Bakit mas mabuting matulog mag-isa? Bakit kapaki-pakinabang ang pagtulog nang hubad?

Nakakagulat, maraming psychologist ang sumasang-ayon na sa paraan ng pag-uugali ng iyong kapareha habang natutulog, mauunawaan mo kung gaano siya ka-attach sa iyo. Ito ay hindi walang dahilan sikat na manunulat Minsan ay sinabi ni Milan Kundera: "Ang pagnanais na matulog kasama ang mga babae ay maaaring lumitaw sa lahat ng oras, ngunit kadalasan gusto mong matulog na may isa lamang." Nakolekta ni ELLE ang mga pinaka-halatang palatandaan kung saan maaari mong matukoy kung talagang mahal ka niya.

LARAWAN Getty Images

Kung ang isang tao ay hindi humahagis at lumingon sa tabi mo, sinusubukang tumalikod sa dingding, ngunit, sa kabaligtaran, hindi sinasadyang nagsimulang yakapin ka sa panahon ng pagtulog, nangangahulugan ito na hindi niya sinasadya na sinusubukang protektahan ka. Ang ganitong pagpapakita ng pag-aalaga ay kadalasang nangyayari lamang sa sandaling ang kapareha ay tunay na nagmamahal at handang umako ng responsibilidad para sa iyo, kahit na totoong buhay Hindi pa niya inaamin sa sarili niya.

Ang isa pang tiyak na dagdag sa pagpapalipas ng gabi sa tabi ng iyong mahal sa buhay ay ang pagtulog nang magkasama ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng depresyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na, kapag gumugugol ng gabi nang mag-isa, ang isang tao ay nagsisimulang lumiko mula sa isang gilid patungo sa isa pa nang mas madalas, sa gayon ay tumataas ang sirkulasyon ng dugo at tumataas ang antas ng cortisol, isang hormone na responsable para sa stress.

Bilang karagdagan, ang co-sleeping ay nagpapasigla sa paggawa ng hormone oxytocin, na tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa katawan na labanan ang pagkapagod at stress. Pinatunayan kamakailan ng mga siyentipiko ng Australia na ang paggawa ng oxytocin sa mga lalaki ay hindi maiiwasang nauugnay sa

Kalinov Yuri Dmitrievich

Oras ng pagbabasa: 4 na minuto

Ang mahabang pagtulog ba ay kapaki-pakinabang? Ano ang mangyayari kung matulog ka ng marami? Bihirang may nagtatanong ng ganyan. Magiging sulit ito bagaman. Kadalasan, pagkatapos ng isang mahirap na linggo ng trabaho, ginugugol ng mga tao ang buong katapusan ng linggo sa kama. O, sa isang pinakahihintay na bakasyon, sinusubukan nilang makakuha ng sapat na tulog nang hindi bumabangon bago ang tanghalian.

Nabubuhay tayo sa isang post-industrial na mundo, kung saan para sa marami ang sukatan ng self-realization ay tagumpay sa propesyon. Pangunahing halaga ang ating lipunan ay impormasyon. Ang kakayahang mabilis na makuha ito at gamitin ito nang epektibo ay nagbibigay ng kalamangan sa kompetisyon, na naglalapit sa iyo sa tagumpay. Gayunpaman, ang lahat ay dumating sa isang presyo. Ano ang binabayaran natin para sa pagkakataong lumahok sa paghahangad ng tagumpay? Una sa lahat - oras. Palaging may kakulangan nito, marahil ay iniisip ng lahat kung minsan: "Sana ay hindi 24, ngunit 30 oras sa isang araw!" Saan tayo makakahanap ng oras upang gawin ang lahat ng ating binalak para sa darating na araw? Ang sagot ay halata: hindi tayo natutulog, at sa umaga, patungo sa trabaho, nangangarap tayo ng mga oras na hindi tayo makatulog ng lima hanggang anim na oras sa isang araw, ngunit nakatulog araw-araw hanggang sa tanghalian. Ngunit kung ano ang maaaring humantong sa, isaalang-alang pa natin.

Mga pamantayan sa pagtulog para sa mga taong may iba't ibang edad

Una, kailangan mong matukoy kung ano ang ibig sabihin ng pagtulog "ng kaunti" o "maraming", kung ano ang pansamantalang pamantayan ng pagtulog. Ang pagtulog ay napakahalaga para sa isang tao sa panahong ito sistema ng nerbiyos, na kumokontrol sa katawan, ay napapawi sa stress, nagpapahinga ang mga kalamnan. Sa wika ng computer, kapag natutulog tayo, nagre-reboot ang lahat ng sistema ng katawan. Ang isang matagumpay na pag-reboot ay nangangailangan ng isang tiyak na tagal ng panahon. Ang tagal nito ay maaaring iba-iba para sa bawat tao; depende ito sa edad, katayuan sa kalusugan, katangian ng katawan, at stress na natatanggap sa araw.

Ang pangunahing criterion na tumutukoy sa bilang ng mga oras na kinakailangan upang ganap na maibalik ang katawan ay, siyempre, edad. Ang mga pag-aaral mula sa maraming mga medikal na sentro na nag-aaral sa likas na katangian ng pagtulog ay nakatulong upang tumpak na matukoy ang average na pansamantalang pamantayan sa pagtulog para sa mga tao sa lahat ng edad. Sa kasong ito, karaniwang ipinapalagay na ang isang tao ay medyo malusog at tumatanggap ng average na pisikal at sikolohikal na stress sa araw.

Ito ang mga pamantayan:

Mula sa data sa itaas ay malinaw na kapag tumatanda ang isang tao, mas kaunting oras ang kailangan niyang matulog. Ang mga figure na ito, siyempre, ay mga average, ngunit pinapayagan ka nitong makita ang pangkalahatang larawan.

Masyadong maraming tulog: negatibong kahihinatnan

Kapag hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog sa mahabang panahon, ito ay may masamang epekto sa ating kapakanan, mood, hitsura. ginagawa tayong matamlay, walang malasakit, may masamang epekto sa paggana ng utak, lumalala ang kulay ng balat, at maaaring maging sanhi ng depresyon. Ngunit ano ang mangyayari kung, sa kabaligtaran, natutulog ka ng mahabang panahon? Masama bang matulog ng marami? Lumalabas na maingat na pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang isyung ito. Ang pagtulog ay isang natural na estado, kaya hindi ito maaaring magdulot ng anumang pinsala sa kalusugan. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nangangailangan ng makabuluhang mas maraming oras para sa pahinga sa gabi at pagbawi kaysa sa tinukoy na pamantayan, ito ay isang dahilan upang mag-alala. Ang ganitong mga pangyayari ay nagpapahiwatig na ang kalidad ng pagtulog ay mababa, kaya upang i-reboot ang katawan ay nangangailangan ng higit pang mga mapagkukunan, kabilang ang mga pansamantalang. Dahilan mababang kalidad Ang pagtulog ay maaaring may ilang uri ng sakit, na imposibleng matukoy sa iyong sarili, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga mag-asawa ay nagsimulang matulog nang magkasama hindi pa katagal. Kahit na sa panahon ng Victoria, hindi kaugalian para sa mga mag-asawa na matulog sa parehong kama, tulad ng sa Russia hanggang sa rebolusyon. Ang mga asawa at asawa ay karaniwang natutulog nang magkahiwalay sa mga bahay ng magsasaka. Sa Asya, ang mga bahay ay madalas at nahahati pa rin sa lalaki at babae na kalahati, sa Sinaunang Roma ang magkasanib na kama ay isang lugar lamang para sa mga kasiyahan sa pag-ibig, at kaugalian para sa mga mag-asawa na matulog sa iba't ibang lugar.

"Pangarap na Pang-industriya"

Ang tradisyon ng co-sleeping ay dumating sa mundo kasabay ng industriyalisasyon at sa paggalaw ng populasyon sa mga lungsod.

Ang masikip na kondisyon ng pamumuhay ay hindi palaging nagpapahintulot sa iyo na "magbakante" at maglagay ng dalawang kama sa apartment. Ginampanan ang isang papel at panlipunang salik- ang tradisyon ng pagtulog nang magkasama, na itinatag noong ika-20 siglo, ay humantong sa paglitaw ng isang stereotype na kung ang mag-asawa ay matulog nang hiwalay, kung gayon may mali sa kanilang kasal. Pero totoo ba ito?

Para lang sa pag-ibig

Sinimulan nilang seryosong pag-usapan kung paanong ang mga mag-asawa na natutulog na magkasama ay hindi ang pinakamahusay na benepisyo ng modernong sibilisasyon noong 2009. Sa British Science Festival ngayong taon, na maihahambing sa katanyagan sa siyentipikong Oscars, ang sleep researcher mula sa Unibersidad ng Surrey na si Neil Stanley ay nagbigay ng isang talumpati, ang pangunahing tesis kung saan ay ang "pagtulog sa isang tao" ay mabuti lamang sa kahulugan ng " paggawa ng pag-ibig," lahat ng iba pa ay patolohiya.

Ang siyentipiko mismo ay umamin na siya ay natutulog kasama ang kanyang asawa sa iba't ibang mga kama sa loob ng maraming taon at nais na pareho ang lahat.

"Ang pagtulog ay isang makasariling aktibidad. It doesn’t need to share with anyone,” pagtatapos ni Stanley. "Hindi ba't mas mabuting mag-tiptoe sa pasilyo patungo sa iyong gustong kasintahan kaysa hilik at sipain siya buong magdamag?" - tanong ni Stanley sa mga siyentipiko na dumating sa kumperensya. Naisip ito ng mga siyentipiko.

Punto ng pag-igting

Ayon sa propesor ng sosyolohiya na si Paul Rosenblatt, may-akda ng aklat na “Two in a Bed. Sistemang panlipunan mga mag-asawang natutulog sa iisang kama,” ang silid-tulugan ay kadalasang nagiging “sentro ng tensyon,” kung saan ang mga pagtatalo at pag-aaway ay regular na lumalabas sa pagitan ng mag-asawa, at ang pagtulog nang magkasama ay maaaring hindi isang hindi nakakapinsalang pangyayari gaya ng karaniwang iniisip.

Kaya, halimbawa, ang mga mag-asawa ay nagtatalo at nanunumpa kung maaari nilang payagan ang mga alagang hayop sa kanilang kama, o dahil ang isang tao sa kama ay naninigarilyo, humihilik, nanonood ng TV, sumipa, humihila ng kumot patungo sa kanilang sarili, kumakaluskos ng pahayagan, o hindi pinatay mobile phone. Nagtatalo rin sila tungkol sa kung gaano katagal itatakda ang alarm clock.

Ayon sa propesor, sa maraming mga kaso ang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan lamang ng paglipat sa iba't ibang mga lugar ng pagtulog. "Ngunit ang mga tao ay may stereotype sa kanilang mga ulo," sabi ni Rosenblatt. Kung tutuusin, pinaniniwalaan na natural na sa mag-asawa ang matulog nang magkasama!”

Ang mga kalaban ng mag-asawang natutulog na magkasama ay talagang maraming pagtatalo. Una, ang nabanggit na hilik ang kadalasang dahilan kung bakit hindi natutulog ang mag-asawa, kinakabahan at tuluyang naghihiwalay. Ang hilik ay nakakabawas pa ng libido.

Tinataya ng mga mananaliksik na ang hindi mapakali na pag-uugali ng isang kapareha ay nagnanakaw sa isa pang kapareha ng average na 49 minutong tulog bawat gabi. Bilang resulta, ang isang taong pinagkaitan ng wastong pahinga ay nagiging nerbiyos, hindi gumagana, mas madalas na nag-aaway, at binabawasan ang sekswal na aktibidad, na humahantong sa mapanirang mga kahihinatnan para sa kasal.

Para sa kapakanan ng pagtulog

Ang hiwalay na pagtulog ay nagbibigay sa mga mag-asawa ng pagkakataon na makakuha ng mas mahusay na pagtulog; Ayon sa mga survey ng mga psychologist, maraming mag-asawa ang nakapansin na mula nang magsimula silang matulog nang hiwalay, ang pakikipagtalik ay naging mas interesante sa kanila.

Ang mahinang pagtulog ay ang sanhi hindi lamang ng mahinang mood at pagbaba ng sigla, kundi pati na rin ng hormonal imbalance, gabi-gabi na paglalakbay sa refrigerator at pagtaas ng timbang. Maaaring baguhin ng hiwalay na pagtulog ang trend na ito.

Sa wakas, maraming tao ang nangangailangan lamang ng personal na espasyo, at kapag sila ay patuloy na ginigipit sa gabi, ang mga kumot ay hinuhugot sa kanila at itinutulak sa gilid, ito ay walang pinakamahusay na epekto sa kanilang pangkalahatang kondisyon.

Ayon sa propesor ng sosyolohiya na si Paul Rosenblatt, may-akda ng aklat na “Two in a Bed. Ang sistemang panlipunan ng mga mag-asawa na natutulog sa iisang kama, ang silid-tulugan ay kadalasang nagiging "sentro ng tensyon", kung saan ang mga pagtatalo at pag-aaway ay regular na lumalabas sa pagitan ng mag-asawa, at ang pagtulog nang magkasama ay maaaring hindi isang hindi nakakapinsalang kababalaghan gaya ng karaniwang iniisip.

Kaya, halimbawa, ang mga mag-asawa ay nagtatalo at nanunumpa kung maaari nilang payagan ang mga alagang hayop sa kanilang kama, o dahil ang isang tao sa kama ay naninigarilyo, humihilik, nanonood ng TV, sumipa, humihila ng kumot patungo sa kanilang sarili, kumakaluskos ng pahayagan, o hindi pinatay ang mobile phone . Nagtatalo rin sila tungkol sa kung gaano katagal itatakda ang alarm clock.

Ayon sa propesor, sa maraming mga kaso ang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan lamang ng paglipat sa iba't ibang mga lugar ng pagtulog. "Ngunit ang mga tao ay may stereotype sa kanilang mga ulo," sabi ni Rosenblatt. Kung tutuusin, pinaniniwalaan na natural na sa mag-asawa ang matulog nang magkasama!”

Ang mga sumasalungat sa mag-asawa na natutulog nang magkasama ay talagang maraming pagtatalo. Una, ang nabanggit na hilik ang kadalasang dahilan kung bakit hindi natutulog ang mag-asawa, kinakabahan at tuluyang naghihiwalay. Ang hilik ay nakakabawas pa ng libido.

Tinataya ng mga mananaliksik na ang hindi mapakali na pag-uugali ng isang kapareha ay nagnanakaw sa isa pang kapareha ng average na 49 minutong tulog bawat gabi. Bilang resulta, ang isang taong pinagkaitan ng wastong pahinga ay nagiging nerbiyos, hindi gumagana, mas madalas na nag-aaway, at binabawasan ang sekswal na aktibidad, na humahantong sa mapanirang mga kahihinatnan para sa kasal.

Ang hiwalay na pagtulog ay nagbibigay sa mga asawa ng pagkakataon na makakuha ng mas mahusay na pagtulog; pakikipagtalik. Ayon sa mga survey ng mga psychologist, napansin ng maraming mag-asawa na mula nang magsimula silang matulog nang hiwalay, ang pakikipagtalik ay naging mas interesante sa kanila.

Ang mahinang pagtulog ay ang sanhi hindi lamang ng mahinang mood at pagbaba ng sigla, kundi pati na rin ng hormonal imbalance, gabi-gabi na paglalakbay sa refrigerator at pagtaas ng timbang. Maaaring baguhin ng hiwalay na pagtulog ang trend na ito.

Sa wakas, maraming tao ang nangangailangan lamang ng personal na espasyo, at kapag sila ay patuloy na ginigipit sa gabi, ang mga kumot ay hinihila sa kanila at itinutulak sa gilid, ito ay walang pinakamahusay na epekto sa kanilang pangkalahatang kondisyon.

Maaari mo na ring sundin ang paglabas ng aming mga bagong materyales sa pamamagitan ng Telegram channel (). Samahan mo kami!

Ngayon, isa sa mga pangunahing uso sa sikolohiya ay ang hiwalay na pagtulog. Ang mga psychologist ay patuloy na nagsasabi na upang mapanatili relasyon sa pamilya, kailangang matulog nang hiwalay ang mag-asawa.

Facebook

Twitter

Linkin

fb messenger

Paano ito natanggap?

Upang maging patas, dapat aminin na ang mga mag-asawa ay nagsimulang matulog nang magkasama hindi pa katagal. Kahit na sa panahon ng Victoria, hindi kaugalian para sa mga mag-asawa na matulog sa parehong kama, tulad ng sa Russia hanggang sa rebolusyon. Ang mga asawa at asawa ay karaniwang natutulog nang magkahiwalay sa mga bahay ng magsasaka. Sa Asya, ang mga bahay ay madalas na hinati at nahahati pa rin sa mga lalaki at babae na mga kalahati; sa Sinaunang Roma, ang isang shared bed ay isang lugar lamang para sa mga kasiyahan sa pag-ibig, at ito ay kaugalian para sa mga mag-asawa na matulog sa iba't ibang mga lugar.

Ang tradisyon ng co-sleeping ay dumating sa mundo kasabay ng industriyalisasyon at sa paggalaw ng populasyon sa mga lungsod.

Ang masikip na kondisyon ng pamumuhay ay hindi palaging nagpapahintulot sa iyo na "magbakante" at maglagay ng dalawang kama sa apartment. Ang panlipunang kadahilanan ay gumanap din ng isang papel - ang tradisyon ng pagtulog nang magkasama, na itinatag noong ika-20 siglo, ay humantong sa paglitaw ng isang stereotype na kung ang mag-asawa ay matulog nang hiwalay, kung gayon may mali sa kanilang kasal. Pero totoo ba ito?

Bakit itinaas ang tanong?

Sinimulan nilang seryosong pag-usapan kung paanong ang mga mag-asawa na natutulog na magkasama ay hindi ang pinakamahusay na benepisyo ng modernong sibilisasyon noong 2009. Sa British Science Festival ngayong taon, na maihahambing sa katanyagan sa siyentipikong Oscars, ang sleep researcher mula sa Unibersidad ng Surrey na si Neil Stanley ay nagbigay ng isang talumpati, ang pangunahing tesis kung saan ay ang "pagtulog sa isang tao" ay mabuti lamang sa kahulugan ng " paggawa ng sex," lahat ng iba pa ay patolohiya.

Ang siyentipiko mismo ay umamin na siya ay natutulog kasama ang kanyang asawa sa iba't ibang mga kama sa loob ng maraming taon at nais na pareho ang lahat.

"Ang pagtulog ay isang makasariling aktibidad. It doesn’t need to share with anyone,” pagtatapos ni Stanley. "Hindi ba't mas mabuting mag-tiptoe sa pasilyo patungo sa iyong gustong kasintahan kaysa hilik at sipain siya buong magdamag?" - tanong ni Stanley sa mga siyentipiko na dumating sa kumperensya. Naisip ito ng mga siyentipiko.

Mga argumento para sa hiwalay na pagtulog

Ayon sa propesor ng sosyolohiya na si Paul Rosenblatt, may-akda ng aklat na “Two in a Bed. Ang sistemang panlipunan ng mga mag-asawa na natutulog sa iisang kama, ang silid-tulugan ay kadalasang nagiging "sentro ng tensyon", kung saan ang mga pagtatalo at pag-aaway ay regular na lumalabas sa pagitan ng mag-asawa, at ang pagtulog nang magkasama ay maaaring hindi isang hindi nakakapinsalang kababalaghan gaya ng karaniwang iniisip.

Kaya, halimbawa, ang mga mag-asawa ay nagtatalo at nanunumpa kung maaari nilang payagan ang mga alagang hayop sa kanilang kama, o dahil ang isang tao sa kama ay naninigarilyo, humihilik, nanonood ng TV, sumipa, humihila ng kumot patungo sa kanilang sarili, kumakaluskos ng pahayagan, o hindi pinatay ang mobile phone . Nagtatalo rin sila tungkol sa kung gaano katagal itatakda ang alarm clock.

Ayon sa propesor, sa maraming mga kaso ang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan lamang ng paglipat sa iba't ibang mga lugar ng pagtulog. "Ngunit ang mga tao ay may stereotype sa kanilang mga ulo," sabi ni Rosenblatt. Kung tutuusin, pinaniniwalaan na natural na sa mag-asawa ang matulog nang magkasama!”

Ang mga sumasalungat sa mag-asawa na natutulog nang magkasama ay talagang maraming pagtatalo. Una, ang nabanggit na hilik ang kadalasang dahilan kung bakit hindi natutulog ang mag-asawa, kinakabahan at tuluyang naghihiwalay. Ang hilik ay nakakabawas pa ng libido.

Tinataya ng mga mananaliksik na ang hindi mapakali na pag-uugali ng isang kapareha ay nagnanakaw sa isa pang kapareha ng average na 49 minutong tulog bawat gabi. Bilang resulta, ang isang taong pinagkaitan ng wastong pahinga ay nagiging nerbiyos, hindi gumagana, mas madalas na nag-aaway, at binabawasan ang sekswal na aktibidad, na humahantong sa mapanirang mga kahihinatnan para sa kasal.

Ang hiwalay na pagtulog ay nagbibigay sa mga mag-asawa ng pagkakataon na makakuha ng mas mahusay na pagtulog, at maaari itong i-renew at pag-iba-ibahin ang mga sekswal na relasyon. Ayon sa mga survey ng mga psychologist, napansin ng maraming mag-asawa na mula nang magsimula silang matulog nang hiwalay, ang pakikipagtalik ay naging mas interesante sa kanila.

Ang mahinang pagtulog ay ang sanhi hindi lamang ng mahinang mood at pagbaba ng sigla, kundi pati na rin ng hormonal imbalance, gabi-gabi na paglalakbay sa refrigerator at pagtaas ng timbang. Maaaring baguhin ng hiwalay na pagtulog ang trend na ito.

Sa wakas, maraming tao ang nangangailangan lamang ng personal na espasyo, at kapag sila ay patuloy na ginigipit sa gabi, ang mga kumot ay hinihila sa kanila at itinutulak sa gilid, ito ay walang pinakamahusay na epekto sa kanilang pangkalahatang kondisyon.

Mga argumento laban sa hiwalay na pagtulog

Magiging maayos ang lahat, ngunit kung ang hiwalay na pagtulog ay napakasarap, bakit karamihan sa mga mag-asawa ay hindi pa rin nagmamadaling pumunta sa magkaibang kama at silid-tulugan?

Una, ang lahat ay hindi pa rin malinaw sa mga pakinabang ng hiwalay na pagtulog. Ang paghihiwalay ng mga mag-asawa sa iba't ibang kama o silid ay maaaring humantong sa pagkasira ng pagkakaunawaan sa isa't isa at sekswal na pagkahumaling.

Ang pagtulog nang magkasama ay isa sa pinakamahalagang pagpapakita ng lambing, tiwala at pagmamahal. Gaya ng sinasabi ng sinaunang Georgian na salawikain, "Ang mga mahilig matulog kahit sa gilid ng palakol."

Pangalawa, matulog ka na magkaibang kwarto maaaring maging lubhang mapanganib, lalo na para sa mga matatandang mag-asawa. Ang isa sa mga mag-asawa ay maaaring magkasakit lamang, at kung walang sinuman sa paligid, at walang sinuman ang nagbibigay ng gamot o tumawag ng ambulansya, ang mga kahihinatnan ay magiging napakahirap.

Sa wakas, may mga makatwirang alalahanin na ang teritoryal na distansya sa pagitan ng mag-asawa sa panahon ng pagtulog ay maaga o huli ay hahantong sa ideya na walang kapareha hindi ka lamang makakakuha ng isang mahusay na pagtulog sa gabi, ngunit mabubuhay din nang wala siya sa prinsipyo.