Megfelelő üléshelyzet egy iskolás számára. Helyes ülés az iskolapadban az általános iskolában

Mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknek emlékezniük kell arra, hogyan kell helyesen ülni az asztalnál. Gyermek esetén a helytelen testtartás a gerinc görbületéhez és egyéb komoly következmények. Érdemes megjegyezni, hogy ahhoz, hogy egy fejlődő szervezet hosszú ideig kényelmetlen helyzetben legyen - sok stressz. De a felnőttek számára a legtöbb napi kellemetlenség az íróasztalnál való helytelen üléshez kapcsolódik. Tehát állandó fájdalom a hátban és a nyakban, fejfájásés a látás megerőltetése társulhat a túl magas asztalhoz vagy a kényelmetlen széktámlához.

Miért kell a szülőknek gondoskodniuk arról, hogy gyermekük megfelelően üljön?Állandó görbe helyzet esetén az izmok gyorsan elfáradnak, gerincfájdalom jelentkezik, gerincferdülés alakulhat ki. A gerincgörbület önmagában is komoly probléma, de azt is érdemes tudni, hogy az ezzel a betegséggel küzdő gyerekeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki hörghurut, gyomorhurut és tüdőgyulladás. Ha rossz a testtartása, székrekedést és puffadást tapasztalhat.

Mit jelent a megfelelő pozíció az íróasztalnál?

Érdemes megfontolni a 3 szög szabályát: az asztal alatti térd egy derékszöget, a csípő és a hát a 2. szöget, a hajlított könyökű karok pedig a 3. szöget.

Lábának szilárdan a padlón kell lennie (használhat egy kis állványt). A térdek, mint már mondtuk, derékszögben hajlottak.
A hátának teljesen egyenesnek kell lennie, és teljesen meg kell támasztania a szék támlájával.
Ügyeljen arra, hogy a gyermek ne támasztja a mellkasát az asztal széléhez.
A könyöknek nem szabad túl magasra emelkednie, ehhez megfelelő magasságú asztalt kell választania.
A széknek állítható magasságúnak kell lennie, különben egy növekvő gyermek számára minden évben állítható magasságú széket kell vásárolnia.

Milyen magas legyen az asztal és a szék?

110-119 cm magassággal az asztal magassága 52 cm, a szék magassága 32 cm legyen;

Ha Ön 120-129 cm magas, az asztal magassága 57 cm, a szék magassága 35 cm legyen;

Ha Ön 130-139 cm magas, az asztal magassága 62 cm, a szék magassága 38 cm legyen.

Ha lehetősége van a munkavállaló továbbfejlesztett modelljének megvásárlására gyerekasztal ferde asztallapnál ez nagy előnyt jelent majd. A helyzet az, hogy egy gyermek számára a legkényelmesebb körülbelül 5 ° -os szögben rajzolni, az írás körülbelüli szöge 15 °, az olvasás pedig körülbelül 30 °. Ha az asztallap helyzete megváltoztatható ezekhez a gyermeki tevékenységekhez, akkor a nyak és a hát nyugalomba kerül, ami azt jelenti, hogy megszűnik a testet érő szükségtelen terhelés.

Testtartási zavarok megelőzése.

Az oktatási intézményekben való tanulás során előtérbe kerül a statikus testtartás fenntartása az asztalnál (íróasztalnál) hosszú ideig ülve. A gyerekek 4-6 órát töltenek az asztalnál, és 6-10 órát az iskolában. Ugyanakkor a gyermekek és serdülők statikus állóképessége alacsony, a test fáradtsága viszonylag gyorsan kialakul (ez a életkori jellemzők motor analizátor). Tehát az első osztályosoknál 5-7 perc, a második osztályosoknál 9-10 perc után az összehúzódott izmok a feszültség állapotából ellazult állapotba kerülnek. Külsőleg ez a testtartás változásában és a motoros nyugtalanságban nyilvánul meg.

A helyben állás is nehéz feladat a gyerekek számára. A gyerekek (még általános osztályban sem) nem tudnak 5-7 percnél tovább tartani az álló helyzetet.

A nagy statikus terhelés még jobban megnő, ha a gyermek nem megfelelő kialakítású bútorok mögött ül, vagy amelyek méretei nem felelnek meg a test hosszának és arányainak. Ezekben az esetekben a gyermek nem tudja megtartani a megfelelő testtartást, ami rossz testtartást eredményez.

Ezért a testtartási zavarok megelőzése érdekében a következők nagyon fontosak:

Helyes kiválasztás bútor.
A gyerekek megtanítása helyesen ülni.
Tanítsuk meg a gyerekeket, hogy helyesen tartsák testüket.
Gondoskodjon megfelelő motoros rendről, rendszeres tevékenységváltásról, testnevelési foglalkozásokról.

Bútorok kiválasztása.

A bútoroknak meg kell felelniük a gyermek magasságának.

Szék meg kell felelnie a test arányainak és háttal kell rendelkeznie. A szék támlájának és az ülésnek merevnek és profilozottnak kell lennie (a háttámla a gerinc görbületei, az ülés a fenék és a csípő alakjában profilozott). Az ülés mélysége legalább a comb hosszának 2/3-3/4-e legyen, hogy a poplitealis erek és idegek ne szoruljanak össze.

A szék ülőfelületének padló feletti magassága egyenlő legyen az ülő láb lábhosszával (a popliteális üregtől számítva) + 5-10 mm a sarok esetében. Ebben az esetben a gyermek lábait minden ízületben (csípő, térd és boka) derékszögben kell hajlítani.

asztal a következőképpen van kiválasztva: ülő helyzetben az alkarnak szabadon kell feküdnie az asztallapon, miközben a gyermek vállai nem süllyesztik vagy emelik fel. Az asztaltakaró 2-3 cm-rel legyen a leeresztett kar könyöke felett. Álló helyzetben a gyermek teljes tenyerét az asztallapon támasztja, a vállai pedig szimmetrikusan helyezkedjenek el. párhuzamos az asztallappal.

Ha az iskolások több mögé ülnek magas asztalok, mint amennyit magasságot igényelnek, akkor az esetek 44%-ában hibás testhelyzet és a vállak aszimmetriája. Amikor alacsonyabb asztaloknál ülnek, a tanulók 70%-ánál észlelik a vállak aszimmetriáját. Ezen túlmenően ezekben az esetekben a hát és a törzs izmainak nagy feszültségére, a jobb és bal testrész gerinc- és nyakizomzatának kifejezett aszimmetriájára és aktivitására utaló adatokat kaptunk. Ugyanezek a változások figyelhetők meg egyenes háttámlával, dőlt háttámlával vagy rövidített üléssel.

A megfelelő ültetés fenntartása és a jogsértések megelőzése érdekében bizonyos szabályokat be kell tartania az asztal és a szék kapcsolata:

1). Hátsó távolság– távolság (vízszintesen) a szék háttámlájától az asztal széléig. Meg kell egyeznie a mellkas elülső-hátsó átmérőjével + 3-5 cm (a mellkas légzés közbeni változásaihoz).

2). Üléstávolság– az asztal elülső széle és a szék széle közötti távolság (vízszintesen).

Az üléstávolságnak negatívnak kell lennie, pl. a szék széle 4-5 cm-rel nyúljon az asztaltakaró alá.

A nulla és különösen pozitív távolság nem teszi lehetővé a gyermek számára, hogy megtartsa a megfelelő ülést az asztalnál. Velük a gyermek erősen előredől, ami növeli a hát és a nyak izmainak terhelését, és fáradtsághoz vezet.

Üléstávolság:

1 - nulla; 2 – negatív; 3 – pozitív.

A háttámla távolsága és az üléstávolság egymástól függő mutatók. Helyességét a következőképpen lehet meghatározni: egy tenyérnek (vagy ökölnek) át kell haladnia az asztal elülső széle és a gyermek mellkasa között.

3). Különbségtétel– az asztal magassága a szék felett. Lehetővé kell tennie, hogy az ülő személy szabadon tegye a kezét az asztalra anélkül, hogy felemelné vagy leengedné a vállát. Nagy differenciálművel a gyermek felemeli a vállát (kis differenciálművel különösen a jobb oldaliat, meghajlik, meggörnyed, lehajtja a fejét); Ez aszimmetrikus testhelyzethez és a gerinc görbületéhez vezet, valamint csökkenti a szem és az asztal közötti távolságot.

Az optimális differenciálást a következőképpen határozzuk meg: az asztallap szintje 2-3 cm-rel legyen ülő személy leengedett karjának könyökénél.

Minden gyermek kap egy asztalt és egy széket a magasságának megfelelően. A gyermekek és serdülők körében végzett vizsgálatok alapján egy 15 cm-es intervallumú magassági skálát fogadtak el, amely alapján a GOST szabványoknak megfelelően (megfelelő színjelöléssel) kidolgozták a 6 szobás oktatási bútorok szabványait.

Az azonos méretű székek és asztalok jelöléssel vannak ellátva, i.e. bizonyos színnel vannak megjelölve. Erre azért van szükség, hogy a gyermek önállóan megtalálja a számára szükséges asztalt és széket. Minden csoportnak (osztálynak) legalább bútorral kell rendelkeznie három csoport(számok). Csak ebben az esetben biztosítható minden gyermek munkahely magasságának megfelelő.

Korrekt illeszkedés gyerek az íróasztalnál.

Az asztalnál (íróasztalnál) végzett gyakorlatok statikus feszültséggel járnak a hát, a nyak, a has és a végtagok izmaiban. A gyermekeknek hosszú ideig meg kell tartaniuk a munkatartást, és a gyermekek csekély mértékben bírják a statikus erőket. A hosszan tartó kényszerülés egy pozícióban hozzájárul a rossz testtartáshoz. Ezért meg kell tanítani a gyerekeket, hogyan kell helyesen ülni az asztalnál.

A megfelelő ülés biztosítja a folyamatos teljesítményt az óra alatt. Megfelelő ülőalkalmatosság mellett a legjobb élettani és higiénés körülmények teremtődnek meg ahhoz, hogy a tanuló az asztalánál dolgozhasson: normális vizuális érzékelés, szabad légzés, normális vérkeringés.

A legstabilabb és legkevésbé fárasztó az egyenes leszállás, a test enyhe előrebillentésével. Ugyanakkor az izomfeszültség csökkentése érdekében fontos a támaszpontok számának növelése. Szóval kicsim kell:

· üljön a teljes ülésre;

· dőljön a hátával (lumbosacralis rész) a szék támlájára;

· alkar – az asztallapon (az alkarnak szabadon kell feküdnie az asztallapon, további támaszt képezve és csökkentve az izomfeszültséget);

· pihentesse lábát a padlón vagy álljon. Ilyenkor a lábak csípőben hajlottak és térdízületek 90 -os szögben;

· tartsa egyenesen a testét, csak kissé döntse előre a fejét és a törzsét olvasás és írás közben ( optimális szög a test mellkasi részének dőlése 170. A test enyhén ferde helyzete racionálisabb, mint a kiegyenesített, megkönnyíti a szalag-izomrendszer és a központi idegrendszer terhelését. De a legfiziológiásabbnak az egyenes helyzetből enyhén ferde helyzetbe való mozgás képességét, a test szögének és a karok helyzetének szabad megváltoztatásának képességét tartják.

· legyen 4-5 cm szabad hely a test és az asztal széle között (ez a távolság megfelel a gyermek tenyerének vagy öklének szélességének). Ez biztosítja a szabad légzést, a mellkas és a has nincs összenyomva.

· A vállak legyenek az asztallappal azonos szinten és párhuzamosak;

· A szem és a könyv (jegyzetfüzet) távolsága legalább 30 cm legyen (az alkar és a kéz kinyújtott ujjak hosszával egyenlő). Ezt a következőképpen kell ellenőrizni: Ha a kezét a könyökére helyezi, szemének vízszintesnek kell lennie hüvelykujj kezek.

A megfelelő illeszkedés csak akkor lehetséges, ha a bútor megfelel a gyermek magasságának.

©2015-2019 oldal
Minden jog a szerzőket illeti. Ez az oldal nem igényel szerzői jogot, de ingyenesen használható.
Az oldal létrehozásának dátuma: 2017-06-11

Ülés egy íróasztalnál

A legjobb fiziológiai és higiéniai feltételek az iskolapadban való munkavégzéshez: normál vizuális érzékelés, szabad légzés, normális vérkeringés - akkor jönnek létre, ha az iskolások egyenes testtartást fejlesztenek ki. A tanuló üljön mélyen a padon, testét és fejét tartsa egyenesen, és csak kissé döntse előre. Ugyanakkor a szem és a könyv vagy a jegyzetfüzet közötti távolság 35 cm. A test és az íróasztal széle között 3-4 cm szabad hely marad (a mellkas és a gyomor nincs összenyomva). A lábak a csípő- és térdízületeknél derékszögben hajlottak, a lábfejek a padlón vagy lábtartón fekszenek, az alkarok szabadon fekszenek az asztalon. Helyes ülés csak akkor valósulhat meg, ha a tanuló megfelelő kialakítású íróasztalhoz ül, melynek fő méretei megfelelnek testének arányainak. A nem megfelelő kialakítású, a gyerekek magasságának és életkorának nem megfelelő íróasztalok elkerülhetetlenül helytelenül ülnek: hajolnak, fejet hajtanak a füzetük és könyveik felé. Ha így ülnek, a gyerekek hamar elfáradnak. A tanulók helyes testtartását az órákon az iskolába járás első napjaitól érik el.

Az íróasztalok helyes kiválasztása. A tanulókat minden osztályban legalább 3-4 magasságú csoportba osztják. Ezért minden osztályban a rendelkezésre álló magassági csoportok számának megfelelően elsősorban 3 különböző számú asztalt kell elhelyezni. A 3., 5., 6. és 7. osztályos tanulóknál a nagy magasságkülönbség miatt gyakran 4 különböző asztali számra van szükség.

Ha az 1-4. évfolyamon (gyerekek 10 cm-es testmagasság-különbséggel történő felosztásánál) 8-as és 9-es íróasztalt helyezünk el, akkor a tanulók 78%-ának testhosszának megfelelő helyes testtartást tudjuk biztosítani. Ha elfogadjuk a Gyermekek magassági csoportokra bontását 15 cm eltéréssel, akkor a tantermekben elhelyezett két darab bútor (illetve az asztal és a pad átlagos magassága) a gyerekek 85%-ának megfelelő elhelyezést tesz lehetővé.

Megfelelő diákülés

Az osztálytermi oktatási rendszerre való átállással a tanulók megfelelő elhelyezésének problémája különösen akuttá válik.

Az 5-10. évfolyam osztálytermeit célszerű 10. és 11. számú asztalokkal és székekkel felszerelni. Ebben az esetben a tanulók 66-72%-a tud majd helyesen ülni. Ha elfogadjuk az 5-10. évfolyamos tanulók magassági csoportokba osztását 15 cm-es intervallummal, akkor két darab bútor elkészítésével (illetve a 9-10. és 11-12. számú asztalok és székek átlagos magassága) biztosítható lesz, hogy a bútorok mérete megfeleljen a tanulók 85%-ának testhosszának.

Rendszeresen 5-10 évente egészségügyi-járványügyi állomásokat (térségi, regionális, kerületi, városi) kell kialakítani az iskolákat kiszolgáló egészségügyi dolgozók segítségével, a tanulók (cipőben) magasságmérési adatainak megfelelően, felszereléshez szükséges bútorszámok helyi táblázatai (%-ban). különböző típusok iskolák.

Ha az iskolák két műszakban dolgoznak, akkor a párhuzamos vagy szomszédos osztályokat a tanulási évek alapján ugyanabban a helyiségben helyezik el (az első és a második műszakban).

A tanuló magasságának mérése szokásos stadionmérővel vagy speciálisan erre a célra készített mérőeszközzel történik fa lécek 2 m hosszú, 10 cm-enként jelölve, 110 cm-től kezdve Egy ilyen rúddal végzett mérés után azonnal látható, hogy melyik asztalra üljön a tanuló. Az iskolások cipőjük levétele nélkül állnak a készülék közelében. A szükséges asztalszám meghatározásához az iskolaorvostól elérhető tanulónövekedési adatok is felhasználhatók. Ebben az esetben azonban minden magasságjelzőhöz hozzá kell adni 2 cm-t a cipők számára. Ezt az a tény diktálja, hogy a vizsgálat során fizikai fejlődés A tanulók magasságának meghatározása cipő nélkül történik. A tanár a kapott növekedési adatoktól vezérelve leülteti a tanulókat a szükséges számú asztalra.

Asztalok elrendezése az osztályteremben. A kisebb számokat tartalmazó íróasztalok közelebb vannak a táblához, a nagyobbak pedig távolabb. Látássérült vagy hallássérült gyermekeknél az íróasztalokat helyezik elõször. Azokban az esetekben, amikor a nagy íróasztalokat a táblához közelebb kell helyezni, csak az első vagy a harmadik hosszanti sorban helyezkednek el.

Az íróasztalok sorai között, valamint az asztalok és a falak között kialakult rések figyelhetők meg, amelyeket az iskolások elhelyezésére és az asztalok osztálytermi elhelyezésére vonatkozó kötelező egészségügyi szabályok határoznak meg. Ezek a távolságok a következők: között belső fal a tanteremben és az első asztalsor 50-60 cm, az asztalsorok között pedig 70-75 cm, a harmadik asztalsor, ill. külső fal 60-70 cm, az első asztalok és a tábla között 2,5-2,75 m.

Legalább 2 alkalommal per tanév Az első és a harmadik sorban ülő tanulók felcserélődnek anélkül, hogy az asztalok száma és magassága közötti összefüggést megzavarnák. Tegyük fel, hogy az év első felében a tanulók a harmadik sorban ültek, majd a második félévben az első sorban a megfelelő számok asztalához kell őket ültetni. Ez az esemény megakadályozza, hogy a tanulók olyan szokást alakítsanak ki, hogy törzsüket és fejüket folyamatosan jobbra vagy balra billentsék a tábla felé (csalás), vagy a tábla felett elhelyezett szemléltetőeszközök, térképek és diagramok felé.

A jó testtartás az egészség és a vonzó imázs kulcsa. A fiziológiailag helyes testhelyzet jótékony hatással van a gerinc, a belső szervek és a keringési rendszer állapotára. Ráadásul a legtöbb ember az egyenes hátat és az elfordított vállat a sikeres ember képéhez köti.

Az egyenes háttartás szokása már gyermekkorban kialakult, és a szülők felelőssége, hogy elültessék gyermekükben azt a készséget és vágyat, hogy figyeljék a testtartásukat. Az első iskolai napoktól kezdve el kell magyarázni a gyermeknek, hogyan üljön helyesen az íróasztalhoz írás közben, és kényelmes munkahelyet kell biztosítani.

Az iskoláztatás időszaka a gerinc aktív növekedésének és kialakulásának ideje. A gyermek sok időt tölt az asztalnál, nő a csont- és izomrendszer terhelése, valamint a látószervek. A helyes testtartás az íróasztalnál segít elkerülni sok olyan betegséget, amelyet az emberek az iskolai időszakban szereznek. Ezek a gerincferdülés, a homályos látás, az emésztési problémák, a fejfájás és a fokozott fáradtság.

a törzs függőlegesen helyezkedik el, a test kiegyenesedett;
a fej legfeljebb 15°-os szögben dönthető;
a vállak azonos magasságban helyezkednek el: a vállöv mentén húzott képzeletbeli vonal szigorúan párhuzamos az íróasztal síkjával;
a könyökök nem támaszkodnak az asztalra, hanem szabadon fekszenek;
közötti távolság munkaterületés a tanuló szemén keresztül legalább 30 cm;
a lábak teljes lábbal állnak a padlón vagy speciális állványon;
a medence és a combcsont testrészei érintkeznek az üléssel;
A gyermek a hátát a szék támlájának támasztja.

E szabályok betartása csak akkor lehetséges, ha a gyermek számára kényelmes munkahelyet biztosítanak, amelyet a gyermekbútorok egészségügyi és higiéniai követelményeinek figyelembevételével alakítottak ki. iskolás korú.

A megfelelő íróasztal egy gyerek számára

Otthon kell elkezdeni azt a folyamatot, amelynek során megtanítják a gyermeket az iskolapadban helyesen ülni. Speciális ortopéd átalakító asztalok jönnek a segítségére, biztosítva a gyermekek számára a legfiziológiásabb testhelyzetet. Az állítható lábaknak és a speciális mechanizmusoknak köszönhetően az ilyen asztalok „nőnek” a gyermekkel együtt, garantálva a kényelmet a tanulás első napjaitól kezdve. serdülőkor.

A „növekvő” FunDesk asztalok 1,5 éves kortól gyermekek számára készültek. A termékek különlegessége a 60°-ig állítható dőlésszögű asztallap, valamint az íróasztal és a szék magasságának változtatására szolgáló többfokozatú mechanizmus. Minimális magasság A modell 54 cm magas. Maximális magasság a munkahely alapfelszereltség a felnőtt asztalokhoz - 76 cm A módosítástól függően az íróasztalok írószerrekeszekkel, polcokkal, fiókok, állványok és kosarak könyvekhez.

A KANTOR átalakító íróasztalok iskolai és otthoni kivitelben kaphatók, 3-16 éves diákok számára készültek. Lépésről lépésre mechanizmus lehetővé teszi az asztal és a szék magasságának beállítását a gyermek magasságától függően. A dőlésszög-szabályozó lehetővé teszi az asztallap optimális helyzetének kiválasztását különféle típusok tevékenységek: írás, rajz, rajzolás. Az íróasztalok egyszerű dizájnnal és élénk rózsaszín és kék színben kaphatók, kifejezetten fiúk és lányok számára.

Augusztus nemcsak az új tanulókra készülő iskoláknak, hanem a szülőknek is mozgalmas időszak. Gondolj át mindent, vásárolj meg mindent, szervezz meg mindent. Ma arról fogunk beszélni, hogyan válasszuk ki a megfelelő asztalt egy leendő diák számára

A kép forrása: dailymail.co.uk

Az íróasztal kiválasztása, ami kézenfekvő, nem csak a gyerekszoba kialakításának kérdése, hanem a gyermek egészsége is, hiszen több mint egy órát kell tanulással töltenie hosszú éveken át.

A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy egy kényelmetlen íróasztal könnyen oda vezethet, hogy a gyermek nem hajlandó leülni hozzá, és ennek megfelelően nem hajlandó tanulni.

Számos oroszországi iskolában végzett kutatás kimutatta, hogy a kisiskolások több mint 50%-a kellemetlen érzést, sőt fájdalmat is érez a nem megfelelő bútorok használatakor. Ezt a bútor mérete és a gyermek teste közötti eltérés okozza.

A kép forrása: smarttutor.com

Egy gyerekek körében végzett felmérés kimutatta, hogy a nem megfelelő bútorzatú osztályokban a válaszadók mintegy 40-60%-a érzi fáradtnak magát az óra végére, míg azokban az osztályokban, ahol a bútorok megfelelően vannak kiválasztva, a gyerekek még az utolsó óra végére sem fáradnak el. lecke.

A rosszul megválasztott íróasztal miatt a gyerekekben helytelen testtartás alakul ki, a gerinc görbül, ennek pedig – mint tudjuk – visszafordíthatatlan következményei vannak.

A piac az otthoni íróasztalok széles választékát kínálja, így hogyan találhatja meg többek között a megfelelőt?

1. Az íróasztalnak állíthatónak kell lennie

Ezt tanévenként legalább kétszer módosítani kell, a gyermek növekedési ütemétől függően.

Gyakran a szülők vagy túl magas széket vásárolnak, ami megakadályozza, hogy a gyermek a lábát a padlóra tegye, vagy túl alacsony/magas íróasztalt, amely nem felel meg a magasságának, és úgy vásárolják meg, mintha „növekedni akarna”.

Ezt nem teheted! Helyes arányok gyermekmagasság íróasztal és szék magassággal(mm-ben) a GOST 5994-93 szerint:

Gyermek magassága/munkasík magassága

1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640

Amikor a gyermek a magasságának megfelelően beállított széken ül, Engedje le az asztallapot a gyermek szabadon lógó karjainak magasságába.

A vállak nem lehetnek feszültek. Amikor az asztalra teszi a kezét, könyökét 90 fokos szögben kell behajlítani.

Létezik az úgynevezett „három szög” szabály: az asztal alatti térd egy derékszöget, a csípő és a hát vonala a másodikat, a karok pedig be vannak hajlítva. könyökízület- harmadik.

Íráskor a helyes ülés azt jelenti, hogy a fejét kissé előre dönti. Ebben az esetben a notebook és a fej közötti távolságnak meglehetősen nagynak kell lennie - 35-40 cm.

A vállaidnak azonos szinten kell lenniük, és mindkét könyökének az asztallapon kell lennie. A széket úgy kell elhelyezni, hogy a széle 2-4 cm-rel túlnyúljon az asztallapon, mindkét lábnak a padlón kell lennie, hogy a lábszárak derékszögben legyenek a csípőre.

Ilyen helyzetben a testnek elegendő pontja és támasztási területe van, nem jelentkezik a fáradtság a hosszan tartó üléstől, és nem következik be a gerinc görbülete.

Olvasás közben az üléshelyzet szabadabb lehet abban az értelemben, hogy kívánság szerint a lábakat előre lehet tolni, és a szék támlájának támasztékát meg lehet emelni, de csak akkor, ha a a szék széle túlnyúlik az asztallapon.

Az utolsó szabályt mindig be kell tartani, akár íróasztalnál ülünk óra közben, akár asztalnál étkezés közben. Csak ez kölcsönös megegyezés Az asztal és a szék lehetővé teszi, hogy ne görnyedj, jó látni, hogy mit írnak vagy néznek az asztalon.

2. Az asztal mélysége legalább 50 cm legyen

3. Az íróasztalnak állítható asztallappal kell rendelkeznie

Az asztallap legyen állítható, hogy a dőlésszög változhasson a különböző feladatok elvégzése során.

Kis dőlésszög (7-12 fok) alkalmas az írásra. Olvasáshoz és rajzoláshoz növelni kell az asztallap dőlésszögét.

Khomchik Alexey Vladimirovich, a 17. városi gyermekklinika ortopédiai osztályának traumatológus-ortopédje:

Nagyon fontos, hogy az asztallap dőlésszögét be tudjuk állítani, a tevékenység típusától függően. Annak érdekében, hogy a munkafelület nézete alá essen derékszög. Végül is a gyerekeknél, a felnőttekkel ellentétben, a szem távolsága írás közben sokkal kisebb.

Ezért a notebooknak közel kell lennie a szemhez, és nem fordítva. Ellenkező esetben görnyedt testtartáshoz, hátfájáshoz, fejfájáshoz vagy egyéb szövődményekhez vezet. Gyermekasztalokhoz javasolt beállítások: rajz 0 - 5°; betű 7-12°; leolvasás 30°.

4. Az anyagnak környezetbarátnak és biztonságosnak kell lennie. Ne habozzon kérdezni az eladótól a minőségi tanúsítvány elérhetőségéről.

5. Asztal kialakítása nem csak neked kell megfelelnie, hanem a gyermekednek is, mert ő az, akinek minden nap használnia kell.

6. Az íróasztal ne foglalja el a szoba fő részét. Nem praktikus. Próbálja meg kiválasztani a legracionálisabb lehetőséget a gyerekszoba mérete alapján.

7. Az íróasztalnak stabilnak és megbízhatónak kell lennie.

Amikor egy iskolásnak íróasztalt választunk, érdemes megjegyezni, hogy a helytelenül szervezett munkahely egy másik olyan körülmény, amely rossz testtartást vált ki.

Khomchik Alexey Vladimirovich, a 17. városi gyermekklinika ortopédiai osztályának traumatológus-ortopédje:

Sajnos az iskoláskorú gyermekek testtartási zavarai és gerincferdülései egyre gyakoribbak. Riasztó az is, hogy ezek a betegségek „fiatalodnak”. Nem ritka, hogy 5-7 éves gyermekeknél 2. fokozatú gerincferdülést észlelnek, ami ebben a korban súlyos patológiának számít. A rossz testtartás fő oka szerintem a helytelen ülő testtartás és a mozgásszegény életmód.

A fotó forrása: dobre.stb.ua

Manapság a gyerekek szívesebben töltik az időt számítógépen, táblagépen, telefonon, nem pedig az utcán fociznak, röplabdáznak vagy más szabadtéri játékokat játszanak társaikkal. Ennek eredményeként az izmok nem fejlődnek megfelelően, nem képződik megfelelő „izomfűző”, ami viszont a gerinc görbületéhez vezet.

Milyen szempontok alapján választott asztalt egy iskolásnak?