Soğuk mevsim. Bağışıklık sistemini vitaminler ve “büyükannenin ilaçları” ile güçlendirmek mümkün mü?

Değişen hava ve düşen sıcaklıklar tatil sezonunun başlangıcını işaret ediyor, ancak bununla birlikte soğuk mevsimin de başlangıcı geliyor. Dikkatli olmazsanız ciddi şekilde hastalanabilirsiniz! En iyi yol Ancak kendinizi grip aşısından korumak için bağışıklık yalnızca doktor muayenehanesinde güçlendirilemez. Sağlıklı besinlerle vücudunuzu koruyabilirsiniz!

Tavuk şehriye çorbası

Tavuk çorbası, soğuk algınlığı olanlara tavsiye edilen geleneksel bir kış yemeğidir. Ve sıcak yemek sizi rahat hissettirmiyor. Bu çorbanın antiinflamatuar etkisi vardır: Soğuk algınlığının özelliği olan solunum yollarındaki iltihabı hafifletir. Ayrıca burun tıkanıklığını da giderecektir.

Zencefil çayı

Zencefil soğuk algınlığına karşı en iyi yiyeceklerden biridir. Yeni yayınlanan araştırmalar, zencefilin güçlü özelliklerinin soğuk algınlığı veya griple mücadelede anahtar rol oynadığını bildiriyor.

Zerdeçal

Bu baharat sadece yemeklerinizi tamamlamakla kalmayacak, aynı zamanda vücutta antiinflamatuar etkiye de sahip olacaktır. Bilimsel kanıtlara göre kurkumin, aktif madde baharatlar, bağışıklık sistemini koruyan hücrelerin üretimini harekete geçirir.

Portakal

Portakallar, özellikle soğuk mevsimde önemli bir besin olan C vitamini açısından zengindir. Bilimsel kanıtlar, bu vitaminin soğuk havalarda soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olduğunu ve eğer alırsanız hastalığın süresini kısalttığını gösteriyor.

su

Kendinizi iyi hissetmediğinizde su mükemmel bir çözüm olabilir. Solunum problemlerini önlemek için kendinizi uygun şekilde nemlendirin. Günde en az sekiz bardak su içmeye çalışın!

Yunan yoğurdu

İÇİNDE yunan yoğurduçok sayıda probiyotik içerir, ayrıca normal yoğurttan daha fazla protein içerir. Korece tarafından yayınlanan araştırma bilimsel dergi, probiyotiklerin soğuk algınlığının gelişmesini önlediğini ve tedavi edilmesini kolaylaştırdığını göstermiştir.

Yaban mersini

Yaban mersini, soğuk algınlığını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Bilimsel verilere göre yaban mersininde bol miktarda bulunan flavonoid antioksidanlarını tüketmek hastalık olasılığını üçte bir oranında azaltıyor!

Ginseng çayı

Ginseng çayı sadece lezzetli değil aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklıdır. olarak kullanılmasına şaşmamalı ilaç enfeksiyonlar için solunum yolu. Araştırmalar ginseng'in önemli ölçüde semptomatik rahatlama sağladığını gösteriyor.

Domates

Domates hasta olduğunuzda tüketebileceğiniz harika bir besindir çünkü yüksek miktarda C vitamini içerir. Domates yemek bağışıklık sisteminizi harekete geçirecektir!

Somon

Somon, soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olan çinko açısından zengindir. Sevdiklerinizin ve çocuklarınızın soğuk algınlığından korunmasını istiyorsanız çinko açısından zengin besinleri daha fazla tüketmeye çalışın. Araştırmacıların etkili bir şekilde çalıştığından şüphesi yok.

Bitter çikolata

Bitter çikolata, öksürüğü hafifletmeye yardımcı olan bir antioksidan olan teobromin açısından zengindir. Araştırmalar bu maddenin bronşiti hafifletmeye iyi geldiğini gösteriyor.

Kırmızı biber

Kırmızı biber de iyi bir C vitamini kaynağıdır. Araştırmalar, her gün iki yüz miligram C vitamini almanın soğuk algınlığına yakalanma riskinizi yarı yarıya azaltabileceğini göstermiştir!

Brokoli

Amerikalı araştırmacılar, brokoli'nin soğuk algınlığından kaçınmak isteyenler için beslenmeye önemli bir katkı olduğunu buldu. Brokoli ve diğer lahana çeşitleri bağışıklığı artırır.

Soğuk sıkım zeytinyağı

Nitel zeytinyağı vücudun yenilenmesine yardımcı olur ve bağışıklığı geliştirir. Araştırmalar, çoklu doymamış yağ asitlerinin yüksek içeriğinin antiinflamatuar faydalar sağladığını ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermiştir.

Yeşil çay

Yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendiren ve antiinflamatuar özelliklere sahip flavonoidler içerir. Ayrıca kateşinler bakteri ve virüslerle savaşmaya yardımcı olur.

Ispanak

Ispanak, sağlığınız söz konusu olduğunda gerçek bir süper besindir. Sağlıklı lif oranı yüksektir ve ayrıca soğuk algınlığını önlemeye ve semptomları azaltmaya yardımcı olan C vitamini içerir.

Tam buğday ekmeği

Tam tahıllar vücuttaki yararlı bakteri sayısını artıran antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bağışıklığın yüzde yetmişinin bağırsaklar tarafından sağlandığını hatırlatmakta fayda var, dolayısıyla onu sağlıklı tutmak özellikle önemli.

Yumurtalar

Yumurtalar, özellikle de sarısı, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerle doludur. Bağışıklık sistemini düzenlemeye ve güçlendirmeye yardımcı olan büyük miktarda D vitamini içerirler. Araştırmalar düzenli olarak D vitamini almanın enfeksiyon riskini azalttığını gösteriyor.

Sarımsak

Sarımsak, soğuk algınlığıyla savaşmak için en iyi yiyeceklerden biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Hastalığın birkaç kez gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olur!

Elmalar

Elma soğuk algınlığı gibi hastalıkların önlenmesinde etkilidir. Mesele şu ki, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kronik hastalık riskini azaltan antioksidanlar içeriyorlar.

Fındık

Çoğu durumda fındıklar hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan E vitamini içerir. Günde elli miligram E vitamini almak, soğuk algınlığına yakalanma riskinizi yüzde yirmi sekiz oranında azaltabilir.

Ton balığı

Somon gibi ton balığı da iyi bir çinko kaynağıdır. Bu besin Bağışıklık sistemini etkili bir şekilde etkiler ve soğuk algınlığı semptomlarının şiddetinin azaltılmasına yardımcı olur. Bilimsel araştırmalar bunu doğruluyor.

Biberiye

Biberiye sadece yemeklerinize ekleyebileceğiniz lezzetli bir bitki değildir, aynı zamanda mükemmel bir antiinflamatuar ve etkileyici bir antioksidan kaynağıdır.

Kemik suyu

Kemiklerle pişirilen et suları, antiinflamatuar etkiye sahiptir. Bu nedenle kullanımları soğuk algınlığı semptomlarıyla baş etmeye yardımcı olur.

Bal

Doğal ve kaliteli bal hem lezzetlidir hem de soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Bal boğazın durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Araştırmalar balın antibakteriyel bir özellik olarak çalıştığını ve tüm zararlı bakterileri öldürdüğünü gösteriyor.

Miso çorbası

Miso, bağışıklık sistemini uyarmaya yardımcı olan antioksidanlar içeren soya bazlı bir macundur. Araştırmalar soyadaki yüksek antioksidan içeriğinin bunu yaptığını göstermiştir. etkili araçlar iltihaplanmaya karşı.

İstiridye

İstiridye büyük miktarda çinko içerir. Uzmanların her zaman tavsiye ettiği deniz ürünleri türlerinden biridir.

Mantarlar

Amerikan araştırmalarının gösterdiği gibi mantar yemek, bağışıklık sistemini güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. Bilim adamları, bunların yemeklerde düzenli olarak kullanılmasının iltihabı azaltabildiğini ve vücut için önemli olan hücre sayısını artırabildiğini bulmuşlardır. normal çalışma bağışıklık sistemi.

Anasonlu çay

Anason antibakteriyel ve antifungal bir madde olarak çalışır. Ayrıca bilim adamları, virüslerle etkili bir şekilde savaştığını ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerdiğini belirtiyor.

Rezene

Rezene sakinleştirici bir etkiye sahiptir, bu nedenle grip semptomlarını hafifletmek için mükemmeldir. Araştırmalar aynı zamanda rezenenin göz nezlesi, ishal, ateş ve mide ağrısı çekenler için sakinleştirici olarak da işe yaradığını gösteriyor. Ayrıca rezene antiinflamatuar etkiye sahip flavonoidler içerir.

Hamilelik 9 ay sürer ve en az üç mevsime yayılır. Yaz kısa, sonbahar ve ilkbahar sulu, kış ise uzundur. Hamileliğin önemli bir kısmına eşlik eden soğuk havalarda soğuk algınlığına yakalanma riski artıyor...

Soğuk algınlığı sıklıkla akut bulaşıcı hastalıklarüst solunum yolu - akut solunum yolu viral enfeksiyonları (ARVI). Üst solunum yolu; burun boşluğu, farenks, gırtlak, trakea ve bronşlardan oluşur.

Hamilelik sırasında kadının vücudu hormonal değişiklikler nedeniyle yeniden yapılanmaya uğrar. Bağışıklık sistemi farklı çalışmaya başlar. Anne adayı ve fetüs genetik olarak iki tanedir farklı organizmalar. Bebeğin yabancı madde olarak algılanmaması için annenin bağışıklık fonksiyonları baskılanır. Bağışıklığın azalması nedeniyle soğuk algınlığı olasılığı artar. Gebeliğin ilk üç ayında (doğumdan 12-13 haftaya kadar) enfeksiyonlar gebeliğe, kendiliğinden düşüklere, donmuş gebeliklere (embriyonun rahim içinde ölümü) ve büyük kusurlara neden olabilir. Hamileliğin ikinci trimesterinde (13-27 hafta), soğuk algınlığı erken doğum tehlikesine ve fetal anormalliklere neden olabilir. Üçüncü trimesterde (28. haftadan itibaren), viral ve/veya bakteriyel enfeksiyonlar çoklu ve gecikme sendromuna neden olur. rahim içi gelişim fetus, plasenta bozuklukları, fetüsün intrauterin enfeksiyonu.

Soğuk algınlığına virüsler veya bakteriler neden olabilir. Virüsler bakterilerden çok daha küçüktür, çevredeki havada hızla yayılır ve kolayca soğuk algınlığına neden olur. Bakteriyel hastalıklar viral olanlardan daha uzun sürer ve daha sıklıkla komplikasyonlara neden olur. Enfeksiyon sadece hasta bir kişiden değil aynı zamanda kişisel hijyen malzemelerinin ve bulaşıkların kullanılmasıyla da mümkündür.

Soğuk algınlığı semptomları

Daha sıklıkla soğuk algınlığı “prodromal dönem” ile başlar. Bunlar hastalığın habercisidir: Halsizlik, yorgunluk, terleme, performans azalması, baş ağrısı, boğazda ve burunda ağrı. Bu süre 1-2 gün sürer. Bu işaretleri kendinizde fark ederseniz ve hasta bir kişiyle teması hatırlıyorsanız, hastalığı önlemek için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz: Arbidol - doktora danıştıktan sonra, ballı veya ahududulu çay, iyi dinlenme ve uyku.

Hastalanırsanız, bu önlemler hastalığın şiddetini azaltacaktır. Daha sonra hastalığın “kriz” dönemi başlar: burun akıntısı, öksürük, gözyaşı, ateş, baş ağrısı, kemik ve kas ağrıları. Bu süre ortalama 4-7 gün kadar sürer. İlk başta hastalığın etken maddesi bir virüs ise, 3-4 gün sonra birleşebilir. bakteriyel enfeksiyon hastalığın seyrini uzatır ve ağırlaştırır. Bunu, hastalığın ikinci "salgını" ile kendinizde fark edebilirsiniz: sıcaklıkta tekrarlanan bir artış; önceden berrak ve mukoza olan burun akıntısı yeşilimsi hale gelir ve ayrılması zorlaşır; balgamla birlikte öksürük sıklaşır. Daha sonra iyileşme meydana gelir: soğuğun tüm belirtileri azalır, halsizlik birkaç gün kalır, terleme, uyuşukluk ve yorgunluk.

ARVI nasıl önlenir: Hamilelik sırasında soğuk algınlığının önlenmesi

Enfeksiyon sadece hasta bir kişiden değil aynı zamanda kişisel hijyen malzemelerinin ve bulaşıkların kullanılmasıyla da mümkündür.

Öncelikle beslenmenizi yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor. Füme etleri, koruyucu madde içeren yiyecekleri, boyaları ve tatlandırıcıları diyetinizden çıkarın. Listelenen faktörler, dış patojenlere karşı bir savunma oluşturmak ve kronik enfeksiyon odaklarının vücutta aktive olmasını önlemek yerine, bağışıklık sistemini "tahriş eden", onu koruyucu proteinler üretmeye zorlayan ajanlardır. Yeterli protein tükettiğinizden emin olun: et, balık, süzme peynir, yumurta. Proteinler ve bileşenleri - amino asitler - ana yapı malzemesi bağışıklık savunma hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler için.

Soğuk algınlığının önlenmesi için önerilen vitaminler arasında piridoksin (B 6), askorbik asit (C vitamini), pangamik asit (B 15), A ve E vitaminleri yer alır. temel vitaminlerözel olarak yer alan vitamin kompleksleri hamile kadınlar için.

Antiinflamatuar ve antibiyotik benzeri özelliklere sahip bitki kökenli maddeler olan fitokitler vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Soğan, sarımsak ve turpta bunlardan çok var. Bu ürünleri çiğ olarak tüketmeniz tavsiye edilir. gıda takviyesi. Soğuk algınlığı salgınları sırasında dairenin etrafına ince kıyılmış sarımsak tabaklarını periyodik olarak değiştirerek yerleştirebilirsiniz.

ARVI'nın önlenmesinde yararlı olan faaliyetler arasında sertleşme de yer almaktadır. Bu prosedür sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda cildi tonlandırır, damar tonunu normalleştirir ve yaşlanmayı önler. Günlük sertleştirme prosedürleri 5 dakikalık kontrast duşu içerebilir. Tüm vücudunuza (bu işlemi hamilelikten önce yaptıysanız) veya yalnızca bacaklardan dizlerinize kadar (eğer yapmaya karar verdiyseniz) 30-40 saniye boyunca dönüşümlü olarak ılık (38-40°C) ve soğuk (20-22°C) su dökün. ilk kez deneyin). Prosedürü daima soğuk suyla bitirin.

Yerde çıplak ayakla ya da yaz aylarında çim ve kum üzerinde yürümek de faydalıdır. Bunu hiç yapmadıysanız, hamilelik komplikasyonlarınız yoksa istediğiniz zaman, istediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Ne kadar erken olursa o kadar iyi. Zamanla kontrast duşunun soğuk kısmının sıcaklığını yavaş yavaş azaltın.

Yılın herhangi bir zamanında yürümek, sertleşme yöntemi olarak düşünülebilir. Yürüyüş her şeyden önce bir zevk olmalıdır. Mümkün olduğu kadar yürüyün, tercihen bir parkta veya banliyö bölgesinde; yağmurdan sonra yürümek iyidir çünkü nemlendirilmiş hava, anne ve fetüste oksijen eksikliğini önlemenin bir yoludur.

Odayı havalandırın. İyi havalandırılmış bir odada uyuyun (yatmadan önce yaklaşık 30 dakika havalandırma veya hava akımı olmaması koşuluyla tüm gece boyunca hafifçe açık bir pencere).

Grip salgını başladıysa Oksolinik merhem kullanın. Ciltte burun deliklerinin etrafına ve burun mukozasına 2-3 mm içeriye doğru ince bir tabaka halinde uygulayın.

Hamilelik sırasında enfeksiyonlara maruz kalmaktan kaçının. Halka açık yerler çok sayıda insanlar (mağazalar, sinemalar, klinikler) - değil en iyi yer Grip ve ARVI salgınları sırasında hamile anneler için. Kalabalık yerleri ziyaret etmeden yapamıyorsanız maske takmaktan çekinmeyin.

Hamilelik sırasında ARVI tedavisi

Hafif bir soğuk algınlığı için ev ilaçlarını kullanabilirsiniz. Bu ürünlerin kullanımı konusunda mutlaka bir doktora danışın ve ona danışın.

Zayıflamış bir vücutta ek stres oluşmasını önlemek için hastalık sırasında ve iyileşme sırasında fiziksel aktivitenin sınırlandırılması tavsiye edilir.

38°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda, vücudu soğuk suyla (20-25°C) veya %1,5'lik zayıf bir sirke solüsyonuyla silebilirsiniz. Ahududu çayını unutmayın - en iyi ateş düşürücü, limonlu veya ballı çay. Geceleri bir bardak ılık süte bir kaşık bal ve bir kaşık tereyağı karıştırılarak içilebilir. Bu terlemenin artmasına neden olur ve dolayısıyla vücut ısısı düşer. Yeterli miktarda tüketilen sıvı (ödem olmadığında 1,5-2 l'ye kadar) kaybedilen sıvıyı yenileyecektir. yüksek sıcaklık ve ardından nem. İçecekler için kızılcık veya yaban mersini suyu, kuşburnu kaynatma, adaçayı veya melisa infüzyonunu tercih edin.
Hastalık sırasında vücudun tüm güçleri patojene karşı mücadeleye yönlendirilir. Karaciğer bu süreçlerde ana rolü oynar. Onu "yüklememek" için hafif bir diyet uygulamanız, daha az et (tercihen kıyma şeklinde), daha fazla süt ve bitkisel ürün yemeniz tavsiye edilir.
Burun akıntınız varsa birkaç damla alın tuzlu su çözeltisi(%0,9 sodyum klorür çözeltisi) her burun deliğine 1 ml. Aquamaris, Aqua-Lor vb.'yi de kullanabilirsiniz. 5 dakika sonra burnunuzu rahatlıkla sümkürebilirsiniz. Şiddetli burun tıkanıklığı durumunda %0,01 Nazivin damlatılabilir.
Ağrı ve boğaz ağrısı için bitkisel kaynatmalarla (papatya, St. John's wort, adaçayı), soda ve tuz çözeltisiyle (bardak başına 1 çay kaşığı) gargara yapılması tavsiye edilir. ılık su). Öksürürken kabartma tozu, haşlanmış patates veya bitkisel kaynatmaların (St. John's wort, papatya, nergis) buharlarını soluyun. 1 litre suya 2-3 yemek kaşığı küçük bir tencerede demleyin. şifalı bitki, buharın üzerine eğilin ve buharın doğrudan solunum yolunuza girmesi için kendinizi bir havluyla örtün. 5-7 dakika boyunca dönüşümlü olarak ağzınızdan ve burnunuzdan nefes alın. Daha sonra yüzünüzü durulayın soğuk su, daha sıcak giyin. Prosedürü günde 1-2 kez gerçekleştirin.

Bir hastalıktan sonra genel kan testi, genel kan testi ve elektrokardiyogram yapılması önerilir. Hamileliğin 30. haftasından itibaren fetüsün durumunu kardiyotokografi yöntemini kullanarak değerlendirmek gerekir. İyileşme sonrasında 7-10 gün içerisinde kan ve idrar tetkiklerinin tekrarlanması gerekmektedir. Enfeksiyondan 2-3 hafta sonra ultrason yapılması tavsiye edilir. Olası komplikasyonlar doğası gereği uzaktır, bu nedenle daha önce geçirilmiş bir soğuk algınlığı, doktora düzenli ziyaretlerin bir nedenidir.

Absalyamova Dina, kadın doğum uzmanı-jinekolog,
Başkurt Devlet Tıp Üniversitesi, Ufa 1 Nolu Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Asistanı

Bu, yılın "soğuk" döneminde bağışıklığınıza dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Basit kurallara uyun.

1. Bol bol uyuduğunuzdan emin olun

Günde 7 saatten az uyuyanlar neredeyse 3 kat daha sık soğuk algınlığına yakalanıyor. Hafta içi işe yaramazsa hafta sonları yatakta yatın. Yoğun bir çalışmanın ardından yeterince dinlenmeye çalışın. Ancak uyku haplarıyla uyku düzeninizi iyileştirmeye çalışmayın. Bu haplar bağışıklık sisteminin düşmanıdır. Uyumasına yardımcı olmak uygun bir günlük rutin, akşam yürüyüşleri ve iyi bir ortopedik yastıktır.

2. Oruç diyeti yapmayın

Kışın vücut kendini soğuktan korumak için rezerv yapar. Eğer onu gerekli yağ birikintilerinden mahrum bırakırsanız, öncelikle bağışıklık sistemi zarar görür. Az yağlı diyetler özellikle zararlıdır çünkü koruyucu hücrelerimiz olan lenfositlerin ve makrofajların duvarları lipitlerden, yani yağlardan oluşur.

Pek çok taraftarın çok korktuğu kolesterol de dahil sağlıklı görüntü hayat.

Unutmayın: Kış diyetiniz hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı yeterli miktarda protein içermelidir. Sonuçta vücudun hastalıklara karşı direncini sağlayan immünoglobulinler, sentezi tüm esansiyel amino asit setini gerektiren proteinlerdir. Kilo verecekseniz bunu Mart ortasından itibaren yapın.

3. Ancak kalori konusunda da aşırıya kaçmayın.

Aşırı yağ bağışıklık sistemini baskılar. Çok miktarda protein, gastrointestinal sistemi ve böbrekleri aşırı yükler. Aşırı şeker, bağışıklık sisteminin aşırı zayıflıktan çok daha büyük bir düşmanı olan obeziteye giden doğrudan bir yoldur.

4. Kötü duyguları uzaklaştırın

Stresli veya depresyondaysanız soğuk algınlığına ve gribe yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Ve ayrıca soğuk algınlığı, bir kişinin aşırı derecede aşırı yüklendiğinin kanıtıdır, bu nedenle gereksiz olan her şey burundan kenardan akar.

İpucu: geri çekilin, dinlenin, bir veya iki gün ara verin.

5. Aktif olun ama ne zaman duracağınızı bilin

Uzmanlar, yüksek yoğunluklu egzersiz dönemlerinde sporcularda bazı immünoglobulinlerin ortadan kaybolduğunu fark etti - vücut tüm gücünü rekora yaklaşmaya adadı; artık kendisini enfeksiyonlardan koruyacak zamanı yok.

Şampiyonlar arasında sık sık görülen soğuk algınlığının nedeni budur. Pek çok fitness tutkunu o kadar sıkı çalışıyor ki onlar da risk grubuna giriyor.

Unutmayın: Soğuk mevsimde ağır egzersiz yapmak bağışıklığı azaltır. Egzersiz ekipmanlarına yaklaşım sayısını sınırlayın; Şubat ayında yoga, pilates, esneme ve dans sporlarına gitmek daha iyidir.

Ancak daha sık seks yapın. Yüksek libido kandaki antikor miktarını artırır.

6. Sertleşin

Soğuk bir duş, bacakların ıslatılmasıyla kontrast oluşturan cildimiz için strestir, vücudun kendisini spazmla ve çok sayıda antikorun salınmasıyla koruduğu bir strestir. Doğru, birçok doktor uyarıyor: çok soğuk sıcaklıklar (bir buz deliğinde yüzmek, ıslanmak buzlu su) kötüye kullanılamaz.

7. Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın

Ve eğer bu mümkün değilse periyodik olarak dezenfektan mendillerle silin. Tüm soğuk algınlığı enfeksiyon vakalarının %90'a kadarı ellerden meydana gelir: el sıkıştığımızda, ofis kapılarını açtığımızda, metroda korkulukları tuttuğumuzda.

Mendilinden ayrılmayan, burnuna dokunan kişi, ellerine virüs parçacıkları bulaştırır ve ardından onu nesnelerin üzerine bırakır. Virüs bir sonraki “kurbanını” bekleyebilir kapı kolu veya bir telefon ahizesinde birkaç saat boyunca.

İş günü içerisinde ellerini 5 kez antibakteriyel jelle silenlerin daha az öksürdüğü ve daha az gribe yakalandığı fark edildi.

Sonbahar ve kış pek çoğumuzun çeşitli soğuklara maruz kaldığı dönemlerdir. Bizi kelimenin tam anlamıyla normalin dışına çıkarıyorlar günlük yaşam, planlarımızı altüst eder ve bazen ciddi komplikasyonlara yol açar. Soğuk algınlığı ve grip riskinizi azaltmak için bir dizi karşı önlem sunuyoruz.

1. Uygun giyinin

En etkili yol Hastalanmamak için hava durumuna göre giyinin. Sonbaharda sürekli yağmur yağdığında ve rüzgar estiğinde su geçirmez ayakkabıların yanı sıra yağmurluk veya kapüşonlu ceket giyilmesi tavsiye edilir.

Kışa gelince, buna daha dikkatli hazırlanmalısınız: paçalı don, külot (evet, evet, bunlar), bir eşarp, kışlık ayakkabılar yün çoraplarla eşleştirilenler sadık yoldaşlarınız olmalıdır.

2. C Vitamini

C vitamini - en iyi ilaç soğuktan. Bu sayede vücudunuzdaki antikorlar virüslerle çok daha hızlı mücadele edecek. En iyi kaynak C vitamini turunçgillerdir.

3. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin

Alkol ve sigara bağışıklığımızı zayıflatarak patojenlerin görevlerini yerine getirmesini kolaylaştırır. Dolayısıyla bu bağımlılıklardan vazgeçerek sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecek ve çeşitli hastalıklara karşı daha az duyarlı hale geleceksiniz.

4. Duş alın

Örneğin şiddetli yağmura maruz kalma nedeniyle kişinin vücut ısısında meydana gelen keskin bir değişiklik, soğuk algınlığı riskini artırır. Bu nedenle, eğer cildiniz ıslanırsa, o zaman eve geldiğinizde yanınıza aldığınızdan emin olun. ılık duş. Bu, durumunuzu stabilize edecek ve vücut sıcaklığınızı normale döndürecektir.

5. Terleme

Hastalanmadan önce hepimiz genellikle kendimizi zayıf ve biraz kötü hissederiz ve ne yazık ki bunu her zaman ciddiye almayız. Hastalığın gelişimini tamamen durdurmak için dedikleri gibi terlemek gerekir. Terlemeyi artırmak için her şeyi yapmaya çalışın: birkaç bardak limonlu sıcak çay için, koşu yapın veya jimnastik yapın.

6. Hijyeni koruyun

Temiz eller sağlığın anahtarıdır. Sonuçta gerçek şu ki onlara dokunmuyoruz. Bu sayede ellerimiz patojen mikropları vücudumuza taşıyan bir tür “taksi” haline gelir. Elbette ellerinizi temiz tutmak bir çılgınlığa dönüşmemeli; en azından her yemekten önce yıkayın.

7. Ayrıca ellerinizle yüzünüze dokunmamaya çalışın.

8. Hastalığınızı boşaltın

Düzenli kullanım içme suyu- Her türlü hastalığın önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir form. Su vücudu doyurur ve soğuk algınlığı ve grip virüsleriyle baş etmesine yardımcı olur. O yıkayıp gider büyük sayı bakterilerin mideye girmesine neden olur ve burada hayatta kalmaları artık kolay değildir.

9. Hasta insanlarla temastan kaçının

İnfluenza virüsü kişiden kişiye oldukça kolay bir şekilde yayılır. Herkesin, özellikle de enfekte kişilerle temas edenlerin bunun farkında olması gerekir. Eğer hane üyelerinizden biri hasta ise, o da evde yatmalıdır. ayrı oda, tabaklar ve havlular da kesinlikle bireysel olmalıdır.

10. Sarımsak yiyin

Sarımsak - evrensel antiviral ajan. Araştırmalar, her gün tüketerek hastalanma riskinizi %65 oranında azaltacağınızı gösteriyor.

Yukarıda listelenen tüm ipuçlarını takip ederek soğuk algınlığına karşı daha az duyarlı hale geleceksiniz. En önemli şey kendi sağlığınıza ve sevdiklerinizin sağlığına dikkat etmektir.

Don ve güneş, harika bir gün... yoksa değil mi? Soğuk mevsim büyülü anlarla dolu olabilir, ancak soğuk algınlığı veya grip hem iş hayatınızı hem de ailenizle uzun zamandır beklediğiniz tatili kolayca mahvedebilir. Kendinizi ve sevdiklerinizi grip ve ARVI'dan nasıl korursunuz? Şimdi size her şeyi anlatacağız.

Soğuk algınlığı kış başlangıcında güçlenir ve bozulabilir. yeni yıl tatilleri ve tüm tatiller. Sevdiklerinizin sağlığını, gücünü ve iyi bir ruh halini korumak için grip ve ARVI'yi önlemeye değer. Gerekli önleyici tedbirleri alırsanız viral hastalıklar ve soğuk algınlığı önlenebilir. Katılıyorum, bir hastalığı önlemek onu tedavi etmekten daha iyidir.

Eğer hastalığı yenecekseniz rakibinizi iyi incelemeniz gerekiyor. Mevsimsel viral hastalıklar oldukça fazla, ama çoğu zaman hepsine, onları anlamadan, tek kelimeyle "soğuk" deniyor. İnfluenza ve ARVI arasındaki fark nedir? En basit cevap “herkes” olacaktır ama biz kolay yollar aramıyoruz.

Terminolojiyle başlayalım- "grip" Fransızcadan "yakalamak, tırmalamak" olarak çevrilmiştir ve eğer bu hastalığı kendiniz yaşadıysanız, neden böyle bir isim aldığını anlarsınız. Genel olarak grip, akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonları, başlangıçta farklı virüslerin neden olduğu, hem semptomları hem de hastalığın seyri açısından farklılık gösteren hastalıklardır.

Soğuk algınlığına neden olan iki yüzden fazla virüs var.
En çok cevap vereceğiz sık sorulan sorular Bu hastalıklar arasındaki farklar hakkında.

Grip soğuk algınlığından nasıl farklıdır?

Soğuk- virüslerin veya sıradan hipoterminin neden olduğu herhangi bir rahatsızlığı ifade eden ortak ad. Tüm bu rahatsızlıkların griple ortak bir takım ortak semptomları vardır, ancak hastalığın seyri gribi soğuk algınlığıyla karıştırmanıza izin vermez. Eşit sağlıklı insan güçlü bağışıklık ile grip zehirlenme belirtileriyle ortaya çıkar - eklem ağrıları, gözbebeklerinde ağrı, mide bulantısı ve üşüme eşlik edebilir, bu hastalık aynı zamanda 2 günden haftaya kadar normalin üzerinde kalan sıcaklık dalgalanmaları ile de karakterize edilir ve şiddetli baş ağrısı.

Çocuklarda, yaşlılarda ve hamile kadınlarda olduğu gibi vücut zayıflamışsa veya bağışıklık sistemi kararsızsa, grip daha şiddetli olur, nöbetlere neden olabilir ve zatürreye (pnömoni) veya diğer solunum yolu hastalıklarına yol açabilir; dolayısıyla bu kişiler en savunmasız durumda olurlar. salgınlar.

Hastalığın başlangıcında grip kuru öksürük ile karakterizedir, ancak komplikasyonlar ortaya çıkarsa bronşitte olduğu gibi balgam görünebilir. Soğuk algınlığı daha hızlı geçer ve uzun süreli iyileşme gerektirmez; grip ise baş dönmesi ve kan basıncındaki değişikliklerle birlikte uzun bir iyileşme süreci gerektirir.

Akut solunum yolu enfeksiyonları ile akut solunum yolu viral enfeksiyonları arasındaki fark nedir?

akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonları- Sıklıkla karıştırılan ve şaşırtıcı olmayan kısaltmalar - bu hastalık grupları neredeyse aynıdır. akut solunum yolu enfeksiyonları Akut solunum hastalığı anlamına gelir ve ARVI, akut solunum yolu viral enfeksiyonudur. Dolayısıyla aralarındaki temel fark viral nitelikte olması, akut solunum yolu enfeksiyonlarının bir hastayla sınırlı olabilmesi ve ARVI iletebilme özelliğine sahiptir.

Böylece, grip virüsleri ARVI kavramına dahil edilir ve doğru bir teşhis koyulmadan önce - insan vücudunda ortaya çıkan spesifik enfeksiyonun belirlenmesi - hastalar için ilk teşhis tam olarak bu dört harftir.

Tipik olarak soğuk algınlığı mevsim dışında meydana gelir ve genellikle sonbaharda soğuk algınlığından nasıl kaçınacağımızı merak ederiz, ancak en tehlikeli grip salgınları kış-ilkbahar döneminde meydana gelir; hastalığın salgınları özellikle Şubat ve Mart aylarında ortaya çıkar. Sağlığınıza önem veriyorsanız soğuk algınlığından korunmalısınız erken aşama veya önleyici tedbirlerin yardımıyla kendinizi tamamen bundan koruyun.

Her şeyden önce, bağışıklığı korumaya yönelik genel önlemler önemlidir - kaliteli beslenme, multivitaminler, egzersiz. Soğuk algınlığının erken bir aşamada ortaya çıkmasını önlemek için temel önlemleri almak yeterlidir:

hipotermiden kaçının zayıflamış bir vücut daha çabuk enfekte olabileceğinden özellikle ayakların ve burnun donması;
hasta insanlarla temas etmemeye çalışın;
her şeyi düzenli olarak yıkayın virüsler oldukça uzun süre saklanabildiğinden, dış giyim de dahil olmak üzere özellikle salgın hastalıklar sırasında halka açık yerlerde sizinle karşılaşan;
Burun akıntınız varsa tek kullanımlık mendil kullanın bir bakteri kolonisi için “mobil ev” haline gelmesin diye;
Salgın hastalıklar sırasında veya kendiniz virüse yakalandıysanız ve sokakta veya halka açık bir yerde bulunmak zorunda kaldıysanız, steril bir tıbbi maske takın ve maskeleri en az 4 saatte bir değiştirin.

Ayrıca hastalıklardan nasıl korunulur sorusuna cevap verirken ziyaretlerde hijyen kurallarını da hatırlamanız gerekiyor. halka açık yerler- Mutlaka ziyaretlerden sonra ellerinizi ve yüzünüzü temizleyin toplu taşıma ve halka açık yerler.

Hastalık zaten evinizi etkilediyse, bir hastadan ARVI ile nasıl enfekte olmayacağınızı düşünmelisiniz, çünkü çoğu zaman hastalık evde yaşayan herkese bir daire içinde bulaşabilir. Evde ARVI veya grip hastası olan bir kişi varsa, onunla temastan sonra özellikle hijyene dikkat etmelisiniz. Hasta kişinin bulunduğu oda düzenli olarak havalandırılmalıdır; bu hem hasta kişiye hem de sağlıklı ev halkına fayda sağlayacaktır.

Doğrudan ventilasyon en etkili yöntemdir ancak hastanın durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Odadaki havayı yenilemek için kullanmak daha iyidir - zamanında sağlayacaktır temiz hava Birkaç aşamalı filtreleme sayesinde dışarıdaki soğuktan, kirden, tozdan ve alerjenlerden arındırılmış bir odaya.

Salgın hastalıklar sırasında sıradan önlemler yeterli olmayabilir ve “ağır topları” formda çevirmeye değer. halk ilaçları ve tıbbi malzemeler.

Grip ve soğuk algınlığına yönelik halk ilaçlarını ele almadan önce, hastalıkların tedavisinin nitelikli bir doktor gözetiminde yapılması gerektiğini ve bu yöntemlerin yalnızca kendi kendine ilaç tedavisinin sağlığa zararlı olabileceğini önlemek için kullanılabileceğini hatırlatırız.

En yaygın halk ilaçları şunlardır:

Sarımsak

Herhangi bir nedenle sarımsak yemek mümkün değilse, nefes alabilirsiniz: birkaç diş sarımsağı ve yarım küçük soğanı rendeleyin ve karışımın üzerine nefes verin.

Vitaminler

Kış ve baharın başlangıcına genellikle büyük stres eşlik eder - eğer vücutta vitamin eksikliği varsa, hastalıklara direnmek daha zordur. Bu nedenle, gribe karşı korunmaya yönelik halk yöntemlerinin çoğu vitaminler tarafından işgal edilir - bal, meyve meyveli içecekler, kızılcık ve yaban mersini tüketilerek yenilenir, bitkisel kaynatma, kuşburnu, aloe ve diğer bitkiler özellikle etkilidir. Ayrıca günde en az 500 mg limon ve askorbik asit tüketilmesi ve daha fazla sıvı içilmesi tavsiye edilir.

Solunum

Soğuk algınlığının erken evresinde ilk “yutkunma” burun akıntısıdır. İnhalasyonlar kullanılarak gerçekleştirilebilir uçucu yağlar. Bunu yapmak için, küçük bir tencerede 500 ml suyu kaynatın, ardından suya yağ (genellikle okaliptüs veya nane) eklenir ve kokulu buharı bir havlu altında 10-15 dakika boyunca soluyun. Ayrıca inhalasyon için adaçayı, kekik, lavanta veya diğer bitkilerin kaynatmalarının yanı sıra taze haşlanmış patateslerden elde edilen buharı da kullanabilirsiniz. Bu "nefes alma" enfeksiyona yakalanma riskini biraz azaltır, ancak burun mukozasının yenilenmesine ve burun akıntısından kurtulmaya yardımcı olur.

Halk ilaçlarının artıları ve eksileri vardır. Avantajları şunları içerir:

Kullanılabilirlik: hem tarifleri hem de malzemeleri herhangi bir mağazada düşük fiyatlarla bulmak kolaydır;
minimum miktar yan etkiler: Seçilen ilaç hastalığın önlenmesine yardımcı olmasa bile bundan da bir zarar gelmez;
kontrendikasyon yok hamilelik ve emzirme döneminde kullanılabilirler;
onlar evrenseldirçünkü bağışıklık sistemini bir bütün olarak destekliyorlar ve belirli bir virüsü hedef almıyorlar.

Halk ilaçlarının dezavantajları düşük verimliliği içerir- Etkili olmaları için sürekli pratik yapmanız gerekir. Bu tür bir önleme, bir dizi önlemden çok bir yaşam biçimidir.

Eczanede bulabileceğiniz grip ve ARVI ilaçlarının önlenmesi, aşağıdaki ilaçlardan daha etkilidir: geleneksel yöntemler. İlaçlar talimatlara uygun kullanıldığında etkili bir şekilde çalışır. Günümüzde hastalıkları önlemeye yönelik pek çok ilaç var, öncelikle bağışıklığımızı destekliyorlar. Gerçek şu ki, virüslerin çeşitliliği nedeniyle grip hapları icat etmek imkansızdır; virüsün bir türünü yenecek olan şey, diğeriyle savaşmak için uygun olmayacaktır. Sırasıyla, ilaçlar influenzanın bilinen modifikasyonlarına ve ilaç türlerine göre bölünmüştür.

Var İnfluenza A'ya karşı seçilmiş ilaçlar, Doktorun önerdiği şekilde kullanılırlar, hastalığın seyrini kısaltırlar ve semptomlar daha az belirginleşir.
Antiviral ilaçlar influenza A ve B'yi tedavi etmek ve önlemek için kullanılır. Bu tür ilaçlar, salgın hastalıklar sırasında enfekte bir kişiyle temas halinde talimatlara göre kullanılır.
Homeopatik grip önleyici ilaçlar,çocuklarda grip ve soğuk algınlığını önlemek için çoğu zaman şuruplar kullanılabilir.
Parasetamol içeren kompleks çözünür tozlar, Bunlar en çok "Soğuk algınlığından korunmak için ne yapmalıyım?" sorusuna yanıt olarak kullanılır. Yüksek çalışma hızları ile karakterize edilirler ve hastalığın semptomlarını neredeyse anında hafifletirler, ancak gastrointestinal sistem ve karaciğer üzerinde güçlü bir etkiye sahiptirler, bu nedenle bunların profilaksi için kullanılması önerilmez.
Burun damlaları Virüse yakalanmamak için en sık ARVI hastası biriyle temas halindeyken kullanılır. Bunların arasında hem önleyici hem de daha güçlü ilaçlar var. Örneğin grip ve soğuk algınlığı için burun damlaları hastalığın herhangi bir aşamasında kullanılır ve bunlardan bazıları burun mukozasının tahribatıyla mücadeleye de yardımcı olur. Bir doktor, vücudun özelliklerine ve hastalığın evresine bağlı olarak uygun damlaları seçmenize yardımcı olacaktır.
Gripten korunmak için sıklıkla kullanılır burunda merhem. Etkilerinin yeri hamilelik ve emzirme döneminde bile merhem kullanımına izin verir.

Grip aşısı yaptırmalı mıyım?

Grip aşısı, hastalıktan korunmanın en çok konuşulan yollarından biridir. Aşının doğru seçilmesi ve mevcut suşla eşleşmesi durumunda en etkili olduğu kabul edilir. Aşılamanın amacı bağışıklık sistemini güçlendirmek, antikor üretimini tetiklemek ve enfeksiyonu önlemektir. Birkaç aşı vardır; doktorunuzla birlikte doğru olanı seçmek en iyisidir. Doktor, grip aşısı olmanın mümkün olup olmadığı sorusunu yanıtlarken genel tıbbi geçmişi ve vücudun durumunu dikkate alır.

hamile kadınlar,
şeker hastalığı olan hastalar,
kardiyovasküler hastalıkları olan insanlar,
immün yetmezliği olan hastalar,
okul öncesi çocuklar.

Aşıdan sonraki ilk günlerde ateş ve hafif halsizlik hissedebilirsiniz. Hastalığın belirtileri ortaya çıktığında aşı yapılması yasaktır.