Антигравитационная йога для омоложения лица — коррекция без уколов красоты. Йога для омоложения

Альтернативой современным косметическим средствам для ухода за кожей лица сегодня все чаще становится йога. Основоположницей этого направления в йоге стала американка Аннелиз Хаген, которая первой заметила, что благодаря гимнастическим упражнениям можно достичь потрясающих результатов, а именно, расслабить кожу лица, активизировать энергетические каналы и запустить здоровые биохимические процессы. Результатом таких тренировок становится ровная подтянутая кожа и красивый овал лица.

По утверждению мисс Хаген, регулярно выполняя упражнения йоги, направленные на укрепление мышц лица, предотвращение отеков и возрастных морщин, вы сможете сохранить молодость кожи без использования антивозрастной косметики, пилинга и инъекций ботокса. Уже интересно? Тогда наша статья именно то, что вам нужно!

Кому необходима йога для лица

Чтобы понимать, в каком возрасте следует начинать заниматься йогой, и кому необходимы данные процедуры, следует пристально рассмотреть свое лицо в зеркале и отметить появившиеся дефекты.

Сухая и дряблая кожа. Заметили, что ваша кожа сохнет и давно потеряла прежнюю эластичность? В результате регулярных гимнастических упражнений улучшается кровообращение и активизируется работа сальных желез, благодаря чему исчезает проблема чрезмерного иссушения дермы, а сама кожа становится упругой и подтянутой.

Ломкие капилляры. Данные упражнения отлично укрепляют мышцы лица, в результате чего сосуды и капилляры на лице меньше растягиваются и, соответственно, меньше повреждаются. К тому же улучшение кровообращения возвращает сосудам эластичность, в результате чего выравнивается цвет кожи.

Обвисшие щеки. Не секрет, что с годами кожа обвисает и некогда милое личико постепенно теряет форму. Но не стоит отчаиваться. В результате предлагаемых тренировок ваши щеки подтянутся, исчезнет второй подбородок и вернется прежний овал лица.

Морщины и складки. Кроме обвисших щек, с возрастом женщину начинают волновать и другие проблемы. Опускается линия бровей, в результате чего обвисают веки, что заметно старит лицо и усложняет нанесение макияжа. К тому же в уголках глаз появляются «гусиные лапки» и все отчетливей виднеются носогубные складки. Йога для лица решает эти проблемы, предупреждая возрастные изменения и не допуская преждевременного старения.

Контроль работы лицевых мышц. Нельзя не отметить тот факт, что занятия лицевой йогой «учат» мышцы лица адекватно реагировать на эмоции. В результате таких тренировок ваши щеки будут подниматься вверх не автоматически, в ответ на шутку, а когда вы сами этого захотите. Все движения лицевых мышц станут полностью контролируемыми.

Подготовка к проведению йоги для лица

Необходимо понимать, что йога для лица – это сочетание массажа, гимнастики и полного духовного расслабления, ведь только при таком подходе можно получить отличный результат. Именно потому:

1. Перед проведением упражнений необходимо расслабиться и выбросить из головы все негативные эмоции. Можно почитать интересный журнал или просто полежать с закрытыми глазами, думая о чем-то позитивном.

2. Очистите кожу лица и области вокруг глаз от любой косметики. Следует также помнить, что не стоит заниматься йогой после несения маски или скраба. В этом случае вы рискуете повредить эпидермис или чрезмерно растянуть его.

3. Лицо нельзя трогать грязными руками, а потому перед проведением гимнастики обязательно вымойте руки с мылом.

4. Начинать такую процедуру следует с нанесения на кожу питательного или жирного крема. Это позволит предотвратить растяжение дермы и ее пересыхание.

5. Начинать йогу для лица рекомендуется с легких комплексов упражнений, затрачивая на это не более 5 минут в день. Со временем, когда будут освоены простые элементы, вы сможете добавить к ним новые, увеличив продолжительность занятий до 15 минут в день.

Комплексы упражнений для лица

Теперь перейдем к рассмотрению нескольких основных комплексов, каждый из которых имеет собственное значение. Изучим их во всех подробностях.

1. Йога, корректирующая форму лица
Контур лица у современных женщин начинает меняться уже после 25 лет. Постепенно опускаются щеки и уголки губ, меняется форма рта и появляется второй подбородок. Поэтому, приблизительно с 25-летнего возраста нужно начинать выполнять упражнения, поддерживающие овал лица.

Шар. Наберите в рот максимальное количество воздуха, чтобы раздулись щеки. Затем начните перенаправлять воздух во рту по часовой стрелке. Сначала воздух должен сместиться в левую щеку, затем в область между верхней губой и челюстью, и так далее, пока не сделает несколько полных оборотов. После этого повторите упражнение, но уже против часовой стрелки. Такой элемент гимнастики позволит подтянуть опускающиеся щеки и убрать второй подбородок.

Челюсти. Чуть приоткрыв рот, сожмите губы и максимально вытяните вперед подбородок, чтобы натянулись вены на шее. Задержитесь на 5 секунд в такой позе, а затем, сильно напрягая шею, верните подбородок в исходное положение. После этого поводите нижней челюстью вправо и влево, задерживаясь в крайних точках на 3–5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Зубы. В продолжение тренировки шеи и укрепления кожи на подбородке попробуйте сильно стиснуть зубы, напрягая челюсти. При этом следите за тем, чтобы напрягалась только нижняя часть лица, а верхняя оставалась расслабленной. Повторите несколько раз.

Поцелуи. Максимально вытяните вперед сомкнутые губы, будто собираетесь поцеловать кого-то, а затем верните их в исходное положение. Выполняя движения, старайтесь, чтобы при смыкании и вытягивании, возле губ образовывалось как можно меньше морщин.

Подмигивания. Прищурьте левый глаз, будто подмигиваете кому-то, но не закрывайте его полностью. Затем повторите аналогичное движение правым глазом. Сделайте по пять подмигиваний каждым глазом, стараясь, чтобы вокруг век при этом образовывалось как можно меньше морщин.

2. Йога, укрепляющая мышцы лица
Данная гимнастика идеально подходит для возвращения тонуса коже лица и борьбы с мимическими морщинами. Для этой цели заниматься йогой лучше в начале дня, сразу после пробуждения.

Шлепки. Для улучшения микроциркуляции в верхних слоях кожи просто шлепните себя левой рукой по левой щеке. Шлепайте не сильно, не причиняя боли и дискомфорта. Как правило, кожа при шлепке должна утопать на 5 мм. Совершите несколько таких шлепков, а затем повторите те же движения для правой щеки. После этого тыльной стороной ладони похлопайте по подбородку.

Филин. Для борьбы с нависшими веками следует проводить массажные манипуляции. Для этого упритесь большим пальцем в скулу под нижним веком, а указательным пальцем – в область между бровью и глазом. Надавливая двумя пальцами на кости, постарайтесь немного расширить глаз, не растягивая кожу слишком сильно. Замрите в таком положении буквально на минуту, а затем повторите упражнение для другого глаза. О правильности выполнения упражнения будет свидетельствовать чувство легкого расслабления.

Мотор. Помните, как в детстве вы выпускали воздух через губы с характерным звуком, напоминающим рев мотора? Проделайте тот же элемент сейчас, только выдувая воздух, старайтесь двигать головой вправо и влево. О правильности выполнения этого упражнения будет свидетельствовать ощущение легкой вибрации в области подбородка. Выполняйте упражнение не менее двух минут.

Мыслитель. Чтобы выполнить следующий элемент йоги потребуется принять позу мыслителя. Для этого упритесь локтями в стол, а ладонями удерживайте подбородок. Закрыв глаза и максимально расслабившись, начните двигать челюстью взад и вперед, а затем вправо и влево. Выполняйте упражнение в течение двух минут.

3. Йога против морщин
Женщинам, которые начали замечать появление носогубных складок и «гусиных лапок», полезно выполнять следующий комплекс йоги для лица. Все упражнения этого комплекса подразумевают воздействие на кожу пальцами или твердыми предметами, ведь основным методом возвращения упругости и эластичности дерме является метод сопротивления.

Стрелки. Возьмите кубик льда и приложите его к внешнему краю глаза. Слегка надавите на эту область, чуть приподнимая кожу вверх. Ежедневно уделяя каждому глазу по одной минуте, вы очень скоро уберете «гусиные лапки» и мешки под глазами.

Дудочка. С морщинами в носогубной области следует бороться при помощи такого упражнения. Держа спину прямо и расслабив плечи, откиньте голову назад и вытяните вперед губы, свернув их трубочкой. Замрите в таком положении на одну-две минуты. А для усиления напряжения прижмите ладонь к губам и чуть надавите.

Удивление. Глубокие морщинки над переносицей также становятся настоящей головной болью для женщин. Особенно часто они появляются у людей, которые хмурятся по каждому пустяку. Но выход есть. Упритесь указательными пальцами в области над бровями и чуть приподнимите кожу. После этого тяните руки в стороны, проводя пальцами над бровями и тем самым растягивая морщинки. Повторите эти движения 3-4 раза.

Поцелуи. Чтобы разгладить мелкие морщинки вокруг губ, вытяните шею вперед и, сжав губы «бантиком», потянитесь вперед, будто хотите поцеловать невидимый объект. Положите указательные пальцы на губы и немного надавите, создавая напряжение, которое вызовет сопротивление губных мышц.

4. Йога против отеков на лице
Наконец, четвертый комплекс йоги для лица предназначен для устранения отеков, которые визуально старят человека. Чтобы убрать отеки и максимально продлить молодость кожи, выполняйте следующие манипуляции.

Массаж. Каждый вечер, отправляясь ко сну, массируйте большим и указательным пальцами нижнюю часть затылка. В этой области нередко скапливается лимфа, которая и делает лицо отечным. Регулярно проводя такой массаж, утром вы будете просыпаться без мешков под глазами.

Надавливания. Приложите к обеим щекам ладони со сжатыми вместе пальцами. После этого надавливайте ладонями на кожу, будто пытаетесь соединить их. Такие движения поспособствуют уменьшению щек и сведут к минимуму количество жидкости в них.

Улыбка. Усевшись перед зеркалом, широко улыбнитесь своему отражению, а затем вернитесь в исходное положение. Улыбайтесь таким способом 2-3 минуты, постепенно замедляя движения. Все это позволит улучшить контур лица, параллельно избавившись от отеков.

Лев. Широко раскройте рот и высуньте язык, так, будто пытаетесь дотянуться до подбородка, а затем вернитесь к исходному положению. Повторяйте движения, по меньшей мере, одну минуту.

Противопоказания к проведению йоги для лица

Напоследок стоит сказать, что заниматься такой йогой могут не все желающие. Вот несколько состояний, при которых гимнастика противопоказана или бесполезна.

Постоянная усталость. Людям, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками такая йога не поможет, так как будет провоцировать лишнее перенапряжение мышц.

Хронический стресс и психические отклонения. Не имея возможности полностью расслабить мышцы лица, вы не сможете добиться нужного эффекта от йоги. Это значит, что лицам с хроническим стрессом и невротическими расстройствами такая гимнастика не поможет.

Период после операции. Если недавно на лице была проведена операция, к примеру, подтяжка век или ринопластика, не следует напрягать мышцы лица, которые в данный момент нуждаются в восстановлении.

Открытые раны. Любое воздействие на кожу при наличии открытых ран приведет к усугублению имеющегося состояния, а потому пока раны не затянутся, йогой для лица заниматься противопоказано.

Купероз. Наличие увеличенных капилляров на лице также должно стать противопоказанием к проведению йоги. Манипуляции на лице в этом случае приведут к улучшению кровообращения, что лишь увеличит сосудистую сеточку.

Теперь вы знаете, как поддержать красоту и молодость своей кожи без дорогостоящих кремов и операций. Уделяйте 15 минут в день йоге для лица и радуйте окружающих ровной кожей, сияющей красотой и молодостью!

Йога для кожи лица - сочетание массажа, гимнастики и особого психического настроя. Проведение упражнений - не самая главная составляющая, основное - настрой и полное духовное расслабление. Только в этом случае вы получите отличный результат.

Перед выполнением упражнений йоги для лица необходимо отдохнуть и расслабиться. Все негативные эмоции и плохие мысли стоит выбросить из головы. В противном случае вы будете выполнять обычную гимнастику, которая не принесет результатов.

Некоторые упражнения основаны на противодействии. То есть при выполнении определенного комплекса мышцы прижимаются пальцами. Это усиливает нагрузку, но препятствует их чрезмерному растяжению.

Йога активизирует работу мышц не только на лице, но и на голове. Это способствует улучшению контура лица и исправлению некоторых возрастных дефектов кожи.

Проводить упражнения необходимо регулярно. Достаточно 5-15 минут в день. Многие утверждают, что результаты заметны уже через неделю регулярных тренировок.

Назначение йоги для лица:

• Дряблая и очень сухая кожа . В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
• Ломкие капилляры . Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются. Это способствует выравниванию цвета дермы.
• Обвисшие щеки . Под силой земного притяжения и в результате реакции на эмоции овал лица смазывается, а щеки отвисают.
• Любые возрастные изменения . Это верхнее тонкое и дряблое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».

Польза йоги для лица

Полезные свойства йоги для лица состоят в следующем:

1. Улучшает овал лица . В результате тренировок мышц головы щеки подтягиваются, второй подбородок становится менее выраженным.
2. Убирает обвисшие веки . С возрастом линия бровей у женщин опускается. Это приводит к обвисанию верхнего века, что существенно усложняет нанесение макияжа и старит.
3. Помогает полностью успокоиться и расслабиться . Это возможно благодаря непродолжительной медитации перед проведением комплекса упражнений. При выполнении занятий необходимо забыть обо всех проблемах и сосредоточиться на йоге.
4. Улучшает кровообращение в тканях . Это замедляет старение и позволяет улучшить цвет лица.
5. Помогает полностью контролировать работу мышц . Теперь щеки подымаются не в результате ответа на шутку, а так как ими управляют. Все движения мышц - контролируемые.

Противопоказания к проведению йоги для лица

Перечень противопоказаний:

• Постоянная усталость . Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это ведет к перенапряжению мышц.
• Послеоперационный период . Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
• Психические нарушения и постоянный стресс . Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления. Необходимо отстраниться от всего происходящего. Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
• Наличие открытых ран . Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
• Купероз . При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться. Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.

Подготовка к проведению йоги для лица

Подготовка к йоге для омоложения лица выглядит так:

1. Перед процедурой лягте и что-нибудь почитайте. Вам необходимо максимально расслабиться.
2. Удалите всю косметику с глаз и лица. Нельзя проводить упражнения после нанесения скраба или маски. Это может привести к повреждению эпидермиса и чрезмерному его растяжению. После процедуры рекомендуется нанести пептидную сыворотку с ботокс-эффектом .
3. Тщательно вымойте руки, используя мыло. Нельзя трогать лицо грязными руками.
4. Перед проведением упражнения нанесите на кожу питательный или жирный крем. Это препятствует пересыханию и растягиванию дермы.
5. Начинайте с самых простых комплексов. Минимальное время - 5 минут. Постепенно дополняйте комплекс новыми упражнениями. Через несколько недель он будет занимать 15 минут.

Существует несколько основных комплексов, каждый из которых имеет свое назначение. То есть для коррекции овала лица, подтяжки век и устранения мимических морщин используются различные техники и упражнения. Все они сочетают в себе обычную гимнастику, массаж и, конечно же, душевное спокойствие.

Йога для коррекции формы лица

Самой большой проблемой женщин после 40 лет является «поплывший» контур лица. При этом щеки и уголки глаз опущены. Меняется форма рта из-за опущения губ.

Комплекс упражнений для улучшения овала лица:

• Шар . Наберите в рот воздух и раздуйте щеки, как у хомяка. Теперь просто перенаправляйте воздух по часовой стрелке. Начальная точка отправления шарика - левая щека, потом область между верхней губой и челюстью. Далее воздух направляется в область правой щеки, а потом между нижней губой и челюстью. Сделав несколько перекатываний, повторите то же упражнение, только против часовой стрелки. Эти несложные манипуляции позволят подтянуть щеки, убрать второй подбородок.
• Челюсти . Немного приоткройте рот, но губы сомкните. Теперь, как только можете, выдвиньте подбородок вперед. Немного задержитесь в таком положении. Потом, максимально напрягаясь, верните подбородок назад. Теперь поводите быстро нижней челюстью вправо и влево. Повторите это же упражнение, только немного задерживайтесь в каждой точке.
• Зубы . Это упражнение тренирует шею и устраняет обвисшие щеки. Для проведения манипуляции закройте рот и стисните зубы, напрягая челюсти. Повторите пять раз, но при этом верхняя часть лица должна быть расслабленной.
• Поцелуи . Сомкните губы и выставите их вперед, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Снова верните их на место. Старайтесь, чтобы образовывалось как меньше морщин возле губ при их смыкании и вытягивании.
• Подмигиваем . Немного прищурьте правый глаз, будто бы кому-то подмигиваете. Повторите упражнение левым глазом. Полностью смыкать веки не нужно. Старайтесь, чтобы под нижним веком не образовывалось морщин.

Йога для укрепления мышц лица

Комплекс упражнений для укрепления лица:

1. Шлепки . Отлично укрепляет мышцы щек и препятствует нарушению овала лица. Необходимо правой рукой шлепнуть себя по правой щеке. Не нужно бить с усилием, не должно быть никакой боли. Похлопывания должны быть как при приведении в чувство потерявшего сознание человека. После этого тыльной стороной ладони похлопайте по подбородку. Кожа при шлепке должна утопать на 0,5 см.
2. Сова . Забавное упражнение, которое очень эффективно при нависшем веке. Включает массажные движения. Необходимо большой палец расположить под нижним веком на скуле. Указательный при этом должен лежать на верхнем веке, между бровью и глазом. Надавите двумя пальцами на кости, как бы пытаясь расширить и увеличить глаза. Не нужно сильно растягивать кожу. Около одной минуты удерживайте ее в таком положении. Повторите со вторым глазом. После манипуляции ощущается расслабление.
3. Катер . Его обычно любят делать дети. Необходимо выдувать губами воздух и издавать звук, как мотор. Обычно в детстве мы так изображали машину. При выполнении этого звука и шевелении губами следует двигать головой вправо и влево. Примерная амплитуда поворотов - 10 см. Вы должны ощутить вибрацию в области подбородка.
4. Мысли . Необходимо поставить локти на стол и ладонями удерживать подбородок. Примите позу мыслителя. Закройте глаза и расслабьтесь. Двигайте челюстью вперед и назад. Потом поводите ею вправо и влево.

Йога для лица от морщин

Инструкция:

• Стрелки . Вам необходимо взять в руки кубик льда или что-то холодное и приложить к внешнему уголку глаза. Надавливайте на эту область, слегка приподнимая кожу вверх. Такое упражнение позволит убрать отеки под глазами и устранить «гусиные лапки». Оно повторяется по одной минуте на каждый глаз. Можно выполнять одновременно на два глаза.
• Дудочка . Это упражнение направлено на устранение морщин в области носогубного треугольника. Сядьте прямо, плечи расслабьте. Откиньте голову назад, а губы вытяните трубочкой. Посидите в таком положении 1-2 минуты. Чтобы усилить напряжение, приложите к губам ладонь.
• Удивление . Помогает устранить морщины над переносицей, которые часто появляются у людей, которые хмурятся. Необходимо над каждой бровью поместить указательный палец и приподнять ее. Теперь проведите пальцем над бровью, как бы отодвигая ее. Таким образом, вы будете растягивать морщины.
• Поцелуи . Помогает разгладить морщины возле губ. Для проведения упражнения вытяните шею вперед и напрягите ее. Вытяните губы, как будто кого-то целуете. В области «бантика» на губах положите указательные пальцы и надавливайте ими. Это увеличивает напряжение и сопротивление в губах.

Йога для лица от отеков

Йога от отеков для лица:

1. Массаж . Вам необходимо вечером, перед тем как лечь спать, массировать указательным и большим пальцами нижнюю часть затылка. В этой области часто скапливается лимфа, которая и делает лицо отечным. Утром вы проснетесь без мешков и отеков.
2. Надавливания . К каждой щеке приложите ладонь с сомкнутыми пальцами. Одновременно прижимайте ладони, пытаясь их соединить. Это уменьшает щеки и препятствует скоплению воды.
3. Улыбка . Как актер, сядьте перед зеркалом и широко улыбнитесь. Теперь постоянно улыбайтесь и возвращайте губы в прежнее положение. Прекратите выполнять упражнение, когда собьетесь с ритма. Устраняет отеки и улучшает контур лица.
4. Лев . Широко откройте рот и высуньте язык. Старайтесь им дотянуться до шеи. Теперь вернитесь в прежнее положение. Ориентировочное время - 1 минута.

Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму. Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья , расскажем об этом подробнее.

Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица. Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени. К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.

Особенности упражнений для лица

Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Упражнения для подтяжки лица

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды . Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

1. закройте глаза;

   почувствуйте точку между бровями;

   представьте себе радужный круг;

   веки все время закрыты;

Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:

1. откройте рот очень широко;

   выполняйте в течении минуты.

Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

1. широко откройте глаза;

   лоб не морщите;

   представьте точку перед собой на десять секунд;

   повторите несколько раз.

Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

1. посмотрите влево;

   посмотрите вверх;

   посмотрите вправо;

   посмотрите вниз;

   голова при этом не двигается;

   повторяйте в течении минуты.

Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

1. улыбнитесь;

   сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

   щеки втяните;

   попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

   сделайте 5 повторов по 10 секунд.

Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

1. наберите максимум воздуха в щеки;

   перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

   перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

   по 3 раза в каждую сторону.

Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды . Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Упражнения для укрепления мышц лица




Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

1. наберите воздуха в рот;

   двигайте этот "шарик" воздуха по часовой стрелке, потом против;

   повторите 5 – 7 раз.

Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

1. максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

   максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

   затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

   5 – 7 раз повтор цикла.

Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

1. на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

   на вдохе полностью расслабьтесь;

   повтор 5 – 7 раз.

Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй :

1. вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

   после расслабьте мышцы;

   повтор 5 – 7 раз.

От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание :

1. напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

   повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Регулярные занятия йогой помогают исправить ситуацию даже в тех случаях, когда единственным решением может казаться пластика лица. Не спешите записываться на операцию к хирургу. Попробуйте хотя бы неделю позаниматься, а после принимать решение о необходимости хирургического вмешательства. К тому же йога – это не просто гимнастика, а стремление стать лучше не только внешне, но и духовно.

Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде. Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам. Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.

Йога для омоложения организма

Далее вашему вниманию предлагается йогическая практика, направленная на омоложение организма. Данная практика являет собой результат учения тибетских лам, тысячелетиями хранивших свою науку в глубочайшем секрете. теперь она стала доступной. Всего она включает в себя пять сравнительно несложных упражнений, выполняемых регулярно, и упражнения эти дают ни с чем не сравнимые результаты: омоложение, избавление от различных недугов и хворей; приводит к нормализации веса, зрения, слуха, повышает выносливость и работоспособность, доставляет бодрость и хорошее настроение.

Каждое из предложенных упражнений следует выполнять несколько раз, исходя из ваших индивидуальных возможностей, из самочувствия и из возраста.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены, хотя если какое-то из упражнений кажется вам сложноватым, то вы можете его пропустить. Пусть данная практика станет для вас ежедневной.

Первое упражнение омоложения

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, чтобы они были параллельно полу, ладони направьте вниз. Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение. Возможно, сначала вам будет достаточно 3–5 оборотов, однако постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Второе упражнение омоложения

Лягте на спину и выдохните. Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу). Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.

Третье упражнение омоложения

Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы, буквально на пальцы ног. И колени, и стопы пусть будут на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер. На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди. При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра.

Четвертое упражнение омоложения

Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками обопритесь об пол позади себя. Пальцы рук направьте при этом вперед. Глубоко вдохните, держа голову ровно, а потом при выдохе опустите голову, прижав подбородок к груди. Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, а затем стремительно расслабьте их. Вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.

Пятое упражнение омоложения

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. вдохните глубоко, а при выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало спину верблюда. Подбородок прижмите к груди.

’УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПУСКАЮЩИЕ МЕХАНИЗМ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА Страна вечной весныМолодость. Получив не бережем, потерявши плачем. Сказочные герои всех времен и народов чего только не делают, чтобы ее вернуть: плывут за моря, пересекают пустыни, сражаются с чудовищами, варятся