Hideg évszak. Lehetséges-e az immunrendszer erősítése vitaminokkal és "nagymama gyógymódjaival"

A változó időjárás és a hőmérséklet csökkenése jelzi az ünnepi szezon kezdetét, de ezzel együtt a hideg évszak kezdetét is jelzi. Ha nem vigyázol, nagyon súlyosan megbetegedhetsz! A legjobb mód Az influenza elleni védelem érdekében azonban az immunitást nemcsak az orvosi rendelőben lehet megerősíteni. Egészséges ételekkel megvédheti szervezetét!

Csirke galuska leves

A tyúkhúsleves hagyományos téli étel, amelyet megfázottaknak ajánlunk. És nem arról van szó, hogy a meleg étel kellemes érzést kelt. Ez a leves gyulladáscsökkentő hatású: csillapítja a megfázásra jellemző légúti gyulladásokat. Ezenkívül enyhíti az orrdugulást.

Gyömbér tea

A gyömbér az egyik legjobb élelmiszer a megfázás elleni küzdelemben. Az újonnan publikált kutatások szerint a gyömbér erőteljes tulajdonságai kulcsfontosságúak a megfázás és az influenza elleni küzdelemben.

Kurkuma

Ez a fűszer nemcsak kiegészíti ételeit, hanem gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik a szervezetre. Tudományos bizonyítékok szerint a kurkumin, hatóanyag fűszerek, aktiválja az immunrendszert védő sejtek termelődését.

Narancs

A narancsban magas a C-vitamin, amely nélkülözhetetlen tápanyag, különösen a hideg évszakban. Tudományos bizonyítékok mutatják, hogy ez a vitamin segít megelőzni a megfázást hideg időben, és lerövidíti a betegség időtartamát, ha mégis megkapja.

Víz

Ha nem érzed magad a legjobban, a víz lehet a tökéletes megoldás. Tartsa magát megfelelően hidratált, hogy elkerülje a légzési problémákat. Próbálj meg naponta legalább nyolc pohár vizet inni!

görög joghurt

BAN BEN görög joghurt nagyszámú probiotikumot tartalmaz, ráadásul több fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurtban. A Koreai által közzétett kutatás tudományos folyóirat, kimutatták, hogy a probiotikumok megakadályozzák a megfázás kialakulását és megkönnyítik a kezelését.

Áfonya

Az áfonyában magas az antioxidánsok tartalma, amelyek segítenek a megfázás kezelésében és megelőzésében. Tudományos adatok szerint a flavonoidok - antioxidánsok, amelyek az áfonyában bővelkednek - fogyasztása harmadára csökkenti a betegségek valószínűségét!

Ginzeng tea

A ginzeng tea nemcsak finom, hanem hihetetlenül egészséges is. Nem csoda, hogy így használják gyógyszer fertőzésekre légutak. A kutatások azt mutatják, hogy a ginzeng jelentős tünetmentességet biztosít.

Paradicsom

A paradicsom nagyszerű étel, ha beteg vagy, mert magas a C-vitamin tartalma. A paradicsom fogyasztása megerősíti az immunrendszeredet!

Lazac

A lazacban magas a cink, egy olyan anyag, amely segít csökkenteni a megfázásos tünetek súlyosságát. Ha azt szeretné, hogy szerettei és gyermekei elkerüljék a megfázást, próbáljon több cinkben gazdag ételt enni. A kutatóknak nincs kétsége afelől, hogy hatékonyan működik.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé teobrominban gazdag, amely egy antioxidáns, amely segít enyhíteni a köhögést. A kutatások azt mutatják, hogy ez az anyag jó a hörghurut enyhítésére.

pirospaprika

A pirospaprika egy másik jó C-vitamin forrás. Tanulmányok kimutatták, hogy napi kétszáz milligramm C-vitamin bevitele felére csökkentheti a megfázás kockázatát!

Brokkoli

Amerikai kutatók azt találták, hogy a brokkoli fontos kiegészítője az étrendnek azoknak, akik szeretnék elkerülni a megfázást. A brokkoli és más káposztafajták erősítik az immunitást.

Hidegen sajtolt olívaolaj

Minőségi olivaolaj segít helyreállítani a szervezetet és javítja az immunitást. Kutatások kimutatták, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak magas tartalma gyulladáscsökkentő hatású, és erősíti az immunrendszert is.

Zöld tea

A zöld tea flavonoidokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül a katechinek segítenek a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben.

Spenót

A spenót igazi szuperélelmiszer, ha az egészségedről van szó. Magas az egészséges rosttartalma, és C-vitamint is tartalmaz, amely segít megelőzni a megfázást és csökkenti a tüneteket.

Teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű gabonák gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek növelik a jótékony baktériumok számát a szervezetben. Érdemes észben tartani, hogy az immunitás hetven százalékát a belek biztosítják, ezért annak egészsége különösen fontos.

Tojás

A tojás, különösen a sárgája, tele van immunerősítő tápanyagokkal. Nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, amely segít az immunrendszer szabályozásában és erősítésében. A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin rendszeres szedése csökkenti a fertőzések kockázatát.

Fokhagyma

A fokhagyma az egyik legjobb élelmiszer a megfázás elleni küzdelemben, és ennek jó oka van. Segít többszörösen csökkenteni a betegség kialakulásának valószínűségét!

Almák

Az alma hatékonyan megelőzi az olyan betegségeket, mint a megfázás. A helyzet az, hogy antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.

Diófélék

A legtöbb esetben a dió E-vitamint tartalmaz, amely segít a betegségek leküzdésében. Napi ötven milligramm E-vitamin bevétele huszonnyolc százalékkal csökkentheti a megfázás kockázatát.

Tonhal

A lazachoz hasonlóan a tonhal is jó cinkforrás. Ez tápláló hatékonyan hat az immunrendszerre, és segít csökkenteni a megfázásos tünetek súlyosságát. Tudományos kutatások ezt igazolják.

Rozmaring

A rozmaring nemcsak ízletes gyógynövény az ételekhez, hanem kiváló gyulladáscsökkentő és lenyűgöző antioxidánsforrás is.

Csont leves

A csontokkal főtt húslevesek gyulladáscsökkentő hatásúak. Éppen ezért használatuk segít megbirkózni a megfázásos tünetekkel.

édesem

A természetes és jó minőségű méz nemcsak ízletes, hanem segít enyhíteni a megfázásos tüneteket is. A méz javítja a torok állapotát. Kutatások bizonyítják, hogy a méz antibakteriális tulajdonságként működik, és elpusztítja az összes káros baktériumot.

Miso leves

A Miso egy szója alapú paszta, amely antioxidánsokat tartalmaz, amelyek serkentik az immunrendszert. A kutatások kimutatták, hogy a szója magas antioxidáns tartalma teszi ezt hatékony eszközök gyulladás ellen.

Kagyló

Az osztriga nagy mennyiségű cinket tartalmaz. Ez az egyik olyan tenger gyümölcsei, amelyet a szakértők mindig ajánlanak.

Gomba

A gombaevés kiváló módja az immunrendszer erősítésének, ahogy azt amerikai kutatások is bizonyítják. A tudósok azt találták, hogy rendszeres edényekben való használatuk csökkentheti a gyulladást és növelheti a számára fontos sejtek számát normál működés immunrendszer.

Tea ánizssal

Az ánizs antibakteriális és gombaellenes szerként működik. Ezenkívül a tudósok megjegyzik, hogy hatékonyan küzd a vírusok ellen, és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetik az immunrendszer erősítését.

Édeskömény

Az édeskömény nyugtató hatású, így kiválóan csillapítja az influenza tüneteit. A kutatások azt is kimutatták, hogy az édeskömény nyugtatóként hat a kötőhártya-gyulladásban, hasmenésben, lázban és gyomorfájdalomban szenvedőknél. Ezenkívül az édeskömény flavonoidokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak.

A terhesség 9 hónapig tart, és legalább három évszakot ölel fel. A nyár rövid, az ősz és a tavasz latyakos, a tél hosszú. A hideg időben megnő a megfázás veszélye, ami a terhesség jelentős részét végigkíséri...

A megfázás gyakran akut fertőző betegségek felső légutak - akut légúti vírusfertőzések (ARVI). A felső légutakat az orrüreg, a garat, a gége, a légcső és a hörgők alkotják.

A terhesség alatt a nő teste a hormonális változások miatt szerkezeti átalakuláson megy keresztül. Az immunrendszer másképp kezd működni. Leendő anya a magzat pedig genetikailag kettő különböző organizmusok. Annak elkerülése érdekében, hogy a csecsemőt idegen anyagként érzékeljék, az anya immunfunkcióit elnyomják. A csökkent immunitás hátterében a megfázás valószínűsége nő. A terhesség első trimeszterében (a fogantatástól a 12-13 hétig) a fertőzések terhességet, spontán vetélést, fagyott terhességet (az embrió méhen belüli elhalását) és súlyos rendellenességeket okozhatnak. A terhesség második trimeszterében (13-27 hét) a megfázás koraszülés és kisebb magzati rendellenességek veszélyét okozhatja. A harmadik trimeszterben (28 héttől) a vírusos és/vagy bakteriális fertőzések több- és késleltetett szindrómát okoznak méhen belüli fejlődés magzat, placenta rendellenességek, a magzat méhen belüli fertőzése.

A megfázást vírusok vagy baktériumok okozhatják. A vírusok sokkal kisebb méretűek, mint a baktériumok, gyorsan terjednek a környező levegőben, és könnyen megfázást okoznak. A bakteriális betegségek tovább tartanak, mint a vírusosak, és gyakrabban okoznak szövődményeket. A fertőzés nemcsak beteg embertől lehetséges, hanem személyes higiéniai cikkek és edények használatával is.

Hideg tünetek

A megfázás gyakrabban „prodromális időszakkal” kezdődik. Ezek a betegség előhírnökei: gyengeség, fáradtság, izzadás, csökkent teljesítmény, fejfájás, fájdalom a torokban és az orrban. Ez az időszak 1-2 napig tart. Ha ezeket a jeleket észleli magában, és emlékszik a beteg személlyel való érintkezésre, használhat eszközöket a betegség megelőzésére: Arbidol - az orvossal folytatott konzultációt követően, tea mézzel vagy málnával, jó pihenés és alvás.

Ha mégis megbetegszik, ezek az intézkedések csökkentik a betegség súlyosságát. Ezután kezdődik a betegség „válságos” időszaka: orrfolyás, köhögés, könnyezés, láz, fejfájás, csont- és izomfájdalmak. Ez az időszak átlagosan 4-7 napig tart. Ha eleinte vírus volt a betegség kórokozója, akkor 3-4 nap múlva csatlakozhat bakteriális fertőzés, ami meghosszabbítja és súlyosbítja a betegség lefolyását. Ezt észreveheted magadon a betegség második „kitörésénél”: ismételt hőmérséklet-emelkedés; az orrfolyás, amely korábban átlátszó és nyálkás volt, zöldes színűvé válik, és nehezen választható el; a köhögés gyakorivá válik, köpéssel. Ezután felépülés következik be: a hideg minden megnyilvánulása csökken, a gyengeség több napig megmarad, izzadás, álmosság, fáradtság.

Hogyan kerüljük el az ARVI-t: a megfázás megelőzése a terhesség alatt

A fertőzés nemcsak beteg embertől lehetséges, hanem személyes higiéniai cikkek és edények használatával is.

Először is át kell gondolnia az étrendjét. Távolítsa el étrendjéből a füstölt húsokat, a tartósítószereket, színezékeket és aromákat tartalmazó élelmiszereket. A felsorolt ​​tényezők olyan szerek, amelyek az immunrendszert „irritálják”, védőfehérjék termelésére kényszerítik, ahelyett, hogy védekezést építenének ki a külső kórokozók ellen, és megakadályoznák a krónikus fertőzési gócok aktiválódását a szervezetben. Feltétlenül fogyasszunk elegendő fehérjét: hús, hal, túró, tojás. A fehérjék és összetevőik - aminosavak - fő építőanyagúj sejtekhez, beleértve az immunvédelmi sejteket is.

A megfázás megelőzésére ajánlott vitaminok közé tartozik: piridoxin (B 6), aszkorbinsav (C-vitamin), pangaminsav (B 15), A és E vitamin. nélkülözhetetlen vitaminokat speciális vitamin komplexek terheseknek.

A fitoncidek – olyan növényi eredetű anyagok, amelyek gyulladáscsökkentő és antibiotikum-szerű tulajdonságokkal rendelkeznek – jótékony hatással vannak a szervezetre. Nagyon sok van belőlük a hagymában, a fokhagymában és a retekben. Ezeket a termékeket ajánlatos nyersen fogyasztani, mint táplálék kiegészítő. A megfázás járványai idején apróra vágott fokhagymás tányérokat helyezhet el a lakás körül, időnként cserélve azokat.

Az ARVI megelőzésében hasznos tevékenységek közé tartozik a keményedés. Ez az eljárás nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem tonizálja a bőrt, normalizálja az erek tónusát és megakadályozza az öregedést. A napi keményedési eljárások tartalmazhatnak 5 perces kontrasztzuhanyzást. Öntse fel váltakozva meleg (38-40°C) és hideg (20-22°C) vízzel 30-40 másodpercig az egész testet (ha terhesség előtt végezte ezt az eljárást), vagy csak a lábakat térdig (ha úgy döntött, hogy próbáld ki először). Mindig hideg vízzel fejezze be az eljárást.

Hasznos mezítláb sétálni a padlón, vagy nyáron füvön és homokon. Ha még soha nem csinálta, bármikor, bármikor elkezdheti, ha nincs terhességi szövődménye. Minél korábban, annál jobb. Idővel fokozatosan csökkentse a kontrasztzuhany hideg részének hőmérsékletét.

A gyaloglás az év bármely szakában keményedő módszernek tekinthető. A séta mindenekelőtt öröm kell, hogy legyen. Sétáljunk minél többet, lehetőleg parkban vagy külvárosban, eső után érdemes sétálni, mert a párás levegő az anya és a magzat oxigénhiányának megelőzésére szolgál.

Szellőztesse ki a helyiséget. Aludjon jól szellőző helyiségben (kb. 30 perc szellőztetés lefekvés előtt vagy enyhén nyitott ablakon egész éjszaka, feltéve, hogy nincs huzat).

Ha influenzajárvány kezdődött, használjon Oxolinic kenőcsöt. Vigye fel vékony rétegben az orrlyukak körül a bőrön és 2-3 mm-rel befelé az orrnyálkahártyán.

Kerülje a fertőzéseknek való kitettséget a terhesség alatt. Nyilvános helyeken nagy mennyiség emberek (üzletek, mozik, klinikák) - nem a legjobb hely kismamáknak influenza és ARVI járványok idején. Ha nem nélkülözheti a zsúfolt helyek látogatását, ne habozzon viselni maszkot.

Az ARVI kezelése terhesség alatt

Enyhe megfázás esetén használhat otthoni gyógymódokat. Feltétlenül forduljon orvoshoz, és konzultáljon vele ezeknek a termékeknek a használatával kapcsolatban.

Célszerű korlátozni a fizikai aktivitást a betegség és a gyógyulás során, hogy elkerüljük a legyengült szervezet további stresszét.

• 38°C feletti hőmérsékleten a testet áttörölheti hideg vízzel (20-25°C) vagy gyenge 1,5%-os ecetes oldattal. Ne feledkezzünk meg a málna teáról – a legjobb lázcsillapítóról, citrommal vagy mézzel készült tea. Éjszaka ihatunk egy pohár meleg tejet egy kanál mézzel és egy kanál vajjal. Ez fokozott izzadást okoz, és ezáltal csökkenti a testhőmérsékletet. Megfelelő mennyiségű elfogyasztott folyadék (legfeljebb 1,5-2 l - ödéma hiányában) pótolja az elveszett folyadékot. magas hőmérsékletű majd nedvességet. Italoknál előnyben részesítsük az áfonya- vagy vörösáfonya-levet, a csipkebogyófőzetet, a zsálya- vagy citromfű-főzetet.
• Betegség alatt a szervezet minden ereje a kórokozó elleni harcba vetődik. Ezekben a folyamatokban a máj játssza a főszerepet. Hogy ne „terheljük”, célszerű kíméletes diétát követni, kevesebb húst (lehetőleg darált hús formájában), több tej- és növényi terméket fogyasztani.
• Ha orrfolyása van, vegyen be néhány cseppet sóoldat(0,9%-os nátrium-klorid oldat) 1 ml mindkét orrlyukba. Használhatja az Aquamaris, Aqua-Lor stb. 5 perc után könnyedén kifújhatja az orrát. Súlyos orrdugulás esetén 0,01% Nazivin csepegtethető.
• Fájdalom és torokfájás esetén gyógynövényfőzetekkel (kamilla, orbáncfű, zsálya), szóda- és sóoldattal (1 teáskanál pohárban) ajánlott gargarizálni. meleg víz). Köhögéskor lélegezzen be szódabikarbóna, főtt burgonya vagy gyógynövényfőzetek (orbáncfű, kamilla, körömvirág) gőzeit. 2-3 evőkanálnyit főzzünk egy kis serpenyőben 1 liter vízhez gyógynövény, hajolj a gőz fölé, takard le magad egy törülközővel, hogy a gőz közvetlenül a légutakba kerüljön. Lélegezz felváltva a szádon és az orrodon keresztül 5-7 percig. Ezután öblítse le az arcát hideg víz, ruha melegebb. Végezze el az eljárást naponta 1-2 alkalommal.

Betegség után általános vérvétel, általános vérvétel, elektrokardiogram készítése javasolt. A terhesség 30. hetétől szükséges a magzat állapotának felmérése kardiotokográfiás módszerrel. A gyógyulás után a vér- és vizeletvizsgálatot 7-10 napon belül meg kell ismételni. A fertőzés után 2-3 héttel célszerű ultrahangvizsgálatot végezni. Lehetséges szövődmények távoli természetűek, ezért egy korábbi megfázás indokolja a rendszeres orvoslátogatást.

Absalyamova Dina szülész-nőgyógyász,
Asszisztens a Baskír Állami Orvostudományi Egyetem 1. számú Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Osztályán, Ufa

Ez azt jelenti, hogy az év „hideg” időszakában oda kell figyelni az immunitásra. Kövesse az egyszerű szabályokat.

1. Ügyeljen arra, hogy sokat aludjon

Azok, akik napi 7 óránál kevesebbet alszanak, csaknem háromszor gyakrabban kapnak megfázást. Ha hétköznap nem megy, hétvégén feküdj az ágyban. Munka közbeni rohanás után próbáljon meg megfelelően pihenni. De csak ne próbálja altatókkal javítani az alvási szokásait. Ezek a tabletták az immunrendszer ellenségei. A megfelelő napi rutin, esti séták és egy jó ortopéd párna segít neki az alvásban.

2. Ne folytasd a böjt diétát

Télen a szervezet tartalékokat képez, hogy megvédje magát a hidegtől. Ha megfosztja a szükséges zsírlerakódásoktól, akkor elsősorban az immunrendszer szenved. Az alacsony zsírtartalmú étrend különösen káros, mivel a limfociták és makrofágok fala - védősejtjeink - lipidekből, azaz zsírokból áll.

Beleértve a koleszterint is, amitől sok támogató annyira retteg egészséges képélet.

Ne feledje: a téli étrendnek elegendő növényi és állati eredetű fehérjét kell tartalmaznia. Hiszen az immunglobulinok, amelyek biztosítják a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét, olyan fehérjék, amelyek szintéziséhez az esszenciális aminosavak teljes készlete szükséges. Ha fogyni készülsz, akkor március közepétől tedd meg.

3. De ne ess túlzásokba a kalóriákkal sem.

A felesleges zsír elnyomja az immunrendszert. A nagy mennyiségű fehérje túlterheli a gyomor-bélrendszert és a veséket. A túlzott cukrok egyenes út az elhízáshoz, ami még nagyobb ellensége az immunitásnak, mint a túlzott soványság.

4. Elűzzük a rossz érzelmeket

Ha stresszes vagy depressziós, nagyobb valószínűséggel kap megfázást és influenzát. És a megfázás is bizonyíték arra, hogy az ember mérhetetlenül túlterhelte magát, így minden felesleges átfolyik a szélén, az orrából.

Tipp: hátrálj meg, pihenj, szánj egy-két napra egy kis időt.

5. Legyen aktív, de tudja, mikor kell abbahagynia

A szakértők észrevették, hogy a nagy intenzitású edzések során egyes immunglobulinok egyszerűen eltűnnek a sportolókban – a szervezet minden erejét arra fordítja, hogy közelebb kerüljön a rekordhoz, már nincs ideje megvédeni magát a fertőzésektől.

Ezért a gyakori megfázás a bajnokok között. Sok fitneszrajongó olyan keményen dolgozik, hogy ők is a kockázati csoportba tartoznak.

Ne feledje: a hideg évszakban az erős testmozgás csökkenti az immunitást. Korlátozza a gyakorlatok számát februárban, jobb, ha jógára, pilatesre, nyújtásra és táncsportokra megy.

De szexelj gyakrabban. A magas libidó növeli az antitestek mennyiségét a vérben.

6. Erősítsd meg

A hűvös zuhany, a láb kontrasztos leöntése stressz a bőrünk számára, amelytől a szervezet görcsöléssel és nagyszámú antitest felszabadulásával védekezik. Igaz, sok orvos figyelmeztet: túl hideg hőmérséklet (úszás jéglyukban, áztatás jeges víz) nem lehet visszaélni.

7. Gyakran mosson kezet szappannal és vízzel

És ha ez nem lehetséges, rendszeresen törölje le őket fertőtlenítő törlőkendővel. A megfázásos fertőzések 90%-a kézen keresztül történik: amikor kezet fogunk, kinyitjuk az irodaajtókat, kapaszkodókat tartunk a metróban.

Az a személy, aki nem válik meg zsebkendővel, megérinti az orrát, „bekeni” a kezét a vírus részecskéivel, majd tárgyakon hagyja. A vírus ekkor várhatja következő „áldozatát”. kilincs vagy telefonkagylón több órán keresztül.

Megfigyelték, hogy azok, akik a munkanap során 5-ször törölgetik a kezüket antibakteriális géllel, kevésbé köhögnek, és kevesebbet kapnak influenzát.

Az ősz és a tél az az időszak, amikor sokan vagyunk kitéve különféle megfázásoknak. Szó szerint kizökkentenek minket a normális életből Mindennapi élet, felborítják terveinket, és olykor komoly szövődményekhez is vezetnek. A megfázás és az influenza kockázatának csökkentése érdekében számos ellenintézkedést ajánlunk.

1. Öltözz fel megfelelően

A legtöbb hatékony módszer A megbetegedés elkerülése érdekében öltözz az időjárásnak megfelelően. Ősszel, amikor szakadatlanul esik az eső és tombol a szél, ajánlott vízhatlan cipő viselése, valamint esőkabát vagy kapucnis kabát.

Ami a télt illeti, arra érdemes alaposabban felkészülni: hosszú nadrág, alsónadrág (igen, igen, ezek azok), sál, téli cipő gyapjúzoknival párosítva legyenek hűséges társaid.

2. C-vitamin

C vitamin - legjobb gyógyszer megfázástól. Ennek köszönhetően a szervezetben lévő antitestek sokkal gyorsabban megbirkóznak a vírusokkal. A legjobb forrás A C-vitamin a citrusfélék.

3. Hagyja fel a rossz szokásokat

Az alkohol és a dohányzás gyengíti immunitásunkat, így a kórokozók könnyebben elláthatják feladatukat. Ezért ezen függőségek feladásával jelentősen javítja egészségét, és kevésbé lesz fogékony a különböző betegségekre.

4. Zuhanyozz le

Az ember testhőmérsékletének éles változása, amelyet például a heves esőzés okoz, növeli a megfázás kockázatát. Éppen ezért, ha bőrig nedves vagy, akkor hazaérve mindenképp vigyél meleg zuhany. Ez stabilizálja állapotát, és visszaállítja a testhőmérsékletet a normális szintre.

5. Izzadás

Mielőtt megbetegszünk, általában mindannyian gyengének és enyhén rosszul érezzük magunkat, amit sajnos nem mindig veszünk komolyan. A betegség kialakulásának teljes megállítása érdekében, ahogy mondják, izzadni kell. Próbáljon meg mindent megtenni az izzadás fokozása érdekében: igyon néhány csésze forró teát citrommal, kocogjon vagy tornázzon.

6. Tartsa be a higiéniát

A tiszta kéz az egészség kulcsa. Végül is az igazság az, hogy nem nyúlunk hozzájuk. Ennek köszönhetően a kezünk egyfajta „taxi”, amely a kórokozó mikrobákat szállítja szervezetünkbe. Természetesen a kezek tisztán tartása nem válhat mániává, legalább minden étkezés előtt.

7. Arra is törekedjen, hogy ne érintse meg az arcát a kezével.

8. Merítse le betegségét

Rendszeres használat vizet inni- mindenféle betegség megelőzésének és kezelésének kiváló formája. A víz telíti a szervezetet, és segít megbirkózni a megfázás és az influenza vírusaival. Elmossa nagy szám baktériumok a gyomorba, ahol már nem könnyű túlélniük.

9. Kerülje a beteg emberekkel való érintkezést

Az influenzavírus meglehetősen könnyen terjed emberről emberre. Ezzel mindenkinek tisztában kell lennie, különösen azoknak, akik fertőzött emberekkel érintkeznek. Ha a család egyik tagja beteg, aludnia kell külön szoba, az edényeknek és a törölközőknek is szigorúan egyedinek kell lenniük.

10. Egyél fokhagymát

Fokhagyma - univerzális vírusellenes szer. A kutatások azt mutatják, hogy napi fogyasztása 65%-kal csökkenti a megbetegedések kockázatát.

Ha betartja az összes fent felsorolt ​​tippet, kevésbé lesz fogékony a megfázásra. A legfontosabb az, hogy vigyázzon saját és szerettei egészségére.

Fagy és nap, csodálatos nap.. vagy nem? A hideg évszak tele lehet varázslatos pillanatokkal, de egy megfázás vagy influenza könnyen tönkreteheti mind a munkahelyi életét, mind a régóta várt nyaralást a családdal. Hogyan védheti meg magát és szeretteit az influenzától és az ARVI-től? Most mindent elmondunk.

A megfázás a tél elején erősödik és elronthatja és újévi ünnepek, és az összes ünnep. Szerettei egészségének, erejének és jó hangulatának megőrzése érdekében érdemes megelőzni az influenzát és az ARVI-t. A vírusos betegségek és a megfázás megelőzhető, ha megteszi a szükséges megelőző intézkedéseket. Egyetért, jobb megelőzni egy betegséget, mint kezelni.

Ha le akarja győzni a betegséget, alaposan tanulmányoznia kell ellenfelét. Szezonális vírusos betegségek elég sok, de gyakran mindegyiket anélkül, hogy megértenék, egyetlen szóval „hidegnek” nevezik. Mi a különbség az influenza és az ARVI között? A legegyszerűbb válasz az lenne, hogy „mindenki”, de nem keresünk egyszerű utakat.

Kezdjük a terminológiával- Az „influenzát” franciául úgy fordítják, hogy „megragadni, megvakarni”, és ha valaha is tapasztalta ezt a betegséget, megérti, miért kapott ilyen nevet. Általában az influenza, az akut légúti fertőzések és az akut légúti vírusfertőzések olyan betegségek, amelyeket kezdetben különböző vírusok okoznak, és mind a tünetekben, mind a betegség lefolyásában különböznek.

Több mint kétszáz vírus okoz megfázást.
A legtöbbet mi fogjuk válaszolni GYIK ezeknek a betegségeknek a különbségeiről.

Miben különbözik az influenza a megfázástól?

Hideg- általános név, amely vírusok vagy szokásos hipotermia által okozott bármilyen betegségre utal. Ezeknek a betegségeknek számos, az influenzához hasonló közös tünete van, de maga a betegség lefolyása nem teszi lehetővé, hogy összekeverje az influenzát a megfázással. Még egészséges ember erős immunitás esetén az influenza mérgezési tünetekkel jelentkezik - ízületi fájdalom, szemgolyó fájdalom, hányinger és hidegrázás kísérheti, erre a betegségre jellemző a hőmérséklet-emelkedés is, amely 2 naptól egy hétig a normál felett marad, és súlyos fejfájás.

Ha a szervezet legyengült vagy az immunrendszer instabil, mint ez gyermekeknél, időseknél és terhes nőknél előfordul, az influenza súlyosabb, görcsrohamokat okozhat és tüdőgyulladáshoz (tüdőgyulladás) vagy egyéb légúti megbetegedésekhez vezethet, így ők a legsebezhetőbbek járványok.

A betegség kezdetén az influenzát száraz köhögés jellemzi, de ha szövődmények lépnek fel, köpet is megjelenhet, mint a hörghurut esetében. A megfázás gyorsabban múlik, és nem igényel hosszú távú gyógyulást, míg az influenza hosszú felépülési időszakot igényel szédüléssel és vérnyomás-változásokkal.

Mi a különbség az akut légúti fertőzések és az akut légúti vírusfertőzések között?

akut légúti fertőzések és akut légúti vírusfertőzések- gyakran összetéveszthető rövidítések, ami nem meglepő - ezek a betegségcsoportok szinte azonosak. akut légúti fertőzések Az akut légúti megbetegedés rövidítése, az ARVI pedig egy akut légúti vírusfertőzés. Így a fő különbség köztük a vírusos jelleg, az akut légúti fertőzések egy betegre korlátozódhatnak, ill ARVIátviteli képességgel rendelkezik.

Így az influenzavírusok beletartoznak az ARVI fogalmába, és a pontos diagnózis felállítása előtt - az emberi szervezetben megjelent specifikus fertőzés meghatározása - a betegek első diagnózisa pontosan ez a négy betű.

A megfázás általában holtszezonban jelentkezik, és gyakran felmerül a kérdés, hogyan kerüljük el a megfázást ősszel, de a legveszélyesebb influenzajárványok a téli-tavaszi időszakban jelentkeznek, a betegség kitörése különösen gyakran februárban és márciusban fordul elő. Ha törődik az egészségével, akkor megelőznie kell a megfázást korai fázis vagy a megelőző intézkedések segítségével egyáltalán megvédje magát tőle.

Mindenekelőtt az immunitás fenntartására irányuló általános intézkedések relevánsak - kiváló minőségű táplálkozás, multivitaminok, testmozgás. A megfázás korai stádiumban történő megjelenésének megelőzése érdekében elegendő betartani az alapvető óvintézkedéseket:

• kerülje a hipotermiát, különösen a láb és az orr fagyása, mivel a legyengült szervezet gyorsabban fertőződhet;
• próbáljon meg nem érintkezni beteg emberekkel;
• rendszeresen mosson mindent, amelyek nyilvános helyekre kerülnek, különösen járványok idején, beleértve a felsőruházatot is, mivel a vírusok meglehetősen hosszú ideig tárolódnak benne;
• Ha orrfolyása van, használjon eldobható zsebkendőt hogy ne legyen „mobilház” egy baktériumkolónia számára;
• járványok idején, vagy ha Ön elkapta a vírust, és kénytelen az utcán vagy nyilvános helyen tartózkodni, viseljen steril orvosi maszkot, és cserélje ki a maszkot legalább 4 óránként.

Ezenkívül a betegségek megelőzésének kérdésére válaszolva emlékeznie kell a higiéniai szabályokra a látogatás során közterületek- Feltétlenül látogatás után tisztítsa meg a kezét és az arcát tömegközlekedésés nyilvános helyeken.

Ha a betegség már érintette a háztartását, gondoljon arra, hogyan ne fertőződjön meg az ARVI-vel egy betegtől, mivel a betegség gyakran körben megfertőzheti a házban élőket. Ha van a házban olyan személy, aki ARVI-ban vagy influenzában szenved, akkor a vele való érintkezés után különösen ügyelnie kell a higiéniára. A beteg szobáját rendszeresen szellőztetni kell, ez mind a beteg, mind az egészséges családtagok javára válik.

A szellőztetés a leghatékonyabb, de negatívan befolyásolhatja a beteg állapotát. A helyiség levegőjének megújításához jobb, ha azt használja - időben szállítja Friss levegő külső hidegtől, valamint szennyeződéstől, portól és allergénektől mentes helyiségbe a szűrés több fokozata miatt.

Járványok idején a szokásos óvintézkedések nem biztos, hogy elegendőek, és érdemes bekapcsolni a „nehéztüzérséget” a formában népi gyógymódokés orvosi kellékek.

Mielőtt kiemelnénk az influenza és a megfázás népi gyógymódjait, emlékeztetünk arra, hogy a betegségek kezelését szakképzett orvos felügyelete mellett kell elvégezni, és ezek a módszerek csak megelőzésként alkalmazhatók.

A leggyakoribb népi jogorvoslatok a következők:

Fokhagyma

Ha valamilyen okból nem lehet fokhagymát enni, belélegezhet: reszelj le néhány gerezd fokhagymát és egy fél kis hagymát, és lélegezzen rá a keverékre.

Vitaminok

A telet és a tavasz kezdetét gyakran hatalmas stressz kíséri – ha a szervezet vitaminhiányos, akkor nehezebben tud ellenállni a betegségeknek. Ezért az influenza elleni népi megelőzési módszerek nagy részét a vitaminok foglalják el - ezeket méz, bogyós gyümölcsitalok, áfonya és vörösáfonya, gyógynövényfőzetek, csipkebogyó, aloe és egyéb növények fogyasztása pótolja. Ezen kívül citrom és aszkorbinsav fogyasztása - legalább napi 500 mg -, és több folyadék fogyasztása javasolt.

Belégzés

A megfázás korai szakaszában az első „fecske” az orrfolyás. Az inhaláció a felhasználással végezhető illóolajok. Ehhez egy kis serpenyőben forraljunk fel 500 ml vizet, majd a vízhez olajat - általában eukaliptuszt vagy mentát - adnak, és törölköző alatt lélegezzük be az illatos gőzt 10-15 percig. Inhalációhoz használhat zsálya, oregánó, levendula vagy más gyógynövények főzetét, valamint frissen főtt burgonyából készült gőzt is. Ez a „légzés” némileg csökkenti a fertőzés elkapásának kockázatát, de segít helyreállítani az orrnyálkahártyát és megszabadulni az orrfolyástól.

A népi gyógymódoknak megvannak az előnyei és hátrányai. Előnyeik a következők:

• elérhetőség: mind a receptek, mind az összetevők könnyen megtalálhatók minden boltban alacsony áron;
• minimális mennyiség mellékhatások: még ha a választott gyógymód nem is segít megelőzni a betegséget, akkor sem lesz kár tőle;
• nincs ellenjavallat terhesség és szoptatás alatt használhatók;
• egyetemesek, mivel az immunrendszer egészét támogatják, és nem egy konkrét vírus ellen irányulnak.

A népi gyógymódok hátrányai közé tartozik az alacsony hatékonyság- ahhoz, hogy hatást fejtsenek ki, folyamatosan gyakorolni kell őket. Az ilyen megelőzés inkább életmód, mint intézkedések összessége.

Az influenza és az ARVI megelőzése – a gyógyszertárban található gyógyszerek – hatékonyabb, mint hagyományos módszerek. A gyógyszerek hatékonyak, ha az utasításoknak megfelelően használják. Ma már számos gyógyszer létezik a betegségek megelőzésére, mindenekelőtt az immunrendszerünket erősítik. Az a tény, hogy a vírusok sokfélesége miatt lehetetlen influenzatablettákat feltalálni - ami legyőzi a vírus egyik törzsét, az nem lesz alkalmas a másik elleni küzdelemre. Illetőleg, A gyógyszereket az influenza ismert módosításai és a gyógyszertípusok szerint osztják fel.

• Létezik válogatott influenza A elleni gyógyszerek, Az orvos által előírt módon alkalmazzák, lerövidítik a betegség lefolyását, a tünetek kevésbé hangsúlyosak.
• A vírusellenes gyógyszereket az A és B influenza kezelésére és megelőzésére használják. Az ilyen gyógyszereket járványok idején fertőzött személlyel való érintkezéskor használják az utasításoknak megfelelően.
• Homeopátiás influenza elleni szerek, leggyakrabban szirupok használhatók gyermekek influenza és megfázás megelőzésére.
• Komplex oldható porok paracetamollal, amelyeket leggyakrabban arra a kérdésre használnak, hogy „Mit vegyek a megfázás megelőzésére?” Nagy a működési sebességük és szinte azonnal enyhítik a betegség tüneteit, ugyanakkor erős hatást fejtenek ki a gyomor-bélrendszerre és a májra, ezért megelőzésre nem javasolt.
• Orrcseppek Leggyakrabban ARVI-ban szenvedő emberrel való érintkezéskor használják, hogy ne kapják el a vírust. Vannak köztük megelőző és erősebb gyógyszerek is. Például az influenza és a megfázás elleni orrcseppeket a betegség bármely szakaszában alkalmazzák, és ezek egy része az orrnyálkahártya pusztulása ellen is segít. Az orvos segít kiválasztani a megfelelő cseppeket, a test jellemzőitől és a betegség stádiumától függően.
• Gyakran használják az influenza megelőzésére kenőcs az orrban. Hatásuk helye lehetővé teszi a kenőcsök használatát még terhesség és szoptatás alatt is.

Kapjak influenza elleni oltást?

Az influenza elleni védőoltás az egyik legtöbbet emlegetett módja a betegség elleni védekezésnek. A leghatékonyabbnak tekinthető, ha a vakcinát megfelelően választják ki, és megfelel az aktuális törzsnek. A védőoltás célja az immunrendszer erősítése, az antitestek termelésének beindítása és a fertőzések megelőzése. Többféle oltás létezik, a legjobb, ha orvosával együtt választja ki a megfelelőt. Amikor az orvos válaszol arra a kérdésre, hogy be lehet-e kapni az influenza elleni oltást, figyelembe veszi az általános kórtörténetet és a szervezet állapotát.

• terhes nők,
• diabetes mellitusban szenvedő betegek,
• szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők,
• immunhiányos betegek,
• óvodások.

Az oltást követő első napokban lázat és enyhe gyengeséget tapasztalhat. A betegség tüneteinek megjelenésekor a vakcinázás tilos.