Por que é melhor dormir sozinho? Por que dormir nu é benéfico?

Surpreendentemente, muitos psicólogos concordam que, pela maneira como seu parceiro se comporta durante o sono, você pode entender o quanto ele é apegado a você. Não é sem razão escritor famoso Milan Kundera disse uma vez: “O desejo de dormir com mulheres pode surgir o tempo todo, mas geralmente você quer dormir com apenas uma”. ELLE reuniu os sinais mais óbvios pelos quais você pode determinar se ele está realmente apaixonado por você.

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Se um homem não se vira ao seu lado, tentando se afastar da parede, mas, ao contrário, involuntariamente começa a abraçá-lo durante o sono, significa que ele está inconscientemente tentando protegê-lo. Tal manifestação de cuidado geralmente ocorre apenas no momento em que o parceiro está verdadeiramente apaixonado e pronto para assumir a responsabilidade por você, mesmo que Vida real Ele ainda não admitiu para si mesmo.

Outra vantagem definitiva de passar a noite ao lado da pessoa amada é que dormir juntos reduz o risco de desenvolver depressão. Isso porque, ao passar a noite sozinha, a pessoa passa a virar-se de um lado para o outro com muito mais frequência, aumentando a circulação sanguínea e aumentando o nível de cortisol, hormônio responsável pelo estresse.

Para completar, dormir junto estimula a produção do hormônio oxitocina, que ajuda a reduzir a pressão arterial. Além disso, ajuda o corpo a combater a fadiga e o estresse. Cientistas australianos provaram recentemente que a produção de oxitocina nos homens está inextricavelmente ligada ao

Kalinov Yuri Dmitrievich

Tempo de leitura: 4 minutos

O sono prolongado é benéfico? O que acontece se você dormir muito? Raramente alguém faz essas perguntas. Mas valeria a pena. Muitas vezes, depois de uma árdua semana de trabalho, as pessoas passam o fim de semana inteiro na cama. Ou, durante as tão esperadas férias, tentam dormir o suficiente sem se levantar antes do almoço.

Vivemos num mundo pós-industrial, onde para muitos a medida da autorrealização é o sucesso na profissão. Valor principal nossa sociedade é a informação. A capacidade de obtê-lo rapidamente e utilizá-lo de forma eficaz dá uma vantagem na competição, aproximando-o do sucesso. Porém, tudo tem um preço. Quanto pagamos pela oportunidade de participar da busca pelo sucesso? Em primeiro lugar, o tempo. Sempre falta, provavelmente todo mundo às vezes pensa: “Gostaria que não houvesse 24, mas 30 horas em um dia!” Onde encontramos tempo para fazer tudo o que planejamos para o dia seguinte? A resposta é óbvia: dormimos menos e de manhã, a caminho do trabalho, sonhamos com momentos em que não podemos dormir cinco a seis horas por dia, mas cochilar todos os dias até o almoço. Mas o que isso pode levar, vamos considerar mais adiante.

Normas de sono para pessoas de diferentes idades

Primeiro você precisa determinar o que significa dormir “um pouco” ou “muito”, qual é a norma temporária do sono. O sono é muito importante para uma pessoa durante este período sistema nervoso, que controla o corpo, é aliviado do estresse, os músculos descansam. Na linguagem computacional, quando dormimos, todos os sistemas do corpo são reiniciados. Uma reinicialização bem-sucedida requer um determinado período de tempo. Sua duração pode ser diferente para cada pessoa; depende da idade, do estado de saúde, das características corporais e do estresse recebido durante o dia.

O principal critério que determina o número de horas necessárias para a restauração completa do corpo é, obviamente, a idade. Estudos de muitos centros médicos que estudam a natureza do sono ajudaram a determinar com precisão as normas médias de sono temporário para pessoas de todas as idades. Nesse caso, é convencionalmente assumido que uma pessoa é relativamente saudável e recebe estresse físico e psicológico médio durante o dia.

Estas são as normas:

A partir dos dados acima fica claro que quanto mais velha uma pessoa fica, menos tempo ela precisa para dormir. Esses números, é claro, são médias, mas permitem que você tenha uma visão geral.

Dormir demais: consequências negativas

Quando não dormimos o suficiente durante um longo período de tempo, isso tem um efeito prejudicial no nosso bem-estar, humor, aparência. torna-nos letárgicos, apáticos, prejudica o funcionamento do cérebro, piora a cor da pele e pode até causar depressão. Mas o que acontece se, ao contrário, você dorme muito? É prejudicial dormir muito? Acontece que os cientistas estão estudando cuidadosamente esta questão. O sono é um estado natural, portanto não pode causar nenhum dano à saúde. No entanto, se uma pessoa precisar de muito mais tempo para descanso noturno e recuperação do que a norma especificada, este é um motivo para preocupação. Tais circunstâncias indicam que a qualidade do sono é baixa, portanto, para reiniciar o corpo são necessários mais recursos, inclusive temporários. Razão Baixa qualidade dormir pode haver algum tipo de doença que não pode ser determinada por conta própria, é necessário consultar um médico.

Os casais começaram a dormir juntos não faz muito tempo. Mesmo na era vitoriana, não era costume os cônjuges dormirem na mesma cama, como na Rússia até a revolução. Esposas e maridos geralmente dormiam separados em casas de camponeses. Na Ásia, as casas eram frequentemente e ainda são divididas em metades masculinas e femininas, em Roma antiga uma cama conjunta era apenas um lugar para prazeres amorosos, e era costume os cônjuges dormirem em lugares diferentes.

“Sonho Industrial”

A tradição de dormir junto veio ao mundo junto com a industrialização e com a movimentação da população para as cidades.

As condições de vida restritas nem sempre permitem “congelar” e colocar duas camas no apartamento. Desempenhou um papel e fator social- a tradição de dormir juntos, estabelecida ao longo do século XX, levou ao surgimento do estereótipo de que se os cônjuges dormem separados, algo está errado no casamento. Mas é isso?

Apenas por amor

Eles começaram a falar seriamente sobre como os cônjuges dormirem juntos não é o melhor benefício da civilização moderna em 2009. No British Science Festival deste ano, cuja popularidade é comparável ao Oscar científico, o pesquisador do sono da Universidade de Surrey, Neil Stanley, deu uma palestra cuja tese principal era que "dormir com alguém" só é bom no sentido de "fazer amor, ” todo o resto é patologia.

O próprio cientista admitiu que há muitos anos dorme com a esposa em camas diferentes e deseja o mesmo a todos.

“O sono é uma atividade egoísta. “Você não precisa compartilhar isso com ninguém”, concluiu Stanley. “Não é melhor andar na ponta dos pés pelo corredor até sua amante desejada do que roncar e chutá-la a noite toda?” - Stanley perguntou aos cientistas que compareceram à conferência. Os cientistas pensaram sobre isso.

Ponto de tensão

Segundo o professor de sociologia Paul Rosenblatt, autor do livro “Two in a Bed. Sistema social casais que dormem na mesma cama”, o quarto torna-se muitas vezes um “centro de tensão”, onde surgem regularmente discussões e brigas entre marido e mulher, e dormir juntos pode não ser um fenómeno tão inofensivo como normalmente se pensa.

Assim, por exemplo, os cônjuges discutem e xingam se podem permitir animais de estimação em sua cama, ou porque alguém na cama fuma, ronca, assiste TV, chuta, puxa o cobertor para si, farfalha o jornal ou não desliga celular. Eles também discutem sobre por quanto tempo definir o alarme.

Segundo o professor, em muitos casos o problema poderia ser resolvido simplesmente mudando-se para diferentes locais de dormir. “Mas as pessoas têm um estereótipo na cabeça”, diz Rosenblatt. Afinal, acredita-se que é tão natural que os cônjuges durmam juntos!

Os oponentes dos cônjuges que dormem juntos têm muitas discussões. Em primeiro lugar, o já mencionado ronco é muitas vezes a razão pela qual os cônjuges não dormem o suficiente, ficam nervosos e acabam por se divorciar. O ronco até reduz a libido.

Os pesquisadores estimam que o comportamento inquieto de um parceiro rouba do outro uma média de 49 minutos de sono por noite. Como resultado, uma pessoa privada de descanso adequado fica nervosa, trabalha mal, briga com mais frequência e reduz a atividade sexual, o que leva a consequências destrutivas para o casamento.

Por uma questão de sono

O sono separado dá aos cônjuges a oportunidade de dormir melhor; pode renovar e diversificar as relações sexuais. De acordo com pesquisas com psicólogos, muitos casais observam que, desde que começaram a dormir separados, as relações sexuais tornaram-se mais interessantes para eles.

O sono insatisfatório é a causa não apenas do mau humor e da diminuição da vitalidade, mas também do desequilíbrio hormonal, das idas noturnas à geladeira e do ganho de peso. Dormir separadamente pode mudar esta tendência.

Finalmente, muitas pessoas simplesmente precisam de espaço pessoal e, quando são constantemente assediadas à noite, os cobertores são puxados e empurrados para a beirada, o que não tem o melhor efeito em seu estado geral.

Segundo o professor de sociologia Paul Rosenblatt, autor do livro “Two in a Bed. No sistema social de casais que dormem na mesma cama, o quarto torna-se muitas vezes um “centro de tensão”, onde surgem regularmente discussões e brigas entre marido e mulher, e dormir juntos pode não ser um fenómeno tão inofensivo como normalmente se pensa.

Assim, por exemplo, os cônjuges discutem e xingam se podem permitir animais de estimação em sua cama, ou porque alguém na cama fuma, ronca, assiste TV, chuta, puxa o cobertor para si, farfalha jornal ou não desliga o celular . Eles também discutem sobre quanto tempo devem acertar o despertador.

Segundo o professor, em muitos casos o problema poderia ser resolvido simplesmente mudando-se para diferentes locais de dormir. “Mas as pessoas têm um estereótipo na cabeça”, diz Rosenblatt. Afinal, acredita-se que é tão natural que os cônjuges durmam juntos!

Aqueles que se opõem aos cônjuges que dormem juntos têm muitos argumentos. Em primeiro lugar, o já mencionado ronco é muitas vezes a razão pela qual os cônjuges não dormem o suficiente, ficam nervosos e acabam por se divorciar. O ronco até reduz a libido.

Os pesquisadores estimam que o comportamento inquieto de um parceiro rouba do outro uma média de 49 minutos de sono por noite. Como resultado, uma pessoa privada de descanso adequado fica nervosa, trabalha mal, briga com mais frequência e reduz a atividade sexual, o que leva a consequências destrutivas para o casamento.

O sono separado dá aos cônjuges a oportunidade de dormir melhor, podendo renovar e diversificar; relações sexuais. De acordo com pesquisas realizadas por psicólogos, muitos casais observam que, desde que começaram a dormir separados, o sexo se tornou mais interessante para eles.

O sono insatisfatório é a causa não apenas do mau humor e da diminuição da vitalidade, mas também do desequilíbrio hormonal, das idas noturnas à geladeira e do ganho de peso. Dormir separadamente pode mudar esta tendência.

Finalmente, muitas pessoas simplesmente precisam de espaço pessoal e, quando são constantemente assediadas à noite, os cobertores são puxados e empurrados para a beirada, o que não tem o melhor efeito em seu estado geral.

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Hoje, uma das principais tendências da psicologia é o sono separado. Os psicólogos dizem constantemente que, para preservar relações familiares, os cônjuges precisam dormir separados.

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Como foi recebido?

Para ser justo, deve-se admitir que os casais começaram a dormir juntos não faz muito tempo. Mesmo na era vitoriana, não era costume os cônjuges dormirem na mesma cama, como na Rússia até a revolução. Esposas e maridos geralmente dormiam separados em casas de camponeses. Na Ásia, as casas eram muitas vezes divididas e ainda são divididas em metades masculina e feminina, na Roma Antiga, uma cama compartilhada era apenas um lugar para prazeres amorosos, e era costume os cônjuges dormirem em lugares diferentes;

A tradição de dormir junto veio ao mundo junto com a industrialização e com a movimentação da população para as cidades.

As condições de vida restritas nem sempre permitem “liberar-se” e colocar duas camas no apartamento. O fator social também desempenhou um papel - a tradição de dormir juntos, estabelecida no século 20, levou ao surgimento do estereótipo de que se os cônjuges dormem separados, algo está errado em seu casamento. Mas é isso?

Por que a questão foi levantada?

Eles começaram a falar seriamente sobre como os cônjuges dormirem juntos não é o melhor benefício da civilização moderna em 2009. No British Science Festival deste ano, cuja popularidade é comparável ao Oscar científico, o pesquisador do sono da Universidade de Surrey, Neil Stanley, deu uma palestra cuja tese principal era que "dormir com alguém" só é bom no sentido de "fazer sexo, ” todo o resto é patologia.

O próprio cientista admitiu que há muitos anos dorme com a esposa em camas diferentes e deseja o mesmo a todos.

“O sono é uma atividade egoísta. “Você não precisa compartilhar isso com ninguém”, concluiu Stanley. “Não é melhor andar na ponta dos pés pelo corredor até sua amante desejada do que roncar e chutá-la a noite toda?” - Stanley perguntou aos cientistas que compareceram à conferência. Os cientistas pensaram sobre isso.

Argumentos para sono separado

Segundo o professor de sociologia Paul Rosenblatt, autor do livro “Two in a Bed. No sistema social de casais que dormem na mesma cama, o quarto torna-se muitas vezes um “centro de tensão”, onde surgem regularmente discussões e brigas entre marido e mulher, e dormir juntos pode não ser um fenómeno tão inofensivo como normalmente se pensa.

Assim, por exemplo, os cônjuges discutem e xingam se podem permitir animais de estimação em sua cama, ou porque alguém na cama fuma, ronca, assiste TV, chuta, puxa o cobertor para si, farfalha jornal ou não desliga o celular . Eles também discutem sobre quanto tempo devem acertar o despertador.

Segundo o professor, em muitos casos o problema poderia ser resolvido simplesmente mudando-se para diferentes locais de dormir. “Mas as pessoas têm um estereótipo na cabeça”, diz Rosenblatt. Afinal, acredita-se que é tão natural que os cônjuges durmam juntos!

Aqueles que se opõem aos cônjuges que dormem juntos têm muitos argumentos. Em primeiro lugar, o já mencionado ronco é muitas vezes a razão pela qual os cônjuges não dormem o suficiente, ficam nervosos e acabam por se divorciar. O ronco até reduz a libido.

Os pesquisadores estimam que o comportamento inquieto de um parceiro rouba do outro uma média de 49 minutos de sono por noite. Como resultado, uma pessoa privada de descanso adequado fica nervosa, trabalha mal, briga com mais frequência e reduz a atividade sexual, o que leva a consequências destrutivas para o casamento.

O sono separado dá aos cônjuges a oportunidade de dormir melhor e pode renovar e diversificar as relações sexuais. De acordo com pesquisas realizadas por psicólogos, muitos casais observam que, desde que começaram a dormir separados, o sexo se tornou mais interessante para eles.

O sono insatisfatório é a causa não apenas do mau humor e da diminuição da vitalidade, mas também do desequilíbrio hormonal, das idas noturnas à geladeira e do ganho de peso. Dormir separadamente pode mudar esta tendência.

Finalmente, muitas pessoas simplesmente precisam de espaço pessoal e, quando são constantemente assediadas à noite, os cobertores são puxados e empurrados para a beirada, o que não tem o melhor efeito em seu estado geral.

Argumentos contra dormir separado

Tudo ficaria bem, mas se dormir separado é tão bom, por que a maioria dos casais ainda não tem pressa em ir para camas e quartos diferentes?

Em primeiro lugar, nem tudo está tão claro com as vantagens do sono separado. Separar os cônjuges em camas ou quartos diferentes pode levar a um colapso no entendimento mútuo e na atração sexual.

Dormir juntos é uma das manifestações mais importantes de ternura, confiança e amor. Como diz o antigo provérbio georgiano: “Os amantes dormem até na ponta de um machado”.

Em segundo lugar, durma salas diferentes pode ser totalmente perigoso, especialmente para casais mais velhos. Um dos cônjuges pode simplesmente ficar doente e, se não houver ninguém por perto e ninguém der remédios ou chamar uma ambulância, as consequências serão terríveis.

Finalmente, há preocupações razoáveis ​​de que a distância territorial entre marido e mulher durante o sono, mais cedo ou mais tarde, levará à ideia de que sem um parceiro você pode não apenas ter uma ótima noite de sono, mas também viver sem ele, em princípio.