모든 것과 모든 사람에 대해 부끄러워하는 것을 멈추는 방법. 부끄러워하지 않는 방법
수줍음은 우리의 결점과 재능을 다른 사람들에게 숨기는 특성입니다. 동시에 단점은 여전히 눈에 띄고 재능은 사라집니다.
제약은 성공을 향한 개인의 발전을 완전히 방해하지는 않더라도 심각하게 지연시킵니다. 다리 사이에 꼬리가 있는 개는 미인 대회에서 우승할 수 없습니다. 그리고 사람들은 개보다 서로에 대해 훨씬 더 통찰력이 있을 수 있습니다. 자신을 드러내는 것이 부끄러우면 모두가 즉시 당신에게 숨길 것이 있다고 의심할 것입니다...
하루 종일 말을 주고받거나 심지어 눈길을 주고받는 모든 사람 앞에서 부끄러움을 멈출 때까지는 리더십이나 우리 자신과의 조화에 대해 이야기할 수 없습니다.
아래에는 소수의 사람들만이 알고 있지만 결과가 입증된 당혹감을 극복하는 방법을 나열하겠습니다. 아시다시피, 다른 사람의 아이디어를 복사하는 일은 없으며 여기에서 만나는 모든 것은 내용과 스타일이 독특합니다.
나는 "심근 경색 치료에 비타민 C"를 사용하지 않기 때문에 사람들이 당혹감을 극복하도록 실제로 어떻게 도울 수 있는지 전혀 모르는 이론가들이 쓴 확언, 시각화, 자동 훈련 및 기타 쓰레기를 여기에서 볼 수 없습니다.
부끄러워하지 않으려면 약간의 불편함을 겪어야 하지만 효과는 강력하고 오래 지속될 것입니다. 제 글을 3가지 팁으로 나누었습니다. 처음 두 개는 준비 단계입니다. 그들은 정말 강하고 일하지만, 3분의 1이 없으면 아무 소용이 없습니다. 세 번째는 가장 강력하며 처음 두 개가 없어도 작동합니다.
1. 소리내어 읽어보세요. 언제나
사실: 당신은 의사소통을 두려워하고 그것을 피합니다. 이미 반사 신경이 되었습니다(15분 분량의 반사 신경에 대해 설명합니다. 지금 무료로 다운로드하고 나중에 들어보세요).
당신의 잠재의식은 당신의 목소리를 당혹감과 연관시킵니다. 여기의 모든 것은 논리적입니다. 당신은 말할 때 부끄러워합니다. 당신은 하나의 주요 두려움, 즉 다른 사람의 실제 판단()과 이에 합류한 다른 두려움을 개발했습니다. 반사 신경은 항상 그룹으로 결합됩니다. 이제 당신은 자신의 목소리에도 겁을 먹습니다. 왜냐하면 당신의 기억 속에는 항상 당혹감이 앞서기 때문입니다.
독서를 통해 당혹감을 극복하는 세 가지 단계를 살펴보세요.
- 혼자 있을 때 소리내어 읽어 보세요
- 주변에 아는 사람이 있을 때
- 낯선 사람들에게 둘러싸여 있을 때
이 간단한 방법은 놀라운 효과를 발휘합니다.
어렸을 때 수줍음이 많았던 나는 지금은 콤플렉스와 편견의 흔적이 전혀 남아 있지 않습니다. 나는 자의식을 멈추는 데 도움이 되는 가장 강력한 운동, 즉 큰 소리로 읽는 것에 대한 공로를 인정합니다. 또한, 큰 소리로 읽으면 좋은 어법이 발달하여 어떤 의사소통에도 자신감을 갖게 됩니다.
그건 그렇고, 나는 아직도 종종 소리내어 읽는 것으로 전환합니다! 습관. 그리고 영어로만 읽었기 때문에 다른 분들의 반응은 어떨지 짐작이 가실텐데요... 그런데 저는 전혀 관심이 없습니다. 옛날에.
결론: 부끄러움을 멈추려면 큰 소리로 읽으세요. 당신은 좋은 표현을 개발하고 자신의 목소리에 익숙해지며 다른 사람과 의사 소통하는 것에 대한 두려움을 크게 줄일 것입니다.
2. 잠을 충분히 자지 않는다
꿈인 줄 알면서도 꿈을 꾼 적이 있나요? 당신은 얼마 후 깨어나고 이 모든 현실이 누구에게도 알려지지 않은 과거로 녹아버릴 것이라는 것을 알고 있습니다. 이 꿈에서는 부끄러움이나 당황함 없이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 나는 운이 좋다. 나에겐 이런 꿈이 있다. 이제 당신의 비뚤어진 상상력을 "수줍음을 멈추는 방법"이라는 주제로 되돌리십시오.
충분한 수면을 취하지 않으면 인생은 일종의 가상 현실로 변합니다. 두려움이 둔해지고 집중력이 크게 영향을 받지만 수줍음도 억제됩니다. 술이 정신을 둔하게 만드는 것과 같습니다. 아침에 가장 먼저 취하는 것은 아마도 최선이 아닐 것이다 가장 좋은 방법부끄러움을 극복하기 위해 수면 부족은 허용됩니다. 그건 그렇고, 이것은 반사 신경 (습관)을 다시 작성하는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 그렇게 모집했어요 미국 군인북한 정보부. 글쎄, 우리는 이미 주제에서 벗어나고 있습니다.
결론: 수면 부족은 의사소통에 대한 두려움을 둔화시키고 당혹감을 극복하는 데 도움이 됩니다.
3. 낯선 사람과 대화하기
높은 난이도
부끄러워하지 않으려면 낯선 사람과 이야기하십시오. 여기서 당신의 임무는 대화를 시작하는 것입니다. 사람들이 당신에게 관심이 없더라도 당신은 이미 작업을 완료했습니다. 목표를 기억하세요 - 대화를 시작하세요! 그건 그렇고, 내 관찰에 따르면 10%의 사람들만이 의사소통에 관심이 없습니다. 저것들. 샤워 시설, 비누, 옷가게가 무엇인지 안다면 이미 Facebook이나 VKontakte에 메시지를 쓸 수 있는 만큼 많은 사람들과 즐거운 대화를 나눌 수 있을 것입니다.
지금 몇 시인지, 어떤 책을 읽고 있는지, 멋진 장갑을 어디서 샀는지, 오늘 일기예보를 봤는지, 좋은 농담을 알고 있는지 등 무엇이든 물어보세요.
중간 난이도
또는 미래의 대담자가 반쯤 겁을 먹고 매우 수줍어하는 것을 본다면 자존심에 영향을 미치지 않는 단순한 것부터 시작하십시오. 그들 자신에 대해 물어보십시오. 당신이 머리 스타일을 정한 방식이 마음에 드는지, 블라우스와 드레스의 조합에 대해 어떻게 생각하는지, 로스토프 악센트가 있는지(또는 어디서 왔는지)... 자신과 관련된 모든 것에 대해 이야기하십시오! 정중한 요청을 “나”, “나” 등으로 전달하세요.
쉬운 난이도
이 방법은 전혀 없는 분들을 위한 방법입니다. 어려운 경우수줍음이 많거나 키가 크고 키가 큰 사람을 보완하고 싶은 분 평균 수준다른 기술의 어려움. 여전히 낯선 사람과 대화하는 것이 어렵다면 이 방법을 단계별로 따르십시오.
- 로 움직이는 대중 교통? 빈 자리가 많더라도 꼭 옆에 앉으세요. 그냥 앉아서 침묵하세요. 이것은 그것이 쓸모없다는 당신의 두려움을 증명할 것입니다. 아무도 당신을 잡아먹거나 당신과 싸우기 시작하지 않았습니다...
- 지나가는 사람의 눈을 똑바로 바라보세요(상처가 있는 건강한 남성이 맞은편에 앉아 있으면 이렇게 하지 마세요).
- 회사 홈페이지를 방문해 보셨나요? 전화해서 추가 질문을 해보세요. 영어 사이트를 방문해 보셨나요? 그들에게도 전화하세요! 중국 웹사이트를 방문해 보셨나요? ... 우연히 중국 사이트를 방문하지 않았다면 일부러 방문하세요!
결론: 부끄러움을 멈추려면 실제로만 형성되는 의식과 잠재의식에 자신감 있는 행동 패턴을 규정해야 합니다.
여러분의 목표는 의사소통 기술을 향상시키는 것이기 때문에 이 중 어느 것도 어리석은 일은 아닙니다. 그리고 중간 목표는 당황하지 않고 대화를 시작하는 것입니다.
외부에서 어떻게 보이더라도 심각한 목표 달성에 기여하는 모든 것은 어리석은 것이 아니라는 점을 이해하십시오. 나는 연간 매출액이 1억 달러가 넘는 회사의 창업자들을 알고 있습니다. 안전 지대저녁에는 낯선 사람들에게 당황하지 않기 위해 친구들의 식당에서 웨이터로 일했습니다.
이미 의사소통 능력이 발달한 내 고객 중 한 명은 식료품점 직원에게 유니폼이 어떤지 물어보고 몸매를 유지한 다음 같은 매장에서 와인 한 병을 흥정했습니다! 이게 재미있다고 생각하시나요? 그리고 그에게 와인 가격을 더 저렴하게 주었다고 말하면 당신도 웃기겠습니까? 1500 루블에서 1200까지! 그리고 여기서 돈은 전혀 중요하지 않습니다.
기억하세요, 이것은 당신이 그토록 두려워하는 판단을 내리는 낯선 사람들을 모두 보게 되는 처음이자 마지막 시간일 가능성이 높습니다. 당신은 무엇을 위험에 빠뜨리고 있습니까?
여자나 남자를 만나고 싶지만 성적으로 매력적인 이성 앞에서는 부끄러워서 접근하기가 부끄럽다면, 무서운 이성을 만나기 시작하세요. 이것은 좋은 운동이 될 것입니다.
Suvorov는 "훈련은 힘들지만 전투는 쉽습니다!"라고 말했습니다. 또는 보디빌더로서 나는 이렇게 말하곤 했습니다. "훈련은 힘들고 해안에서는 쉬워요!"
새로운 직업과 취업 면접을 준비할 때 나는 항상 그들을 자신에게 적합하지 않은 직위에 대한 면접에 보내서 그들이 자신감을 키우고 위험이 실제로 높을 때 인상을 남기는 방법을 배우도록 합니다.
마지막으로.
수줍음을 멈추려면... 수줍음을 멈추어야 합니다. 매일매일.
추신 나는 마지막 줄을 다시 읽고 이렇게 생각했습니다. "내가 아주 똑똑하거나 이것은 일종의 원시주의입니다." 다음날 아침에 일어나서 정말 좋아했어요! 그냥 내 생각이 부끄럽지 않은 것 같은데...
추신 기사 작성 1년 후 추가됨
수줍음을 완전히 멈추려면 대중 앞에서 말하는 방법을 배워야 합니다. 그것은 발목에 무거운 짐을 지고 달리는 것과 같습니다. 사람들로 가득 찬 방에서 자신 있게 대화할 수 있다면 누구와도 대화하는 것이 좋은 대화가 될 것입니다.
영상에서 이에 대해 이야기해요
나는 수줍어하는 습관이 나를 크게 제한한다는 것을 항상 느꼈습니다. 나는 부끄러워하는 내 자신을 좋아하지 않는다. 당황스러울 때마다 내 자신감은 4월의 눈처럼 무너지고 녹아버렸습니다. 그리고 어떻게 하면 부끄러움을 멈출 수 있나요?
그리고 나서 나는 당혹감이 내 삶과 성공적인 발전에 대한 책임을 나 자신에게서 다른 사람들이 생각해낸 규범, 품위, 도덕 및 신념으로 옮기는 방법이라는 것을 배웠습니다. 누군가 나를 제한하고 내가 꿈꾸는 삶을 살 수 없도록 하는 품위와 규범을 생각해 냈지만 나는 수줍어하고 작은 것에 만족하는 것이 행복합니다.
나는 대부분의 사람들이 자신의 문제에 몰두하고 있으며 아무도 나의 개인적인 경험, 나의 결점 및 이에 대한 당혹감에 관심이 없다는 것을 알았습니다. 그렇다면 충만하고 풍요로운 삶을 사는 것을 금지하는 것은 단순히 어리 석고 불합리한 것입니다.
바라보다 짧은 영상이것을 증명하는 실험을 보여 드리겠습니다.
그리고 나는 부끄러워하는 습관을 영원히 없애기로 결심했습니다. 당신에게도 도움이 될 수 있는 몇 가지 기술이나 방법이 제가 부끄러움을 멈추는 데 도움이 되었습니다. 여기 있습니다.
1. 사람에 대한 관심을 통해 부끄러움을 멈추는 방법
사람들 속에 둘러싸여 있을 때는 내가 어떻게 생겼는지, 다른 사람들이 나를 어떻게 평가할지 생각하기보다 주변 사람들이 무엇을 어떻게 말하는지에 더 신경을 쓰게 됩니다. 잘 듣고 있어요. 진심 어린 참여를 보여드립니다. 그리고 나의 관심은 나의 서투름과 어색함에서 다른 사람들의 장점으로 옮겨갑니다. 물론 사람들은 그것을 느끼고 높이 평가합니다.
2. 부끄러움을 멈추는 방법행동에 집중하다
그 과정에 완전히 몰입했을 때, 내가 하고 있는 일에 집중할 때 이 순간나는 어떤 일을 할 때 나의 단점이나 사람들이 나에 대해 어떻게 생각할지 잊어버립니다. 내가 지금하고있는 문제로 내 관심을 완전히 옮긴다면, 예를 들어 다른 사람에게 어떤 종류의 잘못된 인상을 줄 것이라는 다른 것에 대해 생각할 기회가 없습니다.
이 주제에 관해 저는 구덩이 사이의 경로에 대한 Andrey Vydryk의 비디오를 좋아했습니다. 그는 자전거를 탈 때 도랑이나 돌에는 주의를 기울이지 않고, 자신이 타고 가야 할 좁은 길에만 완전히 집중합니다. 그리고 그는 그것을 따라 운전합니다. 그리고 구덩이는 남겨졌습니다.
집중력을 향상시키는 간단한 운동은 걸음 수를 세는 것입니다. 나는 걸음 수를 세는 습관을 키웠다. 집을 나갈 때, 차에서 사무실까지 걸어갈 때, 아니면 그냥 개를 산책시킬 때 걸음 수를 세어요. 때때로 어떤 미친 생각이 나를 산만하게 만들고 길을 잃고 다시 시작합니다. 그래서 내 주의력은 외과의사의 메스처럼 늘 날카로워졌습니다.
3. 방법 그만 부끄러워해개방성과 투명성
나는 뭔가를 숨길 때, 주변 사람들에게 뭔가를 숨길 때 부끄러움을 느낀다. 나 자신에 대해 이야기하기 시작하자마자 나는 즉시 부끄러워하지 않습니다. 또한 실시간 대화가 아니라 이에 대해 글을 쓰는 것으로 시작할 수 있습니다. 개인 일기. 그런 다음 블로그에 이에 대해 적어보세요. 그런 다음 소셜 네트워크에서 이에 대해 이야기하십시오. 그리고 지금 이 순간 모든 곳에서 그것에 대해 이야기하는 것이 전혀 무섭거나 부끄럽지 않습니다.
4. 방법 p를 통해 부끄러워하지 마세요자존감을 얻는다
나 자신을 소중히 여길수록 부끄러워할 이유가 줄어듭니다. 지속적으로 자존감을 높이는 간단한 방법은 스스로에게 “나는 나 자신이 좋다”라고 말하는 것입니다. Jack Canfield는 그의 책 중 하나에서 이 방법에 대해 나에게 말했습니다. "나는 나 자신이 좋아"라는 말을 반복하기 시작하자마자 어깨가 펴지고 머리 꼭대기가 펴지며 미소가 볼을 들어 올립니다! 그리고 이 상태에서는 누구에게나 무엇이든 이야기할 수 있습니다.
5. 방법 그만 부끄러워해당신의 성공 목록
수줍음을 극복하는 가장 좋은 방법은 성공 사례 100가지의 목록을 작성하는 것입니다. 나는 Nikolai Latansky의 "Breakthrough to Success" 교육에서 이 연습을 처음으로 수행했습니다. 모든 사람은 학교의 첫 번째 "A"부터 시작하여 인터넷을 사용하고 필요한 지식을 찾는 능력까지 수백 가지의 성공을 거두었습니다. 실제로, 인생에서 이미 얼마나 많은 일이 이루어졌는지, 얼마나 많은 결과가 달성되었는지... 이러한 목록은 휴대하고(내 iPhone에 있음) 의심스럽거나 불확실한 순간에 다시 읽어 보는 데 유용합니다.
6. 방법 부끄러워하지 마세요헐떡거리는
걱정하거나 걱정하기 시작하면 눈으로 숨을 쉬고 있다고 상상합니다. 나는 눈으로 숨을 들이쉬고, 눈으로 숨을 내쉰다. 나는 요가 강사인 Zhenya Malinovsky에게서 이것을 배웠습니다. 눈과 얼굴의 긴장을 풀면 몸 전체가 자동으로 이완되고 긴장, 설렘, 불안이 사라집니다. 결과적으로, 수줍음을 멈추는 데 도움이 됩니다.
7. 방법 부끄러워하지 마세요심상
옛날부터 마법사와 마법사는 시각화를 사용했습니다. 뭔가를 하거나 무엇인가를 묻는 것이 두렵거나 부끄러울 때, 나는 그것을 어떻게 하는지, 어떻게 요청하는지 상상 속에서 상상합니다. 나는 모든 것이 나에게 얼마나 잘 맞는지, 내가 원하는 결과에 어떻게 웃고 기뻐하는지 상상합니다. 이 접근 방식은 자신감을 높이고 강력한 느낌을 주며 실제로 효과가 있습니다.
8. 방법 부끄러워하지 마세요행동
아시다시피 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 중간에 만나는 것입니다. 여기도 마찬가지입니다. 연기를 시작하자마자 부끄러움을 멈췄어요. Inna Dekhant는 최근 이에 대해 훌륭한 글을 썼는데, 이를 20초 용기 원칙이라고 부릅니다. 무언가를 하고 싶거나, 말하거나, 질문하고 싶은 욕구가 생기면 즉시 20초 이내에 해야 합니다. 곧바로. 분석과 계획 없이. 그러면 수줍음이 그냥 남습니다.
9. 방법 부끄러워하지 마세요평소보다 더 나아가
나는 습관을 믿는 사람이고 성공의 길은 억제하는 습관을 없애고 홍보하는 습관을 얻는 것임을 알고 있습니다. 그러나 습관의 본질과 모순되는 습관이 하나 있습니다. 습관을 넘어서는 습관입니다. 말장난해서 죄송합니다)))
특이한 일을 더 자주할수록 두려움과 당혹감이 줄어 듭니다!
그리고 제가 가장 좋아하는 고전 레오 톨스토이의 인용문으로 마무리하고 싶습니다.
“스스로에게 말해보세요. 일어나는 모든 일은 하느님의 뜻이고 하느님의 뜻은 언제나 선합니다. 그리고 당신은 아무것도 부끄러워하지 않을 것이며 당신의 삶은 항상 좋을 것입니다.”
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부끄러워하는 것을 멈추는 방법을 모르시나요? 당신은 끊임없이 얼굴을 붉히고 있습니까? 우리는 제공한다 효과적인 팁수줍음에 맞서기 위해! 필기 해!
오늘은 수줍음과 같은 흥미로운 성격 특성에 대해 이야기하고 싶습니다!
많은 사람들에게 이것은 문제이며 가장 마지막에는 꿈입니다. 부끄러워하지 마세요하지만 어떻게 해야할지 모르겠어...
자, 가서 알아 내고 모든 것을 제자리에 두자! 😉
우리의 수줍음은 종종 우리가 원하는 것을 실현하지 못하게 만듭니다.
무대에 서는 것도, 사람을 만나는 것도, 상사와 이야기하는 것도 두려운 건 수줍음 때문이다.
우리 자신을 특정 경계에 가두어 행복해지는 것을 방해합니다.
많은 제한으로 인해 사람들은 다양한 단지를 개발합니다.
정말 하고 싶은 일을 한 번도 하지 못한 채 후회하고 화내고 더 많은 일을 하게 된다. 많은 분량다양한 단지.
복합체의 존재는 모든 사람의 개인 생활에 큰 영향을 미칩니다.
결국 그는 만날 수 없다 아름다운 소녀왜냐하면 그는 자신이 무섭다고 생각하기 때문이다.
그는 자신이 짜증난다고 생각하기 때문에 낯선 사람에게 지금이 몇 시인지 물어볼 수 없습니다.
이 글에서 우리는 긴장을 풀고 우리의 모든 두려움과 걱정을 떨쳐버리려고 노력할 것입니다. 수줍음을 극복하자!
Tip 1. 수줍음이 당신에게 불리하게 작용하는 모든 순간을 깨닫는다면 수줍음을 극복할 수 있을 것입니다!
수줍음이 당신에게 불리하고 그 순간을 즐기지 못하게 했던 인생의 순간을 기억하십시오.예를 들어, 꿈에 그리던 소녀를 지나쳤거나, 춤을 배우지 않았거나, 무대에 오르지 않은 경우 등이 있습니다.
그 순간을 완전히 인식한 후에는 스스로에게 물어보십시오. 비슷한 상황이 다시 일어나기를 정말로 원하는가?
대답이 '아니요'이면 두 번째 팁으로 넘어갈 준비가 된 것입니다.
팁 2. 부끄러워하지 않으려면 자신감 있는 사람들만 주변에 두어야 합니다!
이 경우 올바른 환경이 중요합니다!
무슨 뜻이에요?
당신이 수줍어하고 억압받고 우유부단한 사람들에게 둘러싸여 있다면 당신도 그렇게 될 것입니다.
비록 당신이 덜 수줍어함으로써 일반적인 배경에서 눈에 띄더라도, 당신은 여전히 편안한 사람들보다 더 수줍어할 것입니다!
그렇기 때문에 가끔 미친 짓을 하는 사람들과 소통을 시작하세요.
처음에는 회사에서 가장 억압받는 사람이 되더라도 두려워하지 마십시오. 곧 바뀔 것입니다.
기억하세요: 최악의 상황에서 눈에 띄는 것보다 최고 중의 최악이 되는 것이 더 낫습니다!
하지만 자신감 있는 사람을 어디서 찾을 수 있나요?
응, 어디든!
클럽, 체육관, 인터넷 카페, 데이트 사이트에서 그들을 만날 수 있습니다.
아마도 당신의 친구들 중에는 자신감 있는 사람들, 하지만 당신은 그들과 의사 소통하지 않습니다.
당신은 할 수 있습니다 부끄러워하지 마세요이런 사람들 덕분에!
Tip 3. 수줍음을 극복하고 싶으신가요? 스포츠를 시작하십시오.
이 시점에서 많은 사람들이 스포츠와 자신감이 어떻게 연결되어 있는지 생각하기 시작했습니다.그러나 이것들은 뗄래야 뗄 수 없이 연결된 두 가지입니다.
스포츠를 하는 것은 용기와 자신감을 키워줍니다.
많은 운동선수가 결국 정치계에 진출하거나 세계적으로 유명한 코치가 된다는 점에 유의하시기 바랍니다.
그래서 그들은 수줍음이 없습니다!
예를 들어, 당신이 뚱뚱하고 악명 높고 게으른 사람이라면 빨리 자신감을 얻지 못할 것입니다.
그러나 스포츠를 시작하고 복근이 처음으로 드러나는 순간, 자신감이 더 생기고 구부정한 자세가 멈추고 마침내 천천히 복근이 시작됩니다. 수줍음과 싸우다! 😉
많은 사람들은 종종 어떤 것에 동의하지 않거나 단순히 여론에 어긋나는 것을 두려워합니다.
말하는 것을 두려워하지 마세요!
결국, 인류를 세계평화로 이끌 수 있는 것은 아마도 여러분의 숨겨진 생각일 것입니다.
그러나 많은 사람들은 항상 자신의 생각을 말할 준비가 되어 있지 않습니다.
이것은 주로 미지의 것에 대한 두려움 때문에 발생합니다.
결국, 우리는 다른 사람들이 우리의 생각에 어떻게 반응할지 모릅니다. 그들은 그들을 조롱하거나 비판으로 짓밟거나 말도 안 된다고 생각할 수도 있습니다.
100% 피해를 입히는 것은 바로 이러한 상황이며 모든 사업은 포기될 것입니다.
생각을 숨기지 마세요!
말하는 것을 두려워하지 말고 비판에 주의를 기울이지 마십시오.
지구가 둥글다는 말만으로 사람들이 화형을 당했다는 사실을 기억하십시오.
비관주의자는 결코 자신감 있는 사람을 만들 수 없습니다!그러나 우리의 뇌는 좋은 것보다 나쁜 것을 훨씬 쉽게 기억하도록 설계되었습니다.
비관론자들은 말하기 전에 사건 전개에 대한 몇 가지 나쁜 옵션을 고려할 것이며 "현명한"생각 후에는 아무것도하지 않을 것입니다!
정말로 원한다면 수줍음을 극복하다, 사물을 낙관적으로 보기 시작하세요.
예를 들어, 아름다운 소녀를 만나고 싶다면 자유롭게 그녀를 만나십시오.
그리고 당신의 머릿속에서 일어날 수 있는 일들을 연기할 때, 그녀가 당신을 보낼 것이라고 생각하지 말고, 그녀가 첫눈에 사랑에 빠질 것이라고 생각하십시오! 😉
부끄러움을 극복할 수 있습니다.
외면당하는 상황에서도 슬퍼하지 마세요.
지인이 실패하더라도 중요하지 않습니다. 다음 사람은 확실히 긍정적일 것입니다.
이것이 바로 자신감을 얻는 방법입니다!!!
수줍음을 멈추려면 자신이 중요하다고 느껴야 하며, 이는 좋은 자존감 없이는 일어나지 않을 것입니다.자신을 소중히 여기면 미래도 소중히 여길 것입니다.
그러한 생각을 하면 다른 사람의 의견을 고려하지 않고 자신이 적합하다고 생각하는 대로 행동할 수 있습니다.
그리고 성공은 마침내 수줍음의 잔재를 제거하는 데 도움이 될 것입니다!
그리고 가장 중요한 것은 위의 팁을 구현하는 것을 미루지 말고 지금 바로 시작하세요!
결국 첫 번째 조언은 구현하기가 매우 쉽고 나머지는 모두 따를 것입니다! 🙂
하지만 수줍음은 어린 시절부터 시작됩니다 ...
또한 유명한 심리학자의 조언도 살펴보겠습니다.
수줍음을 극복하는 방법?
이 기사가 문제 해결을 위한 몇 가지 옵션을 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.
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당신의 시야를 개발하고 확장하는 데 게으르지 마십시오.
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심리학자의 조언: 수줍음을 멈추는 방법?
다양한 삶의 상황에서 우리는 움츠러든 행동을 하거나, 뭔가 잘못된 일을 하거나 말하는 것을 부끄러워할 수도 있습니다. 일반적으로 이러한 감정은 심각한 불편함을 가져오고 다른 사람 및 이성과의 의사소통을 복잡하게 만듭니다. 심리학자 아네타 올로바(Anetta Orlova)는 우리가 이런 식으로 행동하는 이유와 수줍음을 멈추는 방법을 설명합니다.
왜 우리는 부끄러워합니까?
수줍음은 대개 최고가 되고자 하는 욕망과 뭔가 잘못하는 것에 대한 두려움의 결과입니다. 그러나 아시다시피 항상 모든 면에서 완벽할 수는 없습니다. 결과적으로 우리는 우리가 보기에 일부 악행을 저지르며, 그 사실을 깨닫고 부끄러워하고 심지어 자신을 미워하기 시작합니다. 종종 자신에 대한 부풀려진 요구와 내부 비판으로 인해 자신을 실현하고 표현하는 데 대한 두려움이 있습니다.
어떤 사람들은 수치심을 생물학적 감정으로 해석하고, 다른 사람들은 그것이 생물사회적 현상이라고 말합니다. 당혹감은 우리의 자연적 본질의 표현이며 예외없이 모든 사람이 이러한 느낌을 경험한다는 것을 이해하는 것이 가치가 있습니다. 그러나 우리 각자가 부끄럽거나 부끄러워하는 것은 부모의 양육, 학교, 첫 관계 등 사회적 경험에 따라 다릅니다.
부끄러움을 느끼는 또 다른 이유가 있습니다. 부정적인 경험과거에. 예를 들어, 중요한 사람들당신에게 잘못 행동했습니다. 그들은 웃었고, 누군가에게 당신의 실수에 대해 말했고, 당신의 작업 결과에 대해 무례하게 말했습니다.
- 화면 지우기 기술을 사용해 보세요.
과거에 새로운 행동을 부끄러워하게 만드는 부정적인 경험이 있다면, 이 간단한 연습이 도움이 될 것입니다. 눈을 감고 불쾌한 장면이 재생되고 있는 화면을 상상해 보십시오. 화면에서 몸을 돌려 심호흡을 한 다음 화면을 향해 얼굴을 돌려 가늘게 숨을 내쉬세요. 동시에 공기가 표면에서 불쾌한 이미지를 어떻게 씻어내는지 상상해 보세요. 그런 다음 반대 방향으로 돌아서 남은 공기를 날카롭게 내뿜습니다. 눈앞의 그림이 희미해질 때까지 운동하십시오.
- 자신과 주변 사람들에 대한 비판을 줄이십시오.
수줍은 사람은 모든 사람에게서 알아차리도록 노력해야 한다 최고의 자질, 칭찬하고 받아들이고 용서하고 이해하십시오. 그리고 물론, 부정적인 경험을 잊고 불쾌한 상황을 버리는 법을 배우십시오.
- 다른 사람의 장점을 주목하고 단점에 주의를 기울이지 마십시오.
사실 우리가 주변의 모든 사람을 판단할 때 우리 자신에 대한 비판도 커집니다. 또한 우리는 "내가 다른 사람의 실수를 본다면 모두가 분명히 내 결점만을 찾고 보게 될 것"이라고 생각합니다. 따라서 우리 자신에 대한 요구 수준이 높아지고, 요구가 많아질수록 '어둠'에서 벗어나 소통을 시작하는 것이 더 어려워집니다. 그러한 경우 긴장이 너무 강해져서 의사소통을 중단하려는 욕구가 다른 어떤 동기보다 더 활발해질 수 있습니다.
수줍음과 관계
- 데이트 사이트 및 소셜 미디어수줍은 사람들이 다른 사람들과 접촉할 수 있도록 도와주세요.
컴퓨터 모니터와 거리, 그리고 우리 집이라는 공간은 우리가 처음 접촉할 때 당혹감을 숨기고 좀 더 편안함을 느낄 수 있게 해준다. 그러나 의사소통의 경계를 확장해야 합니다. 전화 대화나 Skype로 전환한 다음 직접 만나십시오. 그리고 여기에서는 두려움, 당혹감, 수치심, 의심이 전면에 나타나며, 우리는 수줍음을 멈추는 방법을 모릅니다. 결국 수치심이란 무엇입니까? 이것이 바로 우리 내부에 존재하는 불안이자, 외부에서 강요된 이상적인 이미지에 대한 고정관념이다. 사람이 대화 상대의 눈과 자신의 눈에서 존경심을 잃을 수 있다고 믿으면 자연스럽게 물러나고 견딜 수없는 불편 함을 경험하기 시작합니다.
수줍음의 쓸모없음에 대하여
수줍음은 어떤 긍정적인 것과도 연관될 수 없는 특성 중 하나입니다. 사람은 많은 부정적인 특성을 가지고 있지만, 그 중 다수는 그것이 초래하는 명백한 해로움에도 불구하고 때로는 자신에게 유리하게 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 분노는 무언가를 실행하는 데 힘을 더할 수 있으며, 많은 상황에서 두려움은 생존에 도움이 됩니다. 물론 그러한 자질의 이점은 그 덕분에 우리에게 닥치는 문제보다 훨씬 적지 만 여전히 그렇습니다.
수줍음은 아무리 잘라도 거의 항상 쓸모가 없습니다. 불합리함으로 인해 수줍음을 공손함과 재치의 표시로 인식하는 사람들과 의사 소통하지 않는 한 몇 가지 이점을 가져올 수 있습니다. 나머지는 아마도 사람을 부끄러워하다부끄럽지 않을 만큼 부끄러워하다당신의 수줍음. 그러므로 스스로 노력할 가치가 있습니다. 멈추다사람들과 의사소통할 때 불확실성을 경험합니다.
존재에 대한 불편함 사람들의특정 상황에서는 많은 사람들에게 공통적입니다. 당신이 활기차고 힘센 남자라고 생각하는 사람들도 어떤 상황에서는 사람 앞에서 수줍음을 경험할 수 있습니다. 예를 들어 인터뷰할 때, 직장바람직하고 잠재적인 상사는 존경을 표합니다.
무엇이 우리에게 동기를 부여하는가 부끄러워하다? 왜 우리는 때때로 할 수 없는가? 멈추다바닥을 바라보며 터무니없는 말을 중얼거린다고요? 수줍음 뒤에는 어색한 위치에 놓이는 것에 대한 두려움, 조롱당하는 것에 대한 두려움, 어리석고 약한 존재로 낙인찍히는 사람이 되는 것에 대한 두려움이 있습니다. 한편으로 그러한 두려움은 삶에 도움이 됩니다. 우리는 멋지게 보이고, 사회의 성공적인(우리가 이해하는) 부분을 우러러보며 발전하기 위해 노력합니다. 물론, 우리는 서로 다른 동기에 의해 이를 수행하지만, 여기에서는 수줍음도 중요한 역할을 합니다.
그러나 수줍음에 굴복함으로써 우리는 완전한 삶을 살 기회를 놓치고 우리 존재의 고삐를 잘못된 손에 넘겨줍니다. 현실을 즐기기보다는 사소한 일에 주의를 기울인다. 수줍은 사람들의국가의 혜택에 의존하여 연금을 기다리며 인생을 낭비하는 사람들과 비교할 수 있습니다. 더 많은 재정적 길을 선택한 동료들이 미래의 부스러기를 고려하지 않고 앞으로 나아가는 반면, 이 사람들은 저임금이지만 사회적으로 안전한(전혀 많지 않고 일단 거기에) 일자리를 얻습니다. 마찬가지로, 수줍음의 희생자들은 마음의 평화를 잃을 것이라는 희망으로 편안함을 넘어서는 것을 두려워합니다. 그들이 균형을 이루고 있다는 것을 이해하지 못하고 냄새가 나지 않습니다.
수줍음과 싸우기
가는 길 부끄러워하지 마세요, 여러 단계로 구성됩니다. 수줍음의 정도는 사람마다 다르기 때문에, 음흉한 감정을 극복하려는 노력도 사람마다 다릅니다. 사람들의다르다. 단계의 순서가 엄격할 필요는 없습니다. 또한 일부 단계는 귀하에게 특별히 중요하지 않을 수도 있습니다. 글쎄, 어떤 사람들에게는 더 열심히 일해야 할 수도 있습니다.
원인분석
문제와의 싸움은 이유를 찾는 것부터 시작됩니다. 수줍음도 예외는 아닙니다. 당신과 같은 사람들 앞에서 수줍음이 어디서 오는지 알아보십시오. 아마도 그것은 당신의 외모에 관한 것입니다. 당신은 자신을 부끄럽게 여기고 자신의 단점에 다시 한 번 관심을 끌기를 두려워합니다. 어쩌면 당신은 부적절한 말로 사람에게 상처를 줄까 봐 두려울 수도 있습니다. 그 이유는 진부하지만 깊숙이 숨겨져 있는 수줍음으로 위장한 문제에 직면할 것이라는 두려움 때문일 수 있습니다. 어쨌든 수줍음의 뿌리는 어릴 때부터 자라기 때문에 매우 중요하다. 멈추다시간을 후회하고 정신적으로 과거로 돌아갑니다. 아마도 그 기간으로 가는 도중에 어린 시절의 경험에 영향을 미친 중요한 사건을 우연히 발견하게 될 것입니다.
용기를 내세요
수줍음은 불편한 외부 상황을 피하려는 욕구인 것 같습니다. 남자는 여자에게 다가가는 것을 부끄러워함으로써 거절, 무례함, 무관심 또는 웃음에 직면할 가능성을 피하게 됩니다. 이는 불쾌한 상황이 발생할 위험이 없음을 의미합니다. 실제로 우리는 어떤 불쾌한 감정을 느낄까 두려워 뒤로 물러서거나 전혀 앞으로 나아가지 못합니다. 차이점이 보이나요?
사실, 우리를 겁주는 것은 수줍음의 외부 표현이 아닙니다. 수줍음을 올바르게 인식하는 법을 배우십시오 - 당신의 현상으로 내면 세계, 이 느낌은 뭐지. 예를 들어 설명해 보겠습니다. 우리 모두는 육체적으로나 정신적으로 매일 불쾌한 행동을 해야 하는 상황에 직면해 있습니다. 많은 경우, 상황이 우리를 강요할 때, 우리는 피할 수 없는 일로부터 도망치지 않고, 그것을 받아들이고 행하거나, 그것이 가식적으로 들리더라도 운명을 받아들이는 데 동의합니다.
알람 소리에 일어날 때 우리는 일하러 가야 한다는 사실을 받아들입니다. 우리에게 거대한 주사기라고 생각되는 것을 올려 놓은 의사와의 약속에서 우리는 사무실을 뛰쳐 나갈 때 발 뒤꿈치를 반짝이지 않습니다. 아니요, 그것이 우리에게 아무리 불쾌하더라도 우리는 현재 일어나고 있는 일의 필요성을 깨닫고 인내합니다. 이러한 상황에서 우리는 상황을 견디지 않고 고통스러운 감정과 감정을 견뎌냅니다.
상황은 수줍음과 똑같습니다. 진료소, 체육관, 시험 중처럼 인내심을 가져야 한다고 상상해 보세요. 이제 시간이 되었습니다. 멈추다수줍음과 기타 감정을 현실로부터 분리하십시오. 수줍음과 다른 측면을 연관시키세요 자신의 삶. 그 다음에 부끄러워하지 마세요훨씬 쉬울 거예요! 스스로 판단하십시오. 어색함을 느끼는 상황이 수천 가지 있을 수 있습니다. 모든 사람에게 적응하는 것은 엄청나게 어렵습니다. 그러나 감정적 요소는 단 하나뿐입니다. 이런 식으로 수줍음에 접근하기 시작하면 곧 자신감 있는 사람이 될 것입니다.
적어도 20초 동안은 용기를 갖고 수줍음을 참는 것을 규칙으로 삼으십시오. 이것은 꽤 많은 시간이며 누구나 1/3 분을 견딜 수 있습니다. 가장 중요한 것은 전투에 참여하는 것입니다. 수줍은 내면의 목소리를 무시하고 해야 할 일을 하세요 짧은 기간. 곧 22초 단계가 크게 증가하여 시간이 지남에 따라 "고무"가 될 것입니다.
자존감을 높이세요
필요에 따라 표현되는 불쾌한 반응 사람을 부끄러워하다, 궁극적으로 부적절한 자기 인식으로 인해 발생합니다. 자신에 대한 불만이 다른 사람의 예상되는 반응에 투영됩니다. .
그런 식으로 멈추다소심한 당신은 다른 눈으로 자신을 보기 시작해야 합니다.
예를 들어, 어떤 사람에게 지나치게 재치있게 말함으로써 당신은 그 사람을 당신보다 높은 위치에 두는 것입니다. 또한, 지나친 공손함과 수줍음은 다른 사람들을 당신에게서 멀어지게 만듭니다. 특히 "입구"에 대한 언급을 중단해야합니다. "실례합니다. 물론 괜찮으시면 다시 용서해 주시고 대답해 주시겠습니까?" 당신과 같이 당신에게서 배울 점이 많은 사람들이 당신 주변에 있다는 것을 이해하십시오. 아니, 물론 반대편 극으로 달려가 기둥처럼 일직선이 되어서는 안 된다. Rzhevsky 중위처럼 될 필요는 없습니다. 부끄러워하다전혀 할 수 없었고 좋아하지도 않았습니다. 우리는 균형을 위해 노력해야 합니다. 사람들의자신과 동등합니다.
자신을 이해하는 것이 도움이 될 것입니다 강점. 원하는 대로 작성하고 자신의 장점을 다시 계산해 보세요. 올바른 접근 방식을 통해 그들이 무엇으로 성장할 수 있는지 생각해 보십시오. 이렇게 하면 이점이 더욱 커질 것입니다. 자주 상기하십시오. 믿음은 반복을 통해 자라납니다. 그렇습니다. 반복은 학습뿐만 아니라 자신감의 어머니이기도 합니다. 기본적으로 있어야 하지만 아쉽게도 종종 누락되는 내용을 머리 속으로 몰아넣는 것은 확인의 도움을 받아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
매일 시간을 따로 마련해 진언처럼 자신의 강점에 대해 긍정적인 문구를 반복하세요. 처음에는 어색함을 느낄 수도 있습니다(이미 익숙해졌습니다). 부끄러워하다 사람들의), 그러나 주의를 기울이지 마십시오. 잠시 후 "주문"이 작동합니다. 이것이 학교 벼락치기가 아니라는 점을 이해하는 것이 중요하며, 모든 사람이 가지고 있는 부족한 자신감을 긴장시키면서 자기 최면을 연습해야 합니다.
수줍음에 대한 미술치료
이 심리 치료 방향은 많은 도움이 됩니다 멈추다앞에서 수줍어하다 사람들의. 다양한 표현이 있지만 부끄러우신 분들은 추천드려요 연극 활동(어디에나 머그컵이 있습니다). 그것은 심리학자들이 많은 장애에 대한 훌륭한 치료자로 인정하는 예술과 어느 정도 공인이 될 수 있는 기회를 결합합니다. 수줍음을 아주 잘 녹여내는 장면, 부끄러워하다그러한 개편 이후의 사회는 결코 무너지지 않을 것입니다.
사건에 집중하다
에게 멈추다"두려움" 사람들의, 어떤 의미에서는 잊어버릴 가치가 있습니다. 이를 위해서는 일, 취미 등 다른 것들로 머리를 채워야 합니다. 유용한 것들.
단순하게 유지하세요
목표를 설정하는 것과 자신에게 보장된 결과를 기대하는 것은 다소 다릅니다. 첫 번째는 좋고 두 번째는 사회적 완벽주의에 대해 이야기하는 경우 수줍음을 포함한 다양한 장애와 불쾌한 특성의 발달로 이어집니다. 기준을 너무 높게 설정하면 조금이라도 수줍음에 시달릴 것입니다. 왜냐하면 귀하의 의견으로는 자신뿐만 아니라 다른 사람의 기대에 부응하지 않았기 때문입니다. 간단하게 유지하세요. 의도적으로 살되, 낯선 사람의 의견에 의존하여 자신을 지치게 하지 마십시오. 때가됐다 멈추다스스로 어려움을 만들죠, 그렇죠?
