Inferiority complex: sanhi, sintomas at paraan upang malampasan. “May mali sa akin!” Paano malalampasan ang iyong mga kumplikado

Ang isang inferiority complex ay isang hindi makatwiran na karanasan ng sariling kababaan, kapag ang isang tao ay nakadarama ng isang may sira na produkto, na, kung hindi nila ito pinagsisisihan, isusulat lang nila ito at itatapon. Ang isang inferiority complex ay isa sa mga pangunahing sanhi ng lahat ng neuroses. Ang paksang ito ay nasaklaw ng higit sa isang beses sa site mula sa iba't ibang mga anggulo: pagmamataas - lahat ng ito ay mga pagpapakita ng pabagu-bagong pagpapahalaga sa sarili, na nagmamadali sa pagitan ng pagmamataas at kababaan.

Mga kahalili para sa isang "buong buhay"

Nagtalo si Alfred Adler na nabuo ang isang inferiority complex maagang pagkabata, kapag ang isang bata ay nagsimulang mapagtanto na ang kanyang mga posibilidad ay hindi walang limitasyon, at hindi lahat ng mga pagnanasa ay maisasakatuparan.

Marahil ang dalawang pinaka-halatang limitasyon ng ating mga kakayahan ay ang pisikal na katawan (sa materyal na antas) kasama ang lahat ng pangangailangan nito, at moralizing edukasyon (sa sikolohikal na antas). Ang mga larong pambata na puno ng pantasya ay isang paraan para mabayaran ang mga limitasyong ito. Gamit ang mga laruan, ang bata, na nagtagumpay sa mga limitasyon, ay gumaganap ng iba't ibang mga tungkulin, na maaaring maisakatuparan totoong buhay walang pagkakataon - kaya hindi niya direktang napagtanto ang kanyang mga hangarin.

Sa paglipas ng mga taon, patuloy na nilalaro ng matured na bata ang kanyang mga limitasyon sa kasalukuyang sitwasyon. Maaari mong i-sublimate ang iyong enerhiya at ipahayag ito sa pagkamalikhain. Maaari mong i-act out ang iyong mga complex sa pamamagitan ng pananakot sa iba - hindi ang pinaka-produktibong opsyon. Maaari kang magpanggap na isang espesyal o mahusay na tao, tulad ng ginagawa nila. Maaari mong mapagtanto ang iyong sarili, katulad ng mga bata, na nadadala sa mundo ng imahinasyon, na pabulusok mga laro sa kompyuter, pagbabasa ng mga nobela, panonood ng mga serye sa TV kung saan, nakakalimutan, nabubuhay sila sa buhay ng iba.

Ang isa sa mga pinakasikat at inaprubahan ng lipunan na mga opsyon para sa pagbabayad para sa isang inferiority complex ay ang tinatawag na "tagumpay". Hindi mahalaga kung ano, ang pangunahing bagay ay ang tao mismo ay hindi na nagdududa sa kanyang pagiging kapaki-pakinabang

Iyon ay, maraming mga pagpipilian upang kalmado ang mga pagdududa tungkol sa iyong sarili. Hindi kinakailangang magsagawa ng paniniil, maling akala ng kadakilaan, o pumutol ng mga bituin mula sa langit.

Ang inconsistency ng inferiority complex

Nasa puso ng isang inferiority complex ang takot. Sa ibabaw, ito ay ang takot sa pagiging mababa, at samakatuwid ay hindi minamahal, tinanggihan, napahiya, inabandona at nag-iisa. Sa malalim na antas, ang mga karanasang ito ay bumagsak hanggang sa...

Gaano man ito ka-artipisyal at kakulitan, sa kabuuan nito (dapat nating ibigay ang nararapat) sa sarili nitong paraan ay naghihikayat ng mga nakabubuo na pagbabago. Alam ng lahat ang lasa ng kasiyahan nang ang tinatawag na "tama" na paraan ng pamumuhay ay inihandog upang pakainin ang budhi. Kami ay nagagalak at nagrerelaks nang may kapayapaan ng isip pagkatapos ng gawain. Sa pananaw na ito, gumagana ang inferiority complex kasabay ng survival instinct; kaya pinoprotektahan tayo ng kalikasan mula sa nakamamatay na katamaran. Samakatuwid, ang parehong pakiramdam ng pagkakasala at ang pakiramdam ng sariling kawalang-halaga ay hindi maaaring maging malinaw na tinatawag na ilang uri ng mga nakakapinsalang neuroses. Hinihikayat nila tayong umunlad.

Ngunit iyon ang kuskusin. Ito ay eksakto kung paano ang isang tao ay nasangkot sa isang mabisyo na bilog, kapag ang isang inferiority complex ay nagdudulot ng parehong pagkauhaw para sa pagsasakatuparan sa sarili at isang takot sa proseso ng "katuparan" na ito ng pagkasira, na nakakaranas ng sariling kawalang-halaga at kawalan ng kakayahan ngayon sa isang pinalubha na anyo . Bilang resulta, ang inferiority complex ay nagpapasigla ng paggalaw sa dalawang magkasalungat na direksyon nang sabay-sabay. Ang isang tao ay nagnanais ng pagbabago at sa parehong oras ay labis na natatakot sa mga pagbabagong ito, dahil nangangailangan sila ng mga tunay na aksyon na malinaw na nagpapakita ng lahat ng mga kahinaan.

Sa paghaharap sa pagitan ng pagkauhaw para sa pagbabago at ang takot dito, bilang isang panuntunan, ang isa o ang iba ay nanalo naman. Ngunit kung ang takot ay nanalo, ang depresyon ay maaaring idagdag sa lahat ng iba pang negatibong damdamin bilang isang karanasan ng walang pag-asa na kawalan ng kahulugan sariling buhay. At sa sitwasyong ito, ang inferiority complex ay namumulaklak at nagbubunga, na nagpapababa ng kamalayan sa kailaliman ng personal na impiyerno.

Panlilinlang sa sarili ng inferiority complex

Ang inferiority complex ay isang bulok na tinik sa kaluluwa ng isang tao. At upang ang pagngiwi ng sakit mula sa splinter na ito ay hindi masira ang harapan ng personalidad, binibihisan nila ang kanilang sarili ng mga mababaw na maskara upang ipakita ang kanilang sarili at sa iba. Ang aming panlipunang personalidad sa maraming paraan - isang "collective image", isang uri ng mental showcase. Ayon kay Jung, ito ang "persona" archetype, isang maskara sa likod kung saan itinatago ng isang tao ang kanyang mga hindi gustong katangian. .

Ang isang inferiority complex ay lumilikha ng mga pagdududa tungkol sa iyong sariling mga katotohanan, tungkol sa kung sino ka at kung ano ang iyong maaasahan habang lumilipat ka sa buhay - ang lahat ng ito ay humahantong sa pangkalahatang pagdududa sa sarili. Ang isang kumplikado, walang katiyakan na tao ay natatakot na ang kanyang napalaki na imahe ay hindi makatiis sa pakikipag-ugnay sa katotohanan, at siya ay makakaharap sa kanyang sariling kawalang-halaga.

Lumilikha tayo ng panlilinlang sa sarili upang itago mula sa katotohanan, upang mapanatili ang mga huwad na maskara na nagpoprotekta sa atin mula sa kamalayan ng ating sariling kawalan ng kakayahan sa harap ng buhay. Sa pinaka-advanced na mga kaso, ang mekanismong ito ay nagpapakita ng sarili sa mga malubhang klinikal na abnormalidad.

Sa ilalim ng impluwensya ng isang inferiority complex, ang tanging bagay na gusto nila sa kaibuturan ng kanilang mga kaluluwa ay hindi tanggihan, ngunit tanggapin nang buong lakas ng loob nang walang anumang pagkondena. Tayo mismo ay nais na tanggapin ang ating mga sarili sa ating tunay na anyo upang maalis ang pag-flagel sa sarili at pagsira sa sarili. Ngunit sa ibabaw ay inaasahan namin ang pag-apruba, papuri, magandang marka, medalya at sertipiko, at sa advanced na yugto - pagpapatirapa at pagpapatirapa.

Ang pag-asa sa opinyon ng ibang tao ay ang kawalan ng kakayahang umasa sa sariling opinyon tungkol sa sarili, pagdududa sa kaalaman tungkol sa sarili - ito rin ay pagdududa sa sarili.

Hindi para sa wala na sa mga pelikula sa Hollywood ang isa sa mga pinaka "nakakasakit" na mga sumpa ay "talo" - isang tao na binabalewala ang mga pagkakataon, na tumutuon sa mga dahilan para sa passive na hindi pagkilos, nagtatago sa takot. May opinyon na talo ang bawat pasahero ng bus na higit sa 30 taong gulang. Ngunit sa katotohanan, ganap na kahit sino ay maaaring makaramdam na tulad ng isang talunan sa ilalim ng impluwensya ng isang personal na inferiority complex. Halimbawa, kapag kabilang sa karaniwang mga imahe ng isip, ang hindi natanto na mga panaginip ay nagsisimulang lumitaw.

Kadalasan ay bumibili tayo ng mga mamahaling bagay para lamang sa pagpapatibay sa sarili, dahil lamang sa nahihiya tayong maglakbay sa pampublikong sasakyan sa murang damit. Sa kasong ito, ang isang kotse ay hindi isang paraan ng transportasyon, ngunit isang luho lamang - isa pang laruan at isang parangal sa isang walang kabusugan na kumplikado. Pansamantalang paraan lamang ang panlabas na palamuti upang mapanatili ang iyong katayuan at malunod ang isang hindi mabubusog na inferiority complex. Kapag natikman nila ang kanilang hindi katuparan, nagiging talunan sila sa anumang sitwasyon - mayroon man o walang pera, hanggang sa baguhin nila ang sarili nilang mapaminsalang paniniwala.

Sikolohiya ng produkto

Ang isang inferiority complex ay ang sikolohiya ng isang kalakal. Inilalantad ng isang tao ang kanyang sarili sa showcase ng buhay upang maputol ang pag-apruba ng mga potensyal na "buyers". At kung ang "produkto" ay hindi kinuha, kasama nito ang sarili sa listahan ng hindi karapat-dapat para sa pagkonsumo. Ang isang inferiority complex ay isang kathang-isip na amoy ng mabulok, dahil sa kung saan ang isang produkto ay nakapag-iisa na inuri ang sarili bilang "nasira" at samakatuwid ay angkop para sa pagtatapon. Ang "bumili" ay ganap na naiiba sa pag-iisip sa merkado na ito.

Kapag ang isang tao ay walang inferiority complex, o mahinang ipinahayag, hindi siya natatakot na matalo, hindi natatakot sa mga pagkakamali at kabiguan, dahil huminto sila sa simbolo mababang kalidad kanilang sarili, ngunit nagbibigay lamang ng kapaki-pakinabang na karanasan.

Ang gayong tao ay hindi nakadarama ng pangangailangan na bumangon sa kapinsalaan ng iba at mahinahon na tinatanggap ang parehong pagpuna at papuri. Sa pagtatasa ng sitwasyon, hindi siya umaasa sa emosyon, kundi sa lohika at katwiran.

Upang maibalik at palakasin ang iyong sariling sikolohikal na kalusugan, kailangan mong pag-aralan at kilalanin ang iyong sarili. Mayroong maraming mga pamamaraan. Ang isa sa mga pinaka-epektibo ay ang pakikipagtulungan sa isang psychologist, o sistematikong pagsusuri sa sarili. Ang pag-iisip at pagmumuni-muni, pag-journal, at anumang gawaing may kamalayan na may pag-iisip at damdamin ay nakakatulong. Makapangyarihan ang pakikipag-ugnayan sa mga tao kapag mas nakikilala natin ang ating sarili sa mga relasyon. Sa pangkalahatan, ang lahat ay nagmumula sa pagbubunyag ng malalim na katotohanan tungkol sa iyong sarili at sa buhay.

Kapag kilala ng isang tao ang kanyang sarili, hindi siya natatakot na subukan ang lakas ng kanyang sariling paniniwala. Kahit na lahat tayo ay tumahak sa landas ng hindi gaanong pagtutol, ang pagnanais na gawing simple at gawing mas madali ang ating buhay ay isang mahusay na pagganyak para sa personal na paglago.

Ang inferiority complex sa mga kababaihan ay nagsisimula sa pagkabata, tulad ng karamihan sa mga complex. Ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang isang babae ay nakikibahagi sa self-flagellation at kritikal sa kanyang hitsura.
Ang inferiority syndrome ay umabot sa sukdulan nito sa pagdadalaga, kapag ang bawat maliit na bagay ay tila isang hindi malulutas na problema.

Ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ay ang batayan para sa pagtaas ng sikolohikal na sensitivity ng batang babae sa lahat ng nangyayari, kasama. pagbabago sa hitsura. Ito ay pagkatapos na ang isang malabata batang babae ay nagsimulang linangin sa kanyang sarili, na makikita sa isang pagbawas sa pakikisalamuha, higpit, at pagiging sarado. Ang kabiguang makipag-usap sa mga kapantay ay lumilikha ng mga karagdagang problema sa lipunan at pagbaba ng pakiramdam ng layunin.

Ang kumbinasyon ng mga kabiguan, kapwa haka-haka at totoo, ay humahantong sa kawalang-kasiyahan sa buhay. Ang kumplikado ay sa wakas ay nabuo bilang nakakamalay na panloob na kawalan ng kakayahan sa edad na 25-28.

Matapos mapagtanto ang aking kawalang-halaga, sikolohikal na estado ang mga kababaihan ay umuunlad sa isa sa tatlong direksyon:

1. Kilalanin at tanggapin ang iyong kapangitan, hindi mapagmahal, at mamuhay ng isang kulay-abo, walang kilalang buhay (karamihan sa mga kababaihan ay hindi sinasadyang pumili ng landas na ito).
2. Ang inferiority syndrome ay pinalala ng pagpuna sa sarili at pag-flagellation sa sarili, na nagiging isang sikolohikal na sakit (ito ay isang matinding kaso).
3. Magtrabaho sa iyong sarili, maghanap para sa mga sanhi ng kawalan ng kapanatagan, alisin ang mga negatibong salik sa iyong buhay. Bilang isang resulta, ang mga kawalan ay nagiging mga pakinabang. Pinipilit ng piniling landas ang batang babae na patuloy na lumaban sa kanyang sarili at araw-araw na patunayan sa kanyang sarili ang kanyang higit na kahusayan sa kanyang mga kumplikado.

Mga sintomas

Ang bawat sakit ay may kanya-kanyang sintomas.

Ang pagiging kumplikado ay ipinahayag sa pamamagitan ng mga pagtatangka ng isang babae na bigyang pansin ang kanyang mga pagkukulang sa pag-asa ng isang pagpapabulaanan.

Kadalasan, ang mga babaeng may mga complex ay nagkakaroon ng mga depekto sa pagsasalita at matigas na pag-uugali. Hindi sila nakakaakit ng pansin sa kanilang pananamit o pag-uugali.

Ang isa pang pagpapakita ng sindrom ay isang sadyang napalaki na panlabas na palamuti, isang maskara sa likod kung saan nakatago ang aming mga insecurities. Ang gayong babae ay nagsisikap na magbihis ng maliwanag at mamahaling mga damit, pinalamutian ang kanyang sariling mga nagawa, umaasa sa pag-apruba, paghanga at papuri.

Ang kinahinatnan ng pagpapakita ng kawalan ng kapanatagan ay upang mapabuti ang hitsura ng isang tao sa anumang paraan: tonelada ng mga pampaganda sa sa murang edad at walang katapusang mga paglalakbay sa mga plastic surgeon sa pagtanda.

Kasama sa isang espesyal na kategorya ang mga sintomas na nauugnay sa labis na timbang. Ang ilang mga kinatawan ay naglalaan ng kanilang buhay sa paglaban sa labis na timbang, hindi gumagamit ng mga pinaka-hindi nakakapinsalang diyeta, at kung minsan ay interbensyon sa kirurhiko.

Mga sanhi ng inferiority syndrome

Napansin ng mga sikologo na ang pagbuo ng mga kakulangan ay nangyayari sa ilalim ng aktibong impluwensya ng magulang. Ang patuloy na kawalang-kasiyahan sa mga pagtatasa at pag-uugali ay humahantong sa mental na patolohiya. Kaya naman pinapayuhan ng mga guro at child psychologist na huwag ikumpara ang iyong anak sa ibang mga bata, upang hindi magbunga ng kawalan ng kapanatagan.

Ang mga guro at kaklase ay hindi maiiwasang gumawa ng kanilang kontribusyon sa patolohiya na ito.

Ang pagpuna sa mga guro tungkol sa mga marka at pag-uugali, pangungutya o pagtanggi ng mga kaklase ay humantong sa negatibong self-hypnosis at isang patuloy na sikolohikal na saloobin na ang isang babae ay hindi magiging matagumpay sa negosyo.

Ano ang panganib

Sa patuloy na malalim na kritikal na saloobin sa sarili, pathological kondisyon nailalarawan sa pamamagitan ng pangangailangan para sa pagpapababa sa sarili at pagsira sa sarili. Sa kasong ito, lumilitaw ang isang nervous state at stress. Kapag lumala na ang sakit, may panganib na magpakamatay.

Paano haharapin ang isang inferiority complex?

Upang mapupuksa ang isang inferiority complex at mababang pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

Sa higit pa malubhang kaso Kapag ang isang tao ay hindi kayang mamuhay ng normal, nakakatulong ang psychotherapy na malampasan ang sindrom. Ang mga sumusunod na paraan ng paggamot ay magagamit: psychoanalysis, cognitive behavioral therapy, hipnosis.

Ang pangunahing gawain ng mga psychoanalyst ay naglalayong makilala ang mga dahilan ng pagpuna at ipaalam sa babae ang mga ito. Kung ang tunay na sanhi ng sikolohikal na pag-igting ay natukoy at naiintindihan, ang psychotherapy ay isinasagawa, at sa karamihan ng mga kaso ito ay matagumpay.

Ang konsepto ng isang inferiority complex ay nagmula sa sikolohiya. Ito ay kadalasang ginagamit sa pang-araw-araw na pananalita upang sumangguni sa mga taong nalulumbay na may mababang pagpapahalaga sa sarili. Araw-araw at mga konseptong siyentipiko intertwined, kaya sa ilang mga paraan sila ay magkatulad, ngunit mayroon ding ilang mga pagkakaiba sa pagitan nila. Ang unang naglalarawan sa sikolohikal na kababalaghan na ito ay

Ano ang "kumplikado" sa sikolohiya?

Sa kabila ng katotohanan na sa araw-araw na buhay ang salitang "kumplikado" na may kaugnayan sa isang tao ay may napaka-negatibong konotasyon sa sikolohiya ang lahat ay medyo naiiba. Ang terminong ito ay tumutukoy sa isang hanay ng mga saloobin, mekanismo at sensasyon na nabuo sa paligid ng isang partikular na epekto. Nakakaimpluwensya sila sa buhay at personal na pag-unlad.

Karaniwan, ang mga prosesong ito ay nagaganap sa isang hindi malay na antas, kahit na sila ay nabuo sa isang antas ng kamalayan. Kapag ang isang bagay (kaisipan) ay nasa zone ng kamalayan, maaari nating kontrolin at manipulahin ito. Kung ang isang bagay na ito ay napupunta sa subconscious zone, pagkatapos ay magsisimula itong kontrolin tayo. Samakatuwid, ang mga complex ay nakakaimpluwensya sa ating buhay nang walang pahintulot. Ang epekto sa kasong ito ay tinatawag na isang emosyon o emosyonal na proseso.

"Regalo" mula pagkabata

Hindi tulad ng mga talento at kakayahan na ibinigay sa atin mula sa kapanganakan, ang isang inferiority complex ay isang bagay na nakuha. Bilang isang tuntunin, ang dahilan o kapaligiran para sa pagkuha nito ay lipunan. Huwag kalimutan na ang pamilya ay isang lipunan din.

Kadalasan, ang buong grupo ng mga negatibong mapangwasak sa sarili na mga saloobin ay ipinanganak pagkatapos ng walang pag-iisip na mga salita ng mga magulang o mga kapantay. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag na para sa isang normal na umuunlad, nag-iisip na bata, ang mga salita ng isang may sapat na gulang ay ang konstitusyon. Hanggang sa edad na 10-11, ang mga bata ay ginagabayan ng kanilang mga nakatatanda, pagkatapos ng kanilang mga kapantay.

Ang isang salita mula sa isang ina - "palpak", "pangit" o "tanga" - sinabi sa kanyang anak ay katumbas ng sigaw ng isang pulutong.

Ang isang salita na nakakabit sa isang tao ay isang binhi na maaaring hindi tumubo sa loob ng ilang taon, ngunit mahigpit na nakaupo sa hindi malay. Sa ilalim ng pinakamaliit na kanais-nais na kondisyon, madarama nito ang sarili. At iyon ay isang salita lamang.

Ano ang sasabihin tungkol sa mga kasong iyon kapag ang mga naturang pahayag ay bahagi ng pang-araw-araw na komunikasyon. Kung tatawagin mong baboy ang isang tao nang isang daang beses, sa isang daan at una ay ungol siya. Ang inferiority complex sa mga lalaki, gayundin sa mga kababaihan, ay nabuo mula pagkabata.

Pagtanggi sa iyong mga pagnanasa

Ang ating buong buhay ay hinihimok ng ating mga pagnanasa. Sa mga bagong panganak sila ay mas simple at mas primitive. Habang tumatanda ang isang bata, nagiging mas kumplikado ang kanyang mga hangarin at pangangailangan.

Ang mga kagustuhan ay pumukaw ng ilang mga emosyon na nagpapagana sa ating katawan at nagbibigay sa atin ng lakas upang matupad ang mga ito. Sa una, para sa anumang nilalang, ang mga personal na pagnanasa ay isang priyoridad. At habang ginagalaw nila ang isang tao, siya ay kinokontrol ng mga ito nang higit sa lahat ng iba pa.

Ang isang bata na malinaw na tinukoy ang mga pangangailangan ay mas malamang na makinig sa kanila kaysa sa payo ng mga matatanda. Sa sandaling ito, nawawalan ng kontrol ang mga magulang sa kanilang anak. Upang hindi maabala ang kanilang mga sarili sa pag-iisip kung bakit nangyari ito, hinila na lang nila ang alpombra sa ilalim ng kanilang mga paa na may isang parirala: "Oh, napakasama mong bata (babae)."

Minsan ito ay nabuo sa pamamagitan ng pahiwatig na ang iyong mga pagnanasa ay walang halaga, sila ay hindi nauugnay, masyadong mahal, hangal, mali.

Isipin kung ano ang maaaring humantong sa mga sumusunod na parirala: "ang iyong mga kamay ay mula sa parehong lugar", "wala kang kwenta", "mas mabuti kung hindi kita isinilang", "ang isang hangal na tao lamang ang makakagawa. iyon", atbp.

Ano ang humahantong sa pagpapawalang halaga ng mga pagnanasa?

Hindi masasabi na ang lahat ng mga kapritso ng mga bata ay dapat matupad nang walang reklamo ng mga magulang, matatanda o mga kapantay. Pinupukaw din nito ang mga personalidad. Ngunit kung tutugon ka sa bawat "gusto ko" na may matalim na pagtanggi, kumpleto sa mga paninisi, hiyawan, pagkondena o klasikong pagwawalang-bahala, hahantong ito sa paglaki ng tao, ngunit ang pagkatao sa kanya ay hindi, dahil ang core na kumakain sa mga hangarin at ambisyon ng indibidwal, sa una ay nasira.

Hindi masasabing ang gayong tao ay walang kinabukasan o pag-asa para sa "kagalingan." Pag-uusapan natin kung ano ang eksaktong makakapagpabago sa mga mekanismo at setting sa ibaba.

Ang pagpapawalang halaga ng mga hangarin at pangangailangan ng indibidwal ay humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili at isang inferiority complex. Kung ang mga pagnanasa ng isang tao ay katumbas ng zero, kung gayon pakiramdam niya ay walang sinuman.

Paano ito nagpapakita ng sarili

Ang mga palatandaan ng isang inferiority complex ay maaaring binibigkas o nakatago (nakatago).

Minsan ang isang sulyap sa isang tao ay sapat na upang maunawaan kung siya ay kuntento sa buhay o hindi. maaaring ang mga sumusunod: ang isang tao ay yumuyuko, nakatagilid ang kanyang ulo sa lahat ng oras, nagsasalita ng malabo, nauutal kapag nagsasalita, nakakrus ang kanyang mga braso sa kanyang dibdib sa lahat ng oras, atbp.

Ngunit kung minsan ang isang inferiority complex ay nakatago sa likod ng isang maliwanag na maskara ng pagpapalaya, kinang at pagtakpan.

Ang problemang ito ay maaaring magpakita mismo sa dalawang paraan. Sa isang banda, may takot sa mga tao, lalo na sa mga estranghero, at sa kabilang banda, patuloy na paghahanap ng mga bagong kakilala.

Dahil mas malala ang pakiramdam ng mga taong may inferiority complex kaysa sa iba, kailangan nila ng regular na pag-apruba ng kanilang mga aksyon mula sa iba. Ito ay mas madaling makamit mula sa mga taong hindi mo lubos na kilala.

Ang pakiramdam ng kawalang-halaga ay maaaring sinamahan ng patuloy na pag-uusap tungkol sa mga di-kasakdalan ng isa o labis na pagmamayabang. Depende ito sa kung anong mekanismo ng kompensasyon ang pipiliin ng isang tao.

Ang isang halimbawa ng isang inferiority complex ay maaaring isang buong wardrobe ng mga bagay mula sa mga naka-istilong tatak ng mundo, mga mamahaling kotse o iba pang sinasadyang mga simbolo ng katayuan, o isang pag-urong sa marginality. Ang huli ay ipinakita sa pamamagitan ng pagsasama sa isang subculture, mga aksyon na salungat sa lipunan.

Ang mga taong may ganitong complex ay regular na may programa sa pagkondena sa sarili. Ang pagpunta sa marginality ay nagbibigay ng pagkakataon na kumapit sa isang hindi gaanong matagumpay na lipunan, kung saan maaari mong simulan na hatulan ang iba at sa gayon ay igiit ang iyong sarili.

Ang pag-alis sa iba't ibang mga paglihis (parehong positibo at negatibo) ay maaari ding ituring na tanda ng isang inferiority complex. Ang pagkagumon sa droga, alkoholismo at paninigarilyo ay isang pagnanais na sumali sa lipunan at hindi maging isang itim na tupa.

Mga Pagtataya

Paano mapupuksa ang isang inferiority complex? Sa kasamaang palad, imposibleng ganap na mabawi mula sa sikolohikal na sakit na ito, dahil palaging may panganib na ang mga mekanismo ng self-flagellation ay isinaaktibo kapag nakatagpo ng isang nagpapawalang-bisa. Ngunit maaari mong i-muffle ito, bayaran o alisin ang dahilan.

Ang kabayaran ay nagdadala lamang ng pansamantalang kasiyahan o walang kasiyahan. Ang lahat ng mga aksyon ay ginagawa para sa publiko, at hindi para sa sarili. Itinuturing pa rin ng tao ang kanyang sarili na mas masama kaysa sa iba. Kasabay nito, ginagawa niya ang lahat upang ang mga nakapaligid sa kanya ay hindi maghinala, masayang ang kanyang lakas at makatanggap lamang ng panandaliang kagalakan.

Kabayaran

Ang isang inferiority complex sa mga kababaihan, tulad ng mga lalaki, ay sinamahan ng self-flagellation at kawalan ng kakayahang makinig sa mga personal na pagnanasa. Maihahalintulad ito sa isang walang lasa na salad na binili mo dahil ang ganda ng litrato nito sa Instagram.

"Gusto kong magbawas ng timbang para mas magaan ang pakiramdam ko" at "Gusto kong magbawas ng timbang para hindi ako maituring na mataba" ay ganap na magkaibang mga bagay. Sa unang kaso tinutupad mo ang iyong mga hangarin, at sa iba pa - lipunan. Sa parehong paraan, "Gusto kong magmaneho ng mabilis at kumportable" at "Gusto ko ng Mercedes" ay dalawa iba't ibang paksa. Ang una ay ang kasiyahan sa sarili, ang pangalawa ay nagtatrabaho para sa katayuan.

Ang pagpapahiya sa iba ay maaari ding ituring na kabayaran. Kadalasan ang mga taong may inferiority complex, upang makaramdam ng normal, ay ginagawa ang kanilang makakaya upang maghanap ng mga pagkukulang sa iba. Karaniwan ang hanay ng mga paghahanap ay limitado sa mga katangian at katangiang taglay mismo ng mga taong ito. Kaya, ang hangal ay maghahanap ng makitid ang pag-iisip, ang absent-minded ay maghahanap ng absent-mindedness, ang bow-legged ay maghahanap ng bow-legged, ang palpak na tao ay maghahanap ng palpak, atbp. At kung sino man ang naghahanap. lagi itong nahahanap. Sa pamamagitan ng pagbibigay-diin sa kapintasan na ito sa isa pa, pansamantalang nararamdaman ng isang tao na kumpleto.

Paggawa sa mga pagkukulang

Maaalis mo ang isang inferiority complex sa pamamagitan ng pagharap sa isang personal (panloob) na dahilan o pagbabago ng iyong saloobin dito.

Kung sa tingin mo ay walang halaga pagkatapos mong hindi pag-usapan ang Pythagorean Theorem, ang kailangan mo lang gawin ay pag-aralan ito. Kung ito ay dahil sa isang mahabang ilong, kung gayon ang pagwawasto sa sitwasyon ay mas mahirap.

Ang lahat ng panlabas na kapintasan na hinahanap ng mga tao sa kanilang sarili ay maaaring itama. Sa matinding kaso, makakatulong ang plastic surgery. Samakatuwid, hindi na kailangang pahirapan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtikim ng mga pagkakamali ng kalikasan kapag lumilikha ng iyong imahe.

Pagbabago ng pamumuhay

Minsan, upang maalis ang isang inferiority complex, sapat na upang baguhin ang kapaligiran o lipunan. Kung ito ay lumitaw sa isang bilog ng ilang mga tao (maging ito ay pamilya, mga kaklase, mga kaibigan o mga kasamahan), kung gayon sa kapaligirang ito ito ay matutulog o mag-uumog, ngunit hindi mawawala.

Kailangan mong gumawa ng isang malaking pagsisikap upang baguhin ang iyong sarili at baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili sa parehong oras. Ito ang dahilan kung bakit inaalis ng maraming tao ang kanilang pagiging inferiority complex sa pamamagitan ng pag-alis sa kanilang pamilya o pagpapalit ng kanilang tirahan.

Kailangan mong alisin ang iyong sarili sa loob ng ilang oras mula sa paningin ng mga taong iyon na pumukaw sa pag-unlad ng mga complex sa iyo, at sa parehong oras ay nagbabago ang iyong sarili. Ito ay nakakagambala sa karaniwang mga mekanismo na gumagana bilang tugon sa isang stimulus.

Gayunpaman, ang pagbabalik sa madalas na muli ay nagpapalitaw ng mga kinasusuklaman na mekanismo.

Paglinang ng pagpapahalaga sa sarili

Ang diskarte na ito ay pinili ng mga taong malakas ang loob. Kung hindi ko alam ang matematika sa paaralan, mag-aaral ako para maging guro sa matematika ("Papatunayan ko sa lahat na alam ko ang paksang ito"). Maaari kang magbigay ng maraming halimbawa ng kabayaran: "Mahina akong gumalaw - magiging mananayaw ako," "Natatakot akong iwan ang aking ina - magiging manlalakbay ako." Ito ay hindi buhay, ngunit kumpletong kabayaran para sa gayong mga tao, ngunit ang pagnanasa ay nakakatulong na mapupuksa ang sanhi ng inferiority complex. Ang ganitong mga tao ay madalas na nagiging mataas na kwalipikadong mga espesyalista.

Walang kasinungalingan!

Bilang isang patakaran, ang mga taong may isang inferiority complex ay sanay sa pagsisinungaling o pagpapantasya. Ang mga ito ay maaaring mga maliit na bagay na hindi nagdudulot ng anumang pakinabang, ngunit naglalayong itago ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Mayroong maraming mga halimbawa ng gayong maliliit na kasinungalingan: isang batang babae na hawakan ang kanyang hitsura sa Photoshop, isang lalaki na nagsasabi kung paano siya nagmaneho ng "kanyang" kotse.

Kasabay nito, ang mga taong ito ay napakatapat sa mga pandaigdigang isyu. Kung nararanasan mo ang mga sintomas na ito, ang pag-alis sa mga ito ay maaaring ang susi sa paglutas ng problema.

Mga nilalaman ng artikulo:

Ang isang inferiority complex ay isang kumbinasyon ng emosyonal at sikolohikal na pang-unawa ng isang tao sa mundo sa paligid niya sa isang pangit na anyo. Ito ay ipinahayag sa isang pakiramdam ng personal na kababaan laban sa background ng hindi makatwiran na pagtaas sa sarili ng karamihan ng mga kinatawan ng lipunan. Kapag inihambing ang panloob na "Ako" sa ibang mga tao, ang isang tao na may katulad na problema ay nagsisimulang isaalang-alang ang kanyang sarili na isang may sira na bagay, na kasunod na humahantong sa neurosis at kahit na isang pagtatangka sa pagpapakamatay.

Mga sanhi ng isang inferiority complex

Upang mapupuksa ang pakiramdam ng kababaan, dapat mong pakinggan ang opinyon ng mga espesyalista na nakakakita ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga bata at matatanda sa mga sumusunod na nakakapukaw na kadahilanan:

• Mga problema sa pagkabata. Sa kasong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang panig ng barya, na sa huli ay humantong sa isang malungkot na resulta. Maaaring ayusin ng mga magulang ang labis na proteksyon sa kanilang mga anak, o ganap na pagkaitan sila ng pangangalaga at atensyon. Sa unang kaso, ang bata ay nagkakaroon ng kawalan ng kakayahan na maging isang malayang tao, sa pangalawa, ang mga gawa ng isang tao na hindi sigurado sa kanyang mga kakayahan ay nabuo.
• Pisikal na kapansanan. Ang mga dahilan para sa mga inferiority complex ay madalas na nakasalalay sa pag-aatubili na makita ang iyong mukha at pigura sa salamin. Minsan ito ay isang malayong problema lamang sa kabila ng medyo kaakit-akit na hitsura. Gayunpaman, dapat isaalang-alang ng isa ang katotohanan na ang isang tao ay maaaring aktwal na may mga pisikal na depekto. Ang mga babae ay karaniwang nag-aalala tungkol sa kanilang hitsura, habang ang mga lalaki ay nag-aalala tungkol sa laki ng kanilang ari.
• Negatibong impluwensya ng lipunan. Ang ilang mga "well-wishers" ay hindi nagtipid sa mga negatibong pagtatasa ng mga taong may labis na impressionability. Ang pagkakaroon ng pumili ng isang katulad na biktima para sa kanilang sarili at lumikha ng isang inferiority complex sa kanya, kaya nais nilang igiit ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng iba.
• Pagpuna sa mga mahal sa buhay. Kung ang kawalang-kasiyahan mula sa mga estranghero ay maaaring balewalain, kung gayon ang walang kinikilingan na mga komento mula sa mga kamag-anak ay maaaring makasakit sa sinumang tao. Nagsisimula siyang isipin na nakikinig lamang siya sa nakabubuo na pagpuna tungkol sa kanyang kawalang-halaga.
• Malas. Kung patuloy na inaalis ng Fortune ang mga tao sa kanyang atensyon, kung gayon maaari nilang ituring ito na isang tanda ng kanilang sariling kababaan. Kung ikukumpara sa mas matagumpay na mga kakilala, ang isang tao na may regular na itim na guhit sa buhay ay nagsisimulang bumuo ng mga kumplikado at nahulog sa kawalan ng pag-asa.
• Negatibong self-hypnosis. Mayroong isang kategorya ng mga tao na sa simula ay naninira sa kanilang sarili, naghahanap ng mga pagkakamali sa kanilang sariling personal at pampublikong buhay. Kahit na sabihin sa kanila ng kanilang agarang kapaligiran kung hindi man, hindi nila matino na masuri ang katotohanan at ang kanilang lugar dito.
• Mga pagkabigo sa pagpapalagayang-loob. Ang ilang mga kababaihan pagkatapos manganak ay itinuturing ang kanilang sarili na hindi kaakit-akit tulad ng dati, at natatakot na mawalan ng sekswal na interes mula sa kanilang mahal sa buhay. Ang mga lalaki, pagkatapos ng pagpuna sa kanilang mga merito mula sa kanilang kapareha, ay maaaring makakuha ng isang inferiority complex kung ang laki ng kanilang reproductive organ ay kinutya.
• Problema sa pamilya. Ang patuloy na mga iskandalo at kawalan ng pag-unawa sa isa't isa ay kadalasang humahantong sa katotohanan na ang isa sa mga mag-asawa ay nagsisimulang hindi malay na sisihin ang kanilang sarili sa mga pangyayaring nagaganap. Kung mayroong isang makabuluhang iba sa anyo ng isang malupit, ang kadahilanan na ito ay pinalala dahil ang napinsalang partido ay ganap na nawawalan ng kanyang sariling opinyon.
• pagtataksil. Ang negatibong kaganapang ito ay maaaring magdulot ng malubhang trauma sa pag-iisip sa kapwa lalaki at babae. Ang mismong ideya na ang isang mahal sa buhay ay nakahanap ng isang kapareha sa gilid na may kahanga-hangang hitsura at mas matatag na sekswal na karanasan ay maaaring bumuo ng isang inferiority complex sa isang self-centered na tao.
• Diskriminasyon. Maaari itong mangyari kapwa sa kasarian at sa nasyonalidad. Sa ilang mga kaso, ito ay dumating sa sama-samang pambu-bully, kapag ang biktima ay nagsimula hindi lamang sa pagkataranta, ngunit gumagawa ng mga pagtatangka na magpakamatay.

Mga pagpapakita ng isang inferiority complex sa mga tao

1. Pagpapakita. Ang lahat ng pag-uugali ng isang tao na itinuturing ang kanyang sarili na isang taong may depekto ay isang tahimik na paghingi ng tulong. Sa anumang paraan ay nais niyang maakit ang atensyon sa kanyang sarili na may halatang takot na ang kanyang pagnanais ay magkatotoo.
2. Pagkaalerto. Kung ang isang tao ay may anumang mga kumplikado, pagkatapos ay makikita niya ang isang catch sa anumang salita o gawa ng mga tao sa paligid niya. Ang mga pinag-iisipang sulyap sa gilid, haka-haka na bulong sa likod ng isang tao ay mga totoong pangyayari sa isipan ng mga taong iyon.
3. Labis na pagpuna sa sarili. Ang prinsipyo ng "atakehin ang iyong sarili muna" ay palaging nagpapakilala sa mga taong may mga inferiority complex. Ang mga paksa na may tiwala sa kanilang sariling mga kakayahan ay bihirang makisali sa mga naturang aktibidad, dahil itinuturing nila ang kanilang sarili na mga indibidwal na nagawa sa buhay.
4. Kawalan ng pananampalataya sa hinaharap. Ang mga paboritong ekspresyon ng isang taong walang katiyakan ay mukhang mga pariralang "Hindi ko kaya", "masyadong mahirap para sa akin" at " katulad na tanong dapat gawin ito ng mga propesyonal." Kasabay nito, ang gayong mga tao ay hindi lamang nagpapahayag ng kanilang mga pagdududa nang malakas, ngunit talagang walang ginagawa upang mapabuti ang kalidad ng kanilang sariling buhay.
5. Mga depekto sa diction. Dapat itong ipahayag kaagad pinag-uusapan natin hindi tungkol sa congenital anomalya ng speech apparatus. Ang nauutal at malabo na pananalita ay madalas na lumilitaw sa isang tao na nasusumpungan ang kanyang sarili sa isang nakababahala na sitwasyon kapag nakikipag-usap sa isang mas malakas na emosyonal na provocateur.
6. Superiority complex. Tinatawag ng mga psychologist ang pag-uugaling ito na sindrom ng mga hindi secure na indibidwal. Alinman sa mga taong may halatang problema sa buhay, o mga taong may sakit na pag-iisip ay sinusubukang ipakita ang kanilang pagiging eksklusibo. Ang pagbubukod ay ang ilang mga anak ng mga magulang na napakayaman o mga oligarko, kung saan ang pakiramdam na tulad ng mga celestial ng mundong ito ay itinuturing na pamantayan.
7. Neurotikong pag-uugali. Iginiit ni Sigmund Freud ang katotohanan na ang pakiramdam ng pagkakasala ay mahirap na makilala mula sa isang inferiority complex. Nagtalo ang sikat na psychoanalyst na ang gayong pagdududa sa sarili ay may mga erotikong ugat sa pag-unlad ng problema at kasunod na humahantong sa neurosis.
8. Mirror Hate. Lalo na ang aspetong ito ay may kinalaman sa mga kababaihan na itinuturing ang kanilang sarili na pangit. Ang mga lalaki ay lumapit sa isyung ito nang mas simple, dahil hindi nila isinasaalang-alang ang kanilang hitsura ang pangunahing criterion ng pagiging kaakit-akit para sa magagandang babae.
9. Hindi pagpaparaan sa mga papuri. Ang isang taong may tiwala sa kanyang sarili ay tumutugon nang sapat sa papuri para sa kanyang mga aksyon at hitsura. Ang isang kumplikadong tao ay hindi tatanggap ng isang tanda ng paghihikayat sa kanya nang walang dalawang pag-iisip. Isasaalang-alang niya ito alinman sa isang pagpapakita ng awa, o isang tahasang panunuya sa kanyang dignidad.

Subukan upang matukoy ang iyong inferiority complex

1. Ang mga tao ay hindi katulad ng aking mga iniisip: kadalasan (0), minsan (3), hindi kailanman (5);
2. Hindi ako komportable sa piling ng iba: palaging (5), depende sa kumpanya (3), hindi kailanman (0);
3. Hindi ako sumuko sa kawalan ng pag-asa: oo (5), minsan (3), hindi kailanman (0);
4. Ang pagiging optimist ay: walang katotohanan (0), mahalaga sa mahirap na panahon buhay (3), obligadong kondisyon (5);
5. Gusto kong maging matagumpay tulad ng iba: oo (0), minsan (3), hindi ako mas masama kaysa sa iba (5);
6. Mayroon akong higit na mga disadvantages kaysa sa mga pakinabang: tiyak (0), ang opinyon ng mga naiinggit na tao (3), eksaktong kabaligtaran (5);
7. Ang bawat sandali sa buhay ay maganda: oo (5), pangkalahatang mga salita (3), hindi (0);
8. Mayroon akong pakiramdam ng kawalan ng silbi: madalas (0), minsan (3), hindi kailanman (5);
9. Ang motibasyon para sa aking mga aksyon ay hindi malinaw sa mga tao: palaging (0), minsan (3), sa mga pambihirang kaso (5);
10. Pinupuna ako ng mga malapit na tao: patuloy (0); ayon sa sitwasyon (3); napakabihirang (5);
11. Marami akong positibong katangian: tiyak (5); mayroon ding mga negatibong katangian (3), wala (0);
12. Napagtanto ko ang lahat ng aking mga plano sa buhay: oo (5); depende sa mga pangyayari (3), masyadong mahirap (0);
13. Lahat ay hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura: oo (0), hindi ito naaangkop sa akin (3), maling konklusyon (5);
14. Hindi ko natutugunan ang mga kinakailangan ng lipunan: hindi kailanman (5); minsan (3), palaging (0);
15. Nakikinig pa nga ako sa hindi patas na pagpuna: oo (0), dahil sa pagiging magalang (3), pinipigilan ko ang pag-uusap (5).

• 0-20 puntos - isang tagapagpahiwatig ng isang malinaw na kumplikado na may negatibong pagpapahalaga sa sarili at pag-aayos sa umiiral na problema;
• 21-40 puntos - isang koepisyent na nagpapahiwatig ng mga kumplikadong maaaring mapupuksa sa ating sarili;
• 41-65 puntos - ang mga problema sa pang-unawa sa sarili ay naroroon, ngunit ang isang taong may ganitong tagapagpahiwatig ay mahusay na nakayanan ang mga ito.
• 66-75 puntos - sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang isang tao na may tiwala sa kanyang mga kakayahan, ngunit hindi pa rin dapat magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili.

Mga paraan upang labanan ang inferiority complex

Mayroong maraming mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng tiwala sa iyong sariling mga kakayahan. Ang sinumang tao ay maaaring mabuhay ng masaya kung nais niyang baguhin ang kanyang saloobin sa kanyang sarili.

Mga independiyenteng aksyon na may kababaan

1. Tamang pang-unawa sa mga papuri. Hindi ka dapat maghanap ng isang catch sa bawat papuri, na sa katunayan ay maaaring hindi umiiral. Kung ito ay sinabi ng isang hindi tapat na tao, sapat na ang magalang na pasalamat sa kanya bilang kapalit at isara ang paksa ng pag-uusap.
2. Pagmamahal sa sarili. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang matutong tumanggap ng mga papuri, ngunit din upang ibigay ang mga ito sa iyong pagmuni-muni sa salamin. Sa kasong ito, hindi ka dapat matakot na maging isang Narcissist, dahil sa isang inferiority complex, ang mga taong ganito ay hindi nasa panganib.
3. Pagsusuri ng iyong mga aksyon. Sa sitwasyong ito, makakatulong ang isang kuwaderno ng mga nakamit, na inirerekomenda na itago araw-araw. Kahit na ang pinakamaliit na tagumpay sa isang positibong direksyon ay dapat ipahayag sa papel na may detalyadong paglalarawan.
4. Pagtanggi sa ermitanyo. Ang bawat tao ay isang indibidwal na hindi dapat itago sa labas ng mundo. Dapat kang magsimulang dumalo sa mga kaganapan sa libangan kung saan maaari mong ilabas ang iyong emosyon.
5. Pag-uusap sa mga mahal sa buhay. Kung sinusuportahan ng pamilya ang isang taong may kababaan, maaari kang humingi ng tulong sa kanila. Ang mensahe sa iyong pamilya ay dapat magmukhang ganito: ilarawan ang aking mga positibong katangian. mapagmahal na tao Hindi sila magsasabi ng anumang bagay na makakasakit sa kaluluwa, kaya dapat mong tandaan ang kanilang pangangatwiran.
6. Pagtanggi sa paghahambing. Ang pangunahing pagkakamali ng isang taong may mga complex ay ang pagnanais na subukan ang imahe ng ibang tao. Ang pagiging anino ng ibang tao, hindi ka dapat umasa para sa paglitaw ng paggalang sa sarili para sa iyong sariling tao. Kinakailangan na palagi at saanman maging iyong sarili, kung ito ay nananatili sa loob ng balangkas ng karaniwang tinatanggap na moralidad.
7. Pagbubukas ng mga bagong pananaw. Ang takot na panlilibak sa isang panayam ay dapat na kalimutan minsan at para sa lahat. Hindi ka rin dapat makinig sa payo ng mga kaibigan na humihikayat sa iyo na subukan ang iyong kamay sa isang promising na propesyon.
8. Naglalaro ng sports. Ang ilang mga tao na may isang inferiority complex ay nahihiya sa kanilang pigura. Dahil dito, dumating na ang sandali na kailangan mong maging bisita sa gym, swimming pool, tennis court at stadium na may treadmill.
9. Paggawa sa imahe. Sa kasong ito, maaari mong pagkatiwalaan ang iyong panlasa at humingi ng tulong sa isang estilista. Walang nagbabago sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao tulad ng pagbabago ng kanyang imahe sa isang positibong direksyon.
10. Paggawa sa iyong talumpati. Mas mabuting magsabi ng matamis na kalokohan kaysa bumulong ng salita pagkatapos ng salita sa isang pag-uusap. Napakadaling ituring na bore, kaya hindi mo na kailangang magdagdag ng isa pang kumplikado sa iyong sarili. Kailangan mong isipin kung ano ang iyong pinag-uusapan, ngunit huwag mabitin sa bawat parirala.
11. Positibong karakter. Ang mga taong hayagang nagpapakita ng kanilang mga pagsugpo ay malamang na hindi malugod na tatanggapin sa anumang kumpanya o sama-samang gawain. Kailangang matutong ngumiti kahit na gusto mong mawalan ng pag-asa.
12. Pagpili ng tamang kaibigan. Ang mga mapagkunwari at mga tsismosa ay magpapalala lamang sa nalulumbay na kalagayan ng isang taong walang tiwala sa sarili. Kailangan mong makipag-usap sa mga taong naniningil sa iyo ng enerhiya at hindi pupuna sa iyong mga kakilala nang walang magandang dahilan.
13. Tumutok sa lahat ng bago. Maaari mong itakda ang iyong sarili ng isang layunin upang matuto ng 5-10 salita mula sa wikang banyaga o kilalanin ang kasaysayan at kultura ng anumang hindi kilalang bansa. Pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang isang taong may problemang ito ay mauunawaan na siya ay naging isang medyo matalinong tao.

Tulong mula sa mga psychologist na may inferiority complex

• Therapy ng pamilya. Kung ang dahilan para sa kawalan ng kakayahan na mapagtanto ang sarili ay nasa trauma ng pagkabata, kung gayon ang pag-aalis nito ay dapat isagawa kasama ang mga magulang. Ang pag-uusap at pagsasanay sa pamilya ay lubos na nakakatulong sa kasong ito.
• Paraan ng "proteksiyon na kalasag".. Hindi lahat ng tao ay palakaibigan sa isa't isa. Ang paggamot sa mga inferiority complex ay pangunahing batay sa tamang reaksyon sa mga taong naiinggit. Itinuturo sa atin ng mga sikologo na malasahan ang mga masamang hangarin sa ganitong paraan at isaalang-alang ang kanilang mga masasamang salita bilang masamang asal at tahasang katangahan.
• Paraan ng reipikasyon (personipikasyon). Kapag nakikipag-usap sa kanilang pasyente, binibigyan siya ng mga espesyalista ng pagtuturo para sa pag-uusap sa isang walang buhay na bagay. Maaari mong mahasa ang iyong mga kasanayan sa pagtatalumpati sa pamamagitan ng "pagtalakay" sa sinuman gamit sa bahay o isang bulaklak. Mahusay na solusyon Kung hindi ka sigurado sa iyong sarili, makikipag-usap ka sa iyong alagang hayop.
• Sikolohikal na pagsasanay. Ang pasyente ay hinihiling na hatiin ang isang sheet ng papel sa dalawang pantay na bahagi. Pagkatapos ay kakailanganin niyang ipahayag ang kanyang negatibo at positibong mga katangian ng karakter sa magkabilang bahagi. Sa panahon ng sesyon, tinig ng psychologist ang problema na kanyang nasuri. Pagkatapos nito, ang papel ay gupitin sa kalahati upang masunog o mapunit sa maliliit na piraso ang buong nakasulat na negatibo. Ang mga positibong pagsusuri tungkol sa iyong sarili ay dapat ilagay sa pinaka nakikitang lugar sa apartment.

Mga kahihinatnan ng isang inferiority complex

1. Pagkasira ng pamilya. Kung ang mga palatandaan ng isang inferiority complex ay binibigkas, kung gayon maaari itong mapanganib sa pagkakaroon ng mag-asawa sa kasal. Ang isang taong itinuturing ang kanyang sarili na isang walang kwentang tao ay hindi kailanman magiging isang masayang pamilya sa hinaharap.
2. Pagkasira ng pagkatao. Kung ang paksa ay hindi nagmamahal sa kanyang sariling "Ako", kung gayon ang isa ay hindi dapat umasa ng paggalang sa ibang tao. Ang self-flagellation at ang paghahanap para sa mga pagkukulang sa huli ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nagsisimulang isaalang-alang ang kasalukuyang sitwasyon (sa kawalan ng pagnanais na pag-aralan ito) bilang isang normal na kababalaghan.
3. Kalungkutan. Ang sinumang nagdududa sa kanyang mga kakayahan ay madalas o marahas na nagpapahayag nito o ganap na umatras sa kanyang sarili. Gayunpaman, ang resulta ay palaging malinaw - ang pagkawala ng mga kaibigan at kakilala. Kung ang gayong pag-uugali ay sinamahan pa ng isang superiority complex, kung gayon kahit na ang mga kamag-anak ay maaaring mawalan ng tiwala.
4. Pagpapakamatay. Sa makabuluhang trauma sa pag-iisip na lumikha ng isang inferiority complex, malulutas ng biktima ng mga pangyayari ang kanyang problema sa katulad na paraan. Kung walang malapit na tao, tutuparin niya ang kanyang mga plano, dahil ang mga taong may ganoong problema ay bihirang manipulator.

Ang mga taong may inferiority complex ay hindi nangangahulugang mukhang insecure at inaapi. Kadalasan, ang pagtingin sa isang tao, imposibleng isipin na mayroon siya ang problemang ito: ang isang inferiority complex ay may kasanayang "magkaila" sa ilalim ng pagkukunwari ng tiwala sa sarili at maging ng labis na katapangan. Sa anumang kaso, ang mga taong nakakaranas ng ganitong pakiramdam ay nakakaranas ng malalim na pagdurusa, kahit na hindi nila ito ipakita. Ang artikulong ito ay nakatuon sa mga sanhi, pagpapakita at mga paraan upang madaig ang kababaan.

Mga palatandaan ng isang inferiority complex

Hindi nakakagulat na sinasabi nila: Walang mga paghihirap na hindi natin magagawa para sa ating sarili, at walang kagalakan na hindi natin lason ang ating sarili.

Ang mga palatandaan ng isang inferiority complex ay iba-iba at ito ay dumating sa maraming anyo. Marahil ay madalas mong marinig ang isang hindi nasisiyahang boses sa iyong sarili na galit na nagsasabi: “Tingnan mo lang kung ano ang iyong ginawa! Anong bungler! Walang kwenta kahit subukan, hindi magtatagumpay ang ganyang katanga! Wag kang matalino, ayaw ng mga lalaki ng ganyan! Huwag ka nang magtalo, baka mali ka! At huwag kang maglakas-loob na magsuot ng maikling palda, iisipin ng mga tao na ikaw ay isang kalapating mababa ang lipad!" Kung patuloy kang hindi nasisiyahan sa iyong sarili, huwag sumang-ayon na patawarin ang iyong sarili kahit na ang pinakamaliit na mga pagkukulang, siguraduhin na ang lahat ng mga kaguluhan na nangyayari ay ang iyong kasalanan lamang at sa pangkalahatan ay hindi karapat-dapat sa isang mas mahusay na kapalaran, kung gayon ikaw ay nasa awa ng isang inferiority complex .

Mayroong iba pang mga sintomas ng isang inferiority complex: ang isang tao ay maaaring magmukhang tiwala, kahit na sobrang tiwala sa sarili. Tiyak na nakilala mo ang mga tao na, kapag nakilala mo sila, nagsimulang masiglang magsalita tungkol sa kanilang sariling mga tagumpay. Kasabay nito, ang ilan ay hindi pinalampas ang pagkakataon na magpahiwatig na ikaw mismo ay hindi gumagana nang napakahusay. Sa sandaling ito, bilang isang panuntunan, nakakaranas ka ng isang pagpapakita ng isang inferiority complex: tila sa iyo na hinahamak ka ng interlocutor at hindi ka iniisip. Gayunpaman, kung mababasa mo ang kanyang mga iniisip, magugulat ka na malaman na sa katunayan ang taong ito ay hinahangaan ka, para sa kanya ay isang hindi matamo na ideyal, at sa anumang halaga ay gusto niyang patunayan sa iyo, at higit sa lahat sa kanyang sarili, na may kaya siya sa isang bagay.

Inferiority complex sa mga tao: kung paano matukoy ang problema

Paano matukoy ang isang inferiority complex sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay? Mag-ingat kung ikaw mismo ay biglang nagsimulang maghanap ng pag-iisip ng mga pagkukulang sa mga nakapaligid sa iyo: ito ay malamang na magtataas ng iyong sariling inferiority complex. Halimbawa, kung sa trabaho ay hindi ikaw, ngunit ang iyong kasamahan ang nakatanggap ng bonus, iniisip mo ang isang bagay tulad ng: "Kaawa-awang bagay, mayroon siyang isang pangit na nunal sa kanyang baba, at ang kanyang personal na buhay ay hindi gumana!" O may masamang nangyari sa iyong karibal, at pinipigilan mo ang natural na awa at pakikiramay sa pag-iisip: "Siya ang may kasalanan sa lahat."

Huwag hayaang kontrolin ang iyong buhay ng mga damdamin ng kakulangan. Hindi mo maaaring hayaang pilitin ka niyang magtrabaho nang husto, kakaunti ang pag-uusap o masyadong marami tungkol sa iyong sarili, pigilan kang protektahan ang iyong sarili mula sa kawalan ng katarungan, at huwag kang pahintulutan na magalak. nakamit ang mga tagumpay- sa madaling salita, nilason niya ang buhay mo at ng mga tao sa paligid mo.

Ano ang nagiging sanhi ng mga pakiramdam ng kakulangan?

Lahat tayo ay nagmula sa pagkabata. At ang tinig na kumukumbinsi sa isang tao na siya ay isang ganap na nonentity ay, bilang panuntunan, ang boses ng kanyang ina o ama. Hindi totoo, tumutol ka. Ang iyong ama at ina ay hindi palaging malupit sa iyo; Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay madalas na hindi sapat. Kung ang mga magulang ay nabigo na itanim sa kanilang anak na lalaki o anak na babae ang sapat na mataas na pagpapahalaga sa sarili, pagkatapos ay unti-unti sa isip ng bata ang kritikal na magulang ay pinapalitan ang kaibigang magulang. Narito ang pinakakaraniwang mga kaso kung saan ang isang pagkabigo sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari.

Kadalasan, ang mga dahilan na nakalista sa ibaba ay humahantong sa isang inferiority complex:

• Ginagawa nilang scapegoat ang bata at sinisisi siya sa anumang problemang sasapitin ng pamilya (“Iniwan kami ni Tatay dahil masama ang ugali mo”).
• Ang mga magulang ay patuloy na gumagawa ng hindi makatwirang mataas na mga kahilingan, inaasahan na ang bata ay magiging isang mahusay na mag-aaral, hindi kailanman iiyak, humingi ng tulong, nagkakamali, maging malikot, sumuway - sa isang salita, kumilos ayon sa kanyang edad. Kasabay nito, maaaring sabihin ng ama at ina na tinatrato nila siya bilang isang may sapat na gulang at naniniwala na siya mismo ang dapat harapin ang sarili niyang mga problema, gaano man ito kahirap sa tingin niya. Kasabay nito, madalas na nangyayari na ang mga magulang mismo ay hindi masyadong mahusay sa pagtatatag ng mga relasyon sa mga tao at umaasa na ang kanilang anak na lalaki o anak na babae ay kahit papaano ay mahimalang makayanan ang kanilang sarili, na nagliligtas sa kanila mula sa hindi kasiya-siyang mga paliwanag. Sa ganoong sitwasyon, ang bata ay nagkakaroon ng isang pakiramdam ng kababaan: nararamdaman niya na inabandona at dumating sa konklusyon na siya mismo ang may kasalanan sa lahat at hindi karapat-dapat sa tulong at pangangalaga.
• Para sa isang kadahilanan o iba pa, ang isang bata ay patuloy na napapailalim sa panunuya mula sa mga kapantay, at ang mga magulang ay hindi maaaring o ayaw na protektahan siya.
• Ang isa pang dahilan para sa isang inferiority complex ay ang "projection" ng mga pangarap ng magulang sa tagapagmana ng isa. Tinitingnan ng mga magulang ang bata bilang kanilang pagpapatuloy, isang pagkakataon na mabuhay muli sa isang naitama na bersyon, at nagagalit kapag ang kanilang anak na lalaki o anak na babae ay gustong pumunta sa kanyang sariling paraan. Sa kasong ito, nasanay ang bata sa ideya na mas mahusay na itago ang kanyang mga pangangailangan at pagnanasa. Sa kanyang paglaki, maaaring mahirap para sa kanya na direktang ipagtanggol ang kanyang mga interes, at siya ay gumagamit ng pagmamanipula, na kung saan ay nakakuha ng kanyang sarili ang reputasyon ng isang mapanlinlang at dalawang mukha na tao. Ito ay totoo lalo na para sa mga batang babae, na tinuturuan na maging "matamis" at "walang salungatan," ngunit sa parehong oras ay nakakamit ang kanilang layunin nang eksklusibo sa pamamagitan ng tuso, na sa ilang kadahilanan ay tinatawag na "karunungan ng babae."

Pagtagumpayan ang mga damdamin ng kababaan: kung paano haharapin ang kumplikado

Paano mapupuksa ang isang inferiority complex at magsimulang mamuhay ng isang buong buhay? Ang pinakatiyak na paraan upang maging maganda, malusog at masaya ay ang pahalagahan ang iyong sarili. Upang mapagtagumpayan ang pakiramdam ng kababaan, kailangan mong mapangalagaan ang iyong sarili at ang iyong minamahal. Paano ito mukhang sapat? mataas na pagpapahalaga sa sarili? Isang bagay na tulad nito: "Ako ay isang tao na may kakayahang maaga o huli ay makamit ang lahat ng bagay na mahalaga sa akin. Mahal ko ang pamilya ko at mga kaibigan ko at mahal nila ako. Pero minsan nag-aaway kami dahil buhay na tao kami at ibang-iba. Isa pa, kapag pagod tayo, unfair tayo sa isa't isa. Ito ay malungkot, ngunit hindi nakamamatay. Ang pangunahing bagay ay pagkatapos ay taimtim tayong nagsisi at humingi ng kapatawaran sa isa't isa. Maraming mga taong walang pakialam sa akin, at mayroon ding mga napopoot sa akin, ngunit iyon ay normal. Ako mismo ay napopoot sa ilang mga tao, at ito ay medyo normal din. Sinisikap kong huwag magkamali, ngunit paminsan-minsan ay nagkakamali pa rin ako, at ito ay normal din: ang mga walang ginagawa ay hindi nagkakamali. Sa buhay ko may mga ups and downs, successes and failures. Minsan kasalanan ko ang mga kabiguan ko, minsan sa ibang tao, at minsan nagkataon lang. Hindi ko iniisip na mayroon akong anumang espesyal na tadhana o na ang mundo ay kahit papaano ay hindi patas sa akin. Alam ko na mayroon akong ilang mga kakayahan at marami akong magagawa, bagaman marahil hindi lahat ng gusto ko. Ang pangunahing bagay ay hindi ko pinakikialaman ang sarili ko at hindi ko sinasaktan ang sarili ko."

Paano madaig ang isang inferiority complex: makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pagpuna

Ang isa pang paraan upang malampasan ang iyong pagiging inferiority complex ay ang pakalmahin ang iyong panloob na kritiko. Siyempre, hindi mo maaaring baguhin nang retroactive ang mga kalagayan ng iyong pagkabata. Gayunpaman, hindi ka na isang bata na ganap na nasa awa ng mga saloobin ng iyong mga magulang. Isa kang makatuwirang nasa hustong gulang na makakatulong sa iyong sarili.

Una sa lahat, upang madaig ang iyong inferiority complex, matutong makilala sa pagitan ng pintas - iyon ay, upang paghiwalayin ang nakabubuo mula sa mapanirang. Makinig nang mabuti sa iyong panloob na kritiko at timbangin ang lahat ng mga argumento. Halimbawa, kung magpasya kang mag-invest ng pera sa ibang investment fund dahil lang sa ginawa ng iyong kapitbahay, at ang isang panloob na boses ay nagbabala sa iyo laban sa gayong kawalang-ingat, makatuwirang makinig sa mga argumento nito. Gayunpaman, mahigpit na ipagbawal sa kanya na pagalitan ka, tawagin kang hangal o hindi gaanong mahalaga, at simulan din ang mga parirala sa mga salitang "Alam ko ito ...", "Ikaw ay gaya ng dati...", "Huwag kang umasa" - lahat ng ito ay ganap na walang kahulugan at mga walang kwentang pahayag. Mahalagang maunawaan kung ano ang eksaktong nagawa mong mali at kung ano ang balak mong gawin sa hinaharap upang maiwasang maulit ang pagkakamali. Ngunit sa anumang pagkakataon ay pinapayagan ang isang pagkakamali na sirain ang iyong buong pagkatao.

Paano malalampasan ang isang inferiority complex: lumikha ng isang counterbalance

Kung hindi mo alam kung paano haharapin ang iyong inferiority complex, subukang gumawa ng counterbalance sa iyong panloob na kritiko. Ito ay hangal na hindi nakikita ang iyong sariling mga pagkakamali, ngunit ito ay mas hangal na hindi napansin ang iyong mga lakas. Mayroong isang napakalakas at mahusay na pamamaraan, na tutulong sa iyong mahalin muli ang iyong sarili. Isipin na mayroon ka talagang fairy godmother at mahal ka niya nang buo at walang kondisyon - sa paraang maaaring hindi ka nagawang mahalin ng iyong mga magulang. Sa gabi, bago matulog, kapag dinaig ka ng malungkot na pag-iisip, isipin na ang isang sorceress godmother ay dumating sa iyo (maaaring mayroon siyang mukha ng isang namatay na lola, o matalik na kaibigan, o ibang tao na talagang nagmamahal sa iyo), at sa ngalan niya, makipag-usap nang mabait at mabait sa iyong sarili. Sabihin sa iyong inaanak kung gaano mo siya kamahal, kung gaano mo siya hinahangaan, sabihin sa kanya na palagi mo siyang pinagmamasdan at pansinin kung gaano karaming mabubuting gawa ang kanyang ginagawa (subukang alalahanin ang lahat ng iyong mabubuting gawa). Kung bigla mong naaalala ang ilang mga hindi kasiya-siyang pangyayari, hayaan ang sorceress godmother na bigyang-katwiran ka at tiyakin sa iyo na sinuman ay maaaring magkamali, ang pangunahing bagay ay hindi ulitin ang mga pagkakamali. Magdaos ng gayong mga haka-haka na pagpupulong dalawa o tatlong beses sa isang linggo at sa lalong madaling panahon ay madarama mo na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nagiging sapat na mataas.

Paano makayanan ang isang inferiority complex: "Diary ng mga tagumpay"

Ang isang epektibong paraan upang malampasan ang isang inferiority complex ay ang kakayahang alisin ang mga negatibong kaisipan. Sanayin ang iyong sarili na magdagdag ng positibong "buntot" sa anumang negatibong kaisipan. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng conjunction na "ngunit." "Muling hindi ko nagawang isumite ang ulat sa oras, ngunit maingat kong sinuri ang lahat ng data." "Nahuli na naman ako, pero nakatulog ako ng mahimbing." Ang salitang "ibig sabihin" ay maaaring maging mas kahanga-hanga. "Hindi ko nagawang isumite ang ulat sa oras, na nangangahulugang napakaliit ng oras na inilaan para gawin ito." "Palagi akong nahuhuli sa trabaho, ibig sabihin kailangan ko ng pahinga." Maging tapat sa iyong sarili: madalas na tayo ay tuwirang naglalagay ng mataas na hinihingi sa ating sarili, at pagkatapos ay nagdurusa tayo dahil hindi tayo maaaring maging ganap na perpekto sa lahat ng aspeto.

Ngunit maaari ring mangyari na ang mapagmahal na sorceress godmother ay hindi talaga alam kung ano ang dapat mong purihin.

Subukang alalahanin ang nakaraang araw at purihin ang iyong sarili para sa lahat ng maliliit na kabutihang nagawa mo. Halimbawa, magsimula nang ganito:

7.00. Nagising ako at bumangon, kahit gusto ko na talagang matulog. - Ako ay isang malakas at malakas na kalooban na babae.

7.30. Naghanda ako ng almusal para sa buong pamilya. - Ako ay napaka-malasakit.

8.00. Ginising ko ang mga bata, pinakain ko sila ng almusal at pinapunta sa paaralan. - Ako ay isang mabuting ina.

Napangiti ka ba ng Success Diary? Alalahanin ang lumang kasabihan: "Kung hindi mo pinupuri ang iyong sarili, walang sinuman." Mayroong higit na karunungan dito kaysa sa tila sa unang tingin. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw mismo ay hindi nais na mapansin ang iyong sariling mga merito, kung gayon bakit sa lupa ay mapapansin sila ng iba?

Ngayong alam mo na kung paano makayanan ang isang inferiority complex, subukang isabuhay ang kaalamang ito para mawala ang pakiramdam na ito.