Šaltas sezonas. Ar galima sustiprinti imuninę sistemą vitaminais ir "močiutės priemonėmis"

Besikeičiantys orai ir mažėjanti temperatūra rodo atostogų sezono pradžią, tačiau kartu su juo prasideda ir šaltasis sezonas. Jei nesate atsargūs, galite sunkiai susirgti! Geriausias būdas Norint apsisaugoti nuo gripo – skiepai, tačiau imunitetą stiprinti galima ne tik pas gydytoją. Savo kūną galite apsaugoti sveiku maistu!

Vištienos makaronų sriuba

Vištienos sriuba – tradicinis žiemos patiekalas, rekomenduojamas peršalusiems. Ir ne tai, kad šiltas maistas leidžia jaustis jaukiai. Ši sriuba pasižymi priešuždegiminiu poveikiu: nuramina peršalimo ligoms būdingus kvėpavimo takų uždegimus. Be to, tai palengvins nosies užgulimą.

Imbiero arbata

Imbieras yra vienas geriausių maisto produktų kovojant su peršalimu. Naujai paskelbtuose tyrimuose teigiama, kad imbiero galingos savybės yra pagrindinės kovojant su peršalimu ar gripu.

Ciberžolė

Šis prieskonis ne tik papildys jūsų patiekalus, bet ir turės priešuždegiminį poveikį organizmui. Remiantis moksliniais įrodymais, kurkuminas, veiklioji medžiaga prieskonių, aktyvina imuninę sistemą saugančių ląstelių gamybą.

Apelsinai

Apelsinuose yra daug vitamino C, būtinos maistinės medžiagos, ypač šaltuoju metų laiku. Moksliniai įrodymai rodo, kad šis vitaminas padeda išvengti peršalimo šaltu oru ir sutrumpina ligos trukmę, jei ja susirgote.

Vanduo

Kai nesijaučiate geriausiai, vanduo gali būti puikus sprendimas. Tinkamai hidratuokite, kad išvengtumėte kvėpavimo problemų. Stenkitės išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną!

graikiškas jogurtas

IN graikiškas jogurtas yra daug probiotikų, be to, jame daugiau baltymų nei įprastame jogurte. Korėjos paskelbtas tyrimas mokslinis žurnalas, parodė, kad probiotikai užkerta kelią peršalimo ligoms ir padeda jas lengviau gydyti.

Mėlynė

Mėlynėse yra daug antioksidantų, kurie padeda gydyti ir užkirsti kelią peršalimui. Moksliniais duomenimis, vartojant flavonoidus – antioksidantus, kurių gausu mėlynėse – tikimybė susirgti sumažėja trečdaliu!

Ženšenio arbata

Ženšenio arbata yra ne tik skani, bet ir nepaprastai sveika. Nenuostabu, kad jis naudojamas kaip vaistas dėl infekcijų kvėpavimo takų. Tyrimai rodo, kad ženšenis labai palengvina simptomus.

Pomidorai

Pomidorai yra puikus maistas sergant, nes juose daug vitamino C. Valgydami pomidorus suaktyvinsite imuninę sistemą!

Lašiša

Lašišoje yra daug cinko – medžiagos, kuri padeda sumažinti peršalimo simptomų sunkumą. Jei norite, kad jūsų artimieji ir vaikai nesusirgtų peršalimu, stenkitės valgyti daugiau maisto, kuriame gausu cinko. Tyrėjai neabejoja, kad tai veiksmingai veikia.

Juodasis šokoladas

Juodajame šokolade gausu teobromino – antioksidanto, padedančio palengvinti kosulį. Tyrimai rodo, kad ši medžiaga gerai malšina bronchitą.

paprika

Raudonieji pipirai yra dar vienas geras vitamino C šaltinis. Tyrimai parodė, kad kasdien vartojant du šimtus miligramų vitamino C, peršalimo rizika sumažėja perpus!

Brokoliai

Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad brokoliai yra svarbus raciono priedas tiems, kurie nori išvengti peršalimo ligų. Brokoliai ir kitų veislių kopūstai stiprina imunitetą.

Šalto spaudimo alyvuogių aliejus

Kokybiškas alyvuogių aliejus padeda atkurti organizmą ir gerina imunitetą. Tyrimai parodė, kad didelis polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis turi priešuždegiminių savybių ir stiprina imuninę sistemą.

Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra flavonoidų, kurie stiprina imuninę sistemą ir turi priešuždegiminių savybių. Be to, katechinai padeda kovoti su bakterijomis ir virusais.

Špinatai

Špinatai yra tikras supermaistas, kai kalbama apie jūsų sveikatą. Jame yra daug sveikų skaidulų ir vitamino C, kuris padeda išvengti peršalimo ir mažina simptomus.

Nemaltų kviečių duona

Nesmulkinti grūdai turi priešuždegiminių savybių, kurios padidina naudingų bakterijų skaičių organizme. Verta prisiminti, kad septyniasdešimt procentų imuniteto suteikia žarnynas, todėl jo sveikata yra ypač svarbi.

Kiaušiniai

Kiaušiniai, ypač tryniai, yra pilni imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų. Juose yra daug vitamino D, kuris padeda reguliuoti ir stiprina imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad reguliarus vitamino D vartojimas sumažina infekcijos riziką.

Česnakai

Česnakai yra vienas geriausių maisto produktų kovojant su peršalimu ir dėl geros priežasties. Tai padeda kelis kartus sumažinti tikimybę susirgti liga!

Obuoliai

Obuoliai yra veiksmingi užkertant kelią tokioms ligoms kaip peršalimas. Reikalas tas, kad juose yra antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą ir mažina lėtinių ligų riziką.

Riešutai

Daugeliu atvejų riešutuose yra vitamino E, kuris padeda kovoti su ligomis. Kasdien vartojant penkiasdešimt miligramų vitamino E, peršalimo rizika sumažėja dvidešimt aštuoniais procentais.

Tunas

Kaip ir lašiša, tunas yra geras cinko šaltinis. Tai maistinių medžiagų veiksmingai veikia imuninę sistemą ir padeda sumažinti peršalimo simptomų sunkumą. Moksliniai tyrimai tai patvirtina.

Rozmarinas

Rozmarinas yra ne tik skani žolė, kurią galima dėti į patiekalus, bet ir puikus priešuždegiminis ir įspūdingas antioksidantų šaltinis.

Kaulų sultinys

Sultiniai, virti su kaulais, turi priešuždegiminį poveikį. Štai kodėl jų naudojimas padeda susidoroti su peršalimo simptomais.

Medus

Natūralus ir kokybiškas medus ne tik skanus, bet ir padeda palengvinti peršalimo simptomus. Medus padeda pagerinti gerklės būklę. Tyrimai rodo, kad medus veikia kaip antibakterinė savybė ir naikina visas kenksmingas bakterijas.

Miso sriuba

Miso yra sojų pasta, kurioje yra antioksidantų, kurie padeda stimuliuoti imuninę sistemą. Tyrimai parodė, kad sojos sudėtyje yra daug antioksidantų veiksmingomis priemonėmis prieš uždegimą.

Austrės

Austrėse yra daug cinko. Tai viena iš jūros gėrybių rūšių, kurią visada rekomenduoja ekspertai.

Grybai

Kaip rodo amerikiečių tyrimai, grybų valgymas yra puikus būdas sustiprinti imuninę sistemą. Mokslininkai nustatė, kad reguliarus jų naudojimas patiekaluose gali sumažinti uždegimą ir padidinti svarbių ląstelių skaičių normalus veikimas Imuninė sistema.

Arbata su anyžiu

Anyžius veikia kaip antibakterinis ir priešgrybelinis agentas. Be to, mokslininkai pažymi, kad jis veiksmingai kovoja su virusais ir turi antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti imuninę sistemą.

Pankolis

Pankolis pasižymi raminamuoju poveikiu, todėl puikiai malšina gripo simptomus. Tyrimai taip pat rodo, kad pankolis veikia kaip raminamoji priemonė kenčiantiems nuo konjunktyvito, viduriavimo, karščiavimo ir skrandžio skausmo. Be to, pankoliuose yra flavonoidų, kurie turi priešuždegiminį poveikį.

Nėštumas trunka 9 mėnesius ir trunka mažiausiai tris sezonus. Vasara trumpa, ruduo ir pavasaris šlapdriba, žiema ilga. Rizika peršalti išauga esant šaltam orui, kuris lydi nemažą nėštumo dalį...

Peršalimas dažnai apima ūminį užkrečiamos ligos viršutiniai kvėpavimo takai – ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos (ARVI). Viršutiniai kvėpavimo takai susideda iš nosies ertmės, ryklės, gerklų, trachėjos ir bronchų.

Nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių moters organizme vyksta restruktūrizavimas. Imuninė sistema pradeda veikti kitaip. Būsimoji mama o vaisius genetiškai yra du skirtingi organizmai. Kad kūdikis nebūtų suvokiamas kaip svetimkūnis, slopinamos motinos imuninės funkcijos. Sumažėjusio imuniteto fone didėja peršalimo ligų tikimybė. Pirmuoju nėštumo trimestru (nuo pastojimo iki 12-13 savaičių) infekcijos gali sukelti nėštumą, savaiminius persileidimus, užšaldytą nėštumą (embriono mirtį gimdoje) ir didelių defektų. Antrąjį nėštumo trimestrą (13-27 savaites) peršalimas gali sukelti priešlaikinio gimdymo ir nedidelių vaisiaus anomalijų grėsmę. Trečiąjį trimestrą (nuo 28 savaičių) virusinės ir (arba) bakterinės infekcijos sukelia daugialypį ir vėlavimo sindromą intrauterinis vystymasis vaisius, placentos sutrikimai, intrauterinė vaisiaus infekcija.

Peršalimą gali sukelti virusai ar bakterijos. Virusai yra daug mažesnio dydžio nei bakterijos, greitai plinta aplinkiniame ore ir lengvai sukelia peršalimą. Bakterinės ligos trunka ilgiau nei virusinės ir dažniau sukelia komplikacijų. Užsikrėsti galima ne tik nuo sergančio žmogaus, bet ir naudojant asmenines higienos priemones bei indus.

Peršalimo simptomai

Dažniau peršalimas prasideda „prodrominiu periodu“. Tai yra ligos pranašai: silpnumas, nuovargis, prakaitavimas, sumažėjęs darbingumas, galvos skausmas, gerklės ir nosies skausmas. Šis laikotarpis trunka 1-2 dienas. Pastebėjus šiuos požymius savyje ir prisiminus kontaktą su sergančiu žmogumi, galima naudoti priemones, padedančias apsisaugoti nuo ligos: Arbidol – pasikonsultavus su gydytoju, arbata su medumi ar avietėmis, geras poilsis ir miegas.

Jei vis dėlto susirgsite, šios priemonės sumažins ligos sunkumą. Tada prasideda ligos „krizinis“ laikotarpis: sloga, kosulys, ašarojimas, karščiavimas, galvos, kaulų ir raumenų skausmai. Šis laikotarpis vidutiniškai trunka iki 4-7 dienų. Jei iš pradžių ligos sukėlėjas buvo virusas, tai po 3-4 dienų jis gali prisijungti bakterinė infekcija, kuris pailgina ir pasunkina ligos eigą. Tai galite pastebėti savyje antrojo ligos „protrūkio“ metu: pakartotinai pakilusi temperatūra; išskyros iš nosies, anksčiau buvusios skaidrios ir gleivinės, tampa žalsvos ir sunkiai išsiskiriančios; kosulys tampa dažnas, su skrepliais. Tada atsigauna: sumažėja visos peršalimo apraiškos, kelias dienas išlieka silpnumas, prakaitavimas, mieguistumas, nuovargis.

Kaip išvengti ARVI: peršalimo prevencija nėštumo metu

Užsikrėsti galima ne tik nuo sergančio žmogaus, bet ir naudojant asmenines higienos priemones bei indus.

Visų pirma, jūs turite persvarstyti savo mitybą. Iš savo raciono pašalinkite rūkytą mėsą, maistą, kuriame yra konservantų, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Išvardyti veiksniai – tai imuninę sistemą „dirginantys“ agentai, verčiantys gaminti apsauginius baltymus, o ne kurti apsaugą nuo išorinių ligų sukėlėjų ir užkirsti kelią lėtinių infekcijų židinių aktyvavimui organizme. Būtinai vartokite pakankamai baltymų: mėsos, žuvies, varškės, kiaušinių. Baltymai ir jų komponentai – aminorūgštys – pagrindiniai statybinė medžiaga naujoms ląstelėms, įskaitant imuninės gynybos ląsteles.

Tarp peršalimo ligų profilaktikai rekomenduojamų vitaminų yra: piridoksinas (B 6), askorbo rūgštis (vitaminas C), pangamo rūgštis (B 15), vitaminai A ir E. būtini vitaminai esantys specialiuose vitaminų kompleksai nėščiosioms.

Fitoncidai – augalinės kilmės medžiagos, pasižyminčios priešuždegiminėmis ir panašiomis į antibiotikus savybėmis – teigiamai veikia organizmą. Daug jų yra svogūnuose, česnakuose, ridikuose. Šiuos produktus patartina valgyti žalius kaip maisto papildas. Peršalimo epidemijų metu aplink butą galite sudėti smulkiai supjaustyto česnako lėkštes, periodiškai jas keisdami.

Tarp ARVI profilaktikai naudingų veiklų yra grūdinimas. Ši procedūra ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir tonizuoja odą, normalizuoja kraujagyslių tonusą, stabdo senėjimą. Kasdieninės grūdinimo procedūros gali apimti 5 minučių kontrastinį dušą. Visą kūną (jei šią procedūrą atlikote prieš nėštumą) pakaitomis šiltu (38-40°C) ir vėsiu (20-22°C) vandeniu 30-40 sekundžių arba tik kojas iki kelių (jei nusprendėte. pabandykite pirmą kartą). Visada užbaikite procedūrą vėsiu vandeniu.

Taip pat naudinga vaikščioti basomis ant grindų arba vasarą ant žolės ir smėlio. Jei niekada to nedarėte, galite pradėti bet kada ir bet kada, jei neturite nėštumo komplikacijų. Kuo anksčiau, tuo geriau. Laikui bėgant palaipsniui mažinkite vėsios kontrastinio dušo dalies temperatūrą.

Vaikščiojimas bet kuriuo metų laiku gali būti laikomas grūdinimosi metodu. Pasivaikščiojimas visų pirma turėtų būti malonumas. Vaikščiokite kuo daugiau, geriausia parke ar priemiestyje vaikščioti po lietaus, nes sudrėkintas oras yra priemonė, apsauganti nuo deguonies trūkumo motinai ir vaisiui.

Išvėdinkite kambarį. Miegokite gerai vėdinamoje patalpoje (maždaug 30 minučių vėdinimas prieš miegą arba šiek tiek atidarytas langas visą naktį, jei nėra skersvėjo).

Jei prasidėjo gripo epidemija, naudokite Oxolinic tepalą. Užtepkite plonu sluoksniu aplink šnerves ant odos ir 2-3 mm į vidų ant nosies gleivinės.

Nėštumo metu venkite infekcijų. Viešose vietose su didelė sumažmonių (parduotuvės, kino teatrai, klinikos) – ne geriausia vieta besilaukiančioms mamoms gripo ir ARVI epidemijų metu. Jei negalite neapsilankyti sausakimšose vietose, nedvejodami dėvėkite kaukę.

ARVI gydymas nėštumo metu

Esant lengvam peršalimui, galite naudoti namų gynimo priemones. Būtinai pasitarkite su gydytoju ir pasitarkite su juo dėl šių produktų naudojimo.

Sergant ir sveikstant patartina apriboti fizinį aktyvumą, kad nesusilpnėjęs organizmas nepatirtų papildomo streso.

Esant aukštesnei nei 38°C temperatūrai, kūną galite nušluostyti vėsiu vandeniu (20-25°C) arba silpnu 1,5 % acto tirpalu. Nepamirškite apie aviečių arbatą – geriausią karščiavimą mažinančią, arbatą su citrina ar medumi. Naktį galima išgerti stiklinę šilto pieno su šaukštu medaus ir jame įmaišytu šaukštu sviesto. Dėl to padidėja prakaitavimas ir sumažėja kūno temperatūra. Pakankamas suvartojamo skysčio kiekis (iki 1,5-2 l – nesant edemos) papildys prarastus skysčius. aukštos temperatūros ir tada drėgmė. Gėrimams pirmenybę teikite spanguolių ar bruknių sultims, erškėtuogių nuovirui, šalavijų ar melisų užpilui.
Ligos metu visos organizmo jėgos metamos į kovą su ligos sukėlėju. Kepenys vaidina pagrindinį vaidmenį šiuose procesuose. Norint jo „neapkrauti“, patartina laikytis švelnios dietos, valgyti mažiau mėsos (geriausia maltos mėsos), daugiau pieno ir augalinių produktų.
Jei sloga, išgerkite kelis lašus fiziologinis tirpalas(0,9 % natrio chlorido tirpalas) po 1 ml kiekvienoje šnervėje. Taip pat galite naudoti „Aquamaris“, „Aqua-Lor“ ir kt. Po 5 minučių galėsite lengvai išsipūsti nosį. Esant stipriam nosies užgulimui, galima lašinti 0,01 % Nazivin.
Esant skausmui ir gerklei, patariama skalauti vaistažolių nuovirais (ramunėlių, jonažolių, šalavijų), sodos ir druskos tirpalu (1 arbatinis šaukštelis stiklinėje). šiltas vanduo). Kosint įkvėpkite sodos garų, virtų bulvių ar žolelių nuovirų (jonažolių, ramunėlių, medetkų). Mažame puode užplikykite 2–3 šaukštus 1 litrui vandens vaistinė žolelė, pasilenkite virš garų, prisidenkite rankšluosčiu, kad garai patektų tiesiai į jūsų kvėpavimo takus. 5-7 minutes pakaitomis kvėpuokite per burną ir nosį. Tada nuplaukite veidą saltas vanduo, apsirenkite šilčiau. Procedūrą atlikite 1-2 kartus per dieną.

Susirgus rekomenduojama atlikti bendrą kraujo tyrimą, bendrą kraujo tyrimą, atlikti elektrokardiogramą. Nuo 30 nėštumo savaitės būtina įvertinti vaisiaus būklę kardiotokografijos metodu. Pasveikus kraujo ir šlapimo tyrimus reikia kartoti po 7-10 dienų. Patartina ultragarsu atlikti 2-3 savaites po užsikrėtimo. Galimos komplikacijos yra atokios prigimties, todėl buvęs peršalimas yra priežastis reguliariai lankytis pas gydytoją.

Absalyamova Dina, akušerė-ginekologė,
Baškirijos valstybinio medicinos universiteto Ufa Akušerijos ir ginekologijos skyriaus Nr. 1 asistentas

Tai reiškia, kad „šaltuoju“ metų laiku reikia atkreipti dėmesį į savo imunitetą. Laikykitės paprastų taisyklių.

1. Būtinai daug miegokite

Tie, kurie miega mažiau nei 7 valandas per parą, peršalimo ligomis suserga beveik 3 kartus dažniau. Jei darbo dienomis nepavyksta, savaitgaliais gulėkite lovoje. Po darbinio skubėjimo pasistenkite pakankamai pailsėti. Tačiau tik nesistenkite pagerinti miego įpročių migdomaisiais vaistais. Šios tabletės yra imuninės sistemos priešai. Padėti jam užmigti yra tinkama kasdienė rutina, vakariniai pasivaikščiojimai ir gera ortopedinė pagalvė.

2. Nesilaikyk badavimo dietos

Žiemą organizmas pasidaro atsargų, kad apsisaugotų nuo šalčio. Jei atimsite reikiamas riebalų sankaupas, pirmiausia nukenčia imuninė sistema. Mažai riebalų turinčios dietos yra ypač kenksmingos, nes limfocitų ir makrofagų – mūsų apsauginių ląstelių – sienelės susideda iš lipidų, tai yra riebalų.

Įskaitant cholesterolį, kurio daugelis šalininkų taip bijo sveikas vaizdas gyvenimą.

Atminkite: jūsų žiemos dietoje turi būti pakankamai augalinės ir gyvūninės kilmės baltymų. Juk imunoglobulinai, užtikrinantys organizmo atsparumą ligoms, yra baltymai, kurių sintezei reikalingas visas nepakeičiamų aminorūgščių rinkinys. Jei ketinate numesti svorio, darykite tai nuo kovo vidurio.

3. Tačiau nepersistenkite ir su kalorijomis.

Riebalų perteklius slopina imuninę sistemą. Didelis baltymų kiekis perkrauna virškinamąjį traktą ir inkstus. Cukraus perteklius yra tiesioginis kelias į nutukimą, kuris yra dar didesnis imuniteto priešas nei per didelis lieknumas.

4. Nuvarykite blogas emocijas

Didesnė tikimybė susirgti peršalimu ir gripu, jei patiriate stresą ar esate prislėgtas. O ir peršalimas liudija, kad žmogus save be galo perkrovė, todėl viskas, kas nereikalinga, teka per kraštą, iš nosies.

Patarimas: atsitraukite, pailsėkite, skirkite laiko vienai ar dviem dienoms.

5. Būkite aktyvūs, bet žinokite, kada sustoti

Specialistai pastebėjo, kad intensyvaus fizinio krūvio metu kai kurie imunoglobulinai sportininkams tiesiog išnyksta – organizmas visas jėgas skiria tam, kad priartėtų prie rekordo, nebespėja apsisaugoti nuo infekcijų.

Iš čia dažni peršalimai tarp čempionų. Daugelis kūno rengybos entuziastų taip sunkiai dirba, kad taip pat patenka į rizikos grupę.

Atminkite: intensyvus fizinis krūvis šaltuoju metų laiku mažina imunitetą. Apribokite treniruočių skaičių vasarį, geriau užsiimti joga, pilatesu, tempimu ir šokiais.

Bet seksu dažniau. Didelis lytinis potraukis padidina antikūnų kiekį kraujyje.

6. Sutvirtinkite

Vėsus dušas, kontrastingas kojų apliejimas yra stresas mūsų odai, nuo kurio organizmas ginasi spazmais ir daugybe antikūnų išsiskyrimu. Tiesa, daugelis gydytojų perspėja: per šalta temperatūra (maudymasis ledo duobėje, pylimas Ledinis vanduo) negalima piktnaudžiauti.

7. Dažnai plaukite rankas su muilu ir vandeniu

O jei tai neįmanoma, periodiškai nuvalykite jas dezinfekuojančiomis servetėlėmis. Iki 90% visų peršalimo atvejų užsikrečiama per rankas: kai paspaudžiame rankas, atidarome biuro duris, laikome už turėklų metro.

Asmuo, kuris nesiskiria su nosine, liesdamas nosį, „ištepa“ rankas viruso dalelėmis, o paskui palieka ant daiktų. Virusas gali laukti savo kitos „aukos“. durų rankena arba telefono ragelyje kelias valandas.

Pastebėta, kad tie, kurie per darbo dieną 5 kartus nusivalo rankas antibakteriniu geliu, rečiau kosėja ir serga gripu.

Ruduo ir žiema – tai metas, kai daugelis iš mūsų susiduria su įvairiomis peršalimo ligomis. Jie tiesiogine prasme išmuša mus iš normalaus Kasdienybė, sujaukia mūsų planus ir kartais sukelia rimtų komplikacijų. Siekdami sumažinti peršalimo ir gripo riziką, siūlome keletą atsakomųjų priemonių.

1. Tinkamai apsirenkite

Dauguma efektyvus metodas Kad nesusirgtumėte, rengkitės pagal orą. Rudenį, kai nepaliaujamai lyja ir siautėja vėjas, rekomenduojama avėti neperšlampamą avalynę, taip pat lietpaltį ar striukę su gobtuvu.

Kalbant apie žiemą, jai reikėtų ruoštis kruopščiau: ilgos joninės, apatinės kelnės (taip, taip, tai jos), šalikas, žieminiai batai su vilnonėmis kojinėmis turėtų būti jūsų ištikimi draugai.

2. Vitaminas C

Vitamino C - geriausias vaistas nuo peršalimo. Jo dėka jūsų organizme esantys antikūnai daug greičiau susidoros su virusais. Geriausias šaltinis vitaminas C yra citrusiniai vaisiai.

3. Atsisakykite žalingų įpročių

Alkoholis ir rūkymas silpnina mūsų imunitetą, todėl ligos sukėlėjai lengviau atlieka savo užduotį. Todėl atsisakę šių priklausomybių ženkliai pagerinsite savo sveikatą ir tapsite mažiau imlūs įvairioms ligoms.

4. Nusiprausk po dušu

Staigus žmogaus kūno temperatūros pokytis, kurį sukelia, pavyzdžiui, smarkus lietus, padidina riziką susirgti peršalimo ligomis. Štai kodėl, jei esate šlapi iki odos, tada grįžę namo būtinai pasiimkite šiltas dušas. Tai stabilizuos jūsų būklę ir sugrąžins jūsų kūno temperatūrą į normalią.

5. Prakaitavimas

Prieš susirgdami mes visi, kaip taisyklė, jaučiamės silpni ir šiek tiek blogai, į ką, deja, ne visada žiūrime rimtai. Norint visiškai sustabdyti ligos vystymąsi, reikia, kaip sakoma, prakaituoti. Stenkitės daryti viską, kad padidintumėte prakaitavimą: išgerkite kelis puodelius karštos arbatos su citrina, bėgiokite ar užsiimkite gimnastika.

6. Laikykitės higienos

Švarios rankos yra raktas į sveikatą. Juk tiesa ta, kad mes jų neliečiame. Dėl to mūsų rankos yra savotiškas „taksi“, pernešantis į mūsų kūną patogeninius mikrobus. Žinoma, rankų švarumas neturėtų virsti manija, nusiplaukite jas bent prieš kiekvieną valgį.

7. Taip pat stenkitės rankomis neliesti veido.

8. Nusausinkite savo ligą

Reguliarus naudojimas geriamas vanduo- puiki visų rūšių ligų profilaktikos ir gydymo forma. Vanduo prisotina organizmą ir padeda susidoroti su peršalimo ir gripo virusais. Ji nusiplauna didelis skaičius bakterijų patenka į skrandį, kur joms nebelengva išgyventi.

9. Venkite kontakto su sergančiais žmonėmis

Gripo virusas gana lengvai plinta nuo žmogaus iki žmogaus. Visi turėtų tai žinoti, ypač tie, kurie liečiasi su užsikrėtusiais žmonėmis. Jei vienas iš jūsų šeimos narių serga, jis turėtų miegoti atskiras kambarys, indai ir rankšluosčiai taip pat turi būti griežtai individualūs.

10. Valgykite česnaką

Česnakai – universalūs antivirusinis agentas. Tyrimai rodo, kad vartodami jį kasdien, riziką susirgti sumažinsite 65%.

Laikydamiesi visų aukščiau išvardintų patarimų, tapsite mažiau imlūs peršalimo ligoms. Svarbiausia pasirūpinti savo ir artimųjų sveikata.

Šaltis ir saulė, nuostabi diena.. ar ne? Šaltasis sezonas gali būti pripildytas magiškų akimirkų, tačiau peršalimas ar gripas gali lengvai sugadinti tiek darbinį gyvenimą, tiek ilgai lauktas atostogas su šeima. Kaip apsaugoti save ir savo artimuosius nuo gripo ir ARVI? Dabar mes jums viską papasakosime.

Peršalimas žiemos pradžioje įgauna stiprybės ir gali sugadinti ir naujųjų metų šventės, ir visas šventes. Norint išlaikyti savo artimųjų sveikatą, jėgą ir gerą nuotaiką, verta užkirsti kelią gripui ir ARVI. Virusinių ligų ir peršalimo ligų galima išvengti, jei imsitės būtinų profilaktikos priemonių. Sutikite, geriau užkirsti kelią ligai nei ją gydyti.

Jei ketinate nugalėti ligą, turite gerai išstudijuoti savo priešininką. Sezoninis virusinės ligos gana daug, bet dažnai visi, jų nesuprasdami, vadinami vienu žodžiu „šalta“. Kuo skiriasi gripas ir ARVI? Paprasčiausias atsakymas būtų „visi“, bet mes neieškome lengvų būdų.

Pradėkime nuo terminologijos- „gripas“ iš prancūzų kalbos išverstas kaip „griebti, draskyti“, o jei pats kada nors patyrėte šią ligą, suprantate, kodėl ji gavo tokį pavadinimą. Apskritai gripas, ūminės kvėpavimo takų infekcijos ir ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos yra ligos, kurias iš pradžių sukelia skirtingi virusai ir kurios skiriasi tiek simptomais, tiek ligos eiga.

Yra daugiau nei du šimtai virusų, sukeliančių peršalimą.
Daugiausiai atsakysime DUK apie šių ligų skirtumus.

Kuo gripas skiriasi nuo peršalimo?

Šalta- bendras pavadinimas, nurodantis bet kokį negalavimą, kurį sukelia virusai arba įprasta hipotermija. Visi šie negalavimai turi nemažai bendrų simptomų, bendrų su gripu, tačiau pati ligos eiga neleis gripo supainioti su peršalimu. Netgi sveikas žmogus esant stipriam imunitetui, gripas pasireiškia su intoksikacijos simptomais – skauda sąnarius, skauda akies obuolius, gali lydėti pykinimas ir šaltkrėtis, šiai ligai taip pat būdingi temperatūros šuoliai, kurie išlieka virš normos nuo 2 dienų iki savaitės, ir sunkus. galvos skausmas.

Jei organizmas nusilpęs arba imuninė sistema nestabili, kaip tai atsitinka vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir nėščioms moterims, gripas yra sunkesnis, gali sukelti traukulius ir sukelti plaučių uždegimą (pneumonija) ar kitas kvėpavimo takų ligas, todėl jie yra labiausiai pažeidžiami per epidemijos.

Gripui ligos pradžioje būdingas sausas kosulys, tačiau atsiradus komplikacijoms gali atsirasti skreplių, kaip ir sergant bronchitu. Peršalimas praeina greičiau ir nereikalauja ilgalaikio sveikimo, o gripas reikalauja ilgo atsigavimo laikotarpio su galvos svaigimu ir kraujospūdžio pokyčiais.

Kuo skiriasi ūminės kvėpavimo takų infekcijos ir ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos?

ūminės kvėpavimo takų infekcijos ir ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos– dažnai painiojamos santrumpos, kas nenuostabu – šios ligų grupės beveik identiškos. ūminės kvėpavimo takų infekcijos reiškia ūminę kvėpavimo takų ligą, o ARVI yra ūmi kvėpavimo takų virusinė infekcija. Taigi pagrindinis skirtumas tarp jų yra virusinis pobūdis, ūminės kvėpavimo takų infekcijos gali būti apribotos vienam pacientui ir ARVI turi galimybę būti perduodamas.

Taigi, gripo virusai yra įtraukti į ARVI sąvoką, o prieš nustatant tikslią diagnozę – nustatant konkrečią žmogaus organizme pasirodžiusią infekciją – pirmoji diagnozė pacientams yra būtent šios keturios raidės.

Peršalimas dažniausiai pasireiškia ne sezono metu, dažnai susimąstome, kaip neperšalti rudenį, tačiau pavojingiausios gripo epidemijos kyla žiemos-pavasario laikotarpiu, ypač dažnai ligos protrūkiai būna vasario ir kovo mėnesiais. Jei rūpinatės savo sveikata, tuomet turėtumėte apsisaugoti nuo peršalimo Ankstyva stadija arba iš viso apsisaugoti nuo to prevencinių priemonių pagalba.

Visų pirma, aktualios bendrosios priemonės imunitetui palaikyti – kokybiška mityba, multivitaminai, mankšta. Kad peršalimas nepasirodytų ankstyvoje stadijoje, pakanka laikytis pagrindinių atsargumo priemonių:

išvengti hipotermijos, ypač šąla pėdos ir nosis, nes nusilpęs kūnas gali greičiau užsikrėsti;
stenkitės nekontaktuoti su sergančiais žmonėmis;
reguliariai plauti visus daiktus, kurie atsiduria viešose vietose, ypač epidemijų metu, įskaitant viršutinius drabužius, nes juose virusai gali būti laikomi gana ilgą laiką;
Jei sloga, naudokite vienkartines servetėles kad jis netaptų bakterijų kolonijos „namu ant ratų“;
epidemijų metu arba jei pats užsikrėtėte virusu ir esate priversti būti gatvėje ar viešoje vietoje, jums reikia dėvėkite sterilią medicininę kaukę, o kaukes keiskite bent kartą per 4 valandas.

Taip pat, atsakant į klausimą, kaip apsisaugoti nuo ligų, lankantis reikia prisiminti higienos taisykles viešos vietos- Būtinai po apsilankymo nuvalykite rankas ir veidą viešasis transportas ir viešose vietose.

Jei liga jau paveikė jūsų namų ūkį, turėtumėte pagalvoti, kaip neužsikrėsti ARVI nuo paciento, nes dažnai liga gali užkrėsti visus, gyvenančius namuose. Jei namuose yra žmogus, sergantis ARVI ar gripu, tada po kontakto su juo turėtumėte būti ypač atsargūs dėl higienos. Kambarys su sergančiuoju turi būti reguliariai vėdinamas, tai bus naudinga tiek sergančiam asmeniui, tiek sveikiems šeimos nariams.

Vėdinimas yra efektyviausias, tačiau tai gali neigiamai paveikti paciento būklę. Norėdami atnaujinti orą patalpoje be, geriau jį naudoti - jis jį tieks laiku Grynas orasį patalpą, kurioje dėl kelių filtravimo etapų nepatenka lauko šalčio, taip pat nešvarumų, dulkių ir alergenų.

Epidemijų metu įprastų atsargumo priemonių gali nepakakti, todėl verta įjungti „sunkiąją artileriją“ formoje. liaudies gynimo priemonės ir medicinos reikmenys.

Prieš pabrėždami liaudiškas priemones nuo gripo ir peršalimo, primename, kad ligų gydymas turi būti atliekamas prižiūrint kvalifikuotam gydytojui, o šie metodai gali būti naudojami tik kaip profilaktika, o savigyda gali būti pavojinga sveikatai.

Populiariausios liaudies gynimo priemonės yra šios:

Česnakai

Jei česnako valgyti dėl kokių nors priežasčių neįmanoma, galite įkvėpti: sutarkuokite kelias česnako skilteles ir pusę nedidelio svogūno ir įkvėpkite mišinio.

Vitaminai

Žiemą ir pavasario pradžią dažnai lydi didžiulis stresas – jei organizmui trūksta vitaminų, tada jam sunkiau atsispirti ligoms. Todėl daugumą liaudiškų gripo profilaktikos metodų užima vitaminai – jie pasipildo vartojant medų, uogų vaisių gėrimus, spanguoles ir bruknes, ypač veiksmingi žolelių nuovirai, erškėtuogės, alijošius ir kiti augalai. Be to, rekomenduojama vartoti citrinų ir askorbo rūgšties – ne mažiau kaip 500 mg per dieną – ir gerti daugiau skysčių.

Inhaliacijos

Ankstyvoje peršalimo stadijoje pirmoji „kregždė“ yra sloga. Inhaliacijos gali būti atliekamos naudojant eteriniai aliejai. Norėdami tai padaryti, nedideliame puode pakaitinkite 500 ml vandens iki virimo, o po to į vandenį įpilkite aliejaus – dažniausiai eukalipto arba mėtų – ir kvėpuokite kvapniais garais po rankšluosčiu 10–15 minučių. Taip pat inhaliacijoms galite naudoti šalavijų, raudonėlių, levandų ar kitų žolelių nuovirus, šviežiai virtų bulvių garus. Toks „kvėpavimas“ šiek tiek sumažina riziką užsikrėsti infekcija, tačiau padeda atstatyti nosies gleivinę ir atsikratyti slogos.

Liaudies gynimo priemonės turi savo privalumų ir trūkumų. Jų pranašumai apima:

prieinamumas: tiek receptus, tiek ingredientus lengva rasti bet kurioje parduotuvėje žemomis kainomis;
minimali suma šalutiniai poveikiai: net jei pasirinkta priemonė nepadeda išvengti ligos, nuo jos taip pat nebus jokios žalos;
nėra kontraindikacijų juos galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
jie yra universalūs, nes jie palaiko visą imuninę sistemą ir nėra nukreipti prieš konkretų virusą.

Liaudies gynimo priemonių trūkumai yra mažas efektyvumas– kad jie turėtų poveikį, reikia nuolat juos praktikuoti. Tokia prevencija yra daugiau gyvenimo būdas nei priemonių rinkinys.

Gripo ir ARVI prevencija – vaistai, kuriuos rasite vaistinėje, yra veiksmingesni nei tradiciniais metodais. Vaistai veikia efektyviai, jei vartojami pagal instrukcijas. Šiandien yra daug vaistų nuo ligų, pirmiausia jie palaiko mūsų imunitetą. Faktas yra tas, kad dėl virusų įvairovės neįmanoma išrasti vaistų nuo gripo – tai, kas nugalės vieną viruso atmainą, netiks kovai su kita. Atitinkamai, vaistai skirstomi pagal žinomas gripo modifikacijas ir vaistų rūšis.

Egzistuoti pasirinkti vaistai nuo A gripo, Jie vartojami taip, kaip nurodė gydytojas, jie sutrumpina ligos eigą, simptomai tampa ne tokie ryškūs.
Antivirusiniai vaistai naudojami A ir B gripo gydymui ir profilaktikai. Tokie vaistai vartojami epidemijų metu kontaktuojant su infekuotu asmeniu pagal instrukcijas.
Homeopatiniai vaistai nuo gripo, dažniausiai sirupai gali būti naudojami vaikų gripo ir peršalimo profilaktikai.
Sudėtingi tirpūs milteliai su paracetamoliu, kurie dažniausiai naudojami kaip atsakymas į klausimą „Ko turėčiau vartoti, kad išvengčiau peršalimo? Jie pasižymi dideliu veikimo greičiu ir beveik iš karto palengvina ligos simptomus, tačiau stipriai veikia virškinamąjį traktą ir kepenis, todėl nerekomenduojama jų vartoti profilaktikai.
Nosies lašai Dažniausiai naudojamas kontaktuojant su asmeniu, sergančiu ARVI, kad neužkrėstų virusu. Tarp jų yra ir profilaktinių, ir stipresnių vaistų. Pavyzdžiui, nosies lašai nuo gripo ir peršalimo yra naudojami bet kurioje ligos stadijoje, o kai kurie jų padeda kovoti ir su nosies gleivinės sunaikinimu. Gydytojas padės parinkti tinkamus lašus, atsižvelgdamas į organizmo ypatybes ir ligos stadiją.
Dažnai naudojamas gripo profilaktikai tepalas į nosį. Jų poveikio lokalizacija leidžia naudoti tepalus net nėštumo ir žindymo metu.

Ar turėčiau pasiskiepyti nuo gripo?

Skiepas nuo gripo yra vienas iš labiausiai aptariamų būdų apsisaugoti nuo ligos. Veiksmingiausia laikoma, jei vakcina parinkta teisingai ir atitinka esamą padermę. Skiepijimo tikslas – stiprinti imuninę sistemą, paskatinti antikūnų gamybą ir užkirsti kelią infekcijai. Yra keletas vakcinų, geriausia kartu su gydytoju pasirinkti tinkamą. Atsakydamas į klausimą, ar galima pasiskiepyti nuo gripo, gydytojas atsižvelgia į bendrą ligos istoriją ir organizmo būklę.

nėščia moteris,
pacientams, sergantiems cukriniu diabetu,
žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis,
pacientams, sergantiems imunodeficitu,
ikimokyklinukai.

Pirmosiomis dienomis po vakcinacijos galite pajusti karščiavimą ir nedidelį silpnumą. Pasireiškus ligos simptomams, skiepytis draudžiama.