้องกันตัวเองจากสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของมาตรการป้องกัน

ประการแรก มาตรการทั่วไปเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันมีความเกี่ยวข้อง - โภชนาการคุณภาพสูง วิตามินรวม การออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ให้หวัดเกิดขึ้นในระยะแรก ให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังพื้นฐานดังนี้

• หลีกเลี่ยงอุณหภูมิร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเท้าและจมูกที่เย็นจัดเนื่องจากร่างกายที่อ่อนแอสามารถติดเชื้อได้เร็วกว่า
• พยายามอย่าติดต่อกับคนป่วย;
• ล้างทุกสิ่งอย่างสม่ำเสมอซึ่งสุดท้ายจะอยู่กับคุณในที่สาธารณะโดยเฉพาะในช่วงที่มีโรคระบาดรวมถึงแจ๊กเก็ตเนื่องจากไวรัสสามารถเก็บไว้ในนั้นได้ค่อนข้างนาน
• หากคุณมีน้ำมูกไหล ให้ใช้กระดาษทิชชู่แบบใช้แล้วทิ้งเพื่อไม่ให้กลายเป็น "บ้านเคลื่อนที่" ของอาณานิคมของแบคทีเรีย
• ในช่วงที่เกิดโรคระบาดหรือหากคุณติดเชื้อไวรัสและถูกบังคับให้อยู่บนถนนหรือในที่สาธารณะคุณต้อง สวมหน้ากากอนามัยทางการแพทย์ที่ปลอดเชื้อและเปลี่ยนหน้ากากอนามัยอย่างน้อยทุกๆ 4 ชั่วโมง

นอกจากนี้เมื่อตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการป้องกันโรคคุณต้องจำหลักสุขอนามัยเมื่อเยี่ยมชม สถานที่สาธารณะ- อย่างจำเป็น ทำความสะอาดมือและใบหน้าหลังการเยี่ยมเยียน การขนส่งสาธารณะและสถานที่สาธารณะ

หากโรคนี้ส่งผลกระทบต่อครัวเรือนของคุณแล้ว คุณควรคิดว่าจะไม่ติดเชื้อ ARVI จากผู้ป่วยได้อย่างไร เนื่องจากโรคนี้มักจะแพร่เชื้อให้กับทุกคนที่อาศัยอยู่ในบ้านเป็นวงกลม หากมีคนในบ้านที่ป่วยด้วย ARVI หรือไข้หวัดใหญ่หลังจากติดต่อกับเขาแล้วคุณควรระมัดระวังเรื่องสุขอนามัยเป็นพิเศษ ห้องที่มีผู้ป่วยควรมีการระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งผู้ป่วยและสมาชิกในครัวเรือนที่มีสุขภาพดี

การระบายอากาศจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่อาจส่งผลเสียต่อสภาพของผู้ป่วยได้ หากต้องการต่ออายุอากาศในห้องโดยไม่ต้องดีกว่าถ้าใช้ - มันจะจ่ายให้ทันเวลา อากาศบริสุทธิ์เข้าไปในห้องที่ปราศจากความเย็นจากภายนอก รวมถึงสิ่งสกปรก ฝุ่น และสารก่อภูมิแพ้เนื่องจากการกรองหลายขั้นตอน

ในช่วงที่มีโรคระบาด ข้อควรระวังทั่วไปอาจไม่เพียงพอ และคุ้มค่าที่จะเปิด “ปืนใหญ่” ในรูปแบบนี้ การเยียวยาพื้นบ้านและเวชภัณฑ์

ก่อนที่เราจะเน้นการเยียวยาพื้นบ้านสำหรับไข้หวัดและหวัด เราขอเตือนคุณว่าการรักษาโรคจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และวิธีการเหล่านี้สามารถใช้เป็นยาป้องกันได้เท่านั้น การใช้ยาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

การเยียวยาพื้นบ้านที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

กระเทียม

หากเป็นไปไม่ได้ที่จะรับประทานกระเทียมด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถสูดดมเข้าไป: ขูดกระเทียม 2-3 กลีบและหัวหอมเล็กครึ่งลูก แล้วสูดดมส่วนผสม

วิตามิน

ฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิมักมาพร้อมกับความเครียดอย่างมาก - หากร่างกายขาดวิตามินก็จะต้านทานโรคได้ยากขึ้น ดังนั้นวิธีการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่พื้นบ้านส่วนใหญ่จึงถูกครอบครองโดยวิตามิน - พวกมันถูกเติมเต็มด้วยการบริโภคน้ำผึ้ง, เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่, แครนเบอร์รี่และ lingonberries, ยาต้มสมุนไพร, โรสฮิป, ว่านหางจระเข้และพืชอื่น ๆ จึงมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้บริโภคมะนาวและกรดแอสคอร์บิก - อย่างน้อย 500 มก. ต่อวัน - และดื่มของเหลวให้มากขึ้น

การสูดดม

ในระยะแรกของการเป็นหวัด "การกลืน" ครั้งแรกคือน้ำมูกไหล การสูดดมสามารถทำได้โดยใช้ น้ำมันหอมระเหย- ในการทำเช่นนี้ ให้ตั้งน้ำ 500 มล. ในกระทะขนาดเล็กให้เดือด หลังจากนั้นจึงเติมน้ำมันลงในน้ำ ซึ่งมักจะเป็นยูคาลิปตัสหรือมิ้นต์ แล้วสูดไอน้ำที่มีกลิ่นหอมไว้ใต้ผ้าเช็ดตัวเป็นเวลา 10-15 นาที คุณยังสามารถใช้ยาต้มจากสะระแหน่ ออริกาโน ลาเวนเดอร์ หรือสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อสูดดม เช่นเดียวกับไอน้ำจากมันฝรั่งต้มสดๆ “การหายใจ” นี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้เล็กน้อย แต่ช่วยฟื้นฟูเยื่อบุจมูกและกำจัดอาการน้ำมูกไหล

การเยียวยาพื้นบ้านมีข้อดีและข้อเสีย ข้อดี ได้แก่:

• ความพร้อม:ทั้งสูตรและส่วนผสมหาง่ายในร้านค้าในราคาต่ำ
• จำนวนขั้นต่ำ ผลข้างเคียง: แม้ว่าวิธีการรักษาที่เลือกไว้จะไม่ช่วยป้องกันโรค แต่ก็ไม่มีอันตรายจากโรคนี้เช่นกัน
• ไม่มีข้อห้ามสามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• มันเป็นสากลเนื่องจากพวกมันสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมและไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ไวรัสโดยเฉพาะ

ข้อเสียของการเยียวยาพื้นบ้าน ได้แก่ ประสิทธิภาพต่ำ- เพื่อให้ได้ผล คุณต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง การป้องกันดังกล่าวถือเป็นวิถีชีวิตมากกว่ามาตรการ

การป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และ ARVI ซึ่งเป็นยาที่คุณพบในร้านขายยานั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า วิธีการแบบดั้งเดิม- ยาออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพหากใช้ตามคำแนะนำ ปัจจุบันมียาป้องกันโรคมากมาย โดยหลักๆ แล้วเป็นยาเสริมภูมิคุ้มกันของเรา ความจริงก็คือเนื่องจากความหลากหลายของไวรัสจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดค้นยาเม็ดไข้หวัดใหญ่ - สิ่งที่จะเอาชนะไวรัสสายพันธุ์หนึ่งจะไม่เหมาะสำหรับการต่อสู้กับสายพันธุ์อื่น ตามลำดับ ยาเสพติดจะถูกแบ่งตามการดัดแปลงไข้หวัดใหญ่และประเภทของยาที่ทราบ

• มีอยู่ ยาที่เลือกสรรป้องกันไข้หวัดใหญ่ Aใช้ตามที่แพทย์สั่ง ทำให้ระยะของโรคสั้นลง และอาการเด่นชัดน้อยลง
• ยาต้านไวรัสใช้ในการรักษาและป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ A และ Bยาดังกล่าวใช้ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดเมื่อสัมผัสกับผู้ติดเชื้อตามคำแนะนำ
• แก้ไข Homeopathic ป้องกันไข้หวัดใหญ่น้ำเชื่อมส่วนใหญ่มักใช้เพื่อป้องกันไข้หวัดและหวัดในเด็ก
• ผงที่ละลายน้ำได้เชิงซ้อนพร้อมพาราเซตามอลซึ่งส่วนใหญ่มักใช้เป็นคำตอบของคำถามที่ว่า มีความเร็วในการดำเนินการสูงและบรรเทาอาการของโรคได้เกือบจะในทันทีอย่างไรก็ตามมีผลอย่างมากต่อระบบทางเดินอาหารและตับดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เพื่อป้องกันโรค
• ยาหยอดจมูกส่วนใหญ่มักใช้เมื่อติดต่อกับผู้ที่ป่วยด้วย ARVI เพื่อไม่ให้ติดไวรัส ในหมู่พวกเขามีทั้งยาป้องกันและยาที่แข็งแกร่งกว่า ตัวอย่างเช่นใช้ยาหยอดจมูกสำหรับไข้หวัดและหวัดในทุกระยะของโรคและบางส่วนยังช่วยต่อสู้กับการทำลายของเยื่อบุจมูกด้วย แพทย์จะช่วยคุณเลือกหยดที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและระยะของโรค
• มักใช้เพื่อป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ครีมในจมูกบริเวณที่มีผลทำให้สามารถใช้ขี้ผึ้งได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ฉันควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่หรือไม่?

การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นหนึ่งในวิธีการป้องกันโรคที่ได้รับการพูดถึงมากที่สุด จะถือว่ามีประสิทธิผลมากที่สุดหากเลือกวัคซีนอย่างถูกต้องและตรงกับสายพันธุ์ปัจจุบัน วัตถุประสงค์ของการฉีดวัคซีนคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการผลิตแอนติบอดี และป้องกันการติดเชื้อ มีวัคซีนหลายชนิด ทางที่ดีควรเลือกวัคซีนที่เหมาะสมร่วมกับแพทย์ของคุณ ในการตอบคำถามว่าสามารถฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้หรือไม่ แพทย์จะพิจารณาจากประวัติการรักษาและสภาพร่างกายโดยทั่วไป

• สตรีมีครรภ์,
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน,
• ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
• ผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง,
• เด็กก่อนวัยเรียน

ในวันแรกหลังการฉีดวัคซีน คุณอาจมีไข้และอ่อนแรงเล็กน้อย ห้ามฉีดวัคซีนเมื่อมีอาการของโรคปรากฏขึ้น