일기를 올바르게 쓰는 방법. 저널링: 기본 규칙

안에 청년기우리 대부분 리드 개인 일기 , 페이지에 감정적 경험을 쏟아 붓고 가장 가까운 사람에게도 공유할 수 없는 비밀을 이야기합니다. 하지만 우리는 자라면서 개인 일기를 쓰는 것과 같은 좋은 습관을 잊어버립니다. 그리고 그것은 완전히 헛된 일입니다. 외부에서 자신을 바라보고, 열망을 이해하고, 실패를 분석하는 데 도움이 되는 개인 일기이기 때문입니다.

개인 일기 - 자기 분석 및 자기 계발 측면에서 주요 조력자입니다. 그날 일어난 거의 모든 일을 기록함으로써 실수, 행동 및 행동을 철저히 이해할 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 즉, 개인 기록을 유지하는 것은 많은 이점을 갖는 훌륭한 습관입니다. 개인 일기의 효율성을 입증하는 핵심 사항과 개인 일기를 올바르게 작성하는 방법의 기본 사항을 이해해 보겠습니다.

1. 일기에 자신의 생각을 적음으로써 목표를 달성할 수 있는 기반을 마련합니다.

계획을 실현하고 싶다면 종이에 적어보세요. 결국, 머릿속에 스쳐 지나갔지만 제때에 종이에 반영되지 않은 것은 시간이 지나면 쉽게 잊혀질 수 있습니다. 그러나 기록된 목표는 당신의 의식 속에 명확하게 고정되어 일종의 랜드마크, 당신이 반드시 나아가야 하는 등대가 됩니다. 동시에, 당신의 뇌 자체는 어떤 것을 찾습니다. 가능한 방법자동 조종 모드처럼 작동하여 목표를 달성합니다. 다양한 연구에 따르면 자신의 욕구를 달성하지 못한 사람들은 자신의 욕구를 종이에 적었는지 묻는 질문에 부정적으로 대답합니다. 결과적으로, 목표를 달성한 사람들은 거의 항상 개인 메모를 작성하고 개인 일기에 자신의 생각을 기록합니다. 그리고 그러한 일기를 작성해야 할 필요성에 대해 많은 설명이 있습니다.

2. 일기 쓰기는 당신의 삶을 더욱 염두에 두게 만듭니다.

매일 머릿속에 떠오른 생각, 다양한 관찰 등을 일기에 적음으로써 일정 시간이 지나면 외부 관찰자의 관점에서 자신을 바라볼 수 있는 기회를 얻게 된다. 이 기회를 통해 어떤 곳에서는 자신이 이끄는 생활 방식을 다시 생각하고 자신이 얼마나 올바르게 선택했는지 평가할 수 있습니다. 인생의 길, 그리고 목표를 달성하기 위해 충분한 노력을 기울이고 있는지 여부. 우리의 삶은 다양한 작은 일들로 가득 차 있어서 종종 심각한 일을 잊어버립니다. 그것이 우리가 만들어진 방식입니다. 그러므로 모든 것을 일기에 기록함으로써 중요한 순간의 안전을 보장합니다. 당신이 살고 있는 삶은 이전에 형성된 생각과 어떻게 일치합니까? 당신이 염두에 둔 것을 구현할 수 있습니까? 아니면 작은 일에 너무 빠져서 실제 꿈과 열망을 완전히 포기했을 수도 있습니까?

3. 개인 일기를 쓴다는 것은 아이디어를 저장할 수 있다는 것을 의미합니다.

때때로 우리 대부분은 좋은 아이디어를 갖고 있지만, 그것을 기록해 두지 않으면 그냥 잊어버리곤 합니다. 훌륭한 생각을 종이에 기록하면 이런 일을 피할 수 있습니다. 그리고 당신을 방문한 아이디어가 실현될 수 없는 것처럼 보이더라도 모든 것이 하룻밤 사이에 바뀔 수 있습니다. 그러므로 조언을 듣고 기록하고 적절한 순간을 기다리십시오.

4. 개인 일기는 당신의 규율을 발전시킵니다.

이 주장은 위에서 언급한 기록된 행위와 욕구를 가장 높은 확률로 실현할 수 있는 기회를 반영합니다. 그리고 여기에 설명은 일기 덕분에 당신이 계획했던 일을 잊지 않을 것이라는 사실에만 있는 것이 아닙니다. 가장 큰 장점은 기록된 사례를 중요도에 따라 배포하고 구현 계획을 세울 수 있다는 것입니다.

5. 개인 메모를 보관하면 생각을 공식화하고 유능하게 표현하는 능력이 향상됩니다.

당신이 상당히 규율 있고 이념적이며 목적이 있는 사람이고 개인 일기 없이도 일상의 어려움에 잘 대처한다고 가정하십시오. 그렇다면 그것을 시작하는 이유는 정확하게 더 많은 글을 읽고, 생각을 아름답고 간결하게 공식화하는 방법을 배우고, 일기가 역할을 하는 음소거 청취자와 대화할 수 있는 기회일 수 있습니다. 일기를 쓰는 것은 자신의 삶에 대한 이야기를 하는 사람에 비할 수 있습니다. 당신은 매일 자신의 문학적 능력을 향상시키는 작가에 비할 수 있습니다. 또한 다른 작가들과 마찬가지로 당신도 자신의 작품을 더욱 흥미롭고 긍정적으로 만들고 싶을 것이고, 그에 따라 독자들에게 알려줄 당신이 수행하는 행동은 시간이 지나면서 더 좋아질 수도 있습니다.

6. 일기를 쓰고 실수로부터 배우십시오.

일기에 설명된 사건과 자신이 저지른 행동을 다시 읽으면 일어난 모든 일을 외부에서 볼 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 그리고 저를 믿으세요. 이것은 자신을 변화시키는 데 매우 효과적인 도구입니다. 당신이 무엇을 어디서 잘못했는지, 어디서 겁을 먹었는지, 반대로 어디에서 너무 멀리 갔는지, 그리고 가장 중요한 것은 그것이 당신과 당신과 가까운 사람들에게 어떻게 끝났는지 분명해집니다. 이 모든 것은 앞으로 유사한 상황이 반복되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

7. 일기를 사용하면 자신에 대해 더 자신감을 갖게 됩니다.

개인 일기를 쓰는 또 다른 중요한 이유는 좀 더 자신감을 가질 수 있는 기회이기 때문입니다. 과거에 일어난 일을 분석하고 내면의 감정과 경험을 이해함으로써 자신을 변화시키고 더 자신감 있고 목적이 있는 사람이 될 수 있는 기회를 얻습니다.

8. 효율성을 높이십시오.

어떤 사업에서든 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 한 달 동안 당신에게 일어난 모든 일을 적어보세요. 잠시 후에 이 노트로 돌아오면 당신이 조금 더 현명해졌고 약간의 경험을 얻었다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 생각을 종이에 쏟아 붓고 아이디어를 적으면 삶을 구조화하고 효율성을 높이며 목표를 달성할 수 있는 기회를 얻게 됩니다.

9. 개인 일기를 쓴다는 것은 인생에서 부정적인 것을 없애는 것을 의미합니다.

놀랍게도 기록된 긍정적인 생각이 두 배의 힘을 받는다는 사실은 여전히 ​​남아 있습니다. 당신은 점차적으로 모든 종류의 부정성, 부러움, 분노를 제거하는 법을 배웁니다. 또한 스캔들을 피하면서 사랑하는 사람에 대한 부정적인 경험을 꺼내지 않고 모든 것을 동일한 멍청한 청취자에게 설명하기만 하면 됩니다. 그리고 그는 그들이 말했듯이 모든 것을 견딜 것입니다.

10. 개인 일기를 통해 스스로에게서 배워보세요.

개인 메모를 보관하기로 결정한 후 이를 완전히 헌신적으로 다루고, 자신이 처한 상황을 자세히 설명하고, 앞에 발생하는 질문에 대한 답을 찾으려고 노력하십시오. 사소한 일에 너무 얽매이지 마세요. 하지만 실제로는 중요한 점집중 해주세요. 당신은 볼 것이다 자신의 경험일기의 시작 부분은 중간 부분과 크게 다르며 끝 부분에서는 더욱 그렇습니다. 시간이 지남에 따라 당신의 생각과 생활 지침이 바뀌고, 당신은 삶을 새로운 시각으로 보게 될 것입니다. 그 이유는 자기 계발, 더 정확하게 살고 생각하는 능력이 점차 획득되기 때문입니다.

개인 일기를 시작해야 하는 10가지 주요 이유는 다음과 같습니다.

결론적으로 개인 일기를 올바르게 작성하는 것이 얼마나 중요한지 주목하고 싶습니다. 물론 처음에는 자신의 행동뿐만 아니라 미래에 대한 소망과 계획을 표현하는 방법도 배우게 될 것입니다. 그러나 일정 기간이 지나면 종이에 생각을 공유하는 습관을 들이면 사건에 대한 표준 설명에서 철저한 분석으로 이동하면서 더 깊고 의미 있고 유능하게 글을 쓰는 법을 배우게 됩니다. 안심하십시오. 이것은 많은 삶의 상황에서 매우 유용할 수 있는 매우 귀중한 기술입니다. 즉, 시작하면 그 효과가 당신을 놀라게 할 것입니다.

많은 사람들은 왜 일기를 쓰는지 이해하지 못합니다. 다른 사람들은 일기에 무엇을 쓸 수 있는지 이해하지 못합니다. 또 다른 사람들은 일기를 쓰는 것이 십대의 게임이라고 생각합니다. 그리고 일기가 얼마나 유용한지 아는 사람은 극소수에 불과합니다. 일기를 시작하고 정기적으로 작성해야 하는 10가지 이유

1. 일기를 사용하면 목표를 달성할 수 있습니다.

모든 목표를 기록해야 합니다. 기록되지 않은 목표는 단순히 머리 속에서 날아갈 수 있으며 원하는 것을 즉시 잊어버릴 수 있습니다. 기록된 목표는 잠재의식 속에 자리잡음으로써 힘을 얻습니다. 목표를 적으면 뇌 자체가 자동 조종 장치처럼 목표를 달성할 방법을 찾기 시작합니다. 목표를 달성하지 못한 사람들에게 목표가 기록되었는지 물어보세요. 대부분의 경우 대답은 '아니오'입니다. 반대로, 원하는 결과를 달성하는 대부분의 사람들은 항상 그들 앞에 목표를 적어 두었습니다. 일기에 목표를 적어보세요. 5년, 1년, 한 달, 일주일, 다음 날 - 성공은 보장됩니다.

2. 일기를 쓰면 인식 수준이 높아집니다.

매일 우리의 생각, 관찰, 의견을 적음으로써 우리는 외부에서 자신을 바라볼 수 있는 기회를 얻습니다. 우리가 살고 싶은 삶을 살고 있는지, 내가 원하는 일을 하고 있는지 다시 생각해 보세요.

3. 일기는 당신의 뛰어난 아이디어를 보존하는 데 도움이 됩니다.

우리 모두는 때때로 훌륭한 아이디어를 가지고 있다는 점에 동의하십시오. 하지만 우리는 바쁘거나 연필이 없거나 이미 잠자리에들 준비를하고 있습니다. 이런 식으로 얼마나 많은 훌륭한 아이디어가 손실됩니까? 이런 일이 당신에게 일어나지 않도록 하십시오. 레오나르도 다빈치와 같은 천재들을 보십시오. 그는 일기를 썼습니다.

4. 일기 쓰기는 자기 훈련을 강화합니다.

일기에 다음날 계획을 적으면 모든 것을 머릿속에 담아 두는 것보다 모든 일을 끝낼 확률이 훨씬 더 높습니다. 자신의 손으로 "7시에 조깅"을 쓰는 것에서 벗어날 수는 없습니다.

5. 일기 쓰기는 자신의 생각을 더 잘 표현하는 데 도움이 됩니다.

일기를 쓰면 당신은 한 사람의 삶을 매우 흥미롭고 흥미롭게 묘사하는 작가이자 저널리스트가 됩니다. 좋은 사람- 너. 이렇게 하면 글쓰기와 말하기 능력이 향상됩니다.

6. 일기를 쓰면 과거 경험을 활용할 수 있습니다.

일기장을 넘기면 과거에 우리에게 일어난 모든 일을 살펴볼 수 있습니다. 우리는 이 귀중한 경험을 현재와 미래에 활용할 수 있습니다.

7. 일기 쓰기는 자신감을 키울 수 있습니다.

예를 들어, 탄생 이후 이미 성취한 모든 것을 보십시오! 첫째, 여기까지 읽었다면 이미 태어나서 읽는 법을 배웠습니다.))
일기를 다시 읽어보니 몇 년 전에 내가 세운 목표가 오늘날 나에게는 얼마나 우스꽝스럽고 초보적인 것처럼 보이는지 재미있습니다. 그것은 나에게 매일 에너지와 긍정의 힘을 줍니다.

간단한 운동을 통해 자신감을 키울 수도 있습니다. 매일 성취한 일을 5가지 이상 적고 그 결과를 즐기세요.

8. 일기는 당신의 행동을 훨씬 더 효과적으로 만듭니다.

일기에는 그날의 경험을 기록할 수 있습니다. 이를 통해 당신은 꿈꿔왔던 경험과 지혜를 얻게 될 것입니다. 상상해 보세요. 1년은 365일입니다. 매일 당신은 여러 가지 발견, 통찰력, 여러 가지 생각을 접하게 됩니다. 1년 안에 이러한 유용한 생각 중 얼마나 많은 생각이 떠오를까요?

예를 들어, 다음 질문에 대한 답을 일지에 적을 수 있습니다.
오늘 내가 잘한 일은 무엇인가?
내가 무엇을 다르게 할 수 있었을까?

9. 일기 쓰기는 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 됩니다

종이에 적힌 모든 긍정적인 생각은 힘을 얻습니다. 반대로 부정적인 것들은 힘을 잃습니다. 낮 동안 부정적인 경험이 쌓였다면 가족과 친구에게 이 천상의 과즙을 부을 필요가 없으며 일기에 생각을 공유할 필요가 없습니다.

10. 스스로 코치가 되어보세요

일기에서 중요한 질문에 답하십시오. 인생에서 진정으로 가치 있는 것이 무엇인지에 집중하세요. 외부에서 어떤 상황을 보는 법을 배우십시오. 그리고 때로는 외부에서 자신을 바라보기도 합니다. 진정으로 원하는 결과를 얻으십시오. 일기는 당신이 스스로 코치가 되는 데 도움이 될 것입니다!

일기를 쓰나요?

"일기"라는 단어를 들으면 머릿속에 어떤 연관성이 떠오르나요?

나는 그것이 학교와 관련이 있거나 낭만적인 소녀들이 베개 밑에 있는 공책에 몰래 시를 쓰는 것과 관련이 있을 것이라고 확신합니다. 한편, 개인 일기를 쓰는 것은 학생과 작가뿐만 아니라 여러분에게도 유용할 수 있습니다. 게다가 실제로는 . 아래에서 매일 생활 일기를 작성해야 하는 6가지 이유를 알아보세요.

정보 기록 도구가 실질적인 혁명을 겪고 있는 디지털 시대에 일기를 쓰는 형태는 매우 다를 수 있으며 주로 귀하의 선호도에 따라 달라집니다. 누군가는 이를 위해 비디오나 오디오 클립을 녹화하고 싶어할 수도 있고, 다른 사람들은 많은 특별 프로그램 중 하나를 사용하는 것을 선호할 수도 있고, 다른 사람들은 좋은 종이 일기와 펜에 충실할 수도 있습니다.

어떤 도구를 사용하든 가장 중요한 것은 양초와 거위 깃털 시대 이후로 변하지 않은 두 가지 원칙을 엄격히 준수하는 것입니다. 첫째, 일기는 개인적인 것, 즉 광범위한 사람들이 접근할 수 없는 것이어야 하며, 둘째, 자신에게 극도로 정직해야 합니다. 그렇지 않으면 모든 의미를 잃게 됩니다.

그러면 일기를 쓰면 어떤 유익을 얻을 수 있나요?

정말 기분이 어떤가요?

일기는 일반적으로 내면 깊은 곳에 숨겨져 있는 감정을 인식하고 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현대 생활종종 사람이 자신의 감정과 감각을 무시하고 경주에서 말처럼 돌진하는 속도를 가지고 있습니다. 그 결과 우리는 끊임없는 스트레스와 정신적 쇠약을 겪게 됩니다. 이제 당신은 자기 성찰을 위한 합법적인 시간을 갖게 되며, 당신 자신과 당신의 삶, 당신의 일에 대해 더 깊고 현실적인 시각을 갖게 될 것입니다.

관점

우리는 사방에서 쏟아지는 정보의 포격을 받고 있습니다. 여기에는 수십 가지의 다양한 의견이 포함되어 있습니다. 다양한 주제. 유일한 문제는 이것이 모두 다른 사람들의 의견이라는 것입니다. 개인적으로 어떻게 생각하시나요? 에 대한 자신의 관점을 공식화하는 시간을 갖습니다. 중요한 주제낮?

약간의 증기를 내보내십시오.

가끔은 정말 힘든 날도 있어요. 당신은 좌절하고, 당황하고, 패배하고, 화가 나고, 혼란스럽습니다. 심지어 가까운 사람에게 이에 대해 이야기할 수 없는 경우도 있습니다. 모든 것을 안에 보관하면 미치게 될 것입니다. 당신의 감정을 종이에 표현해보세요. 그럼 읽고 웃으세요.

인생은 대단한 것입니다!

우리는 많은 흥미로운 이야기를 읽고 듣습니다. 다른 사람들. 내 인생의 이야기(The Story of My Life)라는 베스트셀러 책을 써보는 것은 어떨까요? 당신의 일기가... 음, 나중에 출판될 것이라고 상상하고, 미래의 독자들이 스스로 찢을 수 없는 사건들로 일기를 채우도록 노력하세요. 이것은 당신의 삶을 더욱 흥미롭고 깊게 만드는 좋은 방법입니다.

안녕 내 이름은…

그래요, 당신은 당신이 누구인지 정말로 알고 있나요? 당신의 욕망과 목표가 확실합니까? 당신의 진정한 자아를 알아보세요. 많은 사람들이 직업과 가족의 의무에 너무 얽혀 있어서 연례 보고서를 제출하고 아내를 위해 모피 코트를 사는 것이 실제 꿈을 무색하게 만들 수 있습니다. 이제는 앉아서 당신의 실제 열망에 대해 생각하고 적어야 할 때입니다. 그리고 아주 많이, 조심스럽게, 그러나 엄격하게, 당신의 삶에서 지워집니다.

메시지

당신이 다락방을 뒤지다가 아버지의 개인 일기를 발견했다고 상상해보십시오. 당신은 모든 것을 버리고, 눈물을 흘릴 수도 없이 저녁까지 한 페이지 한 페이지를 넘겨봅니다. 여기 그는 당신의 어머니를 만나고 있습니다... 여기 당신의 탄생이 있습니다... 이제 그는 일이 걱정되고... 건강에 대해 불평하고 있습니다... 상상할 수 있습니까?

그렇다면 왜 자녀에게 이러한 감각을 빼앗고 있습니까? 그들은 당신에 대해, 그리고 당신이 실제로 어떤 사람인지 알아야 합니다.

일기를 쓰시나요?

성공에 대한 열망은 인간의 자연스러운 상태입니다. 그러나 목표를 달성하기 위해서는 열망만으로는 충분하지 않습니다. 노력이 필요합니다. 노력뿐만 아니라 올바른 노력과 올바른 방향입니다. 성공을 위한 노력의 유능한 적용이라는 주제는 심리학, 경영, 동기 부여 출판물, 영양학 및 스포츠 훈련에 관한 서적에서 잘 이해됩니다.

목표를 달성하기 위해 보다 효과적으로 행동하는 방법에 대한 다양한 기술이 있습니다. 그러한 기술 중 하나는 성공 일기를 쓰는 것입니다.

성공일기란 무엇인가?

성공 일기는 현재 진행 상황에 대한 데이터가 기록되는 노트북, 메모장 또는 컴퓨터 파일입니다.

성공 일기는 목표를 달성하기 위해 완전히 다른 삶의 영역에서 사용됩니다. 성공 일기는 예를 들어 다음 영역에서 사용됩니다.

• 가족;
• 스포츠;
• 직업;
• 창조;
• 건강;
• 자기개발;
• 교육.

일기는 주부와 진지한 사업가 모두가 작성할 수 있습니다. 제한은 없습니다. 예를 들어, 주부는 성공 일기를 활용해 메뉴를 만들고 이에 맞춰 요리하는 기술을 기를 수 있다. 사업가는 연간 수입을 늘리는 목표를 세울 수 있습니다.

성공일기가 왜 필요한가요?

언어를 배우는 것은 불가능합니다. 이것은 잘 알려진 사실입니다. 어느 정도 배울 수 있습니다. 그러나 그것을 완벽하게 익히고 예를 들어 모든 단어의 의미를 아는 것은 가장 재능 있는 사람의 힘을 넘어서는 것입니다. 그리고 외국어를 공부하는 사람들은 진전이 보이지 않아 학습을 포기하는 경우가 많습니다. 가끔 그런 사람들이 영어를 할 때도 있어요. 좋은 수준, 소통하고 영화를 보지만 지식과 발전에 만족하지 않습니다.

비슷한 상황은 공부할 때뿐만 아니라 외국어, 뿐만 아니라 삶의 다른 영역에서도 마찬가지입니다. 동기 부여 감소로 인해 발생이 위험합니다. 긍정적인 진전을 볼 방법이 없을 때 무관심과 시간 낭비라는 느낌이 생깁니다.

성공일기를 작성하는 것은 동기를 부여하고 무관심을 예방하기 위함이다. 6개월 또는 1년 전에 일어난 일을 기록할 수 있습니다. 그리고 이전 결과와 현재 결과를 비교하여 진행 상황을 확인하세요. 이것은 당신이 시작한 활동의 ​​무익함에 대한 우울한 생각으로부터 당신을 구할 것입니다. 또는 반대로 발전이 완전히 부족하거나 심지어 퇴행한다는 생각을 갖게 될 것입니다. 이는 항상 나쁘지는 않습니다.

인간 기억의 특징

어제 당신의 모습이 어땠는지 정확히 기억할 수 있나요? 한 달 전, 1년 전, 10년 전? 어제, 1년 전, 10년 전, 가족과 친구들의 모습이 어땠는지 기억하시나요? 을 위한 단기대부분의 사람들은 그것이 무엇이었고 누구였는지 기억합니다. 장기간의 경우에는 그렇지 않을 가능성이 높습니다. 특히 헤어 스타일과 옷이 아니라 얼굴 표정, 표정, 연령 표시 등을 기억한다면 더욱 그렇습니다.

그러므로 10~15년 전의 사진을 보면 나이에 따른 변화, 표정의 변화, 표정의 변화를 발견하고 놀라게 된다. 변화는 매우 원활하고 점진적으로 일어나서 뇌가 이를 추적할 수 없습니다. 우리는 항상 똑같은 모습을 보인다고 생각합니다.

목표를 달성할 때도 비슷한 상황이 발생합니다. 성과도 없고, 들인 노력도 의미가 없고, 변화도 없는 것 같습니다. 그러나 오랜 기간을 고려하면 변화가 존재한다는 것이 분명해집니다. 때때로 그들은 중요한 것으로 판명됩니다. 예를 들어, 지난 10년 동안 당신의 인생에서 많은 목표가 달성되었고 욕망이 실현되었지만 당신의 의식은 이것을 추적하지 않았고 기억에서 무언가가 지워졌습니다. 성취감이 '적어졌고', 설정된 목표를 달성하지 못한다는 느낌이 커졌습니다.

목표에 따라 잠재의식을 긍정적으로 프로그래밍하기 위한 작은 요령: 사용하세요. 빠르고 효과적입니다.

심리학의 비밀 - 성공 일기 없이 효율성을 높이는 방법

많은 사람들은 진행 상황을 확인할 필요성을 느끼며 이를 위해서는 성공 일기가 필요합니다. 그러나 저널 중독은 바뀔 수 있습니다. 사실, 자신의 발전 단계를 볼 필요가 있는 방식으로 설계된 사람은 아닙니다. 그것은 그의 동기 부여 시스템입니다. 이것 시스템은 기본적으로 우리 것이 아닙니다. 교육을 통해 우리에게 주입됩니다.. 결과가 그다지 중요하지 않은 인식 수준에 도달할 수 있으며 프로세스 자체가 가치 있고 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

그러나 목표 달성이 중단될 것이라고 생각하지 마십시오. 오히려 효율성이 높아질 것입니다. 역설적이지만 사실입니다. 결과가 그다지 중요하지 않을 때 쉽게 달성하고 그 과정을 즐기게 됩니다. 이러한 가치관을 통해 현실을 더 깊이 느낄 수 있고, 진정한 사랑(원칙적으로 사리사욕이 배제된 사랑)을 경험할 수 있으며, 궁극적으로 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 마음을 정화하는 것이 필요합니다. 프로그램을 해제하고 부과된 것으로부터 자유롭게 합니다. 아이디어와 신념 제한, 부정적인 태도, 복합물, 부정적인 감정그리고 행복한 삶을 살지 못하게 하는 정신적 쓰레기들.

이 작업은 특별히 개발된 Turbo-Suslik 시스템(공식 웹사이트)에 의해 처리됩니다. 시스템의 좋은 점은 작업의 대부분을 잠재의식으로 전환하여 사용자가 미리 만들어진 지침을 잠재의식으로 읽을 수 있도록 한다는 것입니다. 작업은 다음과 같습니다. 잠재 의식에 대한 지침을 읽고 그게 전부입니다. 그런 다음 비즈니스와 잠재 의식에 대해 진행합니다. 배경, 문제를 해결합니다. 관심 있는 - .

성공 일기를 쓰는 예

성공일기를 어떻게 작성하나요? 성공 일지를 통해 창의력을 발휘할 수 있습니다. 매장에서 아름답고 즐거운 것을 구입하세요 공책귀하는 이러한 목적으로 사용할 것입니다. 또는 텍스트 파일이나 스프레드시트를 컴퓨터에 보관하세요.

일기를 쓰는 것은 일반적으로 여러 단계로 나뉩니다.

• 1단계. 목표 설정

이것이 가장 중요한 단계. 목표를 명확하게 설정하고 기한을 정해야 합니다. 마감일과 목표 선택 모두 현실적으로 생각하세요. 성취되지 않은 목표는 동기를 감소시킵니다. 우선, 작고 현실적이며 달성 가능한 작업을 설정하고 나중에 더 복잡한 작업으로 이동하는 것이 좋습니다.

예를 들어. 1년 안에 복싱 스포츠 마스터 후보가 되세요. 이것 훌륭한 목표, 그러나 초기 레벨에서 후보가 되려는 시도가 실패하고 이미 경쟁이 벌어진 경우에만 해당됩니다.

이전에 TV에서만 권투를 봤고 체육 교육을 마지막으로 한 것이 15년 전 학교 수업이었다면 이는 잘못 설정된 목표의 예가 될 것입니다.

여러 부분으로 나누어 보십시오.

예를 들어:

1. 주중에 복싱 강습을 찾아 등록하세요.
2. 일주일에 2번씩 추가로 운동하여 15파운드를 더 빼고 근육을 강화하세요. 6개월 이내에 완료하세요.
3. 적어도 하나의 권투 대회에 참가하십시오. 1년 안에 완료하세요.
4. 새로운 목표를 설정하세요.

큰 목표를 작고 달성 가능한 목표로 나누는 것이 중요합니다. 무엇을 언제까지 해야 할지 명확하게 공식화하십시오.

• 2단계: 타겟 추적 옵션 선택

진행 상황을 어떻게 추적하나요?

주중에 복싱 강습을 찾아 등록하세요. 이 목적에는 추적 옵션이 없습니다. 결과는 실행 여부입니다.

일주일에 2번씩 추가로 운동하여 15파운드를 더 빼고 근육을 강화하세요. 6개월 이내에 완료하세요. 여기에서 여러 매개변수를 선택할 수 있습니다.

1. 수업 출석. 두 번 방문하세요.
2. 체중 감소. 일주일에 두 번씩 체중을 기록하세요.
3. 힘이 증가합니다. 2주에 한 번씩 운동 기구, 덤벨, 바벨에 웨이트를 고정하세요.

적어도 하나의 권투 대회에 참가하십시오. 1년 안에 완료하세요. 이를 위해 참가한 대회 수를 기록할 수 있습니다.

• 3단계. 목표 달성 추적

수업 후 성공 일기에 현재 매개변수를 기록해 두는 것이 편리합니다. 또한 오늘의 성공에 도움이 되었거나 반대로 방해가 되었던 기분, 기분을 적어 보세요.

규율과 일관성은 성공 일기를 작성하는 데 중요한 역할을 합니다. 기록은 매일 또는 일주일에 여러 번 보관해야 하기 때문입니다. 기록을 보관하는 편리한 형태는 테이블입니다. 표가 귀하의 경우에 특별히 적합하지 않은 경우 다른 편리한 형식을 선택하십시오. 일기를 쓰는 목적은 형식이 아니라 성취할 성공이기 때문이다.

때때로 이전 게시물로 돌아가서 진행 상황을 확인하세요. 결과가 원래 예상했던 것보다 훨씬 더 나쁘거나 좋아질 수 있으므로 목표를 조정해야 할 수도 있습니다. 결과가 기대했던 것과 다르면 먼저 목표를 달성하기 위해 더 많은 노력을 기울이고 목표를 수정하기 위해 서두르지 마십시오. 이 속도로는 작업을 완료하지 못할 것이라고 확신하는 경우에만 목표를 조정하십시오. 목표 달성을 위한 실제 매개변수가 예상보다 앞서 있다면 서두를 필요가 없습니다. 특히 이것이 처음 몇 주 또는 몇 달 안에 발생하는 경우. 현재로서는 열정이 아직 식지 않았으며 아마도 목표 달성을 위한 매개 변수가 너무 빨리 성장하지 않을 수도 있습니다.

• 4단계. 목표 달성 확인

작업이 완료되지 않았고 목표 확인 마감일이 이미 도래했다면 서두르지 말고 낙심하지 마십시오. 작업이 완전히 완료되지 않은 경우에도 훌륭한 결과. 목표를 주의 깊게 다시 읽고 달성된 결과를 검토하십시오. 작업을 60% 또는 80% 완료했을 수 있습니다. 나쁘지 않습니다. 완전한 성공을 달성하지 못한 이유와 다음 목표를 위해 어떤 조정이 필요한지 분석하십시오.

성공 일기는 결과를 달성하고 시간과 에너지를 보다 최적으로 사용하는 데 도움이 됩니다.

마지막에는 메모할 가치가 있습니다. 예시에서처럼 모든 목표를 매개변수로 분류하는 것은 의미가 없습니다. 자신과 주변 사람들과의 감정적인 작업이 필요한 작업이 있습니다. 킬로그램, 미터, 루블, 시간 단위로 계산할 수 없습니다.

예를 들어:

1. 아이들에게 소리 지르지 마세요.
2. 상사와 관계를 구축하십시오.
3. 가족의 평화로운 분위기를 조성하십시오.
4. 사소한 일에 화를 내지 마십시오.

그렇다면 어떤 매개변수도 강조하지 않고 성공 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 스스로 마감일을 정하는 것이 의미가 없는 경우도 있습니다. 그것은 당신의 것이기 때문에 감정적 상태, 때로는 마감일을 맞추는 것이 불가능합니다. 진행 상황과 긍정적인 역학을 추적하는 것이 중요합니다.

목표를 설정하고 성공하세요!

인생은 빨리지나갑니다. 오늘날 우리는 젊고 활력이 넘치지만 어느 날 깨어나면 이전의 “충전”이 더 이상 존재하지 않는다는 것을 깨닫게 됩니다. 가장 중요한 것은 우리 삶에서 일어나는 특정 사건으로 인한 경험입니다.

당신의 삶을 당신이 기억하지 못할 경험의 흐름으로 그냥 지나가게 두지 마십시오. 그 의미를 이해하기 위해 멈추는 것은 결코 늦지 않습니다. 일기를 쓰면 도움이 될 것입니다.

나중에 잊지 않도록 지금 일기를 쓰세요

인생은 너무 빨리 움직이기 때문에 어떻게 진행되는지 기록하는 것이 중요합니다. 우리 개인을 형성하는 데 매일 우리에게 일어나는 작은 일들이 너무 많습니다. 이러한 경험과 그것이 어떻게 발생하는지 고려하면 우리가 어떻게 여기까지 왔는지 알 수 있습니다. 중요한 결정나중에 인생에서.

감정 처리 일지

일기 쓰기의 또 다른 흥미로운 방법은 감정을 처리하여 인생에서 앞으로 나아갈 수 있도록 돕는 것입니다. 예를 들어, 가까운 사람에게 상처를 준 사람이 있거나, 누군가가 죽었더라도 그 사람에게 자신이 원하는 것을 말할 기회가 없었습니다. 감정을 내면에 담아 두는 대신 일기장에 "편지"를 쓰는 것은 감정을 처리하는 데 좋은 방법이 될 수 있습니다.

그러한 저작물을 보관할 필요는 전혀 없습니다. 어떤 사람들은 자신의 감정을 머리에서 종이로 옮기기 위해, 불태우거나 파괴하기 위해 글을 씁니다.

당신의 성공 일기

다른 것 흥미로운 것일기에 적으십시오. 이것이 모두 당신의 성공입니다. 좌절이 발생하면 기록을 다시 살펴보고 자신이 완전한 실패는 아니며 인류에게 제공할 무언가가 있음을 확인하는 것이 좋습니다. 우리는 스스로에게 매우 가혹할 수 있습니다. 특히 우리가 어떤 일에 실패하거나, 다른 사람들이 오해를 받고 있다고 느끼거나, 우리 자신의 기대에 부응하지 못하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리의 발전 과정에 대해 자세히 설명하는 것은 부정적인 틀에서 벗어나 인생에서 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니다.

당신의 실수를 이해하기 위한 일기

실패 일기를 쓰는 것은 성공 일기를 쓰는 것만큼 중요합니다. 첫째, 우리는 실패로부터 배울 수 있습니다. 같은 일을 하면서 다른 결과를 바라는 것은 광기의 표현이다. 실패를 기록하고 그로부터 배우는 것은 매우 중요합니다. 이렇게 하면 우리가 미쳐서 같은 실수를 반복하는 것을 방지할 수 있습니다.

둘째, 우리 모두가 매일 매 순간 놀랍고 놀랄 수는 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 자신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 이해하면 균형과 현실감을 유지할 수 있습니다. 또한 자신에게 극도로 가혹하지 않은 상황에서도 가끔 실수를 할 수 있는 권한을 부여합니다.

일기를 쓰는 방법

이제 일기 쓰기의 이점을 알았으니 일기를 기록하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

일주일에 한 번 이상 글을 쓰세요. 물론 매일 메모하는 것이 이상적입니다. 하루 종일 몇 가지 작은 메모를 작성할 수도 있습니다. 하지만 일주일에 한 번, 매주 글을 쓴다면 정말 좋습니다.

메모를 하려면 Day One과 같은 특수 프로그램, 일반 텍스트 파일 또는 펜과 종이를 사용할 수 있습니다. 물론 고전적인 옵션은 아름다운 노트 형태의 일기입니다. 글을 쓰고 싶지 않다면 오디오나 비디오를 녹음할 수 있습니다. 스토리지 비용은 점점 더 저렴해지고 있으므로 인생 이야기를 오디오 또는 시각적 형식으로 유지하는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 자신의 생각을 소리내어 말하는 것에는 뭔가 특별한 것이 있습니다. 혼잣말을 하는 것이 이상해 보일 수도 있지만, 아이디어를 포기하기 전에 적어도 한 번 시도해 볼 가치가 있습니다. 특히 앉아서 텍스트를 보며 삐걱거리는 것을 좋아하지 않는다면 더욱 그렇습니다.