Tinkama sėdėjimo padėtis moksleiviui. Teisingas sėdėjimas prie stalo pradinėje mokykloje

Ir suaugusieji, ir vaikai turėtų prisiminti, kaip taisyklingai sėdėti prie stalo. Vaiko atveju netaisyklinga laikysena gali lemti stuburo išlinkimą ir kt rimtų pasekmių. Verta prisiminti, kad besivystančiam organizmui ilgą laiką būti nepatogioje padėtyje - daug streso. Tačiau suaugusiems dauguma kasdienių nepatogumų yra susiję su netinkamu sėdėjimu prie stalo. Taigi, nuolatinis nugaros ir kaklo skausmas, galvos skausmas ir regos įtempimas gali būti susijęs su per aukštu stalu arba nepatogia kėdės atloša.

Kodėl tėvai turi užtikrinti, kad jų vaikas tinkamai sėdėtų? Esant nuolatinei kreivai padėčiai greitai pavargsta raumenys, atsiranda stuburo skausmai, gali išsivystyti skoliozė. Pats stuburo išlinkimas yra rimta problema, tačiau verta žinoti ir tai, kad šia liga sergantys vaikai dažniau serga bronchitu, gastritu ir plaučių uždegimu. Jei jūsų laikysena bloga, galite užkietėti viduriai ir pilvo pūtimas.

Ką reiškia taisyklinga laikysena prie stalo?

Verta atsižvelgti į 3 kampų taisyklę: keliai po stalu turi sudaryti vieną stačią kampą, klubai ir nugara – 2 kampą, o rankos sulenktomis alkūnėmis – 3 kampą.

Jūsų pėdos turi būti tvirtai ant grindų (galite naudoti nedidelį stovą). Keliai, kaip jau minėjome, sulenkti stačiu kampu.
Jūsų nugara turi būti visiškai tiesi ir visiškai atremta į kėdės atlošą.
Įsitikinkite, kad vaikas nesiremtų krūtine į stalo kraštą.
Alkūnės neturėtų pakilti per aukštai, tam reikia pasirinkti tinkamo aukščio stalą.
Kėdė turi būti reguliuojamo aukščio, kitaip augančiam vaikui teks kasmet pirkti reguliuojamo aukščio kėdutę.

Kokio aukščio turėtų būti stalas ir kėdė?

110-119 cm aukščio stalo aukštis turi būti 52 cm, kėdės aukštis 32 cm;

Jei esate 120-129 cm ūgio, stalo aukštis turi būti 57 cm, kėdės aukštis 35 cm;

Jei esate 130-139 cm ūgio, stalo aukštis turi būti 62 cm, kėdės aukštis 38 cm.

Jei turite galimybę įsigyti patobulintą darbininko modelį vaikiškas stalas su nuožulniu stalviršiu tai bus didelis privalumas. Faktas yra tas, kad vaikui patogiausia piešti maždaug 5° kampu, apytikslis rašymo kampas yra 15°, o skaitymui apie 30°. Jei šiems vaiko veiksmams galima pakeisti stalviršio padėtį, kaklas ir nugara bus ramybės būsenoje, o tai reiškia, kad nereikalingas stresas kūnui bus pašalintas.

Laikysenos sutrikimų prevencija.

Mokantis ugdymo įstaigose išryškėja poreikis išlaikyti statinę laikyseną ilgai sėdint prie stalo (rašomojo stalo). Vaikai prie stalo praleidžia nuo 4 iki 6 valandų, o mokykloje – nuo 6 iki 10 valandų. Tuo pačiu metu vaikų ir paauglių statinė ištvermė yra maža, o kūno nuovargis atsiranda gana greitai (tai lemia amžiaus ypatybės variklio analizatorius). Taigi pirmokų po 5-7 min., o antrokų po 9-10 min., susitraukę raumenys iš įtampos būsenos pereina į atsipalaidavimo būseną. Išoriškai tai pasireiškia laikysenos pasikeitimu ir motoriniu neramumu.

Stovėti vietoje – taip pat sunki užduotis vaikams. Vaikai (net ir pradinėse klasėse) negali stovėti ilgiau nei 5-7 minutes.

Didelė statinė apkrova dar labiau padidėja, jei vaikas sėdi už netinkamos konstrukcijos baldų arba kurių išmatavimai neatitinka kūno ilgio ir proporcijų. Tokiais atvejais vaikas negali išlaikyti taisyklingos darbinės pozos, todėl jo laikysena būna bloga.

Todėl norint išvengti laikysenos sutrikimų, labai svarbu:

Teisingas pasirinkimas baldai.
Mokyti vaikus taisyklingai sėdėti.
Mokyti vaikus teisingai laikyti savo kūną.
Užtikrinti pakankamą fizinį aktyvumą, reguliarų veiklos keitimą, naudotis kūno kultūros užsiėmimais.

Baldų pasirinkimas.

Baldai turi atitikti vaiko ūgį.

Kėdė turi atitikti kūno proporcijas ir turėti nugarą. Kėdės atlošas ir sėdynė turi būti standžios, profiliuotos (nugara stuburo linkių formos, sėdynė profiliuota sėdmenų ir klubų formos). Sėdynės gylis turi būti ne mažesnis kaip 2/3 - 3/4 šlaunies ilgio, kad nebūtų suspaustos papėdės kraujagyslės ir nervai.

Kėdės sėdynės aukštis virš grindų turi būti lygus sėdimosios kojos ilgiui su pėda (nuo papėdės ertmės) + 5-10 mm kulnui. Tokiu atveju vaiko kojos turi būti sulenktos visuose sąnariuose (klubo, kelio ir čiurnos) stačiu kampu.

Lentelė parenkamas tokiu būdu: sėdimoje padėtyje dilbiai turi laisvai remtis į stalviršį, o vaiko pečiai nenuleisti ar pakelti. Stalo užvalkalas turi būti 2-3 cm virš nuleistos rankos alkūnės. Stovėdamas vaikas visu delnu turi remtis į stalviršį, o pečiai – simetriškai. lygiagrečiai stalviršiui.

Jei už daugiau sėdi moksleiviai aukšti stalai, nei jiems reikia pagal ūgį, tuomet netaisyklinga kūno padėtis ir pečių asimetrija pastebima 44 proc. Sėdint prie žemesnių stalų, pečių asimetrija fiksuojama 70 % mokinių. Be to, šiais atvejais buvo gauti duomenys, rodantys didelę nugaros ir liemens raumenų įtampą, ryškią dešinės ir kairės kūno pusės stuburo ir kaklo raumenų asimetriją bei aktyvumą. Tie patys pokyčiai pastebimi naudojant kėdę tiesia nugara, pasvirusią sėdynę ar sutrumpintą sėdynę.

Norėdami išlaikyti tinkamą sodinimą ir užkirsti kelią pažeidimams, turite laikytis tam tikrų stalo ir kėdės santykis:

1). Atstumas atgal– atstumas (horizontalus) nuo kėdės atlošo iki stalo krašto. Jis turi būti lygus priekiniam-užpakaliniam krūtinės skersmeniui + 3-5 cm (dėl krūtinės pakitimų kvėpuojant).

2). Sėdynės atstumas– atstumas (horizontaliai) tarp priekinio stalo krašto ir kėdės krašto.

Sėdynės atstumas turi būti neigiamas, t.y. kėdės kraštas turi išsikišti 4-5 cm po staltiesiu.

Nulinis ir ypač teigiamas atstumas neleidžia vaikui išlaikyti tinkamos sėdynės prie stalo. Su jais vaikas stipriai pasilenkia į priekį, todėl padidėja nugaros ir kaklo raumenų apkrova, atsiranda nuovargis.

Sėdynės atstumas:

1 - nulis; 2 – neigiamas; 3 – teigiamas.

Atstumas nuo nugaros ir sėdynės yra vienas nuo kito priklausomi rodikliai. Jų teisingumą galima nustatyti taip: delnas (arba kumštis) turi praeiti tarp priekinio stalo krašto ir vaiko krūtinės.

3). Diferencijavimas– stalo aukštis virš kėdės sėdynės. Ji turėtų leisti sėdinčiam asmeniui laisvai padėti rankas ant stalo, nepakeliant ir nenuleidžiant pečių. Esant dideliam diferencialui, vaikas pakelia pečius (ypač dešinįjį su mažu diferencialu), lenkia, susikūprina, žemai lenkia galvą; Tai lemia asimetrinę kūno padėtį ir stuburo išlinkimą, taip pat sumažina atstumą nuo akių iki stalo.

Optimali diferenciacija nustatoma taip: stalviršio lygis turi būti 2-3 cm virš sėdinčio žmogaus nuleistos rankos alkūnės.

Kiekvienam vaikui duodamas stalas ir kėdė pagal jo ūgį. Remiantis vaikų ir paauglių tyrimais, buvo priimta aukščio skalė su 15 cm intervalu, kurios pagrindu buvo sukurti 6 kambarių edukacinių baldų standartai pagal GOST standartus (su atitinkamu spalvų žymėjimu).

Pažymėti vienodo dydžio kėdės ir stalai, t.y. yra pažymėti tam tikra spalva. Tai būtina, kad vaikas galėtų savarankiškai rasti jam reikalingą stalą ir kėdę. Kiekvienoje grupėje (klasėje) baldų turi būti ne mažiau tris grupes(skaičiai). Tik šiuo atveju kiekvienas vaikas gali būti aprūpintas darbo vieta atitinkantis jo ūgį.

Teisingas prigludimas vaikas prie stalo.

Mankštinantis prie stalo (stalo) atsiranda statinė nugaros, kaklo, pilvo ir galūnių raumenų įtampa. Vaikai turi ilgą laiką išlaikyti darbinę laikyseną, o vaikai mažai ištveria statines jėgas. Ilgas priverstinis sėdėjimas vienoje padėtyje prisideda prie prastos laikysenos. Todėl būtina išmokyti vaikus taisyklingai sėdėti prie stalo.

Tinkamas sėdėjimas užtikrina nuolatinį pasirodymą pamokos metu. Tinkamai sėdint, mokiniui sudaromos geriausios fiziologinės ir higieninės sąlygos dirbti prie savo stalo: normalus regėjimo suvokimas, laisvas kvėpavimas, normali kraujotaka.

Stabiliausias ir mažiausiai varginantis yra tiesus nusileidimas, šiek tiek pakreipus kūną į priekį. Tuo pačiu, norint sumažinti raumenų įtampą, svarbu padidinti atramos taškų skaičių. Taigi mažute privalo:

· sėdėti ant visos sėdynės;

· atsiremkite nugara (juosmens-kryžmens dalimi) į kėdės atlošą;

· dilbiai – ant stalviršio (dilbiai turi laisvai gulėti ant stalviršio, sukuriant papildomą atramą ir mažinant raumenų įtampą);

· remkitės kojomis į grindis arba stovėkite. Tokiu atveju kojos sulenktos ties klubu ir kelio sąnariai 90 kampu;

· skaitydami ir rašydami laikykite kūną tiesiai, tik šiek tiek pakreipkite galvą ir liemenį į priekį ( optimalus kampas kūno krūtinės dalies polinkis yra 170. Šiek tiek pasvirusi kūno padėtis yra racionalesnė nei ištiesinta, tai palengvina raiščių ir raumenų sistemos bei centrinės nervų sistemos apkrovą. Tačiau fiziologiškiausiu laikomas gebėjimas pereiti iš tiesios į šiek tiek pasvirusią padėtį, galimybė laisvai keisti kūno kampą ir rankų padėtį.

· tarp kūno ir stalo krašto turi būti 4-5 cm laisvas tarpas (šis atstumas atitinka vaiko delno ar kumščio plotį). Taip užtikrinamas laisvas kvėpavimas, nesuspaudžiama krūtinė ir pilvas.

· Pečiai turi būti tame pačiame lygyje ir lygiagrečiai stalviršiui;

· Atstumas nuo akių iki knygos (sąsiuvinio) turi būti ne mažesnis kaip 30 cm (lygus dilbio ir plaštakos ilgiui ištiestais pirštais). Tai tikrinama taip: Jei uždedate ranką ant alkūnės, akys turi būti lygiai nykštys rankas.

Tinkamas pritaikymas įmanomas tik tuo atveju, jei baldai atitinka vaiko ūgį.

©2015-2019 svetainė
Visos teisės priklauso jų autoriams. Ši svetainė nepretenduoja į autorystę, tačiau suteikia galimybę nemokamai naudotis.
Puslapio sukūrimo data: 2017-06-11

Sėdėjimas prie rašomojo stalo

Geriausios fiziologinės ir higieninės sąlygos studentui dirbti prie stalo: normalus regėjimo suvokimas, laisvas kvėpavimas, normali kraujotaka – susidaro tuomet, kai moksleiviai išsiugdo tiesią laikyseną. Mokinys turėtų giliai sėdėti ant suolo, laikyti kūną ir galvą tiesiai ir tik šiek tiek pakreipti į priekį. Tuo pačiu metu atstumas nuo akių iki knygos ar sąsiuvinio išlaikomas 35 cm. Tarp kūno ir stalo krašto lieka 3-4 cm laisvas tarpas (neužspausta krūtinė ir skrandis). Kojos sulenktos ties klubo ir kelio sąnariais stačiu kampu, pėdos remiasi į grindis arba pėdų atramą, dilbiai laisvai remiasi į stalą. Teisingai sėdėti galima tik tuomet, kai mokinys sėdi prie tinkamo dizaino stalo, kurio pagrindiniai matmenys atitinka jo kūno proporcijas. Netinkamo dizaino rašomieji stalai, neatitinkantys vaikų ūgio ir amžiaus, neišvengiamai verčia mokinius sėdėti neteisingai: susilenkus, žemai lenkiant galvas prie sąsiuvinių ir knygų. Taip sėdėdami vaikai greitai pavargsta. Taisyklinga mokinių laikysena pamokų metu pasiekiama nuo pirmųjų mokyklos lankymo dienų.

Teisingas stalų pasirinkimas. Kiekvienos klasės mokiniai yra suskirstyti į bent 3-4 ūgio grupes. Todėl kiekvienoje klasėje, atsižvelgiant į turimą ūgio grupių skaičių, daugiausiai reikia pastatyti 3 skirtingų numerių stalus. 3, 5, 6 ir 7 klasių mokiniams dėl didelio ūgio skirtumo dažnai reikia 4 skirtingų stalų numerių.

Jeigu 1-4 klasėse pastatome (skirstant vaikus į ūgio grupes su 10 cm skirtumu) 8 ir 9 stalus, tai taisyklingą laikyseną pagal kūno ilgį galime užtikrinti 78% mokinių. Jei priimame Vaikų suskirstymą į ūgio grupes su 15 cm skirtumu, tai klasėse išdėlioti du numeriai baldų (atitinkamai vidutinis stalo ir suolo aukštis) leidžia taisyklingai sėdėti 85% vaikų.

Tinkamos studentų sėdynės

Pereinant prie klasės mokymo sistemos, tinkamo mokinių susodinimo problema tampa ypač opi.

5-10 klasių kabinetus patartina įrengti stalais ir kėdėmis Nr.10 ir 11. Tokiu atveju taisyklingai sėdėti galės 66-72 proc. Jei priimtume 5-10 klasių mokinių paskirstymą į ūgio grupes su 15 cm intervalu, tai pagaminant du baldus (atitinkamai vidutinis stalų ir kėdžių aukštis Nr. 9-10 ir 11-12) bus galima užtikrinti, kad baldų matmenys atitiktų 85% studentų kūno ilgio.

Sistemingai, kas 5-10 metų, pagal mokinių ūgio (avalynės) matavimo duomenis turėtų būti kuriamos sanitarinės-epidemiologinės stotys (regioninės, regioninės, rajono, miesto), padedant mokyklas aptarnaujantiems medicinos darbuotojams, įrangai reikalingų baldų skaičių (%) vietinės lentelės skirtingi tipai mokyklos

Kai mokyklos dirba dviem pamainomis, lygiagrečios arba gretimos klasės pagal mokymosi metus dedamos į tas pačias patalpas (pirmoje ir antroje pamainoje).

Mokinio ūgis matuojamas įprastu stadiometru arba specialiai paruoštu prietaisu medinės lentjuostės 2 m ilgio su padalomis, pažymėtomis kas 10 cm, pradedant nuo 110 cm Padarius matavimą naudojant tokį strypą, iškart matosi, ant kurio stalo turėtų sėdėti mokinys. Moksleiviai, nenusiavę batų, stovi prie įrenginio. Norint nustatyti reikiamą stalo numerį, taip pat gali būti naudojami mokinių augimo duomenys, kuriuos turi mokyklos gydytojas. Tačiau šiuo atveju prie kiekvieno aukščio rodiklio turite pridėti 2 cm batams. Tai padiktuoja tai, kad tyrimo metu fizinis vystymasis Mokinių ūgis nustatomas be batų. Mokytojas, vadovaudamasis gautais augimo duomenimis, pasodina mokinius ant reikiamo stalo numerio.

Stalų išdėstymas klasėje. Mažesnio numerio rašomieji stalai dedami arčiau lentos, o didesnių skaičių – toliau. Vaikams, kurių regėjimas ar klausa susilpnėjusi, pirmiausia dedami rašomieji stalai. Tais atvejais, kai reikia statyti didelius stalus arčiau lentos, jie dedami tik pirmoje arba trečioje išilginėje eilėje.

Tarp stalų eilių, taip pat tarp stalų ir sienų, pastebimi susiformavę tarpai, kurie nurodyti privalomose sanitarinėse moksleivių sėdėjimo ir stalų išdėstymo klasėse taisyklėse. Šie atstumai yra tokie: tarp vidinė siena klasėje ir pirmoje stalų eilėje yra 50-60 cm, o tarp stalų eilių - 70-75 cm, tarp trečios stalų eilės ir išorinė siena 60-70 cm, tarp pirmųjų stalų ir lentos 2,5-2,75 m.

Bent 2 kartus per mokslo metai Pirmoje ir trečioje eilėse sėdintys mokiniai sukeičiami, netrikdant stalų skaičiaus ir jų aukščio atitikimo. Tarkime, pirmąjį pusmetį mokiniai sėdėjo trečioje eilėje, tada antrąjį pusmetį juos reikia susodinti prie atitinkamų numerių pirmosios eilės stalų. Šis renginys neleidžia mokiniams išsiugdyti įpročio nuolat pakreipti liemenį ir galvą į dešinę arba į kairę, link lentos (sukčiavimas) arba virš lentos padėtų vaizdinių priemonių, žemėlapių ir diagramų.

Gera laikysena – raktas į sveikatą ir patrauklų įvaizdį. Fiziologiškai teisinga kūno padėtis teigiamai veikia stuburo, vidaus organų ir kraujotakos sistemos būklę. Be to, tiesi nugara ir pasukti pečiai daugumai asocijuojasi su sėkmingo žmogaus įvaizdžiu.

Įprotis laikyti nugarą tiesią formuojasi vaikystėje, o tėvų pareiga yra įskiepyti vaikui įgūdžius ir norą stebėti savo laikyseną. Nuo pirmųjų dienų mokykloje vaikui turėtų būti aiškinama, kaip taisyklingai sėdėti prie stalo rašant, pasirūpinta patogia darbo vieta.

Mokymosi laikotarpis yra aktyvaus augimo ir stuburo formavimosi laikas. Vaikas daug laiko praleidžia prie stalo, didėja apkrova griaučių ir raumenų sistemai, regos organams. Taisyklinga laikysena prie stalo padės išvengti daugelio ligų, kuriomis žmonės suserga mokykliniu laikotarpiu. Tai skoliozė, neryškus matymas, virškinimo problemos, galvos skausmai ir padidėjęs nuovargis.

kūnas yra vertikaliai, kūnas ištiesintas;
galva pakreipta ne daugiau kaip 15° kampu;
pečiai yra viename aukštyje: įsivaizduojama linija, nubrėžta išilgai pečių juostos, yra griežtai lygiagreti darbo stalo plokštumai;
alkūnės nesiremia į stalą, o guli laisvai;
atstumas tarp darbo zona o per mokinio akis yra ne mažesnis kaip 30 cm;
kojos stovi pilnomis pėdomis ant grindų arba specialus stovas;
dubens ir šlaunikaulio kūno dalys liečiasi su sėdyne;
Vaikas atsiremia nugara į kėdės atlošą.

Šių taisyklių laikymasis yra įmanomas tik tuo atveju, jei vaikui suteikiama patogi darbo vieta, sukurta atsižvelgiant į vaikų baldų sanitarinius ir higienos reikalavimus. mokyklinio amžiaus.

Tinkamas stalas vaikui

Vaiko mokymo teisingai sėdėti prie stalo mokykloje procesas turėtų prasidėti namuose. Į pagalbą ateis specialūs ortopediniai transformuojantys stalai, suteikiantys vaikams fiziologiškiausią kūno padėtį. Dėl reguliuojamų kojų ir specialių mechanizmų tokie stalai „auga“ kartu su vaiku, garantuojantys komfortą nuo pirmųjų mokymosi dienų iki paauglystė.

„Augantys“ FunDesk stalai skirti vaikams nuo 1,5 metų. Ypatinga gaminių savybė – stalviršis su reguliuojamu pasvirimo kampu iki 60° ir kelių pakopų mechanizmas, skirtas stalo ir kėdės aukščiui keisti. Minimalus aukštis modelio ūgis 54 cm. Maksimalus aukštis darbo vieta yra standartinė suaugusiųjų rašomiesiems stalams - 76 cm Priklausomai nuo modifikacijos, staluose yra skyriai raštinės reikmenims, lentynos, moteriškos kelnaitės, stovai ir krepšeliai knygoms.

KANTOR transformuojantys stalai yra mokyklinių ir namų modelių, skirti 3-16 metų moksleiviams. Žingsnis po žingsnio mechanizmas leidžia reguliuoti stalo ir kėdės aukštį priklausomai nuo vaiko ūgio. Pasvirimo kampo reguliatorius leidžia pasirinkti optimalią stalviršio padėtį įvairių tipų veikla: rašymas, piešimas, piešimas. Rašomasis stalas yra tiek paprasto dizaino, tiek ryškiai rožinės ir mėlynos spalvos, skirtos specialiai berniukams ir mergaitėms.

Rugpjūtis – įtemptas metas ne tik mokykloms, kurios ruošiasi priimti naujus mokinius, bet ir tėveliams. Viską apgalvokite, viską pirkite, viską sutvarkykite. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip pasirinkti tinkamą stalą būsimam studentui

Nuotraukų šaltinis: dailymail.co.uk

Rašomojo stalo pasirinkimas, kas yra akivaizdu, yra ne tik vaiko kambario dizaino, bet ir vaiko sveikatos reikalas, nes jis ne vieną valandą savo laiko turės skirti mokymuisi ilgus metus.

Tėvai turėtų atsiminti, kad nemalonus stalas gali lengvai paskatinti vaiką prie jo sėdėti ir, atitinkamai, nenorą mokytis.

Keliose Rusijos mokyklose atlikti tyrimai parodė, kad daugiau nei 50 % jaunesniųjų klasių mokinių patiria diskomfortą ir net skausmą, kai naudojasi netinkamais baldais. Taip nutinka dėl baldo dydžio ir vaiko kūno neatitikimo.

Nuotraukų šaltinis: smarttutor.com

Vaikų apklausa parodė, kad klasėse su netinkamais baldais apie 40-60% respondentų jaučiasi pavargę iki pamokos pabaigos, o klasėse, kuriose baldai parinkti teisingai, vaikai nepavargsta net iki paskutinės pamokos pabaigos. pamoka.

Dėl netinkamai parinkto darbo stalo vaikams išsivysto netaisyklinga laikysena, išlinksta stuburas, o tai, kaip žinome, turi negrįžtamų pasekmių.

Rinka siūlo platų namų stalų asortimentą, tad kaip tarp kitų rasti „teisingą“?

1. Rašomasis stalas turi būti reguliuojamas

Jis turėtų būti koreguojamas bent du kartus per mokslo metus, atsižvelgiant į jūsų vaiko augimo tempą.

Dažnai tėvai perka arba per aukštą kėdutę, kuri neleidžia vaikui kelti kojos ant grindų, arba per žemą/aukštą rašomąjį stalą, kuris neatitinka jo ūgio ir perkamas tarsi „augimui“.

Jūs negalite to padaryti! Teisingi santykiai vaiko ūgis su stalo ir kėdės aukščiu(mm) pagal GOST 5994-93:

Vaiko ūgis/darbinės plokštumos aukštis

1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640

Kai vaikas sėdi ant kėdės, kurios aukštis yra tinkamai sureguliuotas, Nuleiskite stalviršį iki laisvai kabančių vaiko rankų aukščio.

Pečiai neturėtų būti įtempti. Kai padedate rankas ant stalo, alkūnės turi būti sulenktos 90 laipsnių kampu.

Yra vadinamoji „trijų kampų“ taisyklė: keliai po stalu sudaro vieną stačią kampą, klubų ir nugaros linija – antrą, o rankos sulenktos. alkūnės sąnarys- trečias.

Rašant teisingai sėdėti reiškia galvą šiek tiek pakreipti į priekį. Tokiu atveju atstumas nuo sąsiuvinio iki galvos turėtų būti gana didelis – 35-40 cm.

Jūsų pečiai turi būti tame pačiame lygyje, o abi alkūnės turi būti ant stalo viršaus. Kėdė turi būti pastatyta taip, kad jos kraštas išsikištų 2–4 cm už stalviršio. Abi pėdos turi būti ant grindų, kad blauzdos būtų stačiu kampu klubų atžvilgiu.

Esant tokiai padėčiai, kūnas turi pakankamai taškų ir atramos zonų, nuo ilgo sėdėjimo neatsiranda nuovargis ir nevyksta stuburo išlinkimas.

Skaitant sėdimoji padėtis gali būti laisvesnė ta prasme, kad, jei pageidaujama, galima pastumti kojas į priekį ir šiek tiek padidinti atramą ant kėdės atlošo, bet ir tik su sąlyga, kad kėdės kraštas tęsiasi už stalviršio.

Paskutinės taisyklės visada reikia laikytis, nesvarbu, ar sėdite prie stalo per pamoką, ar prie stalo valgydami. Tik šį tarpusavio susitarimas stalas ir kėdė leidžia neslampinėti, gerai matyti, kas ant stalo rašoma ar žiūrima.

2. Stalo gylis turi būti ne mažesnis kaip 50 cm

3. Rašomasis stalas turi turėti reguliuojamą stalviršį

Stalviršis turi būti reguliuojamas, kad, atliekant įvairias užduotis, pasvirimo kampas galėtų keistis.

Rašymui tinka nedidelis pasvirimo kampas (7-12 laipsnių). Skaitymui ir piešimui reikės padidinti stalviršio pasvirimą.

Khomčikas Aleksejus Vladimirovičius, 17-osios miesto vaikų klinikinės klinikos ortopedijos skyriaus traumatologas-ortopedas:

Labai svarbu turėti galimybę reguliuoti stalviršio kampą, priklausomai nuo veiklos rūšies. Kad vaizdas į darbinį paviršių nukristų stačiu kampu. Juk vaikams, skirtingai nei suaugusiems, atstumas iki akių rašant yra daug mažesnis.

Todėl sąsiuvinis turi būti arti akių, o ne atvirkščiai. Priešingu atveju tai sukelia sulenktą laikyseną, nugaros skausmą, galvos skausmą ar kitas komplikacijas. Vaikų stalams rekomenduojami nustatymai: piešimas 0 - 5°; raidė 7-12°; skaitymas 30°.

4.Medžiaga turi būti ekologiška ir saugi. Nedvejodami paklauskite pardavėjo apie kokybės sertifikato prieinamumą.

5. Stalo dizainas turėtų tikti ne tik tau, bet ir tavo vaikui, nes būtent jis turės juo naudotis kasdien.

6. Rašomasis stalas neturėtų užimti pagrindinės kambario dalies. Tai nėra praktiška. Pabandykite pasirinkti racionaliausią variantą pagal vaikų kambario dydį.

7. Rašomasis stalas turi būti stabilus ir patikimas.

Renkantis stalą moksleiviui, verta atminti, kad netinkamai sutvarkyta darbo vieta – dar viena blogą laikyseną provokuojanti sąlyga.

Khomčikas Aleksejus Vladimirovičius, 17-osios miesto vaikų klinikinės klinikos ortopedijos skyriaus traumatologas-ortopedas:

Deja, mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimai ir skoliozė tampa vis dažnesni. Nerimą kelia ir tai, kad šios ligos „jaunėja“. Neretai 5-7 metų vaikams nustatoma 2 laipsnio skoliozė, kuri yra sunki šio amžiaus patologija. Pagrindinės prastos laikysenos priežastys, mano nuomone, yra netaisyklinga sėdėjimo padėtis ir sėslus gyvenimo būdas.

Nuotraukų šaltinis: dobre.stb.ua

Šiais laikais vaikai mieliau leidžia laiką prie kompiuterio, planšetės, telefono, o ne žaidžia futbolą, tinklinį ir kitus lauko žaidimus gatvėje su bendraamžiais. Dėl to nėra tinkamo raumenų išsivystymo, nesusiformuoja pakankamas „raumenų korsetas“, o tai savo ruožtu lemia stuburo kreivumą.

Pagal kokius kriterijus rinkote stalą moksleiviui?