Blender'da salatalık suyu tarifi. Smoothie tarifleri pp

Kilo kaybı için bir smoothie atıştırın - iyi fikir. Lifli smoothieler birçok sebze ve meyvenin faydalarını tek tabakta birleştirmemize yardımcı olurken aynı zamanda sıvı ihtiyacımızı da karşılamamıza yardımcı olur. Smoothieler yemek yemeyi bırakmakta zorlananlara yardımcı olur ve saf meyve ve sebzeleri sevmeyen, salata ve çorba yemekten bıkan herkes için iyidir. Genel olarak, bu bazıları için yeni bir yemektir, ancak diğerleri için eski, tanıdık bir sağlıklı mutfak yemeğidir.

Kilo veren bir kişinin diyetindeki smoothie'ler sadece avantajlara değil, aynı zamanda bazılarının onu yetersiz bir besin kaynağı olarak görmesine olanak tanıyan özelliklere de sahiptir.

Kilo kaybı için smoothie'lerin faydaları

Beslenme kaynakları çoğu zaman hiçbir koşulda yemeğimizi içmememizi tavsiye ediyor. Herhangi bir kilo verme olayının başarısının anahtarı yalnızca doğru hesaplanmış kaloriler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar değil, aynı zamanda yiyeceklerin tokluğu gibi atipik bir faktördür. Çok sahip olabilirsin Uygun diyet hem doluluk açısından hem de enerji değeri, ama aynı zamanda sürekli aç hissediyorsunuz ve er ya da geç bir çöküntüyle karşı karşıya kalıyorsunuz.

İçmeye gelince, modern kaynakların sıklıkla meyve sularını eleştirdiğini belirtmekte fayda var. Lif içermezler ve bu nedenle hiç dolgun değildirler. Meyve sularındaki fruktoz anında emilir, kan şekeri seviyesini hızla yükseltir ve aktif insülin salgılanmasına yol açar. Şeker seviyesi tekrar düşer, kişi acıktığını hisseder. Bu arada, düşük tokluk etkisi göz önüne alındığında, meyve sularının kalori içeriği oldukça yüksektir. Smoothie'ler tamamen farklı bir konudur.

Kilo verme planlarında smoothie'lerin meyve sularına göre avantajları şunlardır:

Smoothie'ler sadece fruktoz, vitaminler, mineraller ve bir miktar protein değil aynı zamanda lif de almanızı sağlar. Bu, içecekteki karbonhidratların emilimini yavaşlatır ve düşük kalorili diyet uygulayanlar için içeceği daha az "zararlı" hale getirir;
bir smoothie'de sadece meyve ve sebzeleri değil, aynı zamanda protein için süzme peynir veya protein tozunu da "karıştırabiliriz", miktarı artırmak için tohum veya tahıl ekleyebiliriz sağlıklı yağlar diyette. Bu öğünde yeterince kompleks karbonhidrat yoksa, yeterince tok hissetmiyorsak ve sadece daha yoğun bir smoothie - psyllium tohumları, keten tohumları veya psyllum lifi - içmek istiyorsak smoothie'ye yulaf ezmesi ekleyebiliriz;
Bir smoothie, gıda koşulları olmayan bir yemektir. Yani evde önceden kokteyl hazırlayıp buz küpleriyle birlikte termosa koyup yemek zamanı geldiğinde içebiliriz ama yiyecek kapları, çatal ve bıçak alma fırsatımız olmayacak. Smoothie'ler, stresli işlerde çalışan milyonlarca insan için yemek ve dinlenme molası vermeden düzenli beslenmenin sağlanmasına yardımcı olur.

Ayrıca smoothieler çok popülerdir ve onları neredeyse her yerde bulabiliriz. Meyve menüsü olan her kafeden smoothie satın alabilirsiniz. Ve eğer şeker ve krema eklememeyi tercih ederseniz sağlıklı bir atıştırmalık alabilirsiniz. Ayrıca kilo kaybı için eve uygun smoothie teslimatı bulabilir veya hafta boyunca ek beslenme için bu tür yiyecek ve içeceklerden oluşan bir set satın alabiliriz.

Smoothie'lerin “Zararı”

Yukarıda bahsedilen her şey, smoothie'leri bir şehir sakini için ideal yiyecek olarak görmemizi sağlar. Hızlıdır, lezzetlidir, vitamin ve mineral almanıza yardımcı olur, gerçekten zamandan tasarruf etmek istiyorsanız pişirmeden satın alabilirsiniz... Ancak smoothie'lerin mutlak faydalarından bahsetmeden önce şunu göz önünde bulundurmalısınız:

İnsan gastrointestinal sisteminin enzimatik sistemi için yiyecekleri çiğnemek son derece önemlidir. Günlük öğünlerinizin çoğunu hareket halindeyken içerseniz, bolusunuz alfa-amilaz tarafından işlenemeyebilir ve karbonhidratlar iyi sindirilemeyebilir. Bu özellikle karmaşık karbonhidratlar için geçerlidir. Örneğin sürekli olarak sadece yulaf ezmeli smoothieler içerseniz, sindirim sorunlarıyla oldukça hızlı bir şekilde karşılaşabilirsiniz;
Alıştığımız yemeklerin beynimiz tarafından tüketilmesi son derece önemlidir. Smoothie'ler prensip olarak çorba yiyen ve yiyen, meyve suyu içip içenler tarafından kolayca kabul edilir. Katı gıdalara alışkın bir kişi için, aynı kalori ve besin değerine sahip, yalnızca smoothielerden oluşan bir diyet daha az doyurucu olabilir;
Diyet, karbonhidratların ana kaynağı olarak yalnızca basit karbonhidratları içermemelidir. Meyve suları ve smoothie'lerle istediğiniz miktarda "içerseniz" ancak tahıl yemiyorsanız, bu daha az tokluğa, daha güçlü bir açlık hissine ve olası bozulmalara yol açabilir.

Sonuç açıktır - smoothie'leri ve protein karışımlarını tek başına yiyemezsiniz; kendiniz için en fazla birkaç öğünün sıvı olacağı dengeli bir diyet oluşturmalısınız.

Kilo kaybı için smoothie'lerle diyetler ve vücut temizliği

Bu yemekle yapabileceğiniz en tartışmalı şey onu birkaç hafta boyunca yemektir. Ancak smoothie diyetleri ve arınmalar oldukça yaygınlaştı. Bunun nedeni, bu formattaki ticari temizlik diyetlerinin bolluğu ve hafta boyunca menüler satan çok sayıda farklı temizleyici smoothie dağıtımıdır.

Bu kilo verme seçeneğini kendiniz için seçmeden önce şunları yapmanız faydalı olacaktır:

smoothie diyetinin günlük kalori içeriğini ve BJU'sunu hesaplayın ve yalnızca rakamlar bazal metabolizmanın kalori içeriğinden az değilse diyete uyun;
sonuçların bir kısmının bu tür kokteyllerin müshil ve idrar söktürücü etkisinden kaynaklanacağını ve katı gıdaya dönüş ile herhangi bir ek "çaba" gerektirmeden birkaç gün içinde birkaç kilo kilo alınabileceğini unutmayın. senin kısmında;
Diyetten smoothie'lerle çıkmanın gerekliliğini düşünün. Aniden yağlı yiyecekler ve fast food yemeye başlarsanız, sorunlar ortaya çıkabilir. sindirim sistemi. Tam tersine, aniden vejetaryenliğe dönerseniz ve hayvansal proteinleri bırakırsanız, makro besinlerde dengesizlik oluşacak ve bağışıklık sistemi için bir tehdit ortaya çıkacaktır. Ve eğer kalorilerde önemli bir azalma ile yerseniz, erken başlangıca neden olabilirsiniz.

Elbette, sizi bir anda tüm yağ birikintilerinden mahrum bırakabilecek sihirli yağ yakıcı smoothie'ler hakkında popüler kaynaklardan gelen bilgileri ciddiye almamalısınız. Elbette sebze ve meyve tüketmek vitamin, mineral ve lif ihtiyacınızı karşılamak anlamına gelir ancak genel beslenme düzeni çok fazla kalori içeriyorsa ve enerji açığı oluşturmanıza izin vermiyorsa shakelerle bile kilo veremezsiniz.

Sizi en popüler tariflerle tanışmaya davet ediyoruz. Bunları ne zaman ve nasıl doğru şekilde içmeli?

Kereviz güler yüzlü

Çok sayıda kereviz smoothie tarifi var:

demet kereviz sapı nane, 1 limon, bir avuç fındık veya chia tohumu ve 200 gr çilek ile birlikte doğrayın;
meyveler olmadan yapın - sadece bir demet kereviz, melisa ve limon;
1-2 yeşil elma ve bir bardak buzla bir demet kereviz doğrayın, otlar ve nane ile servis yapın, kalınlık için bir çorba kaşığı keten tohumu veya muz ekleyebilirsiniz;
kereviz, bir salkım ıspanak, 2-3 yeşil elmayı bir kokteylde karıştırın, rendelenmiş zencefil kökü ve limon suyuyla tatlandırın, bir bardak buz küpleriyle ezin.

Kereviz içerir uçucu yağlar, vitaminler ve lif. Kendisi oldukça sulu, ancak bazen bu smoothie'lere tutarlılık sağlamak için biraz buz veya temiz su eklemeniz gerekir.

Kereviz smoothie'leri güçlü bir müshil ve idrar söktürücü etkiye sahip olabilir ve çok doyurucu değildir, bu nedenle öğün yerine geçmemeli, hafif, düşük kalorili bir yaz atıştırmalık olarak kullanılmalıdır.

Kilo kaybı için salatalık smoothie

Salatalık smoothie tarifi evrensel ve basittir.

2-3 büyük olanı almalısın taze salatalık soyup, fesleğen, domates, sevdiğiniz otları ekleyip blenderla çırpın. Salatalıkların ve taze çileklerin nane ile 1'e 1 oranında karıştırılması sıklıkla tavsiye edilir, ancak tadın oldukça egzotik olacağını ve herkese hitap etmeyeceğini anlamalısınız.

Salatalık smoothiesi de çok canlandırıcıdır ve susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olur. Salatalık, domates, otlar ve fesleğen içeren karışım çorbayı andırır ve düşük kalorili öğle yemeğine mükemmel bir katkı olabilir. Aslında salatalıklı smoothie, protein içermediğinden sıcak bir günde kolay bir atıştırmalıktır.

Kilo verme ve sağlıkla ilgili bazı kaynaklar salatalıkların kefir, kereviz ve zencefille çırpılmasını öneriyor. Bu smoothie türü porsiyon başına yaklaşık bir bardak kefir, 1 salatalık ve çeyrek salkım kereviz içerir ve standart olana göre biraz daha doyurucudur.
süt ürünleri eklenmeden seçeneği. Ancak kefirin yeşil sebzelerle kombinasyonunun güçlü bir müshil etkisi yaratabileceğini anlamalısınız.

Kilo kaybı için ıspanaklı smoothie

Ancak ıspanak genellikle meyvelerle karıştırılarak eklenir:

popüler smoothie tarifi - fincan Yunan yoğurtİçecekteki antioksidan miktarını artırmak için bir salkım ıspanak, 1 muz ve bir bardak yaban mersini, yaban mersini, servis meyvesi veya diğer parlak renkli meyveler;
sebze seçeneği de var - birkaç domates, biraz dereotu, salatalık, bir demet taze ıspanak, fesleğen ve bir damla deniz tuzu isteğe bağlı.

Ispanak bir folik asit kaynağıdır; onunla birlikte smoothieler genellikle hamilelik planlayanların yanı sıra ciddi fiziksel aşırı yük, spor veya başka herhangi bir doğa deneyimi yaşayan herkese tavsiye edilir.

Havuçlu smoothie

Havuçlu smoothie yapmak için çok güçlü bir blender ve az miktarda doğal yoğurt gerekir:

genellikle 200-300 gr genç havucu yoğurt veya kefirle karıştırın ve keten tohumu veya ezilmiş fındık ekleyin;
Aynı miktarda havucu alıp bir bardak hindistancevizi veya pirinç sütüyle karıştırıp biraz hindistan cevizi gevreği ekleyebilirsiniz.

Güçlü bir karıştırıcınız yoksa, önce havuçları orta rende üzerine rendeleyebilir veya havuç suyunu sıkıp lifli sebze ve meyvelerden oluşan bir smoothie'ye ekleyebilirsiniz.

Yulaf ezmeli smoothie

Sebze ve meyvelerden yapılan her türlü smoothie'ye akşamları kaynar su ile buharda pişirilmiş bir çorba kaşığı yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Ancak yalnızca "yulaf" tarifleri de var:

2-3 tatlı kırmızı elma, bir çubuk tarçın, bir çay kaşığı çiçek balı ve bir çorba kaşığı yulaf ezmesini alın, bir bardak badem sütü ekleyin ve bir blender ile yüksek hızda öğütün;
aynı malzemeleri alın ancak 150 gr Yunan yoğurdu ekleyin;
elma yerine bir bardak yaban mersini ve bal yerine 1 muz veya bir gece önceden ıslatılmış bir avuç hurma ekleyin. Hindistan cevizi veya badem sütü ve bir çorba kaşığı yulaf ezmesiyle karıştırın;
50 g yulaf ezmesi "Herkül"ü 150 ml badem, hindistancevizi, pirinç veya normal yağsız sütte bir gece bekletin, bir kaşık vanilya protein tozu ve bir avuç kaju fıstığı ve biraz ekleyin. yenilebilir buz ve bir blender ile öğütün.

Meyveli smoothies

Meyve smoothie'leri aynı şemaya göre hazırlanır:

200 gr çilek, kivi, elma veya armut alın ve tatlandırıcı, bir bardak doğal yoğurt ve bir kaşık dolusu keten tohumu ile karıştırın. Karbonhidrat alımını çok fazla sınırlamayanlar tatlandırıcı yerine doğal bal, agav şurubu vb. ekleyebilir;
veya aynısını herhangi bir "bitkisel süt" (örneğin badem sütü veya pirinç sütü) ile karıştırın ve uygun bir tatlandırıcı ekleyin.

Kilo kaybı için kefirli smoothie

Yoğurtlu hemen hemen her smoothie tarifi kefirle yapılabilir. Bu fermente sütlü içeceğin tipik tarifleri de vardır:

Mevcut meyvelerden 200 gr alın, 200 ml kefir, 1 muz ve biraz keten tohumu veya muz ekleyin. Daha fazla tatlılık isteyenler için muzun yanı sıra stevia bazlı şeker ikameleri içeren tarifler uygundur.

Prensip olarak, kilo kaybı için bir smoothie'ye başka sağlıklı ve lezzetli bileşenler de ekleyebilirsiniz - antioksidanlar ve lif kaynakları olarak haşhaş tohumları, çikolata yerine doğal öğütülmüş kakao, tatlandırıcı olarak keçiboynuzu.

Pek çok seçenek olabilir, ancak ortak olan tek bir nokta vardır: Diyetinizi kontrol edin ve sağlıklı yiyecekleri dikkatli bir şekilde buna dahil edin.

Makale Anna Tarskaya (eğitimci, beslenme uzmanı) tarafından hazırlanmıştır.

Böylece uzun bir iş gününün ardından akşam eve geldiğinizde buzdolabını karıştırmazsınız, atıştırmalıklar da denilen atıştırmalıklar vardır. Ana öğünler arasında tokluk hissini korumanıza izin verirler. Ancak bunlar hiçbir şekilde çörek, baget ve sosisli sandviç değildir. Bunlar düşük kalorili, kolay sindirilebilen, mideyi ağırlaştırmayan yemeklerdir. Yani smoothie'ler. Ve tatlı meyvelerden ve meyvelerden değil, vitamin ve lif bakımından zengin sebzelerden.

Bu tür hızlı ve kolay içecekler arasında, tarifleri metabolizmayı hızlandıran çeşitli otlar ve baharatlar içeren salatalıklı smoothieler yer alır. Size çeşitli atıştırmalık seçenekleri sunuyoruz. Hepsi blender ile çırpılır ve başka bir şeye ihtiyaç duyulmaz. mutfak aletleri. Ve içeceğin büyük, güzel bir bardaktan içilmesi tavsiye edilir (çünkü İyi bir ruh haliniz olsun) bardak.

Nane ve limonlu salatalık güler yüzlü

Mutfak aletleri ve mutfak eşyaları: bıçak, blender, bardak.

İçindekiler

Kireç. C vitamini deposu olmasının yanı sıra bol miktarda lif içerir. Asitli narenciye yemek, şekerlerin sindirimini yavaşlatarak kilo vermenize ve kilo alımını önlemenize yardımcı olur. Limon asidi Sindirim sisteminde demirin emilimini arttırır, anemi gelişimini önler.
Salatalık.% 96'sı sudan oluşur, bu nedenle vücuda yaşamı boyunca çok gerekli olan nemi sağlar. Sonuçta, tüm kimyasal reaksiyonlar sıvı bir ortamda meydana gelir; bu, salatalığın aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına da katkıda bulunduğu anlamına gelir. Ve tüm bunlar düşük kalorili içeriği ve yüksek bitki lifi içeriği ile.

Bal.İçeceğin tadını iyileştirir, eksik olan kaloriyi sağlar ve antidepresan etkiye sahip olduğundan diyet kısıtlamalarını tolere etmeyi kolaylaştırır. Ve düzenli kullanımla bir immünomodülatör haline gelir.
Nane. Güçlü bir sakinleştirici etkiye sahiptir, gereksiz sıvıyı dokulardan uzaklaştırır ve smoothie'lerin tadını tazeler.

Adım adım salatalık smoothie tarifi

Salatalık-bal smoothie yapmak için video tarifi

En uygun fiyatlı ürünlerden ne kadar hızlı bir atıştırmalık hazırlandığını görün.

Elmalı salatalık güler yüzlü

Pişirme süresi: 7 dakika.
Porsiyon sayısı: 1.
Mutfak aletleri ve mutfak eşyaları: bıçak, blender, bardak.

İçindekiler

Elmanın kilo kaybına etkisi

Elma yılın herhangi bir zamanında en erişilebilir meyvedir. Hamurları çok sayıda mikro element ve vitaminin yanı sıra kolesterol konsantrasyonunu azaltan, metabolizmayı normalleştiren, sindirim sisteminin peristalsisini uyaran ve vücudu toksinlerden temizleyen maddeler içerir.

Elmalı salatalık smoothie için adım adım tarif

Salatalık-elma smoothie yapmak için video tarifi

Bu içeceğin konsantrasyonuna bakın. 1 porsiyon yedikten sonra kendinizi tok hissedeceksiniz.

Kefirli salatalıklı smoothie

Pişirme süresi: 10 dakika kadar.
Porsiyon sayısı: 1.
Gerekli ek ekipman: vapur veya tencere ve kevgir.

İçindekiler

İçeriklerin kilo verme sürecine etkisi

Kefir. Sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir ve onu "doğru" mikroflorayla doldurur. Kolesterol konsantrasyonunu azaltır, depresyonu ortadan kaldırır, uykuyu normalleştirir. Bu arada, uyku sırasında kandaki somatotropin seviyesi artar. Ve bu hormon kilo kaybını hızlandırır.
Taze yeşillikler. Ancak yapraklı sebzeler gibi buna da kilo verenler için sınırsız miktarda izin verilir. Bunun nedeni, iştahı bastırma yeteneğinden ve vücuttaki tüm kimyasal işlemler için katalizörler olan çok sayıda mikro element ve vitamin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu, taze yeşilliklerin ve yapraklı sebzelerin metabolizmanızı hızlandırdığı anlamına gelir.

Salatalık ve kefir smoothie için adım adım tarif

Salatalık-kefir smoothie yapmak için video tarifi

Bu gerçek vitamin-mineral “bombasını” hazırlamanın ne kadar kolay olduğuna bakın.

Smoothie tarifleri

Evde salatalık smoothie'leri nasıl yapılır? Sağlıklı kahvaltı veya atıştırmalık adım adım tarif fotoğraf ve video talimatlarıyla! Afiyet olsun!

10 dk

100 kcal

5/5 (2)

Güler yüzlü- taze vitamin kokteyli, pek çok kullanışlılık taşır. Bu, yaklaşan iş günü için sizi enerjiyle dolduracak harika bir diyet kahvaltı seçeneğidir.
Çocuklarınız bazılarını sevmiyorsa sebzeler, hazırlanan smoothie sayesinde onları ustaca "gizleyeceksiniz" ve ayrıca çocuğunuzun, başlı başına ilgi uyandırması gereken oldukça sıra dışı renkte bir içecek denemesine izin vereceksiniz.
Haftada 2-3 kez smoothie içmek kilo vermenize yardımcı olacak, gastrointestinal sistemi toksinlerden arındırın ve vücudunuzu büyük miktarda sadece vitaminlerle değil aynı zamanda çeşitli makro ve mikro elementlerle doyurun.
Ve smoothie yapmak için sayısız seçenek var - bunlardan her gün için bile yeterli sayıda var! Ve bugün bakacağız çeşitli tarifler salatalıklı smoothie.

Doğru malzemeler nasıl seçilir:

Yemek pişirmek için malzemeleri seçin taze hazırlıyorsanız, taze dondurulmuş da işe yarayacaktır. kış dönemi peşin.
En mükemmel seçenek - sebze veya meyveler evinizden veya kır bahçenizden. Bu sizi mağazadan satın alınan ürünlerle birlikte olası nitrat tüketiminden de kurtaracaktır.
İÇİNDE bu tarif Kefir yerine az yağlı yoğurt kullanabilirsiniz ve limon suyu mükemmel bir şekilde limon suyuyla değiştirilebilir.

Pişirmeden önce bilmeniz gerekenler

Mutfak aletleri: karıştırıcı.

İçindekiler:

Önemli! Meyve suyunu sıkarken kasenin içine tohum girmemesine dikkat edin. Bu amaçla özel bir limon sıkacağı kullanabilirsiniz.

Videolu tarif:
Bu video salatalıklı smoothie hazırlamak için gerekli malzemelerin biraz basitleştirilmiş bir versiyonunu sunuyor: https://youtu.be/BvOdl5jw8N4
Zaten bunu söylediğim için Pişirme tarifleri inanılmaz miktarda smoothie var bir demet, o zaman bir sonraki kokteylinizi hazırlamak için seçeneklerinden bazılarını da değerlendirmenizi ve zevkinize uygun olanı seçmenizi öneririm.

Salatalık ve kereviz smoothie tarifi

İçindekiler:

salatalık – 1 adet;
kereviz – 1 sap;
elma – 1 adet;

limon suyu;
maydanoz.

Pişirme sırası:

Videolu tarif:
Burada elma ve kereviz ile salatalıktan nasıl smoothie yapılacağını göreceksiniz: https://youtu.be/pBfSaG-2SMQ

Salatalık ve Domatesli Smoothie Tarifi

İçindekiler:

salatalık – 1-2 adet;
domates – 1 adet;

az yağlı kefir - 1 bardak;
nane, maydanoz, tuz - tatmak.

Pişirme sırası:

Videolu tarif

En yaygın smoothie'nin salatalık ve domatesten nasıl yapıldığını görün: https://youtu.be/pvrtaWQtA7M. Burada salatalıklı smoothie için kefir yerine yoğurt kullanılıyor.

Her zevke uygun en iyi içecek tarifleri

300 gram

15 dakika

25 kcal

5/5 (1)

Çok uzun zaman önce, bir içkinin adı güler yüzlü. Bu nasıl bir meraktır? Modaya uygun ismine aldanmayın; bunlar bir blenderde doğranmış ve her türlü katkı maddesiyle bir kokteyl haline getirilmiş sebzelerdir.

Smoothie'ler harika bir atıştırmalık seçeneğidir Size sağlık ve güzellik katacak, sizi enerji ve dinçlikle dolduracak, vücudunuzu faydalı maddeler ve vitaminlerle doyuracak. Bu özellikle harika görünmek, doğada dinlenmek ve saatlerce ocak başında durmak istemediğiniz yaz aylarında geçerlidir. Bu salatalıklı smoothie tarifinin sizin için gerçek bir keşif olacağını düşünüyorum. O halde bu nefis yemeği hazırlayalım!

Salatalık nane güler yüzlü

Mutfak aletleri

kesme tahtası;
soyma bıçağı;
daldırma blenderi;
çırpma kabı.

İçindekiler

Doğru malzemeler nasıl seçilir

Salatalık, nane ve limon çok olmalı taze.
Çok fazla bal almamak daha iyidir şekerlenmiş böylece kırbaçlamak daha kolay olacaktır.

Salatalık smoothie yapmak için adım adım tarif

İlk adım ürünlerimizi akan su ile iyice yıkamaktır. Smoothie ısıl işlem görmediğinden çok temiz olmaları gerekir.
Şimdi salatalıkları soyun ve küçük dilimler halinde kesin.
Salatalık parçalarını bir karıştırma kabına yerleştirin.
Kirecin suyunu sıkın. Kabın içine bir miktar posanın girmesi kabul edilebilir.
Kıyılmış nane yapraklarını ekleyin.
Şimdi biraz tatlılık ekleyelim - bal ekleyelim.
Geriye tüm malzemeleri çırpmak kalıyor. Daldırma blenderi bu görevle mükemmel bir şekilde başa çıkacak.
Lezzetli, aromatik, vitamin dolu ve iştah açıcı içeceğimiz hazır. Kokteyle özel bir tat verir sıradışı kombinasyon salatalık ve bal. Denildiği gibi kazanılmış bir tat değil ama denemeye değer.

Salatalık smoothie yapmak için video tarifi

Anladığınız gibi smoothie hazırlamak armut kabuğunu soymak kadar kolaydır ancak daha net anlaşılması için yine de videolu tarifi izlemenizi öneririm.

Sebze güler yüzlü

Pişirme süresi: 5 dakika.
Porsiyon sayısı: 1 (350 gr).

Mutfak aletleri

kesme tahtası;
soyma bıçağı;
daldırma blenderi;
çırpma kabı.

İçindekiler

Salatalık ve domateslerden sebze smoothie yapmak için adım adım tarif

Sebze smoothie yapmak için video tarifi

Görünüşe göre böyle bir hazırlık yaparken bile basit yemek kendine has incelikleri ve sırları vardır. Smoothie kıvamını nasıl elde edeceğinizi öğrenmek için bu videoyu izleyin.

Lezzetli bir smoothie'nin sırları

Domatesleri ayrı ayrı doğrayıp, salatalık ve otlarla yoğurdu ayrı ayrı doğrayıp ardından katmanlar halinde bir bardağa dökerseniz gerçek bir sanat eseri elde edersiniz.
Smoothie'ler sıklıkla sulanır buz,İstenilen kıvamı ve canlandırıcı serinliği elde etmek için.
Bu içecek blender olmadan bile hazırlanabilir. Doğru, bu biraz daha zahmetli ama daha az basit değil. İstediğiniz malzemeleri öğütmeniz yeterli ince bir rende üzerinde, kapaklı normal bir kavanoza koyun, yoğurt ekleyin ve iyice çalkalayın.

Bir smoothie nasıl doğru şekilde servis edilir

Smoothie'yi küçük bir bardakla süslenmiş uzun bir bardakta servis edin. bir tutam nane. Camın şeffaf camdan yapılması tavsiye edilir. Bu size içeceğin renginin ve yapısının tadını çıkarma fırsatı verecektir.
Smoothie mükemmel hafif bir kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için Böylece sandviçler, taze hamur işleri veya meyvelerle kolayca tamamlayabilirsiniz.

Smoothie hazırlama seçenekleri

Bu nötr tada sahip sebze diğer yiyeceklerle iyi gittiği için salatalıkla smoothie yapmak için birçok tarif vardır.

Eğer diyet yapıyorsan o zaman salatalık ve kefir smoothie senin için bir lütuf olacak. Minimum ürün mükemmel sonuçlar verecektir. Salatalığı, yağsız kefiri ve tuzu bir blenderde karıştırmanız yeterli. Ve diyet yemeği hazır! Diyet yapmıyorsanız, daha yağlı kefir seçebilir veya onun yerine yağ içermeyen doğal yoğurt kullanabilirsiniz.
Diyet içeceği için başka bir seçenek de salatalık ve kereviz smoothie. Kereviz, kendine özgü bir aromaya sahip, lezzetli ve vitamin açısından zengin bir gıda takviyesidir. Bu durumda kereviz sapları kullanılır. Bu içecek o kadar düşük kalorilidir ki, figürünüzü mahvetme korkusu olmadan güvenle içebilirsiniz.
Başka bir vitamin kokteyli denemenizi tavsiye ederim. kabak ve salatalık smoothie. Smoothie'yi kişniş ve öğütülmüş acı kırmızı biberle (makul sınırlar dahilinde) tatlandırırsanız, gerçek bir lezzet elde edersiniz. vitamin bombası– taze ve baharatlı.
Sebzelerin yanı sıra birçok tarif var Meyveli smoothies. Çilek ve bal ilavesiyle süt, yoğurt esas alınarak hazırlanırlar. Bunlar neredeyse tam teşekküllü tatlılardır. Süt kullanarak hazırlamanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu kalın, canlandırıcı lezzet mükemmel bir tam kahvaltı olabilir.
Ve yaz sonunda asıl olan başlıyor karpuz patlaması. Muhtemelen karpuz sevmeyen yoktur. Bu mucize meyve hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından sevilir. A-çok basit mükemmel seçenek Yaz sıcağında serinlemek isteyenler için.

Fark etmiş olabileceğiniz gibi, smoothie yapmak için hiçbir özel mutfak becerisine veya ustalığa gerek yoktur. Hayatında daha önce mutfağa hiç girmemiş bir insan bile bu görevin üstesinden gelebilir. Önemli olan yeni ürün kombinasyonları aramak, farklı katkı maddeleri denemek. Bu muhteşem kokteyl içeceğine kesinlikle aşık olacağınızdan eminim. Her zaman sağlıklı, neşeli ve enerjik olun; smoothie bu konuda size yardımcı olacaktır!

Başka ilginç smoothie tarifleri biliyorsanız, yorumlarda paylaşın, size çok minnettar olacağım.

Ispanak ve muz ilavesiyle salatalıktan yapılan smoothie, ağız sulandıran tadıyla sizi hoş bir şekilde şaşırtacak, sağlıklı, hafif ve hoş bir şekilde serinletici bir içecektir. Diyetinize daha fazlasını eklemek istiyorsanız sağlıklı yiyecek Vitaminler ve faydalı mikro elementlerle dolu yeşil bir smoothie, menünüze mükemmel bir katkı olacaktır. Hazırlanması birkaç dakika, dört temel malzeme: basit, sağlıklı, hızlı ve lezzetli. Dene!

Salatalıklı smoothie hazırlamak için malzemeleri listeye göre hazırlayın.

Salatalıkları büyük dilimler halinde kesin. Portakalı soyun ve dilimlere ayırın, gerekirse çekirdeklerini çıkarın.

Salatalık dilimlerini ve portakal dilimlerini bir blender kasesine yerleştirin. 6-7 nane yaprağı ekleyin.

Malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar birkaç dakika çırpın. Ortaya çıkan karışımı tadın ve nane aroması zayıfsa istenirse birkaç yaprak daha ekleyin.

Dondurulmuş muz ve ıspanak yapraklarını blender kasesine ekleyin. Ve pürüzsüz olana kadar her şeyi birkaç dakika daha çırpın.

İçeceği bir bardağa dökün. Pipetlerle tamamlayıp keyfinize göre süsleyip servis yapın.

Yeşil salatalık ve meyvelerden yapılan smoothie hazır. Afiyet olsun!