Yalnız uyumak neden daha iyidir? Çıplak uyumak neden faydalıdır?

Şaşırtıcı bir şekilde birçok psikolog, partnerinizin uyku sırasındaki davranışlarından onun size ne kadar bağlı olduğunu anlayabileceğiniz konusunda hemfikirdir. Sebepsiz değil ünlü yazar Milan Kundera bir keresinde şöyle demişti: "Kadınlarla yatma arzusu her zaman ortaya çıkabilir, ancak genellikle sadece bir tanesiyle uykuya dalmak istersiniz." ELLE, onun sana gerçekten aşık olduğunu anlayabileceğin en belirgin işaretleri bir araya getirdi.

FOTOĞRAF Getty Images

Bir adam yanınızda savrulup dönmüyor, duvardan uzaklaşmaya çalışmıyor, aksine uyku sırasında istemsizce size sarılmaya başlıyorsa, bu onun bilinçaltında sizi korumaya çalıştığı anlamına gelir. Böyle bir bakım tezahürü genellikle yalnızca partnerin gerçekten aşık olduğu ve sizin için sorumluluk almaya hazır olduğu anda ortaya çıkar. gerçek hayat Bunu henüz kendine itiraf edemedi.

Geceyi sevdiğiniz kişinin yanında geçirmenin bir diğer kesin artısı da birlikte uyumanın depresyona yakalanma riskini azaltmasıdır. Bunun nedeni, geceyi yalnız geçirirken kişinin bir taraftan diğerine çok daha sık dönmeye başlaması, böylece kan dolaşımının artması ve stresten sorumlu hormon olan kortizol seviyesinin artmasıdır.

Hepsinden önemlisi, birlikte uyumak kan basıncını düşürmeye yardımcı olan oksitosin hormonunun üretimini uyarır. Ayrıca vücudun yorgunluk ve stresle mücadele etmesine yardımcı olur. Avustralyalı bilim adamları yakın zamanda erkeklerde oksitosin üretiminin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu kanıtladılar.

Kalinov Yuri Dmitriyeviç

Okuma süresi: 4 dakika

Uzun uyku faydalı mı? Çok uyursan ne olur? Nadiren kimse bu tür sorular sorar. Yine de buna değecektir. Çoğu zaman, zorlu bir haftanın ardından insanlar tüm hafta sonunu yatakta geçirirler. Veya uzun zamandır beklenen bir tatil sırasında öğle yemeğinden önce kalkmadan yeterince uyumaya çalışırlar.

Çoğu kişi için kendini gerçekleştirmenin ölçüsünün meslekteki başarı olduğu post-endüstriyel bir dünyada yaşıyoruz. Ana değer toplumumuz bilgidir. Hızlı bir şekilde elde etme ve etkin kullanma yeteneği, rekabette avantaj sağlayarak sizi başarıya yaklaştırıyor. Ancak her şeyin bir bedeli vardır. Başarı arayışına katılma fırsatı için ne ödüyoruz? Her şeyden önce zaman. Her zaman bir eksiklik vardır, muhtemelen herkes bazen şöyle düşünür: “Keşke günde 24 değil 30 saat olsaydı!” Önümüzdeki gün için planladığımız her şeyi yapmaya zamanı nereden bulacağız? Cevap açık: Daha az uyuyoruz ve sabahları işe giderken, günde beş ila altı saat değil, her gün öğle yemeğine kadar uyuyakalabileceğimiz zamanların hayalini kuruyoruz. Ancak bunun neye yol açabileceğini daha ayrıntılı olarak düşünelim.

Farklı yaşlardaki insanlar için uyku normları

Öncelikle "biraz" veya "çok" uyumanın ne anlama geldiğini, uykunun geçici normunun ne olduğunu belirlemeniz gerekir. Bu dönemde uyku bir kişi için çok önemlidir. gergin sistem Vücudu kontrol eden stresten arındırılır, kaslar dinlenir. Bilgisayar dilinde uyuduğumuzda tüm vücut sistemleri yeniden başlatılır. Başarılı bir yeniden başlatma belirli bir süre gerektirir. Süresi her kişi için farklı olabilir; yaşa, sağlık durumuna, vücut özelliklerine ve gün içinde yaşanan strese bağlıdır.

Vücudu tamamen yenilemek için gereken saat sayısını belirleyen ana kriter elbette yaştır. Birçok tıp merkezinde uykunun doğasını inceleyen çalışmalar, her yaştan insan için ortalama geçici uyku normlarının doğru bir şekilde belirlenmesine yardımcı olmuştur. Bu durumda, geleneksel olarak kişinin nispeten sağlıklı olduğu ve gün içinde ortalama fiziksel ve psikolojik stres aldığı varsayılır.

Bunlar normlardır:

Yukarıdaki verilerden, bir kişinin yaşı arttıkça uykuya daha az ihtiyaç duyduğu açıktır. Bu rakamlar elbette ortalama ama genel resmi görmenizi sağlıyor.

Çok fazla uyku: olumsuz sonuçlar

Uzun bir süre boyunca yeterince uyuyamadığımızda, bu durum sağlığımız, ruh halimiz ve ruh halimiz üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. dış görünüş. bizi uyuşuk, ilgisiz yapar, beyin fonksiyonlarını kötü etkiler, cilt rengi kötüleşir ve hatta depresyona neden olabilir. Peki tam tersine uzun süre uyursanız ne olur? Çok uyumak zararlı mıdır? Bilim adamlarının bu konuyu dikkatle inceledikleri ortaya çıktı. Uyku doğal bir durumdur, dolayısıyla sağlığa hiçbir zararı yoktur. Bununla birlikte, bir kişinin gece dinlenmesi ve iyileşmesi için belirtilen normdan çok daha fazla zamana ihtiyacı varsa, bu endişelenmek için bir nedendir. Bu tür koşullar uyku kalitesinin düşük olduğunu gösterir, bu nedenle vücudun yeniden başlatılması için geçici olanlar da dahil olmak üzere daha fazla kaynak gerekir. Sebep Düşük kalite uykuda kendi başınıza belirlemeniz imkansız olan bir tür hastalık olabilir, bir doktora danışmanız gerekir.

Evli çiftler çok uzun zaman önce birlikte yatmaya başladı. Viktorya döneminde bile, devrime kadar Rusya'da olduğu gibi eşlerin aynı yatakta uyuması alışılmış bir şey değildi. Köylü evlerinde eşler ve kocalar genellikle ayrı ayrı uyurlardı. Asya'da evler sıklıkla erkek ve kadın yarımlarına bölünmüştü ve hala da öyle. Antik Roma ortak yatak yalnızca aşk zevklerinin yaşandığı bir yerdi ve eşlerin farklı yerlerde uyuması adettendi.

"Endüstriyel Rüya"

Birlikte uyuma geleneği sanayileşme ve nüfusun şehirlere taşınmasıyla birlikte dünyaya geldi.

Sıkışık yaşam koşulları her zaman "serbest kalmanıza" ve daireye iki yatak koymanıza izin vermez. Bir rol oynadım ve sosyal faktör- 20. yüzyılda kurulan birlikte uyuma geleneği, eşlerin ayrı uyuması durumunda evliliklerinde bir sorun olduğu anlamına gelen bir klişenin ortaya çıkmasına yol açtı. Ama öyle mi?

Sadece sevgi için

2009'da eşlerin birlikte uyumasının modern uygarlığın en iyi faydası olmadığı konusunda ciddi ciddi konuşmaya başladılar. Popülerliği bilimsel Oscar'larla karşılaştırılabilecek bu yılki İngiliz Bilim Festivali'nde, Surrey Üniversitesi'nden uyku araştırmacısı Neil Stanley, "biriyle yatmanın" yalnızca "sevgi yapmak" anlamında iyi olduğu ana tezi olan bir konuşma yaptı. ” Geriye kalan her şey patolojidir.

Bilim adamı, karısıyla uzun yıllardır farklı yataklarda yattığını ve herkese aynısını dilediğini itiraf etti.

“Uyku bencil bir aktivitedir. Stanley, "Bunu kimseyle paylaşmak zorunda değilsin," diye bitirdi. "Bütün gece horlayıp onu tekmelemektense koridorda parmak uçlarına basarak arzuladığın sevgilinin yanına gitmek daha iyi değil mi?" - Stanley konferansa gelen bilim adamlarına sordu. Bilim adamları bunu düşündüler.

Gerilim noktası

“Two in a Bed” kitabının yazarı sosyoloji profesörü Paul Rosenblatt'a göre. Sosyal sistem"Aynı yatakta uyuyan çiftler" için yatak odası sıklıkla karı-koca arasında tartışma ve kavgaların çıktığı bir "gerilim merkezi" haline gelir ve birlikte uyumak sanıldığı kadar zararsız bir olgu olmayabilir.

Örneğin, eşler yataklarına evcil hayvanların girmesine izin verip veremeyecekleri konusunda ya da yatakta birisinin sigara içmesi, horlaması, televizyon izlemesi, tekme atması, battaniyeyi kendine çekmesi, gazeteyi hışırdaması veya kapatmaması nedeniyle tartışır ve yemin eder. cep telefonu. Ayrıca alarmın ne kadar süreye kurulacağı konusunda da tartışıyorlar.

Profesöre göre çoğu durumda sorun farklı uyku yerlerine taşınarak çözülebilir. Rosenblatt, "Fakat insanların kafasında bir klişe var" diyor. Sonuçta eşlerin birlikte uyumasının çok doğal olduğuna inanılıyor!

Birlikte uyuyan eşlerin muhaliflerinin gerçekten pek çok tartışması var. Birincisi, daha önce bahsedilen horlama, çoğu zaman eşlerin yeterince uyuyamamasının, sinirlenmesinin ve sonunda boşanmasının nedenidir. Horlama libidoyu bile azaltır.

Araştırmacılar, partnerlerden birinin huzursuz davranışının diğer partnerin her gece ortalama 49 dakikalık uykusunu çaldığını tahmin ediyor. Sonuç olarak, uygun dinlenmeden mahrum kalan kişi gerginleşir, kötü çalışır, daha sık kavga eder, cinsel aktiviteyi azaltır, bu da evlilik için yıkıcı sonuçlara yol açar.

Uyku uğruna

Ayrı uyku, eşlere daha iyi uyku alma fırsatı verir; cinsel ilişkileri yenileyebilir ve çeşitlendirebilir. Psikologların araştırmalarına göre birçok çift, ayrı uyumaya başladıklarından beri cinsel ilişkilerin kendileri için daha ilginç hale geldiğini belirtiyor.

Yetersiz uyku, yalnızca kötü ruh halinin ve canlılığın azalmasının değil, aynı zamanda hormonal dengesizliğin, gece buzdolabına gitmenin ve kilo almanın da nedenidir. Ayrı uyumak bu eğilimi değiştirebilir.

Son olarak, birçok insan sadece kişisel alana ihtiyaç duyar ve geceleri sürekli tacize uğradıklarında, battaniyeler çekilip kenara itilir, bu onların genel durumları üzerinde en iyi etkiyi yaratmaz.

“Two in a Bed” kitabının yazarı sosyoloji profesörü Paul Rosenblatt'a göre. Çiftlerin aynı yatakta yattığı sosyal sistemde, yatak odası çoğu zaman karı-koca arasında sık sık tartışma ve kavgaların çıktığı bir “gerilim merkezi” haline gelir ve birlikte uyumak sanıldığı kadar zararsız bir olgu olmayabilir.

Örneğin, eşler yataklarına evcil hayvanların girmesine izin verip veremeyecekleri konusunda ya da yatakta birisinin sigara içmesi, horlaması, televizyon izlemesi, tekme atması, battaniyeyi kendine çekmesi, gazeteyi hışırdaması veya cep telefonunu kapatmaması nedeniyle tartışır ve yemin eder. . Ayrıca alarmın ne kadar süreye kurulacağı konusunda da tartışıyorlar.

Profesöre göre çoğu durumda sorun farklı uyku yerlerine taşınarak çözülebilir. Rosenblatt, "Fakat insanların kafasında bir klişe var" diyor. Sonuçta eşlerin birlikte uyumasının çok doğal olduğuna inanılıyor!

Eşlerin birlikte yatmasına karşı çıkanların gerçekten de pek çok tartışması var. Birincisi, daha önce bahsedilen horlama, çoğu zaman eşlerin yeterince uyuyamamasının, sinirlenmesinin ve sonunda boşanmasının nedenidir. Horlama libidoyu bile azaltır.

Araştırmacılar, partnerlerden birinin huzursuz davranışının diğer partnerin her gece ortalama 49 dakikalık uykusunu çaldığını tahmin ediyor. Sonuç olarak, uygun dinlenmeden mahrum kalan kişi gerginleşir, kötü çalışır, daha sık kavga eder, cinsel aktiviteyi azaltır, bu da evlilik için yıkıcı sonuçlara yol açar.

Ayrı uyku, eşlere daha iyi uyku alma fırsatı verir; yenilenebilir ve çeşitlendirilebilir; cinsel ilişkiler. Psikologların yaptığı anketlere göre birçok çift, ayrı uyumaya başladıklarından beri seksin kendileri için daha ilgi çekici hale geldiğini belirtiyor.

Yetersiz uyku, yalnızca kötü ruh halinin ve canlılığın azalmasının değil, aynı zamanda hormonal dengesizliğin, gece buzdolabına gitmenin ve kilo almanın da nedenidir. Ayrı uyumak bu eğilimi değiştirebilir.

Son olarak, birçok insan sadece kişisel alana ihtiyaç duyar ve geceleri sürekli tacize uğradıklarında, battaniyeler çekilip kenara itildiğinde, bu onların genel durumları üzerinde en iyi etkiyi yaratmaz.

Artık yeni materyallerimizin çıkışını Telegram kanalından da takip edebilirsiniz (). Bize katılın!

Günümüzde psikolojideki ana trendlerden biri ayrı uykudur. Psikologlar sürekli olarak bunu korumak için söylüyorlar. Aile ilişkileri eşlerin ayrı yatması gerekir.

Facebook

heyecan

Temas halinde

LinkedIn

Facebook habercisi

Nasıl karşılandı?

Adil olmak gerekirse, evli çiftlerin yakın zamanda birlikte uyumaya başladıklarını kabul etmek gerekir. Viktorya döneminde bile, devrime kadar Rusya'da olduğu gibi eşlerin aynı yatakta uyuması alışılmış bir şey değildi. Köylü evlerinde eşler ve kocalar genellikle ayrı ayrı uyurlardı. Asya'da evler sıklıkla bölünmüştü ve hala erkek ve kadın yarılarına bölünmüştü; Antik Roma'da ortak yatak yalnızca aşk zevklerinin olduğu bir yerdi ve eşlerin farklı yerlerde uyuması alışılmış bir şeydi.

Birlikte uyuma geleneği sanayileşme ve nüfusun şehirlere taşınmasıyla birlikte dünyaya geldi.

Sıkışık yaşam koşulları her zaman "serbest kalmanıza" ve daireye iki yatak koymanıza izin vermez. Sosyal faktör de rol oynadı - 20. yüzyılda kurulan birlikte uyuma geleneği, eşlerin ayrı uyuması durumunda evliliklerinde bir sorun olduğu anlamına gelen bir klişenin ortaya çıkmasına yol açtı. Ama öyle mi?

Soru neden gündeme getirildi?

2009'da eşlerin birlikte uyumasının modern uygarlığın en iyi faydası olmadığı konusunda ciddi ciddi konuşmaya başladılar. Popülaritesi bilimsel Oscar'larla karşılaştırılabilecek bu yılki İngiliz Bilim Festivali'nde Surrey Üniversitesi uyku araştırmacısı Neil Stanley, "biriyle yatmanın" yalnızca "seks yapmak, seks yapmak" anlamında iyi olduğu ana tezi olan bir konuşma yaptı. ” geri kalan her şey patolojidir.

Bilim adamı, karısıyla uzun yıllardır farklı yataklarda yattığını ve herkese aynısını dilediğini itiraf etti.

“Uyku bencil bir aktivitedir. Stanley, "Bunu kimseyle paylaşmak zorunda değilsin," diye bitirdi. "Bütün gece horlayıp onu tekmelemektense koridorda parmak uçlarına basarak arzuladığın sevgilinin yanına gitmek daha iyi değil mi?" - Stanley konferansa gelen bilim adamlarına sordu. Bilim adamları bunu düşündüler.

Ayrı uyku için argümanlar

“Two in a Bed” kitabının yazarı sosyoloji profesörü Paul Rosenblatt'a göre. Çiftlerin aynı yatakta yattığı sosyal sistemde, yatak odası çoğu zaman karı-koca arasında sık sık tartışma ve kavgaların çıktığı bir “gerilim merkezi” haline gelir ve birlikte uyumak sanıldığı kadar zararsız bir olgu olmayabilir.

Örneğin, eşler yataklarına evcil hayvanların girmesine izin verip veremeyecekleri konusunda ya da yatakta birisinin sigara içmesi, horlaması, televizyon izlemesi, tekme atması, battaniyeyi kendine çekmesi, gazeteyi hışırdaması veya cep telefonunu kapatmaması nedeniyle tartışır ve yemin eder. . Ayrıca alarmın ne kadar süreye kurulacağı konusunda da tartışıyorlar.

Profesöre göre çoğu durumda sorun farklı uyku yerlerine taşınarak çözülebilir. Rosenblatt, "Fakat insanların kafasında bir klişe var" diyor. Sonuçta eşlerin birlikte uyumasının çok doğal olduğuna inanılıyor!

Eşlerin birlikte yatmasına karşı çıkanların gerçekten de pek çok tartışması var. Birincisi, daha önce bahsedilen horlama, çoğu zaman eşlerin yeterince uyuyamamasının, sinirlenmesinin ve sonunda boşanmasının nedenidir. Horlama libidoyu bile azaltır.

Araştırmacılar, partnerlerden birinin huzursuz davranışının diğer partnerin her gece ortalama 49 dakikalık uykusunu çaldığını tahmin ediyor. Sonuç olarak, uygun dinlenmeden mahrum kalan kişi gerginleşir, kötü çalışır, daha sık kavga eder, cinsel aktiviteyi azaltır, bu da evlilik için yıkıcı sonuçlara yol açar.

Ayrı uyku, eşlere daha iyi uyku alma fırsatı verir ve cinsel ilişkileri yenileyip çeşitlendirebilir. Psikologların yaptığı anketlere göre birçok çift, ayrı uyumaya başladıklarından beri seksin kendileri için daha ilgi çekici hale geldiğini belirtiyor.

Yetersiz uyku, yalnızca kötü ruh halinin ve canlılığın azalmasının değil, aynı zamanda hormonal dengesizliğin, gece buzdolabına gitmenin ve kilo almanın da nedenidir. Ayrı uyumak bu eğilimi değiştirebilir.

Son olarak, birçok insan sadece kişisel alana ihtiyaç duyar ve geceleri sürekli tacize uğradıklarında, battaniyeler çekilip kenara itildiğinde, bu onların genel durumları üzerinde en iyi etkiyi yaratmaz.

Ayrı uyumaya karşı argümanlar

Her şey yoluna girecek, ama eğer ayrı uyumak bu kadar harikaysa, neden evli çiftlerin çoğu hala farklı yatak ve yatak odalarına gitmek için acele etmiyor?

Öncelikle ayrı uykunun avantajları konusunda her şey hala o kadar net değil. Eşleri farklı yataklara veya odalara ayırmak, karşılıklı anlayış ve cinsel çekimde bozulmaya yol açabilir.

Birlikte uyumak hassasiyetin, güvenin ve sevginin en önemli tezahürlerinden biridir. Eski Gürcü atasözünün dediği gibi: "Aşıklar baltanın ucunda bile uyurlar."

İkincisi, uyu farklı odalarözellikle yaşlı çiftler için düpedüz tehlikeli olabilir. Eşlerden biri hastalanabilir ve yakınlarda kimse yoksa, kimse ilaç vermezse veya ambulans çağırmazsa, sonuçlar çok ağır olacaktır.

Son olarak, uyku sırasında karı koca arasındaki bölgesel mesafenin er ya da geç bir partner olmadan sadece harika bir gece uykusu çekemeyeceğiniz, aynı zamanda prensipte onsuz da yaşayabileceğiniz fikrine yol açacağına dair makul endişeler var.