A napozás jobb. Hogyan kell napozni

A legjobb, ha a szabályok szerint napozunk, akkor jó eredményekre számíthatunk. És egyenletes, gyönyörű barnulásból áll. A megfelelő megközelítéssel nem kell elviselnie a leégett bőr fájdalmát, és pánikszerűen meg kell keresnie az első elérhető eszközöket annak enyhítésére. Kínálunk Önnek egy tanfolyamot kezdő napozóknak. Elmondja, hogyan ápolja bőrét az „ultraibolya ülés” előtt és után.

Miért veszélyes a nap csókja?

Nem számít, milyen hosszúnak tűnik számunkra az ősz, a tél vagy akár a tavasz, előbb-utóbb jönnek a dicsőséges hosszú nappalok és rövid éjszakák - egy csodálatos, ígéretes nyár. Itt az ideje, hogy napozóágyakon feküdjön a tenger vagy a folyó mellett, és strandröplabdázzon. A pihenésre és melegre várás után azonban ne feledkezzen meg a biztonságos barnulás szabályairól, gondolja át, hogy melyik időpont a legjobb napozás, egyéb finomságok.

Sok felnőtt és tinédzser, köztük az Egyesült Államokban élők is szeretnék megkapni a „Nap csókját”. Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia felmérése szerint a 7100 válaszadó 72%-a gondolja úgy, hogy a lebarnult emberek vonzóbbak. Egyes fiatalok kizárólag az egészséggel társították.

A válaszadók csak kis része javasolta, hogy a tinédzserek napozását a legjobb olyan krém használatával végezni, amely védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól. Ez segít csökkenteni a bőrrák kockázatát.

Az orvosok megerősítik, hogy a növekvő test sejtjei gyorsabban osztódnak és változnak, mint a felnőtteknél, ami bizonyos értelemben a szervezet stresszének tekinthető. Ezért az óvintézkedések nagyon fontosak. A strandon jobb, ha nem veszélyezteti magát, és kenje be a fényvédő krémet.

Ezt nagyon fontos mindig észben tartani: a napozást a legjobb óvatosan végezni. Egyesek bevallják, hogy miután elragadtatták egy kellemes tevékenységtől, úgy érezték, hogy a huzat szárazabb és vékonyabb lett. Valójában az intenzív sugárzásnak való kitettség fizikai változásokat, például ráncokat, szeplőket és megnövekedett öregségi foltokat okozhat.

E következmények elkerülése érdekében ne feledje ezt a négy tippet az egészséges nyári barnasághoz. Először radírozza le. Fel kell készítenie bőrét, mielőtt kimenne a szabadba. A tisztítás során a „természetes pajzsunk” legfelső (elavult) rétegét eltávolítjuk és megújulását biztosítjuk.

A kozmetikusok szerint az elhalt sejtek eltávolítása javítja a bőr színét, megtisztítja a pórusokat a szennyeződéstől és a felesleges faggyútól, és még az akné kialakulását is megelőzi. A régi részecskéket gazdaságos, de nagyon hatékony bőrradírokkal távolíthatja el. Cukrot, zabpelyhet és sót tartalmaznak. A tisztítókeveréket mosogatórongyra vagy speciális kesztyűre kell felvinni.

Igen, napozáskor fontos tudni, hogy melyik időpont a legjobb. A helyes napozás is nagyon fontos. De nem kevésbé fontos az alapos, megfelelő tisztítás, ezért ne késlekedj, csináld meg. Egy ilyen eljárás után minden „csokoládé nyuszi” (sokak álma!) sokáig így marad, lassan elhalványul az árnyalat.

Sok barnulásrajongó figyelmen kívül hagyja a kozmetikumokat, és azt tanácsolja nekik, hogy pihenjenek „eredeti formájukban”. De továbbra is használsz védőkrémet? Jól csinálod: a legjobb, ha napozást veszel anélkül, hogy figyelmen kívül hagynád a gyógymódot. Az SPF komponensek csak növelik a napon tölthető időt anélkül, hogy bőrkárosodást szenvedne.

A krém védelme és a bőr színe

A magas SPF-számok jobban megvédik az UVB-t (közepes hullámú ultraibolya sugárzás), de átengedik az UVA-t (hosszú hullámú sugárzás). Ha a tubus „Broad Spectrum” felirattal rendelkezik, akkor a tartalma megvédi Önt az UVB és UVA sugaraktól.

Az UVA-védelem mérésére azonban még mindig nincs szabványos rendszer. A világos bőr kis mennyiségben tartalmaz melanint, ami sebezhetővé teheti a rákkeltő UV-sugarakkal szemben, és megfelelő védelem hiányában súlyos bőrpírt (égést) okozhat.

Bizonyíték van arra, hogy a sötét bőrűek bőrének melanintartalma SPF 13,4-nek felel meg (szemben a 3,4-es faktorral, de továbbra is fennáll a leégés veszélye).

Egyes jelentések szerint a védőkrém mennyisége, amelyet egyszerre kell felvinni, 2 milligramm négyzetcentiméterenként (mg/cm2). Arra alkalmazzák nyílt területek kitett bőr napsugarak.

Egy fényvédő termék meghatározott SPF-jének eléréséhez például, ha Ön 163 cm magas és 68 kg súlyú egyrészes fürdőruhát viselve, körülbelül 29 g terméket kell felvinni a szabad testére. Ezt 15-30 perccel a napozás előtt kell megtenni.

Az eljárást megismételheti a strandról való visszatérés után 15-30 perccel (vagy vízben tartózkodás után, mivel a krém lemosható). A National Institutes of Health (USA) kutatása szerint arra a következtetésre juthatunk: minél hamarabb alkalmaz védőkrémet, annál jobb a bőre.

Hogyan kell napozni? Az egészséges, ragyogó barnaság érdekében ne tegye ki bőrét túlzottan UV-sugárzásnak. A legjobb, ha a barnaság fokozatosan „halmozódik fel”. A világítás alatt töltött időt egyenletesen adagolja az égési sérülések kockázatának csökkentése érdekében.

Egy egész nap strandolás után rövid időn belül "csokivá" válhatsz. De ez az „eredmény” olyan gyorsan eltűnhet, ahogy megjelent. A legjobb mód szerezzen egészséges nyári barnaságot – kis adagokban ragyogó fürdők.

Napi fél órától egy óráig tartó napon lehetővé teszi a szervezet számára, hogy optimális adag melanint termeljen, amely minden következő alkalomnál felhalmozódik. Fontos, hogy a megfelelő időt válasszuk ki a tartózkodásra szabadban. Az Egyesült Államok Védelmi Ügynöksége szerint környezet, UV sugarak a napon nyári napok legaktívabb délelőtt 10 és 16 óra között. Nyáron a legjobb 10 óra előtt vagy 16 óra után napozni.

Napozáskor ne felejtse el kiválasztani a megfelelő szemüveget és sapkát. Ami a szemet illeti: ők maguk és a körülöttük lévő bőr nagyon érzékeny az ultraibolya sugárzás hatásaira. Sok orvos úgy véli, hogy a megfelelő gondozás elmulasztása szembetegségek, például szürkehályog és akár szemrák kialakulásához vezethet.

Hogyan válasszunk szemvédőt és fejfedőt

A napozás a legjobban 400 nm-ig UV-elnyelő napszemüveggel végezhető, ami azt jelenti, hogy az ultraibolya sugarak legalább 99 százalékát blokkolja. Az ideális szemüveg nagy, hosszúkás kerettel rendelkezik.

Az ilyen „okulároknak” köszönhetően a szem védve van a bejövő fénytől különböző pontokat. A nagyon kicsi „védők” stílusosnak tűnhetnek, de rossz segítők: sem az erős fénytől, sem az ultraibolya sugárzástól nem mentenek meg. A szemüveg színének kiválasztásakor ne feledje, hogy az üveg árnyalatai befolyásolják hangulatát (optimális sötétszürke, sötétzöld fény).

A 7-8 cm-es karimájú sapka segít megvédeni fülét, szemét, homlokát, orrát és fejbőrét, miközben stílusosan néz ki, miközben lebarnul. Ha több árnyékot szeretne, válasszon egy 15 cm-nél nagyobb karimájú sapkát. Ez megóv az oldalsó sugaraktól, sőt a hátulról esőtől is. Ez a fejdísz egy kis tetőre hasonlít, sokan nagyon jól érzik magukat alatta.

Pihenjen a következő kilépés előtt

Bár a baseballsapka ideálisnak tűnik, csak a fej elülső részén és tetején nyújt védelmet, így a nyak és a fül sebezhetővé válik az időjárás viszontagságaival szemben. Bármelyik fejdíszt is választja, jobb, ha abból készül természetes anyagok(pamut, szalma).

Végül gondoskodnia kell arról, hogy a szervezetnek legyen ideje meggyógyulni. Ez nagyon fontos egy melegben eltöltött nap után. Mielőtt ismét kimenne a szabadba, maradjon bent és pihenjen. Négyet figyelj meg egyszerű tanácsot, és te kinézet mindig egészséges és ragyogó lesz.

Tehát már tudjuk, hogyan és mikor érdemes napozni. Nyáron vagy az év más időszakában a következő általános kívánságok is hatásosak: ha a szabadban pihenünk, tartsunk kéznél egy órát, hogy nyomon tudjuk követni az időt. A strandolás után vegyen hideg vagy langyos zuhanyt (a forró, hosszú fürdő csak tovább szárítja a bőrt). Amikor szárítja magát, csak simogassa meg magát egy törülközővel, és törölje le a nedvességet (nem kell „erőteljesen megszáradnia”). Használjon napozás utáni krémet. Igyál elegendő tiszta vizet.

Köztudott, hogy a napozás növeli a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti tényezőkkel szemben.

Mérsékelt expozícióval napozás felgyorsítani anyagcsere folyamatok a szervezetben a hemoglobin szintje nő, a keringési rendszer működése normalizálódik.

Napenergia segít javítani a hallást és a látást. A napsütés is hatékonyan hat a kezelésre különféle betegségek bőr és nasopharynx.

Mit is mondhatnánk arról a szépségről, amelyet a bőr a napozás hatására szerez...

A Beauty Pantry pedig megmondja, hogyan kell helyesen napozni és annak előnyeiről.

D-vitamin és napozás

Régóta bebizonyosodott, hogy a napfény hiánya, különösen a napsugarakban található D-vitamin hiánya minden emberi szerv működésére hatással van.

A D-vitamin hiányától a csontok szenvednek, romlik a sejtregenerációs képesség, gyengül az immunitás, depressziós állapotok alakulnak ki.

Ezért a napozás életünk elengedhetetlen részévé válik.

Az ultraibolya sugarak mennyisége egész nap és egész évben nem állandó.

Nyilvánvaló, hogy nyáron sokkal többen vannak, mint ősszel vagy tavasszal, télen pedig gyakorlatilag nincs. Napközben több az ultraibolya sugárzás, mint hajnalban vagy napnyugtakor.

Vonjon le következtetéseket: néhány órát a szabadban tölteni egy napsütéses téli napon hasznosabb lehet, mint 15-20 percet a napon a nyári délutánokon.

A napozás intenzitása a terepviszonyoktól, a levegő páratartalmától és a rendelkezésre állástól is függ ipari létesítmények vagy víztestek. Például egy folyó vagy tenger partján több az ultraibolya sugárzás, mint egy ipari területen. A füst és a légszennyezés 10-15%-kal csökkenti az ultraibolya sugarak aktivitását.

Hogyan kell napozni

A napozás tagadhatatlan előnyei mellett ne felejtse el, hogy a napozás csak ésszerű időszakokban hasznos. mennyiségeket!

A túlzott napozás nemcsak a szervezetét, hanem az egészségét is súlyosan károsíthatja.

A bőr túlzott ultraibolya sugárzásának hatására az elasztin és a kollagén, amelyek a feszességéért és rugalmasságáért felelősek, szétesnek.

A bőr fényöregedésének (rugalmasságának csökkenése) megelőzése érdekében a napozást helyesen kell végezni.

A nyári napozás optimális ideje reggel (7:00-10:00-10:30) és este (16:00 után, különösen meleg napokon - 17:00 után).

Tavasszal és ősszel délben (12:00-16:00) kényeztetheti magát a nap sugaraival.

Alatt tudományos kutatás Megállapítást nyert, hogy a felkelő nap reggeli sugarai tonizáló és élénkítő hatásúak.

Míg a napsugarak napnyugtakor nyugtató hatásúak és oldják a feszültséget.

Ennek megfelelően a hajnali napozással feltöltődsz pozitív energia. Aki pedig szeret sütkérezni a lenyugvó nap sugaraiban, az ilyenkor ellazul, nyugtatja az idegrendszert.

Fokozatosan növelni kell a napozás időtartamát.

Ne feledje, csak helyes elfogadás A napozás javítja az érzelmi és fizikai közérzetet, növeli a teljesítményt, javítja az érzékelést és a koncentrációt.

NAPOZÁS NAPOZÁS- terápiás és higiéniai eljárás, amelynek során a csupasz emberi testet (vagy egyes testrészeit) többé-kevésbé hosszan tartó közvetlen napsugárzásnak teszik ki. A napsugárzás látható és láthatatlan (infravörös és ultraibolya) sugarakat tartalmaz. Ezek a sugarak nagyon nagy hatással vannak az emberi testre. Helyes alkalmazás A napozás javítja a vérkeringést és az emberi vér összetételét, nyugtatja az idegrendszert, fokozza az anyagcserét a szervezetben, javítja az étvágyat, az alvást, jótékony hatással van a bőrre, segíti a szervezet keményedését. A napozást abszolút egységekben adagoljuk napsugárzás(kalóriában), amelynek mennyiségét egy speciális eszköz - egy aktinométer - határozza meg. A napozás általában 5-6-kor kezdődik ürülék(kb 1,5 ürülék a test minden felületén: háton, mellkason és oldalakon), és 30-60-ra emeljük ürülék, napi 5 hozzáadásával ürülék, ritkábban többet (mérsékelt éghajlaton középső zóna szovjet Únió V nyári időszámítás V reggeli órák A napsugárzás kezdeti dózisa 5 ürülék egyenlő 5 perc besugárzással). Érdemes reggel napozni: 7-8 órától 12 óráig (1/2 óra könnyű reggeli után), amikor a levegő tisztább és kevésbé melegszik (hogy elkerüljük az égési sérüléseket vagy az általános túlmelegedést, különösen veszélyes az idősekre és az 5 év alatti gyermekekre, akiknek a testreakciói instabilok és tökéletlenek). Napozás előtt konzultáljon orvosával. Elõkészítõ eljárásként több szedése javasolt légfürdők (cm.). Napozáskor figyelembe kell venni a levegő páratartalmát és a szélerősséget; Nyugodt időben különösen könnyen előfordulhat túlmelegedés. Naponta 25-35 napig használhatod a napozást, utána érdemes 1-2 hét szünetet tartani.
Napozás vele terápiás céllal hosszabb idővel is kezdheti, ha csak azt a testrészt teszi ki, amelyet be kell sugározni (lábak, karok, mellkas, hát alsó része); Az adagot az orvos határozza meg.
A napozást speciális területen (szolárium) vagy strandon végezzük, ahol heverők (a lábfej déli fekvésű) vannak emelt fejtámlával és pajzzsal vagy esernyővel. A tenger vagy a folyó partján száraz homokon feküdhet szőnyeggel vagy törölközővel. Napozás után fürdés, zuhanyozás vagy úszás javasolt, előtte 10-15 percig árnyékban kell lehűlni.
Túlzott napozás, különösen barnulás(lásd), káros, hiszen leégést, szív- és érrendszeri és idegrendszeri zavarokat, krónikus tuberkulózisos folyamatok súlyosbodását stb.
A betegségből felépülő gyenge személyeknek mérsékelt napozást írnak elő rácsos napellenzőn keresztül. A napozás teljes mértékben ellenjavallt dekompenzált szívelégtelenségben, magas vérnyomásban, a tüdőtuberkulózis aktív formáiban, általános érelmeszesedésben, daganatos megbetegedésekben, valamint vérzésre hajlamos betegeknél.

Tömör lexikon háztartás. - M.: Nagy Szovjet Enciklopédia. Szerk. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Nézze meg, mi a "NAPÍTÁS" más szótárakban:

Napozás- A test bőrfelületének adagolt besugárzása napfénnyel, az immunrendszer keményedésének és serkentésének eszközeként a szervezet általános ellenálló képességének növelése érdekében a káros környezeti tényezők hatásaival szemben, valamint a... Adaptív Fizikai kultúra. Tömör enciklopédikus szótár

Fürdők- A fürdők olyan eljárások, amelyek során a testet víz, levegő, napfény terápiás, megelőző vagy higiéniai célokra. Leggyakrabban a „fürdő” kifejezés vízi eljárásokra utal; Levegőt is kiválasztanak (lásd Aeroterápia) és... Orvosi enciklopédia

napfürdők- lásd: Napsugárzás... Nagy orvosi szótár

NAPFÉNYKEZELÉS- (a görög helios sun és therapeia kezelésből), kezelés napsugarakkal. A G. használatának kezdete a keresztény korszakot sok évszázaddal megelőző időszakra nyúlik vissza. e. Ez a módszer különösen az ókori görögök és rómaiak körében volt népszerű, akik számára elengedhetetlen része volt... ...

FOTOTERÁPIA- (fényterápia, görögül phos, fotók fény és therapeia gondozás, kezelés). A modern S. ismeretén alapszik az ún. chem. fény hatása. Mindenekelőtt a szita baktériumokra gyakorolt ​​hatását vizsgálták. 1877-ben Downes és Blent (Downes,... ... Nagy Orvosi Enciklopédia

Üdülőhelyek- Üdülőhelyek. Tartalom: Osztályozás.....................144 Történelem...................145 A Szovjetunió üdülőhelyei.. .. ..............151 A Szovjetunió üdülőhelyeinek listája azok rövid jellemzőivel..................177 Külföldi üdülőhelyek.. ...... ......196 üdülőhely... ... Nagy Orvosi Enciklopédia

Fototerápia- A fényterápia a szezonális affektív zavarok egyik fő kezelési módja, a fényterápia egy olyan kezelési mód, amely során a pácienst napfénynek, vagy bizonyos... Wikipédia.

BABA- BABA. Általános jellemzők csecsemőkor jellemzői. A csecsemőkor különösen fontos szerepet játszik a modern gyermekgyógyászatban. Erőteljes tudásfejlesztés arról csecsemő sőt néhány szerzőt a kiemelésről beszélt... ... Nagy Orvosi Enciklopédia

SZOLÁRIUM- (latin sol sun), napozóhely; Az aeroszolárium helyesebb, hiszen minden napozás az. időalapú és légi. Napozáskor a közvetlen napfény mellett diffúz napsugárzást is alkalmaznak.... ... Nagy Orvosi Enciklopédia

Óvodás kor- a gyermek fejlődésének időszaka 3-6 7 éves korig. Ezekben az években további fejlesztések történtek fizikai fejlődésés a gyermek intellektuális képességeinek fejlesztése. Magasság és testsúly. A gyermekek növekedése a D. században. eleinte egyenetlenül, évi 4-6 cm-re nő, és... ... Orvosi enciklopédia

A napozás azt jelenti, hogy a bőrt ellazulás közben napfény éri. A napozás jellemzően a tengerparton történik, napozóágyon vagy homokon fekve. A napozást másképp nevezhetjük gyengéd és lágy barnulásnak. A napozás jót tesz a szervezetnek, ha nem viszed túlzásba. Az ultraibolya sugárzás hatására javul a vér összetétele (emelkedik a hemoglobin), megerősödik a szervezet védekezőképessége, az idegrendszer és az idegrendszer működése. endokrin rendszer, valamint az anyagcserét.

Ésszerű adagokban a napsugarak jótékony hatással vannak a bőrre, erek kitágulását okozzák. A napfénynek való kitettség növeli a D-vitamin mennyiségét a szervezetben, ami fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében.

A napozás aktiválja a faggyú- és verejtékmirigyek működését. Így a barnulás előnyös a száraz bőrűek számára, amelyek rugalmasabbá válnak.

A napozást azonban mértékkel kell használni, különben kellemetlen következményekkel jár (égések, napszúrás, fejfájás).

Követendő szabályok

Annak érdekében, hogy a napozás a szervezet javát szolgálja, be kell tartania néhány szabályt. Erre kell leginkább emlékezned hasznos sugarak Este hasznos napsütést kapni. 12:00 és 16:00 óra között célszerű elkerülni a napsugárzást, emellett fontos a fokozatosság elvét is betartani. Mindig kicsiben kezdje, pl. 10-15 percre, majd fokozatosan növelje az időt 1-2 órára. Nem tanácsos hosszabb ideig tartózkodni a napon.

Napozás előtt megfelelő védőfaktort tartalmazó fényvédő krémmel kell bekenni a bőrt. Ha nem süt a nap, akkor nem szükséges a krém alkalmazása.

Amikor napozás történik egyidejű adminisztráció légfürdők (), amelyek szintén jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. A levegő- és napfürdők hatékonyan keményítik a szervezetet és jótékony hatással vannak a bőrre. Légfürdők otthon is bevihető a Katsuzo Nishi módszerrel ().

A napozás szinte minden embernek előnyös, fokozza a kalcium és a vas felszívódását, növeli a hemoglobint, az immunitást, és elősegíti a bőr D3-vitamin termelődését. Azonban a világos bőrű embereknek, vagy akik itt élnek mérsékelt éghajlatÉvente kevés napozással az aktív napozás káros lehet. Az ilyen emberek sebezhetőbbek a napfény hatásaival szemben. Ráadásul manapság az emberek egyre gyakrabban beszélnek túlzott mennyiségű napsugárzásról. Így napozás közben szükséges Speciális figyelem szentelni egyéni jellemzők(bőrszín, pigmentáció).

A szakemberek azt javasolják, hogy a strandon pihenés közben mozogjunk többet, hogy a napsugarak minden oldalról beburkolják a testet, és egyenletesebben menjen a barnulás. Nem ajánlott a perzselő napsugarak alatt feküdni. Az érzékeny bőrűek kezdjenek el napozni 2-5 percig, majd hosszabbítsák meg az időt 1 órára.

A bőrpír és az égési sérülések nem megengedettek. Már az enyhe bőrpír is azt jelzi, hogy túllépték a napfény dózisát. 12:00 és 14:00 között a napozás ellenjavallt, mert nagy a valószínűsége a leégésnek és a nagy dózisú sugárzásnak.

A napon tartózkodva fontos, hogy ne felejtsen el inni (alkoholmentes, szénsavas italokat), hogy elkerülje a kiszáradást (). Napozás közben is hasznos szüneteket tartani, pl. maradjon árnyékban vagy vízben egy ideig.

A bőr ultraibolya sugárzással szembeni érzékenységének csökkentése érdekében (forró országok) használjon magas SPF-faktorral rendelkező krémeket. Ezenkívül mindig kalappal kell védeni a fejét a napsugárzástól.

A napozás ellenjavallt sportolóknak verseny előtt, szív- és érrendszeri betegségekben, rosszindulatú és jóindulatú daganatokban szenvedőknek.

Tudja, mikor hagyja abba a barnulást

A nap lágy sugarai elősegítik az egészséget és a jó közérzetet. A hosszan tartó napozás azonban negatív elváltozásokat okozhat a bőrben: az öregedési folyamatok felgyorsulását, allergiás reakciókat stb.

A napfény negatív hatásai kumulatívak. Az emberi bőr védőmechanizmusai és az UV-sugarak okozta károkat helyreállító képessége az évek múlásával csökken. A napsütés visszafordíthatatlan változásokat okoz bőrünkben, ami fotoöregedéshez vezet. Emellett a bőr szerkezeti fehérjéi (kollagén, elasztin) tönkremennek, és csökken a bőrt a kiszáradástól védő lipid gát.

Az ilyen változások következtében a bőr kiszárad, érdes, ráncos, pigmentált lesz (). A kutatások megerősítik, hogy az intenzív barnulás 6 hónappal felgyorsítja a bőr öregedését.

Hogyan válasszunk megfelelő fényvédőt?

A napozást fokozatosan kell végezni, emellett ki kell választania a megfelelő fényvédőt. A napozás első napjaiban a szervezet termel védekező mechanizmusok amelyek védik a bőrt. Ezért mindig 5-15 perccel kezdje el a napozást (első nap).

A strandolás előtt érdemes bekenni a bőrtípusodnak megfelelő fényvédőt. Csak IV fotótípusok vannak, amelyek közül válassza ki a sajátját.

I. fotótípus– nagyon magas a leégés kockázata – vörös haj, világos bőr, szeplők, kék, zöld szemek. Az első napokban 40-es, majd 30-as SPF-et kell használni.

Fotótípus II- nagy a leégés kockázata - világos szőke, sötétbarna, világos bőrrel és kék vagy zöld szemekkel. Az első napokban 25, majd 16 SPF használata javasolt.

Fotótípus III- átlagos leégés kockázata - haja sötétszőkétől barnáig, szeme szürke, barna. A napozás első napjaiban 16-os, majd 6-os SPF használata javasolt.

Fotótípus IV- enyhe égési sérülésveszély - világosbarna, barna, olajbogyó bőr, fekete haj, barna szem. Az első napokban SPF 10, majd 3 fényvédő használata javasolt.

Napozás előtt 20 perccel ajánlatos fényvédőt felkenni. Hatása általában a bőrre felvitt krém mennyiségétől függ. Körülbelül 30 ml krém a bőr teljes felületén elosztva megfelelő védelmet nyújt. Ne feledje, hogy a vízi eljárások (tengerben úszás) után a krém védőaktivitása 50%-kal csökken. Úszás után a fényvédőt újra fel kell kenni.

Ha leégett, használd népi módokon fájdalomcsillapítás. Például ecet + víz, kefir, sovány tej - megelőzi a fájdalmat és kezeli a leégést. Használhat aloe kivonatot tartalmazó készítményeket is, amelyek csillapítják a fájdalmat és nem tartalmaznak mérgező anyagokat, amelyek allergiás reakciót is okozhatnak.

A napozást alternatív gyógymódként alkalmazzák különféle betegségek gyógyítására. Sőt, a napozással szép, egyenletes barnulást érhetünk el. Természetesen a helioterápia gyakorlása során fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Ellenkező esetben a napfény előny helyett csak kárt okoz, és fájdalmas égési sérülések keletkeznek a bőrön.

Napozás és egészség: a napfény előnyei

A helioterápia (a görög gelios - "nap", therapeia - "kezelés" szóból) az egyik leginkább elérhető módszerek szolgálatba állított gyógyítás hagyományos gyógyászat vissza az ókorban. Ez egy napfénnyel és hővel történő kezelési módszer, vagyis a nap sugárzó energiájának terápiás és profilaktikus felhasználása.

Milyen jótékony hatással van a napfény a szervezetre? Hatása sokrétű. A napozás egészséget ad: aktiválják a vérkeringést és a munkát, erősítik az idegrendszert, javítják a szervek és csontok ellátottságát, ami segít megerősíteni őket.

A napfény egészségügyi előnyei közé tartozik az is, hogy a sugarak serkentik, stabilizálják a vérkeringést, kitágítják az ereket, javítják a rugalmasságot. Napozás után felgyorsul a szívverés, fokozódik a bőr véráramlása, javul a színe, állapota. Mértékkel fényes nap segít megszabadulni - rövid fényben tartózkodás után javul az agyi aktivitás.

Amint a képen is látható, a napozás kellemes barnulást biztosít a bőrnek:

Milyen egyéb előnyökkel jár a napozás, és milyen hatással van a napenergia a szervezetre? A napsütés a tengerben vagy folyóban úszással, vagy a meleg homokon való fekvéssel együtt segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat. A napenergia befolyásolja a spermiumtermelést: Nyáron nő a szexuális aktivitás. Azoknál, akik ritkán vannak napozva, nagyobb a rák kialakulásának kockázata.

Azt vették észre, hogy nyáron sokkal több... A tény az, hogy a napfény tulajdonságai a fokozott fizikai aktivitással kombinálva fokozzák az anyagcserét.

Milyen előnyei vannak a napozásnak, és kinek ellenjavallt?

A napozás másik előnye, hogy a nap hatására a bőrben D-vitamin képződik, amelytől a csontok és a fogak normál fejlődése múlik. A napozás hiánya különösen káros a gyermekek számára: angolkór alakulhat ki náluk, amely betegség a csontok, különösen a lábak deformációját okozza.

Nem szabad mozdulatlanul feküdni a vakító nap alatt, többet kell mozogni - futni, gyakorolni, gyakorlat anélkül, hogy megengedné a test túlmelegedését.

Mert a D-vitamin szolgál építési anyag csontokra az időskori csontritkulást okozó csontritkulás leggyakrabban a mozgásszegény életmódot folytatókat érinti, és ritkán tartózkodik a napon. A napfény hiánya esetén hajhullás, körömtöredezés és sok más egészségügyi probléma jelentkezhet.

A napozás ellenjavallatai: súlyos szívelégtelenség, akut gyulladásos fertőzések, idegrendszer, aktív tüdő tuberkulózis, erős fejfájás. A napsugárzás ellenjavallt rosszindulatú és jóindulatú daganatok esetén.

Fennáll annak a veszélye, hogy a terhesség alatt a bőr egyenetlen pigmentációja és a közérzet romlik a napon. Az orvosok nem javasolják a napozást bizonyos gyógyszerek bevétele után. A fényérzékenyítő (fokozó fényérzékenység) tulajdonságokkal rendelkező anyagok parfümöket és egyéb parfümöket tartalmaznak. Ezért jobb megtagadni a strandon kozmetikumok, használhatunk speciálisan nyári használatra készült, speciális fényvédő faktorokkal ellátott készítményeket, melyeket az összetételben SPF betűk jelölnek.

Hogyan és mikor a legjobb napozni?

A nap nélkül, amely hő- és fényforrás, lehetetlen az élet a Földön. Testünket egyaránt érintik a látható fény és a napsugarak, valamint a szem számára láthatatlan - infravörös és ultraibolya sugárzás. Ezeket a sugarakat a bőr különböző rétegei eltérően szívják fel. Az ultraibolya sugárzásról az infravörös sugárzásra való áttéréskor növekszik a behatolásuk mélysége.

A napfény csodákra képes: energiát ad, segít különféle betegségek kezelésében, javítja az ember hangulatát és megjelenését.

Az emberek napfénynek való kitettségének mechanizmusa jól ismert. A tény az, hogy az anyagcsere eredményeként szabad gyökök képződnek szervezetünkben - olyan vegyületek, amelyek károsítják az egész szervezetet és hozzájárulnak annak öregedéséhez. Elpusztítják a sejtmagokban található genetikai információkat, elősegítik az atherosclerotikus plakkok képződését az erek falán, és törékennyé teszik ezeket az ereket. A melatonin, egy speciális hormon, amelynek képződését a napfény segíti elő, megállíthatja a szabad gyökök negatív „aktivitását”. Ő az, aki egyfajta védelmező szerepet tölt be, hiszen felfogja és elpusztítja a szabad gyököket, ezáltal fenntartja az általános jó közérzetet, és messze a jövőbe tolja a szervezet öregedését.

Hogyan kell napozni a szabadban? Általában számos betegség esetén előnyösek, de annak érdekében, hogy ne károsítsák saját testét, bizonyos szabályokat be kell tartania.

Mikor a legjobb napozni, hogy elkerüljük a leégést? Javasoljuk, hogy ezt egy órával étkezés után végezze el, és legkésőbb egy órával étkezés előtt fejezze be az eljárást. Nyáron a legbiztonságosabb napozás reggel 8 és 11 óra között, este 16 és 18 óra között.

Csak a napozás szabályainak betartásával lehet tartós és gyönyörű barnulást elérni - az ultraibolya sugárzás hatására a bőr sötétedik, aminek következtében a melanin lerakódik annak felszíni rétegeiben.

A napozás időtartama és elsősegélynyújtás égési sérülések esetén

Az első napon a közvetlen sugárzásban való napozás időtartama nem haladhatja meg az 5-10 percet. A második napon a napozás 15 percre növelhető. Ezt követően minden nap 5 perccel növelni kell a napon való tartózkodást, 50-60 percre emelve az eljárást, de napi 2 óránál hosszabb ideig tartózkodni a napon nem ajánlott.

A 12 év alatti gyermekeknek az eljárás ideje alatt fák árnyékában kell tartózkodniuk. Ezért korcsoport A szoláris eljárásokat 2-3 perccel kell kezdeni, és fokozatosan 30 percre kell növelni. A 12 évesnél idősebb gyermekek nyílt napon tartózkodhatnak, és az eljárás időtartama az első szakaszban általában nem haladja meg az 5 percet, fokozatosan növelve az időt két órára. Napozás után úszni, zuhanyozni vagy zuhanyozni kell hideg vízés pihenjen fél órát az árnyékban.

Ha nagyon sokáig tartózkodik a napon, akkor valószínű, hogy leégést kap. Sürgős elsősegélynyújtásra van szükség, ha a bőr kiszárad, fájdalmas, enyhén megduzzad és kipirosodik. Az első negatív jelekre azonnal árnyékba kell bújni, a sérült bőrfelületeket hideg zuhany alatt le kell hűteni, hogy a fájdalom enyhüljön. Ezután vegyen be lázcsillapítót, kezelje az égési helyet alkohollal vagy speciális kenőccsel, például Panthenollal. Ha az égés súlyos, forduljon orvoshoz.

Hagyományos orvoslás a leégés azt javasolja, hogy a fájó helyeket tejföllel, erjesztett sült tejjel vagy joghurttal kenje be. Jó gyógymód egyenlő arányú alkohol (kölnivíz) és A-vitamin oldat keveréke.

Még többet a témáról

A magas ellenére előnyös tulajdonságait, mandzsúriai dió Ritkán használják étkezési célokra közvetlenül a begyűjtés után: ez nagy nehézségekkel jár...

Mert megfelelő táplálkozás Azoknál a betegeknél, akiknél peptikus fekélyt diagnosztizáltak, többféle diétát is kidolgoztak. Akut stádiumban felírják...