Pada suhu berapa sebaiknya mandi udara dilakukan? Tahap pengerasan pertama adalah pemandian udara

Saat menyebutkan pemandian kesehatan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah berenang di air. Namun Anda bisa berenang di bawah sinar matahari dan udara, dan bahkan mendapatkan manfaat darinya. Belum lama ini, para ilmuwan membuktikan bahwa mandi dengan pancaran udara hampir lebih sehat daripada prosedur air, dan jika cahaya yang tersebar masuk bersama udara. sinar matahari, maka manfaatnya berlipat ganda.

Namun, mungkin, sama seperti ikan tidak dapat hidup tanpa air, demikian pula manusia tidak dapat hidup tanpa udara. Hukum kehidupan yang sederhana.

Rahasia sinar matahari: manfaat mandi

Mandi sinar matahari memiliki efek penyembuhan yang luar biasa dan dapat digunakan baik sebagai pengobatan maupun pencegahan penyakit. Mandi mempengaruhi pengaturan kerja sistem saraf, sistem kardiovaskular dan tubuh secara keseluruhan.

Jika setelah lelah hari kerja Jika Anda kekurangan udara, inilah saatnya mandi udara.

Rahasia prosedurnya sangat sederhana. Kulit kita hampir selalu berada di bawah lapisan pakaian, di mana suhu udara selalu stabil - 26-27 derajat, sehingga praktis tidak bernapas, tetapi suhu yang lebih rendah secara tiba-tiba akan menjenuhkannya dengan oksigen dan memaksanya untuk bernapas. Singkatnya, kulit yang sehat selalu merupakan kulit yang dapat bernapas.

Namun dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menyalahgunakan suhu bak mandi.

Sebutkan jenis-jenis pemandian udara

Tergantung pada fluktuasi suhu, pemandian udara dibedakan menjadi beberapa jenis berikut:

• hangat - lebih dari 20 derajat;
• keren - dari 17 hingga 20;
• dingin - dari 17 ke bawah.

Selain itu, pengerasan dengan mandi mungkin berbeda sesuai dengan prinsip udara-matahari.

Berdasarkan hal tersebut, mereka membedakan:

• udara ringan, biasanya dilakukan pada musim panas, saat ada sinar matahari dan kulit menerima radiasi ultraviolet;
• udara - dalam cuaca dingin pada suhu kamar.

Dan terakhir, klasifikasi menurut derajat paparan:

• umumnya, ketika seluruh tubuh telanjang;
• sebagian, ketika kaki, perut dan bagian tubuh lainnya terbuka.

Bagaimana cara mengeraskan dengan benar dengan mandi sinar matahari?

Siklus perawatan mandi udara harus dimulai pada waktu hangat tahun atau di kamar dengan
suhu tidak lebih rendah dari suhu kamar. Latih diri Anda untuk melakukan perawatan pada waktu yang sama setiap hari, sebaiknya saat subuh atau sebelum jam 10 pagi.

Pakaian harus segera disingkirkan dan sebaiknya dipindahkan agar tidak membeku saat berada di udara segar.

Jika Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan, berpakaianlah dan tunda prosedurnya sampai hari berikutnya. Sensasi yang tidak menyenangkan bisa saja terjadi, terutama pada awalnya.

Dengan pengerasan harian, selesaikan prosedur selama sebulan sebelum Anda merasakan efek penyembuhan. Mandi selama sebulan tanpa istirahat, lalu istirahat selama sepuluh hari. Setelah itu Anda dapat memperpanjang pengerasan selama satu bulan lagi.

Durasi prosedurnya adalah dari 15 menit hingga setengah jam. Setiap hari Anda dapat menambahkan 2-3 menit. Dan Anda bisa mulai dengan 5 menit.

Hindari pengerasan dalam cuaca berangin, dingin atau basah. Lebih baik menjadwalkan ulang pelajaran atau mengadakannya di dalam ruangan dengan jendela terbuka.

Aturan mandi udara untuk bayi baru lahir

Udara yang kaya oksigen tidak kalah bermanfaatnya bagi anak-anak dibandingkan orang dewasa. Namun, sebelum Anda mulai melakukan pengerasan bayi, Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Intinya adalah apa usia yang lebih muda anak, semakin lemah termoregulasinya. Oleh karena itu, pada bayi baru lahir sangat lemah.

Oleh karena itu, sesuaikan bayi Anda secara bertahap dengan perubahan suhu. Pertama, biarkan tubuh bayi terbiasa bernapas dengan setiap sel di rumah. Jangan membedongnya terlalu erat. Ruangan tidak boleh lebih dari 20 derajat. Tapi jalan-jalan teratur di udara segar harus ditingkatkan menjadi tiga jam. Di jalan, dalam cuaca apa pun, seorang anak tidak boleh menyerupai bungkusan dari rumah sakit bersalin Soviet. Pakaian tidak bisa membatasi pergerakan bayi.

Pasti ada udara di dalamnya!

Sedangkan untuk cuaca beku musim dingin, Anda tidak boleh berlebihan, dan Anda tidak boleh berjalan di luar lebih dari 15 menit. Perhatikan reaksi anak. Jika dia tidak terlalu senang, ini mungkin merupakan sinyal untuk berhenti mengganggunya. Dokter anak juga menyarankan melakukan olahraga di udara segar, jika memungkinkan.

Pemandian udara adalah jenis aeroterapi (perawatan udara), yang terdiri dari paparan udara pada tubuh telanjang, terlindung dari radiasi matahari langsung.

Pada saat yang sama, metabolisme meningkat, serta nada sistem otot dan saraf, sistem termoregulasi tubuh dilatih, latar belakang emosional menjadi tenang dan normal, peningkatan rangsangan menurun, nafsu makan dan tidur meningkat, suasana hati meningkat dan semangat bertambah. Tekanan arteri menormalkan, memperlancar aliran darah, meningkatkan fungsi dan aktivitas jantung sistem pernapasan. Kemampuan perlindungan meningkat dan tubuh mengeras, sehingga mengurangi risiko penyakit. Nada, warna dan struktur kulit membaik. Antara lain bernapas dengan murni udara segar- dengan sendirinya, kegembiraan dan kesenangan yang tiada tara.
“Anda perlu memulai mandi udara di musim panas, di musim panas. Di musim dingin, mulailah mandi pemandian udara di rumah di area yang berventilasi sebelumnya. Saat Anda mengeras, prosedur ini dapat dipindahkan ke luar. “Waktu optimal mandi udara adalah pada pagi hari sebelum atau sesudah sarapan ringan atau sore hari sebelum makan malam. Jika Anda ingin mandi udara di siang hari, maka Anda perlu melakukannya satu atau dua jam setelah makan siang.
Tinggalkan pakaian minimal untuk diri Anda - baju renang, atasan dengan celana pendek. Ini akan menjadi pemandian udara sebagian. Ini akan memberikan efek parsial, lebih baik tetap telanjang bulat. Sebaiknya Anda membuka pakaian dengan cepat agar mandi udara segera mempengaruhi seluruh permukaan tubuh telanjang dan menimbulkan reaksi energi yang cepat dari tubuh. Sekarang duduk dan bersantai atau membaca. Jika Anda tidak punya waktu, gabungkan mandi udara dengan melakukan pekerjaan rumah tangga.
“Pemandian udara seharusnya menyenangkan. Hal utama di sini adalah kesejahteraan. Durasinya tergantung pada suhu udara dan kondisi kesehatan. "Untuk Orang yang sehat suhu optimal udara - 15-20. Orang yang lemah harus dimulai dengan tiga menit. Untuk pengerasan, cukup menambah durasi mandi 5-10 menit dari waktu ke waktu. Durasi rata-rata mandi udara pada suhu udara yang nyaman - setengah jam.
Mandi udara sesering mungkin di siang hari. Para ahli percaya bahwa seseorang harus tetap telanjang setidaknya selama 2 jam sehari. Anda tidak boleh membiarkan perasaan dingin atau munculnya “merinding”. Jika Anda merasa kedinginan, segera berpakaian dan lakukan beberapa olahraga. Latihan fisik. Agar tidak takut kedinginan, ada baiknya memadukan pemandian udara dengan jalan kaki, lari, senam, dan permainan olah raga.
Tentu saja, pemandian udara terbaik adalah tempat yang tidak ada perusahaan industri: dekat hutan, laut atau di pegunungan. Udara terionisasi di area hijau diperkaya dengan fitoncides - senyawa halus yang mudah menguap. Selain efek menguntungkan pada sistem paru, fittoncides menyembuhkan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan metabolisme dan respirasi jaringan, serta memiliki sifat antimikroba. Udara laut meningkatkan penyerapan ozon oleh tubuh, meningkatkan kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah, merangsang mental dan Penampilan fisik, meningkatkan tidur dan nafsu makan, mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
Ada banyak prosedur pengerasan yang membiasakan seseorang dengan udara dingin. Jangan memakai pakaian yang terlalu hangat dan sering mengekspos kulit Anda. Tidur bersama Buka jendela. Buatlah aturan, jika cuaca bagus, untuk menjaga jendela tetap terbuka sepanjang waktu. Saat cuaca hujan atau dingin, berikan ventilasi pada ruangan setidaknya tiga kali sehari.

Sejak lahir, bayi bukanlah makhluk yang benar-benar tidak berdaya dan tidak berdaya. Alam telah menganugerahi tubuh anak dengan segala macam mekanisme perlindungan, misalnya termoregulasi, sehingga ia mampu menghindari panas berlebih dan hipotermia. Semua itu diatur dalam fisiologi bayi agar ketika ia berada di lingkungan baru dengan kondisi kehidupan yang berbeda dengan saat ia dibesarkan selama berada di dalam perut ibunya, ia dapat hidup dan berkembang secara normal.

Jika Anda terus-menerus menciptakan kondisi yang menyerupai rumah kaca untuk anak, maka seiring waktu fungsi perlindungan bawaan akan berhenti berfungsi karena tidak diperlukan. Perawatan yang berlebihan dan tidak rasional seperti itu dapat mengarah pada fakta bahwa angin apa pun, bahkan yang paling kecil sekalipun, menjadi berbahaya bagi si kecil.

Pada usia dini, daya tahan dan ketahanan tubuh terhadap kondisi yang terus berubah sudah terbentuk. lingkungan. Untuk tujuan ini, Anda harus mengeraskan bayi menggunakan prosedur air, udara dan berjemur. Cara ini tidak hanya mencegah atrofi mekanisme pertahanan, tetapi juga akan memperkuat mereka.

Prinsip dasar pengerasan

Sebelum Anda mulai mengeraskan bayi Anda, Anda perlu mengetahui prinsip dasar dari proses ini. Hal ini penting agar prosedur pengerasan memberikan hasil positif yang bertahan lama, dan sebaliknya tidak berdampak negatif terhadap kesehatan bayi. Pengerasan akan efektif jika aturan berikut dipatuhi:

1. Sistematisitas dan keteraturan. Anak harus dikeraskan terus-menerus, apapun kondisi musimnya, tanpa istirahat lama dalam prosesnya. Sebaiknya hal-hal tersebut menjadi bagian integral dari rutinitas harian bayi, bersamaan dengan tidur, mencuci, berjalan, dan bermain. Ketika bayi sudah terbiasa dan tidak memakan banyak waktu, mereka akan mengambil karakter aktivitas sehari-hari biasa.
2. Konsistensi dan kontinuitas. Durasi prosedur perlu ditingkatkan secara bertahap dan secara konsisten, tidak tiba-tiba, menurunkan suhu udara selama proses pengerasan. Aturan ini sangat penting bagi anak-anak usia dini dan mereka yang tubuhnya lemah.
3. Usia dan karakteristik individu. Saat melakukan pengerasan, sebaiknya selalu memperhatikan kondisi fisik dan usia anak. Perhatian khusus harus diberikan ketika melakukan pengerasan pada anak-anak yang lebih lemah, tetapi sangat penting untuk melakukan prosedur seperti itu bersama mereka. Jika sakit, perlu ditanyakan kepada dokter prosedur mana yang dapat dilanjutkan, setidaknya dengan tenaga yang lebih sedikit. Namun, jika Anda perlu menghentikan pengerasan sampai sembuh total, setelah penyakitnya berakhir, prosedurnya harus dimulai dari awal.
4. Suasana hati yang baik untuk si kecil dan kebebasan bergerak. Prosedur pengerasan tidak akan memberikan efek yang diinginkan dan akan sia-sia jika dilakukan dengan anak yang menangis dan gelisah. Bayi tidak perlu takut dengan proses pengerasan.
5. Memantau kondisi tangan, kaki, dan hidung bayi sebelum dan selama pengerasan. Mereka harus dan tetap hangat. Hipotermia parah akibat udara sejuk dapat berdampak buruk pada tubuh anak.

Pengerasan udara

Pembaca yang budiman!

Artikel ini membahas tentang cara-cara umum untuk menyelesaikan masalah Anda, tetapi setiap kasus bersifat unik! Jika Anda ingin mengetahui cara mengatasi masalah khusus Anda, ajukan pertanyaan Anda. Ini cepat dan gratis!

Prosedur pengerasan udara sangat sederhana dan tidak memerlukan pengetahuan, keterampilan atau peralatan khusus. Satu-satunya hal yang diperlukan dari orang tua adalah waktu dan keinginan mereka untuk berinvestasi fondasi yang bagus dalam kesehatan anak Anda. Akan berguna juga untuk mengetahui cara mengeraskan dengan benar dan berapa lama serta seberapa sering melakukan prosedur tertentu. Ada tiga metode utama pengerasan udara. Ini:

• ventilasi;
• berjalan di udara terbuka;
• udara dan berjemur.

Ventilasi ruangan

Metode pengerasan udara paling sederhana yang tidak memerlukan partisipasi bayi baru lahir adalah ventilasi. Efek terbaik dicapai dengan metode end-to-end. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuka jendela dan pintu di ruangan berventilasi. Dengan demikian, ruangan akan bersirkulasi udara yang masuk dari jalan. Secara alami, anak tersebut tidak boleh berada di sana selama periode ini. Baru setelah ruangan terisi kesegaran dan suhu udara di dalamnya turun 1-2 derajat barulah bayi dapat dibawa masuk kembali setelah menutup jendela. Tidak perlu mengganti pakaian bayi dengan pakaian yang lebih hangat setelah ditayangkan.

Ventilasi merupakan kebutuhan wajib sehari-hari untuk menjaga anak di dalam rumah. Peristiwa ini tidak hanya akan menurunkan suhu di dalam ruangan, tetapi juga akan menjenuhkan udara dengan kelembapan, yang sangat diperlukan bagi anak untuk bernafas.

Saat cuaca dingin di luar, prosedur ventilasi sebaiknya dilakukan setiap hari 4-5 kali selama 10-15 menit. DI DALAM musim panas Jendela di dalam rumah harus selalu terbuka.

Dokter anak menyarankan untuk menjaga suhu udara di ruangan tempat bayi baru lahir menghabiskan sebagian besar waktunya dalam kisaran 18-22 derajat Celcius. Menurut hasil penelitian, suhu ruangan yang lebih tinggi mempengaruhi laju tumbuh kembang bayi.

Berjalan di udara terbuka

Semakin banyak Anda menghabiskan waktu di luar ruangan, semakin baik. DI DALAM waktu musim panas setahun di jalanan Anda bisa tidur, memberi makan, bermain, berolahraga, dan sebagainya. Namun, Anda perlu berjalan kaki tidak hanya di musim panas, tetapi kapan saja sepanjang tahun. Penting untuk mendandani anak Anda sesuai dengan cuaca, tetapi usahakan untuk tidak mengenakan pakaian yang terlalu banyak.

Setelah keluar dari rumah sakit, semua ibu khawatir dengan masalah jalan-jalan, yaitu kapan mereka boleh keluar jalan-jalan dengan bayinya dan berapa lama sebaiknya jalan-jalan tersebut berlangsung. Jika suhu udara di luar tidak turun di bawah minus 5 derajat Celcius, maka bayi usia 2-3 minggu sudah aman diajak jalan-jalan. Jalan pertama tidak boleh lebih dari 10-15 menit. Secara bertahap waktu ini perlu ditingkatkan dan ditingkatkan menjadi 1,5-2 jam. Dianjurkan untuk berjalan kaki minimal 2 kali sehari. Saat cuaca hangat, jumlah jalan kaki bisa lebih banyak, dan durasinya bisa bervariasi dari 2 hingga 2,5 jam. Anda dapat berjalan di antara waktu menyusui baik saat bangun maupun saat bayi Anda tidur. Pada prinsipnya, lebih disukai hingga 1,5 tahun tidur sebentar menghabiskan anak di luar ruangan.

Mengenai cara mendandani bayi baru lahir dengan benar di jalan, ada beberapa tanda yang memudahkan untuk memahami bahwa anak merasa nyaman dengan pakaian yang dikenakannya. Dia:

• tidur nyenyak;
• tertidur dengan mudah dan cepat;
• bernapas secara merata;
• tidak berkeringat;
• dia warna merah jambu wajah dan anggota badan yang hangat.

Jalan-jalan bersama anak Anda harus diatur sesering mungkin, dan penting untuk memilih pakaian yang nyaman untuk bayi.

Dengan hipotermia mendadak, tidur gelisah diamati, hidung dan anggota badan menjadi dingin, dan wajah menjadi biru. Kepanasan juga ditandai dengan tidur gelisah, ditambah dahi bayi berkeringat dan kulit menjadi lembap. Penting juga agar saat berjalan-jalan bayi lebih banyak berada di tempat teduh dan terlindungi dengan baik dari angin.

Mandi udara adalah saat seorang anak bertelanjang dada di dalam atau di luar ruangan selama beberapa waktu. Prosedur semacam ini bermanfaat bagi tubuh karena:

• meningkatkan resistensi tubuh anak terhadap penyakit menular, terutama infeksi yang menyerang organ pernafasan;
• berkontribusi pada normalisasi termoregulasi pada anak-anak;
• mencegah penyakit radang pada kulit;
• memperbaiki kondisi sistem saraf, bayi menjadi lebih tenang;
• meningkatkan penyerapan dan saturasi tubuh dengan oksigen;
• menyebabkan nafsu makan yang baik dan tidur nyenyak.

Pemandian udara dalam ruangan dengan bayi baru lahir harus dimulai 2-3 minggu setelah lahir. Penting juga untuk mengikuti aturan tertentu, yaitu:

1. Pada bulan pertama kehidupannya, mandi udara terdiri dari bedong, yaitu pada saat mengganti popok, bayi dalam keadaan telanjang dapat dibiarkan berbaring selama 1-2 menit. Cukup dilakukan 2-3 kali sehari.
2. Pada usia 1,5 bulan, pengerasan dapat dikombinasikan dengan senam dan pijat, sambil menurunkan suhu secara bertahap hingga 18-20 derajat.
3. Selama 6 bulan, Anda harus menambah waktu prosedur menjadi 10 menit, melakukannya 2 kali sehari. Anda bisa memulai dengan 3 menit dan menambahkan satu menit setiap hari.
4. Penting untuk tidak mendinginkan bayi secara berlebihan selama proses tersebut. Saat tanda pertama hipotermia muncul berupa merinding, Anda perlu segera mendandani bayi dan mengurangi durasi prosedur di kemudian hari (sebaiknya baca :). Jika tidur dan nafsu makan terganggu, ada baiknya menghentikan mandi udara untuk beberapa waktu.

Berjemur paling baik dilakukan pada paruh pertama hari, saat matahari tidak terlalu terik

Di waktu musim panas pilihan sempurna- Ini adalah kombinasi mandi udara dan mandi matahari. Jika yang terakhir ini dilakukan dengan benar, maka akan memberikan efek yang sangat menguntungkan bagi tubuh. Manfaat paparan sinar ultraviolet antara lain:

• kematian mikroba patogen;
• meningkatkan metabolisme dan penyerapan nutrisi;
• peningkatan komposisi berkualitas darah;
• meningkatkan daya tahan terhadap berbagai penyakit, khususnya rakhitis.

Penting untuk mengetahui kapan sebaiknya berjemur secukupnya agar tidak membahayakan bayi Anda. Usia ideal Untuk memulai prosedur tersebut – 1 tahun, meskipun Anda dapat mulai melakukannya sejak enam bulan.

Pengerasan sinar matahari sebaiknya dilakukan pada pagi hari pukul 9.00 hingga 11.00 atau setelah pukul 16.00. Selama jam-jam tersebut anak akan menerima jumlah maksimum radiasi ultraviolet dengan paparan termal minimal. Anda bisa berjemur saat termometer menunjukkan lebih dari 13-20 derajat di tempat teduh. Prosedur pertama akan berlangsung sekitar 1-2 menit. Durasi perlu ditingkatkan menjadi 5-10 menit, ditingkatkan 1 menit setiap dua hari.

Saat menjemur bayi Anda di bawah sinar matahari, penting untuk melindunginya. Untuk melindungi matanya, ia harus memakai topi dengan pinggiran yang besar. Selain itu, Anda perlu memulai prosedur hanya setengah jam setelah makan, dan setelah selesai, Anda dapat menuangkan air ke bayi dengan suhu 28-32 ° C. Perlu juga mempertimbangkan fakta bahwa anak-anak dengan warna merah dan rambut pirang lebih sensitif terhadap sinar matahari dan lebih cepat panas.

Pengerasan tubuh bermanfaat pada usia berapa pun. Pemandian udara adalah yang paling sederhana dan paling banyak cara yang terjangkau pengerasan untuk bayi baru lahir. Setiap bayi meminumnya ketika ia berada dalam tahap peralihan antara acara tertentu dan berganti pakaian - setelah mandi, saat mengganti popok, saat dipijat atau senam.

Penting agar proses mandi udara tidak terjadi secara acak, tetapi terarah dan terencana.

Manfaat mandi udara untuk bayi

Seringkali, orang tua takut dengan kata "mengeras", mengasosiasikannya dengan "penyiksaan inkuisitorial", yang tidak dapat mereka lakukan pada anak mereka yang baru lahir - terjun ke dalam lubang es, berjalan tanpa alas kaki di atas es, mandi kontras, dll. Para ibu yang penuh kasih harus ingat bahwa semua “prosedur buruk” ini adalah titik akhir dari program pengerasan tubuh jangka panjang, dan ini dilakukan oleh mereka yang untuk waktu yang lama mempersiapkan tubuh saya untuk stres dan perubahan. Omong-omong, pemandian udara adalah poin pertama dalam program renang musim dingin yang telah diatasi oleh semua penyelam lubang es berpengalaman.

Agar tidak takut, Anda perlu memahami inti dari pengerasan - melatih tubuh untuk mengembangkan kekebalan "fisik" terhadap pilek. Imunitas dasar terdiri dari proses biologis dalam tubuh yang menekan (memusnahkan) virus yang masuk ke dalam tubuh. Fisik – tidak memungkinkan virus menempel di dalam tubuh. Jika kita mengambil contoh orang dewasa, seekor “walrus” yang berdiri di halte bus dalam cuaca dingin selama satu jam dan mengalami hipotermia di kakinya tidak akan sakit, tidak seperti orang kebanyakan. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa tubuh “walrus” terbiasa dengan perubahan suhu dan tidak mengurangi tingkat kekebalan biologis dalam melawan pemulihan suhu alami, sehingga membuka pintu bagi virus.

Kembali ke pelatihan pengerasan anak, mandi udara memiliki beberapa aspek positif:

1. Aktivasi fungsi pelindung tubuh.

Pengerasan tentu saja merupakan tujuan utama, memungkinkan Anda menjadi lebih kuat, mengembangkan kekebalan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini sangat penting dalam secepat mungkin menciptakan sistem pelindung tubuh tanpa lubang dan kekurangan. Kemampuan menahan stres eksternal sangat penting bagi bayi baru lahir.

Bayi baru lahir sering kali mengalami “Miliating heat” - penyakit kulit yang disebabkan oleh mobilitas yang buruk dan ruam popok di lipatan kulit. Untuk mengobatinya, menggunakan salep saja tidak cukup; Anda perlu menghilangkan penyebabnya sendiri - memberi ventilasi pada bagian tubuh yang berkeringat dan tidak mengering. Pemandian udara akan membantu menghilangkan masalah dan mencegah munculnya masalah baru.

Sehat: Merawat lipatan akan membantu mencegah penyakit kulit pada bayi.

Jika bayi lebih sering telanjang, luka pusar tidak akan basah dan cepat sembuh

Cara melakukan pengerasan udara

Pengerasan apa pun harus dilakukan dengan kecepatan sedang, secara bertahap meningkatkan durasi dan memperburuk kondisi.

Pada kasus bayi baru lahir, pengerasan udara dapat dilakukan dengan 3 cara:

• ventilasi;
• telanjang;
• berjalan.

Pengerasan udara dilakukan secara bertahap

Ventilasi adalah prosedur wajib di rumah yang memiliki bayi. Udara pengap dengan kandungan oksigen rendah berdampak buruk bagi kesehatannya. Ventilasi paling baik dilakukan melalui aliran udara, mengeluarkan anak dari ruangan yang akan dilalui aliran udara. Ventilasi ruangan tempat anak tinggal harus dilakukan setidaknya 2 kali sehari selama setengah jam. Idealnya, tinggalkan semua jendela dan pintu kamar buka, dan berjalan-jalan dengan bayi. Selain itu, ventilasi membantu menormalkan suhu di dalam ruangan hingga nilai yang dibutuhkan yaitu 20 derajat.

Pada dasarnya mandi udara dilakukan sebagai berikut: bayi menanggalkan pakaian sepenuhnya dan dibiarkan telanjang selama beberapa menit. Pada saat ini tubuh akan dihembuskan arus udara, memperlancar suplai darah ke seluruh tubuh, mendinginkan tubuh, melatih termoregulasi, dan anak akan mampu merasakan benda-benda disekitarnya.

paling baik dilakukan setelah mandi biasa dan dipadukan dengan senam dan pijat. Berkat keterbukaan seluruh kulit, prosesnya akan lebih bermanfaat bagi bayi.

Berjalan-jalan dengan anak Anda di luar adalah bagian penting dari program sehari-hari. Sinar matahari dan udara segar meningkatkan perkembangan dan kesehatan seluruh tubuh. Bayi berusia satu tahun tidur paling nyenyak saat berjalan-jalan di siang hari. Bayi harus merasa nyaman dan tenang, jadi Anda perlu hati-hati memilih lemari pakaian dan tempatnya.

Agar berhasil dalam studi Anda, disarankan untuk mematuhi aturan berikut:

1. Keteraturan. Setiap hari, jika memungkinkan - pada waktu yang sama, kapan saja sepanjang tahun.
2. Kurangi suhu secara bertahap dan tingkatkan durasi prosedur.
3. Suasana hati yang baik. Mandi udara telanjang hanya dapat dilakukan jika anak memiliki sikap positif. Jika bayi menangis dan menjerit, tubuh tidak akan menerima semua efek positifnya, selain itu akan timbul hubungan negatif dengan proses tersebut, yang selanjutnya akan menimbulkan serangan menangis.
4. Jangan mendinginkan bayi baru lahir secara berlebihan. Awasi anak Anda dengan cermat, sentuh lengan, kaki, hidungnya dan hentikan aktivitasnya jika tubuhnya menjadi dingin.

Selama enam bulan pertama, seorang anak belajar tentang dunia melalui sensasi sentuhan. Semakin sedikit pakaian yang dikenakannya yang tidak memungkinkannya untuk merasakan, semakin baik ia memahami ruang di sekitarnya.

Tindakan pencegahan

Tindakan pencegahan berikut akan membantu menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan:

• Draf. Jangan biarkan anak Anda berada dalam wajib militer. Angin kencang, tidak seperti pemandian udara, sangat berbahaya bagi bayi baru lahir;
• Suhu di luar. Kekebalan tubuh yang lemah dan sistem organ yang belum terbentuk sempurna membuat penyesuaian tersendiri saat berjalan di luar. Bayi berusia satu bulan dapat dibawa keluar dengan suhu tidak lebih rendah dari -5°C selama maksimal 5 menit. Setelah seminggu, Anda bisa menambah waktunya menjadi 10 menit dan seterusnya hingga 1,5 - 2 jam berturut-turut. Mulai usia 4 bulan, bayi dapat berada di luar ruangan dengan suhu -10°C, namun tidak lebih rendah. Hingga satu tahun, jika ada angin, Anda perlu menutupi wajah anak dari aliran udara langsung menggunakan sisi penutup kereta dorong. Selama 12 bulan pertama, bayi tidak dapat bernapas melalui mulut, dan hembusan angin yang kencang akan membuat bayi terjatuh dan sulit bernapas melalui hidung; selain itu, masuknya udara dingin dalam jumlah besar dapat menyebabkan pilek dan pilek pada hidung Sayang;
• Hipotermia. Ancaman serius bagi organisme kecil. Bagi para ibu yang memiliki anak pertama, sulit untuk mempertahankan “jalan tengah” antara hipotermia dan mengukus bayinya. Membungkus anak secara berlebihan berbahaya - termoregulasi alami dan keringat akan terganggu, yang akan menyebabkan berkurangnya kekebalan dan masalah kulit. Hipotermia penuh dengan peradangan organ dalam.

Saat mengemas bayi Anda di luar saat musim dingin, Anda harus tetap tenang dan waras, karena pergi terlalu jauh ke segala arah akan menimbulkan masalah. Meskipun bayi yang baru lahir tidak bergerak, ia dilindungi oleh kereta dorong dan “kepompong” di mana ia berada - yang terbaik adalah bersiap-siap dan berdiri di luar tanpa anak selama 15 menit. Dengan demikian, Anda dapat memahami apa yang akan dirasakan bayi dan tidak hanya memilihnya pakaian yang tepat, tetapi juga tempat untuk berjalan-jalan.

Pemandian udara

Mungkin tidak perlu membicarakan manfaat mandi udara. Kita semua tahu sejak kecil betapa penyembuhan efeknya. Tinggal di pantai, berjemur, berenang - semua ini memberi kita kekuatan dan kesehatan untuk waktu yang lama. Tubuh kita jenuh dengan oksigen, yang berarti metabolisme meningkat dan risiko penyakit berkurang. Yang lebih bermanfaat lagi adalah mandi udara kontras, yaitu pemaparan bergantian dan membungkusnya dengan pakaian hangat.

Pemandian udara yang kontras

Prosedur	Waktu pemaparan, detik.	Saatnya melakukan pemanasan dengan pakaian, detik.
1	20	60 - 120
ke-2	30	60
ke-3	40	60
ke-4	50	90 - 120
tanggal 5	60	90
tanggal 6	70	120
tanggal 7	80	120
tanggal 8	90	120
tanggal 9	100	120
tanggal 10	110	120

Saat melakukan prosedur ini, jika memungkinkan, seluruh tubuh harus terkena paparan. Perlu juga diingat bahwa pakaian yang dikenakan di antara paparan harus lebih hangat daripada yang dibutuhkan untuk musim tersebut.

Setelah menyelesaikan prosedur, Anda harus berbaring sebentar di tempat tidur yang keras dan rata dengan bantal yang keras.

Saat melakukan pemandian udara kontras, Anda harus telanjang di ruangan bersama membuka jendela, dan agar tetap hangat - dengan menutup jendela. Pakaian untuk menghangatkan tubuh harus hangat, tetapi jangan biarkan diri Anda kepanasan hingga berkeringat. Seseorang harus membantu orang yang sakit dan lemah.

Waktu prosedur sebaiknya dipilih sebelum matahari terbit atau sampai sekitar jam 10 pagi; Anda juga dapat melakukannya di malam hari, sekitar jam 9 malam. Prosedurnya berlangsung 30 hari, kemudian ada istirahat 3-4 hari, kemudian pengobatan lagi 30 hari. Ini harus dilakukan selama sekitar 3 bulan, dan jika terjadi penyakit hati atau organ dalam lainnya, pengobatan harus diperpanjang hingga satu tahun.

Seringkali selama perawatan, sensasi yang tidak menyenangkan terjadi: kulit gatal, rasa tidak nyaman atau sakit perut. Ini bersifat sementara dan menandakan bahwa tubuh sudah mulai melakukan penyembuhan diri.

Anda bisa mandi udara kontras di luar rumah, jika kondisi cuaca memungkinkan. Tekniknya sama seperti di dalam ruangan. Anda hanya perlu mengingat bahwa pakaian agar tetap hangat harus sangat hangat; Waktu pemanasan dapat diperpanjang, tetapi waktu pemaparan harus diperhatikan dengan ketat.

Sesi pertama (dari 1 hingga 40 detik) harus berbaring telentang, dari 40 hingga 70 detik - di sisi kanan Anda, dari 70 hingga 100 detik - di sisi kiri Anda, dari 10 hingga 110 detik - lagi di punggung Anda.

Saat telanjang, Anda bisa menggosok bagian tubuh yang kaku atau melakukan olahraga” ikan emas", latihan untuk kapiler, juga untuk punggung dan perut. Setelah berpakaian, Anda perlu berbaring dengan telapak tangan tertutup rapat di atas ulu hati. Dan setelah menyelesaikan seluruh prosedur, berbaringlah selama 10 menit dengan kaki dan telapak tangan tertutup. Prosedur ini dilakukan satu jam sebelum makan atau 30-40 menit setelahnya, dan juga tidak lebih awal dari satu jam setelah mandi.

Teknik yang saya usulkan tidak hanya meningkatkan pernapasan kulit, tetapi juga meningkatkan fungsi kulit lainnya - ekskresi. Seperti ginjal atau organ ekskresi lainnya, kulit mengeluarkan darah zat berbahaya melalui kelenjar keringat.

Luas total permukaan kulit manusia adalah 1,7 hingga 2,6 meter persegi. m. Perkiraan jumlah kelenjar keringat adalah tiga juta. Jumlah kelenjar sebaceous kurang lebih 250 ribu. Kelenjar sebaceous mengeluarkan produk fermentasi usus, yodium, brom, antipirin, dan asam salisilat.

Kelenjar keringat mengeluarkan 600–900 g keringat per hari, dan kadang-kadang bahkan hingga 1400 g. Hal ini tergantung pada suhu luar, jumlah cairan yang dituangkan, gagal ginjal, intensitas sirkulasi darah, dan kondisi seperti kegembiraan, ketakutan. , kemarahan, yang meningkatkan keringat. Selama perkembangan penyakit subakut, keringat malam muncul alih-alih serangan demam.

Keringat mengandung garam mineral, asam lemak, urea; susu, semut, asam asetat. Dalam keadaan normal, sekitar 1 g urea dikeluarkan dengan satu liter keringat; dalam keadaan sakit, jumlah urea meningkat secara signifikan. Saat sakit, kelenjar keringat meningkatkan aktivitasnya untuk membuang racun dan zat lain dari tubuh yang tidak dapat dikeluarkan oleh ginjal, paru-paru, dan saluran pencernaan. Kerja keras mereka selama masa sakit akut mengingatkan kita pada upaya para pelaut yang memompa air keluar dari palka kapal yang karam.

Ukuran kelenjar keringat tidak sama: ada yang bisa mencapai 3-4 mm, ada pula yang tidak melebihi 0,1 mm. Ada sekitar 500 kelenjar per sentimeter persegi permukaan tubuh, artinya luas keseluruhan permukaan penghasil keringat sekitar 5 meter persegi. Dengan membandingkan angka-angka tersebut, Anda dapat memahami betapa pentingnya fungsi ekskresi kulit bagi tubuh. Dengan meningkatkan fungsi ekskresi kulit, kami membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya.

Cobalah menjilat bahu Anda dengan lidah setelah berolahraga, dan Anda akan merasakan rasa tajam dari campuran asam dan garam, jauh lebih tidak enak daripada rasa garam murni. Apalagi keringat itu beracun. Membiarkan seekor hewan menelan sedikit keringat saja sudah cukup untuk menyebabkan kematiannya.

Studi yang dilakukan untuk mengetahui penyebab buruknya kesehatan atau bahkan pingsan yang terjadi selama lama tinggal di ruangan yang dipenuhi orang menunjukkan bahwa penyebabnya adalah peningkatan kandungan produk beracun dalam gas yang dikeluarkan. tubuh manusia, dan bukan kekurangan oksigen, seperti yang diyakini sebelumnya.

Jadi untuk hidup Sehat sel-sel darinya harus dikeluarkan racunnya. Alam telah menciptakan beberapa cara untuk membuang limbah ini: limfatik, pembuluh vena, dan saluran kelenjar keringat. Puluhan ribu tahun ketika primitif Saya berlari seharian mencari makan dan berkeringat sepanjang hari, ketiga saluran bekerja dengan kapasitas penuh. Manusia masa kini kurang bergerak, terlebih lagi, ia selalu dilindungi oleh pakaian, sering kali terbuat dari kain buatan yang dapat menyerap keringat. Oleh karena itu, seseorang membawa semua racun yang bisa keluar melalui keringat di dalam dirinya. Akibatnya, peredaran darah dan Sistem limfatik, yang berarti hati dan ginjal bekerja secara berlebihan. Akibat kelebihan beban yang tidak wajar ini, manusia mengalami penyakit hati, ginjal, Kandung kemih dan organ lainnya. Oleh karena itu, selain melakukan prosedur medis, saya sarankan untuk tidak memanjakan kulit dengan pakaian yang terlalu hangat, dan lebih sering melepasnya di udara terbuka.

Kami adalah mesin yang digerakkan oleh udara. Oksigen tidak hanya merupakan pembersih bagi tubuh kita, tetapi juga salah satu pemasok energi terbesar yang dibutuhkannya. Udara segar, sinar matahari membawa energi vital untuk semua kehidupan di bumi. Ingatlah seperti apa tanaman saat tumbuh tanpanya sinar matahari, tanpa udara segar - sepertinya tidak bernyawa. Setiap helai rumput kecil, setiap merambat, pohon, semak, bunga, buah dan sayuran memperoleh kehidupannya dari energi matahari. Segala sesuatu yang hidup di bumi bergantung pada energi matahari dan intensitasnya. Bumi kita akan menjadi tempat yang dingin dan tak bernyawa, diselimuti kegelapan abadi jika tidak diterangi oleh sinar magis Matahari. Namun Matahari tidak hanya memberi kita cahaya, energi matahari berubah menjadi energi manusia.

Sudah lama diketahui bahwa kulit erat kaitannya dengan reaksi pertahanan tubuh. Pengamatan klinis mengkonfirmasi bahwa kulit melakukan fungsi perlindungan pada penyakit demam. Kulit tentu bisa disebut sebagai kuburan mikroba. Dan berjemur, menghabiskan waktu di udara segar dan terutama berolahraga di alam membantu meningkatkan fungsi pelindung kulit.

Harus diingat bahwa pengaruh udara pada tubuh manusia terutama bergantung pada kelembapannya: suhu yang sama dirasakan secara berbeda. Jadi, kelembaban tinggi udara bersamanya suhu tinggi berkontribusi terhadap panas berlebih pada tubuh, dan ketika melakukan latihan fisik dalam kondisi ini, panas berlebih terjadi lebih cepat. Oleh karena itu, jika cuaca panas dan lembab pada saat yang bersamaan, berhati-hatilah saat berolahraga, kendalikan sensasi Anda dengan hati-hati, sangat penting untuk mendeteksi keadaan panas yang tidak menyenangkan.

Pada suhu rendah, kelembapan udara membasahi pakaian dan kulit Anda, dan Anda mungkin merasa kedinginan. Kondisi ini juga patut diwaspadai. Oleh karena itu, menghabiskan waktu di udara segar tidak boleh dilakukan secara tidak terkendali, meskipun banyak yang percaya bahwa tidak diperlukan teknik khusus untuk mandi udara.

Hal yang sama berlaku untuk berjemur. Seringkali, orang yang berusaha berjemur secepat dan semaksimal mungkin, tidak mengikuti aturan berjemur, dan akibatnya terpaksa duduk di rumah atau di tempat teduh selama seminggu, atau bahkan lebih, akibat luka bakar. mereka menerima.

Perlu juga diingat bahwa jika paparan udara hampir tidak memiliki kontraindikasi, maka berjemur hanya dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Ada banyak alasan mengapa paparan sinar matahari harus dikurangi seminimal mungkin. Hal ini berlaku untuk beberapa penyakit jantung, TBC organ dalam, dll. Berjemur di bawah sinar matahari sangat melelahkan bagi orang lemah yang baru saja menderita. infeksi, serta mereka yang usianya sudah tidak muda lagi. Pria tua Setelah menghabiskan sepanjang hari di pantai, Anda mungkin merasakan jantung berdebar, sesak napas, dan keringat berlebih yang tidak sedap.

Warna cokelat yang merata dan baik dapat diperoleh dengan menggunakan sedikit paparan sinar matahari, yaitu istirahat dalam dosis kecil. Dan Anda tidak perlu berpikir bahwa penyamakan kulit hanya terjadi di bawah sinar matahari langsung; Kulit juga memperoleh warna gelap saat menghirup udara atau berjemur di aerosolarium, terlindung dari sinar matahari langsung oleh langit-langit khusus dan tajuk pohon. Efek penyembuhan terjadi setelah mengonsumsi radiasi matahari dalam dosis kecil, dan efek ini jauh lebih maju daripada penampilan kekasih kita warna coklat kulit. Meski cuaca sejuk, Anda bisa berjemur di cuaca cerah, Anda hanya perlu berteduh dari angin. Namun perlu diingat bahwa penyamakan kulit tanpa saran medis tidak selalu bermanfaat bagi Anda.

Prinsip dasar pengerasan sinar matahari adalah bertahap. Pada awalnya, berjemur dapat dilakukan hingga 3 menit; setelah 1-2 hari, durasinya bertambah 2-3 menit. Dengan demikian, durasi prosedur ditingkatkan menjadi 50–60 menit.

Berjemur paling baik dilakukan pada saat itu jam pagi. Tan yang paling berguna adalah bulan Mei. Dan beberapa tips lagi. Berjemur hanya diperbolehkan 2 jam setelah makan. Yang terbaik adalah meminumnya saat perut kosong atau segera sebelum makan. Beberapa orang secara keliru percaya bahwa semakin rapat kepala dibalut, semakin baik perlindungannya dari sinar matahari. Namun segala jenis sorban yang terbuat dari handuk atau topi yang terbuat dari koran mengganggu pertukaran panas normal. Topi Panama berwarna putih muda lebih cocok untuk kasus ini.

Tentu saja, prosedur udara tidak terbatas pada berada di luar ruangan selama musim panas. Ada banyak prosedur pengerasan yang membiasakan seseorang dengan udara dingin. Jangan memakai pakaian yang terlalu hangat dan sering mengekspos kulit Anda. Tentu saja, Anda tidak boleh menguji batas daya tahan tubuh Anda secara tiba-tiba, tetapi pelatihan terus-menerus akan meningkatkan batas keamanan Anda.

Kehidupan tubuh manusia dapat dianggap sebagai metabolisme, dan metabolisme hanya mungkin terjadi dengan adanya oksigen. Selain itu, kita semua harus tertarik untuk tidak mengalami kekurangan oksigen, dan dari sini kesimpulan sederhananya adalah sebagai berikut: kita perlu memberi kulit akses bebas ke udara segar sesering mungkin dan jangan sampai terlalu panas. Bahkan ada yang namanya polusi termal. Jika kulit kita tetap tersumbat dan kepanasan, kita membuka pintu bagi penyakit.

Dari buku Membersihkan Tubuh. Yang paling metode yang efektif pengarang Gennady Petrovich Malakhov

Pemandian udara Kekuatan penyembuhan udara segar terletak pada kekayaan oksigen, ion ringan, produksi mudah menguap dan zat lain yang bermanfaat bagi tubuh. Dengan mengiritasi ujung saraf kulit, udara meningkatkan pernapasan dan oksigenasi darah, serta pergerakannya

Dari buku Healing Breathing for Your Health pengarang Gennady Petrovich Malakhov

Dari buku Tanaman Antibiotik pengarang Gennady Petrovich Malakhov

Pemandian udara Aeroterapi, atau perawatan udara, adalah efek dosis udara segar pada tubuh manusia. Jenis pengobatan dan pemulihan ini tidak dikontraindikasikan bagi siapa pun. Dokter terkenal Rusia T. A. Zakharyan sangat yakin dalam hal kekuatan

Dari buku Biksu Tibet. Resep penyembuhan emas pengarang Natalya Sudina

Pemandian Dalam pengobatan Tibet, pemandian diresepkan dari air mata air dan kolam panas dan dingin alami, serta pemandian buatan diresepkan untuk asam urat, rematik, pengetatan anggota badan karena pembengkakan pada kaki, untuk tumor sendi dan edema. ; untuk ketimpangan yang disebabkan

Dari buku Pemurnian. Jilid 1. Organisme. Jiwa. Tubuh. Kesadaran pengarang Alexander Alexandrovich Shevtsov

Kesimpulan: Kastil di udara lebih bagus daripada fundamentalitas. Dalam pemahaman mistis, dan tentu saja “khusus” tentang kesadaran, ada begitu banyak hal yang kabur dan tidak jelas sehingga tampak seperti kastil di udara dibandingkan dengan benteng Sains yang kokoh. Tapi ini hanya sampai kita mulai membongkarnya

Dari buku Keanehan tubuh kita - 2 oleh Stephen Juan

Dari buku Kita dan Anak-Anak Kita oleh L.A. Nikitin

Mandi udara Putri saya segera melakukan "mandi udara" - lagipula, dia hanya mengenakan rompi. Setelah enam atau tujuh kali pemberian “mandi” seperti itu, satu setengah hingga dua jam diperoleh pada hari pertama. Dan kemudian, setelah dua atau tiga minggu, setelah setiap pemberian makan, dia juga “berjalan”, paling sering sepenuhnya

Dari buku Buku meja penderita diabetes pengarang Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Pemandian udara Paparan udara segar dan alami radiasi sinar matahari memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan setiap orang. Udara merangsang reseptor kulit dan selaput lendir saluran pernafasan. Faktor ini banyak digunakan dalam pengobatan dan

Dari buku Semua tentang seorang anak di tahun pertama kehidupan. Minggu demi minggu pengarang Alexandra Stanislavovna Volkova

Pemandian udara Pengerasan udara dimulai dengan ventilasi ruangan secara teratur. Jalan terbaik ventilasi lewat, dapat diatur jika anak tidak ada. Saat mengudara kamar anak-anak, menurunkan suhu sebesar 1–2° C sudah mengeras

Dari buku Aturan Emas Kesehatan oleh Nishi Katsuzou

Pemandian udara Mungkin tidak perlu lagi membicarakan manfaat mandi udara. Kita semua tahu sejak kecil betapa penyembuhan efeknya. Tinggal di pantai, berjemur, berenang - semua ini memberi kita kekuatan dan kesehatan untuk waktu yang lama. Tubuh kita jenuh dengan oksigen,

Dari buku Filsafat Kesehatan oleh Nishi Katsuzou

Pemandian udara Telah lama diketahui bahwa kulit melindungi seseorang dari pengaruh buruk dunia luar. Ini melindungi kita tidak hanya dari penyakit dan cedera, tetapi juga memperingatkan kita terhadap efek yang terlalu kuat bagi tubuh kita, seperti panas ekstrem dari

Dari buku Lindungi Tubuh Anda. Praktik terbaik pembersihan, penguatan dan penyembuhan pengarang Svetlana Vasilievna Baranova

Pemandian udara Udara adalah salah satu elemen utama yang diperlukan untuk melestarikan kehidupan. Semua sel tubuh membutuhkannya. Pengerasan udara adalah prosedur pengerasan yang paling lembut dan aman. Disarankan untuk memulai secara sistematis dengan pemandian udara

Dari buku Panduan Diagnostik Medis Lengkap oleh P.Vyatkin

Dari buku Jagung Hitam. Produk revolusioner untuk segala penyakit pengarang Irina Aleksandrovna Filippova

Akar udara jagung hitam Akar-akar ini, yang dibuang oleh ibu kulit hitam Sarah pada bulan kedua perkembangannya, cukup menakutkan. Mereka sangat intens ungu, bahkan terong, dan terlihat seperti kaki laba-laba kuat yang bersembunyi dan menunggu

Dari buku Healing Cold: Home Cryotherapy pengarang Gennady Mikhailovich Kibardin

2. Pemandian udara Pemandian udara yang ditata dengan baik memungkinkan Anda melatih dan mengeraskan tubuh. Namun, setiap musim memiliki ciri khasnya masing-masing, mari kita mulai dengan musim gugur. Periode musim gugur tahun memiliki efek pelatihan yang lebih nyata pada tubuh

Pilihan 2. Mandi hipertermik dan mandi terpentin menurut Zalmanov, saya tidak melihat perlunya mendeskripsikan metode A. Zalmanov lagi - di zaman kita yang hampir semua literatur tersedia, menemukan "Kebijaksanaan Rahasia Tubuh Manusia" sama sekali tidak