Napi öngondoskodási terv. Öngondoskodási terv sablon

Hello lányok!

Véget ért az 1. tavaszi hónap, a márciusi eredmények összesítése folyamatban van: egy csomó különböző test- és arckezelést végeztek újra (heti 2-3 klubfeladat). Sokféle recept létezik az öngondoskodásra. Mindkettőt akarom, meg a másikat és a harmadikat. Ide kente, oda dörzsölte, vagy egyáltalán nem kente fel. Kávéfőző vagyok ebben a kérdésben, még csak tanulom szeretni magam, elégedett lenni magammal és vigyázni magamra egész életemben nem használtam. Elkezdtem gondolkodni.

Hogyan kerüljük el, hogy az öngondoskodás teljes káoszba forduljon? Végül is gyakran tesszük ezt „falólag”, spontán módon, rohamokban, rendszertelenül, aztán letesszük a háttérbe, és csupán egy sor higiénikus reggeli és esti rutinra szorítkozunk. Hogyan lehet időt találni ezekre az eljárásokra? Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbbet kozmetikai eszközökés nem megy tönkre? Szóval, fanatizmus nélkül)))

Ez a csodálatos bejegyzés azonnal késztetett erre pozitív érzelmek: Jó lenne, ha lenne egy konstruktív szépségtervem! A fenti kérdések megválaszolásához csak meg kell tennie egyéni programönellátó. Tartalmazza a napi, heti és időszakos személyi ápolást (szolárium, hajvágás, hajfestés). Megállt a heti gondozás rutin nélküli öngondoskodás (kötelező napi gondozás reggel és este).

Hagyományosan a testet felosztják 5 zóna. Nem én találtam ki, hanem az internetről olvastam.

1. zóna - arc és nyak.
2. zóna - kezek.
3. zóna - lábak.
4. zóna - test.
5. zóna - haj.

Hétfőn az 1-es zónán dolgozunk.
Kedd - zóna 2,3.
Szerda – 4. zóna.
csütörtök - 5. zóna.
Péntek - 1. zóna.
szombat - zóna 2.3.
Vasárnap – csapda a testért – 4. zóna.

Öngondoskodási terv 30 percben egy hétre a stúdióban .

hétfő. Arc és nyak.

Mossuk meg az arcunkat tejjel vagy habbal;
Alkalmazzon tisztítószert házi maszk vagy bozót;
Vigye fel a maszkot a szem körül;
10 perc elteltével mossa le a maszkokat;

Vigyen fel szemkörnyékápoló krémet;
Vigyen fel arckrémet és végezzen könnyű masszázst;

Vigyen fel mézet az ajkaira.

30 perc elég volt.

kedd. Karok és lábak.

Készítsen forró lábfürdőt;

Tisztítsa meg és reszelje le a körmöket;
Vigyen fel hidratálót;
Körömön - tápláló olaj vagy gyógyzománc.
Pamut zoknit viselünk.

Készítsen kézfürdőt 5-7 percig;
Távolítsa el a kutikulát;
Tisztítsa meg és reszelje le a körmöket;
Használjon tápláló vagy hidratáló kézkrémet;
A körömre gyógyzománcot vagy speciális olajat kenünk.
Pamutkesztyűt viselünk.

Szerda. Test.


Bemegyünk a zuhany alá, és áztatjuk pár percig;
Aktívan alkalmazzuk a bozótot öt percig;
Mossa le a bozótot;
Három problémás terület cellulit elleni törlőkendővel vagy ecsettel;
Öblítse le, kenje be balzsamot, testápoló tejet vagy cellulit elleni krémet.

Ismét nem tartott 30 percnél tovább.

csütörtök. Haj.

Mosd meg a hajad;
Vigyen fel tápláló hajmaszkot 15 percig;
Mossa le a maszkot;
Vigyen fel balzsamot vagy olajat.

Az időzítő csörög. 30 perc.

Péntek.Arc és nyak.

Könnyű peelinget végzünk az arcra és a nyakra;
Gőzölje az arcát gőzfürdőben 10-15 percig;
Vigyen fel kereskedelmi tisztító expressz maszkot vagy bőrradírt;
Gyógynövényfőzetben átitatott vattakorongokat vigyen fel a szemekre;
10 perc elteltével mossa le a maszkot;
Törölje le arcát tonikkal vagy krémmel;
Vigyen fel szem- és arckrémet;
Csipés masszázst és szemöldökfésülést végzünk;
Vigyen fel tápláló olajat a szempillákra és a szemöldökére;
Vigyen fel vajat az ajkakra.

Szombat. Karok és lábak.

Készítsen fürdőt a kezére és a lábára 10 percig;
Finoman dörzsölje a sarkát habkővel vagy bozóttal;
A kéz- és lábkörmök tisztítása és reszelése;
Finoman dörzsölje a keze bőrét;
Vigyen fel tápláló maszkokat a kezére és a lábára 10 percig;
Mossa le a maszkokat meleg vízzel;
Vigyen fel tápláló vagy hidratáló krémet a kezére és a lábára;
Alkalmazzon francia manikűrt a körmére.

Vasárnap. Zagyvalék.


Tengeri sós fürdő illóolajokés egy illatos gyertya;
Agyag testmaszk vagy pakolás;
Epilálás;
Önbarnító hatású spray.

És ez eltarthat egy-két óráig)))

Megszilárdítjuk a vasárnapi eredményt - öltözz fel szépen és menj sétálni. Sétáljunk át a parkon, szívjuk be a friss tavaszi levegőt, kényeztessük magunkat fagylalttal, és kényeztessük magunkat egy kis újdonsággal.

A „nem találok időt magamra” kifejezés téves kifejezés. Hidd el, itt kezdődik az önellenszenv, és ezt már a rügyben fel kell irtani. Különféle kifogások vannak, azt mondják, hogy a férj szeret egyet (de nem, nem szereti az olyan kopottasat, adj neki egy ápolt és szépet).

Természetesen a heti eljárások listája változtatható, a saját igényekhez igazodva, holdnaptár, KD, vegye fel néhány saját tevékenységét az öngondoskodási tervébe. A lényeg ugyanaz: minden nap szánj egy szigorúan meghatározott időpontot a könnyű és nyugodt öngondoskodásra. Egy hónap múlva érezhetően frissebbnek érezheted magad, két hónap múlva pedig belefáradhatsz a bókokba. Ha nem hiszi, nézze meg.

Azt javaslom, hogy készítsen eljárási tervet, mondjuk egy hétre, próbálja ki a gyakorlatban, és meséljen az eredményekről.

P.S. Fú, hát az agyam füstölni kezdett az elemzéstől. Motiváció kemény munkámhoz:

Minden nő kifogástalan megjelenésről, kiváló egészségről és természetes szépség. Magától értetődik, hogy ezeket a paramétereket fent kell tartani magas szint Egész életében legalább minimálisan kell vigyáznia magára. Egy jól megtervezett személyes ápolási terv nélkül a szépség és az egészség megőrzése nagyon nehéz lesz.

Hogyan ne tévedjünk a terv kiválasztásakor

Először is el kell döntenie, milyen konkrét célokat szeretne elérni. Természetesen minden napra egy személyes ápolási tervet készítenek, nemcsak a test jó formában tartása érdekében, hanem bizonyos paraméterek beállításához és javításához is.

Valószínűleg egy ilyen tervben szerepelhetnek az arcbőr feszesítése, a haj állapotának javítása és helyreállítása, a zsírégetés és a has térfogatának csökkentése, valamint az arcon és a testen található pattanások megszüntetése. Ezek azok a célok, amelyek segítenek a hangsúlyt az ütemterv összeállításakor.

Hogyan készítsünk tervet

Ügyeljen arra, hogy a tervet összehangolja a házimunkával, a munkával, valamint az egyéb kötelezettségekkel és szórakoztatással. Tervet készíthet akár egy darab papírra, vagy bármilyen megfelelő okostelefon-alkalmazásban. Itt az egyetlen kritérium a könnyű megtekintés és szerkesztés, valamint az eredmények rögzítése és a sikeres követés.

Az önápolási tervben szereplő napi eljárásokhoz 30 perctől egy óráig kell időt szánnia. Elég sok tervet megnézni az interneten, megtalálni a leghasznosabb és legmegfelelőbb eljárásokat, és gondosan és egyenletesen elosztani azokat a hét hét napján.

A fő szabály az, hogy a tervnek feltűnőnek és egyszerűnek kell lennie. Nem szabad azonnal elképzelhetetlen bravúrokat végrehajtania, mert néhány nap vagy hét ilyen teszt után az ilyen öngondoskodás meghozhatja fordított hatásés teljes apátiát okoz minden ilyen eljárással szemben.

Miből lehet tervet készíteni?

Ha mindennapi öngondoskodásról beszélünk, akkor a terv tucatnyi különféle eljárásból áll össze, amelyek többsége bármilyen módon szétosztható. Ugyanakkor kétségtelenül érdemes figyelemmel kísérni az elosztási logikát. Például, ha azt tervezi, hogy hetente kétszer alkalmaz egy arcmaszkot, akkor jobb, ha ezt körülbelül egyenlő időközönként, azaz szerdán és szombaton (hétfőn és csütörtökön stb.) teszi.

A minimális öngondoskodási terv általában a következő elemeket tartalmazza:

• arcmaszkok,
• haj maszkok,
• pedikűr és manikűr,
• epilálás,
• láb- és lábmasszázs,
• arcmasszázs,
• hátmasszázs,
• Anticellulit masszázs,
• Sport tevékenységek,
• kocogás.

Arc és haj maszkok

Mindkettőt hetente kétszer ajánlott alkalmazni. Ezenkívül ehhez a tételhez köthető minden fodrászat és szépségszalon látogatás, amely a vágással, festéssel, hajformázással és egyéb ápolási és helyreállítási eljárásokkal kapcsolatos.

Nagyon sok arcmaszk létezik, amelyeket otthon készítenek. De ha nincs idő a felkészülésre, akkor az üzletek széles választékot kínálnak bármilyen célra. A heti önápolási tervben használt arcmaszkok hidratáló, tápláló, fehérítő, öregedésgátló és feszesítő, valamint tisztító peeling és pattanás elleni maszkokra oszlanak.

A hajmaszkok, akárcsak az arcmaszkok, könnyen elkészíthetők rögtönzött anyagokból, közvetlenül otthon. A terv szempontjából az lenne a legjobb, ha felváltva alkalmaznánk a különböző vegyületeket, de meg kell nézni a helyzetet. Egyes esetekben bizonyos hajmaszkok gyakori használata szükséges a kívánt cél eléréséhez, mint például a sűrítés, a színtelítettség javítása, a hajhullás megelőzése vagy a száraz haj hidratálása.

Manikűr és pedikűr

Mindkét eljárás kötelező a túlnyomó többség ütemtervében modern nők. A szakemberek azt tanácsolják, hogy 7-10 naponként frissítse a szalon manikűrjét, és ha egy lány önállóan gondoskodik a körmeiről, akkor a manikűr eljárásokat fel kell venni a heti tervbe.

A pedikűr fiziológiai sajátosságaiból adódóan nem igényel ilyen éber odafigyelést, ezért egy hónapos öngondoskodás szempontjából csak egy adott naphoz rendelhető. Természetesen ez magában foglalja a láb és a lábujjak megfelelő ápolását a hónap során.

Szőrtelenítési eljárások

Szükség szerint végzik el, vagyis az eljárások gyakorisága közvetlenül függ a szőrnövekedés sebességétől és magától a szőrtelenítés típusától. Vannak, akik szívesebben keresik fel azokat a szalonokat, amelyek gyantázást, cukrozást, lézeres vagy bármilyen egyéb szőrtelenítési szolgáltatást nyújtanak, míg mások speciális epilátorral vagy közönséges borotvával borotválkoznak.

Választ megfelelő megjelenés A szőrtelenítés nem csak a tervben szereplő szabadidő függvényében szükséges, hanem a saját fájdalomküszöbe szerint is, mivel bizonyos típusú szőrtelenítés nagyon fájdalmas. A szőrtelenítést bele kell foglalnia a személyes ápolási tervébe, magának az eljárásnak a típusától és a test fiziológiai jellemzőitől függően.

Arc- és testmasszázs

Ezt a bőrápolási módszert az ókori egyiptomiak használták, akik úgy vélték, hogy jótékony hatással van az emberi egészségre és szépségre. Napjainkban az arc- és testmasszázst általánosan elismerik, mint a bőr rugalmasságának, simaságának és puhaságának növelésének, valamint a bőr megnyugtatásának kiváló módszerét. idegrendszerés fejlesztések Általános állapot test.

Egyetlen önápolási rutin sem teljes masszázs nélkül. Határozott plusz az lenne, ha minden este beiktatnád a talpmasszázst, ha gyakran kell cipőt viselned magassarkú hosszú ideje. Relaxáló hát-, arc- és cellulit elleni masszázs - hetente egyszer. Utóbbi jól illik a fürdő látogatásához is.

Sport és kocogás

A napi öngondoskodási terv nem lesz hatékony rendszeres testmozgás nélkül. Érdemes megjegyezni, hogy ez nem kötelező látogatás. tornaterem vagy fitneszközpontban. Elegendő az egyszerű alapképzés és a heti többszöri (de legalább kettő) szobakerékpáron végzett gyakorlat. Lehetőség és kívánság szerint heti egy táncóra ajánlott.

A kocogás mindig is jót tett az egészségnek, persze mindaddig, amíg a gyakorlatot mértékkel végzik. Hetente csak két napot futhatsz, az edzésidőt és a megtett távolságot az egészségi állapotodhoz kell igazítani. A futás megfelelő helyettesítője a síelés, a korcsolyázás és az egyszerű hosszú séták. friss levegő.

Példa a heti tervre

Az öngondoskodási terv egy hétre szól, és egy vagy több hónapig változtatás nélkül folytatható. Mindazonáltal a kívánt eredmények elérése bizonyos területeken és más árnyalatok lehetővé teszi, hogy ezt és bármely más tervet bármikor módosítsa.

1. Hétfő. Fitness vagy bármilyen más sporttevékenység. Vigyen fel arc- és hajmaszkokat. Arc- és hajradírt használunk. Ápoljuk lábfejét, masszírozzuk tested problémás területeit.
2. Kedd. A szempillákhoz olajat használunk. Masszírozzuk a fejet, majd hidromasszázst végzünk. Vigye fel az olajat a testére, majd dörzsölje be a krémet a kezébe és a lábába.
3. Szerda. Menjünk futni. Vigyen fel arc- és hajmaszkokat. Arc- és hajradírt használunk. Ápoljuk lábát, masszírozzuk tested problémás területeit.
4. Csütörtök. A szempillákhoz olajat használunk. Masszírozzuk a fejet, majd hidromasszázst végzünk. Vigye fel az olajat a testére, majd dörzsölje be a krémet a kezébe és a lábába.
5. Péntek. Menjünk futni. Vigyen fel arc- és hajmaszkokat. Arc- és hajradírt használunk. Ápoljuk lábfejét, masszírozzuk tested problémás területeit.
6. Szombat. Manikűrt és pedikűrt végzünk. Vigye fel a krémet az egész testre. Hidromasszázst biztosítunk. A fejre és az ajkakra bőrradírokat használunk. Befekszünk forró fürdő, vigyen fel agyagot a testére és egy ideig teljesen lazítson.
7. Vasárnap. Vigyen fel arc- és hajmaszkokat. Arc- és hajradírt használunk. Ápoljuk lábfejét, masszírozzuk tested problémás területeit. Szemöldököt festünk és szedünk. Epilálást vagy szőrtelenítést végzünk.

Mindig érdemes elképzelni a jövőbeni eredményt, és ebben az esetben száz százalékig megéri. Mindössze egy hónap múlva a tükörben látható tükör érezhetően frissebb lesz, két hónap múlva pedig már valóban kimeríthetetlen lesz a bókok áradata az új fitt megjelenéshez.

A legtöbb modern nő sokat és szívesen beszél alakja hiányosságairól. De sokkal jobb, ha a beszédről a határozott cselekvésre tér át.
Remekül nézhet ki anélkül, hogy természetesen a legkedvezőbb megjelenést kölcsönözné. Az esetleges „hiányosságokat” kijavítjuk és kijavítjuk, ha Ön erőfeszítéseket tesz.
Természetesen minden nő tudja, hogy rengeteg testápoló termék létezik. Ennek ellenére sokan csak akkor emlékeznek rájuk, ha valamilyen problémával szembesülnek.

Ha időt szánsz magadra, az nagyszerű módja annak, hogy megbirkózz a stresszel. Bármilyen okosak és szerencsések is vagyunk, állandóan aggódunk amiatt, hogy mi lesz velünk az élet különböző területein - a munkahelyen, az iskolában, a magánéletünkben stb. Ha viszont állandóan valamiről beszélünk, akkor aggodalomra ad okot, az eredmény az ellenkezője. A stressz megbénít, elveszi az erőnket, akarat- és gyengévé tesz.

De ha mentálisan elvonatkoztatsz számos problémától, áttérsz róluk valami másra, úgy döntesz, hogy időt szentelsz magadnak, az egyetlenednek, szeretettnek és utánozhatatlannak, akkor felszabadulnak a rejtett erőforrások. Ennek eredményeként sokkal szükségesebb és hasznosabb dolgokat lehet elvégezni. Tehát miért ne tenné szabálysá reggel, délután és este, hogy szánjon időt a keze, az arc, a haj és az alak ápolására. Előbb-utóbb megszokja, és nem fogja tudni nélkülözni a napi öngondoskodást.

Így arra a következtetésre jutottunk, hogy öngondoskodási tervet kell készítenie!

Először meg kell gondolnia, hogy milyen eljárásokat kell elvégezni NAPI. Lehet:
- Igyál vizet (ihatsz mézzel vagy citrommal is)
- Lemosás (zabpehellyel, zselével, gyógynövényekkel)
- A bőr tisztítása, tonizálása, hidratálása
- Ápoljuk a szemhéj környékét
- Krém arcra, kézre, lábra
- Krém, testápoló, testparfüm (toalettvíz, parfüm, dezodor)
- Táplálja az ajkakat (például kenjen be mézet)
- Ruhák és cipők, frizura, smink
- gyakorlatok (bármilyen fitnesz)
- Viseljen kesztyűt a házimunka során, kenje alá krémet vagy olívaolajat körömápolás (hátranyomja és hidratálja a körömágyat), frissítse a manikűrjét.
- Sarokápolás (fürdő, bőrradír, lágyítás, krém, speciális termékek reggel és este)
- Vitaminok, helyreállítók
- Cellulit elleni intézkedések
- Varikózis elleni intézkedések

Ezután átgondoljuk az elvégzendő eljárásokat MINDEN HÉTEN. Például:
- Manikűr
- Pedikűr
- Epilálás
- Mosófej
- Bőrradír és arcmaszk
- Aromaterápia
- Testpakolások (derék, csípő)
- Masszázs lábfürdő
- Fürdő, szauna
- Önmasszázs
- Korcsolyapálya, tenisz, edzőterem és egyéb aktív kikapcsolódási lehetőségek látogatása
- A szemöldök alakjának korrekciója
- Kirándulás a természetbe

Mindenre gondoltál?
Most ELKEZDJÜK A TERVEZÉST. Például,

A hétfő a kéz- és körömápolás napja
Kedd a lábápolás napja
Szerda – az arc, a nyak és a dekoltázs ápolásának napja
Csütörtök a hajápolás napja
A péntek az önkényeztetés napja(Pénteken van, mert ezen a napon csinálom az ECHU-t (heti takarítás), ezen a napon különösen megérdemlem, hogy kellemes legyen)

Ez a terv azt jelenti, hogy minden nap megteszem, a napi szükséges eljárásokkal együtt TOVÁBBI eljárás a kijelölt testrész gondozására.
Hétvégén Célszerű egy közös sétát tervezni az egész családdal a friss levegőn, és természetesen további kényeztető eljárások is betervezhetők.

Most nézzük meg közelebbről, mit tervezhetünk a napi eljárások mellett.

Kéz- és körömápolási napon:

Kéz maszk
- annak érdekében, hogy a kezed bőre puha és rugalmas maradjon, fürdeni kell. Például: vegyünk 2 liter meleg vizet, amelyhez 2 evőkanál. l. növényi olaj(vagy 1 tk. ammóniaés 1 evőkanál. l. glicerin). Az eljárást körülbelül 15-30 percig, 10-15 napig kell elvégezni. Egy hónappal később ez az eljárás megismételhető.
- 25 éven aluliaknak havonta többször, 35 éves kor felett havonta 3 alkalommal kell kézmasszázst végezni
- körömmasszázs, amely segít megerősíteni a körmöket, valamint javítja az anyagcserét, lágyítja a körömredőt és gyönyörű megjelenést kölcsönöz a kezeinek
- puhító körmök. Ehhez használjon habfürdőt - ez lehet folyékony szappan vagy klasszikus manikűrhöz való termék. Ez az eljárás puhítja a körmök körüli bőrt és segít ellazítani a kézizmokat.
- hasznos a körömlemezbe dörzsölni asztali ecettel vagy citrom, áfonya, piros vagy fekete ribizli levével.
- a körmök sárgaságának eltávolítására (ha nem gombás betegség) meg kell őket kenni egy darab citrommal, amitől a körmöd halványabb lesz és erősíted is.
- maszkok a könyök bőrének puhítására, például ha a bőr érdes vagy száraz, keverj össze 1 teáskanál finom sót, 0,5 teáskanál szódát, 1 teáskanál tejszínt vagy zsíros tejfölt, 1 teáskanál citromléés 1 teáskanál hidrogén-peroxidot. Gőzölje meg a könyökét, kenje rá a keveréket, és csomagolja celofánba 45 percre. Öblítsük le és kenjük fel gazdag krémmel. 1-2 eljárás elég, és a bőr bársonyos lesz.
- maszkok a körmök erősítésére: vegyen be néhány evőkanál olivaolaj, néhány csepp citromlé és szó szerint pár csepp jód, keverj össze mindent. Mártsuk a körömvirágot a keverékbe, és hagyjuk állni 5-10 percig. Mossa le vízzel szappan nélkül.

A lábápolási napon:

A duzzadt és fáradt lábakat jégdarabbal törölhetjük le. Különösen jó lesz, ha a jég kamilla, búzavirág, árnika, zsálya vagy cickafarkvirág infúziójából készül.
- fürdők, például től tengeri só(100 gramm/liter víz) vagy száraz mustárból (egy evőkanál liter vízhez). Nem szabad lábfürdőt végezni, ha a láb bőrének lágyulása elfogadhatatlan, például ekcéma, allergia, fekélyek, polyneuropathia esetén. Keringési problémák esetén a rövid és nem túl forró lábfürdő csak orvosi egyeztetés után végezhető.
- hetente egyszer tisztítsa meg speciális reszelővel vagy habkővel, hogy eltávolítsa az elhalt bőrrétegeket.
- alapos lábtisztítás: a láb párolása forró ill meleg víz, távolítsa el a megpuhult stratum corneumot habkővel, kemény kefével vagy speciális lábreszelővel. Nem borotvával! Ezután töröljük át a lábunkat, szárítsuk meg, masszírozzuk krémmel.

Az arc, a nyak és a dekoltázs ápolásának napján:

Masszírozza át a nyakát és a dekoltázsát hideg vízsugárral alulról felfelé.
- gyakorlatok a nyakra
- maszkok nyakra és dekoltázsra, például petrezselymes nyakmaszk 4 ek. l. finomra vágott petrezselymet öntsünk 250 ml forró tejet. Áztasson egy zsebkendőt ebben a keverékben, és helyezze a nyakára. A maszk után ne mossa meg a nyakát, hagyja levegőn megszáradni és kenje be krémmel.
- arcmasszázs
- peeling
- fürdés vagy zuhanyozás előtt masszírozzon be egy kis krémet a nyak bőrébe, majd csavarja be egy meleg, nedves törülközőbe. A fürdőben ülve időnként nedvesítse meg a törölközőt meleg vízzel. Ez a borogatás megfiatalítja a nyakat, aminek, mint tudod, megvan az a kellemetlen tulajdonsága, hogy az arc előtt öregszik.
- maszkok szempillákra, például olajelixír szempillákra és szembőrre: ricinusolaj, kamillaolaj-kivonat, körömvirágolaj-kivonat
- masszázskeverék a szemhéjak táplálására és a szempillák erősítésére: vegyen be 1 tk. ricinusolaj, finomra vágott petrezselyem és aloe juice. A keveréket naponta egyszer dörzsölje be a szemhéjba, a kezelés időtartama 1-2 hónap. A szemhéj bőrének könnyű masszírozása fokozza a hatóanyagok hatását

Hajnapon:

Egy hajvágás
- hajmaszkok, például kefir maszk zsíros hajra - vigyen fel szokásos kefirt (vagy joghurtot) a fejbőrre és a hajra teljes hosszában, majd hagyja hatni 30 percig.
- fejmasszázs
- hajöblítés speciális gyógynövényfőzetekkel
- Dörzsölje be a fejbőrbe a gyógynövények (például aloe) főzetét vagy infúzióját.

Íme egy példa arra, hogyan kényeztetheti magát:

Még a gyerekek és a férfiak is napi öngondoskodást végeznek. De ha mindkettőjüknek naponta egyszer zuhanyozásra és kétszeri fogmosásra van szüksége, akkor a nőknek is szükségük van napi bőrápolásra, különösen a napi arcápolásra. Sajnos a legtöbb eljárás a végrehajtásuk szabálytalansága miatt nem hozza meg azt az előnyt, amit lehetne. Elfelejtjük, elfáradunk, hiányozunk és azt gondoljuk, hogy még havonta egyszer is jobb, mint soha. És hogyan emlékszel pontosan, mikor készítettél arcmaszkot – tegnapelőtt vagy két napja?

Tehát ez az öngondoskodás valóban elvezet ápolt megjelenés, világos eljárási tervet kell készítenie, és azt szigorúan be kell tartania. Erre a célra fejlesztették ki legegyszerűbb rendszer: havi szépségterv. Minden, amit meg kell tennie, a hét napjai szerint van elosztva. Egy ilyen rendszerrel egyszerűen lehetetlen elfelejteni vagy kihagyni semmit. Ha kész a terv, nem kell azon gyötrődnie, hogy a héten elvégezte-e a két ajánlott arcmaszk egyikét. Pontosan tudni fogja, hogy mi történt már, és mi van még hátra.

Milyen eljárások foglalhatók bele ebbe a rendszerbe?

Általános napi önápolás: szőrtelenítés/borotválkozás, fejmasszázs, samponozás, hajmaszkok, kontrasztzuhany vagy zuhany, hidratáló fürdő, izomerősítő gyakorlatok és nyújtás.

Napi arcápolás és időszakos eljárások: tisztítás, hidratálás, táplálkozás, maszkok, bőrradírok, jég, arcmasszázs, szemöldök korrekció.

Napi bőrápolás Különböző részek test: manikűr, pedikűr, körömfürdő, láb- és kézradír.

Tegyünk szét mindent, amit rendszeresen csinál egy alaphét napján. A diagram hozzávetőleges, eltávolíthatja belőle azt, amire nincs szüksége, és hozzáadhatja azt, amire szüksége van. Külön megemlítjük azokat az eljárásokat, amelyeket hetente kevesebbszer végeznek.

1. nap

Késő este: kontrasztzuhany, fésülés masszázskefével - 10 perc, arcmasszázs - 10 perc, arcbőr tisztítása, arcradír, éjszakai archidratáló, éjszakai kézkrém lefekvés előtt.

2. nap

Kora este: hidratáló/tápláló hajmaszk, szemöldökkorrekció.

Késő este: kontrasztzuhany, fésülés masszázskefével - 10 perc, arcbőr tisztítása, éjszakai hidratáló arckrém, éjszakai kézkrém lefekvés előtt.

3. nap

Kora este: pedikűr.

4. nap

Reggel: kézhidratáló, napvédő hidratáló arcra kimenés előtt, kontrasztzuhany.

Kora este: sóerősítő kézfürdő.

Késő este: kontrasztzuhany, fésülés masszázskefével - 10 perc, arcbőr tisztítása, arcradír, éjszakai hidratáló, éjszakai kézkrém lefekvés előtt.

5. nap

Reggel: hajmosás + balzsam, kézhidratáló, napvédő hidratáló arcra kilépés előtt, kontrasztzuhany.

Kora este: gyantázás.

Késő este: kontrasztzuhany, sarokápolás (habkő+radír), arcmasszázs - 10 perc, fésülés masszázskefével - 10 perc, arctisztítás, éjszakai hidratáló, éjszakai kézkrém lefekvés előtt.

6. nap

Reggel: kézhidratáló, napvédő hidratáló arcra kimenés előtt, kontrasztzuhany.

Kora este: hidratáló/tápláló hajmaszk, hidratáló fürdő.

Késő este: kontrasztzuhany, fésülés masszázskefével - 10 perc, arcbőr tisztítása, éjszakai hidratáló, éjszakai kézkrém lefekvés előtt.

7. nap

Reggel: hajmosás, kezek hidratálása, napvédő hidratáló krém az arcra, mielőtt kimenne a szabadba, kontrasztzuhany.

Kora este: sóerősítő kézfürdő + manikűr.

Késő este: kontrasztzuhany, fésülés masszázskefével - 10 perc, arcmasszázs - 10 perc, arctisztítás, éjszakai hidratáló, éjszakai kézkrém lefekvés előtt.

Kevesebb, mint hetente egyszer

Ha van festett haj, akkor legalább másfél havonta menjen el festeni a gyökereit.

Annak érdekében, hogy a haja jól nőjön, és a feje ápolt legyen, egy-két havonta egyszer le kell vágnia a hajvégeket.

Ha gyantázást végez, három-négy hetente időpontot kell kérnie egy kozmetikushoz.

BAN BEN téli idő A fenti eljárások mindegyike kiegészíthető egy mély kémiai peeling ciklussal. Általában havonta egy kezelésre van szükség négy-öt hónapig.

Forrás
Medkrug.ru

2-szer egy nap

• Tisztítás. A bőrtípusodnak megfelelő tisztítószerrel kell megtisztítani az arcod. Csináld ezt reggel és este. Logikus ezt az eljárást a fogmosással kombinálni. Száraz bőrre – kerülje a habzó tisztítószereket. Mert zsíros bőr Gél termékek ajánlottak. Vegyes bőrre meg kell találnia mosószer, amely egyensúlyt teremt a zsíros és a száraz bőrterületek között: egy ilyen terméknek ki kell tisztítania a pórusokat, és nem okozhat pattanásokat.
• Alakformálás. Közvetlenül a bőr tisztítása után. A tonizálás fő terméke egy tonik vagy szérum, a legfontosabb dolog a bőrtípus szerint van kiválasztva. Bár van egy vélemény, hogy ez a lépés kihagyható. Ez elsősorban a fiatal és nem problémás bőrre vonatkozik.
• Hidratáció. A tonik után azonnal vigyen fel hidratáló krémet a bőrtípusának megfelelően. Nyáron - könnyű orvosság olaj nélkül, és télen - nehezebb formulák, olaj alapú.

Minden reggel

• Töltő. Első pillantásra a fitnesz nem vonatkozik a bőrápolásra. A legújabb kutatások azonban mást sugallnak. A fizikai aktivitás megfiatalítja a bőrt, így legalább a reggeli testmozgás nem csak a test lendülete, hanem a fiatalos bőr érdekében is szükséges.
• Fényvédő krém. Még télen is jelen kell lennie a napi gondozásban. Vigye fel reggel, hidratáló krémre, 2 óránként újítsa meg, ha erős napsugárzásnak van kitéve. Nyáron ez egy kötelező termék, még akkor is, ha a nappali hidratáló vagy alapozó beépített napszűrővel rendelkezik. Éjszaka ne használjon fényvédő kozmetikumokat. Legalább SPF 15-ös szűrő ajánlott, nyáron pedig fontos, hogy a termék kétféle napsugárzás, az UVA és az UVB ellen is védjen.
• Fényvédelem az ajkakra. Használjon SPF 20-as ajakbalzsamot. Ezzel megelőzheti az ajkak kirepedezését és a leégést.
• A test bőrének védelme. Nyáron ne feledkezzünk meg arról, hogy ne csak az arcunkat, hanem a nyakunkat, dekoltázsunkat, fülünket, kezünket is óvjuk a napfénytől, mielőtt elhagyjuk otthonunkat.
• Öregedésgátló nappali szérum, ha az életkor 35 év felett van.
• Szemkrém. Már fiatalon elkezdheti használni ezt a terméket, majd „ szarkalábak„és az első ráncok sokkal később jelennek meg.

Minden este

Többlépcsős koreai öngondoskodási rendszer, infografika: iwillbeacelebrity.blogspot.com

• Sminklemosó. A smink eltávolítása fontos és kötelező lépés minden nap végén. Ezután - tisztítás.
• Éjszakai olaj a bőr méregtelenítésére. Alkalmazzuk éjszakai krém alá (ha további hidratálásra van szükség), vagy éjszakai krém helyett használjuk. Az olaj gazdag antioxidánsokban, megakadályozza a bőr károsodását, segít a bőr gyors helyreállításában és gyógyulásában alvás közben.
• Éjszakai hidratáló. Tisztítás után azonnal, nedves arc mellett kell felvinni, hogy a krémmel együtt a legnagyobb mennyiségű nedvesség is behatoljon a bőrbe. Tegye ezt 30 perccel lefekvés előtt, hogy a termék ne maradjon a párnán, hanem teljesen behatoljon a bőrbe. Száraz bőrre a zsíros készítmények javasoltak, míg zsíros bőrre érdemes inkább ragaszkodni a könnyű formulákhoz, hogy ne okozzunk pattanásokat. Egy másik tipp: válasszon öregedésgátló termékeket éjszaka. Az öregedésgátló formulák éjszakai használatának van egy fontos előnye: a hatás napfény Nappal kevésbé hatásossá teszi a nappali termék összetevőit, éjszaka pedig teljes erővel működnek. Azt is meg kell jegyezni, hogy az alvás 8 órára növelése segít a bőrnek jobban megújulni és egészséges árnyalatokat szerezni. A fő éjszakai összetevők közé tartozik: 1) B-vitamin, száraz és érzékeny bőrre, enyhíti a bőrpírt; 2) a C-vitamin küzd az öregedés ellen, megakadályozza a ráncok kialakulását, segít megszabadulni a sötét foltoktól és a tömörödött bőrterületektől; 3) A-vitamin vagy retinol, erős öregedésgátló komponens; 4) K-vitamin - a szem alatti sötét karikákból, pókvénákból.
• Éjszakai öregedésgátló szérum, 35 éves kor után. Ha a retinol koncentrációja magas, és a bőr kipirosodik és bizsergő, akkor minden második napon alkalmazza.
• Hidratáló testbőr– testápoló zuhany után.

heti 1-2 alkalommal

• Hámló arcbőr, fizikai hámlasztás. Ez az elhalt sejtek eltávolítása a bőr felszínéről csiszolórészecskéket (például sót, cukrot, szódát) tartalmazó bőrradír segítségével. Emellett a fizikai peeling feladata az mélytisztítás bőr pórusai Jobb a fizikai és kémiai hámlasztás váltogatása. Érzékeny vagy pattanásos bőr esetén a fizikai hámlasztás nem javasolt. Normál és száraz bőrre - gyengéd bőrradír apró, sima szemcsékkel, vékony és érzékeny bőrre - nem súroló hatású nyugtató hámlasztó, nagyon érzékeny bőrre - szérum glikollal és hialuronsavval (a kiszáradás elkerülésére).
• Maszk az arcra. Ha nem használ hámlasztást, a maszk alfa- vagy béta-hidroxisavakat, például glikolsavat, tejsavat vagy szalicilsavat tartalmazhat, amelyek mélyen kitisztítják a pórusokat. A maszkok többféle célt szolgálhatnak (tápláló, hidratáló, öregedésgátló, mattító, stb.), mindegyik kombinálható.

heti 1 alkalommal

• Arc peeling, kémiai hámlasztás. Ez a bőrre gyakorolt ​​hatás (a bőrradírban található) savakkal. Az eljárás fontos a bőr méregtelenítése és az elhalt bőrrészecskék eltávolítása érdekében. Mindazonáltal csak a gyengéd és enyhe formulákhoz kell ragaszkodnia, ennek jele a bőrpír és irritáció hiánya az arcon.
• Hidratáló maszk vagy hajbalzsam. Sérült és festett hajra ajánlott.
• Manikűr Val vel teljes megtisztulás körmök, táplálkozás, kutikula ápolás.
• Hidratáló lábmaszk: vigyen fel gazdag krémet a sarkára és a lábára, vegyen fel pamutzoknit. Jobb éjszaka megtenni, és éjszakán át tartani.

havonta 1 alkalommal

• Pedikűr. A teljes pedikűrt legalább havonta egyszer el kell végezni. A teljes pedikűrök között javasolt a lábbőr puhaságának megőrzése hidratáló lábmaszk, lábradír és bőrkeményedés segítségével.
• Bőrvizsgálatúj anyajegyek megjelenésére, méretük és színük megváltozására. Ez egy fontos lépés a bőr melanoma (bőrrák) megelőzése felé.
• Kozmetikai készletek ellenőrzéseés ápolószerek az eltarthatósági idő betartása érdekében. Sajnálkozás nélkül meg kell szabadulnia minden lejárt szavatosságú terméktől, valamint azoktól, amelyeknek megváltozott az illata, színe vagy állaga.
• Tisztító sampon. Ez egy sampon, amely eltávolítja a felgyülemlett méreganyagokat, fémeket, káros anyagok, valamint az összes hajformázó és ápolószer maradványait.

havonta 2 alkalommal

• Haj maszk. A mély kondicionáló maszk elengedhetetlen a töredezett hajvégek megelőzéséhez, valamint a haj puhaságának és fényének helyreállításához.

1 alkalommal évente

• megvesz napvédő krém új csomagolása.
• Látogasson el bőrgyógyászhoz bőrrák szűrésére. Ha nagyon érzékeny vagy arra napsugarak, akkor a látogatásoknak gyakoribbá kell válniuk.
• keress fel nőgyógyászt
• látogassa meg a fogorvost