Что делать если я неудачник по жизни. Что делать, если я неудачник? Долженствование: «Они не должны себя так вести»

Многие задают сами себе вопрос: "Почему я неудачник", слушайте, а кто вам сказал, что вы именно таковым являетесь? Может быть, вы какую-то официальную бумагу получили, что вы такой? Есть еще какие-то сомнения, ладно, встаньте со своего стула, и поищите в своих бумагах, такую простую справку. Нашли? Да, как же так? А кто же смел, утверждать так?

Это говорит о том, что вы сами на себя с предельной аккуратностью вешаете ярлык на свою шею. Вот повесели его, удобно ли вам с ним ходить? Наверно, не тяжело раз вы не жалуетесь на нагрузку. Стоп... Раз мы уж остановились на жалобах, то давайте непосредственно к этому перейдем.

Жалоба. Она же относится к вашему телу. Вот, мол, у меня нет прекрасного телосложения. Все, вы сказали себе об этом. И забыли про этот момент, так почему же? Вы пробовали самыми простыми способами, к примеру, увеличить число подтягиваний. Вдруг, не все так плохо, и вы спокойно можете подтянуться пару раз. Это означает, что если чуть поднапрячься, то через месяц число подтягиваний, увеличится в разы. И разве можно говорить о том, что такой человек неудачлив? Нет, и еще раз нет.

Посмотрите на такую простую ситуацию совсем с другой стороны. Вы просто не принимаете никаких действий. А бездействие, как мы уже знаем это "мертвая точка". Как можно скорее, покиньте это место, Где безопасно. Страшно? Это лишь временное явление, потом со временем, вы вероятнее всего обнаружите некий сильный источник жизненных сил, который только будет вас двигать вперед. Если хотите этого, сразу после прочтения данной статьи запишите на листе, те качества, которые всячески вам мешают измениться. Опять же какой страх вас посещает, в связи с действием? Освободитесь от него, и иначе так и ничего хорошего не придет.

Что делать если ты неудачник?

Стоит посмотреть на других, так же на знакомых для вас людей. Обратите особое свое внимание, на очень успешных, богатых. Задайте себе простой вопрос: "Что он ощущал и думал, когда впервые в жизни приступал к важному делу"? Ответ появится сам собой, это страх. Довольно интересно. У этого человека значит, был страх, а потом куда делся? Исчез по непонятной причине? Я вас обрадую, все гораздо проще, они убрали из своей жизни страх, и начали пробовать что-то новое, и тем самым они по сей день обеспечивают для себя достойное будущее. Хотите так же? Хотите перестать спрашивать себя, почему я неудачник ? Да, пожалуйста, у вас ведь нет справки? Тогда смелее, делайте то, что вам очень хочется, и в тоже время, те действия, которые принесут вам улыбки, счастье, радость. Вообщем все то, что делает человека богатым.

Прирожденных неудачников не существует.

Ими становятся по самым удивительным обстоятельствам. Смотрите вы, какой угодно фильм, и вдруг место короля джунглей, занимает обычный парень из города. И в этот самый момент, из его уст слышна такая фраза адресованная королю "ты неудачник". Разве может высокоуважаемый король быть таковым? Не может. Знайте, просто нагло и беспощадно повесили на него это название. И как ни странно, король со всеми его лидерскими качествами, именно считает себя таким, каким его назвал тот самый парень из города. Видите, как все просто.
На самом деле, многие даже не подозревают, что в действительности дело так обстоит. А вот вы подумайте, понаблюдайте, что же на самом деле скрывается за этим, я не побоюсь даже этого слова, цирком.

Неудачник? Снимите пелену с глаз, поверьте в себя, поставьте, наконец, перед собой цель, и всеми возможными способами, достигайте ее, что бы вам ни говорили. Пройдите через критику, сделайте новый шаг навстречу новой жизни. Воспринимайте первые неудачи, как должное.

Неудачниками себя могут считать абсолютно все люди. Кто-то называет себя неудачником лишь в какие-то определенные моменты жизни, а кто-то постоянно считает себя неудачником. Чтобы разобраться в причинах, почему вы являетесь неудачником по жизни, нужно дать определение на сайте психологической помощи сайт.

Неудачником называется человек, который не достиг того уровня успеха, который он сам перед собой ставил. Если человек хотел иметь бизнес, но так и не смог его создать, тогда он будет считать себя неудачником. При чем этот человек может быть абсолютно счастливым в любви, иметь прекрасных детей, быть здоровым и красивым.

Другими словами, неудачник – это не обязательно бомж, небритый и нечистоплотный человек. Неудачник – это скорее социальное понятие, которое базируется на том, достиг ли человек поставленных перед собой целей. Если человек о чем-то мечтал и над чем-то работал, в результате чего достиг успеха, он считается успешным. А если человек не смог реализовать свои цели, тогда он считает себя неудачником.

Успех, преимущественно, ассоциируется с социальным статусом, количеством денег, материальными благами. Хотя, конечно, у каждого человека свое понятие успеха. Для кого-то важно выйти замуж за богатого мужчину, а для кого-то – подняться по карьерной лестнице до уровня директора фирмы. Успешным становится тот человек, который достиг цели, в противном случае он считает себя неудачником.

Можно отметить другие вариации неудачливости:

Когда человек достигает своих целей, но не получает от них удовольствия, ставит перед собой новые цели и начинает теперь достигать их.
Когда человек единожды достиг успеха, получил желаемый результат, после чего желает снова его достичь, но уже не получается.

Очевидно, что неудачником может стать каждый, кто таковым себя считает. Одни люди живут вполне благополучно, но все равно считают себя лузерами. А есть люди, которые действительно ничего не достигли в своей жизни, отчего их можно справедливо считать неудачниками.

Когда человек пробует, старается, но ничего не получается, он либо продолжает бороться, либо опускает руки. Когда человек перестает ставить перед собой цели и достигать их, он становится «просто человеком», который довольствуется тем, что имеет, и идет к смерти. Не стоит однозначно отрицательно относиться к «просто человеку», поскольку он может быть счастлив в том, что уже имеет. Ведь успех – это не цель, которую нужно перед собой ставить, а процесс, который должен приносить счастье. Если человек счастлив уже от того, что имеет, значит, он будет чувствовать себя успешным.

Почему я неудачник?

Если вы задаетесь вопросом, почему я неудачник, сначала поймите, действительно ли вы им являетесь. По каким критериям можно распознать неудачника по жизни?

Неудачник постоянно находит оправдание своим неудачам и бездействию.
Неудачник завидует другим людям, которые достигли желаемого им успеха.
Неудачник постоянно находит в других недостатки, чтобы успокоить себя и понять, что они не такие уж удачливые.
Неудачник склонен к раздражительности и брюзжанию.
Он постоянно недоволен собой.
Неудачник испытывает чувство вины перед близкими за то, что не может их обеспечить всем необходимым.
Неудачник испытывает страх перед проходящей мимо него жизнью.
Неудачник постоянно вспоминает о прошлом и пытается его изменить.
Он склонен к депрессии и беспокойству.
Он часто становится мизантропом.

Неудачник постоянно борется за свое выживание. Вся его жизнь похожа на неустанное стремление к целям, которых он так и не достигает.

Все чаще люди сталкиваются с такой закономерностью: они ставят перед собой , начинают их достигать, но через какое-то время пыл и задор стихают, отчего процесс достижения желаемого тоже прекращается. Есть люди, которые просто желают чего-то достичь. Но есть и те, кто достигает целей, однако на каком-то этапе своего движения останавливается.

Почему люди не доводят дело до конца? Почему человек не может достичь желаемого? Здесь есть много факторов, которые могут заставить человека остановиться. И одним из таких факторов является мысль о том, что вы – неудачник.

Комплекс неудачника формируется в детстве, хотя и взрослые люди могут стать теми, у кого он развивается под влиянием окружающего общества. Если вы что-то начинаете делать, а ваше окружение говорит, что у вас ничего не получится, что лучше не тратить зря время или то, чем вы собрались заниматься, сложно, поэтому не нужно даже и стараться, тогда вы привыкаете к тому, что дело начинается, но не доводится до конца. Ваше окружение в вас не верит. Те люди, с которыми вы постоянно общаетесь и чьему мнению доверяете, сами никогда не достигли бы той цели, которую вы перед собой поставили. Вот они и проецируют на вас собственные и мысли, уговаривая вас отказаться от задуманного. Им кажется, если они не могут, то вы точно не сможете. И если вы им верите, то в итоге чувствуете себя неудачником, который действительно не способен довести дело до конца.

От этого комплекса можно избавиться, если понять следующее:

Окружающие вас люди сами являются неудачниками. То, что они вам говорят, является их собственными страхами, мыслями, неготовностью бороться и достигать своего счастья. Если вы верите неудачникам, которые не достигают своих целей, то вскоре сами становитесь неудачником. И если в детстве человек пока не может защитить себя от влияния своих родителей-неудачников, то во взрослом возрасте у него есть все возможности отказаться от влияния тех людей, которые сами ничего не достигли. Зачем вам верить неудачникам? Посмотрите на жизни тех, к кому вы прислушиваетесь. Они удачливые, успешные, счастливые? Если нет, тогда не слушайте их речи.
Окружающие вас люди умеют завидовать. Даже ваши родители, друзья и любимые люди могут завидовать вашей готовности, желаниям и силе. Чувствуя себя слабыми, они хотят и вас сделать такими же. Довольно редко люди радуются за тот успех, который достигают другие. Поэтому нужно понимать, что даже ваши близкие люди могут вам завидовать и неосознанно делать так, чтобы и вы лишились своей силы.
Окружающие вас люди уже привыкли видеть в себе и в остальных неудачников. Порой люди слепы не в прямом смысле этого слова, а в переносном. Привыкнув к тому, что у них ничего не получается, эти люди думают, что остальные живут точно так же. А если хоть раз у вас не получилось достичь цели, то они будут постоянно ссылаться на ваш негативный опыт, доказывая, что вы – тоже неудачник. Люди порой являются «закостенелыми» в своих мыслях и взглядах. Даже если вы 10 раз достигнете успеха, но 1 раз окажетесь неудачником, то они будут вам напоминать об этой неудаче, полностью игнорируя ваши успехи. Следует понимать данную психологию людей.

Неужели теперь менять окружение? Не обязательно. Важно просто видеть и понимать, почему ваше окружение тянет вас вниз, из-за чего вы не доводите дело до конца. Если в вас развит комплекс неудачника, то лишь понимание того, что вы в любой момент способны стать счастливчиком, может помочь вам достичь цели.

Неудачники живут проблемами. Обратите внимание, как часто ведут себя люди, когда перед ними появляются какие-то трудности. Одни начинают искать виноватых в появившихся бедах, другие ищут собеседников, с которыми можно по несколько раз обговорить проблему, третьи начинают плакать, страдать, обижаться. Это похоже на то, как если бы человек шел по дороге и перед ним появилась стена. Посмотреть влево или вправо человек не хочет. А ведь стенка может быть шириной с размера дороги! Но человек не хочет обходить стену, а желает, чтобы она сама разрушилась, исчезла, расступилась перед ним. И его методами являются: поиск виноватых, кто эту стену воздвиг, оскорбление и проявление ненависти к этой стене, проливание слез (а вдруг стена растает?). Смешно, не правда ли?

Неудачники живут проблемами. Они их обговаривают, переживают, каждый день посвящают их обдумыванию. Друзья, а когда же начнем решать проблемы?

Неудачники живут проблемами, а успешные люди живут целями. У успешных людей тоже случаются неприятности. Это в человеческой природе периодически сталкиваться с ситуациями, которые вызывают те или иные трудности в их решении. Но вот одни люди начинают останавливаться и жить с этими проблемами, а другие стараются поставить перед собой цели, которые они хотят достичь, пока будут решать эти проблемы.

Обходя стену, можно пойти вправо, влево или начать на нее вскарабкиваться. Таким образом, неудачник будет стоять перед стеной и приучать себя видеть ее каждый день. А успешный человек сначала решит: «Чего я хочу достичь, когда пройду через эту стену?», — потом уже выберет, каким способом он будет достигать своей цели: «Пойду направо», «Пойду налево» или «Буду перелезать стену».

Неудачники живут проблемами, постепенно привыкая к их наличию. А что им остается еще делать, ведь они не двигаются, ничего не делают, а стоят на одном месте? Успешные люди живут целями. Если есть проблемы, они их решают. Если проблем нет, тогда они просто реализовывают те желания, о которых мечтают.

Что делать, если я неудачник по жизни?

Если вам надоело тратить свою жизнь на выживание, тогда пора становиться успешным человеком. Что это означает? Пора не просто что-то делать, а действовать так, чтобы ваши поступки приводили к нужным вам результатам. Ошибки и неудачи возможны. Главное здесь – менять свое поведение и поступки, чтобы все-таки достигать своего.

Люди делятся на успешных и неудачников. Конечно, на самом деле все это относительные понятия: богатого человека не всегда можно назвать успешным, а бедного – неудачником. Успешность заключается в том, насколько человек реализовал свой потенциал в жизни. Смог ли человек воплотить свои желания? Чувствует ли он себя счастливым? Имеет ли он то, что действительно ему нужно? Именно наличие всех этих параметров говорит об уровне успешности человека.

Люди делятся на тех, кто занимается своей жизнью, и тех, кто занимается чужими жизнями. Первой категории людей присуще то, что проблемы и недостатки они видят в себе и своих поступках. Второй – проблемы и недостатки люди видят в окружающих, но только не в себе.

Естественно, что в первую категорию входят успешные представители, поскольку они занимаются самосовершенствованием, реализацией своих планов и сотворением счастливой жизни. Во вторую категорию входят неудачники и страдальцы, поскольку свои жизненные неурядицы они пытаются решить за счет других людей. Они хотят, чтобы окружающие стали другими и начали делать то, что удобно самим неудачникам. Конечно, заставить взрослого человека что-либо делать против его воли сложно, поэтому эта категория людей ничего не добивается в своей жизни.

Успешные люди говорят «Что я делаю неправильно?», а страдальцы: «Почему он/она/они делают неправильно? Что мне сделать, чтобы они делали иначе?». Другими словами, успешные люди пытаются изменить себя, свои привычки и модели поведения, чтобы сделать собственную жизнь такой, какой они ее хотят видеть. Неудачники же пытаются найти способы, которые помогут им заставить окружающих быть такими и делать то, что от них требуется.

Проблемы в других людях видят те, кто хочет жить счастливо за их счет. Они не видят за собой недостатков. И зачастую их жизнь очень скучная, однообразная и неинтересная. Вот почему они ищут счастье в чужих жизнях. Ведь свою жизнь они не могут сделать прекрасной.

И лишь тот человек, который меняет собственные недостатки и решает свои проблемы, может достичь успеха. Ведь кто еще, кроме него самого, знает, что его может сделать счастливым? Тем более, что другие люди сами хотят жить счастливо, а не делать других счастливыми, самим страдая и унижаясь при этом.

Что делать, чтобы перестать быть неудачником по жизни?

Определите, что для вас будет успехом. Четко поставьте перед собой цели.
Используйте свою зависть, неудовлетворенность собой и агрессию как мотивацию.
Ощутите себя успешным человеком, который обладает коммуникабельностью, завышенной самооценкой, решительностью, оптимистичностью, настроенностью на позитив.
Начните действовать, а не только планировать и мечтать.
Будьте готовы к трудностям. Главное здесь – преодолевать их, менять себя, развиваться.

Что еще может помочь вам в становлении себя как успешного человека?

Умение брать ответственность на себя за свои поступки.
Неудачи воспринимать как опыт.
Не бояться рисковать.
Никого не обвинять в своих неудачах.
Действовать, чтобы претворить желаемое в будущее.

Неудачник – это не характеристика человека, а его статус, который он обретает сам в процессе своей жизни. Неудачники – это люди, которые так никогда не достигают поставленных целей. А если вы потихоньку движетесь к желаемому, тогда у вас все складывается успешно.

Ирина Давыдова

Время на чтение: 11 минут

А А

Казалось бы, все люди в мире равны. Но одних фортуна сопровождает на всем пути следования, а другие всю жизнь топчутся на одном месте, считая себя неудачниками. Отчаяние постепенно сбивает человека-неудачника с положенного ему пути: рушатся планы, и даже незначительные цели кажутся недостижимыми.

В чем же причина стагнации, и как стать, наконец, удачливым?

Кто такой неудачник – признаки неудачливости в жизни и делах

Основными симптомами неудачника принято считать следующие признаки:

Отсутствие целей в жизни (жизненного ориентира), включая самые крохотные и промежуточные.
Привычка – всех, кроме себя, винить в своих проблемах.
Осознание собственной неудачливости — и при этом абсолютное нежелание хоть как-то повлиять на свою жизнь .
Боязнь риска . Побед без жертв, как известно, не бывает. Но, чтобы победить — как минимум, нужно рискнуть. Неудачники рисковать боятся.
Постоянное сравнение себя и других. Проследить в динамике собственное развитие неудачник просто не способен.
Злопамятность. Как правило, неудачники не умеют прощать обид.
Низкая самооценка и закомплексованность.
Неспособность оценить себя адекватно – свое поведение, таланты, и проч.
Постоянный поиск благодарных ушей , в которые можно вылить очередную порцию нытья о том, что все плохо.
Скупость. И при этом – абсолютное неумение распоряжаться деньгами, планировать и распределять бюджет.
Раб своей работы. Как бы ни была работа противна, неудачник будет терпеть ее, потому что просто не способен найти другую — или хотя бы попытаться подняться по карьерной лестнице.
Отсутствие хобби, интереса к миру , закрытость для всей информации, которая идет извне к нему. Неудачнику комфортно в своем болоте, и он не воспринимает ни советов, ни помощи, которые могут выдернуть его из привычного мирка.
Вечное ожидание чуда и поиск халявы.
Великий теоретик . Каждый неудачник – философ. Он может бесконечно рассуждать о проблемах мира, и даже может увидеть нужное решение той или иной проблемы. Но на практике реализовать даже собственные теории не может никак.
Зависимость от чужого мнения. Неудачники всегда переживают о том, как их воспримут окружающие. Даже если приходится поступать в ущерб себе – лишь бы публика одобрила.
Постоянная трата времени на действия, которые не приносят пользы – на распитие алкоголя в таких же компаниях неудачников, на валяние у телевизора, сериалы и компьютерные игры, чтение лент в соцсетях и пр.
Зависть и мощная ненависть к успешным людям .

Видео: Избавьтесь от привычек неудачника!

Причины неудач – почему я всё-таки неудачник, и кто виноват

Причины неудачливости, прежде всего, кроются в самом человеке. Не в родителях, не в воспитании, не в психологических травмах.

Неудачниками не рождаются. Неудачниками мы делаем сами себя, когда начинаем жаловаться на жизнь, программировать себя заранее на неудачи, готовиться к набиванию шишек загодя — и провоцируя себя же на проблемы и неудачи.

Но нужно понимать, что, хотя характер и формируется под влиянием окружающего мира и собственных эмоций, над ним можно и обязательно нужно работать постоянно.

Почему же неудачники становятся неудачниками? Может, виноваты звезды — или «кругом враги»?

Ничего подобного. Корень проблемы – в самом неудачнике.

Причины просты!

Просто неудачники…

Ищут виноватых, а не пути решения проблемы.
Не умеют адекватно оценивать себя и свои поступки.
Не верят в себя.
Ленятся и боятся всего нового.
Не способны планировать и предугадывать.
Отказываются от принципов, ценностей и целей. Легко меняют свои жизненные ориентиры, в зависимости от направления «ветра».
Живут так, будто в запасе – еще парочка жизней, в которых они ну точно все успеют.
Категорически отвергают любую точку зрения, кроме своей собственной.
Не умеют получать удовольствие от своей же жизни.

Почему надо избавляться от неудачника в себе – минусы неудачливости в жизни

В первую очередь, избавиться от неудачливости нужно для самого себя .

Жизнь нам дана одна, и жить ее нужно на всю катушку, а не ожидая, что добрый дядя (тетя) принесет все блага на подносе и вручит ключи от счастья.

Хотите быть успешным и удачливым – будьте им!

Иначе вы обречены на то, что…

С вами будут общаться все реже и реже (люди не любят идти по жизни рядом с неудачниками).
Ваши мечты можно похоронить.
Неудачи будут все крупнее и чаще.
И пр.

Наши мысли – это и есть мы. Если мы постоянно думаем и говорим о том, что все плохо – то все будет плохо.

Как избавиться от неудачливости и стать успешным за 10 простых шагов – инструкция, которая работает

Неудачник – не приговор! Это повод – начать над собой работать.

Конечно, чудо в первый же день не случится, но небеса гладят по головке уже даже за намерение. Что уж говорить про постоянную работу над собой – вы просто обречены на успех!

А избавиться от неудачливости вам помогут простые правила:

Первый, и самый главный шаг к успеху: прекратите ныть! Никому не жалуйтесь на жизнь. Никому, никогда, ни в чем. И забудьте такие слова, как кошмарно, плохо, отвратительно и проч. Если вас спрашивают о том, «как ваши дела?», всегда отвечайте – «отлично!».
Откажитесь от негатива в мыслях, в прогнозах, в собственных программах на ближайшее будущее. Никакой злобы, зависти, жадности и проч. Победить хаос в собственной голове крайне важно, чтобы навести порядок в жизни в целом.
Боремся со страхами — и учимся рисковать! Не сомневаться, не колебаться и не бояться: только вперед! Самое страшное, что может случиться – вы получите новый жизненный опыт. Поэтому смело ищем лучшую работу, меняем место жительства и вообще встряхиваем свое болото.
Начинаем любить себя. Это не значит – всех послать подальше, пройтись по трупам и думать только о себе. Это значит перестать страдать, ругать себя, жалеть и осуждать, и пр. Учитесь относиться к себе с уважением. Цените свое время и свои таланты. Учитесь анализировать и адекватно оценивать свои возможности.
Разнообразьте свою жизнь. Болото – удел неудачников. Будьте постоянно в движении: общайтесь, больше путешествуйте и ходите пешком, знакомьтесь с людьми, заведите парочку хобби, меняйте свой облик и стиль, поведение и маршруты, и т.д.
Программируйте себя только на успех! Впереди важная встреча или звонок? Или вы ждете собеседования? Или хотите пригласить будущую (как хотелось бы) половинку на свидание? Не бойтесь отказа, провала, краха. Неудача – это лишь опыт! И воспринимать ее можно только в этом ключе – делая выводы и запоминая свои ошибки. Главное – не бояться!
Составьте свой собственный план успеха. Начните с маленькой цели, о которой вы уже и мечтать перестали, потому что «все равно не получится». Обдумайте все шаги, которые могут вас к этой цели привести, и действуйте. Дорогу осилит идущий!
Окружайте себя позитивом! Общайтесь только с позитивными успешными людьми, смотрите позитивные мотивирующие фильмы, выбирайте приятные маршруты, окружайте себя приятными вещами.
Перестаньте лениться и тратить время впустую . Выделите себе час в день, когда вы можете лениться, валяться на диване, читать ленту в соцсетях, вести переписки без цели – для настроения, и проч. Остальное время посвятите работе над собой: читайте, изучайте, общайтесь, развивайте силу воли, боритесь с вредными привычками.
Постоянно выходите за привычные рамки. Расширяйте горизонты во всем. Кто сказал, что вы можете быть только продавцом морковки? Может, в вас спит будущий знаменитый музыкант, которому не хватает только команды и небольшого пинка в направлении успеха? Кто сказал, что жить нужно там, где родился? Путешествуйте! Вдруг именно ваш город – он совсем не здесь?

И, конечно, помните, что вы тоже достойны счастья. Нужно верить в себя. Уверенность в себе – это магнит для успешности.

Но вы должны четко понимать – чего хотите от жизни , и что в вашем представлении – удачливый человек. Какие установки вы зададите для себя – так жизнь и откликнется.

Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

Почему у меня ничего не получается? Никто меня не понимает. Я расстраиваю людей. Не могу ничего начать делать. Я лентяй. Моя жизнь - болото. Я неудачник. У меня никогда ничего не получится. В этой жизни нет ничего стоящего. Я ничего никогда не могу довести до конца. Если не получу эту работу, то мне конец. Я должен брать на себя ответственность. Я должен быть мужественным. Если я много работал, справедливо было бы повысить мне зарплату. Он думает, что я неудачник. Я должна быть благодарна. Мое будущее уныло. Мне легко это дается, поэтому не считается. Я должна быть женственной. У меня не получается общаться с людьми. У меня всегда так. Я могу, конечно, попробовать, но это потеря времени, у меня ничего не получится. Если просят - я должна помочь. Отказываться нехорошо. Я не должен терять самообладания. Я должен все делать быстро. Я должен быть оригинальным. Люди должны быть справедливыми.

Нашли среди этих предложений свои мысли и можете дополнить список? Это автоматические мысли - внутренние высказывания людей о самих себе. Их же прозывают внутренним голосом. Они появляются в голове непроизвольно в отличие от произвольных мыслей - взвешенных решений.

Почему же возникает ощущение, что эти автоматические мысли взялись непонятно откуда? Дело в том, что они представляют собой обрывки наших базовых убеждений - неких правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно осознанно и неосознанно всю жизнь, а особенно в раннем возрасте. При помощи таких правил мы оцениваем наш опыт, интерпретируем реальность. Часть из них упрощают нашу повседневность, а другая часть, обычно бóльшая, напротив, усложняет нам жизнь. Убеждения, которые мешают нам жить, называют ошибочными и дисфункциональным. И единственный плюс этих убеждений - их можно изменить.

Получить доступ к этим убеждениям можно, отслеживая свои автоматические мысли, а затем анализируя их. Обычно требуется немало времени и усилий, чтобы отыскать их и сделать так, чтобы жить стало легче. Эффективнее всего делать это с психологом, но в этой статье вы узнаете об основных дисфункциональных убеждениях и когнитивных ошибках, из-за которых мы продолжаем в них верить. После можно начать хотя бы замечать моменты, когда мышление ошибается.

С чего начать

Проблема в том, что за свои убеждения мы нередко держимся, даже недоформулировав их. Люди часто удивляются, когда, обдумывая свое поведение, наконец озвучивают себе эти правила. Бывает, что их сложно доформулировать, даже когда поставлена такая задача. Многие из этих правил имеют произвольный и предвзятый характер. Грубо говоря, мы либо сами их выдумали, либо «не глядя» подхватили от значимых для нас людей. Например, детское «веди себя хорошо, а то папа будет сердиться» может впитаться и трансформироваться в убеждение, что надо всегда вести себя «хорошо», иначе люди не будут тебя принимать, хотя человеку, ведомому этой установкой, сложно бывает даже сформулировать, что это «хорошо» значит. Еще можно легко путать мысли и факты: вот мимо прошел коллега с каким-то не таким выражением лица, а вот уже побежала мысль, что он скверно к вам относится.

Поскольку те самые глубинные, базовые убеждения бывают сформулированы в экстремальных терминах, они приводят к экстремальным заключениям. Поезд мысли проносится без остановок от несформулированного убеждения «если меня не любят, я - ничтожество» через домысел «он/она не любит меня» до конечной станции «я - ничтожество». В таком виде этот маршрут мы, увы, не замечаем, а лишь «наслаждаемся» результатом, полученным на конечной станции.

Аарон Бек, один из основоположников когнитивного направления в психологии, еще в конце 70-х годов прошлого века вывел перечень дезадаптивных убеждений. Вот некоторые из них:

Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха

Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя

Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый

Я не могу жить без тебя

Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему

Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие

Звучит, может быть, и не страшно, даже привычно - сколько раз мы произносили или думали такое сами или слышали из уст собеседников. Но, вообще-то, дело это серьезное: помимо скверного настроения подобные мысли, глубоко и прочно засевшие в голове, могут вызывать депрессию.

Его коллега Альберт Эллис группирует иррациональные установки в список из четырех пунктов:

Катастрофизация. Насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события

Долженствование в отношении себя. Что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать

Долженствование в отношении других. Что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди

Оценочная установка. Как вы оцениваете себя и других

Проверить свою склонность к этим иррациональным установкам, кстати, можно, пройдя тест Эллиса, честно ответив на .

Беда лишь в том, что перестать следовать своим иррациональным установкам невозможно. Продолжать верить в нелогичные дезадаптивные убеждения у людей с легкостью получается благодаря когнитивным ошибкам. Понимание того, как они нас путают, поможет понемногу начать изменять установки.

Когнитивные ошибки

Катастрофизация: «Если не получится, то это будет конец света»

Вы верите в то, что с вами может случаться нечто чрезвычайно плохое. Что происходящее бывает ужасно и невыносимо настолько, что вы не сможете с этим справиться или что это событие разрушит вашу жизнь раз и навсегда. Когда люди находятся под влиянием этой установки, то некое грядущее событие мы оцениваем как неотвратимое и непоправимое.

Слова-маркеры: «катастрофа», «кошмар», «ужас», «конец света» и синонимичные

Что делать: Заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности, подкреплять фактами. Ответить на вопросы «Что самое страшное может произойти?», «Что случится, если это произойдет?», «Какими будут последствия самого ужасного развития событий?» и проанализировать ответы, продумать план действий и подготовиться даже к самым скверным исходам.

Предсказание будущего: «У меня не получится»

Другие примеры: «Я провалю этот экзамен», «Я не получу эту работу», «Да, но что если у меня перехватит дыхание?»

Вы «предсказываете» будущее чаще всего в негативном ключе: все станет хуже, вас поджидает какая-то опасность. Самой этой установкой вы незаметно подкрепляете будущий провал, допуская после него незначительные и значительные действия, ведущие к неудаче. По сути в этом случае мы имеем дело еще и с ошибочной оценкой: приуменьшаем или преувеличиваем вероятности событий и их последствий, из-за чего переживаем и вводим себя в ступор. Вариацией может быть перенос прошлого опыта на будущее, подкрепляемый логической ошибкой «верно один раз, верно всегда», например, «У меня только что не получилось, значит, не получится и во второй раз».

Слова-маркеры: «что, если», «а вдруг», «а ведь может быть»

Что делать: Наше мнение о будущем не есть само будущее. Это лишь одна из гипотез, которую следует проверить логически или экспериментально. Найдите логические ошибки в своем мышлении. Выпишите все факторы, способные повлиять на исход событий, и продумайте, как вы можете на них повлиять и сократить риски.

Долженствование: «Они не должны себя так вести»

Другие примеры: «Я должна выглядеть безупречно», «Люди должны быть справедливыми», «Правительство должно заботиться об образовании»

Вы верите в то, что должны что-то другим или что другие люди должны что-то вам. Или вам должно что-то глобальное и неодушевленное: мир, правительство или природа? Ловушка здесь кроется в самом слове «должен», ведь оно значит «только так и никак иначе», то есть без альтернативных вариантов. А альтернативные варианты есть практически всегда. Иными словами «я должен дышать» звучит разумно, а вот «люди должны быть справедливыми» или «я должна быть приветливой» уже можно разобрать на множество альтернативных вариантов.

Такая установка долженствования неизбежно приводит к стрессу, особенно когда что-нибудь будет напоминать вам об этом долге, а что-то будет мешать его исполнить. Нередко этому мешают обстоятельства либо долг сформулирован так, что он вообще невыполним или маловероятно выполним.

Слова-маркеры: «должно», «должна», «должны», «не должен», «не должна», «не должны», «обязательно», «во что бы то ни стало» и т.п.

Что делать: Полезно подменять слово «должен» словом «хочу»: «Я хочу, чтобы ты был на месте в 8.00». Или расшифровывать смысл: «Если хочешь вот это, то приходи в 8.00» - и помнить, что другие люди не в курсе ваших ожиданий, пока вы им об этом не сообщили, а всему миру разом их сообщить вообще несколько проблематично.

Максимализм: «Все только по высшему разряду»

Другие примеры: «Я выкладываюсь на все сто», «Как перфекционист я не могу…»

Частный и крайний случай этой установки - перфекционизм. Установка на выбор для себя и/или других людей высших возможных стандартов и использование их в качестве эталона для определения ценности происходящего или личности, как своей, так и коллег, друзей или незнакомых людей из интернета.

Слова-маркеры: «по максимуму», «только на отлично», «на все сто», «100-процентно»

Что делать: Казалось бы понятно, что не стоит сравнивать свой первый карандашный набросок с фрагментами росписи Сикстинской капеллы, но легче от этого не становится. Чтобы все-таки стало, придумайте себе Minimum Viable Product, «минимально жизнеспособный результат», который будет выполнять задуманную функцию. Реализуйте сначала его, а потом полируйте до тех пор, пока не упретесь в дедлайн (если захочется).

Дихотомическое мышление: «Он плохой человек»

Другой пример: «Либо я делаю это идеально, либо никак»

Установка, при которой жизненный опыт распределяется человеком между двумя взаимоисключающими категориями: «хорошо - плохо», «греховно - праведно», «идеально - неидеально». Мышление крайностями, когда все события, которые на самом-то деле многогранны, оцениваются как одномерные и взаимоисключающие.

Слова-маркеры: «Или - или», «или да, или нет», «либо - либо»

Что делать: Любое событие может быть оценено через призму множества факторов. Что вы имеете в виду, когда говорите: «Этот человек хороший»? Он классный специалист или приветлив с вами? Внимательный отец или отзывчивый сосед? В моменты, когда вы ловите себя на дихотомичности мышления, пробуйте составлять списки черт, по которым вы можете оценить ситуацию, если это необходимо. Или просто отказывайтесь от оценки.

Персонализация: «Это все из-за меня»

Другие примеры: «Они точно шепчутся обо мне», «Все на меня смотрят», «Я виновата в том, что ребенок плохо учится»

Тяга связать события со своей личностью, даже когда для этого нет никаких оснований, либо интерпретировать события с точки зрения личных значений. Возможно также приписывание себе вины за события, не зависящие от человека полностью, либо вообще не зависящие.

Слова-маркеры: местоимения «я», «меня», «мною», «мне» и тому подобные

Что делать: Уточните для себя критерии измерения внимания окружающих, найдите объективные способы проверять, действительно ли к вам приковано всеобщее внимание. Определите возможные причины неблагоприятных событий, которые заставляют вас переживать, и предупредите риски. В случае если привыкли возлагать всю вину на себя, составьте список причин возникновения проблемы и оцените свой вклад в каждый пункт по шкале от 0 до 100. К каждому из пунктов подберите альтернативные причины - помимо «это из-за меня».

Сверхобобщение: «У меня всегда так»

Другие примеры: «У меня никогда ничего не получается», «Ты всегда опаздываешь», «Я никому не нужна»

Сверхобобщение - это выведение общего правила на основании одного или нескольких отдельных эпизодов. Допустим, вы попробовали что-то сделать, с первого раза не получилось - и вы формулируете «если не получилось сразу, значит, не получится никогда». Иными словами, «если нечто справедливо в одном случае, оно справедливо во всех других случаях».

Еще один способ попасться на сверхобобщении: грубо универсализировать несколько повторяющихся случаев, например, сообщить коллеге, что он «всегда опаздывает», когда на самом деле он делает это «часто», ведь на прошлой неделе он всегда приходил вовремя. Или же после того как какое-то время вас не звали на вечеринки, сообщить себе «меня никогда никуда не приглашают».

Слова-маркеры: «все», «никто», «ничто», «всюду», «нигде», «никогда», «всегда», «вечно», «постоянно»

Что делать: Прежде всего осознанно отслеживать указанные слова-маркеры и категоричность в суждениях в целом. Попробуйте точнее описывать происходящее: не «постоянно», а «последние две встречи»; не «все», а «Петя и Маша»; не «никогда», а «с начала месяца». Еще полезно переформулировать свою автоматическую мысль. Например, «я чувствую себя никому не нужным» может стать «последний раз я виделся с друзьями пару месяцев назад» и может быть дополнено запланированным действием «надо созвониться и назначить встречу».

Чтение мыслей: «Они подумали, что я идиот»

Другие примеры: «Ему кажется, что я не справлюсь», «Она терпеть меня не может»

Люди не умеют читать мысли, но с легкостью приписывают другим людям невысказанные вслух мнения. Угрюмый взгляд, тихий вздох или неожиданная улыбка, и вы уже все поняли: «он хочет меня уволить», «он думает, что я неудачник!». Вслед за этим - часы, дни, недели или целая жизнь ваших переживаний. А между тем один из немногих способов узнать, что думает другой человек, - спросить его или ее об этом.

Слова-маркеры: «он думает, «она думает», «они думают»

Избирательное абстрагирование: «Вся моя жизнь - рутина»

Примеры: «Я живу скучно», «Меня ничто не радует»

В случае с избирательным абстрагированием вы практически полностью фокусируетесь на негативном опыте и редко замечаете положительный - или не замечаете его вовсе. Вы легко вспоминаете, как «ничего с вами не происходит» или как вас «ничто не радует», но забываете упомянуть ту душевную беседу с друзьями, новый проект на работе или про эмоции от внезапно заигравшего по радио любимого трека.

Что делать: Попробуйте вести дневник самонаблюдения за радостями и успехами. Каждый день записывайте, что с вами происходило, что порадовало, что вы сделали и что почувствовали в этот момент. Делайте эти записи только для себя, никому не показывайте и не стесняйтесь радоваться любым мелочам.

Что еще полезно знать

Стоит приучить себя к конфронтации с любыми своими убеждениями при помощи логики и экспериментов. Даже с теми, которые кажутся безобидными. Отслеживайте свои автоматические мысли и сверяйтесь со списком описанных выше установок и когнитивных ошибок. Сформулируйте рациональное альтернативное убеждение. После можно уже проверить его в реальности - провести эксперименты и действовать иначе, чем действовали раньше.

Процесс потребует усилий: скорее всего, придется совершать действия, которые будут казаться неприемлемыми и даже опасными. А после убеждаться, что результаты этих действий будут другими, чем подсказывало вам внутреннее правило и, скорее всего, не настолько страшными, как вам казалось.

Внутренний голос будет шептать: «Сейчас не лучший момент, чтобы начинать, давай в другой раз, тем более есть такая-то причина этого не делать…» Но помните: это ваш эксперимент. Цепляйтесь за это ваше осознанное решение. Бояться и переживать в таких ситуациях нормально. Скорее даже странно было бы не испугаться - вы ведь будете нарушать правила, по которым существовали годами. С каждым повторением эксперимента будет становиться легче. И если чувствуете, что сами не справляетесь, помните, что всегда можно обратиться к психологу.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Артур Шопенгауэр говорил, что трусы рождают трусов, подлецы - подлецов, а у неудачников на свет появляются только неудачники. А вот Иммануил Кант полагал, что характер не передается по наследству, а формируется под влиянием внутренних переживаний и внешних обстоятельств, и над ним можно и нужно работать.

Но есть и еще одна теория: человек не причастен к тому, что происходит в его жизни, и все неудачи - это происки врагов и влияние звезд. Как правило, этой теории придерживаются закоренелые неудачники.

сайт собрал 10 принципов, которым следуют тотально «невезучие» люди. Мы полагаем, что именно такой подход превращает их жизнь в череду неудач, и звезды с врагами тут ни при чем: как известно, стакан просто наполовину заполнен водой, и только от нас зависит, наполовину пуст он или наполовину полон.

1. Обвинять окружающих в своих бедах

Не поступил в институт? Потому что туда берут только по блату или за взятки. Не дали премию на работе? Идиот-начальник награждает только родственников и подхалимов. Бросила девушка? Это из-за того, что она дура (если бросил парень - «он козел»). Дома закончился хлеб и в магазине его тоже нет - вот оно, явное доказательство вселенского заговора!

Поиск виноватого и его обвинение дают человеку ложное ощущение того, что проблема решена . Однако она остается и вскоре напомнит о себе заново. Поэтому успешные люди при возникновении проблемы ищут не виноватых, а пути и инструменты для ее решения.

2. Сравнивать себя с другими людьми

Аутсайдеры любят сравнивать себя с другими. Вне зависимости от того, кто выбирается для сравнения (более успешные или менее успешные люди), результат не приносит пользы. В первом случае возникает жалость к себе - одна из самых разрушительных и тормозящих развитие человека эмоций. Во втором случае у неудачника появляется возможность оправдать собственное бездействие.

Вместе с тем сравнение необходимо нам для того, чтобы оценить собственный рост. Только сравнивать себя нужно не с другими людьми, а с самим собой - с тем, кем вы были 10 лет, 5 лет или 1 год назад.

3. Не верить в себя

«Выше головы не прыгнешь», «не жили богато, не стоит и начинать», «это не для меня» - эти фразы очень любят неудачники. Найти дополнительный заработок, начать изучать новый язык, рискнуть и сделать комплимент незнакомому человеку - все это требует усилий. Гораздо легче найти весомую отговорку и без зазрения совести отказаться от любых попыток что-либо изменить в своей жизни.

Признавать сам факт существования определенных трудностей не помешает, ведь таким образом человек объективно оценивает ситуацию и планирует свои действия. Но необходимо понимать, что любые препятствия , будь то экономический кризис или Венера в 7-м доме, всего лишь немного затруднят путь к успеху, а не полностью преградят его .

4. Отказываться от своих целей и принципов

Люди, постоянно жалующиеся на невезение, легко идут на поводу у других, меняют свои убеждения и цели по нескольку раз на дню или вовсе отказываются от них из-за малейших трудностей. Сегодня неудачник может быть убежденным вегетарианцем, а завтра начнет осуждать тех, кто не ест мясо, ведь таким образом они лишают себя витамина В12.

Цель - это маяк, который указывает нам путь даже в кромешной темноте, а наши принципы - ограждения, не позволяющие свернуть с правильной дороги. Недаром Рой Дисней сказал: «Совсем не трудно принимать решения, когда знаешь, какие у тебя ценности ». При возникновении трудностей успешные люди ищут способ с ними справиться, а не бросаются менять свои ориентиры.

5. Не уметь общаться с другими людьми

Неудачники не умеют строить отношения с окружающими, а с теми, кто, по их мнению, находится ниже по социальной лестнице, часто ведут себя высокомерно. Недаром говорят, что если вы хотите увидеть истинное лицо человека, то нужно понаблюдать, как он общается с обслуживающим персоналом.

Те, кто взял на себя ответственность за свою жизнь, знают, что важно уметь выстраивать отношения с людьми не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни . Они не упускают возможности расширить круг своих знакомств и прилагают усилия для того, чтобы поддерживать эти отношения.

6. Прокрастинировать

Аутсайдеры живут так, словно у них в запасе есть еще одна жизнь. Модный сегодня термин «прокрастинация» распространяется не только на рутинные дела вроде уборки или мытья посуды. Неудачники откладывают на потом реализацию своих желаний, превращая собственную жизнь в не очень веселое, а иногда и совсем унылое существование.

Успешные люди живут сегодняшним днем. Стив Джобс частенько по утрам задавал себе вопрос: «Что бы я сегодня сделал, если бы это был мой последний день? ». Это отличный способ перестать откладывать важные дела на потом и начать жить прямо сейчас.

7. Не принимать иные точки зрения

Неудачники поверхностно разбираются практически во всем. Спросите у любого аутсайдера, как навести порядок в стране, и вы получите исчерпывающую инструкцию, возможно даже в картинках. Будучи уверенным в своей правоте, неудачник готов спорить, как говорится, до посинения. При этом в его квартире бардак начинается, скорее всего, с самого порога.

В психологии давно известно о существовании крайне интересного эффекта Даннинга - Крюгера, суть которого заключается в следующем: чем меньше человек в чем-либо разбирается, тем сильнее он уверен в своей правоте и тем более рьяно отвергает иные точки зрения. Эффект работает и в обратном направлении - чем выше компетентность человека, тем меньше он будет спорить и настаивать на собственном мнении.

Это позволяет им покупать действительно нужные и качественные товары, которые не приходится выбрасывать на следующий же день. Ведь недаром фраза барона Ротшильда «Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи» так популярна и сегодня.

Как отмечают психологи, зависть появляется от неспособности испытывать удовольствие от собственной жизни . Ведь часто завистники не хотят фактически обладать тем, наличию чего завидуют, их просто выводит из себя умение других получать от жизни то, чего им хочется.

Сложно спорить с тем, что большинство неудач в жизни человека - это следствие его действий, совершенных под влиянием привычек и характера. Но что или кто виноват, что у этого человека такой характер? Чья точка зрения вам ближе - Шопенгауэра или Канта? Как вы считаете, если человек закоренелый неудачник, то это навсегда или с этим можно что-то сделать?