사람들 앞에서 식사하는 것이 부끄럽다면 어떻게 해야 할까요? 수줍음을 극복하는 단계

인생에서 적어도 한 번은 모든 사람이 사회에 있고 사람들과 상호 작용할 때 나타나는 당혹감을 경험했습니다. 때때로 수줍음은 특정 사람들에게 영구적인 특성으로 나타나며, 이는 사회 생활뿐만 아니라 개인 생활에도 영향을 미칩니다.

당혹감은 다른 사람과의 정상적인 의사소통과 특정 행동을 방해하는 내부 장벽의 형태로 발생합니다. 수줍음은 소심함, 어색함, 뻣뻣함, 자의식을 동반합니다. 수줍음이 많아서 사람은 자신의 개성을 충분히 표현할 수 없습니다. 청취자나 시청자의 관심을 끌 필요가 있는 경우에는 일부 재능도 공개되지 않습니다.

수줍음은 명확하고 자신있게 연설을 공식화하는 것을 허용하지 않으며 이는 동료, 이사, 고객 또는 파트너와 말하고 소통할 수 있는 직원이 필요한 채용 시 매우 중요합니다. 새로운 사람을 만나면 말문이 막히게 된다. 누군가를 직접 알고 싶을 때 그는 다가가서 대화를 시작하는 것을 두려워합니다.

어떤 사람들은 수줍어하는 것이 정상이라고 생각합니다. 사실, 수줍음은 수치스러운 상황과 다른 사람들의 비난으로 이어질 수 있는 특정 행동을 피하는 데 도움이 됩니다. 하지만 수줍음이 자유롭게 말하고 생활하는 것을 방해한다면 인생을 최대한으로, 그렇다면 사람들에 대해 부끄러워하지 않는 방법을 찾아야 합니다.

수줍음은 왜 생기는 걸까요?

당황스러운 느낌을 없애기 위해서는 먼저 그 원인을 찾아야 합니다.

심리학의 각 학파는 수줍음에 대한 추가적인 이유를 제시하지만, 지금까지 이러한 가정의 대부분은 고립된 사례로 귀결되었습니다.

사람들에 대해 부끄러워하는 것을 멈추는 방법

실제로 수줍음이 많은 사람들은 여러 가지 요인에 취약합니다. 따라서 친구의 한 가지 조언으로는 문제를 해결할 수 없습니다. 사람들에 대해 긴장을 풀고 부끄러워하지 않는 방법.

압도적인 수줍음을 없애기 위해 해야 할 일

수줍음을 멈추고 자신감을 키우는 방법에 대한 기타 심리학 팁

의사소통 심리학에 의해 개발된 이러한 팁은 사람들을 문제에서 벗어나는 데 한 번 이상 도움이 되었습니다. 어려운 상황. 자존감과 자신감을 키우면 수줍음과의 싸움에서 큰 결과를 얻고 모든 목표를 달성할 수 있습니다.

특별한 상황에 처해 얼굴이 붉어지고, 걱정하고, 말하기가 어려워지는 사람들이 있습니다. 그러한 사람들에게는 수줍음을 멈추는 방법이 가장 시급한 질문입니다. 수줍은 사람들이 모든 사람의 관심의 중심에 있고, 새로운 지인을 사귀고, 낯선 사람들과 소통하는 것은 극히 어렵습니다.

또한, 겸손한 사람들은 새로운 장소에 적응하는 데 매우 어려움을 겪으며, 낯선 상황이 나타나면 당황하게 될 수도 있습니다.

겸손의 이유

겸손과 같은 심리적 특징을 결정하는 요소를 아는 것은 수줍음을 없애는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

겸손의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 선천적 성격 특성. 그들은 태어날 때부터 외향적인 또래들에 비해 더 내성적이고 겸손하며 느리고 소심합니다. 수줍음은 그들에게 필수적인 성격 특성입니다.
2. 교육은 또한 성격 발달에 있어서도 그다지 중요하지 않습니다. 아이가 가족에게서 자신이 보호받지 못한다고 느낀다면, 어려운 관계그리고 주변 세계와;
3. 새로운 사람을 자신에게 위험하다고 인식하는 불안하고 겸손하며 내성적인 부모는 자신의 행동 특성을 자녀에게 물려줍니다. 아이들은 늘 어른들을 흉내낸다. 그렇기 때문에 수줍은 부모가 같은 자녀와 함께 자라는 경우가 가장 많습니다.
4. 세상을 신뢰하지 않는 부모는 자녀의 삶에 온갖 종류의 금기와 제한을 수없이 많이 도입하는 경우가 많습니다. 또한 어른들은 아이를 놓아주지 않고 아이가 주변 세계를 독립적으로 탐색할 기회를 주지 않습니다. 시간이 지나면 작은 남자부모의 날개 아래서 따뜻하고 안전하다는 생각에 익숙해지고 다른 사람들과의 발견과 의사 소통을 위해 노력하지 않습니다. 이러한 아이들은 새로운 환경에 적응하는 데 어려움을 겪고, 유치원이나 학교에 가기가 어려우며, 찾기가 어렵습니다. 공통 언어낯선 사람들과 함께 있으면 수줍음이 커집니다.
5. 건강하지 못한 가족 관계 외에도 겸손은 낮은 자존감으로 인해 발생할 수 있습니다. 이런 경우 자신의 장점을 과소평가하는 경향이 있는 사람들은 자신의 삶을 위해 결정적이고 중요한 행동을 취하지 못하고, 충분한 의사소통도 할 수 없습니다. 이것은 뭔가 잘못하거나 뭔가 잘못하는 것에 대한 내부 두려움으로 설명됩니다.

특히 자존감이 약한 일부 사람들은 새로운 일을 전혀 하지 않으려고 노력합니다. 왜냐하면 일이 완벽하게 끝났을 때만 기분이 좋기 때문입니다. 불행하게도 현실에서는 이를 달성하는 것이 거의 불가능합니다. 그들에게는 작은 실수가 큰 비극이 되어 그들을 완전히 무능하고 쓸모없다고 느끼게 만듭니다.

그렇기 때문에 그러한 사람들은 오랫동안 연구되고 이해된 것 이상으로 나아가지 않으려고 노력합니다. 그러한 사람들이 잘 알려진 서클에서만 의사소통하는 것을 선호한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이 경우 겸손 자체는 보호 요소가 아니라 자기 개선의 장애물로 작용합니다.

겸손을 극복하는 방법

자연이 당신에게 그것을 완전히 부여했다면 수줍음을 없애는 방법은 무엇입니까? 먼저 자신을 이해하고 문제의 원인을 이해해야합니다. 자기 분석을 한 후에야 겸손함을 없애기 위한 실질적인 조치를 취할 수 있습니다.

겸손을 없애는 방법?

• 처음에는 이 기능을 개별화하는 것이 필요합니다.

겸손이 발생한 이유를 이해하고 그것이 가장 완벽하게 드러나는 상황을 결정하는 것이 필요합니다. 또한 해당 상태가 무엇과 연관되어 있는지 이해해야 합니다. 자기 분석을 한 후에야 다음 질문에 대해 신뢰할 수 있는 답을 줄 수 있습니다. 수줍음을 멈추는 방법;

• 다음 단계는 자기 이해입니다.

겸손을 없애는 방법? 외부 세계는 귀하의 행동을 모니터링하고 평가할 목적이 없다는 것을 이해하십시오. 대부분의 사람들은 자신의 문제로 너무 바빠서 사소한 실수에는 신경 쓰지 않습니다. 자신을 다른 사람과 비교하면 안 됩니다. 자신의 모든 약점과 특성을 받아들이고 자신의 감정과 욕구를 이해하면 자신의 삶, 개발을 허용하지 않는 장벽을 파괴합니다.

• 수줍음을 없애는 방법

모든 . 장점이 없는 사람은 없습니다. 모든 사람의 삶의 주요 임무 중 하나는 자신의 재능을 파악하고 개발하는 것입니다. 인생에서 자신이 가장 잘할 수 있는 일을 찾아서 그 능력을 키워야 합니다.

정의 강점자존감을 강화하고 자신만의 길을 갈 수 있는 기회를 제공할 것입니다. 수줍음을 극복하는 방법에 대한 질문은 단기적입니다. 그러나 두려움과 한계의 장벽을 무너뜨릴 수 있다는 믿음을 줄 수 있습니다.

• 겸손 그 자체는 그렇게 태어나지 않는다

그것은 자신을 좋아하지 않는 데서 발전합니다. 각 사람은 자신을 올바르게 평가하고 자신의 개성을 사랑하는 법을 배워야합니다. 매일 당신은 당신 자신과 당신의 특성을 알고, 당신의 습관에 주의를 기울여야 합니다.

• 성공하고 똑똑한 사람들이 주변에 많다면 어떻게 수줍음을 극복할 수 있을까요?

주요 규칙은 다른 사람처럼 보이려고 노력하지 않는 것입니다. 각 사람은 개인이며 이것이 삶의 아름다움입니다. 누군가를 모방하려고 노력해서는 안됩니다.

비표준 성격과의 유사성을 얻으려는 모든 시도는 일련의 실망으로 이어질 뿐이며 궁극적으로는 자존감 감소로 이어질 것입니다. 당신은 당신의 개발해야 개인의 특성, 독창성을 위해 노력합니다.

• 주변 환경이 당신을 불안하게 만든다면, 다른 사람들에게 집중하도록 노력해야 합니다. 어떤 상황에서도 당신은 당신의 경험에서 고립되어서는 안 됩니다.
• 어려운 상황에서 수줍음을 극복하는 방법은 무엇입니까?

예상치 못한 상황으로 인해 두려움을 느끼는 경우가 많습니다. 이런 경우 적절한 호흡을 통해 불안을 극복할 수 있습니다. 기술 호흡 운동매우 간단하지만 매우 효과적입니다. 눈을 감고 심호흡을 해야 합니다. 모든 관심은 호흡에만 집중되어야 합니다.

요가 전문가들은 불안에 대처할 수 있는 특정 기술도 권장합니다. 이렇게하려면 숨을들이 쉬고 내쉴 때 숫자를 세어야합니다. 점차적으로 호흡을 고르게 해야 합니다. 예를 들어 숨을 들이쉴 때는 4까지, 내쉴 때는 4까지 센다. 호흡이 고르게 된 후에는 각각의 들숨에 숫자를 더해야 한다. 운동은 몇 분 동안 수행되어야 합니다.

• 차단된 에너지를 제거하는 것은 수줍음을 극복하는 방법이라는 질문에 대한 또 다른 대답입니다. 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한 매우 효과적인 방법– 명상;
• 수줍음을 극복하는 방법? 자신이 자신감 있고 행복한 사람이라고 상상해 보세요. 시각화는 긍정적인 이미지를 형성하는 데 도움이 됩니다.
• 겸손 그 자체는 그 이상도 이하도 아니다 소프트웨어 설치. 긍정으로 극복할 수 있습니다. 모든 사람은 모든 단어가 힘을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 동일한 태도를 반복적으로 반복하면 사람에게 영향을 미쳐 그가 원하는 것을 달성하도록 돕습니다.
• 수줍음을 극복하는 방법? 불쾌한 경험을 야기하는 상황에 최대한 주의를 기울이십시오. 그러기 위해서는 자신의 감정을 분석하고 다음 질문에 답해야 합니다. “무슨 이유로 나에게 그런 감정이 생기는가? 나에게 이러한 반응이 일어난 이유는 무엇입니까? 발생한 사건에 대한 설명이 있습니까?”;
• 거절에 대해 너무 부정적으로 생각하지 마세요. 평생 동안 모든 사람은 자신의 요청이나 행동에 대해 "아니오"라는 말을 반복적으로 듣습니다. 이것으로 비극을 만들 필요는 없습니다. 거절 이유는 귀하의 행동이나 귀하 자신이 아니라 특정 상황이라는 것을 이해해야합니다.
• 수줍음을 멈추는 방법? 완벽주의를 거부하세요. 세상에는 이상적인 사람, 사물, 행동, 사건이 없다는 점을 기억해야 합니다.
• 사회적 기술 훈련은 수줍음을 멈추는 방법이라는 질문에 대한 최선의 대답입니다. 실제로 의사소통 경험을 쌓아야 합니다. 많아질수록 사회적 관계, 미래에는 사람들과 공통 언어를 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.

겸손 자체는 부정적인 성격 특성이 아닙니다. 그러나 과도한 수줍음은 아무리 재능 있는 사람이라도 인생을 크게 망칠 수 있습니다. 수줍음을 멈추는 방법? 이 질문에는 누구나 답할 수 있습니다. 두려움의 이유를주의 깊게 이해하면됩니다.

겸손한 사람들의 삶의 어려움

겸손은 인생의 성공을 가로막는 장애물에 지나지 않습니다.

수줍음은 좋은 사람을 찾는 것을 어렵게 만들 수 있습니다 유망한 일. 어떤 경우에는 사람들이 자신이 원하는 일을 거부하는 이유는 그 일을 하면서 자신의 감각에 불쾌한 여러 가지 행동을 해야 하기 때문입니다. 큰 수새로운 사람들을 만나고, 대중교통을 이용하고, 낯설고 때로는 불쾌한 사람들과 어울리기.

겸손함은 단지 직업 기회를 잃는 것만이 아닙니다.

수줍음은 사람이 소심해지고 군중을 피하며 결코 주목을받지 않을 것이라는 사실로 이어집니다. 겸손한 사람들은 말을 들으면 얼굴이 붉어지는 경우가 많습니다. 낯선 사람. 땀이 나는 손바닥, 빠른 호흡, 신경질적인 손 쥐어 짜기-이 모든 것은 새로운 상황에 처한 겸손한 사람에게서 발생합니다.

겸손의 긍정적인 측면

수줍음 – 심리적 특징, 부당한 위험과 위험으로부터 개인을 보호할 수 있습니다.

겸손한 사람들은 훌륭한 대화가인 경우가 많습니다. 그러나 그들은 오직 다음 지역에서만 열 수 있습니다. 소규모 회사당신이 잘 아는 사람들과 함께.

겸손한 사람의 정반대는 무모하고 공격적이며 오만한 사람입니다. 그들은 예측할 수 없는 행동을 할 수 있으며 때로는 슬픈 결과를 초래합니다.

이러한 맥락에서 겸손 자체는 용납될 수 없는 것이 아닙니다.진화에 따르면 기대 수명 측면에서 가장 큰 결과는 가장 신중하게 행동하고 행동 규범을 무시하지 않는 개인에 의해 달성됩니다. 그러나 과도한 수줍음은 주인에게 해를 끼칠 수도 있습니다.

수줍음은 우리의 결점과 재능을 다른 사람들에게 숨기는 특성입니다. 동시에 단점은 여전히 ​​눈에 띄고 재능은 사라집니다.

제약은 성공을 향한 개인의 발전을 완전히 방해하지는 않더라도 심각하게 지연시킵니다. 다리 사이에 꼬리가 있는 개는 미인 대회에서 우승할 수 없습니다. 그리고 사람들은 개보다 서로에 대해 훨씬 더 통찰력을 가질 수 있습니다. 자신을 드러내는 것이 부끄러우면 모든 사람이 즉시 숨길 것이 있다고 의심할 것입니다...

하루 종일 말을 주고받거나 눈길을 주고받는 모든 사람 앞에서 부끄러움을 멈출 때까지는 리더십이나 우리 자신과의 조화에 대해 이야기할 수 없습니다.

아래에는 소수의 사람들만이 알고 있지만 결과가 입증된 당혹감을 극복하는 방법을 나열하겠습니다. 아시다시피, 다른 사람의 아이디어를 복사하는 일은 없으며 여기에서 만나는 모든 것은 내용과 스타일이 독특합니다.

나는 "심근 경색 치료에 비타민 C"를 사용하지 않기 때문에 사람들이 당혹감을 극복하는 데 실질적으로 어떻게 도움이 될지 모르는 이론가들이 쓴 확언, 시각화, 자동 훈련 및 기타 쓰레기를 여기에서 볼 수 없습니다.

부끄러워하지 않으려면 약간의 불편함을 겪어야 하지만 효과는 강력하고 오래 지속될 것입니다. 저는 제 글을 3가지 팁으로 나누었습니다. 처음 두 개는 준비 단계입니다. 그들은 정말 강하고 일하지만, 3분의 1이 없으면 아무 소용이 없습니다. 세 번째는 가장 강력하며 처음 두 개가 없어도 작동합니다.

1. 소리내어 읽어보세요. 언제나

사실: 당신은 의사소통을 두려워하고 그것을 피합니다. 이미 반사 신경이 되었습니다(15분 분량의 반사 신경에 대해 설명합니다. 지금 무료로 다운로드하고 나중에 들어보세요).

당신의 잠재의식은 당신의 목소리를 당혹감과 연관시킵니다. 여기의 모든 것은 논리적입니다. 당신은 말할 때 부끄러워합니다. 당신은 하나의 주요 두려움, 즉 다른 사람의 실제 판단()과 이에 합류한 다른 두려움을 개발했습니다. 반사 신경은 항상 그룹으로 결합됩니다. 이제 당신은 자신의 목소리에도 겁을 먹습니다. 왜냐하면 당신의 기억 속에는 항상 당혹감이 앞서기 때문입니다.

독서를 통해 당혹감을 극복하는 세 가지 단계를 살펴보세요.

• 혼자 있을 때 소리내어 읽어 보세요
• 주변에 아는 사람이 있을 때
• 낯선 사람들에게 둘러싸여 있을 때

이 간단한 방법은 놀라운 효과를 발휘합니다.

어렸을 때 수줍음이 많았던 나는 지금은 콤플렉스와 편견의 흔적이 전혀 남아 있지 않습니다. 나는 자의식을 멈추는 데 도움이 되는 가장 강력한 운동, 즉 큰 소리로 읽는 것에 대한 공로를 인정합니다. 또한, 큰 소리로 읽으면 좋은 어법이 발달하여 어떤 의사소통에도 자신감을 갖게 됩니다.

그건 그렇고, 나는 아직도 종종 소리내어 읽는 것으로 전환합니다! 습관. 그리고 영어로만 읽었기 때문에 다른 분들의 반응은 어떨지 짐작이 가실텐데요... 그런데 저는 전혀 관심이 없습니다. 옛날에.

결론: 부끄러움을 멈추려면 큰 소리로 읽으세요. 당신은 좋은 표현을 개발하고 자신의 목소리에 익숙해지며 다른 사람과 의사 소통하는 것에 대한 두려움을 크게 줄일 것입니다.

2. 잠을 충분히 자지 않는다

꿈인 줄 알면서도 꿈을 꾼 적이 있나요? 당신은 얼마 후 깨어나고 이 모든 현실이 누구에게도 알려지지 않은 과거로 녹아버릴 것이라는 것을 알고 있습니다. 이 꿈에서는 부끄러움이나 당황함 없이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 나는 운이 좋다. 나에겐 이런 꿈이 있다. 이제 당신의 비뚤어진 상상력을 "수줍음을 멈추는 방법"이라는 주제로 되돌리십시오.

충분한 수면을 취하지 않으면 인생은 일종의 가상 현실로 변합니다. 두려움이 둔해지고 집중력이 크게 영향을 받지만 수줍음도 억제됩니다. 술이 정신을 둔하게 만드는 것과 같습니다. 아침에 가장 먼저 취하는 것은 아마도 최선이 아닐 것이다 가장 좋은 방법부끄러움을 극복하기 위해 수면 부족은 허용됩니다. 그건 그렇고, 이것은 반사 신경 (습관)을 다시 작성하는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 그렇게 모집했어요 미국 군인북한 정보부. 글쎄, 우리는 이미 주제에서 벗어나고 있습니다.

결론: 수면 부족은 의사소통에 대한 두려움을 둔화시키고 당혹감을 극복하는 데 도움이 됩니다.

3. 낯선 사람과 대화하기

높은 난이도

부끄러워하지 않으려면 낯선 사람과 이야기하십시오. 여기서 당신의 임무는 대화를 시작하는 것입니다. 사람들이 당신에게 관심이 없더라도 당신은 이미 작업을 완료했습니다. 목표를 기억하세요 - 대화를 시작하세요! 그건 그렇고, 내 관찰에 따르면 10%의 사람들만이 의사소통에 관심이 없습니다. 저것들. 샤워 시설, 비누, 옷가게가 무엇인지 안다면 이미 Facebook이나 VKontakte에 메시지를 쓸 수 있는 만큼 많은 사람들과 즐거운 대화를 나눌 수 있을 것입니다.

지금 몇 시인지, 어떤 책을 읽고 있는지, 멋진 장갑을 어디서 샀는지, 오늘 일기예보를 봤는지, 좋은 농담을 알고 있는지 등 무엇이든 물어보세요.

중간 난이도

또는 미래의 대담자가 반쯤 겁을 먹고 매우 수줍어하는 것을 본다면 자존심에 영향을 미치지 않는 단순한 것부터 시작하십시오. 그들 자신에 대해 물어보십시오. 당신의 머리 스타일이 마음에 드는지, 블라우스와 드레스의 조합에 대해 어떻게 생각하는지, 당신이 로스토프 억양을 가지고 있는지(또는 어디서 왔는지)... 자신과 관련된 모든 것에 대해 이야기하십시오! 정중한 요청을 “나”, “나” 등으로 전달하세요.

쉬운 난이도

이 방법은 전혀 없는 분들을 위한 방법입니다. 어려운 경우수줍음이 많거나 키가 크고 키가 큰 사람을 보완하고 싶은 분 평균 수준다른 기술의 어려움. 여전히 낯선 사람과 대화하는 것이 어렵다면 이 방법을 단계별로 따르십시오.

• 로 움직이는 대중 교통? 빈 자리가 많더라도 꼭 옆에 앉으세요. 그냥 앉아서 침묵하세요. 이것은 그것이 쓸모없다는 당신의 두려움을 증명할 것입니다. 아무도 당신을 잡아먹거나 당신과 싸우기 시작하지 않았습니다...
• 지나가는 사람의 눈을 똑바로 바라보세요(상처가 있는 건강한 남성이 맞은편에 앉아 있으면 이렇게 하지 마세요).
• 회사 홈페이지를 방문해 보셨나요? 전화해서 추가 질문을 해보세요. 영어 사이트를 방문해 보셨나요? 그들에게도 전화하세요! 중국 웹사이트를 방문해 보셨나요? ... 우연히 중국 사이트를 방문하지 않았다면 일부러 방문하세요!

결론: 부끄러움을 멈추려면 실제로만 형성되는 의식과 잠재의식에 자신감 있는 행동 패턴을 규정해야 합니다.

여러분의 목표는 의사소통 기술을 향상시키는 것이기 때문에 이 중 어느 것도 어리석은 일은 아닙니다. 그리고 중간 목표는 당황하지 않고 대화를 시작하는 것입니다.

외부에서 어떻게 보이더라도 심각한 목표 달성에 기여하는 모든 것은 어리석은 것이 아니라는 점을 이해하십시오. 나는 연간 매출액이 1억 달러가 넘는 회사의 창업자들을 알고 있습니다. 안전 지대저녁에는 낯선 사람들에게 당황하지 않기 위해 친구들의 식당에서 웨이터로 일했습니다.

이미 의사소통 능력이 뛰어난 내 고객 중 한 명은 식료품점 직원에게 유니폼이 마음에 드는지 물어보고 같은 매장에서 와인 한 병을 흥정하면서 몸매를 유지했습니다! 이게 재미있다고 생각하시나요? 그리고 그에게 와인 가격을 더 저렴하게 주었다고 말하면 당신도 웃기겠습니까? 1500 루블에서 1200까지! 그리고 여기서 돈은 전혀 중요하지 않습니다.

기억하세요, 이것은 당신이 그토록 두려워하는 판단을 내리는 낯선 사람들을 모두 보게 되는 처음이자 마지막 시간일 가능성이 높습니다. 당신은 무엇을 위험에 빠뜨리고 있습니까?

여자나 남자를 만나고 싶지만 성적으로 매력적인 이성 앞에서는 부끄러워서 접근하기가 부끄럽다면, 무서운 이성을 만나기 시작하세요. 이것은 좋은 운동이 될 것입니다.

Suvorov는 "훈련은 힘들지만 전투는 쉽습니다!"라고 말했습니다. 또는 보디빌더로서 나는 이렇게 말하곤 했습니다. "훈련은 힘들고 해안에서는 쉬워요!"

새로운 직업과 취업 면접을 준비할 때 나는 항상 그들을 자신에게 적합하지 않은 직위의 면접에 보내서 그들이 자신감을 키우고 위험이 실제로 높을 때 인상을 남기는 방법을 배우도록 합니다.

마지막으로.

수줍음을 멈추려면... 수줍음을 멈추어야 합니다. 매일매일.

추신 나는 마지막 줄을 다시 읽고 이렇게 생각했습니다. "내가 아주 똑똑하거나 이것은 일종의 원시주의입니다." 다음날 아침에 일어나서 정말 좋아했어요! 그냥 내 생각이 부끄럽지 않은 것 같은데...

추신 기사 작성 1년 후 추가됨

수줍음을 완전히 멈추려면 대중 앞에서 말하는 방법을 배워야 합니다. 그것은 발목에 무거운 짐을 지고 달리는 것과 같습니다. 사람들로 가득 찬 방에서 자신 있게 대화할 수 있다면 누구와도 대화하는 것이 좋은 대화가 될 것입니다.

영상에서 이에 대해 이야기해요

나는 수줍어하는 습관이 나를 크게 제한한다는 것을 항상 느꼈습니다. 나는 부끄러워하는 내 자신을 좋아하지 않는다. 당황스러울 때마다 내 자신감은 4월의 눈처럼 무너지고 녹아버렸습니다. 그리고 어떻게 하면 부끄러움을 멈출 수 있나요?

그리고 나서 나는 당혹감이 내 삶과 성공적인 발전에 대한 책임을 나 자신에게서 다른 사람들이 생각해낸 규범, 품위, 도덕 및 신념으로 옮기는 방법이라는 것을 배웠습니다. 누군가 나를 제한하고 내가 꿈꾸는 삶을 살 수 없게 하는 품위와 규범을 생각해 냈지만 나는 수줍어하고 작은 것에 만족하는 것이 행복합니다.

나는 대부분의 사람들이 자신의 문제에 몰두하고 있으며 아무도 나의 개인적인 경험, 나의 결점 및 이에 대한 당혹감에 관심이 없다는 것을 알았습니다. 그렇다면 충만하고 풍요로운 삶을 사는 것을 금지하는 것은 단순히 어리 석고 불합리한 것입니다.

바라보다 짧은 영상이것을 증명하는 실험을 보여 드리겠습니다.

그리고 나는 부끄러워하는 습관을 영원히 없애기로 결심했습니다. 당신에게도 도움이 될 수 있는 몇 가지 기술이나 방법이 제가 부끄러움을 멈추는 데 도움이 되었습니다. 여기 있습니다.

1. 사람에 대한 관심을 통해 부끄러움을 멈추는 방법

사람들 속에 둘러싸여 있을 때는 내가 어떻게 생겼는지, 다른 사람들이 나를 어떻게 평가할지 생각하기보다 주변 사람들이 무엇을 어떻게 말하는지에 더 신경을 쓰게 됩니다. 잘 듣고 있어요. 진심 어린 참여를 보여드립니다. 그리고 나의 관심은 나의 서투름과 어색함에서 다른 사람들의 장점으로 옮겨갑니다. 물론 사람들은 그것을 느끼고 높이 평가합니다.

2. 부끄러움을 멈추는 방법행동에 집중하다

그 과정에 완전히 몰입했을 때, 내가 하고 있는 일에 집중할 때 이 순간나는 어떤 일을 할 때 나의 단점이나 사람들이 나에 대해 어떻게 생각할지 잊어버립니다. 내가 지금하고있는 문제로 내 관심을 완전히 옮긴다면, 예를 들어 다른 사람에게 어떤 종류의 잘못된 인상을 줄 것이라는 다른 것에 대해 생각할 기회가 없습니다.

이 주제에 관해 저는 구덩이 사이의 경로에 대한 Andrey Vydryk의 비디오를 좋아했습니다. 그는 자전거를 탈 때 도랑이나 돌에는 주의를 기울이지 않고, 자신이 타고 가야 할 좁은 길에만 완전히 집중합니다. 그리고 그는 그것을 따라 운전합니다. 그리고 구덩이는 남겨졌습니다.

집중력을 향상시키는 간단한 운동은 걸음 수를 세는 것입니다. 나는 걸음 수를 세는 습관을 키웠다. 집을 나갈 때, 차에서 사무실까지 걸어갈 때, 아니면 그냥 개를 산책시킬 때 걸음 수를 세어요. 때때로 어떤 미친 생각이 나를 산만하게 만들고 길을 잃고 다시 시작합니다. 그리하여 내 주의는 외과의사의 메스처럼 항상 날카로워졌습니다.

3. 방법 그만 부끄러워해개방성과 투명성

나는 뭔가를 숨길 때, 주변 사람들에게 뭔가를 숨길 때 부끄러움을 느낀다. 나 자신에 대해 이야기하기 시작하자마자 나는 즉시 부끄러워하지 않습니다. 또한 실시간 대화가 아니라 이에 대해 글을 쓰는 것으로 시작할 수 있습니다. 개인 일기. 그런 다음 블로그에 이에 대해 적어보세요. 그런 다음 그것에 대해 이야기하십시오. 소셜 네트워크. 그리고 지금 이 순간 모든 곳에서 그것에 대해 이야기하는 것이 전혀 무섭거나 부끄럽지 않습니다.

4. 방법 p를 통해 부끄러워하지 마세요자존감을 얻는다

나 자신을 소중히 여길수록 부끄러워할 이유가 줄어듭니다. 지속적으로 자존감을 높이는 간단한 방법은 스스로에게 “나는 나 자신이 좋다”라고 말하는 것입니다. Jack Canfield는 그의 책 중 하나에서 이 방법에 대해 나에게 말했습니다. "나는 나 자신이 좋아"라는 말을 반복하기 시작하자마자 어깨가 펴지고 머리 꼭대기가 펴지며 미소가 볼을 들어 올립니다! 그리고 이 상태에서는 누구에게나 무엇이든 이야기할 수 있습니다.

5. 방법 그만 부끄러워해당신의 성공 목록

수줍음을 극복하는 가장 좋은 방법은 성공 사례 100가지의 목록을 작성하는 것입니다. 나는 Nikolai Latansky의 "Breakthrough to Success" 교육에서 이 연습을 처음으로 수행했습니다. 모든 사람은 학교의 첫 번째 "A"부터 시작하여 인터넷을 사용하고 필요한 지식을 찾는 능력까지 수백 가지의 성공을 거두었습니다. 실제로, 인생에서 이미 얼마나 많은 일이 이루어졌는지, 얼마나 많은 결과가 달성되었는지... 이러한 목록은 휴대하고(내 iPhone에 있음) 의심스럽거나 불확실한 순간에 다시 읽는 데 유용합니다.

6. 방법 부끄러워하지 마세요헐떡거리는

걱정하거나 걱정하기 시작하면 눈으로 숨을 쉬고 있다고 상상합니다. 나는 눈으로 숨을 들이쉬고, 눈으로 숨을 내쉰다. 저는 요가 강사인 Zhenya Malinovsky에게서 이것을 배웠습니다. 눈과 얼굴의 긴장을 풀면 몸 전체가 자동으로 이완되고 긴장, 설렘, 불안이 사라집니다. 결과적으로, 부끄러움을 멈추는 데 도움이 됩니다.

7. 방법 부끄러워하지 마세요심상

옛날부터 시각화는 마법사와 마법사에 의해 사용되었습니다. 무엇인가를 하거나 질문하는 것이 두렵거나 부끄러울 때, 나는 그것을 어떻게 하는지, 어떻게 요청하는지 상상 속에서 상상합니다. 나는 모든 것이 나에게 얼마나 잘 맞는지, 내가 원하는 결과에 어떻게 웃고 기뻐하는지 상상합니다. 이 접근 방식은 자신감을 높이고 강력한 느낌을 주며 실제로 효과가 있습니다.

8. 방법 부끄러워하지 마세요행동

아시다시피 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 중간에 만나는 것입니다. 여기도 마찬가지입니다. 연기를 시작하자마자 부끄러움을 멈췄어요. Inna Dekhant는 최근 이에 대해 훌륭한 글을 썼는데, 이를 20초 용기 원칙이라고 부릅니다. 무언가를 하고 싶거나, 말하거나, 질문하고 싶은 욕구가 생기면 즉시 20초 이내에 해야 합니다. 곧바로. 분석과 계획 없이. 그러면 수줍음이 그냥 남습니다.

9. 방법 부끄러워하지 마세요평소보다 더 나아가

나는 습관을 믿는 사람이고 성공의 길은 억제하는 습관을 없애고 홍보하는 습관을 얻는 것임을 알고 있습니다. 그러나 습관의 본질과 모순되는 습관이 하나 있습니다. 습관을 넘어서는 습관입니다. 말장난해서 죄송합니다)))

특이한 일을 더 자주할수록 두려움과 당혹감이 줄어 듭니다!

그리고 제가 가장 좋아하는 고전 레오 톨스토이의 인용문으로 마무리하고 싶습니다.

“스스로에게 말해보세요. 일어나는 모든 일은 하느님의 뜻이고 하느님의 뜻은 언제나 선합니다. 그리고 당신은 아무것도 부끄러워하지 않을 것이며 당신의 삶은 항상 좋을 것입니다.”

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고정관념은 해결책이 아니다!

수줍은 소녀들은 특별한 매력을 갖고 있다. 이것이 널리 알려진 의견이다. 그럴지도 모르지만, "행사의 영웅"들에게는 그들의 수줍음이 엄청난 불편과 불편함을 안겨줍니다. 이것은 그들이 사회 생활을 즐기는 것을 방해합니다. 사람들에 대해 부끄러워하는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까? 우리 기사에서 이 질문에 대한 답을 찾아보세요. 그러니 계속하세요!

문제의 심리적 측면

심리학자들은 모든 사람이 어느 정도 수줍음이 많다고 말합니다. 여기서 요점은 다릅니다. 어떤 사람들은 "마스크"를 착용하는 방법을 알고 있지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다! 예를 들어, 외부에서 우리는 사교적이고 자신감 넘치는 사람을 끊임없이 보지만 영혼 속에서는 수줍음 그 자체입니다! 그런 사람은 공개적으로 수줍음을 멈추는 방법을 알고 있고 그것을 아주 잘합니다. 사람들이 엿보는 눈에서 수줍음을 숨기는 방법을 알면 좋습니다. 그러나이 상태가 끊임없이 사람을 괴롭혀 어떤 삶의 상황에서도 나타나는 경우 어떻게 해야 할까요? 이것은 단순히 그의 삶을 중독시키는 것입니다! 어디에서나 부끄러움을 멈추는 방법은 무엇입니까? 먼저 이유를 찾아보세요!

가장 일반적인 것 :

• 낮은 자존감;
• 끊임없는 자기 의심;
• 다양한 단지.

예를 들어, 딕션(burr, lisp)에 문제가 있는 사람들은 다른 사람들과 불필요한 접촉을 하지 않으려고 노력합니다. 어딘가에서 길을 잃으면 길을 묻는 대신 반나절을 잃게되지만 스스로 찾을 것입니다.

이것은 사람의 삶을 상당히 복잡하게 만듭니다. 이 문제를 어떻게 처리합니까?

수줍음을 멈추는 방법?

1. 무작위로 지나가는 사람들의 의견을 소중히 여기지 마십시오. 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요. 결국, 당신은 아마도 처음이자 마지막으로 그들을 보게 될 것입니다. 왜 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경쓰나요? 기억하세요: 대부분의 무작위 통행인은 당신에게 관심이 없습니다!
2. 그럼에도 불구하고 수줍음 때문에 다른 사람과 연락할 수 없다면 가상의 부정성을 몰아내십시오. 부정적이지 마십시오. 비밀을 하나 말씀드리지만, 무작위로 지나가는 사람들의 90%는 단기적인 의사소통을 원하는 기분입니다. 어떤 사람의 친근감이 확실하지 않다면 그 사람과 접촉하기 전에 그의 얼굴을 살펴보십시오. 의사소통할 기분이 아닌 사람들은 즉시 눈에 띕니다.
3. 대담한 사람에 대해 부끄러워하지 않는 방법은 무엇입니까? 대화할 때 그 사람의 눈을 더 자주 바라보세요. 물론, 계속해서 그를 쳐다볼 필요는 없지만, 눈을 가리거나(옆으로 돌리거나 아래를 내려다보는 것)도 필요하지 않습니다! 기억 눈맞춤- 이는 의사소통의 중요한 구성 요소로, 과도한 수줍음을 점차적으로 없앨 수 있습니다.

여자에 대해 부끄러워하는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까?

이것은 일부 사람들에게는 별도의 문제입니다. 그들 중 많은 사람들이 이성과 대화할 때 약간의 어색함을 경험합니다. 그리고 이것은 외부 데이터에 전혀 의존하지 않습니다. 남자는 똑똑하고 매력적이지만 수줍음이 많을 수도 있습니다! 무엇을 해야 할까요?