Miért jobb egyedül aludni? Miért előnyös a meztelenül alvás?

Meglepő módon sok pszichológus egyetért abban, hogy abból, ahogy partnere alvás közben viselkedik, megértheti, mennyire ragaszkodik hozzád. Nem ok nélkül híres író Milan Kundera egyszer azt mondta: „Mindig felmerülhet a vágy, hogy nőkkel feküdjön le, de általában csak eggyel akarunk elaludni.” ELLE összegyűjtötte a legszembetűnőbb jeleket, amelyek alapján megállapíthatod, hogy valóban szerelmes beléd.

FOTÓ Getty Images

Ha egy férfi nem hánykolódik melletted, és megpróbál elfordulni a faltól, hanem éppen ellenkezőleg, önkéntelenül ölelni kezd alvás közben, ez azt jelenti, hogy tudat alatt megpróbál megvédeni. A törődés ilyen megnyilvánulása általában csak abban a pillanatban jelentkezik, amikor a partner valóban szerelmes, és kész felelősséget vállalni érted, még akkor is, ha igazi életet Még nem ismerte be magának.

Egy másik határozott plusz a kedvesed mellett való éjszakázáshoz, hogy az együtt alvás csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát. Ez annak köszönhető, hogy az éjszakát egyedül töltve az ember sokkal gyakrabban kezd átfordulni egyik oldaláról a másikra, ezáltal fokozódik a vérkeringés és a stresszért felelős hormon, a kortizol szintje.

Mindennek a tetejébe az együttalvás serkenti az oxitocin hormon termelődését, ami segít csökkenteni a vérnyomást. Ezenkívül segít a szervezetnek a fáradtság és a stressz elleni küzdelemben. Ausztrál tudósok a közelmúltban bebizonyították, hogy a férfiak oxitocin-termelése elválaszthatatlanul összefügg

Kalinov Jurij Dmitrijevics

Olvasási idő: 4 perc

Hasznos a hosszú alvás? Mi történik, ha sokat alszol? Ritkán tesz fel valaki ilyen kérdéseket. Pedig megérné. Elég gyakran egy kemény munkahét után az emberek az egész hétvégét ágyban töltik. Vagy a várva várt vakáció során megpróbálnak eleget aludni anélkül, hogy ebéd előtt felkelnének.

Posztindusztriális világban élünk, ahol sokak számára az önmegvalósítás mércéje a szakmában elért siker. Fő érték társadalmunk információ. A gyors beszerzés és a hatékony felhasználás lehetősége előnyt jelent a versenyben, közelebb visz a sikerhez. Mindennek azonban ára van. Mit fizetünk a lehetőségért, hogy részt vehessünk a siker elérésében? Először is - az idő. Mindig hiányzik belőle, valószínűleg mindenki azt gondolja néha: „Bárcsak nem 24, hanem 30 óra lenne egy napban!” Hol találunk időt arra, hogy mindent megtegyünk, amit a következő napra elterveztünk? A válasz kézenfekvő: kevesebbet alszunk, reggel pedig munkába indulva álmodozunk olyan időkről, amikor nem napi öt-hat órát alhatunk, hanem minden nap ebédig szunyókálunk. De mihez vezethet ez, gondoljuk tovább.

Alvási normák különböző korú emberek számára

Először is meg kell határoznia, mit jelent „keveset” vagy „sokat” aludni, mi az átmeneti alvási norma. Az alvás nagyon fontos az ember számára ebben az időszakban idegrendszer, amely irányítja a testet, mentesül a stressztől, az izmok pihennek. Számítógépes nyelven szólva, amikor alszunk, minden testrendszer újraindul. A sikeres újraindításhoz bizonyos időre van szükség. Időtartama személyenként eltérő lehet, életkortól, egészségi állapottól, test jellemzőitől és a napközbeni stressztől függ.

A fő kritérium, amely meghatározza a szervezet teljes helyreállításához szükséges órák számát, természetesen az életkor. Számos, az alvás természetét tanulmányozó orvosi központ tanulmányai segítettek pontosan meghatározni az átlagos átmeneti alvási normákat minden korosztály számára. Ebben az esetben hagyományosan azt feltételezik, hogy egy személy viszonylag egészséges, és átlagos fizikai és pszichológiai stresszt kap a nap folyamán.

Ezek a normák:

A fenti adatokból egyértelműen kitűnik, hogy minél idősebb az ember, annál kevesebb időre van szüksége aludni. Ezek az adatok természetesen átlagok, de lehetővé teszik az összkép megtekintését.

Túl sok alvás: negatív következmények

Ha huzamosabb ideig nem alszunk eleget, az káros hatással van közérzetünkre, hangulatunkra, megjelenés. letargikussá, apatikussá tesz bennünket, rossz hatással van az agyműködésre, romlik a bőrszín, sőt depressziót is okozhat. De mi történik, ha éppen ellenkezőleg, sokáig alszol? Káros a sok alvás? Kiderült, hogy a tudósok alaposan tanulmányozzák ezt a kérdést. Az alvás természetes állapot, ezért nem okozhat egészségkárosodást. Ha azonban egy személynek a meghatározott normánál lényegesen több időre van szüksége az éjszakai pihenésre és a gyógyulásra, ez aggodalomra ad okot. Az ilyen körülmények azt jelzik, hogy az alvás minősége alacsony, ezért a szervezet újraindításához több erőforrásra van szükség, beleértve az ideigleneseket is. Ok alacsony minőségű aludni lehet valamilyen betegség, amelyet lehetetlen önállóan meghatározni, orvoshoz kell fordulni.

A házaspárok nem is olyan régen kezdtek együtt aludni. Még a viktoriánus korszakban sem volt szokás, hogy a házastársak egy ágyban aludjanak, mint Oroszországban a forradalomig. A feleségek és a férjek általában külön aludtak parasztházakban. Ázsiában a házakat gyakran és ma is férfi és női felére osztották Ókori Róma a közös ágy csak a szerelmi örömök helye volt, és az volt a szokás, hogy a házastársak különböző helyeken aludtak.

"Ipari álom"

Az együttalvás hagyománya az iparosodással és a lakosság városokba költözésével együtt jött a világra.

A szűkös életkörülmények nem mindig teszik lehetővé, hogy „felszabaduljon” és két ágyat helyezzen el a lakásban. Szerepet játszott és társadalmi tényező- az együtt alvás 20. században kialakult hagyománya egy olyan sztereotípia kialakulásához vezetett, miszerint ha a házastársak külön alszanak, akkor valami nincs rendben a házasságukban. De ez igaz?

Csak szerelemből

2009-ben kezdtek el komolyan beszélni arról, hogy a házastársak együtt alvása nem a modern civilizáció legjobb haszna. Az idei Brit Tudományos Fesztiválon, amely népszerűsége összemérhető a tudományos Oscar-díjjal, a Surrey Egyetem alváskutatója, Neil Stanley tartott előadást, melynek fő tézise az volt, hogy "valakivel lefeküdni" csak a "szeretetet csinálni" ” minden más patológia.

A tudós maga is bevallotta, hogy évek óta alszik a feleségével különböző ágyakban, és mindenkinek ugyanezt kívánja.

„Az alvás önző tevékenység. Nem kell megosztani senkivel” – összegezte Stanley. – Nem jobb lábujjhegyen végigmenni a folyosón a kívánt szeretődhöz, mint horkolni és egész éjjel rugdosni? - kérdezte Stanley a tudósokat, akik eljöttek a konferenciára. A tudósok elgondolkodtak ezen.

Feszültségpont

Paul Rosenblatt szociológiaprofesszor, a „Ketten egy ágyban” című könyv szerzője szerint. Társadalmi rendszer párok, akik egy ágyban alszanak”, a hálószoba gyakran „feszültség központjává” válik, ahol rendszeresen törnek ki viták és veszekedések férj és feleség között, és az együttalvás nem biztos, hogy olyan veszélytelen jelenség, mint azt általában gondolják.

Így például a házastársak azon vitatkoznak és esküdöznek, hogy beengedhetik-e háziállatokat az ágyukba, vagy azért, mert valaki az ágyban dohányzik, horkol, tévét néz, rúg, magához húzza a takarót, susog újságot vagy nem kapcsol ki. mobiltelefon. Arról is vitatkoznak, hogy meddig kell beállítani az ébresztőórát.

A professzor szerint sok esetben egyszerűen más hálóhelyre költözéssel is megoldható lenne a probléma. „De az emberek fejében van egy sztereotípia” – mondja Rosenblatt. Hiszen úgy gondolják, hogy olyan természetes, hogy a házastársak együtt alszanak!”

Az együtt alvó házastársak ellenzőinek valóban sok vitájuk van. Először is, a már említett horkolás gyakran az oka annak, hogy a házastársak nem alszanak eleget, idegesek lesznek, és végül elválnak. A horkolás még a libidót is csökkenti.

A kutatók becslése szerint az egyik partner nyugtalan viselkedése minden éjszaka átlagosan 49 perc alvást foszt el a másik partnertől. Emiatt a megfelelő pihenéstől megfosztott személy ideges lesz, rosszul dolgozik, gyakrabban veszekszik, csökken a szexuális aktivitás, ami romboló következményekkel jár a házasságra nézve.

Az alvás kedvéért

A külön alvás lehetőséget ad a házastársaknak a jobb alvásra, megújíthatja és változatossá teheti a szexuális kapcsolatokat. A pszichológusok felmérései szerint sok pár megjegyzi, hogy amióta elkezdtek külön aludni, a szexuális kapcsolatok egyre érdekesebbé váltak számukra.

A rossz alvás nemcsak a rossz hangulat és a csökkent vitalitás oka, hanem a hormonális egyensúlyhiány, az éjszakai hűtőbe járás és a súlygyarapodás is. A külön alvás megváltoztathatja ezt a tendenciát.

Végül sok embernek egyszerűen személyes térre van szüksége, és amikor éjszaka állandóan zaklatják őket, lehúzzák róluk a takarót és a szélére tolják, ez nincs a legjobb hatással az általános állapotukra.

Paul Rosenblatt szociológiaprofesszor, a „Ketten egy ágyban” című könyv szerzője szerint. Az egy ágyban alvó párok társadalmi berendezkedése, a hálószoba gyakran „feszültség központjává” válik, ahol rendszeresen kitörnek a viták, veszekedések férj és feleség között, és az együtt alvás talán nem is olyan ártalmatlan jelenség, mint ahogy azt hiszik.

Így például a házastársak azon vitatkoznak és káromkodnak, hogy beengedhetnek-e háziállatot az ágyukba, vagy azért, mert valaki az ágyban dohányzik, horkol, tévét néz, rúgkapál, maga felé húzza a takarót, susog újságot, vagy nem kapcsolja ki a mobiltelefont. . Arról is vitatkoznak, hogy meddig kell beállítani az ébresztőórát.

A professzor szerint sok esetben egyszerűen más hálóhelyre költözéssel is megoldható lenne a probléma. „De az emberek fejében van egy sztereotípia” – mondja Rosenblatt. Hiszen úgy gondolják, hogy olyan természetes, hogy a házastársak együtt alszanak!”

Azoknak, akik ellenzik a házastársak együtt alvását, valóban sok vitájuk van. Először is, a már említett horkolás gyakran az oka annak, hogy a házastársak nem alszanak eleget, idegesek lesznek, és végül elválnak. A horkolás még a libidót is csökkenti.

A kutatók becslése szerint az egyik partner nyugtalan viselkedése minden éjszaka átlagosan 49 perc alvást foszt el a másik partnertől. Emiatt a megfelelő pihenéstől megfosztott személy ideges lesz, rosszul dolgozik, gyakrabban veszekszik, csökken a szexuális aktivitás, ami romboló következményekkel jár a házasságra nézve.

A külön alvás lehetőséget ad a házastársaknak a jobb alvásra, megújulhat és változatossá válik szexuális kapcsolatok. Pszichológusok felmérései szerint sok pár megjegyzi, hogy amióta elkezdtek külön aludni, a szex egyre érdekesebbé vált számukra.

A rossz alvás nemcsak a rossz hangulat és a csökkent vitalitás oka, hanem a hormonális egyensúlyhiány, az éjszakai hűtőbe járás és a súlygyarapodás is. A külön alvás megváltoztathatja ezt a tendenciát.

Végül sok embernek egyszerűen személyes térre van szüksége, és ha éjszaka állandóan zaklatják őket, lehúzzák róluk a takarót és a szélére tolják, ez nincs a legjobb hatással az általános állapotukra.

Mostantól a Telegram csatornán () keresztül is követheti új anyagaink megjelenését. Csatlakozz hozzánk!

Ma a pszichológia egyik fő irányzata a külön alvás. A pszichológusok folyamatosan azt mondják, hogy a megőrzés érdekében családi kapcsolatok, a házastársaknak külön kell aludniuk.

Facebook

Twitter

Linkedin

fb messenger

Hogyan fogadták?

Az igazság kedvéért el kell ismerni, hogy a házaspárok nem is olyan régen kezdtek együtt aludni. Még a viktoriánus korszakban sem volt szokás, hogy a házastársak egy ágyban aludjanak, mint Oroszországban a forradalomig. A feleségek és a férjek általában külön aludtak parasztházakban. Ázsiában a házakat gyakran osztották és osztják férfi és női felére az ókori Rómában, a közös ágy csak a szerelmi örömök helye volt, a házastársak különböző helyeken aludtak.

Az együttalvás hagyománya az iparosodással és a lakosság városokba költözésével együtt jött a világra.

A szűkös életkörülmények nem mindig teszik lehetővé, hogy „megfagyjon” és két ágyat helyezzen el a lakásban. A társadalmi tényező is szerepet játszott - a 20. században kialakult közös alvás hagyománya egy olyan sztereotípia kialakulásához vezetett, amely szerint ha a házastársak külön alszanak, akkor valami nincs rendben a házasságukban. De ez igaz?

Miért merült fel a kérdés?

2009-ben kezdtek el komolyan beszélni arról, hogy a házastársak együtt alvása nem a modern civilizáció legjobb haszna. Az idei Brit Tudományos Fesztiválon, amely népszerűsége összemérhető a tudományos Oscar-díjjal, a Surrey Egyetem alváskutatója, Neil Stanley tartott előadást, melynek fő tézise az volt, hogy "valakivel lefeküdni" csak abban az értelemben jó, hogy " szexelni”, minden más patológia.

A tudós maga is bevallotta, hogy évek óta alszik a feleségével különböző ágyakban, és mindenkinek ugyanezt kívánja.

„Az alvás önző tevékenység. Nem kell megosztani senkivel” – összegezte Stanley. – Nem jobb lábujjhegyen végigmenni a folyosón a kívánt szeretődhöz, mint horkolni és egész éjjel rugdosni? - kérdezte Stanley a tudósokat, akik eljöttek a konferenciára. A tudósok elgondolkodtak ezen.

Érvek a külön alvás mellett

Paul Rosenblatt szociológiaprofesszor, a „Ketten egy ágyban” című könyv szerzője szerint. Az egy ágyban alvó párok társadalmi berendezkedése, a hálószoba gyakran „feszültség központjává” válik, ahol rendszeresen kitörnek a viták, veszekedések férj és feleség között, és az együtt alvás talán nem is olyan ártalmatlan jelenség, mint ahogy azt hiszik.

Így például a házastársak azon vitatkoznak és káromkodnak, hogy beengedhetnek-e háziállatot az ágyukba, vagy azért, mert valaki az ágyban dohányzik, horkol, tévét néz, rúgkapál, maga felé húzza a takarót, susog újságot, vagy nem kapcsolja ki a mobiltelefont. . Arról is vitatkoznak, hogy meddig kell beállítani az ébresztőórát.

A professzor szerint sok esetben egyszerűen más hálóhelyre költözéssel is megoldható lenne a probléma. „De az emberek fejében van egy sztereotípia” – mondja Rosenblatt. Hiszen úgy gondolják, hogy olyan természetes, hogy a házastársak együtt alszanak!”

Azoknak, akik ellenzik a házastársak együtt alvását, valóban sok vitájuk van. Először is, a már említett horkolás gyakran az oka annak, hogy a házastársak nem alszanak eleget, idegesek lesznek, és végül elválnak. A horkolás még a libidót is csökkenti.

A kutatók becslése szerint az egyik partner nyugtalan viselkedése minden éjszaka átlagosan 49 perc alvást foszt el a másik partnertől. Emiatt a megfelelő pihenéstől megfosztott személy ideges lesz, rosszul dolgozik, gyakrabban veszekszik, csökken a szexuális aktivitás, ami romboló következményekkel jár a házasságra nézve.

A külön alvás lehetőséget ad a házastársaknak a jobb alvásra, valamint megújíthatja és változatosabbá teheti a szexuális kapcsolatokat. Pszichológusok felmérései szerint sok pár megjegyzi, hogy amióta elkezdtek külön aludni, a szex egyre érdekesebbé vált számukra.

A rossz alvás nemcsak a rossz hangulat és a csökkent vitalitás oka, hanem a hormonális egyensúlyhiány, az éjszakai hűtőbe járás és a súlygyarapodás is. A külön alvás megváltoztathatja ezt a tendenciát.

Végül sok embernek egyszerűen személyes térre van szüksége, és ha éjszaka állandóan zaklatják őket, lehúzzák róluk a takarót és a szélére tolják, ez nincs a legjobb hatással az általános állapotukra.

Érvek a külön alvás ellen

Minden rendben lenne, de ha olyan nagyszerű a külön alvás, miért nem siet a legtöbb házaspár még mindig más ágyba és hálószobába menni?

Először is, még mindig nem minden olyan egyértelmű a külön alvás előnyeivel. A házastársak külön ágyba vagy szobába való szétválasztása a kölcsönös megértés és a szexuális vonzalom összeomlásához vezethet.

Az együtt alvás a gyengédség, bizalom és szeretet egyik legfontosabb megnyilvánulása. Ahogy az ősi grúz közmondás mondja: "A szerelmesek még a fejsze élén is alszanak."

Másodszor, aludj be különböző helyiségek kifejezetten veszélyes lehet, különösen az idősebb párok számára. Az egyik házastárs egyszerűen megbetegszik, és ha senki nincs a közelben, és senki sem ad gyógyszert vagy hív mentőt, a következmények nagyon súlyosak lesznek.

Végül indokolt aggodalomra ad okot, hogy a férj és a feleség közötti területi távolság alvás közben előbb-utóbb elvezet ahhoz a gondolathoz, hogy partner nélkül nemcsak jól lehet aludni, hanem elvileg nélküle is lehet élni.