Pristatymas sveikos mitybos tema. Sveika mityba! Sveika mityba – sveikas gyvenimo būdas! Sveikas ir nesveikas maistas

Sveikas maistas

Maistas – sąjungininkas arba priešas. G. Heine „Žmogus yra tai, ką valgo“. Darbo tikslas. Mažas ginčas. Sveikata yra svarbiausias dalykas gyvenime. Tinkama mityba. Aktualumas. Jūs turite valgyti teisingai. Kaip dažnai valgote greitą maistą? Klausimynas. Maždaug 50% valgo greitą maistą arba nevalgo pusryčių. 40 žmonių mėgsta greitą maistą. Sriubos ir dribsniai. Šiuolaikinė karta. Mokyklinis amžius– labai atsakingas gyvenimo laikotarpis. Sveikas maistas. Maistas yra pagrindinis žmogaus egzistavimo šaltinis. 99% maisto momentinis virimas susideda iš chemijos. Sveika mityba yra reguliarus valgymas. Racionalios mitybos principai. - Sveikas maistas.pptx

Sveikas maistas

Sveika mityba Ir sveikas vaizdas gyvenimą. Kas yra visavertis, natūralus maistas? Kalorijų teorija paprastai yra klaidinga nuomonė, atėjusi pas mus iš praėjusio amžiaus. Ir tada produktai mūsų kūne nesudeginami! Maisto virškinimo ir įsisavinimo procesas yra daug sudėtingesnis. Mes visi esame pažįstami iš mokyklos kursas biologijos samprata mitybos grandinė. Koks maistas yra „žmogiškas“ ar specifinis žmonėms? Galima prieštarauti, kad žmogus yra visaėdis. Taip, žmogus gali valgyti bet ką. Gamindami kuo mažiau naudokite keptuves ir greitpuodžius. Toks maistas nebelaikomas sveiku ir naudingu. - Sveikas maistas.ppt

Sveika mityba

Maisto higiena. Nominacija: „Natūralu – mokslinė“. Modulinė biologijos pamoka naudojant informacines ir kompiuterines technologijas. Pamokos tikslas: ugdyti sąmoningą, rūpestingą požiūrį į savo kūną. Įranga: pristatymas pamokai. Pagrindiniai pristatymo pamokos etapai. Namų darbų tikrinimas. Patvirtinimo modulis. Pagrindinė dalis yra naujos medžiagos mokymasis. Ligos, kurias sukelia netinkama mityba. Nutukimas Gastritas Pepsinės opos. Tinkamos mitybos pagrindai. Maisto piramidė. Sveikos mitybos įpročių formavimas. Apsinuodijimas prastos kokybės maistu. Salmonella bakterija. - Sveika mityba.ppt

Sveika mityba

Esi tas, ką valgai. Apie sveikos mitybos kultūrą. Dėl netinkamos mitybos organizmas per anksti sensta. Prasta mityba taip pat lemia antsvorio. Kokia išeitis? Nuo ko priklauso sveikata? Kaip mes valgome. Daugelis žmonių nevalgo pakankamai šviežių vaisių. Ligos, kurias paveikė netinkama mityba. Gastritas. Gastrito priežastys. Opaligė. Skrandžio opų vystymosi priežastys. Disbakteriozė. Priežastys, sukeliančios žarnyno mikrofloros sutrikimą. Anoreksija. Nutukimo baimė. Bulimija. Pagrindiniai klinikiniai ligos požymiai ir simptomai. Skysti ledinukai. Eksperimentuokite. - Sveika mityba.ppt

Sveikos mitybos pagrindai

Sveikos mitybos pagrindai. Mityba yra gyvenimo chemija. Žmogus. Dešimt mitybos klaidų. Fiziologiškai visavertė mityba. Sveikos mitybos principai. Dietos išsamumas. Žmogaus energijos poreikiai. Subalansuota dienos dieta. Didžiausia dietos įvairovė. Dieta. Gera kokybė ir saugumas. Atsižvelgiant į individualias savybes. Voverės. Riebalai. Angliavandeniai. Spektaklis praktines rekomendacijas. Valgykite mažiau sočiųjų riebalų. Kepimui naudokite augalinį aliejų. Pienas. Stenkitės reguliariai valgyti žuvį. Suvalgykite bent 5 porcijas vaisių per dieną. - Sveikos mitybos pagrindai.ppt

Sveikos mitybos taisyklės

Sveika mityba. Mitybos teorijos. Klasikinė teorija subalansuota mityba. Tinkama mityba. Vištiena. Dietos. Tinkama mityba yra gyvenimo būdas. Baltymas. Visapusiškas sistemos pertvarkymas maitinimas mokykloje. Programos tikslai ir uždaviniai. Programos įgyvendinimo rezultatai. Maistas moksleiviams. Yra 2 variantai, kaip parengti mokyklos mitybos dietą. Pilno aptarnavimo valgyklų organizavimas. Programos įgyvendinimas. - Sveikos mitybos taisyklės.ppt

Sveikos mitybos kultūra

Sveikos mitybos kultūros formavimas. Liaudies išmintis. Sveika mityba. Nesėkmė maistinių medžiagų. Mitybos trūkumo priežastys. Priemonės mitybai gerinti. Mokyklos. Problemų pavojus. Mokymosi aplinka. Techninės aplinkos aspektai. Sveikatą stiprinančios psichosocialinės aplinkos aspektai. Racionali subalansuota mityba. Subalansuotos mitybos principai. Dietos laikymasis. Sveikos mitybos pagrindai. Šilumos mainai. Maisto papildai. Maisto priedų klasifikacija. Subalansuota mityba. Dieta. Vaikų mitybos režimas ugdymo įstaigose. - Sveikos mitybos kultūra.ppt

Sveika mityba moksleiviams

Sveika mityba moksleiviams. Sveika gyvensena: darbo ir poilsio režimo laikymasis. Sveikas maistingas maistas. Aktyvus fizinis lavinimas ir sportas. Ligos augimo greitis endokrininė sistema siekė 20,1% (įskaitant nutukimą 31,6%). Vaikų svorio problemų priežastys. Maisto kokybė. Maisto kultūra. Dieta. Nesubalansuotas vaikų fizinis aktyvumas. Pagrindiniai sveikos moksleivių mitybos principai. Mokinio mityba turi būti subalansuota. Mokinio mityba turi būti optimali. Subalansuotos mitybos principas. Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis turi būti 1:1:4. - Sveika mityba moksleiviams.ppt

Sveikos mitybos principai

Profesionalus kulinarijos licėjus. Šiuolaikiniai principai sveika mityba. Pristatymo programa. Mityba. 10 sveikos mitybos principų. Liesa mėsa. Sveikos mitybos principai. Pasaulio tautų maisto tradicijos. Rusiška virtuvė. Skandinaviška virtuvė. prancūzų virtuvė. Vokiečių virtuvė. JK virtuvė. Italijos virtuvė. Sveikos mitybos principai. Stebėjimas. Viešbutis "Astoria". Faktoriai. Veiksniai ruošiant sveiką maistą. Mokslininkų ir mitybos specialistų aforizmai. Ačiū už dėmesį. - Sveikos mitybos principai.pptx

Dieta

Dieta. Mitybos nuostatos ir dietos pasirinkimas turi įtakos žmogaus sveikatai. Kas yra dieta? Racionali mityba. Terapinės dietos. Tinkamos mitybos taisyklės: Valgykite rūgštų maistą 15-30 minučių prieš valgį. Valgykite rūgštų maistą ir baltymus skirtingu metu. Valgykite tik vieną koncentruotą baltymą per vieną valgį. Baltymus ir cukrų valgykite skirtingu laiku. Melionus valgykite atskirai nuo kitų maisto produktų (tas pats pasakytina ir apie vaisius). Įvairių patiekalų metu valgykite saldžiarūgščius vaisius. Įvairių patiekalų metu valgykite cukrų ir rūgščius vaisius. Valgykite žalumynus su rūgščiais vaisiais ir varške (arba riešutais). Vienu metu nevalgykite daugiau nei dviejų maisto produktų, kuriuose gausu cukraus ir krakmolo. - Dieta.ppt

Sveikas maistas

Kalbėkite apie tinkamą mitybą. Prisiminti. Galvosūkiai. Košė – sveikas maistas, kuris padės tapti sveikiems ir stipriems. Šauniai padirbėta. Pagalvok apie tai. Ką veikti po pietų. Teisingas atsakymas. Neteisingas atsakymas. Ar norite žinoti, kaip užaugti stipriam, gražiam, sveikam. Žaidimas-konkursas. Sveikas maistas. Pažiūrėk į paveikslėlius. Atsakymas. Rodyti laikrodyje Tikslus laikas pietūs, jei pusryčiai buvo 7 val. Teisingas atsakymas. Neteisingas atsakymas. Daržovės, uogos ir vaisiai yra sveikiausias maistas. Daržovės vaisiai. Žingsnis sveikos gyvensenos link. - Sveikas maistas.ppt

Sveikas maistas

Užbaigė: mokytojas pradines klases Safonova Olga Sergeevna. Kenksmingi ir sveiki produktai. Kaip tinkamai maitintis? Tikslai ir siekiai. Išmokyti vaikus rinktis sveiką maistą; Ugdykite rūpestingą požiūrį į savo sveikatą. Suteikite idėją, kurie produktai yra sveiki, o kurie kenksmingi; Sokratas. Kokie produktai gali būti vadinami „sveikais“? Žuvis. Jei rūpinatės savo širdimi, valgykite daugiau žuvies vietoj mėsos. Žuvis, kaip ir obuoliai, mažina Alzheimerio ligos riziką. Obuoliai. Kalcis, magnis, fosforas, vitaminas C, beta karotinas, pektinas. Sutraukiantis, tonizuojantis. Gerina virškinimą, stimuliuoja žarnyno mikroflorą, mažina cholesterolio kiekį. - Naudingi produktai.ppt

Kenksmingi produktai

Kenksmingi produktai. Saldumynai. Saldūs gazuoti gėrimai. Gazuoti saldūs gėrimai yra kenksmingi dėl didelio cukraus kiekio. Numalšinus troškulį soda, po 5 minučių vėl norisi gerti. Šokolado gabalėliai. Dešrelės ir dešrelės. Delikatesas išlieka vienu žalingiausių maisto produktų. Majonezas. Greitai paruošiami makaronai. Nesveiko maisto vartojimas sukelia blogą sveikatą ir skrandžio ligas. - Kenksmingi produktai.ppt

Nesveikas maistas

Kenksmingų produktų įvertinimas. Kurti mitybos kultūrą, skatinančią visapusiškos asmenybės vystymąsi. Klausinėjimas. Prekybos centras. Mūsų miesto parduotuvių lentynose – toli gražu ne patys sveikiausi produktai. „Mes kasame savo kapą peiliu ir šakute“, - sakė grafas Cagliostro. Dėmesio! Kenksmingi produktai! Traškučiai. Prisiminkime, kad kancerogenai provokuoja vėžio atsiradimą. Limonadas. Greitas maistas. Kramtomoji guma. Kramtomojoje gumoje yra saldiklių, dažiklių ir skonių. Dešrelės, dešrelės ir mažos dešrelės. Rūkyta mėsa. Kečupai, majonezas, padažai. Saldumynai. Bulvių košė. Greitai paruošiami makaronai. - Nesveikas maistas.ppt

Sveikas ir nesveikas maistas

Sveikas ir nesveikas maistas. Nesveikas maistas. Traškučiai. Saldūs gazuoti gėrimai. Šokolado gabalėliai. Dešrelės. Majonezas. Greitai paruošiami makaronai. Sveika mityba. Makaronai ir dribsniai. Medus. Jūros dumbliai. Pieno produktai. Grūdai. Česnakai. Mėlynė. Žuvis. Vištiena. Bananai. Kiaušiniai. Špinatai. Būk sveikas. - Sveikas ir nesveikas maistas.pptx

Kenksmingas ir sveikas maistas

Sveikas ir nesveikas maistas. Epigrafas. Ką žmonės renkasi? Hipotezė. Šiuolaikinis žmogus. Tyrimo metodai. Kenksmingi ir sveiki produktai. Produkto kokybė. Brūkšninis kodas. Rodyklė E. Abejotinos medžiagos. Priedų klasifikacija. Jie sutrikdo virškinimą. Įmonės prekės ženklas. Kenksmingi ir sveiki produktai. Praktinio etapo turinys. Išvados. Daugiau informacijos ir interneto šaltiniai. Kenksmingi ir sveiki produktai. - Kenksmingi ir sveiki produktai.ppt

Sveikas ir nesveikas maistas

Sveikas ir nesveikas maistas. Patys sveikiausi maisto produktai. Mokslininkai ypač akcentuoja mėlynių ir mėlynių savybes. Uogos. Riešutai. Svogūnai ir česnakai. Ankštiniai augalai. Toliau „Sveikiausių maisto produktų“ sąraše yra ankštiniai augalai. Vaisiai. Daržovės. Įtraukite į populiariausių sąrašą sveiki produktai Taip pat buvo vienas skirtas daržovėms. Čia pirmauja žalios lapinės daržovės: špinatai ir salotos. Kopūstai praturtina žarnyno mikroflorą ir gali pašalinti iš organizmo cholesterolį. Jūros gėrybės. Jūros gėrybės tikrai yra sveikas maistas. Kiaušiniai. Kiaušiniai yra toliau sveikiausių maisto produktų sąraše. - Sveikas ir nesveikas maistas.pptx

Maisto žala ir nauda

Naudinga ir kenksmingi produktai. Vaikas. Tam tikri maisto produktai. Kenksmingi cukrūs. Elgesį gerinantys cukrūs. Cukrus, skatinantis puikų elgesį. Maisto spalva. Slenksčio efektas. Maisto maistinė vertė. Mityba vaikams. Rekomenduojamų produktų sąrašas. „Lesyklėlė“ ir paklusnumas. Patrauklūs vardai. Užkandžių padėklas. Mini porcijos. Būk sveikas. - Maisto žala ir nauda.ppt

Ekologiškų produktų gamyba

Kaip išlaikyti ir pagerinti sveikatą? Daugelis veiksnių neigiamai veikia mūsų sveikatą. Priežasčių yra nemažai. Emocinė ir fizinė perkrova; nesubalansuota mityba; aplinkos padėtis daugelyje mūsų šalies vietovių. Kas yra ekologija? Visame pasaulyje intensyviai plėtojama aplinką tausojančių produktų gamyba. Elektroninis parašas turi turėti sertifikatą. Produktas turi būti supakuotas griežtai laikantis taisyklių. ECP gamyba yra sudėtingas ir ilgas procesas, reikalaujantis didelių finansinių išlaidų. Kas yra GMO? Jei žmogaus genas bus įtrauktas į produktus, kas atsitiks? -

1 skaidrė

2 skaidrė

3 skaidrė

4 skaidrė

5 skaidrė

6 skaidrė

7 skaidrė

8 skaidrė

9 skaidrė

10 skaidrė

11 skaidrė

12 skaidrė

13 skaidrė

14 skaidrė

15 skaidrė

16 skaidrė

17 skaidrė

Sveika mityba ir mano kūdikis

„Rūpinimasis sveikata – svarbiausias mokytojo darbas. Jų dvasinis gyvenimas, pasaulėžiūra, psichinis vystymasis, žinių stiprybė ir pasitikėjimas savimi“ V.A. Sukhomlinsky

Ar sveikatos problema yra mitybos problema? Sveika mityba turėtų būti neatsiejama dalis Kasdienybė ir skatinti gerą fiziologinę, psichinę ir socialinę asmens sveikatą.

Kas yra kokybiška mityba? Kokybiška mityba pasiekiama vartojant saugius maisto produktai kaip subalansuotos mitybos dalis, dėl kurios visiškai patenkinami vaiko organizmo mitybos poreikiai.

Mitybos trūkumai Dėmesio praradimas Silpnumas ir nuovargis Atminties ir smegenų funkcijos pablogėjimas Lengva prieiga prie virusinių ir užkrečiamos ligos Kas iš to seka?...

Sveika mityba yra gerų akademinių rezultatų sąlyga! Pusryčiai (namuose) – muslis, dribsniai, pūsti ryžiai ir kt. su pienu ir (geriausia) vaisiais.

Pusryčiai mokykloje būtini! Jūsų vaiko savijauta pamokų metu užtikrinama laiku suvalgius mokyklinius pusryčius!

Ir dar apie pusryčius... Pusryčiai labai svarbūs moksleiviams, aprūpinantys juos reikiama energija aktyviausiai dienos daliai. Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie reguliariai ir tinkamai pusryčiauja, pamokoje rodo daugiau energijos, geriau suvokia informaciją ir pasiekia daugiau. aukštų rezultatų. Tyrimai rodo: statistika apima vaikus, kurie nepaiso mokyklos valgyklos.

Tyrimai rodo: pirmieji lėtinių ligų požymiai (nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligų, onkologija, virškinimo sutrikimai) atsiranda jaunystėje. Mokymas apie mitybą turi didelę įtaką sveikų įpročių ugdymui ir sumažina su mityba susijusių ligų riziką.

Svarbiausias veiksnys, turintis įtakos vaiko sveikatai ir mitybos kokybei, yra jo mamos išsilavinimo lygis!

Nepakankamas vitaminų, baltymų, mikroelementų suvartojimas prieš ligą ar ligą Jūsų vaikas mokosi mokykloje, bet valgykloje nevalgo...

Patarimas: pabandykite parodyti savo vaikui sveikos mitybos naudą. Berniukai gali būti „įkvėpti“ paaiškindami, kad sveikas maistas yra kelias į fizinę jėgą ir ūgį. Mergaites gali paveikti pasakojimai apie plaukų ir odos grožį. Iliustruokite jiems galimos pasekmės persivalgymas saldumynų ar riebaus maisto: dantų ėduonis, nutukimas, plaukų slinkimas, spuogai.

N. Palcevas pavedė Finansų ir biudžeto komitetui rasti lėšų maisto normoms mokyklose didinti. Duotas nurodymas 2009 metų biudžete numatyti 60 mln. rublių lėšų valgykloms 29 miesto mokyklose atnaujinti ir 9,5 mln. eurų vaikų darželių valgyklų įrangai pakeisti. Ir galiausiai... Veikime kartu!

Sveika mityba – sveikas gyvenimo būdas! Būtent maistas, kurį vartojame, užtikrina organizmo ląstelių ir audinių vystymąsi bei nuolatinį atsinaujinimą ir yra energijos šaltinis, kurį mūsų organizmas išleidžia ne tik fizinės veiklos metu, bet ir ilsėdamasis!

Pienas-kalcis! Su amžiumi kalcio poreikis didėja. Mažai riebalų karvės pienas gausu kalcio, reikalingo kaulams ir osteoporozės profilaktikai, taip pat tinkamai mitybai. Pienas apsaugo nuo kaulų masės praradimo dėl menopauzės ar reumatoidinio artrito (naudinga sveikai gyvensenai). Kasdien išgerkite dvi stiklines lieso pieno arba į savo racioną įtraukite neriebų jogurtą ir kalcio turinčius vaisius.

Bananai yra kalis! Vos viename geltoname vaisiuje yra 467 mg kalio, kurio reikia, kad raumenys būtų stiprūs ir sveiki. Tai sumažina arterinis spaudimas. Bananai yra puiki širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika, neutralizuoja rūgštį, todėl yra naudingi gydant rėmenį. Išbandykite, kaip skanu bananų skilteles dėti į avižinius dribsnius, jogurtą, pieną ar vaisių sultis. Lęšiai, sardinės ir džiovinti abrikosai taip pat yra kalio šaltiniai.

Kiaušiniai – sveika mityba sveikam gyvenimo būdui! Net jei esate susirūpinę dėl cholesterolio, jums nereikia jų atsisakyti. Kiaušiniai yra baltymų ir liuteino šaltinis, apsaugantis akis nuo kataraktos; kiaušiniai yra tinkamos mitybos dalis. Yra įrodymų, kad jie apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką. Be to, šešių kiaušinių suvartojimas per savaitę sumažina krūties vėžio riziką 44%. Šiandien dietologai teigia, kad vienas ar du kiaušiniai per dieną nepadidina cholesterolio kiekio, nes organizmas pats jį pasigamina iš sočiųjų riebalų, o ne gauna iš daug cholesterolio turinčio maisto.

Lašiša-nikotino rūgštis! Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį, apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Tyrimai rodo, kad lašiša mažina depresiją ir apsaugo nuo atminties praradimo, nes joje yra niacino. Ir tai, kai kuriais duomenimis, apsaugo nuo Alzheimerio ligos. Jei įmanoma, valgykite šviežią arba konservuotą lašišą bent tris kartus per savaitę – jei vadovaujatės sveiku gyvenimo būdu (HLS). Omega-3 riebalų taip pat yra graikiniuose riešutuose.

Grūdai – fosforas, kalis, kalcis, geležis, magnis! Mitybos požiūriu javai gali būti vadinami universaliais produktais ir gali būti naudojami nuo bet kokios ligos. Tie patys grūdai tinka virti įvairių patiekalų nuo įvairių negalavimų. Naudodami įvairias kulinarines procedūras, galite suteikti švelniausią režimą virškinimo organams (skystos ir tyrės košės) arba suaktyvinti žarnyno motorinę funkciją (birios košės).

Mėsa ir mėsos gaminiai. Mėsa ir mėsos produktai yra pagrindinis visaverčių gyvūninės kilmės baltymų šaltinis, kurio kiekis svyruoja nuo 14 iki 24%. Mėsoje yra visų būtinų aminorūgščių, daug geležies, fosforo, vitaminų A, B1, B6, B12. Tačiau jame mažai kalcio ir magnio, vitamino C ir kai kurių kitų. Mėsoje gausu azotinių ekstraktinių medžiagų, kurios gerina jos skonį, didina skrandžio sekrecinę funkciją, centrinės nervų sistemos jaudrumą ir. širdies ir kraujagyslių sistemos

Riešutai ir sėklos. Riešutuose ir sėklose itin gausu riebalų, baltymų, nepakeičiamų amino rūgščių, kai kurių mineralų ir vitaminų. Pagal kalorijų kiekį jie užima vieną pirmųjų vietų tarp augalinių produktų. Rinkdamiesi kiautų riešutus rinkitės sunkesnius ir nebarškančius purtant. Juose neturėtų būti įtrūkimų ar skylių. Saugokitės supelijusių žemės riešutų – jie gali sukelti rimtų ligų. Riešutus ir sėklas pirkite sveikus, o ne pjaustytus, maltus ar išlukštentus, nes riešutų branduoliai greičiau apkarsta. Pirkdami riešutus ir sėklas atkreipkite dėmesį į jų spalvą. Seni, apkarstę vaisiai dažniausiai būna gelsvo atspalvio.

Grybai yra pats vertingiausias maistas. Grybai priklauso sporinių augalų klasei. Jie yra gana paprastos struktūros, neturi žalios spalvos, neturi chlorofilo ir nesugeria anglies dioksido. Jie minta paruoštomis organinėmis medžiagomis, esančiomis žemėje ar kitame substrate. Grybai yra pats vertingiausias maistas. Svarbų vaidmenį žmogaus mityboje atlieka baltymai, riebalai, angliavandeniai, įvairios mineralinės druskos ir vitaminai. Šių medžiagų yra grybuose. Pagal elemento turinį valgomieji grybaižymiai skiriasi nuo kitų augalinių produktų. Juose visiškai nėra augalinio krakmolo. Grybuose esantys angliavandeniai yra glikogenas ir cukrus.

Šokoladas yra išskirtinis malonumas! Šokoladas žinomas jau penkis šimtus metų, tačiau jis vis dar išlieka paslaptingu produktu. Kartu su didelė suma kalorijų, šokolade yra visa vaistinė naudingų medžiagų ir mikroelementų. Visi puikiai žino, kad šokoladas yra nepamainomas norint numalšinti nuovargį, alkį ir net atsikratyti streso. Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto tyrimai parodė, kad ypatinga eteriniai aliejai, kurie yra šokolado dalis, gali veiksmingai apsaugoti mūsų kraujagysles nuo cholesterolio. Jie apsaugo nuo riebalų ir kalkių nusėdimo ant kraujagyslių ir arterijų sienelių. Ir tai tik vienas iš daugybės nuostabių pastarojo meto atradimų. Šokolade esantys antioksidantai gali padėti kovoti su vėžiu, nes kakavoje yra dvigubai daugiau antioksidantų nei raudonajame vyne ir tris kartus daugiau nei žaliojoje arbatoje.

Meduje gausu mineralų. Žinoma, medus nėra tik delikatesas, tai labai vertingas vaistas ir profilaktikos priemonė. Meduje yra visa periodinė lentelė, jame yra viskas, ko reikia mūsų organizmui tinkamiausia įsisavinimui forma, todėl medui tarp vaistų nėra lygių. O jei pridėsite, pavyzdžiui, žiedadulkių ar sveiki vaisiai, riešutai, galite gauti stiprių vaistų nuo daugelio ligų. Net jei esate praktiškai sveikas, bet žinote silpnąsias savo organizmo vietas, įsigykite arba pasigaminkite medaus su jums naudingu priedu. Vartokite po 1–2 arbatinius šaukštelius kasdien nevalgius, užgerdami kambario temperatūros vandeniu. Tačiau atminkite, kad negalima medaus skiesti karštu skysčiu, nes taip sunaikinsite jame esančias vertingąsias medžiagas. Žinoma, visi šie patarimai negalioja tiems, kurie alergiški medui.

...be vandens ir nei čia, nei ten Vanduo yra vienintelis skystis Žemėje, kuris turi ypatingą fizikines ir chemines savybes. Vandens molekulės lengvai skyla į teigiamo krūvio vandenilio (H+) ir neigiamo krūvio hidroksilo (OH) jonus. Būtent šie jonai lemia baltymų, lipidų, nukleorūgščių ir kitų erdvinę struktūrą organinės medžiagos. Molekulių poliškumas suteikia vandeniui gebėjimą ištirpinti įvairias medžiagas: mineralines druskas, paprasti alkoholiai, cukrus ir tt Todėl vanduo tarnauja kaip terpė, kurioje vyksta daugybė cheminių reakcijų, kurios kartu sukuria gyvybę. Naudingos savybės vandenys yra žinomi visiems, būtent jų dėka vanduo tvirtai įsitvirtino kasdienėje mityboje. Vidutiniškai per dieną žmogus turėtų išgerti 8 stiklines, tai yra apie 2 litrus.

1 skaidrė

2 skaidrė

3 skaidrė

4 skaidrė

5 skaidrė

6 skaidrė

7 skaidrė

8 skaidrė

9 skaidrė

10 skaidrė

11 skaidrė

12 skaidrė

13 skaidrė

14 skaidrė

Prezentaciją tema „Sveika mityba“ galite atsisiųsti visiškai nemokamai iš mūsų svetainės. Projekto tema: Pedagogika. Spalvingos skaidrės ir iliustracijos padės sudominti klasės draugus ar auditoriją. Norėdami peržiūrėti turinį, naudokite grotuvą arba, jei norite atsisiųsti ataskaitą, spustelėkite atitinkamą tekstą po grotuvu. Pristatymą sudaro 14 skaidrių.

Pristatymo skaidrės

1 skaidrė

Tėvelių susirinkimas 5 klasėje „Sveika mityba“

2 skaidrė

3 skaidrė

Sveikatos būklės pablogėjimas ir pablogėjimas funkcionalumąšiuolaikinių vaikų, palyginti su jų bendraamžiais XX amžiaus antroje pusėje. Nustatytos ryškaus moksleivių nuovargio dėl ugdymosi krūvių priežastys: sumažėjus mokslo savaitei, padidėjo medžiagos apimtys; mokymosi proceso intensyvinimas; vaikų ir paauglių mitybos sutrikimai.

4 skaidrė

5 skaidrė

Netinkama mityba sukelia didelį mikroelementų ir vitaminų trūkumą vaiko organizme, mažina funkcinius organizmo rezervus, prisideda prie didelio emocinio streso, nebrandumo. bendravimo įgūdžiai(taigi irzlumas, agresija arba, atvirkščiai, jautrumas, ašarojimas), blogų įpročių paplitimas.

6 skaidrė

7 skaidrė

Sveika mityba -

– Tai angliavandenių – baltymų – riebalų santykiu subalansuota mityba, turinti pakankamai vitaminų ir mineralų. Modernus modelis racionali mityba turi piramidės formą: produktai joje išdėstyti nuo pagrindo iki viršaus, nes mažėja jų naudingumas. Remdamiesi juo, galite sukurti subalansuotą mitybą kiekvienai dienai.

8 skaidrė

Pirmoji plyta maisto piramidė- grūdai

Piramidės pagrindą formuoja pilno grūdo produktai, kurių svarba dažnai neįvertinama ir kurių kiekis mūsų valgiaraštyje dažniausiai yra nepakankamas. Prisipažinkite, kaip dažnai valgote košes – grikius, avižinius dribsnius, rupių miltų duoną, kietųjų kviečių makaronus? O jūsų dienos racione turėtų būti nuo 6 iki 9 porcijų! 1 grūdų produktų porcija yra 1 riekelė pilno grūdo duonos arba 1,5 puodelio virtų makaronų arba 1,5 puodelio virtų ryžių.

9 skaidrė

Javai (grikiai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai) turi daug vitaminų A ir E, juose esantys vitaminai laikui bėgant nesunaikinami taip intensyviai kaip daržovėse ir vaisiuose. Žinoma, tam tikras procentas gyventojų pusryčiams valgo musliukus, tačiau vis tiek verta pagalvoti apie tokių tradicinių patiekalų kaip košės sugrąžinimą su įvairiais priedais – grybais, moliūgais, ropėmis. Tai ne tik skanu, bet ir nepaprastai sveika. Atkreipkite dėmesį: tai neapima „tuščių“ angliavandenių šaltinių, kurie yra mūsų mityboje: balta duona, riestainiai, pyragaičiai.

10 skaidrė

2 ir 3 plytos - daržovės ir vaisiai.

Kitas piramidės lygis – daržovės ir vaisiai (2 atskiros grupės). Kasdieniniame racione turėtų būti vidutiniškai 5 porcijos daržovių. Vaisiai – nuo ​​3 iki 5. 1 porcija vaisių yra 1 vidutinio dydžio vaisius (apelsinas, obuolys) arba 1 puodelis smulkintų vaisių, arba 1,5 stiklinės sulčių, arba 1 puodelis džiovintų vaisių. Kaip vitamino C šaltinį rekomenduojamas džiovintų erškėtuogių, lapinių žalumynų, raudonųjų pipirų, šaldytų juodųjų serbentų, citrusinių vaisių ir raugintų kopūstų nuoviras.

11 skaidrė

Maisto piramidės 4 plyta – mėsa

Dietoje turi būti daug baltymų turinčio maisto, kuriame yra nepakeičiamų aminorūgščių: liesos mėsos, paukštienos, žuvies. Dietologai į tą pačią grupę įtraukia varškę.

Mėsoje yra geležies ir B grupės vitaminų (daugiausia kiaulienoje). Dešros, dešrelės, virtos dešrelės čia neįtrauktos - mėsos juose nedaug, bet riebalų ir kalorijų daug!

12 skaidrė

Maisto piramidės 5 plyta – pienas

Pieno produktai – vitaminų A ir E šaltinis. Imuninei sistemai palaikyti padės rauginti pieno produktai, kuriuose yra gyvų bifidobakterijų ir laktobacilų, kurios būtinos žarnyno disbiozės profilaktikai. Kasdieniniame racione turi būti 2 porcijos pieno produktų (1 porcija – 1 puodelis lieso pieno arba neriebaus jogurto, kefyro). Atkreipkite dėmesį: apribokite maisto, kuriame yra daug gyvulinių riebalų, kaip paslėptų riebalų šaltinio (sūriai, ledai, grietinė, riebūs padažai, majonezas), suvartojimą.

13 skaidrė

Maisto piramidės 6 plyta - riebalų, bet ne riebi

Pačioje piramidės viršuje yra riebalų turinčių maisto produktų grupė, kurią sudaro riešutai, gyvūnai ir augaliniai aliejai. Pastarosios yra širdžiai naudingų polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Sviestas yra įtrauktas į šią grupę, tačiau jo vartojimą reikėtų riboti.

14 skaidrė

Per dieną moksleiviui reikia 4-5 valgymų, o intervalas tarp valgymų neturi viršyti 3,5-4 valandų. Per mokyklos dieną mokinys turi gauti iki 55–60% dienos kalorijų normos. Todėl mokykloje vaikui būtinas maistingas karštas maistas. Karštą maistą pakeitus švediško stalo produktais, smarkiai sumažėja svarbių maistinių medžiagų patekimas į organizmą. Jei klausysite patarimų tinkama mityba moksleiviams, tada jūsų vaikas gerai mokysis ir visada bus puikios nuotaikos.