스트레스와 우울증을 없애는 방법. 스트레스와 우울증의 징후

'스트레스'와 '우울증'이라는 용어는 매우 자주 사용됩니다. 실제로 이는 심리학적, 의학적, 사회학적 성격을 지닌 기사의 필수 구성 요소가 되었습니다.

그러나 자신의 상태를 스트레스나 우울증이라고 부를 때 사람들은 용어의 올바른 사용에 대해 거의 생각하지 않습니다. 사람들은 우울증에 대해 거의 알지 못하며 이 개념을 낮은 자존감, 무관심, 힘의 상실과 연관시킵니다.

일상적인 어휘를 사용하여 스트레스를 설명할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 그것은 흥미로운 상황이고, 모두가 그것이 무엇인지 이해하고, 삶의 예를 제시하지만 합리적인 설명을 할 수는 없습니다. 실제로 사람들은 스트레스, 신경 긴장, 우울증과 같은 개념을 혼동하는 경우가 많습니다.

이러한 개념을 이해해 봅시다.

정신-정서적(심리적) 스트레스는 위협적이고 어려운 것으로 인식되는 특별한 상황에서 발생하는 두려움, 불안, 우울, 질투, 분노, 부정, 과민 반응과 같은 강한 부정적인 감정을 동반하는 상태입니다. 심리적 스트레스의 원인은 사회적 상호작용, 자신의 인식 및 평가일 수 있습니다. 스트레스 요인은 인체에 영향을 미치는 것이 아니라 성격에 영향을 미칩니다.

상황을 평가할 때 축적된 경험, 동기, 기대, 태도, 자기 인식의 영향을 받아 적절한 생산적 반응이나 스트레스 장애가 발생할 수 있습니다. 정신-정서적 스트레스의 경우 감정 수준, 기분 변화, 일반적인 배경 및 환경에 대한 긍정적인 태도에 영향이 발생합니다.

신경 긴장

신경 긴장의 개념은 증상이 나타나는 기간 때문에 종종 우울증과 혼동됩니다. 큰 정서적 스트레스의 결과로 긴장이 발생합니다. 스트레스의 강도와 지속 기간에 따라 인체에 미치는 영향의 강도는 달라집니다. 긴장을 인지하지 못하고 완화되지 않으면 신경증 단계로 들어간다.

경미한 신경 긴장은 사소하지만 불쾌한 요인의 영향으로 발생합니다. 다른 생각이나 활동 영역으로 전환하면 제거될 수 있지만, 별도의 부정적인 생각에 집중하려고 하면 부정적인 영향이 커질 수 있습니다.

중요한 문제, 해결 속도를 늦출 수 없는 작업으로 인해 강한 긴장이 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서의 긴장은 허약함, 불편함, 두통을 동반할 수 있습니다. 그러한 긴장이 강박관념에 빠지게 되면 신체의 피로, 피로, 수면 장애를 초래할 수 있습니다. 이러한 증상은 우울증 상태의 시작일 수 있습니다.

다양한 방법으로 전압을 다룰 수 있습니다.

스트레스

스트레스는 신체의 적응 반응 시스템의 일부인 강한 정서적, 정신적 또는 생리적 자극에 대한 신체의 방어 반응입니다.

스트레스는 스트레스에 대한 반응으로 나타날 수 있습니다.피로, 과도한 긴장, 불안, 걱정, 극단적인 경험.

새로운 조건에 적응하면서 신체는 여러 단계를 거칩니다.

• 불안단계;
• 저항단계;
• 피로의 단계.

신체의 보호 자원이 영향을 견딜 만큼 충분하지 않으면 보호 조치가 신체 자체에 해를 끼치기 시작합니다.

스트레스는 종종 정서적 불안이나 강한 감정을 의미합니다. 스트레스는 주로 신체의 저항력과 건강에 영향을 미쳐 심각한 질병을 일으키는 생리적 반응입니다.

긍정적인 인상과 감정에 기초한 긍정적 스트레스는 다음과 같은 결과를 가져올 수 있습니다. 성공적인 적응그리고 신체의 모든 힘을 동원합니다. 부정적인 스트레스는 새로운 조건에 적응하지 못하여 취약성과 피로를 초래하는 것으로 나타납니다.

방어 대응이 성공하지 못하면 아드레날린의 화학적 방출이 일정하거나 규칙적으로 됩니다. 동시에 신체의 적응 자원은 새로운 도전에 충분하지 않습니다. 그러나 동시에 몸은 계속해서 싸우기 때문에 몸의 피로도가 높아진다. 스트레스는 수많은 질병을 유발합니다.

스트레스는 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.

• 스트레스의 외부 증상: 발진, 피부 자극, 탈모;
• 내부 장기의 장애: 위염, 소화성 궤양, 감기, 면역력 저하, 알레르기 반응, 고혈압, 발작, 틱, 월경주기 및 성기능 장애.

그러한 스트레스는 감정적인 차원에서는 다루어질 수 없습니다. 생물학적 스트레스의 치료는 개인의 생리적 상태와 건강을 목표로 합니다.

사람은 다양한 문제를 해결할 때 끊임없이는 아니지만 매우 자주 스트레스에 직면합니다. 종종 사람은 자신의 삶이 얼마나 스트레스를 받는지 생각조차 하지 않습니다.

불행하게도 인간에게는 긍정적 스트레스보다 부정적인 스트레스가 훨씬 더 자주 발생한다는 점을 언급해야 합니다. 시험 실패, 매장에 적합한 제품 부족, 가족이나 직장에서의 문제, 일상 생활의 문제(예: 불에 탄 저녁 식사, 망가진 드레스) 후에 강한 부정적인 감정이 나타날 수 있습니다.

성취되지 않은 기회, 자신의 활동에 대한 부정적인 평가, 실수와 실패, 사랑의 실망, 계획의 파괴 - 이 모든 것은 인생에서 스트레스를 유발할 수 있는 모든 것의 작은 부분일 뿐입니다. 감정의 겹침은 신체의 지속적인 보호 욕구를 유발하고 이는 우울증으로 이어집니다.

그러나 작은 스트레스가 신체에 유익하여 신체를 더 탄력 있고 강하게 만들 수 있다면 큰 스트레스는 신체와 정신 모두에 파괴적인 영향을 미칩니다. 그들은 우울증을 일으키는 사람들입니다.

우울증은 쉽지 않습니다. 중등도에서 중증까지 발생할 수 있습니다. 중등도 우울증은 2주 동안 지속됩니다. 심한 형태의 우울증은 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 의학은 사람들이 수년 동안 우울증을 앓은 사례를 알고 있습니다.

대부분 우울증은 사랑하는 사람의 죽음으로 인해 발생합니다. 교회 의식 9일과 40일에 고인을 기억하는 것은 치료 효과가 높다. '영혼에게 작별 인사'는 심각한 상실 후 스트레스를 줄이고 우울증에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 일반적인 사고 방식은 40 일 동안 애도하고 벗는 규칙을 규정하며 이는 사람을 심리적으로 걱정에서 해방시킵니다.

스트레스를 받은 후에는 몸이 지친 상태입니다. 여러 조건이 충족되면 신체는 힘이 회복될 때까지 에너지를 축적하기 시작합니다.

스트레스로 인한 우울증이 흔합니다. 일반적으로 신체는 이러한 상황에 스스로 대처합니다. 그러나 심한 우울증은 스스로 치료할 수 없는 심각한 질병입니다. 의사를 만나야합니다.

우울증의 증상은 전공 유형에 따라 다릅니다. 신경 활동. 담즙이 많은 사람들의 우울증은 일반적으로 분노의 발현, 실패에 대한 두려움, 실수에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 이 경우 자살에 대한 생각이 생길 수 있습니다. 이 상태의 이유는 담즙이 많은 사람들이 성공에 크게 의존하기 때문입니다. 그들의 약한 유형은 실패를 받아들이는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 그들의 우울증은 오래 가지 않습니다.

정서적 과부하는 오랫동안 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 결국 일상의 많은 문제에는 관심과 즉각적인 해결이 필요합니다. 그리고 결국 신경계는 참을 수 없습니다. 사람들은 이렇게 부르곤 했어요 심리적 불편함스트레스나 우울증. 그러나 스스로 이러한 "진단"을 내리는 대다수는 실제로 이러한 조건을 전혀 구별하지 않습니다. 그래서 스트레스와 우울증의 차이점은 무엇입니까?

스트레스를 정의하는 것은 아주 간단합니다. 우울증과 달리 스트레스는 대개 발생 원인과 함께 사라집니다. 예를 들어, 업무로 인해 스트레스가 발생했다면 휴가 기간 동안 스트레스를 없앨 수 있습니다. 하지만 새로운 환경에서도 스트레스가 사라지지 않는다면 우리 얘기 중이야이미 불안에 대해 이야기하고 있으며 이는 곧 우울증으로 발전할 수 있습니다. 우울증 상태에 있는 사람은 힘의 상실과 활동 감소를 느낄 뿐만 아니라 기쁨, 삶에 대한 관심, 심지어 희망까지 잃습니다. 주변의 모든 것이 신선하고 무색이 됩니다. 이전에는 이 상태를 우울이라고 불렀으나 오늘날에는 우울증이라고 합니다.

스트레스와 우울증은 증상과 치료에 있어서 매우 다양하지만 거의 항상 서로 연관되어 있습니다. 예를 들어, 모든 것은 가장 무해한 뉘앙스, 즉 분노로 시작될 수 있습니다. 그러나 사람들은 대개 몰입하게 된다. 스트레스가 많은 상황충격적인 사건(사랑하는 사람의 죽음, 사고, 실직, 갈등 등)이 발생한 후. 사소한 스트레스도 시간이 지나면 무해해집니다. 이는 점진적으로 축적되므로 일부 사람들에게는 우울증이 겉보기에 완전한 웰빙 상태로 나타날 수 있습니다. 종종 스트레스와 우울증이 발생합니다. 가족관계. 그리고 모든 것은 거의 아무도 눈치채지 못하는 작은 것에서부터 시작됩니다. 예를 들어, 상대방을 더 좋게 만들려는 끊임없는 시도는 분노, 분노, 실망의 폭발, 그리고 과도한 노력을 유발합니다.

우울증 중에는이 느낌이 영원히 남을 것 같고 자신의 미래는 우울한 색으로 만 보입니다. 우울증 상태는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 그리고 우울증이 장기간 지속되면 이 상태는 수년간 지속될 수 있습니다. 많은 사람들은 친구나 지인과 문제를 공유하면 심리적 스트레스가 쉽게 해소될 수 있다고 믿습니다. 그러나 이것은 오해입니다. 스트레스는 시간이 지날수록 더욱 강해져서 제거하기 매우 어려운 육체적 무거움을 느끼게 됩니다. 원칙적으로 모든 사람은 자신의 것을 가지고 있습니다. 현재 방법모든 사람에게 적합하지 않은 해방.

우울증 없는 삶이 가능하기 때문에 낙심할 필요가 없습니다. 이 문제의 원인은 쾌락 호르몬인 세로토닌이 부족하기 때문입니다. 물론 약물의 도움으로 신체에 추가할 수 있지만 오래 지속되지는 않습니다. 따라서 그러한 싸움에서 최고의 조력자는 스포츠입니다. 영국, 독일, 이스라엘 과학자들의 연구에 따르면 운동은 세로토닌도 생성하며, 게다가 어떤 약물보다 효과가 좋고 훨씬 오래 지속됩니다. 규칙적이고 적당한 운동은 세로토닌 수치를 높일 뿐만 아니라 스트레스 호르몬의 생성도 감소시킵니다.

우울증은 나약함의 징후가 아니라 주의가 필요한 심각한 문제라는 점을 기억해야 합니다. 전문적인 도움. 우울증은 가족의 상실, 직업의 상실, 비만, 심지어 알코올 중독 및 약물 중독으로 이어질 수 있습니다. 따라서 우울증이 의심된다면 즉시 정신과 의사나 심리치료사와 상담해야 한다.

요즘 스트레스와 우울증은 드문 일이 아니며, 이 모든 것의 대부분은 다음에서 나타납니다. 주요 도시. 대도시에서는 건강한 신경계를 가진 사람을 찾는 것이 극히 어렵습니다. 우울증, 스트레스, 신경증 및 기타 문제는 불리한 환경, 긴 근무 시간, 앉아서 생활하는 생활 방식 등 여러 가지 요인으로 인해 발생합니다.

그리고 우울증? 치료가 필요합니까?

신경계는 어떻게 작동합니까?

우리는 매일 스트레스에 직면합니다. 직장이나 집에서의 갈등, 중요한 사건(예를 들어 시험) 심지어 무작위로 여행을 떠난 동료의 무례함조차도 대중 교통. 스트레스 자체는 우리 주변 세계의 갑작스러운 변화에 대한 우리 몸의 반응입니다. 긍정적이지만 매우 중요한 사건(예: 아이의 탄생)이라도 모든 범위의 스트레스 증상(심장 박동과 호흡이 더 자주 빨라지고 손바닥에 땀이 나는 등)이 발생합니다. ). 스트레스 상태는 우리 몸의 모든 힘이 극도로 동원되는 것을 나타내며(고대에는 이것이 우리 조상의 생명을 구했습니다), 몸은 상황에 따라 싸울 준비를 하거나 빠르게 도망칠 준비를 합니다. 즉, 스트레스 자체는 신체의 완전히 건강한 반응이며, 문제는 스트레스가 얼마나 자주 그리고 얼마나 강하게 나타나는가입니다.

실제로 우울증은 스트레스로 인해 피할 수 없는 결과입니다. 그 증상은 스트레스와 정반대입니다. 혼수상태, 무관심, 허약함, 주의력 저하, 수행 능력 저하 등이 있습니다.

우리 신경계의 작용은 흥분과 억제라는 두 가지 과정을 기반으로 합니다. 자연은 모든 것을 매우 조화롭게 배열했으며 심한 과로 후에는 이완과 음색 상실이 발생합니다. 이러한 방식으로 신경계는 조기 마모로부터 자신을 보호합니다. 그래프 형태로 작업을 상상하면 정현파를 얻을 수 있습니다 (상위 피크-스트레스, 하단 피크-우울증). 우울증 자체는 부정적인 현상이라고 할 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 스트레스를 받은 후 몸이 긴장을 풀 수 있게 해줍니다.

이제 우울증과 스트레스는 동전의 양면과 같아서 인간 신경계의 조화로운 기능을 보장한다는 것이 분명해졌습니다. 흥분 - 억제, 스트레스 - 우울증.

적당히 모든 것이 좋다

그러면 문제는 어디에서 오는가? 스트레스와 우울증이 치료가 필요한 건강에 해로운 상태라고 믿는 이유는 무엇입니까?

언제나 그렇듯이 절제의 문제입니다. 인간의 정신은 수천년에 걸쳐 더욱 복잡해졌습니다. 그리고 우리의 먼 조상이 포식자나 자연 재해를 만날 때만 "스트레스 우울증" 증상을 경험했다면 정신은 현대인훨씬 더 복잡하고 다양한 요인에 반응합니다. 사랑하는 사람의 죽음부터 사소한 갈등까지 낯선 사람결과적으로 신체는 이러한 모든 요인에 스트레스로 반응합니다.

그렇기 때문에 우울증은 반드시 심리 치료사가 사람에게 새로운 문제에 다르게 접근하도록 가르치는 것을 의미합니다. 이것이 스트레스로 모든 말도 안되는 일에 반응하지 않도록 우리 몸을 훈련시키는 열쇠입니다. 따라서 이후에는 우울증 증상이 나타나지 않습니다.

또한 스트레스의 빈도뿐만 아니라 강도와 중요성도 큰 역할을 합니다. 사소한 자극은 하나이며 우리 몸은 어려움없이 대처합니다. 운송 중에 꾸짖습니까? 그는 으르렁거리고 짖었고... 그런 다음 몇 분 동안 얼어붙어 한 지점을 바라보았습니다. 그게 다야. 스트레스 우울증 증상을 경험함 특별한 문제건강에는 발생하지 않습니다.

예를 들어, 또 다른 일은 사랑하는 사람의 죽음입니다. 그러한 상황에서 사람은 엄청나고 오래 지속되는 스트레스를 경험합니다. 따라서 뒤따르는 우울증은 깊고 오래 지속될 수 있으며, 치료가 필요할 수 있습니다.

어떻게, 누구에게서 치료를 받습니까?

우울증, 스트레스 및 기타 심인성 질환(즉, 심리적 원인으로 발생)은 주로 심리치료가 필요합니다. 결국, 주요 목표는 사람이 질병으로 이어지는 심리적 어려움을 극복하도록 돕는 것입니다. 이러한 상태의 치료는 전문가가 그룹 및 개인 형태로 수행할 수 있습니다. 더 적합할 거에요의사가 결정합니다.)

심한 경우에는 필요할 수도 있음 약물 치료(보통 증상을 줄이기 위해 항우울제를 처방합니다.) 스트레스 자체에 관해서는 심리 치료와 이완 방법을 사용하여 이 상태를 가장 잘 조절하며 스트레스에 대한 약물 치료는 실제로 사용되지 않습니다.

우울증과 스트레스는 침술, 반사 요법, 편안한 마사지, 진정 목욕과 같은 보조 방법을 사용하여 성공적으로 치료할 수도 있습니다.

신경증적 상태에는 신체 장애가 동반되는 경우가 매우 많다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 스트레스로 인해 심장, 위장, 호르몬 불균형 등의 통증과 불편함이 발생할 수 있습니다. 따라서 예를 들어 우울증을 치료하려면 먼저 완전한 건강 검진을 받아야합니다. 심장 전문의, 내분비 전문의, 위장병 전문의 또는 신경과 전문의의 전문 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

그래도 치료는 좋지만 예방은 더 좋습니다. 효과적이려면 다음 방법을 채택하십시오.

1. 외부에서 관찰자로서 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하면서 스트레스가 많은 상황에서 침착함을 유지하는 법을 배우십시오. 이 기술이 스스로 주어지지 않으면 심리 치료사에게 배울 수 있습니다.
2. 호흡법을 익히고 적용하면 스트레스가 많은 상황에서 불안을 크게 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 근육 이완 방법은 또한 신체의 스트레스를 제거하는 것을 목표로 합니다.
4. 스트레스를 받을 때에는 귓불과 대이주 마사지가 도움이 됩니다. 더 큰 효과를 얻으려면 마사지 중에 멘톨(진정제)이 함유된 밤을 사용할 수 있습니다.
5. 편안한 목욕은 스트레스와 그 결과를 치료하는 데 도움이 됩니다. 목욕에 진정 효과가 있는 아로마 오일(예: 라벤더 오일, 민트 오일, 소나무 오일)을 추가하면 효과가 더욱 커집니다.
6. 장기간 스트레스를 받는 상황에서는 신경계를 돌보십시오. 약초 진정제를 복용하고(목욕에 첨가할 수도 있음), "항스트레스"라고 표시된 특수 비타민을 반드시 마셔야 합니다(장기간 스트레스를 받으면 신체가 공급량을 과도하게 사용함). 필요한 물질).
7. 셀프 마사지 기술을 배우고, 편안한 효과를 얻으려면 마사지 오일에 진정 아로마 오일 몇 방울을 첨가하세요.
8. 개인의 세계관에 따라 기도나 명상을 하면 불안과 기타 스트레스 증상이 크게 줄어듭니다.
9. 안정적인 일상생활을 유지하세요. 특히 충분한 수면(8시간 이상)과 잘 먹는 것, 신경계에 유해한 물질(알코올, 니코틴 등)을 제거하는 것이 중요합니다.
10. 적당한 신체 활동을 하십시오. 대부분 앉아서 생활하는 도시 거주자들은 신경 장애를 앓고 있습니다. 그 순간 신체 훈련, 엔돌핀이 방출되어 기분이 크게 향상됩니다.
11. 콧물부터 고혈압까지 건강을 관리하고 신속하게 치료하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 신체 질환이 있으면 신경계가 더 취약해지고 이로 인해 신경계 장애도 발생할 수 있습니다. 특수 질병을 적시에 치료하면 그러한 결과를 피하는 데 도움이 됩니다.

우울증의 경우 스스로 진단을 내릴 수 없으며 의사의 참여 없이는 치료할 수 없습니다.

실제로 우울증은 이미 문제이기 때문에 의사는 이러한 결과의 심각성을 평가하고 고품질의 전문적인 치료를 처방해야 합니다.

물론 위에 제공된 대부분의 팁은 우울증에도 관련이 있습니다. 그러나 약초와 아로마 오일에는 차이가 있습니다. 우울증의 경우 진정제가 아니라 톤을 높이는 오일과 허브가 사용됩니다. 우울증에 대한 성공적이고 포괄적인 치료를 위해서는 어떤 방법이든 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

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우울증과 스트레스는 항상 함께 갑니다. 많은 사람들이 이러한 개념의 정의를 의심하고 그것이 상태인지 질병인지 알지 못합니다. 스트레스와 우울증의 주요 차이점은 무엇입니까? 혼동하지 않으려면 이러한 용어를 이해해야 합니다.

스트레스, 우울증 증상

우울증은 다음과 같은 증상이 특징입니다: 우울함, 우울한 기분; 일상 활동과 업무에 대한 관심 상실; 아침 일찍 일어나거나 너무 오래 잠을 잔다. 불면증, 불안, 피로, 과민성, 힘의 상실; 체중 감소, 식욕 부진 또는 반대로 과식; 집중력 상실 및 결정 능력 상실; 성욕 감소; 죄책감과 무가치감; 흐느낌, 무력감, 절망감; 자살에 대한 생각.

우울증은 종종 스트레스 후에 발생하며 스트레스가 많은 상황에 대한 반응으로 간주됩니다. 스트레스는 어디에서나 우리를 기다리고 있으며 문제를 해결할 때 거의 항상 스트레스에 직면합니다.

스트레스는 사람을 사로잡는 부정적인 강한 감정입니다. 명확히 하기 위해 다음 예를 살펴보겠습니다. 줄을 서서 짝사랑하는 동안 부정적인 감정이 사람을 사로잡습니다. 업무 관련 어려움; 당신이 당신의 잠재력을 깨닫지 못할 때; 사랑하는 사람과 헤어진 후; TV에서 범죄 이야기를 시청; 일련의 실패와 실망 끝에. 스트레스가 많은 상황 후에 사람은 일종의 신체 보호 역할을 하는 반응에 압도됩니다. 그것이 바로 그것입니다. 인체는 모든 경미한 스트레스 상황에 적절한 우울증으로 반응합니다. 작은 스트레스 상황은 종종 신체를 활성화하고 훈련하는 데 유용합니다. 스트레스가 길어질수록 우울증은 깊어집니다. 우울증의 평균 심각도에 대한 기간은 2주에 이릅니다.

심각한 스트레스를 받는 경우(사랑하는 사람의 사망 등)는 최대 몇 달 또는 심지어 몇 년 동안 우울증 상태로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 받는 동안 신체는 완전히 동원되어 모든 에너지를 방어에 집중합니다. 스트레스가 많은 상황은 신체를 고갈시키고 배터리 부족 상태, 즉 우울증에 빠지게 합니다. 다음으로 힘이 완전히 회복될 때까지 에너지가 축적됩니다.

우울증의 지속 기간은 각성 과정 자체(스트레스 상황에 노출되는 시간)보다 3배 더 깁니다. 스트레스로 인한 결과를 제거할 때 이 점을 고려해야 합니다. 우울증 기간에는 사람의 활동이 감소하고 신체의 활력이 약해지며 다양한 신체 질환이 발생할 수 있습니다. 질병의 첫 증상이 발견되면 의사의 감독하에 약물 치료가 처방됩니다.

통계에 따르면 진료소를 찾는 사람들의 70%가 우울증으로 인한 질병을 앓고 있습니다. 심각한 스트레스 상황은 사람에게서 많은 에너지를 소모하여 깊고 장기적인 우울증을 유발합니다. 우울증의 원인은 스트레스가 많은 상황이며 우울증 반응은 스트레스에 대한 신체의 비특이적 반응의 형태로 나타납니다. 경미한 우울증은 가벼운 스트레스를 받은 후에 사람에게 영향을 미칩니다. 이는 신체의 정상적인 상태이며 신체는 이러한 현상에 스스로 대처합니다. 우울증이 심할 경우 스스로 대처할 수 없으므로 의사와 상담하는 것이 필요하다.

모든 사람은 스트레스를 다르게 경험하며 이는 신경계 유형에 따라 다릅니다. 우울한 사람들은 종종 스트레스가 많은 상황을 흥분, 불안, 두려움으로 인식합니다. 담즙 중독자는 분노를 나타냅니다. 담담한 사람들은 스스로 물러나고 내부적으로 스트레스가 많은 상황을 경험합니다. 낙관적인 사람들은 강한 신경계를 부여받았기 때문에 스트레스를 가장 쉽게 견뎌냅니다. 이상적으로는 인체가 스트레스가 많은 상황에 반응해서는 안 되지만 그런 일은 일어나지 않습니다. 이를 위해서는 전신에 대한 장기적이고 지속적인 훈련이 필요합니다. 문맹으로 인해 사람들은 마약, 술, 난잡한 행위, 교회 출석 등으로 ​​문제를 해결합니다.

스트레스와 우울증을 극복하는 방법

전통 의학이 제공하는 효과적인 방법문제 해결. 다음 팁과 조언을 들으면 스트레스의 영향을 줄일 수 있습니다. 스트레스를 줄이려면 침착하고 냉정한 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 자신의 스트레스를 내뿜는다고 상상하면서 깊고 천천히 숨을 쉬도록 노력하십시오. 즐거운 삶의 순간을 상상하며 긴장을 푸는 것은 매우 중요합니다. 향기가 좋은 마사지 오일로 귓불을 마사지하면 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 우울증을 극복하는 또 다른 방법은 무엇입니까? 전신 셀프 마사지를 통해 최대한 빨리 긴장을 풀고 기분 좋은 감각의 세계로 이동할 수 있습니다. 스트레스와 우울증 극복에 도움 뜨거운 샤워, 목욕도 마찬가지입니다. 스트레스의 원인을 분석하는 것이 중요하며, 상황을 바꿀 수 있는 힘이 있다면 주저하지 말고 바꿔보세요. 아무것도 바꿀 수 없다면 화해하고 일어나는 모든 일을 당연하게 여기십시오. 생각을 통제하고 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 어렵지만 현실입니다. 절망적 인 상황은 없지만 스트레스에 대한 잘못된 태도와 결과적으로 잘못된 결정이 있습니다.

스트레스와 우울증을 적절하고 빠르게 극복하는 방법은 무엇입니까? 음악치료가 이에 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 기분에 맞는 음악을 들어보세요. 아마도 이것은 슬픈 음악일 것입니다. 그런 다음 그들은 중립적이고 차분한 음악으로 전환하고 마침내는 명랑하고 긍정적인 음악으로 전환합니다. 음악치료의 경우 세 곡이면 기분을 정상 수준으로 끌어올리기에 충분합니다.

나쁜 기분이 당신을 괴롭히고 이것이 내생적인 이유 때문이 아니라면, 기분을 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 아침 기분은 저녁 기분에 직접적으로 좌우된다는 것은 이미 언급되었습니다. 그러므로 잠자리에 들기 전에는 문학 작품을 읽고, 긍정적인 프로그램만 시청하는 것이 중요합니다. 긍정적인 마음으로 잠들면 좋은 기분으로 일어날 것이며, 하루 동안 불쾌한 사람들과 부정적인 사건을 피한다면 남은 하루 동안 좋은 기분을 유지할 수 있을 것입니다.

스트레스와 우울증 치료

인생에서 돌이킬 수 없는 비극이 일어났다면 슬픔이 당신을 휩쓸고 받아들이도록 해야 하며, 경험이 여전히 당신을 덮칠 것이기 때문에 경험에서 자신을 추상화해서는 안 됩니다. 스스로 상태에 대처하는 데 어려움이 있는 경우 Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Motherwort 및 Valerian 팅크, Passiflora 추출물과 같은 우울증 및 스트레스 진정제가 도움이 될 것입니다. 비타민 B, C, E와 다량원소인 칼슘과 마그네슘을 섭취하는 것이 필수입니다.

무관심, 우울, 무기력증과 같은 증상에 사용되는 우울증 및 스트레스 치료제는 Imipramine, Clomipramine, Paroxetine, Fluoxetine입니다. 질병의 준정신병적 징후는 피라지돌(Pyrazidol)과 데시프라민(Desipramine)으로 완화됩니다. Azafen과 Ludiomil은 우울한 과민성, 설명할 수 없는 초조함, 불안을 제거하고 Amitriptyline은 자살 충동을 완화시킵니다.

그러나 치료 요법은 의사가 직접 과정을 모니터링하고 조정하는 방식으로 처방되므로 스스로 약을 처방하는 것은 권장되지 않습니다. 혼자서 요가와 명상을 할 수 있습니다. 이 분야에 대한 충분한 지식이 없다는 것은 전혀 중요하지 않습니다. 스트레스와 우울증을 극복하려면 아무것도 하지 않는 것보다 제대로 하지 않는 것이 낫습니다.

스트레스와 우울증 치료에는 생강이 함유된 진정 목욕, 바다 소금, 소다, 로즈마리 추출물.

안젤리카, 카모마일, 컴프리, 백리향, 쥐오줌풀 뿌리, 산사나무 꽃, 익모초, 오이, 세인트 존스 워트, 톱풀 등의 허브를 음료로 섭취하는 약초는 스트레스와 우울증을 완화하고 완화시켜 줍니다.

안녕하세요! 사실 남편은 불균형한 사람이에요. 그는 끊임없이 나에게, 아이들에게 소리를 지릅니다. 우리에게는 두 개가 있습니다. 2.5살 딸과 5.5살 아들이 있습니다. 거의 모든 상황에서 비명을 지릅니다. 우리가 잘못된 시간에 집을 떠나면 그는 비명을 지르고, 우리가 어딘가로 운전하고 있다면 그는 운전 중에 비명을 지릅니다... 외설적으로... 그는 어떤 이유로든 비명을 지릅니다... 누군가가 방향 지시등을 켜지 않았거나 중간에 운전 중이거나 다른 것입니다. 가끔 그는 창밖을 내다보며 자신이 생각하기에 주차 상태가 좋지 않은 사람들의 이름을 부릅니다. (예를 들어 도대체 왜 그렇게 서 있는 거야, 이 염소 새끼야아아아아아... 다리가 부러졌으면 좋겠어... 사람들 그런 식으로 찍어서 쏴야합니다). 이 모든 것이 아이들 앞에서 말하는 것입니다. 한번은 우리가 출장을 갔는데 3시간 만에 그 사람이 나에게 다섯 번이나 소리를 질렀어요. 나는 오랫동안 어딘가에 있었는데 교통 체증이 있었고 아직 한 시간이 있었지만 늦었습니다. 나는 그 서류를 어머니에게 가져가야 했습니다. 나는 그것을 가져 갔는데 잠시 후 그는 이미 전화를 걸어 내가 어디에 있는지, 왜 오랫동안 소리를 지르고 있었고 내 딸은 차에서 울고있었습니다. 그는 그녀를 진정시키고 유혹하는 대신 나에게 소리를 질렀다. 아마 그도 그녀에게 소리를 질렀을 것이다. 그는 아이들이 달리거나 소리를 지르거나 놀면 소리를 지릅니다. 겁이 나면 비명을 지른다. 예를 들어 상황이있었습니다. 우리는 집을 떠나려고 했는데 내 아들은 문 근처 복도에 서서 떠나지 않았습니다. 멀리 가서 나오라고 하는데 그의 아들이 거기 서 있다. 그리고 이 순간 그들은 입구에서 아주 아주 큰 소리로 구멍을 뚫기 시작합니다. 그는 놀라서 겁에 질려 그 자리에 서 있었습니다. 그리고 그 순간 남편은 문에서 물러나서 나오라고 소리치기 시작했습니다. 비슷한 상황이 나에게 일어났습니다. 우리는 길을 걷고 있었는데 갑자기 울타리 뒤에서 개가 큰 소리로 짖는 것을 보고 겁이 나고 몸이 떨렸습니다. 그러자 남편은 나에게 “왜 그렇게 겁을 주는 거야?”라고 소리치기 시작했습니다. 아이들도 마찬가지입니다. 아이들이 물을 쏟고, 넘어지고, 소리 지르고, 왜 발은 안 보나요... 예를 들어, 아이가 울면서 소리를 지르고 있습니다. 그는 누구에게도 미안함을 느끼지 않았습니다. 그 아이는 달리고, 넘어지고, 자해하고, 소리를 질렀습니다. 도대체 왜 그렇게 달리는 겁니까?
내 아들이 3.5살쯤 되었을 때 밤에 짜증을 냈습니다. 그는 일어나서 비명을 질렀습니다. 진정이 안됐는데 20분쯤 지나자 스스로 진정됐어요 그리고 비명을 지르는 동안 남편이 소리를 지르고 있었어요. 소리 좀 그만 지르세요, 도대체 왜 이웃을 깨우고 아프다고 부르나요? , 바보이며 정신 병원에 가야한다고 말했습니다.
남편은 정말로 아들을 원했고 우리 관계가 몇 달 되었을 때 나를 설득하려고 노력했다고 말해야 합니다.
현재 내 상태는 깊은 주기적인 무관심이나 우울증으로 표현됩니다. 남편에 대한 감정은 없으며 아마도 짜증이 나면 짜증과 무관심 만 있을 것입니다. 나는 그와 친밀해지고 싶지 않습니다. 이 때문에 그가 원하기 때문에 다툼이 있을 것입니다. 이전에 나는 내가 어떻게 느꼈는지, 그의 태도가 무엇으로 이어질지에 대해 끊임없이 그에게 이야기하고 설명하고 아이들과 자신을 위해 자신을 통제하라고 요청했습니다 (왜냐하면 그는 아이들이 그에게 물 한 잔을 가져 오기를 원하기 때문입니다) 그의 노년기이지만 그런 태도로는 아무도 아무것도 가져 오지 않을 것입니다). 이제 나는 포기했고 아무것도 그를 바꿀 수 없다는 것을 깨달았습니다. 예전에는 자신이 무슨 소리를 하는지 알았다며 사과했지만 이제는 익숙해진 것 같고 변하지 않을 것 같다고 말했다.
나는 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 당신의 인생을 바꾸는 방법. 내 딸이 1년 뒤에야 유치원에 갈 예정이어서 내가 일자리를 찾을 예정이다. 나는 거의 항상 긴장되어 있고, 그가 내가 뭔가 잘못하고 있다고 비명을 지르는 것을 듣기 때문에 말이나 행동을 하는 것이 두렵습니다. 숫자별로 그림을 그렸는데 어느 층에 물감을 칠할지 알려주며 고집을 부렸다. 그런 사소한 일을 나 혼자 처리할 수 있다는 내 설명은 그에게 닿지 않는다. 그 사람은 내가 느끼는 것에는 관심도 없고, 내 욕망에도 관심이 없습니다. 최근 아버지가 돌아가셨는데 당시 아버지도 나에게 친밀감을 요구했는데 왜 거절했는지도 놀랐다. 나는 고기처럼 느껴집니다. 그는 섹스가 필요할 때만 나를 만지고 그 다음에는 두 곳에서만 만집니다. 그는 결코 당신을 포옹하고 키스하지 않을 것입니다. 옆방 아이들이 만화를 볼 때 친밀감을 요구할 수도 있는데, 아마도 그들은 오지 않을 것 같고, 내가 거절하기 때문에 그는 다시 겁을 먹습니다. 나는 그에게 매일 원하지 않는다고 말했지만 그는 여전히 겁에 질려 있습니다.
나는 부정적이지 않고 미소를 지으며 평범하게 산다는 것이 무엇을 의미하는지 이미 잊어버렸습니다. 내 인생을 바꿔야한다는 것을 이해하지만 어떻게 힘을 얻을 수 있는지 모르겠습니다. 그와 함께 살면서도 여전히 웃으려고 노력한다면 그의 정신병자들이 모든 것을 다시 망칠 것입니다. 내가 불안하고 그가 이것에 더욱 기여한다는 사실에도 불구하고. 그는 사람으로서 나를 짓밟고 내 아이들을 짓밟습니다. 하지만 아이들은 그에게 만족합니다. 이것은 나에게 중요하고 아이들에게 아버지가 있다는 것이 중요합니다. 내가 이혼하면 아이들에게 양아버지가 생길 가능성은 거의 없습니다. 어쨌든 인생은 아무도 나를 필요로하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 나를 사랑해주는 사람, 나를 필요로 하는 사람은 단 한번도 없었습니다. 남편은 사랑하는 법을 모르는 것 같아요. 그에게는 친밀한 관계, 요리, 세탁, 아이들 양육을 위해서만 내가 필요합니다. 즉, 나에게 이익이 되도록 하는 것입니다. 한번은 건배를 하더군요. 아, 평생 견뎌야 할 것 같아요. 그리고 섹스할 때만, 활동할 때만 '사랑한다'고 했는데, 6년 동안 그렇게 많이 한 게 아니다. 기본적으로 나는 원하지 않기 때문에 통나무이지만 그가 겁을 먹고 내 뇌를 겁에 질려 아이들에게 빼앗기 때문에 그렇게합니다. 가끔은 기분이 좋아지려고 바람피우는 것도 생각하지만 그 사람과 함께 살 수 없을 것 같아서 아마 자신을 포기할 것 같아요. 나는 나 자신에 대한 따뜻함, 따뜻하고 친절한 감정, 아마도 약간의 칭찬을 정말 그리워합니다. 하지만 내가 그 사람을 떠난다 해도 그걸 어디서 구할 수 있겠는가? 아무도 나에게 관심이 없습니다.
내 친구들 중에는 나에게 관심을 많이 갖고 이해해 주고 지지해 주고 안부를 물어보는 여자가 있는데 안타깝게도 그 여자는 나라 반대편에 있다. 서신은 확실히 도움이 되지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 도시에 친구가 있는데 그 친구는 내 말을 이해하지 못합니다. 나는 가족에게 말하지 않습니다.
나는 그와 함께(그가 이 자신감을 깨뜨리는 동안) 또는 그 없이(특히 남편 이전에 나는 결코 자신감을 갖지 못했습니다. 나를 무너뜨린 실패가 있었지만 그들은 지나가고 흔적을 남겼습니다. 남편의 추적은 증가합니다). 주변에 도움을 줄 수 있는 사람이 있으면 좋겠지만 그런 것은 없습니다. 그러나 나는 스스로 대처할 것 같지 않습니다.
무관심을 없애고, 어떻게든 부정적인 것으로부터 자신을 보호하고, 아이들을 위해 웃으며 살고 싶습니다. 하지만 이제는 아이들을 돌보고 싶지도 않고, 게임을 하거나, 영화를 보거나, 뭔가를 읽으며 전화 통화를 하는 일이 더 자주 발생합니다. 분명히 이것이 내 두뇌가 이완되어 환경에서 멀어지는 방식입니다. 생활을 시작하는 방법?

• 이런 글을 써서 미안하지만 그런 남편, 즉 폭군을 떠나는 것이 낫습니다. 만일 그가 당신을 억압하고 당신이 평화롭게 살도록 허락하지 않는다면 떠나십시오. 이것은 사랑이 아닙니다. 당신에게는 두 명의 자녀가 있습니다. 그러니 그것들을 가지고 떠나세요. 사람이 원한다면 바뀔 것입니다.
  당신은 필요합니다! 왜 아무도 당신을 필요로 하지 않는다고 결정했습니까!? 네, 첫 결혼에서 아이를 낳은 여자와 함께 살고 싶어하는 남자들이 많아요!
  취직하고 미용실 가세요) 기분이 좋아질 거예요. 그냥 포기하지 마세요)
  진심으로 당신의 행복을 기원합니다))

  엘레나에게, 당신이 말한 것은 매우 무섭습니다! 우선, 당신은 냉담함과 겸손함으로 당신의 아이들을 불구로 만듭니다! 당신이 허락했기 때문에 그는 이것을합니다 !!! 당신이 그를 떠날 힘을 찾지 못한다면, 당신의 아이들의 운명은 당신의 운명을 반복할 것입니다! 아들은 폭군이 되고 딸은 가족의 희생자가 될 것입니다! 이해하세요, 그들의 어머니 외에는 아무도 그들을 도울 수 없으며, 어머니는 온 가족을 두려움에 빠뜨리고 자존심을 해결하는 멍청한 남자를 두려워합니다!? 당신은 자신에 대해 관심이 없기 때문에 정신을 차리고 자녀에 대해 생각하십시오! 그것을 흔들어 라! 당신은 달팽이가 아닙니다! 당신은 결코 사라지지 않을 여성입니다. 아이들을 위한 모범과 보호가 되도록 노력하세요! 당신은 그것을 스스로 좋아할 것이고 왜 전에는 그것을 하지 않았는지 궁금해 할 것입니다! 힘내시기 바랍니다! 자녀의 정신을 손상시키지 마십시오. 나중에 감사하지 않을 것입니다!

안녕하세요. 나는 16 세입니다. 나는 뭔가를 바꿔보려고 결심했기 때문에 여기에 글을 쓰고 있습니다. 이 기사의 조언은 분명해 보입니다. 누군가가 내 상황에서 구체적으로 조언을 해줄 수 있기를 바랍니다. 지금까지 6개월 동안(어쩌면 그 이상) 나는 무관심의 영향을 받아왔습니다. 사실, 그 전에는 그것이 우울증이라고 생각했습니다. (또한 정신분열증, 사회병증(질병으로 특징지을 수 있는지는 모르겠습니다) 및 기타 여러 "끔찍한" 정신 장애가 있다고 생각했습니다. 냉담"). 무엇이 나를 이런 무관심으로 이끌었는지 말할 수 없습니다. 나는 내 인생에서 비극을 겪은 적이 없습니다. 지난 6개월 동안 나는 거의 아무런 감정도 경험하지 못했습니다. (이것이 내 얼굴에도 그대로 반영되어 있습니다.) 분노가 폭발하는 경우가 훨씬 적습니다. 감정으로 인한 눈물입니다. 그러나 이것은 매우 드물게 발생하며 매우 이상한 이유로 최근에 울었습니다. 제가 16 년 전에 이곳에서 태어났고 60 년대 미국이 아니었기 때문입니다 (80 년대가되고 싶었습니다). 동시에 80년대의 디스코 음악은 나에게 부담을 주었다. 그 전에는 Tsoi의 노래를 들으면서 울었는데 이유는 알 수 없었습니다. 아마도 그 순간 나는 그가 살아 있기를 정말로 원했을 것입니다. 꽤 오랫동안 적절한 상황에서 눈물을 흘리지 않았다는 게 흥미롭다. 최근에는 아주 가까운 사람(친구)과 9년 동안 많은 경험을 했던 사람과 단 1분 만에 영원히 헤어졌는데 아무런 감정도 없었습니다. 내 인생의 유일한 남자 친구를 떠났을 때도 있었고 나 역시 아무 느낌이 없었습니다. 기본적으로 지금까지의 상황을 이해하기 위해 사용했습니다. 그리고 예상대로 만족스럽지 못했습니다. 그래서 저는 제 세계관이 어떻게 변했는지 순조롭게 진행했습니다. 나는 여기서 그것을 설명하고 싶지 않습니다. 나는 이제 매우 전 세계적으로 생각한다고 말할 것입니다. 즉, 나는 인간의 가치를 완전히 거부하고 사람들을 유일한 목표가 번식이어야하는 다른 모든 생명체와 동일시합니다. 이 세계관은 시간이 지남에 따라 변한다는 사실에도 불구하고 나에게 약간의 불편 함을 안겨줍니다. 최근에는 이러한 관계는 말할 것도없고 거의 모든 사람의 미소에서 위선을 봅니다. 게다가 아주 오랫동안(최대 2년) 사람들에 대한 특별한 증오심이 저를 따라왔습니다. 위의 모든 것에는 나에게 엄청난 게으름이 동반됩니다. 게으름은 언제 어디서나 나타납니다. 나는 내 미래에 대해 전혀 관심이 없습니다. 나는 무관심을 정말로 좋아하기 시작했습니다. 최근에(그래서 여기로 돌아섰습니다.) 그 안에서 아름다운 것을 보고 즐기기 시작했습니다. 이제 나는 사람들로부터 분리된 불멸의, 정교하고, 비인간적인 존재처럼 느껴집니다(아마도 이것이 내가 설명한 모든 것을 단순히 대체할 것입니다). 어쩌면 정말로... 나를 인간으로 느끼게 만드는 것은 무거운 음악과 그에 대한 진정한 열정일 것입니다. 최근에 나는 오르간 음악에 대한 페티쉬를 발견했습니다. 내 무관심에는 또 다른 "완화 증상"이 있습니다. 이것은 드물지만 매우 다채로운... 영감 같은 것이 솟아오르는 것입니다. 나는 모든 것을 한꺼번에 하고 싶고, 영감을 받고, 행복과 살고 싶은 열망으로 가득 차 있습니다. 그리고 이것은 최대 5 초 동안 지속됩니다.. 그와 같은 행복의 급증이 왔다는 것을 깨닫 자마자 나는 그것에 집착하기 시작하지만 그것은 1 초 안에 가라 앉고 마치 황폐해진 것처럼 다시 평소와 같습니다. 이러한 조수는 어떤 식으로든 통제되지 않으며 어떤 것과도 연결되지 않습니다. 더 이상 아무것도 추가할 수 없습니다. 부모님과 얘기했는데 이해하지 못하셨어요. 아마도 낯선 사람의 참여 없이 제가 스스로 무관심에서 벗어날 수 있도록 조언을 해주시기를 부탁드리고 싶습니다. 미리 감사드립니다.

• 이미 억압된 정신 공간을 우울하게 만드는 무거운 음악에 더 많이 몰입할수록 기쁨의 이유를 찾는 것이 더 어려워질 것입니다! 한 가지 조언이 있습니다. 자신을 격려할 무언가를 찾지 말고, 다른 사람, 가까운 사람을 기쁘게 하려고 노력하십시오! 길거리에 있는 사람... 베푸는 법을 배우고, 행복이 당신과 함께 있을 것이라고 기대하지 말고, 무관심이 사라지지 않을 것이라고 기대하지 마십시오... 당신은 여전히 ​​성장하고 있을 뿐이며 인생에는 더 많은 다양한 상황이 있을 것입니다 당신의 힘과 인내와 용기가 필요한 일입니다! 하지만 친절과 자비는 당신의 다른 면을 드러낼 수 있습니다! "어둠"에 들어 가지 마십시오. 공격성과 성격 억압을 일으키고, 자신에게서 "빛"을 찾아서 사람들에게 주면 감사를 기대하지 마십시오!) 행운을 빌며 찾기를 바랍니다. 당신 자신!!!

한마디로 글을 쓸 힘이 없어서 2주째 신경쇠약 직전이었습니다.
목요일에 심각한 수표가 나에게 올 것입니다. 그리고 나는 준비하고 포효하고 포효하고 준비합니다. 나는 그 지역의 누구보다 일을 더 못한다고 확신하기 때문입니다. 왜냐면 검사하는 동안 나 자신이 당황스러울 것이 확실하기 때문이다. 정말 그럴 것 같아요. 그런데 명예 게시판에 매달린 동료의 괴물 같은 실수조차도 나를 안심시키지 못했습니다. 우리는 문서의 예비 확인에 함께있었습니다. 예, 의견이 있었지만 그녀는 더 진지하게 의견을 제시했기 때문에 속으로 놀랐습니다. 그러나 나는 그녀에게 모든 것이 다른 수준에 있다고 확신합니다. 결국 그녀는 오랫동안 우등생 명단에 있었고 일반적으로 매우 존경받는 사람입니다. 그리고 우연히 시스템에 빠져 기적적으로 내 안에 머물렀던 나는 거의 4년 동안의 자리.
나는 사람들이 나에게 상담할 때 매우 놀랐다(예를 들어 부하 직원이 아니라 동료로부터). 나는 가치 있는 말을 할 수 없을 거라 확신하는데, 내 의견이 진지하게 받아들여지면 깜짝 놀란다. 나는 나 자신에게 남학생처럼 보이며 (똑똑하게 합격하기 위해) 다시 한 번 입을 열지 않으려 고 노력합니다. 저는 58명으로 구성된 팀을 어떻게 관리하는지 전혀 모릅니다. 지난 4년 동안 이 사실에 놀랐습니다.
나는 감사를 통해 내가 현실에 대한 이해를 숨기려고 했던 모든 것을 드러낼 것이라고 확신합니다. 모든 사람들은 내가 정말 멍청하다는 것을 이해하고, 나를 불명예스럽게 하고 내 입장에서 벗어날 것입니다. 이것은 아마도 나에게 안도감을 줄 것입니다.
나는 지속적이고 설명할 수 없는 두려움을 갖고 있으며, 모두가 내가 매우 긴장하고 짜증을 낸다는 것을 알아차립니다. 잠을 잘 못 자고, 늘 걱정이 됩니다. 나는 일주일 넘게 Persen을 복용해 왔으며 대개는 나를 구해 주지만 이번에는 그렇지 않습니다. 이제 정말 정신과 의사를 만나야 할 때입니다.

안녕하세요, 제 이름은 알리나입니다. 나는 14 세입니다. 최근에 나는 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 나는 대개 매우 활동적이며 하루는 항상 매우 바쁩니다. 학교, 가정교사, 두 번의 댄스, 숙제. 그리고 최근에 너무 피곤했어요. 연휴가 시작됐는데 쉬어야겠다는 생각이 들었어요. 그런데 지금 일주일 정도는 죽은 듯이 돌아다니고 있어요. 예전처럼 행동하려고 노력하지만 혼자 남겨지면 말 그대로 생각에 빠져 영혼이 돌처럼 느껴집니다. 나는 졸음에 시달리고 항상 매우 슬프다. 아무것도하고 싶지 않고 왜 살아야하는지 전혀 모르겠다는 점이 특히 불안합니다. 왜 필요하지 않다는 것을 이해하지만 의미를 찾으려고 노력하고 있습니다. 그리고 나는 이 상태가 매우 두렵습니다. 무엇을 해야할지 말씀해 주시겠습니까?

• 안녕, 알리나. 귀하의 상태에 대해 부모님과 이야기해야합니다. 그들은 확실히 귀하에게 지원을 제공하고 귀하가 받아들이는 데 도움을 줄 것입니다. 올바른 해결책학교 업무량을 줄이고, 야간 휴식 시간을 늘리거나, 선잠, 비타민으로 식단을 풍부하게합니다.
  감정적으로 고르지 않고 불안정한 배경은 기분 변화, 삶의 의미 탐색, 슬픔과 약함을 특징으로 하는 사춘기로 설명됩니다.

안녕하세요 과거를 잊으려고 하는데 잊혀지지 않는다면 어떻게 해야 할까요??? 어떻게 해야 하나요? 일반적으로 나는 나를 한 번 이상 배신하고 끊임없이 전 애인에게 달려간 남자와 함께 살고 있습니다. 게다가 우리는 결혼하지 않았습니다. 이 산타 바바라는 우리가 살기 시작하자마자 첫 달부터 시작되었습니다. 함께.
속이 다 불타오르는 걸 기억할 때 그 사람은 그녀에게 달려가서 나를 놓지 않았고, 자기는 그녀를 세상 그 무엇보다 사랑한다고, 나를 껴안고 뽀뽀하는 게 역겨워서 안 하겠다고 하더군요. 그녀를 (문자 그대로) 다른 곳으로 보내자 그는 나에게 달려갔습니다. 그녀는 나에게 서신을 보내기 시작했고 그는 거절했지만 나중에 내가 알고 있다고 말한 후에 고백했고 그는 무릎을 꿇고 울고 간청했습니다. 떠나지 말라고, 바보처럼 믿었지만 이것이 계속 반복 될 때마다 원칙적으로 나는이 "게임"을하는 데 관심이 있고 내가 더 낫다는 것을 증명하고 싶었습니다. 내 손가락을 튕기면 그는 달려올 것이다.
최종 결과는 무엇입니까? 증명했지만 내가 살고 고문하고 있다는 것을 깨달았고 이미 그에게 익숙해서 떠날 수 없었지만 임신했을 때 그가 그녀에게“나는 당신을 원합니다. ” 그리고 그 당시 나는 보류 중이었고 신경으로 인해 유산을 할 뻔했고 퇴원 후 그의 전화에 들어가서 그녀와의 이 서신을 보았습니다. 나는 하루 종일 히스테리에 빠졌습니다. 다음날 나는 유산, 그리고 어떤 이유에서인지 나는 마음이 너무 공허함을 느꼈습니다. 나는 신경 쓰지 않는 모든 것에 대해 누구도 보거나 듣고 싶지 않았고 일반적으로 모든 것에 관심이 없었습니다.
벌써 1년이 지났고, 이 똥이 없는 아주 먼 곳으로 가서 휴식을 취하고 긴장을 풀고 싶지만 가족(자매, 어머니, 조카)을 떠날 수 없다는 것을 이해합니다.
이 모든 것이 왜 필요한지 잘 모르겠습니다. 그 전에는 이유 없이 계속 나를 때리고, 갈비뼈가 부러지고, 다리가 자르고, 머리를 부딪치고, 정신이 부러지는 등의 남자가 있었기 때문입니다.
조금 더 이해하면 미쳐 버릴 텐데 어디로 향해야할지 모르겠어요 사실 저는 평범하고 적절한 사람이고 좋은 주부이고 깔끔한 소녀이지만 일어난 모든 일을 기억하면 , 나는 미래를 믿지 않고 누구도 믿을 수 없으며 예외없이 모든 사람이 속일 수 있고 내부의 모든 것이 미친 여자처럼 뒤집어진다는 것을 알고 있습니다. 나는 이러한 불쾌한 메시지가 담긴 오래된 서신을 다시 읽었습니다. 그것을 버리고 더 쉽게 살려고 노력하지만 전혀 효과가 없습니다.
무엇을 해야 할까요????? 말해 주세요? 정말 피곤해요 🙁

나는 남편과 헤어졌고, 우리는 18년 동안 함께 살았습니다. 나는 그를 매우 사랑합니다. 그는 중년의 위기로 이별의 동기를 부여하고, 그의 삶을 근본적으로 바꾸고 싶어하며, 불행히도 나도... 나는 무너졌습니다. 나는 그 없이는 아무것도 원하지 않습니다. 울고, 식욕 부진, 무관심, 약점 . 나는 afobazole과 valemidine을 복용하지만 지금까지 결과가 없습니다. 어떻게 다시 살 수 있는지 조언 부탁드립니다...

• 안녕하세요 이리나. 진심으로 공감하지만 천천히 일상으로 돌아가려고 노력하고 있습니다. 당신은 인생에서 가장 중요한 사람이므로 자신을 잘 대하기 시작하십시오. 소중히 여기고, 사랑하고, 맛있게 먹이고, 입히고, 애지중지하십시오. 자신에게 격려적으로 말하고 자기 명령을 사용하여 오늘의 목표를 달성하십시오.
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안녕하세요. 나는 오랫동안 냉담과 우울증에 빠져 있었고, 인생의 수많은 실패, 실망, 일부 문제를 해결할 수 없음으로 인해 내가 점점 더 낮아지고 있다는 느낌을 받았습니다. 내 삶은 나에게 무관심 해지고 공허함을 느낍니다. 몇 달 전에 나는 직장을 잃었고 활발한 검색조차 실패했습니다. 와 함께 큰 어려움을 겪고억지로 일어나 뭔가를 하려고 합니다. 내가 하는 모든 일이 누구에게도 쓸모가 없는 것 같고, 나는 완전히 진공 상태에 있는 것 같습니다. 사실은 아니지만... 지금은 엄마와 언니가 도와주고 있지만 거의 그 비용으로 먹고살고 있다는 사실이 부끄럽고 안타깝습니다. 그들은 나를 사랑하고 아무 것도 비난하지 않지만 나는 여전히 돼지처럼 느껴집니다.
많은 것을 결심하고 극복해야 했습니다. 학교에서는 왕따를 당했고, 남편도 집에서는 폭군으로 밝혀졌고, 그는 나를 정신적으로 무너뜨렸습니다... 결과적으로 그는 우리를 떠나 결혼한 그 순간에 결혼했습니다. 계획된 가장 복잡한 작업우리 아들에게. 한동안 설레고, 일하고, 키우고, 노력했어요 창의적인 프로젝트이동하다. 몇 년이면 충분합니다. 그리고 이제는 힘이 빠진 것 같고, 모든 노력이 실패했고, 누구도 내 능력을 필요로 하지 않는다는 느낌이 듭니다. 그리고 내가 벌써 나이가 많아(42세), 다른 것은 아무것도 나를 기다리고 있지 않다는 압박감도 있습니다.

• • 많은 관심과 지원 부탁드립니다!!!

    하루가 세 번, 혹은 그 이상 지나갈 때도 있습니다.
    내 영혼의 무언가가 뒤집어졌고, 나는 매우 집중적으로 일했고, 다시 추억을 스쳐 지나갔고, 그것이 지금과 같다는 것을 깨달았습니다. 문학 작품. 나는이 방법을 기억했습니다. 어렸을 때 어려웠거나 단지 놀기 위해 나 자신을 "그녀"라고 생각하고 책에 나오는 소녀라고 상상하기 시작했습니다. 🙂 그리고 그것을 몇 가지 작은 이야기에 담기 시작했습니다. 이것은 내가 감정에서 벗어나는 데 도움이 되었습니다.

    그리고 지금의 상황을 터무니 없을 정도로 정신적으로 축소하려고 노력했는데, 결국에는 그게 재미있어졌습니다. 🙂

    말할 기회를 주셔서 감사합니다! 내부에서 무엇이 압박을 받고 있는지 공개적으로 말할 사람이 전혀 없을 때 이것은 매우 중요합니다. 결국 항상 그런 것은 아니며 가족이나 친구와도 모든 것을 공유할 수 있는 것은 아닙니다.

    이제 당신은 꿈을 꾸려고 노력할 수 있습니다. 새 이미지를 빌드합니다.
    생각은 진정으로 물질적이기 때문에 사람이 너무 쉽게 실제 구멍에 빠져드는 이유입니다... 즉, 그 사람도 그 구멍에서 벗어날 수 있다는 뜻입니다. 🙂

전화벨이 울리고, 전화를 받았는데, 히스테리하게 비명을 지르는 여자의 목소리가 들렸고, 그 여자가 나와 6년 동안 함께 살고 있는 남자친구라는 것을 알게 되었다. 그리고 그녀는 그와 4년 동안 데이트를 해왔다. 실망감, 어떻게 나아가야 할지, 사람을 어떻게 믿어야 할지 모르겠어?? 이 악몽을 어떻게 잊을 수 있나요?

• 감정이 아닌 진정하고 이성에 의지하십시오. 헤어지지 않으면 쓴맛이 영원히 남을 것입니다. 사랑 중독이 무엇인지 읽어 보는 것이 좋습니다!

우울증은 단순한 피로나 몸이 좋지 않은 일반적인 느낌으로 나타날 수 있습니다. 친구나 친척이 사망한 후, 또는 집이나 직장에서 깊은 실망을 겪은 후 우울증을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 심각한 원인 없이 오랫동안 지속되는 우울증은 정신 질환의 징후일 수 있으므로 의사의 진료를 받아야 합니다. 우울증은 깊은 슬픔, 절망감, 무력감, 무가치함 등의 느낌으로 경험됩니다. 자신에 대한 통제력 상실, 낮은 자존감, 필요한 일상 활동 및 사람들과의 의사 소통에 대한 관심 감소가 특징입니다. 자살에 대한 생각과 자살 시도가 나타납니다.

미국 질병 통제 센터(CDC)에 따르면 어린 시절의 스트레스는 기대 수명을 단축시킬 수 있습니다.

설문 조사 중 8개 사례 중 6개 이상을 언급한 개인의 경우 부정적인 경험유년기에 - 정기적인 학대부터 정신 질환자 옆에 사는 것까지 - 평균 기대 수명은 61세인 반면, 유년 시절에 아무 일도 일어나지 않았던 사람들(이러한 요인 중 어느 것도 아님)은 평균 79세에 사망했습니다.

아동기 스트레스와 장수 사이의 연관성을 테스트하기 위해 CDC의 David W. Brown 박사와 Robert Anda 박사, CDC 및 Kaiser Permanente 인구 건강 연구소의 동료들은 1995년부터 1997년까지 예방 건강 검진을 받으러 오는 17,337명의 사람들을 연구했습니다.

오늘날 어린 시절의 스트레스와 심장, 폐, 간 및 기타 기관의 질병 사이에는 분명한 연관성이 있습니다. Anda 박사는 “어린 시절의 스트레스와 건강 사이의 연관성은 그 힘에 있어서 정말 놀라웠습니다.”라고 말했습니다.

다음 단계에서 과학자들은 어린 시절의 스트레스와 사망 연령 사이의 관계를 분석하기로 결정했습니다. 2006년에는 1,539명의 연구 참가자가 사망했습니다.

연구 기간 동안 참가자들은 나열된 스트레스 요인 중 어린 시절 경험한 것이 무엇인지 표시하도록 요청 받았습니다. 요인 목록에는 다음 8가지 사항이 포함되었습니다.

1. 언어적 모욕
2. 신체적 폭력
3. 신체 접촉을 통한 성폭력
4. 아버지가 어머니를 정기적으로 구타함
5. 가족간의 알코올중독 또는 약물중독
6. 가족의 정신질환
7. 가족의 구금
8. 부모의 이혼 또는 별거.

65세 미만 참가자 중 69%가 이러한 사건 중 하나 이상을 언급했으며, 65세 이상 참가자 중 이는 53%였습니다.

6개 이상의 사건을 언급한 사람들의 경우 추적 관찰 기간 동안 사망 위험은 아무것도 언급하지 않은 사람들보다 1.5배 더 높았습니다. 어린 시절 스트레스 사건을 6번 이상 경험한 사람은 스트레스가 없는 어린 시절을 보낸 사람보다 75세 이하에 사망할 확률이 1.7배, 65세 이하에 사망할 확률이 2.4배 더 높았습니다.

어린 시절의 외상은 다양한 방식으로 건강에 영향을 미칠 수 있다고 안다 박사는 설명합니다. 따라서 스트레스의 영향으로 뇌 발달이 느려지므로 어린 시절 스트레스를 받은 사람들은 우울증과 불안에 빠지기 쉽고 문제에 대처하기 위한 수단으로 술과 흡연에 의존하게 될 가능성이 더 높습니다.

참가자 중 3분의 1만이 나열된 8가지 사건 중 어느 것도 어린 시절에 경험하지 않았는데, 이는 그러한 사건이 가족에게 널리 퍼져 있음을 나타냅니다.

“전문가들 사이에서 가장 큰 우려를 불러일으키는 심각한 질병에 대처하고 싶다면 먼저 아이들이 가족에게서 받을 수 있는 스트레스로부터 해방되어야 합니다. 이것이 최선의 예방이 될 것입니다.”라고 Anda는 말합니다.

정신 장애 우울증 및 불안 장애

우울증

단순한 피로나 몸이 전반적으로 좋지 않은 느낌으로 나타날 수 있습니다.

친구나 친척이 사망한 후, 또는 집이나 직장에서 깊은 실망을 겪은 후 우울증을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 심각한 원인 없이 오랫동안 지속되는 우울증은 정신 질환의 징후일 수 있으므로 의사의 진료를 받아야 합니다.

증상 우울증은 깊은 슬픔, 절망감, 무력감, 무가치함 등의 느낌으로 경험됩니다. 자신에 대한 통제력 상실, 낮은 자존감, 개인 위생, 식사, 직장 및 학교 책임, 사람들과의 의사 소통 등 필요한 일상 활동에 대한 관심 감소가 특징입니다. 자살에 대한 생각과 자살 시도가 나타납니다. 우울증에 걸린 아이들은 종종 비사교적이고 공격적이며 학교 생활에 어려움을 겪고 자신의 일에 대해 부당하게 불평합니다. 건강 상태. 우울증의 증상은 연령에 따라 달라지지 않으며, 경증 또는 중증일 수 있으며 몇 주에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다.

조울증 증후군

행복감과 승영에서 심한 우울증에 이르기까지 빈번한 기분 변화가 특징입니다. 이는 여성과 남성 모두에서 발생합니다. 일반적으로 첫 번째 증상은 30년 후에 나타납니다.

증상 조증 단계는 환자의 고양된 과잉 활동 상태를 특징으로 합니다. 전형적인 환각(다른 사람이 인지하지 못하는 청각, 시각, 후각), 망상(현실과 일치하지 않는 믿음이나 의견), 약화된 상식, 빠른 말투, 과민성, 주제에서 주제로 뛰어다니는 생각, 자신의 결론이 극도로 중요함, 수면 시간 감소 및 식욕 감소, 충동적이고 공격적인 행동. 전문적, 교육적, 사회적 기술과 능력이 상실됩니다. 조증 증상은 경증부터 중증까지 다양합니다.

어린이와 청소년의 조울증 행동

활동 증가, 기질, 일시적인 주의력 약화로 표현되어 법 집행 기관과의 갈등, 학교 문제 및 대인 관계 문제로 이어집니다.

불안 상태

불안이나 위협감으로 인해 발생하는 불안, 불확실성 또는 두려움의 감정으로 구성됩니다. 불안감은 인간의 생존에 필요합니다. 이는 건강을 모니터링하고 신호등에 정지하도록 권장합니다. 그러나 불안은 위험한 수준에 도달할 수 있습니다. 불안 수준이 높을수록 사람은 더 집중하고 생각해야 하며 결정을 내리는 것이 더 어려워집니다.

불안 상태는 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 이러한 질환의 원인은 유전에 의한 것일 수 있으며 갑상선이나 부신의 기능 장애와 관련될 수도 있습니다. 중독 화학또는 일부 물질의 결핍; 신체적 또는 정신적 부상 또는 그에 대한 두려움; 타인에 대한 장기간의 적대감이나 비난; 비현실적인 목표와 환상적인 신념을 추구하는 경향이 있습니다. 강한 불안감이 있는 사람은 일반적으로 더 크고 빠르게 말하고, 빨리 피곤해지고, 몸이 떨리고, 정신이 멍해지고 짜증이 나며, 목적 없이 특정 형태의 행동을 반복합니다(예: 손을 꽉 쥐는 것). 또는 방 주위를 끝없이 서성거립니다.)

증상 많은 사람들은 실제로 장애가 없더라도 때때로 불안 증상을 경험합니다. 증상의 빈도와 심각도, 그리고 이러한 증상이 직장, 학교, 가정에서 사람들과의 관계에 미치는 영향에 따라 질병의 진단이 결정됩니다.

집착

이것은 사람이 대처할 수 없는 생각, 충동, 감정입니다. 집착은 겉으로는 무의미해 보이는 행동(의식)을 무의식적으로 반복적으로 수행하는 것으로 표현되며, 마치 원치 않는 일을 방지하려는 것처럼 수행합니다. 그러한 사람들의 전형적인 의식적 행동에는 무언가를 씻거나 청소하고, 확인하고 다시 확인하고, 엄격한 일련의 행동을 관찰하려는 불합리한 욕구가 포함됩니다(예: 신발을 신기 전에 양말을 11번 신고 벗는 것). 강박 장애는 일반적으로 사춘기 또는 그 이후에 나타납니다.

패닉 상태

공황이나 공포로 진행되고 몇 분에서 몇 시간 동안 지속되는 반복적이고 일반적으로 예측할 수 없는 불안 발작이 특징입니다. 공황 상태는 일반적으로 사춘기가 끝나거나 조금 후에 나타납니다.

공포증

어떤 사물, 행동, 상황에 대한 무의식적인 두려움입니다. 사람은 공포증의 대상을 피하기 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 전문가들은 공포증이 있는 사람이 무의식적으로 불안의 실제 내부 원인(예: 죄책감 또는 누군가의 개인적인 애정을 잃을 것이라는 두려움)을 다음으로 대체한다고 믿습니다. 외부 소스(사회, 폐쇄된 공간, 동물 등의 특정 상황에 대한 두려움) 공포증은 언제든지 나타날 수 있습니다. 어린 시절노년까지.

외상후 스트레스

강간, 감금, 강도 등 일종의 정신적 외상 후에 나타나는 불안 증상이 특징입니다. 외상 후 스트레스를 겪는 사람은 밤낮으로 잠을 자고 깨어 있는 동안 일어난 일을 계속해서 경험합니다. 사건과 관련된 사람과 상황을 회피하고 불면증에 시달리며 우울하고 짜증을 낸다. 외상후 스트레스는 외상 사건이 발생한 지 수년이 지난 후에도 언제든지 발생할 수 있습니다.

우울증과 불안을 치료하는 전통적인 방법.장애의 성격에 따라 치료에는 개인 치료, 그룹 치료, 가족 치료가 포함됩니다. 약. 일부 심각한 상태에서는 입원이 필요합니다.

민간요법으로 우울증 치료

우울증-우울증, 우울증, 우울하고 우울한 기분, 무력감 및 열악한 신체적 안녕 상태가 사고 지연, 느린 말하기, 활동 및 주도권 감소와 결합됩니다. 우울증은 다양한 신경 정신 질환에서 관찰됩니다. 정신병의 우울 단계에 있는 환자는 자살과 자해에 대한 지속적인 욕구로 인해 지속적인 모니터링이 필요합니다. 질병의 치료는 반드시 의사가 수행해야 합니다. 원칙적으로 환자는 가능한 한 빨리 병원에 입원해야 합니다.

우울증의 원인

인생의 어느 시점에서 우리 대부분은 성인 생활의 일부인 신체적 또는 정서적 스트레스로 인해 어느 정도 우울증을 경험합니다. 우리는 사랑과 친구의 상실, 다른 사람과의 관계 및 직업에 대한 실망으로 고통받고 있으며 신체 건강이나 부모, 배우자, 자녀의 건강에 대한 위협으로 고통 받고 있습니다. 때때로 전형적인 스트레스로 인한 정서적 부담 성인 생활참을 수 없게 되고 우울해집니다.

심리적으로 괴로운 사건의 직접적인 결과인 이러한 상황적 또는 반응적 유형의 우울증은 증상이 너무 심해지거나 가라앉는 데 너무 오랜 시간이 걸리지 않는 한 해결하는 데 시간, 인내, 지지적인 사랑만 필요할 수 있습니다.

하지만 그럴 때 전형적인 증상예: 우울한 기분, 죄책감, 무가치함과 무력감, 집중이나 결정의 어려움, 일과 사회 생활에 대한 관심 상실, 에너지 상실, 두통 및 기타 신체적 불편, 수면 장애, 식욕 변화 및 성적 저하 욕망이 실제 능력 및 일상 활동과 모순되는 경우 우울증에서 벗어날 방법을 찾으려면 자격을 갖춘 조언이 필요합니다.

다른 형태의 우울증에는 더 실제적인 원인이 있습니다.예를 들어, 여성이 폐경기에 흔히 경험하는 호르몬 변화는 상당히 심각한 우울증을 유발할 수 있습니다. 치료적 치료와 약물 처방이 종종 필요하다는 사실에도 불구하고, 전통 의학의 사용이 더 많습니다. 효과적인 지원우울증을 없애는 중.

우울증은 일반적으로 엽산과 비타민 B6가 결핍된 사람들에게 발생하며, 이 결핍으로 인해 좋은 기분을 유지하는 데 중요한 물질인 뇌의 세로토닌 수치가 낮아집니다. 티아민(비타민 B1), 리보플라빈(B2) 및 비타민 B12의 결핍도 우울증 증후군의 형성에 기여할 수 있습니다. 우울증은 비타민C 결핍의 초기 증상 중 하나입니다.

철결핍은 빈혈과 동시에 우울증을 일으키지만, 기분이 나쁜 것보다 철분을 보충하면 빈혈이 빨리 사라진다. 필수지방산의 섭취가 부족하면 우울증이 발생합니다. 필수지방산은 안정된 기분을 유지하는 데 중요한 프로스타글란딘이라는 화학 인자 그룹을 신체에서 생성하는 원료이기 때문입니다.

다량의 카페인(하루에 커피 3~4잔 이상)을 섭취하는 사람들은 일반적으로 우울증 증상을 감지하기 위해 고안된 테스트에서 높은 점수를 받습니다. 우울한 기분에 시달리는 많은 사람들이 편안함을 위해 단 음식을 선택하지만, 의학 연구에 따르면 설탕을 섭취하면 우울증, 피로 및 침울함이 증가하는 것으로 나타났습니다.

모든 종류의 정제 설탕과 이러한 제품으로 만든 모든 종류의 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 동물성 지방, 특히 고기에서 발견되는 지방이 많이 함유된 음식을 섭취하면 우울증 증상이 증가할 수 있습니다.

매년 9월부터 4월까지, 특히 12월부터 2월까지 수백만 명의 사람들이 우울증에 시달립니다. 소위 계절성 우울증은 겨울에 일조 시간이 짧아지고 햇빛이 부족하여 발생합니다. 많은 사람들에게 계절성 우울증은 약물 치료 없이는 평소의 속도로 생활하고 정상적으로 일하지 못하게 하는 심각한 질병입니다. 일부의 경우 계절성 우울증은 경미한 불편함과 기분 변화만을 수반하며 의학적 개입이 필요하지 않습니다.

계절성 우울증의 증상

• 더 많이 자고 싶은 끊임없는 욕구, 아침에 일어나기 어려움. 그러나 어떤 경우에는 그럴 수도 있습니다. 역효과: 불명증.
• 피곤함을 느끼고 일상적인 작업에 힘이 부족합니다.
• 단 음식을 먹고 싶은 강한 욕구가 있어서 대개 살이 더 찌게 됩니다.
• 어떤 종류의 상실감, 죄책감, 때로는 무력감과 절망감, 무관심과 자신에 대한 과소평가.
• 사람들과 접촉하는 것을 꺼려합니다(과민증을 동반함).
• 게으름, 뭔가를 하고 싶은 욕구가 아닙니다.
• 긴장감, 스트레스가 많은 상황에 대한 어려운 경험.
• 성적 욕망이 부족합니다.
• 어떤 경우에는 계절성 우울증이 과잉행동과 갑작스러운 기분 변화를 유발할 수 있습니다.

이미 4월부터 계절성 우울증이 저절로 사라지는데 이는 일광 시간이 늘어나고 태양 활동이 활발해지기 때문입니다. 계절성 우울증은 모든 연령층에서 시작될 수 있지만 대부분 18~30세의 사람들이 소위 위험 그룹에 속합니다. 더운 나라의 주민들은 다른 사람들보다 계절성 우울증을 덜 자주 겪습니다.

우울증을 치료하는 비전통적이고 민간적인 방법

우울증에 대한 가정 요법

매일 바나나 1개를 섭취하세요. 바나나는 우울증을 없애는 작은 기적입니다. 이 노란색 과일에는 "행복의 약"인 메스 칼린의 기초가되는 알칼로이드 하만이 포함되어 있습니다.

하루에 당근 100~200g이나 당근 주스 1잔을 섭취하세요.

우울증 치료를 위한 약초와 물약

자마니카의 뿌리와 뿌리줄기에 70% 알코올을 1:10의 비율로 붓고 그대로 둡니다. 1일 2~3회 30~40방울을 식사 전에 복용하세요. 신경쇠약증, 우울증에 사용됩니다.

끓는 물 2컵에 잘게 썬 짚 3큰술을 붓고 방치합니다. 낮에는 마셔보세요. 강장제 및 회복제로 사용됩니다.

과꽃 카모마일 꽃 1테이블스푼을 끓는 물 1컵과 함께 붓고 식힌 후 물기를 뺍니다. 우울증 치료를 위해 하루 3~4회 1테이블스푼을 섭취하세요. 강장제로 사용되며 신경계를 강화합니다.

말린 인삼 뿌리나 잎에 끓는 물을 1:10 비율로 붓고 방치합니다. 우울증을 치료하려면 하루에 1티스푼을 섭취하세요.

으깬 인삼 뿌리나 잎에 주정 50~60%를 뿌리 1:10, 잎 1.5:10 비율로 부어줍니다. 우울증을 치료하려면 하루에 2~3회 15~20방울을 섭취하세요.

끓는 물 1 컵에 뿌리 줄기와 안젤리카 뿌리 1 티스푼을 붓고 그대로 두십시오. 하루 3~4회 0.5잔씩 마십니다. 신경 피로를 위한 일반적인 강화 및 강장제로 사용됩니다.

끓는 물 2컵에 장근 허브 2~3테이블스푼을 붓습니다. 식사 전에 마신다. 신경 피로 및 약화에 사용됩니다.

두릅의 으깬 뿌리에 70% 알코올을 1:5 비율로 부어서 방치합니다. 하루에 2번 10-15방울을 섭취하세요. 신경쇠약과 우울증에 사용됩니다.

으깬 허브와 용담 뿌리 2티스푼을 물 1컵에 붓고 10분간 끓입니다. 식사 30분 전에 하루 3번 0.5잔을 마십니다. 그것은 힘의 상실과 신경계의 질병에 사용됩니다.

끓는 물 1컵에 페퍼민트 잎 1테이블스푼을 붓고 10분간 끓입니다. 아침저녁으로 0.5컵씩 마십니다. 각종 신경질환, 불면증에 사용됩니다.

“멜리사의 정신” 팅크는 8세기부터 알려졌습니다. 수녀원독일에서는 과로, 깊은 우울증, 톤을 높이는 데 사용되었습니다.

보드카 1리터에 마른 레몬밤 잎 10g, 으깬 안젤리카 뿌리 1g, 레몬 껍질 1개, 육두구 가루 1꼬집과 으깬 고수씨 1꼬집, 말린 정향 2개를 섭취합니다. 최소 2주 동안 방치한 후 필터를 통해 필터링합니다. 두꺼운 천. 차와 함께 소량의 음료를 마시십시오. 심장병의 경우 설탕을 섭취하십시오. 편두통의 경우 관자놀이를 문지르세요.

우울증에 대한 민간 요법

아침에 식염(물 1병당 소금 1티스푼의 비율)을 첨가하여 물로 몸을 닦는 것이 유용합니다.

의사가 처방한 경우 철분과 비소가 함유된 제제를 복용할 수 있습니다(의사가 처방한 대로만 복용하십시오!).

3 큰술. 잘게 썬 귀리 짚 숟가락에 끓는 물 2컵을 붓습니다. 주입하고 긴장시키세요. 24시간 이내에 전체 분량을 섭취하세요.

1 큰술. 과꽃 한 스푼 위에 끓는 물 1컵을 붓고 식힌 다음 걸러냅니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 하루에 3-4 번 숟가락.

2/3 큰술. 장근풀(장풀) 한 스푼 위에 끓는 물 2컵을 붓습니다. 주입하고, 식사 전에 복용하고, 하루 종일 전체 복용량을 복용하십시오.

끓는 물 1컵에 당귀(곰뭉치) 뿌리줄기와 뿌리 1티스푼을 붓고 그대로 둡니다. 하루 3~4회 1~2잔씩 섭취하세요.

으깬 허브와 용담 뿌리(블루 세인트 존스 워트) 2티스푼을 물 1컵에 붓고 10분간 끓입니다. 식사 30분 전에 하루에 3번 1/2컵을 섭취하세요.

으깬 봄 앵초 뿌리와 잎 5g에 끓는 물 1컵을 붓고 보온병에 2~3시간 동안 방치합니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 하루에 2-3 번 숟가락.

1 큰술. 페퍼민트 잎 1스푼에 끓는 물 1컵을 붓고 10분간 끓입니다. 아침저녁으로 1/2컵을 섭취하세요.

욕조 형태로 포플러 잎을 주입하십시오.

백합 구근(사란카)의 팅크를 섭취하세요.

인삼뿌리를 1:10, 인삼잎을 1.5~2:10의 비율로 주정 50~60%를 섞어 팅크를 만든다. 약속 당 15-20 방울을 섭취하십시오.

말린 인삼뿌리나 잎을 1:10의 비율로 우려내어 차로 마신다. 복용량 당 1 티스푼을 섭취하십시오.

1:10의 비율로 70% 알코올에 자마니카 뿌리줄기로 뿌리 팅크를 준비합니다. 1일 2~3회 30~40방울을 식사 전에 복용하세요.

두릅나무 뿌리 팅크를 70% 알코올에 식물 1부 대 알코올 5부의 비율로 준비합니다. 하루에 2번 10-15방울을 섭취하세요.

귀리 곡물 250g을 찬물에 헹구고 소쿠리에 물기를 빼고 찬물 1 리터를 부어 부드러워 질 때까지 끓입니다. 그런 다음 하루 종일 주입하고 긴장시키고 복용하십시오. 꿀을 추가할 수 있습니다. 완전히 회복될 때까지 복용하십시오. 한 달 후에 세인트 존스 워트 차를 마시기 시작하세요.

건포도 100g, 말린 살구 100g, 자두 100g, 견과류 100g, 레몬 1개를 풍미와 함께 섞습니다. 고기 분쇄기를 통해 모든 것을 통과시키고 꿀과 섞으십시오. 이 혼합물을 냉장고에 보관하세요. 1 큰술을 섭취하십시오. 아침 식사 전에 숟가락.

과꽃 카모마일 꽃 한 스푼을 끓는 물 1컵에 붓고 식힌 후 물기를 뺍니다. 하루에 1테이블스푼씩 3~4회 섭취하세요. 강장제로 사용되며 신경계를 강화합니다.

고알코올과 70% 알코올의 뿌리를 1:10의 비율로 알코올 팅크를 준비합니다. 1일 2~3회 30~40방울을 식사 전에 복용하세요. 이 치료법은 신경 흥분을 완화하고 우울증에 좋습니다.

으깬 두릅나무 뿌리 1부분을 70% 알코올 5부분에 붓습니다. 팅크를 하루에 2번(바람직하게는 오전에) 10-15방울을 물과 함께 복용하십시오.

뚜렷한 긴장감이 있는 심장병의 경우, 끓는 물 1컵과 함께 으깬 마른 익모초 한 스푼을 끓여서 20분 동안 그대로 두십시오. 주입액 1/5컵을 물로 희석하여 용기의 1/2로 희석하고 은방울꽃 주입액 20방울을 첨가합니다.

끓는 물 한잔에 페퍼민트 잎 한 스푼을 붓고 약한 불로 10분간 끓입니다. 아침과 자기 전에 0.5컵씩 마신다.

잘게 썬 용담 뿌리와 허브 2 티스푼을 물 1 컵에 붓고 약한 불로 10 분간 끓입니다. 신경계의 피로와 체력 저하를 위해 1일 3회 0.5컵을 식사 30분 전에 섭취하세요.

끓는 물 한잔에 으깬 치커리 뿌리 20g을 붓고 10 분간 끓여서 걸러냅니다. 건강염려증과 히스테리 증상에는 달인 1테이블스푼을 하루 5~6회 복용하세요.

끓는 물 2컵에 장근 허브 2/3테이블스푼을 끓입니다. 30분 동안 그대로 두세요. 식사 전날 차를 마신다.

우울증과 신경계 피로의 경우, 하루에 3번, 식사 30분 또는 1시간 전에 꽃가루 1/2~1티스푼(체중에 따라 다름)을 마셔보세요.

잠자리에 들기 전 저녁에 레몬밤이나 약간의 꿀을 물에 첨가하여 따뜻하고 편안한 목욕을 하십시오.

끓는 물 한잔에 로즈마리 잎 20g을 붓고 약한 불에서 15~20분간 끓입니다. 멋지다, 긴장해라. 식사 30분 전에 달인 1/2티스푼을 섭취하세요. 또는 25-30g의 로즈마리 잎에 100ml의 알코올을 주입하십시오. 식사 30분 전에 팅크 25방울을 하루 3번 복용하세요. 로즈마리는 우울증에 수반되는 에너지 손실에 효과적인 강장제입니다.

Eleutherococcus 팅크(약제 제제) 15~20방울을 1일 2회, 아침, 오후, 식사 30분 전에 복용하십시오. 신경쇠약, 우울증, 저혈압에 강장제로 사용됩니다.

익모초(허브), cudweed(허브), 산사나무(꽃), 카모마일(꽃)을 똑같이 섞습니다. 혼합물 한 스푼을 끓는 물 1컵에 붓고 뚜껑을 덮고 8시간 동안 그대로 둡니다. 식사 후 한 시간에 하루에 3 번 1/2 잔을 마 십니다. 주입은 다음 용도로 사용됩니다. 신경 장애, 질식 및 두통과 결합된 심장 약화.

금기 사항 zamanika, aralia 및 인삼의 약물 사용에는 고혈압, 발열 상태, 심장 질환, 불면증이 있습니다.

우울증에 대한 다이어트

차, 커피, 술, 초콜릿, 흰 밀가루 제품, 설탕, 화학첨가물, 매운 양념 등은 완전히 배제하는 것이 좋습니다. 식사는 하루에 세 번씩 해야 합니다. 아침에는 과일, 견과류, 우유 등을 섭취하는 것이 좋다. 점심은 찐 야채, 통밀빵, 우유 한 잔으로 구성될 수 있습니다. 녹색 야채, 콩과 식물, 치즈, 우유 샐러드 - 저녁 식사. 우울증에 대한 가장 귀중한 치료법 중 하나는 사과입니다. 여기에는 마모 과정을 조절하는 글루타민산 합성에 기여하는 비타민 B, 인 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 신경 세포. 사과는 우유, 꿀과 함께 먹으면 좋습니다. 이 치료법은 신경계를 효과적으로 강화하고 신체에 활력을 충전합니다.