Hogyan lépj ki gyorsan a komfortzónádból. Megtanulod irányítani magad és az életed

Szokásos, napról napra ismétlődő cselekvések, amelyek megszokott, ismétlődő eredményeket hoznak újra és újra. Ez az átlagember átlagos életmódja. Ha minden jó, miért akarunk többet, mert a jót nem a jótól kell keresni. Akkor miért vetődik fel a kérdés, hogyan lépj ki a komfortzónádból és kezdj el cselekedni?

Az úgynevezett komfortzóna nem csupán viselkedési szokások halmaza, hanem megszokásos gondolkodási stratégiák, elképzelések és hiedelmek összessége is. És nincs benne semmi rossz (vagy jó), amíg az ember életkörülményei miatt szokatlan helyzetbe nem kerül, stresszes helyzet. És ekkor válik rendkívül fontossá a komfortzónából való kilépés készsége.

Miért hagyd el a komfortzónádat?

Úgy tűnik, a sikeres embernek nincs szüksége arra, hogy felülkerekedjen önmagán és gondolkodási és viselkedési sztereotípiáin. A legtöbb sikeres egyén azonban kiválóan képes elhagyni a komfortzónáját, ami egyébként sikerük legfontosabb összetevője.

A modern világ nagyon mozgékony, minden egyre gyorsabban változik benne. Ezért a rugalmasság, a tájékozódás, az alkalmazkodás és az új, ismeretlen körülmények között való hatékony cselekvés képessége olyan szükséges készség, amelyet mindenki számára hasznos fejleszteni.

A komfortzóna egyfajta mocsár, meleg, hangulatos, családias. De teljesen változatlan. Ebben az állapotban az ember nem a képességét, hanem a vágyát veszíti el a változásra, a továbblépésre, előrelépésre. Természetesen mindenki egyéni döntése, hogyan éli az életét. De a változást néha diktálják külső körülmények, és nem mindig puha.

Bárki elveszítheti munkáját, egészségét, vagyonát, szeretett ember, senki sem tudja, mit tartogat számára az élet a következő sarkon. Lehetetlen előre felkészülni az ilyen változásokra, de ahhoz, hogy megbirkózzon velük, készen kell állnia a változásra és az életének megváltoztatására. Erre tanít a komfortzónádból való kilépés.

Amire szüksége van az induláshoz

Kívül külső tényezők, olykor „kényszerített” módon kidobják az embert a komfortzónájából, olyan is van belső motiváció a vágy, hogy folyamatosan kitágítsa saját határait. Ez a vágy a többre. Ahhoz, hogy bármilyen területen más eredményt érjünk el, legyen szó karrierről, pénzügyekről, személyes kapcsolatokról, lelki gyakorlatokról, egyéb, a megszokottól eltérő cselekvésekre van szükség.

Tudod, hogy mi a kompatibilitásod egy férfival?

Ha meg szeretné tudni, kattintson az alábbi gombra.

Természetesen ő életstratégiaállandó erőfeszítést igényel önmagától. Akár szorosabbra és mélyebbre vágyik a férfival, akár három év után ötszörösére növeli jövedelmét, mindkét eredmény eléréséhez monoton és rendszeres, napi munkára lesz szükség.

Legtöbbször úgy szeretnénk fogyni, hogy továbbra is mindent, bármilyen mennyiségben eszünk. Várjuk a „Csuka parancsnokságán” című mese varázslatos csukáját, amely maga is az asztalunkra úszik, amelyre egy újabb sál kerül, és milliós számlát nyit nekünk.

Az a gondolat, hogy folyamatosan dolgozz magadon - a karrieredben, a szeretteivel való kapcsolatokban - olyan csüggedést és melankóliát okoz, hogy nem nagyon akarsz cselekedni és elhagyni a komfortzónádat. És így általában nem minden rossz. Ezért a többség külső lökést vár, és kényszer körülmények között megtanul azon kívül élni.

Kérdezd meg magadtól, hogy teljesen felismerted-e. A kérdés nem is az, hogy mit értél el már, hanem az, hogy alapvetően mire vagy képes. A pszichológusok azt mondják, hogy ha minden sikerül, akkor ideje növelni a feladatok összetettségét.

Végső soron az újnak, az ismeretlennek, a szokatlannak életed állandó elemévé kell válnia. Ez a kulcsa a fiatalság meghosszabbításának, a körülötte zajló események iránti érdeklődés megőrzésének, az élet ízének öregkorig tartó képességének alapja. Nézze meg az utazó nyugdíjasokat – nyitottak arra, hogy megismerjék a világot, annak sokszínűségét és sokoldalúságát.

Befejezésül

A komfortzónád elhagyása és egy veszélyes életútra való indulás a mélyvízben nem könnyű feladat, nagy változási és változási vágyat, valamint jelentős életerőt igényel. Ha a mindennapi élet rutinja letaglózza, elveszti az érdeklődését az életében zajló események iránt – ideje megfordítani a hajót, és megpróbálni az árral szemben úszni. Ráadásul mindig vissza lehet fordulni.

Ha azzal a férfival akarsz lenni, akit szeretsz, akkor rá kell jönnöd, hogy kompatibilis-e a csillagjegyed szerint?

Az alábbi gombra kattintva megtudhatja, mennyire kompatibilis egy férfival.

A komfortzóna és hogyan lehet kilépni belőle – ez a kifejezés modern élet minden lépésnél hallható. Tényleg ennyire fontos? És miért beszélnek a sikeres emberek annyit a komfortzónájukról?

Titkos sikeres emberek nagyon egyszerű. A legfontosabb az állandó fejlődés. Az ember nem tud egy helyben maradni, vagy fejlődik, vagy leépül, nincs más lehetőség. A degradáció alattomossága abban rejlik, hogy nem lehet azonnal észrevenni. Sokáig úgy tűnhet az embernek, hogy minden rendben van, talán egyszerűen csak lassan fejlődik, vagy egy kicsit mozdulatlanul áll. Ezt az állapotot komfortzónának nevezik. A zóna elhagyása mindig kényelmetlenséggel, erőfeszítéssel és erős akaratú döntésekkel jár.

Miért hagyd el a komfortzónádat és miért veszélyes?

Hogyan határozd meg a komfortzónádat

Ha semmi új nem történik az életben, minden egy szigorúan megtervezett, minden nap ismétlődő terv szerint zajlik – ez a komfortzóna. Egy ilyen zóna egyik meghatározó tényezője az új eseményekre és előre nem látható helyzetekre adott reakció. Ha az ilyen körülményekre adott reakció a félelem, akkor ez a komfortzóna biztos jele. Minden rendben van, ha egy előre nem látható helyzetre érdeklődés, izgalom, izgalom, szorongás a reakció.

4 lépés, hogy kilépj a komfortzónádból

Mielőtt megtanulnád, hogyan lépj ki a komfortzónádból és cselekedj, az embernek rá kell jönnie, hogy éppen ebben a zónában van. A probléma tudatosítása és elfogadása nélkül lehetetlen megoldani.

1. lépés a siker felé vezető úton – cél kitűzése

Először is el kell döntened, hogy pontosan mit szeretnél elérni az életben, milyen eredményt vársz. Ne félj álmodni, és feszegesd pszichológiai határaidat. A cél érintheti az élet valamelyik területét vagy néhányat személyes tulajdonságok.

2. lépés - konkrét határidők és számok meghatározása

A célnak nagyon konkrétnak kell lennie. Tervet kell kidolgoznia a cél eléréséhez. Célszerű minden napra konkrét feladatokat pontról pontra felírni magadnak. Ebben az esetben minden figyelem és összpontosítás a feladatok elvégzésére összpontosul, nem a komfortzónára.

3. lépés – dolgozz magadon

A komfortzónából való kilépés soha nem zökkenőmentes és kényelmes, mindig kellemetlenségekkel, esésekkel és kudarcokkal jár. De mindezt túl kell élned, és nem kell feladnod. Szigorúan be kell tartani a tervet, még ha sok minden nem is sikerül, előre kell lépni anélkül, hogy kétségbeesne a kudarcok miatt.

A feladat megkönnyítése érdekében naplót vezethet, amelyben feljegyzi az összes elért eredményét, és elemzi, hogy mi vált be a tervből és mi nem. Nem szabad beleakadnia a kudarcokba, és önmagát vagy karakterét hibáztatni. Ez nem vezet semmi jóra. Csak időpocsékolás és a hangulat romlása végett.

Nagyon fontos pont ebben a szakaszban a következetesség. Nem kell megpróbálni elérni kívánt célt„itt és ma”, mindennek fokozatosnak kell lennie. Minden új szokás három héten belül kialakul. Ezért nem szabad sietni a gyors eredmények nem mindig fenntarthatóak.

4. lépés – a siker megszilárdítása

Hosszas munka és az elért eredmény után jön az öröm, az önmaga iránti büszkeség érzése és a béke. Kicsit lazíthatsz és lazíthatsz, de nem sokáig, új csúcsok és eredmények várnak rád.

• Néha az Ön számára ismeretlen útvonalon menjen dolgozni
• Olvasson egy könyvet egy ismeretlen műfajban
• Találkozz egy új emberrel és az életével
• Tanulj meg olyasmit csinálni, amit még soha (rajzolni, hegedülni, kötni, főzni, autót vezetni)
• Menj el egy számodra szokatlan helyre (színház, kiállítás, park, mozi, étterem, masszázs)
• Változtassa meg a szobát (bútorok átrendezése, bekeretezett fényképek cseréje, új függöny vásárlása vagy új szobanövény vásárlása)
• Néha nem tervezett utakra kell mennie
• Új ételek kipróbálása
• Vegyél magadnak egy ruhatárelemet olyan színben, amely szokatlan számodra
• Minden nap találj okot arra, hogy boldog légy.

Egy történet a komfortzóna által teremtett pszichológiai akadályokról

Élt egy medve egy kis állatkertben. Minden látogató kedvence volt. Sokan nagyon megsajnálták a medvét, mert egy ilyen kis ketrecben egy ilyen hatalmas ragadozó él. Nem tudott körbefutni a kerítését, csak négy lépést tett az egyik irányba és négy lépést a másik irányba. Ez így ment sokáig hosszú ideig, a medve már annyira hozzászokott kis házához, hogy még azt is elfelejtette, hogyan kell körbefutni a tágas területen.

Idővel az állatkert felújításon esett át. A medvének hatalmas kifutót készítettek, amely egy kis tó formájában úszómedencét, fákat és még egy speciális hintát is tartalmazott a medvének. Amikor a medvét átvitték új otthon, nem futott, nem úszott és nem játszott. Csendesen lefeküdt a hatalmas bekerítés sarkában, és időnként felállt, és négy lépést tett az egyik, négy lépést a másik irányba. Mivel ez a bizonyos tér egy komfortzóna volt számára, ahonnan nem akart kilépni. Még akkor is, ha az ember nem elégedett egy bizonyos helyzettel, de nem tesz ellene semmit, fokozatosan hozzászokik.

És még a legkényelmetlenebb állapot is komfortzónává válhat.

A határok gyakran csak a tudatalattinkban vannak. Mi magunk szabjuk meg sikereink és eredményeink határait. Erős vágy esetén az ember bármit elérhet, függetlenül a rendelkezésre álló erőforrásoktól és képességektől. A legfontosabb dolog az, hogy ne szabj pszichológiai korlátokat magadnak.

Valójában az emberi fejlődés az úgynevezett „varázsrúgás” nélkül szinte lehetetlen. Ahhoz, hogy változásokat indíts el az életedben, ösztönzőre van szükséged! Mert egy kényelmes állapotban, ahol az életforgatókönyv előre ismert, és minden nap hasonló az előzőhöz, nem jön fel magától a vágy, hogy valamit változtassunk. Ilyen állapotban elvész a célok kitűzésének, elérésének, fejlődésének igénye, és ez nem más, mint a degradáció kezdete.

Érdekes funkció Az, hogy a komfortzónából való kilépés vágya leggyakrabban azokban az emberekben merül fel, akik lényegében nem voltak ott.

Például manapság az emberek talán leggyakoribb vágya, hogy vigyázzanak saját egészségükre, és rákényszerítsék magukat, hogy reggel elkezdjenek futni. (Ez egy kiút a komfortzónából.) De ha „mélyebbre ásol” és keresed az okot, hogy miért szinte lehetetlen reggelente időt szánni a mozgásra, akkor kiderül, hogy az embernek egyszerűen nincs mit ehhez kell szabadidő! És ez nem azért van, mert reggelente reggelizés közben szeretne internetezni, vagy más okból. Az a tény, hogy az ember egyszerűen nem alszik napi norma, vagy pontosan annyit alszik, amennyire a szervezetnek szüksége van a gyógyuláshoz. És éppen ellenkezőleg, érdemes lenne belépni a komfortzónába, és nem elhagyni azt. Mert abból mindig ki lehet szállni...

Van egy másik ok - a „komfortzóna” kifejezés félreértése és használata. Ha egy személy személyes okok miatt nem alkalmas a munkára (például alacsony bérek, távol az otthontól, kényelmetlen időbeosztás, nehéz csapat stb.) és szeretne változtatni, de nem tesz semmit, akkor ez nem kiút a komfortzónából (milyen kényelem ez ilyen munkakörülmények között ), de lehet, hogy bármilyen okból vonakodnak cselekedni és más munkát keresni.

A komfortzónádban való tartózkodás valóban szükséges ahhoz, hogy fejlődhess és fejlődhess.

Ahogy az autómotor nem tud működni üzemanyag nélkül, az emberi fejlődés is teljesen lehetetlen, amíg nincs meg a szükséges energiaellátás. Szó sem lehet személyes fejlődésről vagy képzésről. vezetői tulajdonságok, ha az ember nem elégítette ki étkezési, alvási, egészségi, biztonsági, kommunikációs szükségleteit.

Nagyon ragyogó példa A komfortzónádban maradás fontosságát mindenféle fesztiválon megfigyelik. A legtöbb esetben különféle témákban és területeken mesterkurzusokat tartanak az ilyen rendezvényeken. De amint az emberek megérkeznek a fesztiválra, az első dolga az, hogy tábort állítanak, és előkészítik a helyet, ahová pihenni és éjszakázni fognak.

Mindenkinek más kényelmi szükséglete lesz, sok tényezőtől függően. De Maslow-ra és piramisára hivatkozva az elsődleges szükségletek a következők: étel, alvás, víz stb. Ha ezek a szükségletek kielégítésre kerülnek (az ember normálisan eszik, eleget alszik stb.) új szint szükségletek: biztonság, stabilitás, bizalom holnap, és az elsődleges igényeket már kielégítették. Továbbá, amikor egy személy biztonságban érzi magát, figyelmét a barátság és a szeretet szintjének fejlesztésére irányítja. Ha barátok és szeretet vannak a családban, az embernek új horizontja van a megvalósításhoz és a növekedéshez - többek között tisztelet, önbecsülés, elismerés. És csak ezek után van szükség a képességek megvalósítására és fejlesztésére.

Visszatérve a „komfortzóna” fogalmához, most felvetődik a kérdés: mikor kell elhagynunk, és kell-e? Amikor az ember feltöltötte erőforrásait, van elegendő energiája és ereje, és ezen a szinten elérte a maximumot, akkor ez a komfortzóna, amelyben volt, mintegy túltelítetté válik. És van egy vágy, hogy túllépjünk ezen a zónán, és egy új fejlődési szintre lépjünk, elhagyva a régit. Ez egy olyan folyamat, amely magától megy végbe, és nincs ok a gyorsításra (csak kivételes esetekben).

A legtöbb emberben, aki a földön él, van egy közös vonás: a komfortzónájában élnek, amelyet nem akarnak elhagyni. Ugyanakkor a legtöbb sikeres ember az ellenkező tulajdonságot osztja meg - minden nap arra kényszerítik magukat, hogy elhagyják. Felmerül a kérdés: mi a komfortzóna, és hogyan veszélyes az ember fejlődésére és önmegvalósítására?

Mi az a komfortzóna

A „komfortzóna” kifejezést ma szinte mindenki ismeri. A név némileg pozitív jellege ellenére azonban a pszichológusok ezt a jelenséget veszélyesnek tartják az ember önfejlődése és önfejlesztése szempontjából. A komfortzóna az emberek életterének olyan területe, amely biztonságérzetet, biztonságérzetet és maximális kényelmet nyújt. Elmondhatjuk, hogy ez az ő mindennapi világuk – ismerős cselekedetek, ismerős tevékenységek, ismerős környezet. Ez egy konkrét ember világa, amelyben minden ismerős számára, minden stabil és minden kiszámítható. A komfortzóna azonban nem egyenértékű azzal az ideális állapottal és feltételekkel, amelyekről álmodik magának.

A komfortzóna veszélye

A komfortzóna azért minősül veszélyesnek, mert az ember ott megáll, és nem törekszik valami több elérésére, mert fél kockáztatni, vagy nem akarja megfosztani meglévő nyugalmától és megszokásától. Úgy tűnik, hogyan lehet ez rossz az önfejlődés hiánya mellett? A pszichológusok rámutatnak arra, hogy a túl hosszú ideig tartó komfortzónában való tartózkodás az emberi személyiség elhalványulásához, az élet értelmének megjelenéséhez és elvesztéséhez vezet.

Miért kell kilépned a komfortzónádból

Miért érdemes még mindig elhagyni a komfortzónádat?

Először is, ha hosszú ideig a komfortzónában van, az ember puhává válik: ellazul és „automatikusan” él. Ez az állapot az negatív hatást az agyon. Az új, összetett problémák megoldásának hiánya a gondolkodás tisztaságának elvesztéséhez, a tanulási szint csökkenéséhez, a döntéshozatali mechanizmus leépüléséhez vezet.

Másodszor, az ember elkezdi feladni életcéljait. Szinte minden embernek van valami dédelgetett álma a lelke mélyén. A legtöbb esetben megvalósíthatóak. Elérésük útjában azonban mindig vannak akadályok. Ezen akadályok leküzdése csak akkor lehetséges, ha megtesszük a szükséges erőfeszítéseket. A komfortzónában hosszú ideig tartó tartózkodás ellazítja az embert, és későbbre halasztja a célját. Az idő múlásával ez a cél egyre kevésbé elérhető, mivel az embernek egyre nehezebb lesz rákényszerítenie magát, hogy elkezdjen dolgozni álma megvalósításán. Más szóval, kezd megelégedni azzal, amije van.

Harmadszor, előfordulhat, hogy az ember soha nem ismeri meg igazi önmagát. A pszichológusok úgy vélik, hogy az ember valódi képességei csak nehéz körülmények között, ereje maximális igénybevételével derülnek ki. A komfortzóna gyakorlatilag a nehézségek antonimája, hiszen magában foglalja az ember megszokott életét, amelynek fenntartásához „automatikusan” élhet. Ennek megfelelően, anélkül, hogy kiszállna belőle, azt kockáztatja, hogy soha nem fogja megérteni, mire is képes valójában, és milyen tehetséges.

Gyakorlatok a komfortzónád elhagyására

A pszichológusok számos különféle gyakorlatot kínálnak, amelyek célja az új dolgoktól való félelem leküzdése és a saját útjukból való könnyebb kiállás. komfortzóna. Néhány közülük:

1. A napi szokások felhagyása: választhat új útvonalat munkába vagy iskolába, egy másik üzletet a napi vásárláshoz, megváltoztathatja szokásos termékkínálatát stb.

2. Új ismeretségek. Ez az egyik leggyakoribb félelem, és egyben az egyik leggyakoribb hatékony módja elhagyni a komfortzónádat. Nem számít, hol, mikor és kivel találkozik. Már maga az a tény, hogy új emberrel találkozunk, fontos.

3. Iratkozz fel új tanfolyamokra, edzésekre, klubokra. Szinte minden ember életében legalább egyszer vágyott valami újat tanulni, amit az ismeretlentől és a kellemetlenségektől való félelem miatt visszautasított. Ugyanakkor az indulás és a regisztráció egy csodálatos gyakorlat arra, hogy kilépj a komfortzónádból.

4. Szokatlan zenei műfaj, mozi, film kiválasztása.

5. Nem tervezett utazások.

6. Szokatlan hely kiválasztása sétához vagy baráti találkozáshoz. Például elmehet egy ismeretlen étterembe, és nem a kedvenc ismerős helyére.

7. Az öltözködés stílusának megváltoztatása: a nem kényelmes, de szokatlan ruhák, más színek kiválasztása is az egyik hatékony gyakorlat.

8. Bútorok átrendezése stb.

Így a komfortzóna veszélyes személyes növekedés emberi jelenség, amelyen túl a fejlődési zóna kezdődik. Az ebből való kilépés hozzájárul az ember önfejlesztéséhez, eseménydúsabbá és érdekesebbé teszi az életét. Szóval hajrá, és ne halaszd későbbre az álmaidat! ;)

A komfortzónában uralkodó stabilitás nem olyan jó, mint amilyennek látszik. Ez nem csak egy hangulatos fészek, hanem táblákkal ellátott kerítések is. Ha felhagy a jól megszokott kerékvágással, a megszokott gondolkodással és a bevált tettekkel, sok új dolgot fedezhet fel.

A komfortzóna egy olyan élettér, amelyben biztonságban érezzük magunkat. Általában ezek nem fizikai, hanem pszichológiai határok, amelyek túllépése kényelmetlenséggel jár.

Szokásokból, mintákból és sztereotípiákból építjük fel komfortzónánkat. Jól érezzük magunkat saját téveszméink kiszámítható világában élve, de minél tovább maradunk benne, annál nehezebb lesz kilépni. Minden szokatlan cselekedet megrémít és felzaklat. Elfelejtjük, hogy a külvilágban nem csak bajok várnak ránk, hanem izgalmas kalandok, felfedezések és ismeretlen szenzációk is.

Amikor – ahogy mondani szokás – „autopilótán” élünk, ez a komfortzónában való tartózkodás. Mechanikusan megismételjük a megszokott cselekvéseket, és pontosan tudjuk az eredményüket. Amíg a kezek dolgoznak, szunnyad a személyiség, aki számára veszélyes állandóan a megszokott munka és pihenés ördögi körében maradni. A személyiségünk degradálódik egy ilyen bevett rezsim alatt, és ezt nem szabad megengednünk!

A komfortzónádban való elakadás jelei

Valami új tanuláshoz mindig társul a komfortzónád túllépése. A kockázati zóna egy olyan tér, ahol előre nem látható események történhetnek velünk, de a fejlődéshez be kell lépni. Fiatal korunkban könnyen kitágítjuk a határainkat, de minél idősebbek leszünk, annál nehezebb feladni a békét.

Az egészséges ember, aki sokáig a komfortzónában tartózkodik, leépülésre ítéli magát. Milyen jelek utalnak az elakadásra? Tegyük fel, hogy új helyzettel szembesül, vagy csak azt képzeli, hogy belekerülhet. Ha a reakció félelemmé válik, tudd, hogy sürgősen ideje távoznod kedvenc helyedről. Ne feledje, hogy az új körülményekre adott reakciók teljesen eltérőek lehetnek: kíváncsiság, szorongás, kellemes izgalom, sőt öröm. De az átélt félelem teljesen pusztító érzés, és egyértelműen azt jelzi, hogy nem hajlandó elhagyni a komfortzónáját. A félelem arra késztet bennünket, hogy elbújjunk a probléma elől, úgy teszünk, mintha mi sem történne, és ellenállunk a változásnak. Ha úgy döntünk, hogy kibővítjük komfortzónánkat, akkor a cselekvéseknek teljesen másnak kell lenniük - alkalmazkodásnak és új körülmények elfogadásának.

Tudatosság

Ahogy Neil Walsh mondta, a valódi élet kívül esik a komfortzónádon. Az első és legfontosabb lépés az igazi életbe lépéshez vezető úton annak tudata kell legyen, hogy megragadtunk egy megtévesztő egyensúlyban. Fontos beismernünk, hogy egy holtponton ragadtunk, és megálltunk a fejlődésben. Ez nagyon gyakran előfordul: van ismerős munka, unalmas, de kialakult kapcsolat, kényelmetlen, de saját lakás. Mindez egyszerre okozhat tompa irritációt és változatlan marad, mert félünk áttörni a felállított gátat.

Szűk ketrec

Az állatkert medvét egy kis ketrecben tartották, ahol csak négy lépést tudott megtenni. Egész nap ide-oda járkált, mérte az életterét. A látogatók elmondták, hogy sajnálták a medvét, és azt hitték, hogy szabadságról és térről álmodik. Aztán az állatkert kibővült, és az összes állatot tágas, zöld kifutókba költöztették, sőt úszómedencét is építettek a szerencsétlen medvének. Amikor a „szerencsés” új élőhelyre került, folytatta a szoros szállításnál megszokott négy lépés számolását. És végül kiengedték egy nagy bekerítésbe. A medve körülnézett, óvatosan lépett, aztán megint... Még mindig tett négy lépést előre-hátra... Az őt korlátozó rácsok most már csak a képzeletben léteztek, de a helyükön voltak, és túl erősnek bizonyultak. A medve még mindig a komfortzónáját méri, nem figyel a körülötte lévő szabad térre.

A határok hiányának tudata a szabadsághoz vezető út. Valljuk be, hogy elkerítettük magunkat – ideje kitágítani a határokat. Öt lépésből álló programot kínálunk a komfortzónádból való kilépéshez.

Öt lépés a megszabaduláshoz

Első lépés – A probléma megfogalmazása

Bármely út az irány megválasztásával és az első lépéssel kezdődik. El kell döntenünk, hova akarunk jönni és miért. A feladatok nagyon eltérőek lehetnek. Például megérti, hogy problémái vannak a kommunikációval, nem tud kapcsolatba lépni új emberekkel, és ez korlátozza Önt. Ez azt jelenti, hogy minél gyakrabban ismerkedjenek meg, kezdeményezzenek kommunikációt és tegyétek ismerőssé, azaz kényelmessé.

Második lépés – Mit és mennyit szeretnél?

A következő lépés a feladat specifikációja. Határozza meg a határidőt és az eredményt. Az eredmény jellemzően számokkal, tényekkel, értékelésekkel és más egyértelmű kritériumokkal mérhető. Így megértheti, hogy mennyire végezte el teljesen a feladatot. Fel kell vázolni egy cselekvési tervet is.

Ha úgy döntesz, hogy a kommunikációs nehézségek leküzdése a feladatod, akkor az új ismeretségek kötésekor a magabiztosság állapotára koncentrálhatsz, de ezt az eredményt nem lehet számokkal mérni. Ezért javasoljuk a telepítést bizonyos szám randevú havonta. Lehet, hogy nem fogod azonnal jól érezni magad az új életstílusoddal, de biztosan látni fogsz fejlődést. Ennek a technikának az a trükkje, hogy saját állapotának megtapasztalásáról átvált a feladat elvégzésére, és fokozatosan fejleszti a kívánt készségeket. Minden új készség erőfeszítést igényel, ezért kezdjük a munkát.

Harmadik lépés – Munka

A tervezett tevékenységeket szisztematikusan hajtsa végre anélkül, hogy eltérne a tervtől. A legjobb, ha naponta jelentéseket írsz magadnak, és elemezed munkád eredményeit

Negyedik lépés – Több munka

Igen, önmagán dolgozni nem könnyű. Készülj fel arra, hogy nehézségek várnak rád a komfortzóna bővítése felé vezető úton, és nem fogsz villámgyorsan eredményt elérni. Ne próbáljon gyorsan átugrani kívánt szintet. Néha ez működik, de gyakrabban felbukkan egy ismerős, tartós félelemérzet, ami visszatereli a komfortzónájába. Ne próbáljon túl nagy darabot leharapni, lassan haladjon a cél felé, minden új mérföldkőhöz kényelmesen. Ez időbe telik, de az eredmény fenntartható lesz.

Az új szokások 21 napon belül kialakulnak, és ugyanannyi időbe telik. Minden egyes új szakasznál el kell érnünk a komfortérzetet, akkor egy nagy és kényelmes terepet tudunk „letaposni” magunknak a kiegyensúlyozott létezéshez.

Ötödik lépés – „új földek” fejlesztése

Egy napon biztosan megértjük, hogy a tegnapi kockázati zóna komfortzónává vált, és új területeket fedezhetünk fel. Ez győzelem lesz.

Mozogj tovább!

Sikerült átlépnünk egy bizonyos határt, ami hátráltatta a fejlődésünket, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy eljött az ideje, hogy babérjainkon megpihenjünk. Igen, kibővítettük azokat a kereteket, amelyek között nyugodtan élhetünk, és nem gyötörnek bennünket a félelmek, de a helyzet minden bizonnyal megismétlődik, ha nem tanuljuk meg könnyedén elhagyni a komfortzónánkat. Fontos megtanulni, hogy ne féljünk új dolgokkal találkozni. A pszichológusok eszközöket kínálnak nekünk ennek a szokásnak a kialakításához.

Kezdje el megváltoztatni napi szokásait. Menjen más útvonalon a munkába, változtassa meg a napi rutinját, válasszon egy olyan üzletet, ahová általában nem jár, és vásároljon új készlet termékek.

A komfortzónádból való kilépés bevált módja, ha új embereket ismersz meg.

Szívesen részt vennél valamilyen tanfolyamon, tréningen? Érdekel egy bizonyos tudásterület, de nem tudtad megzavarni megszokott életritmusodat, ezért kerülted az idegenekkel való kommunikációt? Győzd le a félelmeidet, és kezdj el kommunikálni egy új emberkörrel.

Talán egyszer meg akart tanulni rajzolni, akváriumi halakat tenyészteni vagy csipkét szőni? Az új készségek elsajátítása nagyszerű módja a komfortzóna bővítésének.

Ébredj fel egy nap, öltözz fel, és indulj el egy nem tervezett utazásra. Legyen az egy szomszédos város, a város egy távoli része, vagy egy park, ahol még soha nem járt – mindegy. Garantáltan friss benyomások lesznek.

Változtasd meg az öltözködési stílusodat. Azoknak a lányoknak, akik nem tudnak kibújni a nadrágból, érdemes elegáns ruhát viselni. A farmerhez és tornacipőhöz szokott férfiak másképp érzik magukat egy klasszikus öltönyben. Meg fog lepődni, ha észreveszi, mennyire függ a hangulata a ruházatától. Rendezd át a bútorokat otthonodban. Találj ki magadnak „frissítő” helyzeteket és valósítsd meg terveidet.

Miért hagyd el a komfortzónádat?

És tényleg, miért? Kimért élet nagyobb megrázkódtatások nélkül, ismerős kis örömök, tervezett nyaralások ismert menüvel és szórakoztató programmal. Mi a baj ezzel?

Képzeld el, hogy az autópályán vezetsz. Ez egy hosszú, nagyon jó út, meglepetések nélkül. Elhagytad az A pontot, és a B pontba tartasz. Jó, megbízható autód van, az út szélén kávézók találhatók. gyorsétterem ugyanazzal az ételkészlettel. Olyan zenét hallgat, amelyet választott. Időről időre lát kijáratokat városokba, de nem kell oda mennie, hanem a B pontba megy. Ha úgy döntene, hogy lekanyarodik az autópályáról, egy ősi városba kerülne középkori vár vagy hirtelen liliomokkal benőtt kék tavat látnál. Vagy talán egy idegen város utcáján találkozna azzal, akiről egész életében álmodott? Azokon a helyeken, ahol még nem járt, élnek idegenek– boldogok és szomorúak, sírnak és nevetnek, mindegyiknek megvan a saját története az örömről és a kétségbeesésről. Talán segíthetne valakinek, és jobbá tehetné az életét? Soha nem tudhatod, mi történhetett volna, ha kitérsz az utadból. De miért? Tudod, hogy jó irányba haladsz.

És ha azt képzeli, hogy ez egy autópálya - az élet két ponttal kötelező mindenkinek? Talán ki kellene menni a kabinból, hogy megtudja, milyen illatúak a tavaszi levelek, és hallani, miről beszélnek a falusi kocsmába látogatók? Ott, az életben, ez érdekes!