Ev için en iyi koşu bandı nedir? Ev antrenmanları için koşu bandı nasıl seçilir? Güvenilir üreticiler hakkında

Koşmanın etkinliği defalarca kanıtlanmıştır. Düzenli antrenman dayanıklılığı geliştirir, kalp kası aktivitesini normalleştirir, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. HAKKINDA olumlu yönler durmadan konuşabiliriz, bu yüzden birçok insan evine koşu bandı almak istiyor. Fiyatlandırma politikası, mevcut işlevler, ağırlık kategorisi, boyut vb. İle ilgili tüm nüansları hesaba katmak önemlidir. Seçimde hata yapmamak için ana hususlara bakalım.

Koşmanın faydaları

dayanıklılık gelişir;
ruh hali ve "mücadele ruhu" canlanıyor;
gelişmektedir genel durum sağlık;
akciğerlerin ve kalbin işleyişi normale döner;
stabilize oluyor atardamar basıncı;
vücut ağırlığı azalır.

Koşu bandının olumlu özellikleri

Fiyat politikası ortalamanın üzerinde olan bir koşu bandı düşünüyorsanız koşu için eğim kontrolüne sahip iyi bir cihaz tercih edebilirsiniz. Bu seçenek engebeli arazide koşmayı simüle eder. Önce yokuş aşağı, sonra yokuş yukarı hareket edeceksiniz.
En ekonomik modeller bile kolaylıkla sökülüp katlanabilir. Bu nedenle parkur yaşam alanı kiralayan kişiler tarafından satın alınabilmektedir. Gerektiğinde egzersiz makinesini kolaylıkla taşıyabilirsiniz.
Ünite uzun süreli çalışma için tasarlanmıştır. Her parkurun bir kilometre sınırı vardır ve bu sınırın uzun yıllar kullanımdan sonra bile aşılması genellikle zordur. Bu hususa gereken özeni gösterirseniz cihaz uzun süre dayanacaktır.
Koşu bandı, bir kişinin minimum çaba ve zaman harcayarak vücudunu iyi durumda tutmasına yardımcı olur. Oldukça kolay olduğu için sıkı bir eğitim programına uymanıza gerek yok.
Evde bir koşu bandına sahip olmak, spor salonuna gitmenize gerek kalmadan paradan tasarruf etmenizi sağlar. Formunuzu korumak için egzersiz makinesine ek olarak bir çift dambıl veya atlama ipi satın almanız yeterlidir.
Modern koşu bantlarının birçok elektronik seçeneği vardır. Kan basıncınızı, kalp atış hızınızı, kat ettiğiniz mesafeyi, harcadığınız enerjiyi vb. kolayca takip edebilirsiniz.
Pek çok parça hazır bir ders programı içerir. inkar edilemez bir avantaj. Önerilen işlevlerden birini seçmeniz yeterlidir, cihazın kendisi hızı artıracak/azaltacak ve ara verecektir.
Sınıfların erişilebilirliğini vurgulamamak zor. Koşu bandına sahip olduğunuz için günün her saatinde egzersiz yapabilirsiniz. Bu hareket, spor salonuna gidip gelme süresini hesaplamadan günlük rutininizi ayarlamanıza olanak tanır.

Mekanik koşu bandı (manyetik)

Egzersiz kemeri insan çabası sayesinde harekete geçirilir. Hızlı bir şekilde koşmaya veya yürümeye başladığınızda parkur ayakta durma pozisyonundan yüzer pozisyona geçiş yapar. Durduğunuzda bıçak da dönmeyi bırakır.

Avantajları

Mekanik bir koşu bandı elektrik kullanmaz, dolayısıyla elektrik faturaları konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Bu durumda elektrik jeneratörü görevi görürsünüz.
Simülatörde motor bulunmamasının ana avantajı, çok çeşitli kurulum konumlarıdır. Özel bir evde yaşıyorsanız tuvali bahçeye veya terasa çıkarabilirsiniz. Bu durumda, parçayı bağlamak için tellerin nasıl gerileceğini düşünmenize gerek yoktur.
Mekanik egzersiz makineleri, düşük ağırlık kategorileriyle öne çıkar; katlanması ve açılması da kolaydır. Hareket ederseniz simülatörü hareket ettirmek zor olmayacaktır.
Önemli noktalardan biri fiyat aralığıdır. Elektrikli analogların aksine manyetik simülatörler 1,5-3 kat daha ucuzdur. Bu durumda vücudun yeteneklerine göre hızı seçersiniz.

Kusurlar

Bacak rahatsızlığı olan kişilerin manyetik yollarda egzersiz yapması yasaktır. Aksi halde nedeniyle güçlü direnç Varisli damarlar ve bu türden başka hastalıklar gelişebilir.
Düşük fiyat politikası nedeniyle simülatörün herhangi bir özelliği yok; her şey oldukça mütevazı. Ekranda yalnızca mevcut hız, harcanan enerji, ders süresi ve kat edilen kilometre sayısı gösterilir.

Önemli!
Manyetik koşu bandı mekanik bir egzersiz makinesidir. Temel fark, hareketli tuvalin düzgünlüğüdür. Eğitim sırasında simülatör çok düzgün hareket ediyor, sarsıntı veya sarsıntı olmuyor.

Adından da anlaşılacağı gibi bıçak, yerleşik bir motor tarafından tahrik edilir. Ayrıca yokuş yukarı koşmayı simüle ederek eğimi de ayarlar. Bu durumda eğim açısı 10 ila 23 derece arasında değişir.

Avantajları

Hız, simülatörle çalışmayı büyük ölçüde kolaylaştıran "+/-" düğmeleri kullanılarak ayarlanır. Bağlı olarak bireysel özellikler, her kişi ritmi kendine göre ayarlayabilecektir. Yürüyüş dersleri bazı insanlar için uygundur, diğerleri entegre (alternatif) koşmayı tercih eder, bazıları ise ders sırasında durmayı sevmez.
Modern elektrikli raylar birçok eğitim programı içerir. Aynı hızda koşmanıza ve noktaya bakmanıza gerek yok. Simülatör, uygun işlevi ayarlayarak antrenmanı çeşitlendirecek ve karmaşık unsurları tanıtacaktır (ileri düzey sporcular için).
Hız regülatörleri sayesinde sorunsuz çalışma sağlanır. Ana avantajı nabzı, kan basıncını, harcanan enerji miktarını ve diğer göstergeleri kontrol edebilme yeteneğidir.
Egzersiz makinesinin kumaşı şok emici bir kaplamaya sahip olabilir. Sadece yürümenize değil, aynı zamanda yol boyunca koşmanıza da olanak tanır. Bir diğer güzel özellik ise gelecekteki sahibinin ağırlığına göre parça seçimidir.

Kusurlar

Elektrikli egzersiz makinelerinin fiyat aralığı oldukça geniştir. Ancak en ucuz model bile mekanik muadillerine göre daha pahalıya mal olacak.
Ray, elektrikle çalıştığı için bir prizin yakınına kurulmalıdır. Ünite enerji tükettiği için bu aynı zamanda elektrik faturalarında bir artışı da içerebilir.

Koşu Bandı Seçmek: Seçenekler

Daha önce de belirtildiği gibi, egzersiz makinelerinin geniş yelpazesi kullanıcılar için kafa karıştırıcıdır. Mağazada kafanızın karışmaması için danışmana sormanız gereken parametreleri inceleyin.

Tuval

Çalışma yüzeyinin boyutları doğrudan boyunuza ve ağırlık kategorinize bağlıdır. Listelenen göstergeler ne kadar büyük olursa, koşu yüzeyi o kadar geniş olmalıdır. “Rezerve” olan bir parkuru tercih etmemeniz gerektiğini dikkate almak önemlidir. Karşılığında önemli ek özellikler satın almadan yalnızca para israf edeceksiniz.
Tuval ne kadar geniş olursa, simülatör de o kadar büyük görünür (nakliyesinde zorluklar olabilir). Standart ölçülerden bahsedecek olursak koşu bandının uzunluğu genellikle 110-150 cm arasında değişmektedir. Genişliği ise 40-60 cm civarındadır.
Seçim yaparken rayın bağlı olduğu platforma dikkat edin. Yüksekliği 2 cm'den az olmamalıdır, bundan daha yüksek bir rakam çatlamayı önleyecektir.
Bazı parçalar çift taraflı kumaşa sahiptir. Kullanımı oldukça rahattır çünkü ilk bölümü sildiğinizde parkuru ters çevirip sanki yepyeniymiş gibi üzerinde koşabilirsiniz. Üreticiler ayrıca yüksek şok emilimi ve mukavemeti olan çift katmanlı bant da üretiyorlar.

Motor

Motor gücü sabit veya tepe olabilir. Motor yalnızca eğitimin zirvesinde ortaya çıkan gücü düzenlediği için ikinci seçenek hemen ortadan kalkar.
Sürekli güçten bahsedecek olursak bu hıza yansır ve onu kontrol eder. Evde eğitim için 1-4 beygir gücü (hp) kapasiteli bir makine satın almanız yeterlidir. Gösterge ne kadar yüksek olursa simülatörün ömrü de o kadar uzun olur.

Şok emme kaplaması

Sert yüzeylerde koşarken eklemlere binen yük büyük ölçüde artar. Ayak bilekleri ve dizler en çok etkilenir. Kendinize zarar vermemek için karmaşık veya orta yastıklamalı bir kumaş seçmeniz gerekir.
Ancak bu tür elektrikli egzersiz makinelerinin maliyeti yüksektir. Mevcut ağırlığı 80 kg'ın üzerinde olan kişiler. Yürümeyi değil koşmayı planlıyorsanız şok emilimi olmadan yapamazsınız.

Koşu bandı, gelecekteki sahibinin veya makinede egzersiz yapmayı planlayan tüm kişilerin ağırlığı dikkate alınarak seçilmelidir. Çerçeveye dikkat edin, güçlü olmalı.
Mümkünse maksimum ağırlık rezervine sahip çift taraflı (tercihen iki katmanlı) bir kumaş seçin. Elbette makul olmanız gerekiyor. Ağırlığınız 80 kg ise 170 kg yük taşıyan bir makineye ihtiyacınız olmayacaktır. ve dahası.

Nabız ölçer

Elektrikli egzersiz makinelerinin korkulukları bir kalp atış hızı sensörüyle donatılmıştır. Elleriniz çok terlerse okumalar bozulmaya başlayacaktır. Bu nedenle başka bir ölçüm seçeneğine daha yakından bakmaya değer. Ayrıca egzersiz sırasında herkes tırabzanlara tutunamaz.
Bazı simülatörlerde bileğe takılan özel bir bileklik bulunur. Genellikle kumaştan yapılır içeri. Malzeme nemi emer ve kalp atış hızınızı daha doğru ölçmenizi sağlar.
Dilerseniz yerleşik fonksiyon için ekstra para ödemeden kalp atış hızı monitörünü ayrı olarak satın alabilirsiniz. Bu seçenek daha da uygundur çünkü ölçümler her yerde yapılabilir.

Elektrikli Koşu Bandı Fiyat Aralığı

Elektrikli bir egzersiz makinesinin maliyeti, mekanik olanın fiyatını aşıyor. Fazladan paranız yoksa ikinci seçeneği satın alın. durumunda elektrikli araç gereç Sınıflandırmaya bağlı olarak göstergeleri inceleyin.

Ekonomi seçeneği
Bu tür yollar aşağıdakiler için tasarlanmıştır: Ev kullanımı. Brandanın genişliği 36-42 cm arasında değişmekte olup hızı 2-14 km/saattir. Fiyat politikası 20.000 ruble'den başlıyor, motor gücü 1 kW.

Ekonomi Plus seçeneği
Fiyat aralığı öncekinden daha yüksek, ancak simülatör zaten bir yerleşik bilgisayarla donatılmıştır. Hazır programlar içerir ve kendi antrenman rejimlerinizi oluşturmanıza olanak tanır. Eğim açısı otomatik olarak hesaplanır veya bir tuşla ayarlanır. Fiyatı 30.000 ila 60.000 ruble arasında değişiyor. Ortalama iz genişliği 45 cm, motor gücü 1,5 kW'tır. Koşu hızı - 1,5 ila 16 km/saat.

Seçenek "Ekonomi Amatör"
Egzersiz makinesi küçük bir spor salonunda kullanılmak üzere tasarlanmıştır, aynı zamanda ev kullanımı için de uygundur. Ağın hızı biraz daha yüksektir, 1-18 km/saattir. Boyutlardan bahsedecek olursak, maksimum genişlik- 45 cm, minimum - 40 cm Motor daha güçlüdür, yaklaşık 1,4-2 kW. Fiyatlandırma politikası yüksek, simülatörün maliyeti 80.000-120.000 ruble.

Kontrol sistemine (kollar, düğmeler vb.) aşina olun. İlk bakışta arayüz sizi yanıltmamalı. Kullanabileceğiniz bir makine seçmek önemlidir. Aksi takdirde gelecekte kullanılmayacak işlevler için fazla ödeme yapabilirsiniz.
Koşu bandı satın almadan önce evinizin alanını göz önünde bulundurun. Rayın kurulacağı yeri seçin ve ölçüm yapın. Boş alan miktarı konusunda zorluk yaşıyorsanız katlanabilir kompakt bir egzersiz makinesi satın alın. Antrenmana ara verdiğiniz günlerde üniteyi bir dolabın arkasına veya yatağın altına koyabilirsiniz.
Satın almadan önce yalnızca bir değil birden fazla koşu bandı seçeneğini test edin. Motorun çalışmasını değerlendirin; motordan herhangi bir yabancı ses veya aşırı gürültü gelmemelidir. Bıçağı çatlak ve kusur açısından inceleyin, düzgün hareket edip etmediğini kontrol edin.
Danışmandan seçilen simülatör için pasaport sağlamasını isteyin. Maksimum yük ve beygir gücü miktarına ilişkin gerekli tüm bilgileri inceleyin. Elde edilen bilgiler, sahibinin ağırlığı 80 kg'ın üzerindeyse daha iyi gezinmenize yardımcı olacaktır.
Yerleşik eğitim programlarının sayısını ve seçilen parkur türleri arasındaki temel farkları değerlendirin. Bazı simülatörler kişinin yaşını ve kilosunu dikkate alarak hedeflenen işlevlere sahiptir (yağ yakma, kasları güçlendirme, dayanıklılığı geliştirme vb.).
Danışmanınızdan garanti hizmeti şartlarını öğrenin. Dönemin kendisi (en az 12 ay), arıza durumunda onarımın süresi ve iade ve değişim nüansları ile doğrudan ilgileniyorsunuz. Önde gelen üreticiler tüm operasyon boyunca hizmet vermektedir.
Mağazaya gitmeden önce çevrimiçi olarak birkaç seçenek bulun. Forumlarda oturun, yorumları okuyun. Satış danışmanlarına körü körüne güvenmemelisiniz, çünkü onların asıl görevi, satın almanın bir yüzdesi karşılığında malları "satmak" olarak kabul edilir.
Önceden isteklerin bir listesini yapın. Parçadan tam olarak ne beklediğinizi not defterinizde belirtin. Maksimum fiyatı, katlanma yeteneğini, mevcut işlevleri, eğimin varlığını veya yokluğunu, kalp atış hızı monitörünü, şok emici kaplamayı ve diğer nüansları işaretleyin. Ancak ihtiyaç listesini derledikten sonra alışverişe çıkın.
Daha önce de belirtildiği gibi koşu bandı kemerinin boyutu, egzersiz yapan kişinin ağırlığı ve boyu dikkate alınarak seçilir. Tüm aile için bir simülatör almayı planlıyorsanız, performansı en yüksek olan hane üyelerine odaklanın.
Test sırasında farkı hissetmek için önce en pahalı ünite üzerinde eğitim alın, ardından daha aşağı inin. 30 saniyede farkı hissetmeyeceğiniz için teste minimum 10 dakika verin. Mümkünse her parça türünü analiz etmek için seçimi 2-3 güne yayın.

Bir koşu bandı seçmek, mutlaka uyulması gereken bir dizi özelliği içerir. İnternette uygun seçenekleri seçin, yorumları okuyun. Katılan herkesin bedava para miktarına, boyuna ve kilosuna odaklanın. Satıcıya garanti hizmeti, yerleşik programlar, bıçak eğiminin varlığı, motor gücü, azami hız. Kalp atış hızını, kat edilen mesafeyi ve yakılan kaloriyi ölçen bir sensör hemen hemen her egzersiz makinesinde mevcuttur.

Video: koşu bandı nasıl seçilir

Çok fazla zaman kaybetmeden figürünüzü nasıl düzene sokabilirsiniz? Bir seçenek bir eğitmen satın almaktır. Fitness merkezine gitmek için dakikalarca ve saatler harcamanıza gerek kalmayacak. Bu, hangi koşu bandının ev kullanımı için en iyi olduğu sorusunu gündeme getiriyor. Şimdi bunun hakkında konuşacağız. Ekipman ucuz olmadığı için bu sorunun çözümüne ciddiyetle yaklaşılmalıdır. İki tip koşu bandı vardır.

Mekanik

Adından, cihazın insan çabalarıyla yönlendirildiği zaten açık.

Bu tip egzersiz makinelerinin tamamı sayaçlarla donatılmıştır: hız, mesafe, yakılan kalori ve kalp atış hızı. Kullanıcı koşu yoğunluğunu ve antrenman programını kendisi ayarlar.

Manyetik mekanik parça olağan pürüzsüzlükten farklıdır. Uygulama sayesinde güçlü mıknatıs o çok daha uzun. Evde hangisini kullanacağınıza karar vermeye çalışırken, egzersiz makinesi sahiplerinin yorumlarını mutlaka dikkate alın. Birçoğu, mekanik bir cihazın dezavantajının bıçağın eğim açısının ayarlanamaması olduğu gerçeğine dayanıyor. Bu tür ekipmanların tek dezavantajı budur.

Avantajlarından bahsedersek, bunlar şunları içerir:

Düşük fiyat;
küçük boyutlar;
enerji tasarrufu.

Mekanik koşu bantları aşağıdakiler için tasarlanmıştır: minimum yükler ve şok emme sistemi yoktur.

Elektrik

Bu tip simülatörlerde bir elektrik motoru bulunur. Bu sayede tuval harekete geçirilir ve eğim açısı değişir (22 dereceye kadar). Ve birdenbire, egzersiz çeşitliliği açısından ev için hangi koşu bandının daha iyi olduğu sorusu ortaya çıkarsa, tereddüt etmeden motorlu bir cihazı tercih edin.

Ekipman, mekanik simülatörlerin sahip olduğu tüm sayaçlara sahiptir. Fakat bunun yanında kullanıcı kendisine uygun olan programı da seçebilmektedir. Örneğin engebeli arazide koşma simülasyonu oluşturabilirsiniz.

Bu simülatörün avantajlarından bahsederken bunu göz ardı edemeyiz:

yüksek işlevsellik;
akıcı sürüş.

Ve birkaç tane daha önemli nokta. Bu türdeki birçok cihazın bir güvenlik anahtarı vardır. Kontrol panelinde bulunur. Antrenman sırasında kordonun tutulduğu kenarı kullanıcının kemerine tutturulur. Bir kişi düşerse anahtar çıkarılır ve koşu bandı durur. Bu şekilde yaralanmaları önleyebilirsiniz.

Maksimum yük, yoğunluk ve egzersiz süresi motor gücüne bağlıdır.

Elektrikli antrenör nelerden oluşur?

İÇİNDE Son zamanlarda tüketiciler çoğunlukla motorlu egzersiz makinelerini tercih ediyor. Bu yüzden onlar hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız. Sonuçta, eviniz için hangi koşu bandını seçeceğinize karar vermeden önce, tasarımına alışmalısınız.

Elektrikli antrenör dört ana bölümden oluşur:

elektrik motoru;
koşu bantları;
Kontrol panelleri;
ses tahtaları

Elektrik motoru bıçağın dönüş hızını etkiler; gücü, bir kişinin cihaz üzerinde egzersiz yapmasına izin verilen maksimum ağırlığı belirler.

Kanvas, bir şafta takılan ve bir halka içinde dönen bir banttır. Kanvasın boyutları farklı olabilir. En iyi seçenek- 50 santimetre genişlik ve 120 uzunluk.

Kontrol Paneli. Üzerinde çeşitli sayaçlar bulunmaktadır. Bir ekipman modeli, bazıları için nabız ölçerin panelin üzerinde yer alması, diğerleri için ise kulak memesine yapışması nedeniyle diğerinden farklı olabilir. Kişi kendisine en uygun seçeneği satın alır.

Eviniz için hangi koşu bandının en iyi olduğunu seçerken güverteyi unutmayın. Bu sayede ayakların tuval üzerindeki etkileri yumuşatılır, omurga ve eklemlere binen yük azalır.

Bir cihazın seçilmesi

İlk bakışta bir simülatör satın almanın kolay ve basit olduğu görülüyor. Fakat bu görüş aldatıcıdır. Bu konuyu anlayan biriyle alışverişe çıkmak en doğrusu. Eğer böyle bir arkadaşınız yoksa evde hangi koşu bandının sizin için uygun olduğuna kendiniz karar vermelisiniz. En çok önemli kriterler dikkat etmeniz gerekenler:

Hangi boyutta cihaza ihtiyacınız olduğunu belirleyin. İnsandan daha uzun olan tuvalin uzunluğu ve genişliği daha fazladır. Tüm aile için bir egzersiz makinesi satın alınırsa, tuvalin boyutu en büyüğü için seçilir.
Hangi özelliklere ihtiyacınız olacağına karar verin. Zaman zaman pratik yaparsanız, mekanik tipte bir cihaz işinizi görecektir. Bir simülatör üzerinde sürekli eğitim alırken, programları seçebilme özelliğine sahip elektrikli olanı tercih edin.
Motor gücüne dikkat edin. Kişinin ağırlığı ve egzersiz için istenilen hız ne kadar fazlaysa, gücü de o kadar yüksek olmalıdır.
Yastıklama ve kalp atış hızı izlemeyi unutmayın.

Tüketiciler bir simülatör seçimi hakkında ne söylüyor?

Bu makinenin mutlu sahiplerinin yorumları, eviniz için hangi koşu bandının en iyi olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Ne arayacaklarını deneyimlerinden biliyorlar.

Nelere dikkat etmeniz gerektiği hakkında biraz daha

Ev için hangi koşu bandının en iyi olduğuna karar verirken kullanıcıların kumaşın kalınlığına dikkat etmeleri önerilir. En az iki buçuk santimetre olmalı ve bandın kendisi iki katmandan oluşmalıdır.

Çerçevenin özel alüminyumdan yapılması arzu edilir. Bu sayede gerekli şok emilimi sağlanır ve çerçeve korozyona maruz kalmaz.

şunu unutma ek unsurlar, bir güvenlik anahtarından bahsediyoruz.

Çift taraflı kumaşa sahip bir parça seçin. Kayışı ters çevirerek simülatörün ömrünü uzatacak ve böylece paradan tasarruf edeceksiniz.

Simülatör çok fazla gürültü yaratmamalı ve elbette beğenmelisiniz.

Kanvasın hareketine dikkat edin. Sarsıntı olmadan pürüzsüz olmalıdır.

Kullanım kolaylığı hiç de azımsanmayacak bir öneme sahiptir. Ekipmanın açılması kolay olmalı ve programlar sorunsuz bir şekilde değiştirilmelidir.

Hangi üretici daha iyi

Yani bir antrenör almaya karar verdiniz. Eviniz için koşu bandını nasıl seçeceğinizi öğrendik. Üreticiler satın almak için aşağıdaki seçenekleri sunar:

İtalya'daki en ünlü ekipman Torneo'dur. Karakteristiktir yüksek kalite, buna karşılık gelen bir fiyata. Motor gücü bir ila üç beygir gücü arasındadır, stajyerin maksimum ağırlığı yüz otuz kilogramdan fazla değildir, kayışın eğim açısını, program sayısını bir ila sekiz arasında değiştirebilirsiniz.
Tayvanlı üretici AeroFit egzersiz makinesiyle övünüyor. Cihaz sadece basit eğitim için değil aynı zamanda tıbbi amaçlar için de kullanılabilir. Motorun gücü bir buçuk ila beş beygir gücündedir, sporcunun ağırlığı iki yüz kilogramdan fazla değildir, program sayısı yirmi civarındadır. Eğim açısı yalnızca pahalı modellerde değiştirilebilir.
Almanya'da üretilen antrenör - Bremshey - geniş bir fonksiyon yelpazesine sahiptir. Bu markanın ekipmanları sadece profesyoneller tarafından değil amatörler tarafından da kullanılıyor. Motor gücü bir ila üç beygir gücü arasındadır, stajyerin maksimum ağırlığı yüz elli kilogramdan fazla değildir, kayışın eğim açısını, program sayısını altıdan yirmi üçe değiştirebilirsiniz. Dokunmatik sensörler ve göğüs sensörleri mevcuttur.
Amerikalı üreticiler Şampiyon simülatörüyle gurur duyuyor. Bu marka düşünceli yaklaşımıyla tüketicileri kendine çekiyor dış görünüş Ve büyük miktar Eğitim programları. Motorun gücü iki ila üç beygir gücündedir ve dokunma ve göğüs sensörleri vardır. Bir stajyerin maksimum ağırlığı yüz kırk kilogramdan fazla değildir.

Gördüğünüz gibi simülatörlerin çeşitliliği harika. Ev için hangi koşu bandı markasının daha iyi olduğuna yukarıdaki özelliklere göre karar vermek size kalmıştır. Satın almadan önce ekipmanı test etmeyi unutmayın.

Bir diğer önemli kriter

Ve bu elbette maliyettir. Bir ürün seçerken çoğu durumda asıl olan bu ölçümdür. Bu nedenle bu konuyu daha ciddi bir şekilde ele almaya değer. Bazen pahalı bir cihaz satın alabilirsiniz, ancak onunla egzersiz yapmaktan rahatsız olursunuz, oysa daha ucuz bir cihazla keyifle antrenman yapabilirsiniz. Peki ev için en iyi koşu bandı hangisi? Fiyat kalitenin kriteri midir, değil midir?

En pahalı egzersiz makineleri AeroFit markasını içerir. Maliyeti iki bin dolar civarında. Ürünün fiyatı yüksek olsa da dezavantajları da mevcut. Çok yer kaplıyor, katlanamıyor ve kanvasın açısı değişmeyecek. Bunun istisnası, belirtilenden çok daha yüksek maliyetli modellerdir.

En çok bütçe seçeneğiürün Torneo'dur. Maliyeti yaklaşık altı yüz geleneksel birimdir. İşlevsel ve ucuzdur.

Bremshey ve Champion modellerinin fiyatı ise bir buçuk bin dolar arasında değişiyor.

Çözüm

Egzersiz ekipmanı yelpazesi harika. Bu ekipmanın her üreticisi, insan ihtiyaçlarını karşılayan bir ürün yaratmaya çalışır. Çok sayıda model arasından seçim yapmak oldukça zordur. Yukarıda verilen tüm önerileri takip ederek her şeyi doğru yapacaksınız. Eviniz için doğru koşu bandını nasıl seçeceğiniz sorusu kafanızı karıştırmayacaktır.

Ev antrenmanlarınız için çelik bir arkadaş almayı mı planlıyorsunuz? Bu durumda ihtiyaçlarınıza uygun olanı seçmek için çok çalışmanız gerekecektir. istenilen model. Fitness sektörü, şehirdeki bir apartman dairesinde bağımsız olarak egzersiz yapabileceğiniz 100'den fazla üniteyi size sunmaya hazır.

Bir yandan, bu kadar geniş bir seçim, bu çeşitlilik arasında sizin için de bir şeyler olacağını ummamızı sağlıyor. Öte yandan kafanızın karışması ve ihtiyacınız olmayan bir şeyi satın almanız çok kolaydır. Bu nedenle, hayal kırıklığına uğramamak için eviniz için doğru koşu bandını nasıl seçeceğiniz konusunda profesyonellerin tavsiyelerini dinliyoruz.

çeşitler

Bunlardan sadece ikisi var: mekanik veya elektrikli. Hangisini seçmenin daha iyi olduğunu görelim.

Mekanik

Kanvasın bacak kasları tarafından hareket ettirilmesi gerekiyor. Bir yandan bu, yükü artırır, bu da kilo vermek için harika olduğu anlamına gelir (çok fazla enerji harcamanız gerekir). Ancak bu yoğunluk eklemlerin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

Bu sorun manyetik mekanik koşu bantlarında çözülür. Sarsıntıyı ortadan kaldırır ve ayak bileklerindeki stresi azaltır. Yani eğer sorunlarınız varsa kas-iskelet sistemi, böyle bir model arayın.

Ağ bağımsızlığı, ideal seçenek bir daire için. Elektrik israf edilmez, mali tasarruf sağlanır, kablo yolunuza çıkmaz ve egzersiz makinesini prizin yanına yerleştirmeye gerek kalmaz. Ve ışığın yokluğu bile eğitime müdahale edemez.

Kompakt, montajı ve sökülmesi kolaydır. Ayarlanan ritmi kaybetme ve pistten düşme riski olmadığından çok tehlikeli değildir.

Dezavantajı ise böyle bir modelin çok az bilgi sağlamasıdır. Kat edilen mesafeyi ve yakılan kalorileri gösteren, kalp atış hızını ölçmek için temel sensörler sağlar. İşlevselliğinin bittiği yer burasıdır.

Elektrik

Bir elektrik motoruyla donatılmıştır - çok fazla elektrik tüketir.
Bıçağı hareket ettirmek ek çaba gerektirmez; bu iş motor tarafından gerçekleştirilir.
Bu, doğru koşu tekniğine konsantre olmanızı sağlar.
Fiziksel performansınızı büyütmeyi ve iyileştirmeyi amaçlıyoruz.
Mekanik emsallerinden çok daha fazla hız geliştirir.
Eğitimin etkinliğini artıran programlara sahip yerleşik bir bilgisayarla donatılmıştır.
Tüm modeller mekanik olanlar kadar kolay katlanmaz ve bu nedenle yer gerektirir.
Oldukça pahalı.

Bu nedenle eviniz için bir simülatör seçerken öncelikle dairenizin boyutlarını göz önünde bulundurun. Yer varsa elektrikli olanı alın, yeterli alan yoksa mekanik olanı alın. Enerji tasarrufu durumunda da ikinci seçenek tercih edilmelidir.

Yürüme ünitesine ihtiyacınız varsa aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:

Mekanik bir yürüyüş yolunda, yürüyüşün yolu harekete geçirmesini sağlamak için çok çaba harcamanız gerekecek, ancak kendi hızınızı seçebilir ve düşmekten korkmayabilirsiniz;
elektrikli olanın uygun hızda yürümek için özel modları vardır ancak buna uyum sağlamanız gerekir ve daha yavaş gidemezsiniz.

Bu iki türün özelliklerini göz önünde bulundurarak hangisinin sizin için en iyi seçenek olduğunu kolaylıkla seçebilirsiniz.

Yürüyüş antrenörü olarak koşu bandına alternatif olarak düşünebilirsiniz.

Üretici firmalar

Ayrıca hangi şirketi seçmenin daha iyi olduğu sorusuyla da karşı karşıya kalacaksınız. Her üreticinin başarılı modelleri vardır ve o kadar da iyi olmayan modelleri vardır. Bazı şirketlerin isimleri uzun zamandır biliniyor. İyi bir üne sahipler ve simülatörler yüksek kalitede.

Seçim kriterleri

Ev antrenmanları için bir koşu bandı seçmek için, en azından yüzeysel olarak yapısına aşina olmanız gerekecektir. Çünkü eğitimin kalitesi ve simülatörün hizmet ömrü bileşenlere bağlı olacaktır.

Elektrik motoru

Elektrik motoru koşu bandının ana bileşenidir. Ne kadar güvenilir ve güçlü olursa simülatör o kadar uzun süre dayanır. Seçim yaparken zirve ve sürekli gücün ne olduğuna bakın. Bu parametreler teknik veri sayfasında belirtilmiştir. En uzun olanı en iyisi olacaktır. Mümkünse, iki beygir gücü veya daha fazla motor gücüne sahip bir ünite seçin.

Destek yüzeyi (güverte, koşu yüzeyi)

Farklı kalınlıkta olabilir. Yoğun antrenman yapmayı planlıyorsanız veya ağırlığınız 80 kg'ın üzerindeyse en az 3 cm olmalıdır. Kumaşın genişliğini kendi ölçülerinize ve adımlarınızın genişliğine göre seçin. Koşarken ayaklarınızın stopere değmemesi gerektiğini unutmayın.

Çerçeve

Çerçeve tüm yapıyı tutar. Şundan yapılabilir: çeşitli malzemeler. Ucuz egzersiz makineleri metal olanlarla, pahalı olanlar ise alüminyum olanlarla donatılmıştır. İÇİNDE En son sürüm Koşarken daha iyi şok emilimi elde edersiniz. Alüminyum, metal kadar korozyona duyarlı değildir, bu nedenle daha dayanıklı ve çok daha hafiftir.

Şok emilimli süspansiyonlar

Şok emme sistemi ayağınız yere bastığında şoku emer. Antrenmanlarda önemli bir rol oynar ve yaralanmaları önler. Süspansiyon sistemi ne kadar iyi olursa kas-iskelet sistemine o kadar az zarar verir. İÇİNDE modern modellerşok emilimi güvertenin altında, eski olanlarda - çerçevede bulunur. İlk seçeneği seçin - çok daha fazla tercih edilir.

Raflar

Standların temel amacı ellerinizi desteklemektir. Ancak uygulamanın gösterdiği gibi, omurganın eğriliğine katkıda bulunduğundan bunların kullanılması tavsiye edilmez. Bazı modellerde kalp atış hızını ölçmek için yerleşik sensörler bulunur - eğitmenler bu seçeneği seçmenizi önermez.

Dahili bilgisayar, kontrol paneli

Yerleşik bilgisayar, eğitim programlarını seçmenize, kendinizinkini ayarlamanıza, tuvalin eğimini ve hareket hızını değiştirmenize olanak tanır. Paneller birçok parametreyi görüntüleyen renkli ekranlarla donatılmıştır.

Kontrol sistemi acemi bir koşucu için bile anlaşılır olmalıdır. Danışmanınızdan sizi mevcut programlarla tanıştırmasını isteyin. Gelişmiş modellerde kalp atış hızı, antrenman süresi ve kat edilen mesafe bilgilerinin yanı sıra hazır interval ve yağ yakma programları da bulunmaktadır. Kilo ve yaşı dikkate alan etkileşimli ayarlar çok faydalı olacaktır.

Yukarıda belirtilen parametrelere göre bir simülatör seçin, ardından ideal kilo verme aracı evinizde görünecektir. Bunları anlarsanız arıza, arıza veya pahalı onarımlar olmaz teknik özellikler satın almadan önce bile.

Diğer zayıflama egzersiz makineleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Ve son olarak - birkaç faydalı ipuçları, başka nelere dikkat edilmeli?

Maksimum ağırlık sınırlaması olup olmadığını öğrenin.
Satın almadan önce, yürüyüş yolunun kurulacağı dairedeki alanı ölçün.
Satın almadan önce antrenörü çalışırken test edin. Çok gürültülü olmadığından emin olmak için motoru dinleyin. Hareketin düzgünlüğünü ve bıçağın çok aniden durup durmadığını hissedin. Koşu sırasında herhangi bir sarsıntı hissetmemelisiniz.
Garanti hizmetinin şartlarını öğrenin. Garanti en az bir yıl olmalıdır. Köklü spor malzemeleri üreticileri, tüm hizmet ömrü boyunca onarımlar gerçekleştirmektedir.

İyi bir ev koşu bandını doğru bir şekilde seçmek için, birçok kaynağı incelemeniz ve birçok bilgiyi incelemeniz gerekecek - ilk önce teorik. Ve ancak bu modelin diğerinden ne kadar farklı olduğuna ve bu üreticinin neden bundan daha iyi olduğuna dair tüm nüansları anladıktan sonra mağazaya gidebilirsiniz.

Hiçbir şüphenin kalmaması için satış danışmanlarına soru sormaktan çekinmeyin. Sonuçta, çok fazla para harcamanız gerekecek - bu yüzden atılmadığından emin olmaya çalışın.

Sizi eşit derecede etkili diğer kardiyo ekipmanlarını düşünmeye davet ediyoruz:

Koşu veya koşu bandı. Ne daha iyi?

Koşu bandı, birçok yararlı şey yapmak için kullanılabilecek bir makinedir. Koşu bandını doğru kullanarak tüm vücudun dayanıklılığını artırabilir, kalp-damar sistemini güçlendirebilirsiniz.

Ayrıca bu kardiyo makinesinin kullanımının merkezin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. gergin sistem. Bu "pasif zihinsel eğitimin" sonucu, sıkı zihinsel çalışmaya ve figürün korunmasına (veya düzeltilmesine) iyi bir toleranstır.

Koşu bandının sadece koşmaya göre birçok avantajı vardır.

Evinizden çıkmadan her türlü hava koşulunda pratik yapabilirsiniz. Sadece doğada koşmayı sevenler için bu pek de gerekli değil. Ancak başkalarının dikkatini çekmek istemeyen ve koşmak için bir saat erken kalkmak istemeyenler için ev egzersiz makinesi şarttır.
Yükü ayarlayabilirsiniz. Sıfırlamak isteyenler için fazla ağırlık ve vücudu güçlendirmek için uzun mesafeler koşmanız gerekiyor. Bu sorunlar evde egzersiz makinesi olmadan çözülebilir. Ancak bacaklarının ve kalçalarının şeklini düzeltmesi gerekenler için koşu bandı kullanışlı olacaktır. Yoğunluk ayar kolunu "ray" üzerinde çevirmek, bacaklarınıza ağırlık koymaktan çok daha kolaydır.
Koşarak iyileşmeyi hızlandırmaya alışkın olanlar için moral Evde koşmak da çok daha keyifli olacak. Açık havada koşmak kesinlikle daha keyifli. Ancak maalesef şehir temiz havanın yanı sıra hoş olmayan olaylarla da dolu. Aniden yağmur yağmaya başladı ve bazı nedenlerden dolayı radyoda bu konuda uyarılmadı. Tesadüfen şahit olabileceğiniz bir merak. Ve sadece aktif rekreasyonu engellemekle kalmayacak, aynı zamanda yorgun ruhu daha da yoracak pek çok başka istenmeyen olay da var.

Koşu bantlarının ortalama fiyatları

Sokak koşusuna göre avantajlarının yanı sıra “pist”in bazı nüansları da var. İlk nüans maliyetidir. En ucuz koşu bandının maliyeti yaklaşık 6,5 bin ruble. En pahalısı 600 binin üzerinde.

En ucuzu, egzersiz sırasında hızı, koşu süresini, mesafeyi, kalp atış hızını ve yakılan kalori miktarını kaydeden sıvı kristal ekrana sahip, katlanabilir, mekaniktir.

En pahalı koşu bandı elektriklidir. Bu simülatör, bir bilgisayara ve yüksek kaliteli malzemeye ek olarak teknik avantajlar aşağılık kardeşinin önünde. Motor gücü 5 beygir gücü olup, üzerinde korkmadan koşma hakkına sahip bir kişinin maksimum ağırlığı 182 kg'dır.

Ev için en iyi koşu bandı

Tek bir parçayı ayırmak çok zor ve yanlış. Gerçekten bir öneriye ihtiyacınız varsa aşağıdaki koşu bandı derecelendirmelerine göz atın.

Bir koşu bandının ikinci nüansı boyutlarıdır. Koşu bantlarının ortalama uzunluğu 1,5-2 m, genişliği ise 0,5 m'dir. Egzersiz makinesi yeterli bir alan kaplar ve uygun değildir. küçük daireler. Yaşam alanı sorunu olmayan, ancak en pahalı “yolu” satın alma imkanı olmayan herkesin, “yolu” boyutlarını ve ihtiyaçlarını dikkate alarak doğru seçmesi gerekiyor. Ucuz olanlar arasından belirli bir simülatör seçmek tamamen basit değil.

Eviniz için en iyi koşu bandı, yalnızca dekorunuza iyi uyum sağlayan değil, aynı zamanda Güzel tasarım, aynı zamanda teknik olarak hedeflerinizi de karşılar.

Koşu bandı derecelendirmesi

Şu anda fitness ekipmanlarının ana üreticileri İtalya ve Amerika'dır. "Matrix", "Torneo", "Unix" ve "Horizon Fitness" şirketleri çok popüler. Egzersiz ekipmanı yapıyorlar en iyi kalite. Bu markaların egzersiz makineleri Avrupa'nın en iyi spor komplekslerinin ana ekipmanlarıdır.

House Fit, Torneo, Horizon Fitness ve Matrix koşu bantları kaliteli ve dayanıklıdır. Bu yüzden marka oldular. Eviniz için bir “yol” seçerken markaya bağlı kalmanız tavsiye edilir. Genel olarak bireysel bir egzersiz makinesi seçerken sadece markasına odaklanmanız gerekmez.

En çok satan Horizon Adventure CL koşu bandıdır, önde gelen markalara aittir. Maliyeti 64 ila 72 bin ruble arasında. "Parçanın" gücü 2,7 litredir. İle. Büyük bireyler için bu olmayacak en iyi seçenek ancak ağırlığı 90 kg'a kadar olan sporcular ve amatörler için ihtiyacınız olan şey budur.

Satış açısından ikinci sırada EVO Fitness Jet koşu bandı yer alıyor. Bu model harika ev seçeneği. Spor salonunda uzun ve sık kullanıma uygun değildir. Güç 2,25 bg 130 kg'a kadar dayanıklıdır. Maliyeti çok daha az - 36 bin ruble.

Diğer bir istisna ise İsveç "parçası" Applegate T30'dur. Aynı zamanda ev kullanımı için tasarlanmış olmasına rağmen işlevsellik açısından bir öncekini geride bırakıyor, ancak zirvede 3,6 hp üreten daha güçlü bir motora sahip. İle. Ayrıca çalışırken daha sessizdir ve kaliteli malzemeler meclisler. Bu yüzden daha pahalıya mal oluyor - 40 bin ruble.

Unix ST koşu bandı - daha az güçlü 1,4 hp motora sahiptir. Yukarıdaki önceki modellerde olduğu gibi eğim ayarı yoktur ancak yapım kalitesi tutarlıdır. Fiyat: 24 bin ruble'den.

MATRIX T1X, daha ucuz yoldaşlarından birkaç kat daha pahalı olmasına (600 bin ruble) rağmen daha az iyi satılan ancak yine de başarılı olan profesyonel bir modeldir. Başarının tüm sırrı Matrix markası ve fitness merkezlerinde yoğun kullanıma yönelik “sonsuz” montaj malzemeleridir.

Kalitesini hissetmek için her ürünü denemeniz gerekir. Ancak şu anda bunun yapılmasına gerek yok - çevrimiçi mağazalar bu sorunu müşteriler için pratik olarak çözdüğü sürece. En popüler çevrimiçi mağazaların bağlantılarını kullanmak yeterlidir - https://nutrafit.ru/, www.domsporta.com. Alışveriş merkezleriçevrimiçi olarak çok çeşitli koşu bantları da dahil olmak üzere geniş bir spor ürünleri yelpazesine sahiptirler. Bu sitelerde her türlü ihtiyacı karşılayacak bir simülatör bulmak oldukça kolaydır.

Bu spor hizmetlerinin koşu bantları ve elipsoidleri çoğu spor kompleksinin temel özellikleridir. Bu nedenle çevrimiçi mağazalar Nutrafit.ru ve DomSport spor malzemeleri satışında liderdir.

Her simülatörün tüm özellikleri elektronik sayfalarda açıklanmıştır. Tek yapmanız gereken favori markanızı, fiyatınızı ve hedeflerinize ve fiziksel parametrelerinize uygun bir makine seçmek.

Bir koşu bandı seçerken, motorun ve ana parçaların (güverte ve koşu bandı) gücüne bakmanız gerekir. Basit orta yoğunluktaki koşular için bu detaylar çok önemli değildir ancak ciddi amaçlarla koşu bandı satın alacakların bu faktörleri göz önünde bulundurması gerekir.

Güverte yeterince kalın olmalıdır. Simülatörün yıpranması ve tabanının sağlamlığı bu kısma bağlıdır. Aynı zamanda mümkün olduğu kadar az aşınmaya maruz kalması için döşemenin yağlayıcı madde ile doyurulması da çok arzu edilir.

Koşu bandı (kayış) iki katmandan yapılmalıdır. Tek katmanlı bant – daha fazlası Düşük kalite; düzenli ve uzun süreli bir eğitimle çok az sürecektir.

Ayrıca koşu bandının şok emme seviyesini de bilmeniz gerekir. Yüksek derecede şok emilimine sahip eğitmenler, yaralanmalardan sonra bacaklarını rehabilite edenler için iyidir. Tam bacaklı kişiler için bu "kolaylık" hiç de gerekli değildir. Aşırı şok emilimi eklemlere ve kaslara yeterli stres sağlamaz, bu da yalnızca ciddi hedeflere ulaşmanızı engeller.

Şekil düzeltme egzersizleri

Vücut şekillendirmeyle ilgilenen bireylerin özel ilaçlar almasına veya selülit önleyici krem ve merhem kullanmasına gerek yoktur. Koşu bandında çalışmak yeterince zordur. Ancak aşınma ve yıpranmaya karşı yorucu bir eğitime hemen başlamanıza gerek yok.

İlk hafta “giriş” haftasıdır; 6 gün üst üste bireysel egzersizler; Kendinizi biraz yorgun hissedene kadar her egzersizi yapın. Sonra - bir gün dinlenme.

İkinci hafta “neredeyse zor”. Bu hafta üst üste 5 gün egzersiz yapmalısınız, her gün biraz daha koşmaya çalışmalısınız.

Bu iki haftadan sonra iki gün dinlenme. Daha sonra haftada üç gün, günde bir kez koşun. Stajyer her seferinde ikinci haftanın son gününde koştuğu mesafenin iki katını, üçüncüsünde ise tamamen tükenene kadar koşar. Setler arasında dinlenme – 3,5 – 5 dakika.

Günde birkaç kez koşarak kendinizi yormaya gerek yok. Bu yöntem, eğer fazla kiloların alınmasına yardımcı oluyorsa, sadece kaybolan yağlar değil aynı zamanda kas dokusu da olacaktır. Bir kayıp kas dokusu Metabolizmada keskin bir artış eşlik eder ve vücut üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Modern bir koşu bandı, dayanıklılık, yürüme ve koşma becerilerini geliştirmek için çok değerli ve kullanışlı bir egzersiz makinesidir. Bu simülatör, kalp kasını kapsamlı ve tutarlı bir şekilde çalıştırmanız ve geliştirmeniz gerektiğinde kesinlikle yeri doldurulamaz. Bir koşu bandı yardımıyla koşu yarışmalarına ve GTO standartlarını geçmeye kolayca hazırlanabilirsiniz. Makalenin konusu koşu bandının nasıl seçileceğidir.

Koşu Bandının Faydaları

Koşu bandında egzersiz yapmanın düzenli yürüyüş veya koşmaya göre başlıca avantajları şunlardır: açık havadaçok önemli iki noktaya değinelim.

Tüm hava. Günün herhangi bir saatinde ve yılın herhangi bir zamanında koşu bandında egzersiz yapabilirsiniz. Bu, dış mekan aydınlatmasından ve hava koşullarının değişkenliklerinden tamamen bağımsız olmak anlamına gelir.

İnce ayar ve tam yük kontrolü. Yürümenin veya koşmanın en önemli parametrelerini çok ince bir şekilde ayarlayabilirsiniz: hız, eğim açısı, antrenman yöntemi. Bunu sokak mesafesinde aynı doğrulukla yapmak neredeyse imkansızdır.

O halde öncelikle koşu bantlarının genel olarak kısa bir incelemesini yapalım. Aşağıda bir koşu bandı seçimi konusunda bir antrenörden özel tavsiyeler olacak. Önemli olan, koşu bandının pratik olması ve bilim kurgu filmlerindeki bir uzay aracı gibi görünmemesidir!

Ne tür koşu bantları var?

Mekaniksel ve elektriksel

Koşu bantları mekanik veya elektriklidir.

Mekanik olanlarda elektrik motoru yoktur. Ve bu nedenle böyle bir yol birçok şeyden mahrumdur yararlı işlevler hızlı eğim değişiklikleri, yerleşik programlar, ince ayar hızı vb. gibi. Böyle bir koşu bandının kayışı insan çabasıyla hareket ettirilir. Ve dürüst olmak gerekirse, bu tür bir egzersiz makinesini seçen insanları anlamakta zorlanıyorum. Onun tek bir avantajı var: Düşük fiyat. Mekanik koşu bantlarının ayrıca bacak eklemlerine çok fazla baskı uygulayarak onların daha hızlı yıpranmasına neden olduğu düşünülmektedir. Ve eğim açısını değiştirmenin mümkün olabileceği bu tür rayların modellerine rastlamadım (ve bu kritiktir).

Adil olmak gerekirse, bahsetmeye değer önemli bir nokta var. Mekanik bir koşu bandında egzersiz yaparken hareket hızını bağımsız olarak kontrol etmelisiniz. Bu, bilinçli çabayla istenen hızı korumayı öğrenmenizi sağlayan özel bir eğitim türüdür. Taktiksel koşu becerileri gerektiren yarışmalara katılıyorsanız bu beceri çok yararlı olabilir. Ancak bunu doğrudan uzaktan geliştirmek daha iyi olur.

Elektrikli koşu bantları, bandın eşit hareket etmesini ve sabit hızı sağlayan bir elektrik motoruna sahiptir. Bir elektrik motorunun varlığı, yolda istenen hızı ayarlamanıza olanak tanır. Hızı kontrol ederek, eğitim süreci sırasında sadece istediğiniz tuşlara (daha hızlı, daha yavaş) basarak yük profilini çok esnek bir şekilde değiştirebilirsiniz.

Motor gücü

Rayın elektrikli olması durumunda elektrik motorunun gücü de önemlidir. Motor ne kadar güçlü olursa, pist de o kadar pahalı olur. Ancak bunun üzerinde pratik yapmak da çok daha uygundur. Bu koşu bandı çok daha fazla işlevi destekler ve kullanımda duraklama gerektirmez. Gücü kontrol edin!

Katlanabilir ve katlanamaz, palet boyutları

Bir fitness kulübünde profesyonel koşu bantları kullanıyorsanız bu soru ortaya çıkmaz. Ancak simülatörün evde kurulması gerekiyorsa, boyutu ve katlanıp daha küçük bir alan kaplaması önemlidir.

Katlanır raylar tam olarak iyidir çünkü katlandığında üç kat yer kaplarlar daha az alançalışma pozisyonundan daha fazla. Ve bu rahatlık için fazladan ödeme yapmaya değer.

Koşu bandı hangi ağırlık için tasarlandı?

Kural olarak, koşu bandının belgeleri kemer üzerindeki maksimum yükü - bir kişinin maksimum ağırlığını - gösterir. Parkurun size uzun süre ve arıza olmadan hizmet vermesi için bu noktayı dikkate alın.

Koşu bandı (boyutlar, vb.)

Koşu bandının boyutuna dikkat edin (uzunluk ve genişlik) çalışma alanı). Çok dar veya çok kısa bir yol egzersizi rahatsız edecektir. Koşu bandı antrenmanlarının genellikle onlarca dakika sürdüğünü düşünürsek bu çok önemli bir noktadır. Optimum boyutlar koşu bandı: genişlik - 45-50 cm'den fazla, uzunluk - 1 metreden fazla.

Eğim açısının değiştirilmesi

Yol, eğim açısını fark edilebilir miktarlarda değiştirmenize izin vermelidir. İdeal olarak 15-25 dereceye kadar. Bu, yürümeyi veya yokuş yukarı koşmayı simüle etmenize olanak tanır. Eğim açısı bir koşu bandı için çok önemli bir antrenman parametresidir (aşağıya bakın).

Şok emme özellikleri

Yüksek kaliteli koşu bantlarının kumaşı iyi şok emici özelliklere sahiptir. Bu, diz, ayak bileği ve kalça eklemlerindeki travmatik ve aşınma yüklerini azaltmak için gereklidir.

Ucuz mekanik ve elektrikli parçalar genellikle normal bir amortisörle donatılmaz. Ancak bu durum kaliteli koşu ayakkabısı eğitimi ile kısmen telafi edilebilir. doğru teknik koşma.

Kontrol Paneli

Bu, antrenmanın ana parametrelerini gösteren, yerleşik bir bilgisayara sahip özel bir elektronik puan tablosudur: hız, kat edilen mesafe, parkurun eğim açısı, nabız, yakılan kalori sayısı vb.

Yüksek kaliteli parçalar, tüm bu parametreleri yalnızca ekrana veya ilgili tuşlara dokunarak hızlı bir şekilde kontrol etmenize olanak tanır.

İtibaren ekstra seçenekler kontrol paneli kulaklıklı bir mp3 çalar, bir vantilatör, su kabı ve kişisel eşyalar için uygun raflar, telefon vb. ile donatılabilir. Bu özellikle uzun süre antrenman yapıyorsanız geçerlidir. Sonuçta bu süreçte pek çok yararlı şey yapabilirsiniz: sesli kitap dinleyin, film izleyin, hatta gerekli aramaları yapın veya SMS gönderin.

Yerleşik programlar ve çalışma modları, işlevler vb.

Çoğu koşu bandı yerleşik yazılımla birlikte gelir. Bunlar, başlattığınız anda otomatik olarak açılan önceden ayarlanmış seçeneklerdir. istenilen program. Bu çok kullanışlı araç eğim açısını ve hızı değiştirmek için ekstra çaba gerektirmeyen eğitim. Öte yandan programlar, "ortalama" kişi için tasarlanmış standart bir işlevler kümesidir. Bu tür yerleşik algoritmaların doğru eğitim programıyla hiçbir ilgisi yoktur. Sonuçta, yüksek kaliteli bir eğitim programı, yük seviyelerinde her türlü dalgalanmayı, bunların seanstan seansa değişimini ima eder.

Gömülü programların konusu ilginizi çekiyorsa, yorumlarda bana bildirin. Onlar hakkında ayrı bir yazı yazmaya çalışacağım.

Özel koşu bantları

Belirli CrossFit tarzı antrenman türleri için özel olarak tasarlanmış modeller vardır. Mesela bu.

Bu simülatör, ağır bir nesneyi itmeyi simüle etmenizi sağlar. Bu, çok yüksek çabalar geliştirmenize ve tüm vücudun gücünü ve dayanıklılığını geliştirmenize olanak tanır.

Prensip olarak, hiç kimse sizi en sıradan koşu bandında aynısını yapmaktan rahatsız etmez. Ama o kadar da uygun değil.

Öncelikle konunun fiyatına karar verin. Ucuz bir koşu bandı satın almak en iyi seçenek olmayabilir daha iyi fikirçünkü büyük olasılıkla uzun süre kullanmayacaksınız. Belki çok en iyi çözüm Konunun yararına, genellikle büyük ve kaliteli koşu bantlarının ve diğer değerli kardiyo ekipmanlarının (egzersiz bisikletleri, elipsler) kurulu olduğu en yakın fitness kulübüne düzenli bir ziyaret yapılacaktır. Burada sadece pistte egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda gerekli tüm kasları da çalıştırabilirsiniz. Yani, tam bir eğitim oturumu düzenleyin.

Eğer evinize koşu bandı alacaksanız aşağıdakilere dikkat edin. Koçun bakış açısından ana parametreler şunlardır:

Hız

Saatte 20-25 km'ye varan hızlarda koşabilmelidir. Bu çok hızlı koşu. Ve her zaman bu şekilde koşmanıza gerek yok. Ortalama, sıradan bir insana 5 km/saat (yürüme) ile 14 km/saat (oldukça hızlı koşma) arasında bir hıza ihtiyacınız vardır. Ancak böyle bir fırsat çok arzu edilir. O zaman koşu bandı antrenman programınız mümkün olduğu kadar esnek olacaktır.

Pist, hızı küçük bir miktarda, örneğin saatte 100 m kadar değiştirebilmelidir. Bu şekilde koşu bandında 5 km/saat, 5,1 km/saat, 5,2 km/saat vb. hızlarda yürüyebilirsiniz. Bu, yükü kademeli olarak artırmak ve haftalık ve diğer eğitim döngüleri için yükte gerekli dalgalanmaları yaratmak için çok uygundur.

Eğim açısının değiştirilmesi

Bu, yürürken veya koşarken yükü değiştirmenizi sağlayan çok önemli bir parametredir. Seçeceğiniz koşu bandı bu açıyı değiştirebilme özelliğine sahip olmalıdır. İdeal olarak, eğitim sırasında tuvalden ayrılmadan doğrudan tuşlara basarak. Eğim açısının 0'dan 15-25 dereceye kadar artırılabileceği bir rayın bulunması tavsiye edilir. O zaman kaliteli eğitim için her türlü fırsata sahip olacaksınız.

Güvenlik sistemi

Bu, düşme veya kendinizi kötü hissetmeniz durumunda koşu bandının acil durdurma anahtarıdır. Ya da giysinize bağlanan özel bir kablo olabilir. Eğer sürüklenmeye başlarsanız kablo gerilecek ve pist hızla duracaktır.

Korkuluklar

Rahat olmalı. Ancak onlara her zaman tutunmanıza gerek yok, hele yürürken ya da koşarken onlara tutunmanıza gerek yok. Yürümeye başlarken ve bitirirken rahatlık ve güvenlik için korkuluklara ihtiyaç vardır.

Bazı koşu bandı modelleri kalp atış hızınızı gösteren özel sensörlerle donatılmıştır. Ancak bu sensörlerin doğruluğu, pahalı modeller arasında bile arzu edilenin çok altında kalıyor. Kural olarak, bu tür sensörler kalp atış hızı değerlerini hemen gerçeğe yakın olarak göstermez, ancak avuçlarınızla 1-2 dakika sürekli temas ettikten sonra gösterir. Kalp atış hızınızı doğru bir şekilde izlemek için daha doğru cihazlar kullanmak daha iyidir.

Skor Tablosu

Ekranın aşağıdakileri göstermesi arzu edilir: hız, eğim, antrenman süresi. Bunlar en önemli parametrelerdir. Kaliteli dersler için yerleşik programlara sahip olmak gerekli değildir. Yakılan kalorilerin ve diğer önemsiz parametrelerin görüntülenmesi hiçbir şekilde gerekli değildir.

Ek çanlar ve ıslıklar :)

Her türlü genişleticiler, yaylar, döner kollar, gömme havuz veya vakum odası- Gerekli değil! Bütün bunlar kötü ve açgözlü pazarlamacıların entrikalarıdır :), bunların sağlık ve verimlilikle hiçbir ilgisi yoktur.

Aklınıza takılan tüm soruları yorumlarda sorun. Sağlıklı olmak!