Előadás az egészséges táplálkozás témában. Az egészséges táplálkozás! Egészséges táplálkozás – egészséges életmód! Egészséges és egészségtelen ételek

Egészséges táplálkozás

Élelmiszer - szövetséges vagy ellenség. G. Heine „Az ember az, amit megeszik”. A munka célja. Egy kis vita. Az egészség a legfontosabb dolog az életben. Megfelelő táplálkozás. Relevancia. Helyesen kell enni. Milyen gyakran eszel gyorséttermi ételeket? Kérdőív. Körülbelül 50%-a eszik gyorséttermi ételeket vagy nem reggelizik. 40 ember szereti a gyorséttermi ételeket. Levesek és gabonafélék. Modern generáció. Iskolás korú– nagyon felelősségteljes életszakasz. Egészséges táplálkozás. Az élelmiszer az emberi lét fő forrása. 99% élelmiszer azonnali főzés kémiából áll. Az egészséges táplálkozás a rendszeres étkezés. A racionális táplálkozás alapelvei. - Egészséges táplálkozás.pptx

Egészséges étel

Az egészséges táplálkozásÉs egészséges képélet. Mik azok a teljes, természetes élelmiszerek? A kalóriaelmélet általában egy tévhit, amely a múlt század előtti századból érkezett hozzánk. És akkor a termékek nem égnek el a testünkben! Az élelmiszerek emésztésének és asszimilálásának folyamata sokkal összetettebb. Mindannyian ismerjük iskolai tanfolyam biológia koncepció tápláléklánc. Milyen élelmiszer „emberi”, vagy specifikus az emberek számára? Kifogásolható, hogy az ember mindenevő. Igen, az ember bármit megehet. Főzés közben a lehető legkevesebbet használjon serpenyőt és gyorsfőzőt. Az ilyen ételeket már nem tekintik egészségesnek és egészségesnek. - Egészséges táplálkozás.ppt

Az egészséges táplálkozás

Élelmiszer-higiénia. Jelölés: „Természetesen – tudományos”. Moduláris biológia óra információs és számítógépes technológiák felhasználásával. Az óra célja: tudatos, gondoskodó hozzáállás kialakítása a testedhez. Eszközök: bemutató az órán. A bemutató óra főbb állomásai. Házi feladat ellenőrzése. Ellenőrző modul. A fő rész az új anyagok tanulása. Nem megfelelő táplálkozás okozta betegségek. Elhízás Gastritis Peptikus fekélyek. A helyes táplálkozás alapjai. Táplálkozási piramis. Egészséges táplálkozási szokások kialakítása. Mérgezés rossz minőségű élelmiszerekből. Salmonella baktérium. - Egészséges táplálkozás.ppt

Az egészséges táplálkozás

Az vagy, amit megeszel. Az egészséges táplálkozás kultúrájáról. A helytelen táplálkozás következtében a szervezet idő előtt elöregszik. A rossz táplálkozás is vezet túlsúly. Mi a kiút? Mitől függ az egészség? Hogyan eszünk. Sokan nem esznek elég friss gyümölcsöt. Nem megfelelő táplálkozás által érintett betegségek. Gyomorhurut. A gyomorhurut okai. Gyomorfekély. A gyomorfekély kialakulásának okai. Diszbakteriózis. A bél mikroflórájának megzavarását okozó okok. Étvágytalanság. Az elhízástól való félelem. Bulimia. A betegség fő klinikai jelei és tünetei. Folyékony nyalókák. Kísérlet. - Egészséges táplálkozás.ppt

Az egészséges táplálkozás alapjai

Az egészséges táplálkozás alapjai. A táplálkozás az élet kémiája. Emberi. Tíz táplálkozási hiba. Fiziológiailag teljes értékű táplálkozás. Az egészséges táplálkozás alapelvei. Az étrend teljessége. Az emberi energiaszükséglet. Kiegyensúlyozott napi étrend. Maximális változatos étrend. Diéta. Jó minőség és biztonság. Az egyéni sajátosságok figyelembevétele. Mókusok. Zsírok. Szénhidrát. Teljesítmény gyakorlati ajánlások. Egyél kevesebb telített zsírt. Főzéshez használjon növényi olajat. Tej. Próbáljon rendszeresen halat enni. Egyél legalább 5 adag gyümölcsöt naponta. - Az egészséges táplálkozás alapjai.ppt

Az egészséges táplálkozás szabályai

Az egészséges táplálkozás. Táplálkozási elméletek. Klasszikus elmélet kiegyensúlyozott táplálkozás. Megfelelő táplálkozás. Csirke. Diéták. A megfelelő táplálkozás életforma. Fehérje. Átfogó rendszer átszervezés iskolai étkezés. A program céljai és célkitűzései. A program végrehajtásának eredményei. Étkezés iskolásoknak. Az iskolai táplálkozási étrend kialakítására 2 lehetőség van. Teljes körű szolgáltatást nyújtó étkezdék szervezése. A program megvalósítása. - Az egészséges táplálkozás szabályai.ppt

Egészséges táplálkozási kultúra

Az egészséges táplálkozás kultúrájának kialakítása. Népi bölcsesség. Az egészséges táplálkozás. Kudarc tápanyagok. A táplálkozási hiányosságok okai. Intézkedések a táplálkozás javítására. Iskolák. Problémák veszélye. Tanulási környezet. A műszaki környezet szempontjai. Az egészségfejlesztő pszichoszociális környezet szempontjai. Racionális kiegyensúlyozott táplálkozás. A kiegyensúlyozott táplálkozás alapelvei. Az étrend betartása. Az egészséges táplálkozás alapjai. Hőcsere. Táplálék-kiegészítők. Az élelmiszer-adalékanyagok osztályozása. Kiegyensúlyozott étrend. Diéta. Az oktatási intézményekben tanuló gyermekek étrendje. - Az egészséges táplálkozás kultúrája.ppt

Egészséges táplálkozás iskolásoknak

Egészséges táplálkozás iskolásoknak. Egészséges életmód: a munka- és pihenési rend betartása. Egészséges, tápláló étel. Aktív testnevelés és sport. A betegség növekedési üteme endokrin rendszer 20,1%-ot tett ki (ebből az elhízás 31,6%-kal). A súlyproblémák okai gyermekeknél. Élelmiszer minőség. Élelmiszerkultúra. Diéta. Kiegyensúlyozatlan fizikai aktivitás gyermekeknél. Az egészséges táplálkozás alapelvei iskolásoknak. A tanuló étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az iskolás táplálkozásának optimálisnak kell lennie. A kiegyensúlyozott táplálkozás elve. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányának 1:1:4-nek kell lennie. - Egészséges táplálkozás iskolásoknak.ppt

Az egészséges táplálkozás alapelvei

Szakácsművészeti líceum. Modern elvek Az egészséges táplálkozás. Bemutató program. Táplálás. Az egészséges táplálkozás 10 alapelve. Sovány hús. Az egészséges táplálkozás alapelvei. A világ népeinek étkezési hagyományai. Orosz konyha. Skandináv konyha. francia konyha. német konyha. brit konyha. Olasz konyha. Az egészséges táplálkozás alapelvei. Monitoring. Szálloda "Astoria". Tényezők. Az egészséges ételek elkészítésének tényezői. Tudósok és táplálkozási szakemberek aforizmái. Köszönöm a figyelmet. - Az egészséges táplálkozás alapelvei.pptx

Diéta

Diéta. Az étrendi preferenciák és az étrendi választások befolyásolják az egyén egészségét. Mi az a diéta? Racionális étrend. Terápiás diéták. A helyes táplálkozás szabályai: Étkezés előtt 15-30 perccel egyél savas ételeket. Egyél savas ételeket és fehérjéket különböző időpontokban. Étkezésenként csak egy koncentrált fehérjét egyél. Egyél különböző időpontokban fehérjéket és cukrokat. A dinnyét más ételektől elkülönítve fogyaszd (ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is). Egyél édes és savanyú gyümölcsöket különböző étkezéseknél. Fogyasszon cukrot és savanyú gyümölcsöt különböző étkezéseknél. Egyél zöldeket savanyú gyümölcsökkel és túróval (vagy dióval). Ne egyen egyszerre kettőnél több cukorban és keményítőben gazdag ételt. - Diéta.ppt

Egészséges étel

Beszéljen a megfelelő táplálkozásról. Emlékezik. Rejtvények. A zabkása egészséges étel, amely segít egészségessé és erőssé válni. Szép munka. Gondold át. Mi a teendő ebéd után. Helyes válasz. Helytelen válasz. Szeretnéd tudni, hogyan nőj fel erősnek, szépnek, egészségesnek? Játék-verseny. Egészséges ételek. Nézd meg a képeket. Válasz. Mutasd az órán jó időben ebéd, ha a reggeli 7 órakor volt. Helyes válasz. Helytelen válasz. A zöldségek, bogyók és gyümölcsök a legegészségesebb élelmiszerek. Zöldségek, gyümölcsök. Egy lépés az egészséges életmód felé. - Egészséges táplálkozás.ppt

Egészséges ételek

Készítette: tanár általános osztályok Safonova Olga Szergejevna. Egészséges és ártalmas termékek. Hogyan kell helyesen étkezni? Célok és célkitűzések. Tanítsa meg a gyerekeket az egészséges ételek kiválasztására; Alakíts ki gondoskodó hozzáállást az egészségedhez. Adjon képet arról, hogy mely termékek egészségesek és melyek károsak; Szókratész. Milyen termékeket nevezhetünk „egészségesnek”? Hal. Ha törődsz a szíveddel, egyél több halat hús helyett. A hal az almához hasonlóan csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. Almák. Kalcium, magnézium, foszfor, C-vitamin, béta-karotin, pektin. Összehúzó, tonizáló. Javítja az emésztést, serkenti a bél mikroflóráját, csökkenti a koleszterint. - Hasznos termékek.ppt

Káros termékek

Káros termékek. Édesség. Édes szénsavas italok. A szénsavas édes italok magas cukortartalmuk miatt károsak. Miután szomját üdítővel oltotta, 5 percen belül újra szeretne inni. Csokoládé szeletek. Kolbász és kolbász. A csemegehús továbbra is az egyik legkárosabb élelmiszer. Majonéz. Instant tészta. Az egészségtelen ételek fogyasztása rossz egészségi állapothoz és gyomorbetegségekhez vezet. - Ártalmas termékek.ppt

Egészségtelen étel

A káros termékek minősítése. Olyan táplálkozási kultúra kialakítása, amely elősegíti az átfogó személyiség kialakulását. Kikérdezés. Szupermarket. Városunk üzleteinek polcain messze nem a legegészségesebb termékek találhatók. „A saját sírunkat ássuk késsel és villával” – mondta Cagliostro gróf. Figyelem! Káros termékek! Hasábburgonya. Emlékezzünk arra, hogy a rákkeltő anyagok provokálják a rák megjelenését. Limonádé. Gyors kaja. Rágógumi. A rágógumi édesítőszereket, színezékeket és aromákat tartalmaz. Kolbász, frankfurt és kis kolbász. Füstölt húsok. Ketchupok, majonézek, szószok. Édesség. Krumplipüré. Instant tészta. - Egészségtelen ételek.ppt

Egészséges és egészségtelen ételek

Egészséges és gyorsétel. Egészségtelen étel. Hasábburgonya. Édes szénsavas italok. Csokoládé szeletek. Kolbász. Majonéz. Instant tészta. Az egészséges táplálkozás. Tészta és gabonafélék. Édesem. Hínár. Tejtermékek. Gabonafélék. Fokhagyma. Áfonya. Hal. Csirke. Banán. Tojás. Spenót. Egészségesnek lenni. - Egészséges és egészségtelen ételek.pptx

Egészséges és káros ételek

Egészséges és egészségtelen ételek. Felirat. Mit választanak az emberek? Hipotézis. Modern ember. Kutatási módszerek. Egészséges és ártalmas termékek. Termékminőség. Vonalkód. Index E. Megkérdőjelezhető anyagok. Az adalékanyagok osztályozása. Megzavarják az emésztést. A cég védjegye. Egészséges és ártalmas termékek. A gyakorlati szakasz tartalma. Következtetések. További olvasnivalók és internetes források. Egészséges és ártalmas termékek. - Ártalmas és egészséges termékek.ppt

Egészséges és egészségtelen ételek

Egészséges és egészségtelen ételek. A legegészségesebb ételek. A kutatók különösen hangsúlyozzák az áfonya és az áfonya tulajdonságait. Bogyók. Diófélék. Hagyma és fokhagyma. Hüvelyesek. A „Legegészségesebb élelmiszerek” listán a hüvelyesek következnek. Gyümölcsök. Zöldségek. Helyezze a legtöbbet a listára egészséges termékek Volt egy a zöldségeknek is. A vezető szerepet itt a zöld leveles zöldségek jelentik: a spenót és a saláta. A káposzta gazdagítja a bél mikroflóráját, és képes eltávolítani a szervezetből a koleszterint. Tenger gyümölcsei. A tenger gyümölcsei egyértelműen egészséges étel. Tojás. A tojás a következő a legegészségesebb élelmiszerek listáján. - Egészséges és egészségtelen ételek.pptx

Az élelmiszerek káros hatásai és előnyei

Hasznos és káros termékek. Gyermek. Bizonyos élelmiszerek. Káros cukrok. Viselkedésjavító cukrok. Cukor, amely elősegíti a nagyszerű viselkedést. Élelmiszer színe. Küszöb hatás. Az élelmiszerek tápértéke. Táplálkozás gyerekeknek. Az ajánlott termékek listája. "Etető" és engedelmesség. Vonzó nevek. Uzsonnatálca. Mini adagok. Egészségesnek lenni. - Az élelmiszerek káros hatásai és előnyei.ppt

Környezetbarát termékek gyártása

Hogyan lehet megőrizni és javítani az egészséget? Számos tényező befolyásolja egészségünket. Ennek jó néhány oka van. Érzelmi és fizikai túlterhelés; kiegyensúlyozatlan étrend; környezeti helyzet hazánk számos területén. Mi az ökológia? A környezetbarát termékek gyártása világszerte intenzíven fejlődik. Az elektronikus aláírásnak tanúsítvánnyal kell rendelkeznie. A terméket szigorúan a szabályoknak megfelelően kell csomagolni. Az ECP gyártás összetett és hosszadalmas folyamat, amely jelentős pénzügyi költségeket igényel. Mi az a GMO? Ha az emberi gént bevezetik a termékekbe, mi fog történni? -

1. dia

2. dia

3. dia

4. dia

5. dia

6. dia

7. dia

8. dia

9. dia

10. dia

11. dia

12. dia

13. dia

14. dia

15. dia

16. dia

17. dia

Az egészséges táplálkozás és a babám

„Az egészség gondozása a pedagógus legfontosabb feladata. Lelki életük, világnézetük, mentális fejlődés, a tudás ereje és az önbizalom" V.A. Sukhomlinsky

Az egészségügyi probléma táplálkozási probléma? Az egészséges táplálkozásnak szerves részét kell képeznie Mindennapi életés elősegítik az egyén jó fiziológiai, mentális és szociális egészségét.

Mi a minőségi táplálkozás? A minőségi táplálkozás biztonságos fogyasztása révén érhető el élelmiszer termékek kiegyensúlyozott étrend részeként, melynek eredményeként a gyermek szervezetének tápanyagszükséglete teljes mértékben kielégíthető.

Táplálkozási hiányosságok Figyelem elvesztése Gyengeség és fáradtság A memória és az agyműködés romlása Könnyű hozzáférés a vírusos és fertőző betegségek Mi következik ebből?...

Az egészséges táplálkozás a jó tanulmányi eredmény feltétele! Reggeli (otthon) – müzli, gabonapelyhek, puffasztott rizs stb. tejjel és (lehetőleg) gyümölccsel.

Reggeli az iskolában kötelező! Gyermeke jó közérzetét a tanítási órákon az iskolai reggeli időben történő elfogyasztása biztosítja!

És még valami a reggeliről... Az iskolások számára nagyon fontos a reggeli, amely biztosítja számukra a szükséges energiát a nap legaktívabb részéhez. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen és megfelelően reggeliznek, több energiát mutatnak az órán, jobban érzékelik az információkat, és többet érnek el. magas eredményeket. A kutatások azt mutatják: A statisztikák között szerepelnek azok a gyerekek, akik figyelmen kívül hagyják az iskolai büfét.

A kutatások azt mutatják: a krónikus betegségek első jelei (elhízás, szív-és érrendszeri betegségek, onkológia, emésztési zavarok) fiatalon jelennek meg. A táplálkozási oktatás jelentős hatással van az egészséges szokások kialakítására, és csökkenti az étrenddel összefüggő betegségek kockázatát.

A gyermek egészségét és táplálkozásának minőségét befolyásoló legfontosabb tényező az édesanyja iskolai végzettsége!

Nem elegendő vitamin, fehérje, mikroelem bevitel Betegség vagy betegség előtti terhelés Gyermeke iskolában van, de nem eszik a menzán...

Tipp: Próbáld meg bemutatni gyermekednek az egészséges táplálkozás előnyeit. A fiúkat „inspirálhatják”, ha elmagyarázzák, hogy az egészséges ételek jelentik a fizikai erőhöz és magassághoz vezető utat. A lányokra hatással lehetnek a haj és a bőr szépségéről szóló történetek. Illusztrálja nekik lehetséges következményeiédességek vagy zsíros ételek túlfogyasztása: fogszuvasodás, elhízás, hajhullás, pattanások.

N. Paltsev utasította a Pénzügyi és Költségvetési Bizottságot, hogy keressen forrásokat az iskolák élelmezési színvonalának emelésére. Utasítást adtak arra, hogy a 2009. évi költségvetésben biztosítsanak 60 millió rubelt a város 29 iskolájának étkezdéinek felújítására, valamint 9,5 millió rubelt az óvodai étkezdék berendezéseinek cseréjére. És végül... Cselekedjünk együtt!

Egészséges táplálkozás – egészséges életmód! Az általunk felvett táplálék biztosítja a szervezet sejtjeinek, szöveteinek fejlődését, folyamatos megújulását, és az az energiaforrás, amit szervezetünk nem csak fizikai aktivitás közben, hanem pihenés közben is elkölt!

Tej-kalcium! A kalciumszükséglet az életkorral növekszik. Zsírszegény tehéntej kalciumban gazdag, a csontokhoz és a csontritkulás megelőzéséhez, valamint a megfelelő táplálkozáshoz szükséges. A tejtermékek megakadályozzák a menopauza vagy a rheumatoid arthritis következtében fellépő csonttömeg elvesztését (jótékony hatású az egészséges életmódhoz). Igyon meg naponta két pohár sovány tejet, vagy vegyen be étrendjébe zsírszegény joghurtot és kalciumban gazdag gyümölcsöket.

A banán kálium! Egyetlen sárga gyümölcs 467 mg káliumot tartalmaz, ami szükséges az izmok erős és egészséges megőrzéséhez. Csökkenti artériás nyomás. A banán kiválóan megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, semlegesíti a savakat, így gyomorégés kezelésére is alkalmas. Próbálja ki, milyen finom banánszeleteket adunk zabpehelyhez, joghurthoz, tejhez vagy gyümölcsléhez. A lencse, a szardínia és a szárított sárgabarack szintén káliumforrás.

A tojás egészséges étrend az egészséges életmódhoz! Még ha aggódik is a koleszterin miatt, nem kell lemondania róluk. A tojás fehérje- és luteinforrás, amely megvédi a szemet a szürkehályogtól; a tojás a megfelelő étrend része. Bizonyítékok vannak arra, hogy megakadályozzák a vérrögképződést, csökkentve a szívroham és a szélütés kockázatát. Sőt, heti hat tojás elfogyasztása 44%-kal csökkenti a mellrák kockázatát. Manapság a táplálkozási szakértők azt mondják, hogy napi egy-két tojás nem emeli meg a koleszterinszintet, mert a szervezet maga állítja elő telített zsírokból, nem pedig koleszterinben gazdag élelmiszerekből.

Lazac-nikotinsav! A lazac gazdag omega-3 zsírokban, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, védenek bizonyos ráktípusok ellen és megakadályozzák a vérrögképződést. A kutatások azt mutatják, hogy a lazac enyhíti a depressziót és megakadályozza a memóriavesztést, mivel niacint tartalmaz. És egyes adatok szerint megvéd az Alzheimer-kórtól. Ha lehetséges, hetente legalább háromszor egyél friss vagy konzerv lazacot – ha egészséges életmódot folytat (HLS). Az omega-3 zsírok a dióban is megtalálhatók.

Gabonafélék - foszfor, kálium, kalcium, vas, magnézium! Táplálkozási szempontból a gabonafélék univerzális termékeknek nevezhetők, és bármilyen betegség esetén alkalmazhatók. Ugyanaz a gabona alkalmas főzésre különféle ételeket különféle betegségekre. Különféle kulináris kezelésekkel biztosíthatja az emésztőszervek legkíméletesebb kezelését (folyékony és pürésített zabkása), vagy aktiválhatja a bélmozgást (laza zabkása).

Hús és húskészítmények. A hús és húskészítmények a fő forrása az állati eredetű teljes értékű fehérjéknek, amelyek tartalma 14 és 24% között mozog. A hús tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, sok vasat, foszfort, A-, B1-, B6-, B12-vitamint. Azonban alacsony a kalcium- és magnéziumtartalma, a C-vitamin és néhány más. A hús gazdag nitrogéntartalmú extrakciós anyagokban, amelyek javítják az ízét, fokozzák a gyomor szekréciós funkcióját, a központi idegrendszer ingerlékenységét, ill. szív- és érrendszeri rendszerek

Diófélék és magvak. A diófélék és a magvak rendkívül gazdagok zsírokban, fehérjékben, esszenciális aminosavakban, néhány ásványi anyagban és vitaminban. A kalóriatartalom tekintetében az egyik első helyet foglalják el a növényi termékek között. A héjas dió kiválasztásakor olyanokat válasszunk, amelyek nehezebbek, és nem zörögnek rázva. Nem lehetnek repedések vagy lyukak. Óvakodjunk a penészes földimogyorótól – súlyos betegségeket okozhat. A dióféléket és a magvakat egészben vásárolja meg, ne aprítva, őrölve vagy héjában, mivel a diószemek gyorsabban avasodnak. Diófélék és magvak vásárlásakor ügyeljen a színükre. A régi, avas gyümölcsök általában sárgás árnyalatúak.

A gomba a legértékesebb élelmiszer. A gombák a spórás növények osztályába tartoznak. Szerkezetük meglehetősen egyszerű, nem zöld színűek, nem tartalmaznak klorofillt és nem szívják fel a szén-dioxidot. A talajban vagy más szubsztrátumban található, kész szerves anyagokkal táplálkoznak. A gomba a legértékesebb élelmiszer. A fehérjék, zsírok, szénhidrátok, különféle ásványi sók és vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi táplálkozásban. Ezek az anyagok a gombákban találhatók. Elemtartalom szerint ehető gomba jelentősen különbözik más növényi termékektől. Növényi keményítőt egyáltalán nem tartalmaznak. A gombák szénhidrátjai közé tartozik a glikogén és a cukor.

A csokoládé csodálatos élvezet! A csokoládé már ötszáz éve ismert, de még mindig titokzatos termék. Együtt nagy mennyiség kalóriát, a csokoládé hasznos anyagok és mikroelemek egész gyógyszertárát tartalmazza. Mindenki jól tudja, hogy a csokoládé nélkülözhetetlen a fáradtság, az éhség és a stressz enyhítésében. Az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Intézetének kutatása kimutatta, hogy speciális illóolajok, amelyek a csokoládé részét képezik, hatékonyan védhetik ereinket a koleszterintől. Megakadályozzák a zsírok és a mész lerakódását az erek és az artériák falán. És ez csak egy az utóbbi idők elképesztő felfedezései közül. A csokoládéban található antioxidánsok segíthetnek a rák elleni küzdelemben, mivel a kakaó kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a vörösbor és háromszor annyi, mint a zöld tea.

A méz ásványi anyagokban gazdag. A méz természetesen nem csak csemege, nagyon értékes gyógyszer és megelőzési eszköz. A méz tartalmazza a teljes periódusos rendszert, benne van minden, amire szervezetünknek szüksége van a legmegfelelőbb formában a felszívódáshoz, így a méznek nincs párja a gyógyszerek között. És ha hozzáadunk például virágport ill egészséges gyümölcsök, dió, sok betegségre kaphat erős gyógyszereket. Még ha gyakorlatilag egészséges is, de ismeri szervezete gyenge pontjait, vásároljon vagy készítsen saját mézet az Ön számára előnyös adalékanyaggal. Fogyassz belőle naponta 1-2 teáskanálnyit éhgyomorra, szobahőmérsékletű vízzel. De ne feledje, hogy a mézet nem szabad forró folyadékban hígítani, ez elpusztítja a benne lévő értékes anyagokat. Természetesen ezek a tippek nem vonatkoznak azokra, akik allergiásak a mézre.

...víz nélkül és se itt, se ott A víz az egyetlen folyadék a Földön, amelynek különlegessége van fizikai-kémiai jellemzők. A vízmolekulák könnyen bomlanak pozitív töltésű hidrogén (H+) és negatív töltésű hidroxil (OH) ionokra. Ezek az ionok határozzák meg a fehérjék, lipidek, nukleinsavak és egyéb térbeli szerkezetét szerves anyag. A molekulák polaritása lehetővé teszi a víz számára, hogy különféle anyagokat oldjon fel: ásványi sókat, egyszerű alkoholok, cukor, stb. Ezért a víz olyan közegként szolgál, ahol számos kémiai reakció játszódik le, amelyek együttesen életet hoznak létre. Jótékony tulajdonságok a vizeket mindenki ismeri, nekik köszönhető, hogy a víz szilárdan beépült a napi étrendbe. Átlagosan egy személynek 8 pohárral kell meginnia naponta, ami körülbelül 2 liter.

1. dia

2. dia

3. dia

4. dia

5. dia

6. dia

7. dia

8. dia

9. dia

10. dia

11. dia

12. dia

13. dia

14. dia

Az „Egészséges táplálkozás” témájú előadás teljesen ingyenesen letölthető weboldalunkról. Projekt tárgya: Pedagógia. A színes diák és illusztrációk segítenek elkötelezni osztálytársait vagy közönségét. A tartalom megtekintéséhez használja a lejátszót, vagy ha le szeretné tölteni a jelentést, kattintson a megfelelő szövegre a lejátszó alatt. Az előadás 14 diát tartalmaz.

Bemutató diák

1. dia

Szülői értekezlet 5. osztályban „Egészséges táplálkozás”

2. dia

3. dia

Az egészségi állapot romlása és csökkenése funkcionalitás század második felében a modern gyerekek társaikhoz képest. Meghatározták az iskolások oktatási terhelések miatti kifejezett fáradtságának okait: a tananyag mennyiségének növekedése az iskolai hét csökkenése miatt; a tanulási folyamat intenzívebbé tétele; gyermekek és serdülők táplálkozási zavarai.

4. dia

5. dia

A helytelen táplálkozás nagy mennyiségű mikroelem- és vitaminhiányt okoz a gyermek szervezetében, csökkenti a szervezet funkcionális tartalékait, hozzájárul a magas érzelmi stresszhez, az éretlenséghez. kommunikációs képességek(tehát ingerlékenység, agresszió vagy éppen ellenkezőleg, érintés, könnyezés), a rossz szokások elterjedése.

6. dia

7. dia

Az egészséges táplálkozás -

- Ez a szénhidrátok - fehérjék - zsírok arányában kiegyensúlyozott, elegendő vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend. Modern modell a racionális táplálkozás piramis alakú: a benne lévő termékek a hasznosság csökkenésével alulról felfelé helyezkednek el. Ennek alapján kiegyensúlyozott étrendet állíthat össze minden napra.

8. dia

Első tégla táplálkozási piramis- gabona

A piramis alapját a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek adják, amelyek jelentőségét gyakran alábecsülik, és étlapunk tartalma általában nem elegendő. Valld be, milyen gyakran eszel zabkását - hajdinát, zabpelyhet, teljes kiőrlésű kenyeret, durumbúza tésztát? És a napi étrendben 6-9 adagnak kell lennie! 1 adag gabonatermék 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 1,5 csésze főtt tészta vagy 1,5 csésze főtt rizs.

9. dia

A gabonafélék (hajdina, barna rizs, zabpehely) sok A- és E-vitamint tartalmaznak, és a bennük lévő vitaminok nem pusztulnak el idővel olyan intenzíven, mint a zöldségekben, gyümölcsökben. Természetesen a lakosság egy százaléka eszik müzlit reggelire, de mégis érdemes elgondolkodni azon, hogy visszahozzuk az olyan hagyományos ételeket, mint a zabkása különféle adalékokkal - gomba, sütőtök, fehérrépa. Nem csak finom, de rendkívül egészséges is. Kérjük, vegye figyelembe: ez nem tartalmazza az „üres” szénhidrátforrásokat, amelyek jelen vannak az étrendünkben: fehér kenyér, zsemle, sütemény.

10. dia

2. és 3. tégla - zöldség és gyümölcs.

A piramis következő szintje a zöldségek és gyümölcsök (2 külön csoport). A napi étrendben átlagosan 5 adag zöldséget kell tartalmaznia. Gyümölcsök - 3-tól 5-ig. 1 adag gyümölcs 1 közepes gyümölcs (narancs, alma) vagy 1 csésze apróra vágott gyümölcs, vagy 1,5 csésze gyümölcslé, vagy 1 csésze aszalt gyümölcs. C-vitamin forrásként szárított csipkebogyó, leveles zöldek, pirospaprika, fagyasztott fekete ribizli, citrusfélék és savanyú káposzta főzete ajánlott.

11. dia

A táplálékpiramis 4. téglája – hús

Az étrendnek magas fehérjetartalmú, esszenciális aminosavakat tartalmazó élelmiszereket kell tartalmaznia: sovány hús, baromfi, hal. A táplálkozási szakemberek ebbe a csoportba sorolják a túrót is.

A hús vasat és B-vitamint tartalmaz (főleg sertéshús). A kolbász, a kolbász és a főtt kolbász nem tartozik ide - nem sok hús van bennük, de zsír és kalória van bőven!

12. dia

A táplálékpiramis 5. téglája – tej

A tejtermékek A- és E-vitamin forrást jelentenek. Az élő bifidobaktériumokat és laktobacillusokat tartalmazó fermentált tejtermékek, amelyek szükségesek a bélrendszeri dysbiosis megelőzéséhez, támogatják az immunrendszert. A napi étrendben 2 adag tejterméket kell tartalmaznia (1 adag - 1 csésze sovány tej vagy zsírszegény joghurt, kefir). Figyelem: korlátozza a rejtett zsírforrásként sok állati zsírt tartalmazó élelmiszerek (sajtok, fagylalt, tejföl, zsíros szószok, majonéz) bevitelét.

13. dia

A táplálékpiramis 6. tégla - zsírtartalmú, de nem zsíros

A piramis legtetején található a zsírtartalmú élelmiszerek csoportja, amely magában foglalja a dióféléket, az állatokat és növényi olajok. Ez utóbbiak a szív számára egészséges többszörösen telítetlen zsírsavak forrásai. A vaj ebbe a csoportba tartozik, de fogyasztását korlátozni kell.

14. dia

Egy iskolásnak napi 4-5 étkezésre van szüksége, és az étkezések közötti intervallum nem haladhatja meg a 3,5-4 órát. Az iskolai nap folyamán egy tanulónak a napi kalóriabevitel 55-60%-át kell megkapnia. Ezért a gyermeknek tápláló meleg ételre van szüksége az iskolában. A meleg ételek svédasztalos termékekkel való helyettesítése a fontos tápanyagok szervezetbe jutásának éles csökkenéséhez vezet. Ha meghallgatod a tanácsokat megfelelő táplálkozás iskolásoknak, akkor gyermeke jól fog tanulni és mindig jó hangulatban lesz.