Lebih baik berjemur di musim panas. Helioterapi: berjemur

Pengobatan dan pencegahan penyakit akibat sinar matahari sudah dikenal sejak dahulu kala, banyak orang saat ini tidak dapat membayangkan orang sehat jika tidak rutin berjemur dan tidak terkena sinar matahari untuk mengeraskan dan menyehatkan warna kulit. Tanpa berlebihan kita dapat mengatakan bahwa ini adalah prosedur yang paling menyenangkan dan bermanfaat. Cara ini disebutkan oleh Hippocrates yang agung, yang sumpahnya saat ini diambil oleh lulusan institusi kedokteran.

Peran matahari bagi kesehatan manusia

Segala sesuatu di planet ini bergantung pada matahari: tanaman memakan matahari, tumbuh berkat matahari, menghasilkan oksigen, dan menyerap karbon dioksida. Misalnya, jika Anda meninggalkan bunga di tempat gelap, bunga tersebut akan mati. Manusia juga tumbuh dan berkembang berkat matahari.

Matahari adalah planet utama dalam sistem bintang kita dan tidak hanya membawa kode penyembuhan dan informasi untuk setiap orang, tetapi juga kode perkembangan kosmik evolusioner.

Jadi di Mesir Kuno, dan nenek moyang kita yang bijak, Slavia, dan orang-orang di beberapa budaya maju lainnya di dunia, tidak sia-sia mereka menyembah Matahari, dan saat fajar mereka memintanya untuk hari yang baik dan kesehatan.

Efek positif berjemur bagi tubuh

Mungkin masing-masing dari kita mengetahui bahwa sinar matahari terbagi menjadi bagian spektrum yang terlihat dan bagian yang tidak terlihat, yang disebut bagian inframerah dan ultraviolet. Dan yang mengejutkan adalah seluruh bagian spektrum sinar matahari memiliki efek penyembuhan dan manfaat tertentu bagi tubuh manusia.

Bagian sinar yang terlihat adalah persepsi visual kita, apa yang kita lihat dengan mata kepala sendiri. Setelah musim dingin yang panjang dan membosankan, setiap orang merasakan kebutuhan akan sinar matahari - ini menunjukkan hubungan dan ketergantungan kita pada matahari.

Manfaat penyamakan kulit dan radiasi ultraviolet

Bagian spektrum yang tidak terlihat adalah sinar inframerah dan ultraviolet. Inilah yang kita rasakan pada tingkat tubuh fisik sebagai panas dan kita lihat sebagai kulit kecokelatan. Apa saja manfaat tanning, atau hanya sekedar prosedur kosmetik?

Sinar inframerah membantu sirkulasi darah yang lebih baik dalam tubuh, dan selain itu, memiliki efek analgesik. Dan sinar ultraviolet meningkatkan kekebalan, proses metabolisme dan kerja kelenjar endokrin atau disebut juga kelenjar endokrin - mereka menghasilkan zat-zat penting yang diketahui orang biasa seperti hormon. Ini adalah kelenjar pituitari, hipotalamus, kelenjar adrenal dan gonad yang terkenal.

Siapa yang khususnya membutuhkan berjemur?

• orang yang menderita berbagai luka;
• dengan kekurangan vitamin D
• untuk psoriasis
• orang-orang di wilayah utara dan tengah Rusia
• untuk stres dan keadaan emosi yang tidak stabil
• untuk penyakit sendi
• linu panggul dan penyakit saraf

Siapa yang harus mengurangi paparan sinar matahari?

• wanita hamil
• hipertensi berat
• penyakit onkologis

Sinar matahari pagi adalah yang paling bermanfaat. Anda sebaiknya tidak menggunakan berbagai krim dan salep untuk penyamakan kulit, karena mengandung banyak komponen kimia, kecuali salep yang terbuat dari ramuan alami.

Untuk mencegah dehidrasi, sebaiknya minum air putih yang cukup. Dianjurkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk bergerak - ini akan mengurangi kemungkinan luka bakar.

Berjemur untuk menurunkan berat badan

Penelitian medis menunjukkan bahwa berjemur di jam pagi Membantu menjaga berat badan optimal. Dan fakta bahwa praktis tidak ada orang yang kelebihan berat badan yang memiliki kulit kecokelatan dan sering terkena sinar matahari menunjukkan banyak hal tentang pengaruh berjemur dan pengerasan sinar matahari terhadap penurunan berat badan baik bagi pria maupun wanita.

Waktu terbaik dan teraman untuk berjemur

Waktu terbaik dan teraman untuk berjemur: pukul 06.00 hingga 11.00 adalah saat sinar matahari membawa energi yang menyegarkan, dan mulai pukul 16.00 dan seterusnya - energi yang tenang dan menenangkan. Di antara periode-periode tersebut, matahari memiliki aktivitas yang terlalu banyak, serta sudut datang yang kurang baik, sehingga berjemur di bawahnya tidak baik bagi kulit.

Pengerasan matahari

Ya persisnya pengerasan, saya tidak melakukan reservasi, karena biasanya orang yang menyebut kata pengerasan berarti pengerasan dengan air atau udara. Namun ternyata ada cara pengerasan yang mudah diakses dan menyenangkan, yaitu sun hardening atau pengerasan matahari, dan sudah dikenal sejak zaman dahulu kala.

Apa saja yang termasuk dalam pengerasan sinar matahari?

Solar hardening adalah pengerasan oleh sinar matahari yang terdiri dari berbagai jenis sinar. Ada sinar matahari yang terlihat - merah, kuning, hijau, ungu, biru. Dan tidak terlihat - inframerah dan ultraviolet.

Tubuh manusia membutuhkan semua jenis sinar matahari dan terutama pada sinar ultraviolet. Kekurangan sinar ultraviolet terutama dapat mempengaruhi anak-anak sebagai organisme yang sedang tumbuh, dan tercermin dalam hambatan mental dan perkembangan fisik, tulang menjadi rapuh dan imunitas menurun.

Faktor psikologis pengerasan sinar matahari juga penting. Paparan sinar matahari yang tidak mencukupi menyebabkan kelelahan, apatis, mudah tersinggung, dan penurunan kinerja.

Solar hardening berarti seseorang terkena sinar matahari tanpa busana dan secara bertahap mempersiapkan (mengeraskan) kulitnya untuk kemungkinan paparan sinar matahari berikutnya yang lebih lama.

Metode pengerasan matahari yang benar dan sehat

Pengerasan sinar matahari yang tepat melibatkan bertahap, waktu dan durasi yang tepat.

Pengerasan sinar matahari biasanya dimulai dengan paparan sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari, ditambah beberapa menit dan menjadikan waktunya menjadi 1,5-2 jam.

Waktu terbaik untuk pengerasan jenis ini adalah di selatan pada pagi hari sebelum jam 10 pagi dan sore hari mulai jam 5 sore. Dan jika dikombinasikan dengan perawatan air dan latihan fisik, efek penyembuhannya meningkat secara signifikan, jadi lebih baik tidak hanya berbaring di matras, tetapi memainkan beberapa permainan aktif seperti bola voli.

Pembatasan pengerasan

Kepada semua orang, baik yang sakit maupun orang sehat pengerasan matahari berguna. Bagi yang sedang sakit dan tidak siap menghadapi sinar matahari, Anda hanya perlu membatasi diri dari segi waktu dan kesejahteraan. Pembatasan ini berlaku untuk anak di bawah usia 2-3 tahun, wanita hamil, serta penderita penyakit jantung dan kanker.

Pengerasan matahari untuk anak-anak

Kulit anak-anak lembut dan sensitif - fakta ini harus diperhitungkan, oleh karena itu, pada bulan-bulan pertama kehidupan, pengerasan sinar matahari pada anak telanjang atau setengah telanjang dilakukan pada suhu minimal 20 derajat Celcius dan di bawah pohon dengan celah untuk akses ke sinar matahari, dan bukan di bawah sinar matahari langsung.

Mulailah mengeraskan anak Anda dengan sinar matahari selama 3-5 menit pada hari pertama dan menjadikan total prosedur menjadi 15-20 menit.

Anak-anak di bawah 1 tahun, saya ulangi, tidak boleh dibiarkan di bawah sinar matahari, melainkan di bawah kanopi pohon.

Untuk anak usia 1 tahun ke atas, “pengerasan sinar matahari langsung” dapat dilakukan pada pagi dan sore hari cuaca hangat, mulai dari 5 menit hingga pengerasan hingga 10 menit, lakukan prosedur 2-3 kali sehari.

Untuk anak berusia 6 tahun, prosedur ini dilakukan dengan cara yang sama seperti untuk orang dewasa, tanpa membuat tubuh terlalu panas dan dengan mempertimbangkan kondisi pagi dan sore yang menguntungkan.

Dan sama sekali tidak perlu menggunakan kacamata pelindung baik untuk anak-anak maupun orang dewasa - jika Anda tidak melihat langsung ke matahari, sebaliknya, Anda akan mendapatkan manfaat maksimal dari cahayanya; Carilah sendiri - tidak ada satu binatang pun yang menggunakan kacamata, dan dalam hal ini ia jauh lebih bijaksana daripada manusia.

Sifat bermanfaat dari sinar matahari

Penelitian terbaru yang dilakukan para ilmuwan telah mengungkap fakta menarik– bila menggunakan tabir surya, krim dan sejenisnya, persentase kanker kulit meningkat, bahkan dibandingkan tidak menggunakannya sama sekali. Hal ini menunjukkan kepada kita bahwa bahaya sinar matahari jelas-jelas dilebih-lebihkan. Dan seringkali masalahnya datang dari krimnya, bukan dari sinar matahari.

Para ilmuwan dari Inggris melakukan penelitian tentang efek sinar ultraviolet dan menemukan bahwa sinar tersebut mencegah terjadinya obesitas dan diabetes.

Karena paparan sinar matahari, tubuh manusia memproduksi serotonin, yang kadang juga disebut “hormon kegembiraan”, yang berkontribusi terhadap suasana hati yang baik sepanjang hari.

Paparan sinar matahari diperlukan untuk produksi vitamin D dalam tubuh, yang mencegah pembentukannya penyakit kardiovaskular seperti aritmia, infark miokard, dan hipertensi. Selain itu, vitamin D memiliki khasiat penyembuhan luka dan mengurangi risiko sel kanker.

Sinar matahari meremajakan tubuh dan kulit

Sinar matahari adalah katalis untuk alkalisasi tubuh. Lingkungan basa dalam tubuh diperlukan untuk menjaga kesehatan dan keremajaan seluruh tubuh dan khususnya kulit pada tingkat yang tepat.

Terlihat dari sini, semuanya alami, secara alami dalam dosis yang wajar bermanfaat dan menyehatkan. Berjemur; sayuran mentah dan buah-buahan, madu dan kacang-kacangan; prosedur berenang dan air; berjalan di udara segar dan latihan fisik- ini adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan yang baik.

Saya harap informasi ini cukup bagi Anda untuk tidak mengunci diri di depan komputer, tetapi untuk mulai menjaga kesehatan Anda, setidaknya kadang-kadang berjemur bermanfaat bagi Anda sendiri dan bersama anak-anak Anda. Saya juga menyarankan Anda untuk membaca dan bahkan, dan saya yakin Anda akan belajar banyak hal baru dari artikel ini.

Akhir-akhir ini, tanning telah menjadi salah satu bahan dasar perawatan kulit. Untuk mengikuti mode, wanita selalu pergi ke solarium.
Di salon dan salon tata rambut, orang memantau berapa menit Anda berjemur dan berapa dosis radiasi ultraviolet yang Anda terima. Saat cewek dan cowok pergi ke pantai kota, mereka berjemur di bawah sinar matahari dan tidak memperhatikan dosis sinar matahari yang mereka terima. Mereka berjemur di bawah terik matahari sepanjang hari dan tidak memikirkan fakta bahwa mereka mungkin akan terbakar. Sinar matahari bermanfaat pada waktu-waktu tertentu dan dalam jumlah tertentu.

Apa saja manfaat sinar matahari?

Saat berjemur, tubuh memproduksi vitamin D dalam jumlah banyak. Kekurangan vitamin ini memperlambat pertumbuhan, menimbulkan masalah otot dan sistem muskuloskeletal. Vitamin D ditemukan di banyak makanan.

Kapan waktu terbaik untuk berjemur?

Berjemur sebaiknya diakhiri pada pagi hari sebelum pukul sebelas. Setelah waktu ini, tidak ada paparan sinar matahari pilihan terbaik. Juga waktu yang menguntungkan untuk berjemur - periode pukul 16.00 hingga 19.00.
Jika Anda berjemur pada waktu yang berbeda, Anda akan memberikan efek positif pada organ dalam Anda. Saat berjemur di pagi hari, hal itu memengaruhi otak Anda, sistem saraf, sistem pernafasan, indra, sinar matahari akan memberikan efek yang menguntungkan.
Pada kurun waktu pukul sepuluh pagi hingga pukul sebelas, sinar matahari akan memberikan efek positif terhadap fungsi sistem pencernaan.

Apa bahaya dari radiasi ultraviolet?

Anda mungkin tahu bahwa lebih baik jika kesenangan tidak berlebihan, jika tidak, kerusakan akan terjadi pada tubuh. Paparan sinar matahari dalam waktu lama dapat menyebabkan kulit terbakar dan masalah lainnya.
Mereka yang suka berjemur seringkali menderita sengatan matahari, yang dimanifestasikan dengan peningkatan suhu hingga empat puluh derajat. Selain itu, jika terkena, kepala terasa sakit, orang tersebut menjadi lemah, dan mungkin kehilangan kesadaran.
Jadi, akibat sengatan matahari, jika terus menerus terjadi, ada kemungkinan berkembangnya penyakit mengerikan seperti melanoma. Penyakit ini dianggap kanker; orang meninggal karena melanoma.

Saat berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama, seringkali orang mengalami luka bakar pada retinanya. Setelah itu, proses pemulihan penglihatan menjadi sangat sulit. Sinar yang paling berbahaya adalah sinar yang dipantulkan dari air.
Jangan lupa bahwa dengan penyakit jantung, Anda perlu berada di bawah pengawasan dokter dan berhati-hati di bawah sinar matahari.
Penderita penyakit jantung tidak boleh terkena terik matahari antara pukul sebelas dan enam belas jam.

Menurut saya pertanyaan ini terdengar agak aneh. Namun nyatanya, dengan mengetahui waktu terbaik untuk berjemur, Anda bisa mendapatkan kulit cokelat yang lebih merata, tahan lama, dan menarik. Jika tidak, warna coklat akan segera hilang, atau lebih buruk lagi - luka bakar yang menyakitkan akan muncul di tubuh, dan kulit yang terbakar selanjutnya akan terkelupas berlapis-lapis.

Jam berapa tahun terbaik untuk berjemur?

Ini satu lagi pertanyaan yang menarik. Tetapi jika Anda mengetahui cara berjemur dengan benar, akan menjadi jelas bahwa pada kenyataannya tidak ada yang aneh dengan hal itu. Intinya adalah di ideal Anda harus mempersiapkan musim pantai terlebih dahulu. Artinya, untuk mulai memikirkan waktu terbaik untuk berjemur di bulan Juni, disarankan untuk berjemur di bulan Mei atau bahkan di akhir bulan April. Ini akan baik untuk kulit, dan Anda tidak perlu merasa seperti kambing hitam di pantai (dalam segala arti ungkapan ini).

Di musim semi, sinarnya sangat lembut dan cukup sulit melukai kulit. Tapi mereka akan mampu mempersiapkan epidermis dengan sempurna untuk penyamakan yang intens. Sebelum awal musim panas, disarankan untuk berjalan di bawah sinar matahari terbuka sebanyak mungkin atau menghabiskan beberapa sesi di dalamnya. Pertama, biarkan hanya tangan dan wajah Anda yang kecokelatan. Beberapa saat kemudian, jika cuaca memungkinkan, Anda dapat membuka pakaian hingga pakaian renang Anda. Berbaring di bawah sinar matahari sama sekali tidak perlu. Sebaliknya, lebih baik berjemur saat berolahraga aktif – bermain tenis atau bola voli, berlari.

Sulit untuk mengatakan jam berapa waktu terbaik untuk berjemur di musim semi. Banyak orang lebih memilih berjemur dengan olahraga pagi. Dan tidak apa-apa jika Anda tidak bisa melakukannya di jalan. Buka jendela di balkon dan berolahraga di sini. Tentu saja ini kurang efektif, tapi tetap saja.

Kapan waktu terbaik untuk berjemur di laut?

Di resor lokal Anda perlu berjemur di pagi dan sore hari, dan sinar matahari paling "berbahaya" adalah dari jam 11 hingga 17 siang. Lebih baik duduk selama periode waktu ini di suatu tempat di tempat teduh. Dan jangan mengandalkan pakaian pantai untuk melindungi Anda. Kain ringan mentransmisikan radiasi ultraviolet yang cukup untuk membakar.

Jam berapa waktu terbaik untuk berjemur di pantai negara-negara panas? Hampir sama. Namun Anda tidak bisa langsung menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari. Pada hari pertama, perawatan sinar matahari biasanya berlangsung tidak lebih dari lima menit. Setiap hari waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari terbuka bertambah.

Jangan lupa bahwa kulit Anda juga menjadi cokelat saat berenang. Terlebih lagi, ini terjadi lebih cepat. Air membiaskan sinar matahari, sehingga banyak wisatawan yang mengalami luka bakar saat berenang.

Bagaimana cara mendapatkan kulit kecokelatan yang merata dan tahan lama?

Untuk mendapatkan kulit cokelat yang menarik, Anda tidak hanya perlu mengetahui waktu terbaik untuk berjemur. Anda juga harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

1. Sebelum keluar rumah di bawah sinar matahari, tidak disarankan menggunakan kosmetik tubuh, memercikkan air toilet atau parfum.
2. Pastikan untuk menggunakan krim pelindung tubuh.
3. Saat berjemur, posisinya perlu diubah setiap sepuluh menit.
4. Segera setelah kembali dari pantai, sebaiknya bilas saat mandi dan oleskan sedikit pelembab pada kulit ari.
5. Saat Anda keluar dari air, jangan mengeringkan diri dengan handuk. Tetesan air mempercepat penyamakan. Tapi hati-hati: ini membuat luka bakar lebih mudah terjadi.

Hanya sedikit orang yang mempercayai hal ini, tetapi pola makan Anda selama musim pantai juga mempengaruhi kualitas kulit kecokelatan Anda. Kulit lebih mungkin berubah menjadi coklat jika Anda makan:

Sangat bermanfaat untuk meminum vitamin kompleks sebelum melaut, yang harus mengandung asam askorbat.

Tahukah Anda bahwa tanning merupakan fungsi pelindung kulit? Itu sebabnya, sebelum melaut, dokter sangat menyarankan untuk mengunjungi beberapa sesi solarium untuk mempersiapkan kulit wajah kering terhadap paparan radiasi ultraviolet. Toh aktivitas matahari selatan sangat tinggi. Pada artikel selanjutnya kami akan memberi tahu Anda mengapa berjemur bermanfaat dan cara mandi matahari dan udara yang benar.

Cara mandi udara yang benar

Pemandian udara sangat bermanfaat, mengeraskan tubuh, meningkatkan metabolisme, memberikan efek menguntungkan pada sistem saraf, dan menenangkan jiwa. Suasana hati yang baik, keceriaan, tidur nyenyak dan nafsu makan yang luar biasa - ini akan menjadi hasil dari penyamakan kulit dan terapi udara yang dilakukan dengan benar. Tampaknya, apa yang lebih mudah daripada mandi udara? Buka pakaian, berjalan atau berbaring!

Untuk menghindari kerusakan pada tubuh Anda, Anda harus mengikuti aturan sederhana penyamakan dan pengambilan pemandian udara.

– Efek terbesar dari terapi udara dicapai pada musim panas antara jam 8–11 dan 17–19.

– Pemandian udara dilakukan sehari sekali di bawah kanopi, di beranda, terlindung dari sinar matahari langsung, di bawah naungan pepohonan.

– Waktu prosedur pertama adalah 10–15 menit, kemudian dapat ditingkatkan menjadi satu atau dua jam.

– Jika suhu udara di bawah 15°C, maka mandi udara sebaiknya ditunda sampai lebih hari-hari baik. "Merinding" memperingatkan hipotermia, segera berpakaian.

Cara berjemur dan berjemur yang benar (helioterapi)

Fashion untuk warna kulit telah berubah seiring waktu. Di antara orang Yunani kuno putih kulit dianggap sebagai tanda kesehatan yang buruk, dan “bapak pengobatan” Hippocrates menyebut matahari sebagai obat untuk semua orang. Pada abad ke-19, wanita cantik bersembunyi dari sinar matahari di bawah topi bertepi lebar agar kulit mereka tetap berwarna aspirin.

Mode penyamakan kulit dimulai pada awal abad ke-20 oleh “pembuat topi legendaris” Coco Chanel. Semua orang pergi ke pantai, potongan pakaian renangnya berubah setiap tahun, memperlihatkan semakin banyak area tubuh baru. Akhirnya para wisatawan paling “maju” mulai berjemur tanpa busana sama sekali. Beginilah munculnya kaum nudis.

Sinar matahari tidak diragukan lagi bermanfaat. Di bawah pengaruhnya, kulit menghasilkan pigmen melanin - warna cokelat yang sama, serta vitamin D, yang mencegah rakhitis. Namun perlu diingat bahwa berjemur tidak boleh dilakukan oleh penderita TBC, sklerosis pembuluh darah, hipertensi, penyakit sistem saraf pusat, dan migrain.

Berjemur paling baik dilakukan di musim panas pada pagi hari dari jam 8 hingga 11 dan setelah panasnya siang mereda, dari jam 16 hingga 18. Pada hari-hari pertama istirahat, Anda tidak boleh berada di bawah sinar matahari terbuka atau berjemur lebih dari lima menit, jika tidak, Anda dapat mengalami luka bakar yang serius. Setiap hari Anda dapat menambah waktu di bawah sinar matahari sebanyak dua hingga empat menit.

Anda harus menyadari bahwa kerentanan terhadap sinar matahari Setiap orang berbeda: orang berambut pirang bereaksi lebih kuat terhadap radiasi daripada orang berambut cokelat, yang kulitnya cepat menjadi kecokelatan dan berubah warna menjadi coklat. Anak-anak sekitar sepertiga lebih sensitif dibandingkan orang dewasa.

Paparan sinar matahari yang terlalu lama pada orang yang tidak berbumbu dapat menyebabkan kelelahan tubuh; bersamaan dengan kulit kecokelatan, mereka menjadi mudah tersinggung, sakit kepala, gangguan tidur dan penurunan berat badan. Sebaiknya berjemur setelah mandi udara, namun sebelum berenang di laut.

22-10-2012, 13:25

Keterangan

Ada beberapa tindakan pencegahan sederhana yang harus dilakukan saat berjemur, yang dapat dipahami dan diterapkan oleh siapa pun dengan kecerdasan rata-rata. Bagi yang belum pernah berjemur, hal-hal berikut ini sangat diperlukan: tindakan pencegahan.

Berjemur benar-benar berbeda dengan kebiasaan menikmati udara segar pada umumnya. Berjemur sepenuhnya tanpa busana. Harus berhati-hati agar tidak membakar tubuh. Aturannya seharusnya: “lebih baik terlalu sedikit daripada terlalu banyak.” Berambut pirang dan berambut merah harus lebih berhati-hati dibandingkan berambut cokelat dan perwakilan ras berkulit gelap.

Anda sebaiknya mulai berjemur dengan memaparkan seluruh tubuh selama enam hingga sepuluh menit setiap hari dan secara bertahap meningkatkan waktu paparan dari setengah jam menjadi satu jam atau lebih, bahkan hingga tiga hingga empat jam. Namun waktu bertambah perlahan. Telanjang bagian depan menghadap matahari bagian terbuka badan selama tiga sampai lima menit, lalu telanjang punggung badan selama tiga sampai lima menit. Setiap hari tingkatkan waktu yang dihabiskan setiap sisi tubuh di bawah sinar matahari sebanyak satu menit dan hingga setengah jam untuk setiap sisi tubuh. Meskipun saya sering menganggap langkah ini terlalu cepat dan harus diperlambat secara signifikan, saya tidak percaya bahwa langkah ini harus diikuti dengan cermat oleh orang-orang yang sehat dan aktif.

Seseorang yang berbaring di solarium lebih mudah menyalahgunakan berjemur dibandingkan seseorang yang bermain-main di pantai. Saya juga percaya bahwa menjemur punggung di bawah sinar matahari lebih bermanfaat daripada menjemur perut, saya tidak bisa membuktikannya sekarang, ini teori pribadi saya.

Yang Anda butuhkan hanyalah perlindungan alami

Biasanya ada desakan kuat untuk melindungi kepala dan mata dari sinar matahari. Tapi ini nasihat yang buruk. Manusia tidak membutuhkan kacamata dan topi seperti halnya hewan. Sinar matahari sangat bermanfaat untuk rambut dan mata. Saya selalu terhibur mendengar bagaimana orang yang berjemur menyarankan untuk menutupi kepala mereka, dan kemudian mendengar dari mereka tentang hasil yang luar biasa - pertumbuhan rambut berkat radiasi ultraviolet. Hal ini sudah diketahui dengan baik sinar matahari meningkatkan pertumbuhan rambut, dan paparan yang lebih sering pada kepala dapat dengan mudah mengurangi jumlah orang yang mengalami kebotakan melalui pencegahan kebotakan serupa. Saya telah bertelanjang kepala selama lebih dari lima puluh tahun di sebagian besar Texas di bawah terik matahari tropis dan hal itu tidak menyakiti saya saat ini. Pasien saya tidak menutup kepala saat berjemur tanpa menimbulkan bahaya. Mata juga mendapat manfaat dari cahaya, tetapi terlalu banyak kegelapan juga berbahaya. Telah ditemukan bahwa jika Anda memiliki penglihatan yang buruk, melihat langsung ke matahari akan memberikan manfaat yang besar. Ikan yang ditemukan di gua air gelap selalu buta. Bagal yang bekerja di tambang bawah tanah memiliki gangguan penglihatan yang parah, tidak demikian halnya dengan bagal yang bekerja di permukaan bumi. Pria yang bekerja di bawah tanah dan anak-anak yang tinggal di ruang bawah tanah yang gelap selalu sangat sensitif terhadap cahaya. Keduanya membutuhkan sinar matahari, dan meresepkan kacamata hitam serta kacamata pelindung hanya akan memperburuk kondisi mereka. Tapi inilah yang terus-menerus dilakukan oleh dokter dan dokter mata, yang hanya konsisten pada satu konsistensi - mendekati segala sesuatu dengan salah. R. A. Richardson menulis dalam Psychology (1929): “Selama perjalanan saya baru-baru ini ke Afrika, saya mengambil kesempatan untuk mencari tahu apakah katarak dan kebutaan yang sering diamati di sana sebenarnya disebabkan oleh sinar matahari dan panas yang terik, seperti yang saya katakan sebelumnya. Yang mengejutkan saya, saya menemukan bahwa orang-orang yang menjadi buta karena katarak adalah mereka yang di luar rumah, dan di toko-toko kecil dan pasar Tunisia. Setelah ditanyai, saya menyimpulkan bahwa penyebab kelainan mata mereka adalah konsumsi berlebihan protein, gula, pati, nikotin, dan kopi.”

Mata sendiri tidak sensitif terhadap cahaya; bulu mata sensitif terhadap cahaya, yang menyebabkannya menutup ketika terkena sinar matahari yang kuat. Tentu saja, mereka menutup untuk melindungi mata, dan kita harus sepenuhnya menghargai pentingnya fakta ini dengan membuka mata terhadap cahaya. Ini adalah satu-satunya penutup yang diperlukan untuk mata di bawah sinar matahari. Kacamata hitam untuk “pelindung mata” tidak masuk akal. Faktanya, bahan-bahan tersebut membuat mata lebih sensitif terhadap cahaya dan membahayakan penglihatan. Menyipitkan mata tidak diperlukan dan kacamata pengaman tidak diperlukan untuk mencegahnya. Anda bisa melihat langsung ke matahari di siang hari tanpa perlu menyipitkan mata. Berkembangnya kerutan di sekitar mata merupakan indikator kesembronoan. Segala kebutuhan akan kacamata dan krim akan hilang jika Anda berhenti menyipitkan mata. Menyipitkan mata tidak ada gunanya.

Ada penolakan untuk berjemur karena apa yang disebut “kerusakan akibat pengeringan” yang diduga ditimbulkan pada kulit. Tapi ini akibat dari panas berlebih di bawah sinar matahari, dan bukan berjemur, jika dilakukan secara wajar. Di sinilah kita dapat mengharapkan produsen lotion dan “salep alami” untuk menekankan dampak buruk dari “berlebihan” tanpa membedakan antara penyalahgunaan sinar matahari dan penggunaan yang tepat untuk tujuan menjual produk mereka.

Tapi dokter harus mengetahui hal ini lebih baik. Krim untuk melumasi wajah, lotion dan salep sama sekali tidak diperlukan bagi mereka yang memiliki pemahaman yang cukup untuk berperilaku benar. Tidak perlu melumasi kulit untuk mencegah kulit kering. Kulit kering menandakan paparan sinar matahari. Pelumasan Tubuh minyak zaitun sebelum berjemur mencegah sebagian sinar ultraviolet mencapai kulit dan oleh karena itu tidak dianjurkan. Ini rupanya sangat praktek lama, karena pada zaman dahulu mereka mandi dengan salep. Jika berjemur dilakukan dengan benar, maka tidak perlu melumasi kulit dengan salep setelahnya. Paparan sinar matahari berlebihan membuat kulit menjadi kering dan bersisik. Jika Anda tidak berjemur secara berlebihan, hal ini akan membuat kulit Anda lembut dan terlumasi dengan baik oleh sekresi berminyaknya. Jika dosis “pelindung” benar-benar efektif seperti yang mereka katakan, maka hal tersebut akan mengganggu manfaat penyamakan kulit. Tidak ada alasan untuk menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari hingga kulit menjadi kering dan kasar. Mengapa menyalahgunakan apa yang kita lakukan? Orang yang berakal sehat tidak memerlukan salep apa pun untuk menggantikan pelumasan alami, karena ia tidak bersalah atas penyalahgunaan paparan sinar matahari yang berlebihan pada kulitnya. Tujuan berjemur bukanlah untuk melihat seberapa banyak Anda dapat terbakar, apalagi menjadi hitam karena penyamakan, tetapi untuk memberikan tubuh Anda sinar matahari dalam jumlah yang tepat. Hal itu juga dibantah penyamakan merusak struktur halus kulit. Tapi apa hubungannya keberatan ini dengan berjemur yang bijaksana? Bodoh sekali menerimanya terbakar sinar matahari. Tidak ada alasan untuk membiarkan diri Anda terbakar saat berjemur. Tindakan pencegahan yang tepat mengenai durasi berjemur akan selalu mencegah sengatan matahari. Orang yang berakal sehat akan berjemur secara bertahap dan akan selalu menghindari luka bakar dengan segala cara yang mungkin. Hanya gadis bodoh yang terlalu lama berada di bawah sinar matahari hingga merusak kulitnya. Orang lain akan menukar salep yang ditawarkan dengan penyamakan karena suatu alasan. Orang yang tidak bisa berjemur tanpa mengalami luka bakar termasuk dalam kategori orang yang tidak bisa makan tanpa makan berlebihan. Mereka tidak terkendali dan tidak memiliki disiplin diri. Mereka cenderung menyalahgunakan segalanya.