Apresentação sobre o tema alimentos saudáveis ​​e não saudáveis. Apresentação sobre o tema: Alimentos saudáveis ​​e não saudáveis

Descrição da apresentação por slides individuais:

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Goma de mascar Esses produtos dificilmente podem ser chamados de produtos alimentícios, pois são constituídos quase inteiramente por aditivos alimentares: adoçantes e substitutos do açúcar, estabilizantes, espessantes, emulsificantes, antioxidantes (antioxidantes) e corantes alimentares.

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Batatas fritas e batatas fritas são uma mistura altamente concentrada de gorduras e carboidratos, revestida com corantes e substitutos de sabor. Pelas peculiaridades de seu preparo, neles se formam muitos carcinógenos - substâncias que provocam câncer.

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Refrigerantes doces são uma mistura de açúcar, produtos químicos e gases. Via de regra, contêm aspartame (E951), um adoçante sintético. Mas o mais importante é que o refrigerante não mata a sede. E o benzoato de sódio (E211), usado como conservante, leva a distúrbios metabólicos e à obesidade.

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Macarrão instantâneo Parece que não há nada de prejudicial no macarrão. No entanto, também nada de útil. Todos os sabores, corantes e conservantes que o tempero contém têm um efeito negativo no corpo humano. O consumo frequente ameaça doenças do trato gastrointestinal, como gastrite ou úlceras.

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O milho de pipoca em si não representa nenhum perigo para a saúde, mas tudo muda quando ele chega – manteiga, sal, açúcar, caramelizantes, corantes, intensificadores de sabor, aromatizantes. a dose de sal na pipoca salgada clássica é extraordinária e está repleta, no mínimo, de aumento da pressão arterial e comprometimento da função renal.

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bagas As bagas retardam o processo de envelhecimento do sistema nervoso humano. Mirtilos e mirtilos são alimentos muito saudáveis ​​para quem sofre de doenças do aparelho cardiovascular e digestivo, além de câncer. Também são indispensáveis ​​para pessoas obesas e diabéticas, pois podem reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue.

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Nozes As nozes são fonte de grandes quantidades de vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis. Esses alimentos saudáveis, quando consumidos diariamente, são bons na prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, anemia e problemas de visão. Também foi comprovado que as nozes são um alimento saudável para o estresse, a depressão, a perda de força e o tônus ​​​​geral do corpo.

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Cebola e alho Cebola e alho contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais, oligoelementos, óleos essenciais benéficos e têm um efeito positivo em todo o corpo humano. Eles são bons para doenças do fígado, dos sistemas cardiovascular e endócrino, reduzem os níveis de colesterol no sangue e fortalecem o sistema imunológico humano. E, claro, para resfriados. Os óleos essenciais e fitocidas neles contidos evitam a proliferação de micróbios e os destroem.

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Legumes Soja, feijão, feijão e ervilha contêm grandes quantidades de proteínas e fibras grossas. Isto os torna produtos úteis para pacientes com diabetes, aterosclerose, pessoas que sofrem de obesidade, doenças do sistema digestivo, rins e fígado, e aqueles com sistema imunológico fraco. As leguminosas são capazes de fornecer proteínas ao corpo humano sem acompanhar a gordura.

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Frutas Maçãs são utilizadas na prevenção e tratamento dos sistemas cardiovascular, digestivo, urinário, imunológico, doenças de pele e sistema músculo-esquelético. Eles reduzem os níveis de colesterol e açúcar no sangue e retardam o crescimento das células cancerígenas. Outras frutas também foram incluídas na lista dos “Alimentos Mais Saudáveis”: kiwi e caqui, abacaxi e romã, damasco e banana, abacate e manga.

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Legumes Espinafre, alface e repolho são bons para o intestino, retardam o crescimento de tumores, têm efeito diurético e são úteis para hipertensão, obesidade, tuberculose e aterosclerose. A cenoura fortalece o sistema imunológico, melhora a função intestinal, tem efeito positivo na retina, é usada na prevenção de doenças cardíacas, renais e hepáticas e tem efeito cicatrizante e antiinflamatório.

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Frutos do mar O primeiro lugar entre eles é ocupado pelos peixes: salmão, atum, sardinha. Tendo um efeito benéfico no sistema cardiovascular, o peixe reduz significativamente a possibilidade de várias doenças cardíacas. São recomendados para consumo por pessoas com problemas de estômago, glândula tireóide ou excesso de peso. O peixe ajuda a ativar o cérebro, acelerar a cicatrização de feridas e prevenir a formação de células cancerígenas.

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Legendas dos slides:

Alimentação saudável e não saudável Escola secundária Moiseeva Natalya Nikolaevna MBOU na vila de Donguz, distrito de Baltay, região de Saratov

Alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​Você deve comer tomates, frutas, vegetais, limões, mingaus pela manhã, sopa no almoço e vinagrete no jantar. Pois bem, se você começar o almoço com um saco de doces, petiscar chicletes importados e adoçar com chocolate, com certeza seus companheiros sempre serão miopia, aparência pálida e falta de apetite.

A nutrição adequada é a chave para a saúde para a vida. Há pessoas que comem de forma saudável e há pessoas que nunca pensaram no que comem. Quão variada é a comida humana! É muito importante que os alimentos de origem animal e vegetal entrem no nosso corpo. Muitas pessoas consomem alimentos prejudiciais ao organismo: salgadinhos, água gaseificada, uma grande quantidade de doces, alimentos muito gordurosos e condimentados. Ao consumir alimentos saudáveis, permitimos que nosso corpo funcione de forma eficiente e sem erros. O cardápio diário de uma pessoa deve incluir frutas e vegetais. Mas se você comer apenas vegetais e frutas, sua alimentação não será totalmente completa. As pessoas devem receber refeições quentes todos os dias. Alimentos cozidos dão energia à pessoa. Afinal, até o cheiro e o aroma do cozimento ajudam nosso corpo a se preparar para o almoço ou café da manhã. E que bom, depois de brincar ao ar livre, comer uma porção de borscht aromático e farto, preparado com amor pela sua mãe! Ninguém, é claro, recusará um delicioso mingau de trigo sarraceno com leite ou um incrível ensopado de legumes. As refeições quentes proporcionam força e saúde às crianças e resistência aos adultos, necessárias para um excelente estudo.

vitaminas Vitamina A. Sua visão está diminuindo? Não consegue ver os objetos claramente à noite? Claro que você sente minha falta. Você já adivinhou quem eu sou? Vitamina A! Posso ser encontrado em laticínios, cenoura, alface, espinafre, caviar. Ficarei feliz em conhecer vocês! Vitamina B. Bem, se você não tem vitaminas B, recorra a alimentos como pão, cereais, leite, queijo, ovos. Como saber se está com falta de vitaminas B? Basta se olhar no espelho: se você não tiver o suficiente de nós, vai desenvolver rachaduras, úlceras nos cantos da boca, descamação da pele... Vitamina C. E aqui estou, a vitamina mais popular. É encontrado em quase todos os vegetais frescos, frutas vermelhas, roseiras, limões, repolho, batatas, cebolas, endro, etc. Você já adivinhou quem eu sou? Vitamina C, claro! Se você está resfriado e seu corpo parou de resistir às doenças, coma imediatamente alimentos com vitamina C. Vitamina D. Sou raro, mas talvez uma das vitaminas mais importantes seja a vitamina D! Posso ser encontrado na manteiga, nos ovos, no fígado bovino, no peixe. Você também pode me encontrar no verão sob o sol. Como todos os seres vivos, você precisa do sol para crescer bem. E a deficiência da minha vitamina no corpo de uma criança causa retardo de crescimento e uma doença como o raquitismo.

MODO NUTRIÇÃO Para ser saudável e forte, você precisa de uma alimentação variada. Alimentos saudáveis ​​e muitos líquidos fornecem ao corpo a energia necessária para crescer e se desenvolver. É saudável comer ao mesmo tempo. Alimentos consumidos sem pressa e com pressa, bem mastigados, são mais fáceis de digerir e absorver pelo organismo. É melhor comer 3-4 vezes ao dia com intervalos de 4-4,5 horas. Após as refeições, os exercícios físicos e os esportes devem ser adiados por 1,5 a 2 horas, pois o estômago cheio não permite a realização de exercícios por completo; há uma sensação de peso no estômago. Isso prejudica o corpo.

Memorando para as crianças e seus pais 1. Coma uma variedade de alimentos todos os dias. 2. A maior parte dos alimentos deve ser composta por vegetais e frutas. 3. Os alimentos devem ser bem mastigados para serem umedecidos com saliva. 4. O intervalo entre as refeições não deve ser superior a 3 horas, é aconselhável comer no mesmo horário. 5. No café da manhã é melhor comer vários cereais. 6. O almoço deve ser completo, composto por 3-4 pratos. 7. Durante o almoço, a criança come mais. É por isso que é melhor escolher atividades tranquilas depois do almoço. 8. No lanche da tarde, será útil para a criança comer pão com leite. 9. Para dormir bem e descansar à noite, você pode comer apenas alimentos leves no jantar: caçarolas, requeijão, omelete, kefir, etc. 10. Os alimentos devem ser bem cozidos ou fritos e preparados com ingredientes frescos. 11. Se você quer crescer bonito, saudável e forte, precisa comer alimentos saudáveis.

Uma pessoa precisa comer, Levantar e sentar, Pular, cambalear, Cantar, fazer amigos, rir, Crescer e se desenvolver E ao mesmo tempo não adoecer Você precisa saber comer desde muito jovem.

Olga Artemyeva
Apresentação “Alimentação Saudável”

Caros colegas! Problema saúde criança em idade pré-escolar está em risco. E a razão para isso são os produtos modernos nutrição, que têm um efeito prejudicial no corpo frágil da criança. Comida moderna "comida rápida"(Inglês Fust.food, que significa um prato preparado para uma refeição rápida. Esses produtos nutrição encheu as prateleiras de muitas lojas. O número de doenças em crianças cresce a cada ano. E o problema está se tornando cada vez mais agudo. Ultimamente, tenho visto crianças que comem com alegria não só batatas fritas e biscoitos, mas também macarrão descartável "Rolton" ou "Dosherak". É claro que o problema está saúde Não surgiu em um mês, mas depois de algum tempo. Portanto, surgiu a ideia de apresentar às crianças esses produtos nutrição, do qual eles se beneficiarão, ou seja saúde. Apresento a sua atenção apresentação sobre este tema.

1slide. Hoje vamos falar sobre o direito nutrição. Para ser sempre saudável.

2deslize. As vitaminas são substâncias necessárias para saúde. As vitaminas dos alimentos entram na corrente sanguínea e fortalecem nossos músculos e ossos.

3 slides. Pessoal, vocês já sabem que se uma pessoa come junk food ela começa a desenvolver diversas doenças de estômago e intestino. Às vezes você até precisa da ajuda de um médico.

4 slides. Então, diga-me quais são os alimentos prejudiciais que as pessoas, especialmente as crianças pequenas, não deveriam consumir. (As crianças expressam seu palpite)

A Coca-Cola, devido ao seu teor de ácido fosfórico, destrói os dentes e elimina os sais de cálcio dos ossos, destrói o nosso sistema nervoso e leva a várias doenças. É melhor não beber uma bebida tão terrível, mesmo nos feriados.

5 slides. Olhe para a tela. O que você vê? Isso mesmo, salgadinhos e biscoitos, são saudáveis? (Respostas das crianças)

Para que os chips fiquem saborosos e crocantes e possam ser armazenados por muito tempo, uma grande quantidade de produtos químicos é adicionada a eles. E entre outras coisas, o intensificador de sabor é o glutamato monossódico. Embalagens brilhantes e bonitas chamam sua atenção. Mas este produto é viciante, viciante em comida. A pessoa se acostuma muito rapidamente com este produto e não pode mais ser forçada a comer batatas normais. Ele quer batatas fritas!

Curiosamente, o fabricante de uma das maiores e mais populares marcas de chips é uma preocupação QUÍMICA. A propósito, vamos tentar atear fogo a um chip só por diversão. (O professor ateia fogo em um chip)

O que aconteceu com ela? Claro que está queimando, porque é tudo embebido em óleo. Mas observe como ele fumega e tem um cheiro desagradável. E é isso que as pessoas comem.

Vamos falar sobre biscoitos. À primeira vista, não há nada de errado com eles. Os biscoitos são pães secos. E um produto russo original. Mas generosamente polvilhados com aromatizantes, conservantes, agentes fermentadores, separadores, os biscoitos modernos adquiriram novas propriedades inseguras.

Cientistas suecos identificaram substâncias cancerígenas perigosas em biscoitos e batatas fritas.

É conhecido por danificar o sistema nervoso e causar tumores abdominais. Gente, são doenças muito terríveis. E é melhor para você e para mim não ficarmos doentes! Peça às suas mães para secarem pedaços de pão ou pão no forno, estes não serão apenas os biscoitos mais deliciosos, mas também saudáveis.

6 slides. A comida ajuda vocês a crescer. A comida lhe dá a energia que você precisa.

O corpo em crescimento de uma criança precisa de energia para o funcionamento do cérebro e dos nervos.

Nutrição afeta a aparência de uma pessoa. Saudável o brilho do cabelo é o primeiro sinal do certo nutrição. Assim como o cabelo, as unhas e a pele requerem o consumo de vitaminas e proteínas, o seu estado depende do correto Nutrição humana.

Diapositivo 7 Olha gente, essa foto se chama pirâmide nutrição. Pirâmide nutrição ou pirâmide alimentar - uma representação esquemática dos princípios Alimentação saudável, desenvolvido por nutricionistas. Vamos ver o que precisamos comer e em que quantidade. Os alimentos que constituem a base da pirâmide devem ser consumidos com a maior freqüência possível, enquanto os alimentos do topo da pirâmide devem ser evitados ou consumidos em quantidades limitadas.

8 slides. Mas não sempre comendo direito, a pessoa pode ficar saudável. E a razão para isso, olhe para a tela, são os micróbios.

Diapositivo 9 Estou lendo um poema.

10 slides. Os micróbios entram em nosso corpo junto com vegetais e frutas sujas, carne ou peixe mal cozido, produtos de baixa qualidade e vencidos. Os germes são encontrados nas mãos sujas e em um lenço onde a pessoa já assoou o nariz.

11 slides. Então, pessoal, vamos conversar sobre como podemos nos livrar desses micróbios nocivos? (Respostas das crianças)

12 slides. Muito bem, certo. Devemos manter nosso corpo limpo. Lave as mãos com sabão e mais de uma vez. Use lenços descartáveis. E, claro, lave bem os vegetais e frutas.

Diapositivo 13 Diapositivo 14 Diapositivo 15 Pessoal, recebemos cartas. O carteiro trouxe-nos hoje. Vamos ler de quem eles são. Eu leio e vejo frutas e vegetais que contêm essas vitaminas com meus filhos. Então, esta carta é de vitaminas.

Diapositivo 14 E esta é uma carta da garota Masha, foi o que ela escreveu para nós. Eu estou lendo.

Diapositivo 15 E estou lendo esta carta de Sovunya.

16 slides. Pessoal, o que aparece na tela? (Escalas).

Isso mesmo, balança. O que você acha que eles estão nos mostrando? (razão das crianças).

Hoje recebemos muitas cartas. E Vitaminas, e Masha, e Sovunya nos oferecem a compreensão do que é prejudicial ao nosso saúde, e o que é útil e faça sua escolha.

Bem, pessoal, nossa lição chegou ao fim. Hoje aprendemos muito sobre os benefícios e malefícios nutrição. Eu realmente quero que todos vocês sejam saudável, que significa comi direito. Adeus.

Diapositivo 2

...É melhor você morrer de fome do que comer qualquer coisa... Omar Khayyam

Hoje existem muitos alimentos diferentes disponíveis. Mas é sempre possível encontrar alimentos saudáveis ​​atrás de embalagens bonitas e com preço barato?

Diapositivo 3

PROBLEMA

Minha irmã mais nova e meus colegas comem grandes quantidades de fast food. Quero convencê-los de que isso faz mal à saúde.

Diapositivo 4

ALVO

Utilizando diferentes fontes de informação, estude os efeitos na saúde dos produtos da “lista negra” e escreva uma nota no jornal da escola.

Diapositivo 5

TAREFAS

Compre os produtos mais utilizados pelos seus colegas e estude sua composição indicada nas embalagens Encontre e analise informações sobre o efeito dessas substâncias no corpo Faça uma pesquisa entre os colegas Escreva uma nota no jornal da escola com base nos materiais recebidos

Diapositivo 6

Os nutricionistas compilaram uma “lista negra” de produtos alimentares:

Bebidas doces carbonatadas Batatas fritas Barras doces Enchidos, salsichas, salsichas cozidas, patês Carnes gordurosas

Diapositivo 7

Lista de produtos favoritos dos meus pares (de acordo com a pesquisa)

Bolachas Chips Água com gás

Diapositivo 9

Croutons de estilo caucasiano com sabor de shish kebab “Klin Snacks” (fabricante: ZAO Planeta Vkusa, Moscou)

Pão de centeio de trigo Óleo vegetal Sal iodado Aditivo aromatizante complexo, idêntico ao kebab natural Valor energético: 380 kcal por 100g Contém proteínas, gorduras, carboidratos necessários ao corpo. Quando consumido na forma seca, danifica o esmalte dos dentes e a mucosa gastrointestinal e não possui valor nutricional. Retém água no corpo. Considerado natural. Obtido pela queima de serragem e dissolução de produtos de combustão.Alto teor calórico. Comer em grandes quantidades pode causar obesidade

Diapositivo 10

Batata frita com sabor de queijo “Batata Russa” (fabricante: Russkart LLC, região de Moscou, Mytishchi)

Batata (produto semiacabado) Óleo vegetal Sal, extrato de páprica, queijo em pó, cebola em pó, alho em pó Aroma de queijo e cebola, idêntico ao natural Glutamato monossódico Valor energético: 493 kcal por 100g A fritura rápida de batatas em óleo refinado elimina a formação de cancerígenos (inscrição na embalagem) Sal e temperos irritam o trato gastrointestinal e provocam gastrite. Considerado natural, obtido por fermentação. Adicionado para aumentar a vida útil e reavivar o sabor. Em grandes doses, afeta os nervos da retina.Alto teor calórico. Comer em grandes quantidades pode causar obesidade

Diapositivo 11

Bebida não alcoólica altamente carbonatada “Buratino” (fabricante: LLC “Athina”, Kirov)

Água artesiana Dióxido de carbono Regulador de acidez - ácido cítrico Adoçante "Marmix-200" Corante alimentar natural "Cor limonada. Nº 00171" Sabor idêntico ao natural "Limonada" Conservante "Benzoato de sódio" A solução é ácida, pode irritar as mucosas e provocar gastrite. Não tem valor nutricional Alérgenos potenciais Relativamente inofensivo à saúde E211 - apresenta atividade cancerígena, mata bifidobactérias, provoca disbacteriose

Diapositivo 12

O que os produtos da “lista negra” têm em comum?

Alto teor calórico (devido às gorduras e carboidratos), mas baixo valor nutricional. Se o produto contém vitaminas, é em pequenas quantidades e não surtem efeito.Uma grande quantidade de especiarias e aromas. Podem causar doenças gastrointestinais e alergias.Um grande número de aditivos alimentares (possuem índice “E”). A pesquisa mostrou que muitos deles são prejudiciais à saúde. Alguns deles aumentam a vida útil do produto. Então estamos comendo comida “velha”?!

Os alimentos mais saudáveis ​​Nutricionistas de todo o mundo continuam a discutir teimosamente sobre quais alimentos são mais benéficos para os seres humanos. A recente questão de um estilo de vida saudável estimula ainda mais os cientistas a realizar pesquisas nesta área. Este artigo não é a verdade em todos os casos, mas apenas uma tentativa de resumir os resultados da pesquisa realizada no ano passado, destinada a responder à pergunta: “Quais alimentos são saudáveis?”

Segundo os cientistas, as frutas vermelhas são as primeiras a ganhar o título de “alimentos mais saudáveis”. Os pesquisadores enfatizam especialmente as propriedades dos mirtilos e mirtilos. Esses alimentos saudáveis ​​contêm mais antioxidantes. Além disso, a antocianina contida nestas bagas ajuda a retardar o processo de envelhecimento do sistema nervoso humano. Mirtilos e mirtilos são alimentos muito saudáveis ​​para quem sofre de doenças do aparelho cardiovascular e digestivo, além de câncer. Esses alimentos saudáveis ​​são insubstituíveis para pessoas obesas e diabéticas, pois podem reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Bagas

Nozes A lista dos produtos alimentares mais saudáveis ​​​​também inclui nozes, e os cientistas não identificam nenhum tipo específico delas - absolutamente todas são úteis. As nozes são uma fonte de grandes quantidades de vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis. Esses alimentos saudáveis, quando consumidos diariamente, são bons na prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, anemia, problemas de potência, visão e ciclo menstrual. Também foi comprovado que as nozes são um alimento saudável para o estresse, a depressão, a perda de força e o tônus ​​​​geral do corpo. Nozes

Cebola e alho Cebola e alho são, sem dúvida, alimentos saudáveis, e os cientistas confirmam isso. Sendo um verdadeiro depósito de vitaminas, minerais, oligoelementos, óleos essenciais benéficos, estes produtos alimentares têm um efeito positivo em todo o corpo humano. Julgue por si mesmo: cebola e alho são bons para doenças do fígado, dos sistemas cardiovascular e endócrino, reduzem os níveis de colesterol no sangue e fortalecem o sistema imunológico humano. E, claro, todo mundo sabe que cebola e alho são os alimentos mais saudáveis ​​para resfriados. Os óleos essenciais e fitoncidas contidos na cebola e no alho previnem a proliferação de micróbios e os destroem.

Legumes Os próximos na lista dos “Alimentos Mais Saudáveis” são os legumes. As grandes quantidades de proteínas valiosas e fibras grossas que contêm tornam estes produtos verdadeiramente únicos no seu género. Soja, feijão, feijão e ervilha são alimentos saudáveis ​​​​para pacientes com diabetes, aterosclerose, pessoas que sofrem de obesidade, doenças do aparelho digestivo, rins e fígado e pessoas com sistema imunológico fraco. As leguminosas são o alimento mais saudável para os vegetarianos, pois são capazes de fornecer proteínas ao corpo humano sem acompanhar a gordura (o que é impossível quando se consome proteínas animais). Além disso, a proteína contida nas leguminosas (proteína vegetal) promove a regeneração celular. As leguminosas também são alimentos úteis para distúrbios do sistema nervoso, pois os aminoácidos que contêm garantem a calma e o equilíbrio da pessoa.

Frutas Frutas - claro, sem elas a lista dos produtos alimentares mais saudáveis ​​estaria incompleta. Em primeiro lugar, são maçãs. A lista de doenças para cuja prevenção e tratamento são especialmente úteis é bastante ampla. São alimentos saudáveis ​​para os sistemas cardiovascular, digestivo, urinário, imunológico, doenças de pele e sistema músculo-esquelético. Ao reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue e retardar o crescimento das células cancerígenas, as maçãs podem ser chamadas de frutas mais saudáveis. Outras frutas também foram incluídas na lista dos “Alimentos Mais Saudáveis”: kiwi e caqui, abacaxi e romã, damasco e banana, abacate e manga. Assim, quanto mais variado for o seu “cardápio de frutas”, melhor.

Legumes Um lugar na lista dos alimentos mais saudáveis ​​também foi encontrado para os vegetais. Os líderes aqui são os vegetais de folhas verdes: espinafre e alface. Esses produtos saudáveis ​​são multivitamínicos, bons para o intestino, retardam o crescimento de tumores (especialmente de próstata), têm efeito diurético e são úteis para hipertensão, obesidade, tuberculose e aterosclerose. Entre os vegetais, o repolho e a cenoura também reivindicam o título de “alimentos mais saudáveis”. Assim, o repolho (especialmente o repolho branco) tem alto valor nutritivo e é útil tanto fresco quanto em conserva. O repolho enriquece a microflora intestinal e é capaz de remover o colesterol do corpo. Este é um alimento particularmente saudável para pacientes com gastrite com baixa acidez, úlceras pépticas, hemorróidas e prisão de ventre e obesidade. A cenoura não fica atrás do repolho em termos de quantidade de nutrientes que contém. Fortalece o sistema imunológico, melhora o funcionamento intestinal, tem efeito positivo na retina, é utilizado na prevenção de doenças cardíacas, renais e hepáticas, além de ter efeitos cicatrizantes e antiinflamatórios. Estes produtos saudáveis ​​são especialmente bons quando combinados, por exemplo, em saladas.

Frutos do mar Os frutos do mar são certamente um produto alimentar saudável. O primeiro lugar entre eles é o peixe. Os produtos pesqueiros mais saudáveis ​​​​são as variedades gordurosas: salmão, atum, sardinha. Tendo um efeito benéfico no sistema cardiovascular, o peixe reduz significativamente a possibilidade de várias doenças cardíacas (incluindo arritmia e isquemia), ataques cardíacos e derrames. Também é recomendado consumir esses alimentos saudáveis ​​​​para pessoas que têm problemas de estômago, glândula tireóide ou excesso de peso. O peixe ajuda a ativar o cérebro, acelerar a cicatrização de feridas e prevenir a formação de células cancerígenas.

Ovos O próximo na lista dos alimentos mais saudáveis ​​são os ovos. Recomenda-se consumir esses produtos saudáveis ​​na quantidade de cinco peças por semana. Contendo cerca de uma centena de substâncias úteis, os ovos são capazes de limpar o corpo humano, remover o colesterol e outras substâncias nocivas, quebrar as gorduras e a clara do ovo é o melhor “material de construção” para os músculos. Os ovos são produtos alimentares especialmente úteis para úlceras gástricas e duodenais, pancreatite crônica e distúrbios do sistema nervoso. Os cientistas também comprovaram o papel dos óvulos na prevenção da formação de células cancerígenas e, no futuro, talvez, os óvulos sejam utilizados como uma das formas eficazes de combater o câncer.

Produtos feitos com farinha integral Os produtos feitos com farinha integral também são produtos alimentares saudáveis. O alto teor de vitaminas, minerais, microelementos e substâncias biologicamente ativas é o que dá todos os motivos para adicioná-los à lista dos “Produtos Mais Saudáveis”. Eles são indispensáveis ​​para todas as pessoas, mas são especialmente relevantes para diabetes, doenças cardíacas, sistema imunológico fraco e problemas intestinais. Os produtos à base de farinha integral têm efeito positivo na pele, prevenindo o envelhecimento, inflamações e reações alérgicas. Este é um alimento particularmente saudável para pessoas que praticam esportes e levam um estilo de vida saudável.

>.O cálcio contido no leite fortalece ossos, dentes e cabelos. O leite também é recomendado para doenças cardiovasculares, anemia, edema, diversas doenças" title="Leite Leite e produtos lácteos fermentados também estão incluídos na lista de “Os produtos mais saudáveis>>. O cálcio contido no leite fortalece ossos e dentes e cabelos. O leite também é recomendado para doenças cardiovasculares, anemia, edema e diversas doenças" class="link_thumb"> 12 !} Leite Leite e produtos lácteos fermentados também foram incluídos na lista dos “Produtos Mais Saudáveis>>. O cálcio contido no leite fortalece ossos, dentes e cabelos. O leite também é recomendado para doenças cardiovasculares, anemia, edema, diversas doenças do trato gastrointestinal (gastrite, úlcera péptica, neurose gástrica). O leite tem se mostrado bem contra diversas intoxicações e não é à toa que é utilizado na prevenção de diversas doenças em “trabalhos nocivos”. Quanto aos produtos lácteos fermentados, o kefir e o queijo cottage são os produtos mais saudáveis ​​entre eles. Têm um efeito benéfico no funcionamento dos intestinos e do sistema digestivo como um todo devido às bactérias neles contidas. Esse alimento saudável também estimula o apetite, estimulando a secreção de suco gástrico, e tem efeito antimicrobiano. >.O cálcio contido no leite fortalece ossos, dentes e cabelos. O leite também é recomendado para doenças cardiovasculares, anemia, edema, diversas doenças."> >. O cálcio contido no leite fortalece ossos, dentes e cabelos. O leite também é recomendado para doenças cardiovasculares, anemia, edema, diversas doenças gastrointestinais do trato (gastrite, péptica úlcera, neurose gástrica) O leite tem se mostrado eficaz em diversas intoxicações e não é à toa que é utilizado na prevenção de diversas doenças em “trabalhos nocivos”. Eles têm um efeito benéfico no funcionamento dos intestinos e do sistema digestivo como um todo devido às bactérias neles contidas. Além disso, este alimento saudável provoca apetite, estimula a secreção de suco gástrico e tem efeito antimicrobiano."> >. Cálcio contido no leite fortalece ossos, dentes e cabelos. O leite também é recomendado para doenças cardiovasculares, anemia, edema, diversas doenças" title="Leite Leite e produtos lácteos fermentados também estão incluídos na lista de “Os produtos mais saudáveis>>. O cálcio contido no leite fortalece ossos e dentes e cabelos. O leite também é recomendado para doenças cardiovasculares, anemia, edema e diversas doenças"> title="Leite Leite e produtos lácteos fermentados também foram incluídos na lista dos “Produtos Mais Saudáveis>>. O cálcio contido no leite fortalece ossos, dentes e cabelos. O leite também é recomendado para doenças cardiovasculares, anemia, edema e diversas doenças."> !}

Chá verde O chá verde é outro produto alimentar saudável, dizem os cientistas. Há muito que se transformou de uma bebida exótica em uma bebida cotidiana, e suas propriedades medicinais são conhecidas por quase todos. O chá verde ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue. As substâncias contidas no chá verde têm um efeito prejudicial sobre vários vírus e micróbios. O chá verde é um excelente antioxidante, remove bem as substâncias tóxicas e os venenos do corpo e retarda o crescimento das células cancerígenas. A lista de doenças para as quais esta bebida milagrosa deve ser consumida é bastante ampla: aterosclerose, diabetes, hipertensão, doenças da tireoide, problemas de visão e problemas do sistema imunológico. Finalmente, ao aumentar o tom geral do corpo e retardar o processo de envelhecimento, o chá verde tem todos os motivos para entrar na lista dos “Alimentos Mais Saudáveis”. Portanto, esses alimentos são atualmente os mais úteis, segundo os cientistas. E você pode obter o máximo benefício deles se combinar todos os componentes listados em sua dieta diária. Seja saudável e coma apenas os alimentos mais saudáveis!

Os alimentos mais prejudiciais Todas as coisas mais agradáveis ​​deste mundo são imorais ou levam à obesidade. Você já ouviu essa piada comum com bastante frequência. Na verdade, muitas vezes acontece que os alimentos mais deliciosos são também os mais prejudiciais. Neste artigo, MirSovetov falará sobre alimentos prejudiciais ao nosso corpo, apresentará o mecanismo de dependência de alimentos prejudiciais e explicará a causa de muitas doenças causadas pela má nutrição.

As bebidas carbonatadas doces são uma mistura de açúcar, produtos químicos e gases para distribuir rapidamente substâncias nocivas por todo o corpo. A Coca-Cola, por exemplo, é um remédio maravilhoso para calcário e ferrugem. Pense bem antes de colocar esse líquido no estômago. Além disso, as bebidas açucaradas gaseificadas também são prejudiciais devido à alta concentração de açúcar – o equivalente a quatro a cinco colheres de chá diluídas em um copo de água. Portanto, você não deve se surpreender que, depois de matar a sede com essas bebidas carbonatadas, depois de apenas cinco minutos você queira beber novamente.

Barras de chocolate. Trata-se de uma enorme quantidade de calorias combinadas com aditivos químicos, alimentos geneticamente modificados, corantes e sabores. Lembre-se do boom dos Snickers do período da perestroika. A enorme quantidade de açúcar dá vontade de comer as barras de novo e de novo.

Uma particularidade é a variedade de enchidos. Mesmo que imaginemos que já não se adiciona papel às salsichas, os ratos picados já não são utilizados nas salsichas, mesmo assim, as salsichas, as salsichas e outras iguarias de carne continuam a ser um dos produtos mais nocivos do sortido gastronómico moderno. Eles contêm as chamadas gorduras ocultas (pele de porco, banha, gordura interna), todas veladas por aromatizantes e substitutos de sabor. O desenvolvimento da engenharia genética desempenha, sem dúvida, um enorme papel positivo na medicina, mas também tem um lado negativo. O negativo é que cada vez mais fabricantes de alimentos estão a mudar para matérias-primas geneticamente modificadas. Assim, 80% (!) de salsichas, salsichas e salsichas consistem em soja transgênica.Gorduras Não só salsichas e salsichas são prejudiciais, a carne gordurosa em si não é um produto saudável para o corpo. As gorduras trazem colesterol para o corpo, o que obstrui os vasos sanguíneos, o que acelera o envelhecimento e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Maionese. Preparado em casa e consumido, figurativamente falando, por grama, não traz muitos malefícios ao nosso organismo. Mas assim que começarmos a falar de maionese fabricada em fábrica, ou de pratos que contenham maionese, devemos colocar imediatamente uma placa de “Perigo de Vida”. A maionese é um produto muito calórico, além de conter uma grande quantidade de gorduras e carboidratos, além de corantes, adoçantes, substitutos e assim por diante. Portanto, pense duas vezes ao adicionar maionese às batatas fritas. Uma concentração especial de malefícios está no shawarma, generosamente aromatizado com maionese, em hambúrgueres, sanduíches com maionese. Os produtos nocivos incluem não só a maionese, mas também o ketchup, vários molhos e temperos, que se apresentam numa vasta gama nas prateleiras das nossas lojas. O conteúdo de corantes, substitutos de sabor e produtos geneticamente modificados neles, infelizmente, não é menor.

Em um só lugar vale a pena retirar alimentos que geralmente não são comestíveis: macarrão instantâneo, inúmeras sopas instantâneas, purê de batata, sucos instantâneos como “Yupi” e “Zuko”. Tudo isso são produtos químicos puros que causam danos indiscutíveis ao seu corpo. Sal. Muitas vezes é chamada de morte branca. O sal aumenta a pressão arterial, perturba o equilíbrio ácido-sal no corpo e promove o acúmulo de toxinas. Portanto, se você não puder recusar, tente, no mínimo, não se entregar a pratos excessivamente salgados. Aumenta a pressão arterial.

Álcool. Mesmo em quantidades mínimas interfere na absorção de vitaminas. Além disso, o próprio álcool é muito rico em calorias. Provavelmente não vale a pena falar sobre o efeito do álcool no fígado e nos rins, você já sabe tudo muito bem. E você não deve confiar no fato de que uma certa quantidade de álcool é benéfica. Tudo isso ocorre apenas com uma abordagem razoável ao seu uso (raramente e em pequenas doses).

Quais são as consequências de comer alimentos não saudáveis? A má nutrição é conhecida por ser a causa oculta da maioria das doenças humanas. Comer alimentos gordurosos leva ao ganho de peso. A abundância de alimentos contendo grande quantidade de substitutos e corantes envenena gradativamente o corpo, mas também causa dependência. MirSovetov gostaria de chamar especialmente a sua atenção para o fato de que, ao consumir junk food, o chamado “sistema de alerta” sobre a entrada de veneno deixa de funcionar no corpo. Sim, sim, o efeito de muitas substâncias adicionadas aos produtos pelos fabricantes modernos é comparável ao efeito dos venenos. Seu corpo recebe venenos em pequenas doses, se acostuma com eles e não envia mais sinais de alarme, expressos por erupções cutâneas, náuseas ou tonturas.