Mit tegyél, ha nem tudod, mit akarsz az élettől. Mit tegyél, ha nem tudod, mit csinálj? Hogyan hozzuk meg a helyes döntést

Praktikus munka családi konstellációs módszer

Mi van, ha nem tudom, mit tegyek ezután?

Ezek az elmélkedések azoknak a terapeutáknak szólnak, akik a családi konstelláció módszerével kezdenek dolgozni. Ez nem a viselkedési útmutató, hanem az a feladatuk, hogy olyan impulzusokat adjanak, amelyek bátorságot ébresztenek.

Ha már csinálod családi csillagkép, emlékszel, mit éreztél, amikor először teljesen önállóan, saját felelősségedre végezted el a rendezést?

A legtöbb ember fél az első élménytől. Az ismeretlenbe lépéshez bátorság kell. Szorongó gondolatok villannak át a fejemben: elég aktív lesz az intuícióm? Képes leszek felismerni és kibogozni a meglévő csomókat? Mennyi ismeretet lehetett még itt elsajátítani a rendelésekről, szerkezetekről! És annak megértése, hogy minden elrendezés egyedi, hogy itt folyamatosan új, váratlan oldalakat fedeznek fel, nem növeli az önbizalmat.

Erről a műről alkotott képem egy barlangkutató kalandjaihoz kapcsolódik. Egy ősi, eddig ismeretlen földalatti cseppkőbarlangot fedezett fel. Évszázadokon keresztül senki sem vette észre a bejáratát, amelyet járhatatlan bokrok és kőtörmelék rejtettek el. És így bepréselődik egy szűk lyukba, és egy hatalmas terem nyílik meg előtte. Eluralkodik rajta a megrendülés. Lábával a padlót tapogatva megteszi az első lépéseket bent, nagyon óvatosan, nehogy elcsússzon. A lámpája fénye csak pár méterre elegendő. Inkább sejti a tér többi részét, mintsem látja. Ha valahol egy kő leszakad, és üvöltve a mélybe gurul, az ebből eredő visszhang hatalmas érzést kelt. Érzései a végletekig feszültek. Minden párkány mögött új mozdulat kezdődhet, minden kanyar mögött mély hasadék lappanghat. Lépésről lépésre megtalálja az utat, és áhítattal átadja magát a szépség és a titokzatosság hatalmának.

Igaz, az ilyen barlangokat gyakran fedezik fel a járókelők. De egy ilyen járókelő - tapasztalat és szükséges felszerelés nélkül - csak egy rövid szakaszt tud majd bejárni az útból. Csak tapasztalt barlangkutatók, akik ismerik a többi barlangot, és mindig a megfelelő felszereléssel rendelkeznek, merészkedhetnek mélyebbre az alvilág felfedezésére.

A szükséges alapfelszerelés elsősorban az alakulatokban gyakran előforduló szerkezetek ismeretéből áll. Aki a konstellációt szeretné gyakorolni, először szemináriumokon, könyvekből és videókból szerez komoly tudásanyagot. Tisztában van például a korán elhunyt családtagok jelentőségével, látja a szülők korábbi párjának hatását gyermekeikre, tisztában van az elfojtott érzések internalizálásával. Csak ezzel a tudással indulhat el az intuíció fejlődése. A tudás és az intuíció között elválaszthatatlan kölcsönös függőség áll fenn. Együtt fejlődnek. Így mindenki kialakítja a saját stílusát és a saját variációit. De jó tudás és kézműves készség kell, és csak akkor fejlődhet a művészet.

A következő kezelési utasítások az alapfelszerelésekre is vonatkoznak. Egy fontos kérdésre válaszolnak: mit tegyek, ha hirtelen összezavarodok a rendezés során? Ha nem tudom, mit tegyek ezután? Az intuíció zseblámpája kialszik, a sötétben állok - mit tegyek?

Megfelelő lépések:

Koncentrálj a minimumra.

Maradjon állva és lazítson.

Kísérlet.

Állítson be egy alapvető sorrendet.

Nevezd nevén a valóságot.

Mutass tiszteletet.

Nyugtázza a kapcsolatot.

Hagyja, hogy az echo korrigálja a hibát.

Koncentrálj a minimumra

Ha a minimumra koncentrálsz, könnyebben tudsz eligazodni az elrendezés elején, vagyis segít abban, hogy a zseblámpa ne aludjon ki azonnal a túlfeszültség miatt. Az átfogó megoldás megtalálásának vágya természetes és érthető. Ez nagyon emberi. De azok, akik arra törekednek, hogy a család minden ágát teljes mértékben magukévá tegyék, megnehezítik saját maguk és a résztvevők életét is. Amikor egy barátom elmondta, hogy a saját rendezése két és fél (!) órát vett igénybe, erős benyomást tett rám. Mégis úgy gondolom, hogy egy ilyen időtartam túlságosan nagy koncentrációt támaszt mind az előadók többsége, mind a résztvevők többsége számára.

A szülői családi megállapodásban általában a minimum a lényeg: magában foglalja a szülőket és a testvéreket, beleértve magát a szervezőt is. Ezektől az egyénektől alapvető képet kaphat a család „feszültségi zsebeiről”. Csak ezután van értelme további karaktereket bevonni a felállásba. És a legjobb, ha minden alkalommal bemutatnak egy, a család számára fontos személyt. Aztán abból ítélve, hogy ez a személy milyen hatással van másokra, azonnal megtudhatja, hogy fontos-e itt vagy sem. Ha a korábban elhelyezett résztvevők érzései nem változnak, az azt jelenti, hogy ő itt nem fontos, és ismét kikerülhet a rendezésből. Ha túl gyorsan sorol fel túl sok családtagot, könnyen eláraszthatja a túl sok információ.

Egy másik veszély, amely szintén a „nagy” megoldás igényéből fakad, például az összes konfliktus, így az előző generációk konfliktusainak egyidejű megoldásának szándéka. Ilyenkor a terapeuta gyorsan szem elől téveszti a rendezőt, és az energia ahelyett, hogy rá koncentrálna, a távollévő családtagokra összpontosul.

Ki intézi itt? Hogy érzi magát ez az ember? Mi kell neki, hogy megoldást találjon? Ezek azok a fő kérdések, amelyekhez újra és újra vissza kell térnie.

Maradjon állva, és tartson rövid szünetet

A rendezés elakad, az intuíció csődöt mond. A belső fény kiszárad, és a szellem egyetlen hirtelen pillantása sem oszlatja el a sötétséget. Ennek oka lehet a dinamika megértésének hiánya vagy a családban zajló eseményekkel kapcsolatos információk hiánya. A lényeg, hogy ne ess pánikba. Most el kell fogadnunk a sötétség kihívását és el kell viselnünk azt. Maradj állva és tapasztald meg a sötétséget! Az, aki fél a sötéttől, pánikba esik, és túl korán futni kezd. Így eltévedhet, zsákutcába kerülhet, vagy akár valami gödörbe is eshet. De ha már tudja, hogy a fény bármelyik pillanatban hirtelen kialudhat, akkor az ilyen helyzetekben nyugodtan reagál.

A tapasztalt ember tudja, hogy megtalálja az utat. Adj magadnak egy kis időt. Ahogy a szem megszokja a sötétséget, néha egy halvány fénysugár válik láthatóvá, és az út ebbe az irányba haladhat tovább. És ha a sötétség áthatolhatatlan marad, egy idő után érdemes elkezdeni óvatosan az egyik lábát a másik elé helyezni, és érintéssel haladni előre. Ha ezután befordul a sarkon, újra világos lesz. Kis lépésekkel!

Egy másik fontos beavatkozás a sötétben a következő lehet: ezen a ponton - a sötétség közepén - szakítsa meg a rendezést. Az a hit, hogy a „lélek” elég impulzusokat kapott ahhoz, hogy magabiztosan haladjon előre jó döntés, ezt a lépést lehetővé és jelentőssé teszi. Ez egyúttal eltávolítja azt a terhet, hogy a végén állandóan ideális megrendeléseket kelljen bemutatni.

A következő lehetőségek olyan lépések, amelyeknek van értelme a központi telepítés leállítása előtt (de nem kell minden alkalommal megtenni). Mindegyik lehetővé teszi, hogy más-más szemszögből lássa a helyzetet. Alkalmazásuk sorrendje az elrendezéstől függ.

Kísérlet

Mindig lehetősége van egy kis távolságot egy új irányba menni, és ellenőrizni, hogy jó úton halad-e. Ha az ötleted nem működik, térj vissza az elsőhöz. A szépség itt az, hogy nem tehetsz semmi rosszat. Bízzon és bízzon az intuíciójában. Az intuíció edzésének legjobb módja, ha engedünk váratlan, spontán ötleteinknek, majd teszteljük őket.

A kísérletező pozíció akkor is segít, ha a választott út nem visz előre. Másrészt célszerű korlátozni a kísérletezést, mivel legtöbbször egyszerűen nincs elég információ a továbblépéshez. Jó mutatója annak, hogy jó úton haladunk-e a megoldás felé, gyakran a csoport reakciója. Nyugtalanság, növekvő unalom vagy összpontosítás hiánya jelzi, hogy a megállapodás hamarosan befejeződik.

Állítson be egy alapvető sorrendet

A térbeli rend megváltoztatása a legnagyobb hatású beavatkozás. Vegyük kiindulópontnak az egyik összetett kezdeti zavart. A rendszer tagjai hosszan és szélességében az egész helyiségben állnak. Teljes káosznak tűnik, a képviselők nyilatkozatai zavarosak. Sok megoldatlan és nehéz dologra derül fény. Ilyen helyzetben, tisztázásképpen, célszerű a rendszert alapvető sorrendbe rendezni (szülők egymás mellett, gyerekek ellentétes időskori sorrendben). Ennek a lépésnek a befejezése után látni fogja, hogy mely összefonódások bontakoztak ki csak egy új térrend létrehozása következtében, és melyek maradtak meg. Most az utolsók a legfontosabbak.

Szerencsére mindig vannak olyan családok, amelyek eleinte bonyolultnak és zavarosnak tűnnek, de egyetlen jó elrendezés az elrendezésben világosságot teremt és a megoldás felé tereli őket. De mit tegyünk, ha még akkor is elégedetlenség és megoldatlanság van a levegőben?

Nevezd nevén a valóságot

Zavaros a rendszer, ha már nem lehet megérteni, hogy ki melyik generációhoz tartozik, kik a gyerekek és kik a szülők. Még ha a családtagok a megfelelő sorrendben is vannak, néha nincsenek tisztában szerepükkel. Ilyen helyzetekben néha elég egyszerűen csak ásót nevezni.

Ez így nézhet ki: a családtagok először egyszerűen bemutatkoznak egymásnak, és így ismerkednek meg egymással.

– Én vagyok az apád, te a fiam.

"Én a feleséged vagyok, te a férjem, ezek a mi gyermekeink."

– Én vagyok a második férj, te vagy az első.

Ezek a kifejezések erősek, mert világosságot hoznak. Már csak a hangos kimondás is rendet teremt a káoszban. A családtagok már nem éreznek feszültséget a szerepükben.

Néha az ellenállás túl nagy ahhoz, hogy az ember elfogadja a valóságot. Például egy fiú kiváltságos helyen áll az anyja mellett, és nem hajlandó kimondani a következő mondatot: „Te vagy az anyám, és én csak a fiad vagyok.” Ilyen helyzetben hatásos ezt az ellenállást meglátni és elfogadni, és kezdőmondat formájában megfogalmazni. És ezt követi majd a valóságot tükröző mondat. Például:

– Még ha nem is akarom beismerni, te vagy az anyám, én pedig csak a fiad.

"Még akkor is, ha ez nagyon rossz nekem, még ha hazugságnak tűnik is, akkor is, ha vissza akarom utasítani..."

Egy ilyen bevezetés ellenállást vált ki verbális formába. Ekkor a valóságot könnyebb megnevezni és elfogadni.

Mutass tiszteletet

A következő apró, de fontos lépés több, mint a valóság megnevezése. Lehetőséget ad arra, hogy kifejezze tiszteletét partnere szerepe és helye iránt. Minden családtagnak megvan a maga helye a családban. Minden családtag elismerést érdemel a hovatartozása miatt – ez a tisztelet.

„Úgy tisztellek téged volt feleség a férjem."

– Úgy tisztellek, mint a nagy testvéremet.

Az ilyen kifejezések hatása gyakran elképesztő. Mindkettő változik: az, aki kiejti ezt a kifejezést, és az, aki hallgatja. Ha őszintén beszélik és őszintén fogadják őket, akkor kezdenek gyógyító hatást kifejteni. Általában a családtagok nem maguk találják ki ezeket a kifejezéseket. Ajánld fel nekik.

Ismerje fel a kapcsolatot

A gyerekek két általánosan kötődnek szüleikkel: vagy olyanok, mint a szüleik, és hasonló módon viselkednek, vagy átvesznek érzéseket (szomorúságot, bűntudatot vagy haragot), amelyeket szüleik (vagy más rokonaik) elnyomnak. Ebben az esetben a gyerekek nem külsőleg hasonlítanak a szüleikre, hanem belsőleg hasonlítanak rájuk.

Ha a gyerekek hasonlóak a szüleikhez, vagy hasonlóan viselkednek, jó ezt szavakkal kifejezni.

– Olyan vagyok, mint te, apám.

– Ugyanúgy teszek a lányommal, mint te velem, anya.

Ez a különleges kötelék különösen erősnek tűnik anyák és lányai között. Gyakran az ellenkezőjévé válik, és a lánya semmilyen körülmények között nem akar olyan lenni, mint az anyja. De ha jobban megnézi, még mindig nagyon hasonlít rá. Egy olyan kifejezés, mint „Anya, nagyon hasonlítok rád”, rávilágít erre a kellemetlen igazságra, oldja a feszültséget és összeköt.

A gyerekek egyformán kötődnek apához és anyához. Ha a szülők nem jönnek ki egymással, akkor érdemes ezt nézni: ha külsőleg is csak az egyik szülőhöz kötődik a gyerek, hogyan mutatja meg hasonlóságát a másikkal?

Ha egy konstelláció résztvevői olyan erős érzelmeket mutatnak, amelyek külsőleg összeegyeztethetetlenek a helyzetükkel, akkor először is feltételezhetjük, hogy az érzéseket elfogadják. Ekkor a figyelem a család többi tagjára irányul: kinek van oka a családban ilyen érzéseket átélni?

Az egyik beállítás során találkoztam egy lányával, aki heves haragot élt át mostohaanyja iránt. De kinek van a legtöbb oka az apa, első feleség, második feleség és lánya konstellációjában az igazságos haragra? Valószínűleg az első feleség. A lány az anyjára néz, és azt mondja: "Örülök, hogy ezt megtehetem neked." Az ilyen szavak hallatán az anya úgy érzi, hogy valójában dühös. De ki lenne a megfelelő címzettje haragjának? Mint kiderült és az élettapasztalat alapján feltételezhető, ez nem egy második feleség, hanem egy volt férj.

Hagyja, hogy az echo korrigálja a hibát

A wieslochi konferencián leginkább az nyűgözött le, ahogy Bert Hellinger kezelte a kérdéseket a megállapodás után. Kétszer-háromszor a következő kérdéseket tették fel neki: „Miért nem vette be vagy vette figyelembe a nagybátyját?” Egy pillanatig gondolkodni, aztán egyetérteni: „Pontosan, ez fontos volt. Elfelejtettem. Ezt most hozzá kell adnunk." A kiegészítés vagy ott következett, a tényleges elrendezésben, vagy a jelenet képzeletében.

Hellinger egyszer azt mondta: "A visszhang szabályozza a hibát." Ez a mondat nagy megkönnyebbülést jelent. Bár a terapeuta irányítja az elrendezést, mint ember – hogy is lehetne másként! - Hajlamos hibázni. Újra és újra hibázni fog. De nem a terapeuta az egyetlen, aki itt dolgozik. Az egész csoport, sőt Hellingerrel az egész terem munkatársai és alkotótársai a rendezésnek. Ez a szoros kapcsolat a családban és ebben a munkában is megvan.

Ha a terapeuta nem csak a konstelláció résztvevőire koncentrál, hanem „antennákat” is telepített a csoport non-verbális üzeneteinek és hasznos megjegyzéseinek érzékelésére, akkor a jelenlévőktől érkező visszhang kijavíthat egy hibát, vagy új jó utat fedezhet fel. . De haladéktalanul be kell nyújtania belső hatósága általi ellenőrzésre. Ha hagyjuk, hogy a csoport túl nagy befolyást gyakoroljon, elvonhatja a figyelmet a fontosról.

Egy műhelyben úgy érezhetjük, hogy mélyen kötődünk a nagyobb területhez, és engedjük magunkat, hogy az elvigyen bennünket. Illetve ismét a barlangász képére utalva: halad előre, de van biztonsági kötél. Mivel nincs egyedül, mások is elkísérik erre a kalandra. És ha minden óvatosság ellenére mégis megbotlik, segítenek neki felkelni. Így egymást támogatva a terapeuta és a csoport magabiztosan merészkedhet az ismeretlenbe.

Amikor azon tűnődünk, hogy helyesen élünk-e, jó irányba haladunk-e, ez az első jele annak, hogy elveszítettük életútjainkat, vagyis ideje megállni és alaposan átgondolni. A valóság az, hogy egyikünk sem lehet 100%-ig biztos bizonyos cselekedeteiben. Nem tudjuk megjósolni, mi lesz velünk 10-20 év múlva, és milyen döntéseket nem kellett volna meghozni. Azonban pontosan tudjuk, mi az, ami éppen ebben a pillanatban hiányzik bennünk, mi az, ami most boldoggá tehet. Mit kezdj az életeddel?

Hogyan élj, ha nem tudod, mit kezdj az életeddel? Mikor lettél teljesen összezavarodva és elvesztetted a létezést? Íme 5 egyszerű igazság, amely segít a helyes döntés meghozatalában és az elkerülhetetlen felismerésében.

1. Értsd meg magad

Amikor összezavarodsz magadban, érdemes megtanulni egy szabályt - ne rohanj a cselekvésbe, amíg nem rendezted a vágyaidat. Legyen egy este csendben, merüljön el, vagy fogadjon forró fürdő, figyeljen a gondolataira. Próbálj meg vezető kérdéseket feltenni, talán a lelked már tudja a választ, csak „kellemetlennek” tűnik? Kezdj el fantáziálni az életed „globális” változásairól, hogyan élnél, ha minden eszközöd meglenne hozzá? Ne félj attól, hogy őszinte legyél magaddal.

2. Fogadja el a kihívást

Előfordulhatnak olyan események az életben, amelyek nem férnek bele a terveinkbe. Például abban reménykedett, hogy katonai karriert építhet, de nem kvalifikálta magát. Vagy kiírták előléptetésre, de a főnököt megváltoztatták, és elbocsátották. Az élet gyakran drámaian megváltozik, és egyáltalán nem a kívánságaink szerint. Mit kell tenni? Változtass vele, alkalmazkodj a körülményekhez, találj új lehetőségeket és új előnyöket! Egy katasztrófa előnyre is válhat, a lényeg az, hogy helyesen értelmezzük.

3. Hagyd abba a halogatást.

Ha már tudja, hová menjen, de halogatja a cselekvést és kifogásokat keres, akkor fennáll a veszélye, hogy elszalasztja az élete megváltoztatásának lehetőségét. Ha végtelen gondolatokban élsz, félsz egy lépést tenni egy új jövő felé, ezáltal elhagyod, és elveszítesz valami értékeset. Életed végére kiderülhet, hogy nem maradsz semmiben, mert túl sokáig döntöttél és kételkedtél, és ezért az esélyed másnak, hatékonyabbnak és céltudatosabbnak ment el. Csak te leszel a hibás ezért.

4. Ne vágj a vállból

Előfordul, hogy annyira megmérgez a mindennapi valóság, hogy készen állsz mindent feladni, és belemerülni egy kétes vállalkozásba, csak hogy teljesen belekezdj. új élet. Sajnos ez a taktika kudarc: senki sem mentes a kudarctól, így nem lehetsz 100%-ig biztos abban, hogy felkészülés és megfelelő tapasztalat nélkül győztesként kerülsz a csúcsra. Milyen megoldás? Csinálj valamit, amit szeretsz anélkül, hogy hidakat törnél fel. Csak hogy megértsd, milyen az utad, szereted a megnyíló kilátásokat, elég tapasztalt vagy? Ellenkező esetben még nagyobb csalódás lesz, mint korábban.

5. Készüljön fel a kellemetlen érzésre

Még ha megtalálta is a megoldást, és méltó célt tűzött ki maga elé, amely inspirál és erőt ad, ez nem jelenti azt, hogy az élet egy pillanat alatt új irányba fog folyni, és megajándékozza Önt a várva várt örömökkel és örömökkel. Valószínűleg az Olümposz meghódítása megfelelő kitartást és türelmet igényel; váratlan eseményeket kell elviselnie

Amikor megteszed Nehéz választás, akkor a pszichológusok azt javasolják, hogy ne az ész érveire hallgass, hanem a szívedre. A tény az, hogy logikánkat gyakran megbéklyózik különféle kétségek és ellentmondások, valamint komplexusok és ráerőltetett hiedelmek. Mindeközben az érzéseink sokkal őszintébben viselkednek. Ha az ember mindig a szíve szerint cselekszik, akkor nem tud kétségeit és nem bánja meg azt, amit nem tett meg. A pszichológusok biztosak abban, hogy legbelül mindenki pontosan tudja, mit kell tennie, legalábbis ha a döntést érinti. saját élet.

Eszik jó út, lehetővé téve annak meghatározását, hogy pontosan mit érzel Ebben a pillanatban. Vegyen egy érmét és dobja fel. Ha valami történik, amire őszintén vágysz, akkor szívesen megteszed. Ha nem tetszett az érmeválasztás, nyilvánvaló: valami egészen másra vágysz! Tehát csinálj, amit akarsz, az érme ellenére.

Nincs elég információ

Néha, még ha fel is dobsz egy érmét, nem tudsz megfelelő döntést hozni, egyszerűen azért, mert mindkét lehetőség egyformán jónak vagy rossznak tűnik. Ilyenkor általában az információhiány a probléma. Próbáljon meg minél többet megtudni a talált megoldásokról. Néhányuk bizonyára kevésbé lesz jövedelmező a jövőben vagy a részletek mérlegelésekor. Tájékozódjon, és akkor választhat.

Modellezés

Vannak olyan helyzetek, amelyeket szimulálni kell, bemutatva a döntés összes lehetséges következményét. Ehhez a legjobb, ha veszel egy papírt, és felírod, hogy mi vár rád egy és egy másik esetben. Milyen szempontok a legfontosabbak számodra az események alakulásában? Ezek alapján értékelje az egyes döntések után kialakuló helyzeteket. Aztán kiderül, milyen lépéseket kell tennie.

Kilátás messziről

Az embereket gyakran kétségek gyötrik, kérdésekkel kínozzák magukat, hogy ebben vagy abban az esetben mennyire jártak el helyesen, és hogy kellett volna-e másként csinálni. Ha ez ismerősnek tűnik számodra, próbáld meg másképp nézni a helyzetet. Ne feledje, hogy több mint egy napig, egy hónapig vagy akár egy évig él. Próbáld meg messziről nézni a tetteidet, mintha 20-30 év telt volna el, vagy még több is. Valószínűleg világossá válik számodra, mennyire jó vagy rossz a cselekedete. Vagy talán még azt is észreveszi, hogy egy kisebb probléma mennyire aggaszt.

Lehetetlen mindent megjósolni

Bármilyen elemzési és tettei következményeinek előrejelzési módszereit használja is, az élet még mindig úgy épül fel, hogy lehetetlen mindent előre látni. Vannak ilyen akciók, amelyek eredményét csak az idő tudja kimutatni. És még akkor sem tény, hogy ezt kifejezetten az Ön számára teszi. Talán csak a leszármazottaid évszázadok múltán tudják majd megtudni, hogy most igazad van-e.

Mindenkinek voltak olyan pillanatai az életben, amikor döntéseket kellett hoznunk, nem tudtuk, mit tegyünk. Először is általában információkat gyűjtenek. Meg kell nézni a tényeket, hogy mi mellett és mi ellen. De még ebben az esetben sem tudunk mindig végleges döntést hozni.

Ha nem tudsz dönteni az elméddel, az azért van, mert ugyanaz az elme zavarja Önt.​

Mások is ugyanezt kapják. Olyan, mintha valakivel élnél, aki ki nem állhat téged. Nem élnél együtt egy ilyen személlyel; megpróbálnád megszakítani a kapcsolatot. De mivel nem tudsz megszabadulni az elmédtől, elakadsz. Ennek eredményeként hiányzik az elszántság a cselekvésre. Nem érzi a döntésének pozitív oldalát.

A hang a fejedben sok olyan problémát okoz, amelyek irreálisnak bizonyulnak. Még nem történtek meg, és csak holnap vagy holnap következhetnek be jövő héten. A fel nem merült problémák meghallgatása az aggodalom másik neve. És mindez a fejemben lévő hang miatt. Különféle „mi lenne, ha”, „mi lenne, ha” miatt aggódik... Elégedetlen a történtekkel, kínok közt van. Ennek eredményeként abbahagyja az élet örömének megtapasztalását.

Néha a hang a fejedben panaszokká változik. Amikor össze van zavarodva az elméd, és nem tudod, merre tovább, egy hang a fejedben panaszkodni kezd valami másról, ami egyáltalán nem megfelelő. Az időjárásról, a rossz gazdaságról... Arról, hogy nem gondoltad, hogy így fog menni az életed, és rajtad kívül mindenki a hibás azért, hogy így alakultak a dolgok és nem másként. A panaszkodás csak elnehezít. Egy nagy zsák kő a hátadon, miközben próbálod kitalálni, mit csinálj. Sok esetben megakadályozza, hogy legalább bizonyos lépéseket tegyen.

Most képzeld el, hogy a hang a fejedben hirtelen elhallgat. Elképesztő csendre leszel figyelmes. Pontosan ezt kell venni hatékony megoldás. A jelenben kell lenned. Meg kell szabadulnod mindentől, ami most nem történik meg.​

Amikor a jelenben vagy, érzékelésed, hallásod és látásod azonnal élesebbé válik. Olyan csendet érzel, amelyet saját kezűleg nem lehet létrehozni. Mindig itt volt a gondolatok leple alatt. Kezdesz megkülönböztetni, ez a helyzeted, de az én elmém ezt mondja róla. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen figyelmen kívül hagyod a jövőt, és nem tervezed a dolgokat holnapra. Ez azt jelenti, hogy a figyelmed a jelenben van. Tervezni fogsz, de mindig közvetlen, élő kapcsolatba kerülsz azzal, ami történik.

Hogyan lehet ezt elérni?
Az egyik módja annak, hogy észrevegye a hangot a fejében. Ha meghallod, mire gondolsz, abbahagyhatod a gondolkodást. Egy másik módszer az, ha felteszi a kérdést, milyen problémáim vannak most? Gyakran felébred. Igen, jelenleg nincs gondom. Például most nem veszítette el az állását. Később elveszítheti, de most nincs meg. Igen, egy idő után kihívás adódhat az életből, és tennie kell valamit... De a problémák eltűnnek, életeseményekké alakulnak. Abban a pillanatban, amikor felmerül a kihívás, válaszolni fogsz rá.

Ha megérted, mi a helyzet valójában, és nem azt, hogy az elméd hogyan írja le azt neked, akkor abbahagyod az energiapazarlást.​

A döntések gyakran váratlanul jönnek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy azonnal meg kell jönnie.​

Ha a jelenben maradsz a döntések meghozatalakor, akkor a következő helyzetben is a jelenben maradsz, és akkor választasz, amikor szükség lesz rá.

Mindig sokféleképpen lehet a dolgokat így vagy úgy csinálni. Nem az számít, hogy mit teszel, hanem az, hogy hogyan csinálod. Ami fontos, az a tudatosságod, amit hozol a történésekbe. Akkor életerőt fog érezni mindenben, amit csinál.